Vércsoport szerinti táplálkozás egy évig. Megtaláltam a vércsoport szerinti táplálkozás legteljesebb listáját

A bolygón élő emberek körülbelül egyötödének (20%) van egy harmadik vércsoportja. Abban az időben jelent meg, amikor a bevándorlás a csúcson volt, és amikor az emberek tömegesen kezdtek háziasítani az állatokat. Ekkor kezdték el enni az állati eredetű termékeket, valamint a húst.

Tekintettel arra, hogy ez a vércsoport így jelent meg, szinte bármilyen diéta alkalmas rá, és az Rh faktor itt nem játszik szerepet.

Annak ellenére, hogy in speciális diéta Vannak szigorú korlátozások, de még mindig kevesebb, mint más csoportokban. Ez annak köszönhető, hogy a III-as vércsoportúak könnyen alkalmazkodnak az étrend változásaihoz. Az ilyen emberek erős immunrendszerrel és emésztőrendszerrel büszkélkedhetnek.

Egészséges ételek 3-as vércsoportúaknak

A harmadik vércsoport étrendje a következő élelmiszerek fogyasztását tartalmazza:

• hús: bárány-, szarvas-, bárány- és nyúlhús;
• tenger gyümölcsei: szardínia, lepényhal, lazac, ördöghal, makréla, tengeri sügér, tőkehal, csuka és fekete kaviár;
• tejtermékek és tejtermékek: kecske tej, kefir, joghurtok, házi sajtés túró, kecske- és juhsajt;
• olivaolaj;
• péksütemények rizslisztből;
• gabonafélék és gabonafélék: köles, rizs, zab és tönköly;
• hüvelyesek: sötét bab, zöldbab, vörös szójabab és limabab;
• zöldségek: padlizsán, cékla, karfiol, jamgyökér, kelbimbó, sárga és zöld paprika;
• gyümölcsök és bogyók: banán, szőlő, áfonya, szilva, papaya és ananász;
• fűszerek: torma, curry, gyömbér, petrezselyem és cayenne bors;
• italok: zöld tea, szőlőlevek, áfonya és káposzta, valamint ananász és papaya;
• gyógyteák csipkebogyó, gyömbér, édesgyökér, zsálya és ginzeng hozzáadásával.

Ezek a termékek nemcsak a 3-as vércsoportúak számára előnyösek, hanem segítik a zsírsejtek elégetését is. Ha folyamatosan eszed őket, örökre elfelejtheted őket. túlsúlyés az oldalról lógó zsír.

Káros élelmiszerek 3-as vércsoportú emberek számára

Hús: galamb, liba, lóhús, fogoly, csirke, fürj, belsőségek, mogyorófajd, nyírfajd, sertéshús, szalonna, sonka, marhaszív, kacsa, gyöngytyúk.

Hal és tenger gyümölcsei: Sarkvidék, barracuda, beluga, haslábúak, kagylók, sziklahal, rák, homár, polip, csíkos sügér, pollock, angolna, csiga, osztriga, szivárványos pisztráng, pataki pisztráng, szardella.

Tejtermék: sajt, fagylalt, ömlesztett sajt, svájci sajt.

Tojás: liba, fürj, kacsa.

Hüvelyesek: tehénborsó, csicseriborsó, csicseriborsó hajtások, szójatej, szójasajt, tempeh, tofu, pettyes bab, fekete bab, zöld lencse, vörös lencse.

Diófélék és magvak: földimogyoró és földimogyoró paszta, fenyőmag, kesudió és kesudió paszta, mák, szezámmag, napraforgómag, napraforgómag paszták, tökmag és paszták tökmagok, tahini, pisztácia, mogyoró.

Gabonafélék(gabonafélék, liszt, kenyér, tészta): amaránt, hajdinaés gabonafélék, hajdinaliszt, kamut, zúzott búza gabona (kuszkusz), kukorica, kukoricapehely, articsóka és csicsóka liszt és tészta, pattogatott kukorica, Búzadaraés gabonafélék, búzaliszt és ezekből készült termékek, búzakorpa, rozsliszt, vadrizs, cirok, karamellás.

Zöldségek, zöld, zöldséglevek: aloe és aloe juice, articsóka, görög és spanyol olajbogyó, zöld olajbogyó, fekete olajbogyó, retek hajtások, paradicsom és paradicsomlé, rebarbara, retek, retek, csicsóka, sütőtök.

Gyümölcsökés gyümölcslevek: avokádó, gránátalma, dinnye, kókusz, kókusztej, fügekaktusz gyümölcsök, datolyaszilva.

Növényi olaj: mogyoróvaj, ricinusolaj, kókuszolaj, kukoricaolaj, szezámolaj, borágómag olaj, napraforgóolaj, repceolaj, szójabab olaj, gyapotmag olaj.

Gyógy-és fűszernövények: szegfűbors, fahéj, boróka, őrölt bors.

Fűszerek, szószok, kulináris adalékok: guarana, zselatin, karragén, ketchup, paradicsom szósz, kukoricakeményítő, miso, szója szósz.

Mintaétrend a 3-as vércsoporthoz

Reggeli: Rizskása almával - 250 g, gyógytea (Orbáncfű, menta).

Ebéd: Krémes gombaleves (sárgarépa, burgonya, gomba) - adag (250); saláta tojásból, szardíniából, sajtból, olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú metánnal fűszerezve.

Vacsora: Főtt marhahús paprikával és padlizsánnal - 250 g.

Snackok: Zöldség (1 uborka/1 sárgarépa) vagy gyümölcs (tetszés szerint) - 1-3 db.

Reggeli: Zabpehely- 250 g.

Ebéd: Krémes brokkoli, kelbimbó és karfiolleves; gyümölcssaláta.

Vacsora: Nyúlpörkölt + köret (rizs zöldségekkel); zöld tea.

Snackek: Gyümölcsök (sárgabarack, szilva) - 1-5 db, aszalt szilva/aszalt sárgabarack - 50 g.

Reggeli: zsírszegény joghurt, 1 alma, bogyólé.

Vacsora: Gomba leves enyhén sült zöldségekkel; saláta (marhahús, kínai kel, uborka, koriander).

Vacsora: sült hal főtt zöldbabbal - 250-300 g.

Snackek: Gyümölcsök.

☀ Az étrend megtervezésekor mindenképpen hagyj időt a mozgásra. Javasoljuk, hogy sportoljon, sétáljon és futjon, úszjon, teniszezzen és természetesen jógázzon. A jóga előnyösebb az Ön esetében.

☀ Ne féljen húst (birka-, vad-, bárány-, nyúlhús) és tojást enni. A 3-as funkcióknak köszönhetően pozitív csoport vér - ezek a termékek nem jelentenek terhet az Ön számára az étrend kialakítása során.

☀ Igyál vitaminokat. Tekintettel a hajdina, kukorica és búza tilalmára, szüksége lesz további források vitaminok

☀ Egyél több zöldet. Levesekhez és salátákhoz bőségesen adhatjuk.

☀ Kerüld a szénsavas italokat. A szénsavas italok megzavarhatják a gyomor-bélrendszeri folyamatokat

☀ De nem szabad lemondani a sörről vagy a borról. Ezen alkoholos italok kis adagokban történő fogyasztása jótékony hatással lesz az étrendre.

Óvakodj a kukoricától, hajdina zabkásaés földimogyoró. Ezek a termékek okozzák legnagyobb készlet a harmadik vércsoportba tartozó emberek súlya. Csak a harmadik vércsoportú embereknél csökkentik ezek a termékek az inzulintermelést és rontják a szervezet anyagcseréjét. Ami a test fáradtságához, vízvisszatartáshoz és súlygyarapodáshoz vezet.

Ha szeretnél egészséges testés fenntartsa az optimális testsúlyt, majd távolítsa el az étrendből azokat az élelmiszereket, amelyeket ki kell zárni. Nevezetesen kukorica, lencse, földimogyoró, hajdina, búza, paradicsom és sertéshús. Gyakorlat testmozgás, korlátozza zsírbevitelét és hosszú és egészséges életet fog élni.

Fizikai aktivitás 3-as vércsoportúak számára

Pszichológiai harmónia és helyes a fizikai aktivitás- az emberek sikerének kulcsa, A probléma megoldása fogyáshoz. Alapvetően a relaxációs technikákat és az intenzív testmozgást ötvöző sportok alkalmasak erre a vércsoportra:

• Elliptikus tréner
• Tenisz

Az, hogy minden embernek megvan a maga vércsoportja, pontosan négy van belőlük, minden csoportnak van egy pozitív ill Rh negatív, mindent hallottam. De nem mindenki tudja, hogy ezen múlhat az immunitás, az adott betegségekre való fogékonyság, az emésztőrendszer működése, vagyis virágzó megjelenésünk, karcsú sziluettünk.

Érdekelnek a fogyók? Aztán egy kis elmélet.

Először Peter D’Adamo amerikai orvos állapította meg a kapcsolatot a vérösszetétel és a táplálkozás között. A betegeket megfigyelve észrevette, hogy előnyös ill káros hatások az egészségről és az anyagcseréről különféle termékek különböző vércsoportú emberek számára. És azt sejtettem, hogy ezt az evolúció folyamatában az ember életkörülményeivel hozhatom összefüggésbe. Kezdetben mindenkinek ugyanaz volt a vércsoportja – először. És az étel ősi ember nem sok változatosságot kínált.

Van ebben logika, de ennek a diétának nincs tudományos bizonyítékalapja. Ez azonban egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrend, és hosszú távon követhető.

Az ősvadászok főként húst ettek, szervezetük nem ismert más táplálékot (tej, gabona), és a hús emésztésére volt alkalmas. Később megjelentek a földművesek és a szarvasmarha-tenyésztők, akiknek étrendje teljesen más volt. A második, harmadik és negyedik csoport egymás után jelent meg. Mindegyikük hordozói számára más étrend (zöldség, tejtermék) vált optimálissá.

