Szupertestünk és hihetetlen kódjai. Oktatás és szociális támogatás. Állítsa le a gyulladásos folyamatokat

A fiziológiai öregedés többtényezős jelenség, amely számos genetikai és külső tényezőtől függ. Az élő szervezetek öregedésének ütemét és várható élettartamát befolyásoló egyik genetikai tényező a telomerek hossza a lineáris kromoszómák végén.

Egyes modern laboratóriumok azt állítják, hogy képesek előre jelezni biológiai idő az életedből. Csak annyit kell tennie, hogy megtudja, meddig élhet, csak 5 ml vért és körülbelül 500-700 dollárt kell adnia, és várnia kell 4-5 hetet!

Az öregedés és a várható élettartam sok kutató számára rejtély volt és marad is. Az öregedési folyamat számos tényezőtől függ, beleértve az oxidatív stressz okozta DNS-károsodás jelenlétét, tényezőket környezet, időrendi (útlevél) életkor, kockázati tényezők, például balesetek stb. Ezenkívül bizonyos struktúrák, az úgynevezett telomerek fontos szerepet játszanak az öregedési folyamatban.

Telomerek- ezek speciális struktúrák, amelyek a lineáris kromoszómák végein helyezkednek el. Megvédik a kromoszómákat, és szerkezeti stabilitást biztosítanak a lineáris DNS-molekulák számára. Megjegyzendő, hogy az öregedés során ezeknek a struktúráknak a hossza csökken.

Mik azok a telomerek?

A lineáris kromoszómák végein található telomerek nem kódoló, ismétlődő DNS-szekvenciák specifikus gyűjteményét jelentik. Védősapkát képeznek a kromoszómákon, és a cipőfűzők végén lévő műanyag hegyekhez (egletekhez) hasonló funkciót látnak el.

A kromoszómák sérült végeit „ragadósság” jellemzi - más kromoszómákhoz kapcsolódhatnak, genetikai rendellenességeket okozva. A telomer ismétlődések a lineáris kromoszómák stabilitását biztosítják, és megakadályozzák, hogy elkopjanak és egymáshoz tapadjanak.

Szinte minden telomernek van egy közös szekvenciája egy szálon Cn(A/T)m [ahol n>1 és m = 1-4],

míg a másik szál egyik kiálló végével az általános sorrendet Gn(T/A)m.

Jelen vannak a legtöbb eukarióta sejtben, valamint bizonyos, lineáris kromoszómájú prokarióta szervezetekben. Gerinceseknél a telomerek az 5′-TTAGGG-3′ sorozat többszöri ismétlődéséből állnak.

A telomerek mint genetikai időzített bombák

Az eukarióta DNS-replikáció folyamata a DNS-molekulában több helyről indul meg. Az új DNS szintézise egy vezető szálon (amely folyamatosan szintetizálódik) és egy késleltetett szálon keresztül történik (amelyet szakaszos DNS-szintézis jellemez). A DNS-szintézis elindításához az érintett enzimnek egy rövid RNS-darabra van szüksége, amelyet RNS primernek neveznek. Ennek eredményeként a lemaradt szál 3′ végének szélső része másolatlan marad.

"Képzeljen el egy fénymásológépet, amely tökéletes másolatokat készít a szövegről, de mindig minden oldal második sorában kezdődik, és a másodiktól az utolsóig ér véget."

• Genom: Egy faj önéletrajza 23 fejezetben (Matt Ridley)
• Genom: Egy faj önéletrajza 23 fejezetben (Matt Ridley)

Ezt a jelenséget „terminális alulreplikációnak” nevezik, és a molekula legvégén található genetikai információ elvesztéséhez vezethet.

A telomerek jelenléte a kromoszóma végén megakadályozza az ilyen információvesztést. Minden replikációs ciklus során, amely akkor következik be, amikor egy sejt osztódik, és két új sejt keletkezik, a telomer szekvencia egy része másolatlan marad. Ennek eredményeként minden sejtosztódáskor a telomerek egyre rövidebbek lesznek, ezt a jelenséget „telomer rövidülésnek” nevezik.

Egy sor egymást követő osztódás után a telomer régió teljesen eltűnik, és a sejt elöregszik (öregszik). Így a telomerek molekuláris óraként vagy genetikai időzített bombaként szolgálnak, és megakadályozzák, hogy a sejtek halhatatlanok legyenek. Ezt az érdekes jelenséget, a korlátozott számú osztódási ciklust, amelyen egy sejt áteshet, először Leonard Hayflick figyelte meg normál állati és emberi sejtekben. Kimutatta, hogy a normál emberi magzati sejtek tenyészetben csak 40-60-szor tudnak osztódni, majd fiziológiás öregedésen mennek keresztül. Hayflick felvetette, hogy ez a sejtek öregedése játszik fontos szerepet a fizikai öregedés folyamatában.

Bár a telomerek rövidülését összefüggésbe hozzák az öregedéssel, nem tudni pontosan, hogy ez öregedést okoz-e, vagy az öregedés egyik jele, mint például a bőr megereszkedése és a haj őszülése. A tanulmányok azonban pozitív összefüggést találtak a telomerek és a várható élettartam, valamint az emberek morbiditása között.

A Richard Cawthon (University of Utah) által végzett vizsgálatban az alanyokat két csoportra osztották a vérsejtekkel mért telomerjeik átlagos hossza alapján. Kiderült, hogy a hosszabb telomerekkel rendelkező résztvevők öt évvel tovább éltek, mint a rövidebb telomerekkel rendelkezők. Azt is megjegyezte, hogy a 60 év felettiek körében a rövidebb telomerekkel rendelkezők hatszor nagyobb valószínűséggel haltak meg szívbetegségben, és nyolcszor nagyobb volt a halálos fertőzések kockázata.

Megfordítható-e az öregedés?

Habár a legtöbb Míg testünk sejtjeinek meghatározott élettartama van, van egy kis sejtcsoport, amely halhatatlan. Ez a telomeráz nevű ribonukleoprotein enzim aktivitásának köszönhető, amely telomer ismétlődéseket tud kialakítani és fenntartani a kromoszómák végein. Ez az enzim minden fiatal sejtben jelen van, de ahogy a sejtek újra és újra osztódnak, mennyisége csökken. Halhatatlan sejtek, például petesejtek és spermiumok, valamint egyes immunsejtek esetében a telomeráz aktivitás állandó marad.

Tehát ennek az enzimnek az egyszerű aktiválása az összes többi sejtben visszafordíthatja vagy megállíthatja az öregedési folyamatot? A bostoni Harvard Medical School tudósainak egy csoportja génmanipulált egereket módosított telomeráz aktivitással. Ezeket az egereket hagytuk elérni a felnőttkort, majd ennek az enzimnek az aktivitása egy hónapig fennmaradt. Az egerek gyors öregedést mutattak, de a telomeráz aktivitás helyreállítása felnőttkorban visszafordította az öregedés hatásait.

Bár a tudósok nem normál egereken, hanem abnormálisan öregedő egereken vizsgálták a telomeráz aktiválásának hatását, ennek a kísérletnek a megdöbbentő eredménye az volt, hogy az öregedés jelei megfordíthatók. Ezt a felfedezést "Ponce de Leon-effektusnak" nevezték el Ponce de Leon felfedező tiszteletére, aki az Ifjúság Szökőkútját kereste. Az eredmények emberre gyakorolt ​​jelentőségét azonban még nem erősítették meg.

Az állandó telomeráz aktivitás a rendkívül veszélyes halhatatlan sejtekben - rákos sejtekben is megfigyelhető. A lerövidült, de stabil telomerek többféle rákos sejtben találhatók. Így a telomeráz aktiválása az öregedési folyamat visszafordítása érdekében jelentős kockázatokkal jár, amelyek szintén értékelést igényelnek.

Megjegyezték, hogy a telomerek pontos hossza változó különböző emberek ugyanaz a kor. A tudósok szerint a telomerek hosszának mérése megjósolhatja az ember biológiai élettartamát. Olyan cégek, mint a Life Length (Spanyolország), a Telome Health, Inc. (USA) és a SpectraCell Laboratories, Inc. (USA) végeznek vérvizsgálatot annak meghatározására átlagos hossz telomer, és így előrejelzi a várható élettartamot.

