Ce este oboseala? Caracteristicile suprasolicitarii la adulți și copii. Oboseala este înțeleasă ca o stare fiziologică specială a organismului care apare în urma muncii efectuate și se exprimă într-o scădere temporară a capacității de muncă.Oboseala este cauza și efectul acesteia.

Sub oboseală înţelege starea fiziologică specială a organismului care apare după munca depusă şi se exprimă într-o scădere temporară a eficienţei.

performanţă - valoarea capacităţilor funcţionale ale corpului uman, caracterizate prin cantitatea şi calitatea muncii efectuate într-un anumit timp. În timpul activității de muncă, performanța organismului se modifică în timp. Există trei faze principale ale stărilor succesive ale unei persoane în procesul activității de muncă:

- faza de lucru în, sau creșterea eficienței; in aceasta perioada, nivelul de performanta creste treptat fata de original; în funcție de natura muncii și de caracteristicile individuale ale unei persoane, această perioadă durează de la câteva minute până la 1,5 ore, iar cu munca creativă mentală - până la 2-2,5 ore;

- faza de mare stabilitate a capacitatii de lucru; se caracterizează printr-o combinație de indicatori înalți ai travaliului cu stabilitate relativă sau chiar o oarecare scădere a intensității funcțiilor fiziologice; durata acestei faze poate fi de 2-2,5 ore sau mai mult, in functie de severitatea si intensitatea travaliului;

- faza de declin, caracterizată printr-o scădere a funcționalității principalelor organe de lucru ale unei persoane și însoțită de o senzație de oboseală.

Unul dintre semnele obiective este o scădere a productivității muncii, subiectiv ea se exprimă și într-un sentiment de oboseală, adică. în refuzul sau imposibilitatea continuării ulterioare a muncii. Oboseala poate apărea cu orice activitate.

Oboseala este asociată cu modificări ale stării fiziologice a întregului organism și ca urmare a muncii prelungite sau grele, iar o încălcare care are loc în sistemul nervos central are o importanță deosebită.

Cu expunerea prelungită la organism a factorilor nocivi ai mediului de producție, se poate dezvolta suprasolicitare, numită uneori oboseală cronică, când o odihnă de noapte nu restabilește pe deplin capacitatea de lucru care a scăzut în timpul zilei.

Baza apariției suprasolicitarii este discrepanța constantă între durata și severitatea muncii și timpul de odihnă. În plus, condițiile de muncă nesatisfăcătoare, condițiile de viață nefavorabile și alimentația deficitară pot contribui la dezvoltarea suprasolicitarii.

Simptomele suprasolicitarii sunt diverse tulburări din sfera neuropsihică, de exemplu, slăbirea atenției și a memoriei. Odată cu aceasta, persoanele suprasolicitate suferă adesea dureri de cap, tulburări de somn (insomnie), pierderea poftei de mâncare și iritabilitate crescută.

În plus, suprasolicitarea cronică determină de obicei o slăbire a organismului, o scădere a rezistenței acestuia la influențele externe, care se exprimă printr-o creștere a morbidității și a leziunilor. Destul de des, această afecțiune predispune la dezvoltarea nevrasteniei și a isteriei.

O măsură preventivă importantă este fundamentarea și implementarea anumitor principii în activitățile de producție, care includ: intrarea treptată în muncă, menținerea ritmului optim de lucru, respectarea unei anumite secvențe a operațiunilor efectuate, alternarea corectă a muncii cu odihna, crearea unei sanități raționale. conditii la intreprinderi.

De o importanță considerabilă în îmbunătățirea eficienței sunt emoțiile pozitive, care sunt asigurate de organizarea corectă a procesului de producție, microclimat optim, condiții de igienă normale la locul de muncă (ergonomia locului de muncă), buna organizare a condițiilor de viață, hrană și odihnă. Un loc important în formarea emoțiilor pozitive aparține mijloacelor de estetică industrială (tehnică) - crearea unui climat de culoare, muzica industrială, organizarea relațiilor de prietenie în echipă.

Există următoarele metode pentru studiul funcțiilor fiziologice:

1. Metode de studiere a stării organelor efectoare: dinamometrie, determinarea forței și rezistenței musculare, excitabilitatea, cronaxia și labilitatea musculară.

2. Metode de studiere a stării analizoarelor: determinarea sensibilității și cronaxiei aparatului vizual, determinarea frecvenței critice de fuziune a pâlpâirii luminii, determinarea frecvenței critice de fuziune (dispariție) a fosfenei pâlpâitoare, audiometrie, determinarea acurateței kinestezice analize, olfactometrie etc.

3. Metode de studiere a dinamicii proceselor nervoase și a stării centrilor nervoși: metode senzoriomotorii, metode vorbire-motorii etc.

4. Metode de studiere a funcţiilor aparatului cardiovascular şi respirator: pulsometrie, spirometrie, măsurători ale tensiunii arteriale, determinarea consumului de oxigen şi a consumului de energie.

