Най-добрите упражнения за очи при късогледство. Възстановяване на зрението. Подобряване на физиотерапевтичните упражнения (LFK) за миопия

Спортът е важен компонент за нормалното развитие на човека. Разумната физическа активност може да подобри здравето, да балансира работата на тялото. При миопия физиотерапевтичните упражнения помагат да се спре намаляването на зрението и то се подобрява значително. Програмата за тренировъчна терапия за миопия трябва да бъде направена от специалист, това ще ви спести от ненужен риск и ще ви позволи бързо да постигнете положителни резултати.

Миопията се характеризира със зрителен дефект. Човек с късогледство вижда всички отдалечени обекти неясно или напълно замъглено, тъй като картината се изгражда пред ретината, а не върху нея. Ако, тогава тренировъчната терапия се предписва само за общо укрепване на здравето. При придобита миопия, тренировъчната терапия помага за подобряване на зрението, особено при начална фазапатология. Спортът и късогледството са доста съвместими.

Медицинските наблюдения на пациенти с късогледство доказаха, че комплекс от специфични упражнениеподобрява работата на цилиарния мускул, увеличава резервите за настаняване, т.е. помага за възстановяване на загубеното зрение. Физиотерапевтичните упражнения за миопия са полезни за хора на всеки етап от патологията. Основното е да знаете мярката!

Ако детето има лошо зрение- това не е причина да го освобождавате от часовете по физическо възпитание. Студентът просто се разпределя в група с умерено натоварване, в зависимост от степента на късогледство. Физическото възпитание с миопия е полезно, ако упражненията се изпълняват в спокоен ритъм.

Разрешени спортове в и:

• джогинг;
• тенис на маса;
• неинтензивно плуване;
• разходки с велосипед;
• спортно ходене;
• ски, кънки.

Можете да играете игри на открито, като бадминтон, тенис на маса, волейбол, обувки. Тези игри повишават зрителната острота. Тъй като очите са в постоянно движение, наблюдават топката, която или се приближава, или се отдалечава. За хората с късогледство физическото възпитание помага за подобряване на психо-емоционалното състояние. Занимавайки се със спорт с други хора, те общуват и забравят за проблема си.

Ограничения на натоварването по градуси

При миопия е важно да знаете кои спортове са противопоказани, кои упражнения не могат да се правят. Освен това, ако се наблюдават изменения в очното дъно, физическата активност трябва да се намали максимално, за да не се влоши допълнително зрението. Ако има заплаха от отлепване или разкъсване на ретината, физиотерапията е строго забранена. Никакви активни действия без разрешението на лекаря!

Каним ви да гледате видеоклип, в който лекарят разказва при какво състояние на зрението е позволено да се спортува. Знаете ли, че дори със солидна единица физическото не винаги е позволено?

Ограничения на зрението от -3 до -6 D

Пациентите със средна степен на късогледство трябва да избягват всякакви състезания, тъй като има известна вероятност да се наранят. По-добре е да играете обувки или волейбол и други спортни игри на спортната площадка. Децата ще се насладят на джогинг, дълъг скок. Трябва да се внимава хората с късогледство да не вдигат тежки предмети. Силовите упражнения са им забранени. Възможно ли е да се практикува карате с миопия, трябва да реши лекуващият лекар. Но е по-добре да се откажете от бойните изкуства.

Ограничения на зрението от -6 D

С много повече ограничения. Всички видове борба трябва да се избягват, за да се избегнат удари в главата, които могат да причинят сериозни усложнения. Миопията и боксът са несъвместими. Силовите упражнения също са забранени, те могат да доведат до увеличаване кръвно налягане, поради това зрението бързо намалява.

Стрелба и други спортове, които изискват силна концентрация на вниманието, дълго фокусиране, не са подходящи за хора с късогледство. Прекомерното натоварване на очите може да причини усложнения. Не можете да правите аеробика, акробатика, всички спортове, които изискват резки движения, резки завои, динамични скокове също са забранени.

При изразена миопия -8 D, всички физически упражнения и тренировъчна терапия са противопоказани, с изключение на леки сутрешни упражнения, втвърдяване.

Какви упражнения са полезни при късогледство

Набор от упражнения за терапия с миопия трябва да бъде избран от квалифициран специалист, като се вземе предвид общо здравословно състояниепациент и степен на късогледство.

Как да правите тренировъчна терапия у дома

Преди да започнете тренировъчна терапия, винаги трябва да се консултирате с офталмолог. Препоръчват се упражнения за свеж въздухили в добре проветриво помещение. Преди тренировка трябва да свалите очилата си и да направите лека загрявка. Необходимо е правилно да регулирате интензивността на упражненията, не забравяйте за почивките. Необходимо е постепенно да се увеличава броят на движенията на тренировъчната терапия, като всеки път се увеличава натоварването.

Занятията по ЛФК се провеждат в продължение на 2-3 седмици и се комбинират с упражнения за очите. Видеото показва пълен комплексподобряване на физическото възпитание за очите, подходящо за деца и възрастни.

Доброто настроение и вярата в успеха помагат за постигане на отлични резултати, подобряват състоянието на всички системи на тялото. Трябва да се насладите на физическото възпитание, в противен случай тренировъчната терапия няма да помогне.

Физическите упражнения за късогледство трябва да се правят с изключително внимание, ако патологията прогресира, това може да доведе до усложнения.

По правило човек с миопия се навежда силно. В крайна сметка, за да види този или онзи обект, той трябва да се наведе напред, така че картината да е ясна. Постепенно това се превръща в навик, позата се изкривява.

Комплексът от упражнения се състои от различни упражнения за укрепване слаби мускулигърба и корема. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че прекомерните натоварвания водят до рязък спадвизия. Преди да започнете лечението на миопия с помощта на тренировъчна терапия у дома, посетете кабинета за тренировъчна терапия в клиниката, така че лекарите да изберат най-добрите упражнения за подобряване на зрението.

Набор от упражнения за тренировъчна терапия за пресата:

1. След като заемете поза, легнала по гръб, трябва да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания по такъв начин, че стомахът да бъде изтеглен и изпъкнал.
2. В същото положение вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, след това рязко вдигнете и отпуснете корема, но без фанатизъм.
3. Легнете на пода, протегнете ръцете си отстрани. В това положение повдигнете главата си няколко пъти. След това, премествайки ръцете си зад главата си, трябва да повдигнете и главата, и раменете си.
4. Последната стъпка ще бъде издърпването на огънатите крака към гърдите.
5. Упражненията трябва да се изпълняват плавно, без резки удари.

Упражнения за терапия за укрепване на мускулите на гърба:

1. Трябва да стоите на пръсти, да ходите малко с малка торба на главата си.
2. Стоейки, пренесете пръстите си зад гърба си, наведете се няколко пъти.
3. Като държите ръцете си на кръста, наведете се напред с изправен гръб.
4. Седейки на стол, стиснете пръстите си в задната част на главата и наклонете главата си напред с малко усилие.

В това видео ще откриете ефективни упражненияза мускулите на гърба. Те ще ви позволят да поддържате красива, здравословна поза.

Физическото възпитание за хора с придобито късогледство е от голямо значение, тъй като е ефективно и безопасен начинвъзстановяване на зрението без вредни хапчета и опасни операции. Чрез комбиниране на ЛФК с упражнения за очите и спазване на дясно изображениеживот, резултатът няма да закъснее.

Желаем ви добро здраве и добра визия! Не забравяйте да натиснете бутоните социални мрежиЗапазете статията във вашите отметки.

2-06-2012, 15:50

Описание

Резултатите от последните проучвания, особено по отношение на механизма на произхода на късогледството, позволиха да се преоценят възможностите на физическата култура при този зрителен дефект.

Ограничаването на физическата активност на хора, страдащи от миопия, както се препоръчваше доскоро, се признава за погрешно. Показана е важната роля на физическата култура в профилактиката на късогледствотои нейното прогресиране, тъй като физическите упражнения допринасят както за общото укрепване на тялото и активирането на неговите функции, така и за повишаване на ефективността на цилиарния мускул и укрепване на склерата на окото.

I. V. Sukhinenko (1980) установи, че момичетата на 15-17 години с късогледство средна степен, значително изостават от своите връстници с еметропия и хиперметропия по отношение на нивото на физическа подготовка. Те имат значително намаляване на кръвния поток в съдовете на окото и отслабване на способността за настаняване. Циклични физически упражнения (бягане, плуване, ски) с умерена интензивност (пулс 100-140 bpm) изобразявам благоприятен ефектвърху хемодинамиката и акомодативната способност на очите, което води до реактивно увеличаване на кръвния поток в окото известно време след тренировка и повишаване на ефективността на цилиарния мускул. След извършване на циклични упражнения със значителна интензивност (пулс 180 удара / мин и повече), както и упражнения върху гимнастически уреди, скачане на въже, акробатични упражнения, се отбелязва изразена исхемия на очите, която продължава. дълго време, и влошаване на работата на цилиарния мускул. Апробация на методиката за физическо възпитание на деца с миопия среден размеркато се вземат предвид горните ефекти от упражненията, показа, че използването на тази техника помага за предотвратяване на прогресията на миопията: година по-късно, в експерименталната група, рефракцията намалява в 37,2% от случаите, остава на същото ниво в 53,5% и се увеличава при 9,3%, докато в контролната група се наблюдава при 2,4; 7,4 и 90,2% от случаите, съответно.