Dr. D'Adamo elmélete szerint modern emberek Egy bizonyos vérösszetétel mellett a leghelyesebb olyan ételeket fogyasztani, amelyek az ősök számára relevánsak voltak ennek a csoportnak a megjelenése idején. Ennek eredményeként ugyanazokat a termékeket hasznos, káros vagy semleges termékekre osztották fel a különböző csoportok képviselői számára. Bővebben az alábbiakban, de most nézzük meg a táplálkozás javasolt megközelítésének előnyeit vagy hátrányait. Dr. D’Adamo hitrendszerét ugyanis nehéz a klasszikus értelemben vett diétának nevezni.

Ellenjavallatok

Siettünk, hogy örömet okozzunk - gyakorlatilag nincs ellenjavallat! Talán egyéni intolerancia bizonyos ételekkel szemben. De mindig helyettesíthetők másokkal - a választék meglehetősen széles. Sok „kemény” diétában (érdeklődni fog róluk -) a helyettesítők listája sokkal rövidebb.

Egyes betegségek esetén bizonyos (számodra ajánlott) élelmiszerek fogyasztása káros lehet, mások (számodra "ártalmas") hiánya pedig nem járul hozzá a gyógyuláshoz. tápanyagok. Például magas vérnyomás vagy szívbetegség esetén még az 1. csoportba tartozók esetében is korlátozni kell a hús mennyiségét, ahol a hús az étrend alapja. Ellenkezőleg, vérszegénység vagy fehérjehiány esetén nem zárható ki a hús, még akkor sem, ha tej- vagy növényi ételeket ajánlanak Önnek.

Ezenkívül az ember állapota az életkorral változik. Például csontritkulás alakul ki, amelyben kalciumra van szükség. Ezért még a „húsevőknek” sem szabad kivenniük a tejes ételeket az étlapról. Ebből a következtetés - betegség esetén, életkorral összefüggő változások bármilyen diéta betartása - csak orvossal folytatott konzultációt követően! Különösen fontos a vese-, máj-, cukorbetegek és koszorúér-betegségben szenvedők számára.

Arról sem áll rendelkezésre adat, hogy bármilyen diéta milyen előnyökkel jár a gyermekek vagy serdülők számára. Az igazságosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy az egyes csoportok képviselői számára ajánlott egy sor jól ismert egészséges diétás termék.

Diéta 1 (I) vércsoport szerint

Én (vagy O által nemzetközi osztályozás) Dr. D’Adamo elmélete szerint a vadászoké – a Föld első embereihez – tartozott. Körülbelül 30 ezer évvel ezelőtt alakult ki. A vadászok étrendjének alapja a hús volt. Feltételezhető, hogy ennek eredményeként a többiek képviselői az elsőktől származtak természetes kiválasztódás. Napjainkban a világ lakosságának körülbelül egyharmada rendelkezik az előbbivel.

A vértáplálkozás koncepciója szerint a „vadászok leszármazottai” magas fehérjetartalmú étrendet írnak elő, túlsúlyban az állati fehérjékkel. Ez vörös sovány hús (bárány vagy marha), tenger gyümölcsei, tengeri hal(különösen zsíros fajták), máj, egyéb belsőségek. A vörös hús fehérje-, vas-, B-vitamin forrás, és számos tenger gyümölcse is kiváló jódforrás, amely szabályozza a pajzsmirigy működését.

A zöldségeknek levelesnek kell lenniük, csakúgy, mint a brokkolinak és az articsókának. Az olaj a legjobb olívaolaj. A fehérjediéta szempontjából fontos mikroelemek forrása a csíráztatott szemek, dió, aszalt szilva és füge lesz. A sötétvörös, kék és lila gyümölcsök hajlamosak lúgos reakciót okozni a gyomor-bélrendszerben, így semlegesítik a magas savasságot. Megengedik. A glutént (rozs, zab, búza), tejtermékeket (különösen zsíros ételeket), tojást, káposztát/karfiolt, hüvelyeseket és kukoricát tartalmazó termékek ellenjavallt vadászok számára. Mindegyik lassítja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezet.

A savanyúság szintén nem megfelelő, erjesztő(például káposzta vagy alma), beleértve az ezekből származó gyümölcsleveket is. A legjobb italok vadászoknak - csipkebogyó főzet ill menta tea. Általában az I. csoport képviselői általában erős emésztőrendszerrel rendelkeznek, bár néha gyomorhurutban szenvednek a gyomornedv fokozott savassága miatt.

De mivel a táplálkozás konzervatív, nehéz elviselni a szokatlan ételeket. Mindenképpen kombinálni kell őket megfelelő étrend fizikai aktivitással - e nélkül a diéta nem hoz eredményt. Egy teljesebb lista (engedélyezett, semleges, tiltott) a táblázatban található.

Az 1. diétás csoport termékeinek táblázata

Engedélyezett	Semleges	Tiltott
Marha, bárány, borjú, vadhús	Bármilyen hús, kivéve a tiltott fajtákat	Szalonna, sonka, liba, sertés
Tőkehal, hering, makréla	Bármilyen hal vagy tenger gyümölcse, kivéve a tiltottakat	Pácolt hering, harcsa, füstölt lazac, kaviár, polip, tengeri hering
Olive és lenmagolaj	Vaj, feta sajt, mozzarella sajt, kecske- vagy szójatejes sajt	Minden egyéb tejtermék és joghurt
Tökmag és dió	Repceolaj, szezámolaj	Kukorica, földimogyoró, gyapotmag és pórsáfrányolaj
Foltos bab	Árpa, hajdina, rizs, gyöngy árpa, hajdina liszt, rozskenyér	Brazil dió, kesudió, földimogyoró, pisztácia, mák
Kelkáposzta, zöldek, római saláta, brokkoli, spenót	Grapefruit, a legtöbb bogyó	Lencse piros és zöld
Articsóka, cikória, pitypang, fokhagyma, torma, káposzta, póréhagyma, petrezselyem, paszternák, pirospaprika, édes, sütőtök, hínár, fehérrépa	Csokoládé, méz, kakaó	Kukorica, búza (bulgur, durum, csíráztatott, fehér és egyéb búza, csíra és korpa), keményítő, gabonafélék. Bármilyen élelmiszer, például liszt, kenyér és tészta
Szilva, aszalt szilva, füge	Bor	Káposzta, kelbimbó, karfiol, mustár zöldje
Moszat és fűszerek, jódozott só		Lucerna csíra, shitake gomba, erjesztett olajbogyó
Petrezselyem, curry, cayenne bors		Nightshades: padlizsán, burgonya
Víz és teák, beleértve a gyógynövényes teákat is		Kukorica
		Avokádó
		Narancs, mandarin és eper, szeder, rebarbara, dinnye
		Fehér és fekete bors, ecet, kapribogyó, fahéj, kukoricakeményítő, kukoricaszirup, szerecsendió, vanília
		Ketchup, savanyúság, majonéz
		Sör, kávé, fekete tea

Diéta a 2-es vércsoporthoz (II)

A II (vagy A) körülbelül 20 ezer évvel ezelőtt alakult ki őseink körében a mezőgazdaság fejlődésével. A gazdálkodók tápláléka főként növényi eredetű volt, így „utódaik” jobban megfelelnek a vegetarianizmusnak, mint mások, a földön élők mintegy 38%-a.

Táplálkozásuk alapja a gabonafélék legyen, növényi olajok, gabonafélék (glutén tartalmú - limit!), gyümölcsök (sárgabarack, citrom, szilva, füge, ananász). A húst (különösen a vöröset) jobb teljesen kizárni, de a hal és a tenger gyümölcsei előnyösek lesznek. A zöldségek létfontosságúak a 2. csoportba tartozó emberek számára, mivel ásványi anyagokat, enzimeket és antioxidánsokat biztosítanak. Fogyaszthatók nyersen, párolva vagy párolva.

Egészségügyi problémák és túlsúly a „gazdálkodók” körében a rosszul emészthető, anyagcserét lassító tejtermékek, a búzalisztből készült termékek (a búzában bőséges gluténfehérje csökkenti az inzulin hatását), a bab (nehezen emészthető a magas tartalom mókus). Paradicsom, burgonya, gomba, padlizsán és gyümölcs, például dinnye, banán, narancs és mangó nem ajánlott. Jobb tartózkodni a narancslétől, valamint a fekete teától és minden szénsavas italtól.

Általában emésztőrendszer"gazdák" meglehetősen szívós - feltéve, hogy a megfelelő táplálkozás. Ha visszaél a hús- és tejtermékekkel, nagy a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kockázata. A megfelelő kombináció a fűszerek erőteljes segítői lesznek az immunrendszernek. Kivételt képeznek azok, akiknek savai a gyomornyálkahártya irritációját okozzák: ecet, bors. Kerülni kell az olyan fűszereket, mint a ketchup és a majonéz, mivel a 2. csoport képviselői megnövekedett szint Gyomorsav.

Az étrendhez tartozó élelmiszerek (engedélyezett, semleges, tiltott) teljesebb listája a táblázatban található.

A 2-es vércsoport élelmiszereinek táblázata

Hasznos	Semleges	Tiltott
Ponty, tőkehal, tengeri sügér, makréla, vörös sügér, szivárványos pisztráng, lazac, szardínia, tengeri pisztráng, ezüstsügér, fehér hal, sárga sügér	Csirke hús	Marha, sertés, bárány, borjú, szarvas, kacsa, liba
Lenmagolaj, olivaolaj	Joghurt, mozzarella és feta sajtok, kecskesajt, kecsketej, kefir, ricotta	Szardella, beluga, harcsa, kaviár, kagyló, rákok, rák, angolna, lepényhal, szürke tőkehal, laposhal, hering, homár, kagyló, polip, osztriga, kagyló, garnélarák, tintahal
Mogyoró, tökmag	csukamájolaj	Minden sajt és tej, kivéve a semlegeseket
Foltos bab	Fehér bab, zöldbab	Kukorica-, gyapotmag-, földimogyoró-, napraforgó- és szezámolaj
Hajdina, rozs	Gyöngyárpa, árpa, rizs, árpa, zab és kukoricapehely	brazil dió, kesudió, pisztácia
Szója- és rozskenyér, rizssütemény, liszt (zabpehely, rizs, rozs), tészta és tésztaés rizs vagy rozs	Koriander, fahéj, szegfűszeg, vanília, babérlevél	Fekete bab
Fokhagyma, hagyma, brokkoli, sárgarépa, zöldek, sütőtök, spenót		Búzadara, kukorica, rozs
Articsóka, cikória, zöldek, pitypang, torma, póréhagyma, római, petrezselyem, lucernacsíra, tofu, fehérrépa		Búzalisztből vagy durumbúzából készült termékek, müzli, gabonakenyér, búzapehely
Bogyós gyümölcsök (szeder, áfonya, áfonya), szilva, aszalt szilva, füge, grapefruit, citrom		Paprika, olajbogyó, burgonya, édesburgonya, jamgyökér, mindenféle káposzta, paradicsom, padlizsán, gomba
Ananász, cseresznye, sárgabarack		Savanyú zöldségek, különösen a paradicsom
Szójaszósz, fokhagyma, gyömbér		Dinnye, mézharmat, mangó, papaya, banán, kókuszdió
Galagonya, aloe, bojtorján, echinacea, zöld tea, vörösbor (1 pohár/nap)		Narancs, rebarbara, mandarin
Gyömbér tea, kávé (1 csésze/nap)		Ecet, bors (fekete, cayenne, fehér), kapribogyó, zselatin
		Ketchup, majonéz, savanyúság
		Sör, szénsavas víz, fekete tea

Diéta a 3. csoportnak (III)

A III (vagy B) képviselői a nomádok leszármazottai, akik körülbelül 10 ezer évvel ezelőtt jelentek meg a népek tömeges vándorlásának kezdetével.

