Какво да правите, ако по време на почивка на море страдате от цистит. Пиелонефрит, цистит и пътуване до морето, предотвратяване на повторно обостряне, диета

Циститът е възпаление Пикочен мехур. Наречен различни видовебактерии, които навлизат в пикочния мехур през уретрата. Често срещан патоген е E. coli (обикновено се намира в ректума). Жените са по-податливи на цистит от мъжете поради по-късата и широка коса. пикочен канал. Е, анатомичното му разположение играе роля за по-лесното и бързо проникване на инфекцията в пикочния мехур от влагалището и анус. При мъжете причината за цистит най-често е възпаление на простатната жлеза и др инфекции на пикочните пътища. И разбира се, общата причина за мъжете и жените е хипотермията. Опитайте се да не седите на земята или камъните през пролетта и не отваряйте плувния сезон твърде рано.

Една от причините за цистит е задържане на урина. Затова не трябва да казвате на децата „Бъдете търпеливи“, когато искат да отидат до тоалетната. Твърде много търпение може да доведе до хроничен цистит, което отнема много време, за да се излекува.

Най-често пикът на заболяването от цистит настъпва през есенно-летния период. Отиваме на почивка, сменяме климата, влошаваме се хронични болести, през пролетта тялото е отслабено, имунитетът е на нула. Бактерии пълна шир.

Симптоми на цистит: болезнени и често уриниране, болка и заядлива болкадолната част на корема. Ако се появи такава неприятна картина, започнете да пиете поне 8 чаши вода на ден, ходете до тоалетната толкова често, колкото искате. По време на заболяване, като не изпразвате пикочния мехур, вие само създавате благоприятна среда за бактериите. При цистит е възможно леко увеличениетемпература до 37-37,5 градуса.

Циститът не е приятна болест, той напълно променя ритъма на живот на човека. Поради болката е невъзможно да седнете, да не говорим за работа, а честото и болезнено уриниране не ви позволява да се отдалечите от тоалетната. Разбира се, всичко това прави живота изключително труден. С нетърпение чакаме лятото, да се отпуснем, да отидем на почивка, на море и океан. И тогава има такава неприятност като цистит. В крайна сметка, ако се разболеете на почивка, какво трябва да направите? Възможно ли е да плувате с цистит? Ще ви разочаровам - не, не можете. По-точно, не се препоръчва да се прави това. Ами ако си на морето и то просто те привлича? Е, в този случай, когато плувате, трябва да намалите времето, което прекарвате във водата, до минимум, т.е. се потопи и излезе на брега. След това трябва да се преоблечете - сменете банския или бански и не забравяйте да се измиете с топла вода, чиста вода. И това е само при условие, че морето е топло.

Плуването с цистит ще доведе до хипотермия, в този случай бактериите от пикочния мехур ще се придвижат до бъбреците. Резултатът ще бъде пиелонефрит. Ето защо не трябва да плувате, ако имате цистит.

Мислите ли, че можете да се къпете в банята, ако имате цистит? И тук ще ви разочаровам. И не можете да влезете в банята. Не можете да вземете горещи вани с цистит, по принцип останете във водата дълго време. В случай на заболяване е показан само душ. Гореща вананоси известно облекчение, но може да причини и кървене. Така че не се водете от желанията си. По-добре е да бъдете търпеливи за известно време и да се оправите.

При цистит е разрешено седене топли баниПродължителност 15 минути и не повече. След такава процедура трябва да се избършете на сухо и да увиете легенчето с топъл шал. При цистит най-доброто, което можете да направите, е да запазите долна часттелата са топли и сухи.

Можете да вземете сол, да я загреете в тиган и да я изсипете в калъфка за възглавница, загрейте по този начин за около 20 минути, 2-3 процедури наведнъж. Суха топлина, посещение на лекар, приемане на предписани лекарства и не плуване с цистит. Това ще ви позволи да се възстановите възможно най-бързо.

Спешният въпрос е дали е възможно да се къпе дете със заболяване като възпаление на средното ухо. Възможност за проникване на вода Ушния каналправи те предпазлив. В някои случаи такова излагане може да доведе до развитие на усложнения, например при отит. Трябва да миете косата си изключително внимателно по време на заболяване. Също така не се препоръчва да отидете в банята или да посетите басейна.

Хигиенни процедури и правила за тяхното прилагане

Неизбежно всеки човек по време на заболяване се сблъсква с необходимостта от редовно хигиенни процедури. Съответно възниква въпросът дали изобщо е възможно да се измие с отит и как правилно да се грижи за пациента. Не се препоръчва каквото и да е къпане повишена температура. Освен това не трябва да миете косата си по време на активната фаза на заболяването. Това може да влоши състоянието.

Всяко течение или хипотермия може да предизвика развитие на възпаление.