Bár az egyén élettartamának előrejelzésének hasznossága továbbra is kérdéses, az ilyen tesztek hasznosak annak meghatározásában, hogy egy személy mennyire egészséges, milyen gyorsan öregszik, és milyen magas bizonyos betegségek és rendellenességek kockázata. Az ilyen elemzés eredményei figyelmeztetésként szolgálhatnak, motiválva az embert az egészséges életmódra és megbízható módszerek alkalmazására a hosszú élettartam elérése érdekében.

A www.technodom.kz/ online áruház kiváló minőségű berendezés Kazahsztánban.

A halhatatlanság elixírje cím fő jelöltje 2016. július 26

Körülbelül 10 éves koromban mindenki szinte magabiztosan mondta körülöttem, hogy szó szerint eltelik 50 év, és az emberek legalább 200 évig élnek. A tudománynak és az orvostudománynak kétségtelenül ugrásszerűen kellett haladnia, és mindenképpen látnunk kellett volna az áttörést. De most már világos, hogy ez valószínűleg még 200 évig tart.

Kiderült, hogy vannak telomerek - ezek egy lineáris DNS-molekula terminális szakaszai, amelyek ismétlődő nukleotidszekvenciából állnak. Embereknél és más gerinceseknél az ismétlődő egység képlete a TTAGGG (a betűk nukleobázisokat jelölnek). A DNS más szakaszaival ellentétben a telomerek bizonyos szempontból nem kódolnak fehérjemolekulákat, ezek a genom „értelmetlen” szakaszai.

Alekszej Matvejevics Olovnikov orosz tudós 1971-ben javasolta először, hogy minden sejtosztódással lerövidülnek a kromoszómák e terminális szakaszai. Vagyis a telomer régiók hossza határozza meg a sejt „korát” - minél rövidebb a telomer „farok”, annál „öregebb”.

15 évvel később ezt a feltételezést Howard Cook angol tudós kísérletileg megerősítette. Igaz, ideges és izomsejtek egy felnőtt szervezetben nem osztódnak, a bennük lévő telomer régiók nem rövidülnek meg, mégis „elöregednek” és elhalnak. Ezért a mai napig nyitott a kérdés, hogy egy sejt „kora” hogyan függ össze a telomerek hosszával. Egy dolog biztos: a telomerek egyfajta sejtosztódás-számlálóként szolgálnak: minél rövidebbek, annál több osztódás telt el a prekurzor sejt születése óta.

Hogy meddig kell élnie az embernek, azt kevesen tudják megmondani, miért öregszik az ember. A tudósok régóta felteszik a kérdést: mi történik a szervezetben, ami beindítja az öregedési folyamatot? A sejtek osztódhatnak, és úgy tűnik, hogy a szervezet örökké fiatal, egészséges és örökké él, de kiderül, hogy sejtjeink bizonyos számú alkalommal meg tudnak újulni, majd eljön a betegségek és az öregedési folyamatok ideje. , ami halálhoz, a sejtek megújulási képtelenségéhez vezet. Számos elmélet létezik, amely különböző szempontokat tekint az öregedés kiváltó okának, de ma már ismert az igazi ok, amivel senki sem tud megbirkózni.

Egyes tudósok azt mondják, hogy az öregedés a fehérjék károsodásának és lebomlásának folyamatával kezdődik. A fehérje pedig, mint már tudjuk, testünk, különösen a csontok építőanyaga. Más kutatók olyan halálgéneket látnak, amelyek idős korban kezdenek aktívvá válni. Egy másik vélemény: a szervezetben felhalmozódik a szennyezés, ha a szervezetben a salakanyag mennyisége meghaladja a megengedett határt, akkor betegségek sorozata indul meg, a szervezet kimerül és meghal. Létezik egy immunológiai elmélet is. Hogy melyikben higgyen, azt mindenki döntse el. Az igazi ok, amiért az ember öregszik és a sejtek elkezdenek pusztulni, a genetikai kódunkban keresendő.

Az öregedés a telomerek hosszának lerövidülése miatt kezdődik – ez a genetikai kód (DNS) utolsó szakasza. A telomerek célja, hogy megvédjék a kromoszómákat az egymáshoz tapadástól, ami információvesztéshez vezethet. A tudósok ilyen következtetéseket vontak le a fiatal sejtek életének és öregedési folyamatának megfigyelése során. A fiatal sejtek génjeiben a telomerek hossza eltér az elöregedett sejtekétől. A fiatal sejtekben a DNS-telomerek hosszabbak, mint a régi sejtekben. Amikor a telomer elpusztul, a sejt elpusztul. Egy sejt képes osztódni, amíg a telomerje el nem pusztul.

Egy ilyen elméletnek magyarázatokat és érveket kellett találnia. A kísérleteket egereken végezték. A genetikusok mesterségesen lerövidítették a sejt DNS-telomerjeit egy egészséges fiatal egérben. Minél rövidebb lett a telomer, annál több olyan betegség jelent meg, amelyek az öregedési folyamatot jellemzik. A kapott eredmények igazolták azt az elméletet, hogy a fiatalság és az öregedés függ a sejtekben lévő telomerek hosszától. A telomerek hosszának lerövidülése esetén a következő betegségek lépnek fel: ízületi gyulladás, arthrosis, degeneratív és disztrófiás folyamatok, szív-és érrendszer, jogsértések idegrendszer, csontritkulás, bőrelváltozások.

A telomeráz egy „kiterjesztési” enzim, feladata a lineáris DNS-molekulák terminális szakaszainak kiegészítése, ismétlődő nukleotidszekvenciák – telomerek – „varrása” hozzájuk. Azok a sejtek, amelyekben a telomeráz működik (ivarsejtek, rákos sejtek) halhatatlanok. A közönséges (szomatikus) sejtekben, amelyekből a szervezet főként áll, a telomeráz „nem működik”, így a telomerek minden sejtosztódással lerövidülnek, ami végül a halálához vezet.

1997-ben a Colorado Egyetem amerikai tudósai megszerezték a telomeráz gént. Aztán 1998-ban a délnyugati kutatók Egészségközpont A Dallasi Texasi Egyetem beépítette a telomeráz gént az emberi bőrbe, az optikai és az érhámsejtekbe, ahol az enzim normál körülmények között"nem működik". Az ilyen genetikailag módosított sejtekben a telomeráz „működőképes” volt – nukleotidszekvenciákat varrt a DNS végszakaszaihoz, így a telomerek hossza nem változott osztódásról osztódásra. Ily módon a tudósoknak sikerült másfélszeresére növelniük a hétköznapi emberi sejtek életét. Lehetséges, hogy ez a módszer segít megtalálni a kulcsot az élet meghosszabbításához.

Tehát a telomeráz továbbra is a fő jelölt a halhatatlanság elixírjének címére. És ugyanakkor ez az enzim a sejtek rosszindulatú degenerációjának egyik fő tényezője. A rákos sejtek halhatatlanok, mivel a telomeráz „dolgozik” bennük. Ezért úgy tűnik, hogy a halhatatlanság és a rák a természetben kiegyensúlyozza egymást: egy halhatatlan szervezet elméletileg örökké élhet, de óhatatlanul belehal a rákba.

Tavaly pedig módot találtak a telomerek meghosszabbítására az élet meghosszabbítása érdekében. A Stanford Egyetem tudósai módszert fejlesztettek ki az emberi öregedésért felelős kromoszómavégek stimulálására.

Az új technológia módosított RNS-t használ, amely a telomeráz reverz transzkriptáz (TERT) gént hordozza. A ribonukleinsav bevitele 1-2 napig ismételten növeli a telomeráz aktivitását, ezalatt aktívan meghosszabbítja a telomereket, és a programozott RNS szétesik. Az így létrejövő sejtek a „fiatalokhoz” hasonlóan viselkednek, és sokszor intenzívebben osztódnak, mint a kontrollcsoport sejtjei.

