Zašto morate spavati noću i kako noćni san utiče na organizam. Šta zdrav razum nalaže. Zašto je dobro spavati na tvrdim podlogama?

Ne razmišlja svaka osoba na kojoj strani je bolje spavati i dobro zaspi. Međutim, morate spavati udobno i pravilno. To utiče na funkcionisanje gotovo svih tjelesnih sistema. Naučnici su sproveli niz istraživanja izlučevina i otkrili da je bolje spavati u određenim položajima. Štaviše, za određene bolesti ili stanja postoje poze koje pomažu u liječenju i poboljšanju dobrobiti.

Zašto je odabir položaja za spavanje toliko važan?

Bočni položaj je uobičajen. Međutim, utvrđeno je da nije pogodan za svakoga. Naučnici su zaključili da pravilan odmor zavisi od trajanja sna i držanja. Vrijeme testiranja je pokazalo da dobro držanje utječe na:

• probavu i njeno funkcioniranje;
• imunitet;
• srce i njegov rad;
• boja i stanje kože lica i cijelog tijela;
• tok postojećih patologija;
• stanje kose.

Dakle, položaj na bilo kojoj strani ili stomaku, leđima može biti odlučujući za zdravlje osobe, ali ne znaju svi koja bi trebala biti ispravna strana.

Popularni položaji za spavanje

Za većinu ljudi nije važno kako će zaspati, glavna stvar je. dobro se naspavaj. Ali strana određuje kako najbolje spavati i koliko će odmor biti potpun. Prije analize utjecaja položaja spavanja na kvalitetu, somnolozi su utvrdili koje položaje ljudi biraju za noćni san:

• strana - lijevo ili desno;
• stomak;
• leđa;
• sklupčati se.

Bocka bira većina ispitanika. Uglavnom muškarci više vole da se odmaraju na leđima, a to plaćaju hrkanjem. Razlog je jednostavan: u ovom položaju smanjuje se sadržaj kisika u krvi, što dovodi do apneje i rizika od zaraze virusnom bolešću.

Spavanje na boku: je li tako?

Da biste odredili koja je strana najbolja za vaše srce i druge organe, morate razumjeti kako vaše držanje utječe na vaš rad. Nema potrebe da birate desna strana za spavanje ako imate problema sa varenjem. Dokazano je da se čak i žgaravica pogoršava, jer želudačni sok počinje da se intenzivno proizvodi i napušta jednjak. Limfni sistem ne može normalno funkcionirati, što omogućava toksinima da aktivno djeluju u tijelu, uništavajući ga. Međutim, u vrućoj sezoni to će poboljšati izmjenu topline, smanjiti manifestacije kolecistitisa i opće anksioznosti.

Odmaranje na lijevoj strani tijela omogućava dobro funkcioniranje svih sistema, a vrlo je korisno kod gastrointestinalnih problema.

Također je koristan za smanjenje pritiska na lijevostrane organe tijela, posebno na jetru i gušteraču. Stoga liječnici preporučuju dijabetičarima da spavaju na ovoj strani kako bi osigurali pravilan i zdrav odmor.

Idealna poza: mit ili stvarnost

Nemoguće je dobiti precizan odgovor, jer neko u jednom položaju može imati ukočeno tijelo i osjećati nelagodu, dok će neko drugi spavati kao beba. Tijelo vam najčešće govori pravi položaj. Znak opasnosti odmah će se manifestirati nelagodom i osoba će se početi bacati i okretati, birajući udobniji položaj.

Spavanje na boku: koju stranu odabrati?

Zdravlje je važno za svakog čoveka, a što je jače, to je bolje i blagostanje dugoročnoživot. Postoji mnogo znakova koji vam omogućavaju da riješite snove ili ih poboljšate, na primjer, pomoću hvatača snova. Međutim, ne slušaju svi preporuke ljekara u vezi držanja za noćni odmor. Spavanje na boku može biti različito i ovisi o odabranoj strani.

Desna strana

Za one koji vole spavati na ovoj strani, takav odmor donosi svoje prednosti:

• izmjena topline je normalizirana, što je važno za vruće klime;
• holelitijaza se povlači, uklanjajući bol i nelagodu, što nije neuobičajeno za noćni san;
• odmor na desnoj strani indiciran je za stres ili opću anksioznost;
• snovi će biti vedri i pozitivni, za razliku od onih koji spavaju na lijevoj strani.

Međutim, poza ima i nedostatke, i to značajne. Oni su zbog činjenice da u prisustvu poremećaja u probavnom i limfni sistem, organi nisu u mogućnosti u potpunosti funkcija. To dovodi do njihovih neuspjeha i daljnjih zdravstvenih problema.

Lijeva strana

Za one koji vole spavati na lijevoj strani, ovaj položaj ima svoje prednosti:

• Limfa normalno cirkuliše cijelim tijelom, čineći imunološki sistem jakim, a tijelo zdravim.
• Mozak je potpuno odmoran tokom noćnog sna.
• Proširene vene nestaju ili postaju manje uočljive, jer se ceo cirkulatorni sistem aktivira i bolje radi.
• Spavanje neće biti bolno, posebno za one koji pate od žgaravice, jer stomak neće biti podložan pritisku.
• Probavni sistem funkcionira normalno, što će vam omogućiti da bez problema obradite čak i obilnu večeru.
• Kako biste spriječili bolove u leđima u mirovanju, preporučuje se da odaberete ovaj položaj, jer... kičmeni stub biće oslobođeni prevelikog pritiska na njega.

Nedostaci takvog odmora praktički ne postoje, osim onih koji se odnose na prednosti spavanja na desnoj strani, ali se i o tome odlučuje individualno prema potrebama organizma.

Posebni slučajevi spavanja na boku

Svako pravilo ima izuzetke. U nekim slučajevima, spavanje na boku može biti ne samo spasonosno, već i opasno. Položaj za spavanje preporučuje somnolozi nakon pregleda.

Za trudnice

Spavanje za trudnice je uvijek teško. Na to utiču brojni faktori, od težine bebe do njegovog izgleda. Ne možete spavati na trbuhu iz objektivnih razloga, ali da li je na boku ili leđima odlučit će o tromjesečju trudnoće.

Od 27. nedelje spavanje na leđima je opasno, jer onemogućava normalno snabdevanje kiseonikom tela i bebe, a izaziva i probleme sa varenjem. Ukočenost i druge tegobe nisu opasni ni za majku ni za bebu ako je noćni odmor na lijevoj strani.

Poslije jela

Obilna večera nije neuobičajena za sugrađane, zbog čega san čini tjeskobnim i nemirnim. Želja za ležanje javlja se gotovo odmah nakon proždrljivosti. Već je teško raditi punim stomakom, a ako spavate na desnoj strani, još je teže. Za istovar se preporučuje da odaberete poziciju koja će pomoći u tome. Ljekari savjetuju spavanje na lijevoj strani. Ali još je bolje ići u krevet uveče blago gladan i u istom položaju, a to je lakše za tijelo i dobro za zdravlje.