5. Metode de studiere a acurateței coordonării mișcărilor: ciclografie, ciclografie pe film, electromiografie, tremografie etc.

6. Metode de studiere a eficacităţii proceselor de gândire: analiza tabelelor, numerelor, cercetarea funcţiilor de control.

7. Metode de studiere a dinamicii capacităţii de muncă şi a productivităţii muncii: calendarul acţiunilor de muncă, teste de corectare, procentul de defecte admise.

8. Metode de studiere a stării funcţionale a unui număr de sisteme: teste funcţionale.

Pentru a studia dinamica capacității de muncă și a dezvolta măsuri de prevenire a suprasolicitarii, dintr-un număr mare de metode fiziologice, sunt alese acelea care reflectă cel mai pe deplin funcția de conducere a organismului în condiții specifice de producție. De exemplu, în timpul muncii fizice grele, acestea includ metode care reflectă costurile energetice și schimbările în starea funcțiilor sistemului respirator și cardiovascular.

Oboseala și suprasolicitarea sunt afecțiuni fiziologice care apar cu stres mental sau fizic prelungit. Semnele acestor condiţii se manifestă prin asuprirea capacităţii de muncă. Cu oboseala mentală, este dificil pentru o persoană să gândească și să se concentreze.

E vre-o problema? Introduceți în formularul „Simptom” sau „Numele bolii” apăsați Enter și veți afla tot tratamentul acestei probleme sau boli.

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticul și tratamentul adecvat al bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios. Toate medicamentele au contraindicații. Trebuie să consultați un specialist, precum și un studiu detaliat al instrucțiunilor! .

Spre deosebire de oboseală, suprasolicitarea este patologică, apare ca urmare a oboselii prelungite.

Oboseală și surmenaj - cauze, mecanism de dezvoltare

Surmenajul se dezvoltă cu o activitate excesivă, care nu este compensată de odihnă adecvată.

Oboseala poate fi cauzată de:

• suprasolicitare constantă a psihicului la locul de muncă;
• Condiții precare de viață;
• Somn insuficient;
• activitate fizică scăzută;
• stres;
• Efectuarea de muncă fizică disproporționată față de posibilități;

Adesea cauza suprasolicitarii este acțiunea combinată a mai multor factori care se întăresc reciproc. De exemplu, efectuarea unei munci fizice complexe la care organismul este capabil să le reziste, împreună cu o dietă necorespunzătoare, duce la suprasolicitare.

Surmenajul se poate dezvolta atât după o singură sarcină puternică, cât și după sarcini pe termen lung de forță mică.

Organismul reacționează la acțiunea stimulului prin dezvoltarea unui sindrom de adaptare, în care este activată activitatea părții anterioare a glandei pituitare și a cortexului suprarenal. O anumită cantitate de hormoni de stres este eliberată în sânge, ajutând organismul să se adapteze la un anumit tip de sarcină.

Dacă un astfel de stres se repetă de multe ori, organele care produc acești hormoni sunt epuizate, ceea ce duce la o încălcare a adaptării organismului. La o persoană cu surmenaj, metabolismul bazal este accelerat și se observă un metabolism perturbat al carbohidraților.

Acest lucru se manifestă prin absorbția și excreția slabă a glucozei. Nivelul zahărului din sânge scade. Cursul proceselor oxidative în țesuturile corpului se modifică, ceea ce se poate manifesta ca o scădere bruscă a cantității de acid ascorbic.

Tipuri de tulburări la femei și bărbați

Tipuri de oboseală:

• Mental;
• Fizic.

Oboseala fizică nu se dezvoltă imediat. Inițial, o persoană se simte puțin obosită și o ușoară durere în mușchi. Majoritatea oamenilor nu acordă atenție acestui lucru, continuă să ducă o viață normală.

După ceva timp, corpul este epuizat, apar simptome caracteristice:

• Oboseala constanta care nu dispare nici dupa un somn indelungat;
• Sentimentele dureroase la nivelul muschilor se intensifica, aducand un disconfort semnificativ pacientului;
• Somnul este perturbat - este dificil pentru o persoană să adoarmă, se trezește de mai multe ori pe noapte;
• Senzație de slăbiciune dimineața;
• Încălcarea emoțiilor - o persoană devine fie prea letargică, fie prea agresivă;
• Sentimente neplăcute pe partea stângă, în regiunea inimii;
• Creșterea tensiunii arteriale, accelerarea ritmului cardiac;
• Apetitul este slab sau absent; pe limbă se formează un strat alb;
• Greutatea este redusă treptat;
• Femeile se confruntă cu nereguli menstruale.

Oboseala mentală este adesea confundată cu oboseala obișnuită. Oamenii încearcă să se odihnească și să doarmă, crezând că va trece. Medicii spun că, în multe cazuri, astfel de activități nu vor fi suficiente. Pentru a se recupera, o persoană trebuie să fie supusă unui tratament.

