A legjobb szemgyakorlatok rövidlátásra. A látás helyreállítása. Egészségjavító fizikoterápia (fizikoterápia) rövidlátás esetén

A sport az emberi normális fejlődés legfontosabb eleme. Az ésszerű fizikai aktivitás javíthatja egészségét és egyensúlyba hozhatja szervezete működését. Rövidlátás esetén a fizikoterápia segít megállítani a látásromlást, és érezhetően javul. A rövidlátás terápiás programját szakembernek kell kidolgoznia, amely megvédi Önt a szükségtelen kockázatoktól, és lehetővé teszi, hogy gyorsan pozitív eredményeket érjen el.

A rövidlátást látási hiba jellemzi. A rövidlátó személy minden távoli tárgyat tisztázatlanul vagy teljesen elmosódottan lát, mivel a kép a retina elé épül, nem pedig rá. Ha, akkor az edzésterápiát csak általános egészségfejlesztés céljából írják elő. A szerzett myopia esetén a testmozgás segít javítani a látást, különösen a látás javításában kezdeti szakaszban patológia. A sport és a rövidlátás teljesen összeegyeztethető.

A myopia betegek orvosi megfigyelései bebizonyították, hogy egy komplex specifikus testmozgás javítja a ciliáris izom teljesítményét, növeli az akkomodációs tartalékokat, azaz segít helyreállítani az elveszett látást. A myopia fizikai terápiája hasznos az emberek számára a patológia bármely szakaszában. A lényeg, hogy tudd, mikor kell abbahagyni!

Ha a gyerek rossz látás- ez nem ok a testnevelés órák alóli felmentésére. A tanulót egyszerűen beosztják egy közepes terhelésű csoportba, a myopia mértékétől függően. A rövidlátás testi nevelése akkor hasznos, ha a gyakorlatokat nyugodt ritmusban végzik.

Engedélyezett sportolás itt és:

• kocogás;
• Asztali tenisz;
• könnyű úszás;
• kerékpártúrák;
• versenyséta;
• síelés, korcsolyázás.

Szabadtéri játékokat, például tollaslabdát, asztaliteniszezést, röplabdát, kerekítőt játszhat. Ezek a játékok javítják a látásélességet. Mivel a szemek állandó mozgásban vannak, figyelik a labdát, amely vagy közeledik, vagy távolodik. A testnevelés segít a rövidlátó embereknek pszicho-érzelmi állapotuk javításában. Másokkal sportolva kommunikálnak és elfelejtik problémájukat.

Terhelési korlátozások fokozatonként

Rövidlátás esetén fontos tudni, hogy mely sportok ellenjavallt, és mely gyakorlatok nem végezhetők. Továbbá, ha a szemfenékben változások figyelhetők meg, a fizikai aktivitást a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, hogy ne romoljon tovább a látás. Ha fennáll a retina leválásának vagy repedésének veszélye, a fizikoterápiás gyakorlatok szigorúan tilosak. Orvosi engedély nélkül tilos aktív tevékenység!

Meghívjuk Önt, hogy nézzen meg egy videót, amelyben az orvos elmagyarázza, milyen látási feltételek mellett megengedett a sportolás. Tudtad, hogy a testnevelés órákat még szilárd óra esetén sem mindig engedik meg?

A látás korlátai -3 és -6 D között

Mérsékelt myopiás betegeknek kerülniük kell mindenféle versenyt, mert fennáll a sérülés veszélye. A sportpályán jobb laptát vagy röplabdát és egyéb sportjátékokat játszani. A gyerekek élvezni fogják a kocogást és a távolugrást. Ügyelni kell arra, hogy a rövidlátásban szenvedők ne emeljenek fel nehéz tárgyakat. Az erősítő gyakorlatok tilosak számukra. A kezelőorvosnak kell eldöntenie, hogy lehetséges-e karatét gyakorolni rövidlátással. De jobb, ha felhagy a küzdősportokkal.

Látáskorlátozások -6 D-től

Sokkal több tilalom van. Mindenfajta birkózást kerülni kell, hogy elkerüljük a fejet érő ütéseket, amelyek súlyos szövődményeket okozhatnak. A rövidlátás és a boksz összeegyeztethetetlen. Az erőgyakorlatok szintén tilosak, fokozódhatnak vérnyomás, ennek köszönhetően gyorsan csökken a látás.

A lövöldözés és más olyan sportok, amelyek erős koncentrációt és hosszú fókuszálást igényelnek, nem alkalmasak rövidlátók számára. A szem túlzott igénybevétele komplikációkat okozhat. Nem űzhet aerobikot, akrobatikát, tilos minden olyan sport, amely hirtelen mozdulatokat, éles kanyarokat vagy dinamikus ugrásokat igényel.

Kifejezett myopia -8 D esetén minden fizikai gyakorlat és edzésterápia ellenjavallt, kivéve a könnyű reggeli gyakorlatokat és a keményedést.

Milyen gyakorlatok jók a rövidlátásra?

A myopia tornaterápiás gyakorlatait szakképzett szakembernek kell kiválasztania, figyelembe véve Általános egészség beteg és a myopia mértéke.

Hogyan kell helyesen végezni a testmozgást otthon

A mozgásterápia megkezdése előtt feltétlenül konzultálnia kell egy szemorvossal. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat a friss levegő vagy jól szellőző helyiségben. Edzés előtt vegye le a szemüvegét, és végezzen egy könnyű bemelegítést. Megfelelően szabályozni kell a gyakorlatok intenzitását, és ne feledkezzünk meg a szünetekről. Fokozatosan növelnie kell az edzésterápiás mozgások számát, minden alkalommal növelve a terhelést.

A fizikoterápiás órákat 2-3 hétig tartjuk szemtornákkal kombinálva. A videó megmutatja teljes komplexum egészségjavító szemtorna, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

A jó hangulat és a sikerbe vetett hit segíti a kiváló eredmények elérését és minden testrendszer állapotának javítását. Élveznie kell a testnevelést, különben a gyakorlatterápia nem segít.

A rövidlátással végzett fizikai gyakorlatokat rendkívül óvatosan kell elvégezni, ha a patológia előrehalad, ez komplikációkhoz vezethet.

Általános szabály, hogy a rövidlátásban szenvedő személy nagymértékben megroskad. Hiszen ahhoz, hogy ezt vagy azt a tárgyat lássa, előre kell hajolnia, hogy a kép tiszta legyen. Fokozatosan ez szokássá válik, a testtartás elgörbül.

A tornaterápiás komplexum különböző erősítő gyakorlatokból áll gyenge izmok hát és has. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy a túlzott terhelések vezetnek éles esés látomás. Mielőtt elkezdené a rövidlátás kezelését otthoni tornaterápiával, keresse fel a klinika tornaterápiás szobáját, hogy az orvosok kiválaszthassák az optimális gyakorlatokat a látás javítására.

Gyakorlatterápiás gyakorlatok sorozata a sajtó számára:

1. Miután a hátán feküdt, néhány mély lélegzetet és kilégzést kell vennie, hogy a gyomra be- és kihúzódjon.
2. Ugyanabban a helyzetben vegyen mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, majd élesen húzza be és lazítsa meg a gyomrát, de fanatizmus nélkül.
3. A padlón fekve nyújtsa ki a karját az oldalára. Ebben a helyzetben emelje fel többször a fejét. Ezután a kezét a feje mögé mozgatva fel kell emelnie mind a fejét, mind a vállát.
4. Az utolsó szakasz az lesz, hogy a hajlított lábakat a mellkashoz húzzuk.
5. A gyakorlatokat simán, hirtelen rándulások nélkül kell végrehajtania.

Gyakorlatterápiás gyakorlatok a hátizmok erősítésére:

1. Lábujjhegyre kell állni, és egy kis táskával a fején sétálni egy kicsit.
2. Állva helyezze az ujjait a háta mögé, és többször hajoljon meg.
3. Kezét a derekán tartva dőljön előre egyenes háttal.
4. Egy széken ülve szorítsa össze ujjait a feje hátulján, és kis erőfeszítéssel döntse előre a fejét.

Ebben a videóban megtalálod hatékony gyakorlatok a hátizmoknak. Lehetővé teszik a szép, egészséges testtartás megőrzését.

A szerzett rövidlátásban szenvedők testnevelésének nagy jelentősége van, mert hatékony és biztonságos út helyreállítani a látást káros tabletták nélkül és veszélyes műveletek. A mozgásterápia kombinálásával szemtornákkal és ragaszkodással a megfelelő képéletében az eredmény nem tart sokáig.

Jó egészséget kívánunk és jó látás! Ne felejtse el megnyomni a gombokat közösségi hálózatok, mentse a cikket a könyvjelzők közé.

2-06-2012, 15:50

Leírás

Az elmúlt évek kutatási eredményei, különös tekintettel a myopia eredetmechanizmusára, lehetővé tették ennek a látáshibának a testnevelési lehetőségeinek újraértékelését.

A rövidlátásban szenvedők fizikai aktivitásának korlátozását, ahogyan a közelmúltig javasolták, helytelennek ismerik el. Kimutatták a testnevelés fontos szerepét a rövidlátás megelőzésébenés progresszióját, hiszen a testmozgás hozzájárul mind a szervezet általános erősítéséhez, mind funkcióinak aktiválásához, valamint a ciliáris izom teljesítményének növeléséhez és a szem scleralis membránjának erősítéséhez.

I. V. Sukhinenko (1980) azt találta, hogy a 15-17 éves lányok rövidlátásban szenvednek középfokú, a fizikai erőnlét tekintetében jelentősen lemaradnak emmetropiás és hipermetropiás társaik mögött. Jelentősen csökkentik a véráramlást a szem ereiben, és gyengülnek az alkalmazkodóképességük. Mérsékelt intenzitású ciklikus fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) (pulzus 100-140 ütés/perc) biztosítani jótékony hatása a hemodinamikára és a szem alkalmazkodóképességére, ami a terhelés után valamivel a szem véráramlásának reaktív növekedését és a ciliáris izom teljesítményének növekedését okozza. Jelentős intenzitású ciklikus gyakorlatok (pulzus 180 ütés/perc és magasabb), valamint gimnasztikai eszközzel, ugrókötéllel, akrobatikus gyakorlatokkal végzett gyakorlatok után súlyos szem ischaemia figyelhető meg, amely továbbra is fennáll. hosszú idő, és a ciliáris izom teljesítményének romlása. A rövidlátásban szenvedő gyermekek testnevelési módszereinek jóváhagyása átlagos méret a testmozgás fenti hatásait figyelembe véve kimutatta, hogy e technika alkalmazása segít megelőzni a myopia progresszióját: a kísérleti csoportban egy év elteltével az esetek 37,2%-ában csökkent a fénytörés, 53,5%-ban változatlan maradt, ill. 9,3%-ban nőtt, míg a kontrollcsoportban ez 2,4%-ban volt megfigyelhető; az esetek 7,4, illetve 90,2%-a.

