Szoptatás menü havonta Komarovsky. Szoptató anya étrendje hónaponként. Természetes takarmányozás: mellette vagy ellene

Üdvözlettel, kedves olvasók blog! Köztudott, hogy az orvosok szigorúan megtiltják a szigorú diétára való átállást a fogyás érdekében közvetlenül a szülés után. Ezután már csak a megfelelő étrend kiválasztása marad hátra szoptatásés formába hozza a testét.

A „szoptató anyának kettőért kell ennie” kifejezés némileg helytelen. Igen, az ételeket alaposabban kell kiválasztani, de nem túl magas kalóriatartalmúak. És a baba táplálkozása összehasonlítható egy felnőtt táplálkozásával?

Az étlap nagyon hasonló lehet ahhoz, ami a gyermekvállalás időszakában volt.

Optimális – 2000-2500 kcal naponta. Ez átlagosan. Egy szoptatós anyának pedig 500-700 kcal növelése szükséges. Ebből az következik, hogy nem az számít, hogy egy szoptató anya mennyit eszik, hanem az, hogy mit eszik.

Mit lehet enni

A szülés után még fontosabbá válik a helyes táplálkozás megkezdése. Ez egészséges és tudatos választásélelmiszerben. Óriási előnye van egy ilyen „diéta” betartásának. A szoptatás alatt megtanítja magát és az egész családot, hogy mindig helyesen étkezzen.

Az első hónapban különösen óvatosan kell kiválasztania a termékeket. Mentesnek kell lenniük a „kémiától”, a peszticidektől, a nitrátoktól és a „tudomány egyéb vívmányaitól”.

Van egy ilyen egyszerű jele annak, hogy mit lehet enni és mit nem:

Termékek	Tud	Kis adagokban tilos/engedélyezett
Zöldségek	Hőkezelt - párolt, főzve, sütve. Frissen facsart gyümölcslevek 1 hónap után, frissek 3 hónap után. Sárgarépa, karfiol, burgonya, cukkini, padlizsán, cukkini. Zöldséglevesek	Friss, sült, tengerentúli zöldségek. fokhagyma, hagyma, fehér káposzta, paradicsom, uborka, retek, retek
Gyümölcsök	Banán, alma és körte, héj nélkül sütve, őszibarack, szilva. Frissen facsart gyümölcslevek 1 hónap után	Egzotikus gyümölcsök, bármilyen bogyós gyümölcs (főleg málna, eper), szőlő, citrusfélék, mangó, papaya
Hús	Egyél anélkül, hogy bármivel kombinálnád. Nincs köret. Alacsony zsírtartalmú fajták - pulyka, nyúl, marhahús, sovány sertéshús, bőr nélküli csirke.	Füstölt, sült, szárított, zsíros húslevesek
Hal	Tenger, folyó. Zsírszegény. Főzés: pároljuk, forraljuk, pároljuk, sütjük	Vörös hal, garnélarák, rák, kaviár. Napon szárított, füstölt, sózott hal
Gabonafélék	Bármilyen, különösen: hajdina, rizs, zabpehely. Főzni: tejjel, vízzel	Búzadara, instant zabkása.
Tejtermékek	Tej, kefir, erjesztett sült tej, joghurt, túró. Minden nem túl zsíros	Zsíros vagy alacsony zsírtartalmú termékek, tejföllel Nagy mennyiségű
Tészta	Jobb kukorica-, hajdina- vagy rizslisztből	Sajttal és sok vajjal
Tojás	Főtt fürj, csirke 1 db. egy napon belül
Kenyér	Rozs-búza tegnapival kis mennyiségben, száraz keksz	Friss, meleg
Zsírok	Hidegen sajtolt növényi olajok, vaj	Tűzálló zsírok
Édes	Süti, lekvár, mályvacukor, mályvacukor, aszalt gyümölcsök, kekszek. 1 hónap múlva - lekvár	Méz, csokoládé, nagy mennyiségű édesipari zsír (tejszínek, tejszínhab)
Italok	aszalt gyümölcs kompót, gyógyteák(mentával, kakukkfűvel, oregánóval), zöld tea, ásványvíz gáz nélkül	Fekete tea, kávé, szóda, csomagolt gyümölcslevek, bogyó- és gyümölcslé

A táblázat alapján az első hónap után lassan hozzáadhat tiltott ételeket. Figyelje meg a gyermek reakcióját. Adja hozzá a sovány borscsot és az alacsony zsírtartalmú tejfölt az étrendhez. Lassan adjunk hozzá a földimogyorótól eltérő dióféléket is. Gondosan figyelje az újszülött reakcióját: kólikára, kiütésekre és egyéb negatív tünetekre. Annak megértéséhez, hogy melyik termék okozhat negatív reakciót, egyesével és fokozatosan kell bevezetnie őket.

