Näring enligt Ayurveda: kapha pitta konstitution. Doshas: korrekt förståelse. Egenskaper för den dominerande vata dosha

Pitta - kapha diet eller kapha - pitta diet bör ta hänsyn till egenskaperna hos pitta och kapha doshas och syftar till att minska egenskaper som värme, tyngd och fuktighet, samt förhindra uppkomsten av inflammatoriska och kongestiva fenomen i kroppen.

Ayurveda beskriver 6 smaker som har olika effekter på doshas och deras kombinationer. Helst bör varje måltid innehålla dessa sex smaker, då kommer kroppen att ta emot bra näring, både fysiologiskt och energetiskt, och vi - emotionell tillfredsställelse. Men beroende på konstitutionen kommer smakbalansen att variera. För pitta kapha är de mest lämpliga smakerna bittra och sammandragande - dessa bör dominera din kost eftersom de minskar både pitta och kapha dosha. Kryddigt och sött kan vara måttligt närvarande, och surt och salt - till ett minimum.

Nedan finns en beskrivning av de olika kategorierna av livsmedel för pitta kapha-människor, enligt deras smakegenskaper och effekter på dessa doshas, ​​där du hittar följande betydelser:

Lämplig - mat som kan ätas varje dag utan särskilda begränsningar. De är bäst lämpade för pitta-kapha diet. Om situationen är sådan att dina doshas är ur balans, är det bäst att hålla sig till dessa typer av livsmedel i din kost.

Måttligt - sådan mat kan man äta i Inte stora mängder ganska ofta, eller mer sällan om du vill äta mer [:)] (till exempel 1-2 gånger i veckan). Du bör dock inte överanvända någon produkt från denna kategori - det är bättre att äta olika.

Begränsa - sådan mat bör ätas så sällan som möjligt (till exempel en gång i månaden), eller som ett minimum. Naturligtvis, som nämnts ovan, bör helst alla smaker finnas i kosten, men produkter från denna kategori bör verkligen ätas i minimikvantiteter, därför att de ökar pitta och kapha dosha. Om dina doshas redan är i obalans (vilket kan visa sig i form av till exempel sjukdom), så denna kategori Det är tillrådligt att helt utesluta mat från kosten tills balansen i doshas är återställd (och sjukdomen som orsakas av obalansen försvinner).

Med vårens ankomst, och under den varma årstiden, måste du begränsa ditt fettintag, eftersom... vid den här tiden kan du äta naturlig mat med lågt innehåll fetter och slem: kål, gröna bladgrönsaker, bär och rötter. När din kost blir låg i fett börjar kroppen att bränna sina egna, vilket på ett naturligt sätt eliminerar gifter.

Försök i allmänhet att få din kost att bestå av 60 % grönsaker, frukt och spannmål, 30 % proteinmat och 10 % fet mat.

Diet Pitta - Kapha:

Spannmål äts kokta eller i form av brödprodukter.

Lämplig: korn, basmatiris, bakverk gjorda av majsmjöl (förutom chips), råg.

Måttlig: amaranth, hirs, quinoa (quinoa), brunt (brunt) ris.

Gräns: bovete, havre, vitt klibbigt ris.

Mejeri

Lämplig: För pitta kapha bör mejeriprodukter konsumeras med måtta, och vissa bör vara helt begränsade. När det gäller mjölk är det bäst att använda färsk mjölk - den ska drickas varm, med en liten mängd lämpliga kryddor, som ingefära eller kardemumma.

Måttligt: ​​ghee, getmjölk, yoghurt med låg fetthalt.

Begränsa: Smör, vassle, ost (hård och mjuk), keso, grädde, kefir, glass, helmjölk, gräddfil, fryst yoghurt, yoghurt.

Överdriven konsumtion av alla typer av godis kommer att leda till en obalans mellan pitta dosha och kapha dosha.

Passar: stevia.

Måttligt: ​​färsk honung.

Gräns: farinsocker, dadelsocker, dextros, fruktos, druvsocker, honung över 6 månader, maltos, lönnsocker, lönnsirap, melass, rissirap, vitt raffinerat socker.

All olja faller inom kategorin tung och våt mat, så för kapha pitta bör vilken olja som helst användas i små mängder. Det är bäst att välja oljor som är torkande, kylande och lättare.

Lämplig: solros, majs, sojaböna, raps (du ska inte ryckas med det senare).

Måttlig: safflor, kokosolja.

Gräns: mandelolja, avokadoolja, ricinolja, linfröolja, senapsolja, jordnötsolja, sesamolja. Vissa människor lagar mat med ister - det är bättre att utesluta det helt.

Frukt är vanligtvis lätta produkter och kylning, så de är lämpliga för pitta kapha. Sant, därför att Många frukter innehåller juice (dvs. flytande), och överätande av dem kan göra att kapha dosha blir obalanserad. Du bör inte ryckas med sådana frukter. Torkad frukt skulle vara perfekt, men naturligtvis bör du inte glömma färska heller. På sommaren kan du äta mer frukt, i kalla tider - mindre (ja, det är logiskt). De flesta sura frukter har en kylande effekt trots närvaron av eld (sur smak), vilket gör dem lämpliga för pitta, men i överskott kan de fortfarande obalansera kapha.

Passar: äpplen, blåbär, tranbär, citron, lime, granatäpple.

Måttligt: ​​aprikoser, björnbär, melon, körsbär, grapefrukt, marmelad, nektariner, apelsiner, persikor, päron, persimoner, ananas (söt), plommon, hallon, mandariner, vattenmelon.

Gräns: dadlar, fikon, vindruvor, mango, papaya, ananas (sur), jordgubbar.

På sommaren är det bättre att äta färskt, men under resten av året kan man blanda färska grönsaker med kokta. De flesta grönsaker, som är lätta och svalkande, minskar pitta och kapha, så att du kan äta dem så mycket du vill.

