Impactul emoțiilor negative asupra unei persoane. Emoții și procese cognitive. Manifestări fiziologice ale emoțiilor

Comportamentul unei persoane de-a lungul zilei, ca un curcubeu, se schimbă de la izbucniri de bucurie la tristețe nerezonabilă. Toate acțiunile și acțiunile sale sunt controlate de mulți factori. Aceasta ar putea fi o schimbare a vremii, specificul situației sau pur și simplu o veste plăcută sau neplăcută. Acești factori trezesc unei persoane anumite emoții și o atitudine specifică față de un anumit eveniment. Ele sunt pârghia principală în modelarea comportamentului.

În funcție de ce emoții prevalează asupra unei persoane în acest moment, comportamentul poate fi adecvat și corect, sau poate fi ilogic pentru situație.

Celebrul psiholog K. Izard a propus identificarea a 10 emoții ca fiind fundamentale. Potrivit teoriei sale, interesul, frica, bucuria, surpriza, mânia, suferința, dezgustul, disprețul, rușinea și jena sunt de o importanță decisivă în viața unei persoane, activitățile și comportamentul său.

Comportamentul, la rândul său, este de mare importanță pentru o persoană în ceea ce privește supraviețuirea. Prin schimbarea reacțiilor comportamentale, o persoană evită situațiile periculoase și se adaptează la un mediu extern în schimbare. De exemplu, o persoană aflată sub influența emoției fricii nu este încrezătoare și este foarte tensionată. Toate acțiunile lui se rezumă la încercări de a scăpa dintr-o situație înspăimântătoare. O persoană poate face lucruri neplăcute. În cele mai multe cazuri, acțiunile sunt efectuate automat, inconștient. Vizual, persoana pare încordată și înghesuită. Pupilele se dilată și pielea devine palidă. Transpirația crește. O trăsătură distinctivă a unei persoane într-o stare de frică este o schimbare a vocii asociată cu dificultăți de respirație.

Satisfacția interesului este o nevoie importantă în viața umană. Datorită sentimentului de interes, o persoană înțelege mai profund lumea din jurul său, se familiarizează cu fapte și obiecte noi și obține beneficii personale din aceasta. Gândurile și atenția persoanei interesate sunt îndreptate către subiectul cunoașterii. Se uită și aude cu atenție. Toate forțele interne vizează procesul de atingere și înțelegere a obiectului de interes.

Om vesel Gestează intens, face mișcări rapide și energice. Se simte ușor și vesel. Fluxul de sânge către creier activează activitatea mentală. O persoană care simte emoția bucuriei vorbește animat și gândește rapid. Productivitatea muncii crește semnificativ. În timpul experiențelor vesele, temperatura corpului crește, ochii strălucesc și fața strălucește. Activitatea organelor de secreție externă crește - apar lacrimi, crește salivația.

Emoție de surpriză cel mai usor de recunoscut. Apare ca răspuns la orice eveniment sau acțiune neașteptată. O persoană surprinsă este încordată, deschide larg ochii, își încrețește fruntea și își ridică sprâncenele. Surpriza este de scurtă durată.

Este dificil să confundi o persoană cu cineva la furie. Toate acțiunile sale și chiar expresia feței arată agresivitate. Persoana devine tensionată și impulsivă. Mișcările lui devin mai active și apare încrederea în sine. Gândirea, memoria, imaginația nu funcționează așa cum ar trebui. Fața capătă o nuanță roșiatică și un aspect pietros.

În timpul experienței suferință, o persoană experimentează disconfort fizic și psihic, durere sau chiar agonie. Această stare este extrem de neplăcută pentru el, fapt dovedit de manifestările externe în comportament. Activitatea motrică scade și se poate dezvolta într-o lipsă completă de mișcare. Gândirea și atenția sunt reduse semnificativ. Persoana este apatică și incapabilă să evalueze în mod adecvat situația.