Kétnaponta egyszer elkezdhet enni valamilyen tiltott ételt, és figyelheti a baba reakcióját. Bár ez mind egyéni. Vannak, akik már az első napoktól elkezdenek epret vagy kávét enni. De ismétlem, be kis mennyiségben.

Minden következő termékek ki kell zárni a terhesség első napjaitól. Talán megismétlem magam valahol, de ez szigorúan tilos:

• Alkohol
• Csokoládé
• Félkész termékek
• Kolbász, sonka, kolbász
• Fűszeres, sült, sózott, ecetes, konzerv
• Zsíros hal, hús, disznózsír
• Sulguni sajt
• Hüvelyesek
• Savanyú káposzta
• Földimogyoró
• Ízesítő adalékokat, színezékeket, tartósítószereket tartalmazó termékek
• Csípős, csípős fűszerek és fűszerek
• Nagy mennyiségű só és cukor
• Természetellenes szószok, majonéz, ketchup

Biztonságos fogyás szoptatás közben

A legtöbb nő a terhesség végén túlsúly. Ezeket a kilogrammokat a szoptatás hónapjában fokozatosan elhasználják. Az alakod rendbetételéhez pedig jó, ha kialakítasz egy napi rutint. Egy kicsit nehéz babával. Legalább a táplálékfelvételt módosítanod kell. Megfelelő táplálkozás az anyák:

1. Frakcionáltság. Egyél naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban (200-300 g): reggeli, uzsonna, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora, második vacsora.
2. A menü legyen: tápláló, változatos és bő vízzel.
3. Nincs gyors diéta, ital vagy diétás pirula!
4. Szezonban adjon hozzá több friss terméket. Jobb ízűek és tartalmaznak több vitamintés kevésbé érzékenyek az oxidációra vagy károsodásra a hosszú távú tárolás során.

Képzés a szoptatáshoz

Bebizonyosodott, hogy a laktáció alatt az anya szervezetének anyagcsere-folyamata felgyorsul. De a táplálkozás önmagában nem elég a fogyáshoz. Fokozatosan kezdje el a fizikai gyakorlatokat.

Csak orvosával folytatott konzultációt követően kezdje el az edzést. Válasszon magadnak egy kényelmesebb lehetőséget:

1. Aerob és kardio gyakorlatok (úszás, fitball, hosszú séták)
2. Otthoni edzőeszközök. Hatékonyságuk összehasonlítását egy külön cikkben tervezem írni.

Az orvosok bármilyen sportolást engedélyeznek szoptatás alatt (egyedi esetekben korlátozások). Kerülje az olyan sportokat, amelyek megsérthetik a mellkasát. Így később kezdje el a bokszot, a birkózást és a karatét. Az aktív edzésekhez speciális formát kell viselnie – egy melltartót, amely megtámasztja a melleit.

Ne feledje: szoptatás alatt nem szabad gyorsan fogyni. Ez rendkívül káros a szoptató anyák számára. Igyál sportolás közben több víz. Heti 2-3 edzés, legyen többet a szabadban.

Komarovszkij diétája

Jevgenyij Olegovics Komarovszkij - gyermekorvos, orvos legmagasabb kategória, vezeti a „Komarovszkij doktor iskolát”. A gyermekgyógyászatban, az anya- és gyermekegészségügyben nagy tapasztalattal rendelkező orvos, számos orvostudományi és egészségügyi témájú könyv és cikk szerzője.

Mit mond Komarovsky a táplálkozásról a szoptatás alatt:

A napi menü a következő alapvető elemekből álljon. Akkor is érdemes fogyasztani, ha a fiatal anya nem akarja növelni a súlyát. A honlapján találtam hozzávetőleges étrend anyák a szoptatásról:

Ha hajlamos az elhízásra, akkor csökkentse kenyérfogyasztását és zsíros hús. Szigorúan korlátozza, vagy ami még jobb, megszünteti magas kalóriatartalmú ételek. Például piték, piték, sütemények és egyéb édességek. De ne csökkentsd a tejtermékek, zöldségek és húsok fogyasztását.