E. és Livado (1977) kutatásai lehetővé tették annak megállapítását, hogy a fokozott látásterhelésű iskolások általános motoros aktivitásának csökkenése hozzájárulhat a myopia kialakulásához. Általános fejlesztő jellegű fizikai gyakorlatok kombinálva speciális gyakorlatok a ciliáris izom számára biztosítani pozitív hatást a rövidlátó szem funkcióiról. A kutatás eredményei alapján kidolgoztak egy fizikoterápiás módszert a rövidlátásban szenvedő iskolások számára, és kimutatták annak hatékonyságát, ha a rövidlátást és annak progresszióját megelőző intézkedéscsomag részeként alkalmazzák. Yu I. Kurpan (1975, 1979) a rövidlátásban szenvedő tanulók testnevelésének módszertanát támasztotta alá.

Az iskolások és diákok testnevelésének a rövidlátást és annak előrehaladását segítő sajátossága, hogy az órákon az általános fejlesztő gyakorlatok mellett a speciális gyakorlatokat tartalmaz, javítja a szem szöveteinek vérellátását és a szemizmok, elsősorban a ciliáris izom aktivitását.

Speciális gyakorlatok

Kidolgoztak egy gyakorlatsort [Avetisov E. S., Livado E. I., 1977], amelyet azoknak az embereknek szántak, akiknek munkája a közeli kis tárgyak hosszan tartó megtekintésével jár. Bemutatjuk hozzávetőleges komplexum ilyen gyakorlatokat.

1 . Kiinduló helyzet (ip.) - ülés. Szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercre, majd nyissa ki 3-5 másodpercre. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A gyakorlatok erősítik a szemhéj izmait, javítják a vérkeringést és ellazítják az izmokat.

2 . I.p. - ülve. Gyorsan pislogjon 1-2 percig. A gyakorlatok javítják a vérkeringést a szemhéjakban.

3 . I.p. - állva. Nézz egyenesen előre 2-3 másodpercig, nézd a kinyújtott jobb kezed ujját az arc középvonala mentén, a szemtől 25-30 cm távolságra, és nézd 3-5 másodpercig, majd engedd le kéz. Ismételje meg 10-12 alkalommal. A gyakorlatok csökkentik a fáradtságot és megkönnyítik a közvetlen közeli vizuális munkát.

4 . I.p. - állva. Nyújtsa előre a kezét, nézze meg a kinyújtott kéz ujjának végét, amely az arc középvonala mentén helyezkedik el, lassan közelítse az ujját anélkül, hogy levenné róla a szemét, amíg az ujj duplájára nem kezd. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A gyakorlat megkönnyíti a közvetlen közeli vizuális munkát.

5 . I.p. - ülve. Csukja be a szemhéját, és ujja körkörös mozdulataival masszírozza meg. Ismételje meg 1 percig. A gyakorlat ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést a szemhéjakban.

6 . I.p. - állva. Helyezze a jobb kéz ujját az arc középvonala mentén a szemtől 25-30 cm távolságra, mindkét szemével nézzen az ujj végére 3-5 másodpercig, a bal szemet fedje le a tenyerével. bal kéz 3-5 másodpercig, távolítsa el a tenyerét, nézzen mindkét szemével az ujj végére 3 -5 másodpercig, helyezze a bal kéz ujját az arc középvonala mentén 25-30 cm távolságra szemek, nézz mindkét szemmel az ujj végénél 3-5 mp-ig, a jobb szemet a jobb kéz tenyerével fedd le 3-5 mp-ig, távolítsd el a tenyeret, nézz mindkét szemeddel az ujj végén 3 -5 s. Ismételje meg 5-6 alkalommal. A gyakorlat erősíti mindkét szem izmait (távcsőlátás).

7 . I.p. - állva. Mozgassa a kezét jobb oldal, lassan mozgassa a félig behajlított kéz ujját jobbról balra, és anélkül, hogy a fejét mozdítaná, kövesse az ujját a szemével; lassan mozgassa félig behajlított keze ujját balról jobbra, és anélkül, hogy a fejét mozdítaná, kövesse az ujját a szemével. Ismételje meg 10-12 alkalommal. A gyakorlat erősíti a vízszintes szemizmokat és javítja azok koordinációját.

8 . I.p. - ülve. Mindkét kéz három ujjával finoman nyomja meg a felső szemhéjat, majd 1-2 másodperc múlva távolítsa el ujjait a szemhéjakról. Ismételje meg 3-4 alkalommal. A gyakorlatok javítják az intraokuláris folyadék keringését.

A következő általános gyakorlatok segítenek javítani a ciliáris izom teljesítményét:.

1 . Adja át a labdát (röplabda, kosárlabda, gyógyszer) egy 5-7 m távolságban álló partnernek. Ismételje meg 12-15 alkalommal.

2 . A labda átadása egy partnernek a fej mögül. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

3 . A labda átadása a partnernek egy kézzel a vállról. Ismételje meg 7-10 alkalommal minden kézzel.

4 . Két kézzel dobd fel a labdát, és kapd el. Ismételje meg 7-8 alkalommal.

5 . Egyik kezével dobja fel a labdát, a másikkal (vagy mindkettővel) fogja meg. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

6 . Üsd meg erősen a labdát a padlón, hagyd felpattanni és egy vagy két kézzel fogd meg. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

7 . Teniszlabdát dob ​​a falra 5-8 m távolságból. Ismételje meg 6-8-szor minden kézzel.

8 . Teniszlabda célba dobása. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden kézzel.

9 . Dobj el egy teniszlabdát úgy, hogy az felpattan a padlóról és nekiütközik a falnak, majd kapd el. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden kézzel.

10 . Egy vagy két kézzel dobja be a labdát egy kosárlabda karikába 3-5 m távolságból. Ismételje meg 12-15 alkalommal.

11 . Rezsi passz egy röplabda partnernek. Végezzen 5-7 percig.

12 . A röplabda alacsony passz egy partnernek. Végezzen 5-7 percig.

13 . A röplabda kiszolgálása a hálón keresztül (egyenes alsó, oldalsó alsó). Ismételje meg 10-12 alkalommal.

14 . Tollaslabda háló felett és anélkül - 15-20 perc.

15 . Asztalitenisz játék - 20-25 perc.

16 . Teniszezni a falnak és a hálón keresztül - 15-20 perc.

17 . Röplabda meccs - 15-20 perc.

18 . Futballlabda falhoz és négyzetbe ütése 8-10 m távolságból - 15-20 perc.

19 . Futballlabda átadása párban (passz) 10-12 m távolságból - 15-20 perc.

20 . A karika előredobása és visszaforgatása.

Az alábbiakban szemmozgással kombinálva végzett általános fejlesztő gyakorlatokat mutatunk be. Kivégzésükkor Javasoljuk, hogy ne fordítsa el a fejét, lassan mozgassa a szemét.

1 . I.p. - hanyatt fekve, karokkal oldalt, teniszlabda a jobb kezedben. Tedd össze a kezeidet előre, vigye át a labdát bal kéz. Vissza az i.p. Fogja össze a kezét elöl, és vigye át a labdát a jobb kezébe. Vissza az i.p. Nézd a labdát. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

2 . I.p. - hanyatt fekve, karok a test mentén, labda a jobb kezedben. Emelje fel a kezét (a feje mögé), és leengedve vigye át a labdát a másik kézre. Ugyanez a másik kézzel. Nézd a labdát. Ismételje meg 5-6 alkalommal a másik kezével. A karok felemelésekor lélegezzen be, leengedéskor lélegezzen ki.

3 . I.p. - hanyatt fekve, karokkal előre - oldalt. Végezzen keresztirányú mozdulatokat egyenes karokkal 15-20 másodpercig. Figyelje az egyik, majd a másik kezének mozgását. A légzés önkéntes.

4 . I.p. - Azonos. Az egyik lábát fordítsa az ellenkező kézre. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden lábbal. Nézd meg a zoknit. Lengessen gyorsan. Lengés közben lélegezzen ki.

5 . I.p. - hanyatt fekve tarts előre emelt karban egy röplabdát. Lendítse meg a lábát úgy, hogy a lábujja érintse a labdát. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden lábbal. Nézd meg a zoknit. Lengés közben lélegezzen ki.

6 . I.p. - hanyatt fekve, karokkal előre. Végezzen keresztirányú mozdulatokat a karjaival, engedje le és emelje fel őket. Figyeld az egyik, majd a másik kezed ecsetejét. Végezzen 15-20 másodpercig.

7 . I.p. - hanyatt fekve, jobb kezében, előre emelve, teniszlabda. Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével oda-vissza 20 másodpercig. Nézd a labdát. 5 s után változtassa meg a mozgás irányát.

8 . I.p. - a padlón ülve támassza meg a kezét maga mögött, egyenes lábakkal kissé felemelve. Végezzen keresztirányú mozdulatokat 15-20 másodpercig. Nézd meg az egyik lábad lábujját. Ne fordítsa el a fejét. Ne tartsd vissza a lélegzeted.

9 . I.p. - Azonos. Felváltva emelje fel és engedje le a lábát. Végezzen 15-20 másodpercig. Nézd meg az egyik lábad lábujját.

10 . I.p. - a földön ülve, kezeddel hátratámaszkodva. Fordítsa jobb lábát felfelé és balra, térjen vissza álló helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábával felfelé és jobbra. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden lábbal. Nézd meg a zoknit.

11 . I.p. - Azonos. Mozgassa jobb lábát jobbra, térjen vissza álló helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábbal is balra. Nézd meg a zoknit. Ismételje meg 6-8 alkalommal minden lábbal.

12 . I.p. - ugyanaz, egyenes láb enyhén felemelve. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával az egyik és a másik irányba. Ugyanez a másik lábbal. Végezzen 10-15-öt minden lábbal. Nézd meg a zoknit.

13 . I.p. - ugyanaz, de mindkét lába fel van emelve. Végezzen körkörös mozdulatokat az egyik és a másik irányba 10-15 másodpercig. Nézd meg a zoknit.

14 . I.p. - állva tartsa lenyomva a tornabotot. Emelje fel a botot, hajoljon - lélegezzen be, engedje le a botot - lélegezzen ki. Nézd meg a botot. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

15 . I.p. - Azonos. Üljön le, emelje fel a gimnasztikai botot, térjen vissza álló helyzetbe. Nézd meg a botot. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

16 . I.p. - állva tartsa a súlyzót előre. A karok körkörös mozgása egy irányba, a másik pedig 15-20 s. Először nézd meg az egyik súlyzót, majd a másikat. Végezzen körkörös mozdulatokat 5 másodpercig az egyik irányba, majd 5 másodpercig a másik irányba.

17 . I.p. - Azonos. Emelje fel az egyik kezét, engedje le a másikat, majd fordítva - 15-20 s. Először nézd meg az egyik súlyzót, majd a másikat.