Въпреки това не трябва да отказвате да спазвате елементарни хигиенни правила. Просто трябва да знаете как да миете косата на дете и възрастен с отит. Трябва да се спазват следните правила:

• През първите 3 дни от заболяването не трябва да приемате водни процедури;
• По-добре е да вземете душ, отколкото вана;
• минимална продължителност на хигиенните водни процедури;
• Температурата на водата не трябва да е твърде висока, но също така хладен душняма да свърши никаква работа, особено ако ще миете косата си;
• температурата в помещението трябва да бъде най-малко 20 градуса, без течения;
• избягвайте навлизането на вода в ушния канал;
• използвайте капачка или силиконови тапи за уши, за да предотвратите навлизането на вода в ухото ви.

Характеризира се с развитие на възпаление и наличие на секрет. Влагата и топлината насърчават размножаването патогенни микроорганизмии допълнително стимулират негативните процеси. Поради попадане на вода в ухото, отитът може да се влоши или да се развие хронична форма. Това е особено опасно по време на перфорация тъпанче.

IN нормални условияводата не може да потече дълбоко в ухото. В случай на нарушение на функциите на органа и наличие на разкъсвания на мембраната, всички бариери се премахват и се отваря достъп. Отървете се от водата в този случай ще бъде много по-трудно, а възпалението на средното ухо може да се развие в по-опасно заболяване.

За тези, които редовно ходят на басейн и не могат да прекъсват тренировките, е важно да се договори график за тренировки за продължителността на терапията. По време на периода на лечение можете да посетите басейн само ако няма остри симптомиИ гнойни процеси. Не забравяйте да носите шапка, за да предпазите ушите си, тъй като студената вода и белината могат да раздразнят вече възпалените тъкани.

Забранени водни процедури

Ако миенето на косата и вземането на душ са необходими във всеки случай, за да поддържате тялото си чисто, някои водни процедури, като басейн или вана, не са задължителни. По-скоро те са забавление и затова трябва да бъдат изоставени за периода на лечение на болестта. В противен случай възпалението може да се влоши и да причини редица усложнения. И колкото по-скоро се възстановите, толкова по-скоро можете да се върнете към обичайното си забавление.

• посетете басейна;
• отидете на баня и сауна;
• плуване в морето, река и други водни тела.

Отитът на средното ухо провокира разхлабване на епителната тъкан, в резултат на което ушният канал става по-чувствителен към дразнители. Освен това, ако тъпанчето е повредено, водата може да потече в средното ухо. Хлорът, който се съдържа във водата в басейна, се възприема слабо дори напълно здраво тяло, а при лошо здраве може да предизвика алергична реакция.

И така, да обобщим: във всеки случай ще трябва да се откажете от упражненията в басейна. Също така не се препоръчва да посещавате басейна, ако възпалението е засегнато вътрешно ухо. и дразненето на рецепторите може да предизвика временна дезориентация в пространството, което е доста опасно във вода.

Друг често задаван въпрос на лекарите: възможно ли е да плувате в морето с възпаление на средното ухо? Морският климат помага за укрепване на имунната система, но студената, солена вода, примесена с мръсотия и водорасли, е друг въпрос. Тук можете не само да влошите възпалението, но и да вземете други бактерии. Още по-лесно е да заразите повредено ухо прясна вода. Бъдете особено внимателни и бдителни, когато избирате непозната за вас река или езерце за плуване: в реките се изхвърлят отпадъци, канализация и различни химикали. Това е опасно за цялото тяло, дори ако човек е напълно здрав.

Ами ако сте били диагностицирани с катарален среден отит“, възможно ли е да отидете в банята с тази форма на отит? начална фазаОбработва се именно чрез нагряване, което се случва във ваната. Но има едно предупреждение: топлината трябва да е суха. Следователно подобни събития също ще трябва да бъдат изоставени. Още по-голяма опасност представлява температурната разлика по време на душове. студена водаили скачане в басейна.

Гноен среден отит категорично забранява всяко излагане на топлина и влага. В такава среда се активира възпаление, тъй като се създават бактерии идеални условия. Ако телесната ви температура е повишена, излагането на топлина ще влоши ситуацията. Това е особено опасно за дете. При деца повишаването на температурата може да бъде мигновено и тялото реагира на такъв симптом доста остро. В някои случаи може да се наложи хоспитализация.

За да се предотвратят здравословни усложнения по време на заболяване на ухото, трябва да се спазват съответните ограничения. Повечето водни процедури ще трябва да бъдат изоставени за известно време. При извършване на хигиенни мерки трябва да се спазват няколко правила и ограничения. Всичко това ще помогне за ускоряване на лечебния процес.

