Nastrój zmienia się gwałtownie. Nagłe zmiany nastroju u kobiet: przyczyny, co robić

Witajcie drodzy „wspólnicy”.
Długo myślałem nad tytułem. Zostawiłem ten. Nie oceniaj rygorystycznie.
Jestem dziewczyną, mam 26 lat, pochodzę z Samary. Od dwóch lat żyję w małżeństwie cywilnym z facetem, który ma 28 lat.
Powiedz mi, doradź mi w mojej sytuacji. Rzecz w tym, że w Ostatnio Często łapałam się na tym, że myślałam, że tak naprawdę nie mieszkam z facetem, ale z dziewczyną, która czasami cierpi na PMS. Może się mylę, może przesadziłem z epitetami, ale nic innego nie przychodzi mi do głowy. Na przykład bardzo często ma irytujące wybuchy charakteru, które zamieniają się w drażliwość. Co więcej, powody jego skarg są czasami po prostu prymitywne, wyciągnięte z powietrza. Potrafi tak przekręcić niektóre moje zwykłe zwroty, wymyślić coś bardziej obraźliwego, dotrzeć do sedna słowa, intonacji i wyrazu twarzy, że czuję się jak facet, który jest zmuszony usprawiedliwiać się za coś, czego nie zrobił , nie myślałam, nie chciałam.... Teraz mam to ze względu na zwykłe, codzienne zwroty, które nie są skierowane do osobowości mojego męża. To tylko przykład. Drugą rzeczą jest to, jak szybko i łatwo jego nastrój i charakter zmieniają się ze skrajności w drugą. Tak, wiem, że wszyscy jesteśmy dobrymi ludźmi, ale mój mąż jest po prostu kontrastowym prysznicem! Oznacza to, że jeśli spędziliśmy cudowny romantyczny wieczór i oboje mamy najbardziej czuły i czuły nastrój, on jak zawsze zaczyna mówić piękne i znane frazy: „Naprawdę cię potrzebuję”, „Boję się, że cię stracę” ”, „Chcę się tobą zaopiekować.” do ciebie”…itd. Wtedy wszystko to może nagle zmienić się w ostry gniew i urazę (wysyła mnie do cholery, do cholery...) z powodu niektórych moich wyrażeń, wypowiedzianych w niewłaściwej intonacji, z niewłaściwym wyrazem twarzy lub wybranych w niewłaściwy sposób słowa. A ja zawsze jestem winowajcą. Wiele razy pytałem go: „dlaczego psujemy wieczór?” lub „dlaczego załatwianie spraw zajmuje dużo i żmudnie czas?”, nawet jeśli już zostałem usprawiedliwiony, zawsze odpowiada w tej samej sprawie: „to twoja wina, to ty mnie prowokujesz”. Być może w jakiś sposób jestem sobie winien. Ale to jest zachowanie kochająca osoba? Wyobraź sobie cały kontrast jego uczuć, potem „kocham cię, nie mogę żyć”, potem coś prawie złego i od razu „pieprz się (do diabła, do diabła itp.). To takie normalne u mężczyzn, więc dla wielu tak się dzieje? Powiedz mi, co o tym myślisz? Czy tobie też się to zdarza?
Ale to nie jest limit. Najbardziej niesamowite było to, gdy po kolejnym takim kontrastowy prysznic, naprawdę się na mnie obraził o drobnostkę i poszedł spędzić noc w innym pokoju. Nie wyrzuciłem go, sam odszedł. Nie szukałam wymówek i pobiegłam za nim. W środku nocy sam wrócił do naszego łóżka. Dziś rano ponownie poruszyliśmy ten temat. Zaczęli się kłócić. To było tak, jakbyśmy rozmawiali i nie mogli się usłyszeć. I w końcu spakował swoje rzeczy i wyszedł, mówiąc, że nigdy nie wróci do tego mieszkania. Nie wypędziłem go słowem ani czynem. Kiedy on się przygotowywał, ja panikowałam, jak można tak się kłócić o jakieś bzdury, że już pakowałam swoje rzeczy, postanowiłam z nim szczerze porozmawiać. Faktem jest, że wyciągnął mnie z organizacji, w której niedawno dostałem pracę, było to w Ufie (350 km od domu, podróż służbowa). Namówił mnie, żebym przeprowadziła się do innego, bliżej domu, żebyśmy mogli się częściej widywać. Rzuciłem wszystko i przyszedłem. Zapytałem go w sposób humanitarny: Dlaczego mnie stamtąd wyciągnąłeś, skoro nie zamierzałeś ze mną mieszkać na poważnie? Żeby tak po prostu się podnieść i wyprowadzić w czasie kłótni?” (przypominam, mieszkamy razem już 2 lata, to nie jest nasza pierwsza kłótnia) a on mi odpowiedział, że tak chcę, że tak po prostu jest Nie pasowałem tam, krótko mówiąc, to moja głupia wina. Chociaż to wszystko, tak nie było, a decyzja o odejściu nie była dla mnie łatwa, bo miałem czas przyzwyczaić się do zespołu. Wtedy mu przypomniałem że mam w portfelu ostatnie 2 tysiące rubli. A on o tym wiedział z góry. Liczyłem na jego pomoc. Co zrobił? odpowiedział: „No, masz kartę kredytową w banku, więc możesz wypłacić pieniądze z i żyj.” W sumie to on sam decydował o moim losie, spakował się i wyprowadził. Moim zdaniem to czysto kobiecy akt. Przynajmniej tak to kiedyś było ze mną, przychodziły niektóre dziewczyny.
Proszę o poradę, co zrobiłem źle? Co to za zachowanie? Co może dziać się w głowie takiej osoby? Chętnie przyjmę każdą opinię i radę.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają wahań nastroju, ale kobiety są na nie bardziej wrażliwe. Przejawiają się jako wyraz kilku przeciwstawnych emocji w krótkim czasie.

