Să avem grijă de ochii noștri. Șase reguli pentru o vedere bună

Ochii sunt instrumentul cu care ne vedem lumea, acumulăm informații, înțelegem și realizăm mediu inconjurator. Viziunea este un dar al naturii care trebuie protejat. Cu toate acestea, în era computerelor, oamenii au început să petreacă din ce în ce mai mult timp în fața ecranului. De la tensiunea și oboseala ochilor, oamenii au început să lăcrimeze ochii, și înăuntru in unele cazuri unii au început să fie atenţi la faptul că vederea lor se înrăutăţise. Deci ce să faci într-o astfel de situație? Cum să vă mențineți vederea și să preveniți apariția boală gravă ochi. Iată câteva sfaturi simple despre cum să-ți păstrezi vederea.

Renunță la fumat

Daca ai asta obicei prost, atunci afectează nu numai plămânii, ci afectează și calitatea vederii. Fumatul crește presiunea intraoculară, ceea ce provoacă diverse boli.

Mănâncă afine

Afinele cresc acuitatea vizuală, reduc oboseala ochilor și ajută la prevenirea unora boli ale ochilor. Afinele pot fi congelate și consumate pe tot parcursul anului. Este mult mai bun decât tabletele de afine.

Luați o multivitamine

Statisticile arată că persoanele care consumă vitamine sunt mai puțin predispuse la boli oculare.

Poziția corectă a monitorului

Când lucrați cu un computer, monitorul trebuie plasat ușor sub nivelul ochilor. Deci a ta pleoapa superioară va fi omis, ceea ce va reduce evaporarea lichidului din ochi și va reduce probabilitatea dezvoltării sindromului de ochi uscat.

Mergeți mai des

Mergând mai departe aer proaspat au un efect benefic asupra întregului organism, inclusiv asupra vederii. La urma urmei, în natură ne relaxăm și ne relaxăm ochii.

Protejați-vă ochii de lumina puternică a soarelui

ÎN Vreme insorita purtați întotdeauna calitate Soare ochelari de protectie. Nu vă zgâriți cu vederea cumpărând ochelari ieftini de care nu numai că nu vă protejează ochii radiatie solarași provoacă, de asemenea, rău.

Mananca mai multe verdeturi

Ceapa verde, patrunjel, marar, salata verde, telina etc. Verdele sunt foarte bune pentru vedere. Includeți, de asemenea, sfeclă roșie și mâncăruri din sfeclă roșie în dieta dumneavoastră - conține zinc, care este necesar pentru menținerea acuității vizuale, și fier, care contribuie la formarea roșii. celule de sânge, ceea ce este necesar pentru vedere și organismul în ansamblu.

Odihnește-ți ochii

Dacă munca ta implică un computer sau citit cărți, odihnește-ți ochii cel puțin o dată pe oră. Concentrează-ți privirea pe un punct timp de 30 de secunde.

Monitorizați-vă nivelul tensiunii arteriale

Multe boli oculare sunt direct legate de creșterea tensiunii arteriale.

Ochelari de protecție la lucru

Dacă înotați într-o piscină cu clor, lucrați cu sudură sau pur și simplu curățați zona de afară, asigurați-vă că purtați ochelari speciali de protecție pentru a nu deteriora corneea ochiului.

Urmați acestea sfaturi simpleși îți vei salva viziunea pentru ani lungi. La urma urmei, viziunea noastră, ca și sănătatea noastră în general, este cea mai importantă comoară din lume, care depinde, în primul rând, de modul în care avem grijă de ea.

Cum se dezvoltă vederea unui copil? Ce este „constituția viziunii”? Ochelarii sunt o chestiune de genetică? Am rugat-o pe Marina Golubeva, rezident clinic în oftalmologie, să vorbească despre modul de monitorizare a vederii la copii de la naștere până la 7 ani.

Întrebările despre vederea unui copil încep din momentul în care se naște - cum vede el, își observă rudele și contează pentru el ce culoare au pereții în creșă? Există multe opinii diferite, de exemplu, că copiii văd totul cu capul în jos sau că nu sunt interesați să stea cu fața spre lume pentru că nu observă obiecte mari necunoscute. De fapt, majoritatea acestor caracteristici perceptuale nu sunt legate de viziune în sine, ci de maturizare sistem nervos, nivelul de socializare al copilului, temperamentul lui și multe altele. Deci, dacă copilul tău se joacă entuziasmat cu mașinile și iubește roz, nu este o coincidență. Acestea sunt gusturile lui. La urma urmei, deși este mic, este foarte uman.

Evoluția vederii în ontogeneză

Dar viziunea acestei persoane se dezvoltă cu adevărat după naștere și până la școală. Medicul explică: „Maturizarea aparatului vizual are loc în primele luni de viață: acestea sunt modificări ale retinei, nervului optic, corneei și cristalinului, în urma cărora copiii experimentează tulburări tranzitorii refracția, iar aceasta este norma absolută.” Cu alte cuvinte, claritatea imaginii copilului „sare” adesea în primele luni. Prin urmare, pe lângă stăpânirea funcțiilor motorii, bebelușul se află în permanență într-o stare de adaptare la claritatea percepției vizuale.

Este important să ne amintim aici că o persoană experimentează lumea într-un mod complex. Dacă există o mamă în apropiere care vă va spune ce se întâmplă, ce culoare și formă are, că aceasta este mâna mea și acesta este piciorul meu și, de asemenea, calmează copilul prin hrănire și prezența ei, atunci învățarea despre mediu va se desfășoară armonios și fără niciun stres.