A nomádok gyakorlatilag mindenevők, testük szívós és szerény. Bár egyesek intoleránsak a tejben lévő laktózra. E csoport hordozóinak étrendje a legkiegyensúlyozottabb - a hús, a hal (különösen a tengeri hal), a gabonafélék (a búza és a hajdina kivételével) és a tejtermékek alkalmasak a „nomádok” számára. És szinte minden gyümölcs és zöldség (kivéve paradicsom, kukorica, dinnye).

A legtöbb dió és mag nem ajánlott, és szinte minden hüvelyes tilos vagy kis mennyiségben fogyasztható. Sok gabona nem ajánlott, például a rozs lektint tartalmaz, ami megtelepszik érrendszer, vérbetegségeket okozva növeli a stroke valószínűségét. Ezek az ételek hozzájárulnak a lassú anyagcseréhez, a folyadékvisszatartáshoz és a fáradtsághoz.

A fűszereket óvatosan kell használni. Borsot, fahéjat és zselatint jobb nem használni, de a gyömbér és a curry melegítő hatású.

Az ilyen típusú képviselőknek ritkán kell fogyniuk, leggyakrabban étrendre van szükségük az egészség javítása és az immunitás fenntartása érdekében. Rugalmasságuk és elképesztő kitartásuk ellenére a modern „nomádok” nem ellenállnak a ritka vírusoknak, és érzékenyek a autoimmun betegségés gyakran szenvednek a szindrómától krónikus fáradtság. Az étrend teljesebb listája (megengedett, semleges, tiltott) a táblázatban található.

3-as vércsoporthoz tartozó termékek

hasznos	Semleges	Tiltott
Bárány, őz, nyúl	Marhahús, Darált marhahús, pulyka, máj, borjúhús	Csirke, kacsa, liba, fogoly, fürj, sertéshús
Tőkehal, lazac, lepényhal, laposhal, pisztráng, makréla, tokhal	lenmag, csukamáj olaj, vaj	Kagylók (rákok, garnélarák, homár, kagyló, osztriga, rák, kagyló stb.), szardella, beluga, angolna, polip, tengeri sügér, csigák, hínár
Túró, Feta és Mozzarella sajt, joghurtok, tej, tejföl, túró	Mandula, dió	Jégkrém
Olivaolaj	Borsó, zöldborsó, fehér bab, Black Eyed Peas	Repce, kukorica, gyapotmag, földimogyoró, pórsáfrány, szezám, napraforgóolaj
Köles, zabpehely (korpa, liszt), puffasztott rizs, rizs (korpa, liszt)		Kesudió, mogyoró, fenyő, pisztácia, földimogyoró, tökmag, szezámmag, napraforgómag
Búza kenyér, rizs sütemények és gofri		Fekete bab, foltos bab, lencse
Zöld leveles zöldségek		Búza (korpa, bulgur csíra, fehér és durum fajták), búzadara vagy az ebből a gabonából készült termékek, például liszt, kenyér és tészta
Ananász		Rozs és minden ebből a gabonából készült termék
Banán, áfonya, szőlő, papaya, szilva		Hajdina, kukorica (kukoricapehely, kukoricaliszt) és ebből a gabonából készült termékek
Gyömbér, torma, curry, cayenne bors		Árpa, vadrizs, kuszkusz
Gyömbér, borsmenta, málnalevél, csipkebogyó, zsálya, zöld tea		Bagel, pékáru, gabonakenyér, rozskenyér
Ginzeng		Articsóka, avokádó, kukorica, olajbogyó, sütőtök, retek, káposzta, tofu, paradicsom
Édesgyökér		Kókuszdió, datolyaszilva, gránátalma, fügekaktusz, rebarbara, carom
		Árpamaláta édesítőszerek, kukoricaszirup, kukoricakeményítő, fahéj
		szegfűbors, mandula kivonat, zselatin, bors (fekete-fehér)
		Ketchup, majonéz
		Aloé, kukorica selyem, görögszéna, tárnics, komló, hárs, ökörfarkkóró, vörös lóhere, rebarbara, pásztortáska
		Alkoholos italok, szénsavas víz

Diéta a 4-es vércsoportnak (IV)

IV (vagy AB) a legfiatalabb és legtitokzatosabb. Kevesebb, mint ezer éve az első két csoport keveredésének eredményeként keletkezett, a világ népességének mindössze 7%-ában fordul elő, feltételesen „városlakóknak” nevezhetők. A „városlakóknak” szóló ajánlások és tiltások egyaránt egészen váratlanok lehetnek.

Mutatják a kaviárt, halat, mindenféle szójababot (különösen a tofu sajtot), száraz vörösbort, rizst, tejtermékeket, zöld gyümölcsöket és zöldségeket. A 4-es típus általában epehólyag-problémákkal küzd, ezért a dióféléket óvatosan kell enni. De az engedélyezett diófajták erősítik az immunrendszert. Lencsét ajánlott fogyasztani, mivel rákellenes antioxidánsokat tartalmaz.

Kerülni kell a vörös húst és húskészítményeket, a gombát, a hajdinát, a babot, a búzát és a kukoricát. Trópusi gyümölcsök nehezen emészthető, de az ananász igen jó segítő gyomor. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök segíthetnek a gyomorrák elleni küzdelemben.

Ennek a csoportnak a képviselői általában gyenge emésztőrendszerrel rendelkeznek, és hajlamosak rá onkológiai betegségekés idegrendszeri rendellenességek. Ugyanakkor jól alkalmazkodnak a folyamatosan változó körülményekhez. modern világ. Egészségük megőrzéséhez elengedhetetlenek számukra a vitaminok és mikroelemek.

Ha fogyni szeretnél, tészta helyett egyél több rizst. A friss zöldségek neked lesz fontos forrás olyan elemek, amelyek küzdenek a rák ellen és megelőzik a szívbetegségeket. A gyógyteák nagyon hasznosak a „városlakók” számára - növelik az immunitást, megakadályozzák szív-és érrendszeri betegségekés vérszegénység. Egy kis kávé nem árt, de az alkoholos italok igen... negatív hatás. A teljes lista a táblázatban tekinthető meg.

Ételek táblázata 4 vércsoportra

Hasznos	Semleges	Tiltott
Bárány, nyúl, pulyka	Pisztácia, fenyőmag	Marha, csirke, kacsa, liba, sertés, borjú, vadhús, sonka
Tonhal, tőkehal, tengeri sügér, szürke tőkehal, makréla, tengeri sügér, csuka, pisztráng, szardínia, tokhal, kaviár, lazac, csuka, pisztráng, csuka	Borsó bármilyen formában, fehér bab, zöldbab	Minden kagyló, laposhal, rákfélék, hering, angolna és szürke tőkehal
Joghurt, kefir, zsírszegény tejföl, tojás, mozzarella, kecskesajt és tej, ricotta		Kéksajt, brie, író, camembert, fagylalt, parmezán, teljes tej
Olivaolaj		Olajok: kukorica, gyapotmag, pórsáfrány, szezám, napraforgó
Földimogyoró, dió, mák		Mogyoró, tökmag, szezámmag, napraforgómag
Lencse		Fekete bab
Szójabab, pettyes bab, lencse		Hajdina, kukorica (bármilyen termék, például liszt, kenyér és tészta ezekből)
Köles, zabkorpa, zabliszt, rizskorpa, puffasztott rizs, rozs, csíráztatott búza és az ezekből készült termékek, például liszt, kenyér és tészta		Articsóka, avokádó, fekete olajbogyó, mindenféle paprika
Minden fajta rizs és bármilyen termék, mint például liszt, kenyér és tészta, amiből készült		Mangó, guava, kókuszdió, banán, narancs
Brokkoli, cékla, káposzta, zeller, zöld leveles zöldségek, uborka, padlizsán, fokhagyma, petrezselyem, paszternák, édesburgonya		szegfűbors, mandula kivonat, ánizs, árpamaláta, kapribogyó, kukoricakeményítő, kukoricaszirup, zselatin, tápióka
Mindenféle szőlő és szilva, bogyós gyümölcsök (áfonya, egres), cseresznye		Ecet, bors (fehér, fekete, cayenne, piros pehely) Ezek a zöldségek erős tonik és természetes antibiotikum 4. csoportnak Fokhagyma, torma, petrezselyem
Ananász, grapefruit, citrom		Alkohol, szénsavas italok, fekete tea
Kiwi
Kelp, curry
Fokhagyma, torma, petrezselyem
Lucerna, bojtorján, kamilla, echinacea, zöld tea
Galagonya, édesgyökér, vörösbor (1 pohár/nap)
Gyermekláncfű, bojtorján gyökér, eper levelek
Kávé vagy koffeinmentes kávé (1 csésze/nap), zöld tea

A diéta előnyei és hátrányai

Ennek a diétának a fő hátránya, hogy nem alkalmas gyors fogyásra. Azok számára, akik egy-három hónapon belül szeretnének fogyni, jobb, ha másik diétát választanak (például). Ez a rendszer Hosszú távú (lehetőleg élethosszig tartó) használatra tervezték, és egészségjavulást hoz a szervezetben, erősíti az immunrendszert, normalizálja az emésztést, és ennek eredményeként fogyást.