Na przykład kobieta może być zdenerwowana, a potem nagle zła, szczęśliwa, a potem nagle przygnębiona, bez niczego konkretnych powodów. Częstotliwość wahań nastroju może być różna. Jeśli staną się poważne, mogą powodować inne zaburzenia i problemy psychiczne.

Przyczyny wahań nastroju u kobiet

Poniżej znajdują się niektóre przyczyny wahań nastroju u kobiet. Hormony Jedna z głównych przyczyn wahań nastroju u kobiet. Zmiany hormonalne i zmiany występujące w trakcie lub przed cykl miesiączkowy, ciąża i menopauza są przyczyną wahań nastroju. Nastolatki w okresie dojrzewania są podatne na wahania nastroju. Często kojarzone są z wahaniami nastroju zespół napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ większość kobiet doświadcza w tym czasie wahań nastroju. Stres Konieczność łączenia rodziny z pracą, opieką nad dziećmi itp. często prowadzą do stresu u kobiet i depresji, której towarzyszą wahania nastroju. Stres może być również spowodowany nieudanymi związkami, mieszkaniem i opieką nad starszymi rodzicami, problemami rodzinnymi, problemami z dziećmi. Brak równowagi chemicznej Wytwarzane w mózgu substancje chemiczne zwani mediatorami. Są odpowiedzialne za wiele emocji, takich jak strach, depresja i szczęście. Jeśli wystąpi brak równowagi chemicznej w substancjach takich jak dopamina, serotonina, noradrenalina, zaczynają się wahania nastroju i inne problemy.

Leczenie wahań nastroju u kobiet

Zmiana stylu życia Zdrowy wizerunekżycie jest ważne w leczeniu wahań nastroju. Obejmuje to przede wszystkim normalny klimat psychologiczny w rodzinie, spokój, nieobecność silny stres, normalny sen. Pamiętaj o włączeniu ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Taniec, pływanie i szybki marsz bardzo pomagają. Staraj się nie palić, jeść zdrowe jedzenie i przestań pić alkohol skuteczne leczenie wahania nastroju.
Dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu wahań nastroju. Jeśli masz skłonność do wahań nastroju, powinieneś włączyć do swojej diety więcej minerałów i witamin. Możesz także zacząć spożywać określone suplementy ziołowe, takie jak na przykład żeń-szeń.

Terapia Nadmierne i częste wahania nastroju mogą zakłócać Twój nastrój codzienne zajęcia, życie zawodowe i osobiste. Aby leczyć tę przypadłość, musisz nauczyć się panować nad sobą. Często konieczne jest poddanie się kilku terapiom, takim jak terapia behawioralna, terapia hormonalna Terapia zastępcza, terapię poznawczą i terapię rozmową.