Проучванията на Е. и Ливадо (1977) позволяват да се установи, че намаляването на общата двигателна активност на учениците с повишено зрително натоварване може да допринесе за развитието на миопия. Физически упражнения от общоразвиващ характер в комбинация с специални упражненияза цилиарния мускул изобразявам положително влияниевърху функцията на късогледото око. Въз основа на резултатите от изследването е разработен метод за физическа терапия за ученици с миопия и е показана неговата ефективност, когато се използва в комплекс от мерки за предотвратяване на миопия и нейното прогресиране. Ю. И. Курпан (1975, 1979) обосновава метода на физическо възпитание на ученици, страдащи от миопия.

Особеността на физическото възпитание на ученици и студенти, което допринася за предотвратяването на късогледството и неговото прогресиране, е, че в часовете, в допълнение към общите упражнения за развитие, включва специални упражнениякоито подобряват кръвообращението в тъканите на окото и дейността на очните мускули, предимно на цилиарния мускул.

Специални упражнения

Разработен е набор от упражнения [Avetisov E. S., Livado E. I., 1977], предназначен за лица, чиято работа е свързана с продължително изследване на близко разположени малки предмети. Ние представяме примерен комплекстакива упражнения.

1 . Начална позиция (ip) - седнало. Затворете силно очите си за 3-5 секунди и след това ги отворете за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти. Упражнението укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението и отпуска мускулите.

2 . I.p. - седнал. Мигайте бързо за 1-2 минути. Упражненията подобряват кръвообращението в клепачите.

3 . I.p. - стоящ. Погледнете право напред за 2-3 s, погледнете пръста на протегнатата дясна ръка, разположен по протежение на средната линия на лицето на разстояние 25-30 cm от очите, и го погледнете за 3-5 s, спуснете ръка. Повторете 10-12 пъти. Упражнението намалява умората, улеснява зрителната работа на близко разстояние.

4 . I.p. - стоящ. Протегнете ръката си напред, погледнете края на пръста на протегнатата ръка, разположен в средната линия на лицето, бавно приближете пръста, като държите поглед върху него, докато пръстът започне да се удвоява. Повторете 6-8 пъти. Упражнението улеснява визуалната работа на близко разстояние.

5 . I.p. - седнал. Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения на пръста. Повторете за 1 мин. Упражнението отпуска мускулите и подобрява кръвообращението в клепачите.

6 . I.p. - стоящ. Поставете пръста на дясната ръка по средната линия на лицето на разстояние 25-30 см от очите, погледнете с двете очи края на пръста за 3-5 секунди, покрийте лявото око с дланта на лявата ръка за 3-5 s, отстранете дланта, погледнете с двете очи края на пръста 3 -5 s, поставете пръста на лявата ръка по средната линия на лицето на разстояние 25-30 cm от очи, погледнете с двете очи края на пръста за 3-5 s, покрийте дясното око с дланта на дясната ръка за 3-5 s, отстранете дланта, погледнете с двете очи края на пръста 3 -5 с. Повторете 5-6 пъти. Упражнението укрепва мускулите на двете очи (бинокулярно зрение).

7 . I.p. - стоящ. Вземете ръката си правилната страна, бавно преместете пръста на полусвитата ръка отдясно наляво и, без да движите главата си, следвайте пръста си с очи; бавно преместете пръста на полусвитата ръка отляво надясно и, без да движите главата, следвайте пръста с очите. Повторете 10-12 пъти. Това упражнение укрепва хоризонталните очни мускули и подобрява тяхната координация.

8 . I.p. - седнал. С три пръста на всяка ръка е лесно да натиснете горния клепач, след 1-2 секунди отстранете пръстите от клепачите. Повторете 3-4 пъти. Упражненията подобряват циркулацията на вътреочната течност.

Следните общи упражнения помагат за подобряване на работата на цилиарния мускул.

1 . Предаване на топката (волейболна, баскетболна, пълнена) от гърдите към партньор, стоящ на разстояние 5-7 м. Повторете 12-15 пъти.

2 . Подаване на топката към партньор зад главата. Повторете 10-12 пъти.

3 . Подаване на топката на партньор с една ръка от рамото. Повторете 7-10 пъти с всяка ръка.

4 . Хвърлете топката нагоре с две ръце и я хванете. Повторете 7-8 пъти.

5 . Хвърлете топката нагоре с една ръка, хванете с другата (или и двете). Повторете 8-10 пъти.

6 . Ударете топката със сила в пода, оставете я да отскочи и я хванете с една или две ръце. Повторете 6-7 пъти.

7 . Хвърляне на тенис топка в стената от разстояние 5-8 м. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

8 . Хвърляне на тенис топка в цел. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

9 . Хвърлете топка за тенис по такъв начин, че да отскочи от пода и да се удари в стената, след което я хванете. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

10 . Хвърляне на топката в баскетболния кош с една и две ръце от разстояние 3-5 м. Повторете 12-15 пъти.

11 . Горен пас към партньора на волейбола. Изпълнете в рамките на 5-7 минути.

12 . Ниско подаване на волейболна топка към партньор. Изпълнете в рамките на 5-7 минути.

13 . Сервирайте волейболна топка през мрежата (правата по-ниска, страничната по-ниска). Повторете 10-12 пъти.

14 . Игра на бадминтон през мрежата и без нея - 15-20 минути.

15 . Игра тенис на маса - 20-25 мин.

16 . Игра на тенис срещу стената и през мрежата - 15-20 минути.

17 . Игра волейбол - 15-20 мин.

18 . Удари в стена и квадрати с футболна топка от разстояние 8-10 м - 15-20 минути.

19 . Предаване на футболна топка по двойки (пас) на разстояние 10-12 м - 15-20 мин.

20 . Хвърля обръча напред, като му дава обратно въртене.

По-долу са общи упражнения за развитие, изпълнявани в комбинация с движения на очите. Когато се изпълняват препоръчително е да не обръщате главата си, движете очите си бавно.

1 . I.p. - легнал по гръб, ръце отстрани, в дясната си ръка топка за тенис. Свържете ръцете отпред, преместете топката на лява ръка. Връщане към I.P. Свържете ръцете си отпред, преместете топката в дясната си ръка. Връщане към I.P. Погледнете топката. Повторете 10-12 пъти.

2 . I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, в дясната ръка топката. Вдигнете ръката си нагоре (зад главата) и, като я спуснете, прехвърлете топката в другата ръка. Същото и с другата ръка. Погледнете топката. Повторете 5-6 пъти с другата ръка. При повдигане на ръцете - вдишване, при спускане - издишване.

3 . I.p. - легнал по гръб, ръцете напред - отстрани. Извършвайте кръстосани движения с изправени ръце за 15-20 s. Следвайте движението на четката на едната, след това на другата ръка. Дишането е произволно.

4 . I.p. - Един и същ. Махи с един крак към противоположната ръка. Повторете 6-8 пъти с всеки крак. Погледнете чорапа. Макс се представя бързо. По време на люлеенето - издишайте.

5 . I.p. - легнали по гръб, дръжте волейболна топка в ръцете си, вдигнати напред. Замахване на крака с докосване на пръста на топката. Повторете 6-8 пъти с всеки крак. Погледнете чорапа. По време на люлеенето - издишайте.

6 . I.p. - легнал по гръб, ръцете напред. Извършвайте кръстосани движения с ръцете си, като ги спускате и повдигате. Следвайте четката на едната, после на другата ръка. Бягайте 15-20 s.

7 . I.p. - легнал по гръб, в дясната си ръка, вдигната напред, топка за тенис. Извършете кръгови движения на ръцете напред и назад за 20 s. Погледнете топката. Сменете посоката на движение след 5 s.

8 . I.p. - седнал на пода, акцент с ръце отзад, прави крака леко повдигнати. Извършвайте кръстосани движения за 15-20 s. Погледнете пръста на единия крак. Не обръщай глава. Не задържайте дъха си.

9 . I.p. - Един и същ. Алтернативно повдигайте и спускайте краката си. Бягайте 15-20 s. Погледнете пръста на единия крак.

10 . I.p. - седнал на пода, ударение с ръце отзад. Замах с десния крак нагоре и наляво, върнете се в sp. Същото с левия крак нагоре и надясно. Повторете 6-8 пъти с всеки крак. Погледнете чорапа.

11 . I.p. - Един и същ. Вземете десния крак надясно, върнете се в SP. Същото с другия крак наляво. Погледнете чорапа. Повторете 6-8 пъти с всеки крак.

12 . I.p. - същото, правият крак е леко повдигнат. Извършвайте кръгови движения с крака в едната и в другата посока. Същото и с другия крак. Изпълнете 10-15 с всеки крак. Погледнете чорапа.

13 . I.p. - същото, но двата крака са повдигнати. Извършвайте кръгови движения в едната и другата посока за 10-15 s. Вижте чорапите.

14 . I.p. - изправяне, задръжте гимнастическата пръчка надолу. Повдигнете пръчката нагоре, огънете - вдишайте, спуснете пръчката - издишайте. Вижте пръчката. Повторете 8-12 пъти.

15 . I.p. - Един и същ. Седнете и вдигнете гимнастическата пръчка нагоре, върнете се в I.P. Вижте пръчката. Повторете 8-12 пъти.

16 . I.p. - изправени, дръжте дъмбелите отпред. Кръгови движения на ръцете в едната и в другата посока - 15-20 s. Погледнете единия или другия дъмбел. Извършете кръгови движения за 5 s в едната посока, след това 5 s в другата.