Ako ste skloni hrkanju

Udisanje sa karakterističnim zvukom pri izdisaju najčešće se javlja kod onih koji spavaju na leđima. Tijelo nema dovoljno zraka, a da se osoba ne bi počela gušiti, instinktivno mijenja položaj, prevrćući ga na trbuh ili na bok.

U prvom slučaju tijelo je aktivno zasićeno kisikom, au drugom normalizacija vaskularni sistem kao i maksimalni protok kiseonika u krv.

Za patologije

Lijeva strana je bolja za spavanje kod problema sa srcem i srcem. Isto vrijedi i za gastrointestinalne patologije, holecistitis, pankreatitis, probleme s jetrom i pankreasom. Kod skolioze je važan i izbor položaja za spavanje, jer upravo sada možete potpuno opustiti mišiće i opterećenje sa intervertebralnih diskova, a intersticijska tekućina će se vratiti u fiziološke veličine. Spavanje na stomaku je pod ključem, jer samo pogoršava situaciju.

Najbolja opcija je da se odmarate na leđima. Dozvoljeno je spavati na boku, ali samo na ortopedskom dušeku. Ovo je također relevantno za osteohondrozo, ali točniji odabir držanja ovisi o vrsti patologije koju pacijent ima.

Za pijanog čoveka

Pijana osoba apsolutno ne bi trebala spavati na leđima kako bi se eliminirao rizik od zastoja disanja zbog povraćanja. Spavanje na desnoj strani prihvatljivo je samo ako je soba vruća, a za brzo uklanjanje toksina iz tijela i normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, trebate dati prednost lijevoj strani. Položaj na stomaku će zasititi tijelo kisikom, ublažavajući negativne simptome trovanja alkoholom.

Promjena navika

Promjena položaja spavanja u ispravan je tragedija za brojne građane, ali nije tako teško. Prvih dana karakteriše nelagodnost, ali nakon 5-7 noći tijelo se navikava na novi položaj. Lijeva strana je bolja od ostalih poza, pa se morate naviknuti slijedeći ove savjete:

1. Potrebno je da stavite jastuk ispod leđa kako se ne biste prevrtali u drugi položaj.
2. Morate spavati na onoj strani kreveta koja odgovara odabranom položaju.
3. Noćno svjetlo treba postaviti s desne strane tako da tijelo intuitivno bira zasjenjenu stranu.

Stručno mišljenje

Doktor Komarovsky

Majke, bake i muškarci slušaju mišljenje poznatog pedijatra. Za bebe je spavanje na stomaku zdravo i korisno. Dokazano je da takva djeca ranije počinju da drže podignutu glavu i općenito se brže razvijaju. Nema problema sa povećano stvaranje gasa, koji su pošast novorođenčadi. Kako bi spriječili da se vrat i glava utrnu, bebe okreću glavu. Starija djeca to rade sama. Kako djeca odrastaju, odlučuju i da spavaju na boku. Da ovo bude lijeva strana, preporuča se korištenje posebnih jastuka ili podupirača za razvijanje navike spavanja u pravilnom položaju.

kako god medicinska literatura preporučuje spavanje na leđima za bebe kako bi se izbjegao sindrom iznenadna smrtšto se dešava bebama. Zašto dolazi do zastoja disanja i smrti djeteta još nije precizno utvrđeno, ali postoji niz faktora koji na to utiču. Najčešće su tome skloni dječaci mlađi od 3 mjeseca rođenja. Obično su to prijevremeno rođene bebe od žena koje su rodile prije 19. godine. Ove žene su imale slabo zdravlje ili loše navike. Mekani krevet takođe može dovesti do ovog sindroma, kao i spavanje na stomaku i pregrijavanje bebinog tijela.

Elena Malysheva

TV doktor daje savjete za spavanje za trudnice. Optimalan položaj za spavanje za njih je položaj za spavanje na lijevoj strani sa blago savijenim kolenima, koji otklanja bol i nelagodnost. Toplo mlijeko će vam pomoći da poboljšate san, a ne kafa, čaj, sokovi i gazirana pića. Ali ne biste trebali spavati na jednoj strani cijelu noć. Ako je dijete nemirno, onda bi se buduća majka trebala bacati i okretati, birajući optimalan položaj. To se mora raditi pažljivo, bez naglih impulsa ili pokreta.

Lagana masaža će opustiti ženu i učiniti je smirenijom, što znači da će i njen san biti isti. Glatki, nježni pokreti duž leđa opustit će njegove mišiće, normalizirajući rad mnogih organa. A ako je strana za odmor odabrana radi praktičnosti, onda ne biste trebali birati leđa i trbuh. Potonje će, čak i sa fiziološke točke gledišta, biti teško učiniti, ali na leđima postoji rizik od oštećenja fetusa. Ali za one koji nisu promijenili ovu naviku, morate odabrati stolicu za ljuljanje u kojoj je sigurno spavati i vrlo udobno. Jastuci za grljenje također rješavaju ovaj problem na pozitivan način.

Spavanje je individualna stvar, ali postoje njegovi aspekti koje su proučavali doktori. Oni čine vaš odmor potpunim i zdravim. Stoga se i ovdje treba naviknuti na ono što je ispravno i dobro.

Ovo je osnova zdrav imidžživota, jer osoba provodi dosta vremena na spavanju tokom svog života. Prvi dani neugodnosti će biti teški, ali rezultati vas neće natjerati da čekate i to će biti vidljivo do kraja prve sedmice pravilnog noćnog odmora. Mladost, zdravlje i ljepotu je lako održavati, a sve počinje pravilnim snom.

Osoba provede 1/3 svog života spavajući. Ljudi koji ignorišu noćni odmor mogu patiti od razne bolesti. Stoga, osoba mora svakodnevno spavati. Na kraju krajeva, čovjek može živjeti bez hrane mjesec dana, bez vode oko sedmicu, ali bez sna čovjek neće dugo živjeti.

Prirodni proces u tijelu je san.

Zašto ljudi spavaju? Jer ovo je prirodan proces za tijelo. Bez sna, osoba se osjeća preopterećeno, razdražljivo i umorno, a pažnja i brzina reakcije su otupljeni. Ponekad je to važno, na primjer, kada vozite automobil ili radite za mašinom.

Trećeg dana bez sna, osoba može doživjeti halucinacije.

Zašto ljudi spavaju noću

Noću se stvari dešavaju u našem tijelu. procesi oporavka. Osoba koja spava obnavlja energiju u određenom vremenskom periodu. Dok spavamo noću, u tijelu se dešava sljedeće:

22 sata - nivo leukocita se povećava, tjelesna temperatura postepeno opada i tijelo traži san.

23 sata - svi mišići se opuštaju, ali procesi oporavka pokreću svoj mehanizam.

U jedan ujutru osoba koja spava ima menstruaciju.U tom periodu može se osjetiti neliječena povreda ili zub.

U 2 sata svi sistemi organizma odmaraju. Radi samo naša jetra, koja je od toksina.

U 3 sata tijelo čvrsto spava. Nastaje potpuni mir: pada arterijski pritisak, tjelesna temperatura, disanje i puls se usporavaju.