анонимен, Жена, 29 години

Здравейте скъпи докторе! Моля за съвет относно следния здравословен проблем: от 12.08.14 г. се разболях от остър цистит (щипане, парене при уриниране, болки ниско в корема). Терапевтът предписа норбактин, бускопан за 1 седмица, 1t-2r / ден. През седмицата болката в областта на пикочния мехур продължава, често болезнено уриниране. 19.08.14 (Тъй като лекарят се върна от отпуск по болест) имах среща с уролог. Предишния ден имаше силни спазми в бъбреците, пикочния мехур, стомаха, слабост, температура 37,6 (продължи 1 ден). Общ анализурината е лоша: протеин, червени кръвни клетки, бели кръвни клетки. Урологът не го е приел в болницата, но диагнозата е поставена остър циститвъзходящ пиелонефрит. (Бях с пиелонефрит за първи път през 2005 г. десен бъбрек, оттогава не е имало рецидиви), предписани: гентомицин IM 40 ml-2 пъти - 5 дни, след това палин 1t-2 пъти / ден - 5 дни. Пийте брезови пъпки, бифилис (според тестовете е имало чревна дисбиоза), вместо чай, варете и пийте ангустифолия (чай от огнена трева). Спазвайте водния режим. Хипоалергенна диета. Пуснах отново кръвен тест - беше в норма, само хемоглобинът беше 116 (заради диетата), урината беше в норма (според лекаря). Направен е ултразвук на бъбреците, заключението е: пиелоектоза на двата бъбрека, десният бъбрек е понижен с 4 см. Към момента (29.08.14 г.) основното лечение, предписано от уролога, е завършено. В бъдеще се предписва да се пие Canephron 1-2 пъти на ден в продължение на един месец. Варете и пийте чай от огнище. На този моментЧувствам се добре, понякога има дискомфорт в областта на бъбреците за няколко секунди, няма температура. Чувствам се леко уморен, ако изляза навън и направя нещо из къщи. Пътуване до Черно море, Адлер е планирано за 01.01.14. Имам един въпрос (тъй като лекарите в местната болница не ми дадоха ясни отговори) възможно ли е да отида на почивка на море след болен от пиелонефрит и цистит? Ако е възможно, какви ограничения трябва да се спазват (къпане в морето, слънчеви бани)? Възможно ли е да се разшири диетата? Какъв воден режим трябва да спазвате (количество вода и течности на ден)? Благодаря ви предварително. Вашите препоръки са много важни (да отменя ли пътуването или да отида?)

Здравейте! Не е необходимо да отменяте пътуването, но така че ваканцията да не бъде помрачена от обостряне инфекция на пикочните пътища, бъдете внимателни и следните препоръки. Направете отново общия тест, за да се уверите, че е нормално (ако не е нормално, ще трябва да възобновите приема на антибиотици). Продължете приема на Canephron, включително по време на ваканция (можете да увеличите дозата до 1 dr. x 3 пъти на ден). Също така Ви съветвам да продължите приема на пробиотици (Бифилис) и мултивитамини в продължение на 3 седмици. По време на почивка избягвайте хипотермия, плуване в хладна вода, пиене на алкохол, пикантни храни(пипер, хрян, горчица и др.). Слънцето не е противопоказно. Когато се приберете у дома, повторете теста на урината отново.

анонимно

Докторе, благодаря ви за препоръките. Направих грешка в датата на отпуска - заминавам на 01.09.14г. ТЕЗИ. По принцип пътуването не е противопоказно? Можете също така да изясните препоръките: 1. Слънцето не е противопоказно - тоест можете дори да се печете на плажа? 2. Можете ли да плувате в морето за кратко и ако водата е топла? 3. Кои мултивитамини е най-добре да приемате? (За да поддържам правилно имунната система като цяло, през цялото лято имах проблеми със стомашно-чревния тракт и кожата на лицето; дерматологът подозира демодекс, но все още не е започнал лечение). Също така забравих да напиша, че урологът предписа пиене на хранителна добавка Паударка (кора от мравчено дърво) - за имунитета на организма като цяло, 1t-2r/d. Пих паударка 10 дни. Лекарят предписа да пие още 2 седмици при 1t-2r / ден. Оказва се, че трябва да приемам бифилис, паударка и друг мултивитамин едновременно или някак да се редуват? Кое е по добре? Благодаря ви за отговора.

Отговарям на вашите въпроси. Можете да правите слънчеви бани на плажа, без ограничения. Можете да плувате в морето за кратко, ако водата не е студена. Мултивитаминовите комплекси с минерали, като Супрадин, са най-подходящи. Препоръчително е да спазвате интервал от 30 минути между приемите различни лекарстваОсвен това погледнете (в инструкциите) съотношението на времето за приемане на лекарства към хранене.

Консултация с уролог на тема „Пиелонефрит цистит и пътуване до морето Диета за предотвратяване на повторно обостряне“ е дадена само за информационни цели. Въз основа на резултатите от получената консултация, моля, консултирайте се с лекар, включително за идентифициране на възможни противопоказания.

