Защо не трябва да ядете плодове вечер? Какви местни и екзотични плодове можете да ядете (включително вечер), докато отслабвате?

Сандвич или грозде през нощта? Героична постъпка е да заложиш на плодове вечер, когато гладът и умората са извън класациите. златно правило„Без ядене след шест“ изглежда като шега, ако домашната вечер започва в 21:00.

Много диетолози обаче няма да се съгласят с направената жертва. Вредно ли е да се ядат плодове през нощта? При някои обстоятелства, без съмнение. Има много биологични обяснения защо не трябва да ядете толкова безвредни храни вечер. Нека сложим точката на i.

Красиви плодове, въпреки полезни свойства, съдържат много сложни въглехидрати, които трудно се обработват от черния дроб. Тежък товар върху стомашно-чревния трактдопустимо само през първата половина на деня или през физическа дейност. Възможно ли е да се ядат плодове вечер? Натоварено с извънреден труд, тялото ще отговори: точно преди лягане - откажете. Препоръчително е да ядете плодове за вечеря не по-късно от час преди лягане.

Сладко-киселите плодове насърчават активната секреция стомашен сок, което неминуемо ще предизвика повишен глад. С оскъдна хранителна стойност (47 калории - 100 грама), такава „здравословна“ закуска ще доведе до желание да ядете слон. Какви плодове не трябва да ядете през нощта? Точно така, ябълки. За страдащите от стомашна язва този продукт е противопоказан.

Има редица правила за ядене на сладки плодове, които са подходящи за всяко време на деня:

• Плодовете не трябва да се смесват с основното хранене.

За закуска и обяд си струва да премахнете този деликатес от категорията десерт. Направете плодовата салата пълноценно хранене сутрин или хапнете банан преди обяд. Плодовете, консумирани веднага след обилно хранене, ще влошат работата на стомашно-чревния тракт. Възможно ли е да се ядат плодове за вечеря? Определено не като незабавен десерт. Идеален като сладка закуска час след основното вечерно ястие.

• Плодовете трябва да бъдат „сготвени“ правилно.

Възможно ли е да се ядат плодове вечер? Спазвайки правилното поднасяне, разбира се. Не забравяйте да нарежете плодовете на филийки и не бързайте с тях. Дъвчете старателно всяко парче, преди да го преглътнете. Състоянието на насищане ще дойде по-бързо и за тялото ще бъде по-лесно да обработва входящия материал.

• При консумацията на плодове трябва да се спазва умереност.

Правилото на златната среда винаги е актуално. Прекомерната консумация на най-полезните храни неизбежно ще доведе до тъжни последици. Плодова закуска за вечеря не означава да изядете килограм ябълки наведнъж. С този подход ползите от изядените плодове ще отпаднат или ще доведат до вреда.

Какви плодове можете да ядете вечер: характеристики на всеки продукт

Невъзможно е да поставите плодовете под щампа „да не се яде през нощта“. Всеки плод има специални свойства, специфична съвместимост и набор от противопоказания. Приложимо индивидуален подходна кандидатите.

Грейпфрут, портокал

Ако сте били измъчвани от въпроса дали е възможно да ядете цитрусови плодове през нощта, тогава отговорът ще бъде тройно „Да“! Те са най-нискокалорични (показателите за 100 грама са около 40 kcal), но сладки и сочни.

Цитрусовите плодове помагат за ускоряване храносмилателни процеси, стимулиращи секрецията на стомашен сок. Идеален за десерт час преди лягане, ако се опитвате да отслабнете.

Пълен с витамини и има положителен ефект върху тялото: облекчава умората и безсънието (грейпфрут), нормализира сърдечната дейност, намалява холестерола в кръвта (портокал).

Противопоказание е наличието пептични язви, гастрит.

