Sniper szem töltő. Teljes gyakorlatsor a látás helyreállítására. Hatékony mesterlövész fúró

Ha az ember lelki egyensúlya megbomlik, minden kicsúszik a kezéből. Nem tud értelmesen gondolkodni, egy konkrét problémára koncentrálni, vagy a maga számára megfelelő döntést hozni. A fokozott szorongás, túlzott szorongás, aggodalmak és különféle kétségek megőrjíthetnek. Ha a lelki békés időszakában az ember mindent jól át tud gondolni, rendezi, de ha egyensúlyhiány vagy szorongás van, akkor nem világos, mire számítson. Általános szabály, hogy minden nem megfelelő döntés kiegyensúlyozatlan állapottal jár, ami megakadályozza, hogy mindent intelligensen átgondoljon, elemezzen, jó lehetőségeket találjon és további cselekvési tervet készítsen.

Okoz

Sok tényező befolyásolja lelki békénket. Például egy gyakori helyzet: konfliktus volt a hatóságokkal, az illető nagyon ideges lett, mindent szürke tónusban kezdett felfogni, nem látott további megvilágosodást, kilátásokat, ezért fogta és felmondólevelet írt. Kiderült, hogy mindenkinek sikerült megőriznie az érdekeit, a főnök csendesen dolgozik tovább, te pedig munka nélkül maradsz.

Minden másképp alakult volna, ha időben megszabadulsz az érzelmektől, visszanyerted lelki békéd és megoldod a konfliktust. Már nem lenne olyan jelentős. Ezenkívül, miután kritikusan elemezte a helyzetet, valószínűleg megérti bűnösségét, és egyszerűen kijavítja. Nem szabad kockáztatnod egy jó állást pszichésed, idegeid és negatív érzelmeid miatt. Minden kérdést racionálisan kell megközelíteni!

Emlékezzen az „Elfújta a szél” című csodálatos regény hősnőjére, aki mindig azt mondta, hogy jobb holnap megoldhatatlan problémákra gondolni. Erről egy népszerű mondás jut eszembe: "A reggel bölcsebb, mint az este". Este gyakran nem tudja, hogyan oldjon meg egy adott helyzetet, lefekszik, reggel pedig már magától megoldódik, anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia.

Figyelem! A pszichológusok értékes tanácsokat adnak, ha a problémák elsöprőek, nem tudod hova bújni előlük, csak "aludnod" kell velük, és minden megoldódik.

A tolakodó gondolatok és szorongások negatív hatással vannak az emberre. A szklerózis oka a korai életkorban az állandó szorongásos állapot lehet, ezért az ember gyakran elfelejt valami fontosat. Vannak, akiket családi gondok vezetnek félre, és ez kihat a munkájukra. Ebben az esetben fontos megtanulni kontrollálni tapasztalatait, és küzdeni a diszharmóniával, ami feledékenységhez vezet.

Hogyan lehet visszaállítani a lelki békét?

Sokan azt gondolják, hogyan lehetnek nyugodtak, ha a problémák nem szűnnek meg, hanem csak fokozódnak. Az angol író, D. Defoe bölcsen mondta: az embernek meg kell tanulnia alkalmazkodni bármilyen körülményhez, nem figyelve a külső hatásokra. Csak így lehet megtalálni a lelki békét.

Az információs korszakban élünk, amikor az élet gyors áramlásban folyik, és ez mindenkit nyugtalanít. Ezért élünk legtöbben krónikus betegséggel. A modern ember fejében rengeteg információ van, állandóan futniuk kell valahova és sietniük. Pihenésre gyakorlatilag nincs idő, ezért:

• Szorongás.
• Álmatlanság.

