Dacă vrei produse de patiserie dulci. De ce vrei dulciuri?
Salutări, dragii mei abonați!
Pe vremuri, prăjiturile, dulciurile, produsele de patiserie și ciocolata erau considerate un atribut al sărbătorii; nu era obișnuit să se bucure de ele în fiecare zi.
Dar acum nu vei surprinde pe nimeni cu aceste dulciuri: varietatea din magazine este atât de mare încât aceste deserturi au devenit de multă vreme parte din dieta zilnică a majorității oamenilor.
Atât adulții, cât și copiii au un dinte de dulce.
Acest lucru nu este surprinzător; atunci când dulciurile intră în organism, ele cresc brusc nivelul zahărului din sânge, nivelul insulinei și are loc așa-numita „explozie de energie și bucurie”.
Datorită producției de hormon serotonina, devenim cu adevărat fericiți pentru o vreme!
Nu poți refuza dulciurile!
Unde vei pune virgula? După cuvântul „este”, sau după „refuz”?
Nu o voi pune nicăieri.
Avem nevoie de gust dulce pentru sănătatea fizică și psihică. Poți și trebuie să mănânci dulciuri! Ura?
Sau cum?...
Din acest articol veți învăța:
De ce vrei dulciuri - principalele motive
Totul ar fi bine dacă nu ar fi atât de trist...
Știm cu toții cum un astfel de „progres” în industria dulciurilor afectează sănătatea: diabet, greutate excesiva, bolile sistemului digestiv cresc în fiecare an.
ÎN cel mai bun scenariu- Acest slăbiciune constantă, oboseală, apatie... Adulți, copii, adolescenți...
Medicii trag un semnal de alarmă: o cantitate mare de dulciuri poate duce la consecințe grave!
Cum să fii?
Cred că într-o astfel de situație trebuie doar să învățăm să ne răsfățăm cu astfel de dulciuri care să nu aibă un efect atât de dăunător asupra sănătății și aspectului nostru, provocând celulita și apariția kilogramelor în plus.
Ce ofer?
Să înlocuim dulciurile din dieta noastră cu ceva care să nu fie atât de dăunător. Aruncăm imediat unele lucruri din uz și le înlocuim cu dulciuri complet sănătoase.
Să încercăm să eliminăm zahărul alb din dietă sau măcar să-l înlocuim cu analogi mai puțin dăunători.
Să învățăm cum să gătim noi înșine „dulciuri” și să nu ne fie teamă că ne vor face rău.
Am un număr imens de rețete în stoc pentru tine, după ce le-ai încercat o dată, pur și simplu nu vei dori să te întorci la dulciuri cumpărate din magazin, umplute cu diverși aditivi chimici și zahăr alb!
Dar mai întâi: voi dedica câteva dintre articolele mele acestui subiect.
Și în articolul de astăzi vreau să vă ofer idei despre cum puteți înlocui dulciurile în alimentația dvs. fără a vă afecta silueta și sănătatea.
Deci, de ce vrei dulciuri?
Nutriționiștii identifică trei motive principale pentru care dorim adesea să mâncăm dulciuri:
- Factorul nutrițional al dependenței de dulce
Aici se vorbește adesea despre o predispoziție genetică la dulciuri.
De exemplu, „se moștenește”: mama avea un dinte de dulce, tatăl meu avea un dinte de dulce, bunicul meu a mâncat multe dulciuri toată viața, unchiul meu, fratele, chibritorul... Avea diabet și era supraponderal - așa că mi-a fost transmisă prin moștenire, așa că sunt la fel...
De fapt, acesta nu este altceva decât un OBIECTUL, „cu grijă” (fără nicio intenție rău intenționată, dar din necunoașterea elementelor de bază ale alimentației sănătoase) transmis nouă prin așa-numita „moștenire” de către părinții noștri. Și pentru ei – părinții lor. Obtii conexiunea?
Noi tocmai am fost CRESCUTI asa. Și tocmai ne-am obișnuit cu asta.
Ne-am obișnuit cu faptul că acest lucru este normal. Aceasta este un fel de soarta mea și nu poți face nimic în privința asta...
De fapt, aceasta este doar o modalitate de a evita responsabilitatea. Pur și simplu nu vreau să-mi iau viața în propriile mâini și să încep să te schimbi.
Obiceiul este întreaga noastră „ereditate” și „predispoziție genetică”.
Mulți vor fi surprinși: părinții mi-au interzis să mănânc multe dulciuri, atunci de ce le iubesc atât de mult?
Pentru că fructul interzis este dulce.
Și aceasta este și o altă capcană: după ce s-a maturizat, copilul „se desprinde” din plin de ceea ce era atât de râvnit și atât de inaccesibil înainte.
Și apoi, oh, cât de greu este să sari de pe acest „ac”! Dependența de insulină este înfricoșătoare nu doar din cauza consecințelor sale, ci și pentru că este foarte greu să renunți.
„Adăugați combustibil la foc” sunt acei aditivi chimici care se găsesc din abundență în dulciurile cumpărate din magazin: arome, arome etc. Ei formează atașamente puternice față de astfel de lucruri.
- Factorul psihologic al dependenței de dulciuri
O dorință frecventă de a mânca ceva dulce poate fi pur și simplu emoțională: de exemplu, ați experimentat ceva stres psiho-emoțional(eșecuri pe plan personal, forță majoră la locul de muncă, ceartă cu un coleg)...
Sau doar ești foarte obosit din punct de vedere fizic.
Atât de mult încât nu vreau și nici măcar nu am timp să-mi fac prea multe griji pentru a găti ceva sănătos și hrănitor. Și ceva dulce și făinoasă este mereu la îndemână. Și dacă nu la îndemână, atunci în cel mai apropiat magazin. Îl poți mânca și atât.
De multe ori se întâmplă în astfel de situații să avem chiar chef să pregătim ceva corect și sănătos, ba chiar să fi fost la magazin și să ne alegem produsele.
Dar există atât de multe atrăgătoare în jur!
Cutiile și ambalajele luminoase și colorate vă atrag: „Mâncați-mă!”, iar mirosul de cornuri și chifle proaspăt coapte vă înnebunește pur și simplu...
Este dificil să reziste aici și să nu-ți potoli foamea cu ceva NU deloc ceea ce ai plănuit la început; ceea ce este nevoie aici nu este orice fel de conștientizare și autodisciplină, nu există altă cale!
O parte din acest punct este momentul în care o persoană este atrasă de dulciuri doar cu scopul de a-și ridica starea de spirit, de a obține plăcere, dar nu există o bucurie specială în viață...
Nu există „masaj al emoțiilor” (într-un mod pozitiv), nu există sentimentul propriei nevoi și valoare în această lume, nu există sentiment de auto-realizare, nu există bucurie, pentru că îți dorești pe cei dragi și relatie iubitoare, dar lipsesc... Nu se înțelege cum să-ți schimbi viața în bine... Întotdeauna lipsește ceva...
