Bates-módszer a látás helyreállítására rövidlátásban. Sőt, Bates kifejlesztett egy gyakorlatrendszert, amely lehetővé teszi a feszült izmok ellazítását, a gyenge izmok edzését és az ember látásának helyreállítását. Összetettebb gyakorlatok

Sokan megerősíthetik, hogy a vizuális készülék képzésére szolgáló speciális gyakorlatok segítettek megszabadulni kellemetlen problémák szemekkel. Ez valóban lehetséges, bár az orvosok továbbra is javasolják a bevált korrekciós módszerek - szemüveg vagy kontaktus - használatát. De érdemes kipróbálni a gimnasztikát. A látás helyreállítása a Bates-módszerrel 100%, a lényeg az, hogy megértsük a technikát. Az egyetlen dolog, amire fel kell készülni, az az gyors eredmények nem lesz. Különösen, ha a jogsértések súlyosak.

Egy tehetséges amerikai szemész olyan rendszert fejlesztett ki, amely javíthatja a látást. Ez egy olyan elméleten alapul, amely megmagyarázza, miért fordulnak elő a szem fénytörési hibái.

Bates azt állítja, hogy ennek oka a szemgolyó körüli izmok patológiás feszültsége.

De a modern szemészetben eltérő vélemény van ebben a kérdésben. Úgy gondolják, hogy csak a szem szöveteiben és a lencsében bekövetkező szerves változások idézik elő a látás csökkenését. Vagyis a tudós módszertana teljesen megcáfolt.

Szerencsére Batesnek vannak támogatói, akik maguk is kipróbálták, mennyire igaz és hatékony a módszere.

A szemüveg- és lencsegyártók a fogyasztói kereslet növelésében érdekeltek. A természetes módon Nem fogadják el a látásjavítást.

Ezen kívül sok szemész biztos abban, hogy csak a szemüveg használata, valamint sebészet segít a szembetegségekben szenvedő betegnek. És gyakran, amikor a páciens a következő konzultációra jön, nem azt tanácsolják neki, hogy megszabaduljon a szemüvegtől, hanem éppen ellenkezőleg, korrekciós eszközöket írnak fel. nagy mennyiség dioptria.

Bates nem akarta elfogadni ezt a helyzetet. Alternatív megoldást keresett, hogy örökre lemondhasson a szemüvegről. Ennek eredményeként olyan gyakorlatokat találtam ki, amelyek jelentősen növelik a látásélességet.

A tudós módszere két alapelvből áll:

1. Fő tényező, ami miatt a látás romlik, pszichoszomatikus jellegű stressz. Ha a psziché feszült, a szem is feszült lesz. Ez az állapot mentális és fizikai kényelmetlenséget hordoz magában, ami ennek megfelelően provokál különféle patológiák szemtörés. Ezért az embernek meg kell küzdenie asztigmatizmussal, strabismusszal, rövidlátással és távollátással.
2. A gyakorlat legfontosabb célja a szemizmok abszolút ellazítása, hogy a görcsös jelenségek megszűnjenek.

Ha a látásjavító gimnasztikát szisztematikusan végzik, akkor:

• a vérkeringés normalizálódik;
• a szem izomtónusa helyreáll.

Így egy idő után az ember teljesen szemüveg nélkül is meg tud lenni.

Tovább kezdeti szakaszban túlzott terhelés kizárva. Ez szükségtelen megerőltetéshez és fájdalomhoz vezethet, ami befolyásolja a látórendszer állapotát. A lehető legegyszerűbb lépésekkel kell kezdenie.

Bates már régen észrevette, hogy a szemüveg viselése gyakorlatilag nincs hatással a vizuális funkciók helyreállítására. Sőt, idővel a páciensnek erősebb eszközökre volt szüksége. És azok, akik egy bizonyos időre lemondtak a szemüvegről, azt állították, hogy észrevehető javulás történt.

Amikor vizuális rendszer normálisan működik, a szemizmok ellazulnak. Ezért a retinán lévő kép úgy fókuszál, ahogy kell. A tárgyak közeli vizsgálatához a keresztirányú izmok megfeszülnek. És ha távoli tárgyakra kell összpontosítania, azok ellazulnak, és a hosszanti izmok megfeszülnek. Kiderült, hogy ha a keresztirányú izmok túl sokáig feszülnek, rövidlátás lép fel. A távollátásnál az ellenkező elv érvényesül.

Batesnek sikerült olyan gyakorlatokat kitalálnia, amelyek lehetővé teszik az aktív edzést. szemészeti készülék, és a betegek megszabadulnak a szemüvegtől.

G. A. Shichko pszichoanalitikus fejlesztése

A Bates-módszernek, mint már említettük, sok követője van, akik viszont tovább dolgoztak egy egyedülálló felfedezésen. Például V. G. Zhdanov professzor munkájának eredménye két módszer - Bates gyakorlata és Shichko pszichoanalitikus gyakorlata - összevonása volt.