18 . I.p. - állva, súlyzók leengedett kezekben. Emelje fel a súlyzókat, majd engedje le. Először nézzen a jobb oldali súlyzóra, majd a balra. Fordítsa vissza tekintetét a jobb oldali súlyzóra. Végezzen szemmozgásokat az egyik és a másik irányban 15-20 másodpercig. Változtassa meg a szem mozgásának irányát 5 másodperc után.

19 . I.p. - álló, karika nyújtott kézben. Forgassa a karikát az egyik irányba, majd a másik irányba 20-30 másodpercig. Nézd meg az ecsetet. Végezze el az egyik és a másik kézzel.

20 . I.p. - állva nézzen csak előre bármilyen tárgyra. Fordítsa a fejét jobbra, majd balra. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét irányban.

21 . I.p. - Azonos. Emelje fel a fejét, majd engedje le anélkül, hogy tekintete megváltozna. Ismételje meg 10-szer. Nézz meg valami tárgyat.

A speciális gyakorlatokat a nyak és a hát izmait, az elülső hasfalat erősítő gyakorlatokkal, valamint légzőgyakorlatokkal váltják. Erős myopiában szenvedőknek nem tanácsos olyan gyakorlatokat előírni, amelyek hosszú és megerőltető átmeneteket igényelnek ülő helyzetből fekvő helyzetbe és hátra.

Szabadtéri Játékok - kiváló gyógymód a test edzése és a játékosok érzelmi állapotának javítása. Ki kell zárni azokat a játékokat, amelyekben fennáll a játékosok ütközésének, az arcra és a fejre mért ütések veszélye, valamint a nagy feszültséget és megerőltetést igénylő játékok.

Célszerű rövid, gyors futással játszani(10-15 m), labda passzolása és elkapása, falra vagy célba dobás. Egy leckében három-négy játékot használhat, minden ismétléssel 2-3 alkalommal. Ha a játékosok fáradtak, az egyes játékok között ajánlatos légzőgyakorlatokat végezni. Íme a testnevelés órákon használható szabadtéri játékok listája.

1 . Váltóverseny futással, labda oldalra dobásával, majd elkapásával.

2 . Váltóverseny a labda átadásával ellentétes oszlopokban.

3 . Játékok labda célba dobásával.

4 . Játékok, amelyek során egy zsák homokot dobnak a székre vagy a padlóra rajzolt négyzetbe.

5 . Teniszlabda kosárba (vödörbe) dobásával kapcsolatos játékok.

6 . Ingajáték, amelyben egy medicinlabda dobása szerepel.

7 . Labdaverseny egy körben.

Testnevelés rövidlátásban szenvedő iskolások számára. Vezető hely a tanulók testnevelés rendszerében középiskolák vegyen testnevelés órákat. Azonban nem mindig biztosítják azt, amire szükség van fizikai fejlődés iskolás gyerekek, akiknek fizikai inaktivitása van. Ebben a tekintetben kiemelt jelentőséget kapnak a további testnevelési formák: reggeli higiénés torna, óra előtti torna, testnevelési percek az órákon, játékok a szünetekben, tanórán kívüli sporttevékenységek. A 4-5 órát íróasztalnál ülő gyermek motorikus működésének átszervezéséhez különféle testnevelési formákat kell alkalmazni. A motoros aktivitás csökkenése hátrányosan érinti a szem akkomodatív berendezését is.

Az iskolások kötelező testnevelési foglalkozásai három csoportban zajlanak: alap-, előkészítő- és speciális.

A főcsoporthoz A nem korrigált látásélesség a jobban látó szemnél 0,5 alatti, illetve a 3 dioptriánál nagyobb hipermetriás vagy rövidlátó refrakcióval rendelkező tanulók nem vehetők fel.

Az előkészítő csoportban A fő testnevelési programot 1-1,5 évig végzik. Sportedzések és versenyek kizárva. A 6,0 dioptriánál nagyobb hypermetropiában és rövidlátásban szenvedő tanulók, látásélességüktől függetlenül, nem vehetnek részt ebbe a csoportba tartozó órákon.

6,0 dioptriánál nagyobb hypermetropiában és rövidlátásban szenvedő tanulók Látásélességtől függetlenül, valamint krónikus és degeneratív szembetegségben szenvedőket egyéni program szerint speciális csoportban kezelik.

Az iskolások e csoportokba való beválogatása a látószerv állapota szerint a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma által 1974. november 15-én jóváhagyott utasítások szerint történik (40. táblázat).

40. táblázat. Az iskolások testnevelésóráinak korlátozása a látásszerv állapota alapján

A rövidlátásban szenvedő és egy speciális csoportba tartozó iskolások számára speciális gyakorlatokat, például fizikoterápiát fejlesztettek ki.

Figyelembe véve, hogy a testnevelés nemcsak lassítani vagy késleltetni tudja a meglévő myopia progresszióját, hanem megelőzheti annak előfordulását is, célszerű számos speciális gyakorlatot beiktatni általános komplexum testmozgás minden fő- és előkészítő csoportban tanuló iskolás számára.

A testnevelés órán a szem speciális gyakorlatait általános fejlesztő és korrekciós gyakorlatokkal együtt kell végezni. Számos általános fejlesztő gyakorlat elvégzése során, különösen a kézmozdulatokkal kapcsolatosaknál, egyszerre végezhet gyakorlatokat a ciliáris izomzatra és a szem külső izmaira, tekintetét a kézre vagy a tartott tárgyra rögzítve. Ezeket a gyakorlatokat el kell végezni annak érdekében az akkomodatív apparátus funkciója nem csökkentés a megnövekedett vizuális terheléshez való alkalmazkodás kedvezőbb körülmények között menne végbe.

A testnevelés órákon túl a szem aktív pihenése szükséges az általános nevelési órákon. 25-30 perccel az óra kezdete után az iskolásokat arra kérik, hogy gyorsan pislogjanak 20-30 másodpercig, majd csukják be a szemüket, és 1 percig üljenek csendben, hátradőlve az asztalon.

Különös figyelmet kell fordítani az 1-4 évfolyamos iskolásokra, akiknek szeme ebben az időszakban alkalmazkodik a növekvő látási terheléshez és egyúttal motoros aktivitása is meredeken csökken. Ebben a tekintetben az 1-4 osztályos testnevelés órákon minden iskolás számára az általános fejlesztő és korrekciós gyakorlatok mellett 2-3 szemgyakorlat beiktatása javasolt, amelyek segítik az alkalmazkodó apparátus erősítését. Iskolások junior osztályok felkészítő vagy speciális csoportba utalt rövidlátás esetén célszerű a testnevelés órákon kívül gyógytorna foglalkozásokat is javasolni.

5-7. osztályban iskolásoknak 6,0 dioptriáig terjedő rövidlátásban szenved, ennek hiányában kóros elváltozások a szemfenékben a testnevelés elegendő teljesen. Különösen hasznosak lesznek a sportjátékokkal, úszással és turizmussal kapcsolatos órákon.

Az iskolásoknak 6,0 dioptriánál nagyobb rövidlátás esetén 5-7. osztályban tanul, egyéni megközelítésre van szükség. Ha az ilyen iskolás gyerekeknél nincs kóros elváltozás a szemfenékben, és a myopia nem fejlődik, akkor engedélyezhető számukra, hogy speciális csoportban vegyenek részt az órákon, kivéve a nagy intenzitású gyakorlatokat, valamint a testrázással járó gyakorlatokat (ugrás, ugrás). ) vagy nagy feszültséget igényel (állások, megállások, lógások, felhúzások a rúdon, súlyemelés).

8-10 évfolyamon Az oktatási folyamat volumenének és intenzitásának növekedése, a szabadidő hiánya, a fizikai aktivitás további csökkenése miatt a testnevelés jelentősége a rövidlátás megelőzésében és progressziójában még inkább megnő.

Fiúknak 6,0 dioptriáig terjedő rövidlátás esetén ki kell zárni a keresztlécen végzett gyakorlatokat tornaprogramban akadálypálya leküzdése, valamint klasszikus birkózás. Az atlétika, a síelés, az úszás és a sportjátékok korlátozások nélkül történnek a keresztlécen, a húzódzkodás és a függő helyzetből való emelés kizárva, ezek helyettesíthetők a kötélen való mászással.

Középiskolás diákok 6,0 dioptriát meghaladó szövődménymentes rövidlátás esetén speciális csoportban vagy fizikoterápiás csoportban vehet részt. A szövődményes rövidlátásban szenvedő iskolások számára egyéni testnevelés óra javasolt, melynek módszertanát tapasztalt szemész szakorvossal közösen kell meghatározni.

A fizikoterápiás órákon általános fejlesztő és speciális gyakorlatok egyaránt szerepelnek 1:2 arányban; 1:3.

Tekintettel arra, hogy a rövidlátásban szenvedőknek nagyobb a valószínűsége a rossz testtartásnak, a kötőszöveti apparátus gyengeségének, valamint a törzs és a fej túlzott előrebillentésére, amikor vizuálisan közelről dolgoznak, nagy jelentőséget kell tulajdonítani az erősítő gyakorlatoknak. a nyújtóizmok és a korrekciós gyakorlatok.

Ezek is fontos szerepet játszanak légzőgyakorlatok, a pulmonalis szellőzés, a vérkeringés fokozása, a szervezetben zajló redox folyamatok javítása. Ezenkívül a légzőgyakorlatok a fizikai aktivitás időszakos csökkentésére szolgálnak.

A fizikoterápia módszerének kialakításakor be kell tartani annak összes alapelvét:

A fizikai gyakorlatok szisztematikus hatása és alkalmazásuk sorrendje;

A hatások szabályszerűsége;

a fizikai gyakorlatok hosszú távú alkalmazása;

A fizikai aktivitás fokozatos növelése mind az egyedi eljárás, mind a teljes kezelés során;

A fizikai gyakorlatok személyre szabása az érintettek életkorától, nemétől, egészségi állapotától függően;

Általános és speciális képzés kombinációja a kezelés során.

A rövidlátásban szenvedő iskolások fizikoterápiájának tanfolyamát célszerű két időszakra osztani - előkészítő és fő (képzés). Felkészülési időszakáltalában 12-15 napig tart. Jellemzője a túlnyomórészt általános fejlesztő gyakorlatok végrehajtása, valamint a fej és a törzs feszítőizmok speciális edzésének fokozatos növelése. Különös figyelmet fordítanak a helyes légzés tanítására. A légző- és általános fejlesztő gyakorlatok aránya először 1:1, majd 1:2 legyen.

Helyesnek kell tekinteni teljes légzés a teljes légzőkészülék segítségével. A tanulást a statikus légzés elsajátításával kell kezdenie, majd fokozatosan bonyolítja a légzés különféle kombinációit mozgásokkal. A dinamikus légzőgyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük, szabadon, erőfeszítés nélkül kell őket végrehajtani.