Emoții de dezgust apar atunci când o persoană observă un fenomen sau un proces care este inacceptabil și neplăcut pentru el. Nu există criterii general acceptate pentru a defini dezgustător și neplăcut. O persoană simte dezgust când se uită la o insectă sau un șobolan, în timp ce alta se simte dezgustată de un anumit produs alimentar. Toate acțiunile umane, expresiile faciale și gesturile au ca scop evitarea contactului cu obiectul dezgustului. Expresiile feței sunt dominate de încrețirea nasului și a sprâncenelor și de coborârea colțurilor gurii.

Dispreţîn manifestarea ei este asemănător cu dezgustul. Ele diferă doar prin obiectul ostilității. Astfel, dezgustul poate fi resimțit exclusiv pentru obiecte sau fenomene, iar disprețul vizează exclusiv oameni. Pe lângă manifestările principale, disprețul se caracterizează prin prezența sarcasmului și a ironiei în cuvinte, precum și o demonstrație de superioritate față de un adversar.

Emoția rușinii apare ca urmare a propriilor acțiuni care nu îndeplinesc standardele și stereotipurile general acceptate. O persoană care se confruntă cu rușine este tensionată și tăcută. Mișcările lui sunt constrânse. Fața devine roșie, privirea se pierde și cade. Activitatea mentală a creierului este activată.

Jenă, emoția este asemănătoare în manifestări cu sentimentul de rușine, dar nu are o conotație negativă evidentă.

În funcție de efectul pe care emoțiile îl produc asupra organismului, acestea pot fi stenice sau astenice. Emoțiile stenice sunt sentimente puternice care aduc toate resursele corpului într-o stare de mobilizare. Ele stimulează activitatea umană. Emoțiile astenice, dimpotrivă, suprimă procesele vitale ale corpului.

Trebuie amintit că indiferent de emoția pe care o trăiește o persoană, în organism apar schimbări fiziologice grave. Semnificația unor astfel de procese pentru organism nu poate fi subestimată sau ignorată. Expunerea pe termen lung la emoție modelează starea de spirit specifică a unei persoane. Și dacă are o conotație negativă, o astfel de expunere poate duce la tulburări psihice și fizice.

Emoțiile au un efect generalizat, fiecare având un impact diferit. Comportamentul uman depinde de emoții, care activează și organizează percepția, gândirea și imaginația. Emoțiile pot tulbura percepția asupra lumii sau o pot picta cu culori strălucitoare.

Comportamentul unei persoane este influențat în mare măsură de emoțiile sale, iar emoțiile diferite au efecte diferite asupra comportamentului. Există așa-numitele emoții stenice, care măresc activitatea tuturor proceselor din organism, și emoții astenice, care le inhibă. De regulă, emoțiile pozitive sunt stenice: satisfacția (plăcerea), bucuria, fericirea și astenia sunt negative: neplăcere, durere, tristețe. Să ne uităm la fiecare tip de emoție mai detaliat, inclusiv starea de spirit, afectul, sentimentul, pasiunea și stresul, în impactul lor asupra comportamentului uman.

Starea de spirit creează un anumit ton al corpului, adică starea de spirit generală (de unde și numele „dispoziție”) pentru activitate. Productivitatea și calitatea muncii unei persoane într-o dispoziție bună, optimistă este întotdeauna mai mare decât cea a unei persoane într-o dispoziție pesimistă. O persoană care este optimistă este întotdeauna și în exterior mai atractivă pentru ceilalți decât una care este constant într-o dispoziție proastă. Oamenii din jurul tău sunt mai dispuși să comunice cu o persoană care zâmbește amabil decât cu o persoană care are o față neplăcută.

Afectele joacă un rol diferit în viața oamenilor. Ei sunt capabili să mobilizeze instantaneu energia și resursele corpului pentru a rezolva o problemă bruscă sau a depăși un obstacol neașteptat. Acesta este principalul rol vital al afectelor. Într-o stare emoțională adecvată, o persoană face uneori ceva de care de obicei nu este capabil. O mamă, care salvează un copil, nu simte durere, nu se gândește la pericolul pentru propria ei viață. Este într-o stare de pasiune. Într-un astfel de moment, se cheltuiește multă energie, și foarte neeconomic și, prin urmare, pentru a continua activitățile normale, organismul are neapărat nevoie de odihnă. Afectele joacă adesea un rol negativ, făcând comportamentul unei persoane incontrolabil și chiar periculos pentru ceilalți.

