Fobia socială: ce este, simptomele și tratamentul bolii. Fobia socială: a scăpa de frica de acțiuni sociale

Unul dintre cele mai strălucitoare și mai corecte semne ale fericirii unei persoane poate fi considerat absența completă a nevoii și nevoii de a dovedi ceva pentru sine și pentru ceilalți. Este fobia socială care necesită în mod constant dovezi, evaluare, analiză, îndoieli și interpretări din partea individului. Este fobia socială care ridică bariere în calea fericirii umane, a armoniei cu sine și cu lumea din jurul nostru.

Manifestarea fobiei

Fobie sociala- una dintre cele mai comune și tulburări frecvente printre probleme mentaleși încălcări. Anxietatea socială, numită fobie socială, se găsește în toate colțurile globului, dar fobia a adunat cea mai mare „audiență a celor cărora le este frică” în țările dezvoltate: SUA și țările europene.

Caracteristicile anxietății în fobia socială

Anxietatea inerentă fobiei sociale este o specialitate psihologică și stare fiziologică, care include componente: fizice (somatice), emoționale, cognitive, comportamentale. Este necesar să se definească clar că anxietatea episodică este o reacție normală a organismului uman la factorii de stres, care ajută să le facă față. Dacă anxietatea începe să prevaleze asupra celorlalte emoții, intensitatea ei crește, și devine constantă, abia atunci putem vorbi despre o tulburare anxiofobică. Anxietatea care apare cu fobia socială este percepută ca o situație incontrolabilă, nespecifică, difuză, fără rost sau inevitabil. Se caracterizează prin durată experiențe emoționale, prezența unui „centru” temporar, specificul „amenințărilor” și direcție motivată.

Tocmai cu anxietatea care însoțește fobia socială se potrivește perfect spusele lui Margaret Thatcher: „ 90% dintre grijile noastre se referă la lucruri care nu se vor întâmpla niciodată.».

Fobie sociala- frica intensă, persistentă, în creștere în timp, repetată (adesea regulată sau constantă) de a intra și de a rămâne într-o relație socială situatii semnificative. Odată cu această tulburare, există ostilitate, ură voalată, negare, care nu pot fi explicate și înțelese logic de persoana însăși, față de orice situații generale sau specifice în special care necesită apariție și comunicare într-un mediu social. Anxietatea în fobia socială este de lungă durată, axată pe viitor, în general concentrată pe o amenințare „difuză” și creează o „prudență” specială atunci când se abordează o potențială amenințare.

Un fob social îi este frică și, în consecință, evită activitățile legate de a fi în public. Acești indivizi hiperanxioși enumera acțiunile care sunt tabu pentru ei înșiși, în procesul sau în urma cărora se așteaptă să se simtă jenați sau să dea semne de anxietate în public. Se poate argumenta că fobia socială este în primul rând frica de societatea umană în general, iar secundar este frica de acțiuni asociate cu o posibilă evaluare din exterior. Fobiile sociale privesc atât anticiparea mentală a șederii lor, cât și însăși prezența în societate ca o observație constantă, evaluare, condamnare și critică din partea oamenilor.

Ce bântuie un fob social?

Indivizii susceptibili la această tulburare se chinuie la nesfârșit și se epuizează cu întrebări, a căror esență se rezumă la un singur lucru: „Cum voi fi perceput?” Și răspunsurile standard ale fobilor sociali: negativ, critic, cu condamnare, cu sarcasm, cu „râs rău intenționat” etc. Aceștia experimentează anxietate excesivă în diverse situații cotidiene, le este frică să nu fie judecați de alți oameni, în special de străini, sunt îngrijorați că comportamentul lor poate fi interpretat ca nepotrivit în societate și se tem că alții vor observa că sunt nervoși.

Atunci când o persoană se află într-adevăr într-o situație semnificativă din punct de vedere social pentru el, de care a experimentat deja sau se așteaptă să experimenteze frica, este consumată instantaneu de o anxietate intensă, uneori însoțită de un atac de panică. Această anxietate și comportamentul de protecție și prevenire cauzat de aceasta este un stres emoțional puternic și, deoarece factorii de stres acționează constant asupra unei persoane cu fobie socială, anxietatea interferează semnificativ cu activitati zilnice, dezvoltarea carierei, învățarea și relațiile interpersonale.

Frica în fobia socială, de regulă, are un obiect, adică. care vizează situații specifice. Cele mai comune obiecte ale fricii în fobia socială:

• Vorbitul în public;
• Răspunsuri la școală, facultate în fața întregului public;
• Interviuri pentru slujba;
• Intalniri de afaceri, negocieri cu noi parteneri;
• Conversații cu persoane „autoritare”, de exemplu cu un manager;
• Comunicarea în „mod real” cu străinii;
• Situații de comunicare când obiectul este inaccesibil vizual, de exemplu, prin telefon, sau într-o situație de comunicare virtuală, de exemplu prin Skype;
• Orice acțiune în în locuri publice: frica de a mânca, de a bea, de a scrie, de a citi etc. în public;
• O întâlnire cu un partener necunoscut;
• Evenimente sociale la care se adună un număr semnificativ de oameni;
• Cumpărături în magazine, în special în cele mari;
• Vizitarea toaletelor publice;
• O situație în care se prevede că atenția se va concentra asupra unei persoane: un dans, spectacol muzical, meciuri sportive etc.

Ca rezultat, comportamentul de evitare și/sau prevenire este tipic pentru fobii sociali. O persoană diagnosticată cu această tulburare de anxietate-fobică tinde să aibă gânduri intruzive și ruminații despre comportamentul său în situații cu o evaluare presupusă negativă. Această persoană își petrece adesea timp încercând să-și analizeze propriile acțiuni și adesea interpretează greșit, distorsionează și exagerează „semnele de atenție” primite din exterior. Un sociofob se străduiește să găsească dovezi ale inadecvării și ineptitudinii sale sociale în tot ceea ce se întâmplă.

Fobia socială are semne foarte asemănătoare cu simptome și manifestări. Conform datelor ultimele cercetări, s-a constatat că mai mult 10% dintre persoanele cu manifestare a TOC suferă de fobie socială. Prin urmare, în DSM-IV (Manualul de diagnostic și statistică al Asociației Americane de Psihiatrie), atât fobia socială, cât și TOC sunt clasificate și definite în aceeași categorie de tulburări de anxietate.

Simptomele fobiei sociale

Principalele simptome ale fobiei sociale pot fi clasificate în patru categorii:

• Manifestări fizice sau somatice;
• Manifestări emoționale;
• Efect cognitiv;
• Efecte comportamentale.

Manifestări fizice sau somatice alarmele includ: bătăi rapide ale inimii, tahicardie, slăbiciune și tensiune musculară, oboseală, greață, dureri în piept, dificultăți de respirație, durere de cap tensiune, dureri abdominale. Deoarece corpul este reglat pentru a lupta împotriva „amenințării”, presiunea arterială, frecvența cardiacă, transpirația, fluxul de sânge către grupele musculare majore crește, în timp ce digestiv și funcție imunitară sunt suprimate. Semne externe includ paloarea, transpirația, tremurul și pupilele dilatate.

