Cum să faci față resentimentelor și emoțiilor negative? Înregistrarea emoțiilor negative. Alte tehnici de eliberare a resentimentelor

Spălați ofensa pe care ați primit-o nu în sânge, ci în Lethe, râul uitării. Pitagora

Indiferent de motivul pentru care ai fost insultat, cel mai bine este să nu fii atent la insultă - la urma urmei, prostia este rareori demnă de indignare, iar furia este cel mai bine pedepsită cu neglijență.

Samuel Johnson

Acest sentiment este familiar tuturor. Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, a fost jignit de cineva.

Pentru unul, resentimentele ocupă aproape tot spațiul său de viață, în timp ce celălalt a învățat să facă față resentimentelor, să se bazeze mai mult pe el însuși, pe puterea lui și, de asemenea, să-și controleze dorințele.

Deci, ce este resentimentele și cine o gestionează?

Resentimentul este, desigur, durere acută. Chiar doare când ești rănit.

Durere din cauza faptului că așteptările tale nu sunt îndeplinite, din faptul că nu ești apreciat, din faptul că ai fost insultat sau umilit nemeritat.

Resentimentul este pozitia unui copil mic caruia ii lipseste mereu ceva si are mereu putina atentie, jucarii, semnificatie.

Mulți oameni așteaptă de la prieteni, rude, rude, angajați, conducere mai mult decât primesc. Și fără să obțină asta mai mult de la ei, încep să simtă resentimente.

Resentimentul, ca orice altceva în această lume, este controlat de o anumită entitate sau forță.În religie, resentimentele vine de la cel rău (așa numesc ei Satan). Și această forță care dirijează resentimentele cunoaște toate trucurile pentru a agăța o persoană de cele mai dureroase puncte.

Persoana ofensată se poate gândi la infractor: „Ei bine, cum a putut? De unde să știe că acest lucru este atât de important pentru mine și că îmi va provoca atât de durere? De ce a făcut-o așa?

Iar persoana care te-a jignit, poate, nici nu știa nimic, era pur și simplu condusă și controlată de aceeași forță.

Resentimentul și vinovăția merg mână în mână, așa că resentimentul este, de asemenea, un instrument excelent pentru manipularea unei persoane.

Unul este jignit, celălalt se simte vinovat, uneori fără să înțeleagă măcar de ce, și din vinovăție face tot ce vor de la el.

O astfel de schemă poate funcționa o viață întreagă, când există un consimțământ interior al ambilor la nivel subconștient.

Și uneori al doilea se plictisește și poate părăsi relația dacă partenerul nu se schimbă.

O altă opțiune este atunci când se folosește resentimente pentru a nu face ceva pentru alții. Dacă o persoană adesea, în detrimentul propriilor interese, face o mulțime de lucruri pentru alții, atunci într-o zi acumulează iritare, furie, oboseală - și începe să simtă resentimente.

„Fac totul pentru tine, dar tu nu ridici un deget pentru mine.”

În acest caz, o persoană se așteaptă la aceeași atitudine față de sine.

Dar adesea încercăm să ne ascundem chiar și de noi înșine și încercăm să ne convingem pe noi înșine și pe alții că „Sunt dezinteresat, este doar plăcut pentru mine”.

Și dacă, după un timp, resentimentele îți apar - fii indulgent cu tine însuți, înseamnă, de fapt, „nu doar așa” - și acesta este un motiv excelent pentru a te cunoaște mai bine și pentru a-ți corecta comportamentul și relațiile cu oamenii din viitor.

Dar doare și mai mult când cineva îți spune adevărul: „Chiar ești așa”, „Și chiar ești așa”. Da, nu o va spune față în față, ci în fața tuturor. Nu, să spun ceva în liniște, mai delicat. Nu. Chiar pe frunte! Chiar în fața tuturor!

Când trăim un sentiment de resentiment, atunci în loc să ne încordăm forțele interioare și să respingem această lovitură care ne provoacă durere severă, provocată de resentimente, nu numai că o acceptăm, dar începem și să „toarnăm sare” pe o rană deja dureroasă.