Chiar mai semnificativ decât cel al stărilor de spirit și al afectelor este rolul vital al sentimentelor. Ele caracterizează o persoană ca individ, sunt destul de stabile și au putere de motivare independentă. Sentimentele determină atitudinea unei persoane față de lumea din jurul său și devin, de asemenea, regulatori morali ai acțiunilor și relațiilor oamenilor. Creșterea unei persoane din punct de vedere psihologic este, în mare măsură, procesul de formare a sentimentelor sale nobile, care includ simpatie, bunătate și altele. Sentimentele unei persoane, din păcate, pot fi, de asemenea, de bază, de exemplu, sentimente de invidie, furie, ură. O clasă specială include sentimente estetice care determină atitudinea unei persoane față de lumea frumuseții. Bogăția și varietatea sentimentelor umane este un bun indicator al nivelului dezvoltării sale psihologice.

Pasiunile și stresul, spre deosebire de stările de spirit, afectele și sentimentele, joacă un rol preponderent negativ în viață. Pasiunea puternică suprimă alte sentimente, nevoi și interese ale unei persoane, o face limitată unilateral în aspirațiile sale, iar stresul are, în general, un efect distructiv asupra psihologiei, comportamentului și sănătății. În ultimele decenii, s-au obținut multe dovezi convingătoare în acest sens. Celebrul psiholog practic american D. Carnegie în cartea sa foarte populară „How to Stop Worrying and Start Living” scrie că, conform statisticilor medicale moderne, mai mult de jumătate din toate paturile de spital sunt ocupate de persoane care suferă de tulburări emoționale, că trei sferturi din pacienții cu boli cardiovasculare, gastrice și endocrine s-ar putea vindeca singuri dacă ar învăța să-și gestioneze emoțiile.

Sănătate

Ceea ce gândim și simțim afectează direct modul în care trăim. Sănătatea noastră este legată de stilul nostru de viață, genetică și susceptibilitatea la boli. Dar dincolo de asta, există o relație puternică între starea ta emoțională și sănătatea ta.

A învăța să facem față emoțiilor, în special celor negative, este o parte importantă a vitalității noastre. Emoțiile pe care le păstrăm înăuntru pot exploda într-o zi și pot deveni un adevărat dezastru. pentru noi înșine. De aceea este important să le eliberăm.

Sănătatea emoțională bună este destul de rară în zilele noastre. Emoții negative precum anxietate, stres, frică, furie, gelozie, ură, îndoială și iritabilitate ne poate afecta semnificativ sănătatea.

Concedierea, o căsnicie agitată, dificultățile financiare și moartea celor dragi pot fi dăunătoare stării noastre mentale și ne pot afecta sănătatea.

Acesta este modul în care emoțiile ne pot distruge sănătatea.

Influența emoțiilor asupra sănătății

1. Mânie: inimă și ficat

Furia este o emoție puternică care apare ca răspuns la disperare, durere, dezamăgire și amenințare. Dacă este tratată imediat și exprimată corect, furia poate avea beneficii pentru sănătate. Dar, în cele mai multe cazuri, furia ne distruge sănătatea.

În special, furia ne afectează abilitățile logice și crește riscul de boli cardiovasculare.

Furia face ca vasele de sânge să se îngusteze, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația rapidă. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, provoacă uzura pereților arterelor.

Un studiu din 2015 a constatat că Riscul de atac de cord crește de 8,5 ori la două ore după o explozie de furie intensă.

Furia crește, de asemenea, nivelul de citokine (molecule care provoacă inflamație), ceea ce crește riscul de artrita, diabetul si cancerul.

Pentru a vă gestiona mai bine furia, angajați-vă în activitate fizică regulată, învățați tehnici de relaxare sau consultați un psiholog.

2. Preocupare: stomac și splină

Anxietatea cronică poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Afecteaza splina si slabeste stomacul. Când ne îngrijorăm foarte mult, corpul nostru este atacat de substanțe chimice care ne fac să reacționăm cu stomacul bolnav sau slăbit.