Az ebben az időszakban végzett speciális gyakorlatokhoz légző- és korrekciós gyakorlatokat foglalnak magukban, valamint a lábboltozatot erősítő gyakorlatok. A gyakorlatokat a következő kiindulási helyzetekben végezzük: fekve, ülve, állva. A korrekciós gyakorlatokat főként a gerinc tehermentesítése - fekve - körülményei között végzik. A gyakorlatok üteme lassú és közepes. Használnak tornaeszközöket, botokat, labdákat, medicinlabdákat stb.

A gimnasztikai gyakorlatok mellett, használja a szabadtéri játékokat és a sportjátékokból az egyes elemeket az általános egészségi hatások, valamint az érzelmi tónus növelése érdekében, amely rendelkezik fontos gyermekkorban. A sportjátékokat kiindulási helyzetben ülve és állva játsszák. A labdapasszolással vagy a kosárlabda kosárba lövéssel járó játékok versenyelemeket tartalmaznak.

A fő időszak 2,5 hónapig tart. Az általános fejlesztő, légző- és korrekciós gyakorlatok hátterében speciális gyakorlatokat alkalmaznak a szem külső izomzatának és a ciliáris izomzatnak az erősítésére. Ezeket a gyakorlatokat szigorúan adagolni kell. Először 2-szer megismétlik, majd az ismétlések számát négy-hatra növelik. A szem külső izomzatának gyakorlatait az általános fejlesztő gyakorlatokkal egyidejűleg célszerű a tornafalnál fekve vagy állva kiinduló helyzetben végezni, ez a legoptimálisabb a helyes testtartás megtartásához.

A kezelés végén az iskolások egyéni ajánlásokat kapnak az általános és látási feltételekről, valamint a terápiás gyakorlatok komplexumának elvégzéséről. Fontos, hogy gyermeke továbbra is otthon végezze az ajánlott gyakorlatokat. Az iskolában a gyerekek nem mentesülnek a testnevelés alól.

Rövidlátó tanulók testnevelése. A tanulók jelentős része rövidlátásban szenved. Ahogy az ember idős korba lép, van egy tendencia a progresszióra. Ennek oka nyilvánvalóan a nagy vizuális terhelés, az elégtelen fizikai aktivitás, valamint a higiénikus munka- és életkörülmények megsértése.

A rövidlátó tanulók testnevelési osztályokba való felosztása során, az adatok figyelembevételével orvosi vizsgálat A látásszerv állapota alapján az iskolások testnevelési óráira vonatkozó fenti korlátozásokat kell követnie.

Használt következő űrlapokat testnevelés: kötelező és szabadon választható órák; testkultúra rendezvények; független tanulmányok, beleértve a reggeli higiénés gyakorlatokat és a test keményítését szolgáló intézkedéseket, valamint a ciliáris izomzat speciális gyakorlatait.

Diákok alacsony rövidlátással főcsoportba tartoznak és testneveléssel foglalkozhatnak előkészítő osztály vagy a sportfejlesztési osztályon. A szoftverkövetelményeket korlátozás nélkül teljesítik. A sportolás hasznos. A röplabda, kosárlabda, teniszezés közbeni folyamatos látásváltás közelről távolról és hátulról elősegíti az alkalmazkodást és megakadályozza a myopia progresszióját.

Jelenlétében mérsékelt rövidlátás a tanulók az előkészítő orvosi csoportba tartoznak, az előkészítő oktatási osztályon testneveléssel kell foglalkozniuk. Gyakorlati leckék külön kell velük foglalkozni a fő tanulóktól orvosi csoport. Célszerű néhány korlátozást bevezetni a számukra előírt programkövetelményekbe: kizárni az 1,5 m-nél nagyobb magasságból történő ugrásokat, a nagy és hosszan tartó fizikai stresszt igénylő gyakorlatokat. A testnevelés során a neuromuszkuláris feszültség mértékének és a teljes terhelésnek valamivel alacsonyabbnak kell lennie, mint a fő orvosi csoportba tartozó hallgatóké.

Az előkészítő orvosi csoport hallgatói számára az oktatási órákkal együtt önálló órákat is kell biztosítani, beleértve a szemizmok speciális gyakorlatait vagy a fizikoterápiás órákat.

Ha a mérsékelt myopiás tanulókat nem lehet külön csoportba különíteni, akkor ők célszerű két alcsoportra osztani: a 3,5-4,5 dioptriás rövidlátású tanulókat be kell vonni előkészítő csoport, és az 5,0-5,5 dioptriás rövidlátású tanulókat speciális orvosi csoportba helyezzük.

Diákok magas rövidlátással (6,0 dioptria vagy több) testneveléssel csak speciális orvosi osztály. A következő testnevelési formákat alkalmazzuk: a) kötelező és szabadon választható foglalkozások; b) önálló gyakorlatok, ideértve a reggeli higiénés gyakorlatokat és a testedzést, az általános és erőállóképesség szintjét növelő gyakorlatokat, valamint a ciliáris izom edzését. Emellett fizikoterápiás gyakorlatok is javasolhatók.

Érdemesebb ugyanabból a kurzusból (folyamból) tanulócsoportokat alkotni. Az ilyen csoportok száma 12 fő legyen. Ha a rövidlátó tanulókat nem lehet külön csoportba különíteni, akkor célszerű légúti betegségben szenvedő tanulókkal kombinálni őket.

Legfeljebb 8,0 dioptriás myopiás tanulók akiknek nincs kóros elváltozás a szemfenéken, jó fizikai erőnlét mellett a gyakorlatilag egészséges tanulók testnevelési programjából szinte minden gyakorlatot elvégezhetnek. A testnevelés fent említett sajátosságai mellett azt is fontos figyelembe venni, hogy az ebbe a csoportba tartozó, rövidlátásban szenvedő tanulók esetében a magas és közepes egyensúlyú gerendán végzett gyakorlatok, mint például az ugrások és leszállások, a boltívek a készülék felett, bukfencek és fejenállások, tornaasztalon végzett gyakorlatok nem kívánatosak 2 m-nél nagyobb magasságban, lengőhídról ugrás, fejjel lefelé ugrás a vízbe, hosszan tartó gyakorlatok ugrókötéllel, valamint egyéb gyakorlatok, amelyek ennek eredményeként történhetnek. esések és hirtelen testet érő ütések esetén. Ebben a csoportban szélesebb körben kell alkalmazni a légző- és korrekciós gyakorlatokat, valamint a speciális szemgyakorlatokat.

Megállapítást nyert, hogy a heti 2 alkalommal megtartott testnevelés órák nem okoznak jelentős változást a tanulók testi fejlődésében, és a tanév nagy részében tapasztalják a hipokinézia jelenségét. Ebben a tekintetben önálló testnevelés szükséges.

Napi reggeli higiénés gyakorlatok és eljárások a test keményítésére;

Általános fejlesztő gyakorlatok végzése a pedagógus utasítása szerint;

Gyakorlatok végzése az alkalmazkodóképesség javítására.

Az önálló testnevelés órák szervezése előtt fontos meggyőzni a tanulókat azok szükségességéről és előnyeiről. Az egyértelműség kedvéért az orvosi vizsgálat eredményeit, az antropometriai méréseket és a tanulók fizikai alkalmasságának felmérését használjuk fel.

Rövidlátás esetén 8,5 dioptriaés még több, anélkül, hogy a szemfenék állapotát befolyásolná, a hallgatóknak ajánlott fizikoterápiás kezelés. Az órákon kívül terápiás gyakorlatok, a tanulóknak önálló tanulmányokat kell végezniük, beleértve a reggeli higiéniai gyakorlatokat és a test keményítését szolgáló eljárásokat.

A gyógytorna foglalkozások tanórán kívüli órákban, csoportos módszerrel (csoportonként 6-8 fő) hetente legalább 2 alkalommal zajlanak. A foglalkozások időtartama 15-30 perc, a szem állapotától és a tanulók fizikai fejlettségi szintjétől függően.

A terápiás gimnasztika órák gyaloglás és légzőgyakorlatokkal kezdődnek. Ezt követik a végtagok és törzs izmait általános fejlesztő gyakorlatok áthaladó tárgyakkal, 2-3 kg súlyú medicinlabda dobás, egyszerű gyakorlatok a tornafalnál, táncelemek, lassú futás lábujjakon és egyéb gyakorlatok. Az órákat lassú gyaloglás és légzőgyakorlatok zárják az izmok ellazítására.

Fizikoterápiás órákon minden ugrógyakorlatot teljesen meg kell szüntetni, hirtelen testmozgások, hirtelen testhajlítások és guggolások. A neuromuszkuláris feszültség mértékének átlagosnak kell lennie. A gyakorlatok nem okozhatnak fáradtságot, ezért az általános fejlesztő gyakorlatok légzőgyakorlatokkal váltakoznak.

Rövidlátás és sport. A testmozgás és a sport az egészség előmozdításának és a jó teljesítmény megőrzésének fő eszköze minden életkorban. A sportot magas emocionalitás, versenyszerűség és a legmagasabb eredmények elérésére való törekvés jellemzi. Számos sportág gyakorlása során azonban (főleg magas szinten) a sportolók jelentős mennyiségű és intenzitású edzésterhelést szenvednek, és rendkívüli fizikai és szellemi erőkifejtést igényelnek. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy a rövidlátók számára megfelelő sportágat válasszuk ki, és biztosítsuk a látószervük állapotának szisztematikus orvosi ellenőrzését. A sportedzés jótékony hatással lehet a rövidlátású szemek állapotára, és segítheti annak stabilizálását, ugyanakkor a látószervre is nagyon káros hatással lehet, és rövidlátási szövődményekhez vezethet. Mindez a rövidlátás mértékétől, a szem állapotától, valamint a sportág sajátosságaitól és a sporttevékenységek intenzitásától függ.

Komplikációmentes stacionárius rövidlátás esetén Lehetséges és előnyös egyes sportágak gyakorlása. Ha egy adott sportág gyakorlása összeegyeztethetetlen a szemüveg viselésével és optikai korrekció nélkül lehetséges, akkor a szemüveg edzés közben eltávolítható. Egyes sportok magas látásélességet igényelnek, ugyanakkor nem lehet szemüveget használni. Ilyen esetekben célszerű kontakt korrekció.

Progresszív rövidlátás esetén, különösen bonyolult, a nagy fizikai igénybevétellel, a test gyors mozgásával és a remegés lehetőségével járó sportok ellenjavallt.

táblázatban 41

41. táblázat. A sportolás fő ellenjavallatai rövidlátásban szenvedők számára

Megadjuk a rövidlátásban szenvedők számára a sportolás fő ellenjavallatait, és ajánlásokat adunk az optikai korrekció sporttevékenységek során történő használatára vonatkozóan.

A testnevelési mozgás orvosi támogatásának rendszerében fontos helyet foglal el az elemzőrendszerek, elsősorban a látásszerv tanulmányozásának problémája. Különös nehézségek merülnek fel a myopia prognosztikai értékelésében. Ennek eredményeként a szemészek gyakran kerülnek nehéz helyzetbe, amikor a fénytörés változása meghaladja az elfogadható fokozatokat, különösen a magasan kvalifikált sportolók körében, akiknek edzése gyakran extrém terhelést igényel. Ennek a kérdésnek a jelentősége a modern sport számára abban rejlik, hogy utóbbi évek Az élsportban egyre gyakoribbak a rövidlátásban szenvedő sportolók. Ebben a tekintetben sürgősen tisztázni kell a sportorvos taktikáját a látószerv ilyen típusú patológiájával kapcsolatban.

