Emoțiile influențează. Semnificația biologică și psihologică a emoțiilor. Schema impactului emoțiilor negative

Impactul emoțiilor asupra unei persoane K. Izard

Emoțiile afectează corpul și mintea unei persoane, ele afectează aproape toate aspectele existenței sale. În capitolele următoare, vom examina în detaliu modul în care emoțiile specifice afectează diferite aspecte ale funcționării biologice, fiziologice și sociale ale omului. Aici vom schița doar în termeni cei mai generali influența extraordinară pe care emoțiile o au asupra vieții noastre.

Emoții și corp

La o persoană care experimentează o emoție, poate fi înregistrată o modificare a activității electrice a mușchilor feței (Rusalova, Izard, Simonov, 1975; Schwartz, Fair, Greenberg, Freedman, Klerman, 1974). Unele modificări se observă și în activitatea electrică a creierului, în funcționarea sistemelor circulator și respirator (Simonov, 1975). Pulsul unei persoane supărate sau speriat poate fi cu 40-60 de bătăi pe minut mai mare decât în mod normal (Rusalova și colab., 1975). Astfel de modificări drastice ale indicatorilor somatici atunci când o persoană experimentează o emoție puternică indică faptul că aproape toate sistemele neurofiziologice și somatice ale corpului sunt implicate în acest proces. Aceste schimbări afectează inevitabil percepția, gândirea și comportamentul individului, iar în cazuri extreme pot duce la tulburări fizice și mentale. Emoția activează sistemul nervos autonom, care la rândul său afectează sistemele endocrin și neuroumoral. Mintea și corpul necesită acțiune. Dacă, dintr-un motiv sau altul, comportamentul adecvat emoției este imposibil pentru un individ, acesta este amenințat cu tulburări psihosomatice (Dunbar, 1954). Dar nu este deloc necesar să trăiești o criză psihosomatică pentru a simți cât de puternică este influența emoțiilor asupra aproape tuturor funcțiilor somatice și fiziologice ale corpului. Influența emoțiilor asupra fiziologiei umane este discutată în detaliu în lucrarea recentă a lui Thompson (Thompson, 1988).

Dacă vă adânciți în memorie, vă veți aminti cu siguranță momentele în care a trebuit să experimentați frica - și inima îți bătea sălbatic, respirația ți-a fost întreruptă, mâinile îți tremurau, iar picioarele îți deveneau bumbac. S-ar putea să-ți amintești cum ai fost depășit de furie. În astfel de momente, simțeai fiecare bătaie a unei inimi în plină expansiune, sângele îți curgea pe față și toți mușchii erau încordați și gata de acțiune. Ai vrut să te repezi cu pumnii asupra infractorului pentru a elibera această tensiune. Amintiți-vă de momentele de durere sau tristețe - cu siguranță atunci ați simțit o greutate de neînțeles, inexplicabilă în toți membrii, iar mușchii voștri erau leneși și lipsiți de viață. Ai simțit o durere surdă și dureroasă în piept, lacrimi curgeau pe față sau ai încercat să le reții, tremurând cu suspine fără zgomot.

Sau imaginați-vă că sunteți ca și cum ar fi încărcat cu electricitate, că întregul vostru corp vibrează din cauza energiei care iese în fugă și că sângele vă pulsa în tâmple, în vârful degetelor, în fiecare celulă a corpului. Vrei să dansezi, să sari, să țipi - să arunci afară bucuria care te copleșește. Sau amintește-ți cum te-a șocat ceva sau te-a încântat cineva atât de mult încât ai uitat de tine și, vrăjit, cu toate gândurile și trupul tău, te-ai repezit la obiectul poftei și curiozității. Un observator din exterior, dacă este atent, poate determina printr-o singură postură, prin mai multe mișcări caracteristice unei persoane, ce emoție experimentează în acest moment (Sogon, Matsutani, 1989).

Oricare ar fi emoția trăită de o persoană – puternică sau abia exprimată – provoacă întotdeauna modificări fiziologice în corpul său, iar aceste schimbări sunt uneori atât de grave încât nu pot fi ignorate. Desigur, cu emoții netezite, indistincte, schimbările somatice nu sunt atât de pronunțate - înainte de a ajunge la pragul conștientizării, ele trec adesea neobservate. Dar nu ar trebui să subestimăm importanța unor astfel de procese inconștiente, sub prag pentru organism. Răspunsurile somatice la o emoție ușoară nu sunt la fel de intense ca un răspuns violent la o experiență emoțională puternică, dar durata expunerii la o emoție subliminală poate fi foarte lungă. Ceea ce numim „dispoziție” se formează de obicei sub influența unor astfel de emoții. Emoția negativă prelungită, chiar și de intensitate moderată, poate fi extrem de periculoasă și în cele din urmă este plină chiar și de tulburări fizice sau psihice. Rezultatele cercetărilor recente în neurofiziologie sugerează că emoțiile și starea de spirit afectează chiar sistemul imunitar, reduc rezistența la boli (Marx, 1985). Dacă suferiți de furie, anxietate sau depresie pentru o perioadă lungă de timp - chiar dacă aceste emoții sunt ușoare - atunci aveți mai multe șanse să faceți o răceală, gripă sau o infecție intestinală. Toată lumea știe că acestea sunt boli virale, dar agenții cauzali ai acestor boli sunt întotdeauna prezenți în organism într-o cantitate sau alta. Și dacă stresul cronic, experiența prelungită a emoțiilor negative slăbesc sistemul imunitar, organismul le oferă un teren fertil pentru reproducere și influență patogenă.

Interacțiunea emoțiilor, procesele de dezvoltare a personalității și relațiile sociale

Emoțiile trăite de o persoană au un impact direct asupra calității activităților desfășurate de acesta - munca, studiul, jocurile sale. De exemplu, un student este pasionat de un subiect și este plin de o dorință pasională de a-l studia temeinic, de a înțelege până la subtilități. Celălalt este dezgustat de subiectul studiat și, firesc, caută o scuză pentru a nu-l studia. Este ușor de imaginat ce emoții va stârni procesul de învățare în fiecare dintre acești doi elevi: pentru primul va aduce bucuria și fericirea de a învăța, pentru al doilea - teama eternă de a pisa examenul.

Emoțiile și dezvoltarea personalității. Atunci când se ia în considerare interacțiunea emoțiilor și dezvoltarea personalității, trebuie luați în considerare doi factori. Prima dintre ele este influența eredității asupra formării emoționale a unei persoane. Avem impresia că premisele genetice joacă un rol important în formarea emoționalității sau, mai precis, în stabilirea pragurilor pentru trăirea unei anumite emoții. Al doilea factor de interacțiune este experiența individuală și învățarea în partea care se referă la sfera emoțională. Aceasta se referă la abilitățile de exprimare a emoțiilor și la modelele de comportament asociate cu emoțiile. Observațiile copiilor ruși cu vârste cuprinse între 6 luni și 2 ani, care se aflau în aceleași condiții sociale (copiii au fost crescuți într-o instituție preșcolară, unde erau înconjurați de o atmosferă de dragoste, atenție și grijă, și s-au insuflat abilități de viață de bază), au relevat diferențe individuale semnificative în manifestările emoționale și în nivelul pragurilor emoționale (Izard, 1977). Pentru cei care se îndoiesc de semnificația premiselor genetice pentru emoționalitate, care sunt gata să conteste rolul factorului eredității în procesul de formare a caracteristicilor individuale ale experiențelor emoționale, exprimarea emoțională și comportamentul emoțional, vă sfătuiesc să urmăriți astfel de copii identici, la prima vedere, timp de câteva ore.

Dacă un copil are un prag scăzut pentru a trăi o emoție, dacă o trăiește și o arată adesea, acest lucru provoacă inevitabil un tip special de reacție și o atitudine specială față de el din partea altor copii și adulți. Acest tip de interacțiune a factorilor genetici și externi duce inevitabil la formarea unor caracteristici personale distincte.

Se poate spune că trăsăturile emoționale ale individului sunt determinate în mare măsură de caracteristicile experienței sale sociale, în special de experiența dobândită în copilărie și copilărie timpurie. Un copil care este predispus la irascibilitate, un copil care este timid sau un copil zâmbitor se întâlnește în mod natural cu o primire diferită în lumea semenilor și a adulților. Succesul interacțiunii sale cu oamenii din jurul lui și, prin urmare, succesul dezvoltării și socializării sale sociale, depinde de emoțiile pe care copilul le trăiește și le afișează cel mai adesea. Emoționalitatea afectează nu doar formarea trăsăturilor de personalitate și dezvoltarea socială a copilului, ci chiar îi afectează dezvoltarea intelectuală. Dacă un copil s-a obișnuit cu starea de deznădejde, dacă este în mod constant supărat sau deprimat, el nu va fi la fel de predispus la curiozitate activă precum semenul său vesel, la studiul mediului. Tomkins (Tomkins, 1962) consideră curiozitatea o emoție care joacă același rol în dezvoltarea intelectuală a unei persoane ca și exercițiul fizic în dezvoltarea sa fizică.

Emoții și sex. În 1935, Beach (Beach, 1935) a afirmat că frica și copulația sunt incompatibile. A ajuns la această concluzie realizând experimente pe șobolani, dar tiparul descoperit de el poate fi aplicat relațiilor dintre oameni, ceea ce este susținut nu doar de bunul simț, ci și de observații clinice. Atractia sexuala este aproape intotdeauna insotita de o emotie sau alta. Combinată cu furie și dispreț, degenerează în sadism sau abuz sexual. Combinația dintre dorința sexuală și vinovăția poate duce la masochism sau impotență. În dragoste și în căsătorie, atracția sexuală provoacă emoții vesele în parteneri, o experiență acută de plăcere senzuală și lasă cele mai vii impresii.

Emoții, căsătorie și parenting. Caracteristicile alcătuirii emoționale a unei persoane, receptivitatea sa emoțională determină în mare măsură atât modul de curte, cât și alegerea unui partener pentru a trăi împreună. Din păcate, psihologii nu au acordat prea multă atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în curte și viața conjugală, dar dovezile din studii în domenii conexe sugerează două tendințe. Pe de o parte, atunci când alege un partener, o persoană se străduiește să se asigure că experiențele emoționale și expresia unui potențial partener de viață nu contravin experiențele și modalitățile sale de exprimare a emoțiilor. Pe de altă parte, deseori se acordă preferință unei persoane cu un profil emoțional similar - cu aceleași praguri de experiență și cu aceleași moduri de exprimare emoțională.