Nézze meg a videót, ahol Komarovsky részletesen tárgyalja a szoptatás témáját:

A gyermek születése kötelezi az anyát a megfelelő étkezésre, a jól megtervezett havi étrend a szoptató anya számára jelentősen segíthet (Komarovsky). Minden olyan étel, amelyet egy nő ebben a pillanatban felszív, egy idő után felszívódik a baba szervezetébe, ezért rendkívül fontos az ilyen étrend betartása, és kétszeres figyelmet fordítani a személyes étrendre.

A baba szervezete többféleképpen reagálhat az ételekre: kólikát, gázt, mindenféle kiütést, gyomor- és bélbántalmakat, székrekedést tapasztalhat. Az a kezelőorvos, akinek a felügyelete alatt a gyermek tartózkodik, ilyen esetekben részletesen tájékoztathatja a nőt az étrendről. De vannak bizonyított Általános szabályok, amelyet minden anyának tudnia kell és követnie kell babája táplálásának időszakában.

A Dr. Komarovsky által kidolgozott szabályok a következő pontokból állnak:

• főtt, füstölt, kolbász;
• halkaviár és túlzott zsírtartalmú fajtái;
• zsíros hús;
• tojás bármilyen formában és készítményben;
• pácolt termékek, konzervek;
• majonéz, ketchup, fűszeres ételek, fűszerek, fűszerek,
• csirke, húsleves;
• tehéntej;
• búza, búzadara, zabkása;
• alkohol, kávé, kakaó, valamint színezéket tartalmazó italok, szénsavas víz;
• citrusfélék, csokoládé, gyümölcsök, vörös bőrű és pépes zöldségek.

Általában a szoptató anyának ennie kell különböző termékek, nagy figyelmet fordítva azok minőségére. Fontos figyelemmel kísérni a baba testének viselkedését az etetés idején. Ha a legcsekélyebb kétségei vannak, ne egyen nagyszámú főtt ételt, majd értékelje a gyermek reakcióját. Az allergiás megnyilvánulások hiánya jelzi a termék fogyasztásra való alkalmasságát. Csak kis adagokban kell bevinni az étrendbe, majd növelni. Tisztában kell lennie az aromával és ízminőségek tej a szoptatáshoz. Olyan termékek, mint a fokhagyma, hagyma, savanyú étel befolyásolhatja az ízét, és a baba nem hajlandó enni.

Komarovsky étrendje szoptató anyáknak hónaponként

A szoptató anyák diétája felvázolást foglal magában kiegyensúlyozott étrendés pontos étkezési rendet követve. Komarovsky szerint a következő menüt havonta megtervezheti:

A szoptatós anyák számára rengeteg korlátozás van, de ez nem jelenti azt, hogy az étlap unalmas és ugyanolyan típusú lesz. Kiegészítheti ajánlott gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, főtt hússal, kedvenc zöldségeivel.

A baba életének egy év elteltével az anya fokozatosan visszatérhet korábbi étrendjéhez, de ne feledkezzünk meg az ételek egyensúlyáról és egészséges arányáról a napi menüben.

A szoptató anyák étrendje a baba születése után 1 évig a nő életének szerves része. Ebben az időszakban a az immunrendszert kisember, az allergiás reakciók ilyenkor nagyon veszélyesek az egészségre. Az anya étrendjének betartása lehetővé teszi, hogy megvédje a babát az allergén támadásoktól, és élvezze ezt a csodálatos időszakot a nő életében.

Egy kisbaba érkezésével a fiatal anyának sok gondot okoz a baba gondozása. Az egyik legfontosabb és legfontosabb szempont a baba szoptatása. Ebben az időszakban különböző kérdések merülnek fel - mi lehetséges és mi van alatta szigorú tilalom szoptatáskor. A szoptatásnak csak pozitív hatással kell lennie a baba egészségére és hangulatára, ezért egy fiatal anyának ismernie kell a szoptatás néhány szabályát, hogy babája erős, egészséges és nyugodt legyen.

A híres gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij tisztelt és népszerű sok fiatal szülő körében. Nézik műsorait és hallgatják a tanácsait. A fiatal anyák szoptatásának kérdése is nagy érdeklődésre tart számot. Sok probléma aggasztja őket, amelyek ebben az időszakban merülnek fel. Dr. Komarovsky ajánlásait és tanácsait adja azoknak a gondoskodó fiatal anyáknak, akik szoptatni szeretnék gyermeküket.