Érdemes részletesebben megvizsgálni a Shichko technika jellemzőit. A tudós biztos volt benne, hogy az éjszakai pihenés időszakában az egészségre ártalmas programok megsemmisülhetnek. Ennek az eredménynek az eléréséhez közvetlenül elalvás előtt önhipnózist kell írnia a naplójába, amelynek célja bizonyos szervek állapotának javítása. Shichko azzal érvelt, hogy ha amit akarsz, az írott szavak formájában formát ölt, az gyorsabban valóra válik. A kimondott, olvasott vagy egyszerűen hallott szavaknak nincs ilyen ereje.

A Shichko-módszer olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek meghatározott kifejezések lejegyzéséből állnak. Más szóval, az ember maga programozza be a helyreállítást. A beállítások nem lehetnek parancsikonok. A lehető legrészletesebben kell írni.

Például:

• „Folyamatosan érzem, hogy javul a látásom”;
• „Még a legkisebb tárgyakat is jól látom magam körül” és így tovább.

A Shichko-Bates technika meglehetősen népszerű. Zsdanov professzor előadásait sok diák látogatja. Zsdanovnak nincs kétsége: a Shichko-módszer szerinti gyakorlás nélkül a Bates-torna gyakorlatilag nem ad eredményt.

Ezenkívül további tevékenységekre lesz szükség:

• a test tisztítása;
• terápiás böjt;
• külön étkezésekés egyéb.

Shichko módszere akkor működik, ha folyamatosan betartja a szabályokat. Körülbelül 7 nap elteltével bárki abbahagyhatja a szemüveg használatát. Által legalább, ahogy a vélemények is mutatják.

A Shichko rendszer és a Bates gimnasztika valódi eredményeket hoz, ha bizonyos tényezők jelen vannak:

1. Javulás érhető el, ha a látásfunkció csökkenését magyarázzuk stresszes helyzetek, és ugyanakkor a szem szerkezete változatlan marad.
2. Hasonló kezelés a leghasznosabb a jó szuggesztivitással rendelkező személy számára.
3. Az eredmények eléréséhez erőfeszítésre és szisztematikus képzésre van szüksége.

A Shichko-módszer, valamint a Bates-gyakorlatok nem mindig állítják vissza teljesen a látást. De a hatás továbbra is észrevehető lesz.

A vizuális apparátus gyakorlatainak listája

A modern civilizált életet az a tény különbözteti meg, hogy bármely személy pszichéje szinte soha nem ellazul. Vagyis a szembetegségeket nem annyira a számítógépes munka, hanem a lelki stressz okozza. A látáshoz a látószervnek nyugalomban kell lennie. A stressz negatívan befolyásolja a szem állapotát, mert feszül.

A speciális gimnasztika segít megszabadulni a meglévő fénytörési hibáktól. A gyakorlat végrehajtásához nem kell szemüveget viselnie. Ellenkező esetben egyáltalán nem lesz eredmény.

A torna, amellyel valóban javíthatja a látását, a következő tevékenységekből áll:

• Palming. A teljes ellazulás érdekében tenyerével takarja le a szemét a fény elől, miközben az ujjait keresztbe kell tenni a homlokon. A gyakorlat megkezdése előtt tanácsos megdörzsölni a tenyerét. Bár még így is fényes képeket fog látni az ember. Ezért minden olyan tárgyat be kell mutatni, amely fekete színű. Vagyis a végeredmény egy fekete mező. Csak akkor láthatod, ha teljesen ellazulsz. A tenyerezés a napszaktól függetlenül ajánlott, különösen este. A gyakorlat időtartama 3-5 perc.
• Emlékek. Könnyű ellazítani a pszichéjét, ha eszébe jut valami nagyon kellemes. Ezek lehetnek ízek, illatok, hangok.
• Mentális reprezentáció. A látásromlást mindig a vizuális memória és a reprezentáció problémái kísérik. De csak akkor lehet elképzelni valamit, ha az ember emlékszik. Ezért a fogalmak összefüggenek egymással. A tenyerezés során képzeljen el fekete tárgyakat (ruha, sapka, gardrób, szék), miközben belső tekintetével minden tárgyra fókuszál egy másodpercig.
• Oldalra költözés. A tekintet egy ponton történő rögzítése rosszul tükröződik a látószervek állapotában. Például vegyen egy táblázatot, amelyet a szemészek használnak az ellenőrzéshez. Először meg kell néznie egy betűt, majd egy másik betűre kell koncentrálnia ugyanabban a sorban. Az elsőnek kevésbé láthatónak kell lennie. Tehát tovább kell mozgatnia a tekintetét, hogy azt az érzést kapja, hogy a vonal mozog. Ezzel a művelettel javulást érhet el. Csukott szemmel mentálisan meg kell lendítenie a fekete színű betűt. Ezt úgy kell megtenni, hogy ne legyen erőfeszítés.