Când imaginea capătă claritate și culoare stabile, este timpul să explorezi în mod activ spațiul. La această vârstă, bebelușul învață să se răstoarne. Cu toate acestea, este încă dificil pentru un copil să evalueze mișcarea pe termen lung, deoarece versiunea „adultă” a vederii la distanță se va forma până la vârsta de 5-7 ani. Acest fenomen se numește emetropizare - dimensiune globul ocular O persoană la naștere este de o ori și jumătate proporțional mai mică decât un adult. Până la vârsta de 5-7 ani, dimensiunea se uniformizează, iar vederea capătă funcționalitatea obișnuită.

În general, viziunea umană se dezvoltă logic din punct de vedere al necesității și al istoriei evolutive a speciei: în primele luni de viață, oamenii au o ușoară hipermetropie.

În limbajul obișnuit, copiii sunt puțin prevăzători în ceea ce privește focalizarea cea mai apropiată; ei văd atât de aproape cât și de departe, dar acest lucru este destul pentru ei la început.

„Nu toate informațiile intră în creierul copilului, ci informațiile necesare. În primele zile și săptămâni, aceasta este imaginea persoanei principale - mama - apoi detalii și informații despre mediu. Sistemul nervos și creierul unui copil se maturizează abia la vârsta de 2-3 ani. Deci, treptat, geografia independenței unei persoane și, odată cu aceasta, viziunea sa se extind”, explică Marina.

Problema culorilor este controversată. Se poate presupune că percepția culorilor bebelușului este diferită de a noastră, iar paleta nu este atât de bogată și variată. De la naștere, are loc migrarea conurilor, care sunt responsabile pentru viziunea culorilor la homo sapiens, de la periferie la centrul retinei - la macula și, la rândul său, este responsabil pentru bine viziune centrală. Poate pentru că la început culorile nu poartă încărcătură semantică pentru un copil. Dacă pentru un adult, în zorii civilizației, culorile strălucitoare erau un semn al pericolului sau al comestibilității fructului, marcând un prădător, atunci pentru un copil aceasta nu este o informație valoroasă. În timp, învățând culorile de la părinți, copilul învață să le diferențieze. În esență, aparatul vizual este un instrument, iar conștientizarea culorii este un proces de funcționare a unei părți speciale a creierului.

„Constituția viziunii”

Vederea nu este atât de simplă: citesc aici, acolo neclară. Este un mare complex de „de ce” bazat pe ereditate, stil de viață, sănătate în muncă și multe altele.

Este util să cunoaștem tipurile de „constituție vizuală”, în special pentru părinți, pentru a nu-și îngrijora nervii și a introduce corect reguli și restricții pentru copil. Există hipermetropi - aceștia sunt, pe scurt, hipermetropi, și mai detaliat - oameni care văd bine atât în ​​depărtare, cât și în apropiere, dar în același timp punctul lor de vedere clar este mai departe decât cel al unui miop. Miopii sunt oameni miopi. A rata medie numită emetropie. Mai mult, toate aceste tipuri nu au semne dureroase - vederea nu se va deteriora neapărat.

Adică dacă un copil este hipermetropic, acest lucru nu s-a întâmplat pentru că a citit mult. Și nu este nevoie să-l tratezi. Trebuie să vedeți un medic și să alegeți un mod confortabil de corectare a vederii.

Dar dacă se pune un diagnostic de miopie, merită monitorizat cu atenție. Nici unul masuri speciale, interdicții de a citi sau de a juca jocuri, trebuie doar să fii cu ochii pe ea, deoarece miopia progresivă poate provoca consecințe neplăcute, de exemplu, dezlipirea de retina. Dar nu intrați în panică - dacă urmați regimul de examinare, totul este încă reparabil.

Există, de asemenea, un lucru precum cazarea. ÎN copilărie De obicei nu există probleme cu el. Cu toate acestea, odată cu vârsta, acest mușchi începe să funcționeze mai puțin bine, iar până la vârsta de 40 de ani, oferta de cazare se usucă. Un spasm de acomodare poate apărea ca urmare a nerespectării distanței față de monitor și a lucrului prelungit în spatele acestuia sau a citirii spate în spate. Există o serie de tratamente fizice care ajută la relaxarea mușchilor - cu cât ești mai în vârstă, cu atât sunt mai puțin eficienți.

Pentru primul birou

Toate vârstele au propriile standarde de acuitate vizuală. Prin urmare, maturizarea aparatului vizual nu este o indicație pentru purtarea ochelarilor. Apropo, obiceiul de a-i așeza pe cei care nu pot vedea ce este scris pe tablă la primul birou este unul dintre acele mici lucruri corecte ale sistemului de învățământ sovietic care a fost fundamentată științific. Copilul poate să nu aibă nevoie de ochelari; într-un an va putea vedea perfect din „mijlocul sălii”, deoarece merg la școală la vârsta de 6-7 ani. Și profesorii care trimit astăzi mamele la un oftalmolog pur și simplu nu sunt conștienți de procesul de dezvoltare a copilului.

Pentru a menține încrederea că totul este în regulă cu sănătatea ochilor copilului tău, regulat examen preventiv consultatie medic si pediatru in caz de afectiuni acute.

Viziune până la un an

În primul an de viață, este suficient să nu uităm de calendarul examinărilor din clinică, precum și ca mama să monitorizeze în mod independent vederea copilului acasă. Puncte importante- aceasta este focalizarea privirii, menținerea atenției și a concentrării, privire clară, ochi curați și fără inflamație, trecere normală a lacrimilor, dinamică egală a mișcării ambilor ochi. Totul aici se află la intersecția dintre aparatul vizual și sistemul nervos. Prin urmare, dacă aveți întrebări, descrieți-le mai întâi medicului pediatru - acesta vă va trimite la un neurolog sau oftalmolog sau acasă.

