Co powoduje drażliwość? Jak wyeliminować irytację wobec konkretnej osoby. Leczenie drażliwości

Mówienie język naukowy bycie drażliwym oznacza przesadną reakcję na jakiś bodziec. Na szczęście można temu dość łatwo zaradzić. Możesz pokonać tę nadmierną reakcję, jeśli znasz kilka sztuczek.

Przede wszystkim warto dowiedzieć się, że temperament i drażliwość są nieodłącznym elementem każdego, bez wyjątku. współcześni ludzie. Przyczyną tego zjawiska są duże obciążenia naprężeniowe w formie nadmiarowa ilość wchłonięte informacje. Mózg nie jest w stanie poradzić sobie z taką ilością informacji i odmawia odpowiedniej reakcji na nowo odbierane bodźce.

Zanim z nimi zaczniesz walczyć, uspokój się i zwiększona drażliwość należy dokładnie przeanalizować możliwe przyczyny ich wystąpienie. W szczególności ważne jest, aby wykluczyć niedobory witamin i minerały, obecność patologie organiczne struktury mózgu i ośrodkowego układu nerwowego system nerwowy. U kobiet podobne okresy można zaobserwować w niektórych fazach cykl miesiączkowy.

Jak pozbyć się temperamentu

Zrób sobie przerwę, gdy tylko poczujesz rozdrażnienie lub wzmożone emocje, pamiętaj, że musisz się po prostu zrelaksować. Tego rodzaju wiedza może wydawać się irytująca w takich warunkach, ale pamiętaj, aby to zrobić. A to będzie bardzo pomocne w walce z Twoim nadmiernym temperamentem.

Zanim uporasz się z napadem złości, zacznij głęboko oddychać – dzięki temu tlen przedostaje się do mózgu, umożliwiając mu wydajniejsze funkcjonowanie. I wypij szklankę wody. Takie działania na jakiś czas powstrzymają Twoją drażliwość i temperament.

Nie bój się pocieszać, otaczaj się rzeczami i zajęciami, które sprawiają ci przyjemność: tak może być Duża część ulubione lody pistacjowe lub nowy sezon komedii. Nadal możesz nadmuchać balon aż pęknie - często cała negatywność, która się w tobie zgromadziła, znika wraz z nią. Cokolwiek to jest, zrób to, gdy poczujesz narastający w tobie ogień oburzenia i niezadowolenia. To zrównoważy Twoje emocje i będziesz mniej drażliwy.

Jak pokonać gorący temperament prostymi metodami?

Aby wiedzieć, jak pokonać temperament, musisz nauczyć się, że nie powinieneś dopuszczać do siebie żadnych negatywnych myśli. Jeśli to możliwe, w ogóle o niczym nie myśl, albo przypomnij sobie coś przyjemnego i dobrego. Te proste metody wszyscy go używają zawodowych psychologów i młode dziewczyny w Ostatnio także, aby odpędzić wszelkie złe myśli.

Zabawa z dzieckiem – daje niesamowity wyzwolenie emocji i naładowuje pozytywną energią na kilka kolejnych dni. Puść latawiec, skacz, biegaj, graj w piłkę, zrywaj kwiaty, baw się ze swoim zwierzakiem i dzieckiem. Zabawa pomaga złagodzić stres w mózgu, który powoduje drażliwość i złość.

Ćwiczenia ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza joga. Naukowcy od dawna uznali, że to drugie pomaga kontrolować nie tylko swoje działania, ale także emocje. Ćwiczenia fizyczne pomagają wyzwolić od wewnątrz hormony szczęścia, co oczywiście sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy.

Idź odwiedzić lub wypożycz samochód lub rower i jedź na najbliższą plażę. Możesz też wybrać się na zakupy, jeśli pogoda nie pozwala na wyjście na łono natury. Jeśli czujesz, że zaczynasz się irytować na samą myśl o pracy, może powinieneś wziąć krótki, trzydniowy urlop i wybrać się gdzieś razem z rodziną. I nie musi to być za granicą ani na plaży, wystarczy najbliższa góra, polana lub inne piękne miejsce w pobliżu.

Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, szczególnie tymi, których wcześniej nie widziałeś przez długi czas. Prawdopodobnie bardzo za tobą tęsknią, a przyjemna rozmowa na długo odwróci twoją uwagę od wszelkiego rodzaju irytatorów.

Czasami przyczyną gorącego temperamentu i drażliwości jest po prostu brak snu. W takiej sytuacji jest tylko jedno wyjście - długie i jakość snu. Dla wielu osób jest to jeden z najlepszych sposobów na pokonanie drażliwości. Być może ta metoda sprawdzi się również u Ciebie. Gdy tylko poczujesz pierwsze nuty podrażnienia, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to po prostu odpocząć. I w następna sytuacja po prostu śpij, a efekt zobaczysz, gdy się obudzisz. To nie sprawi, że zapomnisz o przyczynie i będzie drażniące, ale zgodnie z co najmniej, poczujesz się lepiej.

Lepiej spędzić czas na tworzeniu tych wszystkich rzeczy, niż marnować czas i nerwy na irytowanie kogokolwiek.

Zwiększony temperament emocjonalny

Zwiększony temperament emocjonalny jest bardziej typowy dla męskiej części planety. Gorący temperament jest piekielna mieszanka od drażliwości i nietrzymania moczu, które jest charakterystyczne dla osób bardzo temperamentnych.

Współczesny świat jest pełen irytujących ucieczek od banału poranna kawa przed globalnym ociepleniem. Co więcej, percepcja tych bodźców może być również inna. Na przykład o wiele łatwiej jest zaniepokoić zmęczoną lub chorą osobę nawet drobnym drobiazgiem. Ale zmęczenie lub choroba to nie jedyne czynniki, które mogą powodować drażliwość.

