Subțierea excesivă (dureroasă): cauze și tratament. Scădere în greutate: subțire, slăbire, slăbire

Ce tip este subțirea ta? Ești slab în mod natural sau ai slăbit, de exemplu, după o boală gravă? Tu Sanatate buna Sau ești adesea bolnav sau obosit?

Ești slab în mod natural? Ai o siluetă foarte slabă, plină de tendințe, ești energic, neobosit, mănânci timp de patru (această formă de subțire se observă foarte rar la femei), te recuperezi bine și rapid după boli, îndura cu ușurință intervenție chirurgicalăși consecințele acesteia.

Singura ta problema serioasa- incurabilă, ți se pare, subțirețe care îți desfigurează silueta.

Ai slăbit mult? La prima vedere, subțirea ta nu este diferită de tipul de subțire descris mai sus, cu toate acestea, nu există nimic în comun între ei: ești slab, mușchii tăi sunt slab dezvoltați, ai pofta slaba, digestie proastă tensiune arteriala, afecțiuni frecvente, ești constant frig, dar nu suporti căldura.

Modul de alimentare încă nu rezolvă problema. Este necesar să se afle cauzele pierderii în greutate și să se elimine

Companiile de asigurări americane consideră, pe baza datelor științifice și statistice, că oamenii a căror greutate este de 12% mai puțin decât în ​​mod normal, sunt candidați la centenar. Prin urmare, subțirea în faza inițială este neplăcută doar din punct de vedere estetic, afectează sănătatea în principal în latura buna.

Nu ai fost slab, ai devenit slab. Dacă subțirea ta progresează, încet sau repede, asta este deja semnal de alarmă, care nu trebuie neglijat. Poate că corpul tău se dezvoltă într-un fel boala grava, care poate fi depistat în timpul examinărilor medicale, pe baza analize de laborator. Daca un examen medical si analize arata ca esti practic sanatos, atunci slabirea ta se dezvolta din alt motiv.

Nu mănânci suficient. Poate că stomacul și/sau intestinele nu funcționează bine și mâncarea nu vă face plăcere.

Nu ai mâncat suficient. Dorind să scadă mai repede greutate excesiva, exagerezi în limitarea dietei. Scopul tău este atins, greutatea a scăzut la normal, dar sub influența restricțiilor excesive la care ți-ai supus corpul, ți-a dezvoltat o frică de mâncare. Ți-e îngrozitor de teamă că, cu cea mai mică creștere a dietei, poți dezvolta din nou obezitate.

Dieta ta nu este bine echilibrată. Poate ți se potrivește, se potrivește gusturilor tale, dar trebuie să știi că îți privezi organismul de substanțele necesare activității sale vitale (zahăr, grăsimi sau carne, de exemplu).

În orice caz, malnutriția prelungită poate face ca organismul să fie forțat să compenseze aportul caloric insuficient din propriile rezerve de energie.

Pierderea progresivă în greutate nu este un pericol pentru sănătate atâta timp cât există rezerve de energie organism. Aceasta este baza conceptului de dietă hipocalorică prescrisă în tratamentul obezității.

Dar de îndată ce aminoacizii sunt epuizați, mineraleși vitamine, organismul va începe să se dezvolte modificări distrofice.

Grăsimile au dispărut complet, mușchii se topesc, procesul distructiv a afectat stomacul și altele. organe interneși chiar glande secretie interna.

Această formă de distrofie este deosebit de periculoasă pentru sănătate. Începeți imediat tratarea distrofiei înainte ca aceasta să intre într-o fază periculoasă, ireversibilă a dezvoltării sale.

Există o dorință irezistibilă. Aceasta este o pierdere a apetitului asociată cu particularitățile dezvoltării psihicului. Observat în

În principal la adolescenți și adulți tineri. Părinții trebuie să caute urgent ajutor de la un psihoterapeut.

Ai îndurat traume psihice. Unii oameni, ca urmare a durerii, experienței, tulburărilor, încep să slăbească, „se topesc în fața ochilor noștri”, dar nu medical

Examinare cel mult cei mai buni specialisti nu dezvăluie în ele cea mai mică încălcare a funcțiilor corpului.

După ceva timp, greutatea lor corporală se stabilizează și pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru totdeauna, rămâne sub normal.

Ce s-a întâmplat?

Medicii au doar ipoteze în acest sens. Potrivit unuia dintre ei, această pierdere progresivă în greutate, care se bazează pe nicio tulburare vizibilă a funcțiilor corpului, este o consecință a încălcare bruscă reglarea metabolismului.

tocmai te-ai mutat boala grava. De regulă, oamenii care au avut o severă boală infecțioasă acompaniat de stare febrilă, sau operație, arată slăbit, slăbit.

Să se recupereze și să se întoarcă la viata normala, ei au nevoie de modul echilibrat nutriție terapeutică ycilenogo.

Poate o încălcare a activității glandelor endocrine? Glandele endocrine au adesea un impact direct asupra dezvoltării atât a obezității, cât și a pierderii în greutate. În cazul încălcării funcțiilor lor, sistemul nervos suferă în primul rând, provocând tulburări metabolice, digestie etc. Prin urmare, în primul rând, este necesar să se examineze și să se trateze sistem nervos.

Odată cu creșterea sau scăderea funcțiilor glandelor endocrine, devine necesar să se efectueze un curs terapie hormonală, chiar dacă nu va contribui la creșterea în greutate.

Glanda tiroidă are un impact semnificativ asupra activității vitale a organismului. Dacă vă plângeți ritm accelerat activitatea inimii, metabolismul crescut, pierderea generală progresivă în greutate, mâinile umede, apoi poate dvs glanda tiroida eliberează un exces de hormoni în organism, ceea ce explică accelerarea proceselor de ardere. Cel mai cazuri severe aceasta dă un impuls dezvoltării bolii Graves.

Odată cu scăderea funcției pancreatice, există o lipsă de eliberare a insulinei, care în conditii normale participă la reglarea metabolismului carbohidraților (conversia zahărului în grăsimi), sporește sau slăbește senzația de foame.

Subproducție insulina de pancreas poate duce la dezvoltarea Diabet care este greu de tratat.

functie redusa glandele suprarenale contribuie la dezvoltarea bolii Addison (bronz). Principalele simptome ale acestei boli sunt o colorare întunecată, bronzată a pielii și o pierdere semnificativă a poftei de mâncare. Dezvoltarea ca urmare a acestui fapt pierderea totală în greutate complicată de pierderea capacității organismului de a reține apa și sare.

Odată ce capacitatea organismului de a crea mușchi și țesut adipos a excesului de calorii, este necesar să se schimbe dieta astfel încât aportul de calorii să depășească cheltuiala energetică a organismului.

Dacă cauza scăderii în greutate nu este o dietă perturbată, ci o boală gravă, este recomandabil, împreună cu numirea unui regim adecvat de nutriție terapeutică îmbunătățită, să se ia toate măsurile pentru a tratament eficient afectiune principala. Pentru tratament de succes subțirea cronică nu mai este suficientă pentru a-i elimina cauza. Regimul de nutriție terapeutică îmbunătățită ar trebui să fie însoțit de aport medicamente simple, a cărui utilizare stimulează apetitul, îmbunătățește compoziția și acțiunea sucurilor digestive, ajută organismul să absoarbă bine pe cele care vin cu alimente nutrienți. De o valoare deosebită sunt preparate cu vitamineȘi grăsime de pește, contribuind la creșterea în greutate, calmând sistemul nervos.

Veți fi vindecat de subțire dacă urmați cu încăpățânare dieta terapeutică prescrisă, luați cu atenție toate medicamentele și procedurile prescrise de medic. Subțirea este greu de tratat, așa că nu dispera eșecurile temporare, crede în succes.

Efectul tratamentului pentru subțire este îmbunătățit semnificativ prin utilizarea diverse infuzii din plante medicinale care îmbunătățesc apetitul și digestia. În practica de tratare a subțirii, plante medicinale precum sofora, trifoiul, lucernă, leuzea, păpădia, pelinul, șoricelul, cinquefoilul, yasnitka, troscosul, urzica, coriandru, troscotul piper sunt utilizate pe scară largă. Dintre cele enumerate plante medicinale pregătiți o fito-colecție (este de dorit să includeți 5-8 plante în compoziția fito-colecției) în raport de 1:1. Pregătirea taxelor: 2 linguri de colectare pre-zdrobită (într-o mașină de tocat cafea sau carne), se toarnă 1 litru de apă clocotită, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient etanș, se scurge împreună cu iarba într-un termos , insistă peste noapte. Luați în timpul zilei 100-150 ml cu 30 de minute înainte de masă. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere, zahăr, dulceață. Cursul tratamentului este de 3-4 luni. Apoi iau o pauză de 10-14 zile, schimbă colecția și continuă tratamentul. În ciuda îmbunătățirii, fitoterapia trebuie continuată timp de cel puțin 12 luni. Pe viitor, treceți la aportul preventiv de taxe primăvara și toamna (2 luni fiecare). Preparatele pe bază de plante pot fi utilizate în combinație cu alte medicamente. Îmbunătățirea în medicina pe bază de plante apare după 2-3 săptămâni de aport regulat de ierburi. Cu toate acestea, un efect de durată poate fi obținut numai în cazul pe termen lung și utilizare regulată ierburi (timp de 8-12 luni sau mai mult). Înainte de a lua cutare sau cutare colecție, este recomandabil să vă familiarizați cu contraindicațiile ierburilor care fac parte din această colecție la herbalist.

Nutriție terapeutică pentru subțire

Nutriția terapeutică îmbunătățită este prescrisă ținând cont de forma subțirii și de starea corpului.

Dacă suferiți de boală hepatică sau, mai precis, dumneavoastră vezica biliara nu face față rolului său în procesul de digestie, eliberând prea puțină bilă în intestine, nu vă veți putea completa până când digestibilitatea grăsimilor care intră în organism cu alimente nu este complet digerabilă.

Includeți mai multe în dieta dvs unt si smantana proaspata. Smântâna proaspătă este foarte bine absorbită de organism, chiar și cu ficatul bolnav.

Produsele din aluat, orez sunt bine absorbite de organism. Programul tau: agenți coleretici, îmbunătățit alimentatie medicala in limitele stabilite de medic, odihna suficienta buna, balneoterapie.

Dacă suferiți de indigestie, este indicat să împărțiți zilnic cura de slabire in doze mici, crescand numarul de mese, pentru a nu suprasolicita stomacul.

Dacă cauza subțirii tale este expansiunea sau prolapsul stomacului, îți putem oferi dieta Weir-Mitchel.

primele trei sau patru zile. Exclusiv dieta cu lactate. La fiecare două-trei ore între orele 7 și 21 se beau 250-300 g de lapte.

Următoarele două zile. Dieta include în plus: dimineața - una gălbenuș de ou, bătută în lapte; la ora 13 - una sau două bucăți de pâine cu unt, compot de fructe sau fructe; seara - terci de lapte.

Zilele următoare. Mănâncă o bucată la prânz carne prăjită iar ca garnitură, piure de cartofi sau legume. Rația zilnică de lapte poate fi redusă la 1 litru.

La sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Dieta imbunatatita, care include lapte si bogat in calorii Produse alimentare.

Pentru a-ți reda rapid puterea, este necesar să crești conținutul de proteine ​​din alimentația zilnică (carne, ouă, lapte), iar consumul de carne este recomandat să fie crescut cu cel puțin 100 g.

Programul tău: alimentație ușoară îmbunătățită, exerciții fizice cu o încărcătură din ce în ce mai mare

Daca slabirea ta este insotita de lipsa poftei de mancare, iti recomandam bogat in proteine(include, de exemplu, carne, pește, ouă în meniul de prânz) cu o creștere treptată a caloriilor în dieta zilnica. Frumos prezentat, delicios mancare variata stimulează apetitul și este bine absorbit de organism.

Nu este indicat să forțați corpul să ia cantitati mari mâncare, nu poate decât să-i sporească aversiunea față de mâncare. Mai bine să crească treptat consum zilnic calorii (de exemplu, 300 de calorii pe zi), aducând-o la 5000. Acest lucru se poate realiza, ținând cont de gusturile și abilitățile tale, datorită trucurilor pe care le vom prezenta.

Programul tău: stimulente pentru apetit și digestie, nutriție îmbunătățită, suficientă, odihnă bună, masaj, exerciții fizice, schimbări climatice.

Subțirea ta este însoțită de o mare poftă de mâncare.
Ai un apetit normal, uneori chiar excesiv, mănânci mult, dar ești sigur că îți alcătuiești corect alimentația? Oferim un regim de fast-food care elimină suprasolicitarea stomacului și ficatului prin alternarea unei zile cu alimente bogate (3500 de calorii) cu o zi de alimentație normală.

Se distribuie rația zilnică de hrană în felul următor.

Primul mic dejun: supa cu fulgi de ovaz, 60 g unt, o cana de „cafea cu ciocolata”, 40 g paine din făină de secară si 90 g de dulceata.

Al doilea mic dejun: 30 g pâine, 20 g unt, 30 - 40 g cârnați gras și o cană de lapte.

Al treilea mic dejun: jumătate de bol de bulion cu paste sau tăiței, 100 g carne grasă, 300 g cartofi prajiti in ulei sau untura, sau piure de cartofi cu smantana sau unt, 200 g legume asezonate cu 50 g ulei.

Desert: crema de lamaie sau budinca cu sirop de zmeura Gustare: 200 g cacao, 50 g paine, 20 g unt si 20 g dulceata.

Pranz: 200 g cartofi prajiti in ulei sau untura, salata de legume, 50 g paine cu 20 g paste cremoase, 30 g carnati grasi.

Înainte de a merge la culcare - o masă delicioasă, bogată în calorii, a cărei rețetă este atașată.

Reteta de cafea cu ciocolata: putina cafea naturala, 5 g ciocolata, 5 g zahar, 10 g unt si 100 g lapte integral.

Reteta de muesli: se adauga un mar mare pasat in portii mici, amestecand tot timpul, la un amestec preparat dintr-o lingura de nuci tocate, migdale sau fistic, o lingura (fara blat) ovaz, înmuiat în trei linguri de suc fierbinte stors dintr-o lămâie, o lingură de lapte condensat. Nu este recomandat să pregătiți muesli în avans, deoarece merele pasate se vor întuneca în câteva minute și vor da preparatului un aspect neapetisant.

Muesli poate fi decorat cu opex măcinat fin, migdale, bucăți de ciocolată.

MICI TRUCHERI

Ele vă permit să depășiți aversiunea față de alimente și să îmbogățiți dieta. calorii suplimentare.

Înainte de masă, la prânz și seara, beți un pahar de suc de fructe, în care puteți adăuga una sau două bucăți de zahăr sau glucoză.

Sucul de fructe cu caxar sau glucoză furnizează 250 de calorii și în plus favorizează secreția de insulină care stimulează apetitul.

Unii medici prescriu pacienților lor un curs de tratament cu preparate cu insulină. Acest lucru favorizează nu numai îmbunătățirea apetitului, ci și reținerea apei în țesuturi, depunerea proteinelor în organism și, de asemenea, accelerează procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi.

Imediat după trezire, mâncați câteva bulgări de zahăr sau două sau trei linguri de miere,

Oferim dieta primului mic dejun, intocmita de medici englezi: 100 g carne, doua oua, 100 g zahar si 0,5 l lapte condensat. Aceasta oferă aproximativ 1000 de calorii. Bea o cutie de lapte condensat îndulcit pe tot parcursul zilei; 100 g de lapte condensat furnizează 350 de calorii. ÎN tot laptele adăuga lapte praf fără zahăr; 100 g de lapte praf furnizează 370 de calorii.

Odihnește-te și mișcă
În tratamentul subțirii, nu se recomandă reducerea drastică a costurilor energetice ale organismului, paradoxal, să muncească din greu educație fizică. Acest lucru va preveni depunerea excesului de grăsime subcutanată și vă va permite să formați mușchii corecti, frumoși.

Odihnește-te după ce ai mâncat. După fiecare masă, este indicat să vă odihniți într-o cameră întunecată timp de o jumătate de oră. Întindeți-vă confortabil, întindeți-vă, uitați de toate grijile și lăsați stomacul să funcționeze liniștit.

Dormi cât mai mult posibil. Somnul calmează nervii, restabilește echilibrul fiziologic și mental, ameliorează oboseala. În weekend și sărbători dormi până la prânz.

Cultură fizică. Antrenamentul fizic moderat are un efect pozitiv asupra digestiei, metabolismului si contribuie la dezvoltarea armonioasa a organismului, prevenind depunerea excesiva de grasime.

Exercițiu fizic se poate face cu gantere ușoare. Creșteți treptat sarcina, dar nu vă obosiți.

Dezvoltarea mușchilor picioarelor.
Vă oferim un exercițiu de dezvoltare a mușchilor picioarelor și feselor, care se practică pe scară largă în școlile de dans, stați drept, picioarele împreună, brațele coborâte de-a lungul corpului. Ridicați un picior, îndoiți-l la genunchi, apoi îndreptați-l brusc. Fără să schimbi poziția corpului, fără să te sprijini de nimic, ia piciorul întins în lateral și îngheață câteva secunde. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior.

Repetați acest exercițiu de cinci ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la zece până la douăsprezece ori.

Dezvoltarea mușchilor abdominali.
Întinde-te pe spate, ridică picioarele și fă-le miscari circulare simulând ciclismul. Nu este recomandat să coborâți picioarele sub 50 cm.Repetați exercițiul de cinci zece ori.

Întins pe spate, ridică picioarele la o înălțime de 50 cm de podea, întinde-le și fă mișcări de „foarfece” cu ele, depărtându-le larg. Când efectuați exercițiul, nu vă smulgeți spatele de pe podea. Repetați exercițiul de opt ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la cincisprezece până la douăzeci de ori.

Odihnește-ți brațele și pieptul pe o masă solidă și ridică-ți picioarele drepte cât mai sus posibil. Repetați exercițiul de cinci ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la zece până la douăsprezece ori.

Dezvoltarea mușchilor pieptului.
Luați gantere ușoare, întindeți-vă brațele în lateral și faceți mișcări circulare cu ele într-o direcție, apoi în cealaltă.

Dezvoltarea mușchilor mâinilor.
Luați gantere ușoare, stați drept, întindeți-vă brațele în lateral. Îndoiți coatele, atingeți umerii cu gantere, apoi îndreptați-vă brațele. Acest exercițiu se efectuează încet, cu efort. Repetați-o de douăsprezece ori.

Pentru a evita durerile de spate
este necesară dezvoltarea muşchilor spinali. Noi oferim următoarele exerciții. Întins pe burtă, ridică cât mai sus un braț, apoi celălalt, apoi ambele brațe. Repetați acest exercițiu de cinci până la zece ori.

Întins pe burtă, ridică cât mai sus un picior, apoi celălalt, apoi ambele picioare.

Dezvoltați-vă respirația.
Dezvoltarea respirației are aceeași importanţăîn tratamentul subțirii, precum și în tratamentul obezității. Când faceți exerciții de respirație, respirați încet, profund

Subțirea este uneori percepută ca o problemă exagerată și adesea chiar un obiect de invidie. „Uau, poți să mănânci ce vrei și să nu te faci mai bine!” - de multe ori oamenii slabi aud astfel de raționamente. Între timp, toți cei care își pun întrebarea - cum să te îmbunătățești, știu cât de dificil poate fi să faci.

Statisticile medicale de aici sunt complet dure: numeroase studii și observații sugerează că subțirea excesivă este adesea un simptom de gravitate. boli endocrine, tulburări nervoase, probleme cu tractul gastrointestinal, o consecință a bolilor virale, infecțioase și chiar o manifestare a oncologiei.

Asta ca să nu mai vorbim de faptul că subțirea poate afecta componenta mentală a sănătății noastre: mai mult de 2/3 dintre bărbații și femeile subponderali vor să se îngrașe măcar puțin, tocmai din cauza nemulțumirii față de aspectul lor. Și practică medicală nutriționiștii din Federația Rusă arată că astfel de complexe se dezvoltă adesea în forme grave de depresie.

CUM SĂ FĂ MAI BUN - SĂ CUNOAȘTEȚI DUȘMANUL ÎN FATA.

Pentru început, este bine să vă dați seama ce a cauzat abaterea dvs. reală de la greutatea normală: o încălcare a activității organelor interne sau este o caracteristică a biochimiei corpului și a structurii sistemului nervos. Pe baza acesteia, se disting 2 tipuri de subtiri: patologica si fiziologica, i.e. nu este asociat cu perturbarea organelor interne ale corpului.

SUBTIREA FIZIOLOGICĂ.

Întrebarea - cum să îngrași rapid este destul de des adresată de oameni care, se pare, sunt în regulă punct medical viziune. Mănânci suficient, testele arată rezultate excelente, medicii ridică din umeri, vorbind despre predispoziția genetică a organismului și un metabolism accelerat, iar problema creșterii în greutate rămâne nerezolvată și nemulțumirea față de aspectul tău nu face decât să se intensifice.

Nevoia de a vă recupera rapid și de a lua măcar câteva kilograme în greutate se simte din ce în ce mai acut. Începi să încerci tot felul de moduri, dintre care multe nu numai că nu funcționează, dar dăunează și organismului. Între timp, puteți crește rapid în greutate, principalul lucru este să abordați corect soluția problemei.

Medicina tradițională aderă la o abordare în care fiecare tip de fizic este caracterizat de una sau alta greutate corporală. În special, persoanele de tip astenic (la urma urmei, 90% dintre persoanele slabe sunt astenice) sunt inițial mai greu de îngrașat și tind să fie slabe (predominant os). Prin urmare, schimb accelerat substanțe caracteristice asteniciei, în absența bolilor, medicii o consideră nu ca o boală, ci ca o afecțiune în care greutatea corporală este sub standardul acceptat.

În plus, corpul dumneavoastră poate fi caracterizat printr-o organizare specială a sistemului nervos, care este sensibil la cel mai mic stres și stres nervos - prin reducerea sau pierdere totală apetit. Care, de asemenea, nu este o boală care necesită intervenție medicală, dar este motiv importantîmpiedicându-te să te îngrași rapid.

SET DE GREUTĂȚI PENTRU SĂNĂTATE - CE ESTE PERICULOSĂ SĂȚIREA?

Greutatea corporală insuficientă, dacă cauza ei este în perturbarea organismului, nu este doar o problemă externă. Poate fi atât o consecință, cât și o cauză a bolilor, în primul rând endocrine și sistem digestiv.

Curbura coloanei vertebrale, spre organele sistemului digestiv, are un efect semnificativ asupra digestibilității alimentelor, care se întâlnește adesea la persoanele excesiv de slabe. O consecință comună subponderal organismul are, de asemenea, imunitatea redusă. Nu te poți ameliora și începi să prindeți orice infecție, în plus, acestea se înrăutățesc boli existente, cum ar fi herpesul, care înainte de asta ar putea „amoți” în organism ani de zile. Există o pierdere a puterii, slăbiciune generală.

Dificultățile cu creșterea în greutate la bărbați și femei sunt destul de des o problemă psihologică, o consecință a pierderii în greutate îndelungate și persistente sau a unor probleme grave cu tractul gastrointestinal. De exemplu, cu gastrita acută, procesul de consum al alimentelor poate fi foarte dureros. Se formează o aversiune persistentă față de alimente, este diagnosticată o lipsă de enzime în stomac și intestine, drept urmare chiar și alimentele care sunt „împinse” în sine pur și simplu nu sunt absorbite, nu sunt oxidate corespunzător, iar digestia provoacă disconfort.

Problemele sunt adăugate de tot felul de pastile „magice” și suplimente alimentare care promit să vă ajute să vă recuperați rapid, dar de fapt distrug membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor, perturbă funcționarea rinichilor și a ficatului. Dacă cineva s-a îngrășat cu ajutorul „chimiei”, atunci ce prejudiciu a provocat sănătății?

Dacă fumezi, îți place cafeaua, atunci astfel de obiceiuri nu te vor împiedica decât să te îngrași și să menții greutatea corporală, datorită impactului lor semnificativ asupra activității vitale a organismului și asupra ratei metabolice, în special.

În toate astfel de situații, este mai bine să nu învățați cum să vă îmbunătățiți de la prieteni sau nespecialiști - această abordare va doar strica. Poți rezolva problema doar urmând un program sănătos din punct de vedere medical, care ține cont de starea ta de sănătate.

SCAPAȚI DE COMPLEXE ÎNCĂRTÂND CAUZELE PRINCIPALE.

Orice spun oamenii ca răspuns la dorința ta de a câștiga în greutate, departe de o înțelegere adevărată a acestei probleme, este departe de a fi întotdeauna autohipnoza că totul este în ordine cu tine, poate ajuta. Mai mult, problemele psihologice se pot dezvolta de la simple complexe la depresie, ceea ce nu va face decât să agraveze situația.

Un sonerie de alarmă, care semnalează că trebuie să schimbi ceva, poate fi nemulțumirea față de reflectarea ta în oglindă, jena să te dezbraci în public.

Întrebări cum să te îngrași, cum să te faci mai bine, devine obsesiv, începi să invidiezi oameni grasi nu mai merge la plajă sau la piscină. Notoria îndoială de sine este de fapt o problemă serioasă. Începi să-ți limitezi în mod deliberat viața: unui bărbat îi este jenă să viziteze Sală de gimnastică ceea ce este necesar pentru creșterea în greutate; evita locurile aglomerate, frica sa te familiarizezi, mai ales cu persoane de sex opus.

Problema este agravată de faptul că este destul de dificil pentru persoanele slabe să se recupereze rapid - este mult mai ușor să slăbești. În general, în societatea de astăzi, ei tratează mult mai bine oamenii grași - sunt percepuți ca vesele și buni, în timp ce o persoană slabă și mohorâtă arată respingătoare. Cu siguranță, ați încercat deja câteva modalități de a crește în greutate - și nu ați reușit. Poate ai fost la doctori, dar daca, conform rezultatelor analizelor, specialistul face un gest neputincios, argumentand ca nu exista justificari medicale pentru tenul tau, aceasta este perceputa ca o sentinta.

Dorința ta de a te îngrășa este corectă, deoarece subțirea dăunează cu adevărat psihicului.

Fizice și consecințe mentale greutatea insuficientă în complex are un efect distructiv asupra corpului și personalității tale. Pentru a lua în greutate, un bărbat și o femeie au uneori nevoie de mai multă voință decât să o slăbească - și numeroase încercări nereușite se îngrașă forțat să renunțe. Se dovedește cerc vicios- iar pentru a ieși din ea, ai nevoie de un program de creștere în greutate cu adevărat competent, care să țină cont de toate aceste caracteristici.

Desigur, acest program pentru bărbați și femei va fi diferit, deoarece chiar și motivele pentru care bărbații vor să se îmbunătățească sunt diferite de cele ale femeilor.

Deci, subțirea femeilor este adesea mai periculoasă decât cea a bărbaților - nu numai că femeile provoacă în unele cazuri un grad extrem de epuizare a corpului, ci și în stadiul în care decid să se îmbunătățească, este deja foarte dificil să „îngrași rapid ."

În termeni psihologici, nu este un secret că, în multe privințe, starea de spirit a unei femei influență mare evaluează propriul aspect, atât în ​​ochii proprii, cât și în ochii celorlalți.

Femeile, în general, au complexe din cauza pieptului modest și a unghiularității acelor părți ale corpului, ale căror forme sunt în mod tradițional considerate pur feminine: rotunjite, netede, grațioase, care este adesea motivul. probleme psihologiceși complexe.

Jumătatea masculină a umanității tinde să fie foarte complexă în ceea ce privește „zveltețea”, lipsa masei musculare. Destul de des, subțirea masculină este combinată cu creșterea ridicată, ceea ce subliniază doar lipsa de masă. De aceea, un procent mai mare de pacienți își otrăvește corpul cu pastile miraculoase pentru creșterea în greutate pentru bărbați - la urma urmei, se știe că stima de sine masculină este adesea mai vulnerabilă decât femeia.

Inca o curata problema masculina- Acest exagerare sală pentru a câștiga câteva kilograme de greutate musculară. Cursurile sunt necesare, dar după o schemă de antrenament special concepută pentru ectomorfi, supuse regimului alimentar corect. Doar respectarea acestor condiții va permite unui bărbat să se îngrașă corect și eficient. Iar o abordare analfabetă poate duce la leziuni ale mușchilor și ligamentelor, o senzație de oboseală constantă.

CUM SĂ OBȚI GREUTATE? PRINCIPALĂ ESTE DORINȚA TA.

Află adevăratul motiv pentru subțirerea ta: o boală în organism sau predispozitie genetica, rata metabolică, structura sistemului nervos.

Amintiți-vă că, cu cât luați mai devreme o decizie conștientă de a vă îmbunătăți, cu atât sănătatea și bunăstarea dvs. vor răspunde mai repede și mai probabil rezultat de succes.

Daca te hotarasti sa te faci mai bine, iti prezentam atentiei o super metoda de slabire

În primul rând, trebuie să încerci să afli motivul subțirii tale. Unii au o lipsă de greutate corporală - o consecință a unor boli grave debilitante: operații la organe tract gastrointestinal, boli cronice stomac, intestine, pancreas, rinichi, invazie helmintică, în altele - rezultatul unor boli ale sistemului nervos central, însoțite de pierderea poftei de mâncare și chiar de un refuz complet de a mânca, frica de mâncare, greață și vărsături la vederea alimentelor.
Slăbirea excesivă se poate datora și trăsăturilor constituționale. Astfel de oameni în majoritatea cazurilor practic sănătos, să se simtă bine, abil, activ fizic.

După cum puteți vedea, există multe motive și este foarte dificil să dați o singură recomandare pentru toți oamenii răi despre cum să vă îngrășați.
Prin urmare, vă sfătuim să consultați mai întâi un medic, să faceți, dacă este necesar, o examinare de către un endocrinolog, neuropatolog, terapeut, gastroenterolog.
Deficiența greutății corporale cauzată de boală necesită activ măsuri curative. Un alt lucru este dacă nu are legătură cu el. În acest caz, principalul lucru este alimentația și activitate fizica. Și va trebui să dai dovadă de perseverență, răbdare, pentru că este mai greu să te îngrași decât să slăbești.
Încercați să vă mențineți dieta cât mai variată posibil. Ar trebui să includă carne, pește, produse lactate, precum și legume, fructe de pădure, fructe, bogate în vitamine, săruri minerale și oligoelemente, pectină și membrane celulare. Legumele, fructele de pădure și fructele conțin acizi organici și Uleiuri esentiale care cresc pofta de mancare si stimuleaza secretia glandele digestive stomac și intestine, care, la rândul lor, asigură o mai bună digestie și asimilare a alimentelor.

Mănâncă pâine, chifle, plăcinte, paste, găluște. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să treci în principal la aceste feluri de mâncare. Adesea, cauza subțirii excesive este tocmai mono-dieta, datorită obiceiului de alimentație monotonă care s-a dezvoltat încă din copilărie: ceai cu covrigi, biscuiți, prăjituri...

Mai trebuie sa spun despre o greseala pe care o fac unii, incercand sa se ingrase: se mananca intre ori o chifla, apoi o bomboana. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să descurajeze pofta de mâncare și, stând la masă, nu mănâncă un prânz complet, micul dejun sau cina. Trebuie să mănânci la aceleași ore de 4-5 ori pe zi și să începi să mănânci cu legume, gustări calde pentru a trezi apetitul.

Este mai bine dacă micul dejun este fierbinte: pește, fel de mâncare din carne cu garnitură sau omletă, terci din orice cereale fierte în lapte, pâine albă și neagră cu unt și brânză, ceai dulce cu lapte (1/3 din lapte). Al doilea mic dejun - un pahar de lapte cu o prăjitură sau o chiflă, fructe. La prânz, un aperitiv (salata, vinegretă) sau 100 de grame de orice legumă, sau fructe, sau suc de fructe de pădure, 1/2 porție de supă, un preparat din carne sau pește fierbinte cu cartofi, legume, iar la desert un pahar de compot dulce , jeleu. La ora 17 puteți bea un pahar de măceșe și puteți mânca o chiflă sau prăjituri, iar pentru cină - o caserolă fierbinte de cereale sau tăiței cu brânză de vaci, ceai. Noaptea, chefir, lapte copt fermentat, acidophilus sau iaurt. Ele pot fi înlocuite cu jeleu dulce, compot sau suc, fructe. Dacă este posibil, include mai multe dintre mâncărurile tale preferate în dietă, deoarece alimentele consumate cu plăcere sunt mai bine absorbite.

Greșesc cei care cred că mai degrabă se vor umple dacă mint mai mult. Nimic altceva decât mușchii lăsați, cartofii de canapea nu primesc! Modul motor activ stimulează activitatea tuturor organelor, inclusiv a glandelor digestive, ceea ce duce la creșterea apetitului. Mai mult, dacă o persoană o face exerciții de dimineață, schi, înot, patinaj, ciclism, el întărește și construiește masa musculara Există, de asemenea exerciții speciale, a cărui implementare permite atingerea aceluiași scop. Vă prezentăm unul dintre astfel de complexe.

Un set de exerciții pentru cei care vor să scape de subțire:

O poți face în orice moment convenabil pentru tine, dar nu mai devreme de 3 ore după masă. Sarcina este proiectată practic pentru oameni sanatosi. Cei care au abateri ale stării de sănătate trebuie să se consulte cu specialiștii dispensarului medical și sportiv.

Pentru cursuri, veți avea nevoie de un bandaj de cauciuc (amortizor), un baston de gimnastică, gantere care cântăresc 3-5 kilograme.
Ritmul exercițiilor pentru mușchii pieptului, centură scapulară iar picioarele (exercițiile 1-7) medii, pentru mușchii taliei și abdominali (exercițiile 8-10) rapide. Respirația este arbitrară. Odihnește-te 1,5-2 minute între exerciții.

Când vă odihniți, nu vă așezați sau vă culcați. Plimbați-vă calmându-vă respirația. La sfarsitul fiecarui exercitiu se dau numerele 3x8; 3x10: 3x30. De exemplu, în exercițiul 1 - 3x10. Aceasta înseamnă că trebuie să efectuați exercițiul de trei ori de 10 ori.

Pentru a vă încălzi, dansați pe muzică timp de 3-5 minute până când simțiți o căldură plăcută în mușchi.

1. Poziția de pornire (ip) - în picioare, se fixează un bandaj de cauciuc în brațele întinse înainte la nivelul pieptului. Ridicarea bratelor in lateral. 3X10.
2. I. p. - la fel. dar brațele sunt ridicate puțin deasupra capului. Ridicarea bratelor in lateral. 3x10.
3. I. p. - întins pe o bancă pe spate, un bandaj în mâini la nivelul pieptului (pansamentul se fixează sub bancă). Bench press. 3x10.
4. I. p. - la fel. dar brațele sunt întinse. Ridicarea bratelor in lateral. 3x10,
5. I. p. - în picioare, gantere (3-5 kg) în mâini la talie. Squat pe două picioare, 3x10.
6. I. p. - la fel, dar gantere în mâini la spate. 3x10.
7. I. p. - în picioare, degetele de la picioare pe o bară de 8-10 centimetri grosime. Ridică-te în picioare. 3x20.
8. I. p. - culcat pe podea. Ridică-ți picioarele drepte în sus și coboară-le în spatele capului, încercând să atingi podeaua cu degetele de la picioare. 3x10.
9. I. p. - culcat pe podea. picioarele sunt fixe. Ridica corpul. încercând să-ți atingă capul până la genunchi. 3x10.
10. I. p. - așezat pe scaun, un băț de gimnastică pe umeri, brațele întinse de-a lungul bastonului. Întoarcerea corpului în lateral. 3x30.

La acest complex, tinerii ar trebui să adauge încă 2 exerciții.

1. Push-up. Așezați 2 scaune cu spatele unul la altul, stați între ele și, punând mâinile pe spate, coborâți. Îndoiți picioarele. Datorită puterii mâinilor, reveniți la și. p. 3x8

2. Trageți în sus cu o prindere largă (brațele mai largi decât umerii) pe bara transversală. 3x8.

Nu-ți fie rușine dacă nu te poți ridica nici măcar o dată. Principalul lucru este să vă întindeți la bara transversală în mod uniform și persistent timp de 3-4 secunde și așa mai departe de 8 ori la rând. 3x8.

Încă unul tehnică eficientă crestere in greutate corporala:

Vis. Este necesar să vă măriți durata somnului cu 1,5-2 ore, de preferință din cauza orelor de seară.

Turnarea. Duș zilnic apă rece, în fiecare zi mărind durata procedurii și reducând temperatura apei. Când vei simți că înduri calm apă rece. frecați-vă corpul cu gheață.

Nutriție. Este necesar să respectați dieta generală, adică să mâncați de trei ori pe zi, de preferință în același timp. În timpul zilei, nu ar trebui să vă fie foame. În alimentația ta trebuie să fie prezente: brânză, lapte caș, ouă, nuci, miere, ciocolată. Iată una dintre rețete posibile: rade un mar, un morcov, adauga una sau doua linguri de nuci, o lingura de miere. o jumătate de pahar de struguri sau suc de lămâie. Se amestecă totul și se ia între mesele principale. O altă rețetă: înmuiați boabele de grâu (orz, porumb) în apă caldă. Mănâncă boabele încolțite obținute în acest fel, mestecând bine. A treia reteta: amestecati o lingurita de drojdie proaspata intr-un pahar cu apa calduta sau lapte, adaugati zahar dupa gust. Se bea de trei ori pe zi cu mesele. O altă rețetă: luați în fiecare zi mancare de bebeluși, mai bine productie domestica, cum ar fi „Bebe”, „Bebe”, etc. Dublați doza copiilor. Și iată o rețetă pentru un remediu antic foarte eficient (cei tratați cu acest remediu s-au îngrășat foarte repede): 300 gr. untură si sase mere verzi mari (nu se curata merele!) taiate in bucatele mici, se amesteca si se incinge la foc foarte mic, ai grija sa nu se arda. Apoi luați douăsprezece gălbenușuri de ou, măcinați-le cu un pahar zahar granulat si adauga 300 gr. ciocolata tocata. Se trece apoi printr-o sita un amestec de bacon si mere, si se amesteca cu un amestec de oua si ciocolata. Lăsați amestecul să se răcească. Luați acest amestec întinzându-l pe pâine și bând lapte cald.

Ce tip este subțirea ta? Ești slab în mod natural sau ai slăbit, de exemplu, după o boală gravă? Ai o sănătate bună sau ești adesea bolnav sau obosit?

Ești slab în mod natural? Ai o siluetă foarte slabă, plină de tendințe, ești energic, neobosit, mănânci în patru (această formă de subțire este foarte rară la femei), te recuperezi bine și rapid după boli, suporti cu ușurință intervenția chirurgicală și consecințele acesteia.

Singura ta problemă serioasă este o subțire incurabilă, ți se pare, care îți desfigurează silueta.

Ai slăbit mult? La prima vedere, subțirea ta nu diferă de tipul de subțire descris mai sus, cu toate acestea, nu există nimic în comun între ele: ești slab, mușchii tăi sunt slab dezvoltați, ai poftă slabă, digestie proastă, tensiune arterială scăzută, frecvente afectiuni, iti este incontinuu frig, dar nu suporti.caldura.

Modul de alimentare încă nu rezolvă problema. Este necesar să se afle cauzele pierderii în greutate și să se elimine

Companiile de asigurări americane cred, pe baza datelor științifice și statistice, că persoanele care sunt subponderale cu 12% sunt candidați pentru centenari. Prin urmare, subțirea în faza inițială este neplăcută doar din punct de vedere estetic, afectează sănătatea în principal în sensul bun.

Nu ai fost slab, ai devenit slab. Daca slabirea ta progreseaza, incet sau rapid, acesta este deja un semnal de alarma care nu trebuie neglijat. Poate că în corpul dumneavoastră se dezvoltă o boală gravă, care poate fi detectată în timpul examinărilor medicale, pe baza unor teste de laborator. Daca un examen medical si analize arata ca esti practic sanatos, atunci slabirea ta se dezvolta din alt motiv.

Nu mănânci suficient. Poate că stomacul și/sau intestinele nu funcționează bine și mâncarea nu vă face plăcere.

Nu ai mâncat suficient. Dorind să slăbești mai repede, exagerezi în limitarea dietei. Scopul tău este atins, greutatea a scăzut la normal, dar sub influența restricțiilor excesive la care ți-ai supus corpul, ți-a dezvoltat o frică de mâncare. Ți-e îngrozitor de teamă că, cu cea mai mică creștere a dietei, poți dezvolta din nou obezitate.

Dieta ta nu este bine echilibrată. Poate ți se potrivește, se potrivește gusturilor tale, dar trebuie să știi că îți privezi organismul de substanțele necesare activității sale vitale (zahăr, grăsimi sau carne, de exemplu).

În orice caz, malnutriția prelungită poate face ca organismul să fie forțat să compenseze aportul caloric insuficient din propriile rezerve de energie.

Pierderea progresivă în greutate nu este un pericol pentru sănătate atâta timp cât există rezervele de energie ale organismului. Aceasta este baza conceptului de dietă hipocalorică prescrisă în tratamentul obezității.

Dar de îndată ce rezervele de aminoacizi, minerale și vitamine sunt epuizate, schimbările distrofice vor începe să se dezvolte în organism.

Grăsimile au dispărut complet, mușchii se topesc, procesul distructiv a afectat stomacul și alte organe interne și chiar glandele endocrine.

Această formă de distrofie este deosebit de periculoasă pentru sănătate. Începeți imediat tratarea distrofiei înainte ca aceasta să intre într-o fază periculoasă, ireversibilă a dezvoltării sale.

Există o dorință irezistibilă. Aceasta este o pierdere a apetitului asociată cu particularitățile dezvoltării psihicului. Observat în

În principal la adolescenți și adulți tineri. Părinții trebuie să caute urgent ajutor de la un psihoterapeut.

Ai suferit o traumă psihică. Unii oameni, ca urmare a durerii, experienței, tulburărilor, încep să slăbească, „se topesc în fața ochilor noștri”, dar nu medical

Examinarea celor mai buni specialiști nu dezvăluie în ei cea mai mică încălcare a funcțiilor corpului.

După ceva timp, greutatea lor corporală se stabilizează și pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru totdeauna, rămâne sub normal.

Ce s-a întâmplat?

Medicii au doar ipoteze în acest sens. Potrivit unuia dintre ei, această pierdere progresivă în greutate, care nu se bazează pe tulburări vizibile ale funcțiilor corpului, este rezultatul unei încălcări bruște a reglării metabolice.

Tocmai ai suferit o boală gravă. De regulă, persoanele care au suferit o boală infecțioasă severă însoțită de o afecțiune febrilă sau de o operație chirurgicală, arată slăbit și slăbit.

Pentru a-și recăpăta forța și a reveni la viața normală, au nevoie de un regim echilibrat de nutriție terapeutică îmbunătățită.

Poate o încălcare a activității glandelor endocrine? Glandele endocrine au adesea un impact direct asupra dezvoltării atât a obezității, cât și a pierderii în greutate. În cazul încălcării funcțiilor lor, sistemul nervos suferă în primul rând, provocând tulburări metabolice, digestie etc. Prin urmare, în primul rând, este necesar să se examineze și să trateze sistemul nervos.

Odată cu creșterea sau scăderea funcțiilor glandelor endocrine, devine necesar să se efectueze un curs de terapie hormonală, chiar dacă acest lucru nu va contribui la creșterea în greutate.

Glanda tiroidă are un impact semnificativ asupra activității vitale a organismului. Dacă te plângi de o frecvență cardiacă accelerată, metabolism crescut, pierdere generală progresivă în greutate, mâini umede, atunci poate că glanda tiroidă secretă un exces de hormoni în organism, ceea ce explică accelerarea proceselor de ardere. În cele mai severe cazuri, acest lucru dă un impuls dezvoltării bolii Graves.

Odată cu scăderea funcției pancreatice, există o lipsă a secreției de insulină, care în condiții normale este implicată în reglarea metabolismului carbohidraților (conversia zahărului în grăsimi), crește sau slăbește senzația de foame.

Producția insuficientă de insulină de către pancreas poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat, care este dificil de tratat.

Scăderea funcției glandelor suprarenale contribuie la dezvoltarea bolii Addison (boala de bronz). Principalele simptome ale acestei boli sunt o colorare întunecată, bronzată a pielii și o pierdere semnificativă a poftei de mâncare. Pierderea totală în greutate rezultată este complicată de pierderea capacității organismului de a reține apa și sare.

De îndată ce capacitatea organismului de a crea țesut muscular și adipos din excesul de calorii este restabilită, este necesar să se schimbe dieta, astfel încât aportul de calorii să depășească consumul de energie al organismului.

Dacă cauza pierderii în greutate nu este o dietă perturbată, ci o boală gravă, este recomandabil, împreună cu numirea unui regim adecvat de nutriție terapeutică îmbunătățită, să se ia toate măsurile pentru a trata eficient boala de bază. Pentru tratamentul cu succes al subțirii cronice, nu mai este suficientă eliminarea cauzei acesteia. Regimul de nutriție terapeutică îmbunătățită ar trebui să fie însoțit de aportul de medicamente simple, a căror utilizare stimulează apetitul, îmbunătățește compoziția și acțiunea sucurilor digestive și ajută organismul să absoarbă bine nutrienții care vin cu alimente. De o valoare deosebită sunt preparatele cu vitamine și uleiul de pește, care contribuie la creșterea în greutate și la calmarea sistemului nervos.

Veți fi vindecat de subțire dacă urmați cu încăpățânare dieta terapeutică prescrisă, luați cu atenție toate medicamentele și procedurile prescrise de medic. Subțirea este greu de tratat, așa că nu dispera eșecurile temporare, crede în succes.

Efectul tratamentului pentru subțire este mult sporit de utilizarea diferitelor infuzii din plante care îmbunătățesc apetitul și digestia. În practica de tratare a subțirii, plante medicinale precum sofora, trifoiul, lucernă, leuzea, păpădia, pelinul, șoricelul, cinquefoilul, yasnitka, troscosul, urzica, coriandru, troscotul piper sunt utilizate pe scară largă. Din plantele medicinale enumerate, se prepară o fito-colecție (este de dorit să se includă 5-8 plante în compoziția fito-colecției) într-un raport de 1: 1. Pregătirea taxelor: 2 linguri de colectare pre-zdrobită (într-o mașină de tocat cafea sau carne), se toarnă 1 litru de apă clocotită, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient etanș, se scurge împreună cu iarba într-un termos , insistă peste noapte. Luați în timpul zilei 100-150 ml cu 30 de minute înainte de masă. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere, zahăr, dulceață. Cursul tratamentului este de 3-4 luni. Apoi iau o pauză de 10-14 zile, schimbă colecția și continuă tratamentul. În ciuda îmbunătățirii, fitoterapia trebuie continuată timp de cel puțin 12 luni. Pe viitor, treceți la aportul preventiv de taxe primăvara și toamna (2 luni fiecare). Preparatele pe bază de plante pot fi utilizate în combinație cu alte medicamente. Îmbunătățirea în medicina pe bază de plante apare după 2-3 săptămâni de aport regulat de ierburi. Cu toate acestea, un efect de durată poate fi obținut numai în cazul utilizării pe termen lung și regulat a ierburilor (timp de 8-12 luni sau mai mult). Înainte de a lua cutare sau cutare colecție, este recomandabil să vă familiarizați cu contraindicațiile ierburilor care fac parte din această colecție la herbalist.

Nutriție terapeutică pentru subțire

Nutriția terapeutică îmbunătățită este prescrisă ținând cont de forma subțirii și de starea corpului.

Dacă suferiți de boală hepatică, sau mai exact, vezica biliară nu face față rolului său în procesul de digestie, secretând prea puțină bilă în intestine, nu vă veți putea completa până când grăsimile din grăsimile care intră în organism cu alimentele sunt complet digerabile.

Includeți mai mult unt și smântână proaspătă în dieta dvs. Smântâna proaspătă este foarte bine absorbită de organism, chiar și cu ficatul bolnav.

Produsele din aluat, orez sunt bine absorbite de organism. Programul tau: agenti coleretici, nutritie terapeutica imbunatatita in limitele stabilite de medic, odihna suficienta, balneoterapie.

Dacă suferiți de indigestie, este indicat să împărțiți rația zilnică de alimente în doze mici, mărind numărul de mese pentru a nu supraîncărca stomacul.

Dacă cauza subțirii tale este expansiunea sau prolapsul stomacului, îți putem oferi dieta Weir-Mitchel.

primele trei sau patru zile. Dieta exclusiv lactate. La fiecare două-trei ore între orele 7 și 21 se beau 250-300 g de lapte.

Următoarele două zile. Dieta include în plus: dimineața - un gălbenuș de ou, bătut în lapte; la ora 13 - una sau două bucăți de pâine cu unt, compot de fructe sau fructe; seara - terci de lapte.

Zilele următoare. La prânz, mâncați o bucată de carne prăjită și piure de cartofi sau legume ca garnitură. Rația zilnică de lapte poate fi redusă la 1 litru.

La sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Dieta îmbunătățită, care include lapte și alimente bogate în calorii.

Pentru a-ți reda rapid puterea, este necesar să crești conținutul de proteine ​​din alimentația zilnică (carne, ouă, lapte), iar consumul de carne este recomandat să fie crescut cu cel puțin 100 g.

Programul tău: alimentație ușoară îmbunătățită, exerciții fizice cu o încărcătură din ce în ce mai mare

Dacă subțirea ta este însoțită de lipsa poftei de mâncare, îți recomandăm să consumi o dietă bogată în proteine ​​(include, de exemplu, carne, pește, ouă în meniul de prânz) cu o creștere treptată a caloriilor în dieta zilnică. Mancarea frumos decorata, gustoasa, variata stimuleaza pofta de mancare si este bine absorbita de organism.

Nu este indicat să-ți forțezi organismul să ia cantități mari de alimente fără pregătire prealabilă, acest lucru nu poate decât să-i sporească aversiunea față de alimente. Este mai bine să-ți crești treptat aportul zilnic de calorii (de exemplu, 300 de calorii pe zi), ajungând la 5000. Acest lucru se poate realiza, ținând cont de gusturile și abilitățile tale, datorită trucurilor pe care ți le vom prezenta.

Programul tău: stimulente pentru apetit și digestie, nutriție îmbunătățită, suficientă, odihnă bună, masaj, exerciții fizice, schimbări climatice.

Subțirea ta este însoțită de o mare poftă de mâncare.
Ai un apetit normal, uneori chiar excesiv, mănânci mult, dar ești sigur că îți alcătuiești corect alimentația? Oferim un regim de fast-food care elimină suprasolicitarea stomacului și ficatului prin alternarea unei zile cu alimente bogate (3500 de calorii) cu o zi de alimentație normală.

Rația zilnică de hrană este distribuită după cum urmează.

Primul mic dejun: supă cu fulgi de ovăz, 60 g unt, o cană de „cafea cu ciocolată”, 40 g pâine cu făină de secară și 90 g gem.

Al doilea mic dejun: 30 g pâine, 20 g unt, 30 - 40 g cârnați gras și o cană de lapte.

Al treilea mic dejun: o jumătate de bol de bulion cu paste sau tăiței, 100 g de carne grasă, 300 g de cartofi prăjiți în ulei sau untură, sau piure de cartofi cu smântână sau unt, 200 g de legume asezonate cu 50 g de ulei.

Desert: crema de lamaie sau budinca cu sirop de zmeura Gustare: 200 g cacao, 50 g paine, 20 g unt si 20 g dulceata.

Pranz: 200 g cartofi prajiti in ulei sau untura, salata de legume, 50 g paine cu 20 g paste cremoase, 30 g carnati grasi.

Înainte de a merge la culcare - o masă delicioasă, bogată în calorii, a cărei rețetă este atașată.

Reteta de cafea cu ciocolata: putina cafea naturala, 5 g ciocolata, 5 g zahar, 10 g unt si 100 g lapte integral.

Reteta de muesli: se adauga un mar mare pasat in portii mici, amestecand tot timpul, la un amestec preparat dintr-o lingura de nuci tocate, migdale sau fistic, o lingura (fara blat) de fulgi de ovaz inmuiati in trei linguri de suc fierbinte stors din o lamaie, o lingura de lapte condensat. Nu este recomandat să pregătiți muesli în avans, deoarece merele pasate se vor întuneca în câteva minute și vor da preparatului un aspect neapetisant.

Muesli poate fi decorat cu opex măcinat fin, migdale, bucăți de ciocolată.

MICI TRUCHERI

Ele vă permit să depășiți aversiunea față de alimente și să îmbogățiți dieta cu calorii suplimentare.

Înainte de masă, la prânz și seara, beți un pahar de suc de fructe, în care puteți adăuga una sau două bucăți de zahăr sau glucoză.

Sucul de fructe cu caxar sau glucoză furnizează 250 de calorii și în plus favorizează secreția de insulină care stimulează apetitul.

Unii medici prescriu pacienților lor un curs de tratament cu preparate cu insulină. Acest lucru favorizează nu numai îmbunătățirea apetitului, ci și reținerea apei în țesuturi, depunerea proteinelor în organism și, de asemenea, accelerează procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi.

Imediat după trezire, mâncați câteva bulgări de zahăr sau două sau trei linguri de miere,

Oferim dieta primului mic dejun, intocmita de medici englezi: 100 g carne, doua oua, 100 g zahar si 0,5 l lapte condensat. Aceasta oferă aproximativ 1000 de calorii. Bea o cutie de lapte condensat îndulcit pe tot parcursul zilei; 100 g de lapte condensat furnizează 350 de calorii. Adăugați lapte praf fără zahăr în laptele integral; 100 g de lapte praf furnizează 370 de calorii.

Odihnește-te și mișcă
În tratamentul subțirii, nu se recomandă reducerea drastică a costurilor energetice ale corpului, în mod paradoxal, să se angajeze intens în cultura fizică. Acest lucru va preveni depunerea excesului de grăsime subcutanată și vă va permite să formați mușchii corecti, frumoși.

Odihnește-te după ce ai mâncat. După fiecare masă, este indicat să vă odihniți într-o cameră întunecată timp de o jumătate de oră. Întindeți-vă confortabil, întindeți-vă, uitați de toate grijile și lăsați stomacul să funcționeze liniștit.

Dormi cât mai mult posibil. Somnul calmează nervii, restabilește echilibrul fiziologic și mental, ameliorează oboseala. În weekend și sărbători, dormi până la prânz.

Cultură fizică. Antrenamentul fizic moderat are un efect pozitiv asupra digestiei, metabolismului si contribuie la dezvoltarea armonioasa a organismului, prevenind depunerea excesiva de grasime.

Exercițiile fizice pot fi efectuate cu gantere ușoare. Creșteți treptat sarcina, dar nu vă obosiți.

Dezvoltarea mușchilor picioarelor.
Vă oferim un exercițiu de dezvoltare a mușchilor picioarelor și feselor, care se practică pe scară largă în școlile de dans, stați drept, picioarele împreună, brațele coborâte de-a lungul corpului. Ridicați un picior, îndoiți-l la genunchi, apoi îndreptați-l brusc. Fără să schimbi poziția corpului, fără să te sprijini de nimic, ia piciorul întins în lateral și îngheață câteva secunde. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior.

Repetați acest exercițiu de cinci ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la zece până la douăsprezece ori.

Dezvoltarea mușchilor abdominali.
Întinde-te pe spate, ridică picioarele și fă mișcări circulare cu ele, imitând ciclismul. Nu este recomandat să coborâți picioarele sub 50 cm.Repetați exercițiul de cinci zece ori.

Întins pe spate, ridică picioarele la o înălțime de 50 cm de podea, întinde-le și fă mișcări de „foarfece” cu ele, depărtându-le larg. Când efectuați exercițiul, nu vă smulgeți spatele de pe podea. Repetați exercițiul de opt ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la cincisprezece până la douăzeci de ori.

Odihnește-ți brațele și pieptul pe o masă solidă și ridică-ți picioarele drepte cât mai sus posibil. Repetați exercițiul de cinci ori. Creșteți treptat sarcina, aducând numărul de repetări ale acestui exercițiu de până la zece până la douăsprezece ori.

Dezvoltarea mușchilor pieptului.
Luați gantere ușoare, întindeți-vă brațele în lateral și faceți mișcări circulare cu ele într-o direcție, apoi în cealaltă.

Dezvoltarea mușchilor mâinilor.
Luați gantere ușoare, stați drept, întindeți-vă brațele în lateral. Îndoiți coatele, atingeți umerii cu gantere, apoi îndreptați-vă brațele. Acest exercițiu se efectuează încet, cu efort. Repetați-o de douăsprezece ori.

Pentru a evita durerile de spate
este necesară dezvoltarea muşchilor spinali. Vă sugerăm următoarele exerciții. Întins pe burtă, ridică cât mai sus un braț, apoi celălalt, apoi ambele brațe. Repetați acest exercițiu de cinci până la zece ori.

Întins pe burtă, ridică cât mai sus un picior, apoi celălalt, apoi ambele picioare.

Dezvoltați-vă respirația.
Dezvoltarea respirației este la fel de importantă în tratamentul subțirii ca și în tratamentul obezității. Când faceți exerciții de respirație, respirați încet, profund

În general, ni se spune pe bună dreptate că a fi gras este periculos pentru sănătate. Dar detaliat Cercetare științifică a arătat că nu este mai puțin periculos să fii slab. Cu alte cuvinte, foarte gros și foarte oameni slabi riscă să nu trăiască în mod egal până la vârsta lor determinată genetic. Unde să cauți mijloc de aur» longevitate si sanatate?

Să începem cu plin. Aceștia experimentează adesea dificultăți de respirație, un risc crescut de accident vascular cerebral, diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză și multe altele. Se pare că, pentru a scăpa de toate aceste răni, trebuie să slăbești? Da. Odată cu scăderea greutății corporale, multe dintre aceste boli se retrag. Dar atunci când slăbești, este important să nu dobândești noi afecțiuni.

Cum să determinați grad moderat grăsime? Majoritatea nutriționiștilor și a Organizației Mondiale a Sănătății sunt ghidate în activitatea lor de indicele Quetelet. Se calculează după cum urmează: greutatea unei persoane în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii sale în metri. O persoană cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 65 kg va avea un indice de 22,5.

În general, este acceptat că indicele Quetelet normal ar trebui să fie de la 18,5 la 24,9. Orice sub acestea subțire periculoasă, și orice de mai sus este grăsime excesivă. Dacă indicele este peste 30, deja vorbim de obezitate debutantă.

„Pasiunea pentru pierderea în greutate a luat stăpânire În ultima vreme o astfel de scară încât oamenii de știință au decis să efectueze cercetări și unde duce acest drum, - spune Igor Gundarov, doctor în științe medicale. Rezultatele i-au surprins pe oamenii de știință înșiși.

Dacă construiți un grafic, pe axa verticală a căruia vor exista indicatori, iar pe orizontală - indicatori ai indicelui Quetelet, veți obține o curbă în formă de potcoavă cu „coarne” îndreptate în sus. Mai mult, „cornul” drept (greutate în exces) este mai blând decât cel stâng (subțire).

Cu alte cuvinte, obezitatea este mai puțin periculoasă decât parametrii lui Koshchei. Dar cel mai neașteptat lucru sa dovedit când am decis să analizăm modul în care intervalul „normal” al indicelui de la 18,5 la 25,9 se corelează cu speranța de viață.

S-a dovedit că cel mai mult rate mici decesele se încadrează pe un interval mult mai mic conform indicelui Quetelet, doar de la 23 la 25 de unităţi. În trecerea de la mediu la grăsime (25 și peste), mortalitatea crește. Dar atunci când se deplasează în jos (sub 23), curba ratei mortalității crește aproape vertical.

Se pare că aproape jumătate dintre oamenii care cred că se află în zona sigură a indicelui Quetelet (de la 18 la 23) își riscă de fapt sănătatea și viața. Oamenii de știință norvegieni, care au identificat pentru prima dată acest model, au ajuns la concluzia că, în 90% din cazuri, subțirea excesivă durează 8 ani de viață, iar plenitudinea excesivă doar patru. Ulterior, aceste concluzii au fost confirmate de oamenii noștri de știință.”

Printre persoanele cu subțire dureroasă, mortalitatea este în creștere nu numai de la neoplasme maligne, dar și din boala cardiovasculara, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Au mai multe șanse să fie descurajați și. În general, zicala „în timp ce cel gras se usucă, cel slab moare” nu este lipsit de sens din punct de vedere medical.