Emoțiile afectează nu numai atracția sexuală și relațiile dintre soți, ci determină în mare măsură sentimentele și atitudinile părinților. Curiozitatea copilului, bucuria, dezgustul sau frica lui evocă un răspuns emoțional în părinți în conformitate cu pragurile individuale ale acestor emoții.

Emoțiile și procesele perceptiv-cognitive

Principiul cel mai general și fundamental al comportamentului uman este că emoțiile energizează și organizează gândirea și acțiunea. Emoția intensă provoacă un val de energie într-o persoană și. Dar ar fi o amăgire profundă să ne oprim aici și să ne gândim că emoțiile pur și simplu provoacă o emoție generală sau un sentiment de energizare și. O anumită emoție determină o persoană la o anumită activitate - și acesta este primul semn că emoția organizează gândirea și activitatea. Emoțiile ne afectează direct percepția, ceea ce și cum vedem și auzim. Deci, de exemplu, experimentând bucurie, o persoană percepe totul într-o lumină roz. Frica ne îngustează percepția, forțându-ne să vedem doar obiectul înspăimântător sau poate doar modalitatea de a scăpa de el. Este singurul lucru pe care o persoană îl poate percepe, singurul lucru cu care mintea lui este ocupată atunci când îi este frică. În mânie, o persoană este supărată pe întreaga lume și o vede în culori negre și, stimulată de interesul pentru un obiect, fenomen sau persoană, tânjește să o exploreze și să o înțeleagă.

Cu mulți ani în urmă am realizat un experiment (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965) în care am investigat influența emoțiilor asupra sferei perceptiv-cognitive. Subiecții au fost împărțiți în două grupe. Cu un grup, experimentatorul s-a tratat cu amabilitate și curtență, față de celălalt a arătat ostilitate. Tuturor subiecților li s-au oferit stereoscoape prin care li s-a cerut să vadă fotografii cu oameni în diferite stări expresive emoționale. (Un stereoscop este un dispozitiv care permite subiectului să prezinte simultan două imagini, dintre care una o percepe cu ochiul stâng și cealaltă cu ochiul drept; în același timp, el percepe o singură imagine tridimensională care corespunde fie imaginii din stânga, fie din dreapta, sau este o combinație a acestora.) Experimentatorul a inserat aleatoriu perechi de fotografii cu imagini ale persoanelor vesele și supărate, le-a înfățișat pe subiectul în starea de supărare. În același timp, subiecții iritați din grupul tratat nepoliticos de către experimentator au văzut mai des chipuri furioase și furioase în stereoscop, în timp ce subiecții din grupul de control, dimpotrivă, au apreciat mai des starea persoanelor înfățișate în fotografii ca fiind vesele și mulțumite. Acest experiment a demonstrat clar modul în care emoțiile pot afecta sferele perceptuale și cognitive ale unei persoane. O serie de alte experimente sunt, de asemenea, dedicate studiului acestei influențe.

INTRODUCERE

1. CONCEPTUL DE EMOȚII ȘI ROLUL LOR ÎN VIAȚA OMULUI ÎN INTERPRETAREA DIVERSELOR TEORII

1.1 Teoria lui P.K. Anokhin

1.2 Teoria P.V. Simonova

1.2.1 Funcția reflecto-evaluativă a emoțiilor

1.3 Teoria S.L. Rubinstein

1.4 Alte teorii

2. CARACTERISTICI ALE PROCESULUI EMOTIONAL

2.1 Excitarea emoțională

2.2 Semn de emoție

2.3 Calitatea emoției

3. CUM AFECTĂ EMOȚIILE O PERSOANE

3.1 Emoțiile și corpul

3.2 Emoție și percepție

3.3 Emoții și procese cognitive

3.4 Emoții și acțiuni

3.5 Emoțiile și dezvoltarea personalității

3.6 Emoții și conștiință

4. FUNCȚIILE EMOȚILOR ȘI IMPACTUL LOR ASUPRA ACTIVITĂȚILOR UMANE

4.1 Funcția de evaluare

4.2 Funcția de stimulare

4.3 Funcția de dezorganizare

4.4 Funcția de control

4.5 Influența emoțiilor asupra activității umane

CONCLUZIE

BIBLIOGRAFIE

INTRODUCERE

Emoțiile, ca și o serie de alte fenomene, devin subiectul atenției umane, în primul rând, atunci când sunt împiedicate într-un fel. În efortul de a controla din ce în ce mai eficient lumea din jurul său, o persoană nu vrea să suporte faptul că poate exista în el ceva care anulează eforturile depuse, interferează cu punerea în aplicare a intențiilor sale. Și când emoțiile preiau controlul, de foarte multe ori totul se întâmplă așa.

Până acum oamenii nu au putut decât să constate discrepanța dintre „vocea inimii și vocea rațiunii”, dar nu au putut nici să o înțeleagă, nici să o elimine.

În viața personală, problemele emoționale sunt de o importanță capitală. O schimbare bruscă a atitudinii emoționale a persoanei cu care au fost conectate planurile de viață, o schimbare a propriei atitudini emoționale față de cel cu care ai fost conectat de mulți ani, este cel mai serios test din viață pentru o persoană.

În psihologie emoții sunt numite procese care reflectă semnificația personală și evaluarea situațiilor externe și interne pentru viața umană sub formă de experiențe. Emoțiile, sentimentele servesc pentru a reflecta atitudinea subiectivă a unei persoane față de sine și față de lumea din jurul său.

Deoarece tot ceea ce face o persoană servește în cele din urmă scopului de a-și satisface diferitele nevoi, orice manifestări ale activității umane sunt însoțite de experiențe emoționale.

Relevanța acestei lucrări este determinată de faptul că emoțiile sunt un însoțitor zilnic al unei persoane, care are un impact constant asupra tuturor faptelor și gândurilor sale.

Dar, în ciuda contactului zilnic cu ei, nu le cunoaștem prea bine „morenuțele” și rareori putem prevedea când vor apărea și când ne vor părăsi, dacă ne vor ajuta sau deveni o piedică, dacă trebuie să-i tratăm cu sensibilitate și delicatețe sau, dimpotrivă, nepoliticos și fără milă.

Scopul acestei lucrări:

Să cunoască influența emoțiilor asupra unei persoane și a activității sale.

Mi-am propus următoarele sarcini:

Explorarea conceptului de emoții;

Definirea rolului și funcției emoțiilor;

Determinarea caracteristicilor procesului emoțional.

Ipoteza principală: dacă umanitatea își analizează lumea interioară, emoțiile, atunci va învăța să le controleze și, dacă este posibil, să le orienteze în activitățile lor.

Subiectul de studiu sunt emoțiile, iar obiectul sunt oamenii care le arată.

Această lucrare poate găsi o cale de ieșire practică pentru persoanele care doresc să-și gestioneze emoțiile.

Etape de cercetare:

studiul materialului teoretic (septembrie 2008);

studiul lucrării mele, sub influența emoțiilor (octombrie, noiembrie 2008);

studiul influenței emoțiilor asupra unei persoane și a activităților sale (decembrie, ianuarie 2008-2009)

CONCEPTUL DE EMOȚII ȘI ROLUL LOR ÎN VIAȚA OMULUI ÎN INTERPRETAREA DIVERSELOR TEORII

Pentru prima dată, mișcările expresive emoționale au devenit subiectul studiului lui Ch. Darwin. Pe baza studiilor comparative ale mișcărilor emoționale ale mamiferelor, Darwin a dat un concept biologic al emoțiilor, conform căruia mișcările emoționale expresive au fost considerate ca un vestigiu al acțiunilor instinctive oportune care își păstrează într-o oarecare măsură sensul biologic și, în același timp, acționează ca semnale semnificative biologic pentru indivizi nu numai ai lor, ci și a altor specii.

Ulterior, mulți oameni de știință și-au dedicat lucrările studiului emoțiilor. Există multe teorii despre asta. Să ne oprim asupra unora dintre ele.

1.1 TEORIA P.K. ANOKHINA

Emoții (emoție franceză, din latină emovere - excita, excita) - starea fiziologică a corpului, având o colorare subiectivă pronunțată și acoperind toate tipurile de sentimente și experiențe umane - de la suferințe și experiențe profund traumatice până la forme înalte de bucurie și viață socială.

Pe baza înțelegerii lui Darwin a evoluției reacțiilor adaptative ale corpului, se poate susține că stările emoționale au jucat cândva un rol pozitiv, creând condiții pentru o adaptare mai largă și mai perfectă a animalelor la condițiile de mediu. Senzațiile primare ale animalelor primitive nu ar fi putut fi reținute în procesul de evoluție și dezvoltate în stări emoționale atât de mult și rafinate ale omului dacă nu ar fi servit ca un progres în activitatea adaptativă a animalelor. Altfel, ar fi fost eliminate prin selecție naturală cu mult timp în urmă.

Care este această adaptare mai perfectă?

Trăsătura decisivă a stării emoționale este integralitatea ei, exclusivitatea ei în raport cu alte stări și alte reacții. Emoțiile acoperă întregul organism, ele dau un anumit tip de experiență condiției umane. Producerea unei integrări aproape instantanee (combinarea într-un singur întreg) a tuturor funcțiilor corpului, emoțiile în sine și în primul rând pot fi un semnal absolut al unui efect benefic sau dăunător asupra organismului, de multe ori chiar înainte ca localizarea efectului și mecanismul specific al răspunsului organismului să fie determinate. Această proprietate a organismului - de a determina, datorită emoției, calitatea impactului cu ajutorul celui mai vechi și universal criteriu al întregii vieți de pe Pământ - supraviețuirea - este cea care a dat emoțiilor o semnificație universală în viața organismului. În același timp, organismul se dovedește a fi extrem de favorabil adaptat la condițiile din jur, deoarece, chiar și fără a determina forma, tipul, mecanismul și alți parametri ai anumitor influențe, poate răspunde acestora cu o viteză salvatoare cu ajutorul unei anumite calități a stării emoționale, reducându-le, ca să spunem așa, la un numitor biologic comun: o anumită influență îi este utilă sau dăunătoare.

Dacă oferim o descriere generală a comportamentului ființelor vii (și a omului în special), atunci acesta poate fi împărțit aproximativ în două etape, care, alternând continuu, formează baza vieții. Prima etapă ar putea fi numită etapa formării nevoilor și impulsurilor de bază, iar a doua - etapa satisfacerii acestor nevoi. Astfel, dacă problema emoțiilor este considerată din punct de vedere biologic, atunci va fi necesar să recunoaștem că senzațiile emoționale s-au fixat ca un fel de instrument care menține procesul de viață în limitele sale optime și previne caracterul distructiv al lipsei sau excesului oricăror factori de viață ai unui organism dat. Emoțiile pozitive apar atunci când rezultatul real al unui act comportamental perfect coincide sau depășește rezultatul util așteptat și invers, lipsa unui rezultat real, nepotrivirea cu cel așteptat, duce la emoții negative.