Concluzia este că probabil ați auzit: se numește „a-ți mânca problemele” și sunt folosite atât alimente dulci, cât și non-dulci.
Pentru cei supraponderali, situația este și mai deplorabilă și se numește „pentru că totul este atât de rău, atunci măcar o să mănânc o plăcintă, oricum sunt gras, nu am nimic de pierdut...”. ..
Problema este că o astfel de alimentație nu face decât să agraveze orice problemă atât la nivel fizic, cât și la nivel psihologic: problemele nu devin mai puține, sunt mai multe.
Mai mult exces de greutate, mai multă nemulțumire față de sine, mai multă antipatie și deznădejde...
- Probleme interne în organism
Boli organe interne, alimentația deficitară, dezechilibrată în proteine, grăsimi, carbohidrați și sărăcită în vitamine și minerale, provoacă „lacomi dulci”.
Cu alimentația, totul pare să fie clar: dieta nesănătoasă nu dă organismului suficientă forță și energie, ne simțim constant somnolent și letargici, motiv pentru care încercăm din nou să ne înveselim în acest fel.
Pe nivel fizic intrarea zahărului în sânge determină un salt brusc al insulinei din sânge și de ceva timp ne simțim mai mult sau mai puțin viabile. Dar nu pentru mult timp. Cam treizeci de minute.
Și apoi - o scădere bruscă a energiei și o „revenire”, care ne obligă să luăm din nou mâna după bomboane, ceai dulce, cafea, ciocolată. Se dovedește a fi un cerc vicios...
Boli ale organelor interne, tulburări metabolice, tulburări hormonale(care este același lucru) provoacă și o nevoie acută de dulciuri.
Medicii au observat că printre cei care au boli cronice sunt mult mai mulți dinti de dulce decât printre cei „practic sănătoși”!
De unde au apărut aceste boli și tulburări? Din imagine greșită viata, in care alimentatia joaca un rol important, trebuie sa fii de acord!
Adică, la început ne „omorâm” sănătatea mâncând excesiv și nesănătos, mâncând multe dulciuri, alimente grase și alimente bogate în amidon, începem să ne îmbolnăvim și să ne simțim rău, iar apoi starea sănătății ne provoacă să gustăm din nou acelasi lucru...
Și din nou un cerc vicios...
Toate cele de mai sus, în teorie, pot fi definite într-o categorie numită „dependență”. Oricât de trist ar suna, este adevărat...
Cum să rupi acest cerc vicios și să scapi de dependența de zahăr este un subiect foarte larg și important.
Aici trebuie să lucrezi asupra ta psihologic, să-ți schimbi atitudinea față de viață și stilul de viață în general.
Pentru început, îmi propun să învățăm cum să înlocuim dulciurile sincer dăunătoare cu alternativa lor mai sănătoasă...
Dacă adăugăm măcar puțină autodisciplină și conștientizare la toate acestea, atunci vă asigur că bolile, problemele cu supraponderal iar fundalul emoțional rău va începe să te părăsească treptat, dar sigur!
Câte dulciuri poți mânca fără rău?
Vreau să vă avertizez imediat, dragii mei: dacă dulciurile sunt „sănătoase”, acest lucru absolut nu înseamnă că puteți mânca kilograme din ele fără să vă îngrași sau să vă îmbolnăviți.
Mai ales adesea cei care, încercând să slăbească, să slăbească, să scape de celulită sau să-și îmbunătățească sănătatea, află că dulciurile pot fi „sănătoase”, cad în această capcană.
Cu capul cap, ei se grăbesc să stăpânească „bucătăria dulce” necunoscută anterior, cu mare inspirație, apoi mâncând fructele muncii lor în cantități nelimitate.
Și ce urmează?
Apoi dezamăgire: nu merge. Acesta este cel mai bun scenariu.
Și în cel mai rău caz, situația se înrăutățește și mai mult, cunosc mulți care s-au îndrăgostit de fabula despre „dulciurile sănătoase”, le-au pregătit și le-au mâncat în cantități uriașe și le-au stricat serios sănătatea. Nu o poți face așa.
Să fim cu adevărat „adulti” în această chestiune.
„Mănâncă cât vrei” nu este despre noi, bine? Moderația este cheia sănătății, frumuseții, subțirii și a unei vieți active și fericite.
De ce ne poftim atât de des de dulciuri: descoperim o „dependență de dulce”!
Pentru ce este?
Cunoscând „dușmanul în persoană”, adică înțelegând chiar MOȚIUNEA problemei, vom putea să abordăm această problemă mai conștient și să înțelegem ce se întâmplă cu noi.
Aceasta înseamnă că va fi mult mai ușor să rezolvi problema. Va fi mai ușor să te controlezi.
Conștientizarea este totul!
Ce să mănânci când vrei ceva dulce?
Întotdeauna mi-au plăcut dulciurile, dar după ce am făcut o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos, am înlocuit toate dulciurile din dieta mea cumpărate din magazin cu dulciuri făcute din produse naturale și sănătoase.
Apropo, după un timp am observat că am început să poftesc MULT mai puțin la dulciuri.
Și acum, trecând pe lângă departamente cu bomboane, ciocolată și alte dulciuri într-un supermarket și auzind acest miros, mi se pare pur și simplu dezgustător, dar înainte totul era exact invers.
Atenţie! Dacă decideți să nu mai mâncați dulciuri cumpărate din magazin umplute cu zahăr alb și tot felul de aditivi chimici, atunci amintiți-vă că atunci când treceți de la dulciuri „dăunătoare” la dulciuri „sănătoase”, este mai bine să nu vă faceți iluzii și să fiți obiectiv: dulciuri sănătoase conțin, de asemenea, zahăr și calorii. Chiar dacă zahărul este natural, chiar dacă sunt mai puține calorii. Dar ele există și sunt multe, așa că moderarea nu a fost anulată!
- Deci, pe primul loc avem MIERE
Dacă sunteți alergic la produsele apicole, săriți peste acest punct, nu este potrivit pentru dvs.
Mierea nu este doar sănătoasă, ci cu adevărat medicament, cu unic Proprietăți de vindecare. Contine minerale, vitamine, antioxidanti si multe alte substante necesare sanatatii noastre.
Este destul de ușor și rapid absorbit de corpul nostru.
Dacă vrei nu numai să simți gust dulce, dar și obțineți toate beneficiile miere de albine, apoi amintiți-vă de regula principală în consumul de miere: trebuie să fie reală. Atenție la falsuri, cumpărați miere doar de la apicultori de încredere.
Mierea cumpărată din magazin nu este miere, ci bani aruncați. E mai bine să nu-l iei.
Nu abuzați de miere. Una sau două lingurițe pe zi vor fi suficiente pentru a „întrerupe” și a satisface dorința bruscă de a mânca dulciuri.
- Următorul - FRUCTE și BACES.
Toate fructele și fructele de pădure conțin cantități mari de vitamine, minerale, fibre sănătoase, sunt capabili să potolească perfect foamea, setea și să reducă pofta de inutil
dulciuri. Sunt utile pentru digestie, curățarea sângelui de toxine și deșeuri și pentru pierderea în greutate (rețineți moderația!).