Continuăm să păstrăm ranchiună în memorie. Începem să parcurgem lanțul mental, ne aflăm într-un ciclu mental nesfârșit. Ne încordăm, inventăm ce să-i spunem, cum să răspundem. „Da, cum îndrăznește el. Sunt atât de bun cu el și el este atât de rău cu mine. Și dacă i-aș spune asta, dacă i-aș explica totul și așa mai departe.

Dar în acest moment, gândul se întrerupe de obicei și totul a continuat, a mers într-un nou cerc.

Și oricât de mult te-ai încorda, nu încerca să fii rece, calm, echilibrat, oricât de mult ai încerca să depășești rațional ofensa, tot se dovedește că gândurile tale merg doar într-un cerc vicios.

Prindeți rădăcini în gândul că ați fost jignit pe nemeritat și începi să-ți pară milă de tine: „O, ce sărac și nefericit sunt, căruia i-ar părea milă de mine, săracul”.

Când un sentiment de resentimente a pus stăpânire pe tine, trebuie să înțelegi că, derulând prin lanțul mental, încerci să găsești o modalitate de a distruge o nedreptate deja realizată.

Mulți li se pare că, cu cât suferă mai mult de resentimente, cu atât mai mare va fi răsplata pentru sacrificiul de sine. Dar nu există nicio răsplată și nici nu va exista.

Doar că resentimentul tău de astăzi este o luptă cu trecutul, s-a întâmplat deja, asta este deja istorie și nu există nicio modalitate de a te întoarce în trecut și de a schimba ceva, decât dacă, desigur, ai o mașină a timpului.

Deci, intrând într-o luptă cu trecutul, pur și simplu te umpli de experiențe negative care te fac să suferi.

Resentimentul este arderea de sine. Resentimentul este amărăciunea îndreptată în interiorul unei persoane. O persoană care experimentează un sentiment constant de resentimente și nu știe cum să ierte este distrusă din interior. Dacă resentimentele trăiesc în sufletul tău, nu vei fi niciodată fericit.

Așadar, de ce, știind toate acestea și nedorindu-le, continuăm să fim jigniți? Ce să faci când se întâmplă ceva care ți se pare jignitor? Cum să faci față sentimentelor de resentimente? Cum să nu fii jignit?

Resentimentul este un sentiment în plus care îți limitează libertatea, te împiedică să trăiești și să te bucuri de viață.

Cât timp petrecem iritând rănile interne și rezolvând nemulțumirile noastre trecute și prezente.

Așadar, când îți dai seama că resentimentele duce la înfrângere și suferință, tu însuți vei dori să dominei această reacție emoțională.

În cele din urmă, este sentimentul tău și numai al tău. Și tu decizi când să oprești.

Uneori funcționează calea ușoară.- amintiți-vă sentimentul de respect de sine, de stima de sine: „De ce ar trebui să fiu obligat să transfer controlul asupra mea în mâinile altor oameni și să-mi permit să-mi controlez starea de spirit?”

Este frumos să fii în control? Uneori doar acest fapt poate excita și provoca o convingere fermă: „Eu însumi vreau să fiu stăpânul destinului și al emoțiilor mele și nu voi ceda provocărilor exterioare”.

Pentru a scăpa de resentimente, trebuie să scapi de mândrie, dintr-un sentiment de importanță personală.

Fă-ți o regulă:

„Nimeni în lume nu îmi datorează nimic. Eu, și numai eu, sunt fierarul fericirii, succesului și prosperității mele.”

Și transferând toată responsabilitatea pentru soarta noastră asupra altor oameni, devenim prea pretențioși cu oamenii, agățăm etichete care ne sunt convenabile și apoi începem să fim surprinși de faptul că convingerile noastre se îndepărtează de opiniile lor, de opiniile pe care noi înșine le-am inventat. Și începem să ne supărăm.

Se întâmplă ca ei să încerce în mod deliberat să ne trezească emoții negative, să încerce în mod deliberat să ne jignească sau să ne umilească. Ce să faci în acest caz?