A táplálkozás ezen megközelítésével kapcsolatos kritikusok másik érve a komolyság hiánya tudományos kutatás. Ennek ellenére az étrendnek elegendő számú rajongója van szerte a világon, és a pozitív vélemények száma növekszik.

Az étrend megbeszélése a Malakhov+ programban

A vércsoporttáplálási rendszer évek óta ismert. Más diétákhoz hasonlóan neki is vannak követői és ellenfelei. Egy híres orvos és kutató, követő alkotta meg egészséges kép Peter D'Adamo élete.

Ad jó eredmények, már ennek a diétának a „4 vércsoport - 4 út az egészséghez” koncepciója is egyenesen erre mutat. Kutatások és gyakorlat kimutatta, hogy az azonos vércsoportú emberek bizonyos betegségekre ugyanolyan hajlamot mutatnak, ugyanolyan módon reagálnak a stresszre, ideges túlterhelés, hasonló biológiai ritmusok. Fontos tényező a táplálkozás. Számos élelmiszer előnyös az azonos vércsoportú emberek számára, és egyes élelmiszerek emésztési zavarokat, hasnyálmirigy-kopást, emelkedett vércukorszintet, ennek következtében pedig elhízást és különféle betegségeket okoznak.

Peter D'Adamo kutatásai szerint az emberiség hajnalán mindenkinek csak egy vércsoportja volt - az első. Az evolúció során az életkörülmények és az étrend megváltozása miatt egy második vércsoport (a gazdálkodók, az ülő emberek között, akik elkezdtek gabonaféléket termeszteni és fogyasztani), valamint egy harmadik csoport (az északra vonuló nomádok között) keletkezett. A negyedik vércsoport egy viszonylag nemrégiben kialakult csoport, amely az első és a második keveredésének eredményeként jelent meg. A szakirodalomban és az orvostudományban a következő vércsoportok megjelölése elfogadott: I (első), II (második), III (harmadik) és IV (negyedik).

Táplálkozási alapelvek vércsoportonként

A különböző vércsoportú embereknek más-más étrendet kell követniük. Az élelmiszer megemésztésekor a vérbe jutó anyagok bejutnak kémiai reakció vérkomponensekkel. Mit ad pozitív reakció az egyik csoport esetében, azonos feltételek mellett, negatív hatással lesz a másikra. Minden vércsoport genetikailag be van programozva a glikoproteinek (az emésztés során szénhidrátokat megkötő lektinek) emésztésére. Ha a lektinek idegenek a szervezettől, vagyis kiesnek a „programból”, akkor egészségügyi problémák kezdődnek. A fiatal test meglehetősen erős, minden jogsértést kompenzál, de az életkorral a problémák felhalmozódnak, a biztonsági sáv csökken, a betegségek előrehaladnak, krónikussá válnak.

Az ember egy egyedülálló rendszer, amelyet ha megszüntetünk, negatív tényezők képes öngyógyítani. A vércsoport diéta ezen az elven alapul. Azoknál az embereknél, akik kiiktatták étrendjükből a „rossz” ételeket, abbahagyják a betegségek súlyosbodását, a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, megtisztul a vér, helyreáll az anyagcsere folyamata, normalizálódik a súly. A folyamat fokozatosan megy végbe, így lehetetlen nagyon gyorsan lefogyni. De a plusz az, hogy az egészség helyreáll, a megjelenés javul, és a „kifejezett fogyás” nem okoz kárt. Egy másik fontos szempont az elért eredmények fenntartható konszolidációja. Ha ragaszkodik a normál kalóriabevitelhez, és nem eszik túl, akkor a betegség nem tér vissza, és a súlya normális marad.

A táplálkozás alapelvei vércsoportok szerint

I vércsoport

Az I-es vércsoportúakat „vadászoknak” nevezik.. Táplálékuk alapját a fehérjéknek kell képezniük. A szénhidrátokat korlátozni kell, néhányat teljesen ki kell zárni. Ez a vércsoport a legrégebbi. Egészséges és erős emésztőrendszer, de instabil immunrendszer jellemzi. Ennek eredményeként az I. vércsoport képviselői rosszul reagálnak a külső környezet és az étrend változásaira.

Egészséges ételek: marha-, bárány-, tőkehal, csuka, lazac, olíva- és lenmagolaj, cékla, füge, dió, tökmag, édesburgonya, brokkoli, karalábé, hagyma, alma, aszalt szilva.

Elfogadható élelmiszerek: sertéshús, juhtej sajt, túró, házi túró, tészta, narancs, eper, eper, dinnye, sárgarépa, uborka, édes paprika, paradicsom, saláta, margarin, csukamájolaj, vaj, görögdinnye, szőlő, cseresznye.

Teljesen kizárandó termékek: bab, bab, fehér káposzta, vörös káposzta, kínai kel, karfiol, kukorica, búza, avokádó, mandarin, olajbogyó, olajbogyó, kókuszdió, alkoholos tinktúrák, vodka, konyak, Coca-Cola, limonádé, fekete tea, kávé.

II vércsoport

A II. vércsoport képviselőit a „gazdálkodók” kategóriába sorolják. A növényi táplálék jót tesz nekik. Nem túl erős emésztőrendszer jellemzi őket, ezért a táplálkozási kérdéseket nagy odafigyeléssel kell kezelni.

Egészséges ételek: ponty, makréla, friss hering, csuka, tőkehal, makréla, pisztráng, lenmag és olívaolaj, földimogyoró, tökmag, bab, lencse, szójasajt, fekete bab, hajdina, zabpehely, rozs, mustár, gomba, brokkoli , hagyma, paszternák, sárgarépa, fehérrépa, sütőtök, cikória, cseresznye, grapefruit, füge, alma, cseresznye, áfonya, aszalt szilva, vörösbor, kávé, zöld tea.

Elfogadható élelmiszerek: tojás, pulyka, csirkehús, csirkehús, sügér, tengeri sügér, tokhal, tonhal, joghurt, kefir, kecsketej, tejföl, ömlesztett sajt, túró, túró, margarin, napraforgóolaj, szójabab olaj, dió, mogyoró, mandula, mák, zöldborsó, fehér bab, kukorica, kukoricadara, gyöngy árpa, árpa, köles, rizs, fehér és rozskenyér, rutabaga, cukkini, uborka, retek, retek, cékla, saláta, spárga, zeller, görögdinnye, avokádó, gránátalma, körte, mazsola, kivi, eper, őszibarack, datolyaszilva, fehérbor.

Teljesen kizárandó termékek: minden húskészítmények, kaviár, rákfélék, sózott hering, harcsa, szürke tőkehal, angolna, tej, tejszín, tehéntejes sajtok, vaj, kukoricaolaj, pisztácia, durumbúzaliszt, gabonakenyér, müzli, búza, búzapehely, fehér káposzta, kínai kel, karfiol, vörös káposzta, burgonya, csípős paprika, paradicsom, csiperkegomba, narancs, dinnye, banán, mandarin, olajbogyó, olajbogyó, kókusz, vodka, konyak, Coca-Cola, sör, limonádé, fekete tea.

II én vércsoport

A harmadik vércsoport a „nomádok”. Ennek a vércsoportnak a képviselőit erős immunitás, jó alkalmazkodóképesség az életkörülmények változásaihoz és erős emésztőrendszer jellemzi.

Egészséges ételek: bárány, nyúlhús, tojás, lepényhal, lazac, tengeri sügér, fehérhal, csuka, tőkehal, makréla, szürke tőkehal, pisztráng, joghurt, kefir, zsírszegény tej, sajtok, tejföl, túró, olívaolaj, mák, szójabab, zabpehely, köles, rizs, fehér kenyér, zabpehely, torma, édesburgonya, rutabaga, mindenféle káposzta, vízitorma, sárgarépa, csípős és édes paprika, mángold, ananász, banán, szőlő, áfonya, kókusz, szilva , alma, tea málnalevélből és csipkebogyóból, zöld tea.

Elfogadható élelmiszerek: marhahús, borjúhús, pulyka, disznózsír, máj, ponty, harcsa, tintahal, friss és sózott hering, harcsa, tonhal, tejsavó, tejszín, lenmagolaj, vaj, dió, mandula, borsó, szójabab, fehér bab, zöldbab, búzadara, durumbúzából készült tészta, keksz, rozsbúza kenyér, minden fűszer, kivéve ketchup, majonéz és fahéj, gomba, cukkini, karalábé, hagyma, uborka, fehérrépa, saláta, cékla, spenót, csiperkegomba, cikória, citrusfélék görögdinnye, cseresznye, körte, dinnye, szárított gyümölcsök, eper, őszibarack, bogyók, áfonya, alma, aszalt szilva, fehér és vörösbor, kávé, sör, fekete tea.

Teljesen kizárandó termékek: szalonna, liba- és kacsahús, sonka, szív, sertéshús, kaviár, rákfélék, hínár, angolna, fagylalt, napraforgó- és kukoricaolaj, mogyoró, tökmag, napraforgó és pisztácia, fekete bab, lencse, müzli, búza, kukorica, árpa, árpa, hajdina, rozskenyér, burgonya, retek, retek, paradicsom, sütőtök, gránátalma, olajbogyó, olajbogyó, datolyaszilva, vodka, konyak, Coca-Cola, limonádé, alkoholos infúziók.

IV vércsoport

A IV-es vércsoport képviselői vagy „új emberek” eléggé alkalmazkodó, de érzékeny emésztőrendszerük van és nem túl erős immunitás.

Egészséges ételek: bárány, nyúlhús, pulyka, kaviár, lazac, tokhal, fehérhal, csuka, süllő, tőkehal, makréla, pisztráng, joghurt, kefir, tejföl, túró, olívaolaj, földimogyoró, dió, mák, szójabab, lencse, köles, rizs, zabpehely, rozskenyér, édesburgonya, brokkoli, karfiol, uborka, paprika, zeller, ananász, cseresznye, szőlő, citrusfélék, kivi, füge, alma, cseresznye, zöld tea.