17 . I.p. - Един и същ. Вдигнете едната ръка, спуснете другата, след това обратно - 15-20 s. Погледнете единия или другия дъмбел.

18 . I.p. - стоеж, дъмбели в спуснати ръце. Повдигнете дъмбелите нагоре, след това ги спуснете. Погледнете първо десния дъмбел, след това левия. Отново погледнете десния дъмбел. Извършете движения на очите в едната и другата посока за 15-20 s. Променете посоката на движение на очите след 5 s.

19 . I.p. - стоеж, обръч в протегната ръка. Завъртете обръча в едната, след това в другата посока за 20-30 s. Погледнете четката. Изпълнете с едната и другата ръка.

20 . I.p. - стоейки, гледайте само напред към всеки предмет. Завъртете главата си надясно, след това наляво. Повторете 8-10 пъти от всяка страна.

21 . I.p. - Един и същ. Повдигнете главата си, след това я спуснете, без да променяте погледа си. Повторете 10 пъти. Погледнете някакъв предмет.

Специалните упражнения се редуват с упражнения за укрепване на мускулите на врата и гърба, предната коремна стена, както и дихателни упражнения. Не е желателно за хора с висока степен на късогледство да се предписват упражнения с дълги и напрегнати преходи от седнало в легнало положение и обратно.

Игри на открито - отлично средство за защитатренировка на тялото и повишаване на емоционалното състояние на играчите. Необходимо е да се изключат игри, при които има възможност за сблъсък между играчите, удари по лицето и главата, както и игри, които изискват голямо напрежение и напрежение.

Препоръчително е да играете игри с кратко бързо бягане(10-15 м), подаване и улавяне на топката, хвърляне в стена или цел. В един урок можете да използвате три или четири игри, с повторения на всяка 2-3 пъти. При умора на трениращите се препоръчва между отделните игри да се правят дихателни упражнения. Ето списък с игри на открито, които могат да се използват в часовете по физическо възпитание.

1 . Щафета с бягане, хвърляне на топката встрани, последвано от ловене на топката.

2 . Щафета с подаване на топката в срещуположни колони.

3 . Игри с хвърляне на топка в целта.

4 . Игри с хвърляне на торба с пясък върху стол или в квадрат, начертан на пода.

5 . Игри с хвърляне на тенис топка в кош (кофа).

6 . Игра на "совалка" с хвърляне на плюшена топка.

7 . Състезавайте се с топки в кръг.

Физическа култура за ученици с миопия.Водещо място в системата на физическото възпитание на учениците общообразователни училищавземете уроци по физическо възпитание. Те обаче не винаги осигуряват желаното физическо развитиеученици, които имат състояние на хиподинамия. В тази връзка допълнителните форми на физическо възпитание са от особено значение: сутрешна хигиенна гимнастика, гимнастика преди часовете, сесии по физическо възпитание в класната стая, игри по време на почивките и извънкласни спортни дейности. Трябва да се използват различни форми на физическо възпитание за преструктуриране на двигателния режим на дете, което седи на бюро в продължение на 4-5 часа. Намаляването на двигателната активност влияе неблагоприятно върху акомодативния апарат на окото.

Задължителните часове по физическо възпитание за учениците се провеждат в три групи: основна, подготвителна и специална.

Към основната групаНе се допускат ученици със зрителна острота без корекция под 0,5 на по-добре виждащото око, с хиперметропична или миопична рефракция над 3 диоптъра.

В подготвителната групаосновната програма по физическо възпитание се провежда за 1 - 1,5 години. Изключени са спортни тренировки и състезания. В тази група не се допускат ученици с хиперметропия и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота.

Ученици с хиперметропия и късогледство над 6,0 диоптъранезависимо от зрителната острота, както и хронични и дегенеративни очни заболявания, те се занимават в специална група по индивидуална програма.

Подборът на ученици във всяка от тези групи според състоянието на органа на зрението се извършва в съответствие с инструкциите, одобрени от Министерството на здравеопазването на СССР на 15 ноември 1974 г. (Таблица 40).

Таблица 40Ограничения за часовете по физическо възпитание за ученици поради състоянието на органа на зрението

За ученици, страдащи от миопия и включени в специална група, са разработени специални упражнения като физиотерапевтични упражнения.

Като се има предвид, че физическата култура може не само да забави или забави прогресията на съществуващото късогледство, но и да предотврати появата му, препоръчително е да включите редица специални упражнения в общ комплексупражнениеза всички ученици, участващи в основната и подготвителната група.

Специални упражнения за очите в урок по физическо възпитание трябва да се изпълняват заедно с общоразвиващи и коригиращи упражнения. Когато изпълнявате много общи упражнения за развитие, особено тези, свързани с движенията на ръцете, можете едновременно да изпълнявате упражнения за цилиарния мускул и външните мускули на окото, като фиксирате погледа си върху ръката или предмета, който държите. Тези упражнения трябва да се изпълняват, за да функцията на акомодационния апарат не намаляваи адаптирането към повишено зрително натоварване ще се осъществи при по-благоприятни условия.

В допълнение към уроците по физическо възпитание, в уроците по общо образование е необходима активна почивка за очите. 25-30 минути след началото на урока на учениците се предлага бързо да мигат очи за 20-30 секунди, след това да затворят очи и да седят тихо за 1 минута, облегнати на гърба на бюрото.

Особено внимание трябва да се обърне на учениците от 1 до 4 класпри които през този период очите се адаптират към нарастващото зрително натоварване и в същото време двигателната активност рязко намалява. В тази връзка в уроците по физическо възпитание в 1-4 клас за всички ученици, в допълнение към общоразвиващите и коригиращи упражнения, се препоръчва да се включат 2-3 упражнения за очи, които спомагат за укрепване на апарата за настаняване. Ученици по-ниски оценкис миопия, насочена към подготвителна или специална група, препоръчително е да се препоръчат, в допълнение към уроците по физическо възпитание, часовете по физическа терапия.

В 5-7 клас, ученицистрадащи от късогледство до 6,0 диоптъра, при липса на патологични променина фундуса, физическото възпитание е разрешено в достатъчно изцяло. Особено полезни за тях ще бъдат уроците, които използват спортни игри, плуване и туризъм.

На учениците с миопия над 6,0 диоптъраучастват в 5-7 клас, има нужда от индивидуален подход. Ако такива ученици нямат патологични промени в фундуса и късогледството не прогресира, тогава те могат да бъдат допуснати да учат в специална група, с изключение на упражнения с висока интензивност, както и упражнения, свързани с разклащане на тялото (скокове, скокове) или изискващи голямо напрежение (стойки, спирания, виси, издърпвания на напречната греда, вдигане на тежести).

В 8-10 класпоради увеличаването на обема и интензивността на учебния процес, липсата на свободно време, по-нататъшното намаляване на двигателната активност, значението на физическата култура за предотвратяване на късогледството и неговата прогресия нараства още повече.

За момчета с миопия до 6,0 диоптъра е необходимо да се изключат упражненията върху напречната гредав програмата гимнастика, преодоляване на пистата с препятствия, както и класическа борба. Лека атлетика, ски, плуване и спортни игри се провеждат без ограничения, изключват се силови упражнения на напречната греда, издърпване и повдигане от висящо разстояние, те могат да бъдат заменени с катерене по въже с помощта на краката.

Гимназиални ученицис неусложнена късогледство над 6,0 диоптъра могат да бъдат ангажирани в специална група или група от физиотерапевтични упражнения. За ученици с усложнена миопия се препоръчват индивидуални часове по физическо възпитание, чиято методика трябва да се определи съвместно с опитен офталмолог.

Физиотерапевтичните упражнения включват както общоразвиващи, така и специални упражнения в съотношение 1:2; 1:3.

Като се има предвид, че хората, страдащи от късогледство, са по-склонни да наблюдават нарушения на позата, слабост на апарата на съединителната тъкан, както и склонност към прекомерно накланяне на торса и главата напред при зрителна работа на близко разстояние, трябва да се отдаде голямо значение на упражненията за укрепване екстензорните мускули и коригиращи упражнения.

Те също играят важна роля дихателни упражнения, подобряване на белодробната вентилация, кръвообращението, подобряване на редокс процесите в организма. В допълнение, дихателните упражнения служат като средство за периодично намаляване на физическата активност.

При изграждането на методика за физиотерапевтични упражнения е необходимо да се спазват всички нейни основни принципи:

Системно въздействие на физическите упражнения и последователността на прилагането им;

Редовност на въздействията;

Продължителна употреба на физически упражнения;

Постепенно увеличаване на физическата активност както по време на отделна процедура, така и по време на целия курс на лечение;

Индивидуализиране на физическите упражнения в зависимост от възрастта, пола, здравословното състояние на занимаващите се;

Комбинация от обща и специална подготовка по време на курса на лечение.

Курсът на физическа терапия за ученици, страдащи от миопия, трябва да бъде разделен на два периода - подготвителна и основна (обучение). Подготвителен периодобикновено продължава 12-15 дни. Характеризира се с изпълнението на предимно общи упражнения за развитие и постепенно увеличаване на специалното обучение на екстензорите на главата и багажника. Особено внимание се обръща на обучението по правилно дишане. Съотношението на дихателните и общоразвиващите упражнения трябва да бъде първо 1:1, след това 1:2.