Lämplig: alfalfagroddar, kronärtskockor, sparris, böngroddar, paprika, bitter melon, broccoli, brysselkål, vitkål, blomkål, selleri, koriander, vattenkrasse, gröna bönor, grön paprika, grönkål, sallad, svamp, persilja, ärtor, pumpa, solrosor, söta ärtor, kålrot.

Måttligt: ​​rödbetor, morötter, majs, gurka, aubergine, vitlök (kokt), purjolök, senapsgrönt, okra, färsk lök, potatis, tång, spenat, zucchini (gul), söta tomater.

Limit: avokado, chili, jordärtskocka, rädisa, zucchini, tomatpuré.

Nötter och frön

De flesta nötter faller inom kategorin tung, fet och något varm mat, så de kommer att öka pitta och kapha. Frön är bättre i detta avseende, eftersom... de är torrare och lättare än nötter.

Lämplig: pumpafrön och solrosfrön.

Måttlig: hasselnötter, kottar, sesamfrön.

Gräns: mandlar, cashewnötter, Brasiliansk nöt, kokosnöt, lotusfrön, macadamia (australisk nöt), jordnötter, pekannötter, pistagenötter, valnötter.

Kött och animaliska produkter

Denna kategori omfattar alla animaliska produkter utom mejeriprodukter. Det är sant, här är det bara värt att säga att, enligt rekommendationerna från Ayurveda och Yoga, är köttmat i allmänhet ofta orsaken till både en obalans i doshas och ackumulering av en betydande mängd gifter i kroppen, så här kan vi bara rekommendera att överge dem helt (med undantag för mejeriprodukter). Om du ännu inte är redo att göra detta kan du börja ändra din kost gradvis, minska andelen köttmat (liksom fisk, fågel och ägg) tills du eliminerar dessa livsmedel helt. Om du är orolig för att få i dig tillräckligt med protein finns det gott om det i spannmål och speciellt baljväxter.

Baljväxter är vanligtvis ett tungt, torrt och svalkande livsmedel. Måttlig konsumtion är lämplig för pitta kapha dosha, men det är bättre att laga baljväxter med lämpliga kryddor för att förbättra deras smältbarhet. Innan du lagar mat är det bättre att blötlägga dem i vatten - på så sätt kommer de inte bara att laga bättre, utan kommer också att absorberas bättre. Blötläggning av baljväxter förhindrar också gasbildning i tarmarna efter att du ätit dem, även om vata dosha är mer benägna att få detta problem än pitta eller kapha.

Lämplig: tofu, mung dal (mungböna), adzukibönor, svarta kikärtor, kidneybönor, limabönor, delade ärtor, pintobönor, sojabönor.

Måttlig: Svarta bönor.

Gräns: linser, kikärter, tempeh.

Kryddor (kryddor)

Kryddor förbättrar matsmältningen och främjar absorptionen näringsämnen från mat, och även förbättra smaken på rätter. Diet för Pitta Kapha dosha bör innehålla måttlig användning av kryddor och undvika att göra maten för kryddig.

Bäst för: kardemumma, kattmynta, kamomill, koriander, spiskummin, curryblad, fänkål, citronverbena, pepparmynta, saffran, mynta, gurkmeja

Måttligt: ​​kryddpeppar, anis, basilika, lagerblad, spiskummin, dill, bockhornsklöver, ingefära (färsk), isop, mejram, paprika, persilja, vallmofrön, rosmarin, salvia, anis, dragon, timjan.

Gräns: asafoetida, svartpeppar, bläckfisk, cayennepeppar, sellerifrö, kanel, kryddnejlika, vitlök (rå), ingefära (torr), pepparrot, mejram, senap (kryddig), muskot, salt.

Tillsatser och kryddor

Passar: tyvärr de flesta lämpliga produkter inte i denna kategori.

Måttlig: johannesbröd (med lämpliga sötningsmedel).

Gräns: ketchup, choklad, majonnäs, vinäger.

Drycker dricks bäst när de är i rumstemperatur eller varma. Undvik kalla drycker, särskilt de med is.

Lämplig: juice från gröna grönsaker, te (kamomill, mynta, te från lämpliga kryddor), vatten, vatten med citron.

Måttligt: ​​Naturligt kolsyrade juicer och vatten, inget tillsatt socker.

Gräns: alkohol, svart te, kaffe (både koffeinfritt och koffeinfritt), söta fruktjuicer, nej alkoholhaltiga drycker, sodavatten, te med olämpliga kryddor och örter.

En korrekt utvald kost för kapha pitta dosha hjälper till att återställa balans och hälsa, minska eller förhindra inflammation och eliminera trängsel i organismen.

Sammanfatta:

Pitta ger tillräckligt med energi till den lugna och något långsamma Kaphaen.

Kapha ger hög stabilitet till den hettemprade och aktiva Pitta.

Människor med denna konstitution är starka, envisa och ihärdiga. De är tåliga och god hälsa, har ett välutvecklat muskelsystem - de är utmärkta idrottare. dock, beroende på den dominerande dosha eller deras obalans, kan vissa egenskaper vara mer uttalade.

Kapha-pitta dosha är omtänksam och uppmärksam, benägen till vänlighet, kärlek och förlåtelse. Konstant fysisk aktivitet är dock viktig för denna konstitution, som skulle hålla den i god form och inte skulle tillåta Kapha, som är benägen för slöhet och passivitet, att råda.

Denna obalans kan orsaka alla möjliga Negativa konsekvenserökad Kapha, inklusive försämring av matsmältning, hälsa och känslomässig balans.

En ökning av Pitta dosha orsakar lusten att kontrollera allt och åstadkomma så mycket som möjligt i arbetet, karriären och vardagen. Denna obalans kan utveckla arrogans och övertro. Liksom Pitta-representanter, kan hoppa över en måltid i en Pitta-kapha-typ orsaka kort humör, irritabilitet och en kritisk syn på andra. Det vill säga att egenskaperna hos eld i denna kombination av doshas är mer uttalade.

