Nu toți oamenii se pot lăuda cu o viziune perfectă. Această pacoste creează disconfort pentru mulți și îi obligă să folosească ochelari incomozi. Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați - vă puteți corecta singur viziunea. Un set special de exerciții va ajuta în acest sens, care au fost dezvoltate de Vladimir Georgievich Jdanov pe baza lucrărilor lui G.A. Shichko și W. Bates.

Cum să restabiliți vederea folosind exerciții pentru ochi conform lui Jdanov

O tehnică specială conform lui Jdanov ajută în cazurile în care o persoană dezvoltă miopie, hipermetropie, astigmatism sau strabism. Esența gimnasticii oftalmologice este restabilirea independentă a vederii fără intervenție chirurgicală sau ajutorul medicilor. Această metodă arată rezultate bune care sunt suportate recenzii pozitive al oamenilor. Gimnastica pentru ochi, potrivit lui Jdanov, aduce mari beneficii persoanelor cu vedere problematică - mulți nu mai folosesc ochelari și își corectează cu succes munca cel mai important organism sentimente.

Cum să faci exerciții pentru a îmbunătăți vederea

Pentru a obține rezultatele cerute folosind metoda profesorului, trebuie să îndepliniți sarcinile corect și regulat, să învățați răbdarea și perseverența. Pentru fiecare tip de anomalie oculară, Jdanov a dezvoltat un set individual de antrenament. Mulți factori influențează deteriorarea vederii, de exemplu:

• ereditate;
• lucru frecvent la computer;
• leziuni;
• circulație slabă în zona pleoapelor;
• citind cărți în lumină insuficientă.

Deși fiecare set de exerciții are propriile reguli, există un număr sfat general care trebuie respectat atunci când efectuați oricare dintre antrenamente:

1. Nu folosiți ochelari atunci când faceți exerciții fizice.
2. Nu faceți mișcări bruște cu ochii.
3. Vizitați un oftalmolog înainte de a începe exercițiile de vedere, deoarece persoanele cu anomalii retiniene ar trebui să fie deosebit de atente atunci când fac exerciții.
4. Faceți mai multe repetări ale exercițiilor care compun antrenamentul ochilor - de cel puțin 3-4 ori.
5. Consultați-vă medicul dacă aveți reacții adverse (umflarea și cercurile de sub ochi nu sunt contraindicații).
6. Nu folosiți în exces activitate fizica, adaugă alimente sănătoase pentru vedere în dieta ta (morcovi, ceapă, broccoli, dovleac).

Încălzire

Înainte de orice exercițiu din sistemul de gimnastică oculară Zhdanov, trebuie să faceți o încălzire. Această procedură va pregăti mușchii pleoapei pentru sarcinile viitoare și va asigura că antrenamentul este sigur pentru vedere. Când începeți să exersați, trebuie să urmați regula importanta– păstrați-vă fața și corpul nemișcați (numai mușchii pleoapelor ar trebui să funcționeze). Curs standard de încălzire:

1. Clipire frecventă pentru a vă relaxa vederea. Pentru a vă regla pleoapele pentru antrenament, trebuie să deschideți și să închideți ochii cât mai mult posibil. Clipitul ar trebui să semene cu batetul aripilor unui fluture.
2. Mișcări orizontale, verticale. Pentru a vă relaxa ochii, trebuie să-i mișcați în sus și în jos timp de 15 secunde și apoi să clipiți. Faceți același lucru în direcția stânga-dreapta. Repeta această procedură de 3-4 ori.
3. Diagonale. Ridică-ți ochii la dreapta și în sus, apoi mișcă-i încet spre stânga și în jos. După aceea, clipiți și faceți o diagonală inversă. Repetați de cinci ori pentru a îmbunătăți vederea.

Gimnastica pentru miopie

Pentru ca refacerea vederii folosind metoda Zhdanov să dea roade în tratamentul miopiei, trebuie să vă pregătiți cu atenție. Pentru a face acest lucru, găsiți o imagine specială a mesei clasice Sivtsev pentru un test standard de vedere și imprimați-o în două formate: A2 (60x42 cm) și A6 (10,5x14,8 cm). Aplicarea corectă Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov pentru miopie:

1. Agățați foaia A2 pe perete, îndepărtați-vă la o vedere clară a primei linii.
2. Închideți un ochi (pentru comoditate, luați ochelari fără lentile și acoperiți un ocular cu o eșarfă sau cearșaf negru).
3. Luați o foaie de hârtie A6 în mâini.
4. Uită-te la prima linie a mesei atârnate pe perete, citește-o.
5. Mișcă-ți încet privirea pe același rând de pe foaia din mâini.
6. Repetați procedura de 3-4 ori.
7. Treceți la rândul următor, încercați să o priviți.
8. Repetați pașii 4-5 cu a doua linie.
9. Faceți aceiași pași cu celălalt ochi.

Când lucrați cu un computer

Pentru cei care folosesc în mod activ computerele, exercițiile pentru ochi sunt o necesitate. Categoria țintă include și copiii a căror viziune este deosebit de sensibilă la influențele externe. Exerciții pentru ochi pentru copii și adulți cu utilizare frecventă a computerului:

1. Aducând ochii la nas. Atunci când efectuați acest exercițiu, pentru a vă întări vederea, trebuie să vă mutați încet degetul spre puntea nasului, uitându-vă la vârful acestuia. Ochii se vor „conecta” cu ușurință. Puteți folosi un creion pentru această procedură. Repetați de cel puțin șase ori.
2. Alternanţă. Așezați degetul în fața ochilor la o distanță de 20-30 cm.Concentrează-ți privirea pe vârf. Privește-l câteva secunde, apoi coboară mâna și privește în depărtare. Continuați să vă antrenați viziunea în acest fel de 10-12 ori.

Pentru astigmatism

Puteți restabili vederea fără ochelari sau medicamente și puteți vindeca astigmatismul cu ajutorul unui exercițiu special de „palming” inventat de Jdanov. Acest exercițiu, care încălzește ochii cu căldura palmelor, ameliorează pleoapele de tensiunea constantă, îmbunătățește circulația sângelui și funcțiile vizuale. Utilizarea palmei pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor.

Problemele de vedere sunt un flagel societate modernă. Munca zilnica la calculator, supratensiune organele vizuale, lipsa mișcărilor active și alimentație proastă- oftalmologii din întreaga lume sunt îngrijorați scădere bruscă calitatea viziunii în rândul populației lumii. Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov este un set bine dezvoltat de exerciții care pot ajuta la restabilirea vederii. Practica zilnică simplă va preveni dezvoltarea miopiei și va ajuta la corectarea defectelor de vedere existente.

Simptomele bolii oculare

Mulți oameni nu au grijă de ochii lor până când nu simt disconfort sau pierderea clarității imaginii. Nimeni nu merge la un oftalmolog pentru un control preventiv, ci unii modificări patologice poți deja să pornești stadiul inițial formare.

Primele simptome ale tulburărilor centrului vizual sunt:

• roșeață și arsură în ochi;
• uscăciunea membranei mucoase a globului ocular;
• dureri de cap crescute și amețeli;
• scăderea vizibilă a acuității vizuale.

Dacă vă aflați cu simptomele enumerate, începeți imediat să vă corectați vederea utilizând dar simplu exerciții eficiente profesorul Jdanov.

Indicații pentru gimnastică:

• strabism;
• astigmatism;
• clarviziune;
• miopie;
• prevenirea;
• doar obosit.

Gimnastica pentru ochi conform metodei Zhdanov poate fi efectuată în orice moment. Pe lângă exerciții fizice, trebuie să ai grijă de recuperare sanatatea generalaȘi modul corect zi.

Esența metodei lui Jdanov

V.G. Jdanov, celebru popularizator imagine sănătoasă viața, a făcut o mulțime de lucrări practice privind studierea problemelor de vedere la oameni. Profesorul și-a bazat munca pe metoda veche yoghinii indieni și cercetarea științifică a savantului american Bates. Yoghinii indieni s-au dezvoltat din cele mai vechi timpuri metoda eficienta cresterea acuitatii vizuale prin relaxare nervul optic.

Restabilirea vederii depinde în mare măsură de funcționarea corectă a nervilor optici, care au nevoie de odihnă, ca orice organ al corpului nostru. Nervul optic poate fi relaxat și calmat doar prin absența unei surse de lumină la care reacționează sensibil. Dacă odihniți în mod regulat nervii oculari, vederea începe să-și revină.

Profesorul Jdanov a dezvoltat un set valoros de exerciții bazate pe metodele yoghinilor antici, completându-l și extinzându-l cu exerciții pentru corectarea unei game largi de afecțiuni vizuale. Să luăm în considerare complexul exerciții de gimnastică pentru ochi conform lui Jdanov, ajutând la restaurarea rapidă și liberă sistemul vizual a corpului tău.

Note importante înainte de exerciții:

• Scoate-ți ochelarii sau lentilele de contact pentru ochi - acestea vor sta în cale.
• Nu faceți mișcări bruște cu ochii.
• În timpul exercițiilor, nu te ajuta cu mușchii feței.
• La patologii grave organele oculare Consultați un medic oftalmolog despre specificul exercițiilor.
• Nu puteți efectua exerciții după operația oculară - așteptați șase luni.
• Renunța obiceiuri proaste, furnizarea influenta negativa la organele vederii.

Important! Gimnastica oculară a lui Jdanov este contraindicată în caz de dezlipire de retină.

Reconsiderați-vă atitudinea față de viață, angajați-vă serios în creșterea spirituală, mâncați alimente sănătoase - numai dacă aceste condiții sunt îndeplinite, veți putea recăpăta complet acuitatea vizuală pierdută.