Simptomele oboselii mentale includ:

• Dureri de cap frecvente fără cauză;
• Senzație de oboseală, fără a trece după somn și odihnă;
• Instabilitatea tensiunii arteriale;
• Paloarea pielii, sub ochi apar pungi;
• Ochii vor fi roșii;
• A adormi este greu.

Ce boli duc la suprasolicitare

Există anumite boli și afecțiuni care au un curs lung și înrăutățesc calitatea vieții, provocând oboseală și surmenaj.

Aceste patologii includ:

• Boli respiratorii, bronșită, astm, pneumonie;
• Insuficienta cardiaca;
• Boli de origine virală;
• Condiții anxioase și depresive;
• Malnutriție;
• Vis urât.

Există boli care încep cu surmenaj.

Ele aparțin:

• Boli inflamatorii ale ficatului;
• tumori;
• Boli hormonale, în special diabet;
• Anemie;
• Scăderea funcției tiroidiene;
• Obezitate;
• Mononucleoza;
• Astenie.

Dacă aveți unul sau mai multe simptome de suprasolicitare, ar trebui să consultați un medic generalist.

După interviu și examinare, el va putea spune cu siguranță dacă pacientul are o boală concomitentă cu surmenaj și, dacă este necesar, îl va îndruma pentru o consultație la un specialist mai înalt specializat.

Medicii despre sindromul de oboseală cronică pe video

Metode de auto-tratament

Trebuie să iei măcar o mică vacanță.

Modalitățile de recuperare în această perioadă vor fi:

• Plimbări zilnice la aer curat, mai ales înainte de culcare. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la diverse probleme casnice. Gândurile ar trebui să fie numai bune, apoi creierul se va odihni.
• O dietă echilibrată va ajuta la recuperare.
• Activitate fizică moderată trebuie să fie prezentă. De exemplu, puteți face curat în casă sau puteți lucra în grădină.
• Puteți merge pentru un masaj sau alte tratamente relaxante.

Tratament medical și prevenire

Tratamentul medicamentos se începe numai după consultarea unui medic.

În acest scop, numiți:

• Preparate vitaminice, vitrum, duovit, supradin;
• Stimulanti ale sistemului imunitar: solutie de echinaceea, interferon;
• Medicamente antiinflamatoare pentru ameliorarea durerilor de cap și a durerilor musculare: paracetamol, diclofenac;
• Adaptogeni: adaptol;
• Nootropice: fenibut, fenotropil;
• Antidepresive.

Prevenirea suprasolicitarii nu este dificila, ea consta in respectarea doar a cateva reguli. Prima dintre acestea este o odihnă bună obligatorie. Este necesar să se facă distincția între conceptele de acasă și de muncă. Dacă munca este asociată cu efortul fizic, acasă este mai bine să o schimbați în mental și invers.

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a preveni suprasolicitarea. Trebuie să te plimbi în fiecare seară. Te poți înscrie la o piscină sau măcar să faci exerciții dimineața. Pentru a vă relaxa după o zi grea de muncă, puteți merge la baie, saună sau masaj.

Dacă încă apare suprasolicitarea, nu beți alcool. Acest lucru nu va face decât să agraveze problema.

O dietă echilibrată este cel mai bun remediu pentru oboseală.
După cum au arătat multe studii, oamenii care mănâncă des, dar în porții mici, obosesc mai puțin decât cei care mănâncă rar, dar în porții mari.

Capetele lor sunt mereu proaspete. Medicii sfătuiesc să consumați fructe sau să beți sucuri între mesele principale. Dacă munca este asociată cu stresul mental, puteți mânca câteva bucăți de pește în timpul zilei. Conține mult fosfor, care stimulează creierul.

În acest scop, puteți mânca nuci, arahide, migdale. Ceapa verde va ajuta la ameliorarea oboselii, a somnolei. Cand obositi, puteti arunca un galbenus de ou in lapte fierbinte, adaugati putin zahar si beti.

Semne externe de oboseală și surmenaj

De-a lungul vieții, o persoană lucrează, apoi se odihnește. Orice stres fizic și psihologic duce la oboseală.

Oboseala este o stare fiziologică naturală care apare ca răspuns defensiv la epuizarea fizică și psihologică.

Oboseala poate fi atât fizică, cât și psihologică. În primul caz, ca urmare a scăderii activității funcționale a mușchilor, are loc o scădere a forței și coordonarea mișcării este perturbată.

Oboseala psihologica este cauzata de stres psihic prelungit, manifestat prin scaderea calitativa a activitatii intelectuale, pierderea concentrarii.

În mod normal, organismul are întotdeauna un anumit „fond de rezervă” numit rezervă de energie de neatins, care este eliberată în circumstanțe. O tensiune emoțională bruscă, un sentiment de teamă sau un atac necontrolat de agresivitate pot determina organismul să-și folosească resursele inviolabile.

O gamă largă de băuturi energizante pe bază de cofeină poate servi ca o sursă suplimentară de putere. Orice formă de odihnă favorizează semnificativ restabilirea echilibrului energetic.