банан

Когато избирате какви плодове да ядете вечер, не бива да разчитате на този продукт. Сладките, нишестени плодове съдържат много калории (90 калории - 100 грама), така че могат да се считат за пълноценна следобедна закуска. Бананите създават допълнителен стрес върху панкреаса, което е изключително нежелателно преди лягане. Презареждане за физически и умствена дейностправят продукта незаменим за закуска след закуска или обяд. Лошо ли е да ядете банан през нощта? Не се препоръчва. Но като спешна замяна на пълна вечеря е възможно да се яде строго ограничен брой плодове.

Ябълка

По-горе обсъдихме защо не можете да ядете ябълки през нощта. Стимулирането на секрецията на стомашен сок прави тези плодове неподходящи като плодове за вечеря. Въпреки това, ябълките се препоръчват за ежедневна консумация преди обяд, тъй като те перфектно подготвят стомашните ензими за активно храносмилане на големи количества храна. Фибрите, съдържащи се в плодовете, помагат за премахване на холестерола. Ябълките не трябва да се консумират без кората, тъй като тя съдържа повечетополезни вещества.

Гроздов

Ако сте фен на сочния сладък вкус, тогава вероятно се чудите дали е възможно да ядете грозде през нощта? За съжаление не си струва. По-добре е да прехвърлите този продукт в ежедневната диета, тъй като съдържа около 70 калории (100 грама). Освен ситост и невероятна свежест, гроздето е полезно повишено съдържаниеглюкоза, която премахва умората на тялото, дава нови сили и зарежда с енергия. Този плод е истинска находка за поддържане на тонус в труден ден.

Възможно ли е да се ядат плодове преди лягане? Определено час или повече и не всички. Цитрусовите плодове са идеални за вечерен десерт, бананите понякога могат да заменят вечерята, по-добре е да се въздържате от ябълки и грозде и да им се насладите през деня. Добро допълнение ще бъде плодът манго, който идеално се съчетава с ферментирали млечни продукти и има благоприятен ефект върху стомашната лигавица. Пресни смокиниОсвен това перфектно засища глада и обогатява тялото с минерали. Яжте плодове вечер, но избирателно.

Много често се сблъскваме с факта, че не можем да заспим, ако не вечеряме добре преди лягане. И почти винаги, неспособни да понесем „пристъпите на глад“, ставаме от леглото, отиваме в кухнята и непременно хапваме нещо вкусно и никак здравословно. Идва нов неприятен момент– сега стомахът е пълен с храна и тежестта в стомаха вече започва да пречи. Какво да правя, какво да правя? Каква здравословна закуска можете да ядете през нощта силно чувствоне сте били гладни преди лягане, не сте се чувствали тежки в стомаха си и, разбира се, не сте се притеснявали от безсъние? За това в тази статия.

На първо място, трябва да се отбележи важен факт: каквато и храна да приемате преди лягане, тази храна ще остане в стомаха ви, несмляна, тъй като тялото вече е получило командата да „спи“ и изобщо няма време за работа. Ето защо е по-добре да вечеряте около няколко часа преди лягане: за да нямате време да почувствате глад и храната да бъде напълно обработена. В рамките на 2 часа тялото ни, като правило, напълно смила храната и по този начин изпразва стомаха, изпращайки преработените храни в червата.

И все пак - какво можете да ядете през нощта?

Наистина ли мислите, че искате да ядете преди лягане? Може би тялото ви просто се нуждае от течност в този момент. Ето защо в някои случаи можете просто да изпиете чаша вода или зелен чай (можете да сварите чай от лайка). Яжте Голям шансче гладът ще те напусне. А най-добрият вариантМоже да го наречете шипкова запарка – определено потиска апетита! Що се отнася до храната през нощта, заслужава да се спомене следните продуктии ястия, които подхранват тялото:

Възможно ли е да се ядат плодове през нощта или е вредно?

Плодовете, които всички обичаме, е позволено да се ядат преди лягане. Има обаче някои препоръки как най-добре да направите това, за да не наддавате на тегло и да не чувствате тежест в стомаха:

• Можете напълно да замените късна вечеря или нощна закуска с плодове, за предпочитане пресни. Най-добре е портокалът да се нареже на малки филийки, ябълката, крушата или бананът също се препоръчва да се разделят. В този случай трябва да ядете бавно, да дъвчете добре всеки плод и едва след това да поемете плодовата „каша“.
• Сушени плодове - добър заместителплодове. Подобно на последното, шепа сушени плодове трябва да се дъвчат старателно преди ядене.