PAGE_BREAK--

Emoția acționează ca un fel de instrument care optimizează procesul de viață și, prin urmare, contribuie la conservarea atât a unui individ, cât și a întregii specii.

Satisfacerea repetată a nevoilor, colorată cu emoție pozitivă, contribuie la învățarea activității corespunzătoare, iar eșecurile repetate în obținerea rezultatului programat determină inhibarea activității ineficiente și căutarea unor modalități noi, mai reușite, de atingere a scopului.

1.2 P.V. SIMONOV

Teoria informațională a emoțiilor se bazează pe direcția pavloviană în studiul activității nervoase superioare a creierului.

Pavlov a descoperit mecanismul cheie prin care aparatul cerebral responsabil de formarea și realizarea emoțiilor este implicat în procesul de activitate (comportament) reflex condiționată a animalelor și a oamenilor superioare.

1.2.1 Funcția reflecto-evaluativă a emoțiilor

Potrivit lui P.V. Simonov, emoția este o reflectare de către creierul oamenilor și animalelor a unei anumite nevoi reale (calitatea și amploarea ei) și probabilitatea (posibilitatea) satisfacției sale, pe care creierul le evaluează pe baza experienței individuale genetice și dobândite anterior.

P.V. Simonov a formulat regula conform căreia relația dintre emoție (E), nevoie (P), informații care sunt necesare în mod predictiv pentru organizarea acțiunilor pentru a satisface această nevoie (N) și informațiile disponibile care pot fi utilizate pentru un comportament intenționat (S) este exprimată prin formula:

E \u003d P (N - C)

Din această formulă rezultă că: 1) emoţia nu apare dacă nevoia este absentă sau satisfăcută, iar dacă există o nevoie, dacă sistemul este pe deplin informat; 2) în lipsa de informații disponibile, apare o emoție negativă, atingând un maxim în absența completă a informațiilor; 3) emotia pozitiva apare atunci cand informatiile disponibile depasesc informatiile necesare satisfacerii acestei nevoi.

P.V. Simonov a arătat că emoțiile apar atunci când există o nepotrivire între o nevoie vitală și posibilitatea satisfacerii acesteia, adică. cu lipsa sau excesul de informații relevante necesare atingerii scopului, iar gradul de stres emoțional este determinat de nevoia și lipsa de informații necesare satisfacerii acestei nevoi. Astfel, într-o serie de cazuri, cunoașterea, conștientizarea individului înlătură emoțiile, schimbă starea de spirit emoțională și comportamentul individului.

Emoția poate fi privită ca o evaluare generalizată a situației. Astfel, emoția fricii se dezvoltă cu o lipsă de informații necesare protecției, ca așteptare și predicție a eșecului în realizarea acțiunilor care trebuie efectuate în condiții date. Foarte des, frica care apare în situații neașteptate și necunoscute atinge o asemenea putere încât o persoană moare. Înțelegerea faptului că frica poate fi rezultatul lipsei de informații vă permite să o depășiți. Reacția de surpriză poate fi considerată o formă particulară de frică, care este proporțională cu diferența dintre doza de informații așteptată și cea primită efectiv. În surpriză, atenția este concentrată pe cauzele neobișnuitului, iar în frică, pe anticiparea amenințării. Înțelegerea relației dintre surpriză și frică vă permite să depășiți frica dacă mutați atenția de la rezultatele evenimentului la analiza cauzelor acestuia.

1.2.2 Funcția de comutare a emoțiilor

Emoția este o stare activă a unui sistem de structuri cerebrale specializate care determină o schimbare a comportamentului în direcția minimizării sau maximizării acestei stări. Întrucât o emoție pozitivă indică abordarea satisfacerii unei nevoi, iar o emoție negativă indică distanța față de aceasta, subiectul se străduiește să maximizeze (întărească, prelungească, repetă) prima stare și să minimizeze (slăbească, întrerupe, preveni) a doua.

Funcția de comutare a emoțiilor se regăsește atât în sfera formelor înnăscute de comportament, cât și în implementarea activității reflexe condiționate, inclusiv a manifestărilor sale cele mai complexe. O evaluare a probabilității de a satisface o nevoie poate avea loc la o persoană nu numai la nivel conștient, ci și la nivel inconștient (de exemplu: intuiție - „premoniția unei decizii”)

Funcția de comutare a emoțiilor este dezvăluită în mod deosebit în procesul de competiție a motivelor, atunci când se evidențiază nevoia dominantă (lupta dintre sentimentul de frică și sentimentul datoriei, între frică și rușine) și atunci când se evaluează probabilitatea satisfacției acesteia (de exemplu: reorientarea către un scop mai puțin important, dar ușor de atins: „un pițoi în mâini”).

1.2.3 Funcția de întărire a emoțiilor

Nevoia de a implica mecanismele cerebrale ale emoțiilor în procesul de dezvoltare a unui reflex condiționat depinde de reacția subiectului la semnalul condiționat.

Întărirea directă nu este satisfacerea oricăror nevoi, ci primirea de stimuli dezirabili (plăcuți, pozitivi din punct de vedere emoțional) sau eliminarea stimulilor nedoriți (neplăcuți).

1.2.4 Funcția compensatorie (de substituție) a emoțiilor

Fiind o stare activă a unui sistem de structuri cerebrale specializate, emoțiile afectează alte sisteme cerebrale care reglează comportamentul, procesele de percepere a semnalelor externe și de extragere a engramelor acestor semnale din memorie și funcțiile autonome ale corpului. În acest din urmă caz, semnificația compensatorie a emoțiilor este deosebit de clar dezvăluită.

Cert este că atunci când apare stresul emoțional, volumul modificărilor vegetative (bătăi rapide ale inimii, eliberare de hormoni în fluxul sanguin etc.) depășește de obicei nevoile reale ale organismului. Aparent, procesul de selecție naturală a fixat oportunitatea acestei mobilizări excesive a resurselor. Într-o situație de incertitudine (și anume, este atât de caracteristică apariției emoției), când nu se știe cât și de ce va fi nevoie în următoarele câteva minute, este mai bine să mergeți la cheltuiala de energie inutilă decât în mijlocul unei activități intense - luptă sau fuga - să rămâneți fără oxigen și „materii prime” metabolice.

Dar funcția compensatorie a emoțiilor nu se limitează în niciun caz la hipermobilizarea sistemului vegetativ. Apariția stresului emoțional este însoțită de o tranziție către alte forme de comportament decât într-o stare de calm, principii de evaluare a semnalelor externe și de răspuns la acestea. Fiziologic, esența acestei tranziții poate fi definită ca o întoarcere de la reflexe condiționate fin specializate la un răspuns conform principiului A.A. Uhtomski.

Deci, emoția în sine nu poartă informații despre lumea din jur, informațiile lipsă sunt completate prin comportamentul de căutare, îmbunătățirea abilităților, mobilizarea engramelor stocate în memorie. Valoarea compensatorie a emotiilor rezida in rolul lor substitutiv.

1.3 TEORIA S.L. RUBINSTEIN

Omul, ca subiect al activității practice și teoretice, care cunoaște și schimbă lumea, nu este nici un contemplator nepasional al ceea ce se întâmplă în jurul lui, nici același automat impasibil care efectuează anumite acțiuni ca o mașinărie bine coordonată. El experimentează ceea ce i se întâmplă și i se întâmplă; se raportează într-un anumit fel la ceea ce îl înconjoară.

Experiența acestei relații a unei persoane cu mediul înconjurător este sfera sentimentelor sau emoțiilor. Sentimentul unei persoane este atitudinea sa față de lume, față de ceea ce experimentează și face, sub forma experienței directe.

Emoțiile pot fi caracterizate prin mai multe trăsături distinctive deosebit de revelatoare.

În primul rând, spre deosebire, de exemplu, de percepțiile care reflectă conținutul unui obiect, emoțiile exprimă starea subiectului și relația acestuia cu obiectul.

În al doilea rând, emoțiile diferă de obicei în polaritate, adică. au un semn pozitiv sau negativ: plăcere - neplăcere, distracție - tristețe, bucurie - tristețe etc. În sentimentele umane complexe, ele formează adesea o unitate complexă contradictorie: în gelozie, dragostea pasională coexistă cu ura arzătoare.

Procesele emoționale capătă un caracter pozitiv sau negativ în funcție de faptul dacă acțiunea pe care o realizează individul și impactul la care este expus este într-o relație pozitivă sau negativă cu nevoile, interesele, atitudinile sale; atitudinea individului față de ei și față de cursul activității, decurgând în virtutea totalității circumstanțelor obiective în concordanță cu sau contrar acestora, determină soarta emoțiilor.

Dacă tot ceea ce se întâmplă, în măsura în care are cutare sau cutare relație cu o persoană și, prin urmare, provoacă din partea sa cutare sau cutare atitudine, poate evoca în el anumite emoții, atunci legătura efectivă dintre emoțiile unei persoane și propria activitate este deosebit de strânsă.

Această relație este reciprocă: pe de o parte, cursul sau rezultatul activității umane evocă de obicei anumite sentimente la o persoană, pe de altă parte, sentimentele unei persoane, stările sale emoționale îi afectează activitatea.

Emoțiile nu numai că provoacă activitate, ci sunt ele însele condiționate de aceasta. De ea depind însăși natura emoțiilor, proprietățile lor de bază și structura proceselor emoționale.

Rubinstein credea că trei sfere pot fi distinse în manifestările emoționale ale unei persoane: viața organică, interesele materiale și nevoile spirituale, morale.

MANIFESTĂRI EMOȚIONALE ALE PERSONALITATII

Sfere ale emoțiilor

Manifestări ale emoțiilor

1. Sensibilitate organică (afectiv-emoțională).

Plăceri și neplăceri elementare (satisfacerea nevoilor organice).

2. Sentimente ale subiectului:

a) material;

b) intelectual;

c) estetic.

2. Deținerea anumitor obiecte și angajarea în anumite activități.

Admirație pentru unele obiecte, oameni și activități și dezgust pentru altele.