• Hagyd pihenni az elméd. A szakértők biztosak abban, hogy néha fel kell hagynia a racionalista léttel, és romantikussá kell válnia. Nem tudsz csak a napi feladatokra és helyzetekre koncentrálni. Élnünk kell! Például Einstein azt mondta, hogy ha folyamatosan használná az elméjét, nem lennének egyedi felfedezések.
• Bízzon az intuíciójában. Néha gondolkodás nélkül meghozhatja a megfelelő döntést. A lényeg, hogy hallgass magadra. Az intuitív gondolkodással nem terhelnek majd kétségek.
• Hallgass a szívedre. Banális kifejezés, de bizonyos helyzetekben valóban megmentheti és helyreállíthatja a lelki harmóniát. Nem lehetsz szkeptikus, és nem élhetsz bizonyos szabályok szerint, különösen a magánéletedben. Tetszik az ember, beleszerettél? Ne vesztegesd el a lehetőséget, ne tagadd meg magadtól a boldogságot, és ülj kínok között, mert ez a helyes. Senki sem tudja, mi a helyes az életben. Mindenkinek megvannak a saját normái és értékei, így nem kell túlságosan ragaszkodnia mások véleményéhez.
• Szabadítsd fel az elméd. Néha hasznos „formázni” az agyat a problémáktól és aggodalmaktól, így gyorsabban megoldhatók. Ha tervezel valamit, mindenképpen írd le. Csak egy problémát oldjon meg, ne vállaljon túl sokat. Ellenkező esetben nem fogja tudni elérni a kívánt célt.
• Mester Meditáció egy hatékony tisztítási módszer, amellyel harmóniát érhet el. Amikor az ember meditál, teljesen megszabadul a fejében felgyülemlett problémáktól.
• Korlátozott módon kapjon információkat. A túl sok információáramlás miatt káosz a fejem. Meg kell szabadulnod a feleslegtől, csak így érheted el a békét.
• Menj ki a természetbe, menj a tengerhez. Bebizonyosodott, hogy a környező természettel való kommunikáció békét és inspirációt ad. Milyen jó néha mezítláb sétálni a füvön, feküdni a földön, gyönyörködni a gyönyörű tájban, hallgatni a tenger zaját. A természet harmóniát ad az elmének, a léleknek és a szívnek.
• Ne légy önző. Ha folyamatosan csak a problémáidra koncentrálsz, soha nem lesz nyugalmad. A frusztráció és a feszültség állandó társaid lesznek. Nyílj meg a világ felé, segíts önzetlenül másokon, fejezz ki hálát, . Így érheti el a harmóniát.

Sajnos az életben minden nagyon bonyolult. Néha szeretne hideg vízbe merülni, és soha többé nem jön vissza. De ez gyengeség! Az erős tett folyamatos küzdelem a környező problémákkal. Nem adhatod fel, mindig minden bajon felül kell állnod. Vigyázz a lelki egyensúlyodra, tanuld meg irányítani az elmédet, lazíts. Szeress mindent, amije van, légy hálás érte. Ne feledje, lehetetlen állandóan feszültségben és stresszben élni, előbb-utóbb szükség van az elengedésre. Hogy milyen lesz, azt te döntöd el. A lényeg, hogy igazán boldognak érezd magad!

Lényegében egész életünk, minden interakció a természet törvényeivel az egyensúly keresése. Harmóniát és békét csak akkor találunk meg, ha éppen annyit teszünk a mérleg másik oldalára, hogy örök problémáinkkal, értékeinkkel, dolgainkkal és ambícióinkkal eltartson bennünket. Furcsa, de sokan nem értik ezt, vagy talán csak nem akarnak erre gondolni.

Ezzel azonban tudat alatt mindenki tisztában van. Ezzel is magyarázható az egészséges és ésszerű életmód iránti vágynak a közelmúltban megfigyelhető divatja. Ez valóban csodálatos, még akkor is, ha csak divatról van szó, ami nem jelent alapvető világnézeti változást vagy a belső értékek felülvizsgálatát. Itt segít a minimalizmus, az egészséges életmód és a jó könyvek.