Cea mai bună opțiune este să o ignori. Activați gândul - „Sunt propriul meu stăpân și îmi pot gestiona singur gândurile și emoțiile, decid ce și când fac și nu voi îndeplini capriciile cuiva”.

Cu puțină practică, în curând vei înceta să răspunzi la toate remarcile menite să te jignească; Câinele latră, dar rulota merge mai departe

Sfatul psihologilor

O modalitate de a scăpa de resentimente este să este să-ți imaginezi infractorul și să-l bati mental.

După ce v-ați imaginat această scenă în detaliu, restabiliți mental toate urmele de bătăi pe corpul infractorului și iertați-l pentru abaterea cauzată.

Nemulțumirile trebuie iertate, întrucât supărările neiertate fac rău în primul rând celui care le poartă în sine.

Resentimentele provoacă durere și iritare, strică starea de spirit, interferează cu munca și, în cele din urmă, provoacă o varietate de boli.

Apoi trebuie să ceri iertare de la infractorul bătut și apoi să te ierți pe tine însuți.

Și atunci sufletul ar trebui să devină ușor și liber.

Pentru a controla calitatea muncii depuse, imaginați-vă că îmbrățișați persoana pe care tocmai ați iertat-o.

Dacă vă este ușor și nimic nu interferează, atunci ați făcut totul bine și dacă ceva vă împiedică să iertați ofensa, atunci trebuie să repetați întreaga procedură de la început până la sfârșit.

Spălați ofensa pe care ați primit-o nu în sânge, ci în Lethe, râul uitării. Pitagora

Dacă aveți întrebări, adresați-le

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Resentimentele se manifestă adesea la o persoană, din cauza multor factori, dar Cum, putini stiu. Într-o stare de resentimente, este imposibil să iei decizii în cunoștință de cauză, să gândești corect și să te bucuri de viață. Dar nu este nevoie să fii supărat, deoarece psihologii au aflat esența principală a resentimentelor și astăzi o vor împărtăși cu tine.

Ce simți

La face față resentimentelor și mâniei , mai întâi trebuie doar să evaluezi ceea ce simți și simți acum. Resentimentul este o consecință a sentimentelor și emoțiilor înșelate, prin urmare, prin simpla evaluare a problemei, o puteți rezolva imediat. Examinează-ți caracterul, s-ar putea să fii predispus la resentimente, acesta este obiceiul tău, cu care te poți descurca cu ușurință dacă vrei tu însuți.

Consecințele singurătății

Psihologii și oamenii de știință au ajuns la concluzia că poți scăpa de resentimente comunicând cu oameni buni. La urma urmei, atunci când suntem jigniți de prietena, prietena, tovarășul nostru, rămânem complet singuri și avem nevoie de comunicare și bucurie. Pentru toată lumea, opțiunea ideală ar fi să nu mai arăți resentimente și să găsești aspectele pozitive în oameni, pentru asta ai nevoie. Este mai înțelept să rezolvi problema imediat decât să rămâi mult timp singur.

Resentiment inconștient

Practic ne dorim face față resentimentelor și mâniei, dar se dovedește a fi complet inconștient și nedrept. Toți oamenii au sentimente și emoții, dar uneori au nevoie să fie reținuți și controlați, ceea ce vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe cei din jur. Dacă există tendința de a resimți resentimentele în mod regulat, schimbați-vă mentalitatea și gândiți-vă mai mult la circumstanțele bune. Oamenii de știință sugerează, de asemenea, să căutăm numai binele și pozitivul în fiecare persoană, astfel încât să nu fim niciodată jigniți și să nu jignim pe nimeni. Dar fiecare persoană ar trebui să se străduiască pentru aceasta, iar atunci lumea va deveni mult mai frumoasă. La urma urmei, pentru a face față resentimentelor, nu aveți nevoie de mult timp și efort, trebuie doar să vă schimbați stereotipurile și opiniile, care sunt nejustificate și inconștiente.