Îngrijorarea sau obsedarea de ceva poate duce la probleme precum greață, diaree, probleme cu stomacul și alte tulburări cronice.

Anxietatea excesivă este asociată cu dureri în piept, hipertensiune arterială, imunitate slăbită și îmbătrânire prematură.

De asemenea, anxietatea severă dăunează relațiilor noastre personale, perturbă somnul și ne poate face să fim distrași și neatenți la sănătatea noastră.

3. Tristete sau durere: usoara

Din multele emoții pe care le trăim în viață, tristețea este cea mai durabilă emoție.

Tristețea sau melancolia slăbesc plămânii, provocând oboseală și dificultăți de respirație.

Întrerupe fluxul natural al respirației, îngustând plămânii și bronhiile. Când sunteți copleșit de durere sau tristețe, aerul nu se poate mișca cu ușurință în plămâni, ceea ce poate duce la crize de astm și boli bronșice.

Depresia și melancolia dăunează, de asemenea, pielii, provocând constipație și niveluri scăzute de oxigen în sânge. Persoanele care suferă de depresie tind să câștige sau să slăbeascăși sunt ușor susceptibile la dependența de droguri și alte substanțe nocive.

Dacă te simți trist, nu este nevoie să-ți ții lacrimile pentru că astfel poți elibera acele emoții.

4. Stresul: inima și creierul

Fiecare persoană experimentează și reacționează la stres în mod diferit. Puțin stres este bun pentru sănătatea ta și te poate ajuta să îndeplinești sarcinile zilnice.

Cu toate acestea, dacă stresul devine prea mare, poate duce la hipertensiune arterială, astm bronșic, ulcere gastrice și sindrom de colon iritabil.

După cum știți, stresul este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului și, de asemenea, promovează obiceiuri proaste cum ar fi fumatul, inactivitatea fizică și supraalimentarea. Toți acești factori pot deteriora pereții vaselor de sânge și pot duce la boli de inimă.

Stresul poate duce, de asemenea, la o serie de boli, cum ar fi:

Tulburări astmatice

· Pierderea parului

Ulcere bucale și uscăciune excesivă

Probleme psihice: insomnie, dureri de cap, iritabilitate

· Boli cardiovasculare și hipertensiune arterială

Dureri de gât și de umăr, dureri musculo-scheletice, dureri de spate, ticuri nervoase

Erupții cutanate, psoriazis și eczeme

· Tulburări ale sistemului reproducător: nereguli menstruale, recidive ale infecțiilor cu transmitere sexuală la femei și impotență și ejaculare precoce la bărbați.

· Boli ale sistemului digestiv: gastrită, ulcere gastrice și duodenale, colită ulceroasă și colon iritabil

Legătura dintre emoții și organe

5. Singurătatea: inima

Singurătatea este o condiție care face o persoană să plângă și să cadă într-o melancolie profundă.

Singurătatea este un risc serios pentru sănătate. Când suntem singuri, creierul nostru produce mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, care provoacă depresie. Acest lucru la rândul său afectează tensiunea arterială și calitatea somnului.

Cercetările au arătat că singurătatea crește șansele de a dezvolta boli mintale și este, de asemenea, un factor de risc pentru boală coronariană și accident vascular cerebral.

În plus, singurătatea are un impact negativ asupra sistemului imunitar. Oamenii singuri au mai multe șanse de a experimenta inflamație ca răspuns la stres, care poate slăbi sistemul imunitar.

6. Frica: glandele suprarenale și rinichii

Frica duce la anxietate, care ne slăbește rinichi, glandele suprarenale și sistemul reproducător.

O situație în care apare frica duce la o scădere a fluxului de energie în organism și îl determină să se apere. Acest lucru duce la o încetinire a ritmului respirator și a circulației sângelui, ceea ce provoacă o stare de congestie care face ca membrele să ne înghețe aproape de frică.

Frica afectează cel mai mult rinichii și asta duce la Urinare frecventași alte probleme ale rinichilor.