Terapia alternatywna Akupunktura, aromaterapia i leki homeopatyczne pomagają w leczeniu poważnych wahań nastroju u kobiet. Medytacja i joga są również dobre na pozbycie się wahań nastroju.

@dilyaslove

W medycynie wahania nastroju nazywane są „zaburzeniami afektywnymi”. Zjawisko charakteryzuje się szeroką gamą emocji, z czasem zastępujących się nawzajem. Krótki czas. Jasna połowa ludzkości jest na to bardziej podatna. Przez statystyka medyczna około 15% wszystkich kobiet, przynajmniej od czasu do czasu, boryka się z tym problemem. Zazwyczaj w okresie menopauzy prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń afektywnych znacznie wzrasta.

Lekarze twierdzą, że należy zwracać uwagę na wahania nastroju. Czasem nawet nalegają specjalne traktowanie. Jednak zmian nastroju nie można porównywać z tak poważnymi choroba umysłowa jak depresja maniakalna lub choroba afektywna dwubiegunowa.

Objawy zaburzeń nastroju

Objawy tego zaburzenia nie są zbyt liczne:

Nagła zmiana nastroju

Jeśli zaczniesz zauważać, że Twój nastrój zmienia się bardzo szybko, powinieneś zachować ostrożność. Jeśli zmiany wystąpią bez żadnych przesłanek, można podejrzewać chorobę afektywną.

Zaburzenia apetytu

W zaburzeniach afektywnych oprócz niestabilności emocjonalnej bardzo często obserwuje się zaburzenia apetytu. U jednej kobiety rozwija się uporczywa niechęć do wszystkich potraw bez wyjątku, u drugiej wręcz przeciwnie – wzmożony apetyt. Wkrótce zaczną się problemy z przewodem pokarmowym.

Przyczyny wahań nastroju

Kobiety mieszkające w dużych miastach często są podatne na wahania nastroju. Mieszkańcy małych miast i wsi zazwyczaj nie spotykają się z takimi komplikacjami. Psychologowie tłumaczą to tym, że mieszkańcy miast doświadczają większego stresu psychicznego, a tempo ich życia jest wielokrotnie wyższe.

Istnieje kilka przyczyn, które mogą wywołać rozwój poważnych wahań nastroju:

Zmiany poziomu hormonów

Częstą przyczyną niestabilności emocjonalnej jest zmiana normy poziom hormonów kobiety. Zwykle może to prowadzić do różne choroby, ciąża i menopauza. W ten ostatni przypadek zaburzenia te są szczególnie poważne, ponieważ następuje spadek poziomu kilku hormonów jednocześnie: progesteronu i estrogenu.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Bardzo często obserwuje się niestabilność emocjonalną w pewnym okresie cyklu menstruacyjnego. Rozpoczyna się kilka dni po owulacji i kończy się po rozpoczęciu miesiączki. Zjawisko to dotyczy około 50% wszystkich kobiet.

Silny stres psychiczny

Jeśli kobieta systematycznie doświadcza poważnego stresu psychicznego, gwarantowana jest niestabilność emocjonalna. Mężczyźni są znacznie bardziej odporni na stres.

Niekorzystna atmosfera psychologiczna w rodzinie

Pewną rolę odgrywa także sytuacja psychologiczna w rodzinie. Jeśli są problemy z dziećmi, małżonkowie ciągle się kłócą, nie ma wzajemnego zrozumienia ze starszym pokoleniem, ryzyko rozwoju niestabilności emocjonalnej znacznie wzrasta.

Leczenie wahań nastroju

Takich wahań emocjonalnych nie należy ignorować – należy je leczyć. Wiele zależy od samej kobiety, ale nadal warto zasięgnąć porady lekarza. Realnie oceni stan kobiety i, jeśli to konieczne, zaleci niezbędne leczenie.

Terapia hormonalna

Lekarze często używają terapia hormonalna. Ma to na celu normalizację poziomu hormonów. Jednak takie leczenie jest przepisywane tylko w jako ostateczność, ponieważ terapia hormonalna może prowadzić do rozwoju powikłań. Najbardziej niebezpieczną rzeczą jest zwiększone ryzyko choroby nowotworowe. Lekarz przepisuje terapię hormonalną tylko wtedy, gdy oczekiwana korzyść przewyższa możliwe szkody.