Când te-ai jignit

De asemenea, pentru a face față resentimentelor, nu neapărat totul ar trebui să fie legat de faptul că ai fost jignit, se întâmplă și să fi fost jignit și destul de serios. Mai întâi trebuie să-ți amintești întreaga situație de la început până la sfârșit și să înțelegi dacă ai făcut ceea ce trebuie, dacă ești de vină pentru această situație. Nu este nevoie să te înșeli și să spui că ai dreptate, mai întâi analizează situația. După aceea, poți afla dacă ai greșit, ai jignit prietenul tău sau dacă a fost jignit de tine în mod inconștient și nejustificat. Conform statisticilor psihologilor, în majoritatea cazurilor, toate nemulțumirile se manifestă inconștient și nejustificat. Înțelegând acest lucru, puteți deveni mai deștepți decât situația și pur și simplu puteți îmbunătăți relațiile cu o persoană, indiferent de ce el sau voi nu mai sunteți jigniți unul de celălalt. Viața este scurtă pentru a pierde timpul cu astfel de fleacuri.

Insulte și umilință

În ratingul întocmit de psihologi, cauza resentimentelor sunt și insultele și umilirea. Astfel de cazuri sunt asociate cu resentimente neinventate. Mai degrabă, este o infracțiune foarte nedreaptă și gravă care rămâne într-o persoană de câțiva ani. La urma urmei, umilirea constantă nu este corectă, că orice persoană poate să nu manifeste resentimente, dar va rămâne totuși în inimă pentru mult timp. Dacă ați insultat și umilit, atunci trebuie să vă cereți scuze imediat și să începeți să vă schimbați caracterul. În acest caz, veți putea deveni mai puternic și mai de succes, deoarece umilirea este o consecință a unui caracter slab și nu vă va ajuta să faceți față resentimentelor.

Ai grijă de sănătatea ta

De asemenea, Biblia spune asta a putea ierta care are un efect pozitiv asupra sănătății. Nu trebuie să fii jignit, nu vei dovedi nimic unei persoane, vei pierde mult timp și efort în zadar, iar sănătatea ta se va deteriora din cauza emoțiilor negative și a anxietății. Fă ceva bun și resentimentele vor trece. Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, pentru că nimeni nu ni-l va oferi de o zi de naștere sau de un an nou. Tu decizi ce faci, dar este mai bine să ai succes, fericit și, cel mai important, sănătos.

Fa ceea ce iti place

Toți oamenii de știință și psihologii nu încetează să ne convingă că cel mai eficient mod de a depăși resentimentele și alte fleacuri inutile este să faci ceea ce îți place. Acest lucru a fost dovedit de multe studii și exemple reale de oameni de succes. Ei au spus că au devenit de succes și fericiți pentru că au început să facă ceea ce le place. Luați inițiativa și găsiți-vă locul în societate, apoi resentimentele și alte probleme vor dispărea și vor fi înlocuite cu fericire și succes.

Scapă-te de complexe

La nu mai fi jignit, trebuie să scapi de o varietate de complexe inutile. S-a dovedit că cel mai dăunător complex care poate interfera cu tine este cel cu care te poți confrunta chiar acum. Acesta este un complex complet inutil care se manifestă într-un mod complet diferit decât crezi. O persoană care are un astfel de complex nu manifestă timiditate, rigiditate și frică, dimpotrivă, încearcă să-l ascundă, să arate că nu are acest complex. Manifestările sunt diferite, cum ar fi vocea ridicată, conducerea inutilă, critica nejustificată și umilirea oamenilor care se comportă mai calm decât alții.

Nu te gândi la asta

Cel mai viclean și înțelept sfat de la un psiholog este să nu te mai gândești la un astfel de sentiment precum resentimentul. Uită de existența ei, umple-ți viața doar cu pozitiv și bucurie și doar tu vei observa rezultatul. Dacă aveți întrebări suplimentare, adresați-le în comentarii, le vom răspunde cu siguranță.

psiho- olog. ro

"Sunt ofensat..."

Aud mai des astfel de cuvinte de la femei decât de la bărbați, probabil pentru că femeile sunt mai puțin predispuse să-și exprime agresiv agresivitatea decât bărbații, sentimentele lor sunt mai blânde.