Úgy véli, hogy a Itt nem lehet kísérletezniés mindig komolyan vegye a szoptatás kérdését. Amit egy anya megeszik, az úgyis a babája szájába kerül. Emiatt az anyának megfelelően kell táplálkoznia, csak frissen kell ennie, minőségi termékek. Amikor egy anya valami újat eszik, a gyermek teste élesen reagálhat az új ételekre. Nagyon gyakran a baba teste nehézségeket tapasztal az élelmiszer emésztésében és asszimilációjában.

A táplálék szükséges a szervezet létfontosságú ellátásához fontos anyagok, a teljes és egészséges fejlődés érdekében. Egy felnőttnek szüksége van rá az egészség megőrzéséhez. A babának megfelelő táplálékra van szüksége ahhoz, hogy normálisan növekedhessen és fejlődjön. Nem marad más hátra, mint kideríteni, mi hasznos és káros termékekés milyen diétára van szükség. Sokan még a legtöbbet is legjobb termékek a baba étele nagyon káros lesz, mivel ez az életkorának köszönhető. Emiatt a GW a legtöbb jobb táplálkozás gyerekeknek, mert biztonságos és egészséges.

Az anyatej előnyei

A legtöbben tisztában vagyunk a szoptatás fő előnyeivel. Amikor a baba megkapja az anyatejet, ő jól növekszik és harmonikusan fejlődik. Íme a szoptatás fő előnyei:

Diéta szoptatás alatt

A szoptató anyának nem szabad saját belátása szerint választania az ételeket. Szükséges hallgassa meg a gyermekorvosok tanácsait, például Dr. Evgeniy Komarovsky étrendi ajánlásait veheti alapul.

A füstölt, konzerv ételeket, valamint a félkész termékeket ki kell zárni az étlapból, és nem szabad szoptatás alatt fogyasztani.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében fel kell venni a diétás menübe. szükséges mennyiség fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. A napi menü tartalmazzon erjesztett tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, húst és halat, gabonaféléket, liszttermékeket, növényi zsírokat, kenyeret.

Az étkezéseket célszerű 4 vagy több étkezésre osztani. Ha szeretnél leadni a súlyfelesleget, akkor arra kell törekedned, hogy ne csökkentsd az adagodat, hanem oszd több részre. A diétának köszönhetően frakcionált étkezések aktívabban fordul elő a szervezetben anyagcsere folyamatokés a gyermek megfelelő táplálékot kaphat majd az anyától.

A jó laktáció érdekében az anyának több folyadékot kell inni. Különösen hasznos gyenge, de édes tea. Használatból tehéntej Az első hónapokban jobb tartózkodni.

Egy időszakra szoptatás Anyának le kell mondania a sült ételekről. Az ételeket ajánlatos párolni, párolni vagy sütni.

A gabonafélék közül a hajdina, az árpa, a zab és az összes teljes kiőrlésű gabonaféléket szívesen látjuk, amelyekből ízletes és egészséges zabkása készül.

Érdemes előnyben részesíteni az olyan tejtermékeket, mint az erjesztett sült tej, a túró, a kefir és a feldolgozott tej. Meg kell próbálnia beépíteni a diétás menüjébe különféle lehetőségeket tejtermékek.

Nagy mennyiségű jódot, vasat és kalciumot tartalmaz, amelyekre a babának szüksége van V hínár, spenót, túró, hal, tenger gyümölcsei. Szoptató anyának mindenképpen rendszeresen fogyasztania kell.

A rostok javítják az emésztőrendszert, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák. Ne feledkezz meg róla folsav, sok van belőle a banánban, kelbimbó, narancs, hüvelyesek.

Ha figyelembe veszi egy híres gyermekorvos tanácsát, a fiatal anya diétás menüje mindent tartalmaz, ami a gyermek teljes fejlődéséhez szükséges. Mindezek a vitaminok és mikroelemek az anyatejjel bejutnak a baba szervezetébe.

Mit ne tegyünk szoptatás közben?

A baba minden hónapban felnő, és az anyának lehetősége van bővíteni az ételek választékát. De az étkezési korlátozások mindig megmaradnak és léteznek számos tiltott termék:

A szoptató anya diéta alatt nem ehet gyümölcsöt és zöldséget vörös bőrrel és péppel. Ez vonatkozik a paradicsomra és az édes paprikákra, a répára. A baba 6 hónapos kora után ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek az adagja fokozatosan növelhető, de legyen óvatos.

Például a káposzta gázokat okoz, ezért nagyon keveset kell enni belőle. A piros bogyós gyümölcsök allergiát okoznak, ezért korlátozott mennyiségben is érdemes enni.