För att upprätthålla balansen mellan doshas måste du övervaka din livsstil och diet. Beroende på stigande dosha krävs justeringar i mat och livsstil. Det bör noteras att schemat för Kapha-Pitta-konstitutionen inte är så lätt att välja: för Pitta är nästan allt som värmer, ljusa känslor, varm mat, varma och eldiga kryddor oönskat, medan det för Kapha kommer att vara nödvändigt.

Därför rekommenderas det att öka den minst aktiva tredje dosha - Vata, lägga till fler element av luft och lätthet till livet. Att promenera i frisk luft, särskilt i blåsigt och kallt väder, vintersporter och härdning är användbara. Men gör allt gradvis och jämnt, och glöm inte Kapha, som inte gillar kylan.

Örter som sänker Kapha och Pitta är användbara: avgiftningsmedel, antivirala och antiinflammatoriska, antihelmintiska, blodrenande och lymfatiska, etc. Chyawanprash kommer också att vara användbar för att harmonisera doshas med långvarig användning.

Om det finns tecken på ökad Pitta (aggression, hett humör, etc.), rikta insatserna för att minska det; om det finns tecken på ökad Kapha (apati, lathet, tvivel, dålig matsmältning och ansamling av kilogram, etc.), minska det. .

Vanligtvis är det Kapha som tenderar att öka, men med en aktiv livsstil och i värmen är det lättare för Pitta att komma ur balans. Det vill säga att faktorer som tid på året och klimat också bör beaktas.

Förmågan att urskilja vilken dosha som har ökat och att veta hur man kan minska den är mycket viktigt för att bibehålla hälsan och psykologiskt tillstånd. Ett av sätten att balansera doshas i Ayurveda är genom näring.

Kapha-pitta näring kan innehålla livsmedel som ökar Vata, vilket gradvis kommer att minska både Kapha och Pitta.

varm mat;

torr, utan olja;

det är vettigt att begränsa mejeriprodukter, ostar, yoghurt (öka Kapha);

Rå mogen frukt (liksom torkad frukt) och säsongens grönsaker är användbara.

Förmån: Måste vara fräsch och säsong. Lämplig: kronärtskockor, broccoli, rutabaga, kål och brysselkål, vattenkrasse, ärtor, maskros och betor, gröna bönor, zucchini, bladgrönsaker, svamp, sallad, koriander, persilja

Skada: råa tomater, rödbetor, rädisor, oliver, sjögräs

Fördelar: Torkad frukt, äpplen, persimon, päron, grapefrukt, körsbär, granatäpplen, kvitten, krusbär, mango, aprikoser, bär

Skada: rabarber, vattenmelon, gröna druvor, papaya, allt surt, samt sött i stora mängder

Spannmål

Fördelar: Korn, quinoa, havre och vetekli, havre, kex, groddat vetebröd, dinkel, ris, tapioka

Skada: jästbröd, brunt ris, hel havre

Fördelar: Bruna och röda linser, kikärter, svarta bönor, vita bönor, mungböna, skalade ärtor

Skada: miso, sojaprodukter, kall tofu

Mejeri

Dra nytta av: Getmjölk, Ghee, färsk osaltad getost, utspädd yoghurt, måttligt kryddad yoghurt, hemgjord keso med låg fetthalt

Skador: feta, inaktuella, mejeriprodukter, mjuka och hårda ostar, gräddfil, komjölk, fabrikstillverkade mejeriprodukter

Sötsaker

Förmån: Endast möjligt i begränsade mängder. Lämplig: torkad frukt, råhonung, fruktjuicekoncentrat, lönnsirap

Skada: vitt och farinsocker, choklad, fruktos, sockerersättning, svart melass, rörsocker, glass

Det är också viktigt att kosten motsvarar den aktuella tiden på året:

På sommaren bör du äta mat som sänker Pitta (undvik livsmedel av animaliskt ursprung, kryddiga och syrliga smaker, ät mer grönsaker och frukt).

På vintern - sänkning av Kapha (företräde ges till skarpa, bittra och sammandragande smaker, och sött, salt och surt undviks; håll dig till en varm, torr och lätt kost).

Mer information

De är mycket sällsynta. I den här artikeln kommer vi att titta på en av de ganska vanliga blandade konstitutionerna - Vata-Pittu. Varje par doshas har vissa mönster, och deras obalans kan leda till allvarliga problem med hälsa.

Det representeras av ett luftigt ämne och av ett eldigt. Det vill säga, Vata-Pitta är en kombination av variabla element: eld och luft. Vattas egenskaper ger en person en tendens att tvivla, medan Pitta ger en sådan egenskap som förmågan att lätt tappa humöret. Kombinationen av dessa egenskaper är ganska motsägelsefull.

I vissa situationer blir sådana människor, om de inte är rädda, arga. På grund av misstänksamhet råder brist på tillit till andra och på grund av Pittas inflytande uppstår misstänksamhet och benägenhet att inta en defensiv ställning. Sådana människor tvingas göra en ansträngning på sig själva för att stilla den storm av känslor som rasar inombords. De tenderar att slå ut mot andra och ta kritik med smärta.

Vata-Pitta saknar vattenkomponenten, det vill säga Kapha. Men detta bidrar normalt liv kropp, ger förmågan att älska och visa tålamod. Vata-Pitta besitter inte dessa egenskaper. För att uppnå balans och harmoni måste du vara i en atmosfär av lugn och kärlek. Det skulle vara användbart att delegera befogenheter till underordnade eller nära personer. Lägg inte allt på dina axlar.

Om du hittar lugnet blir det mycket lättare att uppnå balans. Men på grund av förgänglighet slår denna Prakriti ständigt igenom, och detta kräver återhållsamhet och självdisciplin. Denna typ måste följas lugnt tillstånd och undvik överdriven visning av någonting.