Относно консултанта

Циститът се отнася до възпаление на пикочния мехур с бактериологичен произход. Активността на бактериите може да бъде провокирана от водни процедури, в резултат на което те навлизат в пикочния мехур и причиняват пиелонефрит. Поради тази причина плуването с цистит не се препоръчва, но ако спазвате редица правила, това понякога може да бъде разрешено без неприятни последици.

На морето

Понякога жените бързат да открият плажния сезон на морето преди време. Но в студения сезон не трябва да правите това, трябва да изчакате, докато температурата на водата в морето стане поне +25ºC. При цистит това изискване трябва да се спазва непременно. И за да не го придобиете, когато плувате в морето, трябва да вземете предвид следните рискови фактори:

1. Хипотермия на тялото. По време на къпане телесната температура намалява, съответно имунитетът намалява и патогенната микрофлора се активира. Колкото по-студена е водата, толкова по-голям е рискът от заболяване. Можете да плувате не повече от 7 минути.
2. Намален имунитет. Защитните функции на организма намаляват след промяна на климата, дълги пътувания и смяна на часовите зони.
3. Морска вода. Често вани с морска солизползвани при лечението на заболяване. Но в концентрацията, в която се намира в морето, водата може да раздразни лигавицата на половите органи.
4. Пясък. Ако малки песъчинки случайно попаднат в уретрата, те могат да увредят не само нейните стени, но и стените на пикочния мехур, което улеснява проникването на инфекция.

Ако имате заболяване, трябва да вземете мерки, за да не го влошите. Препоръчително е да плувате през деня, когато има слънце и рано сутринПо-добре е да не бързате към плажа, тъй като водата все още не е загрята.

Не трябва да се гмуркате рязко, след като тялото ви е загряло, защото... такава промяна има отрицателно въздействие върху работата защитни функциитяло.

Банският костюм трябва да бъде избран така, че да прилепва възможно най-близо до тялото - така пясъкът няма да попадне върху лигавицата на половите органи. Забранено е носенето на прашки за водни процедури.

При плуване е забранено уринирането във водата.

В този момент стените на уретрата се отпускат и водата с вредната микрофлора навлиза вътре.

След приключване на водната процедура трябва незабавно да вземете топъл душ, да изсушите косата си и да се преоблечете в сухи дрехи. Трябва да седнете на топъл сух пясък.

В река

Плуването в реката е опасно, тъй като водата често съдържа патогени, които се предават по полов път, както и други болести. пикочно-половата система (коли, хламидия, ентерококи).

Хипотермия може да настъпи при плуване много по-бързо, отколкото в морето, тъй като поради течението водата в реката не може да се затопли достатъчно. А студената вода причинява бъбречни заболявания и др. Във водоеми със застояла вода е по-топло, но в същото време има благоприятна среда за живот на вредни бактерии и ще има по-голям риск от заболяване и влошаване на текущото състояние.

Но ако трябваше да се потопите в речна вода, след като си тръгнете, трябва да хвърлите кърпа върху тялото си, да я разтриете добре, след това да се облечете топло и да изпиете топъл чай.

Посещение на басейн

Характеристика на басейна е твърдата вода и наличието на химически добавки в нея за почистване. Ако вече е наличен хронична инфекция, тогава може да възникне възпаление на пикочния мехур, тъй като добавките дразнят лигавицата на половите органи на жената. Преди да се гмурнете в басейна, трябва да се измиете със сапун и да вземете горещ душ; Ако имате студени тръпки, трябва незабавно да излезете от водата.

Горещи и топли вани

Ако имате цистит или ерозия на шийката на матката, не приемайте гореща вана, защото това може да причини кървене.

Позволен топли душовеи лечебни билкови бани по препоръка на лекар.

правила

За да предотвратите влошаване на състоянието след водни процедури, трябва да следвате редица правила:

• Можете да плувате само след разрешение от гинеколог;
• трябва да се потопите в морето или реката само по време на ремисия; разрешено е домашно къпане в топла вода за кратко време;
• необходимо е да се поддържа хигиена на външните гениталии; преди и след водни процедури трябва да се измиете със сапун и топла вода;
• мястото за плуване трябва да бъде внимателно подбрано: водата не трябва да е мръсна, разрешен е минимум дезинфектанти;
• ако се появят студени тръпки, трябва незабавно да излезете от водата и да се затоплите;
• Ако е необходимо затопляне, не трябва да приемате гореща вана, по-добре е да вземете суха жега(сол в торба, загрят пясък).

Кога не

В някои случаи ще трябва да изчакате малко, докато плувате. Това се отнася за цистит в острия стадий. В допълнение към отказа от басейн, море и други водни обекти, трябва да се въздържате от вредна хранаи се уверете, че тялото няма да стане хипотермично.

Плуването във всякакви извори е противопоказано в следните случаи:

• болка в пикочния мехур;
• спазми при уриниране;
• повишена телесна температура;
• обща слабост;
• примеси на кръв в урината.