Exercițiu de bază - palmare

Întreaga lume a învățat despre vechea tehnică yoghină de relaxare a mușchilor ochilor și a nervului optic datorită unui om de știință american. trebuie efectuată înainte de fiecare set de exerciții pentru ochi, precum și la sfârșitul acestui set. Tehnica este foarte simplă și eficientă:

• Stai într-o cameră întunecată fără sursă de lumină.
• Frecați-vă în mod activ palmele pentru a le încălzi.
• Faceți o „barcă” din palme și acoperiți-vă ochii - puneți degetele unei mâini pe degetele celeilalte.
• Închide ochii și concentrează-te asupra întunericul din fața ta.

Asta e tot exercițiul. Cu toate acestea, atunci când efectuați practica de palmare, trebuie luate în considerare următoarele puncte:

• corpul ar trebui să fie absolut relaxat;
• gândurile străine trebuie îndepărtate din cap - curățați mintea de griji și griji;
• pentru a preveni încordarea corpului, trebuie să vă sprijiniți coatele pe o suprafață;
• În timpul antrenamentului, puteți asculta muzică calmă sau puteți citi o rugăciune, puteți pur și simplu număra până la 100/200 sau de mai multe ori.

După exercițiu, scoateți mâinile, deschideți încet ochii și clipiți de mai multe ori. Trebuie să clipiți rapid, astfel încât ochii să fie umeziți cu lichid lacrimal. După aceasta, puteți începe gimnastica oculară folosind metoda Zhdanov.

O notă importantă despre practica palmei - cum să obții întunericul în fața ochilor tăi? Când vă acoperiți ochii cu palmele, ar trebui să devină întuneric. Cu toate acestea, în practică, fiecare persoană vede strălucirea luminii în loc de întuneric, ceea ce indică supraexcitarea nervului optic. Ochii sunt atât de obosiți încât, chiar și în întuneric complet, nervul nu se poate calma.

Pentru a vă ajuta ochii să obțină pacea completă, trebuie să încercați să vă imaginați fie un pătrat negru, fie o perdea neagră într-un teatru. Dacă nu vă puteți imagina ceva negru, înainte de exercițiu, priviți un obiect negru timp de câteva minute și absorbiți informații despre culoare cu ochii. Apoi încercați să palmați.

Uneori nervul optic nu mă pot calma pentru că gândurile îmi plutesc în cap gânduri anxioase despre viata. Încercați să nu vă gândiți la probleme, este mai bine să porniți muzică relaxantă și să uitați de afaceri pentru câteva minute.

Important! Țineți degetele apăsate strâns împreună pentru a preveni scurgerea luminii. Întunericul complet este principala cerință pentru palmare.

Dacă țineți palma în picioare (de exemplu, la serviciu), apăsați coatele aproape de corp și înclinați ușor capul. După terminarea exercițiului, relaxați-vă mușchii gâtului, descriind de mai multe ori o siluetă cu nasul în aer.

În plus față de palmare

Profesorul Jdanov recomandă ca atunci când efectuați această practică, să vă amintiți orice moment plăcut din viața dumneavoastră. Chiar și yoghinii antici au observat influență benefică emoții pozitive asupra vederii. Stresul este dăunător nu numai părului și sănătății generale, ci reduce și funcția vizuală a corpului.

Când părăsiți palmarea, trebuie să faceți următoarele. Fără a-ți lua palmele de pe ochi, închide-ți bine ochii de mai multe ori. Apoi scoateți palmele și întoarceți-vă puțin capul cu cu ochii inchisiîn direcții diferite pentru a normaliza fluxul sanguin. După aceasta, trebuie să vă frecați ochii cu pumnii de mai multe ori, așa cum fac copiii mici. Trebuie să deschizi ochii clipind rapid.

Notă importantă! Palm la fiecare oră dacă lucrezi la un computer. Acest lucru te va salva de boli ale ochilorși scăderea vederii.

Exerciții de bază

Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov este șapte exerciții de bază, care sunt completate de alte practici de rezolvat diverse probleme cu viziune.

Exercițiile de bază includ:

• clipind;
• linii orizontale;
• linii verticale;
• linii diagonale;
• dreptunghi;
• zigzag;
• cerc.

Pacientul trebuie să deseneze cu ochii formele geometrice enumerate.

Clipirea este baza metodei Zhdanov de restaurare a vederii. Relaxarea mușchiului ocular depinde de clipirea. Trebuie să clipești rapid, dar fără tensiune. Fâlfâitul genelor tale ar trebui să semene cu bătaia din aripi ale unei păsări colibri. Pentru claritate, urmăriți zborul unei păsări colibri pe YouTube. Clipirea apare în toate exercițiile profesorului ca parte integrantă a practicii.

Desenând linii orizontale cu ochii tăi se procedează astfel. Mai întâi, desenați o linie imaginară de 5 ori de la dreapta la stânga și apoi de 5 ori în ordine inversă. Exercițiul se termină cu clipirea (clipiți câteva secunde).

Sunt desenate linii diagonale în felul următor. Mai întâi, desenați o linie imaginară de la stânga la dreapta (de jos în sus) de 5 ori, apoi de 5 ori de la dreapta la stânga (de sus în jos). Încheiem cu o clipire.

Desenarea liniilor verticale se face astfel. Mai întâi, trageți o linie în sus de 5 ori, apoi în jos de 5 ori. Clipim câteva secunde.

Cum să desenezi un dreptunghi: Desenați un dreptunghi de pe linia din partea dreaptă, apoi ștergeți-l în ordine inversă. Adică desenăm în sensul acelor de ceasornic și ștergem în sens invers acelor de ceasornic. Clipim câteva minute.

Desenăm un zig-zag după cum urmează. În primul rând, mișcările ochilor desenează linii în direcția dreapta-stânga și apoi invers. Clipim câteva minute.

Așa desenăm un cerc. Ne imaginăm un cadran și ne mișcăm într-un cerc, notând numerele imaginare. Începem la 12-00 și ne deplasăm în sensul acelor de ceasornic. Apoi ne deplasăm în direcția opusă - 12, 11, 10 etc. Clipim câteva minute.

Exerciții pentru miopie

Un set de exerciții pentru restabilirea vederii folosind metoda Zhdanov pentru miopie se bazează pe observarea alternativă a obiectelor îndepărtate și apropiate. Desenați tabele pe două foi de litere cu litere similare cu cele folosite pentru a testa vederea. În partea de sus a fiecărui tabel scrie cele mai mari litere, apoi din ce în ce mai mici. Un tabel este desenat pe o foaie de hârtie Whatman, iar al doilea pe o foaie standard de hârtie. Agățați o bucată de hârtie whatman, astfel încât să puteți distinge clar literele doar pe primul rând, scrise cu font mare. Țineți a doua bucată de hârtie în mână.

Progres:

• Uită-te la prima linie de pe foaia de perete.
• Privește primul rând scris pe o foaie obișnuită de hârtie. Faceți exercițiul de 3 sau 5 ori.
• Repetați lecția cu a doua linie. Pentru a obține claritate atunci când vizionați, încordați-vă ochii. Faceți exercițiul de 3 sau 5 ori.
• Repetați același lucru cu rândurile rămase ale tabelelor.

Notă importantă. Textul de pe ambele foi trebuie să fie același. Mai întâi, faceți exercițiile cu un ochi închis. Apoi repetați cu al doilea ochi.

Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari

Acest exercițiu pentru ochi conform lui Jdanov întărește mușchii ochilor slăbiți și este potrivit pentru corectarea miopiei.

• Clipește din ochi timp de câteva secunde fără să-ți miști ochii. Nu-ți poți miji ochii; lasă-ți genele să cadă și să se ridice într-un ritm rapid, fără tensiune.
• Ridică-ți globii oculari în sus și în jos timp de aproximativ cinci secunde. Faceți mișcări line.
• Mișcă-ți globii oculari la stânga și la dreapta timp de aproximativ cinci secunde. Nu te grabi.
• Mișcă-ți globii oculari în diagonală în această ordine: stânga în sus, stânga în jos, clipește puțin. Apoi dreapta sus, dreapta jos, clipind. Efectuați de 5 ori în fiecare direcție.
• Desenăm cu ochii un dreptunghi, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers. O facem de 5 ori.
• Desenăm cadranul cu ochii, mai întâi în direcția de mișcare a acelui ceasului, apoi în sens invers. După fiecare tură clipim.
• Desenați un șarpe și un zig-zag cu ochi. Îndreptăm șarpele spre dreapta, zigzagul spre stânga. Clipim frecvent între cifre.

Amintiți-vă că exercițiile pentru ochi nu trebuie făcute până la epuizare. Accelerează rezultatele o cantitate mare repetările nu sunt permise: va dăuna ochilor. În loc de cantitate mare repetările necesită o regularitate a exercițiilor: nu rata nicio zi pentru a-ți exercita ochii.

Exercițiul „Fluture”

• Imaginează-ți că un fluture stă pe tavan.
• Imaginează-ți că un fluture a decolat și s-a mutat pe fruntea ta.
• Acum fluturele a bătut din aripi și a zburat spre perete.
• Fluturele s-a mutat de la perete la vârful nasului tău.
• Batand din aripi, fluturele a zburat din varful nasului spre podea.
• După aceea, s-a întors la tine și s-a așezat pe buza ta superioară.

Acest exercițiu este foarte util și pentru lucrătorii de birou, deoarece relaxează bine mușchii orbitei.

Exerciții pentru hipermetropie

Problema hipermetropiei este slăbirea mușchilor oblici ai orbitei. Pentru a le întări, trebuie să alterni tensiunea cu relaxarea. Puteți folosi un stick pentru a încărca.

Primul exercițiu

• Întindeți mâna cu bagheta înainte, clipiți și priviți pe fereastră.
• Acum uită-te la băț.
• Uită-te la băț și apropie-l de ochi (aproximativ 16 cm).
• Întindeți încet mâna înainte, fără a vă lua ochii de la baghetă.
• Clipi și uită-te pe fereastră.

Al doilea exercițiu

Această practică se face în timp ce privești pe fereastră.

