Vitamini i minerali su vitalni za ljude, posebno tokom perioda starenja. Nazivaju se mikroelementima jer ih tijelo zahtijeva u relativno malim količinama tokom procesa starenja (za razliku od makroelemenata – proteina, masti i ugljikohidrata). Vitamini i minerali djeluju kao koenzimi, odnosno zajedno sa enzimima ubrzavaju fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Neki od njih, uključujući vitamine C i E, selen i karotenoide, također su antioksidansi i uključeni su u stvaranje i jačanje koštanog tkiva, dok drugi, poput vitamina B, igraju ulogu hormona.

Kako starimo, tijelu postaje sve teže da se odupre efektima slobodnih radikala. Pojavljuju se hronične bolesti, bore i drugi znaci starenja. Svake godine postoji sve veća potreba za antioksidansima i nutrijentima koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i drugih toksičnih tvari, obnavljanju oštećenih tkiva i normalizaciji funkcioniranja ljudskog tijela.

Faktori koji doprinose starenju

Naučnici i doktori decenijama pokušavaju da otkriju zašto naše ćelije stare. On ovog trenutka Identifikovano je najmanje osam ključnih faktora, od kojih svi imaju direktan uticaj na našu ishranu, način života, odgovor na stres i uslove okoline. Ovi faktori uključuju:

ekotoksini i zagađeni unutrašnje okruženje tijelo;
slobodni radikali (nestabilne, visoko reaktivne molekule kiseonika sa jednim nesparenim elektronom koji destruktivno deluju na ćelije);
upalnih procesa;
oslabljen imunološki sistem;
izlaganje sunčevoj svetlosti;
stres;
insulinska rezistencija;
poremećaj spavanja.

U pravilu, proces starenja organizma uzrokovan je više faktora. Međutim, često eliminisanje jednog od njih pomaže neutralizaciji svih ostalih.

Mikroelementi za zaustavljanje starenja

Postoje dva načina da se nadoknadi nedostatak mikroelemenata u organizmu tokom starenja: konzumiranje što više hrane bogate vitaminima i mineralima i uzimanje odgovarajućih dodataka prehrani.

Možete započeti s bilo kojim standardnim multivitaminskim i multimineralnim kompleksima, dopunivši ih drugim lijekovima po želji. Jedan tablet u potpunosti obezbjeđuje dnevne potrebe Vitamini A i B sadrže minerale poput hroma i gvožđa, ali sadržaj vitamina C i B očigledno ne odgovara tempu i nivou napetosti današnjeg života, a ne sadrže alfa lipoičnu kiselinu ili karnitin neophodnu za borbu protiv starenja. .

Kvalitetnim vitaminsko-mineralnim kompleksom smatra se onaj koji ne sadrži sintetičke, već prirodne izvore mikroelemenata.

Hranjive tvari za zaustavljanje starenja

Za borbu protiv bora i drugih znakova starenja, te za promicanje cjelokupnog zdravlja, tijelu su posebno potrebni sljedeći nutrijenti.

Alfa lipoična kiselina protiv starenja

Lipoična (tioktična) kiselina je supstanca sa antioksidativnim svojstvima, slična po djelovanju vitaminima C i E. Neutralizira slobodne radikale topive u mastima i u vodi, prodiru u stanice i u međućelijski prostor.

Uključen je u proces razgradnje ugljikohidrata i neophodan je za sintezu ATP-a (adenozin trifosfata) – baterije i prijenosnika energije potrebne stanicama.

Alfa lipoična kiselina ubrzava metabolizam u stanicama, što je neophodno za njihovo čišćenje i usporavanje procesa starenja. Kada se metabolizam aktivira, ćelija se brže oslobađa metaboličkih proizvoda i efikasnije apsorbuje hranljive materije. Čim se metabolizam uspori, stanica počinje slabiti i stariti.

Alfa lipoična kiselina također pomaže u prevenciji upalnih procesa, koji igraju važnu ulogu u pojavi bora i drugih znakova starenja. Štiti ćelije od destruktivnog dejstva određenih hemikalija, a takođe stimuliše proizvodnju supstanci koje razgrađuju oštećena kolagena vlakna, čime se izglađuju bore i ožiljci. Uz to, uzimanje alfa lipoične kiseline (uz izbjegavanje slatkiša) sprječava vezivanje molekula šećera za proteine ​​kolagena, što koži omogućava da održi glatkoću i elastičnost.

Alfa lipoična kiselina se nalazi u jetri i kvascu. Preporučeni dnevni unos je 20-50 mg.

Karoteni i vitamin A za zaustavljanje starenja

Vitamin A je neophodan za formiranje epitelnih ćelija prisutnih u koži, tkivima žlezda, sluznicama i unutrašnjim zidovima šupljih organa, respiratornih, probavnih i genitourinarnog trakta. Istraživanja pokazuju da vitamin A stimuliše rast novih ćelija i važan je za zdravlje očiju i kože. Ovaj mikroelement rastvorljiv u mastima nalazi se samo u namirnicama životinjskog porekla, a posebno je njime bogato riblje ulje. Najbolji izvori Izvori vitamina A uključuju jetru bakalara i masne ribe kao što su losos, bakalar, morska riba i sabljarka. Preporučujem da svaki dan uzimate jednu supenu kašiku ulja jetre bakalara i jedete nekoliko porcija sveže divlje ribe nedeljno.

Ako uzimate multivitamin koji sadrži 2.500 do 5.000 IU vitamina A, to je dovoljno. Činjenica je da se ovaj vitamin lako akumulira u tijelu i da je toksičan u dozama iznad 50.000 IU.

Alfa i beta karoten se pretvaraju u vitamin A u tijelu kada je to potrebno i ne akumuliraju se u tkivima. Ima ih u jarko obojenom povrću i voću kao što su šargarepa, kelj, slatki krompir, peršun, spanać, lišće cvekle, vlasac, bundeva, potočarka, mango, paprika (posebno crvena), dinja, endivija, kajsije i brokoli.

Askorbil palmitat u borbi protiv starenja

Askorbil palmitat je snažan antioksidans za koji se pokazalo da pomaže u prevenciji zaraznih bolesti, krvarenja, prehlade i gripe, sinusitisa, upale grla, krvnih ugrušaka, ateroskleroze i visokog krvnog pritiska. Postoje dokazi da askorbil palmitat pomaže u jačanju imunološki sistem, poboljšava nivo holesterola u krvi, štiti jetru od toksičnih hemikalija, a takođe povećava proizvodnju kolagena.

Učinak biotina na ljudsko tijelo protiv starenja

Biotin je vitamin rastvorljiv u vodi koji deluje zajedno sa vitaminima B. Nalazi se u kvascu, jetri, mesu organa, žumancima, žitaricama, orašastim plodovima, karfiolu, grašku, pasulju i ribi. Većina ljudi uzima potrebnu količinu biotina iz prehrane. Dodatni unos je neophodan za osobe koje pate od genetski uslovljenog nedostatka enzima biotinidaze (organizmu je potreban za preradu biotina), poremećene apsorpcije u crevima, kao i nemogućnosti apsorpcije biotina nakon hirurškog uklanjanja želuca.

Biotin je vitamin B i neophodan je za proizvodnju glukoze i masnih kiselina, kao i za metabolizam aminokiselina i ugljikohidrata. Biotin je neophodan za zdravu kosu, nokte, kožu, znojne žlezde, nerve, koštanu srž i rast kostiju. Pomaže u prevenciji sindroma iznenadne smrti novorođenčadi (SIDS, „smrt u kolijevci“).

Kako zaustaviti starenje beta karotenom?

Beta-karoten je prirodni izvor vitamina A. Većina zapadnjaka dobija adekvatne količine vitamina A iz ishrane; međutim, beta-karoten se može propisati za određena medicinska stanja koja povećavaju potrebu.Preporučuje se da se ne uzima više od 15.000 IU vitamina A. Vitamin A je prilično toksičan, pa pazite da ne prekoračite preporučenu dozu.

U vitaminima, na primjer, kod cistične fibroze, hronične bolesti i poremećaji u procesima apsorpcije. Beta-karoten se nalazi u žutom voću, tamnozelenom, žutom i lisnatom povrću; šargarepa, jam, dinja, žuta tikva, spanać, kajsije, spirulina, proklijala pšenica i ječam, lucerna. Više od 400 karotenoida je izolovano iz prirodnih izvora.

Beta-karoten je važan borac protiv slobodnih radikala za različite oblike raka jer štiti od UV oštećenja i jača imuni sistem. Obavlja slične funkcije kao i vitamin A. Jetra i crijevni zidovi dobivaju vitamin A pretvarajući beta-karoten.

Studija objavljena 2001. godine otkrila je da su osobe koje su konzumirale 2,5 porcije povrća bogatog beta-karotenom dnevno imale značajno manje šanse da razviju koronarne arterijske bolesti u poređenju sa onima koji su konzumirali manje od jedne porcije povrća bogatog beta-karotenom.

Vitamin D (ergokalciferol, vitamin D2) za zaustavljanje starenja

vitamin D nastaje u koži pod uticajem sunčeve svetlosti, a nalazi se u ribljem ulju, jetri i žumanjku. Margarin i žitarice se često veštački obogaćuju suplementima vitamina D. Sama hrana ne obezbeđuje dovoljno ovog vitamina; Razni izvori preporučuju sunčanje od 5 do 15 minuta dnevno.

Vitamin D poboljšava crijevnu apsorpciju kalcija i tjelesnu apsorpciju kalcija i fosfora, osiguravajući na taj način dovoljne razine kalcija i fosfora za podršku tekućem procesu gubitka i obnove kostiju. Stoga je vitamin D od vitalnog značaja za jake i zdrave kosti. Neophodan je i za zdravo funkcionisanje štitne žlijezde i hipofize. Koristi se za ublažavanje simptoma psorijaze i održavanje pokretljivosti stanične membrane. Studije na životinjama i ljudima otkrile su da vitamin D može zaštititi od multiple skleroze, autoimunog artritisa i dijabetesa tipa 1. Osim toga, nedavno se pokazalo da vitamin D štiti od raka dojke, debelog crijeva i prostate. Jedna studija objavljena 2002. godine sugerira da vitamin D također može zaštititi od srčanih bolesti. Rezultati eksperimenta sprovedenog na Univerzitetu Kalifornije u San Francisku pokazali su da žene starije od 65 godina koje redovno uzimaju vitamin D imaju skoro trećinu manje šanse da umru od srčanih bolesti od žena koje nisu uzimale vitamin.

Vitamin C (askorbinska kiselina) za zaustavljanje starenja

vitamin C Nalazi se u plodovima šipka, sokovima od citrusa, jagodama, borovnicama, dinji, paradajzu i sirovom povrću kao što je crvena paprika. Vitamin C se lako uništava tokom kuvanja, a njegov sadržaj opada kada se hrana skladišti.

Vitamin C je snažan antioksidans, pruža zaštitu od štetnog djelovanja slobodnih radikala i štiti tijelo od raznih oblika raka. Rezultati studije koju je proveo Curl pokazali su da vitamin C smanjuje rizik od moždanog udara. Kod muškaraca sa nizak sadržaj nivoi vitamina C u krvi imali su 2,4 puta veću vjerovatnoću da dobiju moždani udar od muškaraca s višim nivoima. Studija je takođe otkrila da muškarci koji ne unose dovoljno vitamina C i imaju prekomernu težinu ili imaju visok krvni pritisak imaju tri puta veću verovatnoću da dobiju moždani udar u poređenju sa muškarcima koji nisu imali hipertenziju, bili su normalne težine i konzumirali dosta vitamina C. Ovaj vitamin je takođe vitalan za proizvodnju i očuvanje kolagena („cementa“ kože), za održavanje zdrave kože i za formiranje strukture kostiju, zuba i kapilara.