Łagodne środki uspokajające

Wszystko leki powinien być przepisywany wyłącznie przez lekarza. Możesz leczyć tylko siebie Zioła medyczne i tylko jeśli nie reakcje alergiczne. Do ziół takich zalicza się serdecznik, rumianek farmaceutyczny, lawenda. Leczy się wywarami z tych ziół. Wszystkie przyrządza się w ten sam sposób – do emaliowanego rondelka wsypujemy łyżkę dowolnego zioła, zalewamy pół szklanki wody i doprowadzamy do wrzenia. Pozostawić do zaparzenia na dwie godziny, odcedzić gazą. Powstały wywar należy pić na noc, pół szklanki. Nie miej zbyt wielkich nadziei szybkie rezultaty. Przebieg leczenia wynosi co najmniej 30 dni. W razie potrzeby można go przedłużyć do trzech miesięcy. Zwykle poprawa następuje w ciągu 2-3 tygodni.

Zajęcia jogi

Alternatywnym sposobem na złagodzenie niestabilności emocjonalnej jest praktyka jogi. W sieci WWW znajdziesz materiały, które pomogą Ci w samodzielnej nauce w domu. Jednak mądrzej i pożyteczniej jest ćwiczyć pod okiem specjalisty.

Aromaterapia

Zapachy mają wpływ na organizm duży wpływ. Dlaczego nie obrócić tego na swoją korzyść? Olejki różane, rumiankowe i jaśminowe są zalecane w leczeniu niestabilności emocjonalnej.

Terapia behawioralna

Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z pomocy psychologa. Zaproponuje wzięcie udziału w kursie terapia behawioralna. Istotą tej terapii jest nauczenie człowieka umiejętności panowania nad emocjami.

Terapia komunikacyjna

Często osoby borykające się z niestabilnością nastroju popełniają ten sam błąd – ograniczają kontakt z ludźmi do minimum. Jednak lekarze zalecają jak najwięcej komunikowania się ze współpracownikami, krewnymi, dziećmi i współmałżonkiem. Tylko w ten sposób możesz ustabilizować swój stan emocjonalny.

Normalizacja stylu życia

Obserwuj, ile czasu śpisz – dorosły potrzebuje co najmniej 8 godzin snu. Chroniczny brak snu zaprowadzi do załamanie nerwowe nie mówiąc już o niestabilności emocjonalnej.

Idź dalej świeże powietrze. Chodzenie poprawia krążenie krwi, normalizuje poziom krwi ciśnienie krwi, poprawić jakość snu i stan emocjonalny każdej osoby. To samo dotyczy ćwiczenia fizyczne: Siedzący tryb życiażycie nie jest najlepszym sojusznikiem w walce z niestabilnością emocjonalną.

Dieta

Zwróć także uwagę na swoje menu. Powinno zawierać jak najwięcej świeże warzywa i owoce. Są przydatne zarówno fizycznie, jak i zdrowie psychiczne osoba. Pamiętaj o fermentowanych produktach mlecznych.

Radzenie sobie z wahaniami nastroju jest realne. Najważniejsze jest pragnienie i cierpliwość! Bądź zdrowy i szczęśliwy.

Jeszcze niedawno byłeś w siódmym niebie, ale teraz jesteś zły. Twoi bliscy zarzucają Ci, że Ty i Twoje wahania nastroju są po prostu nie do zniesienia. Bądź ostrożny: może to być oznaką czegoś poważnego!

Zdarza się, że w ogóle nie jesteśmy świadomi swojego zachowania. Nie zauważamy, że na początku jesteśmy radośni, pełni entuzjazmu, a chwilę później jesteśmy smutni, sentymentalni i płaczliwi. Łatwo przechodzimy od euforii do złości, w ciągu godziny udaje nam się wpaść w histerię i wybuchać napadami histerycznego śmiechu. Nie widzimy problemu, dopóki ktoś nam go nie zwróci. Czy Ty też słyszałaś o sobie, że Twój nastrój jest zbyt zmienny? Nie lekceważ tego.