Ily módon több mint 1000 nukleotiddal lehetett meghosszabbítani a telomereket, ami több éves emberi életnek felel meg. A lényeg az, hogy a folyamat teljesen biztonságos az egészségre, és ne vezessen ellenőrizetlen sejtosztódáshoz: az immunrendszernek egyszerűen nincs ideje reagálni a szervezetbe juttatott RNS-re, amely nyomtalanul szétesik. A felfedezés segít növelni a kutatáshoz szükséges sejtek számát orvosi eszközök a betegségek modellezése és a jövőben az élethosszabbítás érdekében.

források

Valószínűleg megfigyelted, hogy az azonos korú emberek másképp kor, egyesek sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint társaik. Vannak, akik idős korukban is mozgékonyak és energikusak, míg mások már fiatalon panaszkodnak betegségekre, fáradtságra és szórakozottságra.

Miért öregednek másképp az emberek? Mi határozza meg az öregedés folyamatát– természet és gének vagy életmód és külső tényezők? Hogyan lehet meghosszabbítani a fiatalságot, szerezni egészséget és hosszú életet? Ezek a kérdések ma is ugyanolyan aktuálisak, mint sok évvel ezelőtt.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak a természet és az öröklődés befolyásolja az öregedési folyamatot. De mostanában minden megjelenik több ember akik biztosak abban, hogy az életmód és a mindennapi szokások fontosabbak az öröklődésnél. Kinek van igaza?

Mindannyian egy előre meghatározott génkészlettel születünk, de a tudósok legújabb kutatásai megerősítik, hogy szokásaink és életmódunk jelentősen befolyásolják e gének megnyilvánulását és a sejtek egészségét.

Telomerek: öregedés és fiatalság

A DNS tanulmányozása során genetikusok felfedezték, hogy sejtjeinkben számlálók vannak, amelyek visszaszámolják a sejt élettartamát.

Felhívták őket telomerek- Ezek a kromoszómák végén található védőkupakok, amelyek nukleotidszekvenciából állnak.
Minden sejtosztódással a telomerek rövidülnek. Az életkor előrehaladtával a telomerek száma csökken, a telomerek elérik a kritikus hosszúságot, a sejtek leállítják az osztódást és elpusztulnak.
A kutatók úgy vélik, hogy az öregedés és a különböző betegségekre való hajlam a telomerek hosszától függ.

Hány telomerje van egy embernek?

A tudósok azt találták, hogy a fiatalok telomerjei 8-10 ezer nukleotidból állnak. Minél hosszabbak a telomerek a sejtekben, annál nagyobb az egyén egészségi és hosszú élettartamú lehetősége.

Lehetséges a telomerek meghosszabbítása?

Kiemelkedő tudományos felfedezés az a csodálatos tény lett, hogy a kromoszómák terminális szakaszai meghosszabbodhatnak, lassítja az öregedést. A telomeráz várható élettartamra gyakorolt ​​hatásának felfedezéséért amerikai tudósok 2009-ben fiziológiai és orvosi Nobel-díjat kaptak.

A telomeráz enzim segítségével telomereket lehet felépíteni, de ez az enzim csak az őssejtekben és a rákos sejtekben aktív.

A kromoszómák terminális szakaszainak közvetlen növeléséhez használhatja orvosi beavatkozás kívülről.

Azonban, meghosszabbítja a telomereket a telomeráz enzim aktiválásávalígy nem biztonságos, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a sejt rákossá degenerálódik.

Érdekesebb a Kaliforniai Egyetem tudósai által végzett kutatás, amely kimutatta, hogy a telomerek meghosszabbodhatnak természetes módon, mindenféle biokémiai hatás nélkül, csak életmódváltás.

10 biztonságos módszer a telomerek meghosszabbítására és az egészség javítására

1. Urald a stresszt

A rövid távú, könnyen kezelhető stressz nem károsítja a telomereket. Sőt, segít a nehéz élethelyzetek leküzdéséhez szükséges készségek és önbizalom fejlesztésében.

A krónikus stressz és a depresszió lerövidíti a telomereket. kívül erős félelem rossz stresszkezelési készségekkel kombinálva ahhoz vezet fiziológiai változások, stresszre adott akut hormonális és gyulladásos válasz.

Dolgozzon a stressz-ellenálláson, ez jót tesz az egészségének és a telomereknek.

Ha komoly megrázkódtatásokkal néz szembe, próbálja korlátozni a nehéz helyzetek hatását az egész életére. Tanuld meg, hogy ne fenyegetésként, félelemként, szorongásként, bizonytalanságként érzékeld őket holnap, hanem inkább kihívásként, izgalomként, pozitív változásokba vetett bizalomként.

A meditáció, a jóga, a csikung, a pszichofizikai gyakorlatok növelik a telomeráz szintjét V immunsejtek vagy meghosszabbítják telomereiket, amit a vizsgálati eredmények is megerősítenek.

Nem csoda, hogy Buddha azt mondta: „Az egészség, az elme és a test titka nem az, hogy bánkódjunk a múlton és ne aggódjunk a jövő miatt, hanem az, hogy bölcsen és becsületesen éljünk a jelenben.”

Karakterek és telomerek

Az olyan jellemvonások, mint a pesszimizmus és az ellenségesség, lerövidítik a telomereket, impulzivitás. Ezzel szemben azt találták, hogy a telomerek átlagosan hosszabbak azokban a lelkiismeretes, szervezett, célorientált emberekben, akik tudják, hogyan kell uralkodni az érzelmeken.

2. A testmozgás előnyei sejtszinten

A kutatási eredmények ezt igazolták testmozgás valójában serkentik a telomeráz azon képességét, hogy javítsák a telomereket.

Ráadásul, mérsékelt aerob gyakorlat A hetente háromszor 45 percig végzett állóképességi gyakorlatok hat hónap alatt megduplázták a telomeráz aktivitást! Nincs lehetőség fitneszklubba járni, hetente 2-3 alkalommal legalább 30 percet tempósan sétálni.

Ezenkívül a rendszeresen sportoló embereket kevésbé érintik olyan káros tényezők, mint az oxidatív stressz.

3. Állítsa vissza a sav-bázis egyensúlyt

A genetikusok úgy vélik, hogy a telomerek gyors lerövidülésének egyik fő oka a jogsértés sav-bázis egyensúly test és nagyszámú a DNS-t, a fehérjéket és a zsírokat károsító szabad gyökök a gyulladásos és autoimmun folyamatok fő okozóivá válnak.

Az oxidatív stressz felgyorsítja az öregedési folyamatotés hozzájárul az életkorral összefüggő betegségek kialakulásához: szív- és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladás, cukorbetegség, Neurológiai rendellenességek, tuberkulózis, rák.

A szervezet sejtjei már tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek természetes védelmet nyújtanak az oxidatív stresszel szemben. Ezek olyan molekulák, amelyek képesek elektronokat adni a szabad gyököknek, miközben stabilak maradnak.

Az antioxidánsok hiányának elkerülése érdekében vegyen be több leveles zöldet, friss gyümölcsöt, bogyót és zöldséget az étrendbe. A citrusfélék különösen hasznosak. Tedd szokásoddá, hogy reggel megisz egy pohár vizet egy szelet citrommal. Számos antioxidánst is tartalmaz a zöld tea, a bab és más hüvelyesek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák.

Ha szegényes, monoton étrendje van, vegyen komplex tanfolyamokat antioxidáns kiegészítők vagy C, E, A vitaminok. Előnyben részesítse az antioxidánsokat természetes eredetű, ami jól felszívódik és nem vezet a feleslegükhöz, ami szintén nem jó.

4. Állítsa le a gyulladást

Emberek a legtöbbet a rövid telomerek krónikus gyulladásban szenvednek.

A rövid távú gyulladás elősegíti a sérült sejtek gyógyulását, de ha előrehalad krónikus folyamat, akkor megsértik normál működés különféle szervekés a testrendszerek, ami súlyos betegségekhez vezet.

Ha szeretné lassítani az öregedést és minél tovább egészséges maradni, akkor mindent meg kell tennie a krónikus gyulladások megelőzése érdekében.

Először is hagyja abba a gyulladás táplálását.

A szervezet által egyszerű vagy finomított szénhidrátokból (fehér kenyér, fehér rizs, tészta, burgonya), valamint szénsavas italokból, csomagolt gyümölcslevekből és pékárukból, édességekből nyert glükóz nagyon gyorsan bejut a véráramba, ami a koncentráció növekedéséhez vezet. citokinek, amelyek a gyulladást az egész testben terjesztik.