Трябва да се счита за правилно пълно дишане с помощта на целия дихателен апарат. Трябва да започнете да тренирате с усвояването на статично дишане и след това постепенно да усложнявате различни комбинации от дишане с движения. Динамичните дихателни упражнения трябва да бъдат прости по конструкция, те трябва да се изпълняват свободно, без усилие.

Към специалните упражнения, изпълнявани през този период, включват дихателни и коригиращи упражнения, както и упражнения за укрепване на сводовете на стъпалата. Упражненията се изпълняват в следните изходни позиции: легнали, седнали, изправени. Изправителните упражнения се провеждат предимно в условия на разтоварване на гръбначния стълб - легнало положение. Темпото на упражненията е бавно и средно. Използват гимнастически уреди, щеки, топки, пълнени топки и др.

В допълнение към гимнастическите упражнения, използвайте игри на открито и отделни елементи от спортни игри за общ здравословен ефект, както и повишаване на емоционалния тонус, което има важноств детството. Спортните игри се играят в изходно положение, седнали и изправени. В игрите с подаване на топката или хвърляне на топката в баскетболния кош са включени елементи на състезанието.

Основният период продължава 2,5 месеца. На фона на общоразвиващи, дихателни и коригиращи упражнения се използват специални упражнения, които укрепват външните мускули на окото и цилиарния мускул. Тези упражнения трябва да бъдат строго дозирани. Първо се повтарят 2 пъти, а след това броят на повторенията се регулира на четири до шест. Препоръчително е да изпълнявате упражнения за външните мускули на окото едновременно с общи упражнения за развитие в първоначалното положение легнало или изправено на гимнастическата стена, което е най-оптималното за поддържане на правилната поза.

В края на курса на лечение учениците получават индивидуални препоръки за общия и зрителния режим, за прилагането на комплекс от терапевтични упражнения. Важно е детето да не спира да прави препоръчителните упражнения у дома. В училище децата не са освободени от физическо възпитание.

Физическо възпитание на ученици с късогледство. Значителна част от учениците страдат от късогледство. С преминаването към старши курсове има тенденция за прогресирането му. Това очевидно се дължи на голямо зрително натоварване, недостатъчна физическа активност и нарушаване на хигиенните условия на труд и живот.

При разпределяне на ученици с миопия в учебни групи за часовете по физическо възпитание, като се вземат предвид данните медицински прегледчовек трябва да се ръководи от горните ограничения за часовете по физическа култура за ученици в зависимост от състоянието на органа на зрението.

Са използвани следните формифизическо възпитание: задължителни и факултативни учебни часове; мероприятия за физическа култура; самоподготовка, включително сутрешна хигиенна гимнастика и мерки за закаляване на тялото, както и специални упражнения за цилиарния мускул.

студенти с леко късогледствоса включени в основната група и могат да се занимават с физическа култура в подготвителен отделили в отдела за подобряване на спорта. Софтуерните изисквания се изпълняват от тях без ограничения. Ползи от спортуването. Постоянното превключване на зрението при игра на волейбол, баскетбол, тенис от близо до далеч и обратно спомага за увеличаване на настаняването и предотвратяване на прогресията на късогледството.

В присъствието на умерена миопияучениците са включени в подготвителната медицинска група, те трябва да се занимават с физическо възпитание в подготвителния образователен отдел. Практически уроцис тях трябва да се извършва отделно от учениците от осн медицинска група. Препоръчително е да се въведат някои ограничения в програмните изисквания за тях: да се изключат скокове от височина над 1,5 м, упражнения, които изискват голямо и продължително физическо натоварване. Степента на нервно-мускулното напрежение и общото натоварване по време на физическо възпитание трябва да бъде малко по-ниска от тази на учениците от основната медицинска група.

За учениците от подготвителната медицинска група, заедно с тренировките, е необходимо да се осигурят и самостоятелни занятия, включително специални упражнения за мускулите на очите или физическа терапия.

Ако не е възможно да се отделят ученици с умерена миопия в независима група, тогава те подходящо да се разделят на две подгрупи: ученици с късогледство 3,5-4,5 диоптъра включват в подготвителна група, а учениците с късогледство 5,0-5,5 диоптъра - в специална медицинска група.

студенти с високо късогледство (6,0 диоптъра или повече)трябва да се занимават с физическо възпитание само в специален медицинско отделение. Използват се следните форми на физическо възпитание: а) задължителни и факултативни учебни занятия; б) самообучение, включително сутрешна хигиенна гимнастика и мерки за втвърдяване на тялото, упражнения за повишаване на нивото на обща и силова издръжливост, както и трениране на цилиарния мускул. Освен това могат да се препоръчат курсове по физиотерапия.

По-добре е да завършите групи от студенти от един и същи курс (поток). Броят на такива групи трябва да бъде 12 души. Ако не е възможно да се отделят ученици с миопия в независима група, тогава е препоръчително да се комбинират с ученици, страдащи от респираторни заболявания.

Ученици с късогледство до 8.0 диоптъракоито нямат патологични промени в очното дъно, с добра физическа подготовка могат да изпълняват почти всички упражнения от програмата за физическо възпитание за практически здрави ученици. В допълнение към характеристиките на физическото възпитание, които бяха споменати по-горе, също така е важно да се вземе предвид, че за учениците от тази група, които страдат от късогледство, упражнения на висок и среден балансен лъч като скокове и слизания, скокове над уреди , салта и стойка на глава, упражнения на гимнастическа стена на височина над 2 м, скачане от люлеещ се мост, скачане във водата с главата надолу, дълги упражнения с въже, както и други упражнения, по време на които падания и резки възможно е треперене на тялото. В тази група трябва да се използват по-широко дихателни и коригиращи упражнения, както и специални упражнения за очите.

Установено е, че часовете по физическо възпитание, провеждани 2 пъти седмично, не предизвикват съществени промени във физическото развитие на учениците и че през по-голямата част от учебната година те имат феномена на хипокинезия. В тази връзка са необходими самостоятелни часове по физическо възпитание.

Ежедневно провеждане на сутрешна хигиенна гимнастика и процедури за закаляване на организма;

Изпълнение на общоразвиващи упражнения по указания на учителя;

Изпълнение на упражнения за подобряване на акомодационните способности.

Преди да започнете да организирате самостоятелни часове по физическо възпитание, е важно да убедите учениците в тяхната необходимост и ползи. За яснота са използвани резултатите от медицински преглед, антропометрични измервания и оценка на физическата годност на учениците.

С миопия 8,5 диоптъраи повече, без да се нарушава състоянието на очното дъно, на учениците се препоръчва да се занимават с физиотерапевтични упражнения. В допълнение към класовете лечебна гимнастика, учениците трябва да провеждат самостоятелни занятия, включващи сутрешна хигиенна гимнастика и процедури за закаляване на тялото.

Занятията по лечебна гимнастика се провеждат в извънкласно време по групов метод (6-8 души в група) най-малко 2 пъти седмично. Продължителността на часовете е от 15 до 30 минути, в зависимост от състоянието на очите и нивото на физическо развитие на учениците.

Занятията по лечебна гимнастика започват с ходене и дихателни упражнения.. Следват общоразвиващи упражнения за мускулите на крайниците и торса с прехвърляне на предмети, хвърляне на пълнена топка с тегло 2-3 кг, прости упражнения на гимнастическата стена, танцови елементи, бавно бягане на пръсти и други упражнения. Заниманията завършват с бавно ходене, дихателни упражнения за отпускане на мускулите.

По време на тренировъчна терапия необходимо е напълно да се премахнат всички упражнения за скачане, резки движения на торса, резки наклони на торса и клякания. Степента на нервно-мускулното напрежение трябва да бъде умерена. Класовете не трябва да причиняват умора, така че общите упражнения за развитие се редуват с дихателни упражнения.

Късогледство и спорт. Физическите упражнения и спортът са основните средства за укрепване на здравето и поддържане на добра работоспособност във всяка възраст. Спортът се отличава с висока емоционалност, състезателен характер и желание за постигане на най-високи резултати. Въпреки това, по време на практикуването на много спортове (особено на ниво високи постижения), спортистите изпитват значителни тренировъчни натоварвания по отношение на обема и интензивността, от тях се изисква да упражняват максимално натоварване на физическата и психическата сила. В тази връзка е много важно да изберете правилния спорт за хора с късогледство и да осигурите системно медицинско наблюдение на състоянието на техния зрителен орган. Спортните тренировки могат да имат благоприятен ефект върху състоянието на очите при късогледство и да допринесат за стабилизирането му, но в същото време могат да имат много неблагоприятен ефект върху органа на зрението и да доведат до усложнения на късогледството. Всичко зависи от степента на късогледство, състоянието на очите, както и от спецификата на този спорт и интензивността на спортните натоварвания.

За неусложнена стационарна миопияВъзможно и полезно е да се занимавате с определени спортове. Ако практикуването на този спорт е несъвместимо с носенето на очила и е възможно без оптична корекция, тогава очилата могат да бъдат свалени за времето на тренировката. При някои спортове се изисква висока зрителна острота и в същото време не могат да се използват очила. В такива случаи е подходящо корекция на контакта.

С прогресираща миопия, особено сложни, спортове, свързани с голямо физическо натоварване, бързо движение на тялото и възможност за треперене са противопоказани.

В табл. 41

Таблица 41Основните противопоказания за спорт за хора с миопия

Дадени са основните противопоказания за спортни дейности за хора с късогледство, както и препоръки за използването на оптична корекция по време на спортни дейности.