Vitamin C pospješuje zacjeljivanje rana i opekotina, posebno hirurških, kao i normalno funkcionisanje nervnog sistema. Poboljšava apsorpciju željeza i kalcija iz biljnih izvora, a također povećava otpornost na infekcije. Istraživanja pokazuju da vitamin C povećava nivo "dobrog" HDL holesterola i sprečava oksidaciju "lošeg" LDL holesterola, što posledično sprečava stvaranje sklerotičnih plakova na zidovima krvnih sudova. Pokazalo se i da vitamin C pojačava efekte dušikovog oksida i preokreće endotelnu disfunkciju (abnormalno funkcioniranje stanica koje oblažu krvne žile) koja je povezana s razvojem ateroskleroze. Stoga se vitamin C može koristiti za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Velike doze vitamina ublažavaju simptome prehlade i gripa. Brojna istraživanja su otkrila da vitamin C pomaže u prevenciji muške neplodnosti.

Kako zaustaviti proces starenja vitaminom K (filohinon)

vitamin K nalazi se u jogurtu, kefiru, acidofilu, lucerni, spanaću, kupusu, karfiolu, paradajzu, svinjskoj džigerici, nemasno meso, grašak, šargarepa, soja, krompir i žumance.

Vitamin K je veoma važan za stvaranje određenih proteina zvanih "faktori zgrušavanja" koji regulišu zgrušavanje krvi u tijelu. Vitamin K je također neophodan za stvaranje proteina, važnih za pravilnu mineralizaciju kostiju i zdravih zuba. Vitamin K blagotvorno djeluje na osobe koje pate od Crohnove bolesti i gastrointestinalnih poremećaja.

Vitamin E (tokoferol) u procesu zaustavljanja starenja

vitamin E nalazi se u ulju pšeničnih klica, sojinom ulju, ulju šafranike, kikirikiju, integralnim žitaricama (pšenica, pirinač, zob), zelenom lisnatom povrću, kupusu, spanaću, šparogama, brokoliju, žumancima.

Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže u neutralizaciji potencijalno destruktivnih slobodnih radikala i također sprječava razgradnju polinezasićenih kiselina. Pomaže kod gangrene, dijabetes melitus, kongenitalni defekt bolesti srca, flebitis i drugi problemi povezani sa lošom cirkulacijom krvi u nogama, uključujući proširene vene. Neka istraživanja pokazuju da vitamin E može pomoći u prevenciji moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Brojne studije su otkrile da 400-800 IU prirodni vitamin E dnevno smanjuje rizik od srčanog udara; međutim, druga ispitivanja pokazuju suprotne rezultate. Dakle, vrijednost vitamina E u ovom smislu ostaje nejasna.

Rezultati studije alfa tokoferol-beta karotena, koja je obuhvatila 29.000 ljudi, pokazali su da muškarci koji su uzimali suplemente vitamina E imaju 32% manji rizik od razvoja raka prostate i 41% manje šanse da umru od te bolesti.

Vitamin E pomaže u normalizaciji rada jajnika kod žena, optimizirajući menstrualni ciklus i sprječavanje obilnog krvarenja i suhoće vagine.

Morris je otkrio da vitamin E može usporiti brzinu opadanja mentalne sposobnosti sa starošću za više od trećine. Rezultati njegovog istraživanja pokazuju da je stopa pada bila 36% niža kod onih koji su uzimali najveće doze vitamina E u odnosu na one koji su konzumirali najmanju količinu. Isti naučnici objavili su još jedno istraživanje koje pokazuje da vitamin E može smanjiti rizik od razvoja Alchajmerove bolesti za čak 70%.

Brojna istraživanja pokazuju da vitamin E jača imuni sistem, a kada se koristi spolja, eliminiše opekotine od sunca i pospešuje resorpciju ožiljaka. Također je koristan za one koji pate od osteoporoze i može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Konačno, vitamin E poboljšava izdržljivost kod sportista i pojačava djelovanje inzulina.

Rezultati studije objavljene 2003. godine ističu da su pacijenti koji su kritično bolesni nakon toga hirurške operacije, mogu izbjeći neke postoperativne komplikacije uz pomoć antioksidansa - vitamina C i E - koji se daju tokom boravka u bolnici. Nathens i kolege23 su otkrili da kada su pacijenti s traumom primali vitamine od hospitalizacije do otpusta, oni su provodili manje vremena na odjelu intenzivne njege nakon operacije, imali su manje otkaza organa i manja je vjerovatnoća da će im biti potrebna mehanička ventilacija.

Vitamin B6 (piridoksin) za zaustavljanje starenja

Ovaj vitamin se nalazi u pivskom kvascu, sjemenkama suncokreta, pšeničnim klicama, jetri i drugim nusproizvodima, crnoj melasi, bananama, orasima, prženim kikirikijem, konzerviranoj tunjevini i lososu. Žitarice za doručak su često obogaćene vitaminom B6. Vegetarijanci i vegani, žene koje uzimaju kontracepcijske pilule, osobe starije od 55 godina i oni koji piju puno alkohola mogu imati koristi od suplemenata vitamina B6.

Vitamin B6 pretvara proteine, masti i ugljikohidrate; formira hormone adrenalin i insulin, a takođe je neophodan za održavanje zdravog nervnog sistema. Osim toga, neophodan je za proizvodnju hemoglobina u crvenim krvnim zrncima i antitijela, koja pomažu u borbi protiv infekcija. Vitamin B6 se koristi u sintezi RNK i DNK, a neophodan je i za proizvodnju hlorovodonične kiseline. Pomaže u regulisanju nivoa tečnosti u telu. Neka istraživanja su pokazala da vitamin B6 pomaže u smanjenju nivoa aminokiseline homocisteina u krvi. Povišeni nivoi homocisteina povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti i osteoporoze. Vitamin B6 pomaže u liječenju sindroma karpalnog tunela i simptoma predmenstrualnog sindroma; kada se uzima istovremeno s magnezijem, može spriječiti stvaranje kamenca u bubregu. Neke studije sugeriraju da vitamin Bg smanjuje simptome astme; međutim, ova pretpostavka je neuvjerljiva.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcijum pantotenat, pantenol)

Vitamin B5 neophodan za proizvodnju neurotransmitera acetilholina, kao i koenzima A i acil transportnog proteina - oba igraju važnu ulogu u oslobađanju energije iz masti, proteina i ugljikohidrata. Također potiče sintezu kolesterola, steroida i masnih kiselina neophodnih za zdrav rast i proizvodnju antitijela za borbu protiv infekcija. Vitamin B je važan za normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda i proizvodnju kortizona.

Pivski kvasac, jetra, bubrezi, pšenične mekinje, melasa, integralne žitarice, žumance, kikiriki, grašak, suncokretove sjemenke, govedina, piletina i ćuretina, mlijeko i matična mliječ su dobri prirodni izvori vitamina. Vitamin B5 je prilično stabilan, pa se mali dio gubi tokom kuvanja.

Predlaže se da se vitamin B5 može koristiti kao pomoć pri mršavljenju. Obično se ketogeneza i ketoza (višak nakupljanja ketonskih tijela) javljaju nakon brze ili agresivne dijete. Leung13 je uvjeren da ketonska tijela nastaju kao direktna posljedica nedostatka pantotenske kiseline u ishrani i da njen unos olakšava potpuni katabolizam masnih kiselina i na taj način sprječava nastanak ketonskih tijela. Leung sugerira da se iz zaliha masti oslobađa dovoljno energije za ublažavanje osjećaja gladi i slabosti tokom dijete.

Waksman je otkrio da male doze vitamina B5 (0,2 ili 0,9 mg dnevno) pospješuju zacjeljivanje rana. Studija koju su sproveli Kapp i kolege sa Univerziteta u Freiburgu (Njemačka) otkrila je da kalcijum pantotenat, stabilan oblik vitamina B5, potiče zacjeljivanje rana obuzdavanjem upalnog odgovora uzrokovanog granulocitima (granularnim bijelim krvnim zrncima), koji smanjuju regeneraciju kože. sposobnosti.

Slišenkov je otkrio da vitamin B5 štiti stanice od malih doza gama zračenja, te stoga ovaj vitamin može imati radioprotektivna svojstva. Vjeruje se da vitamin B5 može pomoći onima koji pate od reumatoidnog artritisa, iako još nema dovoljno dokaza. Brojne studije sugeriraju da pantetin, nusprodukt vitamina B5, može pomoći u smanjenju količine kolesterola koji proizvodi tijelo. Nekoliko preliminarnih i najmanje dva naknadna ispitivanja su pokazala da pantetin značajno smanjuje nivoe holesterola u serumu, a takođe može povećati HDL holesterol („dobar“ tip). Takođe se pokazalo da smanjuje nivoe triglicerida. Međutim, nijedan od ovih efekata nije primećen kod vitamina B5.

Vitamin B3 (vitamin PP, niacin, niacinamid, nikotinska kiselina, nikotinamid)

Ovaj vitamin se nalazi u nemasnom mesu, organskom mesu, ribi, pivskom kvascu, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, sušenom grašku i pasulju, belom mesu ćuretine i piletine, mleku i mlečnim proizvodima. Vitamin B3 se takođe sintetiše u telu iz esencijalne aminokiseline triptofan.

vitamin B3 (PP) je od vitalnog značaja za pretvorbu energije u tkivima i stanicama jer pomaže u stvaranju koenzima nikotinamid adenin dinukleotid i nikotinamid adenin dinukleotid fosfat, koji su uključeni u proizvodnju energije iz hrane. Ovaj vitamin takođe pomaže u održavanju nervnog i probavnog sistema i neophodan je za normalan rast i zdravu kožu. Takođe pomaže u snižavanju nivoa “lošeg” LDL holesterola i triglicerida dok podiže nivoe “dobrog” HDL holesterola. Vitamin B3 (PP) takođe igra važnu ulogu u proizvodnji žučnih soli i u sintezi polnih hormona. Prema nekim studijama, ovaj vitamin može ublažiti simptome artritisa. Imajte na umu: tvrdnje da vitamin B3 (VB) sprječava srčani udar nisu klinički dokazane.

Uloga riboflavina u procesu zaustavljanja starenja

Bogati izvori vitamina su mlijeko, sir, jogurt, manje ih ima u jetri, bubrezima, mesu, peradi, ribi, jajima, mekinjama, pšeničnih klicama, sočivu, pasulju, kikirikiju, soji, zelenom lisnatom povrću i voću. Vitamin B2 se raspada kada je izložen toploti i svetlosti.

Stoga, ako je mlijeko glavni izvor vitamina B2, ostavite ga na jakom svjetlu ili na suncu dugo vrijeme, količina vitamina u njemu će se smanjiti. Vitamin B2 se preporučuje kod teških opekotina, hronične dijareje, ciroze jetre, alkoholizma i raka.

Vitamin B2 neophodan za stvaranje flavin adenin dinukleotida i flavin mononukleotida. Oba su važna za apsorpciju ugljikohidrata, proteina i masti, koji tijelu daju energiju. Vitamin B2 je također važan za metabolizam te za zdravo i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i nervnog sistema. Osim toga, štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala, neophodnih za dobar vid, zdrava koža, kosa i nokti. Fizičke vežbe povećavaju potrebu organizma za vitaminom B2.

Istraživanja također sugeriraju da vitamin B2 može spriječiti ili usporiti rast katarakte, kao i smanjiti učestalost migrena.

Kobalamin ili cijanokobalamin za zaustavljanje starenja

Vitamin B12 neophodan za normalnu aktivnost nervnih ćelija, replikaciju DNK, proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, trombocita (trombocita), kao i za proizvodnju supstance koja utiče na raspoloženje (B-adenozil-L-metionin), pospešuje metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Vitamin B12, zajedno sa folnom kiselinom i vitaminom B6, kontroliše nivoe homocisteina. Smatra se da povišeni nivoi povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i moguće Alchajmerove bolesti i osteoporoze.

Cijanokobalamin je sintetički oblik vitamina B12 koji se koristi za nadoknadu nedostatka vitamina B12.

Ovaj vitamin se nalazi u mesu organa, jetri, govedini, svinjetini, jajima, punomasnom mleku, siru, belom hlebu i ribi. Budući da se vitamin B12 ne nalazi u biljnoj hrani osim ako nije umjetno obogaćena (kao što su žitarice za doručak), preporučljivo je strogim vegetarijancima da uzimaju dodatni vitamin B12.