• Apropiați bastonul de ochi, ținându-l în poziție verticală.
• Rotiți stick-ul la stânga și la dreapta într-un ritm rapid.
• Mișcă mâna cu bastonul spre stânga cu 22-25 cm.
• Readuceți mâna cu bastonul în poziția inițială.
• Mișcă mâna cu bastonul spre dreapta cu 22-25 cm.

De câte ori ar trebui să faci exercițiul? Setați cronometrul pentru 3 minute. În loc de un bețișor, puteți pur și simplu să vă extindeți degetul arătător deget mare.

Exerciții pentru astigmatism

Această boală diferă de miopie prin distorsiunea formelor obiectelor. Cu astigmatism sever, o persoană vede o elipsă sau un oval în loc de un cerc, ca într-o oglindă distorsionată. Cu toate acestea, tratamentul ochilor folosind metoda Zhdanov poate ajuta și cu astigmatismul în combinație cu tratament medical. Profesorul oferă trei tipuri de exerciții care vizează întărirea fibrelor musculare ale orbitei:

1. solarizare;
2. exerciții pentru mușchi.

Practica palmigas este descrisă mai sus. Să luăm în considerare alte practici.

Primul exercițiu

• Mișcă-ți ochii mai întâi în sus și în jos, apoi de la dreapta la stânga.
• Descrie un cerc imaginar cu ochii tăi.
• Descrie un pătrat imaginar cu ochii tăi.
• Descrie cu ochii o figură opt orizontală (simbolul infinitului).
• Descrieți numărul 8 în poziție verticală cu ochii.

Al doilea exercițiu - solarizare

Gimnastica oculară a profesorului Jdanov se efectuează cu o sursă de lumină - fie la soare, fie în interior cu o lampă fluorescentă (nu fluorescentă). Exercițiul se efectuează cu ochii închiși.

• Stați în fața sursei de lumină, relaxându-vă complet corpul.
• Întoarce-ți tot corpul partea stanga, ridicând călcâiul drept.
• Întoarce-ți întregul corp spre dreapta, ridicând călcâiul stâng.
• Efectuați exercițiul până când vă apare strălucirea în ochi - razele de soare.

După aceasta, efectuați imediat practica de palmare în timp ce rămâneți pe loc. Efectuați palming pentru a scăpa de pâlpâirea din ochi.

Acest exercițiu se poate face și în fața unei lumânări aprinse, stând pe un scaun. În loc de corp, trebuie să întorci capul. Lumânarea stă la o distanță de un metru de cap.

Acest defect al centrilor vizuali poate fi corectat prin practicarea solarizării și a palmării. Combinarea ambelor practici produce efect bun. Cu strabism, claritatea vederii nu este afectată, totuși, pacienții suferă de un defect cosmetic.

De asemenea, exercițiile pentru ochi ale lui Jdanov pentru strabism implică efectuarea de exerciții pentru a relaxa și încorda alternativ mușchii orbitei. Cu toate acestea, accentul în aceste exerciții ar trebui să fie pus pe ochiul „mijit”.

Un set de exerciții de dimineață

Această practică de dimineață va aduce beneficii tuturor, indiferent de nivelul lor de vedere.

• Întins în pat, mai întâi se întinde și apoi se întoarce pe o parte și pe cealaltă.
• Deschideți gura și ochii larg în același timp. Fă-o de mai multe ori la rând.
• Închideți bine ochii și deschideți-i. Repetați de 5-6 ori.
• Clipește ca o pasăre colibri - de mai multe ori.
• Ridicați-vă și faceți exerciții pentru a vă relaxa mușchii gâtului. Pentru a face acest lucru, scrieți-vă Numele complet nasul în aer, puteți adăuga data nașterii - scrieți numere cu nasul.
• Faceți palmare.
• Numără până la zece, scuturând degetele într-un ritm și mișcare aleatorie.

Această încălzire de dimineață vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să vă reîncărcați cu energie pozitivă pentru întreaga zi.

Concluzie

Mii de oameni au scăpat de problemele de vedere făcând exerciții pentru ochi, potrivit lui Jdanov. Mulți dintre ei și-au scos ochelarii și au privit lumea cu ochi puri și limpezi. Principalul lucru în gimnastică, subliniază profesorul, este regularitatea. Nu încercați să obțineți rezultate instantanee - este imposibil. Pentru unii, o lună de antrenament este suficientă, în timp ce alții vor simți rezultatele abia după un an. Amintiți-vă că eficacitatea restabilirii vederii va depinde de imaginea potrivită viaţă. Scapă de obiceiurile proaste, fă exerciții și în curând vei uita de ochelari și lentile de contact.

General

Restabiliți vederea în 7 săptămâni folosind metoda lui Vladimir Zhdanov

În noiembrie 2013, ziarul Komsomolskaya Pravda a publicat un articol despre restabilirea vederii în 7 săptămâni folosind metoda Zhdanov. Am început imediat să folosesc toate metodele pe mine, deși doar în primele trei zile, am uitat o dată, de două ori, apoi am renunțat complet. Acum au început să mă doară foarte tare ochii și vreau să încerc această metodă nu numai pentru a restabili vederea, ci și pentru a scăpa de tensiunea constantă din ei.

Când ochii au început să mă doară rău, am fost examinat și nu s-a găsit nimic, ochii mei sunt sănătoși, dar foarte supraîncărcați. Așa că pot face toate exercițiile folosind această metodă fără teamă.

Criterii de realizare a obiectivelor

Am studiat toate cele 7 săptămâni.

Vederea s-a îmbunătățit de la -6 la -4 și ochii nu mă mai doare.

Resurse personale

Compatibilitate ecologică obiectiv

Vedere slabă face viața foarte grea. Vreau să trăiesc fără restricții

1. Saptamana 1

   PALMERARE(din engleza palma - palma) - cel mai important exercitiu pentru relaxarea muschilor oculomotori. Efectuat FARA OCHElari.

   Frecați-vă palmele până când se încălzesc. Puneți strâns degetele fiecărei mâini. De parcă ai vrea să-ți udă păsările din palme, și ca apa să nu se verse între degete. Degetele unei palme se suprapun pe degetele celeilalte în unghi drept. Și punem acest design pe ochi în loc de ochelari (vezi fotografia într-un cerc), astfel încât degetele încrucișate să fie în centrul frunții, nasul să iasă între bazele degetelor mici, iar ochii să cadă exact în interior. centrul gropițelor palmelor tale. Nasul respiră liber și nu este ciupit. Cu ochii inchisi. Palmele sunt apăsate strâns pe față - fără goluri, astfel încât lumina să nu ajungă în ochi. Puneți coatele pe masă sau apăsați-le la piept. Principalul lucru este că coatele nu sunt suspendate, iar capul este o continuare directă a spatelui.

   Calmează-te, relaxează-te, acceptă poziție confortabilă. Ne spunem cu voce tare (sau mental, nouă înșine): „Ochii mei sunt buni, minunați, vă mulțumesc, ochilor, că mi-ați dat bucurie și fericire să văd toate culorile acestei lumi în toată splendoarea ei... Ochii mei vor vedea din ce în ce mai bine în fiecare zi.” . Și autohipnoză asemănătoare sub palmele calde.

   Atunci miopii își imaginează cum ochii lor devin din nou rotunzi, ca niște mingi, pentru a vedea perfect în depărtare fără ochelari (mușchii lor transversali se relaxează).

   Iar hipermetropii își imaginează cum ochii li se întind ușor înainte, ca castraveții, pentru a VEDE perfect cele mai mici litere ÎNCHISE fără ochelari (relaxează-te muschi longitudinali ochi).

   În primul rând, de ceva timp, sub ochii închiși acoperiți cu palmele, vor apărea imagini de lumină reziduală: un ecran de televizor, un bec, o bucată de fereastră, un fel de ceață, un nor... Aceasta indică supraexcitarea tractului vizual - lumina nu ajunge la ochi, dar credem că vedem ceva. Pentru a elimina imaginile de lumină reziduală, imaginați-vă o perdea de catifea neagră într-un teatru de fiecare dată când palma. E atât de negru, negru, mare, mare... Și apoi luminile din hol se sting, și devine din ce în ce mai întunecat. Sau imaginați-vă rimelul negru pe care l-ați vărsat în fața dvs. și acoperiți aceste locuri luminoase cu el.

   Un alt exercițiu important de palmare este o amintire plăcută.

   De fiecare dată, gândește-te la ceva bun, ceva bun care s-a întâmplat în viața ta.

   Ieșire din palming. S-au așezat drept, și-au închis ușor ochii sub palme - slăbiți, au închis ochii - s-au slăbit, au închis ochii - s-au slăbit. Palmele au fost îndepărtate. Cu ochii închiși, am clătinat ușor din cap și am restabilit alimentarea cu sânge a creierului. Ca și copiii, își „udă” ușor ochii cu pumnii și i-au șters. Am oftat. Am expirat. Și deschidem ochii, clipind repede.

   Ori de câte ori te simți obosit, oboseală ochilor când citești, lucrezi la computer, te uiți la televizor etc., lasă totul deoparte, freacă-ți palmele până când se încălzește și fă palme. Trei până la cinci minute.

   În mod ideal, în fiecare oră când lucrezi la un computer.

   Palmingul poate și este benefic pentru TOȚI!

   EXERCIȚII OCULARE DE LA PROFESORUL VLADIMIR ZHDANOV

   Atenţie! Este categoric interzis celor care au suferit ORICE intervenție chirurgicală la ochi cu mai puțin de șase luni în urmă. Așteptați șase luni pentru ca totul să se vindece și să se vindece. De asemenea, este CONTRAINDICAT pentru cei cu dezlipire de retina. Puteți provoca o detașare suplimentară. Mergeți la medici, acum există tehnici de „sudare” a retinei. După sudare, așteptați șase luni pentru ca totul să prindă rădăcini. Și continuați cu încărcarea cu atenție.

   Facem toate exercițiile fără ochelari! Ușor, fără smucituri sau mișcări bruște. Capul este ÎNCĂ. Doar un ochi funcționează! După fiecare exercițiu clipim!