Przyczynami zwiększonej nerwowości mogą być:

• Chroniczne zmęczenie. Brak umiejętności zorganizowania czasu i pogodzenia pracy z odpoczynkiem nieuchronnie z biegiem czasu odbija się na zdrowiu. Osoba wyczerpana, chronicznie pozbawiona snu staje się słaba i apatyczna. Jego układ nerwowy również staje się słaby. W rezultacie każde zadanie wydaje się przytłaczające, a wszelkie kłopoty wydają się nie do zniesienia.
• Niepokój, lęki. Oczekiwanie lub strach przed czymś nieprzyjemnym wytwarza wewnętrzne napięcie, które „rozciąga” nerwy do granic możliwości. Dlatego sprowokuj eksplozję negatywne emocje może nawet drobnostka.
• Zależności. Uzależnienia od alkoholu, nikotyny, narkotyków, jedzenia mogą powodować zwiększoną agresywność. A dokładniej sytuacje, gdy osoba niesamodzielna zostaje pozbawiona możliwości zaspokojenia swojej potrzeby lub próbuje samodzielnie uporać się z problemem. Pracoholizm może być również przyczyną drażliwości. Pracoholik, który uważa odpoczynek za niedostępny luksus, staje się nerwowy i drażliwy w domu, na wakacjach lub na zwolnieniu lekarskim.
• Czynniki zewnętrzne . Nastrój może zepsuć nagle zła pogoda, czyjeś nieprzyjemne słowa lub czyjeś zachowanie, problemy w transporcie (korki, awaria itp.). Nawet wiadomości zasłyszane w radiu, oglądane w telewizji czy w Internecie mogą mieć wpływ na stan układu nerwowego.
• Niestabilna psychika. Tendencja do bycia wnikliwą świadomością otoczenia może być częścią charakteru. Może być nadawany z natury, czyli od urodzenia. Lub może pojawić się w ciągu życia - na skutek poniesionych błędów wychowawczych uraz psychiczny Lub trudne warunkiżycie codzienne
• Stres. Przewlekła stresująca sytuacja to kolejny powód, dla którego może pojawić się wzmożona drażliwość. Ciągłe kłopoty w pracy czy w domu potrafią wytrącić Cię z równowagi na długi czas.
• Naruszenie zasad, rytuałów, planów. U osób przyzwyczajonych do planowania swojego życia lub tworzenia w nim rytuałów i zasad, nadmierną nerwowość może wywołać każda okoliczność uniemożliwiająca ich spełnienie, bądź też osoba, która nie chce ich wykonywać lub staje na ich drodze. realizacja.
• Potrzeby fizjologiczne. Niezadowolenie może sprawić, że dana osoba będzie nerwowa i agresywna. naturalne potrzeby- głód, pragnienie, sen, pożądanie seksualne. Tutaj możesz dodać brak miłości, szacunku, uwagi, brak komfortu czy konsekwencji w warunkach życia.
• Brak równowagi hormonalnej. Przyczyna drażliwości może leżeć w samym ciele - w jego tło hormonalne. Mogą to być stany „nadchodzące” – PMS, ciąża, menopauza. Choroby mogą również zaburzyć równowagę układu nerwowego. układ hormonalny - cukrzyca, choroby Tarczyca(guzy, tyreotoksykoza).
• Somatyczne i choroba umysłowa . Konsekwencją chorób układu krążenia może być zwiększona nerwowość i drażliwość o różnym charakterze. Od zwykłego ARVI po onkologię. Ułatwiają to ograniczenia (dieta, odpoczynek w łóżku itp.), nieprzyjemne objawy(ból, katar, kaszel itp.) i procedury. Zwłaszcza jeśli się przeciągają. Nieodpowiedniej reakcji często towarzyszą nerwice, choroba Alzheimera, schizofrenia i demencja.

Zwróćmy osobno uwagę na przyczyny kobieca drażliwość. W tym przypadku tandem psychologiczny i czynniki fizjologiczne. Życie płci pięknej podlega hormonom - od okresu dojrzewania do starości. Doświadcza „tańca” hormonów podczas każdego cyklu miesiączkowego, w czasie ciąży i po porodzie, a także w okresie menopauzy. Nakłada się to na „życie codzienne”, w którym żyje większość kobiet – kuchnia, dzieci, praca, pranie, sprzątanie itp. Wszystko to jest dodatkowo męczące i sprawia, że ​​kobiety są bardziej podatne na podrażnienia.

Ważny! Nadmierna nerwowość w stosunku do innych może być przejawem perfekcjonizmu. Niespójność człowieka z oczekiwanymi cechami lub parametrami powoduje irytację u perfekcjonisty.

Objawy rozwoju drażliwości u ludzi

Drażliwość to odrzucenie określonej sytuacji, niechęć do pogodzenia się z nią. Może objawiać się w ukryciu, bez wychodzenia na zewnątrz - wewnątrz człowieka. Lub można to wyrazić bardzo jasno i agresywnie. Wszystko zależy od znaczenia bodźca i warunków, w jakich się pojawił.

Główne objawy drażliwości:

1. Ukryte znaki. Czuje je tylko zirytowany – wszystko w nim dosłownie się gotuje. Chociaż inni mogą tego nie zauważyć. Takie tłumienie emocji może powodować problemy fizjologiczne, takie jak bóle głowy i nudności.
2. Wyraźne znaki . Niezadowolenie może objawiać się izolacją i niechęcią do rozmów lub gwałtownym porzuceniem zaplanowanych działań lub zamierzeń. Można używać łez i wyrzutów. Więcej irytacji wysoki stopień napięcie można wyrazić poprzez podniesienie głosu, nagłe ruchy, stukanie palcami w stół lub machanie nogą oraz kapryśne zachowanie. Osoba na skraju załamania może być wściekła i agresywna – za pomocą siła fizyczna, znieważenie lub uszkodzenie mienia (tłuczenie naczyń, rzucanie telefonem itp.).
3. Powiązane manifestacje. Najczęściej drażliwość i zmęczenie idą w parze. To ostatnie jest nie tylko przyczyną, ale i towarzyszącym emocjonalnym wybuchom nerwowości. Sen i apetyt mogą być zaburzone – zarówno w kierunku nasilenia, jak iw kierunku nieobecności. Napięcie nerwowe wpływa na pamięć i zdolność koncentracji, czyli wydajność.

Produkty apteczne stosowane w leczeniu drażliwości

Przemysł farmaceutyczny oferuje swoją pomoc w przywracaniu równowagi emocjonalnej. Istnieje duża liczba leki dla farmakoterapia drażliwość - na bazie materiałów roślinnych, składników syntetycznych, a także połączeni agenci.

Wymieniamy najpopularniejsze z nich:

• Jednoskładnikowy leki ziołowe na bazie waleriany, serdecznika, piwonii, dziurawca zwyczajnego, wcielonej passiflory (nalewki, tabletki, ekstrakty).
• Wieloskładnikowy preparaty ziołowe: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
• Łączny formy płynne: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
• Leki syntetyczne: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
• Leki homeopatyczne: Leovit, Notta, Calm, Valerianahel, Nervohel.