Visok nivo aminokiseline homocistein u plazmi je faktor rizika za razvoj vaskularnih bolesti, uključujući moždani udar. Hankey i Eichel-boom8 su otkrili da se povišeni nivoi homocisteina u plazmi javljaju u manje od 5% opće populacije, ali kod pacijenata s moždanim udarom s aterosklerozom ta stopa je 50%. Sada je poznato da se nivoi homocisteina mogu efikasno sniziti folnom kiselinom, vitaminom B6 i vitaminom B12. U mnogim studijama korištene su sljedeće doze: 400-1000 mcg folne kiseline dnevno; 10-50 mg vitamina B12.

Kako zaustaviti starenje organizma pomoću tiamina

Nalazi se u žutom voću, zelenom i lisnatom povrću, šargarepi, jamu, dinji, mesu organa (posebno jetri), svinjetini, sušenom pasulju, grašku, soji, pšeničnim klicama, pivskom ili nutritivnom kvascu, žumanjku, peradi, ribi i plodovima mora, sušeni kvasac, smeđi pirinač, pirinčane ljuske i mekinje, integralne žitarice, ovsena kaša, orašasti plodovi, u većini povrća, mlijeko, grožđice i suve šljive.

Poznat kao vitamin koji "pojačava", vitamin B pretvara ugljikohidrate (šećer) u energiju, potiče rast, pomaže probavni proces i neophodan je za aktivnost nervnog tkiva, mišiće i srce. Potreban je i za funkcionisanje niza važnih enzima i za prijenos određenih nervne signale između mozga i kičmene moždine. Vitamin B (pomaže u odbijanju insekata i komaraca i koristi se u liječenju ovisnosti o alkoholu i drogama.

Retinol za starenje

vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima uključen u mnoge biološke procese. U prirodi se vitamin A javlja prvenstveno u obliku estera masnih kiselina kao što je retinil acetat. Vitamin A se nalazi samo u životinjskim proizvodima, iako se njegov prethodnik, beta-karoten (provitamin A), nalazi u nekom voću i povrću. Prirodni izvori vitamina A uključuju riblje ulje (kao što je ulje jetre bakalara), sama jetra, mlijeko, kajmak, sir, puter i jaja.

Vitamin A je neophodan za normalnu reprodukciju ćelija; neophodan je za vid, obnovu i zdravlje kože, kostiju i reproduktivnih organa; takođe povećava otpornost organizma na respiratorne bolesti i jača imuni sistem. Vitamin A može spriječiti razvoj raka i pomaže u liječenju kožnih bolesti kao što su akne i psorijaza.

Brojna istraživanja su pokazala da je vitamin A snažan stimulator proizvodnje hormona rasta. Naučnici kažu da vitamin A može direktno uticati na intracelularne nivoe hormona rasta i proteina 3 koji se vezuje za IGF, koji je neophodan za proizvodnju hormona rasta.

Vitamin A takođe pomaže zdravo funkcionisanještitne žlijezde. Studija Morleya1 i drugih otkrila je da vitamin A povećava klirens tiroksina (T4) i smanjuje opšti nivo njegovu cirkulaciju. Vitamin A ne mijenja primarni hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) ili njegov odgovor na oslobođeni hormon štitnjače. Vitamin A je pomogao u smanjenju veličine štitne žlijezde i boljem pretvaranju T4 u T3, aktivni oblik hormona štitnjače koji tijelo koristi.

Zaustavljanje starenja narodnim lijekovima

Neven (Calendula officinalis) za zaustavljanje starenja organizma

Calendula bio izuzetno popularan u srednjovekovnoj Evropi. Korišćen je za liječenje čireva od deka i infektivnih kožnih bolesti. Moderni travari koriste biljni ekstrakt za liječenje upala i oštećenja kože: slabo zacjeljujuće rane i čireve, ugrize, opekotine (uključujući opekotine od sunca), zarazne bolesti (na primjer, šindre) i proširene vene. Kod upaljenih usta i grla koriste se ispiranje i ispiranje. Čaj od nevena izaziva znojenje i bori se protiv groznice. Biljka sadrži nekoliko korisnih elemenata, uključujući flavonoid - želatinastu supstancu koja se zove lepljiva tvar, esencijalna ulja i alkoholi. Naučnici još uvijek utvrđuju koje komponente za šta rade. No, prošle godine su japanski naučnici izolovali i identificirali alkohol sadržan u cvijetu nevena, koji je bio razlog za protuupalno djelovanje.

Neven se prodaje u tečnom obliku (sok, koncentrovane kapi i tinkture) i kao sastavni deo u biljne infuzije, losione, masti i kreme. Možete pronaći i homeopatske lijekove sa nevenom i nevenovim uljem, koji se koriste za liječenje kožnih lezija, opekotina i ogrebotina (samo trebate natopiti komad gaze u tinkturu od nevena i nanijeti na kožu). U laboratorijskim uslovima, neven je imao stimulativni efekat na proliferaciju limfocita. Studije na životinjama su pokazale da ekstrakt nevena može povećati nivo lipida, proizvodi umirujuće dejstvo, pomaže u liječenju hepatitisa i smanjuje simptome sistemske upale kada se uzima oralno. Druga studija objavljena 2002. sugerira da neven može pružiti zaštitu od izlaganja kemikalijama.

Opšti opis Coleus forskolina za starenje

Coleus forskolin (Makandi) je srodnik metvice iz porodice Lamiaceae i potiče iz Indije. Korijen biljke koristi se u medicinske svrhe. Drevni tekstovi na sanskritu navode da se koleus obično koristio za liječenje bolesti srca i pluća, crijevne kolike, nesanica i konvulzije. Danas se biljka koristi u liječenju glaukoma.

Kamilica (Matricaria chamomilla i Matricaria recutita) za starenje

Kako zaustaviti starenje uz pomoć bilja

Kamilica je jednogodišnja biljka iz porodice Asteraceae i raste u Evropi i zapadnoj Aziji. Mnogima od nas je poznata kamilica iz čaja od kamilice. Kamilica djeluje opuštajuće i s pravom se smatra pouzdanim lijekom za liječenje kožnih bolesti. Kamilica sadrži aktivne hemikalije koje se bore protiv upale, zbog čega lekari vole da prepisuju čajeve od kamilice za lečenje upale grla. Osim toga, treba napomenuti jak efekat, koje kamilica pruža u liječenju inflamatorne bolesti vrsta artritisa i upale zglobova. Safaihi i njegov tim12 otkrili su da dvije supstance koje se nalaze u kamilici usporavaju nakupljanje prostaglandina i leukotriena, molekula koji cirkulišu u krvi i čiji se nivoi naglo povećavaju, znatno iznad normalnog, kao rezultat odgovora tijela na upalne procese koji se u njoj odvijaju.

Kamilica sadrži flavonoide koji proizvode antioksidativno i umirujuće djelovanje. Kamilica je posebno bogata apigeninom. Viola i njegov tim13 otkrili su da apigenin u kamilici djeluje umirujuće i smanjuje nervozu. Ovo pomaže da se objasni hipnotički efekat tratinčice. Velike količine apigenina u kamilici mogu se aktivno koristiti u prevenciji starenja, posebno za prevenciju bolesti raka. Wei i njegove kolege otkrili su da je kultura ćelija kože sklona raku tretirana apigeninom iz kamilice postala kancerogena, ali tri sedmice kasnije od kulture ćelija koje nisu primile apigenin. U drugoj studiji, Chaumonte15 je otkrio da apigenin iz kamilice odlaže razvoj sposobnosti ćelija kože da postanu kancerogene. Nedavno istraživanje Lina i njegovog tima otkrilo je da apigenin iz kamilice inhibira razvoj tumora izazvanih TPA. Liang je objavio izvještaj o nezavisnoj studiji koja je otkrila da apigenin kamilice inhibira aktivnost dva elementa koja se nalaze u krvi - ciklooksigenaze-2 i inducibilne dušikove sintaze - koje, kada se nađu u višku u krvi, utiču na razvoj raka.

Crveni paprika (capsicum annuum)

Ljuti plod crvenog paprike se vekovima koristi u medicini. Često su se koristile za liječenje bolesti cirkulatorni sistem i još uvijek se koristi u biljnoj medicini kao tonik. Aktivni sastojak paprike je oštra supstanca, poznat kao kapsaicin. Kapsaicin mijenja djelovanje strukture (nazvane "supstanca P") koja prenosi impulse bola u mozak, smanjujući bol i upalu.

Kapsaicin se koristi u mnogim kremama bez recepta za liječenje artritisa, šindre, postoperativnih bolova, glavobolja, psorijaze i drugih kožnih oboljenja. Neka istraživanja su pokazala da kapsaicin štiti od štetnog djelovanja aspirina na želudac. Osim toga, nedavne studije su otkrile da crvena paprika ima antimikrobne učinke i stoga se može koristiti u borbi protiv infekcija. Kada se uzima oralno, biber stimuliše cirkulaciju krvi, pomaže probavi i aktivira aktivnost znojnih žlezda. Budući da znoj hladi tijelo, biber se ponekad koristi za liječenje groznice. Očigledno, crvena paprika može biti od pomoći u liječenju gojaznosti. Jedan eksperiment je otkrio da jedenje 10 grama crvenog paprike s hranom pomaže u smanjenju apetita. Drugi eksperiment je pokazao da paprika ubrzava metabolizam masti u ishrani.

Ulje sjemenki crne ribizle (Ribes nigrum) protiv starenja

Ovaj grm pripada porodici ogrozda. Lišće i plodovi se koriste u medicini. U evropskim narodne medicine Ranije se crna ribizla koristila kao tonik, diuretik i lijek za ublažavanje artritisnih i reumatskih bolova. Ulje crne ribizle je izvor gama-linoleinske kiseline, koja se koristi u liječenju raznih bolesti.

Faktori kao što su visoki nivo holesterol, starenje, stres, alkohol, dijabetes, PMS (predmenstrualni sindrom), virusne infekcije i drugi, mogu ometati normalnu konverziju linolne kiseline u gama-linoleinsku kiselinu (GLA). Tako ljudi koji ne unose dovoljno GLA hranom, a u slučaju da njihov organizam nije u stanju da ga sam proizvodi, mogu uzimati suplement bogat GLA, kao što je ulje sjemenki crne ribizle. Prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu Tufts 2000. godine, 4,5 grama ulja crne ribizle dnevno može podržati ćelijske interakcije u imunološkom sistemu. Osim toga, druga studija je pokazala da ulje crnog ribizla ima pozitivan učinak na imunološki sistem zbog svoje sposobnosti da smanji proizvodnju prostaglandina E. Druge studije su pokazale da ekstrakt može imati protuupalno djelovanje zbog svoje sposobnosti da stimulira sintezu prostaglandina-1 i protuupalnog hormona.

Kako zaustaviti proces starenja brusnicom (Vaccinium macrocarpon)

Brusnice pripadaju istoj porodici kao i borovnice i porijeklom su iz hladnih i umjerenih regija Evroazije i Sjeverne Amerike. U medicinske svrhe koristi se sok od zrelih bobica. Brusnice se koriste za sprečavanje stvaranja kamena u bubregu i za čišćenje krvi od toksina. Ova biljka se oduvijek preporučuje osobama s hroničnim bolestima urinarnog trakta. Proantocijanidin koji se nalazi u brusnicama sprečava E. coli (patogen urinarnog trakta) da se zalijepi za ćelije koje oblažu zidove mokraćne bešike i urinarnog trakta. Sok od brusnice smanjuje broj bakterija u bešici, što sprečava razvoj infekcija.

Preliminarni rezultati studije sprovedene na Univerzitetu u Mičigenu pokazali su da sok od brusnice smanjuje rizik od razvoja infekcija u plućima i ušima suzbijanjem soja hemofilusa influenca. Dr Kirk McCrea i njegove kolege otkrili su da hemikalije u soku od brusnice (proantocijanidini) imaju tendenciju da blokiraju djelovanje soja hemofilusa influenzae, bakterije koja je prisutna u nazofarinksu tri četvrtine svjetske populacije. Hemophilus influenzae je uzročnik infekcija uha i pluća kod djece i smatra se da je odgovoran za 40% infekcija srednjeg uha. Prema studiji iz 2000. godine koju su sproveli Wang i Jiao, brusnice su odlični hvatači slobodnih radikala. Zbog toga biljka ima antioksidativna svojstva. Brusnice su bogate flavonoidima, limunskom i drugim kiselinama, te vitaminom C. Koja se od ovih komponenti najaktivnije bori za zdravlje urinarnog trakta, još se utvrđuje. Pacijenti koji uzimaju inhibitore protonska pumpa lansoprazol i omeprazol, korisno je uzimati ekstrakt brusnice, jer biljka povećava apsorpciju vitamina B12.