Между другото, бананите са много добри за успокояване на нервната система.

Етерично масло като средство за потискане на апетита

Опитайте да вдишвате ароматите на продуктите за ароматерапия, за да намалите глада си. Сред най-ефективните обикновено се отбелязват етерични маслас аромат на ябълка, ягода, череша, банан, портокал, мента, канела, пачули или ванилия. Препоръчително е да се вдишва, като донесете бутилката до всяка ноздра 2-3 пъти.

Не преяждайте през нощта, яжте само най-много здравословни хранипреди лягане и нека вашето здраве и фигура са в отлично състояние.

Ядете ли храна през нощта?

Опциите за анкета са ограничени, защото JavaScript е деактивиран във вашия браузър.

Яденето през нощта е строго забранено за хора с лош метаболизъм. Освен това, ако ядете през нощта или късно вечерта, стомахът вече няма да смила храната, просто ще се „изправи“. Въпреки това, освен обичайната храна, не се препоръчва консумацията на плодове през нощта. Учени от Великобритания наскоро публикуваха изявление, че наднормено теглосе появяват не само от Вредни храни. Специално за това ви предлагаме да прочетете защо не трябва да ядете плодове през нощта.

Конкретни причини, поради които плодовете са вредни през нощта

Не може да се каже, че плодовете са толкова вредни, че трябва да бъдат напълно изключени от диетата. вечерно време. Твърде сладките или твърде киселите обаче трябва да бъдат премахнати от хранителната програма. Това се обяснява с факта, че плодовете през нощта носят захароза, киселини, които пречат на нормалното функциониране на стомаха и червата вечер, т.к. те са неактивни. Киселината ще раздразни стомаха, захарозата ще накара панкреаса да работи с порядък по-бързо, а фибрите трудно ще си проправят път през червата.

Идентифицирани са основните причини за увреждане на плодовете:

1. Яденето на плодове през нощта влияе сърдечносъдова система, повишава кръвното налягане;
2. Повишено натоварване на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт), което е изпълнено с метеоризъм, подуване на корема и дразнене;
3. Някои плодове са калорични, така че ще стане бързо набиранетегло;
4. След като консумирате дори неподсладени ябълки, апетитът ви ще се увеличи и ще искате да го „загасите“ със сандвич или нещо друго;
5. Стомашно раздразнение от киселина от плодове.

За да не искате да ядете вечер след плодове, трябва да изчакате 10-20 минути след консумация и да изпиете 1-2 чаши вода. След това жаждата за „ядене“ ще изчезне и няма да претоварвате тялото си. Струва си да се отбележи, че е необходимо да се ограничи консумацията на плодове през нощта въз основа на посочените по-горе причини.

Кога е най-доброто време за ядене на плодове?

Добър въпрос за тези, които са решили да се хранят правилно и да следят фигурата си. Диетолозите твърдят, че най-доброто времеза плодове - първата половина на деня. В същото време те предупреждават, че е по-добре да не ядете ябълки, банани или портокали на празен стомах, т.к. те само ще влошат ситуацията.

Първо трябва да закусите обилно и след това да ядете плодове. Те ще се абсорбират много по-добре, отколкото вечерта. Това са обясненията, които могат да ви помогнат да разберете защо не трябва да ядете плодове през нощта.

Яденето на плодове през нощта се счита за полезно, защото ви кара да се чувствате сити, без да претоварвате тялото си с допълнителни калории. Учените обаче са установили, че глюкозата и фруктозата не притъпяват чувството на глад, но изкривяват усещането за ситост и увеличават производството на инсулин, което от своя страна води до повишаване на апетита. Това важи дори за безобидните на пръв поглед ябълки и други леки плодове - например американските диетолози смятат, че прясно изцедените плодови сокове и плодовите салати са изиграли роля в епидемията от затлъстяване, обхванала САЩ.