Fructele proaspete și fructele de pădure sunt importante și necesare în dieta ta în fiecare zi!
Dacă fructele de pădure sau fructele sunt acre, asta nu înseamnă că nu conțin zahăr deloc. Doar că există mai puțin și mai mulți acizi de fructe, asta este toată diferența.
O alternativă excelentă și foarte sănătoasă la dulciurile cumpărate din magazin!
Multe persoane se tem de fructe pentru că te pot face să te îngrași și mai mult și încearcă să nu le mănânce.
Aceasta este o mare concepție și o greșeală: sunt necesare și utile, dar te poți îngrășa din orice dacă mănânci în exces. Absolut ORICE produs, chiar și cel mai sănătos din întreaga lume, poate deveni dăunător dacă este consumat în cantități mari.
Este foarte trist să aud adesea că unei fete care slăbește îi este frică, să zicem, de struguri, dar de un fel de halva cumpărată din magazin. Și explică asta prin faptul că „strugurii te îngrașă”... Dar halva cu o tonă de zahăr alb și nu e clar ce mai este în compoziție – nu?...
In plus, acum vorbim despre INLOCUIREA dulciurilor nesanatoase cumparate din magazin cu altele mai sanatoase, mai sanatoase si mai naturale.
Aceasta este alegerea noastră.
Și, desigur, totul are calorii - și miere naturalași cookie-uri cumpărate din magazin. Dar nu vom alege prăjiturile doar pentru că conțin mai puține calorii decât mierea, nu? Acest lucru este absurd.
Prin urmare, caloriile nu sunt tot ceea ce este necesar pentru o dietă sănătoasă și adecvată. Apropo, aceasta este o greșeală foarte mare a multora - concentrându-se doar pe calorii.
Iubesc fructele și fructele de pădure, le mănânc și vă sfătuiesc din toată inima să vă ospătați cu aceste daruri gustoase, suculente, minunate ale naturii!
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva sfaturi simple când mănâncă fructe și fructe de pădure. Acest lucru este foarte important pentru a nu vă afecta digestia:
- Fructele și fructele de pădure sunt un fel de mâncare independent și trebuie să le consumați ca o masă separată (să zicem, o gustare) sau nu mai devreme de 30-40 de minute ÎNAINTE de masă.
- Nu puteți mânca fructe și fructe de pădure după masa principală, cum ar fi desertul. Aceasta este o greșeală gravă care nu va duce decât la perturbarea proceselor digestive (fructele vor provoca fermentație, mâncarea va stagna, va apărea disconfort în stomac și nu veți obține niciun beneficiu sau plăcere de a o mânca).
- Nu amestecați amidonul și fructe acreîntr-o singură masă. O combinație foarte proastă - banane și citrice, de exemplu. Banana este o cu totul altă poveste. Fructul este prea bogat în calorii, prea amidon, prea greu de digerat. Nu ar trebui să-l mănânci prea des. Dar dacă totul este în regulă cu tine, atunci te rog. O banană pe zi este o gustare grozavă. Principalul lucru este că banana este foarte coaptă, cu pete întunecate pe coajă. O banană necoaptă este un rău separat, un lucru greu și nedigerabil pentru organism.
- Consumați fructe și fructe de pădure în prima jumătate a zilei, de preferință înainte de ora 16.
- A treia categorie de alternative gustoase și sănătoase la dulciuri este SUCURILE PROASPE STORSE.
Smoothi-urile și sucurile proaspete sunt un înlocuitor sănătos și gustos pentru dulciurile obișnuite cumpărate din magazin. Datorită lor, puteți adăuga la „ dieta dulce» mai multă varietate. Datorită lor, puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți sănătatea corpului.
Pentru a evita „exagerarea” cu zahăr atunci când consumați sucuri de fructe, pur și simplu amestecați-le cu sucuri de legume și faceți amestecuri.
Foarte gustos și combinatii utile- Acest:
- mere + morcovi,
- mere + dovleac,
- mere + sfeclă,
- citrice (portocale, grapefruit, mandarine) + sfeclă,
- citrice + morcovi.
Puteți veni cu o mulțime de amestecuri proprii, gustoase și sănătoase.
Când pregătiți smoothie-uri cu fructe și fructe de pădure, adăugați o mână generoasă de verdeață. Verdeturile conțin fibre grosiere, clorofilă, vitamine și o cantitate mare de proteine vegetale.
Verdeața are de toate minerale esențiale, în special bogat în calciu și magneziu - minerale esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Aceste smoothie-uri te țin sătul mult timp! Fibrele grosiere favorizează absorbția lentă a glucozei în sânge și nu doriți să mâncați mai mult.
Excelent și obicei sănătos– pregătiți-vă un smoothie proaspăt cu ierburi dimineața!
Dacă nu sunteți un mare fan al verdețurilor, adăugați puțin din ea, tot va fi mai bine decât nimic. Alege spanacul și tipuri diferite salata verde - au un gust mai neutru.
În astfel de smoothie-uri puteți adăuga miere, fructe uscate (curmalele sunt foarte gustoase), semințe de in înmuiate, semințe de susan, semințe de chia, hrișcă verde (chiar o puteți încolți), lapte de nuci, unt de arahideși mult mai mult. Acest lucru va fi deja util și mic dejun complet, are gust de desert.
Adăugați condimente la smoothie - ghimbir și scorțișoară. Acest lucru îmbunătățește gustul smoothie-ului și accelerează și mai mult metabolismul organismului, îmbunătățește circulația sângelui și digestia și promovează eliminarea toxinelor.
Smoothi-urile sunt o excelentă detoxifiere și pierdere în greutate!
S-a dovedit că smoothie-urile verzi reduc pofta de zahăr. Vă spun pentru mine: nu numai pentru dulciuri. În principiu, vrei să mănânci mult mai puțin în timpul zilei.
De-a lungul timpului, dorința de a mânca alimente sincer dăunătoare dispare, deoarece verdeața curăță papilele gustative și deja vrei ceva ușor și sănătos.
- Rulouri cu fructe
În termeni simpli – marshmallow. Acesta este un piure de fructe care a fost uscat într-un deshidratator și apoi rulat într-un tub. Dacă aveți un uscător pentru fructe și legume, atunci pregătirea unor astfel de rulouri este la fel de ușoară precum decojirea perelor.
Sunt convenabile de luat cu tine la serviciu, în excursie sau pentru a studia.
Un răsfăț sănătos și dulce.
- Fructe uscate
Fructele uscate pot fi o alternativă excelentă și sănătoasă la dulciuri dacă sunt uscate. într-un mod natural, nu au fost înmuiate sirop de zahăr(ca majoritatea fructelor uscate din magazin și din piață) și nu au fost tratate cu dioxid de sulf pentru conservare.
Găsirea acestora este dificilă, dar posibilă. Sunt inestetice la aspect, mici, inchise la culoare, sifonate...