O scădere a eficienței, o deteriorare a nivelului calitativ al capacității de muncă sau o slăbire a activității intelectuale se produce în principal pe fondul activității fizice prelungite, epuizării psihologice, multor stres, lipsa unei diete echilibrate sau lipsa cronică de somn.

Fundamentul pentru suprasolicitare poate fi un raport disproporționat între durata activității de muncă și odihnă. Toate acestea sunt însoțite de condițiile precare de muncă, condițiile de viață nefavorabile și un fundal emoțional nesatisfăcător în rândul echipei de lucru.

Principalele semne ale oboselii corpului sunt:

• O scădere a forței fizice din cauza unei încălcări a activității aparatului muscular sub forma unei încălcări a echilibrului mișcărilor, a ritmului și a coordonării acestora;
• Tulburări de memorie și scăderea atenției ca urmare a stresului intelectual prelungit (care indică adesea probleme la nivelul sferei psiho-emoționale);
• Tulburări de somn sau insomnie, care pot fi însoțite de dureri de cap frecvente;
• Iritabilitate excesivă fără motiv;
• Scăderea sau lipsa completă a apetitului;
• Tremur în membre.

Surmenajul cronic va fi uneori cauza principală a unui sistem imunitar slăbit. Riscul unei boli virale sau infecțioase crește dramatic.

Un sistem nervos insuficient de puternic sau încă neformat complet, cu stres psihic excesiv, combinat cu diverse experiențe, epuizare fizică, duc la diferite forme de nevroză și stări isterice.

Măsuri de prevenire a oboselii

Ca măsuri care vizează prevenirea oboselii, este necesar:

1. Expunerea prelungită la aer proaspăt, în special plimbările înainte de a merge la culcare, va îmbunătăți considerabil starea după o zi grea. Este important să creați fundalul psihologic și starea emoțională interioară potrivite. Este indicat să te protejezi (în gânduri) de viața de zi cu zi, monotonie și tam-tam fără cauze. Este mai bine să vă îndreptați gândurile spre ceva pozitiv și bun, ceva care va aduce pace și armonie interioară. Toate greutățile și greutățile trebuie aruncate deoparte. Respectarea acestor reguli simple, combinate cu aerul proaspăt, vă va îmbunătăți starea.
2. Dieta echilibrata. Mâncarea ar trebui să includă multe fructe și legume. Încercați să excludeți alimentele grase, sărate și picante din utilizarea de zi cu zi. Deoarece este foarte stresant, obosește organismul. Lactatele, cerealele ușoare vor fi un înlocuitor adecvat. Este indicat să beți o cură de vitamine care vă vor ajuta la întărirea sistemului imunitar și nervos.
3. Schimbați-vă atitudinea față de lume. Luați totul mai ușor, evitați experiențele emoționale inutile, stresul.

Ar fi indicat să începem ziua cu exerciții de dimineață, care se transformă lin în proceduri generale de întărire a apei, urmate de un mic dejun ușor. Acțiunile vă vor oferi vitalitate și pozitivitate pentru întreaga zi.

Recuperarea fortelor dupa o zi grea

Pentru a ameliora oboseala și a restabili potențialul energetic al organismului, este recomandabil să urmați o serie de reguli simple:

• Somn sănătos într-o zonă bine ventilată;
• Masajul, care ajută atât la eliminarea oboselii fizice, cât și la relaxare la nivel mental;
• Exercițiul de seară cu atitudinea corectă și pozitivă este cel mai bun mod de a scăpa de oboseală după o zi plină și plină de emoții la serviciu;
• Alimente sănătoase, ușor digerabile;
• Pentru relaxare psihologică, trebuie să folosiți diferite tehnici de meditație;
• Jocuri sportive (de echipă sau individuale) sau vizitarea sălii de sport;
• Muzică calmă, relaxantă.

Este util să faci un duș revigorant, de contrast seara. Apa va scăpa de toate emoțiile negative care s-au acumulat în timpul zilei și va elibera tensiunea din mușchii corpului. Mulți medici sfătuiesc să vizitați o baie sau o saună ca terapie restaurativă.

Datorită faptului că spațiul informațional modern este suprasaturat cu informații negative, distructive, mulți psihoterapeuți recomandă insistent să abstragă, pentru a minimiza vizionarea TV.

Tratăm oboseala cu remedii populare

Există multe medicamente care pot trata eficient oboseala și consecințele acesteia. Adesea, există circumstanțe în care utilizarea acestor medicamente este contraindicată.