Meg kell jegyezni, hogy a vizsgált probléma két aspektusból áll: az első a rövidlátás és a tömegsport, a második a rövidlátás és nagy sport . A jelenlegi helyzet szerint a kezdeti orvosi vizsgálat során a 3,0 dioptriánál nagyobb rövidlátású személyek nem sportolhatnak, és ha a sporttevékenység során a rövidlátás 6,0 dioptriára emelkedik, a sportolónak javasolt az edzés abbahagyása. Ha azonban a sportedzés kezdeti szakaszában a rövidlátók edzésének megakadályozásának kérdését viszonylag egyszerűen megoldják, akkor a rövidlátásban szenvedő olimpiai tartalékos sportolók sorsának kérdése alapos tanulmányozást igényel. Úgy gondoljuk, hogy ezt a kérdést tisztán egyéni alapon kell megoldani. Ebben az esetben fontos figyelembe venni a sportoló sportképzettségét és kilátásait. Számos példa van arra, hogy mérsékelt myopiás sportolók sikeresen megvédjék Szülőföldünk sportbecsületét a nemzetközi porondon. Így a rövidlátás nem akadályozta meg a súlyemelőket, Yu-t és Yu-t, hogy olimpiai bajnokok legyenek, és a műkorcsolyázó Yu-t. Jelenleg a nemzeti és az utánpótlás-válogatottban enyhe és közepesen rövidlátású sportolók szerepelnek. A sportorvosoknak figyelniük kell ezen sportolók látószervének állapotára, és el kell végezniük a szükséges rehabilitációs kezelést. A szemészeknek legalább 3 havonta meg kell vizsgálniuk őket. Az optikai korrekció sporttevékenységek és versenyek során történő alkalmazásának kérdése a sportágtól függően dől el, és attól függően, hogy milyen korrekciót ismer a sportoló. A sportorvosnak teljes mértékben ki kell használnia a myopia progressziójának megelőzésére szolgáló összes eszközt, beleértve a szem külső és belső izmainak speciális gyakorlatait is.

A fenti táblázatot elsősorban a probléma megoldásához kell használni kezdő rövidlátással küzdő sportolók sportolási lehetőségéről. Ez a táblázat útmutatóul is szolgálhat a probléma megoldásához az egyéni megközelítést alkalmazó, kiváló sportolókkal kapcsolatban.

Cikk a könyvből:

Az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériuma

SZÖVETSÉGI ÁLLAMI KÖLTSÉGVETÉSI OKTATÁSI INTÉZMÉNY

SZAKMAI FELSŐOKTATÁS

"NOVOSIBIRSK ÁLLAMI PEDAGÓGIAI EGYETEM"

TESTNEVELÉSI KAR

Absztrakt a „gyakorlati terápia rövidlátás esetén” témában

Novoszibirszk 2014

Bevezetés

A szem szerkezete

Rövidlátás koncepció

A myopia okai

Testnevelés rövidlátásra

Gyakorlati terápiás gyakorlatok készlete rövidlátásra

Következtetés

Bibliográfia

Alkalmazás

Bevezetés

Az ember öt fő érzékszervén keresztül kap információkat az őt körülvevő világról: a szem, a fül, a nyelv, az orr és a bőr. a legtöbb információ - akár 90%-a - a szemen keresztül érkezik. A látásproblémák a körülöttünk lévő világgal kapcsolatos információk észlelésének problémáihoz vezetnek. A myopia az egyik leggyakoribb szembetegség. Szembetegségek Van szerzett és veleszületett is. A veleszületett betegségeket csak műtéttel lehet megszüntetni. De bizonyos szabályok betartása segít megállítani vagy lelassítani a betegség progresszióját.

Ez az absztrakt tárgyalja a rövidlátást, annak előfordulásának okait, és összeállít egy gyakorlatsort a rövidlátás kezelésére.

A szem szerkezete

A szem, a fénystimuláció érzékelésének szerve az emberi test egyik legösszetettebb rendszere. Ez az ábra a szem általános diagramját mutatja.

1. ábra A szem felépítése. 1 - sclera; 2 - szaruhártya; 3 - érhártya; 4 - írisz; 5 - tanuló; 6 - ciliáris test; 7 - lencse; 8 - üvegtest; 9 - retina; 10 - kúpok; 11 - botok; 12 - idegsejtek.

A szemgolyó a szemgödörbe illeszkedik, és szabálytalan gömb alakú. A szemgolyó falait három membrán alkotja. Kívül a tunica albuginea vagy sclera borítja (1). Ez a legvastagabb, legtartósabb és ellátja a szemgolyót egy bizonyos forma. Ez a héj átlátszatlan és csak benne elülső szakasz egy kb. 12 mm átmérőjű apró ablakot vágunk a sclera-ba - a szaruhártya (2). Bőségesen ellátva véredényés színezőanyagot tartalmazó pigment. Rész érhártya, amely a szaruhártya mögött helyezkedik el, az íriszt vagy íriszt (4) alkotja. Az írisz színes és a szaruhártyán keresztül látszik. Az írisz színe a pigment mennyiségétől függ. Ha sok van belőle, a szemek sötétek vagy világosbarnák, ha pedig kevés, akkor szürke, zöldes vagy kék színű.

Az írisz közepén van egy kis lyuk - a pupilla (5), amely szűkülve vagy bővülve több-kevesebb fényt enged be. Bizonyára sokan észrevették már nem egyszer, hogy gyenge fényben a pupillák kitágulnak, erős fényben pedig beszűkülnek. Az íriszt a tulajdonképpeni érhártyától a ciliáris test (6) választja el. Vastagságában ott van a ciliáris izom, amelynek vékony rugalmas szálain a lencse (7) van felfüggesztve - egy apró, 10 mm átmérőjű bikonvex lencse. Összehúzódáskor vagy lazításkor ciliáris izom a lencse megváltoztatja alakját - a felületek görbületét. Az objektív ezen tulajdonsága lehetővé teszi, hogy tisztán lásson tárgyakat közelről és távolról egyaránt. Közelről történő olvasás vagy bármilyen más munka során a lencse domborúbb lesz, távolabbra nézve pedig lelapul. A szemnek azt a képességét, hogy alkalmazkodni tudjon a tőle eltérő távolságra lévő tárgyak megtekintéséhez, akkomodációnak nevezzük. Ezt a ciliáris (szempilla) izom végzi.

A lencsének nincsenek se erei, se idegei, táplálékát a ciliáris test által termelt speciális folyadék biztosítja.

25-35 év alatti gyermekeknél és fiataloknál a lencse rugalmas, átlátszó, félfolyékony állagú, kapszulába zárt massza. Az életkor előrehaladtával a lencse sűrűbbé válik.

Minden belső üreg a szemeket átlátszó zselészerű masszával töltik meg - az üvegtesttel (8). Amikor az üvegtest zavarossá válik, a látás élesen romlik.

A szaruhártya, a lencse és az üvegtest a szem optikai vagy fénytörő rendszere. A fénysugár átlátszó közegen halad át, amely megváltoztatja (megtöri) az irányát. A szem törőereje az optikai rendszer állapotától függ ez a személy. De ahhoz, hogy tiszta képet kapjunk, nemcsak magának a szem optikai rendszerének a törőereje fontos, hanem az is, hogy képes a sugarakat a harmadik, legtöbbre fókuszálni. belső héj szemek - retina (9).

A retinának van egy nagyon összetett szerkezet. 10 sejtréteget tartalmaz. Különösen fontosak a kúpoknak (10) és pálcáknak (11) nevezett sejtek. A retinában a rudak és a kúpok egyenetlenül helyezkednek el. A rudak (számuk körülbelül 130 millió darab) a fény érzékeléséért, a kúpok (számuk körülbelül 7 millió) a színérzékelésért felelősek.

A szem az összes szerv közül a legmozgékonyabb emberi test. Állandó mozgásokat végez, még látszólagos nyugalmi állapotban is. Kis mozdulatok a szemek (mikromozgások) jelentős szerepet játszanak vizuális észlelés. Nélkülük lehetetlen lenne megkülönböztetni a tárgyakat. Ezenkívül a szem észrevehető mozdulatokat (makrómozgásokat) végez - fordul, a tekintetet egyik tárgyról a másikra mozgatja, követi a mozgó tárgyat (például TV-képernyőn, kijelzőn stb.), amikor a szemet az orrhoz viszi. a tárgy az archoz közeledik .

Ha az átlátszó közegen áthaladó fénysugarak túl erősen megtörnek, a retina elé fókuszálnak: ebben az esetben az ember rövidlátó.

Rövidlátás

Rövidlátás koncepció

A myopia (myopia) a leggyakoribb látászavar. A myopia progressziója súlyos, visszafordíthatatlan szemelváltozásokhoz és jelentős látásvesztéshez vezethet. A komplikált myopia a szembetegségek miatti rokkantság egyik fő oka.

Köztudott, hogy a myopia a szem erős optikai fénytörésének egyik változata, amelyben a tárgyak látható képe az azt észlelő retina előtt gyűlik össze. Ezért ahhoz, hogy a tárgyat rá fókuszáljuk és tisztán lássuk, eltérő negatív lencsékre van szükség. Sőt, minél közelebb van egy tárgy a szemhez, annál közelebb kerül a retinához, és bizonyos távolságban szemüveg nélkül is jól láthatóvá válik.

A szem myopiás optikai igazodását (MOA) vagy a szaruhártya vagy a lencse túlzottan erős törőereje, vagy az aránytalanul nagy vagy megnyúlt szemgolyó okozhatja. Mindezekben a helyzetekben a retina távolabb van, mint a fókuszsík, és a tárgyak képe defókuszált formában éri el. A szem ilyen erős fénytörésének oka sokféle folyamat lehet, mind örökletes, mind veleszületett természetű, valamint a szembetegség változatai vagy maga a beteg.

A myopia okai

A myopia leggyakoribb okai a következők:

A szemgolyó szabálytalan alakja - amikor a szem anteroposterior tengelyének hossza nagyobb a normálnál, és a fénysugarak, amikor fókuszálnak, egyszerűen nem érik el a retinát. A szemgolyó megnyúlt formájával a szem hátsó fala megnyúlik, és ez az állapot vizuális rendszer változásokat válthat ki a szemfenékben (dystrophiás elváltozások a makula területén, retinaleválás, rövidlátó kúp stb.).

A fénysugarak túlzott törése optikai rendszer szemek (lencse, szaruhártya). Ebben az esetben a szem mérete megfelel a normának, de az optikai készülék erős fénytörése miatt a fénysugarak a retina előtt fókuszálnak, és nem rajta.