Un program aproximativ pentru dezvoltarea abilităților vizuale la un copil este fixarea stabilă la 6 săptămâni, fixarea și urmărirea unui obiect - de exemplu, un zdrăngănit luminos și puternic - la 2 luni, privirea interesată îndreptată la 4 luni și coordonarea ochiului. si miscarile mainilor la un an. Totuși, nu uitați că toți copiii au propriul ritm de dezvoltare.

Apropo, multe stangăciuni și glume de zi cu zi capătă un alt sens atunci când atingem fapte științifice. Un copil nu poate fi complet independent până la vârsta de 7 ani din cauza schimbării refracției (procesul de refracție a razelor de lumină în sistem optic organ de vedere - Aprox. Ed.). Astăzi vede clar cealaltă parte a străzii, dar mâine atenția îi este captată de o vitrină luminoasă, iar claritatea s-a schimbat.

Prin urmare, expresia „cum ai văzut ieri o vază, dar azi nu ai văzut-o și ai spart-o” este o remarcă neplăcută. Și într-adevăr, nu l-am văzut. Chiar si la varsta de 4 ani, acuitatea vizuala inca variaza intre 50 si 100% din normal.

De ce ochelari

„Copiilor cu vârsta de 3-5 ani li se prescriu ochelari pentru corectarea strabismului și ambliopiei, miopiei și hipermetropiei grad înalt. Ambliopia este atunci când un ochi vede mai rău decât celălalt, în timp ce miopia și hipermetropia sunt miopie și, respectiv, hipermetropie. Dacă o mamă suspectează o deteriorare a vederii copilului, precum și strabism, este necesară observarea unui medic oftalmolog”, comentează Marina Golubeva.

De fapt, nu există multe motive bruște de îngrijorare. De obicei, calitatea vederii este asociată cu factori ereditari. De exemplu, miopia și hipermetropia depind de dimensiunea globului ocular, iar acest lucru se poate datora eredității. Un alt factor de risc este boli infecțioase si complicatii. Tratamentul este necesar aici boala originarăși monitorizarea cursului bolii și a recuperării.

Apropo, conjunctivita, care deranjează adesea părinții și copiii, în sine și ca o consecință a ARVI, deși neplăcută, nu provoacă tratament în timp util probleme în viitor.

Ce ochelari sunt prescriși pentru copii?

Lentilele pentru ochelari de astăzi sunt fabricate din polimeri ușori și durabili; nu sunt periculoase. La fel ca pentru un adult, ar trebui să alegi un cadru bazat pe confort. Comanda online este nepotrivita aici doar daca nu esti 100% sigur de model. Daca copilul tau are nevoie de ochelari, dar tu nu i-ai purtat niciodata, ar trebui sa contactezi un consultant optic.

Copii cu de o anumită vârstă Dacă purtarea ochelarilor provoacă disconfort, se prescriu și lentile. De asemenea, nu sunt foarte diferiți de adulți.

Un subiect separat sunt ochelarii de soare. Aceasta nu este deloc o caracteristică la modă, ci un lucru necesar pentru a proteja ochii de radiațiile UV. Și ar trebui să începeți să le porți de îndată ce copilul este gata să perceapă calm un obiect străin pe față. Pentru copiii foarte mici exista modele cu perne flexibile.

Sănătatea și igiena ochilor

Cel mai motive comune deteriorarea bruscă a vederii este o leziune. De exemplu, arsuri chimiceși eroziunea, cu alte cuvinte, zgârieturi ale corneei. Dacă sunt furnizate în timp util îngrijire medicală vor trece fără consecințe. Și totuși, așa cum ne sfătuiește expertul, merită să respectați măsurile de siguranță. Tine evidenta cu ce se joaca copilul, tine substantele chimice departe de copii substanțe periculoase, produse care pot fi pulverizate, stropite sau deschise independent.

În plus, atunci când vizitați locuri aglomerate și, de asemenea, dacă merg copiii grădiniţă iar pentru cursuri în cluburi, merită cheltuit atentie speciala educație pentru igiena personală. Nu vă ștergeți ochii cu cârpe și prosoape murdare, comune și nu frecați cu mâinile nespălate. Spălați-vă mâinile înainte și după utilizarea toaletei.

În același timp, nu trebuie să limitați dezvoltarea și activitatea copilului. Călătoriile sau jocul în piscină pot fi zone cu risc în care conjunctivita „este la pândă”, dar o poți prinde la fel de ușor în transportul public și în cantina școlii.

Dacă un copil poartă ochelari sau lenti de contact, trebuie acordată o atenție deosebită igienei acestor obiecte personale.

Explicați-i copilului cum să spele recipientul pentru lentile, de ce este nevoie de o husă pentru ochelari și, de asemenea, spuneți ce lucruri pot fi purtate și încercate și ce lucruri nu trebuie purtate.

Tabletă insidioasă și carte inteligentă

"Direct influență patologică viziunea de la televizor, computere și gadgeturi nu a fost dovedită. Într-o măsură mai mare, ele afectează psihicul copilului, interferând cu socializarea acestuia. Desigur, este posibil să se dezvolte miopie, disconfort, oboseală și tulburări de acomodare, dar acest lucru se va întâmpla și atunci când se lucrează la distanță apropiată, de exemplu, citirea și scrisul. Aici este importantă menținerea distanței, a sezutului adecvat și a igienei profesionale și de odihnă”, spune medicul. De exemplu, monitorizați postura corpului, comoditatea locului de muncă sau a locului de odihnă, luați pauze și exerciții - generale și pentru ochi.

Iluminatul este foarte important - acesta nu este un mit. Puteți citi stând pe cap, întins sau înot peste Canalul Mânecii. Dar te rog, într-o locație bine luminată. Dacă nu vedeți bine, citirea și lucrul pe un computer și gadgeturi nu sunt utile. Iar iluminarea „din interior” nu ajută prea mult. Încercați să vă organizați locul de muncă cu iluminare spot suplimentară sau lumină generală slabă, sau rutina zilnică, astfel încât lectura și munca să fie mai utile.