För att "mala" Vata-Pitta lite måste du lägga till Kapha. Hon kännetecknas av lättja och ett tillstånd av kärlek. När du väljer rätter, överväg din dominerande dosha. Baserat på det byggs huvudmenyn, och sedan justeras den med hänsyn till den andra dominerande dosha. Om du tar hänsyn till det faktum att de flesta sjukdomar provocerar en ökning av Vata, måste du försöka lugna det.

Rekommendationer för att välja asanas för personer med Vata-Pitta Dosha-konstitution

När du väljer asanas, var uppmärksam på de som syftar till att massera tarmarna. De kommer att bidra till att minska påverkan av luftkomponenten. Torsioner i magregionen rekommenderas också. Detta kommer att främja ökat gallflöde. Det är absolut nödvändigt att utföra avslappnande asanas. Vata-Pitta rekommenderas att utföra Corpse pose tre gånger om dagen i en halvtimme. Naturligtvis kan inte alla hitta tid för detta, men du måste definitivt slappna av. Och ju oftare, desto bättre. Pranayama borde vara normaliserande.

Det är mycket tillrådligt att utöva Yoga Nidra. Det främjar avslappning väl. Du kanske redan har stött på den här typen av yoga tidigare om du deltagit i specialklasser. Under avslappningsövningar behöver du fokusera på vissa delar av kroppen (instruktören kallar dem). När du uppmärksammar de namngivna delarna av kroppen försvinner främmande tankar, och detta bidrar till bättre avslappning.

De som utövar Yoga Nidra känner sig piggna även om de bara har sovit tre till fyra timmar. Inspelningar med övningar finns på Internet och i specialbutiker. Om du inte hittar dem kan du köpa en tryckt upplaga och läsa övningssekvensen på en röstinspelare. Men det är bättre att någon annan läser det, för egen röst kommer inte att bidra till fullständig avslappning.

Ingen är den andra lik, varje person är unik, och det vill säga ayurvedisk konstitution gör varje person unik. Det är det unika förhållandet mellan Vata, Pitta och Kapha doshas som bestämmer egenskaperna hos vårt utseende, fysiologi och karaktär. Det vill säga vi är vad vår ayurvediska konstitution är.

Förtydliganden för blandade konstitutioner:
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
-

EGENSKAPER PÅ DOMINANT VATA dosha

fysiska egenskaperdominerande Vata dosha:

Personer med dominerande Vata dosha är vanligtvis antingen längre eller kortare än genomsnittet. De har en bräcklig konstitution och det är svårt för dem att gå upp i vikt. De är beniga, har inte välutvecklade muskler och deras ådror är mycket framträdande. Huden är torr, blir lätt sträv och täcks av sprickor eller rynkor. Hudfärg: blek eller mörk, brun eller svart möjlig mörka fläckar. Ögonen är vanligtvis små och torra; Eventuell ticka eller ryckningar i ögonlocken. Håret är torrt (liksom hårbotten), spricker lätt och är benäget att få mjäll.

Matsmältningskraften hos Vata-typer är inkonsekvent och ojämn. Ibland är deras aptit hög, och ibland minskar eller försvinner den helt. Emotionell störning, stress eller konfliktsituation lätt leda dem till matsmältningsbesvär nervös jord. De sover lite och lider av sömnlöshet, som kan bli kronisk. Om du väcker dem är det inte lätt för dem att somna om. Människor av den här typen har rastlösa drömmar och har ibland mardrömmar.

När det gäller avfallsprodukter producerar Vata-typer inte mycket urin eller svett. Avföringen är ganska torr och knapphändig. Vata-individer upplever ofta förstoppning, uppblåsthet och gaser. De är benägna att drabbas av sjukdomar som involverar smärta som sträcker sig från vanlig huvudvärk till kroniska sjukdomar, såsom artrit. Av faktorerna miljö De besväras mest av kyla, vind och torrhet. Men de är obekväma med alla extremer, inklusive överdriven värme eller solsken. Människor i Vata-konstitutionen gillar i allmänhet inte något oförskämt och hårt. De klarar sig i allmänhet bäst i varma, fuktiga klimat. De borde hålla sig till näringsrik kost, bra återställande kraft. För att känna sig normala behöver de en känslomässig atmosfär av omsorg och stöd.

Vata-människor är fysiskt aktiva och energiska. De älskar hastighet och rörelse, föredrar aerobic sporter. Men de tröttnar snabbt, de saknar ork och en stabil tillförsel av vitalitet. I sin ungdom är dessa människor vanligtvis atletiska, men deras fysiska egenskaper tillåter dem inte att delta i styrkeövningar och kontakttyper sporter De har en tendens att muskelryckningar och kramper. Dessutom är de inte särskilt medvetna om sin kropp och kan vara något klumpiga. Vata-typer är mer mottagliga för skador och frakturer än andra typer.

dominerande Vata dosha:

Människor i Vata konstitution har ett snabbt, livligt sinne, deras intressen och böjelser är föränderliga. De är pratglada, utbildade och smarta och vet hur man tar någon annans synvinkel. Men deras resonemang visar sig ofta vara konstgjorda och deras samtal är tomma. Deras sinne börjar lätt vandra och kan komma utom kontroll. Och även om de kan vara ganska kunniga i en mängd olika ämnen, saknar de ibland djup kunskap. Deras vilja är som regel instabil. De kännetecknas av obeslutsamhet, brist på beslutsamhet, konsekvens och självförtroende. De tenderar ofta att se sig själva i ett dåligt ljus.

Vata-typer lider mest av rädsla, vilket är deras första reaktion på allt nytt och ovanligt. Många människor av denna typ är i konstant ångest, ofta lider av överspänning och bristande stabilitet. De kan vara frånvarande och ibland bli "inte av den här världen". Minnet av dessa människor är kortsiktigt och sviker dem ofta. Vanliga problem bland dem är överansträngning och utmattning, och samtidigt tenderar dessa människor att anstränga sig för mycket i allt de gör.