Manifestări emoționale ale anxietății:

• Senzație de aprehensiune;
• Așteptându-se la ce este mai rău;
• Concentratie slaba;
• Senzație de tensiune;
• Iritabilitate, anxietate;
• Observarea și așteptarea semnelor fizice;
• Senzația că creierul a devenit „gol”;
• Coșmaruri, vise urâte;
• Deja vu (sentimentul că o persoană a fost deja în această situație);
• Absorbție completă prin sentimentul „cât de înfricoșător este totul”.

Efect cognitiv constă într-un „sentiment de pericol iminent” care poate duce la moarte.

Efecte comportamentale includeți consecințele unei situații care a provocat anxietate în trecut. Simptomele includ: modificări ale tiparelor de somn, obiceiuri nervoase și creștere activitate motorie, de exemplu, „a alerga într-un singur loc”. Există, de asemenea, excesiv sau îngrijorare constantă, tensiune, oboseală, senzație la limită, nevoie vizite frecvente toaletă, vulnerabilitate, sensibilitate, dificultate de concentrare.

Cauzele fobiei sociale

Conform datelor american Institutul National probleme mentale, varsta medie debutul simptomelor de anxietate socială – 10-13 ani. După 25 de ani, fobia socială apare de la sine extrem de rar; cel mai adesea este precedată de depresie. La bărbați, anxietatea socială este la jumătate mai frecventă. Persoanele căsătorite cu fobie socială sunt cele mai susceptibile la fobie socială. nivel inalt educaţie.

Motivele dezvoltării acestei tulburări anxioase-fobice sunt ereditatea (profilul genetic), caracteristicile individuale ale sistemului nervos (temperamentul), prezența patologii congenitaleși factori sociali.

Printre motive semnificative apariția anxietății în fobia socială este:

• Educație incorectă, prea strictă în copilărie;
• Comportamentul incorect al părinților, lipsa unei evaluări adecvate a evenimentelor din partea lor;
• Prezentarea unor solicitări excesive, greu de îndeplinit, asupra copilului;
• În perioada de creștere - critică în timpul formării personalității;
• Lipsa aprobării sociale suficiente, conflicte frecvente;
• Suprimarea expresiilor sexualității și identificarea cu genul cuiva;
• Stil de viață și mediu social greșit care nu satisface nevoile morale;
• Percepția problemelor financiare ca probleme semnificative de existență;
• Experiență nereușită de comunicare în trecut cu sexul opus;
• Boli somatice.

Tratamentul fobiei sociale / modalități de a o depăși

Fobia socială este potențial tulburare periculoasă, iar cu un curs negativ capătă aspectul unei tulburări de panică. Astăzi, fobia socială poate fi tratată cu succes prin corecție psihologică cuplată cu tratament medicamentos. Amintiți-vă că o persoană este capabilă să depășească orice numai dacă vede sensul în el.

Vă permite să obțineți rezultate ridicate și de durată psihoterapie cognitiv-comportamentală. Scopul principal al programelor CBT este de a antrena individul să nu perceapă subiectiv, ci obiectiv, gânduri incomode și imagini înfricoșătoare. Tehnica ajută la evitarea controlului excesiv și eliminare activă disconfort de personalitate cauzat gânduri negative, sentimente și senzații neplăcute, imagini neașteptate. Psihoterapia cognitiv-comportamentală ajută o persoană să-și dezvolte capacitatea de a experimenta calm, ușor și liber acele situații care aduc disconfort și nu mai evita să fie în societate. După finalizarea unui curs CBT, o persoană poate percepe cu absolut calm și se află în situații care au fost un obiect de frică înainte de începerea tratamentului.

De asemenea, o metodă extrem de eficientă de tratare a fobiei sociale este hipnoza și sugestia, așa-numita psihoterapie hipnosugestivă. Tehnica hipnozei se bazează pe furnizarea de efecte verbale și sonore vizate asupra psihicului pacientului. Hipnoza se caracterizează printr-o îngustare a sferei conștiinței și o concentrare ascuțită și persistentă asupra conținutului și semnificației sugestiei. În timpul sesiunilor de terapie hipnosugestivă, unei persoane sunt insuflate noi credințe și atitudini mai adaptative, atât la nivel de conștiință, cât și la nivel de subconștient. În cele din urmă, fostul fob social își schimbă complet percepția despre sine ca persoană și interpretează diferit aspectul său în societate. În consecință, disconfortul nedorit și teama de evenimente sociale dispar.

Tratament medicamentos. Pentru a trata pacienții cu fobie socială, se utilizează medicamente din diferite clase farmacologice:

• Antidepresive: inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS);
• Antidepresive: inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (ISRS);
• Antidepresive triciclice și heterociclice;
• Agonişti parţiali ai receptorului 5HT1a;
• Benzodiazepine.

Deși prescrierea de benzodiazepine este cel mai popular remediu în rândul psihiatrilor, tratamentul cu acestea se justifică numai în cure scurte (nu mai mult de o lună) pentru ameliorarea rapidă a anxietății severe. Efectele benzodiazepinelor sunt comparabile cu cele ale unei ambulanțe. Aceste medicamente nu ar trebui să fie terapie de bază tulburări anxioase-fobice. Problema efectelor secundare, precum și dependența de majoritatea medicamentelor benzodiazepine, care este foarte greu de tratat în viitor, este destul de bine cunoscută și studiată. Pentru tratamentul de întreținere mai mult decât medicamentele moderne din clasele de mai sus și este necesar să se străduiască pentru monoterapie (prescrierea unui medicament).

Sfat final: Zâmbește mereu! Prelungește-ți viața, mulțumește-ți prietenii, enervează-ți dușmanii...

Videoclipuri pe tema fobiei sociale

Într-un limbaj simplu despre locul în care se formează fobiile. Același lucru este valabil și pentru orice fobie socială. Mai multe videoclipuriîn grupul comunitar și mai departe canal.

Webinar al psihologului Ekaterina Gorbunova, dedicat fobiei sociale. Catherine este membru Societatea Rusă de PsihologieȘi Asociații cognitive- psihoterapie comportamentală.

Psiholog Serghei Clyuchnikovîși împărtășește gândurile despre anxietatea socială.

Tipuri de fobii sociale

Pacienții experimentează frică irațională:

• fard de obraz in public - ;
• fii în compania străinilor;
• îndeplini activitate profesională - ;
• pune capăt unei relații cu persoana iubită;
• nu efectuați o acțiune în prezența unor străini;
• înainte de a se întâlni într-un loc public;
• înainte de singurătate - ;
• înainte de examene;
• înainte de vărsături involuntare sau sughiț în public;
• în faţa unei mulţimi mari de oameni - .

Evaluare articol:

citeste si

Fobia socială este una dintre cele mai frecvente în practica psihiatrică.

Fob social - cine este? Când apare această fobie, o persoană se dezvoltă frica irațională de a efectua acțiuni sociale, implicând orice tip de contact cu societatea.