Ważny! Niezależnie od tego, z jakich składników lek jest wykonany, tak jest zaradzić. I przyniesie największą korzyść, jeśli został przepisany przez lekarza.

Tradycyjne metody radzenia sobie z drażliwością

Problemy charakteryzują się nie tylko nowoczesny świat. Towarzyszą ludzkości przez całe jej istnienie. Tak jak ciągła drażliwość. Dlatego etnonauka ma swoje własne przepisy na taki przypadek.

Przepisy na środki ludowe na drażliwość:

1. Odwar z nasion kolendry: zalać 1 łyżeczką. posadzić nasiona szklanką wrzącej wody, trzymać przez 15 minut w łaźni wodnej, ostudzić i wypić 2-3 łyżki. l. 4 razy dziennie.
2. Gorący napar z serdecznika, korzenia kozłka lekarskiego, kopru włoskiego i kminku: wymieszaj wszystkie rośliny w równych częściach. 2 łyżki stołowe. l. Powstałą mieszaninę zalać wrzącą wodą (400 ml). Ochłodzony napar należy przyjmować trzy razy dziennie lub w razie potrzeby 50 ml.
3. Napar z serdecznika z cytryną: wymieszaj 1 łyżkę. l. posypać skórką z jednej cytryny i zalać wszystko szklanką wrzącej wody, odstawić na 3 godziny i przyjmować 1 łyżkę deserową 4 razy dziennie.
4. Kojąca mieszanka z orzechami i cytrynami: przepuść 2 łyżki przez maszynę do mięsa (blender). l. orzechy włoskie lub migdały i 3 cytryny wymieszać z 500 g miodu, 2/3 łyżki. l. nalewki z głogu i taką samą ilość nalewki z waleriany. Musisz wziąć 1 łyżkę. l. przed posiłkami i przed snem. Przechowywać w lodówce.

Nie mniej skuteczna jest znana każdemu od dzieciństwa herbata z miętą i/lub melisą. Daje dobry efekt relaksujący kąpiele ziołowe z korzeniem kozłka lekarskiego, serdecznikiem lub krwawnikiem pospolitym.

Jak pozbyć się drażliwości

Są ludzie, którzy mają swój ekspresowy sposób na pozbycie się drażliwości: niektórzy palą, inni piją, jeszcze inni rozbijają naczynia lub jedzą słodycze. Ale to nie rozwiązuje problemu jako całości - jedynie zmniejsza poziom nerwowości aż do następnego bodźca. Dlatego bardzo ważna jest identyfikacja prawdziwy powód zdenerwowanie i wybrać najwięcej efektywny sposób zarządzanie nim.

Jak pozbyć się drażliwości u mężczyzn

Mężczyźni są z natury bardziej stabilni emocjonalnie. Dlatego potrzebują silniejszego bodźca, a ich „wybuchy” są silniejsze. W związku z tym muszą więcej pracować nad sobą.

Sposoby na zmniejszenie drażliwości u mężczyzn:

• Uwolnienie adrenaliny. Idealnym sposobem dla mężczyzn na „odreagowanie” jest aktywność fizyczna. Może to być sport lub inna praca wymagająca wysiłku fizycznego.
• Planowanie dnia. Naucz się racjonalnie rozdzielać swój czas, tak aby wystarczyło Ci na rzeczy dla Ciebie ważne (rodzina, relacje, hobby, praca). Bardzo ważne jest zrównoważenie pracy i odpoczynku. I pamiętaj o wystarczającej ilości snu - co najmniej 6 godzin ciągłego snu dziennie.
• Odpowiednie odżywianie. Bycie zajętym nie jest powodem do odczuwania głodu lub zapełniania go przekąskami. Pożywne jedzenie doda Ci sił na wszystko, co chcesz osiągnąć. A dodatkowo wzmocni układ nerwowy.
• Zdrowy tryb życia. Nie nadużywaj, ale raczej zrezygnuj całkowicie złe nawyki. Alkohol lub papierosy nieco łagodzą reakcję na problem, ale go nie rozwiązują.
• Abstrakcja. W krytycznych momentach używaj odwrócenia uwagi. Może to być wewnętrzne liczenie do 10, spacer lub sprzątanie. Znajdź coś, co lubisz robić i regularnie poświęcaj temu czas.
• Prawdziwe postrzeganie świata. Zaakceptować świat po prostu taki jaki jest. A w nim siebie. Wyznaczaj realistyczne cele. Najbardziej rozwijaj się w sobie silne strony. Naucz się przebaczać.

Jak pozbyć się drażliwości u kobiet

Bardziej labilna psychika kobieca reaguje bardzo wrażliwie na niestandardowe lub nieprzyjemne sytuacje. Aby nie komplikować życia sobie i osobom wokół ciebie, piękna połowa ludzkości musi umieć zarządzać swoimi emocjami.

Sposoby łagodzenia drażliwości u kobiet:

Ważny! W zasadzie zarówno kobiece, jak i męskie metody zmniejszania drażliwości są równie skuteczne dla obu płci.

Jak pozbyć się drażliwości - obejrzyj wideo:

Nadmierna drażliwość to trucizna zatruwająca życie. Ale nie zdanie. Można się tego pozbyć – wystarczy sobie uświadomić, zaakceptować i znaleźć najskuteczniejszy dla siebie sposób.

Nie zdając sobie sprawy z przyczyn, czasami jesteśmy zdani na łaskę własnego gniewu, którego praktycznie nie da się opanować. „Wkurza mnie wszystko, absolutnie wszystko” – mówimy sobie, ale nie rozumiemy, skąd wzięło się to uczucie, jak się go pozbyć i znów odnaleźć spokój.

Wielu z nas otacza uczucie nienawiści, które czujemy do kogoś lub czegoś. Agresja i złość zżerają nas od środka. Problem nowoczesne społeczeństwo Faktem jest, że zwiększona drażliwość stała się już normą. O tym stanie, jako o normie życia w dobie szybkiego rozwoju technologii i ciągłego przyspieszania rytmu, powiedziano już całkiem sporo, niż o przyczynach tego stanu i sposobach wyjścia z niego.

Jak pozbyć się podrażnień?

Chcesz wiedzieć, co zrobić, gdy wszystko Cię irytuje i denerwuje? Następnie bądź przygotowany na przyznanie się do faktu, że sam jesteś jednym z głównych, jeśli nie głównym źródłem własnej złości i agresji. Nawet jeśli przyznałeś się do swojego zaangażowania w wszechogarniającą nienawiść, przezwyciężenie jej jest znacznie trudniejsze niż jakiekolwiek czynniki zewnętrzne.