A csirkehús gyakran az allergiás reakciók okozója. Diétás tulajdonságai ellenére ez a termék gyakran okoz allergiás reakció. Ez a baromfi növekedési körülményeinek és a takarmányban található különféle adalékanyagoknak köszönhető.

Ehet csokit, de csak keveset. Anya ehet hagymát és fokhagymát, de a tejnek nem lesz olyan íze. kellemes ízű. A csecsemők ezt gyakran nem szeretik, és nem is kapaszkodnak jól.

A köménynek és a petrezselyemnek jótékony hatásai vannak tovább emésztőszervek baba. Csökkentik a gázképződést, így a babának kevésbé lesz puffadása, ha mértékkel adunk petrezselymet és köményt az ételhez.

A gyermek életének első hónapjai gyengék emésztőrendszerés anyának emlékeznie kell erre.

1-3 hónap - sovány levesek, fermentált sült tej, túró, sovány sült vagy főtt húsok, gluténmentes gabonafélék, zöldalma és szárított gyümölcsök. Fokozatosan bevezetve az étrendbe tészta, uborka, sárgarépa, főtt hal alacsony zsírtartalmú fajták, tejfölös saláta.

A 4. hónaptól az étlap kiegészíthető sütivel, lekvárral, mályvacukorral. Almából, ribizliből és áfonyából gyümölcsleveket inni és lekvárt lehet enni.

Hat hónap után Anya ehet tenger gyümölcseit és sült ételeket.

A baba 1 éves kora után az anyuka nyugodtan visszatérhet a megszokott menüjéhez. Ez azokra a szoptató anyákra vonatkozik, akiknek nincs egészségügyi problémája.

Dr. Komarovsky úgy véli, hogy a szoptató anyának minden új ételt reggel kell ennie, hogy napközben láthassa a baba reakcióját az új ételre.

Jevgenyij Komarovszkij gyermekorvost, akit számos könyv és televíziós műsor szerzőjeként ismernek, a csecsemők egészségének és a szoptatásnak a jó szakértőjeként tartják számon. Sok éven át gyermekorvosként dolgozott, mielőtt kezébe vette a tollat, így tanácsai rengeteg anya és baba tapasztalatán alapulnak. A szoptató anyák táplálkozása az egyik olyan téma, amelyre az orvos kellő figyelmet fordított, és kifejezte saját álláspontját. Tanácsai nem kategorikusak, inkább tanácsadó jellegűek. Ön dönti el, hogy elvégzi-e vagy sem, de egy elismert orvos véleményének meghallgatása biztosan nem árt sem Önnek, sem a kincsének. Tehát mit tanácsol Komarovsky, és milyennek kell lennie a szoptató anyák étrendjének?

Ne kísérletezzen

Dr. Komarovsky biztos abban, hogy a választás biztonságos termékek A szoptató anyák táplálkozása meglehetősen széles. Azonban előnyben kell részesítenie a bevált ételeket, és ne egyen nagy mennyiségben olyasmit, ami allergiát okozhat gyermekében.

Ezek a termékek a következők:

• citrusfélék,
• piros bogyók,
• csokoládé,
• kávé.

Az orvos szerint könnyebb egy időre megtagadni magadtól az örömöt, de ne hibáztasd magad a gyengeségért, ha egy nap hirtelen tetőtől talpig kiütések borítják babádat.

A szoptatós étrend kialakításánál fontos szempont, hogy az anya által elfogyasztott élelmiszerek bizonyos formában bekerülnek az anyatejbe.

Ha nem szeretné, hogy babája hirtelen abbahagyja a szoptatást a tej ízének romlása miatt, kerülje a túl fűszeres, sós és savanyú ételeket. Bizonyos élelmiszerek (például hüvelyesek és nyers káposzta) negatív hatással vannak a tevékenységekre gyomor-bél traktus, fokozza a gázképződést és kólikát okoz, ezért jobb az óvatosság.

Milyen táplálék megfelelő egy szoptató anyának?

Dr. Komarovsky eloszlatja azt a mítoszt, hogy meg kell próbálnia növelni a zsírtartalmat anyatej, eszik be korlátlan mennyiségben zsíros ételek. A szoptató anyák étrendjének azonban tartalmaznia kell zsíros ételek, hiszen egyes vitaminok kizárólag zsírokkal tud felszívódni. De a mértékletességet be kell tartani, és előnyben kell részesíteni növényi zsírok(olíva, kukorica, mustár ill napraforgóolaj), és nem állatokat.