„Wahania emocjonalne” są zazwyczaj charakterystyczne dla kobiet. Polegają na przeżywaniu skrajnych stanów emocjonalnych. U mężczyzn są one bardzo rzadkie, ponadto tak błyskawiczne zmiany nastroju często są dla nich trudne do zrozumienia i mogą być przedmiotem żartów i sarkazmu. Tymczasem problem nie jest taki trywialny. Za wahania nastroju odpowiedzialne są zmiany hormonalne – często, ale nie zawsze: mogą być spowodowane czymś innym.

Stres i złość

Każdy człowiek radzi sobie z nimi inaczej. U niektórych wychodzi to lepiej, u innych – gorzej. Kiedy stres zaczyna Cię przytłaczać i nie możesz znaleźć ujścia dla negatywnych emocji, bardzo prawdopodobne jest, że wystąpią wahania nastroju. Wiele osób reaguje długotrwały stres są dokładnie nagłe zmiany stan emocjonalny. Niektóre kobiety albo krzyczą, albo płaczą, albo przeklinają ze swoim partnerem, albo chcą natychmiast znaleźć się w jego ramionach. Aby temu zapobiec, musisz dać upust swoim negatywnym emocjom w inny sposób.

Depresja

Jest to jedna z najpoważniejszych tzw. chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia na depresję może cierpieć ponad 350 milionów ludzi! Mimo częstości występowania tej choroby nie wiemy zbyt wiele o tej chorobie. Często myślimy, że depresja się objawia ciągłe uczucie smutek, apatia, niemożność zabawy. To prawda, ale nie tylko. Czasami depresja objawia się właśnie wahaniami nastroju i tendencją do negatywizmu. Niektórzy ludzie w tym stanie mogą być źli, a nawet agresywni i zbyt głośni. Należy pamiętać, że ta choroba jest możliwa i nie jest powodem do wstydu.

Uzależnienie

Nadmierne używanie alkoholu i narkotyków (kokaina, amfetamina) może negatywnie wpłynąć na Twój stan emocjonalny. Dzieje się tak dlatego, że początkowo powodują znaczną poprawę nastroju (nieprzypadkowo narkotyki określa się mianem haju), dodają energii i podnoszą poczucie własnej wartości. Kiedy jednak substancje przestaną działać, osoba je zażywająca może doświadczyć uczucia całkowitej depresji. Pamiętaj, że uzależnienie od alkoholu i substancje psychotropowe szkodzi nie tylko Tobie zdrowie fizyczne, ale także psychikę.

Brak snu

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym sensie nie pozwoli się oszukać. Spanie do południa w weekendy lub z przerwami przez cały tydzień jest złe, ponieważ narusza higienę snu. Musisz regularnie odpoczywać, 7-9 godzin dziennie. Badania naukowe potwierdził, że jest tylko jeden nieprzespana noc już pogarsza psychofizyczną formę człowieka. Zauważono, że nieprzespane noce czynią nas bardziej agresywnymi. Brak snu prowadzi przede wszystkim do zaburzeń nastroju i niestabilności emocjonalnej.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Jest to zaburzenie psychiczne z grupy afektywnej. Osoby cierpiące na to zaburzenie często doświadczają epizodów manii i depresji. Na początku są podekscytowani, nadpobudliwi i pobudliwi, ale wkrótce popadają w depresję i „odłączają się” od świata. Typowe objawy epizodu maniakalnego obejmują gonitwę myśli, zmniejszoną potrzebę snu, zwiększoną energię, halucynacje i zawyżoną samoocenę. Epizody depresyjne charakteryzują się obniżonym nastrojem i poczuciem własnej wartości, problemami z koncentracją, spowolnieniem procesów myślowych i myślami samobójczymi. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, powinieneś skonsultować się z psychiatrą.

Aby rozpocząć, możesz przejść dalej. słynny Amerykański psycholog Alberty Ellis.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Martwisz się, że Twoje wahania nastroju mogą wskazywać na chorobę? Ale może to być „tylko” PMS. Z niektórych badań wynika, że ​​co druga kobieta doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Typowe objawy pojawiają się na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki i ustępują po ich wystąpieniu. W tym przypadku oprócz wahań nastroju, drażliwości, nadmierny apetyt, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, bóle pleców, agresja, płaczliwość, trudności z koncentracją, smutek, obrzęk, uczucie gorąca, zmęczenie, problemy ze wzrokiem.