Frica face ca glandele suprarenale să producă mai mulți hormoni de stres, care au un efect devastator asupra organismului.

O frică severă poate provoca dureri și boli ale glandelor suprarenale, rinichilor și spatelui inferior, precum și boli ale tractului urinar. La copii, această emoție poate fi exprimată prin incontinenta urinara, care este strâns legat de anxietate și îndoială de sine.

7. Șoc: rinichi și inimă

Șocul este o manifestare a traumei cauzate de o situație neașteptată care te doboară.

Șocul brusc poate perturba echilibrul corpului, provocând supraexcitare și frică.

Șocul sever ne poate submina sănătatea, în special rinichii și inima. O reacție traumatică duce la producerea unor cantități mari de adrenalină, care se instalează pe rinichi. Asta duce la ritm cardiac crescut, insomnie, stres și anxietate.Șocul poate chiar schimba structura creierului, afectând zonele de emoție și supraviețuire.

Consecințele fizice ale traumei sau șocului emoțional includ adesea energie scăzută, piele palidă, dificultăți de respirație, ritm cardiac rapid, tulburări de somn și digestive, disfuncție sexuală și durere cronică.

8. Iritabilitate și ură: ficat și inimă

Emoțiile de ură și iritabilitatea pot afecta sănătatea intestinului și a inimii, ducând la dureri în piept, hipertensiune arterială și palpitații.

Ambele emoții cresc riscul de hipertensiune arterială. Oamenii iritabili sunt, de asemenea, mai susceptibili la îmbătrânirea celulară decât oamenii buni.

Iritabilitatea este, de asemenea, dăunătoare pentru ficat. Când își exprimă verbal ura, o persoană expiră molecule condensate care conțin toxine care dăunează ficatului și vezicii biliare.

9. Gelozie și invidie: creier, vezica biliară și ficat

Gelozia, disperarea și invidia ne afectează direct creierul, vezica biliară și ficatul.

Se știe că gelozia îți încetinește gândirea și îți afectează capacitatea de a vedea clar.

În plus, gelozia provoacă simptome de stres, anxietate și depresie, ceea ce duce la producția excesivă de adrenalină și norepinefrină în sânge.

Gelozia are un efect negativ asupra vezicii biliare și duce la stagnarea sângelui în ficat. Acest lucru provoacă un sistem imunitar slăbit, insomnie, creșterea tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac, colesterol ridicat și digestie proastă.

10. Anxietate: stomac, splină, pancreas

Anxietatea este o parte normală a vieții. Anxietatea îți poate crește respirația și ritmul cardiac și poate crește concentrarea și fluxul de sânge către creier, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea ta.

Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine o parte a vieții, are o efecte devastatoare asupra sănătății fizice și mentale.

Bolile gastrointestinale sunt adesea strâns legate de anxietate. Afectează stomacul, splina și pancreasul, ceea ce poate duce la probleme precum indigestie, constipatie, colita ulcerativa.

Tulburările de anxietate sunt adesea un factor de risc pentru dezvoltarea unui număr de boli cronice, cum ar fi boală coronariană.

Emoțiile (din latinescul emovere - a excita, a excita) sunt o clasă specială de procese și stări asociate cu evaluarea semnificației pentru un individ a factorilor care acționează asupra sa și exprimate în primul rând sub forma unor experiențe directe de satisfacție sau nemulțumire a curentului său. are nevoie. Ele servesc ca unul dintre principalele mecanisme de reglare a activității și însoțesc aproape orice manifestare a activității umane. Forma de bază a emoțiilor este tonul emoțional al senzațiilor, care sunt experiențe determinate genetic ale unui semn hedonic care însoțesc impresiile vitale, de exemplu, gust, temperatură, durere. O altă formă de emoții sunt afectele, care reprezintă experiențe emoționale foarte puternice asociate cu un comportament activ pentru a rezolva o situație extremă. Spre deosebire de afecte, emoțiile în sine au o legătură pronunțată cu situații destul de locale, care s-au format în timpul vieții. Apariția lor se poate produce fără acțiunea situației reale de formare a acestora; în acest aspect, ele acționează ca linii directoare de activitate. Principala caracteristică a emoțiilor umane este că în practica socio-istorică a fost dezvoltat un limbaj emoțional special (limbajul imaginilor), care poate fi transmis ca o descriere general acceptată.