Elfogadható élelmiszerek: tojás, máj, sertészsír, ponty, harcsa, hínár, friss hering, harcsa, zsírszegény tej, tehéntejes sajtok, lenmagolaj, fenyőmag, pisztácia, mandula, borsó, bab, búzadara, gyöngy árpa, árpa , tészta, müzli, rozs, gabonakenyér, búza és rozsbúza, árpa, cukkini, gomba, hagyma, burgonya, sárgarépa, fehérrépa, saláta, sütőtök, paradicsom, spenót, cikória, dinnye, körtebogyó, olajbogyó, olajbogyó, őszibarack , szilva, áfonya, aszalt szilva, fehér és vörösbor, kávé, sör.

Teljesen kizárandó termékek: marhahús, liba, kacsa, csirke, szív, sertéshús, lazac, angolna, szürke tőkehal, zsíros tej, tejszín, fagylalt, ömlesztett sajt, napraforgóolaj, vaj, mogyoró, napraforgómag, tökmag , hajdina, kukorica, kukoricapehely, retek, retek, saláta, görögdinnye, datolyaszilva, vodka, konyak, Coca-Cola, limonádé, fekete tea.

Az Rh faktor nem befolyásolja a termékválasztást.

Az energiarendszer sok pozitív visszajelzést kapott. Ennek ellenére egy hónapig ki kell próbálnia, miután konzultált orvosával. Ha az eredmény teljesen kielégít, folyamatosan követheti a vércsoport szerinti étrendet. Ezenkívül a termékek választéka nagyon széles, és a legkisebb kellemetlenséget sem fogja tapasztalni.

A múlt század 90-es éveiben az Egyesült Államokban megjelent a „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” című könyv, amelyet Peter D’Adamo természetgyógyász orvos írt. Szinte azonnal bestseller lett, a világ szinte minden nyelvére lefordították, és a bolygón élő sok ember számára a táplálkozás gyakorlati útmutatójává vált. A könyv 2002-ben jelent meg Oroszországban. A könyv írója szerint minden vércsoporthoz tartozik egy történelmileg helyes táplálkozási koncepció, ezen múlik az emberi egészség és a hosszú élettartam.

Ennek az elméletnek az a fő gondolata, hogy az embereknek ugyanazt az ételt kell enniük, mint őseiknek. A legjobban emészthető és felszívódik, míg a „rossz” ételek eltömítik a szervezetet. Ez a táplálkozási koncepció nem fogyókúra, hanem az egészségesről szól egészséges diéta Mert bizonyos csoportok emberek, ami segít megtisztítani és meggyógyítani a testet.

Sőt, egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a különböző csoportok a vér többé-kevésbé érzékeny különféle betegségek. Dr. D’Adamo sokáig apjával együtt azonosította a különféle ételek szervezetre gyakorolt ​​hatásait, aminek eredményeként 3 csoportra osztották őket: jótékony, káros és semleges. Az alábbiakban felsoroljuk a „jó” és „rossz” ételeket az egyes vércsoportokhoz tartozóknak. A felsorolt ​​termékek semlegesnek minősülnek, és korlátozott mennyiségben fogyaszthatók.

Táplálkozás I(0) vércsoportúak számára

Az első vércsoporttal rendelkezőknek szinte minden hal megengedett.

Különböző források szerint a világ népességének akár 40%-a is ebbe a csoportba tartozik, Dr. D'Adamo a „vadászok” leszármazottaiként azonosította őket, ezért a húsételnek megfelelőbbnek kell lennie számukra.

Egészséges ételek

• Marha-, bárány-, szarvas-, borjú-, baromfihús, belsőségek;
• szinte minden hal (tökehal, süllő, csuka, laposhal, tokhal, pisztráng, szardínia különösen hasznos), kaviár, ;
• tojás;
• túró és juhtúró kis mennyiségben;
• vaj;
• néhány növényi olaj (,);
• dió, mandula, mogyoró, tök és cédrusmag;
• hüvelyesek ritkán (a szójabab és a lencse kivételével);
• hajdina, gyöngy árpa, árpa gabonafélék, rizs;
• Rozskenyér;
• zöldségek (és leveleik, kelkáposzta, articsóka, brokkoli, karalábé, paszternák, édesburgonya, sütőtök, fehérrépa, bolgár és csípős paprika);
• szinte minden gyümölcs és bogyó;
• , gyömbér, szegfűszeg, édesgyökér, curry, erős paprika;
• gyógynövény- és zöld tea, vörösbor, ásványvíz(lehet szénsavas).

Káros termékek

• Sertéshús;
• pollock, kagyló, ;
• szinte minden tejtermék, kivéve azokat, amelyek az engedélyezettek szerint szerepelnek;
• , kukorica, gyapotmag, földimogyoró, pálmaolaj;
• mák, pisztácia, földimogyoró, kesudió, brazil dió;
• búza, zab, árpa és az ezekből készült termékek;
• zöldségek (karfiol, uborka, póréhagyma, burgonya, olajbogyó);
• avokádó, narancs és mandarin, dinnye, eper, kókuszdió;
• erős alkoholos italok, limonádé, sör, fekete tea, .

Táplálkozás II(A) vércsoportú emberek számára

A világ népességének csaknem 35%-a a II. csoportot örökölte szüleitől, egyébként ez a leggyakoribb vércsoport az európaiak körében. Az étrend kidolgozója az ilyen embereket a földművesek és gyűjtögetők leszármazottai közé sorolta. Az étrendjük nagyon hasonló.

Egészséges ételek

A baromfihús hasznos a II-es vércsoportúak számára.

• Pulyka (előnyben részesített) és egyéb baromfi;
• tojás;
• halak (lazac, szardínia, makréla, csuka, fehér hal, ponty, tőkehal, sügér, pisztráng, egerész);
• fermentált tejtermékek, teljes tej - csak kecsketej, sajtok is csak abból készültek;
• növényi olajok (olíva, lenmag);
• földimogyoró, sütőtök, napraforgó, fenyőmag, mogyoró és egyéb diófélék;
• hüvelyesek, szójatermékek különösen hasznosak;
• gabonafélék (hajdina, rizs, árpa, zabpehely, rozs) és ezekből a gabonákból készült liszttermékek;
• szójaszósz, petrezselyem, kurkuma, gyömbér, mustár;
• zöldségek (az egészséges listán szerepelt articsóka, cékla, csicsóka, kelkáposzta, sárgarépa, karalábé, torma, hagyma, paszternák, sütőtök, fehérrépa, spenót);
• minden bogyós gyümölcs, citrom, grapefruit, ananász, szilva, sárgabarack;
• bármilyen gyógytea, zöld tea, fehér (előnyös) és vörösbor,
  fekete kávé (1 csésze naponta).

Káros termékek

• Bármilyen vörös hús és belsőség;
• kagyló, tintahal, angolna, harcsa, lepényhal stb.;
• egész és az azon alapuló termékek;
• vaj;
• kukorica, gyapotmag, földimogyoró, kókuszolaj;
• pisztácia, brazil dió;
• búza, búzaliszt és az abból készült termékek;
• burgonya, fehér, vörös és kínai kel, chili paprika, padlizsán, rebarbara, paradicsom;
• néhány gyümölcs (banán, dinnye, mangó, papaya, mandarin, kókuszdió);
• zselatin, ecet, bors (fekete, fehér, piros), kapribogyó;
• édességek, cukor;
• erős alkoholos és szénsavas italok, sör, limonádé, fekete tea.

Táplálkozás III(B) vércsoportúaknak

Úgy tartják, hogy ez a vércsoport a fajok keveredésének eredményeként jelent meg. Doktor D'Adamo nomádnak minősítette az ezzel felruházott embereket. Számukra a legszélesebb és változatos étrend, táplálkozási korlátozások a tulajdonosok számára csoport III a vér kevesebb, mint másoké. Ez azzal magyarázható, hogy a nomádok különböző kontinenseken telepedtek le, és mindenevők voltak.

Egészséges ételek

A harmadik vércsoportba tartozók étrendjében a tejtermékeket be kell venni.

• Bárány, bárány, őz, nyúl;
• tojás;
• kaviár, sügér, tengeri sügér, süllő, szardínia, tőkehal, lepényhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, laposhal, makréla, csuka, tokhal, ponty;
• szinte minden tejtermék;
• tengerész- és limabab;
• olivaolaj;
• dió;
• zabpehely és zabpehely, köles, rizs;
• cékla, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, paszternák, édesburgonya, hagyma, torma, paszternák, fehérrépa, fokhagyma;
• áfonya, szilva, görögdinnye, banán, szőlő, papaya, áfonya, szeder, cseresznye;
• curry, édesgyökér, gyömbér, petrezselyem;
• szénsavmentes víz, zöld tea, sör, vörös és fehér bor, fekete tea és kávé (naponta legfeljebb 1 csésze ihat).

Káros termékek

• Baromfi, sertéshús, belsőségek;
• kagylók, rákok, beluga, angolna, pollock, pisztráng, szenes;
• fürjtojás;
• kék és ömlesztett sajtok;
• egyéb babfajták, szójatermékek;
• növényi olajok: kókusz, kukorica, földimogyoró, szójabab, szezám, napraforgó, ;
• kesudió, földimogyoró, fenyőmag, mák, tökmag és napraforgómag;
• búza, hajdina, kukorica, rozs gabonafélék;
• olajbogyó, retek, retek, rebarbara, savanyú káposzta;
• avokádó, gránátalma, datolyaszilva, dinnye, kókuszdió;
• bors, fahéj, szójaszósz, zselatin, ketchup;
• szénsavas és erős alkoholos italok, limonádé, szénsavas víz.

Táplálkozás IV (AB) vércsoportú emberek számára

Ez a vércsoport a legritkább, a bolygónkon élő emberek mindössze 7%-ánál található meg. Ezt az embercsoportot D'Adamo természetgyógyász orvos azonosította vegyes típusú vagy "új emberek". A III. vércsoportúakhoz hasonlóan az „új emberek” is sokkal szerencsésebbek voltak az étrenddel, mint az I. és II.