Mérlegünk „súlyának” csökkentésével részben megközelítjük a nyugalom és kiegyensúlyozottság kívánt állapotát, de ez még mindig nem elég. Még ha minden nagyon jó is körülötte, akkor is hiányzik a „akarok valamit, de nem tudom mit”. A „körülötted lévő világ” feliratú skála megköveteli, hogy ön is tegyen rá valamit.

Gleb Arhangelszkij „Time Drive”-ját olvasva fedeztem fel egy jó mondást ebben a témában, amellyel részben egyetértek:

Az egyik nyugati üzleti tanácsadó jól mondta:

A cél az, amit az élettől elveszünk, meghódítunk és megkapunk.

A küldetés az, amit adunk és hozunk ebbe a világba.

Részben egyetértek, mert úgy gondolom, hogy a célokat nem érjük el. Inkább ez az alapja annak az érzésnek, kényelemnek és elégedettségnek, amit semmi pénzért nem lehet megvásárolni.

Rossz cél megválasztásával (vagy esetleg félreértésével, ami lényegében ugyanaz), rendkívül nehéz lesz az egyensúlyt elérni az életben. Ha javítod magad, de nem viszel semmi pozitívat a körülötted lévő világba, soha nem fogod elérni az egyensúlyt.

Néha még mindig „becsaphatjuk a rendszert”. Ebben az esetben nem tapasztalunk nyilvánvaló kényelmetlenséget, de nem is kapunk erős elégedettséget. A saját mocsarunkban élünk, és nem panaszkodunk. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan ellenőriznie kell magát: gyakrabban kell kilépnie a komfortzónájából, folyamatosan át kell gondolnia céljait és prioritásait, szabadulnia kell az elavult prioritásoktól és nézetektől.

Az egyensúly megtalálása nem könnyű, sokan az életüket töltik ezzel. Még ha megtalálod is az „ideális” egyensúlyi pontot a céljaidhoz, nagyon nehéz lesz elérni. Ezért úgy gondolom, hogy nem kell túlzottan erre koncentrálni. Csak fejlődj lelkileg és fizikailag, tűzz ki célokat és érd el azokat, és ne felejtsd el, hogy egy egész világ van körülötted és olyan emberek, akiknek szükségük van rád.

A kétségbeesés és depresszió napjaiban pedig tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Tettem eleget a szemközti tálra?

Van elég a poharamban?

Jó egyensúlyi pontot választottam?

A helyes, átgondolt és intelligens válaszok világosságot és fókuszt visznek vissza az életébe. Ne veszítse el az egyensúlyát.

A látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok olyan tornakészletek, amelyeket reggel (ha lehetséges, este) kell végrehajtani. Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez gyakran nincs szükség semmi extrara, nincs szükség további előkészületekre, ezért függetlenül attól, hogy az ember hol van (munkahelyen, otthon, üzleti úton), mindig elvégezheti ezt a gyakorlatot a szem számára.

Mindenki elkészíthet magának egy szemgyakorlat-készletet, de könnyedén használhat készen is. A kiválasztott komplexum elvégzése előtt célszerű ellenőrizni a látását, hogy a tréning végén rögzíteni lehessen a bekövetkezett változásokat és látható legyen a látás helyreállítási tendenciája.

A délelőtti órákban a következőkre szánhatsz időt:

1. Gimnasztika a szemnek.
2. Palming.
3. Látásvizsgálati asztallal végzett munka.

Este lefekvés előtt ugyanezt megteheti, csak a mesterlövész technika hozzáadásával.

Mint fentebb megjegyeztük, ha egy személynek van ideje napközben, akkor a szemtornát napközben is lehet végezni. De a legfontosabb itt az, hogy ne vigyük túlzásba. A páciensnek belső érzéseire kell összpontosítania, és figyelemmel kell kísérnie jólétét.

A szemnek nem szabad elfáradnia, nem szabad túlságosan megerőltetnie, különben a javulás helyett csak komplikációt kaphat. A gyakorlatsor minden egyes pontját részletesebben figyelembe kell venni.