U 4 sata sluh postaje akutniji, a osoba koja spava može se probuditi svakog trenutka.

U 5 sati metabolizam se usporava. Ali tijelo osobe koja spava već je spremna za buđenje.

U 6 sati broj otkucaja srca se povećava i krvni pritisak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati norepinefrin i adrenalin u krv.

U 7 sati se to dešava potpuni oporavak tijelo. Imuni sistem počinje da radi punom snagom.

da se dovoljno naspavam

Da bi se tijelo u potpunosti oporavilo i osoba osjećala budno, potrebno je spavati najmanje 7-8 sati dnevno.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Optimalno vrijeme vrijeme za spavanje je 22 sata. Obavezno ugasite svjetla i prozračite prostoriju, bez obzira na godišnje doba. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete fotografisati osobu koja spava. Blic kamere može ga uplašiti i probuditi.

Važan faktor je krevet. Ne smije biti previše mekan ili tvrd. Najbolje je da bude umjereno tvrda i ujednačena, kako bi se osoba koja spava sljedećeg jutra osjećala odmorno.

Ne biste trebali jesti prije spavanja masnu hranu i pijte dosta tečnosti.

Ako ne možete da spavate, popijte toplo mleko sa medom. Oslobodit će se emocionalnog stresa i brzo ćete zaspati.

Zašto može doći do poremećaja spavanja

Poremećaj spavanja je uobičajena pojava u 21. veku. Stalni stres, neugodne situacije ili, obrnuto, radosno uzbuđenje mogu poremetiti san.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. Nesanica. Ovo je poremećaj kod kojeg osoba ne može spavati. Često nastupaju mentalna bolest, tehnike lijekovi, kafu ili alkohol.

2. Hipersomnija. Ovo je patološka pospanost, koja može biti uzrokovana razni faktori. Na primjer, lijekovi, respiratorni poremećaji ili bolesti.

3. Parasomnije. Ova vrsta poremećaja spavanja uključuje dobro poznato mjesečarenje, noćna enureza ili noćni strahovi.

4. Poremećaj promjene spavanja. Ovo se dešava ljudima koji su stalno oštećeni. Na primjer, kada radite u smjenama. Vremenom to može dovesti do trajnih poremećaja sna.

Vodite računa o svom zdravlju i idite u krevet na vrijeme!

Ne postoji nijedno živo biće kojem nije potreban san ili potpuni odmor tokom dana. Možda je san jednostavno vrijeme koje je ćelijama vašeg tijela potrebno da se oporave od dnevnog rada i akumuliraju rezerve energije za sljedeći period aktivnosti.

Dešifrovali smo genom osobe koja se nikome ne vidi golim okom, ali još uvek nismo shvatili kakav je običan san koji se svakom čoveku javlja svaki dan noću.

Jedna od nepobitnih činjenica o spavanju je da smo nesvjesni dok spavamo. Vital važnih organa nastaviti raditi u snu, ali većina vitalne funkcije usporava.

Tokom spavanja tjelesna temperatura opada, zbog čega se ljudi noću sklanjaju. Ali iako smo nesvjesni, mnogi naši refleksi nastavljaju raditi. Na primjer, ako vas neko poškaklja po stopalu, u snu ćete trznuti nogu ili ćete čak u snu obrisati muhu sa čela!

Nedostatak sna dovodi do toga da ljudi postaju razdražljivi, nedruštveni, brzo se umaraju, a pamćenje i pažnja su im narušeni. Osim toga, loš noćni odmor povećava nivo anksioznosti i depresije za 71% i rizik od gojaznosti za 300%. Stoga je preporučljivo

Dva učenika su zakasnila na čas.

Učitelj: - Zašto kasniš?

Jedan kaže: - U snu sam putovao cijelu noć različite zemlje, pa sam se probudio malo kasno.

Učiteljica drugom učeniku: - Pa, šta kažeš?

- I sreo sam ga na aerodromu!

Da li brinete kada slabo spavate?

Onda bi vas moglo zanimati da Samuel Untermeyer, svjetski poznati advokat, nikada u životu nije dobro spavao.

Kada je Sam Untermeyer upisao fakultet, mučile su ga dvije bolesti - astma i nesanica. Očigledno nije mogao izliječiti nijednu od njih, pa je odlučio učiniti nešto ekvivalentno - iskoristiti svoju budnost. Umjesto da se bacate i okrećete cijelu noć i dovodite se u stanje nervni slom, ustao je i proučio. Rezultat? Počeo je da blista u svim predmetima i smatran je jednim od svetlila Koledža grada Njujorka.

Ni nakon što je započeo svoju advokatsku praksu, nije se riješio nesanice. Ali Untermajer nije klonuo duhom. "Priroda", rekao je, "će se pobrinuti za mene." Priroda se pobrinula za njega. Uprkos nedostatku sna, njegovo zdravlje se nije pogoršalo, a mogao je da radi jednako vrijedno kao i svaki mladi advokat u njujorškoj advokaturi. Radio je čak i više od njih. Uostalom, kada su oni spavali, on je radio.

U dobi od dvadeset i jedne godine, Sam Untermeyer je zarađivao sedamdeset pet hiljada dolara godišnje; i drugi mladi pravnici požurili su na sudove gdje se činilo da nauči svoje metode. Godine 1931. plaćen je za jedan slučaj - vjerovatno najveći advokatski honorar u cijeloj istoriji - milion dolara u gotovini - novac na bure.

Ali i dalje je imao nesanicu. Obično je čitao pola noći, a onda je ustajao u pet sati ujutro i diktirao slova. Do trenutka kada je većina ljudi započela svoj radni dan, dnevni posao je bio gotovo napola završen. Ovaj čovjek je doživio osamdeset i jednu godinu, iako gotovo nikad nije dobro spavao. Ali da je bio nervozan i zabrinut zbog nesanice, možda bi uništio svoj život.

Stoga, briniteo nesanici će vam donijeti mnogo više štete nego sama nesanica.

Možda sama priroda šalje nesanicu u pravo vrijeme?

Na primjer, odlazak u krevet odmah nakon stresne situacije znači slanje stresnih iskustava iz sebe kratkoročno pamćenje na dugi rok. Dakle, ne spavati nakon doživljenih neprijatnih iskustava je jako dobro!

Naučnici su izveli eksperiment u kojem su ljudi gledali dva različita videa. Jednoj grupi je prikazan snimak saobraćajne nesreće, dok je druga grupa samo posmatrala automobile koji se kreću.

Nakon gledanja, muškarci i žene koji su vidjeli strašnu saobraćajnu nesreću podijeljeni su u dvije grupe, od kojih je jedna zaspala, a druga je bila budna.

Nakon nekog vremena, naučnici su testirali nivo straha od puta. Oni koji nisu spavali bili su dobro, ali kod ljudi koji su odmah zaspali nakon gledanja videa, naučnici su otkrili znakove posttraumatskog stresnog poremećaja.

Trećinu života provodimo spavajući. Međutim, niko ne zna šta je zapravo san.

