Depresia postpartum: simptome, semne, cauze. Ce este depresia postpartum și cum se poate evita? Depresia postpartum - cum să afli ce este și cum să-i faci față

Acest boală mintală cu o scădere profundă a dispoziției și comportamentului. Trebuie să vorbiți mai des cu o femeie despre ceea ce o îngrijorează, ascultând cu răbdare tot ce i s-a întâmplat ei și copilului în absența soțului ei.

Nașterea unui copil aduce multe emoții puternice, de la încântare și bucurie până la frică. Dar multe mame tinere experimentează și un alt sentiment: depresia.

Timp de câteva zile după naștere, multe femei experimentează o depresie ușoară numită baby blues. Această afecțiune poate dura de la câteva ore până la două săptămâni după naștere. Cu toate acestea, pentru unele femei este nevoie de mai mult formă severă, numită depresie postpartum, care poate dura săptămâni sau chiar luni după naștere. Fără tratament, acest lucru poate dura un an sau mai mult.

Depresia postpartum este simptome depresive care persistă la mai mult de 2 săptămâni după naștere și interferează cu activitățile zilnice.

Depresia postpartum apare la 10-15% dintre femei după naștere.

Orice femeie este expusă riscului, dar femeile sunt cele mai susceptibile la:

• depresie postpartum tranzitorie,
• istoric de depresie,
• depresie după nașterea anterioară,
• istoric familial de depresie,
• factori de stres,
• lipsa sprijinului (de exemplu, din partea unui partener sau a membrilor familiei),
• schimbări de dispoziție în timpul perioadei perimenstruale,
• rezultat nefavorabil al nașterii.

Etiologia exactă este necunoscută, dar depresia anterioară și modificări hormonale în timpul perioada postpartum, somnul insuficient sunt principalele riscuri, predispozitie genetica poate contribui de asemenea.

Spre deosebire de tranzitoriu depresie postpartum, care durează de obicei 2-3 zile (maximum 2 săptămâni) și prezintă simptome ușoare, depresia postpartum durează mai mult de 2 săptămâni și interferează cu activitățile zilnice.

Cauzele depresiei postpartum la femei

Frecvență - 10-15% dintre femeile postpartum. Este facilitată de modificările neuro-endocrine dinaintea sarcinii. Factori provocatori suplimentari - nivel scăzut educație, stare civilă instabilă sau familie ruptă. Ereditatea pentru această complicație la rudele de gradul 1 și 2 contribuie și ea la depresie.

Există trei variante ale cursului depresiei postpartum:

• Depresia postpartum este temporară. Această stare de depresie de scurtă durată apare la 1/3 dintre femeile postpartum la scurt timp după naștere, dispare de la sine, fără tratament special;
• forme atipice de psihoze postpartum (aceeași alternanță ciclotimică sau bipolară a psihozelor maniacale și depresive).

Specificul perioadei postpartum este că femeile adesea ultimele săptămâniÎn timpul sarcinii, femeile sunt separate mai mult sau complet de familie, din cauza complicațiilor nu pot avea apropiere cu soții, comunicarea cu rudele este limitată, iar toate acestea pot duce la probleme în familie. Acest lucru afectează negativ starea psihică a femeii însărcinate. În plus, femeile sunt expuse diverse metode diagnostice, ale căror rezultate sunt alarmante, înspăimântătoare, provoacă o afecțiune anxietate constantă. Dacă sarcina a fost inițial nedorită sau respinsă subconștient, atunci acesta este și un risc de psihoză. Nașterea complicată, traumatismele și pierderile de sânge ale mamei și rănirea nou-născutului agravează situația. Dacă în timpul sarcinii nivel inalt Hormonii placentari au asigurat intensitatea fluxului sanguin în vasele placentei, iar în momentul nașterii au contribuit la contractilitatea uterului, apoi după naștere nivelul hormonilor scade brusc, ceea ce provoacă devastări morale și emoționale semnificative.

Cauza depresiei postpartum este neclară. Poate că factorii fizici, psihici și sociali joacă un rol. După naștere, nivelurile hormonilor estrogen și progesteron scad brusc. În plus, apar modificări ale volumului sanguin, presiunii, sistem imunitarși metabolismul. Toate aceste schimbări pot afecta bunăstarea fizică și psihică a unei femei.

Alți factori care pot provoca depresia postpartum și cresc probabilitatea acesteia includ:

• Prezența depresiei înaintea sau la rude.
• Experiență negativă la naștere.
• Sarcina severă sau care pune viața în pericol.
• Durere sau complicații după naștere.
• Dificultăți în îngrijirea unui copil.
• Epuizare de la îngrijirea unui copil sau a mai multor copii.
• Frustrare din cauza așteptărilor nerealiste ale maternității.
• Stresul din cauza schimbărilor de acasă și de la locul de muncă.
• Senzația de pierdere a identității.
• Lipsă de suport.
• Dificultăți în relațiile cu ceilalți.

Factori de prognostic pentru depresia postpartum:

• Tulburări psihice severe:
  • schizofrenie;
  • nebunie afectivă;
  • psihoza postpartum;
  • depresie severa.
• Observație anterioară de către un psihiatru sau psihoterapeut, inclusiv spitalizare.

Simptomele și semnele depresiei postpartum la femei

În primele câteva zile după naștere, multe femei se confruntă cu o dispoziție proastă și tristețe. Ei pot fi ușor deprimați, plângăși și iritabili. Aceste manifestări subclinice ating apogeul la 4-5 zile de la naștere și, de obicei, dispar la 10 zile. Potrivit unor date, femeile care se confruntă cu astfel de „blues” au mai multe șanse de a dezvolta PPD în viitor.

Depresia postpartum este legată temporar de nașterea unui copil, dar simptomele acesteia nu diferă de depresia obișnuită. Episoadele de depresie care apar în primul an după naștere sunt, de asemenea, considerate PPD.

Manifestări ale depresiei postpartum:

• Stare Depresivă.
• Lăcrimare.
• Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.
• Incapacitatea de a se bucura, a experimenta fericirea, lipsa de interes pentru viață.
• Tulburari ale somnului.
• Sentimente de lipsă de speranță, incapacitate de a face față, lipsă de valoare.
• Scăderea libidoului.
• Somnolenţă.
• Scăderea atenției.
• Retardare psihomotorie.

De obicei, simptomele se dezvoltă treptat pe parcursul a 5 luni, dar debutul poate fi brusc. Depresia postpartum le împiedică pe femei să aibă grijă de ele și de copilul lor.
Psihoza este rară, dar depresia postpartum crește riscul de sinucidere și pruncicid, care sunt cele mai grave complicații.

Femeile nu pot forma un atașament față de copilul lor, ceea ce poate provoca probleme emoționale, sociale și cognitive copilului.

De asemenea, tații au un risc crescut de depresie și stres.

Fără tratament, depresia postpartum se poate rezolva de la sine, dar poate deveni și cronică. Riscul de recidivă este de 1 din 3-4 cazuri.

Semnele și simptomele depresiei moderate includ episoade de anxietate, tristețe, iritabilitate, plâns, dureri de cap și sentimente de inutilitate. Acest lucru dispare adesea în câteva zile sau săptămâni. Dar uneori se poate dezvolta depresia postpartum. În cazul depresiei postpartum, simptomele sunt mai intense și mai durabile.

Acestea includ:

• Senzație constantă de oboseală.
• Lipsa poftei de mâncare.
• Lipsa de bucurie în viață.
• Te simți prins și plictisitor din punct de vedere emoțional.
• Retragerea din familie și prieteni.
• Reticenta in a avea grija de tine si de copil.
• Insomnie.
• Preocuparea excesivă pentru copil.
• Pierderea interesului pentru sex.
• Schimbări severe de dispoziție.
• Sentimente de eșec sau inadecvare.
• Așteptări și cerințe umflate.
• Dificultăți în înțelegerea a ceea ce se întâmplă.

Dacă te simți deprimat după ce ai născut, s-ar putea să-ți fie greu să recunoști acest lucru. Dar este important să-i spuneți medicului dumneavoastră că aveți simptome de depresie postpartum.

Primele simptome de depresie apar în primele șase săptămâni ale perioadei postpartum. Primul lucru care apare este o scădere a dispoziției dimineața, iar cu cât o femeie se trezește mai devreme, cu atât starea de spirit mai proasta. Somnul ei este tulburat. Starea este atât de deprimată încât apetitul meu este redus și nu am chef să mănânc. Dar aici există opțiunea exact opusă: scăderea dispoziției, depresia și slăbiciunea duc o femeie la frigider și aragaz. În consecință, greutatea scade sau crește. Apare un sentiment de vinovăție și auto-umilire, auto-acuzare fără motiv. Stima de sine scade și ea. Atenția este afectată, îngrijirea copilului are de suferit și apar ezitări vizibile înainte de a lua decizii. În același timp, apar anxietate crescutăși preocupări legate de starea nou-născutului și siguranța lui. Când comunici chiar și cu cei dragi, apare iritabilitatea - „nu mă atinge, lasă-mă în pace!” Viziunea asupra viitorului este sumbră și fără speranță. În consecință, interesul pentru viață se pierde și libidoul scade.

Tonul general este redus, slăbiciunea, oboseala duc la „poziția” eternă depresivă pe canapea sau pat, cu fața la perete.

Psihoza postpartum poate fi o manifestare a otrăvirii sângelui – sepsis, deci este necesară o examinare generală – analize de sânge și urină, hemoculturi.Este posibil ca psihoza postpartum să fie din nou o manifestare a tulburării bipolare sau ciclotimice – psihoza maniaco-depresivă.

Psihoza este o tulburare psihică în care are loc o pierdere a contactului cu realitatea, apar halucinații, iluzii și gânduri. Halucinații - percepții false, de obicei iluzii auditive - credințele false pot include iluzii persecutorii, religioase; dezorganizarea gândirii - o încălcare a logicii procesului de gândire. Cu toate acestea, femeile cu un diagnostic existent de tulburare mintală pot experimenta o agravare a tulburării în timpul sarcinii. Ratele de recădere sunt, de asemenea, ridicate pentru femeile care au avut psihoză în timpul unei sarcini anterioare.