Örökletes tényező. A szakemberek szerint nem a rossz látás öröklődik, hanem az erre való fiziológiai hajlam. Csakúgy, mint például a hajszín, a szemszín, az arcforma, a szemgolyó mérete vagy a lencse fénytörési tulajdonságai öröklődnek. A veszélyeztetettek közé elsősorban azok tartoznak, akiknek mindkét szülője ebben a betegségben szenved. A myopia jelenléte csak az egyik szülőnél átlagosan 30%-kal csökkenti a gyermek rövidlátásának valószínűségét.

A scleralis szövet gyengülése a szemgolyó méretének növekedéséhez vezet magas intraokuláris nyomás (18-24 Hgmm) hatására, és ennek eredményeként hozzájárul a myopia kialakulásához.

Az akkomodáció elsődleges gyengesége, ami a szemgolyó kompenzáló megnyúlásához vezet.

A test gyengülése a helytelen táplálkozás, a túlterheltség és számos betegség következtében. Mint például:

megsértése vázizom rendszer: lapos láb, gerincferdülés stb.;

allergiás és fertőző betegségek: kanyaró, skarlát, diftéria,

tuberkulózis, fertőző hepatitis stb.;

születési sérülések;

agyi sérülések;

a nasopharynx és a szájüreg betegségei: tonsillitis, sinusitis, adenoidok;

az immunitás általános csökkenése.

Kedvezőtlen vizuális munkakörülmények

túlzott igénybevétel a szemen, a szem megerőltetése;

olvasás mozgó járműben, sötétben, fekve;

sok órát ül a számítógép, a TV előtt;

elégtelen világítás;

helytelen testtartás olvasás, írás közben.

Testnevelés rövidlátásra

A rövidlátók számára a sportolás elengedhetetlen feltétele az ellenjavallatok egyértelmű meghatározása és a látószerv állapotának szisztematikus orvosi ellenőrzése. A sporttevékenység rövidlátás esetén jótékony hatással lehet a szem állapotára, és segítheti annak stabilizálását, de a látószervre is nagyon káros hatással lehet, szövődményekhez vezethet. Mindez a myopia mértékétől, valamint a választott sportág sajátosságaitól és a sportterhelések adagolásától függ.

Komplikációmentes, álló (azaz nem progresszív) rövidlátás esetén lehetséges és előnyös bizonyos sportágak gyakorlása.

Szövődményes vagy progresszív myopia esetén a nagy fizikai igénybevétellel, nehéz emeléssel, hirtelen testmozgással és remegés lehetőségével járó sportok ellenjavallt.

Ma már véglegesen bebizonyosodottnak tekintik, hogy a myopia gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akiknek általános egészségi rendellenességei vannak. T. S. Smirnova szerint a rövidlátásban szenvedő gyerekek között a gyakorlatilag egészségesek száma kétszer kevesebb, mint a teljes vizsgált iskolás csoportban.

Összefüggés van a rövidlátás és a megfázás, a krónikus és a súlyos megfázás között fertőző betegségek. Rövidlátó gyermekeknél a mozgásszervi elváltozások - rossz testtartás, gerincferdülés, lapos láb - gyakoribbak, mint egészséges gyermekeknél. Ennek oka az olvasás és írás közbeni helytelen testtartás, valamint a nyak- és hátizmok gyors kifáradása. A rossz testtartás viszont ront az állapoton belső szervekés rendszerek, különösen a légzőrendszer és a szív- és érrendszer.

Így egyrészt közvetlen és fordított kapcsolat van a gyermek fizikai aktivitása, egészsége, másrészt a rövidlátás kialakulása között. Ha egy gyermek nagyon korán sokat és sokféleképpen mozog, és jó kedélyű, akkor még örökletes hajlam esetén is ritkábban alakul ki rövidlátása. Ezzel szemben a rövidlátó gyermekeknél, ha nem edzi őket, nem figyeli a testtartásukat, a táplálkozásukat, a tanulási ütemtervet és a pihenést, különböző betegségek alakulhatnak ki, és a rövidlátás továbbfejlődik.

A testnevelésnek, az aktív játéknak a friss levegőn és a sportnak fontos helyet kell elfoglalnia a rövidlátást és annak progresszióját megelőző intézkedések komplexumában, mivel a testmozgás hozzájárul mind a test általános erősítéséhez, mind funkcióinak aktiválásához. mint a szemizmok teljesítményének növelése és a szem sclera erősítése.

A mérsékelt intenzitású ciklikus fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) és a szemtornával kombinált szisztematikus gyakorlatok hatásának vizsgálata kimutatta, hogy a mérsékelt myopiában szenvedők nemcsak általános állóképességüket, hanem látásukat is jelentősen javítják.

Az általános oktatási jellegű fizikai gyakorlatok, amelyeket a szemizmok speciális gyakorlataival kombinálnak, pozitív hatással vannak a rövidlátó szem funkcióira. Az elvégzett kutatások alapján rövidlátásban szenvedő iskolások és felnőttek gyógytornájának módszerét dolgozták ki, melynek hatékonysága a gyakorlatban is igazolt.

Gyakorlati terápiás gyakorlatok készlete rövidlátásra

A mérsékelt myopiában szenvedőknek ajánlható testnevelési és sporttevékenységek köre beszűkült a gyengénlátókhoz képest. Egyes sportágakat csak szövődménymentes rövidlátással űzhetnek - közép- és hosszútávfutás, versenyjárás, úszás, vitorlázás, ritmikus gimnasztika, torna a III-II sportkategória programja szerint, városi sportok, sífutás. Szemésznek kell következtetést levonnia a nevezett sportágak gyakorlásának lehetőségéről.

Fontos megjegyezni, hogy kerüljük azokat a gyakorlatokat, amelyek hirtelen fejmozdulatokkal járnak. Ezért jobb, ha a testet a földön ülve hajlítja előre.

Kiinduló helyzet - álló, labda a jobb kézben. 1-2 - emelje fel a karját az oldalakon keresztül, nyújtsa - lélegezzen be, adja át a labdát a bal kezébe; 3-4 - engedje le a karját az oldalára - lélegezzen ki. Nézze meg a labdát anélkül, hogy elfordítaná a fejét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Kiinduló helyzet: állva, hátulról tartva a labdát. 1 - mozgassa hátra a vállát - lélegezzen be, 2 - hajlítsa előre hajlítva (egyenes hátra), mozgassa hátra a karját - lélegezzen be. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - álló, labda a jobb kézben. A test (medence) körkörös mozdulatai, körben adják át a labdát egyik kézből a másikba. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét irányban.

Kiinduló helyzet: állva, behajlított karokkal elöl tartva a labdát. Hajlítsa be a lábát, és térdével üsse meg a labdát. Ismételje meg 8-10-szer minden lábbal.

Kiinduló helyzet - álló, labda a jobb kézben. 1 - lendítse a jobb lábát előre - fel, adja át a labdát jobbról bal kézre a láb alatt; 2 - engedje le a lábát; 3-4 - ugyanaz, a labda átadása bal kézről jobbra a bal láb alatt. Ismételje meg 8-10-szer minden lábbal.

Kiinduló helyzet: állva, a labda a homlokához nyomva. Nyomja meg a homlokát a labdára 8-10-szer (nem túl sokat!), majd nyomja a labdát a fej hátsó részéhez, és nyomja meg újra a labdát 8-10-szer. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Végezze el a „jel az üvegen” gyakorlatot 1-2 percig.

Helyben futás átlagos tempóval (opciók: egyenes lábak dobása előre vagy hátra, a térd magasra emelése vagy a lábak erős hajlítása térdízületek hogy a sarok hozzáérjen a fenékhez) 1-2 percig. ezt követi a gyaloglásra való átállás.

Kiindulási helyzet - állva, karok felfelé - belégzés, lefelé - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Kiinduló helyzet - ülve a padlón, támassza meg a kezét maga mögött, tartsa a labdát lábbal, felemelt lábakkal. Körkörös mozgások a lábakkal. Nézd a labdát. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét irányban.

Kiinduló helyzet - ülve a padlón, támaszkodva magad mögött a kezekkel. Anélkül, hogy felemelné a kezét és a lábát a padlóról, háromszor hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát, mozgassa előre a törzsét, majd üljön le. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Kiinduló helyzet - ülve a padlón, támaszkodva magad mögött a kezekkel. 1 - emelje fel a törzsét (medencéjét), fejjel hátra, hajlítsa meg, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, behajlított lábakkal, térddel szorítva a labdát. Nyomja meg ritmikusan a labdát 10-15 másodpercig. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, behajlított lábak, térdek szorítják a labdát, behajlított karok. 1-2 - billentse oldalra hajlított lábait, térdével érintse meg a padlót, 3-4 - döntse a lábát a másik irányba. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

A gyakorlat ugyanaz, de a lábakat felemeljük a padlóról. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, elöl tartva a labdát. Emelje fel a fejét és a vállát, üljön le és feküdjön le újra. Kövesd a labdát a szemeddel. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet - hason fekve, hátulról tartva a labdát. 1 - mozgassa hátra a karját a labdával, emelje fel a fejét és a vállát, 2-3 - tartsa, 4 - engedje le. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet - hason fekve, kezek a padlón a vállak közelében, a labda összenyomása a lábával. 1 - hajlítsa be a lábát a térdízületeknél, egyenesítse ki a karját, próbálja megérinteni a labdát a fejével, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet - négykézláb. 1 - hajlítsa meg a hátát, hajtsa le a fejét (ne hajlítsa be a karját!), hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - négykézláb. 1 - húzza vissza (emelje fel) az egyenest jobb lábés emelje fel a bal karját, hajlítsa meg - lélegezzen be, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe, 3-4 - tegye ugyanezt a másik lábával és karjával. Ismételje meg 4-5 alkalommal minden lábbal.

Kiinduló helyzet - ülve, szétválasztott lábak, labda a kezekben. A test körkörös mozgásai. A törzs hajlításakor nyújtsa előre a labdát, mozgassa a karját a labdával felfelé és hátra; Ismételje meg 5-6 alkalommal mindkét irányban.

Kiinduló helyzet - ülve szét a lábakkal, nyomja a labdát a gyomrához. kiáll hasfal, nyomja rá a labdára, majd húzza vissza. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet: térdelés, a labda elöl tartása. 1 - emelje fel a labdát, tolja hátra a törzsét, a fejét és a karját, amennyire csak lehetséges, hajoljon meg, 2 - üljön a sarkára, engedje le a karját. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet - álló helyzetben, a törzs előre döntve, a labda leengedett kezekben. 1 - fordítsa a törzset jobbra, a karokat jobbra. 2 - ugyanez balra, nézd meg a labdát. Ismételje meg 5-6 alkalommal mindkét irányban.

Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Emelje fel a kezét Mély lélegzetet, 2 - döntse meg törzsét, laza karjait dobja le - kilégzés. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Következtetés

A rövidlátás vagy rövidlátás nagyon gyakori állapot. Megjelenését és fejlődését sokan befolyásolják különféle tényezők: öröklődésből és Általános állapot egészség a lényegre környezet. Ez a betegség számos akadályt állít: a fizikai aktivitás bizonyos korlátozásától a szakmaválasztásig.

A túlzott fizikai aktivitás súlyosbíthatja a rövidlátást, beleértve a látásvesztést is. De a megfelelően megválasztott gyakorlatok rövidlátás esetén jótékony hatással lehetnek a szem állapotára, és segíthetik annak stabilizálását.

Bibliográfia

Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., Testnevelés rövidlátásra. - Moszkva, Testnevelés és sport, 1983;

Demirchoglyan G.G., Neveld a látásodat. - Moszkva, 1990;://excimerclinic.ru/myopia/reasons/

Kuznetsova M.V., A myopia kialakulásának okai és kezelése. - Kazany, MEDpress-inform, 2004

Klaus Schmid, Útmutató a rövidlátáshoz. - 2004

Avetisov E.S., Myopia. - Moszkva, Medetsina, 1999

Humán fiziológia./Szerk. G. I. Kositsky - Moszkva, Medetsina, 1985

Alkalmazás

Iskolások és diákok testnevelésóráinak korlátozása a látásszerv állapota alapján

fizikoterápia myopia myopia

Testnevelés óracsoport LátásélességRefrakcióEgyéb elváltozások a látásszervbenI. Alap (teljes programú órák, GTO szabványok teljesítése, részvétel sportszakaszokés versenyek) 0,5 alatti korrigált látásélességgel 3,0 dioptriánál nagyobb látásélességgel rendelkező tanulók nem vehetnek részt Előkészítő II a testnevelési program 1 -1,5 évvel meghosszabbodik; sportedzés, versenyeken való részvétel) A jobban látó szemen 0,5 alatti korrigált látásélességgel rendelkező tanulók nem vehetnek részt 6,0 dioptriánál nagyobb látásélességben, látásélességtől függetlenül nem vehetnek részt III. A látásélességtől függetlenül 6,0 dioptriánál nagyobb hypermetropiában és rövidlátásban szenvedő, valamint krónikus gyulladásos és degeneratív szembetegségekben szenvedő speciális tanulók képzése speciális egyéni program szerint történik.

A sportolás fő ellenjavallatai rövidlátásban szenvedők számára A sportolás típusaA rövidlátás mértékétől és a szem állapotától függően ellenjavallatok Optikai korrekcióra vonatkozó ajánlások BokszBármilyen fokú rövidlátás Kapcsolattartás BirkózásBármilyen mértékű rövidlátás Kapcsolat SúlyemelésBármilyen fokú rövidlátás KontaktTrack kerékpározásKontraindikáció bármilyen fokú rövidlátással, rövidlátással, rövidlátással. autópályán Magas myopia, valamint bármilyen fokú myopia szemfenéki szövődményekkel Kapcsolat Sporttorna Bármilyen fokú myopia, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást Korrekció nélkül Ritmikus gimnasztika Magas fokú myopia, valamint bármilyen fokú myopia a szemfenéki szövődményekkel. a látás jelentős csökkenése - kontakt korrekció Skeet lövés, golyólövés, íjászat Nincs ellenjavallat Szemüveg vagy kontakt 1. öttusa Bármilyen fokú myopia, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátástLásd. releváns sportágak Lovassport Erős myopia, valamint bármilyen fokú myopia a szemfenéki szövődményekkel Korrekció nélkül Vívás Komplikált rövidlátás Látvány vagy kontakt Úszás Bonyolult rövidlátás Korrekció nélkül Vízilabda Magas rövidlátás, valamint bármilyen fokú myopia a szemfenéki szövődményekkel Nélkül korrekció Búvárkodás Bármilyen fokú rövidlátás, kivéve stacionárius rövidlátás enyhe kézfejűség Korrekció nélkül Evezés Bonyolult rövidlátás Szemüvegek Vitorlás sportok Bonyolult rövidlátás Korrekció nélkül BiatlonSzövődményes rövidlátás Pontos vagy kontakt síelés Bármilyen fokú rövidlátás, kivéve a stacionárius rövidlátást Bármilyen fokú rövidlátás korrekció nélkül Sebesség korcsolyázás Nagy rövidlátás, valamint bármilyen fokú myopia szövődményekkel a szemfenékben korrekció nélkül Képkorcsolya Nagy rövidlátás, valamint bármilyen fokú myopia a szemfenéki szövődményekkel Kontakt Versenyjárás Bonyolult rövidlátás Korrekció nélkül Rövid távú futás Bármilyen fokú myopia, kivéve stacionárius enyhe rövidlátás korrekció nélkül Közép- és hosszú távú futás Bonyolult rövidlátás korrekció nélkül Dobás Magas és bonyolult rövidlátás Korrekció nélkül Ugrás Bármilyen fokú rövidlátás korrekció nélkül Röplabda, kosárlabda Nagy rövidlátás, valamint bármilyen fokú rövidlátás a szemfenéki szövődményekkel Korrekció nélkül Labdarúgás, kézilabda Bármilyen fokú rövidlátás rövidlátás, kivéve stacionárius enyhe rövidlátás Korrekció nélkül Jégkorong Bármilyen fokú myopia korrekció nélkül Tenisz, asztalitenisz, tollaslabda Magas rövidlátás, valamint bármilyen fokú myopia a szemfenéki szövődményekkel Korrekció nélkül Szánkó Bármilyen fokú myopia, kivéve stacionárius enyhe rövidlátás korrekció nélkülMotorsportBármilyen fokozat rövidlátás, kivéve stacionárius enyhe rövidlátás korrekció nélkülGorodkiNagyszerű rövidlátás, valamint bármilyen fokú rövidlátás a szemfenéki szövődményekkel.

A sportolás fő ellenjavallatai rövidlátásban szenvedők számára.

Sokan úgy vélik, hogy a rövidlátás nem zavarja a sportolást, de mélyen tévednek. Ahogy másoknál is összetett betegségek, rövidlátás esetén különös figyelmet kell fordítani a sportág és a megengedett terhelések kiválasztásának megközelítésére.

A rövidlátó emberek számára elengedhetetlen az ellenjavallatok helyes azonosítása. Az orvosoknak figyelemmel kell kísérniük a látószerv állapotát. A sport jót tehet a rövidlátás esetén a szemnek, és segíthet stabilizálni azt, de káros lehet a szemre és vakságot is okozhat. Ez függ a rövidlátás mértékétől, valamint a választott sportág szerkezetétől és a sportterhelésektől.

A rövidlátás és a távollátás sportolásának jellemzői

Rövidlátás (rövidlátás, a görög „myo” szóból - kancsalság és „opsis” - pillantás) - a szem kerek formájának oválisra változása, amelynek következtében a benne lévő fénytörés megszakad, és a fénysugarak áthaladnak. keresztül szemgolyó, fókuszálj a retina elé, ne arra. Ezért a rövidlátók a távoli tárgyakat homályosnak látják. Ebben az esetben a maximális fényérzékenység zónájában található retinasejtek megritkulnak és megnyúlnak. Ez a fő oka annak, hogy az orvosok megtiltják az ugrással, ütéssel, erőlködéssel és a traumás agysérülés lehetőségével kapcsolatos tevékenységeket - mert nagy kockázat retina szakadás vagy leválás.

Távollátás esetén például a szem nem megnyúlik, hanem ellapul, és a retina nem nyúlik meg olyan kritikusan, mint rövidlátás esetén. Ezért a sportban előrelátók szinte mindig zöld utat kapnak szerintük legalább, szemészek.

Maga a „myopia” diagnózisa azonban nem olyan végső ítélet, amely véget vet a sporttevékenységnek. Először is, lehet veleszületett és szerzett. A második természetesen veszélyesebb.

Másodszor, a rövidlátás mértéke számít. Hivatalosan megkülönböztetni:

• gyenge myopia - legfeljebb 3 dioptria
• átlagos rövidlátás - 3-6 dioptria
• súlyos myopia - 6 dioptria felett

3 dioptriáig általában nincs korlátozás a fizikai aktivitásra. 5 dioptriától - az orvosok óvatosan adják meg a sportolási engedélyt, távollétében is degeneratív változások a szemfenéken. Ebben az esetben a kezdő sportolóknak el kell felejteniük a súlyemelést, a bokszot, a birkózás minden fajtáját, az akrobatikát és a művészi gimnasztikát. A 6 dioptria feletti a maximális korlát, függetlenül a sportágaktól és az eredményektől.

Harmadszor, ez a fokozatosság nagyon önkényes, mivel -1 látással progresszív rövidlátás lehet (amikor évente egy vagy több dioptriával nő). Ezután az orvos alaposan átgondolja, milyen következtetést von le Önnek. Vagy egész életedben -3-mal mászkálhatsz, bokszolhatsz, birkózol és vasat emelsz, és a szemed remekül érzi magát. Nos, talán nem éppen kiváló, de nem kevesebb, mint -3.

Negyedszer pedig, hogy az előző két pontot összefoglaljuk, a sportolási korlátozásokat nem a myopia mértékének megfelelően, hanem a szemen belüli változások alapján írják elő. Például sokkal rosszabb és veszélyesebb, ha gyenge rövidlátás esetén vérzések láthatók a szemfenékben és a retina legyengül, mint egy stabil állapot átlagos myopia esetén.

Ha a rövidlátás nem javul, mindenképpen űzzen valamilyen sportot. Ha nem lehet szemüveggel sportolni és kontaktlencse, akkor az órákon leveheti a szemüvegét. Ha nem tud szemüveget használni, de látásélesség szükséges, akkor ilyen esetekben közvetlenül a szemgolyón viselt kontaktlencsét kell használni.

A myopia kialakulásakor ne vegyen részt nagy fizikai igénybevétellel járó sportokban (boksz, birkózás, súlyemelés stb.).

Ha egy személynek 4 dioptriánál nagyobb a rövidlátása, akkor az orvosok nem engedhetik meg, hogy sportoljon. A rövidlátás előrehaladhat edzés közben, ebben az esetben a sportolónak abba kell hagynia a sportolást vagy csökkentenie kell a terhelést.

A sportolás pozitív hatással lehet a látás stabilizálására. A sportjátékok, az úszás, a síelés és a hegyi sportok nagy előnyöket biztosítanak számukra.

Ha a fizikai aktivitás korlátozott, a rövidlátók vérellátása romlik különféle szervek, beleértve a szemet, és az alkalmazkodási képesség romlása. A kutatók azonban megjegyzik, hogy nem minden fizikai gyakorlat előnyös a rövidlátásban szenvedők számára. A leghasznosabbak a közepes intenzitású ciklikus gyakorlatok (futás, úszás), amelyeknél a pulzus 100-140 ütés/perc szinten marad. Azáltal, hogy a szem véráramlását idézik elő, ezek a gyakorlatok javítják a szem ciliáris izomzatának működését és normalizálják az intraokuláris folyadék keringését. A nagy intenzitású ciklikus gyakorlatok, valamint az akrobatika, ugrás, gimnasztikai gyakorlatok, amelyek akár 180 ütés/perc pulzusszám-növekedést okoznak, jelentős, hosszú távú szem ischaemiához vezetnek, ezért rövidlátók számára ellenjavallt.