Jest to zrozumiałe, ponieważ nie jest tak łatwo przerobić swój charakter, ponieważ te ustalone cechy, jak nic innego, wpływają na nasze życie, tworzą nasz model zachowania, stosunek do otaczającego nas świata. A jednak konieczne jest pokonanie siebie, ale można to zrobić tylko wtedy, gdy sam jesteś już dość zmęczony własną drażliwością i złością, a jednocześnie wszystkimi konfliktami i problemami, które powstają na tej podstawie.

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że przyczyna leży w Tobie i jesteś zmęczony tym stanem rzeczy, sam przyznałeś, że jesteś osobą drażliwą, to wolność od „złego” „ja” jest już gdzieś w pobliżu. Pozostaje tylko podjąć decyzję i zacząć się zmieniać.

Poniższe wskazówki pomogą każdemu poradzić sobie z własną złością i przejąć kontrolę nad emocjami:

• Naucz się przenosić swoją uwagę

Odwracając uwagę od obiektu irytacji na rzecz czegoś przyjemniejszego, zatrzymujesz napływ negatywnych myśli w swojej głowie, stymulując w ten sposób pojawienie się pozytywnych emocji.

• Podążaj za swoimi myślami

Jak już wspomniano, irytacja i złość nie biorą się znikąd, coś lub ktoś pociąga za „spust” w Twojej głowie, uruchamiając mechanizm agresji. Tak więc jedna „zła” myśl pociąga za sobą następną, potem trzecią, a cała ta negatywność toczy się jak kula śnieżna, doprowadzając nas do szaleństwa. Musisz nie tylko nauczyć się powstrzymywać mentalną negatywność, ale także przejść z niej na coś pozytywnego, jak wspomniano powyżej.

• Akceptuj siebie, ludzi i sytuacje takimi, jakie są

Tego trzeba się nauczyć, a to nie jest łatwe zadanie. Wszyscy chcemy wyglądać lepiej, staramy się poprawić naszych bliskich i znajomych, okoliczności, w których się znajdujemy, zamiast po prostu brać wszystko za oczywistość. W niektórych sytuacjach konieczne jest wykazanie się szczególną elastycznością i zaakceptowanie okoliczności (ludzi) takimi, jakie są. Tylko w ten sposób można zachować spokój ducha i nie tracić panowania nad drobiazgami. Stawiając sobie coraz większe wymagania wobec siebie i wszystkiego, co nas otacza, spełniamy je tylko w połowie. wyczerpanie nerwowe, co wywołuje drażliwość.

• Ćwicz fizycznie

Aktywność fizyczna zawsze była jedną z nich najlepsze sposoby pozbycie się napięć, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Jak wiadomo wszystkie nasze emocje osadzają się w (w) ciele, dlatego dobrze je ładując, można wyładować emocje, pozbyć się negatywności i co najważniejsze zyskać ładunek wigoru i pozytywnych emocji, poprawiając swoje samopoczucie.

Jedynym wyjątkiem może być warunek głęboka depresja, podczas którego następuje silny spadek sił. W takim przypadku aktywność fizyczna doprowadzi jedynie do wyczerpania i zmęczenia.

Podkreśl wszystkie czynniki drażniące

Ustaliliśmy już przyczynę złości, ale teraz musimy uporządkować wszystkie czynniki drażniące do dalszej pracy nad sobą. Komponować szczegółowa lista z listą tego, co dokładnie Cię denerwuje i denerwuje. Zapisz ludzi, rzeczy, sytuacje i inne czynniki, które powodują Twoje niezadowolenie.

Połóż tę listę przed sobą, przyjrzyj się jej uważnie i przeanalizuj. Nie bez powodu mówią, że wroga trzeba znać z widzenia. A w tym przypadku twój wróg, którego, nawiasem mówiąc, w większości sam stworzyłeś, znajduje się bezpośrednio przed twoimi oczami.

Dopóki nie będziesz mógł zmienić swojego charakteru lub nie zaczniesz tego robić, staraj się unikać czynników drażniących tak bardzo, jak to możliwe. Oczywiście nie należy całkowicie izolować się od społeczeństwa i otaczającego nas świata, gdyż doprowadzi to do jeszcze większej liczby problemów.

Zachować spokój

Powyżej mówiliśmy głównie o czynnikach irytujących oraz źródłach gniewu i nienawiści, które sami sobie stwarzamy. Ale czasami zdarza się również, że okoliczności, które mogą nas rozwścieczyć i doprowadzić do szaleństwa, nie są w żaden sposób od nas zależne. W takim przypadku musisz uzbroić się w cierpliwość i pokazać wszystkie rozkosze samokontroli:

1. Spróbuj oderwać się od okoliczności (osoby) lub policz w głowie do 10, aby się uspokoić i ustabilizować swój stan.
2. Weź głęboki oddech, pomyśl o czymś przyjemnym, zrelaksuj się.
3. Warto też o tym pomyśleć możliwe konsekwencje twój gniew. Wyobrażanie sobie, co się stanie, gdy stracisz panowanie nad sobą, pomoże ci się uspokoić.

Pamiętaj, że osoba potrafiąca panować nad swoimi emocjami zasługuje na szacunek. Obierz sobie cel i dąż do niego, bo warto.

Rady dla przedstawicieli silniejszej płci, których wszystko denerwuje

Aby pozbyć się nadmiernego napięcia i drażliwości, mężczyznom zaleca się uprawianie sportu. Idealne rozwiązanie w tym przypadku będzie boks.

Część negatywnej energii z naszego ciała trafia do nóg, reszta wyjdzie przez ramiona podczas uderzeń na worek treningowy i podczas sparingów na ringu.

Bardzo pomaga także jogging, po którym, nawet tego nie zauważając, uspokajamy się.

Dla drażliwych przedstawicieli pięknej połowy ludzkości

Rutynowe prace domowe pomogą kobietom pozbyć się negatywnej energii. Obejmuje to mycie rąk, wycieranie dywanów i zmywanie naczyń. Mówiąc najprościej, do tego celu nadają się wszelkie aktywne działania, w których konieczne jest użycie siły.

Uspokój się i zharmonizuj stan umysłu Zajęcia taneczne, zwłaszcza orientalne, pomogą pięknym paniom.