Există standarde medii pentru timpul sigur în fața unui ecran și monitor pentru diferite vârste, cu toate acestea, este mult mai important să oferim copilului varietate vizuală - pe lângă jocurile pe computer, activități educaționale și lectură - plimbări în aer curat, sport și recreere activă, jocuri care necesită schimbarea atenției vizuale și la scară largă. viziune. A oferi creierului și emoțiilor hrană este frumos și interesant.

Apropo, a fi cu ochelari este foarte probabil ereditar. Deoarece ametropia părinților, adică hipermetropia sau miopia lor, este un factor predispozant la eroarea de refracție a copilului. În plus, obiceiurile de lectură și de muncă au și influențe familiale. Și dacă nu poți să-l influențezi pe primul, atunci obiceiurile pot fi schimbate toate împreună.

Sau, așa cum sunt numiți în mod obișnuit, senzorii sunt capabili să perceapă informațiile care ne înconjoară. Ei, cu ajutorul impulsuri nervoase transmite informații către creier, unde sunt analizate. De ce este nevoie de toate acestea?

Organele de simț sunt extrem de necesare ființelor vii; pur și simplu nu am putea supraviețui fără ele. Cum poți obține mâncare dacă nu ai ochi? Cum poți distinge mirosul de oțet de mirosul de apă dacă nu ai simțul mirosului? Și cum vom înțelege că ne simțim rău (am fost loviți, tăiați sau arși) dacă nu există percepție tactilă? O persoană fără sisteme senzoriale cu siguranță nu poate exista. De aceea, vom discuta despre o problemă destul de importantă - cum să protejăm simțurile.

Mementourile de acest fel ar trebui să fie prezente în școli, universități și chiar în grădinițe. Este foarte important pentru un copil încă de la început vârstă fragedă transmite ce sistemelor senzoriale Trebuie să ai grijă de corpul tău.

Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că oamenii au doar cinci simțuri: vedere, miros, auz, gust și atingere. Pentru a spune foarte simplu, suntem capabili să vedem, să mirosim și să gustăm, să auzim și să simțim tactil. Fiecare organ de simț are propriile sale caracteristici specifice, așa că le vom lua în considerare pe fiecare separat.

Vederea și protecția ei

Când învață o persoană pentru prima dată un astfel de termen precum organele de simț? clasa a IV-a școală primară oferă astfel de informații, dar părinții ar trebui să-și facă griji cu privire la această problemă cu mult înainte ca copiilor să li se ofere o scurtă lecție de biologie pe această temă.

Încă din primele zile de viață, ochii sunt cei care îi oferă copilului posibilitatea de a studia ceea ce îi este încă necunoscut. lumea. Cu ajutorul vederii, nu numai că vedem obiecte, culori și forme, ci și determinăm poziția spațială a obiectului. Datorită acestui organ de simț, o persoană este capabilă să scrie, să citească, să se familiarizeze cu capodopere ale literaturii și artei, iar acest lucru este important pentru dezvoltarea și formarea personalității.

Suntem înconjurați de un număr mare de stimuli diferiți, dar cei vizuali au o importanță deosebită, deoarece primim 90 la sută din informații prin viziune. Din acest motiv ne vom uita la ea și, mai precis, viziunea. Trebuie respectate câteva reguli:

• Iluminare bună în timp ce citiți.
• Interzicerea fumatului.
• Mâncare bună pentru vedere.
• Dacă purtați ochelari sau lenti de contact, asigurați-vă că aveți grijă de ei.
• Schimbați lentilele și ochelarii la timp.
• Dacă medicul a prescris ochelari, atunci trebuie să îi purtați.
• Vizitați-vă medicul.
• Manevrați-vă corect computerul, televizorul, telefonul etc.
• Do gimnastică simplăîn timpul zilei.

Aceste pași simpli vă va ajuta să vă păstrați vederea sau chiar să o îmbunătățiți dacă nu ați început această problemă. Amintiți-vă că vederea se poate deteriora din cauza leziuni mecanice, așa că protejați-i cu ochelari speciali sau cu o mască în timpul muncă periculoasă. Nu priviți sursele de lumină puternică (laser sau sudare).

Gust

Toată lumea știe că limba este organul gustului. Acesta este un mușchi mobil, unul dintre cei mai puternici din corpul uman. Suprafața limbii noastre nu este netedă, ci aspră, acest lucru poate fi explicat prin prezență cantitate mare papile mici, care ne ajută să determinăm gustul alimentelor. Toate papilele pot fi împărțite în următoarele grupe:

• Filiform.
• Conic.
• În formă de ciupercă.
• Canelat.
• În formă de frunză.

Pe baza formei lor, îndeplinesc anumite funcții. Acum o mică listă de reguli despre cum să vă protejați simțurile (papilele gustative):

• Nu trebuie să mâncați alimente foarte fierbinți sau să beți apă clocotită.
• Este imperativ să vă spălați pe mâini înainte de a mânca.
• Nu vă puneți în gură medicamente necunoscute, plante sau alte obiecte.
• Tine minte regula de aur: „Când mănânc, sunt surd și mut.” Nu vorbi in timp ce mananci, asta te va ajuta sa eviti sufocarea.

Miros

Nasul este organul senzorial aici. Datorită acestuia, nu doar că putem mirosi arome minunate, dar ne avertizează asupra multor pericole, precum incendiul sau scurgerile de gaz. Este foarte important să știți cum să vă protejați simțurile, inclusiv

• Nu inhalați un lichid necunoscut direct dintr-un recipient; direcționați aerul spre nas folosind mișcări ale mâinii.
• Praful este foarte dăunător pentru organul mirosului; faceți zilnic curățare umedă și ventilați.
• Fumatul sau inhalarea fum de tigara de asemenea, vă poate afecta simțul mirosului.

Auz

Organele auzului sunt urechile noastre, cu ajutorul cărora percepem diverse sunete. Acestea din urmă sunt vibrații propagate de unda de sunet. Nu toate sunetele sunt audibile de oameni; există anumite limite, iar sunetele care depășesc limitele lor sunt infrasunetele sau ultrasunetele. Este necesar să vă protejați auzul și vom analiza cum să faceți acest lucru chiar acum. Un memento despre cum să vă protejați simțurile (auzul):

• Nu poți să țipi la ureche sau să asculți muzică tare.
• Nu vă curățați urechile cu obiecte ascuțite, altfel puteți deteriora membrana.
• Spălați-vă sau curățați-vă urechile zilnic.

Atingere

Ne-a rămas ultimul organ de simț - pielea, ea este cea care este implicată în procesul de atingere. Ea are functie principala- protejarea organismului de influență externă. Pielea ne ajută să facem distincția între căldură, frig, durere și așa mai departe. Să trecem la întrebarea principală. Deci, un memento despre cum să vă protejați simțurile:

• Faceți o baie sau un duș zilnic.
• Purtați haine curate, de calitate.
• Evitați arsurile, tăieturile, degerăturile și așa mai departe.
• Nu atingeți plantele necunoscute și animalele străzii.

Urmând acestea reguli simple vă puteți menține organele de simț sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

Expertul nostru este profesor asociat al Departamentului de Oftalmologie al Facultății Federale de Învățământ Postuniversitar al Institutului Național de Cercetare din Rusia. universitate medicala lor. N. I. Pirogova a Ministerului Sănătății al Rusiei Nina Maksimova .

1. Odihnește-ți ochii des. Dacă un copil are o vedere bună, ar trebui să ia o pauză de la studiu la fiecare 40 de minute. Dacă aveți deja miopie ușoară - la fiecare 30. Cu cât miopia este mai mare, cu atât mai des trebuie să faceți pauze. 10-15 minute de odihnă nu înseamnă să stai cu o tabletă sau un telefon, ci când alergi, sari, te uiți pe fereastră, faci gimnastică pentru ochi.

2. O carte sau caiet trebuie ținută la o distanță de 35-40 cm de ochi. Deci mușchiul ochiului este mai puțin încordat, ochii sunt mai puțin obosiți.

3. Tempereaza copilul astfel incat sa se imbolnaveasca cat mai putin. Cu cât un copil se îmbolnăvește mai des, cu atât este mai probabil să sufere de miopie. Deci trebuie să mergi pe jos cel puțin două ore pe zi.

Un student mai tânăr nu poate petrece mai mult de 15-20 de minute pe zi pe un computer, iar un student mai în vârstă nu poate petrece mai mult de o oră. Dacă lucrarea nu este finalizată în acest timp, trebuie divizată în părți și la fiecare 15 minute luați o pauză pentru ochi.

Atenţie!

In timpul sfarsitului de sapamana şcolari juniori pot privi la televizor nu mai mult de 30 de minute continuu, persoanele în vârstă - nu mai mult de o oră de la o distanță de cel puțin 2,5 metri.

4. Mănâncă alimente care sunt bune pentru ochi. Branza de vaci, peste fiert, carne de vita si limba de vita, curcan, iepure. Dă-i afine, lingonberries, merișoare, coacăze, mai multi morcovi cu varza si ierburi - patrunjel, marar... Multivitaminele cu microelemente, suplimentele de calciu cu vitamina D, cu fosfor sunt utile pentru ochi.

5. Daca un copil este miopic si medicul i-a prescris ochelari, trebuie sa ii poarte. Poartă-l când te uiți la consiliul școlii, când mergi la teatru și când stai în fața televizorului. Dacă un copil strabește tot timpul și își încordează ochii pentru că vede prost, miopia lui va progresa mai repede și se va dezvolta strabism divergent.

6. Dacă nu i-ai salvat ochii mai mari, pune un pai pe copiii tăi mai mici: nu-i învăța să citească înainte de vârsta de 4 ani, nu-i trimite la școală la vârsta de 6 ani, mai ales dacă ai miopie în familia ta. Mușchiul ciliar, care asigură o vedere bună, se formează în final până la vârsta de 7-8 ani (între cei care au mers în clasa I la 6 ani, există de 3 ori mai multă miopie decât în ​​rândul școlarilor care au mers în clasa I la 7 ani), nu plantați copii în fața televizorului înainte de vârsta de 2 ani și nu mai mult de 10 minute; nu dați tablete și smartphone-uri preșcolarilor.

Uitați-vă la televizor zilele saptamanii elevul poate avea un timp limitat. A-ți încorda ochii timp de cinci ore la școală (nu luăm în calcul educația fizică și lecțiile de canto) și două sau trei ore acasă este o sarcină pe care un ochi în creștere nu o poate suporta. Și miopia se dezvoltă deosebit de rapid de la 7 la 9 ani și de la 12 la 14 ani.

autori: Venera Anasovna Nuriahmetova , profesor lectură literară, matematică, mediu, limba rusă, tehnologie, cultura fizica , Republica Tatarstan

Atenţie! Administrația site-ului nu este responsabilă pentru conținut evoluții metodologice, precum și pentru conformitatea cu dezvoltarea Standardului Educațional de Stat Federal.

Lucrul la proiect„Ai grijă de ochii tăi ca de prunul ochilor tăi!” dedicat uneia dintre cele mai multe problemele actuale modernitatea - problema păstrării viziunii umane.

Fiecare grup creativ a pregătit desene pe această temă, a dezvoltat mementouri despre îngrijirea vederii; Am găsit o mulțime de exerciții interesante pentru ochi. În urma lucrărilor pregătitoare pentru proiect, elevii au descoperit factori care sunt dăunători pentru ochi. Băieții și-au prezentat mai întâi realizările elevilor de clasa I.

Sarcini:

• Dezvoltarea cunoștințelor elevilor despre organele vizuale; invata sa observi cerințe igieniceîngrijirea ochilor; să stabilească relaţia organelor vederii cu cunoaşterea lumii înconjurătoare.
• Dezvolta gandire logica, observație, memorie, vorbire, pentru a forma abilități de cercetare
• Cultivați o atitudine atentă față de viziune, sănătatea, gustul estetic și dezvoltați-vă interes cognitiv la subiect; introduceți exerciții care ajută la prevenirea bolilor oculare.

Tip de lecție: Protecția proiectului

Tip de lecție: Prezentarea lecției

Metode: verbale, vizuale, lucrări practice, căutare.

Forme: frontal-colectiv, individual, colectiv.

Echipamente: prezentare multimedia pentru lecție; Dispozitive LABDISK pe birou; acompaniament muzical; un afiș cu poza unei poieni, flori pentru ca fiecare copil să se lipească de poiană.

Pe parcursul derulării proiectului, sunt conturate etapele implementării proiectului:

1. Colectarea și prelucrarea informațiilor pe această temă.
2. Identificarea factorilor care afectează deficiența vizuală.
3. Învățați cum să salvați vederea.

Fiecare grup creativ a pregătit desene pe această temă, a dezvoltat mementouri despre îngrijirea vederii; am găsit multe exerciții interesante pentru ochi. În urma lucrărilor pregătitoare pentru proiect, elevii au descoperit factori care sunt dăunători pentru ochi. Cu realizările lor, băieții au vorbit mai întâi cu elevii de clasa întâi.)

Progresul lecției

I. Moment organizatoric

Profesor:

Fie primavara asta, zi frumoasa
Cu toții avem noroc și noroc!
Și ne dorim unii altora, tuturor invitaților
Să aveți o dispoziție minunată de primăvară!

(Copiii salută oaspeții.)

Profesor: Fie ca aceste flori să vă placă și să vă ofere bucurie bună dispoziție! (flori pe ecran, se aude o melodie)

II. Scena principală. Formarea de noi cunoștințe.

1)Profesor: Din cele mai vechi timpuri, oamenii din Rusia, luându-și la revedere și întâlnindu-se, spuneau: „Fii sănătos”, mai târziu – „Fii sănătos” și chiar mai târziu – „Bună ziua”. Acest lucru sugerează că oamenii și-au urat unii altora tot ce se poate întâmpla - sănătate, pentru că... om sanatos se simte încrezător, demn, poate face multe. Motto-ul lecției noastre: „Sănătatea noastră este în mâinile noastre!” (diapozitiv)

– Astăzi avem o lecție neobișnuită. Acest lecția finală– protecția unui proiect pe care l-am început cu ceva timp în urmă. Vom conduce lecția în clinica de oftalmologie și vom analiza cabinetul oftalmologului (diapozitiv)

– Cine este medic oftalmolog? (raspunsuri)

Oftalmolog- un medic care se ocupa de boli ale ochilor, tratamentul și prevenirea acestora.

Profesor: Astăzi voi lucra ca oftalmolog. (M-am îmbrăcat cu un halat alb). Și vă invit pe toți la o consultație medicală (diapozitiv)

Consilium(lat. reuniune de consilium, discuție) - o întâlnire a mai multor medici de aceeași specialitate sau de diferite specialități.

Profesor: Tema lui: „Ai grijă de ochii tăi ca de prunul ochilor tăi”. De ce spunem asta? (raspunsuri)

– Pe vremuri, ochiul se numea ochi. Pupila este pupila, baza ochiului. Să ai grijă de ochii tăi înseamnă să ai grijă de pupila ochiului tău.

Profesor: Pe baza subiectului consultației medicale, ce aspecte credeți că trebuie să discutăm? Ne-am pus aceste întrebări când am început lucrul la proiect (diapozitiv)

1. Cum funcționează ochiul - organul vederii -?
2. Să aflăm ce este bun pentru ochi și ce este rău.
3. Să învățăm să avem grijă de ochii noștri.

2)Profesor: Deci prima intrebare: Structura ochiului. ( Slide)

Profesor: Viziunea este un cadou unic, datorită căruia o persoană se poate bucura de toată frumusețea culorilor lumii din jurul nostru. Oamenii primesc până la 90% din informații prin ochii lor! Prin urmare, natura a avut grijă să ne protejeze ochii. Uitati-va unul la altul.

Ai ghicit ce apărători? despre care vorbim? (Diapozitiv)

Student 1: Natura a oferit protecţie fiabilă ochi. Acestea sunt sprâncenele, pleoapele, genele. În medie, pleoapa superioară are 100-260 de gene, iar pleoapa inferioară 50-160 de gene. Fiecare genă trăiește în medie 100 de zile. Ele protejează ochii de praf, murdărie și vânt.

Prima barieră sunt pleoapele. Pleoapele sunt două pliuri situate sub și deasupra ochiului. Pleoapele protejează ochii de vânt, lumină puternică și praf. Clipind, îi curăță suprafața și o umezesc cu lichid lacrimal. Genele protejează ochiul de particulele de praf, iar sprâncenele captează picăturile de transpirație care curg de pe frunte.

Student 2(Diapozitiv) În colțurile ochilor există glandele lacrimale care produc lacrimi. Lichidul lacrimal hidratează suprafața globului ocular. Fără el, să clipești și să te uiți ar fi dureros. Lacrimile spală pete de praf, pete și altele din ochi corpuri străine care ajung acolo. Lacrimile conțin o substanță numită lizozimă. Are proprietăți antimicrobiene.

3) Structura interna ochi(Diapozitiv)

Profesor: Despre interior, foarte structura complexa ochi vă voi spune eu însumi (model de ochi)

Profesor: Ochiul are o formă rotundă ca un măr, motiv pentru care se numește globul ocular. Deasupra este acoperită cu o coajă albă dură - sclera. Protejează ochiul de deteriorare. Majoritatea globul ocular este umplut cu o masă transparentă - vitros. Dă formă ochiului și conține nutrienți. In fata, sclera trece intr-o cornee subtire transparenta care transmite lumina. Se află sub sclera coroidă, dens pătruns vase de sânge, hrănind ochiul. În față este irisul sau irisul. Datorită pigmentului melanină pe care îl conține, este albastru, verde sau maro.

În centrul irisului există o gaură rotundă - pupila. Mușchii irisului se pot contracta, reducând dimensiunea pupilei, astfel încât irisul reglează cantitatea de lumină care intră în ochi.

Dacă lumina este puternică, pupila se îngustează. Dacă lumina este slabă și slabă, se extinde.

Chiar în spatele pupilei se află lentila. Este similar cu un obiectiv de cameră și, de asemenea, transmite lumină prin el. Lentila focalizează razele de lumină asupra zidul din spate ochiul, căptușit din interior de retină.

Retină- Aceasta este partea a ochiului cu care vedem de fapt. Este ca un film într-o cameră. Retina este formată din celule speciale sensibile la lumină - tije (luminoase și întunecate) și conuri. Conurile percep culoarea și pot face acest lucru numai atunci când este lumină. În timpul zilei, conurile lucrează, iar tijele se odihnesc. Odată cu debutul amurgului, conurile înlocuiesc tijele, deci camera intunecata putem distinge obiecte, dar nu putem determina culorile. Și dacă aprindeți lumina, conurile încep imediat să funcționeze, astfel încât să putem determina ce culoare este. Tija funcționează pentru că conține vitamina A, iar conul funcționează pentru că conține iod. Prin urmare, pentru a putea vedea imagini luminoase și colorate, este necesar să consumăm produse care conțin aceste substanțe.

Ei trimit semnale către creier de-a lungul nervului optic.

Obiectele apar cu susul în jos în ochi.

După care nervul optic transmite imaginea către creier.

Creierul combină imaginile primite de la ambii ochi într-unul singur și îl întoarce.

Și vedem la ce se uită ochii noștri.

Într-o fracțiune de secundă, creierul traduce semnalul într-o imagine vizuală și îți spui: „Văd pe mama”, „Văd lumea”.

Mișcarea ochilor este controlată muschi speciali situat pe laterale, deasupra și sub globul ocular. Pentru ca acești mușchi să funcționeze bine, trebuie să performați periodic gimnastică specială pentru ochi. Acum va fi condus de Akhmetshina Sabina.

III. Exercițiu fizic pentru ochi după Bazarny.

IV. Construirea continuă a cunoștințelor

Profesor: - Aceste exerciții utile pentru ochi, trebuie să o faci des, deoarece obosesc. Ce altceva are un efect benefic asupra vederii? Băieții ne vor spune despre asta.

Student 3: 1) Mișcă-te mai mult! (diapozitiv)

Principala regulă de prevenire este ca ochii tăi să se odihnească! Și se odihnesc cel mai bine atunci când copilul se mișcă: mers, joacă, sport.

Student 4: 2) Mai puțin este mai mult (glisează)

Scolarii mai mici pot petrece maxim 30-40 de minute pe zi in fata televizorului, si cu atat mai putin la calculator - doar 15 minute. Pentru copiii cu vârsta peste 10 ani, timpul petrecut pe ecran poate fi mărit treptat la adolescent până la o oră și jumătate pe zi, fără a uita pauzele regulate.

Student 5: 3) Citirea cărților (diapozitiv).

Student 6: 4) Un student ar trebui să doarmă suficient (diapozitiv)

Pentru copiii sub 9 ani, norma este de cel puțin 10 ore de somn pe zi.

Student 7: 5) În plus odihnă lungă Ochilor trebuie să li se acorde o scurtă „pauză” în timp ce fac temele.

O pauză „de mișcare” de zece minute la fiecare 30-40 de minute petrecute la biroul tău este o ușurare excelentă (alunecare).

Student 8: 6) Dieta cu vitamine ar trebui să ocupe un loc semnificativ (diapozitiv)

Este grozav să ai suficiente vitamine în dieta ta profilacticîmpotriva miopiei și a altor deficiențe de vedere. Vitaminele sunt foarte benefice pentru sănătatea ochilor A ( morcovi, rosii, legume cu frunze, grăsime de pește), grupuri ÎN(nuci, majoritatea fructelor, cereale, ficat, rinichi, diverse tipuri de pește) și CU(macese, citrice, ceapa, rosii, spanac, mere). În mod deosebit solicitat de ochii noștri oligoelemente sunt potasiul și zincul. Potasiul este prezent în miere, banane, cartofi copți și ulei vegetal. Zincul ajută ochii să se adapteze la lumina puternică, susține nivel normal vitamina A A. Conținut ridicat Poate fi mândru de zinc: creveți, stridii, hering, ficat, carne, ciuperci.

Student 9: 7) La locul de muncă copilul trebuie să fie iluminat corespunzător (diapozitiv)

În timpul zilei - lumină strălucitoare, dacă este posibil naturală, iar seara - o lampă incandescentă obișnuită cu o putere de aproximativ 60 de wați. În acest caz, pentru o persoană dreptaci, atât fereastra, cât și lampa de masă ar trebui să fie pe stânga, iar pentru o persoană stângaci - pe dreapta.