Másodszor, egyél elegendő omega-3 zsírsavat (vagy halolajat) tartalmazó ételt. Az Omega-3 csökkenti az oxidatív stressztés kioltja a lomha gyulladásos folyamatokat, ennek következtében a telomerek meghosszabbodnak.

Sok Omega-3 található a zsíros halakban, a lazacban, a tonhalban, a leveles zöldségekben, a lenmagokban és a lenmagolajban.

A legjobb, ha minden szükséges anyagot étellel kapunk, de ha ez nem lehetséges, akkor az étrend-kiegészítők kiváló alternatívát jelenthetnek. De a táplálék-kiegészítők kiválasztásakor, beleértve az Omega-3 étrend-kiegészítőket vagy a halolaj kapszulákat, figyeljen a gyártóra, nem minden étrend-kiegészítő egyformán hasznos és jól felszívódik.

Tanács: Autoimmun pajzsmirigygyulladás esetén pajzsmirigy, rheumatoid arthritis és más autoimmun betegségek, az Omega-z segít megállítani a krónikus gyulladásos folyamatot. Ügyeljen arra, hogy az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket vegyen be étrendjébe, vagy vegyen be Omega-3 kapszulát tanfolyamokon.

5. Figyelje alvási minőségét és szokásait

Alvás közben a szervezet beállítja belső biológiai óráját, szabályozza az étvágyat és visszaállítja negatív érzelmekés élményeket, megújítja a hangulatát.

Hány óra alvásra van szükségük a telomereknek?

Bebizonyosodott, hogy azoknak, akik jóra értékelik alvásminőségüket, hosszabb a telomerjük.

A hosszabb telomerek legalább hét óra alvást igényelnek éjszakánként. Nemcsak az alvásórák száma fontos, hanem az alvás rendszeressége, minősége és mintázata is.

Úgy gondolják, hogy a stabil alvási mintázat jelentősen befolyásolja a sejtek azon képességét, hogy szabályozzák a telomeráz aktivitást.

6. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

A szervezet egészséges sejtkörnyezetének megőrzését elősegíti a természetes rostokban, antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag élelmiszerek, halak és tenger gyümölcsei, friss gyümölcsök és zöldségek, leveles zöldségek, bab, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak fogyasztása.

Ezek az élelmiszerek csökkentik a gyulladást, az oxidatív stresszt és az inzulinrezisztenciát. Előnyösek a telomerek és az általános egészség szempontjából.

Minimalizálja a fehér kenyér, fehér rizs, tészta, burgonya, szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, cukorkák, édességek, péksütemények, fagylalt fogyasztását, mert többlet gyors szénhidrátok(glükóz) elpusztítja a DNS-t, fehérjéket, lipideket.

A stabil vércukorszint fenntartja a telomerek hosszát.

7. D-vitamin, ultraibolya és telomeráz

A kutatók azt találták minél magasabb a D-vitamin koncentrációja a vérben, annál hosszabbak a telomerek. A D-vitamin telomerekre gyakorolt ​​hatása valószínűleg a gyulladásgátló hatásának köszönhető.

Ne feledje, hogy az oxidatív stressz és a gyulladás gyorsabban öregít, ezért próbáljon meg minden nap napfényt kapni, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát.

A D-vitamin legjobb forrásai a vörös hal, a tonhal, a laposhal, a lepényhal és a csirke tojás.

A kevés napsütéses napokkal rendelkező régiók lakói az őszi-téli időszakban D-vitamint vehetnek fel biológiailag. aktív adalékanyag az ételhez.

Az ultraibolya sugarak azonban károsíthatják a telomereket. A túlzott napozás káros. Az UV-sugárzás elleni megfelelő védelem mellett a bőrsejtek hosszú ideig ellenállnak az öregedésnek.

8. Az Astragalus gyökér meghosszabbítja a telomereket

Mindazonáltal bármely erős immunstimuláló gyógyszer ellenőrizetlen használata esetén előfordulhat Negatív következmények, mindenképpen konzultáljon orvosával.

9. Rossz szokások és a környezet

Számos tanulmány megállapította összefüggés a dohányzás és az intenzívebb telomerrövidülés között.

Az erős alkoholfogyasztás növeli a C-reaktív fehérje szintjét, amely a májban termelődik, és a gyulladás markereként szolgál.

Ezenkívül az alkohol acetaldehiddé alakul, egy olyan rákkeltő tulajdonságú anyaggá, amely károsítja a DNS-t és károsítja a telomereket.

A vörösbor ésszerű adagokban, éppen ellenkezőleg, a benne lévő resveratrol anyag miatt javítja az erek működését, tönkreteszi zsírsejtek, lassítja az öregedési folyamatokat.

Ha lehetséges védje magát a mérgező anyagoktól, kerülje a növényvédő szereket tartalmazó termékeket, használjon tisztítószereket az természetes hozzávalók, választ biztonságos eszközök személyes higiénia, vegyél nem mérgező festéket, végezz otthoni tereprendezést.

10.Oktatás és szociális támogatás

Ami az oktatást illeti, a függőség többé-kevésbé stabil: minél magasabb az iskolai végzettség, annál hosszabbak a telomerek.

Nagyon fontos, különösen nyugdíjas korban, hogy ne maradjunk elszigeteltek. Kommunikáljon többet családjával és barátaival, találjon magának új megvalósítható tevékenységet és hasonló gondolkodású embereket, edezze meg az agyát, vegyen részt társasági eseményeken.

Súly, étrend, anyagcsere és telomerek

A tudósok ezt hiszik túlsúly szó szerint nem rövidíti le a telomereket. De a derékbőség (a hasi zsír elhízásra utal belső szervek) és az inzulinérzékenység mértéke igazán számít.

Az anyagcserezavarok, nem a túlsúly okoz betegséget és lerövidíti a telomereket.

A diéták a telomereket is károsítják, mert... stresszt okozni.

Összegzés. Hogyan lehet meghosszabbítani a telomereket

A kutatás egyértelműen kimutatta az életmódbeli változások kezdik befolyásolni a telomerek hosszátés a telomeráz mennyisége meglehetősen rövid idő alatt - három héttől négy hónapig.

Telomer hatás könyv

Olvasson többet arról, hogyan hatnak az életmód, a pszicho-érzelmi és a hormonális területek biológiai kor a telomeráz enzim működésére és a telomerek hosszára gyakorolt ​​hatáson keresztül egy híres tudós, díjazott könyvében olvashat Nóbel díj fiziológiából vagy orvostudományból 2009, Elizabeth Helen Blackburn Telomer hatás: Forradalmi megközelítés a fiatalabb, egészségesebb és hosszabb élethez."

IDEIGLENES BELÉPÉS! VKontakte felhasználók számára

OLVASSA EL A KÖNYVET "A TELOMERE HATÁS"

A témában megtaláltam a legfontosabbat, amit kerestem telomer.
Ne felejtsük el, hogy vannak telomerek.

Kutatások eredményeként sikerült igazolni az alábbiak jótékony hatását a telomerhosszra: tápanyagok:

B12-vitamin Cink D-vitamin

Omega-3 K-vitamin E-vitamin

Elemzésüket az alábbiakban mutatjuk be, valamint számos további ajánlást adunk a termékek fogyasztásával kapcsolatban magas tartalom ezen anyagok közül, amelyek elősegítik a telomerek meghosszabbodását.
Természetesen az alábbiakban bemutatott termékek fogyasztásának hatása az egyes emberi test sajátosságaiból adódóan nem lehet abszolút a lakosság 100%-a számára. A fenti lista azonban olyan termékeket tartalmaz, amelyek emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásait kellőképpen tanulmányozták és tudományosan bizonyították.
Az alábbi lista tartalmazza a 12 legjobb, az öregedési folyamatot lassító tápanyagot, ezen kívül 2 alapvető stratégia, amely nem jár további étrend-kiegészítők fogyasztásával, ill. multivitamin komplexek. Mindegyik radikálisan befolyásolhatja minden ember életét, és megvédheti a telomereket.

A 12 tápanyag listája csökkenő fontossági sorrendben jelenik meg.