Pływanie pomoże Ci wrócić na spokojny tor, ale w najgorszym przypadku poradzisz sobie ze zwykłą ciepłą, pachnącą kąpielą, w której możesz jednocześnie dogłębnie się zrelaksować.

Sporo powiedziano o sporcie i innych aktywnościach fizycznych, które pomagają pozbyć się negatywności.

Jednak najlepszym sprzętem sportowym, jaki kiedykolwiek wymyśliła ludzkość, jest łóżko.

Ale nie musisz w tym leżeć bezczynnie, ale kochaj się. Dawszy z siebie wszystko i czerpiąc z tego przyjemność, której nie da się porównać z niczym innym, wyraźnie zapomnisz, czym jest złość i drażliwość, i już nigdy nie powiesz: „Wszystko mnie wkurza”. Wszystko, co poczujesz, to tylko szczęście i spokój.

Dlaczego wszystko jest denerwujące i denerwujące?

Ludzką naturą jest zrzucanie winy na kogoś lub coś i uchylanie się od odpowiedzialności. Tłumaczymy więc naszą złość i drażliwość „trudnymi okolicznościami życiowymi”, dzięki czemu łatwiej jest żyć.

A co powiesz na oklepane powiedzenie: „Człowiek jest twórcą własnego szczęścia”? Czy to nie oznacza, że ​​sami stwarzamy nieszczęścia? Jeśli uczucie ciągłej złości i agresji jest czymś, czego stale doświadczasz, czas zrozumieć przyczyny jego występowania, ponieważ tylko w ten sposób pozbędziesz się tego ciężkiego ciężaru.

W przypadku, gdy dana osoba jest zirytowana prawie wszystkim i wszystkimi, to znaczy swoimi bliskimi, krewnymi, przyjaciółmi, kolegami, ludźmi wokół niego, społeczeństwem jako całością, państwem, rządem, drugą połówką, dziećmi, pogodą za oknem okno, czyjeś zachowanie, można się zastanawiać, o to chodzi. Czy to tylko cechy osobiste, czy też czynniki zewnętrzne również odegrały rolę?

Takie nieprzyjemne uczucia, jak irytacja, złość, nienawiść powstają nie tylko dlatego, że ktoś (coś) nie spełnia naszych nadziei lub zachowuje się niewłaściwie, ale przede wszystkim z naszego punktu widzenia, co w rzeczywistości powoduje oburzenie i inną negatywność nasza część.

Najczęściej przyczyną podrażnienia jest sama podrażniona osoba. Przysłowie „Widzi źdźbło w cudzym oku, ale belki w swoim nie widzi” idealnie charakteryzuje tych, którzy zawsze narzekają, oburzają się i irytują, próbując wszystkich uczyć życia, uważając ich zdanie za jedyne słuszne. Złość i agresja takich osób jest zawsze skierowana na innych, zamiast kopać głębiej i rozumieć swoich wewnętrzny świat, kiedy jest to konieczne. Warto poznać własne poglądy na życie i otaczający nas świat jako całość i zmieniać je, przynajmniej zacząć to robić, zacząć się zmieniać.

Naukowcy od dawna zauważyli, że u innych ludzi irytują nas te cechy charakteru i cechy zachowania, które mamy w sobie. I nie sposób w to uwierzyć, bo jeśli jesteśmy źli, to znaczy, że czegoś nienawidzimy, czy to społeczeństwa, niektóre osoby albo wszystko i wszyscy, bez rozróżnienia.

Wydaje nam się, że powodem tego jest to, że tylko my sami wiemy, jak się właściwie zachowywać i jak żyć, a wszyscy wokół nas po prostu zaprzeczają naszym zasadom i ideałom. Ale my sami uważamy je za prawdę ostateczną.

Faktem jest jednak, że jeśli czegoś nienawidzimy, czujemy wobec tego pogardę i irytację, to pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to się z tym uporać. powodów wewnętrznych, które często są podświadome. To właśnie sprawia, że ​​tak się czujemy.

Drażliwość jest bardzo powszechną przypadłością człowieka. Powodem do irytacji może stać się każdy, nawet najdrobniejszy drobiazg – zimna herbata, rozmazany tusz do rzęs, brak Wi-Fi w telefonie… Przyjrzyjmy się bliżej naturze drażliwości i sposobom radzenia sobie z nią.

Co to jest drażliwość?

Warto od razu zaznaczyć, że drażliwość nie jest chorobą. Nie można go również nazwać objawem jakiejkolwiek choroby, chociaż istnieją indywidualne przypadki. Jest to normalna reakcja fizjologiczna, którą można porównać np. do odsunięcia ręki od gorącego żelazka. Tylko jeśli dla dobra naszego organizmu wyciągniemy żelazo – żeby się nie poparzyć, to w przypadku drażliwości tej reakcji nie można nazwać pożyteczną dla naszego organizmu.

Najpierw zastanówmy się, jak powstaje drażliwość. Nasze komórki mózgowe zawierają wiele receptorów odpowiedzialnych za pamięć, ból, radość, smutek i drażliwość. W obliczu czegoś nieprzyjemnego komórki te natychmiast wysyłają do mózgu sygnał o podrażnieniu niektórych naszych narządów: nosa, uszu, ust i tak dalej. Wywołuje się reakcja organizmu na bodziec i zaczynamy się denerwować. Wydaje się, że to po prostu reakcja biologiczna, który z czasem zanika. Na pewno nie w ten sposób.

Wielu psychologów i analityków kojarzy naturę drażliwości z czymś podświadomym, czyli czymś, czego nie możemy kontrolować. Częściowo jest tak: możemy iść ulicą i nagle pojawić się nie wiadomo skąd nieprzyjemny zapach, albo też niespodziewanie ochlapie nas samochód, albo sąsiad zacznie hałasować w nocy. Wszystkie te sytuacje zdarzają się nieplanowane, nie są przyjemne dla naszej percepcji, dlatego nasz mózg reaguje na nie drażliwością.

Osoba może zapobiec wystąpieniu ataku drażliwości. Emocja, która się pojawia, jest pod naszą pełną kontrolą, możesz więc po prostu przełączyć się na inne, przyjemniejsze myśli, włączyć w słuchawkach ulubioną muzykę, obejrzeć ulubiony film, czy wyjść na spacer.