În comparație cu fructele uscate care au fost „procesate chimic” și înmuiate în zahăr înainte de procesare, nu sunt nimic, sincer vorbind. Tocmai pe această bază alegem: „frumusețile” mari, frumoase, cu butoaie lucioase, nu ne interesează.
Este mai bine să găsești și să cumperi organice. Mai bine, uscați-l singur.
Cea mai importantă regulă este că, înainte de a mânca, orice fructe uscate trebuie să fie bine spălate și pre-înmuiate. Acesta este Tatăl nostru, prieteni!
Sunt atât de multe despre fructele uscate nespălate: mucegai, murdărie, tratament cu dioxizi și multe altele... Este înfricoșător să vezi cum, atunci când cumpără fructe uscate dintr-un magazin, oamenii deschid punga și încep să mănânce imediat. Îl dau și copiilor lor.
Și apoi se întreabă de ce este atât de rău după ei...
Iar înmuierea este necesară pentru ca fructele uscate să fie mai bine și mai ușor de digerat, fără a perturba procesul de digestie și fără a deshidrata organismul, deoarece absorb destul de mult lichid. Prin înmuierea lor mai întâi, prevenim deshidratarea corpului și a pielii noastre.
Cum să înlocuiți dulciurile cumpărate din magazin?
Bomboane, fursecuri, halva, marshmallows, inghetata, prajituri, produse de patiserie, deserturi cu crema, budinci, kozinaki... Cum sa refuzi asta? Este imposibil!
Poate prieteni. Și nici măcar nu trebuie să refuzi! Nu este nevoie de asta.
Trebuie doar să înlocuiți toată această „bogăție dulce” cu dulciuri preparate cu propriile mele mâini, care nu conțin aditivi chimici, zahăr alb, grăsimi trans și alte lucruri urâte.
Vom învăța asta cu tine, promit!
Am multe rețete de dulciuri pe care le-am adunat cu atenție de-a lungul timpului. Conțin doar produse naturale (fructe, fructe uscate, nuci, semințe etc.) și fără zahăr alb.
Și puteți chiar să pregătiți singuri produse de patiserie, minimizând conținutul de ingrediente nesănătoase din ele și, dacă este posibil, înlocuindu-le cu analogi sănătoși.
Vă voi împărtăși astfel de rețete în articolele viitoare!
Cu ce poți înlocui ciocolata cumpărată din magazin?
Ai observat că atunci când ești la dietă, sau starea ta de sănătate nu îți permite să mănânci multe dulciuri, dintr-un motiv oarecare vrei cu adevărat ciocolată? Fără chifle, fără prăjituri, fără prăjituri, dar exact SHO-KO-LA-DA?
Dulce, gustos, nebun de aromat, care se topește în gură, aducându-ți creierul într-o stare de extaz? Când pui o bucată de ciocolată în gură, închizi ochii și uiți de tot ce este în lume în următoarele minute?
La urma urmei, trebuie să recunoașteți, gustul ciocolatei cu greu poate fi înlocuit cu nimic: miere, fructe, fructe uscate - da, sunt dulci, dar nu sunt COMPLET legate de ciocolată!
Desigur, o bucată mică de ciocolată neagră neagră, consumată o dată pe zi, nu poate face prea mult rău. Daca vrei, poti! Sunt împotriva fanatismului.
Dar dacă nu ai voința de a te opri dintr-o singură bucată, atunci devine periculos...
Ei bine, dacă ești un „luptător” și știi să te controlezi, atunci te invit să citești articolul despre ciocolata caldă.
„Ce zici de zahăr?” - tu intrebi? Contine si ZAHAR!
Da, este corect. Dar îl puteți înlocui cu ușurință cu zahăr de cocos, de exemplu, sau zahar brun. Aceasta va fi o alternativă mai sănătoasă, nu ești de acord? În plus, nu vei mânca kilograme din ea; ciocolata este un produs foarte sățios.
Și dacă vrei, ei bine, doar complet naturală și sănătoasă, atunci ciocolata de casă vine în ajutor.
În loc de pudra de cacao cumpărată din magazin, conține:
Aceasta este o pudră maro dulce care are un gust foarte asemănător cu cacao: un lucru incredibil de sănătos în sine, poate fi o alternativă excelentă la cacaoul obișnuit.
Roșcovul poate fi adăugat la diferite dulciuri și băuturi de ciocolată preparate.
Se vinde gratuit la orice magazin naturist.
Mulți oameni consideră ciocolata un drog: „Mănânc multă ciocolată și nu pot face nimic în privința asta!”...
Această frază este despre tine? Apoi devotamentul meu sincer pentru toți cei care se consideră „chocoholici”! J:
Îmi place foarte mult fraza unui ciocolatier: „Ciocolata ar trebui să fie BUCATĂ, și nu DEPENDĂ de ea. Nu mai mâncați, începeți să vă bucurați de el.”
La un moment dat, această frază mi-a schimbat gândirea și atitudinea față de acest produs.
O frază cu sens profund. Nu pentru a mânca, ci pentru a se bucura. Nu depinde, ci bucură-te.
Și gândurile – sunt așa... Se pot schimba foarte multe în viața noastră! Și înainte să știi, vei începe să te simți mai relaxat în privința ciocolatei și, apropo, în ceea ce privește tot ce este dulce.
Prieteni, amintiți-vă - este doar neobișnuit la început. Doar la început vei fi atras nebunește de prăjiturile și prăjiturile cumpărate din magazin.
Dar fii persistent!
Timpul va trece și nu vei mai dori dulciuri cumpărate din magazin, doar te vei întoarce!
Receptorii sunt reconstruiți foarte repede, iar după un timp, după ce ați încercat din nou bomboanele din magazin, o veți găsi prea dulce, prea stânjenitoare, prea sintetică, cu un „miros” neplăcut, excesiv, care odată părea o „aromă” pentru tine.
Crede-mă, mi s-a întâmplat.
Și iată un alt lucru care este important:
Dulciurile nu trebuie consumate după 16 ore; aceasta va fi o povară mare pentru pancreas, care până acum a trecut deja la un alt mod biologic și devine mai puțin activ. Nutriționiștii numesc această perioadă pancreasul se odihnește; după 16 ani, „adoarme”, iar trezirea lui la lucru este un mare rău.
În plus, în dupa-amiaza dulciurile pe care le consumăm pot fi depuse perfect pe părțile noastre sub forma unei „rezerve strategice, pentru orice eventualitate”. Acest lucru nu ne este de nici un folos.
Dacă aveți vreo afecțiune medicală, dacă respectați vreuna dieta terapeutica așa cum este prescris de un medic, apoi consultați-l mai întâi pentru a vedea dacă puteți avea, să zicem, struguri, miere sau citrice. Doar pentru a evita problemele.
Si iti doresc multa sanatate!