Személy szerint az első 6 pontból fogyasztok naponta ételeket, plusz napozással növelem a D-vitamin szintemet.

D-vitamin
Egy több mint 2000 nő bevonásával végzett vizsgálat során a magasabb D-vitamin szinttel rendelkező nők DNS-e kevésbé érzékeny az öregedésre. A telomerek hosszának közvetlen függősége a szervezetben lévő D-vitamin koncentrációtól is bebizonyosodott. Ezenkívül a kutatók nem mulasztották el megjegyezni azt a tényt, hogy a magasabb D-vitamin-koncentrációval rendelkező nők kiegyensúlyozottabbak és kevésbé ingerlékenyek. Mindez a tudósok szerint azt jelzi, hogy a magas D-vitamin szinttel rendelkező emberek lassabban öregszenek, mint azoktól az emberektől, akiktől „megfosztják” ezt az elemet, a leukocita telomer hossza (LTL) a legjobb előrejelzője az időskor kialakulását felgyorsító betegségeknek. A helyzet az, hogy a test öregedésével az LTL egyre rövidebb lesz, és mikor krónikus gyulladás A telomerek hossza még gyorsabban csökken. Ennek oka a szervezet gyulladásos folyamatokra adott válasza a leukociták mennyiségének növelésével. A D-vitamin szintje is csökken az életkorral, míg a koncentráció C-reaktív protein(C-reaktív fehérje, rövidítve CRP) gyulladás során fokozódik. Ez a „kettős csapás” növeli az autoimmun betegségek kialakulásának általános kockázatát, mint pl sclerosis multiplex, rheumatoid arthritisés mások a D-vitamin a maga részéről erős inhibitor, amely lassítja a gyulladásos folyamatokat. Ennek eredménye a leukociták térfogatának és képződésének csökkenése pozitív reakció egy olyan láncban, amely megvédi a szervezetet számos betegségtől, és ennek eredményeként az idő előtti öregedéstől. aktív forma D-vitamin (D3), lehetővé téve, hogy a vitamin közvetlenül befolyásolja ezeket a sejteket. Különösen a D-vitamin-receptorok hibái járulnak hozzá az angolkór és más autoimmun betegségek kialakulásához, míg a D-vitamin fiziológiás ellátása növeli a rákellenes immunitást (a rákos sejtek túlélésének csökkentésével). Ez a hatás a D-vitamin-receptor és származékai (agonistái) immunmoduláló aktivitásához kötődik. Ezeket a sejtbiológiai alapkutatásokból származó adatokat a bizonyítékokon alapuló orvoslás megerősíti.
Napozás a szervezet D-vitamin szintjének optimalizálásának legelőnyösebb módja. Tisztában vagyok vele, hogy sokan modern emberek Rendszeres napozásra nincs lehetőség, de megbocsáthatatlan hanyagság lenne részemről nem arra koncentrálni, hogy a D-vitamint a napból szerezni sokszor jobb, mint a szervezet D-vitaminnal való telítését különféle táplálék-kiegészítők szedésével.
Asztaxantin(mikroalgából származó Pluvialis Haematoccous)
Egy 2009-es tanulmány a multivitamin használatáról összefüggést talált a telomerek hossza és az antioxidáns formulák használata között. A szerzők szerint a telomerek különösen érzékenyek az oxidatív stresszre. Ezenkívül a gyulladásos folyamatok jelenléte a szervezetben jelentősen növeli a sejtkárosodás mértékét az oxidatív stressz hatására, és a telomeráz aktivitásának csökkenéséhez vezet, az asztaxantin az egyik legerősebb enzim erős gyulladásgátló tulajdonságokkal és DNS-védő képességgel rendelkező antioxidánsok. A tanulmány bebizonyította, hogy ez az anyag megbízható védelmet nyújt a DNS-nek még a halálos gammasugárzás okozta sugárzással szemben is. Az antaxantinnak számos olyan egyedi tulajdonsága van, amelyek nem találhatók meg más antioxidánsokban. Különösen az asztaxantin a szabad gyökök pusztítása szempontjából erősebb, mint az összes ismert karotinoid antioxidáns: 65-ször erősebb, mint a C-vitamin, 54-szer erősebb, mint a béta-karotin. és 14-szer erősebb, mint az E vitamin VI. Ezenkívül az asztaxantin hatékonysága a szingulett oxigén „kioltásában” 550-szer nagyobb, mint az E-vitaminé, és 11-szer akkora, mint a béta-karotin az ilyen típusú oxidáció semlegesítésében keringési és központi idegrendszer) és vér-retina (retina) gátak, ezáltal gyulladáscsökkentő és antioxidáns védelmet nyújt a szemnek, az agynak és a központi idegrendszernek.
Egy másik jellemző, amely megkülönbözteti az asztaxantint más karotinoidoktól, hogy nem képes prooxidánsként működni. Más antioxidánsok a szövetekben megnövekedett koncentráció esetén prooxidánsként működhetnek (azaz még nagyobb oxidációt okozhatnak). Emiatt nem ajánlott túl sok antioxidánst (például béta-karotint) fogyasztani. Az asztaxantin a maga részéről még jelentős koncentrációban sem képes prooxidánsként hatni, ami rendkívül hasznossá teszi.
És végül, talán fő tulajdonsága, hogy egyedülállóan képes megvédeni az egész sejtet (ellentétben más antioxidánsokkal, amelyek csak a sejt egyes részeit nyújtanak védelmet). Ez a tulajdonság az asztaxantin fizikai jellemzőiből fakad, amelyek lehetővé teszik a sejtmembránon belüli tartózkodást, és védik a sejt belsejét is.
Ubikinon (CoQ10)
A Q10 koenzim (CoQ10) az ötödik legnépszerűbb étrend-kiegészítő az Egyesült Államokban, amelyet az amerikaiak 53%-a részesít előnyben (2010-es ConsumerLab.com felmérés). A statisztikák szerint minden negyedik 45 év feletti amerikai sztatinokat (angolul sztatinokat vagy HMG-CoA reduktáz inhibitorokat) szed - olyan gyógyszereket, amelyek gátolják a koleszterin bioszintézisét a májban, ezen kívül szükséges a CoQ10 koenzim bevitele az emberi test minden sejtje használja, ezért ennek az elemnek a neve ("ubikinon") azt jelenti, hogy "mindenütt jelen van" vagy "mindenhol jelen van" A tápanyagok termelődése érdekében sejtenergiaés az öregedés főbb jeleinek csökkentése meghozza a kívánt hatást, az emberi szervezetnek redukált formává kell alakítania az ubikinont, amit ubikinolnak neveznek. Az emberi szervezet 25 éves koráig képes a CoQ10 oxidált formáját redukált formává alakítani, de a korral ez a képesség fokozatosan csökken. Az idő előtti öregedés jelentős mellékhatás, ami a CoQ10 mennyiségének csökkenését mutatja, egy olyan vitamin, amely olyan antioxidánsokat dolgoz fel, mint a C- és E-vitamin. Ezenkívül a CoQ10 hiánya jelentős károkat okoz a DNS-ben. Míg a koenzim Q10 jótékony hatással van a szív egészségére és az izomműködésre, kimerülése fáradtsághoz, izomgyengeséghez, fájdalomhoz és szívelégtelenséghez vezet.
Dr. Stefan Sinatra (Stephen Sinatra) az egyik interjújában egy, az 1990-es évek közepén patkányokon végzett kísérletről beszélt. öreg kor(átlagosan ezek a rágcsálók 2 évig élnek). Azok az állatok, amelyek életük végén CoQ10-et kaptak, energikusabbak és megnövekedett étvágyuk volt, mint a CoQ10-től megfosztott rokonaik. A kísérlet eredményei alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a koenzimnek erőteljes öregedésgátló hatása van abban az értelemben, hogy lehetővé teszi a fiatalság megőrzését élete hátralévő részében. A várható élettartam növekedésével összefüggésben azonban a CoQ10 szedésének hatása elhanyagolható.
Dr. Sinatra később saját kutatásokat végzett, amelyek eredményei energia és erő beáramlását figyelték meg fiatal és idős egerekben egyaránt, akiknek táplálékát Q10-zel egészítették ki. A legidősebb egerek gyorsabban mentek át a labirintusokon, mások voltak jobb memóriaés több a fizikai aktivitás társaikhoz képest, akik nem kaptak CoQ10-et.
Mindez arra utalhat, hogy a Q10 koenzim jelentősen javítja az életminőséget és minimálisan növeli annak időtartamát.
Fermentált tejtermékek/probiotikumok
Köztudott, hogy jelentős mennyiségű vegyileg feldolgozott élelmiszer fogyasztása negatív hatással van a várható élettartamra. Ennek ellenére az amerikaiak élelmiszerre költött pénzének 90%-a ezekből a termékekből származik. A fagyasztott ételektől a fűszereken át az előételekig magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, amely az Egyesült Államok vezető kalóriaforrása. A tudósoknak sikerült bizonyítaniuk közvetlen befolyás feldolgozott élelmiszerek megjelenése jelentős genetikai változásokat a következő generációkban (akár komoly mutációk), de még ez a tény sem állítja meg az amerikaiak A fő probléma az, hogy a termékek "túlterhelt" a vegyszerekkel és mesterséges édesítőszerekkel aktívan elpusztítják bél mikroflóra felelős a védelemért immunrendszer. Antibiotikumok, stressz, klórozott víz, mesterséges édesítőszerek és mások negatív tényezők a probiotikumok mennyiségének csökkenéséhez vezet hasznos baktériumok) a belekben, ami hozzájárul a korai öregedéshez és a betegségekhez A probiotikumok forrásai lehetnek az erjesztett élelmiszerek és az étrend-kiegészítők is. Az első lehetőség előnyösebb, mert a fermentált élelmiszerek (főleg a zöldségfélék) lényegesen több (akár 100-szoros) hasznos baktériumot tartalmaznak.
Krill olaj
Dr. Richard Harris szerint az emberek, akik zsírsavak Az Omega-3 kevesebb, mint 4%, az öregedés lényegesen gyorsabb, mint azok, akiknél ez az érték meghaladja a 8 százalékot. Ezért az omega-3 mennyisége az öregedési folyamatot is befolyásolja Dr. Harris (az Egyesült Államok vezető omega-3 szakértője) kutatása kimutatta, hogy ezek a zsírok közvetlenül befolyásolják a telomeráz aktiválódását, ami – ismételjük – megakadályozhatja a telomerek rövidülését. Bár a tanulmány, bár ez előzetes, azt javasolnám, hogy az omega-3 zsírsavszint 8 százalék fölé emelése kiváló stratégia az öregedési folyamat lassítására (az omega-3 zsírsavszintet az Egyesült Államokban mérik a Health Diagnostic Laboratory Diagnostic Laboratory, Richmond, Virginia Az omega-3 zsírsavak fő forrása a krillolaj, amely számos jelentős előnnyel rendelkezik az omega-3 egyéb forrásaival (például a hideg vizes olajjal) szemben. tengeri hal). Ezenkívül a halolaj-kiegészítők nagy kockázatot jelentenek a zsírok oxidációjára (avasodásra). Dr. Rudi Moerck egy interjúban rámutatott erre az árnyalatra.
A krillolaj természetesen előforduló asztaxantint is tartalmaz, így közel 200-szor jobban ellenáll az oxidációnak, mint a halolaj.
Dr. Harris kutatásai szerint a krillolaj grammonkénti omega-3 tartalma 25-50%-kal magasabb, mint a krillolajé. hal olaj. És végül a krillolaj sokkal gyorsabban szívódik fel a szervezetben.
K vitamin
A legújabb kutatások szerint a K-vitamin majdnem olyan fontos, mint a D-vitamin. Bár a legtöbb ember elegendő K-vitaminhoz jut a napi étrendből, ez nem elegendő a megfelelő véralvadási szint fenntartásához és az esetleges egészségügyi problémák elleni védelemhez. Az elmúlt évek kutatásai különösen azt bizonyították, hogy a K2-vitamin képes ellensúlyozni a prosztata megjelenését rák - a fő rák az amerikai férfi lakosság körében. A tanulás eredményeként ebből a vitaminból A K2-vitamin jótékony hatását először 2004-ben igazolták (rotterdami vizsgálat). A későbbi vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi 45 mikrogramm (mcg) K2-vitamint fogyasztanak, átlagosan 7 évvel tovább élnek, mint azok, akiknek napi K2-bevitele nem haladja meg a 12 mikrogrammot évek. Ennek eredményeként a tudósok azt találták, hogy további 10 mikrogramm K2-vitamint tartalmaz napi diéta csökkenti annak kockázatát szív-és érrendszeri betegségek 9 százalékkal.
A K2-vitamin jelen van az erjesztett tejtermékekben (különösen a sajtokban) és a japán nattoban, egy olyan élelmiszerben, amely a K2 igazi tárháza.
Magnézium
A Journal of Nutritional 2011. októberi számában megjelent tanulmány szerint a magnézium kulcsszerepet játszik a DNS-replikációban és az RNS-szintézisben is; „élelmiszer” magnézium a maga részéről volt pozitív hatást a telomerek hosszának növelésére nőknél Más vizsgálatok kimutatták, hogy ennek az elemnek a hosszú távú hiánya a telomerek lerövidüléséhez vezet a patkánysejtekben. Ez arra utal, hogy a magnéziumionok hiánya negatív hatással van a genom integritására. Emellett a magnéziumhiány negatív változásokhoz vezethet a kromoszómákban és csökkentheti a szervezet azon képességét, hogy helyreállítsa a sérült DNS-t A kísérlet szerzői a következő következtetésre jutottak: „az a hipotézis, hogy... a magnézium befolyásolja a telomerek hosszát, teljes mértékben igazolható, hiszen a magnézium. biztosítja az integritást és korrigálja a DNS-hibákat, valamint hatékonyan képes ellenállni az oxidatív stressznek és a gyulladásos folyamatoknak.”
Polifenolok
A polifenolok erős antioxidánsok, amelyek az élelmiszerekben találhatók növényi eredetű, amelyek közül sok lassíthatja az öregedési folyamatot és ellenáll bizonyos betegségeknek. Az alábbiakban felsoroljuk a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket.