Egészséges ételek

• Bárány, nyúl, pulyka;
• csirke tojás;
• makréla, lazac, szardínia, tonhal, tőkehal, csuka, csuka, tokhal;
• tejtermékek, de sajtok korlátozott mennyiségben;
• olaj dióés olajbogyó;
• földimogyoró, dió;
• lencse, szójabab, pintobab;
• köles, zab, rizs, rozsliszt és az ezekből készült termékek;
• cékla, brokkoli, karfiol és karfiol, uborka, fokhagyma, édesburgonya, sárgarépa, padlizsán, paszternák, mustárlevél, paradicsom;
• cseresznye, füge, szőlő, grapefruit, kivi, ananász, szilva, görögdinnye, citrom, egres, áfonya;
• curry, kurkuma, gyömbér, petrezselyem;
• zöld tea, szénsavas víz, fehér és vörös borok.

Káros termékek

• Sertés-, marha-, csirke-, liba-, fürjtojás;
• lepényhal, sügér, beluga, laposhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, angolna, pisztráng, ízeltlábúak és puhatestűek;
• vaj, margarin;
• ömlesztett sajt, kéksajt, teljes tej, tejszín;
• lima bab, fekete bab, adzuki bab, csicseriborsó;
• mogyoró, mák, szezámmag, tök- és napraforgómag;
• hajdina, kukorica, búza és ezekből a gabonákból készült termékek;
• articsóka, olajbogyó, csípős paprika, retek, retek, rebarbara;
• napraforgó-, kukorica-, szezám-, kókusz-, gyapotmagolajok;
• avokádó, banán, dinnye, guava, datolyaszilva, gránátalma, birs, kókuszdió, mangó, narancs;
• bors, ecet;
• erős alkoholos és édes szénsavas italok, fekete tea és kávé.

Az amerikai vércsoport-diéta kritikája

A hagyományos orvoslás orvosainak véleménye megoszlik erről a diétáról, de a többség továbbra is hajlamos azt hinni, hogy tudományosan nincs alátámasztva, és nincs bizonyítékalapja. Talán egyetlen előnye, hogy a különböző vércsoportúaknak szánt termékek listájából némi erőfeszítéssel teljes, kiegyensúlyozott étrendet hozhat létre. Azonban bizonyos ételek teljes mellőzése bizonyos anyagok kimerüléséhez vezethet a szervezetben. Például az I. csoportba tartozóknak szinte teljesen tilos a tejtermékek fogyasztása, és ez kalcium- és foszforhiányhoz vezethet.

Sok orvos egyetért abban, hogy a vércsoport-diéta túl általános, és nem veszi figyelembe a test egyéni jellemzőit, az életmódot és más olyan tényezőket, amelyek nem függnek az ember vércsoportjától. Ráadásul, mint tudod, sokkal több vércsoport létezik, mint 4; Dr. D’Adamo az egyik legegyszerűbb rendszert (AB0) vette alapul étrendjének kidolgozásához.

Kezdetben az orvos könyvei az „aminosavak” kifejezést használták, amikor fehérjetermékekről beszéltek. A fehérje eredeti formájában nem kerül be a vérbe, először aminosavakra bomlik le. De a szervezet valójában nem törődik azzal, hogy ezek az aminosavak milyen fehérjékből, növényi vagy állati eredetűek, és ezért nem bizonyul helyénvalónak korlátozni a tejtermékeket és a húst bizonyos kategóriák számára. Miután erre a tényre felhívták a diéta szerzőjét, az „aminosavak” kifejezést a „lektinek” váltották fel, ami még sok orvos számára sem világos, nemhogy az átlagember számára. Általában a hagyományos orvoslás sok orvosa hajlamos azt hinni, hogy az ezt a diétát bemutató könyv „túlterhelt” tudományos kifejezésekkel, amelyek közül sok nem megfelelő és nem érthető az olvasók számára.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a vércsoporttáplálási rendszer nem kapott választ az orvosi közösségben, sőt komoly kritikák érte, de az erről a diétáról szóló pozitív visszajelzések hatalmas számának logikus magyarázata van. Ez elsősorban az étrend általános javulásának köszönhető, mivel erős alkohol, szénsavas édes italok, zsíros húsok, sok „nehéz” zöldség, telített zsírés mások káros termékek. Ezen kívül az egyik fontos tényezők Bármely népszerű diéta pozitív hatása a placebo hatás, ez alól D’Adamo amerikai orvos fejlődése sem kivétel.

Az "STB" TV-csatorna, Svetlana Fus táplálkozási szakértő a vércsoport (orosz-ukrán) szerinti táplálkozás elveiről beszél:

Mint tudod, nem minden ember vére egyforma. Felfedve négy különféle csoportok jelentős mennyiségű további biológiai kutatás menetét határozta meg: a tudósok arra voltak kíváncsiak, hogyan nyilvánul meg ez a különbség az élőlények életútjában. Figyelmet fordítottunk az emésztés folyamatára is, miután minden csoport képviselőjénél tanulmányoztuk a megfelelő rendszer működését. A kutatás egyik eredménye az volt vércsoport diéta fogyásért. Kiderült, hogy a termékek helyes kiválasztásának rendszere jelentősen javítja a gyomor-bél traktus működését.

A diéta készítői azt állítják, hogy valóban működik. Sőt, az ilyen „külön” étrendet követők immunrendszere fokozatosan erősödik, ami segít csökkenteni a betegségek számát. Ez a megközelítés az allergiában szenvedőknek is segít, akiknek patológiáját az élelmiszerek nem megfelelő kiválasztása okozhatja.

Az emberiség keletkezését tanulmányozó biológusok egyetértenek abban, hogy kezdetben minden embernek azonos volt a vércsoportja. Az, amelyet ma már az elsőnek neveznek. Idővel az evolúció folyamatában a vércsoportrendszerben megosztottság következett be.

Ez érdekes: megfelelő táplálkozás az egyes csoportok minden képviselője attól az időszaktól függ, amelyben megalakult.

Kezdetben az emberiség gyűjtéssel és vadászattal foglalkozott. A vadon élő állatok húsa sokáig a fő táplálék lett. Ezért alkalmazása leginkább az első vércsoporttal rendelkezőkre jellemző. Csak az ilyen húsevőknél van általában az immunrendszer tökéletes rendben. Növényi diéta ellenjavallt.

A következő szakasz az ülő életmódra való áttérés volt, annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek megtanulták a földet művelni. Megjelent a mezőgazdaság, amely mindent biztosítani tudott a túléléshez. A második vércsoport tulajdonosai a legtermészetesebb vegetáriánusok. A diéta akár a csirke fogyasztását is kizárhatja.

A nagy népvándorlási időszak eredménye a nomád törzsek katonai uralma volt. Mint tudják, a lóhódítók nem engedhették meg maguknak, hogy megműveljék a földet. Azonban hatalmas számú állatot vittek. Aztán kialakult a harmadik vércsoport, melynek tulajdonosai a tej és tejtermékek igazi ínyencei. Az immunrendszer állapotának javítása érdekében az erjesztett tejtermékeket fel kell vennie az étrendben szereplő élelmiszerek listájára.

A negyedik vércsoport a második és a harmadik összekeverésének eredménye. Összetételéből ítélve ezek az érvek helytállóak. Ezért ennek a vércsoportnak a képviselői szervesen érzékelik a növényi és állati eredetű élelmiszereket. Az étrend a lehető legváltozatosabb lehet.

Az I. csoport menüje

A Föld lakosságának az első vércsoporttal rendelkező részét hagyományosan „vadászoknak” nevezik. A vércsoport szerinti fogyásnál figyelembe kell venni, hogy meghatározza Főbb jellemzők test, nevezetesen:

• Pozitív tulajdonságok: szép munka Gyomor-bélrendszer, magas szintű immunrezisztencia a vírusokkal szemben, kiváló anyagcsere.
• Negatív tulajdonságok: nagy valószínűséggel allergiás reakciók, rossz alkalmazkodóképesség a változó körülményekhez környezet, nehezen tolerálható diéták, sérülékeny immunrendszer klímaváltozás esetén.
• Kockázatok: fokozott savasság, ami oda vezethet fekélyes képződmények; ízületi gyulladás, véralvadás elég rosszul.

A legalkalmasabb termékek

A táplálkozási szakértők által az első vércsoportra összeállított táblázat szerint a következő termékek szívódnak fel legjobban, és javítják az általános egészséget:

• Hús: marha, borjú, bárány, pulyka, belsőségek - szív és máj.
• Hal: lazac, makréla, tokhal, laposhal, hering (hőkezelés nélkül), fehérhal, csuka, tőkehal, makréla, pisztráng és szürke tőkehal. Ezen kívül a folyami hínár kiváló.
• Érdemes lenmag- és olívaolajat használni.
• A diétát dióval és tökmaggal lehet díszíteni.
• Hüvelyesek: szójatejés sajt, bab.
• A curry bors és a petrezselyem ízesít.
• A gyűjtés időszaka meghatározta a zöldségkészletet is: édesburgonya, brokkoli, kelkáposzta, karalábé, paszternák, kaliforniai paprika, fehérrépa, mángold, sütőtök, csicsóka, cikória és spenót.
• A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz: cseresznye szilva, füge, szilva, cseresznye, alma. Az étrendben szereplő szárított gyümölcs az aszalt szilva.

Ami az italokat illeti, előnyben kell részesíteni a fent említett gyümölcsleveket. Az első vércsoport képviselői számára is tökéletes a hársfa tea, a petrezselyem, a pitypang és a csipkebogyó infúziója. Elvileg lehet üdítőitalt inni.

Jegyzet! Jobb minden búzaterméket, citrusféléket, fagylaltot, burgonyát és friss káposztát eltávolítani az étrendből. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségesebbé is válik, és javítja az immunrendszer ellenálló képességét.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy néha (a diétán kívül) ne kényeztetheti magát semmilyen étellel. Általában azonban az orvosok javasolják a bemutatott táplálkozási szabályok betartását. Bár a termékkészlet jobban megfelel a férfiaknak, a nők minden bizonnyal hasznot húznak belőle.