В системата за медицинска подкрепа на движението за физическа култура важно място заема проблемът за изучаване на анализаторните системи, преди всичко на органа на зрението. Особено трудна е прогностичната оценка на миопията.. В резултат на това офталмолозите често се оказват в затруднено положение, когато промяната в рефракцията надвишава допустимите градации, особено при висококвалифицирани спортисти, при чиито тренировки често се използват екстремни натоварвания. Важността на този въпрос за съвременния спорт се състои в това, че в последните годиниВ професионалния спорт има все повече спортисти, страдащи от късогледство. В тази връзка имаше спешна необходимост от изясняване на тактиката на спортния лекар при този вид патология на органа на зрението.

Трябва да се отбележи, че разглежданият проблем има два аспекта: първото е късогледство и масов спорт, второто е късогледство и голям спорт . Според текущата ситуация по време на първоначалния медицински преглед лица с късогледство над 3,0 диоптъра нямат право да спортуват, а ако късогледството в процеса на спортуване се е увеличило до 6,0 диоптъра, на спортиста се препоръчва да спре да спортува. Въпреки това, ако в началния етап на спортното обучение проблемът с недопускането до обучение на хора с късогледство се решава сравнително просто, тогава въпросът за съдбата на олимпийските резервни спортисти с късогледство изисква внимателно проучване. Считаме, че този проблем трябва да се разглежда за всеки отделен случай. В същото време е важно да се вземе предвид спортната квалификация и перспективите на спортиста. Има много примери, когато спортисти с умерено късогледство успешно защитиха спортната чест на нашата родина на международната арена. И така, късогледството не попречи на щангистите Ю. Власов и Ю. Зайцев да станат олимпийски шампиони, а фигуристът Ю. Овчинников да спечели Европейското първенство. В момента националните отбори на страната и резерва включват състезатели с лека и умерена степен на късогледство. Спортните лекари трябва да обърнат внимание на състоянието на органа на зрението на тези спортисти и да проведат необходимото рехабилитационно лечение. Офталмолозите трябва да ги преглеждат поне веднъж на 3 месеца. Въпросът за използването на оптична корекция по време на спортни дейности и състезания се решава в зависимост от спорта и от това какъв вид корекция е познат на спортиста. Спортният лекар трябва напълно да прилага всички средства за предотвратяване на прогресията на миопията, включително специални упражнения за външните и вътрешните мускули на окото.

Горната таблица трябва да се ръководи предимно при решаване на проблема относно възможността за спортуване от начинаещи спортисти с късогледство. Тази таблица може да служи и като ръководство при решаването на този проблем във връзка със спортисти от висок клас, използващи индивидуален подход.

Статия от книгата:

Министерство на образованието и науката на Руската федерация

ФЕДЕРАЛНА ДЪРЖАВНА БЮДЖЕТНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ

ВИСШЕ ПРОФЕСИОНАЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

"НОВОСИБИРСК ДЪРЖАВЕН ПЕДАГОГИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ"

ФАКУЛТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА

Резюме по темата "Упражняваща терапия за миопия"

Новосибирск 2014 г

Въведение

Структурата на окото

Концепцията за късогледство

Причини за миопия

Физическо възпитание с миопия

Набор от упражнения за терапия за миопия

Заключение

Библиография

Приложение

Въведение

Човек получава информация за света около себе си чрез пет основни сетива: очи, уши, език, нос и кожа, и повечето отинформацията - до 90% - идва през очите. Проблемите със зрението водят до проблема с възприемането на информация за околния свят. Миопията е едно от най-честите очни заболявания. Очни заболяванияса както придобити, така и вродени. Вродените заболявания могат да бъдат елиминирани само чрез хирургическа намеса. Но спазването на някои правила помага да се спре или забави прогресията на заболяването.

В това есе се обсъжда късогледството, причините за възникването му, а също така е съставен набор от упражнения за терапия за късогледство.

Структурата на окото

Окото е орган за възприемане на светлинно дразнене - една от най-сложните системи в човешкото тяло. Тази фигура показва общата схема на окото.

Фигура 1. Структурата на окото. 1 - склера; 2 - роговица; 3 - хориоидея; 4 - ирис; 5 - зеница; 6 - цилиарно тяло; 7 - леща; 8 - стъкловидно тяло; 9 - мрежеста обвивка; 10 - конуси; 11 - пръчки; 12 - нервни клетки.

Очната ябълка е поставена в орбитата и има не съвсем правилна сферична форма. Стените на очната ябълка се образуват от три черупки. Отвън е покрита с протеинова мембрана или склера (1). Той е най-дебелият, най-здравият и осигурява очната ябълка определена форма. Тази обвивка е непрозрачна и само в преден отделмалък прозорец с диаметър около 12 mm се изрязва в склерата - роговицата (2).Отвътре втората обвивка на окото е в съседство със склерата - съдовата (3). Тя е изобилно снабдена кръвоносни съдовеи пигмент, съдържащ оцветител. Част хориоидея, разположен зад роговицата, образува ириса или ириса (4). Ирисът е оцветен и прозира през роговицата. Цветът на ириса зависи от количеството пигмент. Когато е много, очите са тъмно или светлокафяви, а когато е малко, са сиви, зеленикави или сини.

В центъра на ириса има малка дупка - зеницата (5), която, като се стеснява или разширява, пропуска повече или по-малко светлина. Мнозина вероятно са забелязали повече от веднъж как зениците стават широки при слаба светлина и тесни при ярка светлина. Ирисът е отделен от същинската хориоидея от цилиарното тяло (6). В дебелината му е цилиарният мускул, върху тънките еластични нишки на който е окачена лещата (7) - малка двойноизпъкнала леща с диаметър 10 mm. При свиване или отпускане цилиарен мускуллещата променя формата си - кривината на повърхностите. Това свойство на лещата ви позволява ясно да виждате обекти както на близки, така и на далечни разстояния. При четене или друга работа от близко разстояние лещата става по-изпъкнала и се сплесква при гледане в далечината. Свойството на очите да се адаптират към разглеждане на обекти, разположени на различно разстояние от него, се нарича акомодация. Осъществява се благодарение на цилиарния (цилиарния) мускул.

Лещата няма нито кръвоносни съдове, нито нерви, нейното хранене се осигурява от специална течност, произвеждана от цилиарното тяло.

При деца и младежи до 25-35 години лещата е еластична и представлява прозрачна маса с полутечна консистенция, затворена в капсула. С възрастта лещата става по-плътна.

всичко вътрешна кухинаокото е изпълнено с прозрачна желеобразна маса - стъкловидното тяло (8). При помътняване на стъкловидното тяло зрението рязко се влошава.

Роговицата, лещата и стъкловидното тяло са оптичната или пречупващата система на окото. Лъч светлина преминава през прозрачна среда, която променя (пречупва) посоката му. Силата на пречупване на окото зависи от състоянието на оптичната система този човек. Но за получаване на ясен образ е важна не само силата на пречупване на самата оптична система на окото, но и способността й да фокусира лъчите върху третата, най-голяма вътрешна обвивкаочи - ретина (9).

Ретината има много сложна структура. Има 10 слоя клетки. Особено важни са клетките, наречени колбички (10) и пръчици (11). В ретината пръчиците и колбичките са разположени неравномерно. Пръчиците (наброяващи около 130 милиона) отговарят за възприемането на светлината, а колбичките (има около 7 милиона от тях) - за цветоусещането.

Окото е най-подвижният от всички органи. човешкото тяло. Той прави постоянни движения, дори в състояние на привиден покой. малки движенияочите (микродвижения) играят значителна роля в визуално възприемане. Без тях би било невъзможно да се разграничат обектите. Освен това окото прави забележими движения (макро движения) - завъртания, преместване на погледа от един обект на друг, проследяване на движещ се обект (например на телевизионен екран, дисплей и др.), Намаляване на очите към носа, когато обектът се доближава до лицето .

Ако светлинните лъчи, преминаващи през прозрачна среда, се пречупват твърде много, те се фокусират пред ретината: в този случай човек се диагностицира с миопия.

късогледство

Концепцията за късогледство

Късогледството (късогледството) е най-честият зрителен дефект. Прогресирането на миопията може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрение. Усложнената миопия е една от основните причини за инвалидност поради очни заболявания.

Известно е, че късогледството е вариант на силно оптично пречупване на окото, при което видимият образ на обектите се събира пред ретината, която го възприема. Следователно, за да се фокусира обектът върху него и да се види ясно, са необходими разсейващи отрицателни лещи. Освен това, колкото по-близо е обектът до окото, толкова повече се приближава до ретината и на определено разстояние става ясно видим дори и без очила.

Миопичната оптична настройка (MOA) на окото може да се дължи или на прекалено силна пречупваща сила на роговицата или лещата, или на непропорционално голяма или удължена очна ябълка. Във всички тези ситуации ретината е по-далеч от фокалната равнина и изображението на обектите достига до нея в разфокусирана форма. Причината за такова силно пречупване на окото може да бъде различни процеси, както наследствени, така и вродени, както и варианти на очни заболявания или самия пациент.

Причини за миопия

Най-честите причини за миопия са:

Неправилна форма на очната ябълка - когато дължината на предно-задната ос на окото е по-голяма от нормалната и светлинните лъчи, като са фокусирани, просто не достигат до ретината. При удължена форма на очната ябълка, задната стена на окото е опъната и това състояние зрителна системаможе да провокира промени в фундуса (дистрофични промени в областта на макулата, отлепване на ретината, миопичен конус и др.).