Cele mai semnificative caracteristici ale emoțiilor sunt modul lor (pozitiv și negativ) și intensitatea.

Una dintre cele mai vizibile funcții ale emoțiilor este evaluarea a ceea ce se întâmplă în lumea externă sau internă a unei persoane - dacă este bine pentru o persoană sau rău, dăunător sau util, indiferent dacă îi place sau nu. În funcție de modalitatea de evaluare de către o persoană a unei situații, el fie o va evita, fie va încerca să fie în ea și să acționeze. Această evaluare se poate baza pe așteptări și obiective subiective.

Este natura umană să se străduiască pentru certitudine în interpretarea a ceea ce se întâmplă. Într-o situație de incertitudine, anxietatea crește, iar o persoană poate alege uneori orice în schimbul incertitudinii continue.

Emoțiile semnalează, de asemenea, semnificația a ceea ce se întâmplă pentru o persoană: ceea ce este mai semnificativ evocă emoții mai puternice. De obicei, o persoană reacționează viu la tot ceea ce se întâmplă cu oamenii apropiați și, de regulă, este destul de indiferentă la ceea ce se întâmplă cu trecătorii întâmplători.

Aceste funcții ale emoțiilor sunt bine reflectate și explicate de P.V. propus. Teoria informațională a emoțiilor Simonov. Potrivit acesteia, „emoția este o reflectare de către creierul uman sau animal a oricărei nevoi curente (calitatea și amploarea acesteia) și probabilitatea (posibilitatea) satisfacției acesteia, pe care creierul le evaluează pe baza experienței individuale genetice și dobândite anterior. ”

Informația este înțeleasă ca o reflectare a întregului ansamblu de mijloace pentru atingerea unui scop: cunoștințele pe care le are subiectul, perfecționarea aptitudinilor sale, resursele energetice ale corpului, timpul suficient sau insuficient pentru a organiza acțiuni adecvate etc. Cu cât nevoia este mai puternică, cu atât emoția pe care o evocă este mai puternică. Cu cât este mai mare diferența dintre mijloacele necesare și suficiente, cu atât emoția este mai puternică. Când ai totul fondurile necesare, subiectul satisface cu calm nevoia actuala, fara sa traiasca vreo emotie deosebita despre el. Dacă diferența este mai mică decât zero, adică aflăm că nu avem suficiente oportunități pentru a ne satisface „dorințele”, devenim supărați (E< 0, то есть эмоции отрицательные), и чем больше эта разница, тем эмоции сильнее.

O creștere a probabilității de a satisface nevoia încurajează o persoană să se bucure în așteptarea atingerii unui scop. Așa se manifestă funcția predictivă a emoțiilor, permițând anticiparea dezvoltării evenimentelor.

Cel mai important punct în procesul de îndeplinire a funcțiilor profesionale este necesitatea menținerii scopului final al acțiunilor angajatului. Funcția de a ține un scop relativ îndepărtat este îndeplinită prin acțiune emoțional-volitivă.

Voința este o nevoie specifică de a depăși obstacolele, care este întotdeauna crescută la o altă nevoie care a inițiat comportamentul și a dat naștere nevoii de depășire. Acțiunea voluțională contribuie la transformarea unei nevoi care este constant dominantă în sistemul de nevoi ale unui individ dat în comportament extern, în acțiune, în acțiune. Când există o nevoie, un obstacol în calea satisfacerii acesteia activează două mecanisme independente ale creierului: aparatul nervos al emoțiilor și structurile reacției de coping. Semnificația pozitivă a emoțiilor constă în mobilizarea hipercompensatorie a resurselor energetice, precum și în trecerea la acele forme de răspuns care sunt orientate către o gamă largă de semnale presupus semnificative.