Ha nem szenvedsz túlsúly, akkor iktasd be az étrendedbe búzadara kása(ajánlott enni esti idő). A szoptató anyák étrendjének elegendő mennyiségű nyers gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Célszerű a konzerv ételeket teljesen mellőzni.

Először is, amikor az anya étrendjét választja szoptatás közben, a baba reakciójára kell összpontosítania. Ha kétségei vannak a termékkel kapcsolatban, kis mennyiségben is használhatja. Miután megfigyelte a babát és megbizonyosodott arról negatív reakciók nem fordult elő (nincs kiütés, nincs változás a székletben), nyugodtan beillesztheti étrendjébe a terméket.

Úgy gondolják, hogy a termelt tej mennyiségének növelése érdekében egy bizonyos étrendet kell betartani, amely olyan élelmiszereket tartalmaz, mint a diófélék, a sör, az élesztő, a csalán főzet és mások.

Ezen kívül van egy vélemény a csodálatosról gyógyszerek(apilac, pirroxán, glutaminsav). Dr. Komarovsky nem vitatja a hatékonyságot hasonló módszereket azonban azt javasolja, hogy ne becsüljék túl értékeiket.

Mennyi folyadékot kell inni?

Ha Dr. Komarovskynak nincsenek kétségei a kérdésre adott válaszban, hogy milyen legyen egy fiatal anya étrendje, akkor a folyadék mennyiségével kapcsolatos helyzet bizonytalanabb. Bár a tudósok körében általánosan elfogadott, hogy a tejtermelés mennyisége nem függ az elfogyasztott italok számától, sok fiatal anya vitathatja ezt a tényt.

Komarovsky biztos abban, hogy nem szabad szándékosan kényszeríteni magát liter folyadék megivására, ha van elég teje. Ha azonban a gyerek nem eszik eleget, akkor érdemes minden etetés után megpróbálni pótolni a folyadékveszteséget, és inni egy nagy bögre valamilyen italt. Ez a szabály éjszaka is hasznos, ezért ajánlatos este teát vagy kompótot főzni, és termoszban hagyni, hogy ne veszítsen további időt az éjszakai melegítésre.

A szoptatás alatti anyák számára megfelelő italok:

• kompótok friss vagy szárított gyümölcsökből;
• tea (lehetőleg zöld), lehetőleg édes;
• gyümölcslevek és zöldségek mérsékelten;
• tej (legfeljebb 2,5%-os zsírtartalommal) és erjesztett tejtermékek.

Dr. Komarovsky szerint a táplálkozás minden bizonnyal fontos tényező az anya és a baba egészségének megőrzésén azonban semmilyen diéta nem segíthet, ha az anya állandó stressz alatt van és nem alszik eleget. Ezért mindenekelőtt nyugodtnak kell maradnia, és pihennie kell egy jót! A táplálkozásnak örömet kell okoznia az anyának, nem pedig annak további forrás negatív érzelmek.

Az első dolog, amit egy anyának meg kell tennie, hogy lelkileg felkészüljön egy nehéz hónapra. Még a legszigorúbb diéta sem segít megszabadítani babáját a gázoktól és a hasmenéstől. És ez minden, mert a baba alkalmazkodik a külvilághoz, különösen ahhoz, hogy a táplálékot a gyomron keresztül kapja, és nem a köldökzsinóron keresztül. Ettől egyáltalán nem kell félni. Rövid idő elteltével a baba elkezdi megszokni az új körülményeket, és az anya új ételeket tud bevinni étrendjébe.
A legtöbb legjobb lehetőség- vezessen egy speciális naplót, amelyben rögzítenie kell a baba reakcióját az anya által elfogyasztott termékekre. Ez lehetővé teszi az allergia előfordulásának nyomon követését és kényelmetlenség az étel elfogyasztásától.

Termékek

Az engedélyezett termékek rövid listája általában így néz ki:

1. Lehet és kell zöldséget enni Csak alaposan meg kell főzni őket. Által legalább, az első pár hónapban érdemes főzni, párolni, sütni, de semmi esetre se fogyasszuk nyersen. Csak a baba három hónapos kora után kezdheti el fokozatosan bevezetni a nyers zöldségeket a szokásos étrendbe.
2. Gyümölcsfogyasztáskor óvatosnak kell lenni végül is gyakran ezek okozzák az allergia kialakulását egy újszülöttben.

   Félelem nélkül ehet sült almát is. A gyermek 1 hónapos korában elkezdheti a frissen facsart gyümölcslevek fogyasztását, három hónapos kora után pedig 2 naponta egy új gyümölcs elfogyasztása javasolt. Ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérnie a reakcióját.