Твърде силно пречупване на светлинните лъчи оптична системаочи (леща, роговица). В същото време размерите на окото съответстват на нормата, но поради силното пречупване от оптичния апарат, светлинните лъчи се събират във фокус пред ретината, а не върху нея.

наследствен фактор. Според специалистите не лошото зрение се предава по наследство, а физиологична предразположеност към него. Точно както например се унаследяват цветът на косата, очите, формата на лицето, размерът на очната ябълка или рефрактивните свойства на лещата. Рисковата група, на първо място, включва тези, чиито родители страдат от това заболяване. Наличието на миопия само при един от родителите намалява вероятността от миопия при дете средно с 30%.

Отслабването на тъканта на склерата води до увеличаване на размера на очната ябълка под въздействието на високо вътреочно налягане (18-24 mm Hg) и в резултат на това допринася за развитието на миопия.

Първична слабост на акомодацията, водеща до компенсаторно разтягане на очната ябълка.

Отслабване на тялото в резултат на недохранване, преумора, редица заболявания. Като:

нарушение мускулно-скелетна система: плоскостъпие, сколиоза и др.;

алергични и инфекциозни заболявания: морбили, скарлатина, дифтерия,

туберкулоза, инфекциозен хепатити др.;

родова травма;

мозъчна травма;

заболявания на назофаринкса и устната кухина: тонзилит, синузит, аденоиди;

общо намаляване на имунитета.

Неблагоприятни условия за визуална работа

прекомерно напрежение на очите, напрежение на очите;

четене в движещо се превозно средство, на тъмно, в легнало положение;

много часове седене на компютър, телевизия;

недостатъчно осветление;

неправилно кацане по време на четене, писане.

Физическо възпитание с миопия

Незаменимо условие за миопични спортове е ясното определение на противопоказанията, системното медицинско наблюдение на състоянието на органа на зрението. Спортните дейности могат да имат благоприятен ефект върху състоянието на очите с късогледство и да допринесат за стабилизирането му, но също така могат да имат много неблагоприятно въздействие върху органа на зрението и да доведат до усложнения. Всичко зависи от степента на късогледство, както и от спецификата на избрания спорт и дозировката на спортните натоварвания.

При неусложнена стационарна (т.е. непрогресивна) миопия е възможно и полезно да се занимавате с определени спортове.

При усложнена или прогресираща миопия са противопоказани спортове, свързани с голямо физическо натоварване, вдигане на тежести, внезапно движение на тялото и възможност за треперене.

Сега се счита за окончателно доказано, че късогледството се среща по-често при хора с отклонения в общото здравословно състояние. Според Т. С. Смирнова сред децата, страдащи от късогледство, броят на практически здравите деца е два пъти по-малък, отколкото сред цялата група изследвани ученици.

Има връзка между късогледството и настинките, хронични и тежки инфекциозни заболявания. При късогледите деца по-често, отколкото при здравите деца, има промени в опорно-двигателния апарат - нарушения на стойката, сколиоза, плоскостъпие. Това се дължи на неправилната поза при четене и писане, както и на бързата умора на мускулите на врата и гърба. Нарушаването на позата от своя страна влошава състоянието вътрешни органии системи, особено дихателната и сърдечно-съдовата система.

По този начин съществува както пряка, така и обратна връзка между физическата активност на детето, неговото здраве, от една страна, и развитието на късогледство, от друга страна. Ако детето от ранна възраст се движи много и по различни начини, е добре закалено, то е по-малко вероятно да развие късогледство, дори и при наследствено предразположение. Обратно, при деца с късогледство, ако не се тренират, не се следи позата, храненето, режимът на обучение и почивка, могат да се появят различни заболявания и по-нататъшно прогресиране на късогледството.

Физическата култура, игрите на открито, спортът трябва да заемат важно място в комплекса от мерки за профилактика на миопията и нейното прогресиране, тъй като физическите упражнения допринасят както за цялостното укрепване на тялото и активирането на неговите функции, така и за повишаване на ефективността на очните мускули, укрепване на склерата на окото.

Проучването на влиянието на системните циклични физически упражнения (бягане, плуване, ски) с умерена интензивност в комбинация с гимнастика за очите показа, че хората с умерена миопия не само повишават общата издръжливост, но и значително подобряват зрението.

Физическите упражнения от общообразователен характер, използвани в комбинация със специални упражнения за мускулите на очите, имат положителен ефект върху функцията на късогледото око. Въз основа на проведените изследвания е разработен метод за физикална терапия за ученици и възрастни, страдащи от късогледство, чиято ефективност е доказана на практика.

Набор от упражнения за терапия за миопия

Обхватът на физическата култура и спорта, който може да се препоръча на хора с умерена миопия, е стеснен в сравнение с тези с лека миопия. Те могат да се занимават с някои спортове само с неусложнена късогледство - бягане на средни и дълги разстояния, ходене, плуване, ветроходство, художествена гимнастика, гимнастика по програмата на III-II спортни категории, городски спортове, ски бягане. Заключението за възможността за правене дори на посочените спортове трябва да бъде направено от окулист.

Важно е да запомните, че трябва да се избягват упражнения с резки движения на главата. Следователно навеждането напред на торса е най-добре да се извършва в седнало положение на пода.

Начална позиция - стоеж, топка в дясната ръка. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани нагоре, разтегнете - вдишайте, предайте топката в лявата си ръка; 3-4 - ръцете надолу през страните - издишайте. Погледнете топката, без да обръщате глава. Повторете 6-8 пъти.

Начална позиция - изправена, дръжте топката отзад. 1 - отведете раменете си назад - вдишайте, 2 - наведете се напред, наведете се (гърбът е прав), вземете ръцете си назад - вдишайте. Повторете 10-12 пъти.

Начална позиция - стоеж, топка в дясната ръка. Кръгови движения на тялото (таза), прехвърляйте топката от една ръка в друга в кръг. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.

Начална позиция - изправена, задръжте топката отпред в свити ръце. Свийте крака си, ударете топката с коляно. Повторете 8-10 пъти с всеки крак.

Начална позиция - стоеж, топка в дясната ръка. 1 - замах с десния крак напред - нагоре, прекарайте топката от дясната в лявата ръка под крака; 2 - спуснете крака; 3-4 - същото, подаване на топката от лявата ръка в дясната под левия крак. Повторете 8-10 пъти с всеки крак.

Начална позиция - стои, натиснете топката към челото. Натиснете топката с челото си 8-10 пъти (не силно!), след това натиснете топката към задната част на главата и отново натиснете топката 8-10 пъти. Повторете 2-3 пъти.

Извършете упражнението "марка върху стъклото" за 1-2 минути.

Бягане на място със средно темпо (опции: хвърляне на прави крака напред или назад, повдигане на високо коленете или силно сгъване на краката коленни ставитака че петата да докосне седалището) за 1-2 минути. последвано от ходене.

Начална позиция - стоеж, ръце нагоре - вдишване, по-ниско - издишване. Повторете 4-6 пъти.

Начална позиция - седнал на пода, акцент с ръце отзад, дръжте топката с краката си, краката са повдигнати. Кръгови движения на краката. Погледнете топката. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.

Начална позиция - седнал на пода, акцент с ръце отзад. Без да откъсвате ръцете и краката си от пода, огънете и разгънете краката си три пъти, като наведете торса си напред, след което седнете. Повторете 4-6 пъти.

Начална позиция - седнал на пода, акцент с ръце отзад. 1 - повдигнете тялото (таза), главата назад, огънете се, 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - легнала по гръб, свити крака, стиснете топката с колене. Ритмично натискайте топката за 10-15 секунди. Повторете 10-15 пъти.

Начална позиция - легнало по гръб, свити крака, стиснете топката с колене, свити ръце. 1-2 - наклонете огънатите крака настрани, коляното докоснете пода, 3-4 - наклонете краката на другата страна. Повторете 10-12 пъти.

Упражнението е същото, но краката са от пода. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - легнала по гръб, дръжте топката отпред. Повдигнете главата и раменете си, седнете и отново легнете. Следвайте топката с очи. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - легнала по корем, дръжте топката отзад. 1 - вземете ръцете си назад с топката, повдигнете главата и раменете си, 2-3 - задръжте, 4 - спуснете. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - легнали по корем, ръце на пода близо до раменете, стиснете топката с краката си. 1 - огънете коленете си, изправете ръцете си, опитайте се да докоснете топката с главата си, 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - на четири крака. 1 - извийте гърба си, спуснете главата си (не огъвайте ръцете си!), огънете гърба си, повдигнете главата си. Повторете 10-12 пъти.

Начална позиция - на четири крака. 1 - дръпнете назад (повдигнете) прав десен краки вдигнете лявата си ръка нагоре, наведете се - вдишайте, 2 - върнете се в изходна позиция, 3-4 - същото с другия крак и ръка. Повторете 4-5 пъти с всеки крак.

Начална позиция - в седнало положение, раздалечени крака, топката е в ръцете ви. Кръгови движения на тялото. Когато накланяте тялото с топката, протегнете се напред, докато се разгъвате, вземете ръцете с топката нагоре и назад. Повторете 5-6 пъти във всяка посока.

Начална позиция - в седнало положение, раздалечени крака, натиснете топката към стомаха. стърчат коремна стена, натиснете го върху топката, след това го приберете. Повторете 10-12 пъти.