Znamo da je to navika i stanje mirovanja tokom kojeg priroda nadoknađuje štetu nastalu brigom. Ali ne znamo koliko spavanja treba svakoj osobi. Ne znamo ni da li nam je uopšte potreban san! Više,

Fantastično? Tako je tokom Prvog svetskog rata upucan mađarski vojnik Paul Kern frontalni režanj mozak Oporavio se od rane, ali, začudo, nije mogao da spava. Bez obzira na to što su doktori radili - a probali su sve vrste sedativa i narkotika, pa čak i hipnozu - Paul Kern nije mogao biti uspavan ili čak doveden u pospano stanje.

Doktori su rekli da su mu dani odbrojani. Ali Paul Kern ih je prevario. Počeo je raditi i dugi niz godina se osjećao odlično. Obično bi otišao u krevet, zatvorio oči i odmorio se, ali san nije dolazio. Njegov slučaj je ostao medicinska misterija koja je uzdrmala mnoga naša uvjerenja o snu.

Jednog dana jedan vjernik je usnio neobičan san - kao da hoda po pješčanoj plaži s Bogom, a na nebu su se pojavile slike iz cijelog njegovog života. Kada je posljednja slika nestala, čovjek se osvrnuo i iza sebe ugledao dva lanca otisaka stopala na pijesku - jedan njegov, drugi Božji.
Ali bio je veoma zbunjen činjenicom da je mjestimično nedostajao jedan lanac tragova. Štaviše, to je bilo na onim mjestima gdje je doživio najteže trenutke svog života.
Čovek se uznemiri i obrati se Bogu sa rečima:
- Rekao si mi da me nikada nećeš ostaviti ako te pratim. Vjerovao sam ti i slijedio tvoj put. A sada gledam unazad i vidim to na samom Teška vremena mog života, kada mi je trebala tvoja pomoć, samo jedan lanac otisaka stopala bio je vidljiv u pijesku. Zašto si me, kad mi je toliko trebala tvoja pomoć, ostavio na miru?
Na šta je Bog odgovorio:
- Moj dragi prijatelju. Da, obećao sam da ću uvek biti s tobom, i održao sam obećanje. Vidite jedan lanac otisaka, jer kada ste bili jako loši, nosio sam vas na rukama.

Zaista, koliko nam je sna potrebno?

Spavaju svi: insekti, gmizavci, ptice, sisari... Vjeverice spavaju 15 sati dnevno, slon - 4 sata, čovjek spava u prosjeku 7 sati. Ovo je trećina njegovog čitavog života - sedamdesetogodišnjak je spavao najmanje 20 godina. Međutim, ne spavaju sve životinje, kako kažu, bez zadnje noge: crne striže, na primjer, spavaju u letu, foke krzneni imaju spavanje samo polovina mozga, zmije spavaju otvorenih očiju, rode i flamingosi spavaju na jednoj nozi.

Nekim ljudima je potrebno više sna nego drugima. br određena pravila, po čemu se to može utvrditi. Ljudi sa ogromnim rezervama vitalna energija, može, tokom spavanja, brzo da obnovi onaj njen deo koji je utrošen tokom dana. Ljudi koji su slabi, sa niskim funkcionalna sposobnost potrebno je duže da se oporavi.
Bez sumnje, većini ljudi treba sedam do osam sati sna dnevno, nekima i više, posebno ženama i djeci.

Šta je san?

Narodna mudrost kaže: "Najdragocjenije i najpoželjnije na svijetu za čovjeka je san. Zbog njega će ostaviti apsolutno sve." Nekada su vjerovali da za vrijeme sna duša napušta tijelo i odlazi na putovanje u druge svjetove.

Ako iznenada probudite osobu, duša možda neće imati vremena da se vrati u školjku, izgubit će se negdje u zaboravu, a osoba će umrijeti. I iako broj laboratorija za spavanje sada raste širom svijeta, čovječanstvo ne zna mnogo više o ovom fenomenu nego što je znalo prije hiljadu godina.

Zašto spavamo najveća je misterija moderna biologija, postoje mnoge hipoteze o uzrocima spavanja.

Prva teorija je ciklična.

Kao što dan prirodno ustupa mjesto noći tokom milijardi godina, tako i aktivnost mora ustupiti mjesto odmoru. Živa bića su tokom evolucije za sebe odabrala "jedan od dva svijeta" - tamu ili svjetlost, smatra američki istraživač spavanja Thomas Wehr. Svetlost i tama imaju različite efekte na hemijske reakcije metabolizam.
Druga teorija je zaštitna.

Čak i skromna stvorenja poput kuhinjskih žohara, koja spavaju nagnute glave i opuštenih antena, imaju povećan rizik od prerane smrti zbog kontinuirane 24-satne aktivnosti. Drugim riječima, uz kontinuiranu energičnu aktivnost, povećava se vjerovatnoća da ćete biti udareni papučama.

Treća teorija je niskokalorična.

Spavanje štedi kalorije. Mnogo kalorija se gubi tokom velikog prijenosa topline, pa što je životinja manja, to više spava.
Četvrta teorija je šećer.

Tokom budnog stanja, moždane ćelije troše mnogo "rezerva šećera", odnosno glikogena. Budući da neuroni nisu u stanju da efikasno obrađuju informacije i akumuliraju glikogen u isto vrijeme, tokom spavanja prave informacijsku pauzu i samo se bave "napunjavanjem svojih ostave šećera".
Peta teorija je imuna.

Poznato je da tokom noćnog odmora neki unutrašnje žlezde- na primjer, hipofiza ili nadbubrežne žlijezde su posebno aktivne. To jest, u snu, dok se tijelo odmara, vojska imunološki sistem dolazi u stanje borbene gotovosti. Štakori koji su nedelju dana bili lišeni sna uginuli su ne od prekomernog rada ili gladi, već od pada njihovog imuniteta.
Šesta teorija je inhibicijska.

Ako stalno bacate stvari u veliku kutiju bez ikakvog reda, one će, naravno, stati, ali malo je vjerovatno da ćete kasnije u njoj moći nešto pronaći ako bude potrebno. Tijelo samo zna kada vas treba usporiti i dati mozgu priliku da razvrstane nagomilane informacije "po policama". Međutim, kako to radi, nije poznato.

Jedna žena je sanjala da je Gospod stajao iza tezge prodavnice umesto prodavca.
- Bože! To si ti!
„Da, jesam“, odgovorio je Bog.
– Šta mogu kupiti od vas?
„To je to“, glasio je odgovor.
– Onda bih želeo da kupim zdravlje, sreću, ljubav, uspeh i mnogo novca!
Bog se nasmiješio i otišao po naručenu robu. Ubrzo se vratio sa malom kartonskom kutijom.
- Ovo je sve?! - uzviknula je žena.
„Da“, mirno je odgovorio Bog, „zar nisi znao da ja prodajem samo seme?“

Šta se dešava kada spavamo?

Postavke gledanja komentara

Ravna lista - skupljena Ravna lista - proširena Stablo - skupljena Stablo - proširena

Po datumu - prvo najnovije Po datumu - prvo staro

Odaberite željeni metod prikažite komentare i kliknite na "Sačuvaj postavke".