Resentimentele se simt cel mai adesea în zona pieptului. Este trăit ca un sentiment „caustic”, „alunecos” care arde, trage, apasă. Uneori, experiența resentimentelor este însoțită de lacrimi - „lacrimi de resentiment”.

Resentimentele, ca și furia, apar cel mai adesea în relațiile intime. Cu cât persoana este mai apropiată, cu atât nemulțumirile noastre sunt mai puternice.

Resentimentul este o formă copilărească de furie. Furia este o emoție care apare într-o situație de disconfort. Ne dă puterea de a face față situației, de a ne proteja, de a ne atinge scopul, indiferent de situație.

De obicei, persoanele care au experimentat atitudini agresive sau neglijente din partea adulților semnificativi în copilărie tind să fie ofensate. Copilul nu are suficientă flexibilitate și experiență pentru a se adapta mediului în schimbare. Și caută să câștige dragostea adulților, să se adapteze cerințelor acestora. Prin urmare, atunci când adulții apropiați îl tratează nepoliticos, îl pedepsesc nemeritat, copilul reacționează de obicei nu cu furie deschisă, ci cu resentimente. Când situațiile traumatice se repetă des, se formează obiceiul de a fi jignit. De asemenea, se formează dacă unul dintre părinți (de obicei de același sex cu copilul) arată o astfel de reacție la situații incomode.

De obicei, sentimentul de resentimente dispare de la sine, dacă nu îl „hrănești” cu sentimente. Când ne amintim în mod repetat o situație inconfortabilă, derulăm prin ea în ochii minții noastre, simțind resentimente iar și iar, contribuim la formarea stabilității acesteia. Când există o mulțime de resentimente, iar sistemele de apărare ale corpului nostru sunt epuizate, poate apărea „somatizarea” resentimentelor - apariția bolilor psihosomatice pe fundalul experiențelor.

Obiceiul de a fi jignit poate deveni chiar un fel de mecanism de apărare - ajută la justificarea în caz de eșec („Am fost împiedicat să fac asta”), protejează împotriva greșelilor („Sunt jignit și nu voi continua să fac asta”) ”). Resentimentele te protejează de a fi nevoit să spui „nu” în situații dificile și face ușor și justificat să te distanțezi de relația în care ai fost rănit.

În sine, emoția resentimentelor nu este nici bună, nici rea. Este doar răspunsul corpului nostru la un stimul. Dar merită să reamintim că atât pentru alții, cât și pentru persoana însăși, experiența resentimentelor este un proces dureros, neplăcut. Energia resentimentului (inițial energia furiei) este necesară pentru a ne atinge scopul în ciuda opoziției. Dar, atunci când suntem jigniți, această energie este irosită, „se acru”, iar nevoile noastre, pentru care a fost alocată, rămân nesatisfăcute. Rămânem pe loc, renunțăm la dorințe, pierdem sau stricăm relațiile.

Cel mai eficient mod de a scăpa de resentimente este iertarea. Există multe tehnici, meditații, vizualizări care ajută la iertare, la scăpare de resentimente.

Vreau să vă aduc în atenție două tehnici pe care Louise Hay le oferă în cartea sa Heal Yourself.

Exercițiul „dizolvarea resentimentelor”

Stai undeva liniștit, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-un teatru întunecat și că în fața ta este o mică scenă. Pune pe scenă persoana pe care trebuie să o ierți (persoana pe care o urăști cel mai mult din lume). Această persoană poate fi vie sau moartă, iar ura ta poate fi atât în ​​trecut, cât și în prezent.

Când vezi clar această persoană, imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun, ceva care este de mare importanță pentru această persoană. Imaginați-vă-l zâmbind și fericit. Țineți această imagine în minte pentru câteva minute și apoi lăsați-o să dispară.

Apoi, când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginează-ți că ți se întâmplă numai lucruri bune. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și să știți că există suficientă bunătate în univers pentru noi toți.