   1. Ne-am ridicat ochii sus, jos, sus, jos, sus, jos. Clipi, clipi, clipi.

   2. Si-au strambat ochii spre dreapta, stanga, dreapta, stanga, dreapta, stanga. Au clipit.

   3. „Diagonală”. Privim în sus dreapta - jos stânga, sus dreapta - jos stânga, sus dreapta - jos stânga. Au clipit. „Diagonală” invers. Stânga sus - dreapta jos. La fel de 3 ori. Au clipit.

   4. „Dreptunghi”. Ne-am ridicat ochii în sus și am „desenat” partea superioară a dreptunghiului, dreapta latură, jos, partea stângă, iar sus și așa mai departe de 3 ori la rând. Au clipit. ÎN reversul„desenați” un dreptunghi (în sens invers acelor de ceasornic). Partea de sus, partea stângă, jos, dreapta. De 3 ori. Au clipit.

   5. „Apelează”. Imaginează-ți că în fața ta este un cadran uriaș. Te uiți în jur în sensul acelor de ceasornic. Am ridicat ochii la ora 12 - ora 3, 6, 9, 12. Și așa 3 cercuri. Au clipit. În direcția opusă „Apelați”. Ne-am uitat în sus la ora 12, 9, 6, 3, 12... 3 ture. Au clipit.

   6. „Șarpe”. Să începem să desenăm din coadă. Ochii stângi în jos - sus, jos - sus, jos - sus și cap. Au clipit. Înapoi. Din capul „șarpelui”. Jos - sus, jos - sus, jos - sus și coadă. Au clipit.

   Profesorul Jdanov avertizează!

   NU FANATISM!

   Faceți exerciții pentru ochi de 3 ori pe zi - înainte de micul dejun, prânz, cină în cantitatea recomandată de mine, altfel vă vor răni ochii.

   Nu te grabi

   1. Faceți toate exercițiile foarte lin, încet, fără tensiune sau mișcări bruște. Nu este nevoie să „smulgeți urmele”. Mușchii extraoculari sunt unul dintre cei mai delicati mușchi ai corpului nostru; sunt foarte ușor de încordat, rupt sau deteriorat cu mișcări stupide, bruște.

   2. Pentru cei care au miopie severa (mai mare de minus 4), fa exercitiile cu foarte, foarte atent! Ochiul tău este întins înainte, deci retina este întinsă, tensionată și există pericolul de rupere sau detașare a retinei în timpul mișcărilor bruște și stresului.

   3. Atenție specială pentru cei care au avut dezlipire de retină. Vă recomandăm să urmați un curs cu normă întreagă sub îndrumarea unui specialist cu experiență.

   Înainte de a începe cursurile, mergi ÎNTOTDEAUNA la un medic și verifică-ți vederea. Aflați starea retinei. Sunteți hipermetrope sau miop (gradul său), astigmatism?

2. Săptămâna #2

   Fixare centrală

   Dacă ne uităm la ochiul umanîntr-o secțiune laterală, vom vedea un cerc”, spune profesorul Jdanov. - În partea din față există o lentilă, suprafata spatelui Interiorul ochiului este căptușit cu așa-numita retină. Direct opus pupilei, retina dispare. Aici se formează macula. Centrul maculei se numește fovee. Partea cea mai sensibilă la lumină a ochiului nostru. Vedem cel mai bine și înregistrăm ceea ce cade în fovea, centrul ochiului.

   Toți oamenii cu ochelari au fixare centrală afectată.

   Potrivit științei, ochelarii trebuie să fie fabricați pentru fiecare pacient într-un laborator special, ajustând cu atenție centrele lentilelor la centrii ochilor săi, cu o precizie de o zecime de milimetru. La oameni obișnuiți nimeni nu face astfel de ochelari. Medicul oftalmolog va măsura distanța dintre centrele ochilor cu o riglă, va scrie în rețetă - 64 de milimetri și va merge, răbdător, la farmacie! Apoi pui acești ochelari: un ochi privește exact prin centrul lentilei, iar al doilea - puțin aproape de centru, prin prismă. Pentru a vedea ceva cu ambii ochi, o persoană este forțată să închidă ușor un ochi. Acest lucru duce la dezvoltarea unui strabism intern foarte slab, ascuns. Și când o persoană își scoate ochelarii, un ochi se uită drept, iar celălalt, din obișnuință, ușor în lateral. Din această cauză, imaginea este neclară. Prin urmare, este foarte important să forțați ochii să arate din nou paraleli.

   Te vei restabili fixare centrală Numai acest lucru vă va îmbunătăți în mod semnificativ vederea.

   Exercițiile sunt foarte simple. În orice moment convenabil, îți dai jos ochelarii (cu cât porți mai puțin aceste cârje, cu atât mai repede îți vei restabili vederea - aceasta este legea).

   Te duci la fereastră. Tu clipești. Clipirea ușoară relaxează mușchii și face ca ochii să redevină paraleli, ca să spunem așa. Te uiți afară. Parcă vezi totul și nimic. Strada este mare. Tu alegi casa de vizavi. Clipi și clipești, uitându-te cu atenție la această casă, conducând-o de fapt în centrul ochilor tăi drept și stângi. Pentru tine acum el este obiectul principal de pe stradă, restul este în lateral! S-a uitat atent și a clipit. Acum alegeți orice fereastră din casă, uitați-vă la ea, clipind ușor. A clipit. În continuare, obiectul atenției tale este rama ferestrei. O remediați, clipind ușor. Am văzut - am fost fericit - exercițiul a fost făcut.

   Te oprești. Și-a scos ochelarii și a clipit. Vedeți o mulțime care așteaptă autobuzul. Clipi, alese din mulțime un bărbat cu ochelari și se concentră asupra feței lui. Clipi și își fixă ​​privirea pe ochelari. A clipit... Dacă bărbatul cu ochelari întreabă, de ce te uiți la mine și chiar clipești, nu ezita, răspunde direct: „Așa îmi refac vederea folosind metoda profesorului Jdanov. Si ti-l recomand si tie. E foarte simplu!

   Următorul exercițiu. Luați orice pagină de text. Și-a scos ochelarii și a clipit. Alegeți orice linie, priviți-o, clipind ușor. Alegeți orice cuvânt din această linie, de exemplu, „viziune”. Toată atenția este doar asupra lui! Tu clipești. Și îți concentrezi privirea asupra oricărei litere din cuvânt, de exemplu N. Am condus N în centrul ochilor, am văzut-o clar - am fost fericit. A clipit...

   Deci, pentru a restabili fixarea centrală, efectuăm următoarele exerciții:

   1. Strada - casa - fereastra in casa - rama ferestrei.

   2. Mulțimea de la stația de autobuz - un bărbat cu ochelari - fața - ochelarii.

   3. O pagină de text - o linie - un cuvânt într-o linie - o literă într-un cuvânt.

   PRIMELE SUCCESE

   Prima saptamana am facut exercitii pentru ochi constand in 6 exercitii de trei ori pe zi. E timpul să adaugi încă 6.

   7. „Arunca”. Ochii în jos spre stânga. Desenați partea arcului, diagonala, partea dreaptă, diagonala... de 3 ori. Au clipit.

   8. „clepsidra”. Ridicați ochii în sus: sus, diagonală în jos, partea de jos, diagonală în sus... de 3 ori. Au clipit.

   9. „Spirală”. O deșurubam cu ochii în sensul acelor de ceasornic începând de la nas. Un cerc mic, un al doilea mai mare, al treilea chiar mai mare. Și al patrulea - de-a lungul peretelui, tavanului, un alt perete, de-a lungul podelei. Au clipit.

   Acum să răsucim spirala. Ochii în jos la podea, de-a lungul peretelui, tavanului, alt perete! Al doilea cerc este mai mic, al treilea este și mai mic. Iar al patrulea cerc este foarte mic. Au clipit.

   10. „Spirală” orizontală. Imaginează-ți: în fața ta se află (la nivelul ochilor) o țeavă groasă de sticlă. Înfășurați 5 spire de frânghie în jurul ei cu ochii. Ochii la stânga. Prima tură este pe țeavă, a doua, a treia - în fața ta, a patra, a cincea. Înfășurăm frânghia. O dată o răsucire, două, l-au înfășurat în fața lor - trei, patru și cinci. Au clipit.

   11. „spirală” verticală. Există o țeavă uriașă de sticlă în fața ta. Privind la podea. O întoarcere de frânghie pe podea - unu, la nivelul pieptului - doi, la nivelul nasului - trei, la nivelul părului - patru și pe tavan - cinci. Să dăm înapoi. Există o bobină pe tavan, la nivelul părului - două, la nivelul nasului - trei, la nivelul pieptului - patru, pe podea - cinci. Au clipit.

   12. „Globul”. Imaginează-ți că în fața ta este un glob mare de sticlă. Încercați să o învârtiți în jurul ecuatorului cu ochii. Îți poți mișca urechile, capul, părul. Un cerc în jurul ecuatorului, al doilea, al treilea, al patrulea, al cincilea, al șaselea! Au clipit. Acum învârtim globul în direcția opusă cu ochii noștri. Din nou 6 cercuri în jurul ecuatorului. A clipit...

   De asemenea, fac exerciții pentru ochi extinse de trei ori pe zi. Înainte de micul dejun, prânz, cină. Capul este nemișcat, doar ochii lucrează (cu excepția ultimului exercițiu - „Globul”).

   Luni - Miercuri: Repet primele CINCI exerciții de 5 ori. Joi - Sâmbătă: de 6 ori.

   Exercițiile 6 - 12 se execută întotdeauna O singură dată.

   Duminica este zi liberă.

   Dacă ochii cuiva dor din cauza stresului neobișnuit, faceți imediat o pauză de o zi sau două, fără să așteptați duminică.

   Sper, prieteni, că nu ați uitat: întotdeauna facem exerciții pentru ochi și palmare FĂRĂ OCHEARE.