Naučnici su proveli eksperimente na 11 dobrovoljaca. Nakon noćnog sna ograničenog na dva sata, ispitanici su iskusili povećanje nivoa norepinefrina u krvi (oko 2,5 puta), kao i povećanje nivoa interleukina-6. Norepinefrin proizvodi tijelo u stresne situacije, u slučaju šoka, gubitka krvi, opekotina, nervnog prenaprezanja. Interleukin-6 stimulira imunološki odgovor, mobilizira energiju, što dovodi do povećanja tjelesne temperature.

Dvije polusatne pauze za spavanje nakon takve noći vratile su sve tjelesne parametre u normalu. Istraživači kažu da bi o rezultatima svog rada trebali voditi računa svi ljudi koji pate od nedostatka sna.

Zašto spavamo?

Zašto spavamo?

Zašto je životinjama (od malih insekata do ljudi) potreban san? Ako razmišljate racionalno: san ih odvaja od svijeta koji ih okružuje, od njihovih drugova, izlažući ih tako na duže vrijeme smrtnoj opasnosti. Zašto spavamo?

Vodeći naučnici o spavanju na Univerzitetu u Wisconsinu odlučili su da izazovu ili prošire hipotezu iznesenu pred njih da je spavanje potrebno za jačanje veza između neurona, očuvanje energije i podršku sposobnosti neurona da selektivno reagiraju na podražaje.

"San je cijena koju mozak plaća za sposobnost učenja i pamćenja", kaže dr. Giulio Tognoni iz Centra za spavanje i svijest. Prema Tononiju, mozak se ponovo pokreće tokom spavanja kako bi prihvatio nove informacije za sljedeći period budnosti.

Ali zašto se mora ponovo pokrenuti? Zamislimo da je neko proveo neko vrijeme učeći voziti bicikl. Područja uključena u učenje bit će značajno ojačana, ali će se sljedeći dan mozak koristiti za rješavanje drugih problema, zbog čega će se biciklističke vještine početi zaboravljati kao više nepotrebne, oslobađajući energiju za novi rad.

Stoga se u snu mozak “reformatira”: stečeno znanje konsolidira se pamćenjem i sličnim već stečenim iskustvima, a brojni detalji koji nisu prepoznati kao korisni se odbacuju kao smeće. Na taj način se mozak čisti i mobiliše energiju za dalju asimilaciju informacija.

Zdrav san ili Zašto nam je potreban melatonin?

Zdrav san ili Zašto nam je potreban melatonin?

Zašto je to potrebno? noćni san? Svi znaju odgovor: obnoviti fizička snaga, vratite bistrinu vašoj glavi, poboljšajte pamćenje i pažnju, nabavite dobro raspoloženje,pojačajte imunitet...

Rijetko ko doda još jedan aspekt ovoj listi - da promijeni način na koji hormoni rade. Glavni je melatonin, hormon koji pomaže u borbi protiv starosti.

Ovaj hormon proizvodi epifiza - epifiza, koje se još naziva i “treće oko”. Ali melatonin nastaje tek kada zatvorimo svoja dva prava oka ili se nađemo u mraku. Kada svjetlost udari u retinu oka, njena proizvodnja prestaje.

Oko 70% se proizvodi preko noći dnevna norma. Melatonin pomaže našem tijelu da promatra bioritme, prilagodi se na najviše različitim uslovimaživot, smjena dana i noći, čini da spavamo dobro i čvrsto. Ali njegovo najvažnije svojstvo je da tokom sna obnavlja ono što je oštećeno tokom dana.

Melatonin se smatra najmoćnijim prirodni imunomodulator i antioksidans, borac protiv slobodni radikali– oni štetni molekuli koji uništavaju gene, ćelije i tkiva i izazivaju mnoge ozbiljne bolesti.

Pet nepoznatih činjenica o spavanju

Pet nepoznatih činjenica o spavanju

REM SLEEP HRANI KREATIVNOST

Koncentracija neurotransmitera acetilholina u ovoj fazi sna je dvostruko veća nego u budnom stanju, što dovodi do aktivnog restrukturiranja. neuronske veze i na konsolidaciju naizgled različitih informacija u jedinstvenu celinu. Legendarna pjesma Bitlsa Yesterday i zlokobni Frankenstein, prema riječima njihovih tvoraca, stigli su im iz kraljevstva Morpheusa.

SANJAMO CIJELU NOĆ

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su snovi karakteristični samo za njih REM spavanje(praćeno EEG-om mozga). U stvarnosti, sanjamo u svim fazama sna, a ponekad čak i dok smo budni (sa glavama u oblacima). Ali ipak, u REM fazi vidimo najviše snova, a oni su mnogo vedriji, emotivniji i maštovitiji.

NEDOSTATAK SANA - ANTIDEPRESAN

Hronična deprivacija sna dovodi osobu u polueuforično stanje i koristi se za liječenje depresije od ranih 1970-ih. Nažalost, bluz se često vraća čim se pacijentima dopusti da spavaju. Ova metoda se mora koristiti s oprezom - s produženim nedostatkom sna počinju problemi s pamćenjem i kvarovi u drugim tjelesnim sistemima.

POTREBE ZA SANOM SU INDIVIDUALNE

Provjera pažnje različiti ljudi uz pomoć reakcionih testova pokazalo da je svakom od nas potrebno različite količine spavaj. Studija na Univerzitetu Pennsylvania (SAD) pokazala je da je osam sati dovoljno za većinu ljudi, dok vrijeme njihove reakcije ostaje isto. Međutim, među nama je otprilike 5% ljudi poput, na primjer, Margaret Thatcher, koji su spavali pet sati ili čak manje.

NOĆNE SOVE imaju izgovor

“Ko rano ustaje, Bog mu daje” - ovo narodna mudrost Nije pogodno za svakoga. Istraživanja sugeriraju da su neki ljudi genetski predisponirani da idu na spavanje u zoru i bude se poslijepodne. Ova dnevna rutina je optimalna za oko 40% nas: ako ne ustanete na prvog pijetla, možete se osjećati mnogo ugodnije i istovremeno biti produktivniji.

Zašto ne možeš da spavaš ispred ogledala?

Zašto ne možeš da spavaš ispred ogledala?

Tokom sna astralni duh napušta naše tijelo, a ako se u blizini nalazi ogledalo, onda se može uvući u ogledalo i zauvijek očarati njime. Drugim riječima, ogledalo je neka vrsta kaveza za naš astralni duh. Postoji i mogućnost da se prilikom povratka u svoje tijelo prije buđenja, duša može vidjeti svoj odraz u ogledalu i jako se uplašiti, do te mjere da se neće vratiti u tijelo i osoba se nikada neće probuditi. Druga teorija kaže da ogledalo može oduzeti svu pozitivnu energiju od osobe. Od davnina, ogledalu se pripisuju natprirodne moći vampirizma. nivo energije, a u tome najlakše uspijeva dok osoba spava. Manifestacija gubitka pozitivne energije i ljudskog potencijala je stalna nesanica, letargija, čak i poslije dug san, razdražljivost. Postoji i mišljenje da ako se bračni krevet ogleda u ogledalu, onda se čini da to gura supružnike na prevaru, a ako se i vrata vide u ogledalu, onda se nevolje i skandali u porodici ne mogu izbjeći. Mnogi ljudi tvrde da ne mogu da spavaju ako vide ogledalo jer imaju osećaj da ih posmatraju. Ali ako je ogledalo prolaz u drugi svijet, onda bi to zaista mogao biti slučaj! IN drevna RusijaČvrsto su vjerovali da noću u ogledalu živi dvojnik svakoga, a on lako može ukrasti nečiju dušu dok spava i potpuno bespomoćan.