Acum, ocupația principală a unei femei este îngrijirea unui nou-născut. Timp de aproximativ un an, tot timpul ei va fi complet dedicat lui, iar în primele luni sarcina va fi de două ori mai mare. Mama va trebui să hrănească, să înfășoare, să îngrijească, să răspundă la cele mai mici schimbări de dispoziție, să se îndoiască și să se îngrijoreze, indiferent dacă este sau nu primul copil. Desigur, cel mai mult copilul are nevoie de mama lui, de dragostea și sprijinul ei. Ea îl înțelege ca nimeni altul, se bucură de primele sale succese și își face griji dacă ceva nu merge bine. Și, deși se crede că tatăl și participarea sa la procesul de îngrijire și creștere sunt, de asemenea, extrem de necesare pentru copil deja în primul an de viață, adesea această povară cade foarte mult pe umerii mamei.

Atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic, o femeie se află într-o stare stresantă, obosește rapid și, uneori, dezvoltă lipsă cronică de somn.

Atașamentul față de un copil, dependența de bunăstarea și nevoile lui obligă o femeie să-și schimbe semnificativ stilul de viață și să-și minimizeze timpul personal. La acestea se adaugă oboseala fizică și epuizarea nervoasă după naștere și, uneori, dezechilibrul hormonal postpartum. Ca rezultat, o femeie poate experimenta depresie postpartum. Simptomele sale: stare de spirit, melancolie, depresie, inconsecvență a acțiunilor și sensibilitate extremă. Femeia devine în lacrimi, starea ei de spirit se schimbă frecvent și fără motiv, inteligența îi scade și nu vrea să se miște. Uneori apetitul scade și somnul se deteriorează. Sunt posibile fluctuații bruște de greutate. Pielea devine uscată, părul și unghiile devin fragile, tensiunea arterială crește sau scade, iar ritmul cardiac crește considerabil.

Relațiile unei femei cu rudele și prietenii se deteriorează brusc și poate apărea o agresiune nemotivată față de copil, însoțită de un sentiment de vinovăție. Situația se complică și mai mult de faptul că în multe cazuri femeia este împovărată și cu grijă gospodărie. Dacă familia ei și, în primul rând, soțul ei nu o înțeleg, dacă nu se străduiesc să ajute și să-și asume o parte din grijile zilnice, acesta este un test serios. Este și mai rău dacă soțul intră într-un conflict deschis și își acuză soția de egoism, isterie, incapacitatea de a face față treburilor casnice și de a crește un copil și amenință că va pleca de acasă. În acest caz, starea depresivă a femeii se poate agrava atât de mult încât necesită tratament de urgență. interventie medicala. În acest moment crucial, reacția corectă a celor dragi, în special a soțului, este foarte importantă. Este destul de capabil să-și asume o parte semnificativă din treburile casnice, în special cele care necesită efort fizic, și să ofere soției sale posibilitatea de a avea grijă doar de copil, fără a fi distras de fleacurile cotidiene.

Este necesar să vă susțineți emoțional soțul - împărtășiți-i hobby-urile, plimbați-vă cu ea, citiți-i cu voce tare, ascultați muzică. Este bine dacă familia ta are inițial o relație caldă, de încredere, caz în care totul se întâmplă de la sine. În alte cazuri, ar trebui depuse eforturi pentru a crea o atmosferă pozitivă în casă.

Dacă dați semne de depresie postpartum, nu vă speriați și nu vă învinovățiți. Aceasta este reacția naturală a organismului la stresul postpartum. Se va termina în curând și nici măcar nu-ți vei aminti despre ele. Încearcă să te uniți și să fii puțin mai tolerant cu familia ta. Pentru ei, acesta este și un test serios, cu atât mai grav cu cât nu au experimentat ceea ce a trebuit să înduri. Fii puțin mai îngăduitor cu ei. Acum toți aveți o sarcină mare - să creați un nou om bun. Ești cea mai minunată mamă, ai cel mai minunat copil și toate problemele se rezolvă pe măsură ce apar. Nu-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Încearcă să le explici celor dragi că încă îi iubești, dar ai nevoie de ajutorul și sprijinul lor. Cereți-i să stea cu copilul și să vă dedicați ceva timp - mergeți la coafor, la cinema, doar pentru o plimbare, vizitați prietenii. Ia-ți o pauză de la griji! Crede-mă, nu se va întâmpla nimic rău în scurta ta absență. Mama și soțul vor face față perfect și cu siguranță nu vor face rău copilului. Și această scurtă vacanță îți va fi extrem de utilă. Încearcă să trăiești cât mai multe emoții pozitive! Ar trebui să te simți fericit, iubit și dorit. Acest lucru este important pentru toată lumea, în special pentru un copil care se dezvoltă armonios, crește bine și stăpânește cu succes noi cunoștințe și abilități în atmosfera prietenoasă a unei familii prietenoase și fericite.

Diagnosticul depresiei postpartum

• Evaluare clinică.

Uneori evaluat cu ajutorul scalelor de depresie. Diagnosticul precoce iar tratamentul îmbunătățește semnificativ rezultatele pentru femei și copii. Datorită factorilor culturali și sociali, este posibil ca femeile să nu fie întotdeauna capabile să-și auto-raporteze simptomele depresiei, așa că ar trebui să fie întrebate despre simptome înainte și după naștere. Femeile ar trebui să fie învățate să recunoască simptomele depresiei cu care le pot confunda fenomene normale maternitate (de exemplu, oboseală, dificultăți de concentrare). La vizita postpartum, femeile pot fi testate folosind o varietate de chestionare.

Depresia postpartum (sau alte tulburări mintale grave) trebuie suspectate dacă sunt prezente următoarele:

• simptome care durează mai mult de 2 săptămâni;
• simptome care interferează cu activitățile zilnice;
• gânduri de sinucidere sau crimă (femeia ar trebui să fie întrebată despre prezența unor astfel de gânduri);
• halucinații, iluzii sau comportament psihotic.

Tratamentul depresiei postpartum

Tratamentul include antidepresive și psihoterapie. Terapia fizică, fototerapia, masajul, acupunctura și administrarea de acizi grași ω3 pot avea, de asemenea, un rezultat pozitiv.

Medicul dumneavoastră va dori probabil să vă evalueze simptomele. Deoarece atât de multe femei se simt obosite și neliniștite din punct de vedere emoțional după ce au un copil, medicul dumneavoastră poate utiliza o scală de evaluare a depresiei pentru a determina dacă este vorba de un spirit scăzut pe termen scurt sau de o formă mai gravă de depresie.

Depresia postpartum - recunoscută și tratabilă problema medicala. Metodele de tratament depind de fiecare caz.

Acestea pot include:

• Grupuri de sprijin.
• Consiliere individuală sau psihoterapie.
• Antidepresive sau alte medicamente.

Dacă sunteți deprimat după ce ați născut, riscul de depresie după urmatoarele nasteri se ridică. Depresia postpartum apare mai des după a doua naștere. Cu toate acestea, când depistare precoce iar tratamentul adecvat este mai puțin probabil probleme serioaseși mai multe șanse pentru o recuperare rapidă.

Cu PDD uşoară, alegerea tratamentului - psihoterapeutic sau medicamentos - poate fi lăsată la latitudinea pacientului. În cazurile mai severe, se acordă preferință terapie medicamentoasă. Pentru PDD, antidepresivele convenționale sunt eficiente, ISRS-urile sunt indicate în special, deoarece nu da efect sedativ, au efect anxiolitic și sunt bine tolerate. Alegerea antidepresivului depinde de răspunsul pacientului și efecte secundare. În plus, clinicianul poate prezenta femeia în serviciile de grup de sprijin local care oferă informații și educație cu privire la PPD și ar trebui să se asigure că pacienta are sprijinul deplin al familiei și prietenilor în această perioadă dificilă. Psihoterapia interpersonală (consideră relațiile interpersonale și schimbarea rolurilor femeilor) reduce severitatea depresiei, îmbunătățește adaptarea socială și poate fi folosită ca metodă alternativă sau auxiliară la tratamentul medicamentos.

Cu toate acestea, PDD diferă de alte tipuri de depresie prin faptul că, chiar și cu tratament, pacientul poartă responsabilitatea, ceea ce înseamnă că există încă îngrijorarea cu privire la îngrijirea copilului. Tratament standard reduce manifestările TPD la mamă, dar nu are un efect direct asupra stresului asociat responsabilităţilor parentale şi asupra relaţiei dintre femeie şi copil. Efectul tratamentului asupra copilului este complet necunoscut. Conform principiilor propriului practica clinica, dacă o femeie cu o tulburare mintală necesită tratament internat în termen de un an de la naștere, atunci ea este plasată într-o secție specială pentru mamă și copil, cu excepția cazului în care există contraindicații pentru a rămâne împreună.

Severitatea PRD	Când planificați o sarcină	În timpul sarcinii	Cu hepatita B
Ușoare	Opriți antidepresivele și luați o abordare de așteptare. Dacă este necesar, puteți utiliza: cursuri scurte de suport psihologic (consiliere, CBT sau psihoterapie interpersonală [IPP])	Nou episod de depresie ușoară: autoajutorare sub îndrumarea unui medic, CBT, inclusiv utilizarea unui computer, exerciții; consiliere nedirijată la domiciliu (ascultarea consultației); cursuri scurte de CBT sau MLP Nou episod de depresie ușoară cu antecedente de depresie severă: dacă ajutorul psihologic este respins de pacient sau nu funcționează, se prescriu antidepresive	Vezi „În timpul sarcinii”
Depresie moderată sau severă	Dacă a fost depresie la ultima vizită severitate moderată, Puteți încerca și: trece de la administrarea de antidepresive la CBT sau MLP; trece la antidepresive cu risc mai mic Dacă ai fost sever deprimat la ultima ta vizită, poți încerca: combinație de CBT sau MLP cu antidepresive (trecerea la un medicament cu risc mai mic); trecerea la CBT sau MLP	Sarcina neplanificata. Nou episod de depresie moderată. Un episod de depresie moderată cu antecedente de depresie sau un episod de depresie severă: CBT sau MLP; antidepresive, dacă o femeie preferă tratamentul medicamentos; terapia combinată dacă tratamentul psihologic și cel medicamentos sunt ineficient sau insuficient de eficient	Vezi „În timpul sarcinii”

Este sigur să luați antidepresive pentru alăptare?