Exercițiu „reprezentare mentală”

Iată un alt exercițiu foarte bun. Imaginați-vă că sunteți un copil mic (5-6 ani). Privește adânc în ochii acestui copil. Încearcă să vezi un dor profund și să înțelegi că acest dor este de iubire pentru tine. Întinde-ți brațele și îmbrățișează acest copil mic, ține-l la pieptul tău. Spune-i cât de mult îl iubești. Spune că îi admiri mintea, iar dacă face greșeli, atunci asta nu este nimic, toată lumea le face.

Promite-i că îi vei veni mereu în ajutor dacă este necesar. Acum lăsați copilul să devină foarte mic, de mărimea unui bob de mazăre. Pune-o în inima ta. Lasă-l să se stabilească acolo. Când te uiți în jos, îi vei vedea chipul mic și îi vei putea oferi toată dragostea ta, care este atât de importantă pentru el.

Acum imaginează-ți mama când avea 4-5 ani, speriată și tânjind după dragoste. Întinde-ți mâinile spre ea și spune-i cât de mult o iubești. Spune-i că poate conta pe tine indiferent de situație. Când se calmează și se simte în siguranță, ia-o la inima ta.

Acum imaginează-ți tatăl tău ca un băiețel de 3-4 ani, îi este și el foarte frică de ceva și plânge tare, neconsolat. Veți vedea lacrimi curgându-i pe față. Acum știi cum să calmezi copiii mici. Ține-l aproape de pieptul tău și simte-i trupul tremurând. Calmează-l. Lasă-l să-ți simtă dragostea. Spune-i că vei fi mereu alături de el.

Când lacrimile i se usucă, lasă-l să devină și el foarte mic. Pune-l în inima ta cu tine și mama ta. Iubiți-i pe toți, căci nu există nimic mai sacru decât dragostea copiilor mici. Există suficientă iubire în inima ta pentru a vindeca întreaga noastră planetă. Dar să ne vindecăm mai întâi. Simțiți căldura răspândindu-vă prin corp. Moliciune și tandrețe. Lăsați acest sentiment prețios să înceapă să vă schimbe viața.

Poate că atunci când începeți să faceți aceste exerciții, va exista un sentiment de rezistență. „Să-i ierți? Pentru ce au făcut? Da, degeaba! Nu! Da, pur și simplu nu pot! Nu vreau să fac asta!" Aceasta este o reacție naturală a corpului la o încălcare a stereotipului obișnuit al activității, nimic mai mult. În timp, aceste reacții vor fi mai puțin emoționale, iar după ceva timp de practică, vei putea ierta și uita insultele mai ușor.

Cu toate acestea, în opinia mea, doar să înveți să iert nu este suficient. Este util să înveți să fii stabil în aspirațiile și dorințele tale, să înveți să le realizezi, în ciuda eșecurilor și insultelor. Cu cât îți dai seama mai mult de propriile dorințe și aspirații, cu atât mai puține motive vei fi supărat și jignit. Și cu atât vei avea mai multe motive să experimentezi bucuria și satisfacția din viață.

Desigur, ai putea spune: „De ce ar trebui să fac un efort? EI sunt cei care mă jignesc. Nu le-ar strica să nu mai facă asta.” La aceasta voi răspunde astfel: noi înșine suntem creatorii propriilor noastre vieți. Desigur, poți aștepta până când altcineva încetează să-ți ruineze viața. Și poți învăța să răspunzi mai ușor la astfel de situații și să fii fericit chiar acum. Ce vei alege?

Resentimentul nu se află într-o persoană de la sine, de-a lungul timpului se transformă în agresivitate, furie, provoacă dorința de răzbunare, provoacă depresie și izolare în sine. Pentru cei care doresc să știe cum să scape de resentimente, există mai multe modalități de a o depăși.