Neko će se nasmijati činjenici da ne možete spavati pred ogledalom. Štaviše, mnogi ljudi prave zrcalne zidove u spavaćoj sobi, čime se povećava prostor i osećaju se odlično u tome.

Činjenica da ne treba spavati pred ogledalom poznata je u cijelom svijetu, bez obzira na vjeru i nacionalnost. Ovo pravilo je posebno jasno uočeno u teoriji Feng Shuija. Prema ovoj teoriji, u našem domu postoje svojevrsni energetski tokovi koje je potrebno pravilno postaviti, što će omogućiti da u našim životima budu prisutne samo dobrota i pozitivne emocije. Ogledalo je akumulator energije svega što se u njemu ogleda. Ako ga postavite nasuprot kreveta, on će odražavati njegove uglove, koji se smatraju glavnim mjestom za nakupljanje negativnosti i zli duhovi. Ova negativnost se prenosi na ogledalo, a zatim na osobu koja spava, kojoj se oduzima sve dobro, uključujući sreću, zdravlje, potencijal itd.

Ako imate ogledalo u spavaćoj sobi, a ne možete ga premjestiti na drugo mjesto, jednostavno ga okačite dok spavate, čime ćete neutralizirati sve njegove negativne posljedice.

Razlog za spavanje je želja mozga da se riješi toksina.

Razlog za spavanje je želja mozga da se riješi toksina.

Moždana tečnost neprekidno ispire moždane ćelije, ali je tokom spavanja posebno intenzivna.

Mozak koristi periode sna da se oslobodi toksina koji su se nakupili tokom dana. Grupa američkih naučnika smatra da je ovaj mehanizam jedan od glavnih uzroka sna. Otkrili su da se tokom spavanja neuroni smanjuju u veličini i između njih se pojavljuju prostori koji su ispunjeni moždanom tekućinom.

Biologe je dugo zanimalo pitanje zašto sve životinje zaspu, unatoč činjenici da ih to čini ranjivijim na grabežljivce.

Već neko vrijeme je poznato da san igra važnu ulogu u formiranju sjećanja i obradi naučenih informacija, ali naučnici iz medicinski centar na Univerzitetu u Rochesteru došli do zaključka da bi jedna od glavnih funkcija sna mogla biti čišćenje mozga, prenosi bbc.co.uk.

„Mozak ima ograničena količina energije, i izgleda da mora da bira između dva različita funkcionalna stanja- budnost ili san (ili čišćenje)”, kaže dr. Maiken Nedergaard.

Nalazi naučnika zasnovani su na prošlogodišnjem otkriću takozvanog glimfatičkog sistema, koji u mozgu funkcioniše posebno za uklanjanje štetnih supstanci.

Naučnici koji su skenirali mozak miševa otkrili su da glimfatički sistem povećava svoju aktivnost 10 puta tokom spavanja.

Ćelije mozga - moguće glijalne ćelije, koje okružuju i podržavaju neurone - smanjuju se tokom spavanja. To dovodi do povećanja međućelijskog prostora u mozgu, što zauzvrat povećava protok tekućine, koja uklanja toksine iz mozga.

Prema dr. Nedelegaardu, ovaj mehanizam je kritičan za normalno funkcionisanje mozga, ali može raditi samo tokom perioda sna.

"To je još uvijek spekulativno, ali čini se da mozak troši mnogo energije pumpajući tekućinu kroz svoja tkiva, što je nespojivo s obradom informacija", kaže ona.

U koje vrijeme je najbolje ići u krevet?

Mišljenja o opasnostima i prednostima spavanja bez jastuka trenutno su prilično kontroverzna. Neki smatraju da učenjem spavanja na leđima, bez dodatne posteljine, osoba donosi sebe neprocenjive koristi. Kičma u ovom položaju zauzima najprirodniji položaj za nju, zbog čega se svi mišići potpuno opuštaju, opterećenje se skida sa unutrašnje organe. Nažalost, u ovom položaju mnogi ljudi doživljavaju nelagodu i neugodnost, uprkos činjenici da ga mnogi medicinski stručnjaci smatraju najfiziološkijim za spavanje.

Istovremeno, isti stručnjaci koji tvrde da je spavanje bez jastuka korisno podsjećaju da se bore na licu mnogo brže formiraju kod onih koji ne zamišljaju dobar san bez tako popularnog dodatka za spavanje. Ova tvrdnja je delimično tačna, jer i ovde sve zavisi od položaja tela tokom spavanja.

Pristalice tradicionalne organizacije mjesta za spavanje odgovaraju na pitanje: da li je korisno spavati bez jastuka? Po njihovom mišljenju, spavač će tokom noći pokušavati da nesvjesno zauzme najudobniji položaj za njega (stavljanje ruke ispod glave, sklupčanja i sl.) Kao rezultat toga, nakon buđenja, osoba će doživjeti malaksalost, umor, bol i bol u mišićima. Prema nekim zapažanjima naučnika koji su proučavali pitanje da li je štetno spavati bez jastuka: takav san često izaziva pogoršanje cervikalna osteohondroza, bol u mišićima vrata. Bukvalno, ne “osjećajući” nikakvu potporu ispod, mišići vrata su prisiljeni da ostanu u napetom stanju tokom cijele noći, što dovodi do glavobolje i bolova u vratu.

Možete poslušati i one koji se pridržavaju principa „zlatne sredine“. Odgovarajući na pitanje: da li je moguće spavati bez jastuka, preporučuju se prisjetiti se postojanja posebnih ortopedskih proizvoda za spavanje. Takvi se jastuci smatraju najudobnijima, jer su njihov oblik i dizajn u početku razvijeni uzimajući u obzir fiziološke karakteristike osoba koja spava.

Da li je spavanje bez gaćica korisno ili štetno?

Da li je spavanje bez gaćica korisno ili štetno?

Kod muškaraca koji nose usko donje rublje, testisi su komprimirani. S tim u vezi, u spermatične vrpce nastati zagušenja: arterije i vene u semenovodu, venski pleksus su komprimirani. U penisu, takva odjeća uzrokuje zagušenje u dorzalnoj veni i arteriji koja prolazi unutar penisa.