Funkcije karotena u borbi protiv starenja:

jačanje imunološkog sistema;
detoksikacija kancerogena;
neutralizacija slobodnih radikala;
zaštita kože, uključujući i od sunčevog zračenja.

Karoteni koji potiču prirodni izvori, odnosno od hrane. Nastojte da pojedete do devet porcija šarenog, organskog povrća i voća svaki dan. Iscijedite sokove iz njih, bit će lakše (180-240 ml dnevno).

Napomena: karoteni su nestabilni i brzo se uništavaju kada su izloženi kisiku i sunčevoj svjetlosti, pa je svježe cijeđene sokove najbolje piti odmah ili čuvati u neprozirnim, dobro zatvorenim posudama ne duže od jednog dana.

Koenzim Q10 za zaustavljanje starenja

Koenzim Q10 (ubikinon) je važna komponenta mitohondrija koji ćelijama daju energiju, koja je također uključena u sintezu adenozin trifosfata (nosač energije), djelujući kao iskra za paljenje. Kao antioksidans, koenzim Q10 pomaže u sprječavanju peroksidacije lipida. Uparen sa vitaminom E, sprečava uništavanje lipidnih membrana i lipida krvne plazme. Osim što pruža zaštitu od slobodnih radikala, ovaj koenzim stimulira stvaranje novih kolagenih vlakana, zaustavlja razvoj upalnih procesa, poboljšava strukturu i izgled kože.

Koenzim Q10 se nalazi u ćelijama svih biljaka i životinja. U krvnoj plazmi vegetarijanaca njegov nivo je više nego dvostruko veći nego kod drugih ljudi, jer, kako naučnici sugerišu, biljna hrana doprinosi njenom očuvanju u ćelijama. Preporučeni dnevni unos ovog elementa je od 100 do 200 mg.

Bobičasto voće i voće protiv starenja

Borovnice, kupine i maline su bobičasto voće sa niskim sadržajem šećera, pa se mogu bezbedno dodavati u sokove i deserte. Osim toga, one, za razliku od većine drugih bobica i voća, nisu križane, što im je omogućilo da zadrže svoje prirodni oblik i svojstva. Jedan su od najbogatijih izvora flavonoida i antocijanidina.

Kada je u pitanju anti-aging, borovnice su najkorisnije u tom pogledu. U jednoj studiji, "napredni" laboratorijski pacovi su dobijali ekvivalentnu čašu borovnica svaki dan, i kao rezultat toga, imali su viši nivo inteligencije i bolju koordinaciju od ostalih svojih rođaka. Pacovi hranjeni spanaćem i jagodama pokazali su bolju sposobnost učenja od životinja koje su hranjene običnom hranom za glodare.

Komponente bobičastog voća koje im daju karakterističnu boju imaju najveći zaštitni potencijal. Ovo su antocijanini. Naučnici smatraju da pomažu u usporavanju razvoja upalnih procesa, što je od velikog značaja u borbi protiv starenja.

Iako smo navikli da ih smatramo povrćem, sa botaničke tačke gledišta, paradajz i avokado su takođe voće. Avokado je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, glutationa (snažnog antioksidansa) i aminokiselina. Sadrži više kalijuma od banane (ovu drugu, inače, treba držati u umjerenim količinama zbog velike količine šećera u njoj), što je dobro za srce. A paradajz je jedan od najbogatijih izvora vitamina C i likopena (karotenoid koji potiskuje djelovanje slobodnih radikala).

Pokušajte da izbacite lubenicu, banane, grožđe, ananas, narandže i svo sušeno voće iz svoje ishrane jer sadrže ogromne količine šećera.

Žitarice koje podstiču starenje

Izbjegavajte bijeli pirinač i (ako je moguće) pšenicu: mnogi ljudi razviju alergije kao rezultat prekomjerne upotrebe. Pokušajte kupiti organske žitarice. Ako je moguće, napravite svoje brašno (gotovo brašno može postati pljesnivo i ako ga jedete može izazvati upalnu reakciju u tijelu).

Žitarice protiv starenja

Bez sumnje, sve žitarice od cjelovitog zrna su dobre za zdravlje, ali neke ipak zaslužuju istaknuti:

Amarant Quinoa;
Zob (osim instant zobi);
Proso;
Smeđa riža;
Divlji pirinač;
Raž;
Spelted;
Ječam.

Kako zaustaviti starenje? Spavaj bolje!

Poremećaj sna dovodi do smanjenja proizvodnje hormona rasta, neophodnog za sagorijevanje energije i formiranje mišićnog tkiva, što može dovesti do povećanja masne mase. Kako starite, počevši od 35. godine, nivo hormona rasta u vašem tijelu počinje da opada. Znakovi njegovog nedostatka uključuju stvaranje masnih naslaga u donjem dijelu leđa, smanjen nivo energije i samopoštovanja, pogoršanje dobrobiti, smanjen nivo HDL holesterola i povećan nivo LDL holesterola. L-glutamin (aminokiselina) oslobađa hormon rasta iz hipofize. Slatkiši i druga hrana sa visokim glikemijskim indeksom (bogata ugljenim hidratima), poput krompira ili belog hleba, ometaju ovaj proces, koji se uglavnom dešava tokom spavanja. Osim toga, kada je san poremećen, smanjuje se nivo hormona leptina koji reguliše glad, što povećava želju za masnom i ugljikohidratnom hranom, posebno slatkišima. Program protiv bora odbija takve proizvode, a čak i nakon njegovog završetka, ako želite da se naspavate, pokušajte da ih ne koristite preterano, posebno uveče.

Hormoni spavanja za zaustavljanje starenja

Melatonin- još jedan hormon koji se proizvodi u mraku u epifizi (epifizi mozga) - priprema tijelo za prirodno uranjanje u san. Također pomaže u suzbijanju destruktivne aktivnosti hidroksilnih slobodnih radikala. Mozak se uglavnom sastoji od masti, pa je podložan napadima slobodnih radikala i moramo mu dati priliku da sebi obezbijedi dovoljno melatonina da se zaštiti, a za to je potreban adekvatan san. Ovaj hormon je također uključen u mnoge procese čišćenja koji se dešavaju u tijelu tokom spavanja, a tokom kojih organi za izlučivanje neutraliziraju toksične tvari nastale nakon stresa i bolesti. Kada je san poremećen, toksini se nakupljaju i počinju uništavati masnoće koje su potrebne koži, što dovodi do stvaranja bora i staračkih pjega.

Tokom sna tijelo proizvodi hormone važne za njegovo zdravlje. Većina procesa njegovog čišćenja i obnove odvija se i noću. Neki stručnjaci tvrde da se najvažniji poslovi obavljaju između 22:00 i 24:00 sata. Pokušajte da ne jedete posle 19:30 kako vaše telo pre spavanja ne bi trošilo energiju koja mu je potrebna da se očisti od toksina na varenje hrane. Čak i lagana večera može poremetiti san, jer će organi za varenje biti prisiljeni da rade. osim toga, nemiran san ometa normalan kurs procesi obnavljanja u organizmu.

Starenje i upale

Pod uticajem oksidativnog stresa u ćelijama se aktiviraju takozvani transkripcioni faktori. “Ove supstance prodiru u jezgro ćelije i vezuju se za DNK, stimulišući proizvodnju citokina – supstanci koje se bore protiv upale. Ovo stvara spojeve koji razgrađuju kolagen,” kaže dr. Perricone. Mlada koža se sastoji prvenstveno od kolagena i ne može se zaštititi od ovih spojeva (osim ako slobodne radikale ne presretnu antioksidansi prije nego uđu u ćeliju). Kako se kolagen razgrađuje, pojavljuju se ožiljci koji se postepeno razvijaju u bore.

Kako starimo, broj inflamatornih čestica u tijelu ima tendenciju povećanja. Kada je tkivo uništeno (na primjer, pod utjecajem slobodnih radikala), bijelo krvne ćelije da ga očisti od stranih čestica, što dovodi do upalnog procesa. Naš zadatak je spriječiti destrukciju tkiva i prateći upalni odgovor.

Zašto je čišćenje važno za zaustavljanje starenja

Zdrava jetra igra važnu ulogu u normalizaciji funkcije štitne žlijezde: u njoj se tiroidni hormon T4 pretvara u svoj metabolit T3. Nakon čišćenja jetre, povećava se vjerojatnost vraćanja normalne funkcije štitnjače. Poboljšava se san, obnavlja se ravnoteža tekućine u koži, povećava se otpornost organizma na zarazne bolesti, a težina se smanjuje. Kao rezultat toga, osoba počinje izgledati mnogo mlađe i osjeća nalet energije i energije.

Prerano starenje

Starenje tijela je prirodan biološki proces i sva živa bića su mu podložna. Ali ponekad se ovaj proces ubrzava, a tijelo se istroši mnogo ranije od roka. Lijekovi za zaustavljanje procesa starenja još nisu izmišljeni, kao što nije izmišljen nijedan eliksir koji bi produžio život. Međutim, postoji niz pravila i sredstava koja mogu zaustaviti rano starenje organizma i odgoditi kraj života.

Vježbajte redovno.
Ne pušite. Izbjegavajte zadimljene prostore.
Polivajte se toplom, a zatim hladnom vodom svaki dan.
Budite češće u prirodi.
Nemojte se prejedati.
Izbjegavajte jesti hranu koja je previše vruća.
Dajte prednost proizvodima sa visokog sadržaja vlakna, voće, povrće, mliječni proizvodi.
Pokušajte da jedete manje začinjenu hranu.
Razvijajte svoj intelekt: čitajte više, komunicirajte s prijateljima, idite na izložbe i koncerte.
Smijte se više

Netradicionalni i narodni recepti za starenje

Kućni lijekovi za starenje

Pomešajte 1 kašičicu crvene paprike, 500 g ulja i 200 g meda, uzimajte po 1 kašiku 4-5 puta dnevno dok se ne završi pripremljeni obrok. Kursevi tretmana protiv starenja mogu se po potrebi ponavljati u razmacima od najmanje 3 mjeseca.

Izmrvite luk u pastu i pomiješajte u omjeru 1:1 sa medom. Uzimajte po 1 supenu kašiku ujutro i uveče 2 meseca. Pomaže kod vrlo česte bolesti senilnosti - cerebralne vaskularne skleroze.

Za podršku vitalnost Za starije osobe, s općim slabljenjem organizma, koristan je sljedeći lijek. Izmrvite luk i beli luk u pastu. Pomiješajte 300 g pulpe bijelog luka i 500 g; kaše od luka, u smjesu sipajte 1,8 litara jabukovog sirćeta, ostavite na tamnom, toplom mjestu u zatvorenoj posudi 1 dan, uz periodično protresanje sadržaja. 1 kg meda zagrijati na laganoj vatri dok ne proključa, neprestano skidajući pjenu koja se stvara na površini, skloniti s vatre, ohladiti na sobnu temperaturu i ulivenu smjesu uliti u med, pa sve dobro izmiješati dok se ne dobije homogena masa . Ostavite smjesu 1 sedmicu na tamnom i toplom mjestu, povremeno miješajući sadržaj, a zatim procijedite kroz gusto sito. Čuvati na tamnom i hladnom mestu u dobro zatvorenoj posudi. Jedite 4 kašičice dnevno. Jedite polako, praveći kratke pauze između svake kašike.

Oguliti, dobro isprati i sitno nasjeckati 350 g bijelog luka, samljeti u posudi drvenom ili porculanskom kašikom, pustiti da se dobijena masa kuha 30 minuta u zatvorenoj posudi, a zatim odstraniti 150 g gornjeg sloja mase i prebaciti preostalu masu, gde ima više soka, u staklenu ili keramičku posudu preliti sa 200 ml 96% alkohola, dobro zatvoriti i ostaviti na tamnom i hladnom mestu 10 dana.

Dobijenu tinkturu zatim procijediti kroz višeslojnu gazu, ostaviti da odstoji 2-3 dana i ponovo procijediti. Tinkturne kapi protiv starenja pijte sa hladnim, uvek punomasnim mlekom 15-20 minuta pre jela. U jednom trenutku potrebno je popiti 0,25 čaše mlijeka.

Postoje 2 režima uzimanja tinkture.

1. Uticaj samo na unutrašnje organe.

Uzimajte 4 puta dnevno svaka 4 sata, 5-10 kapi (do 50 godina) i 3-7 kapi (nakon 50 godina) tokom 10-14 dana. U prvoj godini liječenje se provodi 2 puta, sljedeći kurs - ne ranije od 3 godine.

2. Liječenje kožnih bolesti.

Uzimajte 10-15 kapi 3 puta dnevno tokom 2 nedelje. Tinkturu utrljajte spolja u oboljela područja tijela 10 dana.

Tinkturu ponovo koristite u slučaju prvih znakova nastavka bolesti.

Tinktura čisti tijelo od masnih naslaga i naslaga kamenca, poboljšava ukupni metabolizam u tijelu. Korištenjem tinkture sprječavaju se bolesti kao što su infarkt miokarda, angina pektoris, ateroskleroza, arterioskleroza, paraliza, nastanak raznih tumora i upale kože. Osim toga, kod ljudi koji ga uzimaju, nestaje buka u glavi, vraća se vid, a krvni tlak se normalizira.
Bilje i bilje protiv starenja

Još u srednjem vijeku se znalo da bobice bazge produžavaju život i čuvaju mladost. A savremeni travari preporučuju „napitak dugovečnosti“ od bazge: 2 kašike osušenih bobica bazge sipajte u 1 litar vode, dodajte 5 kašika meda, prokuhajte 5-6 minuta i procedite. Pijte toplo nekoliko puta dnevno.

Od korijena elekampana možete napraviti vino: za 0,5 litara Cahorsa ili porta uzmite 1 žlicu svježi korijen elekampana i kuvati 10 minuta (najbolje sa 1 kašikom meda), uzimati 2-3 čaše (50 ml) posle jela. Vino protiv starenja ima i ekspektorans, protuupalno, diuretičko, koleretsko, hemostatsko, baktericidno i anthelmintičko djelovanje te djeluje ljekovito kod raznih bolesti. Rizome i korijenje treba iskopati u jesen, od kraja avgusta do kraja oktobra ili u rano proljeće. Očistite korijenje od zemlje, isperite u vodi i brzo osušite. Koru s korijena nije potrebno skidati, jer je biološki bogata aktivne supstance. Korijenje narežite na komade dužine 10-15 cm i osušite u hladu na prozračenom prostoru.

Pijte kao tonik Fresh Juice od cvjetova ili trave koprive (koprive) 1 supena kašika 4 puta dnevno.

Autotrening, ublažavanje straha od starenja

Strah od starenja snižava raspoloženje i izaziva tjeskobne, mračne misli.

Da biste ublažili strah od starenja, izvedite mentalnu vježbu:

Sjedeći u udobnom položaju, dišite duboko 1-2 minute;
onda zamislimo ogledalo (ogledalo duše) pred našim umnim okom;
Pozvavši vaš portret u ogledalu (zamišljajući ga), razmišljamo o budućnosti, o godinama koje će proći, i da će vam posle mnogo godina ogledalo duše pokazati isto kao što se ogleda u sadašnjem vremenu;
mislimo: "Godine će proći, ali ovo lice neće ostariti." Ponavljam još jednom, ova metoda ne samo da ublažava strah od starenja, već i odlaže starenje. Istom tehnikom (upotrebom ogledala duše) izvodi se mentalna vježba, s ciljem podmlađivanja kroz figurativne predstave.

Kao i u prethodnoj vježbi, pri izvođenju ove vježbe, pored vjere u moć vježbe i velika želja Da biste postigli rezultat (da biste postali mladi), potrebna je velika koncentracija:

Sjedeći u udobnom položaju, duboko dišući nekoliko minuta (6 otkucaja pulsa pri udisanju i isto toliko na izdisaju), prizivate svoj današnji portret u ogledalu duše;
onda prizovete svoju sliku kakva je bila prije 10 ili 20 godina, i postavite ovu sliku na današnji portret;
spojiti dva portreta na takav način da na kraju mlađe lice zasjeni starije lice.
Terapijski efekat:
budi se zaštitnih snaga;
jača nervni sistem;
ima efekat podmlađivanja.

Ljepota žene je odraz njenog unutrašnjeg stanja, a direktno zavisi od zdravlja cijelog tijela. Hormonsko stanje igra posebno važnu ulogu u ovom pitanju, jer upravo hormoni estrogena čine predstavnice tako lijepim, nježnim i privlačnim. Tokom menopauze, kada se nivo estrogena u krvi naglo smanji, to neminovno utiče na izgled žene. Starosne promjene na koži pod utjecajem hormona nazivaju se hormonskim starenjem i zahtijevaju poseban pristup u smislu korekcije. Danas na stranici pročitajte više o hormonskom starenju, kao io tome koje metode najefikasnije pomažu u suočavanju s tim.

Šta se dešava sa kožom tokom hormonskog starenja?

Hormonsko starenje je proces koji počinje u tijelu svake žene u određenoj dobi.

Kao rezultat smanjenja razine estrogena, poremećena je proizvodnja kolagena i glikozaminoglikana, a dolazi do fragmentacije i degeneracije elastina.

Osim toga, na koži se javljaju sljedeće promjene: smanjuje se proizvodnja sekreta žlijezda lojnica, poremećeni su procesi pigmentacije, smanjuje se broj krvnih žila. Sve to doprinosi brzoj pojavi znakova starenja u tijelu, a takve promjene zahtijevaju poseban pristup. Nudi efikasan program za korekciju znakova hormonskog starenja. Program je dizajniran posebno za žene prije i tokom menopauze.

Hormonsko starenje:

• HLS program za korekciju znakova hormonskog starenja;
• promjene u dendritskim stanicama kože tijekom hormonskog starenja;
• jedinstvene komponente HLS programa za korekciju hormonskog starenja.

HLS program za korekciju znakova hormonskog starenja

HLS program TM “HISTOMER” efikasno pomaže u korigovanju degenerativnih procesa kojima podlegne ženska koža tokom procesa hormonskog starenja. Posebno dizajnirana inovativna okluzivna maska ​​djeluje na lice i vrat na skulpturalni način, postižući efekat neinjekcionog biopojačanja kože. Ovaj jedinstveni program zasnovan je na principima strategije „360° protiv starenja“, koja podrazumeva istovremeno suprotstavljanje tri tipa starenja: spoljašnjem, unutrašnjem i hormonskom. Efikasno eliminišući većinu uzroka starenja kože, HLS program ima izražen efekat podmlađivanja, a može se koristiti i za njegu i kao neposredni tretman za žene nakon 45 godina.

Promene dendritskih ćelija kože tokom hormonskog starenja

Glavni učinak HLS programa usmjeren je na obnavljanje dendritskih stanica kože - melanocita i Langerhansovih stanica. Na njih posebno utiče hormonsko starenje, što dovodi do karakterističnih promena na koži. Langerhansove ćelije su ćelije imunog sistema, štite kožu od spoljašnje invazije i uz pomoć regulatornih molekula regulišu rad drugih ćelija. Njihovi procesi prodiru u sve slojeve epiderme, mogu se proširiti u dermis i čak prodrijeti u Limfni čvorovi. Melanociti su druga grupa dendritskih ćelija, a takođe pate od nedostatka estrogena. Pod uticajem hormonalnih promena, melanin počinje da se proizvodi u višku i neravnomerno je raspoređen u koži. Tako se promjene u dendritskim stanicama smanjuju lokalni imunitet kože, remete sintezu elastina i kolagenih vlakana, a dovode i do pojave pigmentacije vezane za starenje.

Jedinstvene komponente HLS programa za korekciju hormonskog starenja

HLS program TM HISTOMER ima izražen efekat na dendritske ćelije kože. Njegova vodeća komponenta je HLS-BIO ® kompleks, koji pokreće regeneraciju dendritskih ćelija. Ovaj moćni sinergistički proizvod se sastoji od 4 biološki aktivni sastojci:

• ektoin - prirodna tvar dobivena iz mikroorganizama;
• ultra čisti biostimulansi biljnog porijekla;
• koncentrati cjevastih algi;
• morski plankton.

Pored HLS-BIO ® kompleksa, program sadrži aktivne komponente kao što su početne biljne ćelije, procijanidi grožđa, retinol, vitamini, aminokiseline i biljni ekstrakti. Kao što pokazuju brojni klinički testovi, djelovanje svih ovih aktivnih komponenti, u kombinaciji sa njihovim ciljanim sistemom isporuke, omogućava brz i izražen rezultat potpune dermokorekcije kože. Inovativni HLS program, koji ekskluzivno u Ukrajini predstavlja kompanija Intercosmetic Group, pomaže u efikasnoj borbi protiv znakova starenja kože.

Hormonsko starenje je posebno stanje koje zahtijeva kompetentan pristup i pravilan odabir programa korekcije.

stranica vam zahvaljuje na pažnji. Više zanimljivih članaka o pomlađivanju pročitajte u rubrici „Kozmetologija“.

Hormoni igraju veliku ulogu u ženskom tijelu: od njih ovisi ne samo reproduktivna sposobnost žene, već i stanje kože, njen razvoj i struktura.

To je zbog činjenice da su receptori za mnoge hormone prisutni u svim slojevima dermisa i reguliraju mnoge procese koji se u njemu odvijaju. Na primjer, spolni hormoni utiču na diobu stanica kože, njihovo sazrijevanje i metaboličke procese. Osim toga, proizvodnja lojnih i znojne žlezde lučenje i sinteza hijaluronske kiseline. Spolni hormoni kontrolišu i rad fibroblasta, čija je osnovna funkcija proizvodnja faktora obnove i sinteza kolagenskih i elastinskih vlakana, kao i drugih proteina koji su odgovorni za elastičnost, čvrstoću i zdravlje kože, kao i njegovu sposobnost obnavljanja i zacjeljivanja.

Upravo na pozadini smanjenja nivoa polnih hormona, a posebno estrogena, u ženskom tijelu počinju procesi hormonskog starenja.

U pravilu, u dobi od oko 35 godina, počinju postepene hormonalne promjene, koje se primjetno ubrzavaju s početkom menopauze i praćene su sljedećim vanjskim znakovima:

• povećana suhoća;
• smanjena elastičnost i čvrstoća kože;
• stvaranje i produbljivanje bora;
• povećano oticanje lica, pojava deformacija kontura lica, spuštanje obraza, produbljivanje nazolabijalnih nabora i nasolakrimalnih žljebova;
• pojava opuštenosti na vratu i dekolteu;
• „isušivanje“ kože na rukama i pojava izraženih venskih čvorova.

Hormonsko starenje lica: d dodatne funkcije

Metabolizam se mijenja i libido se pogoršava. U pozadini ovakvih globalnih promjena, žena se sve više osjeća razdražljivom, oslabljenom, pospanost se povećava, a performanse joj se smanjuju. Vrlo često u to vrijeme žene počnu dobivati ​​na težini i postaju osjetljive na određene bolesti.

Generalno, proces hormonskog starenja kože uključuje sljedeće promjene:

• smanjuje se proizvodnja hormona odgovornih za elastičnost kože i regulaciju procesa regeneracije u više faza;
• lipidni slojevi u stratum corneumu postaju tanji, ukupno lipidi;
• povećava se transepidermalni gubitak vode (TEWL), što utiče na pojavu suhoće, perutanja i stvaranja bora;
• usporavanje procesa regeneracije ćelija kože;
• poremećaj procesa metabolizma pigmenta;

Hormonsko starenje kože: kako zaustaviti?

Počevši od 35. godine, pa tokom cijelog perioda premenopauze, žena mora održavati proizvodnju hormona kako bi održala hormonalni metabolizam i što je više moguće odgodila pojavu znakova opadanja. S početkom menopauze iu postmenopauzalnoj fazi njihovu proizvodnju više ne treba podržavati, već stimulirati. raznim sredstvima. Potreba za stimulacijom hormona opravdana je činjenicom da se u prvim godinama menopauze uništava trećina rezervi kolagenih i elastinskih vlakana, kao i hijaluronske kiseline. Istovremeno, aktivnost ćelija koje ih proizvode se smanjuje za 70. Takve promjene u tijelu uzrokuju iznenadne starosne deformacije lica i kože.

Hormonsko starenje lica: načini borbe protiv njega

Kod hormonskog starenja, za razliku od fiziološkog ili fotostarenja, ne pretpostavlja se da se koriste kozmetički instrumenti, već unutrašnje djelovanje na organizam.

Načini da vratite ono što vam je potrebno hormonalni nivoi Oni su različiti, ali svi se odabiru samo na temelju pregleda i procjene stručnjaka o prisutnosti kontraindikacija za određenu metodu. U ovom slučaju, hormonska nadomjesna terapija (HRT) može dati odlične rezultate.

Međutim, dešava se da su hormonski efekti kontraindicirani za ženu. To može biti zbog prisutnosti određenih bolesti ili predispozicije za njih. U tom slučaju će joj biti ponuđen sveobuhvatan program podmlađivanja, koji se zasniva na upotrebi proizvoda koji sadrže fitoestrogene - biljne supstance koje na organizam djeluju poput polnih hormona, a uključuje i preporuke za izbor dermatokozmetike i fizičke vježbe.

Krema za lice protiv hormonskog starenja

Općenito, upotreba hormona u kozmetologiji je zabranjena, jer takva kozmetika može nanijeti veliku štetu ne samo koži, već i tijelu žene. Ali uprkos tome, kreme za njegu kože za hormonsko starenje nedavno su se počele pojavljivati ​​na Zapadu. Proizvođači hormonske kozmetike, za razliku od mnogih drugih na ovom tržištu, obavještavaju potrošača o sadržaju hormona i dozi lijeka koja prodire u kožu. Dok su u industriji ljepote, vrlo često proizvođači kriju ove podatke od kupca.

Savet: kremu za hormonsko starenje kože birajte tek nakon konsultacije sa lekarom

Takva krema najvjerovatnije sadrži hormone u premalim dozama i nema terapeutski učinak. Inače bi se takve kreme prodavale u apotekama kao lijekovi.

S tako slabim učinkom teško se može postići učinak pomlađivanja, a ako postoje kontraindikacije, možete dobiti čak i suprotan rezultat.

Jer evropske žene Prije odabira određenog proizvoda ili lijeka za njegu kože, prvo se konsultuju sa lekarom, a ona na osnovu obavljenih pregleda i dobijenih preporuka donosi odluku koja je bezbedna za njeno zdravlje.

Informacije oautori: 1 Prvi Moskovski državni medicinski univerzitet po imenu. NJIH. Sečenov, Klinika za endokrinologiju, 119435, Rusija, Moskva, Pogodinskaya ul. 1-1.[email protected] , 2 doo "Aktual Medicine", 129515, Rusija, Moskva, ul. Akademik Koroleva, 13-1-IV/1. [email protected].

Autori: K.V. Raskina 1, Y.E. Poteshkin 2

Pripadnost autora: 1 JA SAM. Sechenov First MSMU, Department of endokrinology, 119435, Pogodinskaya str. 1-1, Moskva, Rusija. [email protected] , 2 DOO “Relevantna medicina”, 129515, ul. Akademika Koroleva 13-1-IV/1, Moskva, Rusija. [email protected].

sažetak:

Hormon rasta (GH) utiče na linearni rast i metabolizam, kao i na starenje i dugovječnost. Evoluciona selekcija u korist velikih i jakih jedinki sposobnih za rano razmnožavanje može imati negativne posljedice za te jedinke u postreproduktivnom periodu. Produženi životni vijek različitih životinja na pozadini GH-deficijencije ili rezistencije dokazano je u nizu eksperimenata. Efekti povećanog lučenja GH djelomično podsjećaju na starenje: hipersekrecija GH od strane hipofize povezana je s povećanim rizikom od raznih bolesti i smanjenjem životnog vijeka. Ovaj pregled predstavlja trenutne informacije o odnosu aktivnosti hormona rasta i brzina starenja kod sisara.

Uvod

• Hormon rasta (GH) utiče na linearni rast, metabolizam, kao i na starenje i životni vek.
• Miševi kojima nedostaje GH ili njegovi receptori sporije stare zbog boljeg funkcioniranja signalnog lanca inzulina i povećane otpornosti na stres.
• Evolucijska selekcija u korist velikih, jakih jedinki sposobnih za ranu reprodukciju može rezultirati negativnim posljedicama za te jedinke u postreproduktivnom periodu.
• Ovaj pregled predstavlja trenutne informacije o odnosu između aktivnosti hormona rasta i brzine starenja kod sisara.

Funkcije hormona rasta

• Hormon rasta je proteinski hormon koji luči prednja hipofiza.
• Hormon rasta je dobio ime po svojoj najuočljivijoj funkciji - uticaju na dužinu tela. Međutim, GR ima nekoliko važne funkcije i utiče na metabolizam u svim tkivima tijela i direktno i preko posrednika, koji su faktori rasta.
  • Kod sisara, glavni medijator GH je faktor rasta sličan insulinu-1 (IGF-1).
• Istraživanje provedeno u posljednjih 15 godina pokazalo je da hormon rasta utiče na proces starenja i očekivani životni vijek. I, što je najčudnije, negativno.
  • Mutantni miševi sa nedostatkom ili rezistencijom GH žive duže od svojih "normalnih" rođaka za 50% ili više.
  • Poremećaj signalizacije IGF-1 također produžava životni vijek glodara, dok transgeni miševi sa viškom GH i IGF-1 žive znatno kraće.
  • Sličan efekat je uočen kod svih sisara.
• Dakle, može se zaključiti da su fiziološki efekti GH „skupi“ u smislu očekivanog životnog vijeka.
  • Teorija antagonističke pleiotopije sugerira da geni i fenotipske osobine koje negativno utječu na postreproduktivno preživljavanje nisu eliminirane prirodnom selekcijom ako daju evolucijsku prednost ranije u životu.

GH i IGF-1: mutacije koje produžavaju život

• U protekle 4 godine identificiran je širok raspon mutacija povezanih s GH koje produžavaju životni vijek miševa:
  • smanjenje količine slobodnog IGF-1 i njegovih posrednika,
  • smanjenje broja supstrata insulinskih receptora 1 i 2 (SIR-1,2) i inzulinskih posrednika,
  • nedostatak somatoliberina,
  • zaustavljanje proizvodnje S6-kinaze, što dovodi do smanjenja količine mTOR proteina (ranije se pokazalo da upotreba rapamicina, mTOR inhibitora, produžava životni vijek kod miševa).
• Mutacije koje utječu na “niže karike” ose utjecaja GH (IGF-1, IGF-1 receptor, IGF-1 i inzulinski medijatori, itd.) imale su slabiji učinak na očekivani životni vijek od poremećaja koji direktno utiču na sintezu i funkcije samog GH .
• Neke mutacije IGF-1 produžile su životni vijek samo kod žena. To je potvrđeno eksperimentima na miševima i psima.
• Proizvodnja IGF-1 u nekim organima je nezavisna od GH, tako da eliminacija uticaja GH ne sprečava IGF-1 da radi u mozgu i srcu, ali smanjuje njegovu koncentraciju u cirkulišućoj krvi, čime se štite životinje od raka.
  • Genetska supresija IGF-1 ili IGF-1 receptora ometa funkciju IGF-1 u cijelom tijelu.
• Jedan od pretpostavljenih mehanizama za uticaj GH na očekivani životni vek je regulacija insulinske osetljivosti.
  • GH je kontrainsularni hormon i povećava otpornost na inzulin
  • IGF-1 povećava osjetljivost tkiva na inzulin.
• Uočena je očekivana pozitivna korelacija između količine cirkulirajućeg IGF-1 i veličine tijela odrasle osobe – međutim, samo unutar vrsta. U komparativnoj analizi 36 različitih životinjskih vrsta, od miševa do polarnih medvjeda, otkriveno je da su razine IGF-1 niže kod većih vrsta nego kod manjih.
  • Ova informacija može uvelike objasniti činjenicu da se životni vijek povećava obrnuto s veličinom tijela životinja unutar vrste, ali veće životinjske vrste imaju tendenciju da žive duže.

Mehanizmi koji povezuju abnormalnosti u signaliziranju hormona rasta i dugovječnosti

• Povećana osjetljivost na inzulin
  • Kod miševa kojima nedostaje GH receptor (rGH), broj insulinskih receptora u jetri se povećao pod opterećenjem insulina.
    • Sličan efekat je uočen u pozadini ograničene ishrane kod zdravih miševa.
  • Kod miševa bez rGH, broj inzulinskih receptora u skeletnim mišićima bio je veći nego kod zdravih miševa.
  • Fosforilacija SIR-1 povećava insulinsku rezistenciju. Kod miševa bez rGH, postotak fosforilacije SIR-1 bio je značajno niži.
    • Ograničenje u ishrani nije imalo efekta na fosforilaciju SIR-1.
  • Mnoga istraživanja ukazuju na razlike u sekretornom profilu masnog tkiva zdravih miševa i miševa sa genetski određenom rezistencijom na GH.
    • Potonji proizvode više adiponektina, što uzrokuje razlike u razinama glikemije i aktivnosti oksidacije lipida u ovim grupama.
• Povećana otpornost na stres
  • In vitro je otkrivena povećana otpornost fibroblasta iz dermisa HR rezistentnih miševa na citotoksične efekte u odnosu na zdrave.
    • Nakon što su nokaut miševima davali GH tokom 2 sedmice, njihovi fibroblasti su izgubili otpornost na toksine.
  • In vivo, miševi sa izolovanim nedostatkom GH bili su otporniji na hepatotoksične efekte.
    • Naučnici su ovaj fenomen objasnili aktivacijom jetrenih enzima kod miševa sa nedostatkom GH.
  • Niz testova je otkrio da su miševi s hipopituitarizmom i otpornošću na GH značajno otporni na gubitak kognitivnih funkcija s godinama.
    • Utvrđeno je da je hipokampus nokaut miševa zaštićen od toksičnih učinaka beta-amiloida i oksidativnog stresa.
    • Nedavna studija je pokazala povećanje aktivnosti telomeraze i životnog vijeka kod miševa kada im je davan antagonist somatoliberina.
• Ostali mehanizmi:
  • Smanjenje broja mutacija
  • Promjene u spektru proizvedene mRNA i gena povezanih s metabolizmom purina
  • Smanjenje količine ekstracelularnog kolagena u srcu i veličine kardiomiocita
  • Poboljšanje zaštite periosta od uništenja

Uloga GH u uslovima ograničene ishrane

• Više puta je potvrđeno da ograničenje u ishrani produžava očekivani životni vijek.
  • Smanjenje unosa hrane smanjuje
    • GH nivo
    • osjetljivost jetre na GH signale.
• Kod ljudi, kratkoročno ograničenje u ishrani nije imalo uticaja na nivoe GH i IGF-1 osim kada je smanjen unos proteina.
  • Kod miševa je kratkoročno ograničenje u ishrani izazvalo smanjenje koncentracije, dok je dugotrajno ograničenje dovelo do stvaranja pulsirajuće prirode proizvodnje GH.
• Kod miševa sa hipopituitarizmom, smanjenje unosa hrane za 30% tokom 2 meseca dovelo je do produženja životnog veka.
• Naučnici su pretpostavili da ograničenje u ishrani narušava somatotropnu osovinu suzbijanjem proizvodnje Sirt-1, proteina iz porodice sirtuina.
  • Ovaj mehanizam uzrokuje promjenu strategije organizma od rasta i reprodukcije do samoodržavanja i otklanjanja grešaka, tj. program preživljavanja je aktiviran.
• Uočeno je da u uvjetima ograničene ishrane divlje životinje preživljavaju uspješnije od domaćih i laboratorijskih životinja.
  • Ova činjenica podržava pretpostavku da pripitomljavanje i selekcija dovode do veće genetske raznolikosti, što pogoduje rastu i razvoju životinja u uslovima neograničene ishrane, ali može smanjiti šanse za preživljavanje u težim uslovima.

Hormon rasta i ljudsko starenje

• Efekti nedostatka ili rezistencije GH na životni vijek dobro su proučavani kod miševa, ali ovi mehanizmi su slabo shvaćeni kod ljudi.
• Jedna dugoročna studija uključivala je 99 građana Ekvadora s nedostatkom GH receptora:
  • Uočene su smanjene koncentracije IGF-1 u cirkulaciji, patuljastost i smanjeni nivoi insulina.
  • Činilo se da je osjetljivost na inzulin povećana uprkos visokoj incidenci gojaznosti.
  • Nijedan od učesnika nije imao dijabetes.
    • Jednom je dijagnosticiran maligni tumor.
  • Analiza je pokazala da je u ovoj grupi stopa rane smrtnosti bila veća nego u populaciji, ali su uzroci smrti bili drugačiji.
    • Ljudi sa nedostatkom GH receptora su imali manju vjerovatnoću da umru od akutnih cerebrovaskularnih nesreća
    • Češće - kao rezultat nesreća i alkoholizma.
  • Dakle, otpornost na GH nije dovela do produženja životnog vijeka kod ljudi, već je bila povezana sa zaštitom od određenih bolesti povezanih sa starenjem.

Zaključak

• Produženje životnog vijeka različitih životinja na pozadini nedostatka ili rezistencije GH dokazano je u mnogim eksperimentima.
• Mutantni miševi s manjkom ili otpornošću na GH pokazuju povećanu osjetljivost tkiva na inzulin. Lokalno, GH nezavisno povećanje ekspresije IGF-1 u mozgu poboljšava kognitivne sposobnosti miševa u poređenju sa zdravim kontrolama.
• GH i ograničenja u ishrani utiču na životni vijek na različite načine, iako se preklapaju.
• Efekti povećanog lučenja GH donekle podsjećaju na starenje: hipersekrecija GH od strane hipofize povezana je s povećanim rizikom od razvoja raznih bolesti i smanjenjem životnog vijeka.
  • Možda bi patološke efekte akromegalije i gigantizma trebalo smatrati ubrzanim starenjem.

Bibliografija

1. Bartke A. Pleiotropni efekti signalizacije hormona rasta u starenju. Trendovi Endocrinol Metab. 2011;22(11):437-442. doi:10.1016/j.tem.2011.07.004.
2. Brown-Borg HM, Borg KE, Meliska CJ, Bartke A. Patuljasti miševi i proces starenja. Priroda. 1996;384(6604):33. doi:10.1038/384033a0.
3. Flurkey K, Papaconstantinou J, Miller RA, Harrison DE. Produženje životnog vijeka i odgođeno starenje imuniteta i kolagena kod mutantnih miševa s defektima u proizvodnji hormona rasta. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(12):6736-6741. doi:10.1073/pnas.111158898.
4. Bartke A. Hormon rasta i starenje: izazovna kontroverza. Clin Interv Aging. 2008;3(4):659-665.
5. Conover CA, Bale LK. Gubitak proteina plazme A povezan sa trudnoćom produžava životni vijek miševa. Aging Cell. 2007;6(5):727-729. doi:10.1111/j.1474-9726.2007.00328.x.
6. Selman C, Tullet JMA, Wieser D, et al. Signalizacija ribosomalnog proteina S6 kinaze 1 regulira životni vijek sisara. Nauka. 2009;326(5949):140-144. doi:10.1126/science.1177221.
7. Taguchi A, Wartschow LM, White MF. IRS2 signalizacija mozga koordinira životni vijek i homeostazu nutrijenata. Nauka. 2007;317(5836):369-372. doi:10.1126/science.1142179.
8. Lupu F, Terwilliger JD, Lee K, Segre G V, Efstratiadis A. Uloge hormona rasta i insulinu sličnog faktora rasta 1 u postnatalnom rastu miša. Dev Biol. 2001;229(1):141-162. doi:10.1006/dbio.2000.9975.
9. Stuart JA, Page MM. IGF-1 u plazmi je u negativnoj korelaciji sa telesnom masom u poređenju sa 36 vrsta sisara. Mech Aging Dev. 2010;131(9):591-598. doi:10.1016/j.mad.2010.08.005.
10. Bonkowski MS, Dominici FP, Arum O, et al. Poremećaj receptora hormona rasta sprečava ograničenje kalorija da poboljša djelovanje inzulina i dugovječnost. PLoS One. 2009;4(2):e4567. doi:10.1371/journal.pone.0004567.
11. Bonkowski MS, Rocha JS, Masternak MM, Al Regaiey KA, Bartke A. Ciljano narušavanje receptora hormona rasta ometa blagotvorno djelovanje ograničenja kalorija. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006;103(20):7901-7905. doi:10.1073/pnas.0600161103.
12. Zhou Y, Xu BC, Maheshwari HG, et al. Model sisara za Laronov sindrom proizveden ciljanim poremećajem receptora mišjeg hormona rasta/vezujućeg proteina gena (Laron miš). Proc Natl Acad Sci U S A. 1997;94(24):13215-13220.
13. Dominici FP, Argentino DP, Munoz MC, Miquet JG, Sotelo AI, Turyn D. Uticaj preslušavanja između hormona rasta i signalizacije insulina na modulaciju insulinske osetljivosti. Horm rasta IGF Res. 2005;15(5):324-336. doi:10.1016/j.ghir.2005.07.001.
14. Salmon AB, Murakami S, Bartke A, Kopchick J, Yasumura K, Miller RA. Ćelijske linije fibroblasta mladih odraslih miševa dugovječnih mutantnih sojeva otporne su na višestruke oblike stresa. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005;289(1):E23-E29. doi:10.1152/ajpendo.00575.2004.
15. Bokov AF, Lindsey ML, Khodr C, Sabia MR, Richardson A. Dugovječni ames patuljasti miševi otporni su na kemijske stresore. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):819-827. doi:10.1093/gerona/glp052.
16. Amador-Noguez D, Zimmerman J, Venable S, Darlington G. Rodno specifične promjene u ekspresiji gena i gubitak seksualnog dimorfizma jetre kod dugovječnih Ames patuljastih miševa. Biochem Biophys Res Commun. 2005;332(4):1086-1100. doi:10.1016/j.bbrc.2005.05.063.
17. Sharma S, Rakoczy S, Dahlheimer K, Brown-Borg H. Hipokampus Ames patuljastih miševa pokazuje pojačanu antioksidativnu odbranu nakon oksidativnog stresa izazvanog kainskom kiselinom. Exp Gerontol. 2010;45(12):936-949. doi:10.1016/j.exger.2010.08.013.
18. Garcia AM, Busuttil RA, Calder RB, et al. Utjecaj Amesovog patuljastog oblika i kalorijskog ograničenja na učestalost spontanih DNK mutacija u različitim tkivima miša. Mech Aging Dev. 2008;129(9):528-533. doi:10.1016/j.mad.2008.04.013.
19. Bates DJ, Li N, Liang R, et al. Regulacija mikroRNA u jetri Ames patuljastog miša može doprinijeti odloženom starenju. Aging Cell. 2010;9(1):1-18. doi:10.1111/j.1474-9726.2009.00529.x.
20. Ratajczak J, Shin D-M, Wan W, et al. Veći broj matičnih ćelija u koštanoj srži Laron patuljastih miševa sa niskim nivoom Igf-1 u cirkulaciji – novi pogled na Igf-1, matične ćelije i starenje. Leukemija. 2011;25(4):729-733. doi:10.1038/leu.2010.314.
21. Sonntag WE, Xu X, Ingram RL, D'Costa A. Umjereno ograničenje kalorija mijenja subcelularnu distribuciju mRNA somatostatina i povećava amplitudu pulsa hormona rasta kod starijih životinja. Neuroendokrinologija. 1995;61(5):601-608.
22. Fontana L, Weiss EP, Villareal DT, Klein S, Holloszy JO. Dugoročni efekti ograničenja kalorija ili proteina na koncentraciju IGF-1 i IGFBP-3 u serumu kod ljudi. Aging Cell. 2008;7(5):681-687.
23. Cohen DE, Supinski AM, Bonkowski MS, Donmez G, Guarente LP. Neuronal SIRT1 reguliše endokrine i bihevioralne odgovore na ograničenje kalorija. Genes Dev. 2009;23(24):2812-2817. doi:10.1101/gad.1839209.
24. Dani SU, Dani MAC, Freire IL, et al. Opstanak najštedljivijih: ograničena njega otkriva štedljivu prirodu gena rasta kod Bos indicus. Genet Mol Res. 2010;9(2):1032-1044. doi:10.4238/vol9-2gmr844.
25. Guevara-Aguirre J, Balasubramanian P, Guevara-Aguirre M, et al. Nedostatak receptora hormona rasta povezan je sa značajnim smanjenjem signalizacije za starenje, raka i dijabetesa kod ljudi. Sci Transl Med. 2011;3(70):70ra13. doi:10.1126/scitranslmed.3001845.

Opće informacije

Čovečanstvo već dugo traži recept za večnu mladost i pokušava da stvori eliksir lepote. Zahvaljujući tehnološkom napretku, naučnom napretku i vekovnom iskustvu medicinska praksa mnogi su poraženi fatalne bolesti, A prosječno trajanježivoti ljudi se stalno povećavaju. Međutim, proces starenja je i dalje relevantan i nastavlja da zanima i naučnike i praktičare. Prvi znaci starenja uočavaju se na licu, čak i kada je cijelo tijelo u dobroj fizičkoj formi. Često se hronološka (zabilježena podacima iz pasoša) i biološka (određena stanjem i funkcionalnim karakteristikama u odnosu na prosječnu statističku normu) starost ne poklapaju.

Koža je zaštitna barijera za ceo organizam i prvi se susreće sa agresivnim uticajem okoline. U ovoj neravnopravnoj borbi koža gubi vlagu, postaje tanja i gubi sposobnost regeneracije (obnove). Fibroblasti - dermalne ćelije - postepeno prestaju proizvoditi kolagen, što smanjuje elastičnost vlakana. Koža je veoma osetljiva i odmah reaguje na najmanji hormonski signal iz organizma. Fluktuacije hormonskih nivoa povezane sa godinama dovode do promjena metabolički procesi u potkožnom masnom tkivu, smanjen tonus mišića. Ponovljeno izlaganje suncu uzrokuje fotostarenje izložene kože. Postupno, koža stari, na njenoj površini se pojavljuju razne bore: statične, uzrokovane smanjenjem mišićnog tonusa; izraz lica - od čestih kontrakcija mišića tokom određenih emocija; gravitacioni, koji nastaje pod uticajem gravitacije.

Prirodno i prerano starenje

Starenje koje nastaje zbog prirodnih fizioloških procesa naziva se hronološko starenje ili hronološko starenje. Prerano starenje kože naziva se “hormonsko starenje”, “fotostarenje” ili “myoaging”.

Biološka starost i brzina razvoja procesa starenja su genetski predodređeni, programirani za ćelijski nivo. Prirodno starenje je neizbježan i nepovratan proces, njegov prirodni razvoj se ne može zaustaviti. Prerano starenje se može ispraviti, može mu se oduprijeti, jer je uzrokovano subjektivnim faktorima: načinom života i ishrane, faktorima okoline, ultraljubičastim zračenjem, raznim bolestima itd. Rane bore mogu se pojaviti već sa 18-20 godina. Obeležavaju one koji vole aktivno da izražavaju svoje emocije, kojima su sva iskustva „ispisana” na licima: ispletene obrve, naborani nos, zaškiljene oči. Kontrakcijama, mišići lica koji se nalaze ispod kože skupljaju kožu na određenim mjestima u sitne nabore. Postepeno, od ponovljenih kontrakcija, mišići lica se „umaraju“, vremenom gube sposobnost potpunog opuštanja, a koža gubi elastičnost i prijašnji izgled. Prerano se formiraju bore: mali kožni nabori se fiksiraju u uporne duboke bore.

Spoljašnji znaci starenja kože

Znakovi starenja imaju različite vanjske manifestacije ovisno o stadiju i vrsti starenja.

Prvi tip starenja je „umorno lice“. Elastičnost mekih tkiva lica i vrata se smanjuje, pojavljuje se oteklina, nazolabijalni nabor je izražen, a uglovi usta padaju. Nakon odmora i dobrog sna, odmorna koža izgleda mlađe, a uveče se primjetno pojavljuju znaci starenja, lice izgleda umorno.

Drugi tip starenja je „naborano lice“. Lice i vrat su prošarani sitnim borama, koža je suva. Vranine su uočljive u uglovima očiju. gornja usna i brada su označene „naborom“ bora, jasno su vidljive bore gornjih i donjih kapaka.

Aktivacija ili supresija aktivnosti određenih gena je u osnovi razvoja određene patologije i mehanizma starenja općenito. Na osnovu ovih nalaza, predložena je genska regulatorna terapija za prevenciju genetskih poremećaja koji utiču na razvoj bolesti povezanih sa starenjem.

Stohastičke (probabilističke) teorije

Stohastičke ili probabilističke teorije objašnjavaju starenje kao rezultat mutacijskih promjena koje se dešavaju na nivou DNK. Slučajne mutacije akumuliraju se u hromozomima i reprodukuju se mnogo puta tokom deobe ćelije.

Teorija slobodnih radikala.

Naučnici D. Harman i N. Emanuel gotovo u isto vrijeme (1956. odnosno 1958.) iznijeli su teoriju nazvanu teorija slobodnih radikala. Koristeći ovu teoriju, oni objašnjavaju kako sam princip mehanizma starenja, tako i pojavu mnogih bolesti povezanih sa starenjem: kardiovaskularne patologije, katarakte, smanjen imunitet, poremećenu moždanu aktivnost, rak itd. D. Harman i N. Emanuel nazivaju “krivcima” patoloških promjena koje se dešavaju u tijelu slobodne radikale – molekule kisika uključene u mnoge biohemijske procese u stanicama.

Slobodni radikali su nestabilne čestice s nedostajućim elektronom, pa u potrazi za česticom koja nedostaje, reagiraju sa zdravim molekulima, oduzimajući im elektron i pretvarajući ih u slobodne radikale. Zahvaljujući lančana reakcija Formiranje slobodnih radikala u tijelu uzrokuje oštećenje stanica i narušavanje njihove biohemijske ravnoteže. Stvaranje slobodnih radikala može biti uzrokovano i štetnim egzogenim faktorima: ultraljubičasto zračenje, zagađeni zrak, nikotin itd.

Slobodni radikali zadaju prvi udarac koži, izazivajući pojavu bora, osipa, znakova upale, a uz to i razvoj više od 60 različitih bolesti i starenje.

U koži slobodni radikali najviše utiču na kolagen, protein koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Slobodni radikali uzrokuju biohemijske promjene – stvaranje poprečnih veza koje sprječavaju slobodno kretanje molekula kolagenih vlakana u odnosu jedna na drugu. Molekule kolagena se spajaju u snopove, gube elastičnost i postaju krute, što se manifestuje kao znaci starenja kože.

Razlozi koji pokreću mehanizam štetnog djelovanja slobodnih radikala na kožu su različiti, ali najpodmukliji je djelovanje ultraljubičastog zračenja na kožu. Sunčeve zrake stimuliraju stvaranje slobodnih radikala i proizvodnju proteina enzima koji razgrađuju masti u arahidonsku kiselinu. Arahidonska kiselina uzrokuje stvaranje molekula koji potiču upalu i starenje kože. A slobodni radikali, zauzvrat, aktiviraju posebne molekule unutar ćelija - takozvane faktore kopiranja.

Faktori kopiranja su neutralni molekuli, ali ako ih aktiviraju slobodni radikali, oni počinju migrirati u ćelijsku jezgru. U jezgru, integrirajući se u DNK, faktori kopiranja uzrokuju sintezu toksične supstance. Faktor kopije NFk-B izaziva upalne procese u ćeliji i ubrzava njeno starenje. Faktor kopije AP-1 dovodi do uništavanja kolagena, stvaranja mikrodefekta i bora na koži.

Slobodni radikali mogu oštetiti DNK i RNK stanica, lipida i masti. Unutar ćelija postoji zaštitni mehanizam protiv agresije slobodnih radikala - to su enzimi superoksid dismutaza itd. Supstance koje se konzumiraju hranom imaju antioksidativno (neutralizirajuće slobodne radikale) dejstvo: vitamini (A, E, C), povrće, voće , zeleni čaj, kafa itd. Istina, višak antioksidansa može izazvati upravo suprotnu reakciju u tijelu - pojačane oksidativne unutarćelijske procese.

Teorija katastrofe greške.

Godine 1954. američki fizičar M. Szilard iznio je hipotezu o mutacijskoj prirodi starenja ili “starenju greškom”. Proučavanje akcije jonizujuće zračenje na različite vrste živih organizama došao je do zaključka da zračenje skraćuje životni vijek životinja i ljudi. Dovodi do razvoja mutacija u DNK i izaziva znakove starenja: bolest, sijedu kosu itd. Szilard je došao do zaključka da su mutacije uzrok starenja bioloških vrsta, ali nije mogao objasniti mehanizam starenja živih organizama koji nisu bili izloženi zračenju.

Nakon Szilarda, istraživač L. Orgel smatrao je mutacije u živim ćelijama ne samo kao rezultat izloženosti vanjskim agresorima (ultraljubičasto i jonizujuće zračenje, slobodni radikali, toksično djelovanje virusa i drugih mutagenih agenasa), već i kao spontani proces. Odnosno, greške u genetskom aparatu ćelija mogu biti uzrokovane i vanjskim i unutarnjim razlozima. Oni uzrokuju narušavanje funkcija ćelija i čitavog organizma, što dovodi do njihovog starenja i smrti.

Teorija apoptoze(samoubistvo ćelije).

Teorija ćelijske apoptoze (od grčkog "opadanje lišća") koju je iznio akademik V.P. Skulačev, smatra smrt ćelije neizbežnim, programiranim procesom. Da bi se održala cjelovitost tijela, svaka ćelija, nakon što je izgubila vitalnost, mora umrijeti i ustupiti mjesto novoj. Infekcija virusom ili mutacije koje uzrokuju bolest i malignitet postaju signal za „samoubistvo“ ćelija, kako se ne bi ugrozilo odumiranje celog organizma.

Za razliku od nasilne smrti ćelija kao posledica opekotina, povreda, hipoksije, trovanja itd., tokom apoptoze, zahvaćene ćelije se samostalno raspadaju u strukturne fragmente i koriste ih druge ćelije kao građevinski materijal.

Proces samouništenja mitohondrija (organela koja osigurava ćelijsko disanje) V.P. Skulačev je to nazvao mitoptozom. Nastaje kada se veliki broj slobodnih radikala akumulira u mitohondrijima. Produkti razgradnje mrtvih mitohondrija mogu otrovati ćeliju i dovesti do njene smrti (apoptoze). Proces starenja prema V.P. Skulačev nastaje kada broj mrtvih ćelija u organizmu premaši broj novonastalih, a mrtve ćelije se zamenjuju vezivnim tkivom.

Prema riječima akademika V.P. Skulachev, rješenje je spriječiti uništavanje stanica slobodnim radikalima. Odnosno, on gleda na starost kao na izlječivu bolest ako se programirano starenje tijela preokrene.

V.P. Skulachev smatra da reaktivne vrste kisika, posebno vodikov peroksid, imaju najrazorniji učinak na stanice i mitohondrije. Kao lijek za starenje tijela, akademik je razvio i predložio lijek SKQ, kliničkim ispitivanjima koji još nisu završeni.

Prevencija starenja kože

Fotoprotektori

Kako bi se spriječilo prerano starenje kože uzrokovano povećanim izlaganjem suncu, koriste se proizvodi za zaštitu od ultraljubičastog zračenja. Djelovanje nekih od ovih sredstava usmjereno je na hvatanje ultraljubičastog zračenja, pod čijim utjecajem dolazi do njihove kemijske transformacije. Kao rezultat toga, dio energije zračenja se troši na hemijska reakcija i ne dopire do ćelija kože. Takvi lijekovi mogu imati kontraindikacije, jer moguć njihov prodor u organizam kroz krvotok kroz kožu i nuspojave alergijske reakcije. Dobra alternativa ovakvim supstancama za zaštitu od sunca su fotoprotektori, koji sadrže fino mljevene mineralne pigmente (titan dioksid ili cink oksid) koji ne prodiru duboko u kožu, ali reflektiraju ultraljubičaste zrake s njene površine. Sredstva za zaštitu od sunca uključuju vodu, masti, vitamin E, emolijense i hidratantne kreme. Korisno je koristiti proizvode nakon sunčanja za hlađenje, hranjenje i vlaženje kože.

Hidratacija

Dobra hidratacija je neophodan uslov za sprečavanje preranog starenja kože. Utjecaj bilo kakvih klimatskih i atmosferskih faktora na kožu negativno utječe na njenu vlažnost, posebno u urbanoj sredini gdje zrak sadrži mnogo agresivnih kemijskih komponenti. Kada je vlažnost vazduha niska, telo gubi vodu; kada je vlažnost visoka, znojenje i proizvodnja sebuma se povećavaju. Čak i pri visokoj vlažnosti, ako se posmatra povišena temperatura vazduha, koži je potrebna zaštita od isušivanja pod uticajem sunca, vlaženje i redovno redovno čišćenje. Niska temperatura i niska vlažnost vazduha isušuju kožu, lišavajući je vlage. Pri niskoj vlažnosti i visoke temperature koža takođe aktivno gubi vlagu. Isušivanje kože moguće je od jakog vjetra na povišenim ili, obrnuto, sniženim temperaturama. Pod uticajem vetra koža ne samo da postaje tanja, već se i ljuska i počinje da se ljušti. Negativne atmosferske utjecaje treba suprotstaviti dodatnim mjerama za vlaženje i zaštitu kože: korištenje visokokvalitetnih dnevnih krema i produženo izlaganje svježi zrak u povoljnoj ekološkoj zoni.

Zdravog načina života

Brigu o vašoj koži i sprečavanje njenog preranog starenja treba započeti, prije svega, organiziranjem racionalnog režima rada i odmora, dajući prednost zdravom načinu života. Organizam lišen punog i dovoljnog sna osuđen je na štetne posljedice, od kojih je prva umorna koža. Do stvaranja novih ćelija dolazi tokom spavanja, pa koža prirodno obnavlja svoju strukturu dok spavamo.

Redovno vježbanje trenira kožu i povećava njenu elastičnost. Pod uticajem povećanih opterećenja dolazi do dodatnog dotoka krvi u kožu, što ima dobar stimulativni efekat. Sport i vježbanje su dobri za suočavanje sa stresom, najgorem neprijateljem zdrave kože.

Dugotrajni stres uzrokuje konvulzivnu kontrakciju mišića lica, dugotrajno istezanje elastičnih vlakana i njihov preopterećenost. Kada je pod stresom, koži nedostaju kiseonik i ishrana, jer... pod uticajem povećanog adrenalina dolazi do poremećaja kapilarne cirkulacije. Drugi hormon stresa, kortizon, remeti proces regeneracije kože i stvaranja kolagena. Razuman stav prema životnim događajima i otpornost na stres je efikasan način zaštite kože od preranog starenja.

Zdrava mlada koža i pušenje su nekompatibilni pojmovi. Ako želite da se borite protiv starenja kože, moraćete da napustite lošu naviku pušenja kako biste izbegli pojavu bora oko usta i očiju. Pušači zahtijevaju dodatni unos vitamina A, E, C, provitamina A (beta-keratin) kako bi se spriječilo stvaranje velikog broja finih bora.

Konzumiranje alkohola uzrokuje još značajniju štetu zdravlju i stanju kože. Pod njegovim uticajem, kapilari se šire, koje postaju primetne, menjajući izgled kože. Unos alkohola negativno utiče na jetru, što neminovno utiče na stanje kože. Pretjerana konzumacija jakog čaja i kafe ima isti negativan učinak na jetru, a samim tim i na kožu.

Starenje kože može biti uzrokovano upotrebom određenih vrsta lijekova, pa se ne treba baviti samoliječenjem ili nekontroliranom upotrebom lijekova.

I konačno, uravnoteženo, bogat vitaminima a mikroelementi, ishrana i dovoljan unos tečnosti (do 2 litre dnevno) pomažu u održavanju normale životni balans u ćelijama i tkivima, sprečava prerano starenje kože.