Начална позиция - коленичил, топката се държи отпред. 1 - повдигнете топката нагоре, отведете торса, главата и ръцете възможно най-назад, наведете се, 2 - седнете на петите си, спуснете ръцете си. Повторете 8-10 пъти.

Начална позиция - стоеж, торсът е наклонен напред, топката в спуснати ръце. 1 - завъртете тялото надясно, ръцете надясно. 2 - същото вляво, погледнете топката. Повторете 5-6 пъти на всяка страна.

Начална позиция - стоеж. Вдигнете ръцете си нагоре дълбок дъх, 2 - наклонете торса, хвърлете отпуснати ръце надолу - издишайте. Повторете 5-6 пъти.

Заключение

Миопията или късогледството е много често срещано състояние. Неговото възникване и развитие е повлияно от мн различни фактори: от наследственост и общо състояниездраве на държавата заобикаляща среда. Това заболяване създава много пречки: от някои ограничения във физическата активност до избора на професия.

Прекомерната физическа активност може да доведе до влошаване на миопията, до загуба на зрение. Но правилно подбраните упражнения могат да имат благоприятен ефект върху състоянието на очите с миопия и да допринесат за стабилизирането му.

Библиография

Аветисов Е.С., Ливадо Е.С., Курпан Ю.И., Физическо възпитание с миопия. - Москва, Физическа култура и спорт, 1983 г.;

Демирчоглян Г. Г. Тренирайте зрението си. - Москва, 1990; //excimerclinic.ru/myopia/reasons/

Кузнецова M.V., Причини за миопия и нейното лечение. - Казан, MEDpress-inform, 2004

Клаус Шмид, Ръководство за късогледство. - 2004 г

Аветисов E.S., Миопия. - Москва, Медицина, 1999 г

Физиология на човека./Изд. Г. И. Косицки - Москва, Медицина, 1985 г

Приложение

Ограничения за часовете по физическо възпитание за ученици и студенти поради състоянието на органа на зрението

физиотерапевтични упражнения късогледство късогледство

Група по физическо възпитаниеЗрителна остротаРефракцияДруги промени в органа на зрениетоI. Основни (класове по пълната програма, преминаване на стандартите на TRP, участие в спортни секциии състезания) Не се допускат ученици със зрителна острота без корекция под 0,5 на по-добре виждащото око Не се допускат ученици с хиперметропия и късогледство над 3,0 диоптъра Не ​​се допускат ученици с хронични възпалителни и дегенеративни очни заболявания спортна подготовка, участие в състезания) Не се допускат ученици с коригирана зрителна острота под 0,5 на по-добре виждащото око Не се допускат ученици с далекогледство и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота Не се допускат ученици с хронични възпалителни и дегенеративни очни заболявания разрешен III. Специални студенти с далекогледство и миопия над 6,0 диоптъра се занимават със специална индивидуална програма, независимо от зрителната острота, както и с хронични възпалителни и дегенеративни очни заболявания

Основните противопоказания за спорт при хора с късогледствоВид спортПротивопоказания в зависимост от степента на късогледство и състоянието на очитеПрепоръки за използване на оптична корекция Контакт Колоездене на пътяВисока степен на късогледство, както и всякаква степен на късогледство с усложнения в очното дъно. Нов петобой Всяка степен късогледство, с изключение на стационарна лека късогледство, вижте. Конен спорт Висока степен на късогледство и всякаква степен на късогледство с усложнения на очното дъно Некоригирано Фехтовка Усложнено късогледство Очила или контакт Плуване Усложнено късогледство Некоригирано Водна топка Висока степен на късогледство и всякаква степен на късогледство с усложнения на очното дъно Некоригирано Гмуркане Всяка степен на късогледство, различна от стационарна ниска степенUncor коригирано Гребане Усложнено късогледство Очила Ветроходни спортове Усложнено късогледство Некоригирано Ски състезание Усложнено късогледство Некоригирано Биатлон Усложнено късогледство Очила или контакт Алпийски ски Всякакви степен на късогледство, с изключение на лека стационарна късогледство Некоригирани Ски скокове Всякаква степен на късогледство Некоригирана скандинавска комбинация Ски Всякаква степен на късогледство Некоригирана Скоростни конни надбягвания висока късогледство, както и всякаква степен на късогледство с усложнения на фундуса Некоригирана Фигурно пързаляне висока късогледство, както и всякаква степен на късогледство с фундус усложнения баскетбол Висока късогледство, както и всякаква степен на късогледство с усложнения в очното дъно Некоригирано Футбол, хандбал Всякаква степен на късогледство, с изключение на лека стационарна късогледство Некоригирано Хокей Всяка степен на късогледство Некоригирано Тенис, тенис на маса, бадминтон Силно късогледство, както и всякаква степен на късогледство с усложнения в очното дъно НекоригираноS водене Всяка степен на късогледство, с изключение на стационарно леко късогледство Некоригирано Мотоциклетизъм Всякаква степен на късогледство, с изключение на стационарно леко късогледствоНекоригирано Градове Силно късогледство, както и всяка степен на късогледство с усложнения в очното дъно Спектакъл

Основните противопоказания за спорт за хора с миопия.

Много хора смятат, че късогледството не пречи на спорта, но те дълбоко грешат. Както и при другите сложни заболявания, с миопия, трябва да се обърне специално внимание на подхода към избора на спорт и допустимите натоварвания.

За хората с късогледство е наложително да се идентифицират правилно противопоказанията. Лекарите трябва да наблюдават състоянието на органа на зрението. Спортът може да повлияе добре на състоянието на очите при късогледство и да спомогне за стабилизирането му, но може и да повлияе зле на очите и слепите. Зависи от степента на късогледство, както и от структурата на избрания спорт и спортните натоварвания.

Характеристики на спортуване с късогледство и далекогледство

Късогледство (миопия, от гръцкото "myo" - кривогледство и "opsis" - поглед) - промяна на кръглата форма на окото до овална, поради което се нарушава пречупването на светлината вътре в него и светлинните лъчи преминават през очна ябълка, фокусирайте се пред ретината, а не върху нея. Следователно обектите, които са далеч, късогледите хора виждат размазано. В този случай клетките на ретината, разположени в зоната на максимална светлочувствителност, се разреждат и разтягат. Това е основната причина, поради която лекарите забраняват скачането, ударите, напъването и възможността от нараняване на главата поради висок рискразкъсване или отлепване на ретината.

При далекогледство например окото не е удължено, а сплескано и ретината не се разтяга така критично, както при късогледството. Затова далновидните хора в спорта почти винаги получават „зелена светлина“, според поне, офталмолози.

Само по себе си диагнозата "късогледство" не е окончателна присъда, която слага край на спорта. Първо, това е вродено и придобито. Второто, разбира се, е по-опасно.

Второ, има значение степента на късогледство. Официално отличен:

• слабо късогледство - до 3 диоптъра
• средно миопия - от 3 до 6 диоптъра
• тежка миопия - над 6 диоптъра

До 3 диоптъра, като правило, няма ограничения за физическа активност. От 5 диоптъра - лекарите внимателно дават разрешение за спорт, дори и при липса дегенеративни променина очните дъна. В този случай начинаещите спортисти ще трябва да забравят за вдигане на тежести, бокс, всички видове борба, акробатика и гимнастика. Над 6 диоптъра - максимални ограничения, независимо от спортните категории и постижения.

Трето, тази градация е много условна, тъй като е възможно да има прогресираща миопия със зрение -1 (когато се увеличава с един или повече диоптъра за една година). Тогава лекарят ще помисли добре какво заключение да ви даде. И можете да ходите с -3 цял живот, да правите бокс, борба и дърпане на желязо, докато очите ви ще се чувстват страхотно. Е, може би не съвсем перфектно, но не по-малко от -3.

И, четвърто, обобщавайки предишните две точки, ограниченията върху спорта не се налагат в съответствие със степента на късогледство, а въз основа на промени в окото. Например, много по-лошо и по-опасно е, когато при лека миопия се виждат кръвоизливи в фундуса и ретината е отслабена, отколкото стабилно състояние със средна миопия.

При непрогресивна миопия определено трябва да се занимавате с някакъв вид спорт. Ако не е възможно да спортувате с очила и контактни лещиочилата могат да се свалят по време на час. Ако не можете да използвате очила и е необходима зрителна острота, тогава в такива случаи трябва да използвате контактни лещи, които се носят директно върху очната ябълка.

Когато развивате късогледство, не можете да се занимавате със спортове с голямо физическо напрежение (бокс, борба, вдигане на тежести и др.).

Ако човек има миопия над 4 диоптъра, тогава лекарите не трябва да го пускат да ходи на спорт. Миопията може да прогресира и по време на тренировка, в този случай спортистът трябва да спре да спортува или да намали натоварването.

Спортните дейности могат да повлияят положително на стабилизирането на зрението. Големи плюсове им дават спортни игри, плуване, ски, планински спортове.

При ограничена физическа активност при късогледи хора се наблюдава влошаване на кръвоснабдяването. различни тела, включително очите, и влошаване на способността за акомодация. В същото време, както отбелязват изследователите, не всички физически упражнения ще бъдат полезни за хората с късогледство. Най-полезни са цикличните упражнения със средна интензивност (бягане, плуване), при които сърдечната честота остава на ниво от 100-140 удара в минута. Като предизвикват приток на кръв към очите, тези упражнения подобряват функционирането на цилиарния мускул на окото и нормализират циркулацията на вътреочната течност. Цикличните упражнения с висока интензивност, както и акробатика, скачане, упражнения на гимнастически уреди, причиняващи увеличаване на сърдечната честота до 180 удара в минута, водят до значителна дълготрайна исхемия на очите, поради което те са противопоказани при хора с късогледство.