Calitatea vieții unei fobie sociale este afectată semnificativ. Persoanele cu acest diagnostic dificil să desfășoare activități profesionale, să găsească aplicații pentru propriile abilități și să fie în societate.

Fobia socială este tratabilă, dar prognosticul depinde direct de oportunitatea și caracterul complet al terapiei.

Cum se numește frica de înălțime? Aflați despre asta de la noi.

Concept

Fobia socială este frică irațională persistentă, repetată de multe ori când sigur situații sociale.

Bărbații și femeile sunt la fel de expuși riscului de a dezvolta o afecțiune fobică.

Primele simptome ale fricii de viața socială apar în majoritatea cazurilor adolescent. Această caracteristică din cauza instabilităţii emoţionale a acestei categorii de vârstă.

Caracteristicile fobiei sociale:

1. Simptomele unei fobie pot apărea brusc și pot fi însoțite de recidive pe termen lung.
2. Riscul manifestării repetate a unei stări fobice crește atunci când o persoană se află în situații dificile de viață.

Ce este fobia socială? cum se manifestăși cum să-l învingeți, puteți afla din videoclip:

Caracteristicile unui fob social

Principala trăsătură distinctivă a fobiei sociale este prezența frica de activități sociale. O persoană i se pare că oamenii din jurul lui văd deficiențe în el și îi evaluează în mod constant aspectul și comportamentul.

Astfel de gânduri nu numai că provoacă disconfort emoțional, ci și o scădere semnificativă a stimei de sine.

Fobii sociali îi critică aspect, acordați atenție numai la propriile neajunsuri.

Pentru un fob social tipic apariția problemelor în următoarele situații sociale:

• a intâlni oameni;
• intalnire de afaceri;
• comunicarea cu oamenii în general;
• mâncarea în locuri publice;
• participarea la evenimente care implică mulțimi de oameni;
• fiind în magazine și centre de cumparaturi.

Este aceasta o boală psihică?

Fobia socială este boala independentași se încadrează în categoria tulburărilor mintale. Fobie strâns interconectate cu alte tulburări psiho-emoționale și pot deveni atât cauza cât și consecința lor.

Fobia socială trebuie tratată. Altfel există riscul unor consecințe grave. Fobii sociali sunt potențial predispuși la alcoolism, dependență de droguri, sinucidere și depresie prelungită.

Cauze

O trăsătură distinctivă a fobiei sociale este probabilitatea dezvoltării latente.

Disconfortul cu alte persoane este temporar.

Pe măsură ce fobiile progresează, ele apar tulburări psihice persistente.

Provocă manifestarea primară a unei stări fobice și a acesteia dezvoltare ulterioară Pot exista numeroși factori, inclusiv tulburări emoționale experimentate, frici din copilărie și nuanțe de calitate a vieții.

a provoca Următorii factori pot dezvolta fobia socială:

• consecințe stări depresiveși tendința de apariție a acestora;
• complicații ale tulburării de anxietate generalizată;
• Disponibilitate tulburări de panicăși evoluția acestora;
• consecințele situațiilor care sunt traumatizante pentru psihic și asociate cu societatea;
• abuzul de alcool și droguri;
• dezvoltarea nevrozelor obsesiv-compulsive;
• conflicte sociale trăite la orice vârstă;
• predispozitie genetica;
• permanent presiunea psihologică din partea autorităților;
• ridicul și critica excesivă a celorlalți;
• grija excesivă din partea părinților în copilărie;
• creşterea în condiţii prea stricte şi solicitante.

feluri

În practica psihiatrică, există două tipuri principale de fobie socială - formă conturată și generalizată.

În primul caz, o stare de anxietate apare în situații similare (de exemplu, aflarea în centre comerciale, performanță publică, conversații cu superiorii etc.).

Pentru fobia generalizată atacuri de panica apar indiferent de factorul provocator. Granițele fobiei sociale se pot extinde în mod constant.

De exemplu, dacă pentru o perioadă lungă de timp o persoană a experimentat frică numai atunci când a fost necesar să comunice în persoană, atunci treptat starea fobică se poate extinde la conversațiile telefonice.

Care este diferența dintre un fob social și un sociopat, un introvertit, un mizantrop?

Factorul unificator pentru fobi sociali, sociopați, introvertiți și mizantropi este prezența problemelor în contact cu societatea.

În rest, aceste definiții nu au nimic în comun și sunt forme de abateri diferite.

Un fob social îi este frică de situațiile sociale și încearcă să le evite prin orice mijloace. O astfel de persoană nu încearcă să schimbe societatea, ci o evită.

Diferențele mizantropi, introvertiți și sociopați din fobi sociale:

Care este diferența dintre un sociopat și un fob social? Puteți afla cine sunt sociopații din videoclip:

Cum să învingi frica?

Cum să nu fii un fob social? Cel mai mod eficient lupta împotriva fobiei sociale este. Experții identifică cauzele fobiilor și selectează cele mai bune opțiuni pentru eliminarea acestora.

Dacă semnele dezordine mentala sunt observate de un fob social pe primele etape dezvoltare, apoi dezvoltarea lor ulterioară poate fi prevenită printr-un set de exerciții care se desfășoară acasă. În prezența abateri persistente utilizarea terapiei medicamentoase este inevitabilă.

Medicamente și antidepresive

Este posibil să se vindece boala? Baza terapiei medicamentoase pentru fobia socială este tranchilizante și antidepresive. Primul tip de medicamente este necesar pentru corectarea rapidă a stării psiho-emoționale.

Antidepresivele au un efect complex asupra organismului. Pe de o parte, așa medicamente reduce stresul emoțional și elimină anxietatea, pe de altă parte, se îmbunătățește stare generală organism, normalizând somnul și pofta de mâncare.

Următoarele sunt utilizate în tratamentul fobiei sociale: droguri:

• medicamente din grupa antidepresivelor pe bază de serotonină;
• antidepresive heterociclice;
• medicamente pe bază de norepinefrină;
• medicamente de grup agonist;
• produse care conțin benzodiazepină.

Cărți

Dedicat subiectului fobiei sociale multe publicații literare. Unele dintre ele sunt dedicate identificării cauzelor unei stări fobice, altele metodelor de combatere a deviației mentale.

Astfel de cărți îi ajută pe fobii sociali nu numai să înțeleagă problema, ci și să găsească soluții la aceasta. La alegerea publicațiilor literare, se recomandă să se acorde prioritate surselor științifice întocmite de specialiști calificați.

Exemple de cărți pentru fobie socială:

• J. W. Biik „Instruire pentru a depăși fobia socială”;
• K. Topf „Arta conversației ocazionale”;
• D. Nardone „Frica, panică, fobie”;
• V. Eltz „Cum să învingi frica și să începi să trăiești.”

Dacă problema nu este eliminată la primul semn al apariției ei, consecințele nu numai că pot schimba calitatea vieții unei persoane, ci pot provoca și moartea.