Diferite nevoi care coexistă simultan excită diferite emoții și, de obicei, cea mai puternică emoție determină direcția acțiunilor unei persoane. Mai mult decât atât, datorită faptului că emoția depinde nu numai de amploarea nevoii, ci și de probabilitatea satisfacerii acesteia, comportamentul unei persoane este uneori reorientat către un scop mai puțin important, dar mai ușor de atins - o persoană alege „pasăre în mână” în loc de „plăcintă pe cer”.

P.V. Simonov mai notează că realizarea nevoilor biologice este asociată în principal cu apariția unor stări emoționale precum afectele. Nevoile sociale și ideale stimulează apariția sentimentelor și emoțiilor.

O altă funcție a emoțiilor este mobilizarea, trecând toate sistemele corpului într-un mod „de urgență”, aducându-l într-o stare de pregătire sporită pentru acțiune. Astfel, emoțiile de furie și frică ajută într-o luptă, o goană, atunci când fugeți de pericol, în situațiile în care este necesară tensiune extremă și dăruirea tuturor forțelor.

Emoțiile reglează atât trecerea corpului de la o stare de repaus la o stare de activitate, cât și invers - în condiții favorabile, pregătirea corpului pentru demobilizare - refacere și acumulare de forță. Emoțiile produc integrarea instantanee a tuturor funcțiilor corpului.

Un rol important, potrivit S.L. Rubinstein, emoțiile joacă în procesele de cunoaștere. Emoțiile sunt implicate în procesele de învățare și acumulare de experiență (inclusiv profesională). Evenimentele încărcate emoțional sunt mai bine amintite. Emoțiile puternic exprimate pot distorsiona procesele de percepție. Emoțiile influențează și imaginația și fantezia.

O altă funcție a emoțiilor este comunicarea. Legăturile emoționale stau la baza relațiilor interpersonale în sfera profesională. Un rol important în comunicare îi revine funcției expresive a emoțiilor, care nu și-a pierdut semnificația nici după apariția vorbirii. Exprimarea emoțională rămâne unul dintre factorii importanți care asigură așa-numita comunicare non-verbală. Emoțiile pot fi exprimate prin expresii faciale, pantomime, exclamații și expresii vocale.

Și o altă funcție a emoțiilor este legată de faptul că, potrivit lui A.N. Leontiev, ei „pun sarcina pe sens”. Semnalând ceva semnificativ, emoțiile pot determina munca complexă a conștiinței să explice, să aprobe, să se împace cu realitatea sau să o condamne și chiar să o suprime.

Piele

Desigur, aspectul nostru este direct legat de sistemul nervos. Puteți determina întotdeauna exact cum vă simțiți dvs. sau interlocutorul dvs. doar privindu-l: când o persoană este supărată sau jenată, apare roșeață, când îi este frică devine palid. Dar ce se întâmplă în interiorul corpului când trăim emoții pozitive sau negative?

Medicii spun că în perioadele de stres, când trăim o mulțime de emoții negative, fluxul de sânge este direcționat în primul rând către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire: inima, plămânii, creierul, ficatul și rinichii. Și din alte organe există o scurgere de sânge, de exemplu, din piele, care simte imediat o lipsă de oxigen, dobândind o nuanță nesănătoasă. De aceea, o senzație prelungită de stres nu poate doar să vă dăuneze frumuseții, ci și să perturbe funcționarea întregului corp.

Se dovedește că, având grijă de sistemul nostru nervos, ne ajutăm să scăpăm de toate consecințele negative care se manifestă în primul rând asupra pielii. Ai observat că piața serviciilor cosmetice este acum plină de oferte de proceduri care îți ridică moralul și au un efect pozitiv asupra stării pielii tale? Sunt create special pentru a vă oferi un sentiment de confort, bucurie și liniște.