Идеалният вариант е да ядете плодове през първата половина на деня - неподсладена ябълка, праскова или банан са чудесни за втора закуска в 11-12 часа на обяд. Хората на диета обаче трябва да избягват бананите, тъй като те съдържат много голям бройкалории и нишесте. Ябълките и другите неподсладени плодове са пълни с киселини, които могат да раздразнят празен стомахтова не е по възможно най-добрия начинзасяга състоянието на неговата лигавица.

Важно е да се знае

Яденето на кисели и сладко-кисели плодове вечер само повишава апетита, тъй като те стимулират активното производство на стомашен сок, в резултат на което много хора започват да се чувстват гладни и ядат повече храна от обикновено. Сладките плодове, консумирани през нощта, водят до претоварване на панкреаса и ферментационните процеси в червата, тъй като фибрите им се движат много бавно през нощта. Резултатът е подуване на корема и газове, така че е по-добре да ядете плодове през деня, когато чревната подвижност е по-активна.

Плодовете съдържат и голямо количество захар, която по-късно черният дроб трудно преработва. Вместо да изгаря мазнините, тялото първо трябва да преработи входящата захароза и едва след това да започне основната си работа. Също така диетолозите не препоръчват да се консумират големи количества сладки плодове, тъй като те значително увеличават риска от развитие на захарен диабет– и особено ако ги ядете преди лягане вместо пълноценна вечеря.

Със сигурност всеки от нас многократно си е задавал въпроса: „Какво можете да ядете през нощта?“ Има много поговорки сред хората за опасностите от хранене преди лягане. Например: ако искате да сте красиви и стройни, забравете за вечерята. Или: изяж сам закуската, сподели обяда с приятел, дай вечерята на врага си. Храната, която се консумира вечер, се усвоява много слабо от човешкото тяло и желаната стройност на тялото след всяко хранене се превръща във все по-недостижима мечта. Има такова просто правило: ако спрете да ядете след шест и внимателно помислите какво можете да ядете през нощта, тогава процесът на отслабване няма да отнеме много време. Но с наближаването на нощта желанието за лека закуска се засилва, въпреки факта, че вече сте си дали обещание да не ядете преди лягане.

Какво можете да ядете през нощта, за да избегнете напълняване?

Ако изпиете чаша ароматно билков чай, доматен сокили вода с резен лимон, течността ще запълни празния стомах и ще намали чувството на глад.

Непоносимият глад може да бъде измамен с физически упражнения. Те ще изгорят няколко допълнителни калории и ще ви отвлекат от крамолната мисъл, че можете да ядете през нощта без последствия за фигурата си. При това веднага след физически упражнениячувството на глад намалява. Но не се препоръчва да се пренатоварвате, тъй като ще бъде трудно да заспите след тежка тренировка.

Можете да дъвчете дъвка. Трябва да е без захар и за предпочитане плодов. Дъвкателен рефлекс и сладък вкусДъвката в устата ви ще измами желанието да хапнете, ще повишите настроението си и, разбира се, ще се отървете от натрапчивия въпрос: „Какво можете да ядете през нощта, за да не напълнеете?“

Можете да си миете зъбите. Работи тук условен рефлекс– след измиване на зъбите без храна.

Продукти за здраве и дълголетие

Поставяме си правило: през нощта ядем нещо, което може да се нарече продукти на дълголетието и здравето. Всеки дом, всеки хладилник винаги трябва да има пресни плодове, ползите от които могат да бъдат обсъждани и обсъждани. Или съдържащи голямо количество протеини, от които трудно можете да се възстановите бързо. Затова през нощта ядем това, което можем да ядем, а именно боб, продукти от извара, постна риба, и не се тревожете за появата на излишни килограми.

Боб

Оценявам високо съдържаниепротеин, който е дори повече, отколкото в агнешкото, продукти от сиренеи извара. Фасулът е известен и високо съдържаниефибри, следователно е добър продуктза нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Съдържа и калий, който укрепва сърдечния мускул. Предимството на боба е, че те ниско съдържание на калории, поради което е толкова ценен от всички диетолози.