   Consecințele unei doze puternice: cefalee, lacrimi curge, dureri în globul ocular, „nisip”, întunecare în ochi, sclipire de puncte, cearcăne, pete de culoare în fața ochilor, scârțâit în orbite.

   PROFESORUL ZHDANOV ATENȚIE:

   1. Faceți exercițiile încet, ușor, fără tensiune.

   2. Este mai bine să faci mai puține exerciții, dar mai des.

   3. Pentru cei care au miopie severă (mai mult de -4), efectuați nu mai mult de 3 - 4 repetări ale exercițiilor 1 - 5, treptat, pe parcursul unei luni, crescând la 10 repetări.

   4. Atenție specială pentru cei care au avut dezlipire de retină. Este strict interzis să faci exerciții pentru ochi cu retina detașată! Puteți provoca o detașare suplimentară. Dacă retina este detașată, trebuie să mergeți la medici pentru a o „suda”, așteptați șase luni după operație și abia apoi începeți cu atenție gimnastica oculară!

3. Săptămâna #3

   Palming de 5 - 6 ori pe zi.

   Fixare centrală - de 10 ori (este o chestiune de minute!).

   Exercitii pentru ochi - de 4 ori pe zi dupa urmatorul program: Luni - Miercuri - Repet primele CINCI exercitii de 6 ori. Joi - Sâmbătă - de 7 ori. Exercițiile 6 - 12 - O singură dată.

   Duminica este zi liberă.

   Conectarea soarelui

   La sfatul profesorului Jdanov, învăț o nouă tehnică - solarizarea ochilor.

   Acesta este tratamentul ochilor cu lumina soarelui sau altă lumină - unul dintre cele mai bune exerciții pentru a restabili vederea și a relaxa mușchii extraoculari.

   OPȚIUNE COMPLETĂ. Stăm în fața soarelui cu ochii ÎNCHIși. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnând liber.

   Ne întoarcem pieptul și fața spre dreapta, răsucindu-ne pe piciorul drept. Călcâiul piciorului stâng se întoarce în sus. Soarele rămâne la stânga. Apoi facem și noi la stânga. Soarele ramane in dreapta... Continuam intoarcerea, repetand cu voce tare: „Soarele din stanga este soarele din dreapta, soarele din stanga este soarele din dreapta, soarele din stanga este soarele. în dreapta...” Ochii sunt închiși tot timpul, mâinile sunt relaxate. După 20 - 25 de ture, 10 - 12 razele puternice de soare vor apărea în ochii tăi. Soarele strălucește prin pleoapă, apar puncte portocalii sau galbene strălucitoare. Iar ochii noștri, iubesc atât de mult soarele încât există o activare puternică a retinei și relaxarea mușchilor oculomotori.

   OPȚIUNE MOLE(mai ales când este diagnosticat cu degenerescență maculară, când o persoană vede mai bine lateral decât drept).

   Selectați o umbră ascuțită (copac, colț al casei). Un ochi este la umbră, celălalt la soare. O umbră trece prin mijlocul tău. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, ochii închiși, fața îndreptată spre soare. Începi să te balansezi încet de la picior la picior, repetând cu voce tare: „Soarele vine - soarele pleacă, vine - pleacă, vine - pleacă...” Astfel, ochii se găsesc fie în umbră, fie în soare. După 20 - 25 de leagăne, 3 - 5 raze de soare puternice vor apărea în ochii tăi...

   Atenţie!!! Imediat după fiecare solarizare a ochilor la soare, facem palming în picioare. De două ori mai mult decât solarizarea, până când vederea se liniștește complet, până când iepurașii din ochi dispar.

   Palme în picioare. Cu ochii închiși, întoarceți-vă cu spatele la soare, frecați-vă palmele până se încălzesc și așezați-le pe ochii închiși. Apăsați coatele pe piept, capul ușor înclinat înainte, picioarele depărtate la lățimea umerilor, umerii relaxați. Legănați-vă în liniște de la un picior la altul, relaxați-vă, gândiți-vă la ceva bun până când iepurașii vă vor dispărea din ochi. Iepurașii au plecat - clipește-ți ochii și deschide-i.

   Pe vreme însorită, efectuați această solarizare de 3 până la 4 ori pe zi.

   Dacă vremea este înnorată, puteți face solarizare folosind alte surse de lumină. Fara soare

   De exemplu, aprinzi o lumânare și stingi luminile din cameră. Stați la o distanță de un metru sau mai mult, faceți o fixare centrală pe o lumânare aprinsă, clipiți. Și întorci capul, fața, ochii, când spre peretele din dreapta, când spre stânga. Nu acordați deloc atenție lumânării. Când te uiți la peretele din stânga, vei simți pur și simplu în întuneric că lumânarea este undeva în dreapta. Apoi lovește - o lumânare a zburat în fața ochilor mei. Și deja te uiți la peretele din dreapta și simți o lumânare în stânga. Așa că întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta de 15 - 20 de ori, repetând cu voce joasă: „Lumânare în stânga - lumânare în dreapta, lumânare în stânga - lumânare în dreapta...” Ochii, desigur, deschiși.

   Solarizarea ochilor se poate face astfel: acoperind fereastra cu perdele, lăsați un gol, care va fi sursa de lumină. Fie în camera intunecata la nivelul ochilor, aprinde lampa de masă - fă solarizare pe ea... Și asigură-te că faci palming după lumânare, fereastră, bec.

   Să lăsăm sângele să curgă

   Pentru îmbunătățire circulatia cerebrala Profesorul Jdanov recomandă să faceți gimnastică dimineața și seara:

   1. Înclină-ți capul umarul drept, apoi - drept, apoi - pe umarul stang(fără mișcări bruște). de 4-5 ori.

   2. Capul în sus și în jos. de 4-5 ori.

   3. Mergeți la stânga și la dreapta. de 4-5 ori.

   4. Umeri în sus și în jos. de 4-5 ori.

   5. Ne aducem umerii înainte, apoi îi aducem înapoi, în timp ce facem acest lucru - spatele - pieptul într-o „roată” - de 4 ori.

   6. Rotiți umerii înainte și înapoi - de 6 ori.

   7. Picioarele sunt nemișcate, întoarcem „umărul înainte” - de 4 ori.

   8. Picioarele sunt nemișcate, facem întoarceri „umărul înapoi”, în timp ce privim înapoi, vedem peretele din spate - de 4 ori.

   9. Ne închidem mâinile. Picioarele sunt nemișcate. Răsucim corpul înapoi spre dreapta. Zabovim in aceasta pozitie. Apoi - înapoi stânga - de 4 ori.

   10. Îndoiți în lateral - de 4 - 5 ori.

   11. Rotații circulare ale pelvisului (picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură) - de 6 ori într-o direcție și în cealaltă.

   Gimnastica este utilă și pentru prevenirea osteocondrozei cervicale.

4. Săptămâna #4

   palmare - de 5 - 6 ori pe zi,

   solarizare (lumânare, soare - în funcție de vreme) - 3,

   fixare centrală - 10.

   Tratament pentru ochi - de 4 ori pe zi. Luni - Miercuri: Repet primele CINCI exerciții de 7 ori. Joi - Sâmbătă: de 8 ori. Exerciții 6 - 12 - O dată. Duminica este zi liberă.

   Pregătește-te pentru o vedere excelentă!

   Fiecare om se naște absolut sobru, nefumător, fără ochelari”, spune profesorul Jdanov. - Atunci familia, prietenii, societatea sunt cele care impun dăunătoare reflexe condiționate(obiceiuri) care conduc la bătrânețe prematurăși moartea: „Alcoolul este minunat!”, „Tutunul este grozav!”, „Drogurile sunt un fior!”... Unul dintre aceste programe FALSE bine așezate în cap este „VIZIA TUTUROR se deteriorează odată cu vârsta, dar medicii mă vor ajuta. , ochelari mă vor salva! Principalul lucru este că nu trebuie să faci nimic singur.” E o minciuna. Dacă ai grijă de ochii tăi, vederea îți poate fi restabilită la orice vârstă. Celebrul academician Fiodor Uglov a demonstrat cu brio acest lucru. A purtat ochelari de +2,5 timp de o jumătate de secol. La 95 de ani am studiat după programul meu timp de 3 săptămâni. Și apoi timp de 8 ani întregi, până la moartea sa, Fiodor Grigorievici a operat, a citit și a condus o mașină fără ochelari!

   Profesorul mi-a înmânat o foaie de hârtie cu 15 fraze clar definite care vor ajuta la dezactivarea programului de puncte nocive care îmi stă în cap de 20 de ani!

   Înainte de a merge la culcare, Evgeny, rescrie textul o dată, învață-l pe de rost în câteva zile și apoi scrie-l din memorie.

   De ce scrie, Vladimir Georgievici? Academicianul Sytin susține că atitudinile de îmbunătățire a sănătății ar trebui rostite sau pur și simplu ascultate de la un magnetofon.

   Omul de știință Gennady Shichko a descoperit experimental că un cuvânt pe care o persoană îl scrie de MÂNĂ înainte de a merge la culcare are un impact de o sută de ori mai mare asupra minții conștient-subconștiente decât un cuvânt auzit, văzut sau rostit.

   1. Sunt o persoană calmă și echilibrată.Am învățat textul de instrucțiuni pentru o vedere și o sănătate excelentă în două zile.

   2. Știu să mă relaxez în timp ce mă odihnesc și când lucrez cu ochii.

   3. Mă străduiesc să-mi refac sănătatea și vederea.

   4. Voi distruge pentru totdeauna programul de ochelari, precum și programele de alcool și tutun din mintea mea.

   5. Alcoolul și tutunul, paharele sunt ale mele senzație de răuși vederea, boală, bătrânețe timpurie, orbire și moarte.

   6. Sobrietate, mese separate, exercițiile de relaxare și ochi sunt tinerețea, frumusețea, sănătatea, vederea și viața excelentă.

   7. Ochii mei devin strălucitori, limpezi, alerti și puri.

   8. În fiecare zi simt o îmbunătățire a sănătății și vederii mele.