Fobia socială este una dintre cele mai frecvente cauzele sinuciderii și dependenței de alcoolism. Pacienții încearcă să-și elimine temerile obiceiuri proaste, iar dacă nu există niciun rezultat, ei cad în stări depresive severe.

Exerciții pe cont propriu acasă

Cum să rezolvi problema? Încercările independente de a scăpa de fobia socială sunt acceptabile în prezența primelor semne ale dezvoltării unei stări fobice sau ca adaos la terapia principală. Antrenament deosebit recomandat de facut zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi.

O condiție prealabilă și un factor care crește eficacitatea tratamentului este implicarea regulată în situații sociale. Dacă le eviți intenționat, procesul de a scăpa de fobie va fi întârziat.

Exemple de exerciții care se poate face acasa:

1. Stăpânirea tehnicilor de relaxare (tehnica presupune învățarea relaxării musculare și emoționale, tehnicile stăpânite ajută la normalizarea stării mentale și la eliminarea simptomelor atacuri de panica la prima lor apariţie).
2. Este necesar să se formeze imagine pozitivă pe tine însuți și încearcă să identifici numărul maxim al avantajelor tale.
3. Scăparea de o fobie trebuie făcută treptat (este important să încercăm să depășim frica din situații minim deranjante).
4. Este important să fii mai interesat de lumea din jurul tău (citește literatură educațională, urmărește documentare etc.).
5. Dacă există disconfort în comunicarea cu oamenii din jurul tău, este important să înțelegi că absolut toată lumea nu poate să-i placă o persoană (trebuie să te concentrezi asupra oamenilor care sunt prietenoși).

Cum să scapi de fobia socială? Sfaturi în acest videoclip:

Cum să ajuți un fob social?

Joacă un rol important în tratamentul fobiei sociale atitudinea rudelor și prietenilor săi apropiati față de fobul social.

Tacticile corecte de comportament și comunicare cu o astfel de persoană nu numai că pot accelera procesul de a scăpa de o stare fobică, dar în unele cazuri este bun remediu eliminând primele semne ale unei fobie. Dacă există o fobie socială în mediul tău imediat, atunci îl poți ajuta în mai multe moduri.

• oferirea de sprijin psihologic;
• conversații regulate despre treburile de zi cu zi;
• menținerea unei intonații prietenoase în comunicare;
• implicarea unei persoane în viața socială;
• folosind metoda laudei pentru rezultate pozitive.

Mi-e foarte frică să îmi trateze dinții: ce ar trebui să fac? specialistii te vor ajuta.

Cum să trăiești cu o fobie?

Fobia socială reduce calitatea vieții unei persoane.

Dacă aveți o astfel de fobie, problemele apar nu numai în comunicarea cu alte persoane, ci și crearea unei familii.

Fobiile sociale nu reprezintă o amenințare pentru societate, dar a trăi cu un astfel de diagnostic este extrem de dificil.

Simptomele unei stări fobice în niciun caz nu poate fi ignorat.În unele cazuri, fobia socială se manifestă într-o formă latentă, iar simptomele ei devin agravate numai atunci când apar tulburări emoționale grave.

Fa viata mai usoarași poți face față fobiei sociale în următoarele moduri:

• aport regulat sedative(este necesară consultarea unui medic mai întâi);
• fricile trebuie realizate și încercați să le identificați cauza (semnificația factorului provocator trebuie redusă);
• Dacă aveți stări de anxietate persistente asociate cu situații sociale, este recomandat să consultați un specialist.

Unele simptome ale anxietății sociale pot fi confundate cu o tulburare de funcționare. a sistemului cardio-vascular sau anomalii endocrine. Este important să încerci identifica factorii provocatori.

Dacă anxietatea și simptomele somatice apar în timpul situațiilor sociale, se recomandă examinarea unui psihoterapeut și psiholog. Experții vor determina prezența unei fobii folosind teste și, de asemenea, vor da recomandări cu privire la modul de eliminare a problemei.

Ce să faci dacă ești un fob social? Cum să trăiești cu fobia socială? Recomandări:

Fobiile sociale sunt persoane care suferă de o tulburare mintală care se manifestă prin teama de a fi înconjurate de alți membri ai societății. Le este frică să vorbească, să acționeze și sunt în permanență stânjeniți la vederea altora. Astfel de condiții duc adesea la stres emoționalși chiar atacuri de panică.

Cauzele fobiei sociale

Potrivit cercetătorilor, fobii sociali sunt oameni care reprezintă nu mai puțin de 12% din populația planetei. În același timp, raportul dintre bărbați și femei este aproximativ egal. Oamenii de știință au studiat de mult cauzele acestei abateri. Pentru început, este de remarcat faptul că aproape toți copiii sub 11 ani au fobie socială generalizată. Acest lucru este cauzat de teama de a ajunge în lumea adulților fără ajutorul și sprijinul celor dragi.

Fobia socială specifică se manifestă în jurul vârstei de 17 ani. Se crede că este dobândit în principal de cei care au experiență de vorbire în public nereușită. Dar nu există dovezi științifice în acest sens.

Există câteva sugestii că fobia socială este un fel de trăsătură înnăscută a personalității. O persoană își asociază fricile cu o față urâtă, amenințătoare, care privește direct în ochi. Drept urmare, individul consideră toți oamenii din jurul său ca fiind cei care îi sunt ostili.

Fobiile sociale sunt persoane care adesea își moștenesc problema de la rudele lor cele mai apropiate. Dacă părinții sau bunicii au avut această problemă, cel mai probabil și copilul va fi timid și nesociabil.

Principalele simptome ale fobiei sociale

Fobii sociali sunt oameni care sunt îngroziți de evaluările negative și, prin urmare, preferă să evite comunicarea cu ceilalți. Cu toate acestea, acest lucru încă nu este suficient pentru a vorbi despre prezența bolii, deoarece trebuie observate o serie de simptome însoțitoare:

• anxietate și un sentiment de stângaci în cele mai obișnuite situații (cumpărarea unui bilet la transport, plata mărfurilor la casă);
• frica de condamnare străini;
• teama ca orice comportament va fi perceput ca compromitator;
• entuziasm anormal de puternic înaintea unor situații sau evenimente (sărbători, negocieri de afaceri);
• teama că alții pot observa manifestări de frică și panică;
• respirație rapidă, care se poate transforma în dificultăți de respirație;
• vorbire neclară și voce tremurândă;
• tremor la nivelul membrelor și al întregului corp;
• amețeli și întunecare a ochilor;
• transpirație abundentă, însoțită de bufeuri;
• scaune moale și greață în ajunul unui eveniment important;
• hiperemie.

De ce anume se tem fobii sociali?

Un fost fob social care a reușit să facă față problemei într-o măsură sau alta identifică temeri specifice, dintre care principala este o evaluare negativă. Astfel de oameni se tem că ar putea fi considerați incomozi, stângaci, neprofesioniști sau inepți. În acest sens, ei evită în orice mod posibil situatii periculoase sau încercând cât mai repede posibil iesi din ele.