Fii sănătos, fă-te pe tine și pe cei dragi fericiți dulciuri sanatoase, acest subiect va fi continuat, nu-l ratați!
am ceva pentru tine retete delicioase deserturi dulci, sănătoase, care pot fi preparate cu ușurință acasă, folosind produse ușor disponibile.
Distribuie acest articol pe rețelele tale de socializare. rețele, spune-ne povestea ta despre „relația cu dulciurile” în comentarii, foarte interesantă!
Ce folosești pentru a înlocui bomboanele și vafele cumpărate din magazin?
Asta e tot pentru azi, ne vedem curând, Alena!
Dulciuri... Cine nu le iubește?! Poate că majoritatea oamenilor de pe planetă nu sunt contrarii să mănânce desert delicios. Excesul de dulciuri în dietă duce la multe consecințe neplăcute, de exemplu, creșterea numărului de pe scară. Știi de ce vrei dulciuri? Poate că acesta nu este întotdeauna un obicei alimentar, ci un semnal de la organism despre o lipsă substanțe importante. Sau poate că interesul crescut pentru ciocolată și prăjituri se datorează unor motive psihologice? Să ne dăm seama.
De ce vrei dulciuri - parerea nutritionistilor
1. Dieta greșită cauzează atacuri frecvente foame. De exemplu, organismul nu primește suficiente calorii în timpul zilei sau ai intervale prea mari între mese. În aceste momente, nivelul de glucoză din sânge scade și corpul vă face semnale: „Refaceți-mi rezervele de energie!” După consumul de carbohidrați simpli, nivelul glucozei crește mai repede. Încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore
2. Sunt momente când îți poftești ceva dulce după un antrenament. În timpul exercițiilor fizice, glicogenul acumulat în ficat este ars, iar o scădere a nivelului său trimite creierului un impuls pentru a reface rezervele uzate. Dacă după un antrenament intens te uiți la un baton de ciocolată, nu păcătui, mănâncă-l carbohidrați complecși.
3. Unul dintre motivele poftei de dulciuri este infecție fungicăîn intestine și anume un exces de microorganisme din genul Candida. Împreună cu alte organisme, formează microflora intestinală naturală. Când suntem sănătoși, ele nu sunt periculoase pentru noi. Cu toate acestea, din cauza cauzate stres cronic, luând antibiotice sau suferind de o boală, echilibrul microflorei intestinale este perturbat, iar aceste organisme încep să se înmulțească necontrolat. Și se hrănesc cu carbohidrați simpli (glucoză, zaharoză, zaharoză).
4. O dorință de nedefinit pentru dulciuri poate semnala o lipsă a acestora nutrienți, cum ar fi magneziu, fosfor, crom sau triptofan.
De ce vrei dulciuri - opinia psihologilor
1. Uneori mâncăm dulciuri pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. După ce mănânci dulceață, nivelul de glucoză din sânge crește imediat, iar producția de endorfine de către organism, hormonii fericirii, crește. Nu este surprinzător faptul că unii oameni tânjesc la dulciuri atunci când sunt stresați (chiar și inconștient) și au nevoie de confort.
Căutare moduri sanatoase crește hormonul fericirii, de exemplu, activitatea fizică, râsul sau sexul.
2. Bomboanele sunt un obicei. După cum s-a menționat de mai multe ori în articol, dulciurile cresc nivelul de zahăr din organism. Nivelurile de insulină cresc, de asemenea, rapid și apoi scad brusc. În momentul scăderii bruște a zahărului, ne simțim foame de dulciuri. Apare un cerc vicios. Ieșire - scăpați de
3. Având mult timp liber, ne străduim intuitiv să-l folosim pentru plăcere. Te uiti la TV? De ce să nu mănânci prăjitură cu ceai. Te-ai întâlnit cu un prieten? Cafeaua și prăjitura îți vor însenina conversația. Cuvântul cheie aici este moderație, astfel încât mai târziu să nu experimentați dureri chinuitoare din consecințele consumului excesiv de dulciuri.
Ce parere ai, de ce vrei dulciuri? Distribuie in comentarii :)
Orice aliment care are gust bun (ca și alte lucruri plăcute - vești bune, atingeri plăcute, act sexual) contribuie la producerea așa-numiților „hormoni ai plăcerii” în corpul unei femei. Orice dulciuri, cum ar fi zahărul, „lovin” literalmente centrii plăcerii localizați în creier și provoacă o stare de euforie. Pofta de dulciuri atunci cand iti lipsesc emotiile pozitive.
În plus, zahărul și dulciurile cresc imediat nivelul de glucoză din sânge. Ca urmare, simțim un val de forță, inspirație, starea noastră de spirit se îmbunătățește și vrem să trăim. Din păcate, asta nu durează mult. După o creștere, urmează inevitabil un declin. Și suntem din nou atrași de zahăr și produse delicioase, pentru că creierul a dezvoltat deja o schemă: „dulciuri – îți ridică starea de spirit”. De aceea ar trebui să te gândești ce emoții îți lipsesc și care au devenit prea mari dacă ai poftă de dulciuri.
Ce sa intelegi mai mult rațiune profundă impulsurile tale „vreau foarte mult dulciuri”, observă când ai dorința de a mânca ceva gustos, de preferință dulce. Unele femei au poftă de prăjituri și ciocolată în timpul unui termen limită la serviciu, când le lipsește somnul sau sunt suprasolicitate în mod cronic. Și alte femei mănâncă necazuri la locul de muncă și eșecuri în dragoste cu chifle. Sunt multe femei care mănâncă chifle dulci din plictiseală: se pare că ceva s-a întâmplat și starea lor de spirit s-a îmbunătățit. Uneori încercăm să suprimăm cu dulciuri emoții negative: resentimente, iritare, furie, dezamăgire, deznădejde. În orice caz, dulceața noastră preferată nu este o soluție, ci doar o scurtă întârziere în rezolvarea problemei. Dieta dulce nu rezolvă nimic, ci doar va adăuga problemele tale.
De exemplu, probleme de sănătate. Dulciurile cronice pot avea o deficiență de magneziu, calciu sau crom, niveluri scăzute de serotonină și adrenalină. Ultimii doi motive pentru a consuma dulciuri poate fi și o consecință a preferințelor tale gastronomice: vei începe să cauți emoții pozitive într-o farfurie de prăjitură. De ce îți poftești dulciuri și alimente bogate în amidon când mănânci multe dintre ele? Corpul pur și simplu se obișnuiește cu asta calea usoara bucură-te. Există o dependență și o lipsă de motivație de a schimba ceva în viața ta și de a decide problema urgenta. La urma urmei, am mâncat o bucată de tort - și viața este bună! Ai nevoie de el?