3. Sentimente generalizate de viziune asupra lumii.

3. Morala și relațiile umane cu lumea, evenimentele sociale, categoriile și valorile morale.

Continuare
--PAGE_BREAK--

1.4 ALTE TEORII

Conform teoriei psihologului american James, faptul că emoțiile se caracterizează prin modificări pronunțate în activitatea organelor interne, în starea mușchilor (expresii faciale), sugerează că emoțiile sunt suma doar a senzațiilor organice cauzate de aceste modificări. Conform acestei teorii, o persoană este tristă pentru că plânge, și nu invers. Dacă o persoană ia o poziție strânsă, constrânsă, cu umerii și capul coborât, atunci în curând va avea și un sentiment de nesiguranță, depresie și tristețe. Și invers, o postură cu umerii întoarse, un cap ridicat, un zâmbet pe buze vor evoca în curând un sentiment de încredere, veselie și bună dispoziție. În parte, aceste observații sunt adevărate, dar totuși manifestările fiziologice nu epuizează esența emoțiilor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia (E. Gelgorn) că emoțiile realizează mobilizarea energetică a corpului, de exemplu, bucuria este însoțită de o inervație crescută în mușchi, în timp ce arterele mici se extind, fluxul de sânge către piele crește, pielea devine mai caldă, circulația sanguină accelerată facilitează nutriția țesuturilor și îmbunătățește procesele fiziologice. Bucuria te face tânăr, pentru că sunt create condiții nutriționale optime pentru toate țesuturile corpului. Dimpotrivă, manifestările fiziologice ale tristeții se caracterizează printr-un efect paralizant asupra mușchilor, ca urmare, mișcările sunt lente și slabe, vasele de sânge sunt comprimate, țesuturile sângerează, apar frisoane, lipsa aerului și greutatea în piept. Afecțiunile sunt foarte îmbătrânite, deoarece sunt însoțite de modificări ale pielii, părului, unghiilor, dinților etc.

Astfel, James și, independent de el, Lange au propus o teorie „periferică” a emoțiilor, conform căreia emoția este un fenomen secundar - conștientizarea semnalelor care vin la creier despre modificările în mușchi, vasele de sânge și organele interne în momentul implementării unui act comportamental cauzat de un stimul emotiogen. James a exprimat esența teoriei sale cu un paradox: „Ne simțim triști pentru că plângem, ne este frică pentru că tremurăm”.

Sub acest aspect este de interes conceptul lui Arnold, conform căruia o evaluare intuitivă a unei situații (de exemplu, o amenințare) determină o tendință de a acționa, care, fiind exprimată în diverse modificări corporale, este trăită ca o emoție și poate duce la acțiune. Dacă James a spus „ne este frică pentru că tremurăm”, atunci conceptul lui Arnold implică că ne este frică pentru că credem că suntem amenințați.

Teoria James-Lange a jucat un rol pozitiv, indicând legătura dintre trei evenimente: stimul extern, act comportamental și experiență emoțională. Punctul său slab este reducerea emoțiilor doar la conștientizarea senzațiilor care apar ca urmare a reacțiilor periferice. Senzația apare aici ca un fenomen primar în relație cu emoția, care este considerată derivatul său direct.

Dalibor Bindra după o analiză critică a teoriilor existente ale emoției a ajuns la concluzia că nu există o distincție dură și rapidă între emoție și motivație,între acțiunile tipic specifice corespunzătoare. Nu există dovezi că emoțiile sunt cauzate doar de stimuli ai mediului extern, iar motivația - doar de schimbările din mediul intern al corpului. Nu există niciun motiv să recunoaștem existența unui singur proces cerebral specific ca un „proces emoțional” postulat de o serie de teorii. Emoția nu există nici ca proces unic, nici ca clasă separată de reacții comportamentale și nu poate fi complet separată de alte fenomene - senzații, percepții, motivații etc. De asemenea, nu este o „variabilă intermediară” care leagă componentele individuale ale unui răspuns comportamental într-un act holistic.

Bindra își propune propriul concept de „ stare motivațională centrală” - un complex de procese nervoase care rezultă din acțiunea unei combinații de stimuli stimulativi de un anumit tip. Dezvoltarea unei „stări motivaționale centrale” creează o atenție selectivă pentru o anumită clasă de stimuli stimulativi și o înclinație reactivă în favoarea unei anumite clase de acțiuni tipic specifice.

2. CARACTERISTICI ALE PROCESULUI EMOTIONAL

Procesul emoțional are trei componente principale.

Prima dintre ele, comună tuturor modificărilor stării de echilibru, este componenta excitației emoționale, care determină schimbări de mobilizare în organism.

A doua componentă a emoției este legată de semnificația evenimentului emoțional pentru subiect - pozitiv sau negativ. Determină semnul emoției: emoția pozitivă apare atunci când un eveniment este evaluat ca pozitiv, negativ - când este evaluat ca negativ. Funcția unui proces emoțional pozitiv este de a induce acțiuni care mențin contactul cu un eveniment pozitiv, unul negativ - de a induce acțiuni care vizează eliminarea contactului cu un eveniment negativ.

A treia componentă a emoției este asociată cu trăsăturile calitative specifice ale unui eveniment care este semnificativ pentru subiect și, în consecință, poate fi caracterizată drept conținutul (sau calitatea) emoției. În funcție de această componentă, reacțiile emoționale sau formele speciale de comportament provocate de emoții capătă un caracter specific.

2.1 SEMNE DE EMOȚIE

Procesul emoțional are un semn pozitiv și unul negativ.

Reglarea comportamentului se realizează datorită formării structurilor creierului care funcționează într-o anumită ordine. Dezorganizarea acestei ordini înseamnă emoție negativă, iar menținerea și dezvoltarea activității în conformitate cu structurile existente este esența sentimentului de plăcere.

Se pune întrebarea dacă emoția negativă este o consecință a dezorganizării proceselor de reglementare sau cauza acesteia. Se poate răspunde că este atât: factorul care dezorganizează procesul provoacă o stare emoțională negativă, iar această stare, la rândul ei, oprește și dezorganizează acțiunile care au dus la ciocnirea cu acest fapt. Emoția negativă nu numai că duce la dezorganizare, ci poate contribui și la organizarea anumitor acțiuni: sub influența emoțiilor negative se formează acte de fuga, atacarea sau eliminarea unui factor negativ.

Astfel, procesul negativ conține atât elemente de dezorganizare, cât și de organizare.

Dar emoțiile nu au întotdeauna ca scop protejarea intereselor principale ale organismului, mai ales atunci când un interes situațional sau accidental este în conflict cu alte interese ale subiectului. Într-adevăr, pentru a satisface o nevoie, nu este neobișnuit să fii nevoit să renunți la satisfacția altora. Procesul emoțional nu ia în considerare de obicei toate interesele subiectului - stabil și temporar, general și privat, prezent și trecut. Cel mai adesea, trăsăturile sale sunt determinate de ierarhia reală a relațiilor din sistemul de reglementare, adică de nevoile care sunt dominante în acest moment. Dacă personalitatea este bine integrată, atunci luarea în considerare a intereselor structurii dominante în prezent echivalează cu luarea în considerare a intereselor întregii integrități; în absența integrării (cum se întâmplă la copii, dependenți de droguri sau boli mintale), reacțiile emoționale, care răspund unei singure nevoi, exprimate în mod disproporționat, pot fi în conflict acut cu interesele principale ale subiectului.

Destul de des, într-o situație anume, niciuna dintre nevoi nu dobândește o predominanță stabilă; în acest caz, apar sentimente ambivalente și conflicte emoționale.

2.2 CALITATEA EMOȚIEI

Același semnal provoacă reacții emoționale diferite în funcție de faptul dacă persoana are posibilitatea de a-i răspunde în consecință sau este lipsită de această oportunitate. În acest din urmă caz, există tensiune sau depresie și refuz de a acționa. Ca urmare a anticipării repetate repetate, dar neîmplinite, se dezvoltă indiferența, plictiseala și chiar ostilitatea.

O altă sursă de emoții este fluxul proceselor de reglare și desfășurare a activităților. Cu succes, procesele nestingherite de percepție, rezolvare de probleme, abilități servesc ca sursă de emoții pozitive de plăcere, satisfacție, în timp ce pauzele, defecțiunile, interferențele, care exclud posibilitatea atingerii scopului (frustrare), provoacă neplăcere și emoții agresive (furie, iritare, furie).

Reacția emoțională depinde și de momentul în care s-a produs acest sau acel eveniment semnificativ pentru subiect. Deci, potrivit lui Hunt, frustrarea legată de trecut provoacă frică, prezentului - furie, viitorului - tristețea.

Procese emoționale asociate cu asigurarea echilibrului biologic între organism și mediu, comune oamenilor și animalelor. Dar ființele umane au și emoții mai înalte numite „sentimente”. În centrul sentimentelor se află, în primul rând, nevoile asociate relațiilor dintre oameni. Calitatea emoțiilor superioare, sau a sentimentelor, depinde de formațiunile psihologice cărora le corespunde semnalul emoțional curent. Pe această bază se pot distinge sentimentele asociate cu nevoia de contact social (simpatie, bunăvoință, sentimente de camaraderie, simpatie), cu nevoia părintească (tandrețe, grijă), cu nevoia de putere, dominație (sentimente de superioritate, autoritate, aroganță, forță) etc.

3. CUM AFECTĂ EMOȚIILE O PERSOANE

Emoțiile afectează oamenii în multe moduri diferite. Aceeași emoție afectează diferit persoane diferite, în plus, are un efect diferit asupra aceleiași persoane care se află în situații diferite. Emoțiile pot afecta toate sistemele individului, subiectul ca întreg.

3.1 EMOȚIILE ȘI CORPUL

Modificările electrofiziologice apar în mușchii feței în timpul emoțiilor. Apar modificări în activitatea electrică a creierului, în sistemele circulator și respirator. Cu furie sau frică puternică, ritmul cardiac poate crește cu 40-60 de bătăi pe minut. Astfel de schimbări bruște ale funcțiilor somatice în timpul unei emoții puternice indică faptul că în timpul stărilor emoționale, toate sistemele și subsistemele neurofiziologice ale corpului sunt activate într-o măsură mai mare sau mai mică. Astfel de schimbări afectează în mod inevitabil percepția, gândurile și acțiunile subiectului. Aceste modificări corporale pot fi folosite și pentru a aborda o serie de probleme, atât probleme pur medicale, cât și probleme de sănătate mintală. Emoția activează sistemul nervos autonom, care schimbă cursul sistemelor endocrin și neuroumoral. Mintea și corpul sunt în armonie pentru acțiune. Dacă cunoștințele și acțiunile corespunzătoare emoțiilor sunt blocate, atunci pot apărea simptome psihosomatice.