En person av Vata-typ kan bli en bra lärare eller programmerare och arbeta framgångsrikt inom kommunikation och massmedia. Vata typ har också utmärkt intellektuella förmågor. Han når framgång i allt som rör skriftligt uttryck av tankar och systematisering av information. Dessa människor kan bli bra musiker, även om de kan vara för känsliga för buller. I allmänhet är dessa kreativa människor, och de flesta representanter för konsten tillhör specifikt Vata-typen.

Många Vata-individer är väldigt sällskapliga och gillar att röra sig i olika sociala kretsar. Men om Vata dosha är väldigt stark ger det upphov till ensamvargar som är alltför känsliga för kontakt med människor. Men detta betyder inte att de är naturligt benägna till ensamhet. De har bara för mycket att säga men vet inte hur de ska uttrycka det. Som regel är människor med vatakonstitution rebeller. De gillar inte att vara vare sig ledare eller anhängare. De är dock den mest mobila och flexibla av alla tre typerna och är bättre än alla andra på att anpassa sig till nya omständigheter när de väl förstår vad exakt som behöver göras.

DOMINANTENS KARAKTERISTIKAPITTA doshas

fysiska egenskaperdominerande PITTA dosha:

Personer med dominant Pitta dosha har vanligtvis medelvikt, medelbyggnad och välutvecklade muskler. Deras hud är väl försedd med fett och har bra färgär dock benägen att få akne, utslag och annat inflammatoriska processer. Deras ögon blir också röda och lätt inflammerade. Dessa människor är känsliga för solljus och måste ofta bära glasögon. Deras hår är glest och de är vanligtvis benägna att bli tidigt grånade eller håravfall.

Representanter för Pitta-typen har som regel en god aptit, ibland till och med överdriven. De kan äta nästan vad som helst och går inte upp i vikt (förrän de når fyrtio år). De är dock benägna att få hög surhet magsyra och halsbränna kan de utvecklas Magsår eller hypertoni. Deras sömn är vanligtvis av genomsnittlig varaktighet, men kan bli rastlös, särskilt på grund av känslomässiga konflikter. Drömmar är måttligt frekventa, ofta levande och dramatiska, ibland med inslag av våld.

Avfall - avföring, urin och slem - är vanligtvis stor i mängd och har en gul, därför att de färgas av galla (pitta), som produceras i stora mängder i kroppen. Ofta har dessa människor flytande avföring, och de är benägna att få diarré. De svettas ymnigt, och deras svett, som andra sekret, kan ha dålig lukt. Deras blod är varmt och blåmärken och blödningar uppstår lätt. Oftast drabbas personer av typen brand av feber, infektioner, blodförgiftning och inflammationer. De har svårt att stå emot värme, solljus, eld och kemikalier och föredrar kyla, vatten och skugga.

Människor av Pitta-typ har en tävlingsanda, de tycker om att sporta och motion. De föredrar alla typer av sportspel. De älskar att vinna och hatar att förlora. Dessa människor har genomsnittlig uthållighet, men tröttnar snabbt i sol och värme. Deras leder är vanligtvis rörliga, men benägna för luxation. Representanter för Pitta-typer har en genomsnittlig mängd energi och vitalitet, men de kan lätt ta sig samman och beslutsamt tvinga sig själva att gå vidare, vilket kan leda till överansträngning.

Psykologiska egenskaperdominerande PITTA dosha:

Människor med en Pitta-konstitution är intelligenta, mottagliga och kräsna. De har ett skarpt sinne och en tydlig, systematisk uppfattning om världen.

Men eftersom deras idéer tar en tydlig form kan de vara åsiktsfulla, kritiska och åsiktiga. Dessa människor är arga, benägna till aggression och press, och ilska är deras första reaktion på nya eller oväntade händelser. De har en stark vilja och kan vara impulsiva eller envisa. De är bra ledare, men kan bli fanatiska eller okänsliga. De gillar att använda energi och visa styrka, och är ibland argumenterande eller våldsamma.

Människor av Pitta-typ är bra vetenskapsmän, forskare och uppfinnare. De har ett nyfiket sinne och visar ofta goda förmågor inom mekanik och matematik. De tycker om att arbeta med verktyg, vapen eller kemiska reagenser. De tränger djupt in i sakers väsen och kan vara det bra psykologer. De flesta militärer och poliser tillhör Pitta-typen. De älskar lag och ordning och förstår vikten av straff. Många advokater och politiker tillhör också Pitta-typen: deras eldiga natur ger dem ett skarpt sinne och förmåga att debattera.

Människor av Pitta-typ är utmärkta talare eller predikanter. De kan presentera sin synpunkt mycket övertygande. Men de har inte alltid tillräckligt med medkänsla för andra, och det är ibland svårt för dem att förstå andras synvinkel. De föredrar hierarki och auktoritet framför konsensus och demokrati. En administratör med ett tufft temperament som plötsligt har en... hjärtattack, är ett typiskt exempel på en uttalad Pitta dosha. Men samma beslutsamhet kan tjäna bra service, om den syftar till värdiga mål.

DOMINANTENS KARAKTERISTIKAKAPHA doshas

fysiska egenskaperdominerande KAPHA dosha:

Personer med dominant Kapha dosha är vanligtvis kortare än genomsnittet, har en något tung kroppsbyggnad och en välutvecklad bröstkorg. Ibland är de höga, men alltid stora. De tenderar att vara överviktiga eller feta och har som regel övervikt och är benägna att vätskeretention. Deras hud är tjock, vanligtvis fuktig och fet. Ögonen är stora, attraktiva, med vita vita och stora ögonlock. Håret är tjockt, fett och starkt. Tänderna är stora, vita, attraktiva.