Puteți folosi experiența și experiența multor generații de medicină tradițională testată în timp:

1. Miere de albine. Se amestecă 2 linguri. l. Oțet de mere cu 150 de grame de miere de mai. Luați elixirul rezultat de 3 ori pe zi.
2. Se dizolvă o linguriță de miere într-o cană de apă caldă. După ce amestecați bine, adăugați o linguriță de oțet de mere. O băutură băută dimineața te va umple de energie pentru întreaga zi.
3. Tinctură de ghimbir. Luați ghimbirul și tocați-l mărunt. Apoi turnați cu grijă într-o sticlă de vodcă. Puneți într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Tinctura energetică rezultată este de dorit să ia 50 gr. Inainte de cina. Dacă aveți intoleranță la alcool, puteți bea ceai de ghimbir înainte de culcare.
4. Un mijloc eficient de ameliorare a oboselii este binecunoscuta plantă sunătoare. Pentru a pregăti un decoct din această plantă (care poate fi cumpărată de la orice farmacie din oraș), trebuie să turnați o lingură de sunătoare cu apă fiartă - 300 ml. Lăsați să se infuzeze timp de 1,5 ore. Decoctul rezultat se ia pe cale orală de 1 lingură de 3 ori pe zi.

Viața nu stă pe loc, iar industria alimentară oferă ocazia de a cumpăra diverse băuturi energizante sau cafea obișnuită. Utilizarea lor frecventă duce la perturbarea sistemului cardiovascular.

5 / 5 ( 8 voturi)

Prevenirea oboselii. Măsuri de prevenire a oboselii:

Raționalizarea fiziologică a procesului de muncă pentru salvarea și limitarea mișcărilor în timpul muncii;

Distribuția uniformă a sarcinii între diferitele grupe musculare;

Conformarea mișcărilor de producție cu mișcările umane obișnuite;

Raționalizarea posturii de lucru;

Scutirea de la operațiuni auxiliare inutile.

Automatizarea și mecanizarea producției sunt de mare importanță, eliminând necesitatea unui efort muscular excesiv în timpul muncii și a șederii lucrătorilor în condiții nefavorabile.

O măsură preventivă importantă este fundamentarea și implementarea celui mai convenabil mod de muncă și odihnă în activitățile de producție, adică. un sistem raţional de alternare a perioadelor de muncă şi pauze între ele.

O mare importanță în prevenirea oboselii este odihna activă (fenomen descoperit de I.M. Sechenov), în special exercițiile fizice, deoarece mușchii obosiți își restabilesc rapid capacitatea de lucru nu în repaus complet, ci în timpul muncii altor grupe musculare.

Muzica funcțională este folosită destul de eficient, precum și camerele de relaxare sau încăperile pentru descărcare psihologică.

Un factor necesar pentru prevenirea oboselii este, fără îndoială, îmbunătățirea sanitară a spațiilor industriale (capacitate cubică, condiții microclimatice, ventilație, iluminat, design estetic).

OMUL CA ELEMENT AL SISTEMULUI „OM-MEDIU”.

De-a lungul a milioane de ani, în cursul dezvoltării evolutive și sociale, oamenii au dezvoltat un sistem natural de protecție împotriva pericolelor. Acest sistem este perfect, dar are anumite limite.

O persoană comunică direct cu mediul cu ajutorul analizoarelor sale, care sunt uneori numite dispozitive de detectare. La proiectarea sistemelor sigure trebuie luate în considerare caracteristicile analizoarelor umane. Orice analizor constă dintr-un receptor, căi nervoase și un capăt al creierului. Receptorul transformă energia stimulului într-un proces nervos. Căile transmit impulsurile nervoase către cortexul cerebral; Capătul creierului analizorului este format dintr-un nucleu și elemente împrăștiate în cortexul cerebral. Elementele împrăștiate oferă conexiuni neuronale între diferiți analizatori. Există o legătură bidirecțională între receptori și capătul creierului, ceea ce asigură autoreglarea analizorului. O caracteristică a analizoarelor umane este împerecherea analizoarelor, care asigură o fiabilitate ridicată a muncii lor datorită dublării parțiale a semnalelor și asimetriei funcționale ambigue dinamice.

Principala caracteristică a analizorului este sensibilitatea. Nu orice stimul care afectează analizatorul provoacă o senzație. Pentru ca acesta să apară, intensitatea stimulului trebuie să atingă o anumită valoare definită. Odată cu creșterea intensității stimulului, vine un moment în care analizatorul încetează să funcționeze corespunzător. Orice impact care depășește o anumită limită de intensitate provoacă durere și perturbă activitatea analizorului. Intervalul de la valoarea minimă până la cea maximă perceptibilă adecvat determină domeniul de sensibilitate al analizorului. Valoarea minimă se numește de obicei pragul de sensibilitate absolut inferior, iar valoarea maximă se numește cea superioară. Pragurile de sensibilitate absolută sunt măsurate în valori absolute ale stimulului. În cazul în care interferența sunt stimuli externi, se vorbește de un prag diferențial sau de diferență. Diferența minimă dintre intensitățile a doi stimuli, care provoacă o diferență abia vizibilă în senzații, se numește pragul diferențial sau pragul de discriminare. Experimentele psihofizice au stabilit că amploarea senzațiilor se schimbă mai lent decât puterea stimulului. Legea psihofizică de bază Weber-Fechner, care are o valoare aproximativă, este exprimată prin formula

Principalul factor care provoacă oboseală este intensitatea extinsă integrală a activității (sarcină). Pe lângă valoarea absolută a sarcinii, o serie de alți factori afectează gradul de dezvoltare a oboselii, printre care trebuie evidențiați următorii:
- natura statica sau dinamica a sarcinii;
- Intensitatea sarcinii, de ex. distribuția sa în timp;
- caracterul constant și ritmic al sarcinii.