3.2 EMOȚIA ȘI PERCEPȚIA

Se știe de mult că emoțiile, ca și alte stări motivaționale, afectează percepția. Un subiect încântat tinde să perceapă lumea prin ochelari de culoare trandafir. O persoană tulburată sau întristată tinde să interpreteze comentariile altora ca fiind critice. Un subiect speriat tinde să vadă doar un obiect înspăimântător (efectul „viziunii înguste”).

3.3 EMOȚII ȘI PROCESE COGNITIVE

Emoțiile afectează atât procesele somatice, cât și sfera percepției, precum și memoria, gândirea și imaginația unei persoane. Efectul „viziunii înguste” în percepție are omologul său în sfera cognitivă. O persoană speriată este cu greu capabilă să testeze diverse alternative. O persoană supărată are doar „gânduri supărate”. Într-o stare de interes sporit sau de excitare, subiectul este atât de copleșit de curiozitate încât este incapabil să învețe și să exploreze.

Continuare
--PAGE_BREAK--

3.4 EMOȚII ȘI ACȚIUNI

Emoțiile și complexele de emoții pe care o persoană le experimentează la un moment dat afectează practic tot ceea ce face în domeniul muncii, studiului și jocului. Când este cu adevărat interesat de un subiect, este plin de o dorință pasională de a-l studia în profunzime. Simțind dezgust pentru orice obiect, el caută să-l evite.

3.5 EMOȚII ȘI DEZVOLTARE PERSONALĂ

Două tipuri de factori sunt importanți atunci când luăm în considerare relația dintre emoție și dezvoltarea personalității. Primul este înclinațiile genetice ale subiectului în sfera emoțiilor. Structura genetică a unui individ pare să joace un rol important în dobândirea de trăsături emoționale (sau praguri) pentru diferite emoții. Al doilea factor este experiența și învățarea personală a individului legate de sfera emoțională și, în special, modalitățile socializate de exprimare a emoțiilor și comportamentul condus de emoții. Observațiile copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 2 ani care au crescut în același mediu social (crescuți într-o instituție preșcolară) au arătat diferențe individuale semnificative în pragurile emoționale și activitățile încărcate emoțional.

Cu toate acestea, atunci când un copil are un prag scăzut pentru orice emoție anume, când o trăiește și o exprimă adesea, acest lucru provoacă inevitabil un tip special de reacție din partea altor copii și adulți din jurul lui. O astfel de interacțiune forțată duce inevitabil la formarea unor caracteristici personale speciale. Trăsăturile emoționale individuale sunt, de asemenea, afectate semnificativ de includerea experienței sociale, în special în copilărie și copilărie. Un copil care se caracterizează printr-un temperament scurt, un copil care este timid, întâmpină în mod natural diverse reacții de la semeni și adulți. Consecința socială și, prin urmare, procesul de socializare, va varia foarte mult în funcție de emoțiile cel mai frecvent trăite și exprimate de copil. Răspunsurile emoționale afectează nu numai caracteristicile personalității și dezvoltarea socială a copilului, ci și dezvoltarea intelectuală. Un copil cu experiențe dificile este mult mai puțin probabil să exploreze mediul înconjurător decât un copil cu un prag scăzut de interes și bucurie. Tomkins consideră că emoția de interes este la fel de importantă pentru dezvoltarea intelectuală a oricărei persoane precum exercițiul pentru dezvoltarea fizică.

3.6 EMOȚII ȘI CONȘTIINȚĂ

Viziunea conform căreia emoția poate fi privită ca o stare separată sau distinctă de conștiință nu este o viziune nouă în știință. Marele biolog din secolul al XIX-lea Herbert Spencer a descris „emoțiile inițiate central” după cum urmează: Cu alte cuvinte, ele nu se limitează la stările anterioare și ulterioare de conștiință cu nicio certitudine și nu există granițe între ele și stările de conștiință care coexistă cu ele.

Stările emoționale din viața de zi cu zi sunt adesea considerate stări alterate sau, mai exact, stări specifice sau speciale ale conștiinței. Un individ, după ce a comis un fel de absurditate, își explică adesea comportamentul spunând: „Am fost în afara mea”, sau „Nu mi-am amintit de mine”. Oricine a experimentat o emoție puternică își imaginează că o experiență emoțională este o stare de conștiință neobișnuită.

Ideea diferitelor stări de conștiință a existat încă de la filosofia antică. Și încă de la mijlocul secolului al XIX-lea, biologii au sugerat posibilitatea și au găsit unele dovezi că fiecare emisferă separată a creierului controlează o conștiință complet separată. Neurologul modern Gazaniga concluzionează: „Datele indică faptul că separarea emisferelor creează două sfere independente de conștiință în cadrul aceluiași craniu, cu alte cuvinte, în cadrul aceluiași organism.”

Legat de ideea că pot exista mai multe tipuri sau stări de conștiință este ideea de lungă durată că există mai multe moduri de cunoaștere. În secolul al XIII-lea, Roger Bacon vorbea despre două moduri de a dobândi cunoștințe, prin dovezi și prin experiență. Unii oameni de știință și filozofi moderni vorbesc și despre aceste moduri diferite de a cunoaște. Una dintre aceste moduri, care domină gândirea modernă, este descrisă ca fiind logică și rațională. Celălalt este la fel de cunoaștere intuitivă, nu verbalizată sau „receptivă”. Stările speciale de conștiință, care decurg dintr-un anumit interes sau bucurie, sau o combinație a ambelor, direcționează etapele cunoașterii receptive intuitive, non-verbale. Anumite stări emoționale organizează etapele proceselor analitice, critice, logice, raționale. Astfel, emoția, ca proces, interacționează constant cu procese care caracterizează alte stări de conștiință, ceea ce determină numeroase relații între emoții și minte.

4. FUNCȚIILE EMOȚILOR ȘI INFLUENȚA LOR ASUPRA ACTIVITĂȚILOR UMANE

Problema funcțiilor este cheie și pătrunde în întreaga psihologie a emoțiilor.

4.1 FUNCȚIA DE EVALUARE

Trebuie menționat că capacitatea emoțiilor de a face o evaluare este în acord cu caracteristicile lor: apariția lor în situații semnificative, obiectivitate, dependență de nevoi, etc. Concluzia principală care rezultă din analiza combinată a tuturor acestor caracteristici este că emoțiile nu sunt un produs indirect al semnificației motivaționale a obiectelor reflectate (care sunt, de exemplu subiect. Cu alte cuvinte, acel sistem de semnale, prin care subiectul învață despre necesitatea semnificației a ceea ce se întâmplă.

4.2 FUNCȚIA MOTIVAȚIEI (rolul motivant al emoțiilor)

Subiectul experimentează în mod clar impulsurile emoționale care au apărut în el și tocmai de acestea este ghidat cu adevărat în viață, cu excepția cazului în care alte impulsuri împiedică acest lucru (de exemplu, dorința de a nu face rău altora, de a fi fidel simțului datoriei etc.). Acest fapt simplu stă la baza conceptelor care spun că emoțiile (inclusiv dorințele) motivează comportamentul. Alte funcții, mai specifice, vorbesc despre capacitatea emoțiilor de a induce acțiuni. Deci, în condiții critice, când subiectul nu poate găsi o cale adecvată de ieșire din situații periculoase, traumatice, cel mai adesea neașteptate, se dezvoltă un tip special de procese emoționale - așa-numitele afecte. Una dintre manifestările funcționale ale afectului este aceea că impune subiectului acțiuni stereotipe, care sunt o modalitate de rezolvare „de urgență” a situației care s-a fixat în evoluție: fuga, stupoarea, agresivitatea etc.

Se știe că alte emoții situaționale, cum ar fi indignarea, mândria, resentimentele, gelozia, sunt, de asemenea, capabile să „impune” anumite acțiuni unei persoane, chiar și atunci când acestea sunt nedorite pentru el.

4.3 FUNCȚIA DE DEZORGANIZARE (capacitatea emoțiilor de a perturba activitatea intenționată)

Emoțiile organizează o anumită activitate, deturnând puterea și atenția către aceasta, ceea ce, desigur, poate interfera cu fluxul normal al altor activități care se desfășoară în același moment. În sine, emoția nu poartă o funcție dezorganizatoare, totul depinde de condițiile în care se manifestă.

Chiar și o reacție biologică atât de grosolană precum afectul, care dezorganizează de obicei activitatea unei persoane, poate fi utilă în anumite condiții, de exemplu, atunci când trebuie să scape de un pericol grav, bazându-se exclusiv pe forța fizică și rezistența. Aceasta înseamnă că întreruperea activității nu este o manifestare directă, ci o manifestare secundară a emoțiilor. Pe această bază, opoziția dintre utilitatea și nocivitatea emoțiilor nu poate fi justificată.

4.4 FUNCȚIA DE CONTROL

Acestea sunt două funcții complementare îndeplinite de emoții în raport cu anumite procese mentale, adică. care sunt cazuri speciale de influenţă generală care le reglementează. Vorbim despre influența emoțiilor asupra acumulării și actualizării experienței individuale.

1).Această caracteristică este discutată sub diferite nume:

fixare - franare (P.K. Anokhin);

formarea urmei (A.N. Leontiev);

întăriri (P.V. Simonov).

Ea indică capacitatea emoțiilor de a lăsa urme în experiența individului, fixând în el acele influențe și acțiuni de succes - nereușite care le-au trezit. Funcția de formare a urmelor apare deosebit de strălucitoare în cazurile de stări emoționale extreme. (lucrări de Ya.M. Kalashnik și A.R. Luria).

2) Funcția euristică.

Emoțiile joacă un rol semnificativ în actualizarea experienței fixe, adică. folosiți urma lăsată de emoții. Deoarece actualizarea urmelor depășește de obicei dezvoltarea evenimentelor, iar emoțiile care apar în acest caz semnalează un posibil rezultat plăcut sau neplăcut, ele disting funcția anticipatoare a emoțiilor (Zaporozhets, Neverovich, 1974). Deoarece anticiparea evenimentelor reduce semnificativ căutarea modului potrivit de ieșire din situație, se evidențiază o funcție euristică (Tikhomirov, Vinogradov, 1969).

În ceea ce privește aceste două funcții ale emoțiilor, este important de subliniat că, deși afirmă o anumită manifestare a emoțiilor, ele pun acut problema de a afla exact cum fac emoțiile acest lucru, clarificând mecanismul psihologic care stă la baza acestor manifestări.

4.5 Influența emoțiilor asupra activității umane.

De multă vreme se cunosc cazuri când, sub influența emoțiilor, omenirea a creat ceva, a inventat ceva. Creativitatea este o modalitate de a-ți exprima emoțiile. Și reflectă lumea interioară a unei persoane. Folosind exemplul meu, aș dori să dezvălui esența operei mele, caracterul ei.