Противопоказания важат и в случаите, когато по време на анализ на урината се открие скрита кръв.

Трябва да се внимава за лечение на цистит по време на бременност. Водни процедурив басейн и открити води може да бъде опасно за здравето както на бременната жена, така и на нероденото дете. В този случай се допуска само хигиеничен душ за не повече от 10 минути.

Плуването с цистит е забранено по време на менструация, както и 2 дни преди началото им и 3 дни след приключване, тъй като по това време женско тялонай-податливи на инфекция.

Предотвратяване на заболявания по време на почивка

Когато планирате пътуване до морето, реката или просто да отидете на басейн, ако имате цистит, трябва да внимавате. Трябва разумно да оцените състоянието си и да не пренебрегвате препоръките на гинеколога.

По това време тялото е отслабено и ще бъде трудно да издържи дълги пътувания или полети, както и резки промени в температурата. В този случай е по-добре да изберете места в максимален радиус от 100 км от вашето местоживеене.

Милиони хора избират морските курорти за своята почивка и не грешат. Ползите от морето са не само в релакса, но и в полезни свойстваморе за човешкото здраве. Морето има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Химичен състав морска водаима мощни свойства. Между другото, много е изненадващо, че съставът на морската вода е почти подобен на състава на човешката кръв. Но какво е толкова изненадващо в това? Все пак морето е част от биосферата.

↓ СЪДЪРЖАНИЕ НА СТАТИЯТА ↓

Здравословните ползи на морето - историческа справка

Историята разказва, че лекарите препоръчвали на пациентите си да отидат на море за лечение различни заболявания. Те дори изписаха рецепти, в които подробно се описваше колко дълго, колко често и при какви условия техните пациенти трябва да бъдат в морска вода.

Използването на морска вода за медицински цели дори има свое име - таласотерапия.

През 1769 г. популярният британски лекар Ричард Ръсел публикува дисертация, в която аргументира ползите от използването на морска вода за лечение на „болести“. лимфни възли“, в който той включва скорбут, жълтеница, проказа и жлезиста треска, както се наричаше по онова време Инфекциозна мононуклеоза. Той насърчава не само плуването в морска вода, но и пиенето й.

Днес лечебни и спа курорти са разположени в изобилие по морските брегове. Смята се, че в такива курорти хората не само се отвличат от проблемите си, но в някои случаи дори лекуват артрит.

Но има ли наистина доказателства терапевтични ефектиморска вода? Подобрява ли морската вода състоянието на кожата и психическото здраве на човека?

Ползите от морето за подобряване състоянието на кожата

Морската вода се различава от речната по това, че съдържа значително голямо количествоминерали, включително натрий, магнезий и калций, както и различни хлориди и сулфати. Това е причината морската вода да е много полезна за кожата, например при заболявания като псориазис.

Ползите от морето за лечение на псориазис

Псориазисът е хронично автоимунно заболяване (когато имунната системаатаки здрави клетки) кожно заболяване. Хората с псориазис страдат от изтощителни кожни обривипод формата на сърбящи люспести плаки.

Къпането в естествена, богата на минерали вода, включително минерални извори, се нарича балнеолечениеи отдавна се използва за лечение на псориазис.

Има и доказателства за климатолечение(когато пациентът е насочен към конкретна географска точказа лечение) в Мъртво море, което е ефективни средствасрещу тази болест.

Болните от псориазис твърдят, че се чувстват по-добре след плуване в морето, но трябва да имате предвид, че слънчева радиациясъщо помага за облекчаване на симптомите на псориазис.

Ползите от морето за лечение на екзема

Къпането в морска вода също е полезно при екзема, друго заболяване, свързано с имунитета.

Хората с изразени проявиСтрадащите от екзема могат да изпитват дискомфорт в хлорирани басейни, а плуването в морето е чудесна алтернатива.

Но реакцията на страдащите от екзема към солена водаварира: някои го намират за успокояващо, други изпитват дискомфорт.

Има някои доказателства в подкрепа на идеята, че усвояването на магнезий е полезно за кожата на страдащите от екзема, вероятно защото прави кожата по-малко суха. Богат на магнезийморската вода помага да се задържи влагата в кожата, което я прави по-плътна и еластична.

↓ ЛИЧЕН ОПИТ ↓
Научих от собствен опит какви са ползите за здравето от морето. В детството и юношествотоСтрадах много от невродермит. Родителите ми редовно ме водеха в Крим (Евпатория) и Азовско море (Бердянск). По време на престоя ми в морето всички симптоми на невродермит бързо изчезнаха почти напълно и се появиха отново, когато се върнах в Москва. За тези, които имат подобни кожни проблеми, отидете на море, където климатът е сух!

Плискам се в плитката вода. Черно море, село Благовещенская, Анапа.