Kako bi se to izbjeglo, urolozi savjetuju nošenje labavih gaćica i spavanje goli noću. Stoga, nije slučajno što jogiji preporučuju spavaj goli (čak bez prostrana "porodica" gaćice). Dakle, prvo pravilo koje svaki mladić i muškarac moraju poštovati je: spavaj potpuno goli (od ovoga ćete bolje spavati.
Drugo pravilo: za muškarce koji vole da nose pripijene gaćice, korisno je da se goli šetaju po stanu najmanje 1 sat dnevno. Na taj način ćete odmoriti ne samo genitalije koje su u zbijenom stanju tokom cijelog radnog dana, već i cijelo tijelo. Takve vazdušne kupke imaju blagotvoran uticaj na koži, skriven ispod odeće skoro ceo život, održavajući je duže čvrstom i elastičnom, a samim tim i mladom.

Ovo je veoma korisno i za intimni život. Kada oba partnera spavaju goli i dodiruju jedan drugog, oslobađaju "oksitocin". Ovaj hormon blagotvorno utiče na raspoloženje i povećava seksualnu privlačnost jednih prema drugima.

Vlaga u ženskom donjem rublju može uzrokovati nelagodu i povećati vjerovatnoću infekcije. Spavanje bez odjeće, kada je pristup zraka nesmetan, smanjuje ovu vjerovatnoću i stoga pomaže u izbjegavanju gljivičnih oboljenja.

Čovječanstvo se stotinama godina postavlja pitanje: „U kom pravcu treba spavati sa glavom da bi se osjećao dobro i unio blagostanje u svoj dom?“ Somnolozi su skeptični po ovom pitanju i preporučuju da se pri odabiru smjera fokusirate na vlastite osjećaje. Ali čovjek želi čuda, pa odgovor traži u okultnim naukama.

To tvrde stručnjaci za drevnu kinesku filozofiju ispravan položaj glava tokom sna sigurno će poboljšati vaše zdravlje i kvalitet života. Čovjek je mali komad Univerzuma, koji mora poštovati njegove zakone kako bi uskladio prostor oko sebe i zaštitio se od nevolja.

Svaka strana svijeta ima svoju energiju, koja različito utiče na spavača, iako on to ne shvaća. Energija prolazi kroz čovjeka i daje mu zdravlje, uspjeh, blagostanje ili donosi bolest i neuspjeh. Ako ste naišli na težak period u svom životu, pokušajte spavati prema Feng Shuiju i usmjeravajući tok energije kako biste obnovili svoje zdravlje i vlastito blagostanje. Pristalice istočnjačkih učenja preporučuju da, prije nego što odlučite na koji način ćete spavati s glavom, pravilno uredite sobu za spavanje. Da biste stvorili mirno i mirno okruženje u spavaćoj sobi, potrebno je stvoriti prigušeno osvjetljenje, objesiti debele zavjese i ukloniti kompjuter i TV. Somnolozi se slažu sa ovim zahtjevima.

• North;
  Preporučljivo je birati bolesnicima kako bi se brže oporavili. Energija sjevera će donijeti harmoniju, stabilnost i pravilnost u život.
• sjeveroistok;
  Smjer je pogodan za neodlučne ljude koji sporo analiziraju situaciju i donose odluku.
• East;
  Dobra prilika napuniti se energijom sunca i dobiti nalet nove snage.
• Southeast;
  Ljudi koji su nesigurni u sebe trebali bi postaviti uzglavlje kreveta u ovom smjeru kako bi se riješili kompleksa i psihičkih problema.
• Jug.
  Pomaže da poboljšate svoju finansijsku situaciju, da postanete lider i da se popnete na ljestvici karijere. Spavanje sa glavom okrenutom prema jugu ne preporučuje se osobama koje imaju utisak.
• Southwest.
  Povoljan smjer za one koji žele postati razumniji, mudriji i praktičniji.
• Zapad.
  Nemate dovoljno romantike, novih ideja, avantura? Pokušajte da spavate sa glavom okrenutom prema zapadu kako biste ispunili svoj život zanimljivim događajima. Sloveni imaju mišljenje da je nemoguće spavati s nogama okrenutim prema istoku, jer tako sahranjuju mrtve. Ovo nema nikakve veze sa spavanjem i rituali sahrane se razlikuju među narodima svijeta.
• Sjeverozapad.
  Spavanje sa glavom u smjeru sjeverozapada pomaže poboljšanju vašeg finansijskog stanja i razvijanju liderskih kvaliteta.

Ovo opšte odredbe Istočna učenja. Ako želite promijeniti svoj život, dovesti u red svoje misli i poboljšati svoje blagostanje, stručnjaci za Feng Shui savjetuju da odaberete smjer kardinalnog smjera na osnovu godine rođenja.

Kako izračunati optimalno mjesto za spavanje

Da biste saznali gdje ćete spavati sa glavom, morate izračunati svoje lične gua broj. To će ukazivati ​​na povoljan smjer. Da biste odredili svoj broj, dodajte posljednje dvije znamenke svoje godine rođenja. Ali potrebno je uzeti u obzir važnu okolnost. Oni rođeni u januaru ili početkom februara moraće da koriste kineski kalendar, koji se zasniva na lunarnim mesecima. Oriental Nova godina počinje od 20. januara do 20. februara. Rođendan može pasti na prethodnu godinu. Mora se uzeti u obzir prilikom određivanja broja gua. Na primjer, rođeni ste 21. januara 1990. godine. Prema kineskom kalendaru, godina je počela 27. januara, što znači da se pri računanju uzimaju zadnji brojevi 1989. godine. Dodajte posljednje dvije cifre godine rođenja. Ako je rezultat dvocifreni broj, brojevi se ponovo zbrajaju: 8 + 9 = 17 i 1 + 7 = 8. Žene moraju dodati 5 rezultirajućem broju, a muškarci moraju oduzeti rezultirajući broj od 10. Ako izračun rezultira dvocifrenim brojem, sabiraju se posljednje dvije cifre.

Još jedna nijansa. Ako se tokom izračunavanja pokazalo da je broj 5, onda ga muškarci mijenjaju na 2, a žene na 8. Poznavajući lični broj, možete odlučiti na koji način ćete spavati glavom. Zapadna grupa uključuje ljude čiji je lični gua broj 2, 6, 7, 8. Za ovu grupu povoljan smjer je: zapadni, jugozapadni, sjeverozapadni, sjeveroistočni. Ljudi povezani sa orijentalnog tipa Da biste aktivirali snagu energije, moraćete da postavite glavu u sledećim pravcima: istok, jugoistok, jug, sever.

Moderno mišljenje

Zemljino magnetsko polje utiče na dobrobit, san i funkcionisanje nervnog sistema. Stoga krevet mora biti postavljen tako da se magnetska polja osobe koja spava i Zemlje poklapaju. Glava treba da bude usmerena ka severu dok spavate. Ova situacija doprinosi brzo zaspati i dobar san, pozitivno utiče na cirkulaciju i metabolizam.