Klimakterium

Przeciętna Europejka doświadcza tego zjawiska w wieku 49 lat. Kiedy w organizmie kobiety spada poziom kluczowych hormonów, organizm reaguje na ten spadek w określony sposób. Zanik okresu to jedno. Menopauza wiąże się również z innymi objawami, które mogą być dość niepokojące. To jest o w szczególności o wahaniach nastroju, a także uderzeniach gorąca, bezsenności, zwiększone pocenie się. Odpowiedzialny za to jest najważniejszy spadek produkcji estrogenów żeński hormon. Czasami menopauza może rozpocząć się przedwcześnie i w swojej wczesnej postaci dotyczy kobiet poniżej 40. roku życia.

Inne powody

Istnieją inne przyczyny, które mogą powodować gwałtowną zmianę doświadczanych emocji. Możesz być zaskoczony, ale za nasz nastrój odpowiedzialna jest na przykład dieta. W szczególności nagłe zmiany nastroju mogą być związane z nadmiarem kofeiny i cukru. Dla ekstremum Stany emocjonalne Może również zareagować uraz głowy lub guz mózgu. Podobny problem mają osoby ze stanem borderline, który jest czymś pomiędzy nerwicą a schizofrenią. Stan takich ludzi nazywa się stabilną niestabilnością. Typowe dla nich są nie tylko wahania nastroju, ale napady silnej złości, niestabilna samoocena, poważny niepokój, brak sensu życia i agresja skierowana na siebie.

Wahania nastroju, zwłaszcza jeśli występują często, z pewnością zakłócają normalne życie każdego człowieka.

Takie wahania mogą być podobne proces fizjologiczny, reakcja adaptacyjna na zmianę środowiska, zmiany poziomu hormonów lub okoliczności życiowych oraz reakcja patologiczna, będąca objawem zaburzenia psychicznego.

Powoduje

Jak pisałem powyżej, przyczyny wahań nastroju można podzielić na patologiczne (spowodowane np zaburzenie psychiczne), fizjologiczne (mogą wystąpić na skutek sezonowych, hormonalnych wahań w organizmie), jak i psychiczne.

Stany patologiczne

Wśród zaburzeń psychicznych objawiających się nagłymi wahaniami nastroju na pierwszym miejscu znajduje się choroba afektywna dwubiegunowa (BAD). Przejawia się jako naprzemienne fazy maniakalne i depresyjne. Możesz przeczytać o tej chorobie.

Osobno wyróżnia się chorobę afektywną dwubiegunową typu II (poprzednio ten stan nazywano jako ). Jego osobliwość jest to, że stan uniesienia nigdy nie osiąga stanu manii, ograniczając się jedynie do hipomanii.

Nieumotywowane wahania tła emocjonalnego można zaobserwować także u osób cierpiących na psychopatię (zaburzenie osobowości). Jest to najbardziej typowe i może się również pojawić. W przypadku tych patologii zaburzenia afektywne zostaną połączone z innymi zaburzeniami zachowania.

Silne zmiany nastroje można zaobserwować nie tylko w zaburzeniach psychicznych, ale także w patologiach somatycznych. Najczęściej takie objawy obserwuje się w przypadku zaburzeń endokrynologicznych. Dlatego jeśli bezprzyczynowe wahania nastroju pojawiły się spontanicznie, towarzyszą im pewnego rodzaju naruszenia ze strony narządy wewnętrzne należy skonsultować się nie tylko z psychiatrą, ale także endokrynologiem.

Nadużywanie substancji może być kolejną przyczyną utrzymujących się wahań nastroju. Z reguły natychmiast po zażyciu substancji lub w oczekiwaniu na rychłe użycie nastrój gwałtownie wzrasta, a w chwilach abstynencji na pierwszy plan wysuwa się złość i obniżony nastrój.

Warunki fizjologiczne

Myślę, że nikt nie będzie kwestionował faktu, że kobiety mają wahania nastroju znacznie częściej niż silniejsza płeć. Rzecz w tym, że kobiety są bardziej podatne na zmiany hormonalne. Pomiędzy nimi:

• miesięczne wahania związane z cyklem menstruacyjnym;
• prawdziwe „burze” hormonalne wywołane ciążą, porodem i laktacją;
• zmiany klimakteryjne.