Извара

За нормално развитие костна тъкан, здрави зъби и нокти, в диетата трябва да се включи извара. Съдържа лесно смилаем протеин, така че продуктът може да се използва като алтернатива на рибата и месото. Изварата е особено необходима за растящото тяло.

Риба

Съдържа всичко за здравето на организма: протеини и здравословни мазнини. Рибата е различна и високо ценена, защото е всичко полезен материаллесно смилаем. Най-здравословна е сьомгата. Тази риба държи рекорда за съдържание на омега-3 мазнини, които помагат за предотвратяване онкологични заболяванияи съдова тромбоза, понижаващи нивата на холестерола. Като цяло рибата трябва да се появява на вашите маси възможно най-често.

Възможно ли е да се ядат плодове през нощта?

Плодовете са особено важни в храненето. Те съдържат витамини и минерали, които са толкова необходими за нашето здраве. Те също така съдържат много протеини, които подпомагат храносмилането, витамини А и С, калий и др. минерали, от които тялото се нуждае. Ако се измъчвате от въпроса: „Какво можете да ядете през нощта?“, Тогава отговорът е прост - плодове.

авокадо

Но знаете ли, че едно авокадо съдържа около 150 калории? Удивително, нали?! Все пак не подценявайте този плод. Съдържа 25 осн хранителни вещества, като витамини А, В, С, Е и К, както и фосфор. Има магнезий, калий, фибри, протеини и фитохимикали като бета-ситостерол, глутатион и лутеин, които ще ви предпазят от различни заболявания. Затова авокадото се счита за най-здравословния плод.

Свойства на авокадото:

Нормализира нивото на холестерола;

Нормализира кръвното налягане;

Поддържа здравето на сърцето;

Нормализира нивата на кръвната захар;

Намалява признаците на стареене;

Поддържа здравето на очите;

Има антиоксидантни свойства;

Помага на кожата да изглежда здрава;

Помага за усвояването на хранителни вещества.

банан

Съдържа много калий и само 107 калории, така че трябва да се консумира, за да се избегнат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и чернодробните заболявания. Естествена захарсъдържащ се в бананите увеличава умствена дейностмозък Те са полезни за отслабен организъм, тъй като бързо и лесно се усвояват от тялото, поддържайки физическо състояние, и ви кара да се чувствате сити за дълго време. Бананите също помагат при стресови ситуации, намали нервно напрежениеи да подобрите настроението си.

Грейпфрут

Това сочен плодсъдържа лимонена киселинаи това е всичко необходими за тялотоетерични масла. Освен това има много витамини C, A, B, E и K. Съдържа и фолиева киселина, фосфор, калций и калий.

Грейпфрутите също са полезни за отслабване. Така че, ако се борите с тези омразни килограми, можете просто да включите този плод в диетата си. Той също така подпомага храносмилането, като увеличава секрецията на стомашни сокове. Освен това грейпфрутите са много полезни в следните случаи:

Умора, треска, безсъние и болки в гърлото;

Помага за намаляване на подуването на краката по време на бременност;

Предпазва храносмилателната система.

портокал

Този цитрусов плод е богат на витамин С и съдържа около 65 калории. Това не е много в сравнение с други плодове, но няма значение, защото портокалът има редица предимства. Портокалът и другите цитрусови плодове съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Ползи от портокала:

Предотвратяване на бъбречни заболявания;

Намалява нивата на холестерола в кръвта;

Намалява риска от рак на черния дроб;

Подпомага нормалната функция на сърцето;

Помага в борбата с вирусни инфекции;

Помага при запек;

Помага за нормализиране на зрението;

Нормализира кръвното налягане.

Ябълка

Нашите родни ябълки са склад за минерали и много витамини. Можете да ядете ябълки през нощта и да се наслаждавате Страхотен вкуси мислене за това колко ползи носят на тялото ни. Те нормализират работата на стомашно-чревния тракт, помагат за укрепване на човешкия имунитет и имат благоприятно влияниевърху кръвоносната система.