Fobii sociali sunt adesea bântuiți de gânduri obsesive despre acțiunile lor și despre modul în care vor fi judecați de alții. Chiar și acele lucruri care aduc plăcere altora (cumpărăturile, mersul la o cafenea, înotul în mare) sunt o adevărată tortură pentru ei. Ei numără secundele până când pot dispărea din vederea altora. În același timp, pot petrece multe minute și chiar ore gândindu-se la negativitatea pe care ceilalți l-ar putea vedea în ei.

Este de remarcat faptul că fobii sociali tind să exagereze semnificația evenimentelor de zi cu zi. Deci, dacă interlocutorul pleacă un minut pentru a merge la toaletă sau a vorbi la telefon, pacientul începe să ia totul personal. El crede că este neinteresant sau neplăcut pentru interlocutor.

Situații înspăimântătoare

Întâlnirile sunt extrem de nedorite pentru fobii sociali, deoarece le este greu să întâlnească oameni și sunt sensibili la tot ce este nou. Dar merită să aruncăm o privire mai atentă asupra situațiilor care pot pune astfel de persoane într-o stare dureroasă:

• interviu cu un potențial angajator;
• spectacol public;
• comunicare prin telefon;
• orice comunicare cu străini (atât la locul de muncă, cât și la nivel de zi cu zi);
• întâlniri de afaceri;
• nevoia de a citi sau scrie ceva în prezența altor persoane (mai ales dacă pot citi conținutul);
• mănâncă în locuri publice (cafenele, restaurante, cantine), unde alții îl pot vedea);
• merge la o întâlnire;
• conversație cu oameni respectați la putere (sau cei care sunt pur și simplu mai înalți în poziție sau statut social);
• vizitarea locurilor cluster mare oameni (concerte, expoziții, cinematografe, stații de transport în comun);
• participarea la evenimente festive (de exemplu, zile de naștere);
• a fi în băi publice;
• cumpărături într-un supermarket, piață sau orice alt punct de vânzare cu amănuntul;
• orice alte situații care implică observarea unei persoane de către alții (competiții sportive, dans într-un club de noapte etc.).

Este posibil să tratezi fobia socială?

Nu contează cât de fobic ești social. Dacă apare o astfel de problemă, atunci trebuie rezolvată. Cel mai adesea, psihoterapia cognitiv-comportamentală este utilizată în acest scop. Esența tehnicii este menită să învețe pacientul să provoace gândurile despre reacție negativă cei din jur. In continuare, persoana incepe sa fie introdusa in situatii special simulate, astfel incat sa invete sa se comporte si sa reactioneze corect la ele.

O alta metoda eficienta numite reprezentări imaginare. O persoană ar trebui să-și noteze toate sentimentele atunci când se află într-o situație neplăcută. Acest lucru permite pacientului să-și dea seama de fobia și devine mult mai ușor pentru specialist să ajusteze tratamentul. Ca rezultat, o persoană își dezvoltă abilitățile unei evaluări non-subiective a ceea ce se întâmplă. Disconfortul care apare într-o situație dată nu mai este o problemă.

Merită să înțelegeți că sofiofobii sunt învățați să nu evite situațiile neplăcute, ci să le trateze corect. În timp, o persoană începe să reacționeze mai calm la ceea ce se întâmplă, ceea ce înseamnă că se simte mai confortabil în societate. Cel mai adesea acest lucru poate fi realizat prin hipnoză.

Tratament medicamentos

Uneori, problema este atât de gravă încât este necesar să se recurgă la tratament medicamentos. În Statele Unite, practica prescrierii de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei este larg răspândită. Acesta este singurul grup de medicamente a cărui eficacitate a fost confirmată în tratarea acestei probleme. Vorbind despre ceilalți medicamente(beta-blocante și benzodiazepine), trebuie menționat că sunt prescrise extrem de rar, deoarece eficacitatea acestor medicamente nu a fost dovedită, dar pot crea dependență.

Cum să faci față singur fobiei sociale?

Nu toată lumea are timp și bani să viziteze un psiholog. Dar dacă îți dai seama că fobia socială interferează cu viața ta, încearcă să faci față singur. Următoarele metode funcționează bine:

• Dacă începeți să vă simțiți nervos, exersați respirația profundă. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați sistem nervosși elimină manifestările externe ale stresului.
• Renunta la gandirea negativa. Nu te mai gândi că nu vei reuși, că vei fi jenat, că s-ar putea să fii ridiculizat. Dacă urmează un eveniment responsabil sau doar comunicați cu oamenii, desenați în minte scenarii pozitive care cu siguranță se vor împlini.
• Iubeste-te. Ai grijă de sănătatea și aspectul tău, dedică mai mult timp odihnei. Vei începe să arăți mult mai bine și, prin urmare, vei câștiga încredere în tine.
• Obțineți sprijinul celor dragi. Lasă-i să-ți reamintească constant calitățile tale pozitive și să te încurajeze înaintea evenimentelor importante.
• Nu mai evita situatii stresante. Implicați-vă în mod intenționat pentru a practica abilitățile comportamentale.

Sociopat și fob social: diferența

Există o mulțime de termeni care au o pronunție similară, dar semnificații diametral opuse. Exemplele includ cuvintele „sociopat” și „fobie socială”. Diferența dintre ele este fundamentală. Deci, un sociopat este agresiv. El nu recunoaște normele socialeși categoric nu vrea să se adapteze la societate. Uneori, acest comportament poate fi periculos pentru alții.

Un fob social este o persoană căreia îi este frică de societate. Pentru el, provocarea nu este doar să vorbești în fața unui public numeros, ci și să vorbești cu cineva necunoscut. Astfel de oameni sunt foarte rezervați și precauți în comunicare. Sunt absolut sigure pentru alții.

Fob introvertit și social

Introvertită, fobie socială... Aceste concepte sunt adesea confundate. Dar acest lucru nu este în întregime corect. Există mai multe diferențe semnificative:

• Un introvertit este un tip înnăscut de temperament. Astfel de oameni preferă singurătatea sau cerc îngust prieteni la grupuri mari, de care se bucură. Iar fobii sociali suferă adesea din cauza situației lor.
• Fobii sociali evită orice contact cu oamenii.
• După tipul temperamental, un fob social poate fi un extravertit care dorește să comunice cu oamenii, dar îi este frică.
• Un introvertit iubește singurătatea și se străduiește pentru ea. Și pentru un fob social, aceasta este ceva ca o plată pentru liniștea sufletească.
• Fobii sociali sunt fixați pe opinia publică, în timp ce introvertiților nu le pasă ce cred alții despre ei.

Mizantrop și fob social

Conceptele de „mizantrop” și „fob social” au foarte puține în comun. Primul nu are teamă de societate. Este extrem de agresiv față de oamenii din masa lor generală. De asemenea, tratează sentimentele și slăbiciunile (aceeași fobie socială) cu dispreț. Astfel de indivizi sunt de obicei nesociabili și posomorâți.

Testul „Cât de fobic ești social?”