Oznaki i przyczyny drażliwości u mężczyzn i kobiet

Jakie są oznaki podrażnionej osoby? Jest ich kilka. Ten:

• Wybuch emocji jak to zwykle mawiają: „dostałem gorączki”, „wkurzyłem się”, „rozgrzałem się”, „coś mnie naszło”.
• Wybuchy niekontrolowanego gniewu które wyrażają się w użyciu ostrych, a czasem nieprzyzwoitych słów.
• Pragnienie pozbycia się drażniącego . Tak więc osoba próbuje w jakiś sposób pozbyć się przedmiotu lub obiektu, który spowodował irytację.

Porozmawiajmy teraz o przyczynach drażliwości. Obejmują one:

• Zmęczenie . Pojęcia takie jak drażliwość i zmęczenie idą w parze. Faktem jest, że gdy człowiek jest przemęczony, automatycznie wpada w irytację.
• Niestabilność psychiczna – stan, w którym każda drobnostka wytrąca Cię z równowagi. Osoba niezrównoważona psychicznie denerwuje się każdą drobnostką.
• Negatywni ludzie . Wszyscy wiemy, że są optymiści i pesymiści. Pesymiści są bardziej podatni na drażliwość niż optymiści.
• Krytyczne dni dla kobiet . Faktem jest, że przed miesiączką wzrasta poziom hormonu progesteronu, co powoduje zmiany hormonalne. Wpływa to na stan psychiczny dziewczyny, w szczególności pojawia się stan drażliwości.

W poniższym filmie przeprowadzany jest eksperyment dotyczący drażliwości, na podstawie którego ustala się przyczyny tego stanu:

Ważne jest również, aby wiedzieć, do czego prowadzi drażliwość. Ona nie ma zastosowania poważna krzywda ciała, ale może powodować pewne niedogodności. W ten sposób osoba często poirytowana staje się ospała i pozbawiona inicjatywy; szybciej się męczy i rzadko się śmieje.

Drażliwość podczas ciąży

Kobieta w ciąży czuje się rozdrażniona z następujących powodów:

• Brak równowagi hormonalnej . Jest to najczęstszy czynnik drażniący u kobiet, gdy jego poziom hormon steroidowy progesteron znacznie wzrasta, co wpływa na psychikę. Stan stabilizuje się dzięki produkcji estrogenu, który neutralizuje niestabilność psycho-emocjonalną. Ale jednocześnie od ostre zmianyŻadna kobieta w ciąży nie jest odporna na drażliwość.
• Niestabilne podłoże psychologiczne . Dotyczy to pierwszych miesięcy ciąży, kiedy kobieta jest dopiero świadoma swojej pozycji i nowy status"Mamy". W drugim trymestrze dolegliwość może ustąpić, gdy kobieta w ciąży będzie gotowa do zostania mamą, lub może się nasilić, na przykład ze względu na strach przed porodem lub nadmierną troskę o dziecko.
• Toksykoza . Najbardziej dotkliwy stan występuje w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy kobieta odczuwa nudności, ogólne osłabienie i ewentualnie zmianę preferencji żywieniowych. Drażliwość wzrasta na tle trudnego stanu psychicznego.

Aby zneutralizować skutki drażliwości, kobietę w ciąży należy otoczyć miłością i troską. Przyszła matka powinna także przewodzić zdrowy wizerunekżycie, uczęszczaj na kursy dla kobiet w ciąży, często odwiedzaj świeże powietrze i tak dalej. Wszelkie środki eliminujące drażliwość należy stosować wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani rosnącemu płodowi.

Techniki radzenia sobie z nerwowością

Jeśli zauważysz, że coraz bardziej zaczynasz odczuwać drażliwość, możesz zastosować następujące techniki, aby zwalczyć ten stan:

• Naucz się powstrzymywać, na przykład metodą liczenia – po cichu policz powoli do 10, a następnie spróbuj usunąć czynnik drażniący „chłodną” głową.
• Prowadź zdrowy tryb życia poprzez aktywność fizyczną aktywność fizyczna i trzymania się postulatów odpowiednie odżywianie. Dzięki temu będziesz stonowany i stabilny. stan psychiczny, dzięki czemu napady drażliwości są praktycznie wyeliminowane.
• Jeśli zauważysz, że zaczynasz się denerwować, kiedy nieprzyjemne zapachy, miej przy sobie „kieszonkowy uspokajacz” – opuść dla siebie chusteczkę o przyjemnym zapachu, np. olejek lawendowy, a podczas wybuchów złości wdychaj przez kilka sekund swój ulubiony zapach.
• Pamiętaj, aby przestrzegać zasad zdrowy sen- co najmniej 6-7 godzin dziennie.
• Jeśli czujesz, że nadchodzi drażliwość, sprawdź ćwiczenia oddechowe- wykonaj głębokie wejście na 10 minut, a po maksymalnym opóźnieniu powoli wydychaj. Jeden cykl wdechu i wydechu zajmie 5 sekund.

Leczenie drażliwości

Istnieją dwie metody leczenia drażliwości - leczenie środki ludowe i leki.

Zdecydowanie trzeba powiedzieć o tym, co zdecydowanie nie jest konieczne w leczeniu drażliwości. Wiele osób wierzy, że stres skutecznie leczy alkohol, papierosy, fajka wodna, kawa, mocna herbata, Cukiernia I tak dalej. Wszystkie te metody nie pomogą, a jeśli zadziałają, to nie na długo: wkrótce drażliwość powróci z tą samą siłą.

Środki ludowe na drażliwość

Obejmuje to wywary, mieszanki i nalewki. Zatem następujące środki bardzo dobrze pomagają w przypadku drażliwości:

• Odwar z nasion kolendry . Aby go przygotować, należy wziąć jedną łyżeczkę nasion roślin i zalać wrzącą wodą, podgrzewając mieszaninę w łaźni wodnej przez 15 minut. Następnie musisz go schłodzić. Odwar pije się 4 razy dziennie po 2-3 łyżki.
• Kolekcja kopru włoskiego, kminku, korzenia waleriany i serdecznika – tę kolekcję można kupić w każdej aptece lub można ją przygotować samodzielnie. To wszystko na ten temat określone rośliny Do pojemnika wsyp 2 łyżki i zalej wrzącą wodą. Następnie musisz schłodzić kolekcję i zacząć pić 50 gramów 4 razy dziennie. W ciągu 10 dni od rozpoczęcia kursu zauważysz, że wszystkie substancje drażniące gdzieś wyparowały.
• Napar z serdecznika z cytryną – do przygotowania naparu należy wziąć 1 łyżkę serdecznika, skórkę z jednej cytryny, wlać to wszystko do szklanki i zalać wrzątkiem. Po 15 minutach płyn wlać do emaliowanej miski i pozostawić na 3 godziny. Weź łyżkę stołową po posiłku 4 razy dziennie.
• Napar z ogórecznik – napar z tej rośliny pomaga nie tylko na drażliwość, ale także na bezsenność i nerwicę. Aby przygotować napar z ogórecznika, należy wziąć kilka całych roślin, ponieważ przydatne są tutaj łodygi, liście i kwiaty. Następnie posiekaj ziele i zalej je wrzącą wodą. Pozostaw na 4 godziny, następnie zażywaj 2 łyżki 6 razy dziennie. Za tydzień zauważysz pozytywny efekt od zażycia infuzji.
• Nalewka z przypraw i suszonych śliwek – ta nalewka jest nie tylko skuteczna w leczeniu drażliwości, ale także smaczna. Aby go przygotować, należy wziąć 1 szklankę suszonych śliwek, włożyć je do pojemnika i zalać 500 ml Cahors. Tę mieszaninę należy podgrzać na małym ogniu, a gdy się rozgrzeje, możesz zrobić przyprawy: weź pół łyżeczki kardamonu, 4 pąki goździków, kilka liści laurowych i groszek ziele angielskie. Wszystko to należy dodać do mieszaniny bez wyłączania ogrzewania. Po 2 godzinach wyjmij mieszaninę z pieca, ostudź i wypij 40 gramów przed snem.
• Mieszanka miodu, cytryny i orzechów - do przygotowania mieszanki należy wziąć 500 gramów miodu, 3 cytryny i łyżkę zmielonych orzechów włoskich lub migdałów. Przepuść to wszystko przez maszynę do mięsa lub zmiel w blenderze. Następnie do mieszanki dodaj przygotowaną już nalewkę z głogu i waleriany (można ją kupić w aptece). Musisz wziąć 2-3 łyżki nalewki. Dodaj nalewkę do mieszanki miodu, orzechów i cytryny, wszystko wymieszaj i włóż do lodówki. Mieszankę należy przyjmować 15 minut przed posiłkiem.
• Kąpiel ziołowa - Bardzo skuteczny środek do walki z drażliwością. Aby przygotować kąpiel ziołową, należy pobrać dowolną nalewkę o działaniu uspokajającym - na przykład nalewkę z waleriany, serdecznika lub krwawnika, odcedzić i dodać do kąpieli z wodą. Temperatura wody powinna być ciepła, ale niezbyt gorąca. Taką kąpiel warto brać na koniec dnia, przed pójściem spać.

Nerwowość to stan charakteryzujący się nadmierną pobudliwością struktur układu nerwowego, objawiający się ostrą i ostrą reakcją nawet na drobne bodźce. W przeciwnym razie można to również nazwać brakiem równowagi, nietrzymaniem moczu lub stanami lękowymi.

Głównymi objawami nerwowości są bóle głowy i zaburzenia snu. Na tym tle pojawia się tendencja do depresyjnych odchyleń i nadmiernej podejrzliwości. Mogą nawet rozwinąć się patologie somatyczne, na przykład nadciśnienie.

Osoby o takim zachowaniu są zwykle uważane za osoby źle wychowane, niegrzeczne, natomiast człowiek nie potrzebuje chamstwa, lecz pomocy, czasem nawet specjalistycznej pomocy - konsultacji z psychoterapeutą i odpowiedniej farmakoterapii.

Główne powody

Objawy mogą świadczyć o nerwowości i drażliwości różne choroby, a przyczyn ich pojawienia się należy szukać jak najbardziej różne obszaryżycie ludzkie - od cechy fizjologiczne organizm aż do uszkodzenia wyższych struktur nerwowych.

W tej chwili eksperci uważają, że przyczyny nerwowości mogą być następujące:

1. Fizjologiczne – nadreaktywność ośrodkowego układu nerwowego, zaburzenia równowagi hormonalnej, brak składniki odżywcze i witaminy, a także zespół napięcia przedmiesiączkowego wśród kobiet.
2. Psychologiczne – ciężkie sytuacje stresowe, chroniczny brak snu, przepracowanie itp. Ciągła praca i zbyt szybkie tempo życia w dużych miastach mają niezwykle negatywny wpływ na organizm, zwłaszcza jeśli dana osoba od lat nie ma pełnych wakacji.

Prawie każda substancja drażniąca może stać się przyczyną nerwowości - nawet sąsiedzi w domu. Na przykład ich pies często szczeka w nocy lub wczesnym rankiem lub rozpoczynają prace naprawcze w najbardziej niedogodnym momencie. Wiele osób wierzy, że nagromadzone napięcie należy utrzymać w sobie, podziwiając otaczających ich ludzi silną wolą i „nerwami ze stali”. Jednak wszystko to może prowadzić do.

Eksperci podkreślają negatywne emocje Nie należy ich w ogóle gromadzić, należy je wyrzucić. Tylko nie jako negatyw, ale jako pozytyw - śpiewaj podczas kąpieli z aromatyczną solą, opanuj grę na gitarze lub naucz się malować akwarele.

Co dzieje się w organizmie

Długotrwałe i silne wstrząsy emocjonalne pogrążają organizm człowieka w stanie stresu – napięcie mięśniowe znacznie wzrasta, bicie serca przyspiesza wielokrotnie, zwiększa się pocenie, a do krwi przedostaje się nadmierna ilość hormonów kortyzolu i adrenaliny.

Taka reakcja została ustalona od czasów starożytnych, kiedy do przezwyciężenia niebezpieczeństwa wymagana była mobilizacja zasobów. Jeśli jednak sytuacja powtarza się często, hipertoniczność mięśni staje się przewlekła i prowadzi do wyczerpania zasobów układu nerwowego. Następnie wystąpią awarie w innych narządach i układach - trawiennym, sercowo-naczyniowym.

Każda osoba jest wyjątkowa, dlatego też czas trwania okres ukryty stan negatywny u jednej osoby może trwać latami, u innych wzmożona nerwowość może wystąpić niemal natychmiast.

Główne oznaki i objawy

Z reguły na tle nadmiernych skurczów mięśni jako pierwsze cierpią mózg i obszar obręczy barkowej. Wyjaśnieniem jest to, że to właśnie tutaj istnieje duże zapotrzebowanie na odpowiedni dopływ krwi. Zwężone naczynia nie są w stanie dostarczyć wymaganej ilości składników odżywczych i tlenu.