Предимства на Apple:

Подпомага избелването на зъбите;

Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер;

Предотвратява развитието на болестта на Паркинсон;

Предотвратява образуването на рак;

Намалява риска от диабет;

Повишава имунитета ви;

Почиства черния дроб;

Помага за предотвратяване на диария или запек;

Помага при отслабване;

Предотвратява хемороиди;

Предотвратява образуването на камъни в жлъчката;

Подпомага здравето на сърцето.

Ето защо сега става ясно, че можете да ядете ябълки през нощта, без да се страхувате да натрупате излишни килограми.

Това са само малка част от многото плодове, които природата предлага. Изборът е ваш, така че избирайте разумно. В крайна сметка здравето е богатство. Започнете да ядете здравословна хранаднес - и незабавно усетете резултата!

И накрая. Ако си зададете въпроса: „Може ли тестото да се остави за една нощ?“, Тогава отговорът ще бъде категорично отрицателен. Запомнете: консумирайте продукти от брашноследобед означава да направите първата крачка към наднорменото тегло.

fb.ru

какви плодове можете да ядете през нощта? ПРИ ОТСЛАБВАНЕ....

Отговори:

ММ

Нито един. Плодовете са въглехидрати. Защо тялото се нуждае от въглехидрати през нощта? То ще ги складира в мазнини. По принцип е по-добре да не ядете 3-4 часа преди лягане. Но ако наистина сте гладни, изпийте чаша нискомаслен кефирили хапнете малко нискомаслена извара.

Артемон Гигс

Алина Белоногова

Никакви, те просто повишават апетита ви. Е, може би ябълка.

Надежда Шевчук

грейпфрут

Александър Полоскин

моля, публикувайте целия списък...

Зара

Всеки организъм го приема по различен начин. Например грейпфрутът и ананасът могат да ви помогнат да отслабнете. И аз отслабвам от ягоди. Така че опитайте кои плодове ще ви помогнат да отслабнете.

Алена Емелянова

ябълки например. морковите могат да се дъвчат

Алиса Батурина

нито един, или кефир или за вечеря протеинова храна, спира апетита за дълго време

Андрей Рахманов

Лук и чесън, няма проблем.

Настя

Ябълката е зелена. Здравословно е и изобщо няма да навреди на вашата диета_

Рю Шимазу

Цитрусови плодове, ягоди, ябълки, моркови, круши, малка шепа зелено грозде.

надежда

каквото желаете, можете, съвсем малко, за предпочитане 1 брой) . иначе е като мен: хапвам, останалото не помня, събуждам се, половин кофа сърцевини и кори с клонки)))

Галина Василиевна (Анзина)

Може круша (50-60гр), но винаги добавяйте 1 с.л. лъжа извара. Изварата намалява високо гликемичен индекссладки плодове. Кисели плодовеповишаване на апетита. Можете да приготвите извара или кефир с копър, целина и краставица. Вкусно и намалява теглото.

Можете ли да ядете плодове преди лягане, за да облекчите по някакъв начин глада си? Няма ли да се подобриш от това?

Отговори:

женябуш

Препоръчително е да не ядете плодове през нощта, те съдържат глюкоза и това също ви кара да се чувствате по-добре. Е, от това, което чух.
Мисля, че можете да ядете грейпфрут или ананас, но най-добре е да пиете зелен чай, той добре засища глада

Сергей *

По-добре чаша вода.

Айна Джаду

Като цяло е проблематично да се напълнее от плодове.

$$$$$$

Разбира се можете да

Иля

В никакъв случай не яжте, в плодовете има пактоза и това е мазнина, през нощта няма какво друго да ядете, три часа преди лягане можете да ядете всичко, но не по-късно)

зенабаба

Пий вода и си лягай.

Масхат Бикбаев

максимум пилешки гърдипрясно или извара

Наталия

в зависимост какви плодове и колко кг да тъпча. защо не ям зеленчуци? пресни моркови, варено цвекло, краставица, минимални калории, ще бъдете сити. но естествено без олио и майонеза.