Puțini oameni vor fi de acord că se simt cumva anormali și greșiți. Multe resurse de pe Internet au un test „Cât de bitard și fob social ești”, dar poți avea încredere în mintea electronică într-un astfel de probleme complexe? Există mai multe semne care vă vor ajuta să recunoașteți problema. Raspunde la aceste intrebari:

• Te simți adesea anxios?
• Încercați să evitați situațiile în care veți fi în centrul atenției sau să vă asumați vreo responsabilitate?
• Starea ta nervoasă are manifestări externe (față înroșită, tremor)?
• Simți că nu te încadrezi sau ești diferit de semenii tăi?
• Ați trăit vreodată situații umilitoare însoțite de ridicol în copilărie?
• Există persoane în familia ta apropiată care au dificultăți în a comunica cu alte persoane?
• Ești timid în situații pe care alți oameni le percep ca fiind normale?
• Te depresii des?
• Bei alcool des?
• Se întâmplă să nu poţi conduce un dialog normal, chiar dacă subiectul de conversaţie este direct legat de domeniul tău de activitate?
• Eviți să comunici cu oamenii?
• Renunți adesea la punctul tău de vedere pentru a-i face pe plac altora?

Dacă ați răspuns da la majoritatea întrebărilor, atunci există motive de îngrijorare. Încearcă să te uniți și să caute ajutor de la un psiholog.

Cum să recunoști o fobie socială la un copil?

Cu cât problema este identificată mai devreme, cu atât va fi mai ușor să o rezolvi. Defectele psihologice răspund bine la tratament în copilărie. Deci, ar trebui să suni alarma dacă:

• Copilul vorbește adesea despre fricile lui. De asemenea, potențialele fobi sociale sunt caracterizate de îndoieli și ezitări constante, incapacitatea de a lua singuri decizii (de exemplu, ce să poarte, ce carte să citești și așa mai departe).
• Frica exagerată de critică. Acest lucru îl face pe copil să evite temele școlare sau să răspundă la întrebări din clasă.
• Copilului îi este greu să se adapteze la echipă, nu are prieteni și refuză să participe la petrecerile copiilor.
• Timiditate excesivă, care împiedică copilul să-și exprime bucuria.
• Copilul se pierde în situații simple de zi cu zi. De exemplu, nu poate cere vecinului de la birou un stilou de rezervă, nu poate răspunde la o întrebare despre vârstă, nu poate arăta drumul și așa mai departe.

Nu-l confunda cu anxietatea

Merită să înțelegeți că entuziasmul și anxietatea sunt stări umane naturale care apar în orice nou sau situație neclară. Aceasta este o parte integrantă a pregătirii pentru un eveniment important, conversație sau întâlnire mult așteptată. Nivel normal Anxietatea nu te împiedică să acționezi și să comunici cu oamenii. În ciuda tuturor acestor sentimente, te străduiești să-ți dezvolți personalitatea și să faci noi cunoștințe.

Dacă despre care vorbim despre fobia socială, sentimentele negative copleșesc o persoană. Sunt insotiti manifestări externe (transpirație crescută, dificultăți de respirație, greață, nevoia de a urina etc.). O persoană este literalmente cuprinsă de groază și, prin urmare, se „închide” acasă, încercând să se protejeze de astfel de senzații în viitor.

Dorința de a arăta mereu bine

Constricție în comunicare

Timiditate

Evitarea aglomerației de oameni

Evitarea companiilor zgomotoase

Gânduri negative despre tine

Atitudine negativă față de oameni

Vorbire încețoșată

Pretenții crescute față de tine și de ceilalți

Atacuri de panica

Stresul cand trebuie sa iesi din zona ta de confort

Stupoare

Fobie sociala - dezordine mentala, exprimat în frică anxioasă care paralizează voința și gândurile unei persoane în timpul contactelor sale cu alte persoane. Persoanele care suferă de această tulburare evită adesea societatea, nu vorbesc niciodată în public și sunt teribil de stânjenite când întâlnesc oameni noi. Până de curând, termenul de fobie socială în practică medicală nu exista - medicii credeau că o anumită detașare și timiditate sunt doar o trăsătură de caracter a unei persoane. Cu toate acestea, astăzi a devenit clar pentru medici că fobia socială este aceeași tulburare de comportament personal ca orice altă fobie, prin urmare această tulburare poate fi tratată cu succes și poate fi tratată fie cu ajutorul unui psihiatru și psihoterapeut, fie independent.

Cauze

Cauzele acestei tulburări psihologice se află de obicei în copilărie, când copilul nu a primit aprobarea adecvată pentru acțiunile sale și recunoașterea personalității sale. Dacă părinții au comparat întotdeauna un copil cu alți copii, supraestimând importanța realizărilor lor și subestimând importanța a ceea ce face, un astfel de copil nu va avea încredere în abilitățile sale și în sine. Acest lucru provoacă o nesiguranță profundă și o stimă de sine scăzută.

Supraprotecția poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unei astfel de tulburări, deoarece îngrijirea excesivă pentru copil îi „spune” că nu este capabil să facă nimic pe cont propriu. Prin urmare, din nou, lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale.

Există, de asemenea cauze ereditare tulburări precum fobia socială. Adică, dacă una dintre rudele din familie suferă de această tulburare, este probabil ca și copilul să aibă o tendință la o astfel de tulburare precum fobia socială. Mai mult decât atât, tendința nu se transmite întotdeauna prin gene - uneori copiii adoptați suferă de tulburare, adică există un factor familial în dezvoltarea bolii.

Motivele dezvoltării tulburării pot sta și în impactul factorilor de viață nefavorabili asupra unei persoane. De exemplu, dacă o persoană a experimentat o separare dureroasă, divorț, concediere de la locul de muncă - stres sever poate provoca dezvoltarea fobiei sociale. De asemenea, 60% dintre oameni dezvoltă fobie socială după evenimente traumatice în timpul cărora au experimentat umilință. De exemplu, dacă ai fost ridiculizat în public sau ai fost supus violenței în fața oameni semnificativi(Acest lucru este obișnuit mai ales astăzi în rândul adolescenților care, jignind propriul lor gen, își măresc statutul în echipă).

Acei oameni care au fost respinși de semenii lor în copilărie suferă și ei de această tulburare la vârsta adultă. De exemplu, o fată care a fost nepopulară la școală nu se străduiește să se dovedească în societate, ci se ascunde de anxietatea ei socială în rolul unei gospodine exemplare. Băieții nepopulari și respinși se luptă adesea să-și facă față problema psihologica prin utilizarea droguri narcotice sau alcool, care le oferă temporar posibilitatea de a-și simți importanța în această lume și de a nu mai avea frică de societate.

Într-un cuvânt, cauzele acestei tulburări se află întotdeauna adânc în caracteristicile personalității unei persoane și, prin urmare, pentru a vindeca tulburarea, este necesar să le recunoaștem, indiferent de modul în care sunt deghizate.

Simptome

Pentru a înțelege cum să scapi de fobia socială, trebuie să știi cum se manifestă boala, pentru că fără a cunoaște simptomele, îți poți trăi toată viața, crezând că ești pur și simplu ghinionist și ai un caracter atât de timid.