Wczesne oznaki nerwowości – zwiększona częstotliwość bólów głowy, nasilenie ogólna słabość, a także zwiększone zmęczenie, senność lub zaburzenia snu.

A wszystko to w połączeniu z ciągnięciem bolesne doznania na szyi, w dolnej części pleców, obręczy barkowej– w miejscach blokad mięśniowych. Występuje u osoby rozdrażnionej i złości, w nastroju dominuje złość lub płaczliwość.

Charakterystyczne objawy nerwowości:

• nabyta tendencja do wykonywania powtarzalnych czynności – na przykład machania nogą lub stukania paznokciami o blat stołu, kapryśnego przenoszenia przedmiotów z miejsca na miejsce;
• nawyk mówienia podniesionym głosem - w ten sposób osoba próbuje wyrzucić stres emocjonalny;
• obniżone libido – ciągła nerwowość znacznie ogranicza aktywność seksualną i może stać się przyczyną impotencji seksualnej;
• utrata chęci do robienia tego, co kochasz, hobby, utrata apetytu lub tylna strona – .

W przypadku braku odpowiedniej pomocy z zewnątrz samodzielne radzenie sobie z takimi przejawami nerwowości może być dość trudne. Sytuacja się pogarsza i pojawiają się pierwsze objawy objawy kliniczne powstały patologie somatyczne. Wszystko może się źle skończyć – próba samobójcza, zawał serca, ciężki udar.

Co możesz zrobić w domu

Dobrze znanym sposobem na pozbycie się nagromadzonych negatywnych emocji jest dobry sen i odpoczynek. Zasoby siły każdego człowieka nie są nieskończone, należy je regularnie uzupełniać. Temu właśnie mają służyć zalecenia specjalistów z zakresu neurologii i psychologii.

Jak pozbyć się nerwowości w domu:

• opanuj proste zestawy ćwiczeń rozciągających całe ciało i różne grupy mięśnie – pomoże to wyeliminować powstałe bloki mięśniowe, przywrócić odpowiedni przepływ krwi i złagodzić nagromadzony stres;
• normalizuj nocny odpoczynek – kup wygodne łóżko, najlepiej z materacem ortopedycznym i poduszką, dokładnie przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać, zacznij przygotowania z wyprzedzeniem – weź ciepły prysznic zrelaksuj się, usuń niepotrzebne myśli z głowy;
• możesz zrobić sobie fitopoduszkę - połącz w równych proporcjach zioła myt i wiązówka oraz melisę i dodaj do nich 2 takie objętości piołunu, włóż wszystko do worka z gazy i przyłóż blisko głowy przed odpoczynkiem w nocy;
• odkryj nowe ciekawe cechy i cechy charakteru u swojego partnera seksualnego - spójrz na niego innymi oczami i spróbuj uprawiać seks pomimo stresu, dzięki hormonom radości, endorfinom uda Ci się pokonać negatywny stan;
• aby złagodzić nerwowość przed miesiączką, lepiej rozpocząć kurację herbatkami leczniczymi z wyprzedzeniem - zrób to z reguły na tydzień przed rozpoczęciem krwawienia miesiączkowe, przestaw się na napoje z rumiankiem, melisą, walerianą czy serdecznikiem, możesz kupić gotowe mieszanki w sieci aptek lub możesz samodzielnie zbierać zioła i przygotowywać dla siebie herbatę według własnego przepisu.

A głównym zaleceniem wszystkich specjalistów jest to, że leczenie nerwowości i lęku nie będzie skuteczne, jeśli nie będzie wsparcia i zrozumienia ze strony członków rodziny. pokonać stresująca sytuacja Zawsze jest łatwiej, jeśli ktoś czerpie nową siłę ze swojej rodziny.

Jeśli bliscy ludzie tylko dodają problemów, lepiej zwrócić się o taką pomoc do przyjaciół. Podzielony problem to już połowa problemu i znacznie łatwiej go rozwiązać.

Kiedy potrzebujesz pomocy psychoterapeuty lub psychiatry

Nie należy myśleć, że lekarz prowadzący pisząc skierowanie na konsultację do psychoterapeuty chce obrazić daną osobę. Jest to dalekie od prawdy. Tyle, że niektóre patologie somatyczne mają swoje źródło właśnie w zakłóceniach w działaniu wyższych struktur nerwowych.

Po korekcie stany depresyjne, różne fobie lub inne zaburzenia, osoba poczuje się znacznie lepiej. Nie oznacza to jednak, że mamy do czynienia z chorobą psychiczną – psychiatra i psychoterapeuta wcale nie są zawodami równoważnymi. Przeczytaj więcej o tym, do jakiego specjalisty najlepiej się zwrócić i jak wybrać lekarza.

Kompleksowe leczenie Nerwowość będzie obejmować:

• prowadzenie różnorodnych szkoleń eliminujących nagromadzoną agresję, stres i negatywizm;
• identyfikacja i eliminacja pierwotnej przyczyny, np. kłopotów w pracy, nadmiernego zwątpienia, przepracowania;
• farmakoterapia - leki powinny być przepisywane wyłącznie przez specjalistę, ich dawki i całkowity czas leczenia dobierane są indywidualnie, w zależności od nasilenia objawów zdiagnozowanej patologii.

Tabletki przeciwnerwowe pomogą poczuć się lepiej, normalizować sen i zwiększyć produktywność. Jednak ich zażywanie najczęściej powoduje uzależnienie. Aby tego uniknąć, specjalista stopniowo zmniejsza dawkę, a następnie pomaga całkowicie zrezygnować z leków.

Zapobieganie

Jak każdej patologii, nerwowości znacznie łatwiej jest zapobiegać, niż się jej później pozbyć. Środki zapobiegawcze obejmują:

• unikać poważnych, długotrwałych sytuacji stresowych;
• dostosować stres fizyczny i psycho-emocjonalny;
• Pamiętaj, aby zorganizować dla siebie dni odpoczynku, jeśli takie istnieją negatywne myśli, trudne rzeczy;
• leczyć w odpowiednim czasie choroby somatyczne zapobiegać znacznemu pogorszeniu stanu zdrowia;
• rozpieszczaj się częściej - kupuj piękne pamiątki, nowe rzeczy, gadżety, ale nie przekazuj ich uzależnienie psychiczne do innego, to samo.

Oczywiście czasami życie zmusza do wytężenia wszystkich dostępnych rezerw sił i nerwów. Ale nawet w takiej sytuacji trzeba zobaczyć pozytywne strony potraktuj je na przykład jako kolejną lekcję życiową.