Figura

Îți place să mănânci dulciuri când observi că ești într-o dispoziție proastă? Cel mai probabil, motivați „stresul de a mânca” prin faptul că o bucată de plăcintă sau o porție uriașă de înghețată vă va permite să creșteți nivelul de serotonină din sânge, care a primit numele tare - „hormonul fericirii. ” Dar să fim sinceri: atunci când ești într-o dispoziție proastă, metabolismul îți încetinește, hormonul bucuriei nu aduce efectul așteptat, iar în final ajungi cu o dublă porție de tulburări – exces de greutate și probleme ale pielii. Dacă vrei să te înveselești și, în același timp, să-ți strângi silueta, atunci este mai bine să mergi la piscină sau la sală. Activitatea fizică moderată face față unei dispoziții proaste „excelent”, permițându-vă să aruncați energia negativă, tonifierea și relaxarea. Și toate acestea duc la un aspect frumos, un metabolism sănătos și o siluetă frumoasă.

Sănătate

Cu siguranta ati auzit ca, de exemplu, gravidele au nevoie de liniste si de buna dispozitie pentru ca bebelusul sa nu-si faca griji alaturi de mama. Acest lucru este atât de important încât chiar și în India antică și China antică, la trei luni de la concepție, au încercat să înconjoare o femeie doar cu lucruri rafinate, au cusut haine pentru ea din cele mai moi materiale și uneori chiar au organizat concerte în care cântau muzică plăcută. Se credea că acest lucru a contribuit la nașterea unui copil sănătos și talentat.

Toate acestea nu sunt doar așa, dacă influența emoțiilor era cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Emoțiile pozitive contribuie la formarea de endorfine în creier – hormoni ai fericirii – care afectează sistemul imunitar uman. Acești hormoni ne ajută adesea să învingem bolile! Știați că, în medie, 90% dintre boli se dezvoltă atunci când o persoană experimentează emoții negative, adică se pregătește psihologic pentru luptă?

Lista bolilor care se pot manifesta din cauza grijilor, stresului și emoțiilor negative constante este incredibil de largă: aici aveți nevroze, depresie, răceli și chiar cancer și boli autoimune! Sistemul nervos este incredibil de sensibil la influențele externe și interne, afectând întregul organism. Dar dacă te acordi la un val pozitiv, vei simți imediat că viața este mult mai plăcută pentru tine: deznădejdea nu poate exista acolo unde există o stare emoțională sănătoasă.

Comunicare

Ei bine, cine vrea să comunice cu o persoană care te face să te simți complet nemulțumit? Nimeni, se pare. Prin urmare, nu lăsați o dispoziție proastă să vă afecteze relația cu persoana iubită, prietenii sau rudele. Dacă ești pozitiv în perspectiva ta asupra lumii, cu siguranță vei atrage aceleași oameni, evenimente și circumstanțe pozitive. Privește în jur: tot ceea ce te înconjoară este rezultatul propriilor gânduri și emoții! Modul în care privești lumea este rezultatul gândirii tale. Indiferent dacă ești conștient de asta sau nu, gândurile tale dominante vor afecta cu siguranță mediul tău.

Cum să te pregătești pentru emoții pozitive?

Psihologii vorbesc despre câteva modalități foarte simple, dar eficiente de a scăpa de energia negativă și de a găsi pacea și satisfacția binemeritată:

Învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare! Desigur, iubitul tău nu trebuie să știe cât de mult te-ai săturat de cel mai bun prieten al lui, sau șeful tău cât de mult ți-a pus pe umerii tăi. Este mai bine să-i spui asta prietenului tău, care nu te va da niciodată, sau să-ți spui totul pentru ca nimeni să nu te audă.

O idee bună pe care o sfătuiesc toți psihologii este să începi propriul tău jurnal personal, în care să îți poți nota toate experiențele și chiar emoțiile pozitive! Lasă-ți jurnalul să nu fie o „carte neagră” plină de negativitate pentru tine. Notează momentele strălucitoare pentru care ești recunoscător. Un sentiment de recunoștință îți îmbunătățește starea de spirit, iar tu însuți te conectezi la un val pozitiv.

Sunteți gata să puneți în practică sfaturile noastre? Cosmo, împreună cu HP, anunță lansarea unui nou proiect în care eroi celebri vorbesc despre cele mai strălucitoare momente din viața lor - de la nașterea unui copil până la prima reprezentație pe scenă în fața unui public uriaș. Urmăriți actualizările de pe site-ul Cosmo și participați la competiția comună.