• Fordul. Az orrod előtt tartva mutatóujj, először el kell fordítania a fejét az egyik, majd a másik irányba. Nem tudod levenni a szemed az ujjadról. Műveletet hajthat végre a becsukott szemek, és az ujjának meg kell érintenie az orr hegyét.
• Szolarizáció. A torna magában foglalja a napfény szokásának kialakítását. Óra előtt a nap felé kell fordulni. Ebben az esetben a fej és az egész test szabad elfordítása javasolt. A megszokás után az egyik szemhéj felemelkedik egy rövid időre. A tekintet lefelé irányul. Ezután ismételje meg a másik szemhéjjal. Ha feszültség lép fel, pislognia kell.

A napfényt teljesen felváltja a gyertya vagy a lámpa. De a nap természetesen jobb.

A javasolt módszer mindenképpen hasznos lesz. Nem biztos, hogy teljesen megszünteti a problémát, de megakadályozza a helyzet súlyosbodását.

Szinte minden nap rohamosan növekszik azoknak a száma, akik látásproblémákkal küzdenek. A legjobb módszer a megszabaduláshoz különféle problémák A Bates szemtornát a látással kapcsolatosnak tekintik.

Gyakorlatok listája

Ha a Beitsu segítségével edzi a szemét, gyorsan helyreállíthatja látásélességét. A maximális eredmény elérése érdekében rendszeresen végezzen gimnasztikát. Bates szerint a látásromlás leggyakrabban mentális problémák miatt következik be. Szabálytalanságok a munkahelyen látószervek fizikai túlerőltetés miatt is előfordulhat.

A módszer leírása

A különféle vizuális problémák megszabadulása érdekében gyógyszereket szedhet vagy használhat. Ebben a cikkben megpróbáltuk megnézni, hogy pontosan milyen gyakorlatokat kell végrehajtani. Rendszeres edzéssel észreveheti:

• a látásszervek vérkeringésének javítása;
• a szem izomtónusának helyreállítása;
• szemfájdalmak enyhítése.

Először csak könnyű gyakorlatokat kell végeznie. Egy idő után már bonyolultabb variációkat is végrehajthat ezekből. Rendszeres mentális stressz esetén az irányítás elvesztése és kellemetlen érzés lép fel. Ennek megfelelően kezd megjelenni a távollátás, az asztigmatizmus és a rövidlátás.

Foglaljon gyakorlatokat a látásélesség javítására

Dr. Bates úgy véli, hogy a torna végzése során edz és lazít szemizmok. Bates észrevette, hogy a látás még használat közben is fokozatosan romlott. Felfedezése az volt, hogy amikor az ember leveszi a szemüvegét, a látása fokozatosan javulni kezd. Csak 6 izom felelős a látás minőségéért. Megváltoztatják a szem alakját és fókuszát.

Bates professzor szemtornáját pszichológiai és pedagógiai jellegűnek tekintik. Ezért a hivatásos szemészek nem javasolják Önnek ezt a módszert.

A szemizmok azon képessége, hogy befolyásolják a látást

Ha a látás normális, az izmok nyugodt állapotban vannak. A szemek gömb alakúak, és ennek megfelelően a látás kiváló állapotban van. Amikor egy személy közelről néz tárgyakra, csak a keresztirányú izmok feszülnek meg. A hosszanti izmok teljesen ellazulnak. Amikor a távolba kell nézni, a keresztirányú izmok ellazulnak, és a szem labda alakot ölt.

Ezen információk alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy rövidlátás esetén a harántizmok, távollátásnál a hosszanti izmok fáradnak el.

Fontos tudni! A módszer az észak-amerikai indiánok rendszerén alapult. Lényege, hogy egyes izmok erősítése mások ellazulásához vezet.

Gyakorlatok listája

A látás helyreállítása a Bates-módszerrel bizonyos műveletek végrehajtásakor történik:

1. A lencséket gyengébbre kell cserélni.
2. A gimnasztikát rendszeresen kell végezni.

Az alábbi táblázatban láthatja, hogy mit jelentenek a következő műveletek:

Minden gyakorlat elvégzése után pislognia kell a szemével. Ez lehetővé teszi a feszültség oldását. Az első héten háromszor kell elvégeznie a komplexumot.

Minden gyakorlat elvégzése után ne felejtsen el pislogni a szemével

Fordul

Ezt a gyakorlatot nyitott és csukott szemmel kell elvégeznie. Fordítsa a tekintetét jobbra és balra. Azonban nem szabad koncentrálni. Ezt a szemtornát 70-szer kell megismételnie. Minden gyakorlatot mértékkel kell végezni. Ellenkező esetben túlfeszültség léphet fel.

Nap

Fordulj a nap felé, és csukd be a szemed. Most forduljon minden irányba. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot reggel és este ismételje meg, amikor a nap felkel vagy lenyugszik. Ha a nap a felhők mögé rejtőzik, gyújtson meg egy gyertyát, és ismételje meg ezt az eljárást sötét szoba. Ha túl aktívan süt a nap, akkor a testmozgás nem ajánlott, mert károsíthatja a szemet. A gyakorlat befejezése után elkezdheti a tenyerezést.

Palming

Dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen. Csukja be a szemét, és fedje le a tenyerével. A gyakorlat végrehajtása során az ujjait a homlokára kell helyezni. Képzelje el saját szemével a fekete színt foltok és vakító fények nélkül. Amikor teljesen ellazult, próbáljon meg teljes fekete színt látni.

A gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni 5 percig. Ha fáradt a szemed, azonnal végezd el a tenyerezést.

Javallatok és ellenjavallatok

A Bates-módszerrel végzett látáskorrekció olyan emberek számára alkalmas, akik:

• rövidlátás;
• távollátás;
• asztigmatizmus;
• távollátás.

Ha úgy dönt, hogy lemond a szemüvegről, akkor gyorsan visszaállíthatja a látást a normál állapotba. Ha megérti, hogy látását nem lehet teljesen javítani, akkor elkerülheti jelenlegi állapotának romlását. Sok szakértő nem javasolja a Shichko-Bates gyakorlatok elvégzését a következő esetekben:

1. A műtét után. Ebben az esetben csak 6 hónap után kezdheti el a gimnasztikát.
2. Retina leválással.

1260 2019.02.13. 4 perc

A távoli és közeli látásélesség csökkenése nem halálos ítélet, különösen a korai szakaszban. Felépülés vizuális funkció használt különféle technikák, amelyek között az egyik leghatékonyabb, és ami a legfontosabb elérhető speciális gimnasztika. A módszert William Horatio Bates találta ki. Azt javasolta emberi szem Megvan gömb alakú, a lencse körül pedig a ciliáris orbicularis izom. Ezután a tudós gyakorlatokat dolgozott ki, amelyek célja ezen izmok képzése, és ezáltal a vizuális funkció javítása.

Ami

Bates gyakorlatokkal kezelhető, és. Az eredmények szerint különféle tanulmányok, a rendszeres gyakorlatok jó eredményt adtak még azzal is. A Bates technika lényege a látásélesség növelése a kép retinára fókuszálásáért felelős izmok folyamatos edzésével. És mivel vannak izmok a szemben, ez azt jelenti, hogy lehet és kell is edzeni. De a páciensnek meg kell értenie, hogy ha a test izmait szinte bármilyen szintre lehet edzeni, akkor (például mínusz 6) gyakorlatok nem segítenek a 100% -os látás helyreállításában. De teljesen lehetséges a myopia megnyilvánulásait 1-2 dioptriával csökkenteni.

Bates ezt hitte fő ok A látássérülés egy tárgy meglátásához kifejtett erőfeszítésből eredő feszültség. A szem és a tárgy távolsága az ő szemszögéből nézve csak a fénytörési hibát befolyásolja.

A testizmokhoz hasonlóan a szemgyakorlatok csak akkor lesznek hatékonyak, ha szisztematikus, fokozatos megközelítést alkalmaznak. A Bates-módszer nem mindenki számára jelent csodaszert szem betegségekés nem mindig segít megszabadulni a szemüvegtől, azonban a rendszeres gyakorlatok a különféle jogsértések látás nagyon jó eredményeket ad. A gyakorlatok megelőző intézkedésként használhatók.

A Bates-technika ideális enyhe (legfeljebb 3 dioptriás) rövidlátásban szenvedő betegek számára, valamint a myopia kialakulásának megelőző intézkedéseként jelentős látási terhelés mellett.

A teremtés története

1917-ben Bates, a kor ismert szemésze kezdett együtt dolgozni Bernard McFadden vállalkozóval, a Physical Culture magazin kiadójával. Ugyanebben a magazinban először kínáltak fizetős tanfolyamokat az úgynevezett Bates-rendszeren. Ezeknek a képzéseknek a népszerűsége meglehetősen gyorsan jött - 1920-ban, a „Javítás” című könyv megjelenése után. rossz látás szemüveg segítsége nélkül." Amikor Bates 1931-ben meghalt, felesége, Emily vette át az irodáját és a praxisát.

A 19. és 20. század fordulóján szemészként dolgozó W. Bates kiábrándult az akkoriban létező látásjavítási módszerekből - a szemüveget ugyanis idővel erősebbre kellett cserélni.

Bates azt állította, hogy gyakorlatai teljes mértékben gyógyíthatják a rövidlátást, a távollátást, az asztigmatizmust és a presbyopiat. De 1929-ben az Egyesült Államok Élelmiszerügyi Hivatala kozmetikumokés a Medicines következő állásfoglalásában megtévesztéssel vádolta Batest – állítólag tanfolyamainak célja csak pénzkeresés volt, semmi több. A tudósok megvizsgálták a gyakorlatok alapelveit, és arra a következtetésre jutottak, hogy a Bates-technika más kiegészítő terápiás sémákhoz hasonlóan nem vezethet objektív látásjavuláshoz.

Mivel Oroszországban a múlt század elején a Bates-rendszert G.A. Shichko, gyakran találhat egy másik nevet a technikának - Bates-Shichko.

A technika alapelvei

Amikor egy személynek közelről kell megnéznie egy tárgyat, elkezdi megerőltetni a szem keresztirányú izmait, és a hosszanti izmok ellazulnak. Az eredmény az, hogy a szem nyer Ovális alakzat. Ha egy tárgy távol van, az ember, aki megpróbál ránézni, ellazítja a keresztirányú izmokat, és a szem gömb alakúvá válik. Ezen adatok alapján Beit arra a következtetésre jutott, hogy a rövidlátás a keresztirányú szemizmok hosszan tartó feszültsége következtében alakul ki, és a rövidlátás - hosszanti.