Антисептични свойства на морската вода

Тъй като морската вода е богата на натрий и йод, тя има антисептични свойства. Това означава, че морската вода помага за заздравяването на увредената кожа. Но от друга страна ползите от плуването в морето с отворена ранавърху кожата може да бъде съмнително, тъй като има възможност за въвеждане на бактериална инфекция.

Специални оферти за хотели в Сочи

Ползите от морето при алергичен ринит (сенна хрема) и синузит

Много хора със синузит (възпаление на лигавицата на един или повече параназалните синусинос) и сенна хрема се помагат добре чрез напояване на носа с разтвори, съдържащи сол. Използва се напояване или изплакване на носната кухина с физиологичен разтвор допълваща терапиямного хора, страдащи от сенна хрема или възпаление и инфекции на синусите.

Плуването в морето и излагането на солта, която заобикаля човека в морската вода, намалява симптомите алергичен ринити синузит, както и симптоми на други заболявания на дихателната система.

Това е така, защото излагането на лигавицата на синусите на сол може да намали възпалението, въпреки че все още няма надеждни научни доказателства за това.

Хората, които живеят близо до морето и плуват в него от време на време, имат по-здрава дихателна система. Морската вода има състав, подобен на този на собствените течности на човешкото тяло, така че тя пречиства Въздушни пътищабез да ги дразни.

Ползите и вредите от морето за хора със сърдечно-съдови проблеми

Почивката на море означава не само плуване, но и излагане на слънце, което е много активно в топлите морета. Тридесет минути на слънце е отлична профилактика на сърдечни и съдови заболявания.Под въздействието на слънцето се произвежда витамин D, който е толкова необходим за съдовете.

• Преди да планирате пътуване, консултирайте се с Вашия лекар!Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са много коварни - може да не се проявят по никакъв начин.
• Дори и да мислите, че всичко е наред със сърцето ви, но вече не сте млади, докато сте на почивка на море избягвайте екстремни или необичайни дейности. Няма нужда да демонстрирате на внуците си колко добре можете да плувате до шамандурата. Ако ви е удобно да плувате в морето на дълбочина половин метър, направете го.
• За пътуване до морето изберете "кадифения" сезонкогато слънцето не е толкова активно, не е толкова горещо и задушно. В морските курорти има достатъчно слънце и през пролетта, и през есента, а не само през лятото!
• През горещите часове на деня се скрийте на сянка, не забравяйте за прическа. Излагането на слънце в най-горещите часове на деня също е вредно за здрав човек. Осигурете си достатъчно слънчеви лъчи за вашето здраве и вдишайте морски въздухМожете да го направите рано сутрин или вечер по залез слънце.
• Спазвайте диета- морски дарове, риба, зеленчуци и плодове - това е, което ще бъде полезно за сърцето.
• Най-вероятно обостряне на сърдечно-съдови заболявания през първите четири дни почивка- стресът по време на полет и излагането на различен климат може да повлияе.
• Ако имате нездраво сърце и кръвоносни съдове, внимавайте при къпане - никога не скачайте във водата. как повече разликатемпературата на водата и въздуха, толкова по-опасно може да бъде.
• Вземете допълнителни лекарства, които приемате редовно и при обостряне. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на лекарства за сърце при пътуване до морето.

Ползите от морето за медитация и релакс

Упражненията сред природата имат големи ползи за душевно здравелице преди часовете физически упражнениядругаде. Това съчетава всички предимства физическа дейностс възстановяващия ефект на престоя сред природата. Следователно плуването в морето е много полезно. Релаксира, успокоява и намалява стреса.

В книгата си от 2014 г. Blue Mind морският биолог Уолъс Дж. Никълс събра доказателства защо хората се оказват в медитативно и отпуснато състояние, докато са във или под вода. Една от причините е стилът на дишане, използван по време на плуване и гмуркане. Той стимулира парасимпатиковата нервна система (системата, която контролира функцията на органите и успокоява мозъка) и влияе на мозъчната честота и хормоните, които влияят положително на мозъка.

Усещането за безтегловност във водата също може да има успокояващ ефект върху мозъка, променяйки или забавяйки честотата на функционирането му.

Всичко това помага да се отвлече вниманието от проблемите на живота, дава усещане за осъзнатост - състояние, в което човек, съзерцавайки, осъзнава какво го заобикаля.

Хидротерапията (водна терапия) и плуването намаляват симптомите на депресия и тревожност. Едно проучване показва, че ефектът от балнеолечението е сравним с ефекта на един от широко използваните антидепресанти (пароксетин).

Можете да усетите отпускащия и успокояващ ефект на морето още сега, като гледате видеото по-долу. Шумът на прибоя и нежното плискане на вода въздействат дори от разстояние – в това се убедих сам, като гледах и монтирах видеото. Видеото е заснето на Черно море край село Благовещенская близо до Анапа.