Această problemă este cea mai mare îngrijorare pentru pacienți și medici atunci când tratează PDD. În ultimii ani, alăptarea a fost promovată activ ca fiind cea mai bună modalitate de a oferi copilului cele necesare nutrienți. Se crede că aduce o mulțime de beneficii atât mamei, cât și copilului. În același timp, femeile sunt îndemnate să fie vigilente în timpul sarcinii și alăptării și să nu folosească substanțe și medicamente care pot dăuna copilului.

Ne pare rău, informații de securitate medicamentele psihotrope cu alăptarea, disponibilă femeilor și medicilor, nu este suficient. Nu există studii controlate privind siguranța acestor medicamente la mamele care alăptează, iar recomandările de tratament se bazează în principal pe rapoarte de in unele cazuriși serii mici despre utilizarea diferitelor medicamente psihotrope. Toate medicamentele prescrise pentru tulburările psihice studiate sunt excretate în laptele matern.

Utilizarea antidepresivelor în timpul sarcinii și sarcinii

Riscuri de luat în considerare:

• Antidepresivele triciclice (amitriptilina, imipramină, nortriptilina) prezintă cel mai mic risc în timpul sarcinii, dar cele mai multe sunt mai susceptibile de a provoca deces în caz de supradozaj decât ISRS.
• Dintre ISRS, fluoxetina este asociată cu cel mai scăzut risc în timpul sarcinii.
• Când luați ISRS după 20 de săptămâni. În timpul sarcinii, nou-născuții suferă de hipertensiune pulmonară persistentă.
• Venlafaxina în doze mari poate determina o creștere a tensiunii arteriale; în caz de supradozaj, toxicitatea acestuia este mai mare decât cea a ISRS și a unor antidepresive triciclice; dificultatea anulării.
• Sindrom de sevraj sau toxicitate la nou-născuți atunci când o femeie însărcinată ia orice antidepresive (în cele mai multe cazuri, efectul este slab și nu necesită tratament).
• Imipramina, nortriptilina si sertralina se gasesc in concentratii mai mici in laptele matern.
• În concentrații mari în laptele matern: citalopram și fluoxetină.

Ce să fac?

O femeie care ia paroxetină și intenționează să rămână gravidă sau rămâne însărcinată neplanificat ar trebui să înceteze să ia medicamentul.

Care este prognosticul pe termen lung pentru femeile care au PPD?

Ca și în cazul altor tipuri de depresie, după un prim episod de PPD, femeile au mai multe șanse de a prezenta recăderi, atât legate de naștere, cât și care nu sunt legate de naștere. Riscul de a dezvolta PPD în timpul sarcinilor și nașterilor ulterioare este de 50%.

Cum să faci față depresiei postpartum

Dacă ați fost diagnosticat cu depresie sau credeți că o aveți, trebuie să căutați ajutor profesional.

Pentru a promova recuperarea, încercați următoarele:

• Odihnește-te suficient. Odihnește-te în timp ce copilul tău doarme.
• Mănâncă corect. Încărcați-vă cu cereale, fructe și legume.
• Asigurați activitate fizică zilnică.
• Păstrați legătura cu familia și prietenii.
• Cereți ajutor familiei și prietenilor pentru îngrijirea copilului și treburile casnice.
• Fă-ți timp pentru tine. Ieși din casă, mergi în vizită, fă o plimbare.
• Conectează-te cu alte mame. Aflați unde există grupuri pentru proaspete mamici.
• Petrece timp singur cu partenerul tău.

Copilul nostru Polina are deja 1 lună și vede că sunt în depresie constantă. N-ar trebui să mă simt mai bine?

Soluții simple și remedii naturiste

Aromaterapie

Încearcă să găsești timp în fiecare zi să ai grijă de tine. Cereți pe cineva apropiat, cum ar fi soțul dvs., să stea cu copilul dumneavoastră cel puțin 15-20 de minute. Acest lucru nu ar trebui să vă provoace nicio remuşcare: nu uita, tata trebuie să comunice şi cu copilul, astfel încât să se formeze o legătură strânsă între ei. Profita de pauza si incearca sa te relaxezi. O baie caldă vă va ajuta în acest sens. Adăugați 4-6 picături de uleiuri esențiale de trandafir sau iasomie în apă pentru a ameliora simptomele depresiei postpartum. Acestea sunt uleiuri „feminine” care promovează producerea de oxitocină, restabilesc echilibrul hormonal și relaxare.

Tabelul arată proprietățile altor uleiuri care pot fi utile unei femei în perioada de recuperare după nașterea unui copil: datorită lor, îți vei iubi din nou corpul, îți vei calma, vei întări sistem nervos. Acest excelent remediu combate depresia.

Ulei	Caracteristici benefice
Bergamota	Restabilește echilibrul emoțional, perturbat din cauza lipsei de somn, aduce veselie și încredere în sine.
Clary sage	Recomandat pentru nervozitate, stres și epuizare emoțională. Configurare echilibru diverse sisteme corp.
Grapefruit	Ușurează tristețea și remuşcările, dă bucurie.
Mandarin	Elimina senzatia de gol rezultata in urma depresiei, calmeaza sistemul nervos si relaxeaza organismul.
muşcate	Ajută la schimbări bruște de dispoziție, incertitudine și sensibilitate crescută. Această plantă oferă îngrijire maternă mamei însăși.
Iasomie	Calmează perfect depresia și stima de sine scăzută. Ajutor în lupta împotriva vinovăției, anxietății și tensiunii.
Neroli	Uleiul esențial de floare de portocal ajută femeile să facă față șocului pe care l-au experimentat în timpul unei operații cezariane, alungă melancolia și reduce panica. Produs excelent tratamentul depresiei.

Homeopatie

Dacă după naștere o tânără mamă devine deprimată, se retrage în ea însăși și plânge adesea, medicamente homeopate o poate ajuta asistență eficientăîn rezolvarea problemelor emoţionale. Pentru a atenua depresia postnatala, homeopatii recomanda administrarea de arnica 6c (repetata de 6 ori o dilutie de o suta de ori), care stabilizeaza echilibrul hormonal si emotional, precum si sunatoare.

Produse din plante

Ceaiurile din plante (cu melisa, menta sau flori de portocal) iti vor ridica moralul si iti vor reda bucuria si calmul. De asemenea, puteți bea sunătoare pentru a restabili echilibrul hormonal și pentru a calma sentimentele dureroase care însoțesc depresia.

Reflexologie

Reflexologia vă poate ajuta să eliminați tulburări hormonale si probleme digestive rezultate din sarcina si nastere. Un reflexolog cu experiență va restabili armonia pierdută în corpul tău și te vei simți din nou sănătos și fericit. Sedintele de reflexoterapie vor fi deosebit de eficiente daca ai si posibilitatea de a te cufunda intr-o atmosfera relaxanta si, daca vrei, sa vorbesti liber despre problemele tale.

Remedii pe bază de flori Extractele de flori au proprietăți care ajută la combaterea depresiei postpartum. Următoarele flori sunt folosite în special în acest scop:

Floare	Caracteristici benefice
măr sălbatic	Ajută la depășirea traumei și scăpa de sentimentele de ură de sine.
Ulm	Util pentru mamele care sunt „zdrobite” de responsabilitatea pentru un copil.
Pini	Dacă ai uitat să privești viitorul cu optimism, un remediu pe bază de flori de pin te va ajuta să depășești șocul postpartum (mai ales în cazul unei operații cezariane neplanificate) și un sentiment de nemulțumire față de tine însuți.
Castan de cal roșu	Combate anxietatea, care apare adesea cu depresia postpartum.
muștaruri	Îmbunătățiți-vă stare emoțională, dacă te simți dur și trist, dar nu prea înțelegi de ce.

Nutriție

Recuperare echilibru hormonal luați după naștere suplimente nutritive conțin zinc și vitamina B.

Depresie postpartum

Când blues-ul nu dispare mult timp, se transformă într-o adevărată depresie postpartum. Deși unul este adesea confundat cu celălalt, acestea sunt condiții diferite.
Adevărata depresie postpartum este rară (aproximativ 10% dintre femei) și durează pentru o lungă perioadă de timp- de la câteva săptămâni la 1 an sau mai mult. Cel mai adesea apare 1-2 luni mai târziu. Nu întotdeauna imediat după întoarcerea de la maternitate (prima menstruație după naștere) sau în momentul înțărcării copilului.

Uneori femeile predispuse la depresie aveau rude care sufereau de aceasta boala. Le este greu să rămână însărcinate pentru că complicatii medicale sau depresie deja evidentă. Un alt motiv care îi suprimă este o naștere dificilă sau un copil bolnav.

Simptomele depresiei postpartum sunt similare cu cele ale blues-ului, dar sunt mai pronunțate. Semnele cele mai evidente ale depresiei postpartum sunt: ​​lacrimi, oboseala, probleme de somn (insomnie sau, dimpotriva, somnolenta extrema in timpul zilei), tristete si lipsa de speranta, sentimente de incompetenta sau incapacitate de a face ceva si, mai ales, grija excesiva fata de bebelus. O mamă deprimată nu poate să aibă grijă de ea sau de copilul ei, sau pur și simplu nu vrea.

Dacă aceste simptome continuă timp de săptămâni fără ameliorare, poate fi necesară asistența medicală. Este indicat să-i informați pe cei dragi și să le căutați sprijinul; mergi la medicul tau. El recomandă un terapeut instruit în tratarea depresiei postpartum. Contactați-ne imediat. Vorbim, poate, de zece ședințe în care mama, în prezența copilului, este eliberată de griji. Pe lângă ședințe pentru a vă ajuta să vă restabiliți rapid, terapeutul vă poate prescrie antidepresive ușoare dacă este necesar.

Indiferent de tratament, amintiți-vă că trebuie făcut urgent. Fără un tratament eficient, depresia îți va provoca suferințe inutile și va afecta comportamentul și dezvoltarea copilului tău. În loc de fericirea de a comunica cu el, riști să experimentezi dezbinarea. Chiar și relația ta cu soțul tău sau cu alți posibili copii se poate termina în discordie, ca să nu mai vorbim de consecințele pentru propria ta sănătate.

Bucuria maternității nu este întotdeauna simțită pe deplin de femei. Această bucurie este umbrită de depresia postpartum. Această boală este adesea subestimată și nu este luată suficient de serios de femeile aflate în travaliu și de rudele lor, dar în zadar. Cunoașterea semnelor și a metodelor de tratament vă poate ajuta să evitați sau să scăpați rapid de depresia după naștere.

Ce este depresia postpartum

Timpul minunat și plin de bucurie după nașterea unui copil nu este așa pentru toată lumea. Iar motivul pentru aceasta este depresia postpartum a proaspetei mame, care, conform statisticilor, apare la 12%.

Depresia postpartum apare la 12% dintre femeile care nasc

Depresia postpartum este o boală a sistemului nervos, o „chimie” alterată a creierului, în care o femeie nu poate experimenta bucurie, este în mod constant într-o dispoziție depresivă, vede doar negativul în orice și își pierde interesul pentru orice activitate. Boala poate fi exprimată prin îngrijorare crescută față de copil sau în absența sentimentelor materne și a indiferenței.

Care sunt cauzele depresiei postpartum?

Depresia după naștere apare din cauza modificărilor fiziologice, psiho-emoționale din organism.

Cauzele depresiei după nașterea unui copil sunt:

• niveluri hormonale instabile;
• modificările de natură fiziologică se exprimă într-o încetinire a metabolismului, modificări în funcționarea glandei tiroide după nașterea unui copil și o senzație constantă de oboseală;
• suprasolicitare cu treburile casnice, ceea ce duce la lipsa timpului liber;
• dificultăți financiare, economisire forțată de bani;
• pentru femeile debutante - o discrepanță între înțelegerea și vedea pe sine în noul rol social al unui părinte;
• un sentiment inconștient de teamă de modificări ale aspectului, de exemplu, creșterea în greutate, apariția vergeturilor pe piele;
• lipsa constantă de somn;
• Lipsa laptelui matern în unele cazuri poate deveni, de asemenea, un factor provocator. La urma urmei, alăptarea este foarte importantă pentru sănătatea și dezvoltarea imunității copilului, ceea ce face ca mama să se îngrijoreze;
• dezamăgire constantă din cauza discrepanței dintre realitate și așteptări. De exemplu, cu o lipsă de ajutor și atenție din partea unui partener, cu o reabilitare îndelungată a corpului după o naștere dificilă;
• teama de a nu fi la înălțimea titlului de „mamă”. O femeie ține în cap o anumită imagine a unei mame bune, dar după naștere comportamentul ei nu se încadrează în imaginea inventată, ceea ce provoacă unele complexe;
• responsabilitate crescută pentru nou-născut, soț și copiii mai mari.

Factorii provocatori sunt nivelul scăzut de trai al unei femei și predispoziția ereditară. La femeile care nasc, ale căror mame au suferit depresie după naștere, boala este mai frecventă. Femeie care încearcă să susțină imagine familiară viața cu îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, dar se depune mult efort pentru copil, iar orice altceva este dat cu mare efort. Soțul consideră toate eforturile de la sine înțeles. Prin urmare, este important să nu taceți: cereți ajutor undeva, exprimați-vă sentimentele și dorințele.

Cum se formează depresia postpartum?

Depresia postpartum nu a fost încă suficient studiată de specialiști, așa că de multe ori nu este luată în serios, dar este o boală care necesită uneori tratament medicamentos.

O anumită zonă a creierului reglează unitatea nervoase și sisteme hormonale, se activează și sub influența stresului. În timpul transportului unui copil, reacțiile ei sunt slăbite, astfel încât starea de stres să nu dăuneze dezvoltării fiziologice a fătului. La unele femei, funcționarea acestei zone a creierului disfuncționează, se adaugă factori provocatori și, ca urmare, este declanșat mecanismul de dezvoltare a depresiei postpartum. Creșterile hormonale după naștere, în special scăderea serotoninei, lipsa vitaminei D și epuizarea organismului, joacă un rol important în apariția tulburărilor depresive.

Simptomele depresiei postpartum

O schimbare a stării interne a unei tinere mame poate fi ușor de recunoscut după semnele depresiei postpartum.

Depresia postpartum este o încălcare a calmului psiho-emoțional al unei femei, manifestată prin următoarele simptome:

• imprevizibil, atacuri fără cauza isterie și furie care nu pot fi controlate intern;
• stare de spirit depresivă, lacrimi, pierderea capacității de a se bucura;
• somn slab, dificultăți de a adormi, de exemplu, din cauza îngrijorării cu privire la copil;
• așteptare de nenorocire, ceva rău, anxietate excesivă;
• lipsa de interes și dorința de a face orice, inclusiv angajarea în hobby-urile preferate sau întâlnirea cu prietenii;
• crize de supraalimentare sau lipsa poftei de mâncare;
• indiferența nefirească sau tutela copilului;
• gânduri de sinucidere;
• sentiment constant de vinovăție pentru comportamentul cuiva.

Fiecare femeie se confruntă cu tulburarea depresivă în mod diferit, dar principalele simptome, sau cel puțin unele dintre ele, sunt comune tuturor. Severitatea semnelor de depresie depinde de numărul de cauze care au cauzat-o, de atenția părinților și a soțului, precum și a femeii însăși, asupra stării sale.

Durata și tratamentul depresiei postpartum

Depresia postpartum nu apare întotdeauna imediat după naștere; poate apărea în decurs de un an. Durează diferit pentru fiecare. Perioada medie de timp este de două până la trei luni. tratament în timp util. În cazuri avansate, o boală lentă poate dura până la un an sau doi ani.

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai predispuse să sufere de depresie între trei și opt luni după naștere.

Este important să înțelegem că depresia postpartum este o boală care trebuie tratată.În societatea noastră, din păcate, majoritatea oamenilor consideră depresia ceva nesemnificativ, cum ar fi a fi răsfățat. Sau există o părere că această condiție va trece cu timpul. Dar depresia este înfricoșătoare din cauza complicațiilor sale - încercările de sinucidere. Există cazuri cunoscute în Rusia când mamele și bebelușii lor au fost aruncați pe fereastră. Dar acest lucru ar fi putut fi prevenit prin recunoașterea și începerea tratamentului bolii la timp.

1. Contactați un psihiatru care vă va prescrie terapie cu medicamente dacă este necesar.
2. Acceptați cu calm ajutorul celor dragi: soț, părinți. Nu este nimic în neregulă cu asta; nu înseamnă deloc eșecul unei femei ca mamă.
3. Iubește-te și acceptă-te sub orice formă. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să înțelegeți că acest lucru este temporar, oricum nu veți putea slăbi rapid. Trebuie să te concentrezi pe sentimentele interioare, dragostea pentru copilul tău.
4. Comunicați cu femeile care au experimentat o afecțiune similară, vorbiți despre sentimentele și temerile lor. Comunicarea poate fi atât live, cât și virtuală, de exemplu, pe forumuri.
5. Uneori este necesar să se aranjeze perioade scurte de odihnă cu schimbarea mediului. Vizitarea unei cafenele, la cumpărături sau doar o plimbare solitară vă va ajuta să vă luați mintea de la grijile cotidiene și de la gândurile negative, iar un tată sau o bunica poate sta cu copilul.
6. Petreceți mai puțin timp treburilor casnice și gătitului. Desigur, vreau să mănânc mâncare gustoasă și variată, la fel ca înainte de sarcină, dar sănătate mentală mai important. Îți poți cere soțului tău să se înlocuiască în bucătărie sau să pregătească mâncăruri mai simple.
7. Încercați să vă îmbunătățiți latura sexuală viață de familie, explicați-i partenerului că dificultățile recuperării postpartum sunt temporare. Acesta nu este un capriciu al unei femei, dar nevoie fiziologică pentru a nu provoca și mai mult rău organismului.
8. Dezvoltați un obicei de a dormi. Chiar și un pui de somn scurt în timpul zilei vă va ajuta să vă calmați, să vă restabiliți puterea și energia.
9. Mănâncă mai multă mâncare bogat în calciu, vitamina C. Lipsa acestor substante contribuie la tulburări depresive. Ar fi util să luați suplimente de vitamine.

Tratamentul depresiei postpartum se efectuează cu antidepresive sau medicamente hormonale

Tratamentul pentru depresia postpartum este prescris de un medic. Aceasta poate fi să luați medicamente: antidepresive sau medicamente hormonale. Industria farmaceutică modernă oferă antidepresive care sunt aprobate pentru alăptare. Ele ridică nivelul hormonului bucuriei din organism, deci nu afectează în niciun fel organele interne.

Tratamentul non-medicament al bolii include:

• consultații cu un psihoterapeut;
• hipnoterapia vă permite să dezvăluiți probleme psihologice, provocând depresie postnatală, chiar dacă vin din trecut. Hipnoza te ajută să scapi de sentiment constant vinovăția, fricile nefondate, creșterea stimei de sine;
• NLP, care are ca scop stabilirea unor obiective specifice de viață și atingerea acestora. Ca urmare a programării neurolingvistice, o femeie învață un comportament nou și se formează atitudini pozitive;
• sedintele de masaj ajuta, impreuna cu muschii, la „relaxarea” gandirii si a scapa de gandurile rele;
• acupunctura ameliorează anxietatea și calmează;
• Electrosleep ajută la lipsa cronică de somn.

Fiecare caz de depresie are specificul său, așa că metodele de tratament sunt folosite în combinații diferite.

Este foarte important pentru recuperarea rapidă a unei femei să implice cei dragi și rudele în ajutor. Psihologul ar trebui să explice cât de periculoasă este depresia postpartum, cum să creezi o atmosferă de dragoste și sprijin reciproc acasă și să elimini conflictele și certurile din viața unei femei în travaliu.

Într-o atmosferă de înțelegere și atenție, o femeie care a născut își recapătă rapid interesul pentru viață, revine la activitățile ei preferate și, ca urmare, își revine.

Prevenirea bolilor

Cel mai într-un mod de încredere A scăpa de boală este prevenirea ei în timp util. În prezent, în reviste și pe internet sunt disponibile o mulțime de informații, care trebuie studiate pentru a cunoaște toate nuanțele manifestării bolii.

În timpul sarcinii, puteți urma cursuri de pregătire pentru naștere, care se țin de obicei în clinicile prenatale. Aceste cursuri vă vor spune despre toate schimbările la femei după naștere, astfel încât să nu fie o surpriză neplăcută.

La cursurile de specialitate, viitorilor tați și mame li se va spune în detaliu cum are loc nașterea și cum să îngrijească copilul.

Este necesar să discutați în prealabil cu soțul dumneavoastră despre distribuția activităților, treburilor casnice și ce fel de asistență va oferi după naștere. O femeie nu își poate asuma imediat toate responsabilitățile pentru a evita suprasolicitarea și resentimentele pentru neînțelegeri.

Pentru a preveni depresia postpartum, este util ca o femeie însărcinată să discute cu mama ei despre cum a decurs nașterea.

O femeie frumoasă care zâmbește constant, radiind de fericire, ținând în brațe un bebeluș puternic lipit de ea - așa vrea orice viitoare mamă să se vadă în timpul sarcinii. Din păcate, realitatea în unele cazuri este departe de a fi ideală. Și cel mai frecvent motiv pentru aceasta este depresie postpartum. Ce este și cum să-l învingi? Să dăm câteva sfaturi prietenoase.

Ce este depresia postpartum și de ce apare?

Depresia postpartum este o afectiune pe care o experimenteaza aproape toate femeile care nasc. Aceasta este o tulburare cu mai multe fațete de reacții emoționale, comportamentale, psihologice și manifestări mentale percepția asupra lumii înconjurătoare și asupra sinelui în ea.

Cauzele depresiei postpartum sunt considerate a fi:

Cel mai frecvent curs de depresie postpartum este blues postpartum. Este considerată o reacție normală a unei femei la suferința suferită în timpul nașterii. Apare în primele ore de la sfârșitul sarcinii, când, pe fundalul unei mari bucurii de la întâlnirea cu mult așteptatul copil, tânăra mamă este copleșită de un sentiment de epuizare fizică completă și de temeri pentru sănătatea copilului. Femeia este sfâșiată de sentimente conflictuale: o dorință nestăpânită de a avea grijă de nou-născut și neputință simultană din cauza oboselii profunde, incapacitatea de a atașa copilul de sân și de a înfășa corect, foame - și frica de a consuma alimente care pot provoca colici sau diateză. in bebelus. Pentru cei din jur, sclipiri de bucurie zgomotoasa urmate de lacrimi, apatie - episoadele de sete de activitate, uitare si absentare par ciudate.

La aproximativ 15% dintre femeile postpartum, simptomele de blues nu dispar în maxim 6 săptămâni, ci dimpotrivă, cresc constant, ducând femeia la starea de depresie postpartum. În acest moment, ea este atât de epuizată emoțional, și adesea fizic, încât nu mai poate experimenta nicio bucurie de a comunica cu copilul sau cu cei dragi, de la intimitate cu sotul. În tot comportamentul ei, se poate evidenția un singur scop - să scape din vârtejul treburilor casnice care a atras-o și să-și distragă atenția, după ce a dormit bine. Tot ceea ce interferează cu acest lucru - un copil, copii mai mari, un soț, rude - provoacă iritare, lacrimi, chiar și gânduri de autovătămare. În același timp, se consideră o mamă rea, vinovată de situația conflictuală actuală.

Semnele depresiei postpartum includ:

1. Plângeri constante de singurătate și oboseală extremă combinate cu lacrimi, sensibilitate, dispoziție negativă și insomnie.
2. Frica fără temei pentru sănătatea și viitorul copilului, autoflagelarea de neînțeles pentru ceilalți din orice motiv, până la concluzii despre inutilitatea completă a cuiva și ideile de autodistrugere.
3. Provocând conflicte, isterie, suspiciune, ceartă.
4. Plângeri de atacuri de anxietate sau chiar de panică, însoțite de creșterea bătăilor inimii, o dorință obsesivă de a efectua acțiuni fără sens (din punctul de vedere al altora) și dureri de cap.

O mamă tânără poate fi într-o stare de depresie postpartum de la 3 luni la doi ani.

Cea mai severă, dar din fericire rară formă este psihoza postpartum. Apare brusc pe fundalul unei imagini ușoare a depresiei. Tulburarea psihică este atât de puternică încât femeia își pierde simțul orientării în realitatea înconjurătoare, care este amestecată cu halucinații înspăimântătoare. Caracterul tinerei mame se schimbă brusc: datorită furiei, dezechilibrului și agresivității sale, ea devine periculoasă nu numai pentru copil, ci și pentru ea însăși.

Depresia postpartum: tratament

Blues postpartum de obicei nu necesită nici un tratament. Este nevoie de doar câteva zile sau săptămâni pentru ca starea emoțională a unei femei să revină la normal. Cei din jurul ei ar trebui doar să arate înțelegere și să o ajute să se obișnuiască rapid cu noul ei rol de mamă.

Depresia postpartum este de obicei tratament medicamentos nu are nevoie. Tot ce avem nevoie este ajutorul fezabil al rudelor, astfel încât tânăra mamă să se poată relaxa, deși pentru scurt timp, dar regulat, să-și pună în ordine aspectul, să comunice cu prietenii și să facă cumpărături la magazin. Sfaturile binevoitoare și discrete despre cum să îngrijiți corect un copil și să economisiți energie atunci când faceți treburile casnice sunt de neprețuit. Dacă imaginea depresiei crește, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog de familie.

Chiar dacă există o suspiciune de psihoză postpartum, care se manifestă extrem de comportament inadecvat sau agresivitate, femeia are nevoie urgent să aranjeze o examinare de către un psihiatru. Numai un tratament special în timp util o va ajuta să iasă din abisul care a atras-o și să facă față tulburării mintale care a apărut.

Depresia postpartum diferă de depresia temporară normală pe care o experimentează multe femei în primele zile după naștere. adâncime mai mare. Depresia postpartum nu indică defecte sau slăbiciuni ale caracterului; uneori este pur și simplu una dintre complicațiile nașterii. Majoritatea medicilor tind să creadă că depresia postpartum este asociată exclusiv cu starea psihologică a femeii. Depresia postpartum poate apărea la aproximativ o lună de la naștere. Depresia postpartum (o afecțiune tranzitorie care apare la o treime dintre femei la scurt timp după nașterea unui copil, de obicei nu necesită tratament special) este considerată un factor care afectează dezvoltarea copilului în perioada timpurie viața lui și determinându-i parțial viitorul.

Deci, ai devenit mamă. Încântarea rudelor tale s-a stins, florile cu care tatăl tău fericit te-a întâmpinat de la maternitate s-au ofilit de mult. A început viața aspră de zi cu zi, plină până în ultimul moment de plâns, spălat, călcat, curățenie și gătit ale copiilor.

Te învârți toată ziua, ca o veveriță într-o roată, și tot nu faci nimic. Te simti rau, totul iti cade din maini, nimeni nu te intelege, iar rabdarea ta este deja la limita. Ce se întâmplă? Se pare că ai depresie postpartum. Depresia postpartum este boala grava, care poate apărea în primele câteva luni după naștere. Depresia postpartum la femei este cauzată de amestec complex emoţional, modificări fizice care apar la o femeie imediat după naștere.

Simptomele depresiei

• Ochii tăi sunt în mod constant umezi - plângi cu sau fără motiv.
• Plânsul unui copil te trimite într-un acces de furie. Ești gata să faci orice pentru ca acest mic tiran să tacă în sfârșit.
• Ai un sentiment puternic că toate rudele tale vă urmăresc fiecare mișcare și doar așteaptă să faceți ceva greșit - atunci vor avea tot dreptul să vă învețe despre viață.
• Te simți absolut neajutorat în fața circumstanțelor. Nu ai unde să te ascunzi, nimeni nu te poate ajuta, să te protejeze și să-ți asume povara îngrijirii materne. Mi-e frică pentru mine și chiar mai speriat pentru copilul meu. În același timp, nu simți nicio bucurie în timp ce ai grijă de copilul tău, deși urmați în mod regulat toate instrucțiunile medicului. Da, ai născut acest copil, dar el este încă un străin pentru tine.
• Ți-e frică să nu te strici în fiecare minut, așa că încerci să ai grijă de tine cât mai strict posibil. Dar este ca și cum un fel de arc s-ar comprima în interiorul tău, din ce în ce mai puternic.
• Sexul te face să te simți profund dezgustat.
• Nici nu vreau să merg din nou la oglindă. De-a lungul sarcinii, ai visat că după naștere vei deveni din nou slabă și ușoară, dar realitatea s-a dovedit a fi prea dură pentru tine. Cei mai strâmți blugi încă stau pe raftul îndepărtat și trebuie să te mulțumești cu halate largi, ca în luna a șasea. Propria ta înfățișare te enervează.

Depresia postpartum nu include neapărat toate simptomele descrise, dar dacă aveți cel puțin patru dintre ele, acesta este un motiv să vă gândiți serios la asta.

De ce trebuie să lupți împotriva depresiei?

În primul rând, nu doar tu, ci și copilul suferi de asta. La urma urmei, în ciuda faptului că este foarte mic, simte și că este un străin pentru tine. Asta înseamnă că nu ai contact emoțional – atât de important la această vârstă fragedă. S-a stabilit că depresia postpartum a mamei afectează negativ copilul, în special asupra formării unui sentiment de securitate, a mecanismelor interne de autoapărare, a concentrării și a dezvoltării vorbirii.

În al doilea rând, dacă nu există ajutor din afară și al tău rezerve interne pentru a lupta împotriva depresiei, nu se va „rezolva” de la sine. Dimpotrivă, starea ta se va înrăutăți în fiecare zi. Îți amintești poveștile mamelor și bunicilor despre cum își amintesc primul an al copilului lor (în special primul născut) ca pe un coșmar? Coșmarul poate dura de la câteva zile la câțiva ani. Și cu cât durează mai mult, cu atât afectează mai mult toate aspectele vieții de familie.

Rude

Multe popoare aveau un obicei foarte util - după naștere, rudele cele mai apropiate veneau la mama în travaliu timp de cel puțin o lună și își asumau toată responsabilitatea. teme pentru acasă, eliberând-o pe proaspăta mamă de ea. Din păcate, această tradiție minunată este de domeniul trecutului. Dar nimeni nu te oprește să-ți ceri ajutor mamei, surorii sau soacrei. Mai mult, este mai bine să găsești un au pair din timp, și nu în momentul în care ești deja la limita ta.

Spune-mi ce se întâmplă cu tine. Doar vi se pare că totul este clar și nu există nimic de explicat aici. Din exterior, totul arată diferit. Recomandăm rudelor să se abțină de la expresii precum: „Aș fi putut să mă strâng și să nu devin șchiopătați” sau „Ea se comportă cel puțin incorect cu mine” etc. Tânăra mamă mai ales acum are nevoie de consolarea, dragostea și ajutor real treaba prin casa.

De acord cu soțul tău că o dată pe săptămână ai o „zi liberă a mamei”. Gândește-te dinainte cum vrei să-l petreci - într-un salon de înfrumusețare, în vizită la prietenul tău iubit, în piscină, saună sau într-o cafenea. Principalul lucru este să ieși din casă, din mediul tău obișnuit.

Discutați cu soțul dvs. reticența de a face sex. Încearcă doar să o faci cu tact. Medicii nu recomandă să facă dragoste timp de 4-6 săptămâni după naștere - din motive pur fiziologice. Dar apoi rețineți - sexul ajută adesea la ieșirea din depresie.

Eu însumi?

Depresia postpartum la femei este o boală care apare în primele luni după naștere și se caracterizează prin modificări ale comportamentului mental. Dacă nu ai niciun minut liber pentru tine, persoana iubită, gândește-te dacă viața ta este organizată rațional.

• Produsele semifabricate bune, de înaltă calitate, dintr-un magazin sau restaurant de încredere pot veni în ajutor. Da, aceasta nu este cea mai ieftină mâncare, dar acum este mai important pentru tine să petreci ceva timp pe tine însuți decât pregătind delicatese și murături.
• Încearcă să dormi cât mai mult posibil - de preferință cu copilul tău. O altă opțiune este să așezi copilul pui de somn pe balcon. Dacă ți-e teamă că vei adormi și nu vei auzi strigătul lui, un monitor pentru bebeluși va veni la îndemână - un dispozitiv care îți permite să auzi fiecare scârțâit de la distanță.
• Nu te transforma într-un „clovn”. Încercați să citiți altceva decât o carte de bucate și programul TV săptămânal. Apropo, opțiune grozavă– citiți în timp ce alăptați. Întinde-te pe o parte, mută copilul mai aproape de tine și pune o carte în spatele lui. Doar „vorbește” mai întâi cu copilul - la urma urmei, el aștepta cu nerăbdare acest moment fericit. Privește-l în ochi, mângâie-l, spune-i cât de bun este. Și când adoarme, poți citi.
• În cele din urmă, gândește-te la hobby-ul tău (sau începe unul - acum este momentul). Principalul lucru este să nu vă lăsați creierul „acru” în scutece și cereale.
• În loc de antidepresive, poți lua vitamina C și calciu - o tânără mamă are o nevoie deosebit de puternică de aceste substanțe.
• Alege pe cineva care să joace rolul unui psihoterapeut, căruia să-i poți plânge de viața ta dificilă. Unii soți se descurcă bine cu acest rol, dar alții înșiși sunt capabili să cadă în depresie atunci când află despre problemele unei femei care tocmai a născut. Nici mama nu este prea potrivită pentru acest rol - este prea impresionabilă. Dar o soră sau un prieten ar fi cel mai bine.
• O modalitate grozavă de relaxare este muzica și dansul. Posibil cu un copil în brațe. Mișcările ritmice și vibrația vocii (dacă cânți împreună) relaxează mama și calmează copilul. Apropo, ar fi frumos să stăpânești cel mai simplu auto-antrenament pentru relaxare în timpul sarcinii. Aproape toată lumea beneficiază de contactul cu natura, așa că o plimbare în cel mai apropiat parc te poate pune într-o dispoziție bună și îți poate îmbunătăți tenul.

Multe recomandări ți se par banale și cunoscute de mult. Dar principalul lucru aici nu este teoria, ci practica. Începe să faci măcar ceva pentru tine, chiar dacă este prin forță. Iar rezultatele nu vor întârzia să vă afecteze pe tine, copilul și întreaga ta familie.

Așteptarea de nouă luni pentru un copil s-a încheiat în sfârșit și ai devenit mamă! Acum ești externat, numeroși prieteni și rude te felicită din toată inima, iar tu... visezi doar că îți vor părăsi acasă cât mai curând. Îmi doresc un singur lucru - să mă relaxez, iar zâmbetele vesele, toasturile și dorința neclintită a oaspeților de a „sărbători acest eveniment în mod corespunzător” provoacă un sentiment de iritare profundă.

Depresia postpartum - de ce apare?

Această imagine este familiară oricărei femei cu copii. Experții o numesc „depresie postpartum” și spun că hormonii sunt de vină. Ele sunt cele care provoacă o stare de depresie profundă și gol în corpul unei femei care a născut, care poate apărea încă din a doua sau a treia zi după naștere. Cu toate acestea, MirSovetov este sigur că nu numai hormonii își fac treaba murdară, ci și circumstanțele care însoțesc întotdeauna nașterea unui copil contribuie și la depresia ta. Acest lucru este afectat de oboseala din cauza nopților nedormite, care încep deja în maternitate, și de afecțiunile fizice asociate cu procesul de naștere și de însăși atmosfera instituției medicale, care, vedeți, este departe de ideile noastre despre confort. Multe griji pe care le-ai trăit în timpul perioada lunga timp, de asemenea, nu contribui deloc confort mental. Acum au adăugat îngrijorarea naturală pentru starea fiului sau fiicei dvs. nou-născuți. Și sânii tăi dor foarte mult din fluxul de lapte, care trebuie exprimat în mod constant, astfel încât stagnarea să nu apară în niciun caz - aceasta nu este departe de mastită. Aceasta este departe de a fi o imagine completă a ceea ce se întâmplă cu o femeie slăbită de naștere și a ceea ce îi agravează în mod semnificativ starea deja depresivă.
Acasă, depresia postpartum nu numai că nu dispare, ci, dimpotrivă, înflorește în plină floare, mai ales dacă nimeni nu o ajută pe femeie. Dacă în maternitate visa la un singur lucru - să doarmă, atunci acasă visele ei sunt spulberate de strigătul puternic și solicitant al bebelușului. Dacă acesta este primul copil, atunci și proaspăta mămică, printre altele, trebuie să se împace și cu faptul că de acum înainte stilul ei de viață trebuie să devină complet diferit de cel de până acum. Lucrurile obișnuite, cum ar fi cititul sau petrecerea timpului cu prietenii, devin indisponibile și sunt înlocuite de multe responsabilități care puteau fi ignorate anterior, de exemplu, curățarea umedă zilnică. În plus, dacă o femeie alăptează, trebuie să urmeze o anumită dietă, să nu mănânce multe dintre alimentele ei obișnuite, bauturi alcoolice, nu mânca deloc ciocolată. Nu toată lumea este capabilă să reziste cu calm unor astfel de restricții și, prin urmare, depresia poate dura o lună, iar pentru unii, un an.
În perioada depresiei postpartum, chiar și reprezentanții de obicei calmi și rezonabili ai sexului frumos sunt capabili de nebunie, ce putem spune despre cei care, chiar și în starea lor normală, se disting printr-o dispoziție exaltată? Sunt cazuri când femeile care au născut recent și-au schimbat radical aspectul, și nu în bine, de exemplu, își tund părul chel.

Ca urmare a depresiei postpartum, femeile sunt capabile să facă eforturi mari. Într-o familie aparent destul de prosperă, o proaspătă mamă a fugit de acasă cu fostul ei iubit când copilul avea o lună. Soțul ei a trebuit să aibă grijă de copil în timpul absenței ei. Câteva zile mai târziu, soția lui, venind în fire, s-a întors și, în genunchi, l-a implorat pe soțul ei să o ierte, jurând că nici măcar nu s-a gândit să înșele, avea nevoie doar de o schimbare de peisaj.

Depășirea depresiei este posibilă

Dacă nu o depășiți, atunci macar, reduce influență nocivă depresia este foarte reală. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să dobândești o anumită atitudine psihologică. Trebuie să realizezi: ceea ce ți se întâmplă în prezent este destul de firesc și se întâmplă la fiecare femeie care a intrat în perioada maternității. MirSovetov vă recomandă ca în această perioadă să comunicați mai mult cu aceleași mame; vă va fi mult mai ușor când veți înțelege că acestea se confruntă cu aceleași probleme. Dacă, din cauza caracterului tău sau dintr-un motiv oarecare, nu-ți poți permite astfel de dezvăluiri, înregistrează-te pe forumuri tematice și comunică virtual.
Odată ce îți dai seama că starea ta actuală este normală, începe să iei măsuri de autoajutorare. Dar mai întâi, decideți ce anume vă alimentează depresia în cazul dvs. Faceți o listă de factori nocivi. Ele pot fi foarte diverse, dar iată cele mai comune...

Oboseală consumatoare

Unul dintre cei mai puternici stimulatori ai depresiei postpartum. Nu poți decide singur când să dormi și când să rămâi treaz și te omoară. Ia-ți unul obicei bun Asigurați-vă că vă odihniți când copilul dumneavoastră doarme. Uită de dorințele nerezonabile de a face toate temele chiar acum, când copilul a adormit. O astfel de dorință vă poate submina grav sănătatea. Amintește-ți că doar într-un vis poți câștiga putere, iar acum ai nevoie de ea mult mai mult decât o sobă curată și un prânz cald pentru soțul tău.

Cum să te descurci cu treburile casnice

Nu există nicio îndoială că treburile casnice nu pot fi eliminate. Familia ta trebuie să mănânce, casa trebuie curățată, lucrurile copiilor trebuie spălate și călcate etc. Creați o rutină specifică pentru a face astfel de lucruri. De exemplu, poți pregăti mâncarea la începutul zilei, când atât tu, cât și copilul tău ați dormit, sunteți plini de energie și bună dispoziție. Mai întâi, oferă copilului tău o toaletă de dimineață, apoi ia-l cu tine, așezându-l într-un șezlong special sau într-un coș pentru cărucior. Va fi interesat să urmărească cum pregătiți mâncarea și nu se va simți singur. Puteți agăța jucăriile deasupra lui pe suporturi speciale, atunci copilul nu se va plictisi deloc și veți putea face tot ce este necesar în prezența lui. Doar MirSovetov ar sfătui să faceți o regulă: nu gătiți ceva complicat și necesită o pregătire lungă. Gătiți supe ușoare, garnituri simple, carne în bucăți și apoi prăjiți-o dacă doriți; în general, gătiți ceva care necesită un efort minim din partea dvs. Puteți pregăti mâncarea pentru gătit în prezența unui copil, dar când puneți tigaia pe aragaz, este mai bine să mutați copilul într-o altă cameră - nu trebuie să respire deloc vapori și gaze.
Modern Aparate- acesta este ceva pe care nu puteți economisi acum, așa că să fim de acord că viitoarea mamă va spăla rufele cu ajutorul lui mașină de spălat, și curățarea cu un aspirator lavabil. Toate acestea nu vor necesita prea mult efort din partea ta și nu vor dura mai mult de câteva minute. O altă problemă este călcarea, deoarece la început se recomandă călcarea scutecelor și a hainelor pentru bebeluși. Gândiți-vă cine vă poate ajuta în această chestiune, deoarece este destul de laborioasă și vă poate ocupa mult timp, mai ales dacă nu aveți obiceiul de a vă ține copilul într-un scutec non-stop. Poate vecinul tău pensionar ar fi de acord să te ajute pentru o taxă rezonabilă? Sau una dintre rudele tale ar putea veni să te vadă din când în când. Nu încercați să călcați totul deodată; este mai bine să o faceți treptat pe parcursul zilei. Soțul tău poate mângâia câteva scutece seara, mai ales dacă deja cade de oboseală de la treburile casnice.

Aspectul tău

Experiența multor mame sugerează că schimbările de aspect sunt un factor descurajator extrem de puternic în depresia postpartum. Silueta este încețoșată, pieptul este literalmente plin de lapte, părul cade și cade, pielea strălucește cu o strălucire grasă - toate acestea împreună pot dezechilibre pe oricine. Nu ai puterea să ai grijă de tine, te îmbraci la întâmplare – și asta face depresia și mai puternică.
Amintiți-vă că dvs aspect ar trebui să vă aducă emoții exclusiv pozitive și să trezească invidie și admirație printre altele. MirSovetov este sigur că ți se adresează complimentele cu privire la cât de grozav arăți după naștere armă puternicăîmpotriva depresiei. Prin urmare, nu recomandăm să ieșiți la o plimbare neîngrijită și îmbrăcată oricum. Asigurați-vă că purtați un machiaj ușor în fiecare zi, care va ajuta la ascunderea fenomenelor hormonale temporare și asigurați-vă că vă permiteți noi achiziții. Hainele noi, cosmeticele și parfumurile sunt acum o necesitate!

Pentru silueta si buna dispozitie

La maternitate, probabil ți s-a arătat un set de exerciții de recuperare după naștere. În prima lună, efectuați acest exercițiu blând, apoi treceți treptat la sarcini mai intense. Complexe speciale pentru recăpătarea rapidă a formei după naștere, dintre care există nenumărate numere, pot fi găsite cu ușurință pe Internet. O atenție deosebită ar trebui acordată acum zonei taliei și șoldurilor, de asemenea, nu uitați exerciții speciale pentru a menține tonul. Făcând exerciții nu numai că îți va ajuta silueta, ci și îți va îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, unul este interconectat cu celălalt, deoarece îmbunătățirea formei dvs. va avea un efect extrem de benefic asupra dvs starea de spirit psihologică. Când mergeți, mergeți cât mai mult posibil; Mai mult, nu de-a lungul autostrăzilor, ci de-a lungul străzilor liniștite sau în parcuri. Mergeți intens, astfel încât creierul dumneavoastră va fi saturat cu oxigen și caloriile în exces vor fi arse.

Sărbătorile - să fie

Depresia postpartum este agravata de tendinta unor mamici de a renunta la micile bucurii feminine. Notoriul „fără timp” iese în calea unor lucruri atât de necesare pentru o femeie, cum ar fi o baie caldă aromată, o conversație telefonică cu un prieten „despre nimic”, aplicarea unei măști pe față, citirea unei reviste lucioase, mersul la coafor. sau în vizită... Nu te picta într-un colț, acum ai nevoie de toate aceste lucruri mai mult ca niciodată. MirSovetov vă sfătuiește să faceți încă o regulă: luați o scurtă odihnă în fiecare zi și lăsați-vă soțul sau una dintre rudele dvs. să lucreze cu copilul în acest timp. Și în acest moment, pornește muzica ta preferată și cufundă-te în lumea dulce a plăcerilor tale.

Fii singur

„Chiar și o excursie rară la magazin mi-a adus bucurie dacă mergeam singur, nu cu un cărucior”, a spus un prieten cu altul. Într-adevăr, nevoia de a fi în mod constant cu copilul, incapacitatea de a face chiar și o scurtă plimbare singur, contribuie foarte mult la depresia postpartum. Acordă-ți o zi liberă. Nu trebuie să fie o zi întreagă petrecută departe de copilul tău, doar o oră sau două; cel mai probabil, după acest timp, tu însuți vei dori să-ți îmbrățișezi copilul rapid.

Bucura!

Uită-te la prietenii tăi fără copii. Viața lor ți se pare atractivă? La urma urmei, ei nu au cea mai dragă, dulce și lipsită de apărare creatură, ceea ce face lumea mult mai bogată și mai strălucitoare. Destinul lor este să vină cu tot felul de activități pentru ei înșiși pentru a depăși plictiseala, dar nu trebuie să te plictisești, ai cui să-ți dedici timpul și sufletul. Gândește-te mai des la tine ca fiind excepțional femeie fericită, și nu va mai fi nicio urmă din depresia ta! Economisiți pe rețelele sociale:

Cu cât nașterea era mai aproape, cu atât Oksana se simțea mai îngrijorată. Ea a vorbit despre frica ei mamei și soțului ei, dar Oksana i-a fost frică de aproape orice: de a nu putea ajunge la maternitate la timp, de a experimenta dureri severe că personalul maternității va fi nepoliticos cu ea, că „ceva va merge prost”, că nu va putea îngriji corect copilul. Toate convingerile că totul ar fi bine nu au dus la nimic: stresul Oksanei a crescut. Apoi mama a înscris-o pe Oksana la cursuri de pregătire pentru naștere și și-a convins fiica să participe la aceste cursuri. Acolo, viitoarea mamă a fost învățată metode de ameliorare a durerii în timpul nașterii, i s-a spus despre cum decurge nașterea și cum trebuie să se comporte. În timpul cursurilor, Oksana a întâlnit alte viitoare mămici, și-a dat seama că au multe probleme în comun și a câștigat încredere. Acum anticiparea nașterii nu a mai provocat anxietate și frică.

Va fi nașterea stresantă pentru o femeie sau o modalitate naturală de a-și cunoaște copilul? Va experimenta tânăra mamă ușurare și fericire sau un aflux după naștere? emoții negative, depinde în mare măsură de cât de pregătită din punct de vedere psihologic este ea pentru naștere. Ce este inclus în conceptul de pregătire psihologică?

Pregătirea corporală. Dacă o femeie se percepe ca fiind suficient de sănătoasă și mușchii ei suficient de puternici pentru a trece prin naștere, atunci stresul ei psihologic este mult mai mic decât dacă o femeie știe sau crede că sănătatea ei nu este foarte puternică.

Pregătirea cognitivă. O femeie care cunoaște cum are loc nașterea, cum vă puteți ajuta singur (de exemplu, exerciții de respirație și auto-masaj), cum afectează comportamentul unei femei procesul de naștere, cum medicii pot ajuta o femeie și un copil. Și, de asemenea, important cunostinte de baza despre cum să îngrijești un nou-născut.

Pregătire emoțională.Înseamnă că o femeie se percepe ca fiind pregătită pentru naștere și are o atitudine pozitivă față de metoda de naștere recomandată în cazul ei. Pregătirea se formează dacă nivelul de anxietate și tensiune nu este prea mare,

Pregătire motivațională. O femeie vrea să nască, să experimenteze această experiență necunoscută - în acest caz, disponibilitatea ei pentru nivel bun. Dacă o femeie spune că ar evita nașterea dacă ar fi posibil, atunci pregătirea nu este suficient de pregătită.

Pregătirea familiei. O femeie se simte mult mai încrezătoare în timpul nașterii și după aceasta dacă știe că familia ei o așteaptă pe ea și pe bebeluș și se va bucura ca aceștia să se întoarcă acasă, iar tot ce este necesar copilului va fi pregătit.

Cum te poți ajuta să dezvolți pregătirea psihologică? Citiți literatură (reviste, cărți) despre cum are loc nașterea. Încercați să nu colectați „povestiri de groază”; limitați negativitatea care se revarsă din paginile site-urilor de internet și din comunicarea cu anumite persoane. Înconjurați-vă de oameni prietenoși care sunt gata să vă ofere sprijin și să vă ajute să vă mențineți buna dispoziție. Asigurați-vă că participați la cursuri de pregătire pentru naștere. Conform rezultatelor studiilor efectuate simultan în diferite orașe ale Rusiei, femeile care au suferit pregătire prenatală se comportă mai corect în timpul nașterii, mențin stabilitatea emoțională și folosesc diferite metode de autoanestezie.

Baby blues

Polina a născut în urmă cu câteva zile pe fiica ei mult așteptată. S-ar părea că inima ei ar trebui să fie plină de bucurie, dar trăiește diferite sentimente. Dispoziția ei nu este bună, este deseori iritată cu cei din jur (deocamdată sunt medicii maternității și colegii ei de cameră). Uneori îi vine să plângă necontrolat. Polina nu înțelege deloc ce se întâmplă cu ea; i se pare că este o mamă rea, deoarece nu este fericită cu copilul. Și nu știe dacă această situație se va schimba vreodată.

După naștere, multe femei experimentează manifestări ale așa-numitului „sindrom de tristețe al femeilor în travaliu” (în literatura americană se numește „baby blues”). Această afecțiune apare în a 2-3-a zi după naștere și aduce cu ea o sensibilitate crescută, anxietate, lacrimi și dispoziție depresivă. Există un motiv fiziologic pentru aceasta. Cert este că în timpul sarcinii organismul a fost protejat de hormonii estrogen și progesteron, care au un efect calmant și echilibrant. Concentrația acestor hormoni în decurs de 9 luni este de 50 de ori mai mare decât de obicei! Și după naștere, hormonii par să „înnebunească”; producția lor scade la normal. În plus, începe să fie produs în mod activ un nou hormon - prolactina, care este responsabilă pentru producerea laptelui matern. Desigur, starea de spirit a unei femei în zilele noastre poate fi comparată cu un roller coaster. Această afecțiune este temporară și de obicei dispare de la sine până la sfârșitul primei săptămâni după naștere, când hormonii se echilibrează.