William Bates szemszögéből a rövidlátás a szem keresztirányú izmainak állandó feszültsége következtében alakul ki, és a rövidlátás - hosszanti.

Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy a látás helyreállításához a myopias betegnek meg kell erősítenie a hosszanti izmokat, és meg kell tanulnia a keresztirányú izmokat megfelelően ellazítani, távollátás esetén pedig pont fordítva a helyzet. Bates egy sor gyakorlatot dolgozott ki céljainak elérése érdekében. A tudós az észak-amerikai indián törzsek által használt egyedülálló látástréning rendszerre alapozta tornagyakorlatát.

Alkalmazás a gyakorlatban

Nézzük meg a Bates komplexum alapgyakorlatait amit otthon is megtehetsz. A tudós egyébként úgy vélte, hogy csak a retinán áthatoló fény kizárásával érhető el a szem 100%-os ellazulása.

1. Feladat

Kényelmes távolságból nézzen meg egy betűt vagy képet egy könyvben, majd csukja be a szemét, és képzelje el a látott tárgyat. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, a kép a szeme előtt sötét lesz.

2. gyakorlat

Képzeljen el egy színpalettát - minél több árnyalatot tartalmaz, annál jobb, a fényerőnek maximálisnak kell lennie. Képzeljen el minden színt egy másodpercig. A gyakorlat időtartama 5-10 perc.

3. gyakorlat

Vegyen részt az emlékekben (ismét csukott szemmel). Mi értelme van egy ilyen képzésnek? Bates úgy vélte, hogy a látássérülések mentális problémákat vagy egyszerű stresszt okoznak. Az emlékek segítenek normalizálni elmeállapotés javítja a látást.

Ameddig csak akarsz, beleélheted magad az emlékekbe, de feszültség nélkül.

4. gyakorlat

Helyezze a szeme elé Sivcev asztalát(normál látásvizsgálati táblázat) 3-6 méter távolságra, a világítás legyen jó. Nyugodtan, erőlködés nélkül olvassa el az összes látott sort. Nézze meg a legkisebb betűt, amelyet normálisan láthat, rögzítse a tekintetét, a tenyerét, képzelje el a betűt a lehető legsötétebbre.
). Az órákon a szemüveget vagy lencsét teljesen el kell hagyni, vagy használatukat minimálisra kell csökkenteni.

Sok embernél idővel mindenféle látásprobléma alakul ki – ez lehet rövidlátás, távollátás vagy asztigmatizmus. És minden szempatológiában szenvedő személy arról álmodik, hogy megszabaduljon tőle.

A látás helyreállítása teljesen lehetséges, különösen azért, mert elég sok megerősítés. Akiknek ez sikerült, azt állítják: elég rendszeresen szemgyakorlatot végezni, és pozitív hatás elég hamar megjön.

Szisztematikus végrehajtás speciális gyakorlatok lehetővé teszi a vérkeringés javítását és a szemizmok elveszett tónusának helyreállítását, ami végső soron lehetővé teszi a szemüveg vagy kontaktlencse használatának teljes leállítását.

Ugyanakkor nem szabad azonnal elkezdeni a túlzott terheléseket - ez túlterhelést és erőteljes fájdalom a szemben, ami csak látásromlást okozhat. Először is ajánlott gyakorlatokat végezni könnyebben, majd folytassa a komolyabb terheléseket.

Dr. William Bates technikája azon a tényen alapul, hogy a látásromlás mentális stresszhez kapcsolódik. Ez a tényező okozza a szem és az idegek fizikai megterhelését.

Ennek a tudósnak az elmélete a látás helyreállítása speciális gyakorlatok elvégzésével, amelyek célja a szemizmok képzése és ellazítása.

W. Bates a tizenkilencedik és a huszadik század fordulóján dolgozott, és idővel kiábrándult a látás helyreállításának akkoriban létező módszereiből.

Még a jól megválasztott szemüveget is egy idő után erősebbre kellett cserélni. De azok a betegek, akik egy bizonyos ideig nem viseltek szemüveget, látásuk javulását észlelték.

Bates felfedezése az volt hat extraocularis izom jelentős hatással van a látásélességre, amelyek megváltoztatják a szem alakját. Ez lehetővé teszi a fókusz beállítását.

Ha a látás normális, minden izom nyugodt állapotban van, és a szem gömb alakú. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy a kép megfelelően fókuszáljon a retinára.

Ha egy személynek egy közeli tárgyat kell néznie, megfeszíti a keresztirányú izmokat. Ugyanakkor hosszanti izmai ellazulnak. Ennek eredményeként a szem előrenyúlik, és olyan lesz, mint egy vízszintes ovális.

Ha valamit a távolba kell néznie, a keresztirányú izmok ellazulnak. Ráadásul a szem gömb alakúvá válik.