Pentru a face față propriei resentimente, gândește-te la ce așteaptă alții de la tine, cât de des te ridici la așteptările celorlalți. Probabil că nu va fi întotdeauna și e în regulă. O atitudine bună față de noi din partea altcuiva nu înseamnă că toți cei din jurul nostru ne vor trata așa. În primul rând, încercăm să ne rezolvăm propriile probleme, care de multe ori ne ajung până la gât, și apoi ale altcuiva. Trebuie înțeles că oamenii din jurul nostru nu ne datorează nimic, iar faptele bune față de noi sunt o manifestare a caracterului lor bun sau un dar. Încearcă să percepi toate lucrurile bune care ți se fac ca un dar, nu o datorie, atunci îți va fi mai ușor să învingi resentimentele și te vei bucura mai mult de viață. Și dacă tot nu puteți face față nemulțumirilor, atunci utilizați metodele descrise mai jos.

Cum ne simțim când am fost grav jignit? Nu vrem altceva decât să-i dorim acelei persoane rău, credem că totul este groaznic, că este mai ușor să mori etc. Cu toate acestea, putem spune cu deplină încredere că peste câțiva ani nici măcar nu ne vom aminti de această insultă, iar astfel de bocete se vor dovedi a fi lipsite de sens. Dacă toate acestea nu mai contează pe viitor, ce rost mai are să te chinuiești pe tine și pe alții cu „pâncăleala” ta? Această înțelegere ar trebui să te ajute să nu fii jignit din cauza fleacurilor și să scapi de resentimente. Adevărat, există oameni răzbunători care își trăiesc jumătate din viață cu resentimentele lor inutile și o hrănesc ca izvorul unui râu. Dar merită să ne amintim că insultele sunt diferite. Cele mici sunt uitate după câteva zile, iar cele mari aduc suferință, provoacă dorința de a se răzbuna și provoacă o rană spirituală adâncă.

Este bine cunoscut cât de pe nedrept a fost închis contele de Monte Cristo în Chateau d'If. Timp de douăzeci de ani din viață, a dezvoltat un plan de răzbunare, care în cele din urmă s-a dovedit a avea succes, dar i-a adus acest lucru fericire? Este aceasta bucurie sau satisfacție morală pentru faptul că dușmanii lui au fost învinși. Dar cu siguranță mulți își amintesc că oamenii nevinovați au suferit ca urmare a răzbunării, iar în viața personală a avut ghinion: iubita lui Mercedes a refuzat să plece cu el, iar contele a fost nevoit să plece singur din țară. Răzbunarea era scopul lui principal în viață, s-a întâmplat, ce altceva putea face?

Acest roman arată clar cât de mult resentimente afectează o persoană. Da, Monte Cristo nu ar fi trebuit să-și ierte dușmanii, dar nici nu ar fi trebuit să trăiască cu sete de răzbunare. Iertarea va ajuta să scăpăm de resentimente, spune Biblia despre aceasta. Făcând asta, ne ajutăm mai întâi pe noi înșine și apoi pe alții.

Creșterea nivelului spiritual este o altă modalitate de a face față resentimentelor. Acest lucru se realizează în familiile în care sentimentele, nu emoțiile, ies în prim-plan, în acele relații în care oamenii își înțeleg virtuțile reciproc și își suportă neajunsurile, respectă opinia celuilalt și iau de la sine diferențele de vedere. Contradicția părerii altcuiva cu a ta nu este încă un semn că este greșită. Poate ar trebui să-l asculți și să nu respingi?

Natura noastră umană este aranjată în așa fel încât ne place să îi criticăm pe alții, să condamnăm, să evaluăm în felul nostru. Dar tocmai aceasta întărește resentimentele în noi și nu ne permite să ne înțelegem pe noi înșine. O persoană poate decide singur cum să acționeze în viață, respectiv, nu putem interveni în ea cu a noastră critică nefondată. Dacă înțelegi acest lucru, atunci vei înceta să-ți mai faci griji cu privire la ceea ce cred alții despre tine și vei putea face față resentimentelor.

Cum să faci față resentimentelor în diferite situații

Dacă suntem jigniți de cuvintele unei alte persoane, atunci cu siguranță ele conțin ceva adevăr și indică punctul nostru slab. Când o persoană este nemulțumită de cineva, este nemulțumită de sine, jignită de sine. Astfel, încercăm să fim distrași, să trecem la alții, dacă ceva nu este în regulă cu noi. În acest caz, totul depinde de noi, trebuie să fim atenți la noi înșine, la lumea interioară și la treburile noastre. Atunci vom fi mai puțin vulnerabili la fleacurile și iritanții externi. Resentimentul este ca un bug dăunător: mic, dar dăunător și de care trebuie să scapi cât mai curând posibil.