Намаляването на общата физическа активност и липсата на физическа активност, съчетано със значителен зрителен стрес, често срещано при ученици и студенти, допринася за развитието и прогресията на миопията. За предотвратяване на появата и лечението на късогледство при деца и млади хора е необходима комбинация от физически упражнения, насочени към общо развитие, със специални упражнения, които подобряват кръвоснабдяването на очите и предизвикват укрепване на цилиарния мускул.

За да се оцени правилно възможността за участие в определени видове физическо възпитание и спорт, е необходимо да се съсредоточи върху съществуващите критерии за разделяне на студенти и ученици в групи в съответствие със степента на късогледство и наличието или липсата на усложнения и промени в очното дъно. Според този метод се разграничават основните, подготвителните и специалните групи за физическо възпитание. Ученици с далекогледство или късогледство над 6 диоптъра, хронични или дегенеративни очни заболявания и промени в очното дъно се занимават по индивидуална програма под наблюдението на лекар в специална група. Всички ученици с далекогледство или късогледство от 3 до 6 диоптъра трябва да бъдат изпратени в подготвителната група. Ако рефракционните грешки не надвишават 3 диоптъра, учениците могат да посещават часовете по физическо възпитание в основната група.

Студенти и ученици със слаба степен на миопия или хиперметропия се възползват от спортни игри, по време на които има постоянно превключване на зрението последователно на близки и далечни разстояния. Спортове като волейбол, баскетбол или тенис на маса имат положителен ефект върху акомодационните способности на очите и тренират очните мускули, предотвратяват прогресията на патологичните промени в органа на зрението.

Студентите със средна степен на миопия или далекогледство трябва да ограничат интензивността на физическото възпитание, както и такива видове физическа активност като скачане (дълго, високо, от кула и др.). Техните часове по физическо възпитание трябва да бъдат допълнени със специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите на окото, гимнастика за очите и физиотерапевтични упражнения.

При висока степен на миопия, усложнения и промени в фундуса се наблюдава значително ограничаване на видовете физическа активност. Миопията и спортът са несъвместими в случаите на занимания с такива спортни дисциплини като бокс и борба, скокове, тенис и футбол, ски, вдигане на тежести, колоездене или конен спорт. Ще бъдат полезни дозирани циклични упражнения под наблюдението на лекар (бягане, плуване, ходене, стрелба, гребане, фехтовка).

Упражняваща терапия за миопия

За да подобрят зрението, пациентите с лека до умерена миопия трябва ежедневно да изпълняват следните упражнения, насочени към укрепване на мускулите. Във всички комплекси е необходимо да се включи упражнението „марка върху стъклото“ за трениране на цилиарния мускул.

Примерни упражнения за подобряване на зрението:

А) Упражнението се прави в изправено положение, ръцете са поставени на тила. Първо вдигнете ръцете си нагоре, огънете се, след това се върнете в текущата позиция. Направете 7 пъти.

Въведение

През последните десетилетия броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората с очила са се превърнали в неразделен знак модерен живот: Около 1 милиард души по света носят очила. Миопията е присъща предимно на младите хора. По този начин, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. При студентите този процент е още по-висок. И въпреки че наследственият фактор е доста важен за развитието на късогледство, той в никакъв случай не винаги е определящият фактор.

Късогледство, късогледство(от гръцки "myo" - кривогледство и "opsis" - зрение, зрение), - един от недостатъците на рефракцията на окото, в резултат на което хората, страдащи от него, не виждат добре отдалечени предмети. Най-често късогледството се развива при ученически години, както и по време на обучение в средни и висши учебни заведения и е свързано главно с продължителна зрителна работа на близко разстояние (четене, писане, рисуване), особено при неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на информатика в училищата и разпространението на персоналните компютри ситуацията стана още по-сериозна.

Ако не се вземат мерки навреме, късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрение. И като резултат – до частична или пълна загуба на работоспособност.

Отслабването на очните мускули също допринася за развитието на миопия. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на миопията често спира или се забавя. Ограничаването на физическата активност на хора, страдащи от миопия, както се препоръчваше доскоро, сега се признава за погрешно. Въпреки това прекомерно стрес от упражненияможе да предостави неблагоприятен ефектвърху здравето на хората с късогледство.

Късогледство и спорт

Незаменимо условие за миопични спортове е ясното определение на противопоказанията, системното медицинско наблюдение на състоянието на органа на зрението. Спортните дейности могат да имат благоприятен ефект върху състоянието на очите с късогледство и да допринесат за стабилизирането му, но също така могат да имат много неблагоприятно въздействие върху органа на зрението и да доведат до усложнения. Всичко зависи от степента на късогледство, както и от спецификата на избрания спорт и дозировката на спортните натоварвания.

При неусложнена стационарна (т.е. непрогресивна) миопия е възможно и полезно да се занимавате с определени спортове. Ако класовете са несъвместими с носенето на очила и са възможни без оптична корекция, тогава очилата могат да бъдат свалени по време на часовете. При някои спортове се изисква висока зрителна острота и в същото време не могат да се използват очила. В такива случаи е подходяща контактна корекция, т.е. лещи, поставени директно върху очната ябълка.

При сложна или прогресивна късогледство са противопоказани спортовете, свързани с голямо физическо натоварване, например борба, вдигане на тежести, с рязко движение на тялото и възможност за разклащане.

Според сегашната ситуация при първичен медицински преглед липи с късогледство над 3 диоптъра нямат право да спортуват. Ако в процеса на тренировка миопията прогресира и се увеличи до 6 диоптъра, тогава на спортиста се препоръчва да спре активните дейности и значително да намали натоварването.

В същото време проучванията и спортната практика показват, че умерените упражнения, масовите спортове (като се вземат предвид противопоказанията) обикновено допринасят за подобряване или стабилизиране на зрението и значително повишават цялостното физическо развитие на децата и юношите. Спортните игри, плуването и туризмът са от особена полза за тях.

маса 1

Противопоказания за различни видовеспорт

Вид спорт	Противопоказания в зависимост от върху степента на късогледство и състоянието на очите	Съвети за използване на оптична корекция
Бокс
Борба	с всяка степен на миопия
Вдигане на тежести		Без корекция
Колоездене на писта	с висока степен на късогледство, както и с всякаква степен на късогледство с усложнения във фундуса	корекция на контакта
Спортна гимнастика		Без корекция
Художествена гимнастика		Обикновено без очила. При значително намаляване на зрението - контактна корекция
Стрелба по мишена, стрелба с куршум, стрелба с лък	с миопия повече от - 8 диоптъра
Модерен петобой		Без корекция
Конна езда	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно
Фехтовка		Спектакъл или контактна корекция
Плуване	само със сложно късогледство	Без корекция
Водно поло	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Без корекция или корекция с контактни лещи
Гмуркане	с всички видове миопия, с изключение на стационарна миопия в слаба степен	Без корекция
гребане	само със сложно късогледство	Корекция на очилата
Плаване	само със сложно късогледство	Без корекция
Ски състезание	само със сложно късогледство	Всяка корекция
Биатлон	само със сложно късогледство	Спектакъл или контактна корекция
Каране на ски	с всички видове миопия, с изключение на стационарна миопия в слаба степен	Без корекция
Ски скокове	с всяка степен на миопия
Северна комбинация	с всяка степен на миопия
Състезание с кънки на лед	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно
Фигурно пързаляне	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Няма корекция или корекция на контакта
Състезателно ходене	само със сложно късогледство	Някаква корекция или не
Бягане на къси разстояния	с всички видове миопия, с изключение на стационарна миопия в слаба степен	Някаква корекция или не
Бягане на средни и дълги разстояния	само със сложно късогледство	Някаква корекция или не
Хвърляне		Няма корекция или корекция на контакта
скачане	с висока и усложнена миопия
Волейбол баскетбол	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Корекция на контакта или без нея
Футбол, хандбал	с всички видове миопия, с изключение на стационарната	корекция на контакта
Хокей	с всяка степен на миопия
Тенис: голям, маса, бадминтон	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно	корекция на контакта
шейна	с всички видове миопия, с изключение на стационарна миопия в слаба степен	корекция на контакта
Мотоспорт	с всички видове миопия, с изключение на стационарна миопия в слаба степен	Без корекция
Общини	с високо късогледство, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Всяка корекция

Показания за използване на тренировъчна терапия за миопия

Терапевтичната физическа култура (упражняваща терапия) е показана за всички лица с прогресивна миопия от всякаква степен, придобита и неусложнена от отделяне на ретината. Възрастта не е ограничаващ фактор, но ЛФК е най-ефективна при деца. При късогледи деца, които имат и двете различни нарушенияопорно-двигателния апарат (сколиоза, плоски стъпала и др.), използването на тренировъчна терапия е задължително. Колкото по-рано се предписва тренировъчна терапия за миопия и колкото по-ниска е степента на миопия, толкова по-висока е ефективността на метода.

При вродена миопия използването на тренировъчна терапия е неефективно.

Лечението с тренировъчна терапия е противопоказано при заплаха от отлепване на ретината.

Задачи на тренировъчната терапия

1. общо укрепване на организма;

2. активиране функцията на дихателната и сърдечно-съдовата системи;

3. укрепване на мускулно-лигаментния апарат;