Toate simptomele acestei tulburări pot fi împărțite în mai multe categorii, inclusiv:

• fizic;
• cognitive;
• psihologic;
• comportamental.

Simptomele fizice sunt manifestări evidente stare de anxietate, care se caracterizează prin:

• transpirație crescută a palmelor;
• roșeață a pielii;
• apariția tremorului;
• ritm cardiac crescut;
• dezvoltarea stuporii;
• vorbire neclară;
• dezvoltare și chiar temporară.

Toate aceste simptome apar la o persoană în situații în care are nevoie să contacteze străini sau să vorbească în public etc.

Semnele cognitive care caracterizează această tulburare includ:

• dorinta de a arata mereu bine;
• pretenții crescute, în primul rând, față de tine și apoi față de ceilalți;
• un sentiment de groază la gândul că cineva i-ar putea observa comportamentul;
• gânduri despre tine într-un mod negativ.

Semnele psihologice ale acestei tulburări includ: sentiment constant frică și a experimenta stres extrem atunci când este necesar să părăsești zona de confort.

Simptomele comportamentale caracteristice acestei tulburări includ evitarea de către o persoană a companiilor zgomotoase și a mulțimilor mari de oameni, timiditate și strângere în comunicare. Adică individul evită orice situație care îi provoacă frică sau anxietate. Când comunică, nu face niciodată contact vizual, deoarece îi este frică să vadă condamnări sau dezaprobări în ochii interlocutorului său. O astfel de persoană îi percepe pe toți cei din jurul său ca pe dușmani.

Desigur, simptomele unei tulburări precum fobia socială se pot manifesta într-o măsură sau alta. Pentru unii, ele sunt exprimate clar, până în punctul în care o persoană devine un pustnic sau se bea până la moarte, încercând să-și înece temerile cu alcool. Pentru alții, simptomele sunt subtile - experimentează doar un sentiment de disconfort atunci când comunică cu oamenii. Și cel mai bine este să tratați tulburarea cu minore simptome severe, pentru că în acest caz puteți scăpa de patologie pentru totdeauna. Puteți face față bolii chiar și singur în această etapă, folosind tehnici de relaxare, auto-antrenament și recomandări de la un psiholog cu privire la schimbările de comportament. În cazurile avansate, este necesar să vă controlați în mod constant emoțiile și să luați periodic antidepresive care să permită persoanei să se simtă normală.

Caracteristicile tratamentului

Tratamentul fobiei sociale poate fi medicinal și non-medicinal. La persoana medicata prescrie antidepresive, beta-blocante, benzodiazepine, inhibitori ai recaptării serotoninei și alte medicamente necesare pentru recuperarea pacientului. Cel mai adesea pe etapele inițiale Când o persoană nu poate face față singură tulburării, medicii prescriu antidepresive, care îi permit să vadă lumea fără emoții și, prin urmare, fără conotații negative.

De asemenea, tratamentul fobiei sociale poate fi non-medicament, adică cu ajutorul psihoterapiei comportamentale. Sesiunile ar trebui să fie desfășurate specialist calificat– este obligat să identifice cauzele dezvoltării tulburării și să ajute persoana să le înțeleagă. În plus, sarcina sa este de a reprograma atitudinile negative care există în creierul pacientului în atitudini pozitive.

În stadiile inițiale ale unei tulburări precum fobia socială, fiecare persoană își poate reprograma singur gândurile și emoțiile, dar pentru a face acest lucru va trebui să le monitorizeze cu atenție, selectându-le pe cele care îi îmbunătățesc calitatea vieții și ignorând-o pe cele care o agravează. Dacă o persoană face unele eforturi în lupta împotriva patologiei sale, nu va avea nevoie de antidepresive și medicamente mai grele, iar bucuria va reveni la viață.

Astfel, știind cum să scape de fobia socială, fiecare persoană poate începe tratamentul când simptome inițiale, și faceți față bolii pe cont propriu, recâștigându-vă bucuria de viață și un sentiment de control.

Este totul corect în articol? punct medical viziune?

Răspundeți numai dacă aveți cunoștințe medicale dovedite

Boli cu simptome similare:

Agorafobia este o boală din spectrul nevrotic, care este clasificată ca o tulburare anxioasă-fobică. O manifestare caracteristică a patologiei este frica de a fi în locuri publice și spații deschise. Este demn de remarcat faptul că agorafobia include nu numai teama de spațiu deschis, ci și frica de uși deschise, frica din cauza prezenței unui număr mare de oameni. De obicei, sentimentul de panică al unei persoane apare din cauza faptului că nu are posibilitatea de a se ascunde într-un loc sigur.

Prezența unei tulburări mintale, care se numește fobie socială, este evidențiată de anxietatea care apare frecvent, care se face simțită atunci când este necesar să participi la viața socială. Aceasta este una dintre cele mai frecvente tulburări, care poate fi chiar corectată independent.

Fobia socială - ce este?

Istoria studiului fobiei sociale ca tulburare independentă începe în anii 60 ai secolului trecut. Înainte de aceasta, fobia socială era percepută ca o nevroză, împovărata de anumite trăsături de caracter - timiditate, dorință de singurătate. În prezent, mii de psihiatri și psihologi din întreaga lume studiază această problemă, deoarece În era internetului, fobia socială a dobândit caracteristici noi și s-a răspândit extrem de larg.

Anxietatea în fobia socială diferă de reacția normală a organismului la factorii de stres; este specifică, vagă, ilogică, irațională și extrem de durabilă. Margaret Thatcher a descris cu exactitate această condiție ca fiind frica de ceva ce nu se va întâmpla niciodată. O persoană care suferă de fobie socială întâmpină dificultăți în orice activitate socială - vorbind în public, susținând examene, vorbind la telefon, dar fobicii sociali se tem și mai mult să primească o evaluare negativă a acțiunilor lor din partea societății.

Tipuri de fobie socială

Anxietatea în fobiile sociale se manifestă în două direcții, după care boala poate fi clasificată. - tipuri:

• fobie socială delimitată - se manifestă în același tip de situații, de exemplu, la susținerea unui examen, nevoia de a întâlni pe cineva sau de a fi supus unui interviu;
• generalizat – are loc în diverse medii sociale.

Fobia socială și sociopatia - diferența

Prezența unei rădăcini comune în termenii sociopatie și fobie socială indică relația lor, dar în general au puține suprapuneri. Fob social – se teme de societate, experimentează anxietate atunci când este necesar să interacționeze cu alți oameni. Un sociopat este o persoană bolnavă mintal care ignoră normele sociale, este agresivă, plină de conflicte, indiferentă față de ceilalți și duce adesea un stil de viață antisocial. O altă diferență este că o persoană poate învăța să controleze fobia socială singură, în timp ce sociopatia necesită ajutorul unui medic.

De ce este fobia socială periculoasă?