   9. Clipesc și închid ochii des.

   10. Îmi las ochii să se odihnească, palmând timp de trei până la cinci minute în fiecare oră.

   11. Văd cele mai mici detalii atât de departe, cât și de aproape.

   12. Soarele și lumina naturală sunt prietenii ochilor mei.

   13. Voi înceta pentru totdeauna să mă otrăvesc cu alcool și otravă de tutun și să mai port ochelari – să-mi stric ochii.

   14. Sănătatea mea se îmbunătățește, vederea mea este restabilită.

   15. Am o viață minunată sobră în față și o viziune excelentă.

   VIAŢĂ! VIZIUNE! VIAŢĂ!

   După ce ați scris 15 setări, nu puteți face nimic decât să palmați în timp ce vă culcați.

   Du-te direct în pat. Am pus perna pe piept. Îmi frec palmele până se încălzesc, mi le pun pe ochii închiși și îmi pun coatele pe pernă, astfel încât să nu atârne. Și mă răsfăț cu amintiri bune, bune, plăcute. A adormi cu ochii complet relaxați.

   (Articol preluat de pe kite kp.ru)

5. Săptămâna #5

   Sarcini: palmare - de 5 - 6 ori pe zi, solarizare (pe lumanare, soare, in functie de vreme) - de 3 ori, fixare centrala - 10.

   Exerciții pentru ochi - de 5 ori pe zi.

   Luni - Sâmbătă: Repet primele CINCI exerciții de 8 ori. Exercițiile 6 - 12 - O singură dată.

   Înainte de a merge la culcare, îmi scriu pe de rost instrucțiuni pentru o vedere și o sănătate excelentă (). Duminica este zi liberă.

   Și acum - altele noi exerciții speciale de la profesorul Jdanov.

   1. Stropiți-vă în ochi apă rece fiartă

   Este mai bine să-l topești, sfătuiește profesorul. - Fierbe apa, congela la frigider. Apoi spălați-vă fața cu apă dezghețată și stropiți-o în ochii DESCHIși dimineața și seara. Apa își păstrează structura polimerică atâta timp cât în ​​ea rămân cristale de gheață.

   De ce se fierbe înainte? Pentru a elimina înălbitorul. Înălbitorul vă mănâncă ochii. Prin urmare, apa de la robinet trebuie lăsată să stea și fiartă pentru ca clorul să se evapore...

   2. Faceți fețe

   Foarte exercițiu util: scoate-ți ochelarii, încordează-te și relaxează-ți toți mușchii feței - mișcă-ți fălcile, urechile, ochii. Faceți fețe amuzante (!) în fața oglinzii. Cu cât toți mușchii faciali sunt dezvoltați mai bine, cu atât mușchii extraoculari lucrează mai eficient și se îmbunătățește alimentarea cu sânge a ochilor. Vă rugăm să rețineți: bebelușii stau întinși pe spate și se strâmbă în mod constant involuntar. Își încordează instinctiv și își relaxează mușchii faciali, astfel încât să se dezvolte.

   3. Marcați pe sticlă

   Acesta este un exercițiu universal din seria „aproape - departe”: este foarte util atât pentru miopie, cât și pentru miopie. Se realizeaza, in mod natural, fara ochelari.

   Mergeți la orice fereastră și lipiți o bucată de hârtie pe sticlă - un semn. Dacă clipești, te uiți la bucata de hârtie, o vezi; clipi - priviți în depărtare, văzui un copac sau o casă. Apoi din nou: pe o bucată de hârtie - în depărtare, pe o bucată de hârtie - în depărtare... Faceți exercițiul de douăzeci de ori.

   În același timp, există un antrenament puternic al mușchilor transversali ai ochiului. Când te uiți la o bucată de hârtie, îi stresezi. Apoi au clipit, s-au uitat în depărtare - s-au relaxat. Au strâns ochiul, l-au slăbit, l-au stors, l-au slăbit...

   În medicină, se obișnuiește să se numească mușchii longitudinali ai ochilor drepti, iar mușchii transversali oblici. I-am numit în mod special mușchii oblici ai ochilor transversali, deoarece practica a arătat că atunci când se folosește expresia „mușchi oblici”, oamenii cred că aceștia sunt mușchii care fac ochiul să miște ochii. De fapt, aceștia sunt cei mai importanți mușchi care efectuează procesul de acomodare a ochilor, adică aducându-i în atenție.

   Ca urmare a efectuării exercițiului „Marca pe sticlă”, oamenii miopi învață să relaxeze mușchii transversali, în timp ce cei cu vedere și cei cu „ochi plati”, dimpotrivă, îi antrenează.

   Din aceeași serie „aproape - departe”. 4. Zbor fluture

   a) Imaginează-ți, sus, sub tavan, stă un fluture frumos așezat. Te uiți la ea. Apoi, fluturele zboară de-a lungul tavanului și aterizează direct pe sprâncene. Privește-ți sprâncenele, clipește, nu te poți uita la sprâncene prea mult timp! Acum trimite fluturele din sprâncene înapoi spre tavan și mai departe, urmărind cu atenție zborul. Repetați exercițiul de 3-5 ori. Ce mușchi antrenăm? Superior longitudinal (când ridicăm ochii) și transversal (când ne uităm la sprâncene).

   b) Acum imaginează-ți că acest fluture frumos stă pe perete la nivelul capului tău. Zboară în sus, zboară, zboară, zboară și aterizează pe vârful nasului tău. Te uiți la vârful nasului, clipești și trimiți repede fluturele înapoi la perete. De asemenea, exercițiul poate fi repetat de 3 până la 5 ori. În același timp, antrenăm mușchii longitudinali interni, aducând ochii la nas, iar din nou pe cei transversali.

   c) Imaginează-ți că acest fluture stă departe pe pământ (podeu). Și așa zboară de-a lungul pământului, zboară, zboară... și aterizează pe buza ta superioară. Ne-am uitat, am clipit și buza superioară au trimis-o jos și de-a lungul podelei până la locul ei. De asemenea, faceți acest lucru de cel mult 5 ori. În același timp, antrenăm mușchii longitudinali inferiori și din nou pe cei transversali.

   Exercițiile cu un fluture pot fi efectuate dintr-o dată (a, b, c) sau separat.

   5. Degetul mare

   Fă un pumn cu mâna, degetul mare în sus! Mâna era întinsă înainte. Clipim, ne uităm la degetul mare, îl aducem la vârful nasului; Îl luăm la distanță, apoi clipim și privim în depărtare (de până la 10 ori).

   Din nou, mușchii transversali ai ochiului sunt antrenați. Ne uităm la deget - este tensionat. Cu cât îl apropiem, cu atât mai mult încordăm mușchii transversali; când îl apropiem, ne relaxăm. Și apoi au clipit, s-au uitat în depărtare - s-au relaxat complet.

   Aceste exerciții nu necesită timp special, subliniază profesorul. - Se pot face oriunde si oricand. Să presupunem că șeful tău te-a chemat în biroul lui și hai să te certam! Și stai acolo și sufli fluturi din nas în nas. Pentru el - pentru sine, pentru el - pentru sine...

   Când mi-am restabilit vederea”, își amintește profesorul, „la stația de autobuz nu am stat cu toți ceilalți, ci am plecat în lateral, spre un copac. Astfel încât să fie o frunză în fața ochilor tăi. Stau, clipesc, uită-te la frunză, clipesc, privesc în depărtare, frunza este în depărtare, frunza este în depărtare... Oamenii de la stație de autobuz se prostesc așteptând autobuzul, iar eu mă antrenez mușchii transversali ai ochilor.

   De fiecare dată, mergând cu trenul de la Akademgorodok la Novosibirsk, mă așezam lângă fereastră. Am sculptat o bucată din bilet pe sticlă. Clipi la bucata de hârtie, clipi în depărtare. O bucată de hârtie este o distanţă, o bucată de hârtie este o distanţă. La opriri am facut o fixare centrala pe indicatorul cu numele statiei. Trenul a început să se miște - lucrez din nou cu o bucată de hârtie. Călătoria de treizeci și cinci de minute a antrenat mușchii ochilor.

   Încă o dată vă atrag atenția asupra faptului că cel mai periculos lucru este să îți redresezi OCHII. Începeți să efectuați orice exerciții cu cantitate minima repetări și crește treptat sarcina.

   
   - Se spune că această metodă îi ajută doar pe cei prevăzători. Și miopic, chiar și cu grad mediu, nu-ți pierde timpul. Inutil. ÎNTREBĂRI DE LA CITITORII KP CĂTRE PROFESORUL ZHDANOV

   Jdanov: - Practica pe termen lung a cursurilor mele arată că persoanele cu o astfel de tulburare de vedere trebuie în primul rând să învețe să elibereze tensiunea din mușchii transversali ai ochilor. Mai mult, aici este important starea psihologica persoană. Puteți face exercițiile la nesfârșit, dar dacă reacționați exagerat la fiecare lucru mic din viață, atunci dvs sistem nervos, tot corpul este în tensiune constantă, și, prin urmare, ochii sunt în permanență încordați. Prin urmare, aici este foarte important O abordare complexă la rezolvarea problemei. De aceea, recomandăm formarea full-time în metodologia noastră, unde un loc semnificativ este acordat componentei psihologice. Nu degeaba primul dintre cele cincisprezece linii directoare pentru o sănătate și vedere excelentă este: „Sunt o persoană calmă și echilibrată!” ( .)

Conținutul articolului: classList.toggle()">comutați

Majoritatea oamenilor se confruntă mai devreme sau mai târziu cu probleme de vedere. Mod de viata omul modernîi afectează negativ sănătatea, mai ales la vârsta adultă.

Cele mai frecvente boli ale ochilor sunt oboseala după exerciții fizice (citit, lucru la calculator), miopia, hipermetropia, astigmatismul și altele.

Poate combate eficient multe boli similare tehnică specială, elaborat de profesorul Vladimir Georgievici Zhdanov.