Следващият видеоклип е заснет директно в Анапа. Морето тук не е толкова спокойно и брегът е каменист, а не пясъчен. Но шумът на прибоя, безкрайното движение на морската вода и пяна и възможността да видите далечния хоризонт са привлекателни дори от разстояние; просто гледайте видеото.

Как се отрази на здравето ви почивката на море?

Ползите от плуването в морето, ако водата е хладна или студена

Хидротерапията намира широко приложение в рехабилитацията, но тук ще се спра на ползите от плуването в морето, когато водата е хладна или студена.

Плуването в студена вода активира температурните рецептори под кожата, които отделят хормони като ендорфини, адреналин и кортизол. Тези хормони имат благоприятен ефект при някои заболявания мускулно-скелетна системакато фибромиалгия, която причинява хронична болка и свръхчувствителностпо цялото тяло.

Периодична експозиция студена водаможе също да доведе до подобрена парасимпатикова функция нервна системакойто отговаря за работата вътрешни органи. Това се дължи на повишеното производство на хормоните допамин и серотонин.

Плуването в студено море обаче ще изразходва повече калории за поддържане на телесната температура цялостно въздействиестудената вода върху мастната маса е противоречива.

Доказано е също, че честото излагане на студена вода повишава имунитета на организма.

Плуването в морето е здравословен и полезен навик.

Невероятно усещане за безтегловност, релаксацията е просто несравнима. Мъртво море.

Как да плувате правилно

Не е тайна, че плуването в морето, или по-скоро редовното плуване, увеличава мускулната сила, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и повишава общата издръжливост.

Общи правила за плуване в морето:

• Трябва да се помни, че лекарите не препоръчват плуване веднага след дълго излагане на слънце, тъй като в този случай може да се провокира инфаркт на миокарда. Охладете се на сянка преди да влезете във водата.
• Необходимо е постепенно да се потопите във водатаза да се адаптира тялото ви.
• Помнете за хипотермия - хипотермияможе да доведе до негативни последициза тялото. Слушайте тялото си и ако ви е студено, излезте веднага от водата.
• Много хора посещават басейна, но Важно е да знаете разликите между контролирана среда на басейн и естествена средаморета. В морето няма въжета, за които да се хванете, за да направлявате движението си, а времето може да се промени за няколко минути, заедно с условията, в които плувате. Например удар силен вятъри вълните ще се надигнат. Вие също трябва да запомните това и да оцените силните си страни.
• Обръщам внимание на табели, обяви и специални табели на плажа.
• Ако дойдете на плажа и видите това никой не се къпе, не бързайте да влизате във водата. Може би има някаква причина, поради която не е препоръчително да влизате във водата сега. Питайте спасителите.
• Проверете дали има спасители на плажа.Ако сте възрастен и се чувствате уверени като плувец, вероятно няма да имате нужда от спасител. Ако обаче сте на плажа с дете или се чувствате по-сигурни, ако някой ви наблюдава, правилното решениеЩе плувате до спасители на плаж, където те са постоянно на смяна. Ще се почувствате по-сигурни, ако знаете, че наблизо има някой, който може да помогне.
• На плажа задължително носете комплект за първа помощ.Това е особено важно, ако сте с деца. Децата могат лесно да бъдат одраскани от черупки или камъни или ужилени от медузи. Често се случва и възрастни да се наранят, стъпвайки върху нещо остро на плажа или във водата. бос. Гипс, бинт, антисептици, йод, брилянтно зелено, антисептични и прости кърпички и т.н. - този прост комплект бързо ще ви помогне, ако нещо се случи.

Храна и напитки на плажа:

• Не пийте алкохол!Ако все пак планирате да пиете алкохол на плажа, пийте много вода и не оставайте без храна, за да дадете на тялото си шанс да устои на въздействието на алкохола. Плуването в нетрезво състояние е опасно!
• Пийте достатъчно вода!В горещо време на плажа тялото ви може да се дехидратира много лесно, въпреки че сте заобиколени от вода.
• Ако ще прекарвате много време на плажа, вземете го със себе си доставка на храна и вода. Не всички плажове предлагат възможност да си купите нещо за хапване. Важно е да ядете и пиете достатъчно, докато сте на плажа и плувате.
• След хранене изчакайте 20-30 минути, преди да отидете да плувате.Ако сте хапнали обилно и веднага сте отишли ​​да плувате, може да ви прилошее, но това не е най-доброто нещо. приятно чувстводокато плувате. Ако просто планирате да се пръскате във водата, не е нужно да се притеснявате кога сте яли преди това. Но ако ще плувате енергично, е разумно да изчакате поне половин час след хранене, преди да влезете във водата.