Activitatea fizică statică, celelalte lucruri fiind egale, duce la o dezvoltare mai mare a oboselii decât a dinamicii, iar senzația subiectivă de oboseală în acest caz este deosebit de pronunțată.

Timpul de apariție a oboselii și severitatea acesteia depind de gradul de intensitate al sarcinii astfel: odată cu creșterea intensității sarcinii, oboseala apare mai devreme, cu scăderea intensității sarcinii, timpul de debut al oboseala nu se modifică (în acest din urmă caz, productivitatea muncii este redusă semnificativ, ceea ce este dezavantajos). Există o anumită intensitate optimă a sarcinii la care oboseala se dezvoltă cel mai lent.

Pe lângă mărimea sarcinii, există o serie de factori suplimentari sau care contribuie la dezvoltarea oboselii. Prin ele însele, nu duc la dezvoltarea oboselii, totuși, combinate cu acțiunea factorului principal, ele contribuie la un debut mai devreme și mai pronunțat al oboselii. Acești factori pot fi împărțiți în trei grupuri mari:
1) microclimat

2) utilizarea tehnologiei

3) încălcarea regimului muncii și odihnei.

Prima grupă include: conținut redus de oxigen în aerul inhalat, conținut crescut de dioxid de carbon, temperatură ambientală ridicată, umiditate ridicată, modificări ale presiunii barometrice etc.

A doua trupă se caracterizează prin cea mai mare diversitate. Printre motivele incluse în acest grup, ar trebui să se numească o modificare a compoziției aerului - poluarea acestuia cu diferite gaze (de exemplu, produse de ardere incompletă a combustibilului etc.); acțiunea forțelor mecanice care duc la vibrații, tremurări, accelerații, impactul oscilațiilor electromagnetice, zgomot și ultrasunete, modificări ale iluminării, neplăceri ale posturii de lucru și multe altele.

În cele din urmă, al treilea grup include factori asociați în principal cu încălcarea regimului de muncă și odihnă: lipsa timpului de restabilire a forței după oboseală, utilizarea necorespunzătoare a pauzelor între muncă, planificarea prost concepută a muncii și odihnei.

Factorii emoționali influențează puternic dezvoltarea oboselii. Severitatea și timpul de apariție a oboselii unei persoane, dezvoltarea sa fizică generală și specială etc.
Dintre tipurile de oboseală, este necesar să se sublinieze în mod specific un tip specific care apare în absența activității. Este destul de comun în producția modernă în rândul specialiștilor ale căror activități sunt asociate cu primirea de informații neregulate și neașteptate, de exemplu. funcționează în modul de așteptare. Acest tip de oboseală este intermediar între oboseala generală și cea mentală. Senzația de oboseală la acești profesioniști se datorează parțial posturii statice de lucru, deși este determinată în principal de dezvoltarea tensiunii senzoriale.

Cele de mai sus ne permit să considerăm că fazele descrise sunt determinate de o combinație de caracteristici fizice și informaționale ale lucrării. Dar există o altă formă specifică de modificare a stării funcționale a operatorului, într-o măsură mai mică asociată cu caracteristicile fizice. Aceasta este practic reacția corpului operatorului la structura informațională a sistemului. Această formă de stare funcțională alterată se numește tensiune specifică.

Dinamica capacității de muncă, dinamica oboselii sunt manifestări nespecifice ale corpului, o reacție generală la intensitatea și amploarea activității de muncă, în timp ce starea de tensiune specifică depinde de structura și conținutul fluxului de informații din MSM. .

În acest sens, principalul criteriu de apreciere a tensiunii specifice, sau mai degrabă, de apreciere a naturii reacției organismului la structura informațională a clasei muncitoare a procesului este criteriul de adecvare. Studiul a fost numit condiționat starea de mobilizare adecvată și starea de nepotrivire dinamică.

Starea de mobilizare adecvată- aceasta este o astfel de stare a operatorului, care este optimă sau aproape de optimă pentru condițiile de lucru date ale unei persoane incluse într-un anumit sistem de control. Simptomatologia și severitatea acestei stări depind în primul rând de cantitatea de informații, densitatea și extinderea acesteia, de semnificația semantică a informațiilor, natura codificării, prezența zgomotului, programele necesare pentru implementarea informațiilor primite și caracteristicile sistemul controlat. Cu cât starea cerută diferă mai mult de starea de repaus operațional, cu atât mobilizarea activă este mai pronunțată.
O trăsătură caracteristică a mobilizării adecvate este liniaritatea acesteia, i.e. prezenţa unei dependenţe directe de dificultatea subiectivă a muncii prestate.