Människor av Kapha-typ har låg men konstant aptit och långsam ämnesomsättning. De äter lite men ofta och föredrar att inte äta sig mätta utan att alltid ha något att snacka till hands. Däremot har de en tendens att ha svårt att gå ner i vikt, även om de äter lite. De älskar godis och kan utveckla diabetes när de åldras. De somnar lätt, sover ofta länge och som regel är det svårt för dem att tvinga sig själva att sitta till sent.

Deras urin, svett och avföring är inte särskilt rikliga. I varmt väder kan de svettas mycket, men inte direkt. De ackumuleras och utsöndras Ett stort antal slem, särskilt på morgonen. Kapha människor lider mest av övervikt och ansamling av vätskor i kroppen. Täta sjukdomar- fetma, trängsel, förstorade körtlar, astma, ödem och tumörer (vanligtvis godartade). Kyla, fukt och stillastående luft orsakar särskilt oro för dessa människor. De föredrar värme, lätt torr luft och vind.

Människor av Kapha-typ är benägna att ha en stillasittande livsstil, men de har en anmärkningsvärd uthållighet och om de kommer igång kan de arbeta länge utan paus och uppnå mycket. De vinner genom uthållighet och uthållighet snarare än genom snabbhet, skicklighet eller list. Fysiskt lider de främst av inaktivitet och brist på disciplin.

Psykologiska egenskaperdominerande KAPHA dosha:

Kapha-människor har ett väldigt känslomässigt temperament. Deras positiva egenskaper- kärlek, hängivenhet och trohet. Negativa egenskaper av denna typ är överdriven lust, fasthållande, ägandefullhet och girighet. De är romantiska, sentimentala och fäller lätt tårar.

De lär sig långsammare än andra typer, men de kommer ihåg vad de lär sig länge. För att lära sig något nytt måste de upprepa det flera gånger. Dessa människor är inte kreativa eller uppfinningsrika, men de för tankarna till saker och gör dem användbara. De är mer framgångsrika i att avsluta det de påbörjar än att arbeta i startskedet. De gillar att ge saker och ting färdig form och gör organisatoriskt arbete.

Människor av Kapha-typ är traditionella och konservativa i sitt beteende och sina åsikter. De tycker om att tillhöra en grupp och gör sällan uppror. De är utmärkta följare och föredrar att arbeta tillsammans. De är lätt nöjda med vad de har och accepterar saker som de är. De är stabila, men ibland är de inerta. De gillar inte förändring och förändras med svårighet, även om de själva strävar efter det. De är vänliga, särskilt med dem de känner väl, och håller hårt om sin familj. Men de har svårt att kommunicera med främlingar eller utlänningar. Och även om de inte gillar att orsaka problem för andra, är de ibland okänsliga för behoven hos dem som befinner sig utanför deras kommunikationssfär. Ibland kan de visa sin betydelse och försöka undertrycka eller hörn dem runt omkring dem.

Som regel, människor av Kapha-typ - bra föräldrar och familjeförsörjare. Kvinnor av den här typen är bra mammor och fruar, de älskar att laga mat, baka och ta hand om huset. Män kan också vara intresserade av matlagning och till och med arbeta på en restaurang. Stor bröstkorg, bra lungor och en underbar röst gör människor av den här typen till bra sångare. De njuter av att samla rikedomar och håller hårt fast vid vad de får. De når stora framgångar i fastigheter och gör bra bankirer. När de väl har ett intresse kan de vara hårt arbetande, men de blir djupt fästa vid frukterna av sitt arbete.

FÖRKLARATIONER FÖR BLANDADE KONSTITUER

Förtydliganden för blandadeVata-Pittaförfattningar

Människor av denna typ är smala, aktiva, vänliga och pratsamma, som representanter för ren Vata-typ, men de är mer företagsamma och har ett skarpare sinne. De är inte föremål för de ytterligheter som är typiska för Vata; de är inte så spända och ombytliga. Deras matsmältning är mer aktiv, och de tolererar kyla lättare än människor av Vata-typ. De är också mindre känsliga för buller och fysiskt obehag. Pittas kraftfulla självsäkerhet kombineras med Vatas rika fantasi. Men de utvecklar lätt dåliga vanor och behöver ett stabiliserande inflytande.

Förtydliganden för blandadePitta-Vataförfattningar

Pitta-Vata-typer har en närmare genomsnittlig kroppstyp och är mer muskulösa än Vata-Pitta-typer. De är lika mobila, men mer motståndskraftiga. Många av dem är påstridiga och ihärdiga, men deras fanatiska beslutsamhet mildras av den lätthet som kännetecknar Vata.

Dessa människor har aktiv matsmältning och tarmrörelser är mer regelbundna än de av Vata-Pitta eller ren Vata-typ. Deras reaktion på stress tar formen av rädsla eller ilska och uttrycks också i känslor av osäkerhet och spänning. Människor av den här typen älskar att äta. De har bra minne och smidigt, självsäkert tal. I varmt väder känner de sig obekväma.

Förtydliganden för blandadeVata-Kaphaförfattningar

Många människor av typen Vata-Kapha har svårt att bestämma sin konstitution med hjälp av frågeformulär, eftersom överflöd av motsatta egenskaper kombineras i deras karaktär med Vatas obeslutsamhet. De är ofta tunna, som representanter för Vata-typen, men lugna, flexibla och godmodiga, som människor av Kapha-typen.

I normala situationer är de lugna och balanserade, men under stress kan de tappa lugnet. Som regel är de mobila och effektiva, men ibland ger de efter för den typiska Kapha-tendensen att skjuta upp viktiga saker "till senare". De är sparsamma och har en tendens att hamstra. De tål kyla mycket dåligt. Deras matsmältning kan vara trög eller ojämn.