Ennek a felfedezésnek köszönhetően arra a következtetésre jutottunk a rövidlátás a keresztirányú izmok elhúzódó feszültségének következménye, míg a távollátás a tartós stresszel magyarázható hosszanti izmok.

A látás helyreállításához a rövidlátónak meg kell erősítenie a hosszanti izmokat, és meg kell tanulnia lazítani a keresztirányú izmokat. Távollátás esetén fordított a helyzet: a hosszanti izmok ellazítására, a keresztirányú izmok erősítésére van szükség.

A felfedezés eredményeként Bates egy egész gyakorlatrendszert tudott kidolgozni, amely segített edzeni a szemizmokat. Az észak-amerikai indián rendszert vette alapul.

A gimnasztika fő elve egyes izmok megerősítése, mások ellazítása.

Ki az a Dr. William Horatio Bates?

William Bates 1860. december 23-án született a New Jersey állambeli Nyacre városában. Egész életembenŐ a szemészetnek szentelt, felfedezése pedig igazi tudományforradalomnak nevezhető.

Életéről nem sok megbízható információ ismert.

A tiéd orvosi oktatás Bates a Cornellben végzett, majd belépett az American College of Physicians and Surgeons-ba. Miután ennek vége oktatási intézmény 1885-ben ő tudományos fokozatot kapottés elkezdett orvosolni.

Eleinte rövid ideig asszisztensként dolgozott egy New York-i kórházban. De a következő évben már főállású orvos lett pszichiátriai kórház. Ugyanakkor másban is gyakorolt egészségügyi intézmények, beleértve a New York-i kórházat is. Szemészet tanára is lett.

Gyakorlása során Bates érdeklődni kezdett a látásproblémák iránt. Annak érdekében, hogy minden idejét az ezen a területen végzett kutatásnak szentelje, hat évig nem dolgozott egészségügyi intézményekben.

Csak 1902-ben kezdett újra gyakorlatozni egy londoni kórházban. 1904-ben magánrendelőt nyitott, 1910-ben pedig orvosként kezdett dolgozni a harlemi kórházban.

W. Bates módszer - gyakorlatok leírása

Az izmok erősítéséhez és a látás helyreállításához a következő lépéseket kell végrehajtania:

Az elején szemüveg vagy érintkező kellene cserélje ki gyengébbekre. Az orvos azt tanácsolja, hogy olyan szemüveget használjon, amely egy-másfél dioptriával különbözik a látásától.

Nagyon fontos végezzen speciális gimnasztikát szemnek:

• emelje fel és le a szemét;
• nézzen jobbra és balra;
• nézz jobbra és balra, fel és le;
• néz jobbra-le, balra-fel;
• rajzoljon egy téglalapot a szemével: először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba;
• húzzon egy tárcsát a szemével, miközben meg kell állnia a tekintete a tizenkettő, három, hat, kilenc számon, majd az ellenkező irányba mozoghat;
• rajzoljon egy úgynevezett kígyót a szemével, először balról jobbra kell tennie, majd fordítva.

Minden szükséges gyakorlat elvégzése után könnyedén pislog a szemed a feszültség oldására. Az első héten legfeljebb háromszor ismételje meg ezt a komplexet.

Fordul. Nyitott és csukott szemmel kell végrehajtani. Ezt meg kell tenni a bal és jobb oldal. A gyakorlat végzése közben kellemes dalt dúdolhatsz. Nem kell semmire koncentrálni. Legalább hetven ismétlést kell végrehajtania.

Gyakorlatok a nappal. A nap felé kell fordulnia, és be kell csuknia a szemét, és fordulnia kell. Ezt a gyakorlatot napnyugtakor vagy hajnalban kell elvégezni. A legnagyobb naptevékenység idején azonban nem hajtható végre.

Ezt a gyakorlatot naponta kétszer legalább öt percig kell elvégeznie. Ha nincs nap, meggyújthat egy gyertyát egy sötét szobában. A gyakorlat befejezése után tenyerezést kell végrehajtania.

Palming. Csukja be a szemét a kezével, és képzeljen el egy mélyfekete színt, amely nem tartalmazhat csillogást vagy színes foltokat. Meg kell próbálnia teljesen ellazulni. Végezzen legalább négyszer minden nap. Ezt legalább öt-tíz percig kell végezni.

Látásának mielőbbi helyreállításához szüksége van bekötözni a szemét fényálló anyagból készült. Fedje le az egyik szemét egy szemkötővel, és végezzen házimunkát. Ebben az esetben a kötés alatti szemet nyitva kell tartani.

Fél óra elteltével el kell távolítania a kötést, tenyerelni kell, és a második szemre kell helyezni. Ez a gyakorlat nagyon hatékony, ezért ajánlott nagyon gyakran végezni.

Videofelvétel V. G. Zhdanov előadásáról a látás helyreállításáról Shichko Bates módszerrel.