Primul pas în diagnosticarea sau prezicerea acestei afecțiuni este cuantificarea modelului informațional al fluxului de lucru pentru a afla ce element al acestei activități determină în primul rând gradul de mobilizare adecvată. În cele mai multe cazuri, punctul operațional pentru judecată este poziția caracteristicilor găsite pe scara capacităților limitative ale unei persoane.

Identificarea elementului conducător al activității rezolvă problema ce proprietăți sau proprietăți ale operatorului îi determină performanța, iar starea funcțiilor corespunzătoare va caracteriza în primul rând gradul de mobilizare adecvată. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, se schimbă și starea sistemelor de sprijin nespecific și a formațiunilor nervoase reglatoare asociate cu funcția de conducere. Deoarece starea acestor sisteme nu distrage atenția operatorului de la îndeplinirea sarcinilor principale, iar indicatorii înșiși se corelează destul de strâns cu nivelul de funcționare al sistemului principal, gradul de tensiune este judecat tocmai după starea acestor sisteme.
Starea de mobilizare adecvată se caracterizează printr-un număr minim de erori în muncă și alegerea algoritmului optim de activitate.

Întrebarea poate apărea: întrucât semnele externe ale etapei de mobilizare adecvată sunt foarte apropiate de etapa capacității de muncă, care a fost descrisă ca faza de compensare, o astfel de împărțire nu este artificială? Desigur, aceste stări sunt similare în multe privințe, dar două circumstanțe esențiale fac posibilă separarea lor. În primul rând, aceasta este legătura stării de mobilizare adecvată numai cu structura informațională a lucrării: cu creșterea dificultății lucrării, severitatea etapei crește, cu o scădere se slăbește; faza de compensare este mai stabilă și se modifică puțin cu fluctuații temporare ale intensității muncii. În al doilea rând, nu are legătură cu timpul de muncă și poate fi exprimat în mod egal atât la începutul cât și la sfârșitul acestuia.

În acele cazuri când cerințele impuse organismului sunt la limita capacităților sale fiziologice sau le depășesc, are loc o trecere de la starea de mobilizare adecvată la starea de nepotrivire dinamică. Cu toate acestea, nepotrivirea dinamică poate apărea cu o încărcătură mică de informații, atunci când există diverse schimbări emoționale, în special cele asociate cu o mică abilitate în muncă.

Stare de nepotrivire dinamică. Cu nepotrivirea dinamică, regularitatea principală a etapei anterioare este încălcată - nivelul de lucru asupra percepției informațiilor nu corespunde stării fiziologice așteptate. Această stare este indicată de schimbări mari ale reacțiilor vegetative, apariția unor reacții suplimentare, în special transpirație, vasodilatație a pielii, echilibru muscular afectat etc. Această afecțiune este extrem de importantă pentru evaluarea muncii unui specialist, deoarece este însoțită de deficiențe severe de performanță și apariția unui număr mare de erori, acțiuni inutile, o creștere a timpului de muncă, până la refuzul muncii sau încetarea acesteia.
Caracterul generalizat al nepotrivirii dinamice duce la faptul că erorile și acțiunile incorecte sunt observate chiar și atunci când operatorul trebuie să efectueze acțiunile cerute în cursul muncii care sunt simple pentru el, care altfel sunt efectuate fără greșeală. Pe această bază se bazează una dintre tehnicile de estimare a nepotrivirii, atunci când operatorului i se cere să efectueze o serie de teste de complexitate crescândă în cursul muncii, care sunt de obicei bine efectuate. Cu cât testul este mai simplu, în care a apărut dificultatea sau eroarea, cu atât nepotrivirea dinamică este mai profundă.

Nepotrivire dinamică este mai stabil, atunci când operatorii se aflau într-o stare de mobilizare adecvată, au produs șase cifre. Într-o stare de nepotrivire dinamică, unul dintre ei își putea aminti doar patru cifre, iar celălalt doar două.

Nepotrivire dinamică este mai durabilă decât mobilizarea adecvată; o scădere a intensităţii sarcinii nu duce la eliminarea acestei afecţiuni şi la apariţia unei mobilizări adecvate. Trebuie să treacă un anumit timp înainte ca semnele de nepotrivire să dispară.

Principalul factor care provoacă oboseala este încărcarea fizică sau psihică care cade asupra sistemelor aferente în timpul muncii. Relația dintre mărimea sarcinii și gradul de oboseală este aproape întotdeauna liniară, adică cu cât sarcina este mai mare, cu atât oboseala este mai pronunțată și mai precoce. Pe lângă valoarea absolută a sarcinii, natura dezvoltării oboselii este, de asemenea, afectată de o serie de caracteristici ale acesteia, printre care merită evidențiate: natura statică sau dinamică a sarcinii, natura sa constantă sau periodică și intensitatea sarcinii.