Една чаша е чудесен начин да утолите глада. топла вода, но без лимон и овкусители, пие се топъл сварена вода. Първите няколко чаши ще бъдат необичайни, но работят.
можете да изпиете една таблетка MCC с чаша вода, това е микрокристална целулоза, ще набъбне и ще напълни стомаха, след 5 минути можете да дъвчете ябълка, ще бъде 20-30 kcal, пълен стомах, плюс нормална функция на червата. и без глад или дискомфорт. Късмет

Никита

нежелателно, тъй като съдържа захар.... И като цяло не трябва да се яде преди лягане. Лягайте си бързо, тогава утрото ще дойде по-бързо и можете да закусите каквото искате....

просто, панда?

Сладките плодове са доста калорични, така че не се увличайте. Ако наистина искате да ядете, по-добре е да изпиете чаша чай и можете да изядете около 1/3, но не повече от 1/2 шоколадов бонбон с чай. Отлично засища глада и е нискокалоричен. Един шоколадов бонбон съдържа около 60-80 kcal и ако изядете половината от него, не е страшно, но той утолява глада идеално, а ябълките, напротив, ви карат да ядете!

Рим

освен банани, има много нишесте. В противен случай можете да ядете ябълка, мандарина или киви, но само по такъв начин, че „червеят да умре“.

Евгения

Не е необходимо да ядете нищо преди лягане. Просто не позволявайте нещата да стигнат дотам. Час и половина преди лягане можете да хапнете напълно адекватно. Яжте парче месо, празен котлет. банан, няколко лъжици каша или 100 грама супа. Това ще даде на тялото необходимата енергия за работа на мозъка, стомашно-чревния тракт и цялото тяло през цялата нощ.

затъмнение

само не БАНАНИ =)

все още

Не знам, не съм виждал нито един човек, който да е напълнял от плодове, че и от банани. Според мен можете да ядете зеленчуци и плодове колкото искате и по всяко време.

А.Н.

трябва да ядете, така че дивите кози да не нападат през нощта
И можете да се подобрите и от плодове.

Въпрос за тези, които обичат да ядат през нощта. Какво можете да ядете през нощта и да не напълнявате?

Отговори:

Серуй

На първо място, това са пресни и задушени зеленчуци. Можете да се насладите на пресни плодове - хапнете ябълка, киви или още по-добре банан.
Ако искате нещо по-обилно, можете да изпиете чаша мляко или кефир. И ако гладът ви все още не изчезва, поглезете се с парче варено пиле.

Джулия

Джулия

Вечер хапвам моркови и ябълки

12 12

Храната трябва да се яде, докато е още светла.
В крайна сметка всяко хранене преди лягане (с изключение на пресни плодове и зеленчуци, които ще бъдат усвоени за 4-5 минути) по някакъв начин ще наруши метаболизма ви.
Метаболитни нарушения -> затлъстяване.

Сергей Иванов

Ям от всичко по много и не дебелея -

Борис Карлов

Гризете семките)

Мимочка

възможни са ябълки

йера

Аз обичам моркови, вземете повече и ще отнеме около 30 минути, докато хрупкат
но казват, че трябва да дъвчете храната поне 30 минути и по някаква причина чувството ми за глад наистина изчезва

Б Б

кефир-(kefirchiki) директно от производителя и закуска на всичко това със зеленчуци и плодове, пресни от градината, от дървото.

Има усещане за ситост, но няма усещане за пълнота и наддаване на тегло.