A II. csoport menüje

A második csoportba a „gazdálkodók” tartoznak. Ez a leggyakoribb vértípus.

Ez érdekes! A Földön élő emberek 37,8%-ának van a második vércsoportja.

Ezek az emberek jellemzői:

• Pozitív tulajdonságok: könnyen betartható bármilyen diéta szabályai a magas szintű alkalmazkodóképességnek, a jó immunrendszernek, a gasztrointesztinális traktus stabil működésének köszönhetően vegetarianizmusra való átálláskor.
• Negatív tulajdonságok: a húsevők legyengült az immunrendszere, gyakoriak az emésztőrendszeri betegségek.
• Kockázatok: az idegrendszer patológiái.

Nyilvánvaló, hogy a második vércsoport képviselőinek fel kell hagyniuk a húsevéssel. Ideális étrendjük a következőkből áll:

• Hal: ponty, lazac, makréla, hering, fehérhal, csuka, tőkehal, makréla, pisztráng.
• Lenmag és olívaolaj.
• Kiegészítésként - földimogyoró és tökmag.
• Hüvelyesek: szója és feketebab, szójatej és sajt, pettyes bab és lencse.
• Gabona és liszttermékek: rizsos gofri, hajdina- és hajdinaliszt, zabpehely és rozsliszt, rozs, rozskenyér.
• A kedvenc fűszer a mustár.
• Zöldségek és gombák: kártevők (gomba), brokkoli, kelkáposzta, karalábé, mindenféle hagyma, sárgarépa, paszternák, fehérrépa, mángold, csicsóka, sütőtök, cikória, spenót.
• Gyümölcsök és bogyók széles választéka: cseresznyeszilva, ananász, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, grapefruit, szeder, füge, áfonya, citrom, szilva, cseresznye, áfonya, aszalt szilva, alma.

Ennek megfelelően a diéta betartása mellett fogyaszthat elég nagyszámú különféle gyümölcslevek. Jó a galagonya, ginzeng, kamilla, echinacea gyógyteáit is inni. Vörösbor, kávé, zöld tea - mindezek a sokak által kedvelt italok ennek az osztálynak a képviselőihez tartoznak - a második vércsoport tulajdonosaihoz.

Fontos emlékezni! Lehetőleg próbálja meg teljesen kizárni a húst, és részesítse előnyben a szóját, és ne csak az étrend részeként. Elég gyorsan a test újjáépíti magát, és sokkal jobban érzi magát, mint korábban!

Amikor új életmódra vált, nem szabad megbánnia régi szokásait. Hiszen vér szerinti vegetáriánusnak lenni sok mindennel jár.

A III. csoport menüje

„Nomádok” pontosan ez a név a lakosság ezen részének a harmadik vércsoportú képviselőinek. Kreatív és kiegyensúlyozott típus, aki először fordult az állati termékek (nem a hús) felé.

Ez érdekes: az emberiség körülbelül egyötöde rendelkezik egy harmadik vércsoporttal.

A kiváló egyensúly azt eredményezte, hogy ezeknek az embereknek gyakorlatilag nincsenek előre meghatározott egészségügyi hiányosságai. azonban szegényes táplálkozás felboríthat minden harmóniát, aminek következtében minden rendszer egyszerre meghibásodhat – az immunrendszertől és az emésztőrendszertől az idegrendszerig.

A legalkalmasabb termékek:

Úgy tűnik, hogy az ilyen harmonikus emberek mindent megehetnek. Ez azonban sajnos nem így van. Jobb, ha betartjuk a termékek fogyasztási rendszerét:

• Hús: bárány, nyúl.
• Tojás.
• Hal: lepényhal, lazac, süllő, makréla, tokhal, ecetes hering, fehérhal, csuka, csuka, tőkehal, makréla, pisztráng, szürke tőkehal.
• Az első típus, amely jól emészti a tejtermékeket: joghurt, kefir, tej, tejföl, túró.
• Szójabab és tengeri bab.
• Rizsostya, zabpehely, zabpehely gabonafélék és sütemények, köles, rizs, búzakenyér.
• A fűszerek közé tartozik a curry bors, a petrezselyem és a torma.
• Zöldségek: édesburgonya, rutabaga, mindenféle káposzta, vízitorma, sárgarépa, paprika (egészben).
• Gyümölcsök és bogyók: cseresznye szilva, ananász, banán, vörösáfonya, szőlő, áfonya, kókusz, szilva, alma.

A harmadik csoportba tartozó nomádok alig isznak gyümölcsleveket (az ananász és a szőlő kivételével). A diétás teákat csipkebogyóval, málnával, ginzenggel és még petrezselyemmel is átitatják. Egyéb italok közé tartozik a zöld tea. Egyébként ez az egyetlen olyan vércsoport, amelynél a fekete tea nem ellenjavallt.

Jegyzet! Abba kell hagynia az evést különféle típusok a tenger gyümölcseit, és kerülje a sertés- és csirkehúst is.

A vércsoport diéta betartása közben nem feledkezhetünk meg a vitaminok beviteléről sem. Mivel a szervezetből hiányozhat a magnézium, az édesgyökér és a lecitin. Érdemes étrend-kiegészítőt is beiktatni echinacea formájában az immunrendszer támogatására a diéta alatt.

Menü a IV. csoportnak

A vegyes típus a legújabb a vércsoport-besorolásban. Ebben a szakaszban ez az emberi evolúció végső eredménye.

Érdekes tudni, hogy bolygónkon csak az emberek 7-8%-ánál van a negyedik csoport vére. Ez a legfiatalabb és legprogresszívebb típus.

A 2-es és 3-as vércsoport előnyeit és hátrányait kombinálva azonban a negyedik nem lett jobb az előzőnél, és nem ért el kiegyensúlyozott állapotot. Ezért rendelkezik:

• Pozitív tulajdonságok: erős immunitás, amely finoman érzékeli a veszélyt és jól ellenáll annak. Az étrend különféle ételeket tartalmaz.
• Negatív tulajdonságok: ennek ellenére veszély fertőző betegségek a csoport magas, a gyomor-bél traktus és az emésztőrendszer egésze meglehetősen érzékeny a negatív hatásokra.

A termékek listája meglehetősen vegyes, egyik vagy másik irányban nincs túlzás. Az étrendet gondosan meg kell választani.

A legalkalmasabb termékek:

A vércsoport diéta alatt szinte bármit ehet, de az orvosok mégis adnak néhány ajánlást. Ugyanis:

• Hús: bárány, nyúl és pulyka.
• Tojás.
• Hal: lepényhal, lazac, makréla, tokhal, laposhal, fehérhal, csuka, csuka, tőkehal, tonhal, pisztráng, makréla.
• Tejtermékek: joghurt, kefir, tejföl, sajtok.
• Dió és földimogyoró, mák. A diéta alatt a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a fogyasztását.
• Rizsostya, rozsliszt (kenyér és ropogós kenyér) és köles, rizs, zabpehely.
• A fűszerek közé tartozik a petrezselyem, a curry paprika és a torma. Egészen élvezetessé teszik a vércsoport diétát.
• Sok zöldség: édesburgonya, brokkoli, karfiol és kelkáposzta, saláta, uborka, paszternák, paprika, zeller.
• Gyümölcsök és bogyók: cseresznye szilva, ananász, vörösáfonya, szőlő, cseresznye, füge, kivi, áfonya, citrom, egres, kókusz, szilva, cseresznye, alma.

Fontos! Tudva, hogyan válasszunk étrendet a vércsoport alapján, ne vegyen fel vörös húst, minden típusú kolbászt, szalonnát, hajdinát és búzát az étrendbe. Ezeket célszerű az étrend egészéből kizárni.

Ne felejtse el meginni legalább napi két liter vizet a diéta alatt és utána. Víz egyensúly normálisan fenn kell tartani az egész szervezet közjó érdekében. Ez minden vércsoport diétájára igaz.

Táplálkozási táblázat vércsoport szerint

Jelmagyarázat a táblázatban:

• + Hasznos termékek
• 0 Semleges termék
• – Nem kívánt termékek

VÉRCSOPORT				Termékek
én	II	III	IV	Húskészítmények, baromfi, tojás
–	–	–	–	SONKA
+	–	0	–	MARHAHÚS
+	–	0	–	DARÁLT MARHAHÚS
+	–	0	–	BORJÚHÚS
–	–	–	–	SZALONNA
+	–	+	+	ÜRÜHÚS
0	–	+	+	NYULHÚS
–	–	–	–	LIBA
0	–	–	–	KACSA
+	0	0	+	PULYKIKAHÚS
0	0	–	–	CSIRKE (BROJLER)
0	0	+	0	TOJÁSOK
0	0	–	–	CSIRKE HÚS
–	–	–	–	SONKA
+	–	–	–	SZÍV
+	–	0	0	MÁJ
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	SERTÉSHÚS
én	II	III	IV	Hal, tenger gyümölcsei
0	+	0	0	PONTY
0	0	0	0	BŰZÖSLAZAC
–	–	0	0	FOGÁS
–	–	–	+	KAVIÁR
0	–	0	–	TALLÁRMOK
0	–	+	–	LEPÉNYHAL
+	+	+	+	SZALMONID
–	–	–	–	LAZAC (füstölt)
+	+	+	+	MAKRÉLA
+	0	–	0	HÍNÁR
0	0	+	+	TENGERI SÜLG
0	0	0	0	FOLYÓI SÜLŐ
+	0	+	+	TOKHAL
+	–	+	–	HALIBUSZ
0	–	–	–	RÁKOK
–	–	+	–	Pácolt HERING
+	+	0	0	FRISS HERING
–	–	0	–	SÓZOTT HERING
+	+	+	+	MARÉNA
+	0	+	+	FOLYÓI CSÜLŐ
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	TŐKEHAL
0	0	0	+	TONHAL
0	–	–	–	PATTANÁS
+	+	+	+	MAKRÉLA
+	+	+	+	PISZTRÁNG
+	–	+	–	TŐKEHAL
én	II	III	IV	Tejtermék
–	–	0	–	TELJES TEJ
–	0	+	+	JOGHURT
–	–	0	0	KAZEIN (ÉTEL)
–	0	+	+	KEFIR
–	0	+	+	KECSKETEJ
–	–	+	0	FÖLÖZÖTT TEJ
–	–	0	0	TEJSZÉRUM
–	–	–	–	JÉGKRÉM
–	–	0	–	KRÉM
–	0	+	+	TEJFÖL
–	–	0	0	TEHÉNTEJES SAJT
0	0	+	+	JUKASAJT
–	0	0	–	FELDOLGOZOTT SAJT
0	0	+	+	SZAJT FŐZÉS
0	0	+	+	HÁZI FŐZŐ
én	II	III	IV	OLAJ ÉS ZSÍROK
0	0	0	0	CSUKAMÁJOLAJ
0	0	–	–	MARGARIN
–	–	–	0	KIS FÖLDDIÓ
–	–	–	–	KÓKUSZOLAJ
–	–	–	–	KUKORICAOLAJ
+	+	0	0	LENMAGOLAJ
+	+	+	+	OLIVAOLAJ
0	0	–	–	NAPRAFORGÓOLAJ
0	–	0	–	VAJ
0	0	–	0	SZÓJABAB OLAJ
–	–	–	–	PAMATOLAJ
én	II	III	IV	DIÓFÉLÉK ÉS MAGVAK
–	+	–	+	FÖLDIMOGYORÓ
+	0	0	+	DIÓ
0	0	–	0	FENYŐDIÓ
0	0	0	0	MANDULA DIÓ
0	0	–	–	DIÓ MOGYORÓ
–	0	+	+	MÁK
0	0	–	–	NAPRAFORGÓMAG
+	+	–	–	TÖKMAGOK
–	–	–	0	PISTÁCIA
én	II	III	IV	HÜVELYESEK
0	+	+	+	SZÓJABAB
–	–	+	+	BAB „NAVY”
0	+	–	–	FEKETE BAB
0	0	0	0	ZÖLDBORSÓ
0	0	0	0	ZÖLDBORSÓ
+	+	0	0	SZÓJATEJ
+	+	0	0	SZÓJASAJT
0	0	0	0	FEHÉR BAB
+	+	–	+	FOLTOS BAB
0	0	0	0	SPÁRGABAB
–	+	–	+	LENCSÉT
én	II	III	IV	Gabonafélék és liszttermékek
–	–	–	0	BÚZA ZSACSOK
0	+	+	+	RIZS OSTYA
–	–	0	0	HOT BACKS
0	+	–	–	HAJDINA
–	0	–	–	KUKORICAKEMÉNYÍTŐ
–	–	0	0	BÚZADARA
0	0	–	0	GYÖNGY NAGY
0	0	–	0	ÁRPA NAGY
–	0	–	–	KUKORICA
–	–	0	0	TÉSZTA
0	+	–	–	HAJDINA LISZT
–	–	0	0	DUUM BÚZALiszt
–	0	–	–	LISZT ÉS KUKORICA
–	+	+	+	ZABLISZT (zabliszt)
0	+	–	+	ROZSLISZT
–	–	–	0	MŰZLI
–	–	0	0	CRAKER SÜTI
–	0	+	0	ZAB SÜTI
0	0	+	+	KÖLES
0	–	0	0	ROZSGYÖMBÉRSŐ
–	–	–	0	BÚZA
0	0	+	+	RIZS
0	+	–	0	ROZS
–	–	–	0	GABONAKENYÉR
–	–	–	0	TELJES LISZTŰ KENYÉR
0	0	0	0	tönkölykenyér
0	0	0	0	BÚZA-ROS KENYÉR
–	0	+	0	KENYÉR
0	0	–	+	ROZSKENYÉR
0	+	–	+	ROZSKENYÉR
–	0	–	–	KUkoricapehely
–	0	+	+	ZABPEHELY
–	–	–	0	BÚZAPELYEK
0	0	–	0	ÁRPA
én	II	III	IV	Fűszerek, fűszerek
–	0	0	0	VANÍLIA
0	0	0	0	SZEGFŰ
0	+	0	0	MUSTÁR
0	0	0	0	GYÜMÖLCSLEKVÁR ÉS ZSELI
–	–	–	–	KETCHUP
0	0	0	0	KORIANDER
–	0	–	0	FAHÉJ
0	0	0	0	BABÉRLEVÉL
0	–	–	0	MAJONÉZ
0	0	0	0	ÉDESEM
–	0	0	0	SZERECSENDIÓ
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PAPRIKA CURRY
–	–	0	–	FEKETE BORS
+	0	+	+	PETREZSELYEM
0	0	0	0	CSOKOLT CUKOR
–	0	0	–	SZAVADÍTÁS ÉS PÁRACSÍTÁS
0	0	0	0	KÖMÉNY
0	0	0	0	KAPOR
–	–	0	–	ECECFEHÉR
–	–	0	–	BORECET
–	–	0	–	ALMAECET
0	0	0	0	ÉDESKÖMÉNY
0	0	+	+	TORMA
0	0	0	0	CSOKOLÁDÉ
én	II	III	IV	ZÖLDSÉGEK ÉS GOMBÁK
+	–	+	+	ÉDESBURGONYA
0	0	+	0	SVÉD
0	+	0	0	GOMBÁK (OMYSTER MUSHROOMS)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	CUKKINI
–	–	+	0	FEHÉR KÁPOSZTA
+	+	+	+	BROKKOLI
–	0	+	0	BRÜSSZELI KÁPOSZTA
–	–	+	0	KÍNAI KÁPOSZTA
–	–	+	0	VÖRÖSKÁPOSZTA
+	+	+	+	FEJES KÁPOSZTA
–	–	+	+	KARFIOL
–	–	–	0	BURGONYA
+	+	0	0	KARALÁBÉ
+	+	+	+	RESSALÁTA
0	+	0	0	ÍJ-TOLL
+	+	0	0	PÓRÉHAGYMA
+	+	0	0	HAGYMA
0	+	+	0	SÁRGARÉPA
0	0	0	+	Uborka
+	+	0	+	PASZTERNÁK
+	–	+	+	CSÍPŐS PAPRIKA
0	–	+	+	ÉDES PAPRIKA
–	–	–	–	REBARBARA
0	0	–	–	RETEK
0	0	–	–	RETEK
+	+	0	0	FELVÉTEL
0	0	0	0	FEJSALÁTA
0	0	0	–	LEVELSALÁTA
0	0	0	0	CUKORRÉPA
+	+	+	+	RÉPA LEVÉL
0	0	0	+	ZELLER
0	0	0	0	SPÁRGA
0	–	–	0	PARADICSOM
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	TÖK
+	+	0	0	CIKÓRIA
–	–	0	0	CSIPERKEGOMBA
+	+	0	0	SPENÓT
én	II	III	IV	GYÜMÖLCSÖK ÉS BOGYÓK
–	0	–	–	AVACADO
+	+	+	+	CSERESZNYÉS GYÖNGY
0	+	+	+	EGY ANANÁSZ
–	–	0	–	NARANCS
0	0	0	0	GÖRÖGDINNYE
0	–	+	–	BANÁN
0	–	–	–	BORBOLYA
0	+	+	+	PIROS ÁFONYA
0	0	+	+	SZŐLŐ
0	+	0	+	CSERESZNYE
0	+	0	0	ÁFONYA
0	0	–	–	GRÁNÁTALMA
0	+	0	+	GRAPEFRUIT
0	0	0	0	KÖRTE
–	–	0	0	DINNYE
–	+	0	0	FÖLDI SZEDER
0	0	0	0	MAZSOLA
+	+	0	+	ÁBRA
0	0	0	+	KIWI
–	0	0	0	EPER
0	+	+	+	ÁFONYA
0	0	0	+	EGRES
0	+	0	+	CITROM
0	0	0	0	MÁLNA
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	ZÖLD OLAJBOGYÓ
–	–	–	0	FEKETE OLAJBOGYÓ
0	0	0	0	NEKTARIN
–	–	+	+	KÓKUSZDIÓ
0	0	0	0	ŐSZIBARACK
+	+	+	+	SZILVA
0	0	0	0	RIBIZLI
0	0	–	–	DATOLYASZILVA
+	+	0	+	CSERESZNYA
0	+	0	0	ÁFONYA
+	+	0	0	ASZALT SZILVA
+	+	+	+	ALMA
én	II	III	IV	LEVEK ÉS FOLYADÉKOK
0	+	0	0	SÁRGABARACK
+	+	0	0	ALYCHEVY
+	+	+	0	ANANÁSZ
–	–	0	–	NARANCS
0	0	0	0	NYÍR
0	0	+	+	SZŐLŐ
+	+	0	+	CSERESZNYE
0	0	–	–	GRÁNÁTALMA
0	+	0	0	GRAPEFRUIT
–	0	+	+	FEJES KÁPOSZTA
0	0	+	+	ÁFONYA
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	SÁRGARÉPA
0	0	0	0	UBORKA
0	+	0	+	ZELLER
+	+	0	0	SZILVA
0	–	–	0	PARADICSOM
–	0	0	0	ALMABOR
–	0	0	0	ALMA
én	II	III	IV	GYÓGYNÖVÉNY TEA
0	+	0	+	GALAGONYA
0	+	0	0	MACSKAGYÖKÉR
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	Orbáncfű
–	0	0	+	EPER (LEVELEK)
+	0	–	–	HÁRSFA
–	+	0	+	BURDOOK
0	0	+	0	MÁLNA
–	0	–	–	MARTILAPU
0	0	0	0	MENTA
+	0	0	0	PITYPANG
+	0	+	0	PETREZSELYEM
0	+	0	+	KAMILLA
0	0	+	+	Édesgyökér
0	0	0	0	Cickafark
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	CSIPKEBOGYÓ
én	II	III	IV	EGYÉB ITALOK
0	0	0	0	BORFEHÉR
0	+	0	0	VÖRÖSBOR
–	–	–	–	VODKA
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	KONYAK
–	+	0	+	KÁVÉ FEKETE
–	–	–	–	LIMONÁDÉ
–	–	–	–	ALKOHOL TINKTÚRÁK
0	–	0	0	SÖR
+	–	–	0	SZÓDÁSITALOK
0	+	+	+	ZÖLD TEA
–	–	0	–	FEKETE TEA