Cokolwiek można powiedzieć, funkcja rozrodcza jest bezpośrednio związana nie tylko z zmiany hormonalne, ale także z podłożem emocjonalnym. Zatem kobiety mają znacznie więcej powodów do zmian nastroju niż mężczyźni.

Przyczyny psychologiczne

Na tym nie kończą się przyczyny prowadzące do pojawienia się wahań emocjonalnych, ponieważ omówiliśmy jedynie aspekty hormonalne. Ale człowiek jest także osobą, członkiem rodziny i społeczeństwa.

Trudności w pracy, nieporozumienia w rodzinie, problemy dnia codziennego, trudności finansowe – to wszystko może prowadzić do wahań nastroju zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jeśli kobiety, najlepiej jak potrafią cechy fizjologiczne, na co dzień zmuszone są do radzenia sobie z wahaniami afektywnymi, wówczas mężczyznom znacznie trudniej jest poradzić sobie z negatywnymi myślami.

Nowa szminka, filiżanka aromatycznej kawy, uśmiech przystojnego faceta - i równowaga emocjonalna dziewczyny zostaje przywrócona.

Ale mężczyznom znacznie trudniej jest poradzić sobie ze złym nastrojem. W końcu są znacznie mniej mobilni emocjonalnie. A jeśli tak negatywne emocje opanował człowieka, to trzeba włożyć wiele wysiłku, aby go rozweselić.

Wielu przedstawicieli mocna połowa ludzkości uważa alkohol za najprostszy i najbardziej dostępny lek przeciwdepresyjny. Jednak jego działanie jest krótkotrwałe, a uzależnienie następuje bardzo szybko. Więc musisz mieć się na baczności.

Dlaczego wahania afektywne są niebezpieczne?

Częste wahania nastroju prowadzą do poważnych zaburzeń normalne funkcjonowanie osoba. Kiedy jesteśmy w dobrym humorze, wszystko się układa, chce nam się pracować, snujemy plany na przyszłość. A kiedy jesteś w złym humorze, nie masz na nic ani siły, ani ochoty.

Gdy tylko mężczyzna zaczął coś robić, jego nastrój się zmienił. Czy rozpoczęty biznes zakończy się sukcesem? Ledwie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że to wszystko doprowadzi do. A nawet jeśli uda Ci się zrobić wszystko, co zaplanowano, zajmie to wielokrotnie więcej czasu niż zwykle.

Wszystko, co opisałem powyżej, dotyczy niewyrażonych wahań nastroju, kiedy skrajne objawy nie osiągają stanu zaburzenia maniakalnego lub depresyjnego.

Niebezpieczne są nie tylko nagłe zmiany nastroju, ale także skrajne „bieguny” - depresja i mania. Osoba cierpiąca na depresję nie może normalnie żyć, pracować w pełni, przez co cierpi zarówno ona, jak i jej najbliżsi.

Tacy pacjenci nękają różne negatywne myśli. Wydaje im się, że wszystkie problemy i trudności są tylko i wyłącznie ich winą, że w życiu nic dobrego już się nie wydarzy. Wszystko to może prowadzić do myśli samobójczych, a nawet prób. Jak podejrzewać obecność myśli samobójczych u danej osoby kochany wczytaj się.

Równie niebezpiecznym stanem afektywnym jest mania (epizod maniakalny). Jeśli dana osoba pokona depresję zły humor I negatywne myśli, potem z manią, na pierwszy plan wysuwa się nadmiernie podwyższony nastrój i nieodparta chęć zrobienia czegoś.

Co w tym złego, pytasz. I fakt, że osoba w stanie manii z pewnością „znajdzie przygodę dla siebie”. Będąc w takim stanie, ludzie nie tyle zwracają uwagę psychiatrów, ile mogą „zaznajomić się” z organami ścigania, złamać prawo, zaciągnąć nadmierny kredyt lub zrobić coś innego niezwykłego.

Wahania nastroju: normalne czy patologiczne?

Fakt, że wahania nastroju u dziewcząt, kobiet, a nawet mężczyzn mogą być normalne - już to zrozumieliśmy. Jak jednak określić, gdzie jest norma, a gdzie patologia? Czy powinnam zgłosić się do specjalisty czy poczekać?