Încă din copilărie, viața mea a fost plină de culori, emoții, atât pozitive, cât și negative: grija și dragostea părinților, dezamăgirea față de prieteni, resentimente. Ținând pasul cu vremurile, tatăl meu și fratele lui îi plăceau să cânte la chitară, ascultau unul dintre cele mai populare grupuri de la acea vreme „Kino”. Lucrarea remarcabilă a grupului Kino s-a bazat în întregime pe minunatul poet bard Viktor Tsoi. În cântecele lor, prin rock, grupul și-a exprimat protestul împotriva sistemului de stat, iar vorbind la concerte, s-au adresat cu gândurile societății. În sufletul meu a apărut o mare de emoții entuziaste și chiar și acum, când Viktor Tsoi a murit, opera lui rămâne vie, câștigând noi ascultători și stârnind interesul tinerilor pentru a cânta la chitară.

M-a interesat și munca bardului, am început să studiez muzica, dar totul nu a fost atât de ușor pe cât mi-am dorit, pentru că mâinile, degetele mele, neobișnuite cu strângerea coardelor, erau în permanență dezacordate, iar chitara nu dădea sunetul corect. Toate acestea au dispărut încet de la sine, pentru că m-am antrenat foarte des. După un timp am devenit mai tolerabil în a cânta, ascult muzică și învăț melodii noi.

În acel moment, în viața mea a apărut o fată cu care eram foarte fericită, iar sentimentele mele pentru ea au devenit atât de mari și puternice încât îmi doream să fiu constant alături de ea, să-i admir sufletul pur și imaginea strălucitoare. Aceste sentimente și emoții incitante m-au inspirat la noi cunoștințe despre muzică.

Continuare
--PAGE_BREAK--

Totul a mers după principiul de la simplu la complex, iar la un moment dat am vrut să interpretez ceva inexplicabil, liric și foarte frumos.

După ce mi-am adus dorința la viață și sub presiunea emoțiilor care izbucnesc de fericire, am scris prima melodie, dar nu aveam de gând să mă opresc aici și mi-am transferat cunoștințele muzicale la stadiul profesional inițial, am creat un grup care poate aduce ideile și muzica mea în societate, precum Viktor Tsoi. Diferența mea față de un bard este că melodiile mele se bazează și se vor baza doar pe un erou liric romantic. El va sfătui oamenii să trăiască și să iubească ca mine, puternici, puri și fără griji, arătând doar emoții pozitive; va fi în viitor, sunt sigur. Și acum grupul și cu mine ne antrenăm din greu și trăim după principiul de la simplu la complex. Și îmi iubesc și iubita, ceea ce înseamnă că mai am multe în față.

CONCLUZIE

Ca urmare a ciocnirii unei persoane cu orice obiect sau fenomen, aceasta are o anumită reacție.

Evaluarea formării forței și naturii emoțiilor depinde de următoarele:

care este sensul acestui eveniment - pozitiv sau negativ, rezultând o emoție pozitivă sau negativă;

dacă o persoană poate răspunde în mod corespunzător la acest eveniment sau este lipsită de această oportunitate;

momentul în care a avut loc evenimentul.

Din condițiile în care se naște o emoție, funcțiile acesteia vor fi diferite. Emoția poate aduce dezorganizare în activitatea individului, îi va motiva comportamentul sau îi va regla acțiunile în funcție de situație.

Este imposibil să spunem fără echivoc despre sensul pozitiv sau negativ al emoțiilor din viața unei persoane. Ele pot avea ambele influențe.

În situații dificile, emoțiile umane pot apărea sub formă de așa-numite afecte, adică. foarte violent, și chiar scăpa de sub controlul conștiinței, dacă nu are tehnici de autoreglare. Aceste tehnici pot fi dezvoltate dacă o persoană cunoaște și înțelege natura apariției stării sale.

Există o strânsă legătură eficientă între emoțiile unei persoane și propria activitate. Activitățile oamenilor sunt caracterizate de emoții infinit diverse, sentimente ale unei persoane. Diversitatea acestor sentimente depinde de diversitatea relațiilor din viața reală a unei persoane, care sunt exprimate în ele, și de tipurile de activități prin care sunt efectiv desfășurate.

Și la sfârșitul raportului meu voi da un exemplu al uneia dintre melodiile din repertoriul meu:

Să întâlnești apusul cu iubitul tău este o sărbătoare,

Dar nu pot trăi în pace aici.

Tunetele au răsunat între stele - aceasta este vreme rea.

Strigătul cucului a încetat de mult

Sunetul corzilor, fire rupte

Nu vor da o ploaie infernală persistentă.

Și geamătul soldaților și rugăciunile „Ajutor!”

Și moartea prietenilor în ochii mei nu o vei înțelege.

Adormi liniștit vă visează o vacanță,

Că acasă tu și cu mine suntem cu tine de multă vreme.

Crede-mă, draga mea, vremea rea se va termina

Și mă voi întoarce, înapoi la tine acasă.

Literatură:

1. VILYUNAS V.K. Psihologia fenomenelor emoționale. 2000

2. Psihologia emoțiilor. Texte. Ed. VILYUNAS V.K., Gippenreiter Yu.B.

3. IZARD K.E. Emoțiile umane. - M., Universitatea de Stat din Moscova, 2003.

4. Reikovsky Ya. Psihologia experimentală a emoțiilor. - M., Progres, 2000.

5. Klimov E.A. Psihologie generala. - M., Unitate - Dana, 1999.

6. STOLYARENKO L.D. Fundamentele psihologiei. - Rostov-pe-Don, Phoenix, 1999

Emoții și corp.

În mușchii feței în timpul emoțiilor apar modificări electrofiziologice. Apar modificări în activitatea electrică a creierului, în sistemele circulator și respirator. Cu furie sau frică puternică, ritmul cardiac poate crește cu 40-60 de bătăi pe minut. Astfel de schimbări bruște ale funcțiilor somatice în timpul unei emoții puternice indică faptul că în timpul stărilor emoționale, toate sistemele și subsistemele neurofiziologice ale corpului sunt activate într-o măsură mai mare sau mai mică. Astfel de schimbări afectează în mod inevitabil percepția, gândurile și acțiunile subiectului. Aceste modificări corporale pot fi folosite și pentru a aborda o serie de probleme, atât probleme pur medicale, cât și probleme de sănătate mintală. Emoția activează sistemul nervos autonom, care schimbă cursul sistemelor endocrin și neuroumoral. Mintea și corpul sunt în armonie pentru acțiune. Dacă cunoștințele și acțiunile corespunzătoare emoțiilor sunt blocate, atunci pot apărea simptome psihosomatice.

Emoții și percepție

Emoții și procese cognitive

Emoții și acțiuni

Emoțiile și dezvoltarea personalității

Primul principiu
Al doilea principiu
Al treilea principiu
Al patrulea principiu
Emoția ca accelerator

Importanța emoțiilor în viața umană este incredibil de mare. Se pare că emoțiile sunt un instrument util care poate fi folosit în mod activ. S-a dovedit că un grad scăzut de emoție aduce dezorganizare, iar un grad ridicat duce la epuizare rapidă.

Pentru fiecare persoană funcționează setările de bază pentru emoții, dar le puteți organiza singur, creați moduri optime. Să vedem cum funcționează, care sunt cele patru legi principale în acest domeniu.

Primul principiu

Cu cât este mai mare excitarea emoțională, cu atât persoana își îndeplinește mai bine munca. Eficacitatea acțiunilor crește. Treptat, excitarea emoțională atinge apogeul, care este cunoscută și ca starea emoțională optimă. Apoi, dacă excitarea emoțională continuă să crească, atunci eficiența performanței în muncă scade. Este confirmat Legea Yerkes-Dodson. Se spune că există un nivel optim emoțional-motivațional la care trebuie să te străduiești. Dacă emoțiile depășesc acest bar, atunci o persoană își pierde dorința de a învăța, este interesat doar de rezultat. Există o teamă de a nu obține acest rezultat. Emoțiile prea puternice îți devin dușman, ele influențează apariția unui alt gen de activitate, îți concentrează atenția nu pe ceea ce este necesar în acest moment.

Al doilea principiu

Acest principiu explică influența emoțiilor asupra unei persoane, rezultă din legea forței IP Pavlov. Legea spune că excitația se poate transforma într-o inhibiție extremă dacă stimuli puternici acționează asupra corpului.

Unul dintre cei mai puternici stimuli este anxietatea. Cunoaștem cu toții situația în care, din cauza entuziasmului, nu ne putem concentra pe munca, uităm lucruri elementare care anterior nu au cauzat dificultăți. De exemplu, primul zbor al unui cadet al școlii de zbor va avea loc sub controlul strict al comandantului, care va exprima toate acțiunile pentru aterizarea aeronavei. Deși cadetul cunoștea perfect întreaga procedură, a uitat totul din cauza emoției. Bucuria poate fi, de asemenea, distructivă. Prea multă bucurie de la victoria viitoare poate afecta performanța sportivului, iar acesta va arăta un rezultat mai rău decât ar putea arăta.

Al doilea principiu nu este atât de simplu, există o serie de rezerve aici. Un nivel ridicat de excitare are un efect pozitiv asupra efectuării acțiunilor simple. O persoană revigorează, încetează să fie letargică și pasivă. Cazurile de complexitate medie ar trebui să fie însoțite de excitare medie. Și atunci când îndepliniți sarcini serioase, merită să reduceți influența emoțiilor asupra activității umane pentru a le face bine.

Dacă simțiți un nivel ridicat de excitare, atunci este mai bine să nu începeți sarcini dificile. Treceți la ceva care nu necesită o activitate serioasă a creierului. Curăță-ți biroul, pune-ți actele în ordine. Într-o stare calmă, merită să fiți atenți la chestiuni mai complexe. Deci este posibil atinge concentrația maximă si eficienta.

Uneori, o excitare crescută apare în timpul unei zile de muncă sau de școală, când sarcinile dificile trebuie îndeplinite. În acest caz, anxietatea sau tensiunea nu pot fi stimulate. Încercați să eliminați entuziasmul. Puteți trece pentru scurt timp la acțiuni mai simple, puteți glumi, puteți folosi gesturi de susținere pentru a elimina influența emoțiilor.

Al treilea principiu

Cu cât stresul emoțional este mai mare, cu atât facem alegeri mai rele. Centrii de excitație capătă putere, încep să domine memoria. Așa că ne oprim vezi solutiile potrivite. Emoțiile intense fac ca contraargumentele să fie ignorate. Persoana se consideră absolută dreptate.