Mulți oameni cred că fobia socială este boală mintală, dar aceasta este o tulburare psihică. Un fob social tinde spre singurătate și minimizează contactele. Pe de o parte, pare destul de inofensiv, dar pe de altă parte, un fob social este mai predispus la alcoolism și dependență de droguri decât oricine altcineva, pentru că... Cu ajutorul acestor mijloace, el poate încerca să reducă anxietatea și să se relaxeze. În plus, mulți oameni care suferă de fobie socială nu pot să se realizeze, să-și demonstreze abilitățile sau să întemeieze o familie. Fobicii sociali sunt foarte predispuși la depresie și sinucidere.

Fobia socială - cauze

Într-un număr mare de cazuri, ar trebui căutate originile fobiei sociale copilărie timpurie– până la 1 an. Dacă mama nu era atentă la copil, îl abandona adesea, lăsându-l cu bunici sau bone, copilul devenea din ce în ce mai neliniştit, neliniştit şi plângăcios. Frica de a-și pierde mama a prins rădăcini pentru totdeauna în psihicul copilului; a început să se teamă de alți oameni, pentru că... le-a văzut ca pe o amenințare. În astfel de condiții, până la vârsta de un an copilul poate dezvolta spitalism - o tulburare mintală severă care duce la probleme serioaseîn viața socială (fobie socială, antropofobie, sociopatie) și sfera psiho-emoțională.

Spitalismul este încă o opțiune extremă, care se dezvoltă dacă copilul își petrece primele luni de viață într-o creșă, spital, orfelinat. Acasă, neatenția mamei nu duce la așa ceva consecințe serioase, cu toate acestea, chiar și abaterile minore pun copilul în pericol pentru tulburări sociale. Pentru a proteja copilul de fobia socială, mama ar trebui să fie cât se poate de blândă și grijulie.

Uneori, fobia socială acută apare mai târziu, în timpul adolescenței. Cauza dezvoltării poate fi un incident neplăcut, care va deveni un adevărat catalizator pentru formarea unei tulburări mintale. De exemplu, un copil a fost aspru criticat de un profesor la școală, după care i-a devenit frică să răspundă la tablă sau a refuzat deloc să participe. instituție educațională. În plus, această frică se poate răspândi la comunicarea cu semenii, în special cu reprezentanții sexului opus. Copiii ai căror părinți suferă și de fobie socială sunt expuși unui risc deosebit.

Dezvoltarea fobiei sociale poate fi cauzată și de:

• lipsa evaluării și laudelor adecvate din partea părinților în copilărie;
• prezentarea de solicitări excesive copilului;
• bullying în grupul de copii;
• conflicte într-o echipă sau familie;
• stilul de viață antisocial al părinților;
• început prost viata sexuala;
• boli somatice.

Fobie socială - simptome

Dacă cauza unui atac de frică este fobia socială acută, persoana va experimenta un complex simptome neplăcute, printre care se regasesc adesea:

• dificultăți de respirație;
• probleme de vorbire - muțenie psihologică, bâlbâială;
• ritm cardiac crescut;
• greaţă;
• ameţeală;
• frisoane, membre tremurătoare;
• febră sau transpirație rece.

Semne ale fobiei sociale

Semnele somatice descrise mai sus înseamnă că o persoană are un diagnostic de fobie socială, în care această anxietate se manifestă emoțional:

• în așteptarea celor mai grave evoluții;
• în încălcarea atenției;
• în anxietate, iritație, tensiune;
• în coșmaruri;
• într-un sentiment de déjà vu;
• în sentimentul unui creier „gol”.

Situații în care apar semne fizice și psihologice ale fobiei sociale:

• vorbirea în fața unui public numeros (răspunzând la tabla de la școală, universitate);
• demonstrarea talentelor sau aptitudinilor tale unui număr mare de spectatori (prezentare pe scenă, competiție);
• interviuri;
• intalnire de afaceri;
• întâlniri cu persoane semnificative, cu autoritate;
• comunicarea cu străinii;
• conversații la telefon, Skype;
• vizitarea locurilor aglomerate;
• orice activitate în public (gustări, lectură).

Cum să trăiești cu fobia socială?

Pentru o persoană cu ea, este foarte important să învețe să privească unele situații înspăimântătoare diferit și să-și amintească că fobia socială este tratabilă. De multe ori, alții nu observă greșelile altora, pentru că... concentrat pe tine însuți. Și chiar dacă le văd, nu le atașează de greșeli de mare importanta. Nu este posibil să depășești rapid fobia socială, dar cu acțiuni corective aceasta se va retrage în timp. Dacă nu se face nimic, anxietatea socială se poate transforma în antropofobie - frica tuturor oamenilor în general.

Cum să depășești fobia socială?

Pentru a afla cum să scapi de fobia socială, trebuie să vezi un psihoterapeut. Combinația dintre corecția psihologică și tratamentul medicamentos dă rezultate bune. Medicul îi va învăța pe fobul social percepția obiectivă de sine, autocontrolul și va ajuta în lupta împotriva gândurilor și sentimentelor negative. Cu ajutorul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, o persoană va începe să experimenteze situații incomode mai calm. În unele cazuri, medicii folosesc și hipnoza atunci când diagnostichează fobia socială. Tratamentul medicamentos include antidepresive și benzodiazepine.

Cum să depășești singur fobia socială?

Existența sub jugul fobiei sociale este plină de mari dificultăți, dar dacă o persoană nu dorește să vadă un specialist dintr-un anumit motiv, poate încerca să se ajute singur. Dacă sunteți diagnosticat cu fobie socială, tratamentul dvs. ar trebui să înceapă cu eliminarea simptomelor - stăpânire exerciții de respirație, ajustează-ți stilul de viață, lăsând mai mult timp pentru odihnă și activități plăcute, mănâncă corect și consumă mai puțină cofeină și alcool.

Sfaturi de la un psiholog pentru tratarea fobiei sociale:

• pentru a depinde mai puțin de opiniile celorlalți, este necesar să vă formați o imagine pozitivă despre dvs., să vă dezvoltați trăsături puternice;
• nu poți evita situațiile deranjante - acest lucru nu poate decât să agraveze problema;
• trebuie să scapi de fobia socială din pași mici - pașii mici către frică vă vor permite să complicați sarcina mai târziu;
• este necesar să ne amintim pentru totdeauna - este nerealist să placă tuturor și nu este necesar;
• Pentru a te vindeca cu succes, trebuie să reflectezi mai puțin și să fii mai interesat de lumea din jurul tău.

Ortodoxia asupra anxietății sociale

Este important ca un credincios să știe cum percepe biserica diagnosticul de fobie socială. Clerul insistă că un fob social este o persoană leneșă care, în plus, nu are nici smerenie, nici răbdare. Văzând problema lui, fobia socială, potrivit bisericii, ar trebui să depună toate eforturile pentru a eradica fobia. Și pentru a nu-ți fi frică de oameni, trebuie să-i iubești și să nu te concentrezi asupra ta. Și cu cât o persoană experimentează mai multă dragoste, cu atât are mai puțină frică și fobie socială.

Celebrități cu anxietate socială

În mod paradoxal, printre oamenii de renume mondial există mulți care au fobie socială severă. Acești oameni luptă cu insistență cu temerile lor și pot fi exemple pentru alții: