Točak životne ravnoteže ili sistem vrijednosti. Šta je točak životne ravnoteže? Postavlja se pitanje: šta znači ovaj točak životne ravnoteže i šta da radim? Zdravlje i sport

Wheel of Life Balance

Ponekad u životu doživljavamo osjećaj omamljenosti, hodanja u krug i nezadovoljstva postojećom situacijom. Gubimo vrijeme u nedoumici, neizvjesnosti i nedostatku znanja. Znajući da smo na ovaj svijet došli da učimo, volimo i stvaramo, održavajući zdravlje, živeći svaki dan u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, shvatajući sebe kao dio ovog svijeta, posjedujući svoje misli, emocije i želje, stičemo sposobnost voljeti, stvarati, biti slobodni i sretni.

Danas ćemo graditi Balans točak ili da budemo potpuno precizni, onda Wheel of Life Balance. Za što? Prvo parabola:

Jednog dana, vojnik koji je čuvao cestu zaustavio je budističkog monaha. Izvukavši mač, ratnik je strogo upitao putnika:
- Ko si ti? Gdje ideš? Zašto ideš tamo?
Monah je razmišljao nekoliko sekundi, a onda bojažljivo upitao:
- Mogu li ti postaviti pitanje?
„Pitaj“, dozvolio je vojnik, namršteći se.
– Koliko te šogun plaća sedmično?
- Dve korpe pirinča.
“Platiću ti četiri korpe pirinča ako obećaš da ćeš mi postavljati ova pitanja svaki dan.”

Da li ste sebi već postavili ova pitanja? To su, naravno, osnovna pitanja i svako ih rješava na svoj način iu svoje vrijeme. Ovdje ćemo pokušati odgovoriti samo na ona pitanja koja se često pojavljuju u razgovorima. Gdje odlaze vrijeme i energija? Šta treba da bude harmonija i ravnoteža? Da li smo zadovoljni svojim životom? Jesmo li ovamo krenuli? Krećemo li se uopće ili stojimo na mjestu?
Svaki vaš željeni cilj nalazi se u zoni mogućih akcija. I stoga, da biste to postigli, morate napustiti svoj ugodan svijet - svoju zonu udobnosti. Sada ćemo odrediti vašu zonu udobnosti, zatim ćemo pronaći neravnine, a zatim ćemo zacrtati plan za popunjavanje “praznih” i oslobađanje “prepunih” područja u vašem životu.
Prvo, morate identificirati glavna područja vašeg života, koja mogu sadržavati više specifičnih područja, od kojih svako ima svoja područja.

To može biti:

Zdravlje(njega tijela, ishrana, fizička aktivnost, energija, mladost i ljepota);

Dom, porodica(svakodnevni poslovi, udobnost, stvari, život, uslovi života);

Živa komunikacija(prijatelji, drugari, interesni klubovi, forumi, pomaganje ljudima);

Sada ocjenjujemo naše zadovoljstvo stanjem u pojedinoj oblasti. Deset karakteriše postizanje potpunog zadovoljstva danas, u sadašnjem trenutku života, a jedan karakteriše najmanje zadovoljstvo trenutnim stanjem stvari.
1-3 kritične vrijednosti (rupe u našim životima)
4-7 normalna punoća
8-10 prijatnih životnih satisfakcija
Prefarbamo procijenjene dijelove sektora.

Da biste koristili besplatnu verziju programa,
koji će vam pomoći da brzo kreirate i štampate
vaš lični Wheel of Life Balance, kliknite na link ispod

Sada obratimo pažnju na rezultirajuću figuru. Ako je blizu kruga, to je jako dobro, odnosno oblasti vašeg života imaju jednak sadržaj. Jame, posebno duboke, ukazuju na potrebu da se popune ova područja života. U idealnom slučaju, točak životne ravnoteže treba da bude ujednačen, a rezultati visoki (8 i više), tada možemo reći da je osoba zadovoljna životom i harmonična, te da je sve u njenom životu uravnoteženo.
Šta učiniti ako je vaš kotač daleko od savršenog? Kako se situacija može i treba ispraviti?

U svakom slučaju, morat ćete napustiti svoju zonu udobnosti i poduzeti akciju!

1. Prije svega, analizirajte rezultirajuću sliku.
2. U kojim oblastima biste željeli započeti s promjenama u bliskoj budućnosti?
3. Istaknite 1-2 oblasti koje su vam najviše "neuspešne".
4. Šta za vas tačno određuje zadovoljstvo ili nezadovoljstvo u ovim sektorima?
5. Koju ocjenu biste željeli vidjeti ovdje za 3 mjeseca, 6 mjeseci, godinu dana, 5 godina?
6. Identifikujte za sebe neophodnu motivaciju i akcije za postizanje ispunjenja.
7. Napravite 5-10 pozitivnih izjava vezanih za postizanje cilja, postizanje konačnog rezultata u svakom sektoru.
8. Promjene u kojoj oblasti će imati najveći uticaj na druge oblasti?
9. Koje će radnje podrazumijevati istovremeno popunjavanje nekoliko područja odjednom?

Na primjer: vrijeme provedeno s porodicom u prirodi ispunjava dvije oblasti života (slobodno vrijeme i obitelj). Ili jutarnji trčanje sa suprugom može lako ispuniti sljedeće oblasti: komunikacija s prirodom, dom i porodica, zdravlje.

Sada postavite zadatak o potrebi prilagođavanja ocjena u odabranim područjima, o napuštanju vaše zone udobnosti. Počnite da uživate u igri i procesu postizanja vašeg cilja. Odredite sami: moj život je rezultat mojih postupaka, prihvaćenih odgovornosti, izvršenih odluka i svakodnevnih izbora.
Poduzmite akciju! Možda ( SZO jedi ovo, Može) Sve!

Kako koristiti program za kreiranje i štampanje Wheel of Life Balance, pogledajte video ispod.

Veliki i topli pozdrav svima! Danas će biti nastavak jučerašnje teme o sferama ljudskog života. A sada ćemo točak života napraviti ravnotežom. Ovo je veoma važan korak u poznavanju sebe, svojih prioriteta i planiranja vremena i plana za postizanje vaših ciljeva. Zato ne oklijevajmo i počnimo. Vrlo je važno dobro se koncentrirati i potpuno eliminirati smetnje.

Šta je točak životne ravnoteže: šta je to?

U prošlom članku istaknuli smo glavna područja ljudskog života. Svako može imati svoje, na osnovu interesovanja i želja. Sva područja moraju se razvijati istovremeno i harmonično jedno s drugim, inače sreća i uspjeh mogu biti samo privremeni. Ali da biste procijenili svoj život, istaknuli prioritete, ispravno postavili ciljeve i izradili plan za njihovo postizanje, morate iskreno odgovoriti na brojna pitanja i točak za ravnotežu će nam pomoći u tome.

Ne trebaju vam nikakve posebne vještine ili sposobnosti. Ovu tehniku ​​koriste i nastavljaju je koristiti mnogi treneri i treneri ličnog rasta. Glavna stvar je da budete iskreni prema sebi i da se potpuno i duboko uronite u svoje misli. Trezveno i realno sagledajte svoj život izvana i istaknite negativne i pozitivne trendove.

Kao što znate, sve u našem svijetu je međusobno povezano. Naš život je ciklus sfera i regija. Između sebe čine jednu cjelinu, koja se zove život. Ako, na primjer, nismo zdravi, onda ne možemo raditi, odnos sa ženom i djecom može se pokvariti zbog prezauzetosti karijeriste, osjećamo se nesrećno i jadno, ako se ne razvijamo, nemamo novca , i ne možemo upisati fakultet niti se školovati. Kao što vidite, sve je međusobno povezano.

Točak životne ravnoteže će nam dati odgovor na pitanje u kojim oblastima imamo jaz, gdje se trebamo zategnuti i kako vratiti red u život.

Ovako to izgleda. Jednostavan, ali efikasan.

Dakle, počnimo.

Točak ravnoteže: 4 koraka do harmonije

Korak 1

Prvo, morate napraviti listu svih vaših glavnih i važnih oblasti života. To se radi vrlo jednostavno, pročitajte članak ovdje. Vrlo je važno napisati i istaknuti sve oblasti svake od njih, od čega se sastoji. Na primjer:

• Zdravlje – ishrana, briga o sebi, sport, dnevna rutina, san, energija.
• Dom, okolni prostor - udobnost, udobnost, dnevne rutine, organizacija prostora, popravke, uslovi života.
• Karijera i finansije – upravljanje novcem, štednja, posao, traženje posla, projekti, bogatstvo, prihodi, troškovi, krediti.
• Samorazvoj – lični rast, obrazovanje, obuka.
• Stav – ljubav, dobrota, pomoć, svađe, društveno. status, prijatelji, djeca, muž, žena.
• Rekreacija i zabava – slobodno vrijeme, putovanja, hobiji.
• Unutrašnji svijet – borba sa samim sobom, postavljanje ciljeva i emocija, motivacija.

Što više pišete, lakše ćete razumjeti sebe.

Korak 2

Odštampajte ga ili rukom nacrtajte krug na komadu papira. Podijelite to brojem životnih područja koje ste sami identificirali. Povežite centar sa tačkama na krugu. Svaki segment mora biti podijeljen na 10 dijelova. Označite sva područja koja želite analizirati.

Korak 3

Ovaj korak zahtijeva vrlo bistar um. Oslobodite se vanjskih iritacija, isključite telefon, muziku, osigurajte tišinu. Budite iskreni prema sebi. Pažljivo analizirajte svako područje svog života i dajte mu ocjenu od 0 do 10. Lično koristim sljedeće indikatore:

• 0-3 – sve je jako loše
• 4-7 – zadovoljavajuće, ali ima još posla
• 8-10 je dobar pokazatelj, što znači da ste postigli dovoljno uspjeha u ovoj oblasti

Označite odabrani nivo na skali. Sada povežite tačke.

Sada imamo veoma moćan alat za postavljanje ciljeva kako bismo uveli red u naše živote. Šta je sledeće?

Korak 4

Procijenite najnesretnije točke na kotačima životne ravnoteže. Razmislite o tome koji od njih može utjecati na druga područja. Na primjer, ako vodite računa o svom zdravlju, moći ćete više raditi i zarađivati, onda možete otići na odmor i provoditi vrijeme sa svojom porodicom.

Čak i ako ne vidite nikakvu vezu, u redu je. Na najuspješnijim područjima potrebno je raditi 1-2 mjeseca. Da biste to učinili, postavite sebi nekoliko ciljeva koji će se pomaknuti za jednu tačku na balansu i učiniti vaš život malo skladnijim. Ne zaboravite da napravite plan kako biste postigli ono što želite. Pročitajte više o tome kako to učiniti.

Sve je prilično jednostavno, ali ovaj alat će vam prije svega pomoći da shvatite sebe i shvatite naše potrebe da uskladimo svoj život.

Life Balance Wheel vam pomaže da brzo procijenite svoje trenutno stanje. Detaljnim pregledom i procjenom svake oblasti možete lako vidjeti na čemu trebate raditi u budućnosti.

Praktična vježba

Točak životne ravnoteže je divna tehnika koju treba raditi nekoliko puta godišnje kako biste trezveno procijenili svoju situaciju. Jasno pokazuje gdje se trenutno nalazite, šta ste postigli u prošlosti i koji su vam ciljevi za budućnost. Točak pokazuje kuda vaša energija teče i zašto vam nedostaje snage da se poboljšate u nekoj drugoj oblasti.

Naš život u cjelini može se podijeliti na 8 glavnih sfera (u drugim verzijama postoji 12 sfera). Svaki od njih ima specifičnu podsferu. Sve sfere moraju biti podijeljene u 10 podjela. Počevši od centra kruga, morate procijeniti svako područje u svom životu prema vašim ličnim osjećajima i boji na skali.

Ne razmišljajte dugo o poenima. Prvi broj koji vam padne na pamet bit će tačan.

U idealnom slučaju, točak bi trebao biti gladak kako bi se mogao okretati naprijed i pokretati osobu kroz život. Ali više od 90% ljudi je u teškoj životnoj neravnoteži, ako ih posmatramo na ovom točku.

Zdravlje i sport

Sfera Zdravlje i sport je fundamentalno. Sve ostale sfere točka životne ravnoteže zavise od toga. Ako osoba ima zdravstvenih problema i doživi neku nelagodu, onda druge stvari u drugim područjima počinju usporavati ili klonuti. Osoba neće moći posvetiti dovoljno vremena svom poslu ili porodici jer će biti zabrinuta za svoje zdravlje.

podsfere:

• dobrobit;
• izgled;
• mobilnost;
• raspoloženje;
• šetnje na otvorenom;
• vedrina;
• dnevni režim;
• dijeta;
• vježbati;
• figura;
• pravilnu ishranu;
• cirkadijalni ritam (tačno vrijeme za spavanje).

Veza

Točak životne ravnoteže ne može da se okreće bez sfere Veza. To uključuje bilo koju vrstu komunikacije i odnosa: porodicu, bliska prijateljstva, ljubav. Ova sfera nas podsjeća da ne smijemo zaboraviti na naše roditelje, bake, sestre, braću i prijatelje. Dok ga procjenjujete, postavite sebi ova pitanja:

• Koliko dugo ste na romantičnom sastanku?
• Koliko je vremena prošlo otkako ste imali iskrenu vezu sa svojim roditeljima/braćom/sestrama?
• Da li posvećujete dovoljno pažnje svojoj djeci?

Prosječna vrijednost treba biti označena na točku. Ako je vaš odnos sa voljenom osobom 10, a sa roditeljima 2, tada će prosječna vrijednost biti 6.

Na našoj web stranici možete preuzeti besplatni šablon za točak životne ravnoteže za 8 sfera.

Prijatelji i okolina

Točak životne ravnoteže se mora održavati Prijatelji. Ova sfera uključuje sve kolege, poznanike i prijatelje, komšije i ne baš bliske prijatelje. Ako želite doći do sljedećeg nivoa i privući kvalitetne ljude u svoj život, onda morate raditi na ovoj oblasti.

Ako ste okruženi uspješnim ljudima, i vi ćete biti uspješni. Ovdje dolazi do izražaja projekcija ogledala: vi ste ono što vidite.

Kada procjenjujete ovu oblast, postavite sebi ova pitanja:

• Koliko je prošlo otkako si sa prijateljima otišao u bioskop?
• Nakon što ste se udali, da li i dalje komunicirate sa prijateljima ili svu pažnju posvećujete samo mužu i djeci?
• Možete li se lako slagati sa strancima?
• Da li podržavate/ohrabrujete svoje prijatelje u teškim situacijama?
• Ostavljate li pozitivne komentare na fotografije svojih prijatelja?

Karijera i posao

Točak životne ravnoteže ne može se zamisliti bez karijere i posla. Ovo područje je vrlo indikativno i značajno. Ovo je pokazatelj u kojoj se fazi karijere trenutno nalazite ili pokazatelj koliko je vaše poslovanje uspješno. Važno je da shvatite šta vam je važno u ovom centru.

podsfere:

• društveni status;
• zapošljavanje;
• Posao;
• rast karijere.

Šablon točaka za životnu ravnotežu za 8 sfera.

Novac

Ovo područje uzima u obzir sve vrste vještina i sve vaše prihode. Financije se moraju uzeti u obzir iz svih izvora iz kojih ih dobijate. Obično, ali ne uvijek, sfera Novac usko vezano za oblast Karijere i posao. Pokušajte iskreno procijeniti nivo svog prihoda.

Ako ste zadovoljni poslom, ali niste zadovoljni svojom platom, razmislite o dodatnim izvorima prihoda ili unaprijedite postojeće.

Duhovni rast i kreativnost

Svako razumije ovu oblast na svoj način. Ovo može uključivati:

• svaka kreativnost;
• bilo koja umjetnost;
• vjera/religija;
• prakse;
• meditacija;
• ezoterična književnost;
• hobi.

Točak životne ravnoteže (primjer).

Samorazvoj

Točak životne ravnoteže uključuje sferu Samorazvoj. Ovo uključuje sve što je usmjereno na vaš lični razvoj i rast: studije, kurseve, video zapise za obuku. Osoba se razvija ili degenerira. I na svakom je šta će izabrati.

Osvetljenost života

Ovo područje uključuje one trenutke koji se lako pamte. Osvetljenost života Ovo su događaji kojih se uvijek želite sjećati. Ovdje možete uključiti sve što vam padne na pamet:

• putovanja;
• vožnja biciklom;
• planinarenje u šumi sa šatorima;
• vožnja kajakom na vodi;
• skijanje na stazama;
• rođenje djeteta;
• zanimljiv film;
• Da, jučer je sunce sjajno sijalo.

Kako poboljšati

Koji točak životne ravnoteže ste dobili? Ako je nivo i može da se okreće, onda ti... superman! Ali ako ne ispadne dovoljno glatko, onda morate poraditi na svom životu.

Kako poboljšati balansni točak? Prvo morate identificirati uzrok neravnoteže i razmisliti o svojim problemima. Zatim, morate sebi postaviti ciljeve. Ovo je veoma važan kriterijum za postizanje daljeg uspeha. Pravilnim postavljanjem ciljeva u čovjekovom životu mnoge stvari će početi da se mijenjaju i poboljšavaju.

Radite na svakoj oblasti tako što ćete sebi postaviti 2-3 cilja za naredna 3 mjeseca.

Savremeni svijet ponekad diktira divlje uslove života i rada s kojima se niko ne može nositi. U potrazi za svime odjednom, mnogo toga nam nedostaje, a to dovodi do problema, trošenja živaca i osjećaja nezadovoljstva. Održavanje ravnoteže u svim oblastima života omogućava vam da se riješite ovog osjećaja. Utopija? Na neki način, da, ali postoje metode koje vam omogućavaju, ako ne da postignete, onda da se približite idealu.

Točak života: šta je to?

“Točak života” ili “Točak ravnoteže života” je krug podijeljen na segmente koji se mogu koristiti za procjenu koliko je vaš život uravnotežen. Zahvaljujući ovoj funkciji krug je dobio ime.

Vježba tokom koje se formira točak ima potpuno isti naziv. Stekao je široku popularnost i redovno se koristi na treninzima i trenerskim grupama. Prednosti metode su očigledne:

• maksimalna brzina provođenja. U prosjeku, vježba traje 10-15 minuta;
• očigledan vizuelni rezultat. Točak omogućava ne samo razmišljanje o neravnoteži u životu, već i njenu vizualizaciju;
• mogućnost samostalne upotrebe. Vježba se lako pamti i može se ponoviti bez trenera;
• efikasnost kao dodatni alat za planiranje. Gotov rezultat vam omogućava da shvatite u kojem smjeru se osoba treba dalje kretati.

Po želji, „Točak života“ se može sastaviti bez trenera ili psihologa. Tehnologija je izuzetno jednostavna i zahtijeva samo komad papira i četvrt sata slobodnog vremena.

Kako napraviti "Točak životnog balansa"

Da biste kreirali "Točak životnog balansa" trebaće vam:

1. Odredite područja na koja će točak biti podijeljen.
2. Nacrtajte sam krug, podijelite linije iznutra na 10 elemenata.
3. Završite krug procjenom zadovoljstva u svakoj oblasti.
4. Analizirajte rezultat.

Wheel of Life Balance - Template

Važno je uzeti u obzir nekoliko sitnica koje će vam omogućiti da dobijete najpotpuniji i najkvalitetniji rezultat.

Odabir oblasti života

Odabir područja ili područja života koje ćete koristiti u zadatku jedna je od najvažnijih tačaka. Morate uzeti u obzir sve važne aspekte vlastitog života, ali ne odabrati previše točaka za analizu.

Većina trenera preporučuje da napravite 6 do 9 otkucaja kada pravite krug. Najlakši način je uzeti 6 i 8, jer je većina predložaka dizajnirana za upravo ovaj broj elemenata. Ali ako vam je važno da dodate nešto drugo, onda je vrijedno odvojiti vrijeme da ručno nacrtate "Točak života".

Neki ne samo da biraju jedinstvena područja, već ih i predstavljaju na različite načine. Ovdje ne postoji pravi put, jer vježba treba tačno opisati vaš život. Najpopularnije opcije za dionice u "Točku života" su:

✔ Sfere-regije. Ovo je klasično rješenje. Najčešće uključuju zdravlje, karijeru, porodicu, rekreaciju, kreativnost, lični rast, hobije, finansije, posao, prijatelje itd.

✔ Sfere-uloge. Specifičan tip točka, gde su oblasti opisane kroz ulogu osobe u određenom poslu: supruga, majka, sportista, devojka, ćerka, šef, kolega.

✔ Kombinacije i druge opcije. Nekima je zgodnije potpisivati ​​dio dionica sferama, a dio ulogama. Mnogi uključuju značajne specifične životne trenutke: komunikaciju s prirodom, samospoznaju, vitalnu energiju, svjetlinu života.

Ako imate vremena za razmišljanje, možete organizirati malu brainstorming sesiju, tokom koje će biti zapisane sve opcije do kojih dođete. Zatim odaberite najvažnija područja sa liste.

Popunjavanje "Točka života"

Kada se kugle pokupe, vrijeme je da popunite Točak života. To se radi na sljedeći način:

1. Podijelite svaki sektor na 10 jednakih dijelova od centra do ruba kruga i napišite naziv područja pored sektora.
2. Odaberite jedno područje svog života i razmislite koliko je ono razvijeno u vama. Ocjena se daje na skali od 1 do 10. Možete dati 0, ali nije baš zgodno. Osim toga, ako ste uopće razmišljali o ovoj oblasti, onda ona za vas ima značaj i donekle je razvijena.
3. Unesite smisao u Točak Života. Možete popuniti na dva načina: obojite cijeli sektor na željenu podjelu ili označite broj na razdjelnoj traci između sektora. U prvom slučaju, rezultat će biti življi i nezaboravniji, u drugom - vizualniji. Ali za željeni efekat, morate spojiti tačke na prugama jedna s drugom.

Šta učiniti sa gotovim “Točkom života”?

Analiza je važna faza, bez koje ni jedna vježba neće imati efekta. Svrha analize u ovom slučaju je da se utvrdi kako točak napraviti okruglim, a ne ugaonim (ugaonost je posebno vidljiva ako ste koristili oznaku na linijama). Ako nemate ugaonost i sve oblasti su podjednako dobro razvijene, možete sebe smatrati srećnom osobom.

Rad sa gotovim točkom može se obaviti na tri načina:

• "jedan po jedan." Sagledavate sva područja, razmišljate o tome šta vam nedostaje u svakoj od njih i pokušavate napraviti ta poboljšanja u svom životu. Ova opcija je pogodna za one koji imaju minimalan razmak između područja. To znači da imate dovoljno vremena za sve;
• raditi sa najslabijim područjem. Ovaj pristup se preporučuje onima kod kojih neko od područja jako pada, a posebno je relevantan u situacijama kada ste ocijenili nešto po jedan;
• rad sa dvije ili tri najvažnije oblasti. Kompromisna opcija koja vam omogućava da usredotočite svoje napore na nekoliko najvažnijih područja. Preporuča se pridržavati se toga ako ne možete smanjiti pažnju na najrazvijenija područja života u korist drugih: osoba koja vodi nekoliko projekata na poslu jednostavno ih neće moći odmah napustiti. Ali možda neće gubiti vrijeme na odmor, već će u slobodno vrijeme posvetiti pažnju hobijima.

Najlakši način da identificirate područja na kojima ćete raditi je sljedeći:

1. Pogledajte gdje je neuspjeh najveći. Snažan neuspjeh na jednom mjestu neizbježno povlači sve ostalo.
2. Razmislite u kojoj oblasti želite da poboljšate svoj život. Ako posvećujete vrijeme svojoj porodici, ali ne dobivate zadovoljstvo, onda morate posvetiti vrijeme ovoj oblasti i shvatiti šta tu nije u redu.
3. Procijenite koje područje ima najveći utjecaj na sve ostale. Finansije vam mogu pomoći da značajno napredujete u svojim hobijima, ljubavnim vezama (da se vjenčate ili diverzificirate svoje slobodno vrijeme) itd.

Nakon što je područje identificirano, važno je postaviti cilj koji će pomoći napredovanju područja. Koristite SMART tehnologiju, jer vam omogućava da jasno definišete svoje planove.

Točak života se često spominje u modernim knjigama za samopomoć. Ali posebno preporučujemo čitanje sljedećih radova:

✎ N. Mrochkovsky - „Proboj! 11 najboljih treninga o ličnom razvoju“;

✎ Tehnika točaka životnog balansa u koučingu: I. Pintosevich - „Deluj! 10 zapovesti uspeha."

Točak života je efikasna vježba koja vam omogućava da brzo procijenite svoj život i izvučete zaključke iz primljenih informacija. Treneri preporučuju da to radite redovno kako biste vidjeli dinamiku i pratili promjene. Ako niste sigurni šta tačno želite da promenite u životu, pokušajte da napravite točak i otvoriće vam se novi horizonti!

Često žalimo za prošlošću i brinemo o budućnosti. Često nas anksioznost sprečava da živimo srećnim životom i uživamo u svakom danu. Kao rezultat, gubimo ono najvrednije što imamo – vrijeme. Da biste sve postavili na svoje mjesto i počeli živjeti sretno, u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, da biste postavili i ostvarili zaista potrebne i korisne ciljeve, trebali biste pokrenuti točak životne ravnoteže.

Naučićeš:

• Šta je točak životne ravnoteže.
• Od kojih se sfera sastoji točak životne ravnoteže?
• Za šta se koristi?
• Kako napraviti točak za životnu ravnotežu.
• Kako postupiti nakon crtanja balansnog točka.
• Koje greške se prave kada se analizira točak životne ravnoteže.

Gdje i zašto se kotrlja točak životne ravnoteže?

Moderno društvo nameće nam određene principe i stereotipe. Kao rezultat toga, mnogi praktički napuštaju ono što im je zaista važno i zanimljivo. Recimo da muškarci i žene, fokusirani na razvoj karijere, sve svoje vrijeme provode u kancelariji ili u poslovnim poslovima, razmišljajući o tome kako zaraditi više. Tu nastaje disbalans, jer osoba prestaje da obraća pažnju na druge aspekte života: porodicu, voljene osobe, hobije, putovanja, zdravlje. Kako postići harmoniju u svemu? Odgovor je jednostavan - ispunite točak životnog balansa i postavite prioritete. Zapamtite: željeni rezultat je, u pravilu, složen i ne može se postići odjednom. Veoma je važno da se razviju kriterijumi za procenu njegovog uspeha.

Najbolji članak mjeseca

Marshall Goldsmith, vrhunski poslovni trener prema Forbesu, otkrio je tehniku ​​koja je pomogla vrhunskim menadžerima u Fordu, Walmartu i Pfizeru da se popnu na ljestvici karijere. Možete besplatno uštedjeti $5K konsultacije.

Članak ima bonus: uzorak pisma instrukcije za zaposlene koje svaki menadžer treba da napiše kako bi povećao produktivnost.

Ovo su tipovi točkova koji se najčešće koriste.

Što se tiče opsega primene točkova za ravnotežu života, on se može značajno proširiti. Sve zavisi od konkretnog zadatka.

1. Točak života.

Koristi se kada je osoba spremna da preuzme odgovornost za sve što se dešava. Odnosno, razumije da on sam igra glavnu ulogu u njegovom životu. Osoba već shvaća da ovo ili ono područje ne donosi željeni rezultat i to treba promijeniti. Druga opcija je da jednostavno nastoji da ide naprijed, efikasnije, brže, ne propuštajući ništa. Vjerovatno je da osoba želi pronaći harmoniju i ravnotežu u životu i postići visoke ciljeve. Da bi mu pomogao, trener mora poznavati karakteristike ovog procesa i imati osnovne vještine.

1. Točak porodice.

Po pravilu se koristi u porodičnom koučingu za poboljšanje odnosa među voljenima. Da bi uspješno postigao cilj, trener mora poznavati nijanse porodičnog koučinga i (ili) savjetovanja.

1. Točak poslovanja.

Ovaj točak se koristi ako klijent želi da pokrene, promeni ili unapredi svoje poslovanje. Procedura je slična životnom točku, ali između njih i dalje postoje ozbiljne razlike od kojih zavisi kvalitet izvođenja. Da bi efikasno pomogao klijentu, trener mora razumjeti KPI (ključne pokazatelje učinka), poslovne sisteme i strategije, te imati osnovna znanja i vještine upravljanja.

1. Timski kotač.

Najčešće se koristi u timskom poslovnom coachingu za razvoj grupnih kvaliteta i formiranje visoko produktivnih timova, razvoj zajedničkih principa interakcije i stvaranje sinergije. Da bi dobro obavio zadatak, trener mora razumjeti KPI, poslovne sisteme i strategije, imati osnovna znanja i vještine vođenja i upravljanja, te biti kompetentan u fasilitaciji i timskom koučingu.

Točak životne ravnoteže - šta je to jednostavnim riječima

Čak ni najzanimljiviji i najisplativiji posao ne može zamijeniti porodičnu toplinu, osjećaj zaljubljenosti i osjećaj važnosti u životima drugih ljudi. U principu, svako od nas zna kako postići harmoniju u svim oblastima, ali malo ljudi razumije kako upravljati vlastitim životom. Wheel of Life Balance vam pomaže da iznova pogledate poznate i naizgled obične stvari.

U suštini, upravljanje oblastima ljudskog života je posao kao i svaki drugi. Ona je usmjerena samo na harmoniju i poboljšanje vlastitog postojanja, identificiranje i otklanjanje stvarnih problema.

Metoda životnog balansa je usmjerena na procjenu vlastitih problema i rezultata izvana, pokazujući stvarnu objektivnu sliku, a ne željenu. Mnogi moderni ljudi često ponavljaju da svako ima svoju sreću. Ali to nije istina.

Ko je izmislio točak životne ravnoteže? Sam izraz "točak za ravnotežu" nastao je u SAD kasnih 70-ih. XX vijek. Negdje 8 godina prije toga pojavilo se neuro-lingvističko programiranje (NLP), a 2 godine prije toga knjiga na osnovu koje je zapravo nastao coaching: “Tenis kao unutrašnja igra”. U Rusiji je koncept "točka ravnoteže" i "točka života" koji je u njemu nastao zahvaljujući Evgeniju Leščenko, koji je napisao knjigu o ovoj temi. Publikacija je, napominjemo, postigla veliki uspjeh.

Dakle, šta je točak životne ravnoteže? Ovo je projekcija ličnih postignuća, rezultat svih izvedenih radnji, crtež koji prikazuje stvarne ciljeve i ciljeve, a također bilježi koje su životne promjene potrebne u ovom trenutku. Svaki od sektora ravnoteže označava jedno ili drugo važno područje života, čija implementacija direktno utiče na vaše zadovoljstvo.

Osnova psihologije ljudske percepcije, odnosa i vrijednosti je poređenje ciljeva i stvarne slike. Prema mnogim psiholozima i psihoanalitičarima, osoba koja je istinski srećna crta točak za procenu života sa skoro jednakom skalom. Odnosno, rad, privatni život i drugi aspekti mu donose radost. Shodno tome, ova osoba se može nazvati srećnom.

Ako postoji određena neravnoteža, osoba se ne osjeća srećnom. Ovdje je važno izbjeći uobičajenu grešku pokušaja da se nedostatak emocija u jednoj oblasti popuni uspjehom u drugoj. Na primjer, karijerista koji provodi 70-80% svog vremena na poslu ne osjeća se sretnim i još više vremena provodi na poslu kako bi popunio prazninu. Ali to ne funkcionira - nedostatak pozitivnih emocija u vašem privatnom životu ne može se nadoknaditi dodatnim satima i uspjehom na poslu.

Odnosno, sve sfere života trebale bi biti u jednakim proporcijama, gotovo istim. Samo u tom slučaju će čovek postići harmoniju sa samim sobom, osetiće da je uspeo, da je mudro upravljao vremenom do danas.

Wheel of Life Balance je, bez sumnje, vrlo efikasna vježba treniranja koja pomaže:

• odrediti tačno šta osoba želi i treba;
• bolje razumjeti šta se dešava u ovom trenutku;
• praviti planove za budućnost;
• procijeniti koliko je pojedinac uspješan u svom privatnom životu i karijeri;
• sagledajte i shvatite kako postići pozitivne promjene u životu.

Postoji indikativno Kineska parabola o mudracu i vojniku. Strogi vojnik je prepriječio starcu put i upitao ga: „Ko si ti? Gdje ideš? Šta ti treba?" – Mudrac je na pitanje odgovorio pitanjem: „Koliko te plaća šef?“ „Dve korpe pirinča nedeljno“, rekao je vojnik. „Platiću ti duplo više ako me budeš pitao o tome svaki dan“, odgovori mudri starac.

Suština parabole: svako od nas treba stalno da razmišlja kuda ide, šta nam treba i ko smo u ovom trenutku života.

Glavna područja ravnoteže točka života

Pređimo na praktične zadatke i pogledajmo kako ispuniti točak životne ravnoteže. Prvo navedite sve važne i glavne oblasti vašeg života. Označite svaki od njih i označite sve njegove komponente. Ako ne razumijete u potpunosti koja područja treba uključiti u točak života ili kako raditi s područjima koja zaostaju, koristite standardni dijagram.

1. Veza.

Veoma je važno biti okružen pozitivnim, dobrim ljudima. Jedan od glavnih aspekata sretnog, ispunjenog života je komunikacija i društvene veze. Odnosno, točak životne ravnoteže uveliko zavisi od okoline, te stoga ovoj strani treba posvetiti povećanu pažnju.

1. Porodica.

Vaši rođaci su pouzdana podrška i podrška. Povoljni odnosi sa porodicom mogu postati osnova srećne budućnosti. Naprotiv, ako su kontakti sa rođacima loši, to može negativno uticati na vaš život. Ako težite harmoniji, obratite više pažnje na svoje odnose sa porodicom.

1. Posao.

Da biste imali ravnotežu u svom životu, važno je da radite nešto što volite što donosi dobar novac. Ako niste zadovoljni svojim prihodima ili vam se ne sviđa sam posao, nećete se osjećati sretnim.

1. Kreacija.

Kreativnost, hobi, je nešto što vam daje priliku da pobjegnete od svakodnevne vreve i obaveza i otkrijete nove sposobnosti u sebi. Nije bitno čime se bavite - svirate muzičke instrumente, pevate ili crtate. Svaka kreativnost je korisna i doprinosi razvoju drugih područja života.

1. Zdravlje.

Ne morate vježbati do iznemoglosti da biste došli u savršenu formu. Međutim, zdravo tijelo je ključ uspjeha. Ako izgledate dobro i osjećate se najbolje, to znači da ste motivirani za postizanje ciljeva u drugim područjima života. Odlično zdravlje i dobrobit vam omogućavaju da izgradite uspješnu karijeru, osnujete porodicu i održite životnu ravnotežu.

1. Samorazvoj.

U svijetu postoji ogroman broj oblasti u kojima još niste postigli uspjeh, ali za to imate sve šanse. Nemojte prestati da se usavršavate, tražite nove uzbudljive hobije: učenje stranih jezika, rukotvorine, govorništvo. Glavni uvjet je stalni razvoj mozga.

1. Emocionalna sfera.

Ne možemo bez emocija u našim životima. U točku životne ravnoteže oni su veoma, veoma važni. Poznato je da banalni smeh produžava život. Potrudite se da doživite nove emocije: gledajte, putujte, češće upoznajte prijatelje - ispunite svoj život.

1. Duhovni život.

Ne možete postići harmoniju ako ne obraćate pažnju na duhovni razvoj. Možete se izraziti u ovoj oblasti na različite načine: ići u crkvu ili džamiju, jednostavno pomoći onima kojima je potrebna pomoć i činiti dobra djela.

Vježba "Točak životne ravnoteže": upute korak po korak

Ravnoteža je kada su sva područja života u savršenom redu. Da biste objektivno procijenili njihovo stanje, morate izvesti sljedeću vježbu.

Lako je uzeti komad papira i olovku i nacrtati svoj životni točak za ravnotežu. Mnogo je teže pravilno protumačiti ono što je nacrtano.

Danas na društvenim mrežama često možete pronaći "1 minutu vježbe". Ali to je tako jednostavno. Kao što smo već napomenuli, nije teško nacrtati točak sa važnim osovinama na papiru. Teže je biti iskren prema sebi i, još teže, shvatiti kuda dalje.

Dakle, kako popuniti točak životnog balansa? Obično se to radi narednih šest mjeseci ili godinu dana. Posebno je dobro nacrtati točak prije Nove godine kako biste napravili planove za blisku budućnost.

Glavna poteškoća ovdje je posvetiti dovoljno vremena vježbi i pronaći hrabrosti priznati pravo stanje stvari ovdje i sada. Ljudi često ne žele da vide objektivnu sliku, pa stoga izbjegavaju kritičku procjenu onoga što se dešava.

Korak 1. Prvo morate ispisati ili ručno nacrtati prazan oblik kotača.

Obično, kako bi krug bio jednostavan i jasan, podijeljen je na 8 jednakih dijelova. Međutim, možete povećati ili smanjiti ovaj iznos, ovisno o vlastitim željama.

Korak 2. Navedite područja svog života.

Ovu vježbu možete izvesti na nekoliko načina.

Postoji nekoliko pristupa sastavljanju točka:

• uloge koje igrate u životu: šef, kolega, član tima, sportista, prijatelj, sin;
• oblasti života koje su vam najvažnije: samoizražavanje, pozitivnost, karijera, obrazovanje, porodica, prijatelji, finansijska sloboda, zdravlje, hobiji, zadovoljstva, društvene aktivnosti itd.;
• kombinacije dvije gore navedene opcije.

Također možete kombinirati nekoliko područja u jedno, stvarajući točak životne ravnoteže (na primjer, posao i karijera). Glavni uslov je da sfere moraju odražavati aspekte života koji su vam zaista važni.

Sektori u točku ravnoteže mogu biti uloge koje igrate u životu ili vašim područjima života. Nazivi sektora moraju odgovarati važnim oblastima života. Shvatite šta je potrebno da se osjećate ispunjeno, motivirano i gladno života. Možda su vam važna lična sreća, porodica, djeca, odnosi sa supružnikom ili voljenom osobom, samorazvoj, hobiji, rekreacija, kreativnost, putovanja, duhovni rast ili neka druga oblast.

Također možete kreirati vlastitu verziju kotača - najskladniju, po vašem mišljenju. Uvijek imajte na umu da svaki od sektora odgovara jednom ili drugom dijelu vašeg života i samo vi možete odlučiti koja područja treba uključiti u točak ravnoteže, a bez kojih možete.

Korak 3. Istaknite glavne kriterije koji vam omogućavaju da shvatite da je to maksimalna traka za vaša postignuća u određenoj oblasti i zapišite ih. Kada se odlučite za oblasti života koje su vam najvažnije, možete preći na sastavljanje glavnih kriterijuma za svako. Ovo je neophodno da biste shvatili koliko daleko još morate ići da biste postigli svoj cilj u određenom području. Što ste više planiranih ciljeva postigli ili redovno ostvarujete, to ste ispunjeniji u relevantnoj oblasti.

Korak 4. Odredite koliko ste zadovoljni sa svakim svojim područjem na skali od 10 bodova, gdje je indikator od 0 do 3 apsolutno nezadovoljstvo ili minimalno zadovoljstvo; od 4 do 7 – prosječna vrijednost, kada su neki ciljevi postignuti, a drugi nisu; od 8 do 10 – potpuno zadovoljstvo uspjehom u ovoj oblasti života.

Recimo, ako ste apsolutno zadovoljni porodičnim okruženjem, osjećate sklad i podršku u odnosima sa rodbinom, slobodno dajte 10 bodova. Ili druga oblast – zdravlje. Nema značajnijih problema, ali bi vaše zdravlje moglo biti bolje, što znači da sektoru „Zdravlje“ dodijelite, recimo, 6 bodova. Zadovoljstvo u drugim oblastima se procjenjuje po istom principu. Zapamtite, ne postoji ispravna ili pogrešna procjena. Ovo je vaše mišljenje, ono je čisto individualno i subjektivno.

Važno je što iskrenije odgovoriti na pitanja o životnom balansu i dodijeliti bodove svakoj oblasti, uzimajući u obzir lična osjećanja. Ako je teško procijeniti određeno područje, postavite sebi pojašnjavajuća pitanja, na primjer:

• Da li zaista uživam u svom poslu ili želim promijeniti polje djelovanja?
• Da li sam zadovoljan svojom finansijskom situacijom? Ili su vam hitno potrebne drastične promjene da biste počeli zarađivati?
• Je li sve u redu sa mojim zdravljem? Kako se osjećam? Postoje li neke loše navike koje narušavaju moj kvalitet života?
• Da li je sve normalno u mojim odnosima sa voljenima?

Na osnovu ovog primjera možemo reći da je vaš glavni fokus na vašoj karijeri, ličnom razvoju i finansijskom blagostanju. Istovremeno, ne obraćate dovoljno pažnje na lične odnose i zdravlje, a još manje energije usmjeravate na duhovni razvoj.

Korak 5. Zatim je potrebno povezati sve tačke implementacije svakog sektora.

šta si dobio? Prilično čudna figura sa mnogo uglova. Mislite li da će vam takav točak životne ravnoteže omogućiti da postignete uspjeh? Naravno da ne. Dakle, na čemu vrijedi raditi? Napravite pravi točak.

Korak 6. Pažljivo pogledajte točak i pronađite područje u kojem će pozitivne promjene odmah izazvati povoljne promjene u svim ostalim sektorima. Područje koje odaberete postat će vodeće u vašem životu.

Korak 7 Proveri šta imaš.

Kritički procijenite kako će promjene u ovoj oblasti uticati na svaku oblast. Često pogrešno vjerujemo da ćemo, na primjer, ako počnemo raditi više, bolje zarađivati ​​itd. U ovoj fazi vrijedi provjeriti da li će vaš trud zaista donijeti pozitivne rezultate.

Korak 8 Nakon što identificirate glavnu oblast, promjene u kojoj će imati pozitivan utjecaj na druga područja života, shvatit ćete da trenutno svoju snagu možete usmjeriti u jednom smjeru i ne trošiti energiju na druge. Na ovaj način ćete odmah dobiti dobar rezultat.

S tim u vezi, zapitajte se: „Koja su prva 3 koraka koje mogu poduzeti u bliskoj budućnosti da počnem mijenjati ovaj sektor i kako će to uticati na sve ostale?“

Neka ove radnje budu one koje biste željeli izvršiti u naredna 72 sata.

Rezultat kojem treba težiti je ravan točak. Naravno, neće se moći ograničiti na otklanjanje nedostataka samo u jednom sektoru. Moramo poboljšati druga područja života. Međutim, zapamtite da se ne isplati uvijek tražiti 10 bodova od mogućih 10 u svakoj industriji. Idealan točak životne ravnoteže je besprijekoran model kojem treba težiti. Međutim, kada pokušavate postići visoke ocjene, na primjer, u svom privatnom životu, ne zaboravite na svoje zdravlje, karijeru i duhovni razvoj. U suprotnom, opet ćete dobiti neravni točak, ali sa nagibom ne dolje ili gore, već bočno.

Ne zaboravite da je glavna stvar duhovni sklad. Točak je samo vizuelna, objektivna ilustracija vašeg života, gledanjem u koju možete pravilno proceniti svoje uspehe, dostignuća, zadovoljstvo u određenoj oblasti i pravilno rasporediti raspoložive resurse.

Kako napraviti točak životne ravnoteže u Excelu

Možete koristiti razna pomagala za stvaranje točaka za životnu ravnotežu. Excel je, na primjer, odličan za ovo.

1. Kreirajte novi dokument.
2. U kolonu unesite podatke: porodica i dom, zdravlje, lični razvoj, materijalna situacija, rekreacija, komunikacija, hobiji, ljubav.
3. U susjednoj koloni ocijenite ove smjernice.
4. Zatim odaberite radarsku kartu, a zatim odaberite njen tip.
5. Kao rezultat ćete dobiti:

Da bi izgradili točak životne ravnoteže, koriste ne samo Excel, već i programe kao što su Wheel of Life, Goalscape ili specijalizirane web stranice na Internetu.

3 jednostavna koraka da uskladite svoj životni točak za ravnotežu

Sada, nakon završetka prethodnih faza formiranja balansnog točka, potrebno je predvidjeti daljnji razvoj pomoću analitičkih tehnika. Planiranje se vrši na:

1. poravnajte točak životne ravnoteže što je više moguće. Da biste to učinili, bit će potrebno ravnomjerno povući zaostale sektore prema vodećim sferama;
2. Povećajte točak što je više moguće. Život u svojoj punoj manifestaciji je uvijek zanimljiv i živahan. Da biste ga poboljšali, nakon niveliranja, trebali biste postepeno povećavati svaki sektor kotača, povećavajući volumen povećanjem ocjena.

Koristeći jedinstvenu tehniku ​​"točak ravnoteže", kompetentno ćete planirati svoj život, ispravno procijeniti i formulirati prave ciljeve i ciljeve. Za ovo vam je potrebno:

• utvrditi koja područja zaostaju i gdje su minimalni rezultati;
• razumjeti šta tačno treba učiniti da se poboljša učinak u ovim sektorima. Ukoliko su procjene jednake u svim oblastima života, potrebno je planirati akcije koje će doprinijeti istovremenom rastu kvantitativnih kriterijuma u svim oblastima;
• pregledati procjene i promijeniti točak životne ravnoteže nakon preduzimanja potrebnih radnji;
• izvršiti prve 3 tačke do postizanja maksimalnog učinka u svim oblastima;
• Kontinuirano pratite i održavajte ocjene na maksimalnim nivoima.

Kada je vaš balansni točak što je moguće veći i savršeno poravnat, kvalitet vašeg života će se nesumnjivo poboljšati.

Da biste bolje razumjeli ove informacije, razmotrite primjere koji pokazuju pravilno planiranje potrebnih koraka.

1. Radnje od kojih se očekuje da poboljšaju zdravstveni i sportski sektor vašeg balansnog točka:

• smršati za 10 kg;
• počnite plivati ​​2-3 puta sedmično;
• isključite brzu hranu i gazirana pića iz svoje prehrane.

1. Akcije koje će poboljšati oblast „Porodični i lični odnosi“:

• pozovite kolegu koji vam se dugo sviđa u kafić na šoljicu kafe;
• registrujte se na sajtu za upoznavanje;
• recite voljenoj osobi o svojim osećanjima.

1. Vjerovatno, da biste poboljšali sektor „Karijera i posao“ balansnog točka, trebate:

• unapredite svoje veštine kao menadžer ljudskih resursa;
• izneti rešenje, zahvaljujući čijoj implementaciji će logistički tokovi u preduzeću postati efikasniji;
• preuzeti poziciju šefa odjela logistike.

1. Pretpostavlja se da će sljedeći koraci omogućiti poboljšanje procjene u oblasti „Finansije“:

• uvođenje sistema redovnog obračuna troškova domaćinstva;
• formiranje računa rezervi sa kapitalom u iznosu šestomjesečnih troškova;
• Poboljšajte sopstvenu finansijsku pismenost kroz svakodnevno čitanje specijalizovane literature.

1. Da biste poboljšali sektor prijatelja i veza, najvjerovatnije ćete morati:

• prestati komunicirati s osobom koja je počela izazivati ​​neprijateljstvo;
• upoznajte nove dobre ljude na društvenim mrežama i van njih;
• stalno viđaj ljude koji ti se zaista sviđaju.

1. Možete povećati svoj rezultat u oblasti ličnog razvoja ako:

• čitati motivirajuću literaturu;
• naučiti strani jezik;
• master programiranje.

1. Približne akcije koje će poboljšati sektor "Duhovnog i kreativnog razvoja" točka:

• ići na sve nove izložbe;
• savladati neku vrstu rukotvorina;
• naučite svirati klavir.

1. Da biste povećali svoj rezultat u sektoru "Svjetlina života", možete:

• ići na planinarenje po planinama;
• vožnja kajakom;
• skok sa padobranom.

1. Da biste poboljšali sektor životnih ciljeva, možda je vrijedno:

• počnite koristiti poseban program koji vam omogućava da zapišete ciljeve - kratkoročne i dugoročne;
• svaki dan težiti određenom cilju;
• Postavite novi cilj svaki put kada postignete prethodni.

1. Da biste povećali svoj rezultat u području djece, možete, na primjer:

• pošaljite svoje dijete na gimnastiku;
• Zajedno sa djecom osmislite dizajn njihove sobe i implementirajte ga;
• roditi drugo dijete.

1. Da biste povećali svoj rezultat u oblasti „Unutrašnjost“, možete:
   • izvršite reviziju ormara i skladišta, riješite se nepotrebnih stvari koje zatrpaju prostor;
   • otići u drugi grad;
   • promijeniti posao.
2. Vjerovatni koraci koji bi mogli poboljšati rezultat u sektoru slobodnog vremena:
   • uzeti odmor i otputovati u novu zemlju;
   • izlaziti s prijateljima na sedmičnoj bazi;
   • idite u bioskop bar jednom mesečno.

Navedeni primjeri nisu jasan standard. Možete postupiti drugačije i poduzeti korake koji su relevantni posebno za vaš slučaj. Planirane akcije dosta zavise od faktora koji su čvrsto uključeni u vaš točak životnog balansa.

Preuzmite šablon: Točak životne ravnoteže iz 8 sfera i ličnih ciljeva u skladu sa njim

S vremena na vrijeme analizirajte rezultate, procijenite ima li pozitivnih promjena u vašem životu ili ne.

Dobar trening je svaki dan postaviti sebi male ciljeve i ispuniti ih. Ovo je neophodno kako bi se točak životne ravnoteže stabilno kotrljao, u pravom smeru. Sigurno ćete postići odlične rezultate korištenjem ove tehnike treniranja.

Točak životne ravnoteže za različite tipove ličnosti

Za ljude različitih karaktera i temperamenta, točak životne ravnoteže će biti drugačiji, uprkos mnogim sličnostima. Prije svega, to je određeno razlikama u pitanju samopoštovanja. U donjem grafikonu ćete vidjeti kako 3 različite vrste ljudi - fanatik, optimista i pesimista - procjenjuju svoju situaciju. Ovi ljudi, od kojih su dvojica obični zaposlenici, a treći je učesnik nekog pokreta, nacrtali su svoje crteže točka životne ravnoteže. Rezultati su se pokazali vrlo zanimljivim.

1. Na osnovu dijagrama koji je napravio fanatik, moglo bi se zaključiti da je lud. Ali, uprkos njegovim previše radikalnim stanovištima, to nije tako.
2. Optimista je očigledno precijenio svoje uspjehe u svim sektorima života, izuzev onih koji su mu nevažni.
3. Pesimista je pokazao nisko samopoštovanje, posebno u sektoru visoke vrijednosti.

Napomenimo da su učesnici eksperimenta bili optimista i pesimista sa jasno naduvanim i potcijenjenim stavovima o područjima svog života. Prosječna osoba obično gleda na stvari objektivnije, a na njegovo mišljenje o određenom pitanju utiču unutrašnji i vanjski faktori.

Poravnali smo točak životne ravnoteže, i šta onda?

Naknadne akcije određene su ciljem kojem trenutno težite i cijenom koju ste spremni platiti da biste postigli uspjeh. Tipično, treneri specijalizirani za tehniku ​​“točka života” govore o potrebi usklađivanja svih sektora, jer su uvjereni da će vam samo ravnoteža pomoći da živite skladan i sretan život. Ali ovo je relevantno samo ako je vaš cilj postizanje sreće. Kao što je Alan Watts primijetio: „Ako se penjete uz ljestve uspjeha u potrazi za srećom, na kraju ljestvice s gorčinom ćete shvatiti da su ljestve bile naslonjene na pogrešan zid.”

Slušajući preporuke trenera i težnjom ka harmoniji u svakoj oblasti, na kraju ćete postići željeni rezultat, osjećat ćete se bolje i povećati svoje samopoštovanje. Ali ovo nije jednodnevni zadatak. Može proći nekoliko godina da se to riješi.

Svaka sfera zaista utiče na drugu - to je zakon održanja energije. Međutim, u odnosu na sudbinu osobe, ovo je zakon o obeštećenju. Ponekad se ponaša toliko implicitno i na prvi pogled nelogično, da ne razumijemo kako to može biti, i žalimo se na univerzalnu nepravdu. Dijagram prikazan u nastavku jasno pokazuje vezu između sektora točka.

Dijagram dobro odražava suprotne tipove ljudi. Postoje pojedinci sa visokom inteligencijom koji se stalno razvijaju, koji visoko vrednuju duhovnost, ljubav i prijateljstvo, i zainteresovani su za lečenje i metafiziku. Ima i pomalo prizemljenih ljudi koji čvrsto stoje na nogama, uporni su, znaju dobro zaraditi, ali teže više.

Pojedinci koji gravitiraju prema određenom tipu često gledaju s visine na one suprotnog tipa. Jeste li primijetili da je zarađivati ​​veliki novac teško za pametne, obrazovane ljude sa dubokim unutrašnjim svijetom?

Ali nemojte se ljutiti. Čak i ako ste više od jednog ili drugog tipa, uvijek možete promijeniti svoju situaciju.

Hajde da razgovaramo o tome zakon o obeštećenju i uzmimo ovaj primjer. Osoba pokušava zaraditi više, ali svi napori su uzaludni. Gotovo da odustane, odlazi kod specijalističkog mentora, stiče nova znanja i programira se za sasvim drugačiji rezultat. Odnosno, osoba provodi u praksi teoriju koju je nedavno naučio i kao rezultat toga postiže povećanje plaća, otvara posao ili dolazi do drugih promjena.

Ali takav rezultat neće biti 100% uspješan. Sve promjene su jednokratne, imaju kratkoročni efekat. Osim toga, takav rast može negativno utjecati na zdravlje ili lični život osobe. Zašto? To je jednostavno. Težeći uspjehu u jednom sektoru, recimo u oblasti „Posao, karijera i novac“, čovjek će morati „povlačiti“ energente iz drugih oblasti, čineći ih slabijim. Ovdje se jasno vidi Paretov zakon, koji kaže da 20% truda daje 80% rezultata. Ako dodate bodove određenom području života i pokušate ih ispuniti, onda ćete uložiti istih 80% truda, na kraju dobiti 20% rezultata. Da bi svi sektori u točku životne ravnoteže bili u harmoniji jedni s drugima, treba da budete aktivni u niši neophodnog rasta, oblasti ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ oblasti ishrane i oblasti koja utiče na zonu komfora. Pogledajmo potonje detaljnije.

Zona udobnosti za svaku osobu je nešto individualno. Može varirati u zavisnosti od sektora života. Možemo reći da je zona udobnosti određena psihološka sigurnost osobe koja nastaje nakon rješavanja problema na uobičajen način i izražena u obliku očekivanog rezultata. Kada se osoba ograniči na zonu udobnosti, ona je lišena mogućnosti da proširi svoje horizonte, otkrije nove stvari i stekne vrijedne vještine preživljavanja u vanjskom okruženju koje se stalno mijenja.

Obično takvo ograničenje u svim područjima života ima jedan razlog, skriven u jednom od dijelova ravnotežnog točka. Na prvi pogled se čini da to nema nikakvog uticaja na ovakvo stanje. Da bismo bolje razumjeli o čemu govorimo, razmotrimo konkretan primjer - točak životne ravnoteže određene osobe. Točak izgleda prilično skladno, ali je ocjena svake oblasti niska (niska primanja, nezanimljiv i ograničen društveni krug, nedostatak jarkih boja u životu, uprkos činjenici da je brak sklopljen iz ljubavi). U principu, čovjek voli sve i nema želju ništa mijenjati. Ali postoji mali potencijal, uzimajući u obzir koji možemo govoriti o daljem razvoju. Istovremeno, želja za rastom i razvojem kao ličnost u ovom trenutku predstavlja samo društveno ostvarenje.

Stručno mišljenje

U točku života postoji jasna međusobna povezanost između područja aktivnosti

Irina Shalagina,

Generalni direktor kompanije MolMed, direktor prodaje kompanije Molochny Dom, Moskva

Prije putovanja u Indiju, moj točak životne ravnoteže je bio očigledno neujednačen. Postojala je snažna predrasuda prema finansijskom sektoru, karijeri i studiju. Na druge oblasti uopšte nisam obraćao pažnju, niti sam je obraćao, ali nedovoljno, što su potvrđivale niske ocjene - od 1 do 3 boda. Zbog toga mi život nije doneo mnogo radosti.

Ali trenutno sam uspeo da postignem ravnotežu, a balans mi je u tome mnogo pomogao kao vredna tehnika koja mi omogućava da analiziram i planiram svoj život. Sada sa sigurnošću mogu reći da ako jedan sektor prevladava, uloge ostalih oblasti se smanjuju, i obrnuto, jer su one međusobno povezane. Recimo da danas moj sektor karijere pomaže u razvoju kreativne sfere (pišem članke i pripremam se za izdavanje knjige). A sa jačanjem kreativnog sektora, aspekt karijere se poboljšava.

Opasnosti pogrešnog tumačenja točka životne ravnoteže

Točak životne ravnoteže nije jednostavna vježba. Razgovarajmo o glavnim greškama u tumačenju rezultata i reći vam kako ih izbjeći.

1. Točak očekivanja.

Gledajući nastali krivi točak životne ravnoteže, mnogi se razočaraju i misle da na tome nećete daleko stići. Sam naziv - točak životne ravnoteže - ukazuje da bi ova cifra trebala biti ujednačena i besprijekorna. Ovaj točak vas nosi kroz život i zato su harmonija i uniformnost veoma važni.

Često dolazi do zamjene pojmova: počinjemo težiti ne onome što želimo, već onome što bi navodno trebali. Drugim riječima, idemo ka jednom ili drugom cilju jer je to neophodno, jer društvo tako diktira. Ali svako ima svoj život, prioritete i vrijednosti. Sve je veoma individualno.

Vjerovatno ste stvorili neujednačen točak životne ravnoteže, jer još ne postoje uslovi za uspješnu implementaciju nekih vektora. Moguće je da ste postavili nerealne ili teško ostvarive ciljeve. Razmisli o tome. Možda uopšte nije potrebno zarađivati ​​milijarde da biste bili srećni, već je dovoljno da se jednostavno posvetite onome što volite, uživate u životu i imate novca koliko bi bilo dovoljno za udoban život? Odluka je na vama, uzimajući u obzir vaše lične potrebe i osećanja.

1. Zamka idealiziranja točka.

Sama riječ "točak" asocira na točak automobila - savršeno okrugao i ravnomjeran. Automatski, kada zamislite točak, zamislite idealan život. Čak i ako sve sektore ocijenite s 8-10 bodova, kotač i dalje neće biti savršen, što može izazvati određenu iritaciju. A takvu ne baš glatku gumu doživljavamo kao probušenu, na kojoj ne možemo voziti, a kamoli ubrzati.

Dobiti 10 bodova od mogućih 10 je gotovo nemoguće, stoga nemojte težiti tome. Glavna stvar je da se osjećate harmonično. Neka ocijenite 5 sektora sa 8 bodova, a 2 sektora sa 6. Ako ste sretni i zadovoljni, onda je tehnika savršeno funkcionirala.

1. Zamka poređenja sa žbicama točka.

Ovo je još jedno svojstvo fizičkog točka koji je greškom prenesen . Odnosno, kada sastavljaju točak životne ravnoteže, ljudi dijele krug na parne sektore. Na kraju, čini se da su sve oblasti podjednako važne. I što je najvažnije, čini se da su svi podjednako značajni za osobu. Na primjer, ako zamislimo da su radni i kreativni sektor jednaki. Ako trebate raditi 8 sati svaki dan, znači li to da biste trebali posvetiti isto toliko vremena kreativnosti?

Ova jednakost životnih sektora čini osobu sumnjom i brigom. Samo zato što su sektori iste veličine ne znači da vam je svih 8 vitalnih područja na balansu jednako važno. Stepen značaja je određen kriterijumima vašeg zadovoljstva realizacijom svake oblasti.

1. Zabluda o veličini točkova.

Tehnika Life Balance Wheel sugerira da kada procjenjujete svoj nivo zadovoljstva, različitim područjima svog života dajete ocjenu od 1 do 10. Ako, na primjer, mislite da ste lošeg zdravlja, pa date 1 bod ovom sektoru (npr. osteohondroza sa 22 godine), onda točak životnog bilansa pokazuje da imate 10 posto zdravlja. Ova procjena također vrijedi za 84- ljetnu osobu, na primjer.

Tehnika ne uzima u obzir razmjere vašeg života. Ako sve sektore ocijenite sa 3-5 bodova, lako možete pomisliti da život ne ide dobro. Bolje je staviti 91–100 poena. Tako ćete vidjeti da je sve u vašem životu sasvim dobro, ali da biste se osjećali 100%, vrijedi se potruditi.

1. Točak života je u trenutku.

Ova greška je slična prethodnoj. Već nekoliko godina težite da postanete značajan zaposlenik u očima svog menadžera, ali svi pokušaji nisu bili krunisani uspjehom. Kao rezultat toga, sektor „Karijera“ ste ocijenili niskom ocjenom. Međutim, nakon nekoliko dana, neočekivano ste unaprijeđeni i odmah mijenjate svoju nisku ocjenu u visoku ocjenu. Ali ovaj pristup je pogrešan. Da, točak života pokazuje u kakvom ste stanju u datom trenutku. Ali potrebno je adekvatno procijeniti faktore poboljšanja, jer poboljšanje ne može i ne smije biti jedini kriterij zadovoljstva u ovoj oblasti. Ovo je samo jedna od komponenti.

1. Točak idealnog života.

Kada sastavljate točak životnog balansa, možete postaviti svoja očekivanja od života i postati uznemireni. Ako ste pozitivni i već ste radili s metodom i u više navrata postigli rezultat od 10 bodova u svim sektorima, tada se metoda transformira u „Točak približavanja idealnom životu“.

Zapravo, čovjek razumije da u životu ima puno ljepote, da se mora težiti samorazvoju, postavljati nove ciljeve i postići željene rezultate. U ovom slučaju, rezultati od 1 do 10 će pokazati kako se približava svojim ciljevima u svim sektorima.

Ako je osoba već potpuno zadovoljna određenom oblasti i osjeća se kao 10, ali želi više, može dati ocjenu 7 gdje je odavno trebala dati 17.

Kako raditi s točkom životne ravnoteže: osnovni savjeti na putu do ravnoteže

Kako točak životne tehnike ne bi stvarao poteškoće, morate shvatiti u čemu je ravnoteža prema kojoj se tako uporno krećemo. Ravnoteža u životu je stanje stvari u kojem se osjećate zadovoljni na svim važnijim frontovima. Nisu uvijek milijarde i kuća na Kanarima. To su vaše lične potrebe, ono što vam je potrebno da biste bili srećni.

Dakle, kako postići harmoniju u životu?

1. Zaboravite na perfekcionizam.

Ne težite savršenstvu. Možda ste motivirani, ali postavljanje namjerno visokih ciljeva, a ne postizanje ih je loša ideja. Ovaj pristup će vas učiniti nesretnim. Naučite uživati ​​u svakoj pobjedi, ma koliko mala. U suprotnom rizikujete da ceo život provedete u potrazi za idealom, iluzijom, ali nikada nećete postići sreću, što znači da ćete se stalno razočarati.

1. Glavna prepreka harmoniji ste vi sami.

Vi i samo vi postavljate kriterijume po kojima procenjujete svoju sreću i uspeh. Shodno tome, samo vaši iracionalni uslovi harmonije mogu vas sprečiti da to postignete. Uvijek zapamtite da je točak životne ravnoteže individualan za svakoga. Idite na ono što vam je zaista potrebno i postići ćete odlične rezultate.

1. Budite zahvalniji.

Veoma vrijedan kvalitet je zahvalnost. Znajte ne samo uzeti, već i dati, biti iskren - ljubaznost i otvorenost privlače ljude. Kada komunicirate sa ovom ili onom osobom, razmislite da li ste joj dovoljno zahvalni. Možda zaslužuje bolji tretman? Na dobrotu uvijek odgovarajte ljubaznošću i vidjet ćete da se vaš život mijenja na pozitivan način.

1. Budite jasni o tome šta vam znači životna ravnoteža.

Uslovi za postizanje ideala mogu biti opsežni - njihova lista je gotovo beskonačna. Mnogo je manje kriterijuma za postizanje ravnoteže. Odredite minimalni skup parametara koji bi vam omogućili postizanje harmonije i pokušajte je postići. Postavljanje novih ciljeva i njihovo postizanje je nesumnjivo uzbudljiv proces koji nas čini jačima. Ali pobrinite se da vam ova težnja bude zanimljivo putovanje i osvajanje novih visina, a ne mučenje.

1. Proslavite svaki uspjeh.

Veoma je važno uživati ​​čak i u maloj pobjedi. Svaka akcija koja vas približava vašem krajnjem cilju postizanja ravnoteže je veoma važna, jer predstavlja značajan doprinos uspjehu. Malo ste bliže željenom rezultatu - radujte se!

Budite zahtjevni prema sebi, ali ne prestrogi. Jedino što vrijedi osuditi je lijenost, nespremnost da se krene i krene naprijed ka kvalitativnim promjenama. Pohvalite se za sve ostale korake.

Uzmite u obzir gore navedene preporuke i nakon 3-4 mjeseca kreirajte novi točak životnog balansa. Zaboravi da si to već uradio. Bacite novi pogled na proces. Okačite točak životnog balansa, slike preuzete sa interneta, pored svog radnog mesta. Odaberite slike koje vas motiviraju na nova postignuća i odražavaju vaš život.