„Sindromul de tristețe pentru femeile în travaliu” afectează, conform statisticilor, până la 85% dintre toate femeile care nasc. Prin urmare, trebuie să înțelegeți că o stare de instabilitate emoțională, anxietate nemotivată, nemulțumire, lacrimare nu sunt consecințele psihicului „deteriorat” în timpul nașterii, ci un proces normal de recuperare naturală a acestuia.

Cu toate acestea, starea de spirit instabilă, iritabilitatea și confuzia pot persista câteva luni. Această perioadă din viața unei femei se numește „perioada de adaptare maternă”.În acest moment, tânăra mamă învață tot ceea ce însoțește îndeplinirea rolului matern, învață să se simtă mai încrezătoare în situațiile în care copilul plânge, „nu respectă” programul de hrănire și somn. Întregul sistem familial este instabil în acest moment: tânărul tată și bunicii își învață și ei rolurile pentru prima dată, ceea ce aduce tensiune relației și bunăstarea psihologică a tinerei mame.

„Perioada de adaptare maternă” este, de asemenea, o etapă necesară, deși poate fi asociată cu unele emoții negative.

Să ne ajutăm!

Pentru a te ajuta să treci peste această perioadă dificilă cât mai repede posibil perioada postpartumși reduceți emoțiile negative, există mai mulți pași pe care îi puteți face.

• Încercați să rămâneți atractiv. Este important ca o femeie să se placă în oglindă. Desigur, după naștere, nu există cu disperare suficient timp pentru asta, dar trebuie să alocați cel puțin 10-15 minute pe zi pentru un minim de proceduri obișnuite. Oferă-ți o tunsoare la modă, dar ușor de coafat, și atunci nu va trebui să petreci mult timp pentru a-ți face părul să arate frumos. Cumpără haine confortabile, dar la modă pentru acasă și ieșirile cu copilul tău.
• Învață să înțelegi copilul. Trebuie să te obișnuiești să reacționezi calm la plâns. În marea majoritate a cazurilor, plânsul nu înseamnă nicio boală.În momentul în care copilul începe să plângă, ar trebui să te gândești la ce își dorește. Principalele nevoi ale acestei vârste sunt hrana, apropierea de mama si senzatii noi, nevoia de schimbare a scutecului.
• Comunicați mai mult cu copilul dvs. Vorbește cu copilul tău cât mai mult posibil, chiar dacă are doar câteva zile. Vorbind și răcnind constant cu copilul tău, tu însuți te calmezi și îți aduci sistemul nervos în echilibru. Și beneficiile unei astfel de comunicări pentru dezvoltarea sistemului emoțional al copilului, inteligența și vorbirea acestuia nu pot fi supraestimate.
• Lasă-i să te ajute. Nu refuzați ajutorul pentru prima dată după naștere. Chiar dacă vorbim despre o persoană cu care nu ai o relație foarte bună. Puteți cere oricând să faceți niște teme sau să faceți o plimbare cu bebelușul care doarme, în timp ce vă puteți odihni puțin.
• Ia-ți soțul drept aliat. Nu este ușor pentru amândoi acum: vă obișnuiți cu noile roluri ale tatălui și ale mamei. Până când înțelegi cum să o faci „corect”. Dar fiecare familie are corectitudinea ei, deși nu se dezvoltă atât de repede. Vorbiți unul cu celălalt cât mai mult posibil. Vorbește despre ceea ce crezi că este important. Amintiți-vă că, cel mai probabil, soțul nu înțelege sincer cum sunt îngrijiți astfel de copii mici. Cu cât cererea dvs. de ajutor este mai precisă, cu atât mai mult mai probabil că va fi bine executat.
• Nu lipsește comunicarea! Una dintre problemele tinerelor mame este o scădere bruscă cerc social: „copil - soț - copil - copil - copil". Pentru a reduce lipsa de comunicare, incearca sa intalnesti pe strada mame cu carucioare ca tine. Veți avea multe subiecte interesante despre care să vorbiți. Adesea femeile rămân prietene pentru ani lungi. Și nu uitați de internet. Aceasta este o oportunitate minunată de a comunica la un moment convenabil pentru tine cu oameni în aceeași situație de viață. Discuând probleme, vei înțelege că nu ești singur în experiențele tale, iar sprijinul reciproc îți va da putere. Poți să cunoști oameni noi și, când afli că cineva locuiește în apropiere, să-ți faci prieteni adevărați!

Dacă ceva a mers prost...

Adesea, femeile după naștere suferă de suferință psihologică dacă...

Personalul medical s-a comportat inadecvat față de o femeie care naște;

Metoda de naștere a fost schimbată în mod neașteptat (cel mai adesea o operație cezariană de urgență);

S-a dovedit că copilul avea nevoie sănătate, și mai ales în acele cazuri când nu este cu mama sa, ci într-o secție specială.

Dacă vorbim despre nemulțumire față de personal, atunci trebuie să te concentrezi pe această problemă cât mai puțin posibil, mai ales dacă nașterea a decurs bine. Încercați să vă gândiți și să le spuneți celorlalți cât mai puțin posibil. Încă o dată, repovestind „ororile”, ai cel mai trist impact asupra propriei dispoziții și stabilității emoționale, care nu sunt deja foarte mari după naștere. Prin urmare, concentrează-te pe bine.

În cazul în care a fost aplicat operație cezariană de urgență, o femeie poate experimenta o serie întreagă de emoții negative și are nevoie de ajutor psihologic. Multe mame experimentează dezamăgire, amărăciune și se simt înșelate. Ei pot experimenta furie interioară și dorința de a schimba ceea ce nu poate fi schimbat. Mamele ar putea fi îngrijorate: o operație cezariană va da copilului un „început de viață” mai rău? Este imperativ să ne amintim că psihicul copilului este destul de flexibil și adaptabil. Indiferent dacă copilul tău a suferit o operație cezariană sau o naștere complicată, principalul lucru este dragostea și disponibilitatea ta de a răspunde nevoilor sale cu tandrețe și înțelegere. Ai dat copilului tău miracolul vieții și poți avea grijă de el pe deplin. Acesta este singurul lucru care contează cu adevărat!

Într-o situație în care copilul are nevoie de îngrijiri medicale după naștere, Mama trece printr-un stres real. Și în acest moment, cel mai important lucru, poate, este credința că bebelușul este puternic, că va face față cu siguranță. Firul dintre mamă și copil nu se rupe atunci când cordonul ombilical este tăiat. Persiste mult timp. Prin urmare, încrederea ta îi va da cu siguranță putere și dorință de a lupta. Acesta este ceea ce este important acum. Dacă vrei să plângi, plânge. Dar de îndată ce îți dai seama că lacrimile au încetat să mai fie o ușurare și au început să-ți ia forțele, încearcă să nu mai plângi. Găsește lucruri de făcut care sunt imposibil de făcut fără tine. Și, bineînțeles, apelează la sprijinul celor dragi și al prietenilor tăi și, dacă este posibil, apoi un psiholog specialist.

Să învingem depresia!

Uneori (în aproximativ 10-15% din cazuri) femeile dezvoltă o adevărată depresie postpartum. Această boală poate să nu apară imediat, ci în primul an după nașterea copilului.

Principalele simptome ale depresiei:

• dispoziție scăzută, sentimente de descurajare, depresie, melancolie;
• pierderea interesului pentru viață, capacitatea de a experimenta plăcere;
• scăderea energiei, activitate, oboseală crescută.

Simptome suplimentare ale depresiei:

• dificultate de concentrare și menținere a atenției;
• scăderea stimei de sine, îndoiala de sine, idei de vinovăție („Sunt o mamă rea!”);
• o viziune sumbră și pesimistă asupra viitorului;
• tulburari de somn;
• schimbarea apetitului (în orice direcție);
• scăderea dorinței sexuale;
• plângeri de sănătate fără motive organice (ceva doare, dar medicii nu găsesc nimic).

De ce apare depresia postpartum? Nașterea în sine nu provoacă depresie - este provocată de factori de stres. Cu cât sunt mai multe, cu atât este mai probabilă boala (și depresia este tocmai o boală). Iată cele mai de bază:

• sprijin slab al familiei;
• sarcină și naștere severă;
• boală congenitală la un copil;
• statut socio-economic scăzut.

Depresia începe cu o anxietate intensă, aproape insuportabilă. Tensiunea și anxietatea sunt atât de puternice încât mecanismul de protecție al psihicului vine în „ajutor” - depresia! În mod surprinzător, ceea ce mulți se tem este de a proteja psihicul de „burnout”. Depresia face ca emoțiile să devină plictisitoare și fricile să scadă. În locul anxietății vine o anumită stupoare, lentoare a mișcărilor și a reacțiilor și o senzație de greutate. Uneori există „descoperiri” de iritabilitate, protest, suspine violente. Și cel mai important, fiind deprimată, o femeie nu poate experimenta plăcere nici din comunicarea cu un copil, nici din mâncare, nici din cadouri, nici din viața sexuală. ÎN cel mai bun scenariu ceva o poate face să zâmbească cu poftă, dar nu este capabilă să râdă contagios.

Trebuie amintit că depresia postpartum (ca oricare alta) este tratată de un psihiatru sau psihoterapeut. Depresia este tratată numai cu utilizarea de medicamente speciale - antidepresive și psihoterapie. Acum există mai multe grupuri de antidepresive care sunt compatibile cu alăptarea. Ambele metode trebuie utilizate simultan. Este foarte important să finalizați întregul curs de tratament prescris de medicul dumneavoastră, deoarece... O reducere independentă a dozei sau încetarea utilizării poate provoca o nouă rundă de depresie mai severă. Ușurarea apare în a doua săptămână de utilizare (nu vă așteptați la un efect imediat după prima tabletă).

Este important de reținut: depresia nu dispare de la sine, ci devine curs cronic. Asigurați-vă că știți că depresia postpartum, ca orice depresie, este complet vindecabilă dacă urmați toate recomandările medicului.

Deci, ne-am uitat la acele zone de disconfort psihologic care pot apărea după naștere. Trebuie amintit că, chiar și înainte de naștere, este posibil să ușurăm procesul de adaptare postpartum prin crearea pregătirii psihologice pentru naștere. Este important de știut că scăderea stării de spirit și instabilitatea emoțiilor după naștere nu indică suferință psihologică și este un proces natural. Prin urmare, este important să o tratăm în acest fel, pentru a nu inventa probleme care nu există. Dacă bănuiți că problemele psihologice sunt mai grave (depresie), trebuie să consultați imediat un medic.