Szőlő (Resveratrol).

Két további egészséges életmód-stratégia, amelyek befolyásolják a telomerek hosszát.

A megfelelő táplálkozás „felelős” az egészséges életmódból származó előnyök körülbelül 80%-áért (az egyik alkatrészek amelyek böjtölnek). A fennmaradó 20% származik testmozgás, amelyek a telomerhosszúság lerövidülését is megakadályozzák.

Testmozgás.

Egy nemrégiben készült tanulmány (PLoS One, 2010. május), amelyben a nők szenvednek a krónikus stressz a posztmenopauzális időszakban azt mutatta, hogy „erőteljes a fizikai aktivitás… megvédi a stressz alatt álló embereket a telomerhossz (TL) befolyásolásával.” Ez azt jelenti, hogy azoknál a nőknél, akik figyelmen kívül hagyják a testmozgást, a stresszszint 1 pontos növekedése 15%-kal növeli a telomerhosszúság csökkenésének valószínűségét (a stresszszintek változását a PSS-10 ÉSZLELÉS STRESSZ SKÁLA méri). stresszes állapot A fizikailag aktív nőknél a nagy intenzitású testmozgás nagyon hatékony eszköznek bizonyult a telomerek hosszának csökkentésében, és ennek következtében az öregedési folyamat lelassításában.

Greta Blackburn The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life című könyvében részletesen beszámol arról, hogy a nagy intenzitású edzés hogyan akadályozza meg a telomerek rövidülését.

Böjt időszak

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a kalóriabevitel csökkentésével meg lehet hosszabbítani az életet. A probléma az, hogy a legtöbben nem értik, hogyan kell helyesen böjtölni (elvégre az egészség megőrzéséhez csak néhány kalóriát – szénhidrátot – kell csökkentenie).

Egy Cynthia Jane Kenyon professzor által végzett tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok mennyiségének csökkentése olyan gének aktiválásához vezet, amelyek szabályozzák a fiatalságot és a hosszú élettartamot.

Az egyik legtöbb hatékony módszerek az ilyen kalóriák korlátozása az időszakos böjt (különösen a cukor és a gabona fogyasztásának abbahagyása).