V. Lucrări practice

Profesor: - Băieți, pe mesele noastre sunt dispozitive - LABDISKS. Folosind acest dispozitiv, vom verifica acum dacă există suficientă lumină pentru ochii noștri în birou. Știm deja că conform (regulilor de igienă) SanPin norma ar trebui să fie de 450 Lux.

(Copiii folosesc un LABDISK pentru a măsura nivelul de iluminare pe desktop și pe tablă)

VI. Construirea continuă a cunoștințelor

Profesor: Foarte des băieții care au avut experiențe similare vin la un oftalmolog.

(Elevii citesc poezie)

Alla a luat o notă proastă.
Lacrimile mi-au picurat din ochi,
Le-am șters cu mâneca mea,
Toată clasa a ajutat-o.
Amintește-ți, Allah, imediat -
Este ușor să te infectezi în ochi.
Nu vă atingeți ochii cu mâneca -
Doar cu o eșarfă curată!

Două prietene s-au trezit devreme
Se jucau cu nisipul in curte.
Au început să construiască un oraș,
Faceți o plăcintă împreună.
S-au săturat să joace...
Au început să arunce nisip în sus,
Dar briza trecu repede
Și a adus nisip în ochi.
Frecați ochii fetelor,
O lacrimă curge în ei,
Pleoapele sunt umflate, înroșite,
Abia s-au deschis.
Într-un cuvânt, o privire foarte înfricoșătoare.
Doctorul a spus: „Conjunctivită”.
Și cauterizare prescrisă,
Picături, unguente, clătiri.
Trebuie să fi atent
Ca să nu-ți înfundați ochii!

Profesor: Ochii sunt un organ uman foarte vulnerabil, țesuturile ochiului sunt foarte delicate, așa că este imposibil cu mâinile murdare frecarea ochilor va introduce microbi în ei.

Profesor: Mulți oameni au deja tulburări de vedere: unii își mijesc ochii când se uită la obiecte, alții poartă ochelari. De ce se deteriorează vederea?

Student 10:(diapozitiv) În urma lucrului la proiect, am aflat că există mai mulți factori dăunători pentru ochi:

• predispoziție ereditară;
• prezența bolilor;
• natura nutriției;
• conditii lucrare vizuală(iluminarea locului de muncă; cerințe de mobilier);
• mediu inconjurator si altul.

În zilele noastre, stresul suplimentar asupra vederii unui școlar este adesea cauzat de organizarea necorespunzătoare a muncii la computer. Și principalele motive pentru scăderea vederii în rândul școlarilor sunt stresul vizual semnificativ în timpul studiului și lipsa de igienă vizuală.

VII. Etapa finală

Rezumatul lecției. Concluzii.

Profesor: Așadar, consultația noastră se apropie de final. La ce concluzii am ajuns ca urmare? (raspunsuri)

Ochiul are o structură complexă.

Dacă ochiul este deteriorat, este imposibil să restabiliți vederea. Dar este posibil să vă păstrați viziunea dacă doriți!

Profesor:Încă o dată, să ne amintim câteva reguli despre cum să ne păstrăm viziunea.

(Elevi)

1. Asculta! Când vor ei
   Pentru ca lucrul să ne servească fără expirare,
   Nu e de mirare că oamenii spun:
   „Păstrează-l ca pruna ochilor tăi!”
   Și pentru ca ochii tăi, prietene,
   Ar putea fi păstrat mult timp,
   Memorează două duzini de rânduri
   Pe aceasta pagina:
2. Este foarte ușor să vă răniți ochii -
   Nu te juca cu obiecte ascuțite!
   Nu ai trei ochi, nu-i înfunda,
   Nu citi o carte în timp ce stai culcat;
   Nu te poți uita la lumina puternică -
   De asemenea, ochii se deteriorează.
3. Există un televizor în casă -
   Nu voi reproșa
   Dar te rog nu te amesteca
   Spre ecranul în sine.
   Și nu uitați totul la rând,
   Și programele sunt pentru băieți.
4. Nu scrie în timp ce te apleci jos,
   Nu ține manualul aproape
   Și peste carte de fiecare dată
   Nu te îndoi ca vântul
   De la masă până la ochi
   Trebuie să fie patruzeci de centimetri!

Profesor: Pentru a admira frumusețea naturii care trezește primăvara, pentru a vedea chipurile celor dragi și prietenilor noștri în fiecare zi, pentru a ne bucura de soare și flori, trebuie să respectăm aceste reguli simple! Si in concluzie, ca suvenir, copiii nostri vor darui acest colaj de flori (la muzica, copiii isi ataseaza florile de poster).

Laborator mobil de științe naturale LabDisk GLOMIR cu înregistrator multi-senzorial.

Fotografie din lecție: Copii care lucrează cu LabDisk (măsurând nivelurile de lumină)

Exerciții pentru ochi

„Dacă ochii tăi sunt obosiți”:

1. Închide ochii, apoi deschide-i. Repetați de 5 ori.
2. Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii partea dreapta, aceeași sumă în partea stanga. Relaxat muschii ochilor, uită-te în depărtare la scorul 1-6. Repetați de 1-2 ori.
3. „Trage cu ochii.” Mișcă-ți ochii la stânga - la dreapta, în sus și în jos. Repetați de 5-6 ori.
4. Închideți ochii timp de 10-15 secunde. Puteți masa: închideți pleoapele și într-o mișcare circulară masează-le ușor cu degetele timp de 1 minut.

„Pentru a preveni deficiența de vedere”:

1. Întinde mâna înainte. Urmează-ți unghia cu privirea, apropiindu-o încet de nas, apoi mișcă-o încet înapoi. Repetați de 5 ori. Privește pe fereastră în depărtare timp de 1 minut.
2. Clipi repede. Închide ochii și calm, numărând încet până la cinci. Repetați de 1-2 ori.