Az általános fizikai aktivitás és a fizikai inaktivitás csökkenése, valamint jelentős vizuális stressz, amely gyakran előfordul az iskolások és a diákok körében, hozzájárul a myopia kialakulásához és progressziójához. A gyermekek és fiatalok myopia előfordulásának és kezelésének megelőzése érdekében a fizikai gyakorlatok kombinációja, amelynek célja általános fejlődés, speciális gyakorlatokkal, amelyek javítják a szem vérellátását és a ciliáris izomzat erősödését okozzák.

Annak érdekében, hogy helyesen értékeljük a testnevelés és a sport bizonyos típusaiban való részvétel lehetőségét, a meglévő kritériumokra kell összpontosítani, amelyek alapján a diákok és az iskolások csoportokba oszthatók a myopia mértéke, valamint a szövődmények és változások jelenléte vagy hiánya szerint. a szemfenékben. E módszertan szerint a testnevelés fő-, előkészítő- és speciális csoportjai vannak. A 6 dioptriánál nagyobb távollátásban vagy rövidlátásban, krónikus vagy degeneratív szembetegségben és a szemfenékben elváltozásban szenvedő tanulók egyéni program szerint, speciális csoportban, orvos felügyelete mellett tanuljanak. Minden olyan tanulót, akinek távollátása vagy rövidlátása 3-6 dioptria között van, el kell küldeni az előkészítő csoportba. Ha a fénytörési hibák nem haladják meg a 3 dioptriát, a tanulók a főcsoportban vehetnek részt testnevelés órákon.

Gyenge fokú myopiás vagy hypermetropiás diákok és iskolások számára előnyösek a sportjátékok, amelyek során a látás állandóan felváltva közeli és távoli távolságra vált. Az olyan sportágak, mint a röplabda, kosárlabda vagy asztalitenisz, jótékony hatással vannak a szem alkalmazkodóképességére és edzik a szemizmokat, megakadályozva a látószerv kóros elváltozásainak előrehaladását.

A mérsékelt rövidlátásban vagy távollátásban szenvedő tanulóknak korlátozniuk kell a testnevelés órák intenzitását, valamint az olyan fizikai tevékenységeket, mint az ugrás (távugrás, magasugrás, magasugrás stb.). Testnevelési óráikat ki kell egészíteni a szemizmok erősítését célzó speciális gyakorlatokkal, szemtornával, gyógytornával.

Nagyfokú myopia, szövődmények és a szemfenéki változások esetén a fizikai aktivitás típusainak jelentős korlátozása szükséges. A rövidlátás és a sport nem kompatibilis az olyan sportágak esetében, mint az ökölvívás és birkózás, ugrás, tenisz és futball, alpesi síelés, súlyemelés, kerékpározás vagy lovaglás. Hasznosak lesznek az orvosi felügyelet mellett végzett adagolt ciklikus gyakorlatok (futás, úszás, versenyjárás, lövészet, evezés, vívás).

Gyakorlati terápia rövidlátás esetén

A látás javítása érdekében az enyhe vagy közepes fokú rövidlátásban szenvedő betegeknek naponta végre kell hajtaniuk a következő gyakorlatokat, hogy erősítsék izmaikat. A ciliáris izom edzéséhez minden komplexbe bele kell foglalni a „jelölés az üvegen” gyakorlatot.

Példa gyakorlatok a látás javítására:

A) A gyakorlatot állva végezzük, a kezeket a fejünkre tesszük. Először emelje fel karjait, hajlítsa meg, majd térjen vissza jelenlegi helyzetébe. Csináld 7-szer.

Bevezetés

Az elmúlt évtizedekben jelentősen megnőtt a rövidlátásban szenvedők száma. A szemüveges emberek szerves jellé váltak modern élet: Összesen körülbelül 1 milliárd ember visel szemüveget a világon. A rövidlátás elsősorban a fiatalokra jellemző. Így a különböző szerzők szerint az iskolások rövidlátása 2,3-16,2% vagy több. Az egyetemistáknál ez az arány még magasabb. És bár az örökletes tényező meglehetősen fontos a myopia kialakulásában, nem mindig döntő.

Rövidlátás, rövidlátás(a görög „myo” szóból - kancsalság és "opsis" - tekintet, látás), - a szem fénytörési hibájának egyik hibája, amelynek következtében az ebben szenvedő emberek nehezen látják a távoli tárgyakat. Leggyakrabban rövidlátás alakul ki iskolai évek, valamint a közép- és felsőoktatási intézményekben végzett tanulmányok során, és főként hosszan tartó közeli vizuális munkával jár (olvasás, írás, rajz), különösen rossz megvilágítás és rossz higiéniai körülmények között. Az informatika iskolai bevezetésével és a személyi számítógépek elterjedésével a helyzet még súlyosabbá vált.

Ha nem tesznek időben intézkedéseket, a myopia előrehalad, ami súlyos, visszafordíthatatlan elváltozásokhoz és jelentős látásvesztéshez vezethet. Ennek eredményeként - a munkaképesség részleges vagy teljes elvesztéséhez.

A myopia kialakulása szintén hozzájárul a szemizmok gyengüléséhez. Ez a hiányosság korrigálható speciálisan kialakított, izomerősítő gyakorlatsorokkal. Ennek eredményeként a myopia progressziója gyakran leáll vagy lelassul. A rövidlátásban szenvedők fizikai aktivitásának korlátozása – ahogyan azt a közelmúltig javasolták – ma már helytelennek tartják. Azonban túlzott gyakorolja a stresszt biztosíthat káros hatás a rövidlátó emberek egészségéről.

Rövidlátás és sport

A rövidlátók számára a sportolás elengedhetetlen feltétele az ellenjavallatok egyértelmű meghatározása és a látószerv állapotának szisztematikus orvosi ellenőrzése. A sporttevékenység rövidlátás esetén jótékony hatással lehet a szem állapotára, és segítheti annak stabilizálását, de a látószervre is nagyon káros hatással lehet, szövődményekhez vezethet. Mindez a myopia mértékétől, valamint a választott sportág sajátosságaitól és a sportterhelések adagolásától függ.

Komplikációmentes, álló (azaz nem progresszív) rövidlátás esetén lehetséges és előnyös bizonyos sportágak gyakorlása. Ha az órák összeegyeztethetetlenek a szemüveg viselésével és optikai korrekció nélkül lehetségesek, akkor a szemüveg az órákon eltávolítható. Egyes sportok magas látásélességet igényelnek, ugyanakkor nem lehet szemüveget használni. Ilyenkor célszerű kontaktkorrekció, pl. közvetlenül a szemgolyón hordott lencsék.

Bonyolult vagy progresszív rövidlátás esetén ellenjavallt a nagy fizikai igénybevétellel járó sportok, például a birkózás, a nehézemelés, a test hirtelen mozgásával és a rázás lehetőségével.

A jelenlegi helyzet szerint az első orvosi vizsgálat során a 3 dioptriánál nagyobb rövidlátásúak nem sportolhatnak. Ha az edzés során a myopia előrehalad, és 6 dioptriára nő, akkor a sportolónak azt tanácsoljuk, hogy hagyja abba az aktív edzést és jelentősen csökkentse a terhelést.

Ugyanakkor, amint azt a kutatások és a sportgyakorlat kimutatta, a mérsékelt testmozgás és a tömegsportokban való részvétel (az ellenjavallatokat figyelembe véve) általában javítja vagy stabilizálja a látást, és jelentősen növeli a gyermekek és serdülők általános fizikai fejlődését. A sportjátékok, az úszás és a turizmus különösen előnyös számukra.

Asztal 1

Ellenjavallatok a különféle típusok sport

Egyfajta sport	Ellenjavallatok attól függően a rövidlátás mértéke és a szem állapota	Javaslatok az optikai korrekció használatához
Boksz
Küzdelem	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Súlyemelés		Nincs korrekció
Kerékpárverseny a pályán	nagymértékű rövidlátás esetén, valamint bármilyen fokú, a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátás esetén	Kapcsolat javítása
Sportgimnasztika		Nincs korrekció
Ritmikus gimnasztika		Általában szemüveg nélkül. Ha a látás jelentősen csökken - kontaktkorrekció
Skeet lövészet, golyólövés, íjászat	8 dioptriánál nagyobb rövidlátás esetén
Modern öttusa		Nincs korrekció
Lovaglás	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra
Vívás		Szemüveg vagy kontakt korrekció
Úszás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Nincs korrekció
Vízilabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Korrekció vagy kontaktlencsével történő korrekció nélkül
Búvárkodás	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
Evezős sport	csak bonyolult rövidlátás esetén	Szemüveg korrekció
Vitorlázás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Nincs korrekció
Síverseny	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekció
Biatlon	csak bonyolult rövidlátás esetén	Szemüveg vagy kontakt korrekció
Síelés	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
Síugrás	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Északi összetett	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Jégkorcsolya verseny	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra
Műkorcsolya	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Javítás vagy kontaktjavítás nélkül
Versenyjárás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Sprintelés	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Közép- és hosszútávfutás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Dobás		Javítás vagy kontaktjavítás nélkül
Ugrás	magas és bonyolult rövidlátás esetén
Röplabda kosárlabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Kapcsolatkorrekció vagy anélkül
Labdarúgás, kézilabda	minden típusú myopia esetén, kivéve az állóképességet	Kapcsolat javítása
Jégkorong	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Tenisz: tenisz, asztalitenisz, tollaslabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Kapcsolat javítása
Szánkó	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Kapcsolat javítása
Motorsport	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
Városok	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Bármilyen korrekció

A rövidlátás tornaterápiájának alkalmazására vonatkozó javallatok

A terápiás testnevelés (PT) minden olyan személy számára javallt, akinek bármilyen fokú progresszív, szerzett rövidlátása van, amelyet nem bonyolít a retina leválása. Az életkor nem korlátozó tényező, de a mozgásterápia gyermekeknél a leghatékonyabb. Rövidlátó gyermekeknél, akik egyidejűleg különféle rendellenességek mozgásszervi rendszer (gerincferdülés, lapos láb stb.), a mozgásterápia alkalmazása kötelező. Minél korábban írják elő a rövidlátás esetén a tornaterápiát, és minél alacsonyabb a rövidlátás mértéke, annál hatékonyabb a módszer.

Veleszületett myopia esetén a mozgásterápia alkalmazása hatástalan.

A tornaterápiás kezelés ellenjavallt, ha fennáll a retinaleválás veszélye.

A mozgásterápia céljai

1. a szervezet általános erősítése;

2. a légzőrendszer és a szív-érrendszer működésének aktiválása;

3. az izom-szalagos apparátus erősítése;