Al patrulea principiu

Acest principiu este similar cu regula benzii inverse. Există două grupuri de emoții. Primul este emoțiile umane active, pozitive, numite și stenice. Acestea includ acele sentimente care afectează în mod favorabil corpul, de exemplu, admirația, bucuria, surpriza. Al doilea grup este emoțiile pasive, numite și astenice. Plictiseală, tristețe, apatie, rușine. Ele afectează negativ procesele de viață ale corpului nostru. Ambele grupuri de emoții funcționează pe principiul circulației cu sens unic.

Lucrarea emoțiilor stenice se desfășoară după cum urmează. Dacă o persoană experimentează bucurie sau surpriză, atunci creierul său și alte organe primesc nutriție suplimentară din cauza expansiunii vaselor de sânge. Oboseala este neobișnuită pentru o persoană, dimpotrivă, încearcă să muncească mai mult, să fie în mișcare. Suntem familiarizați cu această situație, când bucuria ne obligă să alergăm, să țipăm, să sărim de încântare, să râdem în hohote și să gesticulăm puternic. Simțim o energie suplimentară, o forță care ne face să ne mișcăm. O persoană veselă simte un val de veselie. Mai mult, extinderea vaselor de sânge stimulează creierul să lucreze productiv. O persoană poate avea idei strălucitoare și extraordinare, gândește mai repede și gândește mai bine. În toate domeniile, există un rol pozitiv al emoțiilor în viața umană.

Efectul opus al emoțiilor asupra unei persoane este observat cu emoțiile astenice. Vasele de sânge se îngustează, motiv pentru care organele interne și, cel mai important, creierul sunt subnutrite, anemie. Tristețea (sau alte emoții astenice) stimulează paloarea pielii, scăderea temperaturii. Persoana poate simți frisoane și dificultăți de respirație. În mod firesc, calitatea activității mentale scade, apar apatie și letargie. O persoană își pierde interesul pentru îndeplinirea sarcinilor, gândește mai încet. Emoțiile astenice provoacă oboseală și slăbiciune. Există dorința de a sta jos, deoarece picioarele nu mai țin. Dacă emoțiile pasive au un efect pe termen lung asupra corpului, atunci toate procesele de viață încep să experimenteze impactul lor negativ (poate exista depresie, ieși din care nu este întotdeauna ușor).

Regula unidirecțională menționată mai sus funcționează în cazul emoțiilor fără ambiguitate. Această regulă are excepții minore. Dar 90% dintre emoțiile fără echivoc pot fie să reducă potențialul uman, fie să-l mărească.

Dar influența emoțiilor asupra activității umane nu poate fi atât de simplă. Există, de asemenea, emoții ambigue care acționează ca benzi inverse. Ele pot avea direcții diferite, de care depinde dacă efectul asupra organismului va fi favorabil sau negativ.

Pentru a înțelege mai bine principiul muncii va ajuta o astfel de emoție precum furia. Dacă furia este folosită ca o influență psihologică asupra mediului, atunci eficacitatea grupului și echilibrul său sunt distruse. Emoțiile și comportamentul unei persoane dintr-un grup se schimbă. Dar furia poate stimula forța interioară a unei persoane, ceea ce, dimpotrivă, crește eficiența muncii sale.

Furia poate avea un efect pozitiv asupra situațiilor conflictuale atunci când acestea se dezvoltă lent. Stimulează apariția dezacordurilor care nu au apărut anterior, nu au fost discutate. Furia agravează conflictul, ceea ce duce la rezolvarea lui. Prin urmare, emoțiile umane pot fi împărțite în următoarele grupuri:

emoții fără echivoc care afectează pozitiv activitatea;
emoții fără echivoc care afectează negativ activitatea;
emoții ambigue care au un dublu efect în funcție de direcția lor.

Emoția ca accelerator

Influența emoțiilor asupra activității umane poate crește semnificativ eficacitatea acestuia. Diferite emoții sunt responsabile pentru acest lucru. Impactul nu este doar asupra sferei intelectuale, ci și asupra altor domenii ale vieții. Grupul de emoții care afectează pozitiv activitatea include:

Adopţie. Încrederea începe cu acceptarea. Încrederea proiectează securitate și încredere într-o persoană, o opinie sau o situație. Cu încredere, ne putem baza complet pe celălalt, să ne ferim de nevoia de a controla, de a studia o anumită problemă.
Încredere. Încrederea provoacă multe emoții, unele dintre ele polare. De exemplu, încrederea poate stimula atât dragostea, cât și ura. Poate provoca diverse condiții - atât confort, cât și stres. Atmosfera de încredere este favorabilă, dar acest sentiment în sine nu este o motivație. De obicei, începutul lucrării la multe proiecte începe cu acceptare și încredere. Ele merg mână în mână cu performanța. Cu cât încrederea este mai mică, cu atât eficiența este mai mică. Prezența lui determină atmosfera internă în orice echipă. Există un efect pozitiv al emoțiilor asupra activității umane.
Aşteptare. Așteptările sunt legate de ideile noastre despre rezultat. Apare chiar înainte de apariția rezultatului, exprimă emoția anticipării. Așteptarea este mai puternică decât acceptarea și încrederea. Stimulează activitatea umană, el este pregătit să efectueze orice muncă care va avea ca scop obținerea rezultatului dorit.
Bucurie. Această emoție pozitivă provoacă sentimente de satisfacție și activitate. Apare foarte rapid, adesea limitându-se la puterea afectului. O persoană simte bucurie atunci când primește un cadou dorit sau plăcut, o veste și așa mai departe. Creativitatea este puternic asociată cu bucuria și interesul. Aceste emoții se combină pentru a ne pregăti pentru un proces creativ constructiv și productiv. Chiar dacă bucuria nu are legătură cu procesul de muncă, impactul pozitiv al acestei emoții poate fi transferat asupra activității, crește eficacitatea acesteia. Bucuria este un stimul puternic, numai surpriza va fi mai mare ca putere.
Uimire. Această emoție este cauzată de o impresie puternică a unui obiect sau eveniment neobișnuit sau ciudat. Surpriza este adesea numită emoția responsabilă pentru curățarea canalelor, pentru că. aceasta este cea care pregătește căile nervoase pentru activitate, le eliberează. Cu ajutorul surprizei, putem evidenția și observa ceva nou și neobișnuit pentru noi. O persoană distinge vechiul de nou, stimulează atenția asupra unei situații atipice, o face să analizeze. Astfel, eficiența activității mentale crește, deoarece creierul dorește să studieze pe deplin fenomenul sau evenimentul care a stârnit surprinderea în el.
Încântare. Admirația apare pentru o perioadă scurtă de timp. Uneori, acest sentiment este confundat cu încântarea. Diferența constă în direcție - admirația apare pentru o anumită persoană sau obiect. Dintre toate emoțiile descrise, admirația este cea mai puternică. Afectează semnificativ activitatea și activitatea, te face să lucrezi pentru a obține un rezultat. Dacă o persoană simte admirație, înseamnă că vede o anumită calitate pozitivă. Când subordonații urmăresc desfășurarea negocierilor de succes, ei încearcă să atingă aceleași înălțimi pe care le-a atins liderul lor. Când un proiect își încântă participanții, responsabilitatea acestora față de rezultat crește. Și dacă admirația coexistă cu interesul, atunci această simbioză devine deja o rețetă sigură pentru succes.

După ce am înțeles și am înțeles cum emoțiile ne afectează activitățile și viața în general, putem învăța să le controlăm. Dezvoltarea inteligenței emoționale- una dintre etapele construirii armoniei interioare si un pas serios spre marele succes.

Singurătatea sau relațiile dificile în familie au un impact negativ asupra stării emoționale și a sănătății unei persoane. Se dezvoltă nevroză, depresie și boli psihosomatice, sunt posibile tentative de sinucidere.
Copiii sunt dependenți în special de relațiile de familie. Sănătatea psihică și fizică normală depinde de cât de mult sunt iubiți și îngrijiți copiii, dacă li se asigură tot ce este necesar.

Bunăstarea unui copil depinde în mare măsură de dragostea și respectul reciproc dintre părinți. Certurile dintre membrii mai în vârstă, violența domestică formează la un copil o situație cronică psiho-traumatică, care se manifestă prin boli neurologice și dizabilități de dezvoltare (enurezis, bâlbâială, ticuri nervoase, hiperactivitate, scăderea performanței academice), precum și o scădere semnificativă a imunității, frecvente boli virale și bacteriene.

Cât de eficiente sunt meditația și psihotrainingul în depășirea stresului?

Psihotraining sau antrenament psihoterapeutic- un curs scurt de studiu, ale cărui exerciții vizează modificări ale conștiinței. Psihotraining-ul oferă unei persoane abilități care îi permit să se cunoască, să construiască relații, să comunice, să rezolve conflictele în mod constructiv, să se dezvolte ca persoană, să gestioneze emoțiile și să gândească pozitiv. Ajută la eliminarea dependenței de alcool, sexual, nicotină.

În funcție de numărul de persoane din grup, psihoinstruirea poate fi individuală și de grup.

Esența metodei: un psiholog de pregătire selectează exerciții care simulează o situație care îngrijorează o persoană. Acestea pot să nu fie analogii directe, ci situații care provoacă asocieri cu problema, prezentând-o într-o formă comică. În continuare, persoana este invitată să învingă situația - cum, în opinia sa, merită să se comporte în acest caz. Apoi psihologul analizează comportamentul clientului, punctează victoriile și greșelile. În mod ideal, psihoinstruirea ar trebui completată de consiliere psihologică și psihoterapie.

În practică, un mic procent de oameni apelează la un psiholog și psihoterapeut. Prin urmare, este necesar să stăpânești diverse tehnici de autoajutorare și să le folosești după cum este necesar.

1. Autotraining(antrenament autogen) – mărește posibilitatea de autoreglare a emoțiilor. Include exerciții consecutive:

Exerciții de respirație- respirație profundă lentă cu pauze după inspirație și expirație.
Relaxare musculară- trebuie să simți tensiunea mușchilor la inspirație și să-i relaxezi brusc la expirare;
Crearea de imagini mentale pozitive- imaginați-vă într-un loc sigur - pe malul mării, la marginea pădurii. Imaginează-ți imaginea „Eului Ideal”, care are toate calitățile pe care ți-ai dori să le ai;
Autohipnoză sub formă de autocomenzi- „Calmează-te!”, „Relaxează-te!”, „Nu te lasa provocării!”;
Autoprogramare- „Astăzi voi fi fericit!”, „Sunt sănătos!”, „Am încredere în mine!”, „Sunt frumoasă și reușită!”, „Sunt relaxată și calmă!”.
promotie personala- „Mă descurc grozav!”, „Sunt cel mai bun!”, „Fac o treabă grozavă!”.