A látásproblémákkal küzdők száma korunkban egyszerűen óriási. Létezik nagyszámú javításának módjai, és ezek egyike a speciális gimnasztika. A Bates szemgyakorlatok jól beváltak. Segítenek visszaállítani a látás élességét, és eléggé gyors határidők. Bates szerint a látásproblémák fő oka a mentális stressz, ami provokál fizikai túlerőltetésés a látószervek működésének zavarai.

A szemészeti problémák kiküszöbölésére számos lehetőség kínálkozik: gyógyszerek, műtéti beavatkozás vagy gyakorolni. Ez utóbbi módszer azoknak jó, akik nem igényelnek radikális intézkedéseket és pénzügyi befektetéseket. Ha mindenki végezné a gyakorlatokat, a szemészek klienseinek száma sokszorosa lenne.

A Bates szemtorna más néven Shichko gimnasztika. Ennek a következő hatásai vannak:

• javítja a vérkeringést;
• helyreállítja a szemizmok tónusát;
• enyhíti a szem megerőltetését és fájdalmát.

Bates szerint a látássérülés fő problémája a mentális stressz. A mentális stressz a kontroll elvesztéséhez és kényelmetlenséghez vezet, ami növeli a rövidlátás, a távollátás, a strabismus és az asztigmatizmus kockázatát.

A gimnasztika fő célja a szemizmok edzése és ellazítása. Előfordul, hogy egy személy szemüveget visel, de idővel nem segít, és ki kell cserélni másokkal, erősebbekkel. Ez azt jelzi, hogy a látás romlik, és a szemüveg nem végzi el a feladatát. Ugyanakkor vannak olyan esetek, amikor egy személy pontos idő nem visel szemüveget, és a látása észrevehetően javul. Bizonyos megfigyelések után Bates arra a következtetésre jutott, hogy a látásélességet hat izom határozza meg, amelyek megváltoztatják a szem alakját és fókuszát.

A módszer nem orvosi, hanem pszichológiai és pedagógiai, ezért az orvosok hivatalosan nem ismerik el – pszichológusok és tanárok csinálják.

A szemmozgásért felelős izmok a következők:

• felső hosszanti - emeli a látószervet;
• alsó hosszanti - leengedi a szemet;
• oldalirányú hosszanti -val belül- felelős azért, hogy a szem az orrhoz kerüljön;
• külső oldalsó hosszanti - lehetővé teszi, hogy oldalra nézzen;
• felső keresztirányú - felülről illeszkedik a szemhez, félkört alkotva;
• alsó keresztirányú - alsó félkört képez.

Természetes állapotban az izmok ellazulnak, a szem kerek, a figyelem egy távoli tárgyra összpontosul. Ha az ember megfeszül, és megpróbál valami apróra nézni, akkor Bates szerint nemcsak a lencse, hanem az egész szem összehúzódik, mert a felső és az alsó keresztirányú izmok megfeszülnek. A szemgolyó folyékony és befolyás alatt van izomerő könnyen megváltoztathatja alakját és előre nyúlhat, amitől a fókusz befelé megy, és az ember lát valamit az orrán.

Ennek alapján következtetéseket vonva le Batesnek saját elképzelése volt az olyan gyakori látáshibák megjelenéséről, mint a rövidlátás, a strabismus, az asztigmatizmus és a távollátás. Úgy gondolta, hogy minden bizonyos izomcsoportokról szól:

• A rövidlátás a keresztirányú izmok görcsének következménye, ami miatt nem tudják felvenni normál ellazult helyzetüket.
• A távollátás leggyakrabban idős korban jelentkezik. Idővel az izmok elvesztik tónusukat, és általában nem tudják összenyomni a szemet, amikor a fókusz eltolódik.
• A strabismus az egyik hosszanti izom görcsének következménye, ami gyakran a félelem következménye.
• Az asztigmatizmus, vagyis a látható kép torzulása a hosszanti és keresztirányú izmok feszültsége miatt következik be. BAN BEN ebben az esetben szerződést kötnek, de azzal különböző erősségűekés kaotikus módon.

Miután meghatározta a betegségek okát, Bates elkezdett dolgozni a kezelési módszereken. Bates szemgimnasztikájának alapját az indiánok megfigyelései képezték, akik meg tudták őrizni „sólyomszemüket” egészen addig. öreg kor. Észrevette, hogy folyamatosan végeznek valamilyen mozdulatot a szemükkel. Ezek elemzése után megalkotta saját módszertanát.

A lényeg egyszerű: mivel a probléma az izmokban van, akkor azokat edzeni kell. A feszeseket lazítani kell, a legyengülteket pedig vissza kell állítani a tónusba. William Bates szemgyakorlatai használhatók távollátás és rövidlátás, strabismus és még tehetetlenség esetén is. hivatalos orvoslás. Tehát, bár az asztigmatizmust tekintik gyógyíthatatlan betegség, a tudós biztos volt benne, hogy a rendszeres izomtréningnek köszönhetően ilyen állapotban is előbb-utóbb tiszta képet láthatsz a szemed előtt.

A technikának vannak ellenjavallatai. Ide tartozik a retina leválás ill megnövekedett kockázat, valamint a szemműtét utáni időszak, amely hat hónap vagy több is lehet.