Cum poți slăbi pofta de dulciuri? Nutriționiștii dau sfaturile lor:
Nu sari peste micul dejun. Dacă nu ți-e foame după trezire. Asigurați-vă că aduceți o gustare cu dvs. și mâncați-o în câteva ore. Prima ta masă te va proteja de cădere bruscă nivelurile de glucoză din sânge și nu vei fi tentat, și nici măcar nu vei avea o dorință puternică, să cumperi o brioșă sau un baton de ciocolată. Să dezvăluim un secret - fulgii de ovăz au același efect asupra creierului ca o prăjitură sau un baton de ciocolată. Chiar dacă are gust proaspăt, conținut în ovaz carbohidrații complecși ajută la creșterea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea stării de spirit. Cum să încetezi pofta de dulciuri? Mănâncă fulgi de ovăz sau muesli la micul dejun.
Mănâncă regulat; este inacceptabil să te zgarci la prânz. Există o analogie directă cu micul dejun: dacă aveți o dietă stabilită, nu veți avea dorința de a lua chifle din mers. Și cu cât sunt mai multe chifle, cu atât mai bine. O masă plină te umple și îți dă necesare organismului calorii și elemente. Prin urmare, nu vă zgarciți cu conținutul de calorii al prânzului. Să dezvăluim un alt secret: adăugați broccoli în meniul de prânz. Această legumă este bogată în triptofan, vitamina C și microelemente, astfel că broccoli promovează buna dispoziție și creșterea nivelului de energie.
Monitorizați nivelul de calciu, magneziu, crom și alte oligoelemente din corpul dumneavoastră. Accept complexe multivitaminice. Dulciurile patologice suferă destul de des de o deficiență de crom, magneziu sau calciu, nivel scăzut serotonina si adrenalina in sange. Ultimele două motive au și ele o legătură cu stare psihologică: depresie, plictiseala, lipsa emotiilor placute in viata. Dintr-o dată ai o poftă de plăcere, o poftă de dulciuri? Faceți un test de sânge pentru a verifica conținutul de microelemente din sânge și, dacă este necesar, ajustați-vă dieta și luați complexe multivitamine.
Consumați în mod regulat produse lactate naturale fără umplutură: chefir, brânză de vaci obișnuită, iaurt natural fara aditivi. Cromul se găsește în cantitati mariîn cartofi jachete, în legume proaspete, pâine cu făină aspruși susan. De asemenea procesele metabolice stabileste aportul de vitamine si preparate din crom, calciu, magneziu.
Ceaiurile din plante vă vor ajuta la reducerea cantității de zahăr din dieta dumneavoastră zilnică. De exemplu, ceaiul de stevia va înlocui ceaiul negru obișnuit cu zahăr. Stevia în sine este dulce. În plus – primești o doză bună din punct de vedere biologic substanțe active fara calorii in plus. Dacă adăugați merișoare, piersici, zmeură, căpșuni la ceai, acesta va fi un înlocuitor excelent pentru zahăr. Băutura Kombucha este, de asemenea, bună. Este mai bine să limitați cafeaua - doar vă va crește pofta de dulciuri.
Minimizați alimente graseîn dietă. De obicei, ai poftă de dulciuri după o masă grasă, grea, care a fost testată de mai multe ori. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, renunțați la alimentele grase și dulci.
Realizați ce motive psihologice faptul că te întinzi după ceva gustos din nou și din nou.
Încearcă metoda recomandată de psihologi: atunci când îți dorești ceva dulce, ia-l și notează-l într-un caiet ce anume îți lipsește în viața ta acum. Ar putea fi orice: atenție, dragoste, încredere în sine, grijă. Poate că ai conflict psihologic, vrei să fii singur cu tine și să te oprești, dar ritmul frenetic al vieții nu-i iartă pe cei care au căzut din buclă? Și atunci doar turta dulce aromată cu ceai te ajută să simți gustul de viață pentru câteva minute?
Poate că în rutina ta zilnică vei găsi ritualuri plăcute asociate cofetăriei: cafeaua dimineața cu dulciuri, întrunirile de familie seara cu prăjituri de casă. Ar trebui să transformi aceste ritualuri doar prin eliminare componentă dăunătoare, dar nu renunta la ele. De ce ai nevoie de pofte suplimentare de dulciuri din cauza lipsei de sine? evenimente importante in viata? Între timp, până se stabilizează pofta de dulciuri, ar trebui să ții un jurnal alimentar și să notezi meticulos în el toate momentele asociate cu dorința ta de a lua acea bomboană sau acea turtă dulce (și miroase atât de delicios!)
Super articol! Mulțumesc! O sa iti urmez sfatul!
Nu știam că munca mea de noapte cu teza și un baton de ciocolată pe noapte erau cumva legate.
Buna solutie la problema! Dar fulgi de ovăz! Uf! Nu o suport!
Dar nu pot să-mi refuz dulciurile. Trăiesc după Feng Shui, trebuie să-ți aduci o bucurie pe zi - iată-o, ciocolata ta preferată!
Mi-au descris starea foarte exact! Sper că sfaturile tale mă vor ajuta să-mi depășesc pofta de zahăr.
Va ajuta cu siguranta!
Multumesc pentru analiza detaliata, imi poftesc mai des la dulciuri seara, doar pentru distractie.
Ieri, într-un program despre slăbit, s-a spus că trebuie neapărat să mănânci dulciuri. Deoarece absența lor provoacă defecțiuni. Și au enumerat ce și cât. Aceasta este: 10-15 grame de ciocolată neagră, 30 de grame de amestec de fructe uscate și 30 de grame de marshmallows sau marshmallows (fără ciocolată), dar numai cele care conțin pectină, și nu diverși înlocuitori. Dar este mai bine să le mănânci înainte de ora 14:00.
Și vreau doar toate aceste bunătăți după 14 ore! Și chiar mai mult după 18, și complet insuportabil după 20.
Cel mai probabil, asta înseamnă că nu primești suficienți carbohidrați complecși în timpul zilei.
Revizuiește-ți dieta. Ai multe cereale în el?
În timpul unui consult de nutriție ni s-a spus că îți este poftă de dulciuri când ți-e foame. Iar cel de-al doilea instructor a sfătuit să terminăm întotdeauna masa cu ceva dulce, ca să spunem așa, pentru a pune capăt sfârșitului mesei. Desigur, aceasta este o optime dintr-o bucată de marmeladă sau o jumătate de bomboană - întrebarea este dacă toată lumea va putea rezista tentației de a mânca toate părțile rămase?
Doar că nu trebuie să te limitezi drastic. Dacă ați mâncat anterior 100 de grame din aceste bunătăți odată, atunci limitați-o la 70 de grame, apoi la 50 de grame și așa mai departe.
Este mai bine să limitezi încet. Dar adevarat. Un mic pas înainte este mai bine decât un salt înainte și două salturi uriașe înapoi.
Este vorba doar despre mine. Dacă nu mănânc măcar o felie de ciocolată la sfârșitul zilei, mă simt teribil de subhrănit și furios.
Articolul este doar despre mine. eu am motive psihologiceîn dorinţa de a mânca dulciuri. M-am despărțit de soțul meu și este groaznic are un dinte de dulce.
Întotdeauna îmi doresc foarte mult dulciuri! Multumesc pentru sfat, o sa analizez de ce.