3. Bármilyen zabkását használhatod, mindegyik elősegíti az emésztés javítását és a szervezet táplálását hasznos mikroelemek. Az egyetlen dolog, amit le kell mondani a szoptatás alatt, az az instant gabonapehely.
4. Egy fiatal anya minden levest el tud fogyasztani, feltéve, ha zöldséglében főzzük.
5. Hús fogyasztása megengedett, de csak más termékektől elkülönítve. Próbáljon étrendi fajtákat választani.
6. Abszolút bármilyen sajtot megehet.
7. Baromfihúst lehet enni.
8. Sima egy héttel később Kisbabád születése után különféle ételekkel kényeztetheted magad fermentált tejtermékek, például erjesztett sült tej, túró vagy joghurt.
9. Anya tud enni hal, de csak azzal a feltétellel, hogy főzzük vagy sütjük.
10. A tojás megengedett azonban érdemes figyelemmel kísérni az újszülött reakcióját, hiszen erős allergén.
11. A legjobb ebben az időszakban fogyasztani teljes kiőrlésű kenyér különféle adalékokkal.
12. Jobb az egész időszakra lemondani az édességről. A legjobb megoldás az, ha egy kis mennyiségű szárított gyümölcsöt, bagelt vagy kekszet fogyaszt.
13. Egy fiatal anyának Minden olaj használható.
14. Még több édességet keksz, lekvár, mályvacukor és mályvacukor használata megengedett, feltéve, hogy ezen desszertek egyikét sem egészítik ki csokoládéval.
15. Italok, amelyeket fogyaszthat gyenge teák és kávék, bármilyen Gyógynövény teaés különféle gyümölcsitalok.
16. A baba 1 hónapos kora után nyugodtan fogyaszthat tejfölt, különféle dióféléket és lekvárt.

A tiltott termékeket érdemes külön kiemelni. Ezeket vagy teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni:

1. Olyan termékek, amelyek azonnal kiemelkednek okozhat súlyos allergia . Ezek tartalmazzák:
   • Rák;
   • csokoládé;
   • kávé.
2. Változatos Egzotikus gyümölcsökés citrusfélék. És bármilyen élénk pigmentációjú gyümölcs, hiszen ők a legerősebb allergének.
3. Termékek, nagy mennyiségű tartósítószert tartalmaz, Például:
   • borsó;
   • bab;
   • szőlő.
4. Az első alkalommal meg kell tagadnia majonéz és tej.
5. Szigorúan tilos alkoholt inni, mivel ez befolyásolja a gyermek fejlődését.
6. Tilos enni kövér hús, különösen a disznózsír.
7. Mennyiség elfogyasztott Szahara Ezenkívül minimálisra kell csökkenteni, szó szerint néhány teáskanál naponta.

Menüminta hónaponként

Különös figyelmet kell fordítani a nők táplálkozására 1 hónapos korban, mert ez idő alatt alakul ki a gyermek immunitása.

Tehát az első 3 hónapban az anyának a következőképpen kell étkeznie.

Az 1. napon a legjobb egy kicsit böjtölni, hogy megszabadítsuk a szervezetet a különféle méreganyagoktól. Nem kell aggódnia a baba miatt – elég lesz neki az a kis mennyiségű tej, amit az anyja adhat neki a születés utáni első napokban. A második naptól kezdve jól kell étkeznie, hogy gyermeke megkapja az összes szükséges anyagot és ásványi anyagot.

• Tovább reggeli A legjobb a zabkása fogyasztása, amelyet vízben kell főzni. Legjobb zöld teát inni, ezzel plusz energiához juthatsz egy kis darab kenyérrel és vajjal.
• Ebéd a legjobb zöldséglevessel és egy kis adag burgonyapürével zöldségekkel vagy párolt szeletekkel. Az egészet le kell mosni frissen főzött szárított gyümölcskompóttal.
• Tovább vacsora Nem ajánlott a túlevés, a legjobb megoldás egy sült alma és egy kis tejföllel fűszerezett túró fogyasztása.
• Az éhség elkerülése érdekében éjszaka Ajánlott egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet inni.

A 3-6 hónapos menü gyakorlatilag nem különbözik az előzőtől.

• Tovább reggeli elkezdheti használni gyöngy árpa zabkása, ami valamivel táplálóbb, mint a hagyományos zabpehely.
• BAN BEN vacsora A párolt ételeket helyettesítheti főtt étellel. A borscsot is ajánlott beiktatni az étrendbe, de főzzük zöldséglevesben.
• Egyél tovább vacsora nem ajánlott, ehet egy kis túrót vagy párolt zöldséget, és öblítse le mindezt mézes gyógyteával.