Na jakie kryteria należy zwrócić uwagę:

1. Pierwszym kryterium jest powód. Jeśli wahania nastroju występują często, bez żadnych dobry powód, albo jest przyczyna, ale w porównaniu z reakcją, do której doprowadziła, jest to nieistotne, w takim przypadku warto zastanowić się, czy nie czas skontaktować się ze specjalistą.
2. Równie ważnym kryterium jest częstotliwość występowania wahań emocjonalnych. Każdy człowiek, w zakresie swojego temperamentu i cech osobowości, charakteryzuje się pewnym, ogólnie stabilnym podłożem emocjonalnym. Na przykład ludzie optymistyczni są weselsi, wyróżniają się dobry humor bardzo czas. Wręcz przeciwnie, ludzie melancholijni są bardziej podatni depresyjny nastrój. Jeśli więc zmiany emocjonalne zachodzą wiele razy dziennie, smutek zastępuje nieskrywana radość – trzeba poszukać haczyka.
3. Kolejnym ważnym kryterium jest nasilenie objawów afektywnych. Ogólnie nastrój może być dobry lub zły. Ale zbyt dobry lub odwrotnie zły nastrój powinien cię ostrzec. Zwłaszcza jeśli nie ma ku temu oczywistego powodu.
4. Zdecydowanie warto zwrócić się do lekarza lub pomoc psychologiczna, jeśli ciągłe wahania nastroju znacząco zakłócają życie danej osoby, towarzyszą jej, jeśli z ich powodu nie może on pracować, nie może tworzyć pełnoprawnych relacji.

Co robić?

Jak sobie radzić z wahaniami nastroju, co robić, żeby nie przeszkadzały normalne życie— do tej kwestii należy podejść w sposób zróżnicowany.

Jeśli wahania emocjonalne danej osoby są spowodowane zaburzeniami psychicznymi (najczęściej dzieje się tak, gdy występują wszystkie wymienione powyżej kryteria), wówczas szanse na samodzielne poradzenie sobie z nimi są znikome. Konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą – psychiatrą lub psychoterapeutą.

Na przykład, jeśli dana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową zaburzenie afektywne, musi stale brać leki, w przeciwnym razie może ich być najwięcej straszne konsekwencje. W przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej koniecznie stosuje się tymostabilizatory - walproinian lub preparaty litu w celu leczenia i zapobiegania wahaniom nastroju.

Jeśli wahania nastroju są spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, należy koniecznie skontaktować się z endokrynologiem i postępować zgodnie z jego zaleceniami. W końcu pod warunkiem, że jest to przestrzegane nierównowaga hormonalna objawy afektywne mogą się utrzymywać.

Radzimy sobie sami

Jeśli chcesz samodzielnie poradzić sobie z wahaniami nastroju, możesz skorzystać z następujących zaleceń:

1. Stosuj aromaterapię. Wszystkie rodzaje zapachów wpływają na nasz mózg na różne sposoby. Niektóre z nich poprawiają nastrój, inne wręcz przeciwnie – pomagają się zrelaksować. Pomogą Ci pozbyć się podrażnień i uspokoić olejki eteryczne paczuli lub ylang-ylang. Jeśli potrzebujesz poprawić sobie humor, sięgnij po olejek bergamotowy, cytrynowy, lawendowy lub cedrowy.
2. Zajęcia jogi pomagają osiągnąć równowagę emocjonalną. Nie jest tajemnicą, że wiele gwiazd podatnych na niestabilność emocjonalną regularnie ćwiczy jogę. Osoby praktykujące jogę potrafią lepiej kontrolować siebie i swój nastrój. Może ty też powinieneś spróbować?
3. Pożywne, regularne posiłki, przestrzeganie codziennej rutyny, wystarczające aktywność fizyczna, odmowa złe nawyki i wszelkiego rodzaju psychostymulanty (w tym pewna liczba filiżanek kawy lub herbaty) często pomagają poprawić stan psychiczny, wyrównanie tła emocjonalnego.
4. Jeśli ostatnio zacząłeś odczuwać ciągłe zmęczenie, martwisz się wahaniami nastroju, być może oznacza to, że Twój organizm potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, w przeciwnym razie istnieje ryzyko rozwoju. Nie ignoruj ​​sygnałów swojego ciała!