Esența tehnicii lui Jdanov

Postulatul principal al metodologiei sale este inextricabilitatea legăturii dintre spiritual și sănătate fizică persoană.

Profesorul Jdanov este un oponent al purtării de ochelari pentru că sunt dăunători sănătății umane și își propune să elimine problemele de vedere folosind propria metodă fără droguri.

V.G. Jdanov a folosit tehnici oftalmologice binecunoscute pentru a îmbunătăți vederea de către oftalmologi și psihofiziologi Shichko și Bates.

Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov este doar o parte a unei întregi filozofii, care include alimentația separată (cu consumul separat de proteine ​​și carbohidrați și limitarea grăsimilor), precum și refuzul emoții negativeși obiceiuri proaste care sunt dăunătoare sănătății.

Principalul postulat al metodologiei lui V.G Zhdanova: „Inextricabilitatea conexiunii dintre sănătatea spirituală și fizică a unei persoane”

Scopul principal al profesorului Jdanov este de a obține restaurarea și renașterea lumii spirituale a unei persoane, care va avea apoi un efect pozitiv asupra funcției tuturor organelor și sistemelor sale.

A complex complet Puteți învăța exerciții pentru restabilirea vederii folosind metoda Zhdanov citind articolul nostru.

Indicații de utilizare a tehnicii și regulilor de implementare

Gimnastica oculară a profesorului Jdanov este potrivită nu numai pentru persoanele cu deficiențe de vedere, ci și pentru cei a căror activitate implică efort vizual. Vindecarea „palmarea” ajută la relaxarea mușchilor extraoculari. Antrenamentul regulat vă permite să restabiliți funcționarea mușchilor oculari și să îmbunătățiți circulația cerebrală.

Această tehnică este pur și simplu necesară pentru cei care doresc să-și restabilească vederea folosind metoda Zhdanov pe cont propriu, fără intervenție chirurgicală. Pacienții cu probleme comune de vedere care fac sport în mod regulat raportează beneficii exerciții terapeutice. Renunță la ochelari și corectează funcționarea celui mai important organ al sistemului vizual.

Condițiile principale pentru eficacitatea utilizării acestei tehnici sunt executarea sistematică și corectă a fiecărui exercițiu. Numai atunci puteți obține un efect uimitor de la încărcare.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor:

• Exercițiile trebuie efectuate cu ochelarii scoși.
• Exercițiile se fac fără probleme, fără mișcări bruște.
• Exercițiile pentru patologii grave sunt limitate în numărul de repetări (de 3-4 ori pentru miopie severă și de 1 dată după dezlipirea retinei).

În timpul pauzelor de lucru, ar trebui să vă odihniți și ochii. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor activități mici: doar scrieți câteva rânduri și modele în aer cu ochii:

Restaurarea vederii folosind metoda Zhdanov conține multe exerciții; să ne uităm la cele mai populare.

palmare

Palming (de la „palm” - palmă) este un exercițiu menit să relaxeze mușchii oculomotori.

Secvența de execuție:

1. Frecați palmele până vă simțiți cald.
2. Așezați strâns degetele fiecărei mâini în formă de oală.
3. Încrucișați degetele în unghi drept.
4. Acoperiți-vă fața cu palmele astfel încât degetele încrucișate să fie situate în centrul frunții, iar nasul să fie situat între degetele mici.

   Ochii ar trebui să cadă în centrul gropițelor palmelor.

Instrucțiuni Speciale:

• Palmele trebuie să fie presate strâns împreună și să nu aibă goluri pentru a obține întuneric complet.
• Respirația pe nas are loc calm, cu ochii închiși.
• Coatele sunt fixe: fie stând pe masă, fie apăsate la piept.
• Capul este ținut drept, fiind o prelungire a spatelui.

• Starea emoțională la efectuarea exercițiilor trebuie să fie calmă și relaxată. Este important să spui cu voce tare sau mental frazele: „Ochii mei sunt buni, îmi dau bucurie, fericire, permițându-mi să văd frumusețea acestei lumi. În fiecare zi, ochii mei văd mai bine decât înainte.”
• Este important să vă imaginați ochii sănătoși și alerti.
• Pentru a elimina imaginile vizuale reziduale, amintiți-vă cum luminile din cutia de teatru se sting încet și cum teatrul se scufundă în întuneric complet.
• Cea mai importantă condiție pentru palmarea cu succes- „cufundarea” în amintirile plăcute care erau în viață.

Ieșire din palming:

Palming ameliorează perfect oboseala ochilor după exercițiu

Palming ameliorează perfect oboseala ochilor după exerciții fizice (TV, computer, citit). Este suficient să-i dedici trei până la cinci minute din timpul tău.

Palme în picioare

Se efectuează după solarizare pentru a relaxa ochii și a scăpa de „iepurașii” soarelui:

1. Închideți ochii și întoarceți-vă cu spatele la soare (bec, lumânare).
2. Încălzește-ți palmele respirând pe ele sau frecându-le.
3. Pune-ți palmele peste ochii închiși și relaxează-te. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele sunt îndoite la coate, iar capul este înclinat înainte.
4. După ce imaginile („iepurași”) dispar în fața ochilor tăi, trebuie să clipești de mai multe ori.

Comentarii la exercițiu

Acest exercițiu este contraindicat după:

• Orice interventii chirurgicaleînaintea ochilor, înainte de a trece 6 luni de la operație;
• Dezlipiri de retină.

Solarizarea ochilor folosind o lumânare

Versiunea completă a exercițiului:

1. Trebuie să stai cu fața la soare cu ochii închiși. În acest caz, poziția de pornire este standard: picioarele sunt poziționate la lățimea umerilor, brațele atârnă liber.
2. Fața și pieptul se întorc la dreapta, derulând la piciorul dreptși întorcând călcâiul piciorului stâng în sus. Soarele rămâne pe partea stângă.
3. Facem stânga. Soarele este acum situat pe partea dreaptă. Repetați turele de 20-25 de ori. Repetăm ​​cu voce tare fraza: „Soarele este în dreapta, soarele este în stânga...”
4. Cu ochii inchisi. Există o senzație de „iepurași” de soare, aproximativ zece până la douăsprezece fulgerări. Sunt razele solare care pătrund prin pleoapă, care activează retina.

Comentarii la exercițiu:

La vreme innorata folosește o lumânare. În acest caz, trebuie să vă așezați și să vă fixați privirea pe o lumânare aprinsă la o distanță de un metru.

Capul este întors la dreapta și la stânga în cantitate de 15-20 de repetări.

Puteți înlocui lumânarea cu o lampă de masă.

Exerciții aproape - departe

Esența acestui exercițiu este să vă mutați privirea alternativ de la un obiect aflat în apropiere la un obiect situat în depărtare.

Acest exercițiu este excelent pentru ameliorarea oboselii ochilor în timpul muncii de birou.

Trebuie să-ți imaginezi un fluture așezat pe tavan. Uită-te bine la el.

1. Imaginează-ți că un fluture a decolat și aterizează încet pe sprâncene. Privește un fluture imaginar în timp ce zboară înapoi spre tavan.
2. Fluturele a zburat spre perete, unde a aterizat pe vârful nasului tău. Privește-l, clipește și îndreaptă-l înapoi.
3. Fluturele stă pe podea, zboară lin de acolo și aterizează pe buza superioară.

Comentarii la exercițiu: În timpul exercițiului, mușchii oculari longitudinali și transversali interni sunt antrenați. Exercițiul permite ochiului să se relaxeze și poate fi folosit ca exercițiu suplimentar.

Exerciții cu mișcări alternante ale ochilor

Notă despre exercițiile pentru ochii profesorului Jdanov: daca ai dureri de ochi din cauza stresului neobisnuit, poti sa faci o pauza de 2-3 zile si apoi sa continui efectuarea complexului.

Exerciții de dimineață pentru ochi conform lui Jdanov

Pentru a întări mușchii extraoculari și pentru a îmbunătăți vederea, trebuie să efectuați exerciții speciale. Durata antrenamentului este de la 10 la 15 minute. În timpul încărcării, relaxați-vă și respirați uniform, astfel încât oxigenul să fie distribuit uniform în tot corpul.

Secvențiere:

Nu vă suprasolicitați în timpul încărcării. Respirația calmă promovează alimentarea uniformă cu sânge și refacerea organismului. Antrenament de dimineață nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Gimnastica pentru hipermetropie

Acest complex implică nu numai mușchii ochilor, ci și mâinile. Scopul principal al antrenamentului este de a activa mușchii oblici ai ochilor. În timpul exercițiului, îți vei încorda și relaxa alternativ mușchii oblici, încercând să vezi degetul care se apropie sau se retrage.

Exerciții pentru hipermetropie cu degetul mare:

Antrenament pentru degetul arătător:

• Strângerea mana dreaptaîn pumnul tău, scoate-l afară degetul arătător;
• Mutați mâna dreaptă spre față, astfel încât degetul întins să fie în fața ochilor;
• Privește în depărtare până la sfârșitul antrenamentului;
• Mișcă-ți degetul la dreapta și la stânga într-un ritm rapid;
• Mișcă mâna cu 20 cm spre stânga, lăsând-o la nivelul ochilor. Întoarce-ți pumnul la punctul de plecare;
• Mișcă-ți mâna la partea dreapta, revino iar;
• Faceți exercițiul timp de 3 minute.

Gimnastica după Jdanov pentru astigmatism

Acest complex relaxează mușchii ochilor, îmbunătățește vederea cu astigmatism. În plus, aceste exerciții pentru ochi conform lui Jdanov vor ajuta la prevenirea ridurilor faciale care apar din cauza oboselii ochilor.

Pentru a preveni încordarea mușchilor ochilor în timpul citirii, păstrați iluminarea puternică.

Dacă observi că literele sunt neclare, înseamnă că ochii tăi sunt obosiți și, prin urmare, trebuie să renunți la totul și să faci gimnastică specială.