Милашка

Ябълки и зелен чайс лимон, нискокалорични корнфлейкс(има, без захар са, но стават за дъвчене)

Андрей

Вземете червеи и можете да ядете колкото искате, не сте застрашени от затлъстяване.

elen@pantera

грейпфрут, сушени плодове

Ина

Постна храна. Например любимата ми баница с ориз (вечер я ям, качвам точно 200гр, а на сутринта тези 200г ги няма).
1. В топла вода (1,5 чаши) разтворете мая (15-20 г), захар (1 супена лъжица, сол (1/4 чаена лъжичка), добавете около 4 чаши брашно (тестото трябва да е меко).
2. Готово тестосмажете със зеленчуци или зехтин, покрийте с кърпа, за 3-5 часа.
3. Сварете ориза.
4, Запържете лука.
5. Пригответе каймата: ориз, лук с олиото, в което е запържен, сол, черен пипер. (може варено яйце).
6. Разделете тестото на 2 части: омесете по-голямата част от него с ръце върху лист за печене, поставете каймата, като не достигате краищата на 2 см. Сгънете краищата на пая нагоре, като преминете малко над каймата.
С останалата част покрийте пая и запечатайте краищата. Направете дупки в тортата, за да може парата да излиза. Оставете пая за 20 минути.
7. Намажете пая с масло, можете да поръсите със сусам, поставете в предварително загрята фурна за 30-40 минути.
8. Извадете готовия пай от фурната, леко поръсете с вода, покрийте с кърпа за 10 минути. След това можете да ядете.

късметът ми

Тялото на всеки е различно. Дори пай няма да навреди на някого, но за някой дори яденето на краставица ще го накара да наддаде на тегло)

Какви храни можете да ядете преди лягане, ако се чувствате гладни?

Отговори:

Татяна Воейко

Можете да ядете храна преди лягане, богати на протеини. Ако редовно се занимавате с фитнес, мускулите ви постоянно се нуждаят от възстановяване.

Всичко се случва по време на сън възстановителни процеситяло. Известно е, че нискокалоричните храни, богати на протеини, са не само лесни за храносмилане, но и успокояват нервната система.

Китайците съветват да се яде птиче месо. Съдържа вещество, наречено триптофан, което помага за бързото насищане на тялото. Можете например да ядете сандвич с пуешко месо с филия пълнозърнест хляб.

Мазнините също са полезни. Дайте предпочитание на „здравословен“ растителни мазнини- например фъстъчено или зехтин.

Рибата, особено рибата тон, е идеална за възстановяване. риба - нискокалоричен продукт, който съдържа голямо количество протеин и малко захар.

Рибна закуска с малка порция зелени зеленчуци ще ви помогне бързо да задоволите глада си и няма да добавите излишни килограми.

Във вечерната диета можете да включите и млечни продукти – например мляко, сирене или извара. Млечните храни съдържат специален протеин, наречен казеин, който забавя храносмилането.

хамстер в змия

пий малко мляко

Pisedzzzka

Зелен чай.

Татяна Афонина

Нещо леко. Зеленчукова салата, извара, чай, кефир, плодове. Ако е след 18 часа и си легнете след полунощ, тогава ще хапнете нещо по-сериозно и няма да е голям грях. Защо червата ще се страхуват да ударят червата в главата?

Елена Никонова

кефир, минерална вода, мляко, плодове

Виктория Приветная

Не е дебел млечни продуктии зеленчуци без скорбяла. Салата, облечена с лимонов сок.

Кисуня)

месо
торта
мляко и салата) вчера ядох солена мас. за през нощта - исках

Марина Анатолиевна

моркови, ябълки, чай с бисквити или сушени плодове (малко), кисело мляко, извара, парче сирене е добре. Ако наистина искате да ядете - няколко филийки варено месо или пилешко филе

Вълк единак ​​(EW1AAD)

Спането на празен стомах е вредно! - Сънувам лоши сънища - по-добре е котлет от хладилника и парче хляб и увийте всичко в чаршаф китайско зеле- можете да добавите вкусен сос вътре))) - помага много!

Илана Моузес

чаша кефир с бисквитка. плодове. Чаша мляко с мед ще ви помогне да спите добре. няколко крекера с намазана извара и кръгче краставица. парче английски мъфин с кисело мляко.

Ирина Кобзар

розов сън

Без плодове и мляко през нощта! Плодовете са разрешени само сутрин. По-добре е изобщо да не пиете мляко.

Анна Григориева

Ако е само през нощта, тогава просто изпийте чаша минерална вода бавно и на малки глътки! Потиска глада.