Förtydliganden för blandadeKapha Vataförfattningar

Representanter för Kapha-Vata-typen liknar människor av Vata-Kapha-typen, men kännetecknas av en tätare kroppsbyggnad och långsammare rörelser. De är ännu mer lugna och lugna än Vata-Kapha-folket, men de visar mindre entusiasm. Bland dem finns ofta atletiska människor som är tåliga och har bra kroppsmotstånd.

Men de har också matsmältningsbesvär. De tolererar inte heller kyla bra och kan också drabbas av slemuppbyggnad i sina kroppshåligheter.

Förtydliganden för blandadePitta-Kaphaförfattningar

Hos människor av typen Pitta-Kapha kombineras Pittas kraftfulla beslutsamhet med fysisk styrka Kapha. De är mer muskulösa än rena Kapha-typer, men kan vara ganska besvärliga. Kapha ger dem fasthet och stabilitet, och Pitta ger dem beslutsamhet, men också en tendens till ilska och kritik.

Människor av denna typ är bra idrottare, eftersom de har både styrka och uthållighet. De har en utmärkt aptit: de glömmer aldrig att äta i tid. Deras matsmältning är bra, som Pitta-folkets, och deras motståndskraft mot sjukdomar är lika kraftfull som hos rena Kapha-folk.

Förtydliganden för blandadeKapha-Pittaförfattningar

Kapha-Pitta-personer har en Kapha-kroppstyp, men är mer benägna att vara överviktiga än Pitta-Kapha-människor. Deras ansikte och kroppsform är mer rundad, deras rörelser är långsammare och deras karaktär är lugnare än Pitta-Kapha-folkets. Deras styrka är stabil, och när det gäller uthållighet är de överlägsna representanter för både den rena Pitta-typen och Pitta-Kapha-typen.

Fysisk träning ger dem nöje, men de ägnar sig fortfarande åt idrott mindre villigt än människor av Pitta-Kapha-typen. De är ibland arroganta och svarar inte på kritik.

Förtydliganden för blandadeVata-Pitta-Kaphaförfattningar

Det är svårast att beskriva människor av typen Vata-Pitta-Kapha, eftersom alla tre doshas uttrycks lika i dem. Detta är den mest balanserade av alla typer, och dess representanter lever vanligtvis länge och underhåller god hälsa och immunitet. Men om en sådan person ändå blir obalanserad, kommer det att vara svårare att behandla honom än andra typer av människor.

Vata-Pitta-Kapha-typen är mycket sällsynt. De flesta som anser sig vara representanter för denna typ har faktiskt en blandad konstitution med två dominerande doshas.

Grönsaker

Ät grönsaker råa när de är i säsong.

Användbar : färsk majs, maskros, purjolök (kokt), svamp, kronärtskocka, vårraps, pumpa, sparris, persilja, senapsgrönt, morötter, palsternacka, paprika, jordpäron(Jerusalem kronärtskocka), vit potatis, kålrot, kardborrerot, selleri, broccoli, endive, gröna bönor, groblad, sallad.

Neutral : rädisa, rutabaga, brysselkål, aubergine, spenat, morötter, escarolesallad, sötpotatis, kålrabbi, vattenkrasse, chilipeppar (icke-het), zucchini, gurka.

Skadlig : tomater, rå rädisa, pepparrot, rå lök, rödbetor, rödbetor, chilipeppar (het).

Frukter

Ät frukt endast när de är i säsong.

Användbar : aprikoser, äpplen, torkad frukt, slånbär, katrinplommon, russin, kvitten, jordgubbar, kokos, körsbär, mango, päron, vattenmelon, granatäpplen.

Neutral : plommon, kiwi, avokado, dadlar, papaya, persimon, färska fikon, persika, ananas, vindruvor, citron, indisk dadel, lime, melon, vattenmelon, apelsiner.

Skadlig : Viburnum, tranbär, banan, syrliga frukter(i överskott), rabarber, söta frukter (i överskott), grapefrukt.

Gröt och pasta

Eftersom de flesta spannmål konsumeras året runt, bestäms deras konsumtion för personer med dubbla doshas av säsongen.

Vinter/vår (från december till slutet av april):

Användbar : korn, basmatiris (brunt), hel havre, vete.

Neutral : sorghum, korngröt, kornmjöl, couscous, vetekli, ris porrige, havre (spannmål eller flingor, kokta), fullkornspasta, fullkornsvetemjöl.

Skadlig : bovete, majs, råg, brunt ris.

Vår/sommar (från maj till slutet av augusti):

Användbar : korn, vete, basmatiris (brunt eller vitt).

Neutral : brunt ris (medium eller sött), durra, korngröt, kornmjöl, couscous, vetekli, risgrynsgröt, havre (gryn eller flingor, kokta), fullkornspasta, fullkornsvetemjöl.

Skadlig : bovete, råg.

Höst (från september till slutet av november):

Användbar : Basmatiris (brunt eller vitt), korn, brunt ris (sött), vete.

Neutral : sorghum, hel havre, brunt ris, korngröt, kornmjöl, couscous, vetekli, risgrynsgröt, havre (gryn eller flingor, kokt), fullkornspasta, fullkornsvetemjöl.

Skadlig : bovete, råg, majs.

Bönor, bönor, ärtor, sojabönor

Användbar : kikärter, vita bönor.

Neutral : bruna linser, sojabönor, tofu.

Skadlig : röda linser.

Nötter och frön

Neutral : kokos, sesamfrön rostade, rostade pumpafrön, rostade solrosfrön.

Vid matlagning olika rätter tillsats av alla typer av nötter är endast tillåtet ibland.

Mejeri

Användbar : smält smör ghee.

Neutral : osaltat smör, hemgjord keso, komjölk (rå och certifierad), kryddad yoghurt, getmjölk.

Skadlig : kärnmjölk, ost, hemgjord glass, gräddfil, fabrikstillverkade mejeriprodukter och i pulverform.

Vegetabiliska oljor

Användbar : raps, sojaböna, solros.

Neutral : kokos, saffran, majs, nötter, oliv, avokado.