Elena Fokina

Az öregség a legváratlanabb dolog, ami az életben vár ránk.

Leon Trockij

A kozmetikus látogatásának egyik gyakori oka az öregedés késleltetése, a bőröregedés és a ráncok kialakulásának megelőzése. A kozmetikusok a hiányzó tápanyagok sejtekbe juttatására, működésük aktiválására szolgáló módszerek és hatások gazdag arzenáljával állnak rendelkezésükre, mégis csak lassításról beszélhetünk. életkorral összefüggő változások. Lehetséges-e egyszer s mindenkorra megállítani az öregedést? Egészen a közelmúltig ez a kérdés legalábbis naivnak tűnt, mert mindenki tudja, hogy ez a folyamat genetikailag programozott. De a telomeráz felfedezése lehetővé tette számunkra, hogy másként tekintsünk rá.

Nem sokkal ezelőtt kezdtek megjelenni a piacon a telomeráz aktivátorokat tartalmazó kozmetikumok és táplálék-kiegészítők; a gyártók azt állítják, hogy meghosszabbíthatják a sejtek szaporodási képességét. Hányszor vannak programozva a sejtek szaporodásra?

Hayflick limit

Ismeretes, hogy egyes sejtek szinte korlátlanul képesek szaporodni – csírasejtek, őssejtek, daganatsejtek, de a sejtek túlnyomó többsége végül elveszíti osztódási képességét. Az 1960-as években Leonard Hayflick és egy csoport tudós olyan adatokat mutatott be, amelyek még ben ideális körülmények Növekedéskor az emberi embrióból nyert fibroblasztok korlátozott számú alkalommal osztódnak (körülbelül 50 osztódás). Még az összes óvintézkedés leggondosabb betartása mellett is in vitro szubkultúra esetén a sejtek számos morfológiailag elkülönülő szakaszon mennek keresztül, amelyek után a fibroblasztok szaporodási képessége elveszik, és ebben az állapotban maradhatnak. hosszú idő. Hayflick 20 felosztás után megpróbálta lefagyasztani a fibroblasztokat, majd egy évvel később kiolvasztani. A fibroblasztok átlagosan további 30-szor osztódnak, vagyis a határértékükig.
Ezeket a megfigyeléseket más kutatók többször is megerősítették, és magát a jelenséget a szerzőről nevezték el - „Hayflick-határnak”.
Ezenkívül kiderült, hogy a donor életkorának növekedésével a szervezet sejtjeinek lehetséges osztódásainak száma jelentősen csökkent, amiből arra a következtetésre jutottak, hogy van valamiféle számláló, amely korlátozza az osztódások teljes számát.
De hogyan magyarázhatjuk meg ennek a határértéknek a jelenlétét egyes sejtekben, míg másokban a hiányát?

Telomerek
A „telomer” szó két görög szóból származik: τέλος – „vég”, μέρος – „rész”, és a kromoszómák terminális szakaszát jelenti.
Mint ismeretes, a kromoszómák felelősek az örökletes információk tárolásáért és továbbításáért. A kromoszómákon belüli polimer DNS molekula pontosan a telomereknek köszönhetően tartja meg stabilitását. A telomereket - a kromoszómák végtöredékeit - az amerikai Herman Möller azonosította az 1930-as években, miközben tudósként dolgozott a Szovjetunióban. Az 1940-es évek elején végzett kutatások kimutatták, hogy a terminális régiók megvédik a kromoszómákat az átrendeződésektől és a törésektől.
Ma már ismert, hogy a telomerek ismétlődő nukleotid régiókból és speciális fehérjékből állnak, amelyek ezeket a régiókat bizonyos módon orientálják a térben. A telomerekben a nukleotidok összetétele stabil, így minden gerincesben megismétlődnek egy hat nukleotidból álló készlet - TTAGGG (a betűk nukleinbázisokat jelölnek). Ezeknek a stabil ismétlődéseknek a telomerekben való jelenlétének köszönhetően a sejt sérülésjavító rendszere nem keveri össze a telomer régiót egy véletlenszerű töréssel, így az egyik kromoszóma vége nem tud kapcsolódni egy másik kromoszóma töréséhez. A DNS más szakaszaival ellentétben a telomerek nem kódolnak fehérjemolekulákat, azaz nem tartalmaznak értékes genetikai információkat.
1971-ben A. M. Olovnikov orosz tudós terjesztette fel először azt a hipotézist, hogy minden egyes sejtosztódással a kromoszómák ezen terminális szakaszai lerövidülnek. A sejtosztódás a genetikai anyagot tartalmazó kromoszómák megkettőződésével kezdődik. A megduplázódást egy speciális enzim - DNS-polimeráz - biztosítja. Ez egy olyan fehérje, amelynek feladata, hogy egy DNS-lánc mentén mozogjon, hogy egy másik hasonló láncot szintetizáljon. A DNS-polimeráz nem a kromoszóma legvégétől kezdi meg mozgását, hanem kissé visszahúzódik az elejétől. Mivel a DNS-polimeráz nem képes replikálni a DNS-lánc végét, a telomerek hossza minden osztódáskor 50-200 bázispárral rövidül. Azok. Minden megkettőződéssel a DNS egy része elveszik anélkül, hogy a DNS polimeráz hatásának lenne kitéve. Ha az elveszett terület tartalmazott egy fontos genetikai információ, akkor a sejthez szükséges fehérjék szintéziséhez szükséges gének elveszhetnek.
Így a telomer szakaszok hossza határozza meg a sejt korát - minél rövidebbek, annál idősebb a sejt, és annál több osztódás telt el a prekurzor sejt születése óta. Vegye figyelembe, hogy ez a szabály nem vonatkozik minden sejtre - a felnőtt szervezet ideg- és izomsejtjei nem osztódnak, a bennük lévő telomer régiók nem rövidülnek meg, és mégis „öregednek” és meghalnak. Ezért az öregedés és a telomerhossz közötti kapcsolat kérdése a mai napig nem teljesen tisztázott.
Tehát egyre több osztódási ciklus után a telomerek egyre jobban össze fognak zsugorodni. De ha a kromoszómák végei elveszítik a telomereket, akkor a törött kromoszómákat helyreállító fehérje törött részekkel „összetéveszti”, és össze tudja kapcsolni a különböző kromoszómákat. A telomerrövidülés a mitotikus órához (a „mitózis” szóból - egy sejt kettéosztásának folyamata) hasonlít, szabályozza a sejtek proliferációs potenciálját, és a hossz kritikus szintjének elérésekor hajlamosít a telomer asszociációra (TA). valamint a kromoszóma instabilitása, ami a sejtszerkezet megváltozásához és genetikai rendellenességekhez vezethet. Amikor bizonyos mennyiségű ilyen károsodás felhalmozódik a genomban, a sejtben beindul az apoptózis programja, a sejthalál mechanizmusa.
Több in vitro tanulmány is arra utal, hogy a szomatikusan normális sejtek öregedése során a telomerek lerövidülése öregedést okozhat (a sejtek replikációs képességének blokkolása, angol öregedés). Más szóval, egy kritikus telomerhossz megállítja a sejtosztódási folyamatot.
Ahogy a telomerek rövidülnek, a sejtek „öregednek”, kevésbé jól működnek és ritkábban osztódnak, az őssejtek pedig ritkábban termelnek új másolatokat, és egy bizonyos ponton teljesen leállítják azokat.
Azt találták, hogy amikor a telomerek hossza kritikus szintre (körülbelül 2,5 Kb) csökken, a sejtek elérik a Hayflick-határt.
Van-e olyan természetes mechanizmus, amely befolyásolhatja a telomerek rövidülését?