Hat hónap elteltével egyre több étel kerül az anya étrendjébe.

• Tovább reggeli bármilyen kását megeheti. Ezenkívül ajánlott kétnaponta egy gyümölcsöt enni, hogy figyelemmel kísérhesse a gyermek reakcióját az allergia megjelenésére. Ihat gyenge kávét vagy teát, gyógyteákat vagy gyümölcsitalokat.
• Tovább vacsora meg lehet enni zöldséglevesés a tenger gyümölcsei, mindig főzve vagy jól párolva.
• Tovább vacsora Ehet burgonyát hüvelyesekkel.

Diéta Komarovsky szerint

A szoptatáshoz szükséges táplálkozási program kiválasztásakor egy fiatal anyának figyelnie kell a most meglehetősen népszerű Komarovsky diétára.

Ennek a diétának az a lényege, hogy kerüljük a savanyú, fűszeres vagy sós ételeket. És minden olyan termékből, amely tartósítószert vagy színezéket tartalmaz.

Természetesen mindent teljesen ki kell zárni az étrendből erős allergének, pont emiatt tilos édességet és citrusféléket fogyasztani. Ezenkívül ezt mindaddig meg kell tenni, amíg a gyermek teljesen megtagadja az anyatejet.

A Komarovsky-diéta szerint egy fiatal anya képes benne napi diéta tartsa be a következő szabályokat:

1. Igyál zöld teákat, különféle szárított gyümölcsökből készült kompótokat, alma- és sárgarépaleveket. Tejet rendkívül óvatosan ihat, de mindig sült tejet és kis mennyiségben.
2. Egy nő tetszés szerint fogyaszthat ételeket, de korlátozza zsírbevitelét. Persze nem szabad arra gondolni, hogy az elfogyasztott tejföl nagy mennyisége azonnal a tejbe kerül, és káros lesz a babára nézve. Valószínűleg az összes tejföl az anya oldalára kerül, akinek ebben a nehéz időszakban már meg kell küzdenie az alakjával.
3. A laktáció javítása és a baba teljes körű ellátása érdekében az összes szükséges táplálékkal, diót és élesztőt kell fogyasztani, de csak kis mennyiségben. Ezenkívül a kezelőorvos javasolhatja a fiatal anyának, hogy vásároljon további gyógyszereket a gyógyszertárban.

A Komarovsky-diéta meglehetősen hosszú ideig létezik. Ez idő alatt rengeteg pozitív véleményt gyűjtött össze.

Receptek

Egész receptkönyvek állnak rendelkezésre szoptatós anyák számára, de legtöbbjük elkészítése sok időt vesz igénybe. És ilyen időszakban általában ritkán jelennek meg szabad percek.
Nézzünk meg néhányat egyszerű receptek ismerős ételek, amelyek sietve elkészíthetők.

Valódi vélemények

Angelica, 23 éves. Köszönöm szépen az engedélyezett termékek listáját. Őszintén szólva, a gyerekorvosnál való látogatás után kételkedtem abban, hogy ehetek-e valamit, túl sok tiltott ételt sorolt ​​fel számomra. Neked köszönhetően nem esek össze az éhségtől, és van annyi erőm, hogy vigyázzak a kicsimre.

Ljudmila, 26 éves. Rettegtem attól, hogy kárt teszek a babámban, így biztos voltam benne, hogy szülés után nem is nyúlhatok semmilyen ételhez, ha attól rosszul lesz. De miután elolvastam a diétádat, rájöttem, mennyire fontos számára, hogy édesanyja kiegyensúlyozottan táplálkozzon.

Veronika, gyermekorvos. A diéta kétségtelenül nagyon jó, de azt tanácsolom, hogy a zöld teát zárja ki az étrendjéből. Elősegíti a tej stagnálását, ami azt jelenti, hogy a baba nem kap eleget enni. De a fekete tea és a tej tökéletesen kölcsönhatásba lép egymással. Ráadásul ez a kombináció nagyon jótékony hatással van a laktációra.

Miroslava, gyermekorvos. Nagyon kiegyensúlyozott menü, amelyet minden páciensemnek ajánlok. A felsorolt ​​termékek nemcsak a szülés utáni gyors felépülést segítik az anyának, hanem lehetővé teszik, hogy a gyermek megkapja az összes szükséges vitamint és mikroelemet.