A szemtorna különféle mozgások komplexumából áll. Ennek a gimnasztikának a célja a vérkeringés és az anyagcsere javítása. Ezenkívül ez a gyakorlat lehetővé teszi a szemizmok edzését, jó formában tartva azokat, elősegítve a jobb fókuszálást vagy szükség esetén ellazulást. Ezt a fajta szemtornát feszültség nélkül kell végezni, itt fontos a könnyűség.

• fel és le mozgások;
• „Pillangó” gyakorlat (a szempillák könnyű rebbenése);
• mozgások balra és jobbra;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás a sarkokban fentről lefelé, átlósan balról jobbra haladva;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás a sarkokban fentről lefelé, átlósan jobbról balra;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás az óramutató járásával ellentétes irányban a négyzet pályája mentén;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás az óramutató járásával megegyező irányban egy négyzet pályája mentén;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás az óramutató járásával ellentétes irányban a kör pályája mentén;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• mozgás az óramutató járásával megegyező irányban a kör pályája mentén;
• a szempillák enyhe rebbenése;
• kígyómozgás jobbra és balra;
• a szempillák könnyed rebbenése.

Ezt a szemgyakorlat-készletet először egyszer hajtják végre, majd növelheti az ismétlések számát. Az első alkalom után sokan észreveszik a szem kellemetlen állapotát. Az orvosok azt mondják, hogy a szemizmok fájnak, nincs miért aggódni. Ezeknek a gyakorlatoknak a technikája elég egyszerű ahhoz, hogy otthon is elvégezhető.

Az első gyakorlat a képről, minden gyakorlat után - a szemizmok ellazítása (normál pislogás) A Bates rendszer szerint a látásromlás oka a tárgy meglátására tett erőfeszítés.

Nemcsak gyakran kell pislogni, hanem nagyon halkan, könnyedén, erőlködés nélkül, hunyorítás nélkül, mintha egy pillangó szárnyai lennének. Elég néhány másodpercig elvégezni a pillangó gyakorlatot. A nap folyamán rendszeresen megtehető, mert...

Menetrend

Az egyszerűség kedvéért és annak érdekében, hogy ne felejtse el, hogy milyen gyakorlatot kell végrehajtania, jobb, ha olyan ütemtervet készít, amely szerint a látás javítására és helyreállítására irányuló összes eljárást elvégzi.

Ennek a gyakorlatnak a célja a látás helyreállítása és a szemizmok ellazítása. A legegyszerűbb pislogást pillangónak nevezik. Úgy tartják, hogy egy adott tárgy megtekintésére tett intenzív erőfeszítés a látás romlásához vezet.

Egy pislogásból álló egyszerű gyakorlat javíthatja a látást. Ez a gyakorlat nem ok nélkül kapott ilyen szép nevet. A pislogás ne csak gyakori legyen, hanem egy pillangólebeny könnyedségével (könnyű, gyengéd, lágy).

A gyakorlat végrehajtása közben nem kell hunyorogni. Az eredmény néhány másodperc alatt elérhető a gyakorlat elvégzése után. Ez a gyakorlat folyamatosan végezhető. Fontos megjegyezni azt a tényt is, hogy a pislogás nem csak a szem ellazítását teszi lehetővé, hanem a szaruhártya nedvesítésének folyamatát is előidézi, ami nagyon hasznos tulajdonság.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Hasonló gyakorlatsor használatával jó eredményeket érhet el. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg ezeknek a gyakorlatoknak az időszerűségéről és gyakoriságáról. Az ilyen gimnasztikát orvos ajánlása vagy tanácsa nélkül végezheti.

Megvalósításához nincs szükség további berendezésekre, anyagokra, és nincs szükség hosszas beállításra. Bármikor elvégezhetőek. Nem kell rájuk sok időt, erőfeszítést, türelmet vagy pénzt költenie.