Cum să depășești insulta pe care ți-a aplicat-o un coleg de muncă sau un șef? În acest caz, va trebui să vă rețineți și să nu acordați atenție, deoarece munca implică luarea rapidă a deciziilor, îndeplinirea îndatoririlor profesionale, resentimentele vor interfera doar cu acest lucru. Șeful tău nu are nevoie de conflicte nerezonabile, dacă a acționat nedrept față de tine, atunci află totul într-o atmosferă calmă, invocând dovezi ale nevinovăției tale. Dacă nu poți face față resentimentelor la locul de muncă, atunci s-ar putea să revină în viitor să te bântuie cu relații nu foarte calde cu superiorii și colegii. Puteți negocia cu aceștia din urmă, dar dacă nu merge, atunci nu mai comunicați cu ei, pentru că sunteți oameni diferiți și nu aveți nimic în comun.

Când auziți părerile cuiva despre o altă persoană, atunci încercați să nu le luați pe toate pe credință, ci țineți cont de observațiile dvs. Transmiterea de informații unul despre celălalt este adesea distorsionată și uneori servește doar ca un iritant suplimentar. Când auzim ceva neplăcut despre noi de la o persoană, automat ne înrăutățim părerea despre ea. Dar mai întâi, merită luat în considerare, nu este invidie? De ce ni se spun fapte false? Poate nu ar trebui să le acordați atenție?

Cum să faci față resentimentelor față de un prieten care te-a trădat? Răspunsul este simplu – nu-l mai considera prieten. Te-a dezamăgit o dată - te va dezamăgi din nou, pentru că nu puteai să prevezi o astfel de întorsătură a evenimentelor, un prieten a profitat de asta și a început să se lase ghidat doar de propriile sale motive egoiste. A fi jignit de inamic este, în general, un lucru lipsit de sens, făcând asta îl ridicăm și mai mult împotriva noastră.

A cum să nu fii jignit pentru o persoana iubita? Practic, o persoană nu își recunoaște pe cei dragi ca fiind independenți și îi consideră dependenți de el însuși, așa că crede că are dreptul să fie jignit de ei. Astfel, el subordonează cealaltă persoană voinței sale. Dar dacă recunoaștem că o persoană dragă este o persoană liberă care decide cum să se comporte într-o situație dată, atunci nu vom înceta să fim jigniți și îi vom respecta deciziile.

Cum să faci față resentimentelor dacă altcineva te jignește constant sau te jignește în mod intenționat? Cu siguranță această persoană profită de slăbiciunea și tendința ta de a fi jignit. Încearcă să nu-i dai atenție, prefă-te că nu îți pasă de încercările lui de a te jigni.

Principalii asociați ai resentimentelor: depresia, iritabilitatea, proasta dispoziție. Depășește-le, atunci nu vei fi prea sensibil și sensibil, caută o cale de ieșire din probleme, nu fugi de ele. Practicarea sportului, plimbarea cu oameni drăguți, conversațiile inimă la inimă, munca ta preferată etc. te vor ajuta să te calmezi și să faci față emoțiilor proaste. Principalul lucru este că simți satisfacție morală din ceea ce faci, astfel încât să nu devină o povară pentru tine.

Așadar, să știți că, jignindu-ne, practic înrăutățim lucrurile pentru noi înșine, și nu pentru ceilalți, deoarece lor nu le pasă de insultele noastre, la fel ca noi. Oricum, în cea mai mare parte, resentimentele vor rămâne în interiorul nostru și doar celulele nervoase vor avea de suferit. Dacă întrebarea cum să scapi de resentimente rămâne relevantă pentru tine, atunci un psiholog calificat te va ajuta să-ți dai seama. Totuși, cineva trebuie să vorbească, mai ales un specialist. Dar există o soluție universală: nu vă supărați!

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.