Skadlig : sesam, mandel, senap, aprikos.

Sötningsmedel

Användbar : rismjölk, koncentrerad fruktjuice, söt torkad frukt (äpplen, mango, fikon, aprikoser, torkade aprikoser, russin).

Neutral : Brunt rissirap, kornmalt, farinsocker (oraffinerat), dadlar, lönnsirap, sockerrörsjuice, honung (rå och ouppvärmd).

Skadlig : kokt honung, sockerersättningar (sackarin, etc.), vitt socker, svart melass, fruktos.

Örter, örter och kryddor

Användbar : färsk basilika, mynta, svart spiskummin, apelsinskal, svartpeppar, koriander, curryblad, dill (blad), persilja, fänkål, garam masala, pepparmynta, gurkmeja, saffran, rosenvatten, isstod.

Neutral : salvia, stjärnanis, sötärt, anis, kardemumma, pepparrot, mejram, lagerblad, cayennepeppar, kryddnejlika, currypulver, dill (frön), vitlök (kokt), ingefära (färsk och torkad), senapsfrön, muskotnöt, oregano, paprika, persilja, rosmarin, dragon, timjan, kanel, vanilj, hästhov.

Skadlig : bockhornsklöver, syra, rå vitlök, mangopulver, rå lök.

Kryddor

Användbar : svartpeppar, kokosmjölk, myntablad, curryblad, senap, koriander, rosenvatten, bakad kokos, citronsaft.

Neutral : riven rädisa, pepparrot, chilipeppar, hemgjord senap, svag saltlake, stensalt, havssalt, yoghurt (lätt kryddig), vinäger (brunt ris och örter), apelsinzest.

Skadlig : rå vitlök, ketchup, majonnäs, jodiserat salt, svarta sesamfrön, Soja sås, stark saltlake, rå lök, oliver (svarta och gröna), varma kryddor, salta kryddor, sura smaksättningar.

Avkok, infusioner, drycker

Neutral : rismjölk, morot-ingefärsjuice, morotsjuice, kokosmjölk, blandad grönsaksjuice, getmjölk (varm, kryddad), cikoriadryck, kryddad komjölk, sojamjölk(varm, kryddad), lassi (söt yoghurtdryck smaksatt med kryddor).

Skadlig : alkoholhaltiga drycker, koffeinhaltiga drycker, kolsyrade drycker, chokladdrycker, salta drycker (i överskott), iskalla eller mycket varma drycker, sötade fruktjuicer.

Teer

Användbar : korn, humle, kamomill, fläder, björnbär, kardborre, cikoria, krysantemum, maskros, hibiskus, jasmin, fänkål, citrongräs, lavendel, citronmeliss, pepparmynta, mynta, lakrits, nässlor, passionsblomma, rödklöver, rosenblad, hallonblad , björk, vildbärsbark, saffran, jordgubbar, viol, vintergrönt, rölleka.

Neutral : basilika, vallört, kardemumma, kanel, kryddnejlika, eukalyptus, torkad ingefära, lotus, apelsinskal, aralia.

Skadlig : färsk ingefära, ginseng, nypon, primula.

Pitta-Kapha (eller Kapha-Pitta om kapha är något dominerande)

Av alla konstitutioner, människor med dosha Pitta-kapha, verkar vara bäst anpassade till den stress, inkonsekvens och ständiga förändring som kännetecknar den nuvarande världen eftersom de kombinerar kaphas stabilitet och pittas anpassningsförmåga. Många människor som har nått allsidig framgång i livet har en pitta-kapha-konstitution. Aktiv metabolism Pitta balanserar den kraftfulla kapha-fysiken, främjar god hälsa, och pittas ilska dämpas väl av kaphas förutseende, vilket främjar god mental balans.

Lättheten med vilken de når framgång i en värld när de är obalanserade utvecklar arrogans och självförtroende från pitta och självbelåtenhet från kapha, vilket helt kan isolera individen från all verklighet.

Mat med bitter och sammandragande smak passar dem bäst.
Du kan lära dig mer om egenskaperna hos pitta-kapha-konstitutionen från beskrivningen av pitta- och kapha-doshas.

Typ Pitta-Kapha vanligtvis lätt att känna igen på grund av pittas uppförande och starka, hälsosam kropp, karakteristisk för Kapha. De är mer muskulösa än Kapha Pittas och kan vara ganska skrymmande. Deras personlighet kan visa jämnheten hos en Kapha-karaktär, men Pittas vilja, kompletterad med en tendens till ilska och en kritisk syn på andra, är vanligtvis en mer uttalad egenskap hos dem än Kaphas lugn.

Detta är den bästa kroppstypen för idrottare eftersom den ger Kapha energi och Pitta-uthållighet. Personer som tillhör denna typ har svårt att hoppa över en måltid. Kombinationen av utmärkt Pitta-matsmältning och Kapha-resistens är nyckeln till utmärkt fysisk hälsa.

Kapha-Pitta Prakriti

Kapha är en så stark strukturell komponent att den verkar ge en stark, kraftfull kroppsbyggnad till typer med två doshas, ​​även när det inte är dominerande i dem
Kaphas formativa stabilitet är ännu mer märkbar i denna typ. Dess representanter har utmärkta muskler, även om fetthalten i deras kroppar är högre än hos människor av typen Pitta-Kapha eller Kapha. Därför är de mer runda och fylliga. De går långsammare än Pitta Kaphas och deras sätt är mer avslappnat. Deras dosha berikad med Pita ger dem extra vitalitet och mjuk energi. Om representanter av denna typ har regelbundna träningsstress, då mår de bra och kompenserar med dess hjälp tendensen hos slem till tröghet och slöhet; dock är de svårare att motivera till handling än personer som tillhör Pitta-Kapha-typen

Lämplig för personer med Pitta-Kapha och Kapha-Pitta konstitution på sommaren