Ако не искате да се ограничите до плуване в плитки води, а възнамерявате да плувате в открито море:

• Ако отивате плуват по-навътре в дълбините, не забравяйте, че за това трябва да сте доста уверен и силен плувец. Приливът или течението могат да ви отнесат далеч встрани; плуването във вълните е доста трудно. Затова бъдете подготвени за факта, че ще ви трябва много сила и преценете адекватно подготовката и физическите си възможности.
• Ако все пак решите да отплавате далеч от брега, изберете забележителност на брега. Най-вероятно ще бъдете отнесени настрани от течението; ориентир ще ви помогне да запазите курса си по-точно, когато плувате обратно.
• последвам прогноза за времето. В безветрието слънчево времеПлуването в морето е безопасно, но при гръмотевични бури и дъжд е по-добре да пропуснете плуването, дори ако сте любители на плуването при всякакви метеорологични условия. Ако има слаб дъжд, можете да плувате, но имайте предвид, че опасността от плуване в морето при такова време е лошата видимост и плуването на дълги разстояния може да не е безопасно.
• Ако планирате да плавате далеч в морето, най-доброто нещо, което можете да направите за вашата безопасност е плава не сам, а с някого, приятел или просто познат, който иска да се присъедини към вашето плуване.

Опасни морски обитатели

Не забравяйте, че морските обитатели могат да бъдат опасни. В различни морета живеят и живи същества, които могат да навредят на хората. Затова ще говоря за опасните обитатели на всяко от популярните за отдих морета поотделно:

• Как да правим слънчеви бани правилно в морето:

  • Повечето неблагоприятен периодза тен и слънчеви бани – от 11 до 16 часа.
  • Слънцезащитният крем на плажа трябва да се прилага редовно.Ако прекарвате часове на плажа без слънцезащитен крем, най-вероятно ще изгорите. Нанесете слънцезащитен крем върху тялото си, преди да отидете на плажа, и не забравяйте да го вземете със себе си, за да го използвате през целия ден. Водата и пясъкът са силни отражатели на слънчевите лъчи, което допълнително увеличава вероятността от слънчево изгаряне. Не пестете от слънцезащитен крем, нанасяйте повече от него, за да сте сигурни, че кожата ви е в безопасност.
  • Използвайте водоустойчив слънцезащитен кремза да не се отмие във вода. По-добре е да използвате слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок широк обхватзащита, която предпазва кожата от UVA и UVB лъчи.
  • Нанесете слънцезащитен крем най-малко тридесет минутипреди да излезете на слънце и след това нанесете на всеки два до три часакогато вече сте на слънце.
  • Не забравяй Нанесете слънцезащитен крем върху всички изложени на слънце зони. За устните използвайте балсам със SPF защита, нанесете слънцезащитен крем върху ушите и скалпа, където няма коса. Дори и да носите тениска във водата, пак нанесете слънцезащитен крем по цялото си тяло.
  • Кожата около очите трябва да се пази от слънчева светлина тъмни очила.

  Тъй като през лятото кожата се замърсява много бързо, е необходимо да се погрижим за нейното почистване. След измиване с топла вода без сапун, най-добре е да почистите кожата с тоник и след това да нанесете овлажнител с лека текстура, тъй като мазните кремове не позволяват на клетките на кожата да „дишат“.

  вода Средиземно море. Кипър, Протарас. Цветът на водата е направо фантастичен, някак си нереален, сякаш е излята боя във водата. Снимката не предава точно цвета, всъщност е дори по-ярка.

  Ползите от морския въздух

  Морският въздух е истински източникздраве за човек. Ежедневни разходкикрай морския бряг може да донесе много повече ползи на тялото ни, отколкото посещението на лекар и приемането на лекарства. Ето защо лекарите препоръчват поне две седмици годишна ваканция на море: полученото укрепване на здравето ще укрепи имунните сили на организма, ще повиши тонуса, който ще продължи дълго време и ще помогне да се противопоставят на много инфекции през цялата година.

  Морският въздух е наситен със соли (йод, натрий, натриев хлорид), които тялото ни възприема не само с дишането, но и с откритите участъци от кожата. Усвояването на тези съединения насърчава регенерацията на клетките и поддържането на нормално вътреклетъчно налягане, което е важно за забавяне на процеса на стареене. В това отношение дългите разходки по крайбрежието са идеални за лечение на тялото, когато морето е леко вълнуващо или след тежко лошо време: по това време концентрация необходими за тялотовещества максимум.

  Най-подходящото време за разходка по крайбрежието е сутрин и залез. По време на разходката можете да спрете и да направите прости дихателни упражнения. Например, бавно вдишайте въздуха, като първо изпълните стомаха, а след това гърдите. След това задръжте издишването си за няколко минути и напълно изпразнете както гърдите, така и диафрагмата, като леко огънете коленете си.

  След морето е полезно да се разходите сред дърветата: въздухът тук е неутрално или отрицателно зареден, което балансира положително заредения въздух от морето и действа успокояващо.