Pentru astigmatism, se recomandă utilizarea palmei conform lui Jdanov, descris mai sus. Acest exercițiu simplu ajută la încălzirea ochilor, ameliorează tensiunea vizuală și accelerează circulația sângelui.

Aproape toți oamenii, mai devreme sau mai târziu, observă o scădere a acuității vizuale.

Pentru unii oameni acest lucru este legat de factori ereditari, cineva lucrează la un computer și cineva este expus în mod constant factori nefavorabili mediu inconjurator.

Cel mai adesea, vederea începe să se deterioreze la vârsta adultă, dar uneori copiii și adolescenții suferă de boli oculare. Este foarte important să alegeți metoda adecvată care poate opri pierderea vederii.

ÎN Medicină modernă Atât chirurgical cât și medicamentele tratamentul bolilor de refracție. Din păcate, nu sunt potrivite pentru toți pacienții, așa cum au făcut-o gamă largă contraindicații și uneori costă mulți bani.

Gimnastica restaurativă pentru ochi este o metodă extrem de eficientă, potrivit pentru oameni de toate vârstele și nu necesită practic nicio cheltuială financiară. Pacientul poate face exercitiile acasa sau la birou in pauzele dintre munca sau activitatile zilnice.

Bazele metodei

Vladimir Georgievici Zhdanov, om de știință celebru, persoană publică și promotor al unui stil de viață sănătos, în anii nouăzeci și-a dezvoltat propria gimnastică pentru restaurarea vederii, bazată pe metodele lui Bates și Shichko.

Aceasta a devenit cu adevărat lucrarea vieții lui. Metoda profesorului Jdanov s-a dovedit bine în spațiul post-sovietic și până în prezent este folosită de milioane de oftalmologi și pacienți obișnuiți.

Gimnastica este un set special de exerciții care vizează relaxarea mușchilor ochilor la concentrare.

Descrierea gimnasticii

• Înainte de încărcare, trebuie să vă scoateți ochelarii;
• gimnastica trebuie efectuată fără probleme și măsurat;
• la încălcări semnificative funcțiile organelor vizuale, merită limitarea numărului de abordări la 2 în cazul miopiei severe și la 1 în cazul dezlipirii anterioare de retină;
• după intervenții chirurgicale, exercițiile trebuie amânate cu 3-6 luni;
• în timpul încărcării, mușchii corpului și ai feței ar trebui să fie relaxați și nemișcați;
• nu uita de stare generalăîntregul organism, trebuie să renunți la obiceiurile proaste și să te străduiești pentru creștere spirituală.

Exerciții

Tehnica lui Jdanov se bazează pe efectuarea a 7 exerciții de bază. Ele restabilesc acuitatea vizuală în cazul bolilor de refracție și sunt, de asemenea, potrivite pentru prevenirea patologiilor oftalmologice:

№	Descrierea exercițiului
1	" Clipi"- acesta este exercițiul principal pe care se construiește întreaga metodă a profesorului. Va apărea în toate celelalte exerciții. Clipește din ochi așa cum bate o pasăre colibri din aripi, adică încearcă să o faci cât mai repede și mai natural. Încercați să nu vă încordați mușchii. Exercițiul relaxează mușchiul ochiului
2	Desenați linii orizontale de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta (de 5 ori în fiecare direcție), apoi clipește timp de câteva secunde
3	Desenați linii diagonale din colțul din stânga jos în dreapta sus și înapoi, apoi din dreapta jos în stânga sus și înapoi (de 5 ori în fiecare direcție), clipește
4	Desenați o linie verticală cu ochii de jos în sus și de sus în jos (de 5 ori în fiecare direcție), apoi clipiți ca la primul exercițiu timp de aproximativ 5 secunde
5	Desenați un dreptunghi cu ochii, începând de la linia laterală din dreapta, apoi, parcă, ștergeți ceea ce a fost desenat în sens invers acelor de ceasornic
6	Desenați o linie orizontală în zig-zag cu ochii mai întâi de la dreapta la stânga, apoi de la stânga la dreapta. Clipi
7	Desenați un cerc cu ochii. Imaginează-ți că acesta este un cadran de ceas și apoi mișcă-ți ochii ca și cum te-ai uita la numerele 3, 6 și 9, 12. Clipește din ochi și repetă exercițiul în direcția opusă

Pentru hipermetropie

Dacă suferiți de hipermetropie, după complexul principal, efectuați încă două exerciții:

1. Fă un pumn cu palma și întinde degetul mare în sus. Privește-l cu atenție și apoi mută-ți privirea către cel mai îndepărtat obiect din afara ferestrei. Clipește timp de aproximativ 15 secunde și concentrează-te din nou pe degetul tău. Apropie-ți încet mâna de față fără a-ți lua ochii de la deget. Când distanța dintre pumnul și vârful nasului este de aproximativ 15 cm, îndepărtați din nou mâna. Repetați secvența de acțiuni de 15 ori și apoi clipiți.
2. Fă un pumn cu mâna și de data asta ridică degetul arătător. Poziționați mâna astfel încât degetul arătător să fie la 10 cm distanță de ochi. Concentrați-vă asupra unui obiect aflat la distanță. Mișcă rapid degetul la stânga și la dreapta fără să te uiți la el. Mișcă mâna mai întâi cu 20 cm spre stânga, apoi cu 20 cm spre dreapta. Repetați succesiunea de acțiuni de 10 ori. Clipi când ai terminat.

În acest videoclip, Jdanov explică de ce apare hipermetropia:

Pentru astigmatism și oboseală

Dacă aveți astigmatism, înaintea complexului principal, asigurați-vă că efectuați „Palming” atât în ​​poziție așezată, cât și în picioare. Acest lucru va ajuta la relaxarea rapidă a mușchilor oculari și la furnizarea țesutului ocular cu oxigen și substanțe nutritive.

Pe lângă complexul principal, care restabilește rapid vederea, Jdanov oferă pacienților mai multe exerciții simple pentru ameliorarea instantanee de oboseală în timp ce lucrați în scris sau petrec perioade lungi de timp în fața unui ecran.

„Plumind”. Acoperiți ambii ochi cu palmele încrucișate. Faceți acest lucru cât mai ușor posibil și nu folosiți forța. Palmele trebuie să acopere ochii, astfel încât lumina să nu ajungă la ei. Ține-ți spatele și gâtul drepte, dar relaxate.

Încercați să gândiți pozitiv, amintiți-vă momentele plăcute și imaginați-vă un viitor vesel și sănătos. Țineți ochii închiși până când blițurile strălucitoare dispar.

"Lumânare". Luați o lumânare și aprindeți fitilul. Stai la 20 cm de ea și închide ochii. Așteptați până când senzația de pâlpâire și clipire dispare și stinge lumânarea. Vei simți imediat relaxare nu numai în ochii tăi, ci în întregul corp.

„Mai departe este mai aproape.” Imaginați-vă că există un bug pe tavan. Concentrează-ți privirea asupra unei insecte imaginare și imaginează-ți că zboară spre nasul tău. Acum uită-te la insecta de pe nas, clipește și privește-l înapoi în tavan. Clipi din nou.

Acest exercițiu este deosebit de important atunci când lucrați la computer, deoarece antrenează mușchii longitudinali și transversali ai ochiului.

Cât de des poți face gimnastică

Potrivit autorului, tehnica este potrivită tuturor oamenilor, începând de la vârsta de 5 ani, dar este necesară mai ales persoanelor mature și în vârstă. Gimnastica este complet sigură și aproape că nu are contraindicații, totuși, așa cum am menționat mai sus, după operații la nivelul globului ocular și după detașarea retinei, este mai bine să amânați exercițiile până la recuperare totală, care apare de obicei în 3-6 luni.

Este important să spunem că, ca orice altă metodă de tratament, gimnastica restaurativă conform lui Jdanov necesită o consultare prealabilă cu medicul oftalmolog curant înainte de a începe cursurile. Acest lucru se datorează faptului că numai specialist calificat va putea determina dacă este potrivit aceasta metoda exact pentru tine.

Recenzii de recenzii

Pe Internet puteți găsi atât susținători înfocați ai metodei Zhdanov, cât și adversarii săi. Dar nu există nicio îndoială că gimnastica funcționează și a ajutat mii de oameni să scape de ochelari. Pacienții care au folosit metoda o laudă pentru rezultate rapide, durabil îndelungat, simplitate și accesibilitate.

Medicii sunt mai atenți la metodă, deși nu neagă eficacitatea acesteia și o folosesc în lor practica clinica. Ei observă că înainte de a începe cursurile, este necesar să se studieze cu mare atenție baza teoretică conturată de profesorul Jdanov și să urmeze cu strictețe instrucțiunile.

În general, recenziile gimnasticii restaurative sunt pozitive, efecte secundare apar extrem de rar.

Concluzie

1. Metoda de restaurare a vederii conform lui Jdanov - complex eficient exerciții, testate de timp și de experiența a mii de pacienți recunoscători.
2. Tehnica se bazează pe 7 exerciții principale care relaxează mușchiul ochiului și ajută la furnizarea ochiului cu oxigen și substanțe nutritive.
3. Gimnastica este potrivită persoanelor de toate vârstele care suferă de erori de refracție (miopie, hipermetropie, astigmatism).
4. Metoda Zhdanov este folosită nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire.
5. Pentru a obține rezultate vizibile, este necesară regularitatea și respectarea strictă a tehnicii de exercițiu.
6. Înainte de a începe cursurile, ar trebui să consultați un specialist familiarizat cu istoricul dumneavoastră medical pentru a decide oportunitatea utilizării metodei.

Video

Vă prezentăm atenției următorul videoclip:

Oftalmolog de prima categorie.

Efectuează diagnosticul și tratamentul astigmatismului, miopiei, hipermetropiei, conjunctivitelor (virale, bacteriene, alergice), strabismului, orzului. Efectuează examinări de vedere, precum și montarea ochelarilor și a lentilelor de contact. Portalul descrie în detaliu instrucțiunile de utilizare a medicamentelor pentru ochi.