Alături de factorul principal (sarcina de muncă) care duce la oboseală, există o serie de factori suplimentari sau care contribuie. Acești factori în sine nu conduc la dezvoltarea oboselii, totuși, combinați cu acțiunea celui principal, ei contribuie la un debut mai devreme și mai pronunțat al oboselii. Factorii suplimentari includ:

Factori de mediu (temperatură, umiditate, compoziția gazelor, presiunea barometrică etc.);

Factori asociați cu încălcarea regimurilor de muncă și odihnă;

Factori datorați modificărilor bioritmurilor zilnice obișnuite și opririi stimulilor senzoriali;

Factori sociali, motivație, relații de echipă etc.

Semnele subiective și obiective de oboseală sunt foarte diverse, iar severitatea lor depinde în mare măsură de natura exercițiilor efectuate și de caracteristicile psihofiziologice ale unei persoane. Semnele subiective de oboseală includ o senzație de oboseală, generală sau locală. În același timp, apar dureri și senzație de amorțeală la nivelul membrelor, partea inferioară a spatelui, mușchii spatelui și gâtului, dorința de a opri munca sau de a-și schimba ritmul etc.

Și mai diverse sunt semnele obiective. Cu orice fel de oboseală, o examinare detaliată poate detecta modificări în natura funcționării oricărui sistem al corpului, de la sistemul motor, cardiovascular și nervos central până la sisteme aparent neînrudite, cum ar fi digestiv și excretor. O astfel de varietate de schimbări reflectă modelele de funcționare a corpului în ansamblu și caracterizează reacțiile directe de asigurare a sarcinii funcționale, precum și schimbările adaptative și compensatorii.

Odată cu oboseala din partea sistemului nervos central, există o încălcare a relațiilor intercentrale în cortexul cerebral, o slăbire a reacțiilor reflexe condiționate, reflexe neuniforme ale tendonului și, cu surmenaj, dezvoltarea unor stări asemănătoare nevrozei.

Modificările în sistemul cardiovascular sunt caracterizate prin tahicardie, labilitatea tensiunii arteriale, răspunsuri inadecvate la activitatea fizică dozată și unele modificări electrocardiografice. În plus, saturația sângelui arterial cu oxigen scade, respirația devine mai frecventă și ventilația pulmonară se înrăutățește, ceea ce poate scădea semnificativ la suprasolicitare.

În sânge, numărul de eritrocite și hemoglobină scade, se observă leucocitoza, activitatea fagocitară a leucocitelor este oarecum inhibată și numărul de trombocite scade. Cu suprasolicitare, durere și mărire a ficatului, uneori se observă o încălcare a metabolismului proteinelor și carbohidraților.

Cu toate acestea, toate aceste schimbări nu apar în același timp și nu se dezvoltă în aceeași direcție. Dinamica lor este determinată de o serie de regularități și numai prin descoperirea acestor regularități, se poate înțelege nu numai cursul dezvoltării oboselii, ci și să ofere o evaluare corectă a condiției umane și să contracareze în mod activ oboseala în curs de dezvoltare.

Schimbările apar în primul rând în acele organe și sisteme care realizează direct implementarea activităților sportive. În timpul muncii fizice, este un sistem muscular și un analizor motor. În același timp, pot apărea modificări în acele sisteme și organe care asigură funcționarea acestor sisteme principale de lucru - respirator, cardiovascular, sanguin etc.), iar performanța sportivă este încă la un nivel ridicat. Depinde de calitățile morale și voliționale ale sportivului, de motivație etc.

Modificările unor sisteme care nu au legătură directă cu efectuarea unor exerciții speciale în timpul oboselii au o geneză fundamental diferită și sunt fie secundare, de natură generală, nespecifică, fie au o valoare reglatoare sau compensatorie, adică au ca scop echilibrarea starea funcțională a organismului. Din cele spuse, devine evident că sistemul nervos central joacă un rol principal în dezvoltarea fenomenelor de oboseală, asigurând integrarea tuturor sistemelor corpului, reglarea și adaptarea acestor sisteme în timpul muncii. Modificările stării funcționale a sistemului nervos central care au apărut în procesul de oboseală reflectă, prin urmare, un proces dublu - modificări asociate cu restructurarea funcționării sistemelor reglementate și schimbări care apar în legătură cu procesul de oboseală. în structurile nervoase în sine.

Oboseala este dinamică în esență și în dezvoltarea ei are mai multe semne care apar succesiv. Primul semn de oboseală în timpul muncii fizice este o încălcare a automatității mișcărilor de lucru. Al doilea semn care poate fi stabilit cel mai clar este o încălcare a coordonării mișcărilor. Al treilea semn este un stres semnificativ al funcțiilor vegetative cu o scădere simultană a productivității muncii și apoi o încălcare a componentei vegetative în sine. Cu grade pronunțate de oboseală, noile abilități motorii prost stăpânite pot dispărea complet. În același timp, abilitățile vechi, mai durabile, care nu corespund noii situații sunt foarte des dezinhibate. În practica sportivă, aceasta poate provoca diverse avarii, accidentări etc.