Telomeráz

2009 októberében Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider és Jack W. Szostak amerikai tudósok megkapták az élettani és orvosi Nobel-díjat. Ezt a tekintélyes tudományos díjat a telomeráz működéséhez kapcsolódó kromoszómák védőmechanizmusainak felfedezéséért kapták. Kiderült, hogy egy speciális enzim, a telomeráz saját RNS-templátot használ a telomer ismétlődések befejezésére, nukleotidszekvenciákat kötve hozzájuk és meghosszabbítva a telomereket. Így kimutatták, hogy a telomer ismétlődések helyreállíthatók, és a telomeráz képes állandó telomerhosszúságot tartani.
A kutatás az 1980-as évek közepén kezdődött, amikor Carol Greider csatlakozott E. Blackburn laboratóriumához, és ő volt az, aki felfedezte, hogy a csillósejtes kivonatokban a telomer ismétlődések egy szintetikus telomerszerű „maghoz” kapcsolódnak. Nyilvánvaló, hogy a kivonat tartalmazott valamilyen fehérjét, amely hozzájárult a telomerek növekedéséhez. Greider és Blackburn megállapította, hogy a telomeráz tartalmaz egy fehérjemolekulát, amely valójában a telomerek szintézisét végzi, és egy RNS-molekulát, amely a szintézisükhöz templátként szolgál. A telomeráz RNS-t fehérje veszi körül, és templátként szolgál, amely szerint a fehérje új szakaszokat, ugyanazokat a TTAGGG szekvenciákat kapcsolja a kromoszóma telomerjeihez. Ennek eredményeként a telomerek ismét megnyúlnak, és a sejtek öregedése leáll.
A telomeráz csillós állatokban való felfedezése után élesztőben, növényekben és állatokban azonosították, beleértve a petefészek- és az emberi rákos sejteket. A legtöbb differenciált sejtben a telomeráz blokkolva van, de az ős- és csírasejtekben aktív. Azok a sejtek, amelyekben a telomeráz működik (ivarsejtek, rákos sejtek) halhatatlanok. A közönséges (szomatikus) sejtekben, amelyekből a szervezet főként áll, a telomeráz nem aktív, így a telomerek minden sejtosztódáskor lerövidülnek, ami végső soron halálukhoz vezet.
Az emberi testben van egy sejtcsoport, amely gyakorlatilag halhatatlan – ezek a szaporodási vonal sejtjei. Az emberi szervezetben az ivarsejtek érnek, egyikük részt vesz a megtermékenyítésben, osztódik, és ebből új szervezet jön létre, amely érleli saját nemi sejtjeit stb. Az ilyen sejtekben a telomeráz enzim aktív. A telomeráz gyakran aktív a tumorsejtekben, és a tudósok olyan sejtekhez adják, amelyekből örökké élő laboratóriumi kultúrát akarnak létrehozni.
Milyen kihívások elé állította a tudósokat a telomeráz felfedezése?

A tudományos kutatás irányai
BAN BEN utóbbi évek A telomeráz folyamatosan a kutatók figyelmének középpontjában áll világszerte. A kutatók a telomeráz enzimben látják az öregedés mechanizmusainak kulcsát és az ellenőrizhetetlen szaporodás okát tumorsejtek.
Ismeretes, hogy a szomatikus sejtekben (a csírasejtek és őssejtek kivételével) elnyomott telomeráz a rákos sejtekben aktiválódik, elősegítve a daganatok proliferációját és fejlődését. Magas aktivitás A telomeráz a legtöbb rákbetegségben megtalálható.
Ezen túlmenően egyes rákos megbetegedésekről azt találták, hogy a telomeráz aktivitás hiányában is megtartják telomerjeik hosszát az ALT-nek (a telomerek alternatív meghosszabbításának) nevezett mechanizmus révén, amely lehetővé teszi a hosszú távú sejtproliferációt.
Marker lehet a telomeráz aktivitás jelenléte azokban a szomatikus sejtekben, ahol általában nem nyilvánul meg rosszindulatú daganatés a rossz prognózis jelzője.
A daganatsejtek halhatatlanságának szemléltető példája az onkológiai kutatásokban használt HeLa sejtvonal. Sejtjeit 1951-ben, Baltimore-ban nyerték egy pácienstől, Henrietta Lackstől (a HeLa róla kapta a nevét), aki méhnyakrákban szenvedett. Több mint hatvan éve e sejtek leszármazottai több száz laboratóriumban élnek és osztódnak különböző országokban.
A tudósok feladata a telomeráz „kikapcsolása”. Ekkor a rákos sejtekben a telomerek ismét megrövidülnek, egy küszöbszámú osztódás után a sejtek pusztulni kezdenek, és a daganat növekedése leáll. Ez azt jelenti, hogy telomeráz-gátlókra van szükség.
A telomeráz gátló szerek telomervesztést okozhatnak rákos sejtekés az utóbbiak halála, mielőtt a hosszabb telomerekkel rendelkező normál sejtek átmennek káros hatások saját telomerjeik elvesztése miatt. Ezenkívül a telomeráz hasznos lehet egy megerősített rákdiagnózissal rendelkező beteg klinikai lefolyásának előrejelzésében.
A telomeráz aktivitás nem invazív teszteléssel felhasználható a rák korai diagnosztizálására, és ennek az enzimnek az inhibitorai daganatellenes gyógyszerek Val vel magas szint szelektivitás a transzformált sejtekkel szemben. A telomeráz azonban nem a rák elsődleges forrása.

Másrészt ismert, hogy a telomeráz reaktiválása meghosszabbítja a szomatikus sejtek „replikációs” életét, vagyis növeli osztódásaik számát. Azonban pontosan ez történik a daganatokban, és rosszindulatú növekedéshez vezet.
A hosszú élettartam elérésének egyik javasolt módja, figyelembe véve a kockázatot onkológiai betegségek A telomeráz reaktiválása proliferáló sejtekben a tumorszuppresszorok aktivitásának stimulálása mellett.
A telomeráz humán fibroblasztsejtekbe történő bejuttatása körülbelül háromszorosára növeli osztódásaik számát, anélkül, hogy az öregedés vagy patológia jelei mutatkoznának. A kapott adatok azt mutatják, hogy a telomeráz expressziója emberi sejttenyészetben nem feltétlenül okoz rák kialakulását, vagyis maga a telomeráz nem rendelkezik olyan tulajdonságokkal, mint egy onkogén. A telomeráz fő tulajdonsága a sejtosztódás szabályozása, és további mutációk és faktorok szükségesek a tumor növekedéséhez.
A Stanford Egyetem és Geron kutatói emberi sejtekből növesztett „bőrrel” végeztek kísérleteket a laboratóriumban. Azt találták, hogy a sejtek megfertőzése egy módosított retrovírussal, amely a telomeráz gént beépíti a genomjukba, a mesterséges bőrt a fiatal szervezet bőrére jellemző rugalmasság, puhaság és textúra helyreállításával biztosítja.
Jelenleg a tudósok azon a problémán dolgoznak, hogyan lehet a telomeráz aktiválásával növelni a várható élettartamot, miközben elkerülhető a rák kockázata.
Megtehetjük most, anélkül, hogy megvárnánk az eredményeket? tudományos fejlemények, tegyen néhány lépést saját telomerjei megőrzése érdekében?

Az életmód hatása a telomerek hosszára
A stressz nemcsak az agysejtekre, hanem az egész szervezetre is káros hatással van. A stressz hatására a védőmechanizmusok csökkennek, beleértve a sejtszintet is, a Hayflick-határ csökkenésével és a korai sejthalálozással.
Másrészt az egészséges életmód molekuláris szinten lassítja a sejtek öregedését. Ezek a San Francisco-i tudósok által végzett tanulmány eredményei, amelyben 239 nő vett részt.
A kísérlet összes résztvevője nem szenvedett súlyos betegségben, nem dohányzott, és posztmenopauzás volt. Az egészséges életmód az elegendő alvást, az egészséges táplálkozást és a testmozgást jelentette. A kísérletben résztvevők naplót vezettek, amelyben leírták életmódjukat és az átélt stresszt.
A tanulmány szerzői a kísérlet elején és egy évvel később megmérték a telomerek hosszát az alanyok immunrendszer sejtjeiben. Kiderült, hogy súlyos stressz hozzájárult a telomerek rövidüléséhez, de az egészségesebb életmódot folytató nőknél a stresszes eseményekre jutó rövidülés lényegesen kisebb volt, mint a kevésbé egészséges életmódot folytató nőknél. Vagyis úgy tűnik, hogy az egészséges életmód, bár nem képes csökkenteni a stresszek számát, segít könnyebben elviselni azokat, anélkül, hogy nagy kárt okozna a szervezetnek.