Njemački fizičar Werner Heisenberg došao je do zaključka ljudsko tijelo podešeno na Zemljino magnetno polje tokom miliona godina evolucije. Energija prolazi kroz tijelo i obnavlja resurse potrošene tokom dana. Osjetljivi ljudi brzo shvate gdje je bolje spavati sa glavom. Najveća dopuna energije se dešava tokom sna, kada je glava na severu. Neki liječnici preporučuju svojim pacijentima da leže u tom smjeru kako bi čvrsto spavali i riješili se nesanice.

Šta misle stručnjaci?

U to veruju somnolozi Lijepo sanjaj pruža udoban krevet i posteljinu, Svježi zrak. Telo će vam reći gde da spavate glavom. Ako niste zadovoljni kvalitetom sna ili patite od nesanice, poslušajte svoja osjećanja i preuredite krevet. Međutim, često razlog loš san ne leži u pravcu glave, već u problemima sa mentalnim i fizičko zdravlje. Ako pitate zdravu osobu zašto ne možete da spavate sa glavom prema prozoru, on će vam odgovoriti: „Da ne duvate“. Mnogi u ovoj zabrani vide racionalno zrno, jer jaka mjesečina i buka sa ulice otežavaju spavanje, a otvoreni prostor ne daje osjećaj sigurnosti. Na vama je da odlučite hoćete li se pridržavati neizrečenih zakona ili ne.

Spisak korišćene literature:

• Zepelin H. Normalne promjene u snu povezane s godinama // Poremećaji spavanja: osnovna i klinička istraživanja / ur. od M. Chasea, E.D. Weitzmana. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Spavanje i epilepsija: ono što znamo, ne znamo i treba da znamo. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u spomen na A.N. Vein i Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.

Da li ste se ikada zapitali gde da spavate sa glavom? Vjeruje se da ne samo miran san, ali i ljudsko zdravlje, unutrašnji i porodični sklad. Neki misle da je uređenje namještaja u stanu provjeravanjem kompasa ništa drugo do moderan hobi, dok drugi za to nalaze potpuno znanstveno objašnjenje.

Krenite na sjever ili jug?

Prema učenju jogija, čovjek ima vlastito elektromagnetno polje, baš kao i naša planeta. Zemljino magnetsko polje je usmjereno od južnog pola prema sjeveru. Ljudsko magnetsko polje ili tok energije koju puni naša svijest usmjerava se od glave do stopala.

Ako idete na spavanje tako da su vaše vlastito i Zemljino polje usklađeni, odnosno sa glavom prema sjeveru ili sjeveroistoku, to će biti od koristi vašem zdravlju, omogućiti vam da se dobro naspavate i osjećate se energično u jutro. Takođe, ispravan protok energije pomaže jačanju ljubavi i privrženosti među supružnicima i sticanju materijalnog bogatstva.

Drevno indijsko učenje Vastu, naprotiv, kaže da ne treba spavati sa glavom u smjeru sjevera, sjeveroistoka ili sjeverozapada. U ovom slučaju, kao da postoji interakcija između dva magneta sa istim polovima, a osoba gubi energiju, budi se potpuno slomljena.

Osim magnetnog polja, na osobu djeluju i prstenasta (torziona) polja uzrokovana rotacijom Zemlje. Tokom sna, ova polja utiču i na ljudsku svest. U tom smislu, postoje sljedeće izjave o položaju spavanja:

• krenite na istok - duhovnost se razvija u čoveku, najbolje lični kvaliteti, veza sa Bogom;
• prema jugu - dugovječnost;
• prema zapadu - rizik od razvoja sebičnosti;
• prema sjeveru - osoba postaje racionalnija i "bezdušna".

Gde da položite glavu prema Feng Shuiju?

Praćenje istočnjačkog učenja feng šuija postaje sve popularnije među ljudima koji žele da postignu uspeh i prosperitet u svim oblastima života. Pokušavajući da ažuriraju dizajn svog doma, mnogi pokušavaju i da organizuju prostor, raspoređujući sve objekte prema protoku energetskih tokova. Velika važnost Ima pravilnu organizaciju spavaće sobe, izbor oblika i položaja kreveta i smjer tijela za spavanje.

Prije svega, preporučuje se izbjegavanje postavljanja glave ili stopala direktno prema vratima prostorije. Ako u sobi postoje dvoja vrata, onda krevet ne bi trebao biti između njih. Opciono, za zatvaranje jedne od vrata može se koristiti paravan. Nije preporučljivo spavati na krevetu bez naslona iza glave. Smatra se da tokom sna osoba treba da ima neku vrstu zaštite.

Što se tiče smjera glave osobe koja spava, on se određuje pojedinačno za svaku osobu. Feng Shui ljude dijeli na zapadne i istočne tipove. Za određivanje vašeg tipa izračunava se Gua broj.

Da biste to učinili, morate napisati godinu rođenja, dodati posljednje 2 znamenke, ako je broj dvocifren, dodajte ga ponovo. Zatim morate oduzeti dobijeni broj: za muškarce - od 10, za dječake (rođene nakon 2000.) - od 9. Ili dodajte ovaj broj: za žene - do 5, za djevojčice - do 6. Ako dobijete broj 5, morate ga zamijeniti: za muškarce - za 2, za žene - za 8, pošto broj 5 ne postoji.

Vaš tip je istočni ako je izračunati broj 1, 3, 4 ili 9. Jug, istok, jugoistok i sjever odgovaraju vam. Vi ste zapadnjački tip ako je vaš broj 2, 6, 7 ili 8. Smjerovi sjeveroistok, sjeverozapad, jugozapad i zapad će vam biti povoljni.

• Spavanje sa glavom prema sjeveru donosi prosperitet, stabilnost, poboljšava zdravlje i uspostavlja ravnotežu. porodičnim odnosima i daje mir.
• Za mlade aktivne ljude prikladnije je spavati s glavom okrenutom prema istoku. To će vam dati nalet snage i povećati vašu sposobnost za razvoj novih ideja i projekata.
• Kreativni ljudi moraju izabrati zapadni pravac, koji pruža inspiraciju i emocionalno uzdizanje.
• Oni koji žele da izgrade karijeru i postignu uspeh u poslu treba da postave krevet tako da uzglavlje kreveta bude okrenuto prema jugu.

Gdje spavati sa glavom prema pravoslavlju

Ljudi od vjere koji se trude da se pridržavaju kanona u svim svojim postupcima pravoslavne vere, možda se pitate gde da spavate sa glavom i kakav uticaj to ima. S tim u vezi, može se reći da kršćanska religija, koja osvjetljava živote ljudi, ne pridaje nikakvu pažnju ovom aspektu. Štaviše, ovakva upozorenja o nedaćama i nevoljama koje obuzimaju one koji spavaju s nogama prema vratima smatraju se praznovjerjem kojem vjernik ne bi trebao podleći.

Sa stanovišta zdravog razuma

Ako ste racionalna osoba, ima smisla odabrati položaj za spavanje na osnovu toga sopstvene preferencije i dobrobit. Da biste to učinili, možete neko vrijeme sjediti na podu, mijenjajući položaj po želji, a ujutro analizirati kuda vas je priroda ili intuicija skrenula. Štaviše, primećeno je da raspoloženje osobe može uticati na izbor položaja za spavanje.