Bates professzor szemgimnasztikája: Relaxáció

William Bates szerint a görcsök és más izomműködési zavarok a fokozott idegi és mentális stressz, illetve néha fizikai trauma következményei. Ezért a rendszeres gyakorlatok csak akkor adnak eredményt, ha teljes ellazulás és nyugodt körülmények között végzik.

Ennek eléréséhez a „tenyérezés” módszert alkalmazzák. Derékszögben kell összekulcsolni a tenyerét, és az arcára kell helyezni úgy, hogy az ujjak keresztbe legyenek a homlokon, és a két tenyér közepét takarják szemgolyók. Ha mindent helyesen csinálsz, az orrod a kisujjaid közé csípődik, a szeme pedig teljesen elzáródik a fénytől. Tartsa melegen a tenyerét – ez is segít felmelegíteni a szemgolyóit.

Kényelmes pozíciót kell felvennie, könyökét az asztalra kell helyeznie, vagy a mellkasához kell nyomnia, ne csak a szemét, hanem az egész testét is ellazítsa. 3-5 perc teljes sötétségben elég lesz ahhoz, hogy a szeme teljesen ellazuljon és pihenjen. Végezze el ezt a gyakorlatot minden alkalommal, amikor van ideje, különösen, ha gyakran dolgozik számítógéppel.

Először még akkor is, ha becsukja a szemét, nagy valószínűséggel világos foltokat vagy köröket fog látni. Ebben az esetben az Ön feladata, hogy egy kivételesen lapos fekete mezőt lásson. Ehhez használjon egy másik technikát - a mentális reprezentációt. Csak használd a fantáziádat, és képzeld el, hogy egy sötét függöny bezárul előtted, vagy vastag fekete festék ömlik ki.

Szemtorna William Bates szerint: gyakorlatok

Tenyérezés után hagyd kicsit pihenni a szemed, és kezdj el tornázni. A tenyerezés elvégezhető korlátlan mennyiségben naponta egyszer, de a tényleges gyakorlat nem több háromnál.

Maguk a szemgyakorlatok a Bates-módszer szerint a következők:

• A szemtornát elölről kell kezdeni egyszerű gyakorlatok, fokozatosan növelve a terhelést. Tehát először csak mozgassa a tekintetét fel és le, majd egyik oldalról a másikra.
• Gyakorlat "Átlók". Emelje fel a szemét a jobb felső sarokba, és mozgassa a tekintetét átlósan a bal alsóba. Ezután tegye ugyanezt az aljával helyes pont a bal felső sarokban. Csináld ezt többször is.
• Gyakorlat "Téglalap". A tekintetet simán kell mozgatni a bal felső sarokból a jobb felsőbe, majd lefelé balra és újra felfelé. Pislogj egy kicsit, és rajzold újra a téglalapot az ellenkező irányba.
• Gyakorlat "Dial". Képzeljen el egy órát az arcán, amelynek középpontja az orrnyergén van. Emelje fel a szemét 12 órára, majd 3-nál jobbra, 6-nál lefelé, 9-nél balra, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Pislogj a szemeddel, és kezdj el körben mozogni, minden óránál újra megállva, de most az óramutató járásával ellentétes irányba.
• Gyakorlat "Kígyó". Lépjen a bal alsó sarokból a jobb alsóba, és pillantásával szinuszhullámot rajzoljon a levegőbe. Ismételje meg ugyanezt, de a második oldalon.
• Gyakorlat "Végtelen". Rögzítse a tekintetét a bal felső sarokban, simán mozgassa a jobb alsó sarokban, majd átlósan fel és vissza. Levegő nyolcast kapsz. Pislogj, és rajzold meg ugyanazt a nyolcas ábrát, de a másik irányba.
• Gyakorlat "Spirál". Állítsd magad elé a tekintetedet. Ettől a ponttól kezdj el rajzolni egy kis kört, majd egy kicsit nagyobbat és még nagyobbat. Fokozatosan növelve a sugarat, a végén meg kell rajzolnia a lehető legszélesebb kört, amely a falak, a padló és a mennyezet mentén fut. Aztán pislogni.
• "Tekercsek" gyakorlat. Egy függőleges üvegcsövet kell maga elé képzelnie. Kezdje el vizuálisan körbetekerni a kötelet. Öt fordulat megtétele után álljon meg, pislogjon, és tegye ugyanezt, de vízszintes csővel.
• A végén mentálisan el kell forgatnia a tükörgömböt maga előtt, mozgatva a szemét az egyenlítő képzeletbeli vonalán.

Elég, ha napi 15 percet szán a látószervei ellazítására, és naponta háromszor gyakorol gyakorlatokat, és akkor nem kell minden évben látszerészhez szaladgálnia új szemüvegért. Annak ellenére, hogy a hivatalos orvostudomány nem ismeri el ezt a technikát, ellenjavallatok hiányában semmi esetre sem ront, és nem igényel befektetést, ezért érdemes kipróbálni. Meghívjuk Önt, hogy nézzen meg egy videót Bates szemgyakorlatokkal.

Bates szemgyakorlatok videón