Încearcă sportul. De asemenea, promovează producția de adrenalină și serotonină. Dacă vrei ceva dulce, fugi la sală.
Vreau doar ceva dulce după sală!
Treci peste tine. Aceasta este lenea ta care iese la iveală.
Super articol! Multumesc pentru sfaturi si sfaturi! Tocmai am început azi un jurnal alimentar! Să vedem ce fel de motive psihologice am pentru că am poftă de prăjitura Praga și dulciurile Mozart.
Ți-a fost de ajutor articolul?
Puteți comenta și discuta ceea ce ați citit pe site-ul nostru
Există un număr mare de oameni pe Pământ care doresc să slăbească. Unii apelează la diete, alții la sport. Cert este că, practic, dietele sunt concepute în așa fel încât să aducă rezultate numai dacă sunt respectate cu strictețe. Se dovedește că nu toată lumea poate face acest lucru, din cauza ritmului rapid al vieții. De ce ne dorim constant dulciuri? Nu da vina pe voința, deoarece există multe motive - de la plăcere la boală.
1. Energie
Dulciurile sunt carbohidrați rapizi care ne dau energie. Când nivelul de glucoză scade brusc (după ce a mâncat dulciuri), o persoană simte din nou foame, așa că pentru a recăpăta o senzație de sațietate și energie, trebuie să mănânci din ce în ce mai mult. Rezultatul este supraalimentarea.
2. Diete frecvente
Dieta frecventă poate provoca de ce vrei dulciuri. Când sunt prea multe diete și sunt radicale, organismul intră în grevă. Pentru a menține funcțiile vitale, organismul cheltuiește rezervele de grăsime care nu conțin glucoză (este necesară pentru creier și organe). Acesta este tocmai motivul pentru care s-ar putea să îți poftești dulciuri.
3. Stres
În perioadele de stres, organismul folosește de două ori mai multă glucoză, astfel încât în perioadele de stres pot apărea amețeli și chiar leșin. Prin urmare, nu fi surprins că în perioadele de stres s-ar putea să poftești cu adevărat la dulciuri. Fiți atenți deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
4. Lipsa de vitamine
Lipsa de vitamine și microelemente duce la faptul că noi Întotdeauna vreau dulciuri. Dieta dezechilibrata duce la lipsa cromului (carne întunecată, struguri, ciuperci, broccoli, nuci, curmale), carbon (fructe proaspete neacide), fosfor (legume, cereale, pește de mare, ouă), triptofan ( branza tare, stafide, ficat de cod, spanac).
5. Osteocondroza
Osteocondroza este unul dintre motivele pentru care de ce noi are pofta de dulciuri. Ca urmare a stoarcerii arterelor care transportă sângele către creier, acesta din urmă nu primește glucoză, care este simbolizată de pofta crescută de dulciuri.
6. Boli gastrointestinale
Pentru disbacterioză, hemoroizi, aciditate crescută, constipație, există un eșec în absorbția aminoacizilor și a mineralelor.
7. Boli hepatice
Persoanele care au suferit, ca urmare, boala Botkin ia un dinte de dulce. Splina suferă de procese inflamatorii, deci poate necesita dulciuri.
8. Alcoolismul de bere
Pentru ca organismul să digere chiar și o doză mică de alcool, are nevoie de glucoză. Ca urmare, organismul poate avea nevoie de acest lucru prin absorbția dulciurilor.
9. Îndulcitori
Îndulcitorii nu furnizează organismului glucoză. Prin urmare, dacă mănânci bomboane cu înlocuitori de zahăr în schimb produs natural- nu obțineți suficientă glucoză și puteți fi atrași de dulciuri și prăjituri.
10. Diabet
Cea mai gravă cauză a poftei de zahăr este diabetul de tip 1. Când o persoană este bolnavă, nu produce suficientă insulină, care este necesară pentru absorbția glucozei. Simptomele bolii: gură uscată, sete extremă dimineața, probleme ale pielii sub formă de roșeață și crăpare.
Nu da vina pe pofta ta de dulciuri pe lipsa de vointa; aceasta poate fi un simptom al unei boli. Consultați-vă medicul.
Există contraindicații, consultați-vă medicul.
Dorința de dulciuri este un factor care împiedică multe femei să slăbească. Ar putea ține dietă, dar renunțarea la dulciuri și prăjituri pare imposibil. Unii oameni sunt atrași de ei ca un dependent de droguri la o doză. Dar se întâmplă că nu există dependență, iar motivul dorinței acute de dulciuri este doar o scădere a nivelului de glucoză din sânge. Uneori dulciurile sunt consumate „automat”, ca urmare a unui obicei dezvoltat de-a lungul anilor.
De ce îți poftești atât de mult dulciuri?
O dorință puternică de dulciuri apare dacă nivelul de glucoză din sânge a scăzut din anumite motive. Alimentele cu gust dulce sunt digerate rapid. Drept urmare, poate crește nivelul de glucoză din sânge în câteva minute. Există multe motive pentru care concentrația de zahăr scade:
- intens;
- lung;
- sex;
- stres acut;
- supradozaj de insulină sau derivați de sulfoniluree în diabetul zaharat;
- luarea de medicamente care scad nivelul glicemiei (de exemplu, medicamente din grupa stimulentelor adrenergice).
De regulă, atunci când nivelul de glucoză din sânge scade sub normal, o persoană simte o foame sălbatică. Cel mai mult vreau să mănânc alimente dulci. Dacă concentrația de glucoză scade și mai mult, dorința incontrolabilă de dulciuri este însoțită de slăbiciune, dureri de cap, iritabilitate și amețeli.
Unii oameni se tem de dorința de dulciuri. În primul rând, acest lucru se aplică celor care își urmăresc silueta. Nu trebuie să-ți fie frică. Doar o lingură de zahăr, dulceață sau miere este suficientă pentru a normaliza nivelul de glucoză din sânge. Nu merită să dai mai departe. A pune produs dulce sub limbă. Concentrația de zahăr în plasma sanguină va crește rapid. După aceasta, foamea și dorința sălbatică de dulciuri vor fi învinse.
De ce vrei dulciuri și făină?
Spre deosebire de dulciuri, făina nu este o sursă. Dorința de făină este mai probabilă obicei de a mânca decât ca urmare a foametei sau a nivelului scăzut de glucoză din sânge. Dacă nu știai că există produse din făină, nu le-ai dori. Dar ești dependent de ele și, prin urmare, nu poți trăi fără chifle și plăcinte pentru o singură zi.
Acest atașament poate fi comparat cu obiceiul de a se uita la televizor seara, de a bea cafea dimineața sau de a face un duș. De acord, dacă lucrurile cu care ești obișnuit îți sunt luate, va apărea disconfort. Și va exista dorința de a întoarce aceste lucruri înapoi. Același lucru este valabil și pentru făină și alimente dulci. Când îți interzici să mănânci aceste alimente, dorința nu face decât să se intensifice.