Fiecare pas, repetarea frazei selectate, poate dura de la 20 de secunde la câteva minute. Formulele de cuvinte pot fi alese în mod arbitrar. Ele trebuie să fie afirmative și să nu conțină particula „nu”. Le poți repeta pentru tine sau cu voce tare.

Rezultatul auto-antrenamentului este activarea diviziunii parasimpatice a sistemului nervos autonom și slăbirea excitației în sistemul limbic al creierului. Emoțiile negative sunt slăbite sau blocate, apare o atitudine pozitivă, stima de sine crește.

Contraindicatii la utilizarea psihotrainingului: psihoză acută, tulburări de conștiență, isterie.

Meditaţie- o tehnică eficientă care vă permite să vă dezvoltați concentrarea concentrându-vă pe un singur subiect: respirație, imagini mentale, bătăi ale inimii, senzații musculare. În timpul meditației, o persoană este complet deconectată de lumea exterioară, cufundată în sine atât de mult încât realitatea înconjurătoare cu problemele ei, așa cum spunea, încetează să mai existe. Componentele sale sunt exerciții de respirație și relaxare musculară.

Rezultatul meditațiilor regulate (de 1-2 ori pe săptămână) este o acceptare completă a sinelui, iar afirmația că multe din lumea exterioară, inclusiv problemele, este doar o iluzie.

Prin practicarea tehnicilor meditative, este posibil să se reducă nivelul de excitație în sistemul limbic și în cortexul cerebral. Acest lucru se manifestă prin absența emoțiilor și a gândurilor nedorite, intruzive. Meditația schimbă atitudinea față de problema care a cauzat stresul, o face mai puțin semnificativă, ajută la găsirea intuitivă a unei ieșiri din situația actuală sau la acceptarea acesteia.

Tehnica meditației:

Poziție confortabilă- spatele este drept, te poti aseza in pozitia lotus sau pe un scaun in pozitia de cocher. ajută la relaxarea blocurilor musculare și la ameliorarea tensiunii din organism.
Respirație diafragmatică lentă. La inspirație abdomenul se umflă, la expirație se retrage. Inhalarea este mai scurtă decât expirația. După inhalare și expirare, ține-ți respirația timp de 2-4 secunde.
Concentrarea asupra unui singur obiect. Poate fi o flacără de lumânare, o bătaie a inimii, senzații în corp, un punct luminos etc.
Senzație de căldură și relaxare care se extinde pe tot corpul. Odată cu ea vine liniștea și încrederea în sine.

Intrarea în starea meditativă necesită o practică îndelungată. Pentru a stăpâni tehnica, ai nevoie de cel puțin 2 luni de antrenament zilnic. Prin urmare, meditația nu poate fi folosită ca metodă de prim ajutor.
Atenţie! Pasiunea excesivă și necontrolată pentru meditație poate fi periculoasă pentru o persoană cu un psihic instabil. El este transferat pe tărâmul fanteziei, devine retras, intolerant cu deficiențele sale și ale altora. Meditația este contraindicată persoanelor cu delir, isterie, tulburări de conștiență.

Ce sunt bolile psihosomatice?

Bolile psihosomatice sunt tulburări în funcționarea organelor cauzate de factori psihici și emoționali. Acestea sunt boli asociate cu emoțiile negative (anxietate, frică, furie, tristețe) și stres.
Cel mai adesea, victimele stresului sunt sistemele cardiovascular, digestiv și endocrin.

Mecanismul dezvoltării bolilor psihosomatice:

Experiențele puternice activează sistemul endocrin, perturbând echilibrul hormonal;
Activitatea părții vegetative a sistemului nervos, care este responsabilă pentru activitatea organelor interne, este perturbată;
Activitatea vaselor de sânge este perturbată și circulația sanguină a acestor organe se înrăutățește;
Deteriorarea reglării nervoase, lipsa oxigenului și a nutrienților duce la perturbarea organului;
Repetarea unor astfel de situații provoacă boală.

Exemple de boli psihosomatice:;

tulburări sexuale;

disfuncție sexuală, impotență;

boli oncologice.

În fiecare an crește lista bolilor recunoscute ca psihosomatice.
Există o teorie conform căreia fiecare boală se bazează pe o emoție negativă separată. De exemplu, astmul bronșic apare pe bază de resentimente, diabet zaharat din anxietate și anxietate etc. Și cu cât o persoană suprimă o emoție mai persistent, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta o boală. Această ipoteză se bazează pe proprietatea diferitelor emoții de a provoca blocuri musculare și spasme vasculare în diferite părți ale corpului.

Principala metodă de tratament a bolilor psihosomatice este psihoterapia, hipnoza, administrarea de tranchilizante și sedative. În paralel, simptomele bolii sunt tratate.

Cum să mănânci corect când ești stresat?

Puteți reduce riscul de a dezvolta boli sub stres cu ajutorul unei alimentații adecvate. Asigurați-vă că consumați:

Produse proteice - pentru întărirea sistemului imunitar;
Surse de vitamina B - pentru protejarea sistemului nervos;
Carbohidrați - pentru a îmbunătăți funcționarea creierului;
Produse care conțin magneziu și serotonină - pentru combaterea stresului.

Produse proteice ar trebui să fie ușor de digerat - pește, carne slabă, produse lactate. Proteinele proteice sunt folosite pentru a construi noi celule imunitare și anticorpi.

vitaminele B se găsește în legumele verzi, diferite tipuri de varză și salată verde, fasole și spanac, nuci, lactate și fructe de mare. Îmbunătățesc starea de spirit, cresc rezistența la stres.

Carbohidrați necesare acoperirii cheltuielilor energetice crescute cauzate de stres. Creierul are nevoie în special de carbohidrați. În acest sens, odată cu stresul nervos, pofta de dulciuri crește. Puțină ciocolată neagră, miere, marshmallows sau gozinaki vor umple urgent rezervele de glucoză, dar este indicat să acoperiți necesarul de carbohidrați din cauza carbohidraților complecși - cereale și cereale.

Magneziu oferă protecție împotriva stresului, îmbunătățește transmiterea semnalelor nervoase și crește eficiența sistemului nervos. Sursele de magneziu sunt cacao, tărâțe de grâu, hrișcă, soia, migdale și nuci caju, ouă de pui, spanacul.
Serotonina sau hormonul fericirii ridică starea de spirit. Pentru sinteza sa în organism, este nevoie de un aminoacid - triptofan, care este abundent în pește gras, nuci, fulgi de ovăz, banane și brânză.

Fitoterapie pentru stres

Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos în perioadele de stres ridicat, se recomandă infuzii de plante medicinale. Unele dintre ele au un efect calmant și sunt recomandate pentru excitația nervoasă. Altele cresc tonusul sistemului nervos și sunt prescrise pentru depresie, apatie și astenie.

Concluzie: Stresul repetitiv și emoțiile negative afectează sănătatea. Înlocuind emoțiile negative și ignorându-le, o persoană exacerbează situația, creează baza pentru dezvoltarea bolilor. Prin urmare, este necesar să vă exprimați emoțiile, să rezolvați în mod constructiv problemele care au provocat stres și să luați măsuri pentru a reduce stresul emoțional.

Articole similare

Când un soț este împotriva unui copil, cum să rămâi însărcinată fără știrea lui?

Uneori poți rămâne însărcinată din neglijență. Pentru a preveni acest lucru, este important să știți cum puteți concepe un copil accidental și ce mijloace puteți utiliza pentru a evita o sarcină nedorită. De asemenea, în acest articol puteți găsi informații despre...
Ce pietre și amulete sunt potrivite pentru Taur în funcție de horoscop și data nașterii Talisman de elefant pentru Taur

Aprilie-mai Taurul (21 aprilie - 20 mai) sunt măsurați, nu mofturoși și colosal de productivi! Încăpăţânarea lor de invidiat îi poate aduce pe alţii la mâner, dar ştiu exact ce fac şi de ce au nevoie. Printre aspectele pozitive...
Restricții privind accesul la date în roluri 1c

Toate setările pentru drepturile utilizatorului pe care le vom face în cadrul acestui articol se află în secțiunea 1C 8.3 „Administrare” - „Setări pentru utilizatori și drepturi”. Acest algoritm este similar în majoritatea configurațiilor pe...
1c pornește un client subțire în loc de unul gros

Platforme: 1C: Enterprise 8.3, 1C: Enterprise 8.2, 1C: Enterprise 8.1 Configurații: Toate configurațiile2012-11-16 21362 Sunt lansate prin specificarea specială...
Dovezi despre modalități cunoscute de a fura energie electrică Cum să afli cine fură electricitate

Creșterea tarifelor la energie este una dintre trăsăturile izbitoare ale adâncirii crizei economice. În acest context, furtul de energie electrică și problemele asociate cu detectarea acesteia sunt de o importanță capitală. Modalități de a detecta furtul...
Caracteristici de montare prize și întrerupătoare pe diferite suprafețe

Salutări tuturor cititorilor blogului nostru.Astăzi, dragi cititori, vreau să subliniez subiectul cum se instalează prize. Această procedură este foarte des solicitată atunci când înlocuiți o priză veche cu una nouă în cazul unei defecțiuni, când ...

Emoțiile influențează. Semnificația biologică și psihologică a emoțiilor. Schema impactului emoțiilor negative

Emoții și corp

Interacțiunea emoțiilor, procesele de dezvoltare a personalității și relațiile sociale

Emoțiile și procesele perceptiv-cognitive

Emoții și corp.

Emoții și percepție

Emoții și procese cognitive

Emoții și acțiuni

Emoțiile și dezvoltarea personalității

Primul principiu

Al doilea principiu

Al treilea principiu

Al patrulea principiu

Emoția ca accelerator

Cât de eficiente sunt meditația și psihotrainingul în depășirea stresului?

Ce sunt bolile psihosomatice?

Cum să mănânci corect când ești stresat?

Fitoterapie pentru stres

Articole similare

Când un soț este împotriva unui copil, cum să rămâi însărcinată fără știrea lui?

Ce pietre și amulete sunt potrivite pentru Taur în funcție de horoscop și data nașterii Talisman de elefant pentru Taur

Restricții privind accesul la date în roluri 1c

1c pornește un client subțire în loc de unul gros

Dovezi despre modalități cunoscute de a fura energie electrică Cum să afli cine fură electricitate

Caracteristici de montare prize și întrerupătoare pe diferite suprafețe