Ce să faci pentru a scăpa de obicei? Alimentele dulci și cu amidon trebuie înlocuite. Astfel vei putea treptat să-ți depășești obiceiul. Acest lucru va dura câteva săptămâni. În acest timp va trebui să dai dovadă de voință. În loc de dulciuri și alimente bogate în amidon, consumați alte tipuri de alimente. Cele care nu dăunează atât de mult sănătății și siluetei. De exemplu, mâncați brânză de vaci în loc de dulciuri și brânză de vaci în loc de făină.
Vrei ceva dulce seara?
Fructul Interzis este dulce. Știind că consumul de dulciuri seara este dăunător pentru silueta ta, multe femei tânjesc cel mai mult la dulciuri în acest moment al zilei. De ce? Pentru că își amintesc de dulciuri. De îndată ce vine seara, încep să creadă că nu pot mânca dulciuri după șase. Și aceste gânduri te fac să vrei să mănânci bomboane. Ce trebuie făcut pentru a rupe cercul vicios?
Este necesar să realizați că dulciurile sunt dăunătoare, indiferent de ora din zi. Sunt dăunătoare dimineața, la prânz și seara. Nu momentul în care consumi dulciuri este important. Cantitatea este importanta zaharuri simpleși caloriile care intră în corpul tău. Ora de seară nu afectează în niciun fel dorința de dulciuri, decât dacă vorbim despre cazuri în care o persoană se întoarce flămândă de la serviciu.
Poftă constant de ceva dulce!?
Pentru unii oameni, alimentele dulci sunt o necesitate. Este atât de puternic încât renunțarea la bomboane și prăjituri pare de neconceput. O persoană simte că este dependentă de aceste produse. Chiar gândul la asta pare teribil. Prin urmare, oamenii continuă să se îngrașească, refuzând să-și limiteze dieta și să excludă din aceasta mâncărurile dulci și produsele din făină.
Drept urmare, o persoană nu poate pierde în greutate. Știe că este imposibil să mănânci mâncare dulci, că te face să te îngrași, asta fără a exclude cofetărie din dieta ta, este imposibil sa iti scazi greutatea corporala. Astfel de oameni își doresc constant dulciuri. De ce se întâmplă asta? Probabil din cauza dependenta psihologica.
De acord, dorința de dulciuri nu este firească pentru oameni. La urma urmei, acum 200 de ani marea majoritate a populației planetei noastre nici măcar nu știa despre existența produselor de cofetărie. Aveau doar zahăr din fructe de pădure și fructe. Și singura dulceață disponibilă ocazional era mierea. Dar totul s-a schimbat când oamenii au învățat să producă zahăr și au făcut acest produs la dispoziția tuturor.
Câteva statistici. Acum 150 de ani, Europa consuma 2 kilograme de zahăr pe cap de locuitor. Astăzi, această cifră a crescut la 37 kg. Evident, oamenii mănâncă zahăr pentru că le place. Dar acest lucru nu înseamnă că alimentele dulci sunt necesare pentru a asigura nevoi fiziologice al oamenilor.
Când o persoană mănâncă adesea alimente dulci, el dezvoltă un reflex. În mintea lui, dulciurile sunt asociate cu plăcerea. Am mâncat bomboane și am primit o eliberare de hormoni ai bucuriei. Dar dacă o persoană ar fi primit un baston pe fund după fiecare porție de dulciuri, și-ar fi format un reflex diferit, bazat pe disconfort, și nu pe plăcere.
Ce trebuie făcut pentru a scăpa de dependența psihologică? Trebuie să-ți schimbi reflexul. Desigur, nu trebuie să ceri vreunui membru al familiei să te bată cu lansete. Dar disponibilitatea emoții negative după consumarea dulciurilor este o necesitate tratament de succes dependențe.
Iată câteva metode de întărire a reflexului care pot fi folosite în loc de a lovi cu lansete:
- penalizare în bani;
- efectuarea unor lucrări neplăcute;
- consumul de alimente dezgustătoare;
- Durere fizică.
De asemenea, vă puteți provoca disconfort psihologic după ce mâncați dulciuri. De exemplu, pune-ți o cruce pe frunte cu un marker și mergi pe stradă așa. Femeile pot fi „amendate” fiind trimise la muncă fără machiaj sau purtând haine urâte. Îi poți promite unui bărbat că după ce a mâncat dulciuri va veni la el soacra lui. Ea va sta atâtea zile câte bomboane vor fi mâncate în acest timp.
Pentru a forma un reflex și a depăși dependența de dulciuri, pedeapsa trebuie să urmeze imediat. Dacă mănânci azi bomboane și vei primi un baston în fund o săptămână mai târziu, nu va fi niciun rezultat. Creierul tău ar trebui să asocieze disconfortul cu consumul de bomboane. Apoi, dorința de a mânca produse de cofetărie va dispărea de la sine.
Sursă:
Articole similare:
Categorii
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1369)
- (191)
- (243)
- (135)
- (134)
Articole similare
-
Când soțul este împotriva copilului, cum să rămâi însărcinată fără știrea lui?
Uneori poți rămâne însărcinată din cauza neglijenței. Pentru a preveni acest lucru, este important să știi cum poți concepe un copil accidental și ce mijloace poți folosi pentru a evita o sarcină nedorită. Tot în acest articol puteți găsi informații despre...
-
Ce pietre și amulete sunt potrivite pentru Taur în funcție de horoscop și data nașterii Talisman de elefant pentru Taur
Aprilie-Mai Taur (21.04 - 20.05) sunt măsurați, nu mofturoși și extrem de productivi! Încăpățânarea lor de invidiat îi poate înnebuni pe alții, dar știu exact ce fac și de ce au nevoie de el. Printre calitățile pozitive...
-
Restricții privind accesul la date în rolurile 1c
Toate setările pentru drepturile utilizatorului pe care le vom face în cadrul acestui articol se află în secțiunea 1C 8.3 „Administrare” - „Setări pentru utilizatori și drepturi”. Acest algoritm este similar în majoritatea configurațiilor pe...
-
1c lansează un client subțire în loc de unul gros
Platforme: 1C:Enterprise 8.3, 1C:Enterprise 8.2, 1C:Enterprise 8.1 Configurații: Toate configurațiile2012-11-16 21362 După cum știți, clienții nu vă permit să selectați o bază de date. Sunt lansate prin specificarea specială...
-
Evidența metodelor cunoscute de furt de electricitate Cum să găsiți cine fură electricitate
Creșterea tarifelor la energie este una dintre trăsăturile izbitoare ale adâncirii crizei economice. În contextul acestui fapt, furtul de energie electrică și problemele legate de detectarea acesteia devin de o importanță capitală.Metode de depistare a furtului...
-
Caracteristici de instalare a prize și întrerupătoare pe diferite suprafețe
Salutări tuturor cititorilor blogului nostru.Astăzi, dragi cititori, vreau să abordez subiectul cum să instalăm socluri. Această procedură este foarte des solicitată atunci când înlocuiți o priză veche cu una nouă în cazul unei defecțiuni, când...