Profesorul Jdanov despre viziune. Exerciții pentru ochi de la profesorul Jdanov - exerciții, sfaturi, reguli (text). Metoda de fixare centrală

În ciuda faptului că tehnica nu a fost dezvoltată de profesor „de la zero” (exercițiile lui Bates și Shichko au fost luate ca bază), ea rămâne una dintre cele mai eficiente. Pentru ca clasele să dea rezultatul așteptat, este important să efectuați corect toate manipulările.

Caracteristicile tehnicii lui Jdanov pentru restaurarea vederii

Restaurarea vederii conform metodei Zhdanov constă în mai multe abordări, care împreună au un efect benefic nu numai asupra funcționării ochilor, ci și îmbunătățesc semnificativ starea psihologică a unei persoane.

Componentele unui curs complet de terapie conform lui Jdanov sunt:

• palmare;
• Gimnastica pentru ochi;
• se întoarce;
• plaja (metoda de solarizare);
• menținerea unui stil de viață corect;
• metoda de fixare.

Atunci când efectuați un set de exerciții pentru a restabili vederea conform lui Jdanov, merită eradicat complet obiceiul de a se îmbrăca din orice motiv. Medicul consideră că acest lucru interferează doar cu funcționarea normală a ochilor și, în plus, afectează negativ starea psihologică a pacientului.

palmare

Unul dintre cele mai populare exerciții pentru metoda Zhdanov pentru tratamentul vederii este Palming. A fost dezvoltat de medicul oftalmolog W. Bates. În opinia sa, cauza tuturor bolilor oculare este deteriorarea stării psihologice a unei persoane și tensiunea excesivă a mușchilor oculari. Prin urmare, pentru a îmbunătăți vederea, este necesară odihna și relaxarea mușchilor oculari.

Tehnica de realizare a exercițiului este simplă. Este necesar să luați o poziție confortabilă și să vă îndoiți mâinile într-o „casă”, astfel încât ochii de sub ei să se poată deschide și închide cu ușurință. Puneți-vă degetele pe frunte și încrucișați-vă, asigurându-vă că degetele mici sunt împletite în zona nasului.

Coatele, degetele și mâinile trebuie să fie complet relaxate. Pentru a asigura relaxarea musculara maxima, iti poti pune coatele pe genunchi sau pe o baza solida (masa sau scaun). Degetele trebuie încrucișate, astfel încât nici o rază de lumină să nu le străpungă. Ține-ți capul drept.

Trebuie să încerci să vezi întunericul absolut în fața ochilor tăi, încercând să nu te gândești la poziția ochilor tăi. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să vă imaginați un peisaj frumos. Durata acestei proceduri ar trebui să fie de cel puțin 3 minute.

Când efectuați „palming” pentru a restabili vederea, profesorul Jdanov recomandă să urmați sfaturile lui Bates și să vă gândiți la ceva pozitiv și plăcut. Aceasta ar putea fi un fel de memorie, melodie preferată, miros, culoare etc. Principalul lucru este că gândurile nu contribuie la tensiunea în mușchii ochilor și au un efect benefic asupra stării psihologice a unei persoane.

Pentru a ieși din „palmare”, puteți folosi următoarea schemă: închideți și deschideți ochii alternativ sub „casă”. După aceasta, îndepărtați mâinile de pe față și scuturați ușor capul în direcții diferite. Deschide ochii și clipește-i repede câteva secunde. Această tehnică simplă va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui în vasele organelor vizuale dacă este efectuată în mod regulat după încheierea „palmirii”.

Uneori, în timp ce face acest exercițiu, o persoană poate prezenta pete albe în fața ochilor. Pentru a scăpa de ele și a vedea întunericul absolut, ar trebui să vă imaginați obiecte care au culoarea neagră. De asemenea, puteți încerca să vă imaginați o cutie de vopsea neagră care se răspândește, acoperind treptat chiar și punctele de lumină minore din fața ochilor.

Restabilirea vederii prin metoda Zhdanov presupune și efectuarea altor exerciții, care trebuie să alterneze cu palmarea. Dar este mai bine să începi cursurile cu el, trecând fără probleme la alte tehnici.

Metoda de fixare centrală

Pentru a restabili vederea în mod natural, academicianul Jdanov recomandă efectuarea de sesiuni de fixare centrală. Ele ajută la vindecarea ochiului din interior, ceea ce are un efect pozitiv asupra performanței funcțiilor sale.

Exercițiile pentru ochi bazate pe această tehnică sunt efectuate în felul următor. Mai întâi, opriți-vă privirea asupra unui obiect mai mult sau mai puțin mare, apoi asupra detaliului său mai mic, apoi asupra celei mai mici părți a obiectului selectat etc.

Să ne uităm la un exemplu:

1. Mergeți la fereastră și priviți afară, clipind des din ochi.
2. Opriți-vă privirea asupra uneia dintre case și priviți-o mai atent.
3. Uită-te la fereastra acestei case, apoi la tocul ferestrei, apoi la sticlă etc.

Astfel, ochii încep treptat să se fixeze asupra detaliilor mici, în timp ce obiectele mari devin neclare și neclare. Potrivit doctorului Jdanov, restabilirea vederii cu ajutorul efectuării regulate a acestui exercițiu are loc datorită îmbunătățirii funcțiilor așa-numitei „pete galbene” sau maculei - partea ochiului care este cea mai sensibilă la lumină. .

În mod normal, ochiul este întotdeauna fixat doar pe partea centrală a obiectului luat în considerare, în timp ce celelalte detalii ale acestuia nu sunt atât de bine vizibile. Adică, vederea periferică nu este deosebit de clară, iar acest lucru este absolut normal. Dar la persoanele cu probleme de refracție, fixarea centrală este grav afectată, drept urmare ochiul încearcă să capteze toate obiectele aflate în imediata apropiere în același timp. Aceasta este o anomalie gravă, pe care exercițiile de fixare pentru a restabili vederea folosind metoda Zhdanov o vor ajuta să o depășească.

Metoda de solarizare

Exercițiile pentru restabilirea naturală a vederii conform metodei Zhdanov includ o altă tehnică - plaja sau solarizarea. Această tehnică este efectuată în mai multe moduri.

• Faceți exerciții cu o lumânare sau o lampă . Stai drept și pune o lumânare sau o lampă de masă în fața ta. Lumina principală trebuie stinsă, iar perdelele trebuie închise. Concentrează-ți privirea asupra lumânării și apoi începe să-ți întorci capul, astfel încât ochii să rămână nemișcați, dar parcă se mișcă și ei. În acest caz, lumânarea ar trebui să „măture” cu ușurință în fața lor. Nu este nevoie să vă concentrați privirea asupra obiectelor care clipesc în apropiere.
• exercițiu la soare - una dintre cele mai comune optiuni de solarizare, recomandata de profesorul Jdanov pentru refacerea vederii. Ieși afară și expune-ți fața la razele soarelui. Închideți ochii, ridicați capul și începeți să îl întoarceți încet în lateral. Dacă la început este dificil să efectuați exercițiul, vă puteți ajuta cu tot corpul. Când ochii tăi se obișnuiesc cu lumina puternică a soarelui, poți deschide ușor un ochi, dar pupila ar trebui să fie în jos. Manipulați al doilea ochi.

La început, poate exista tensiune în ochi, care poate fi atenuată clipind rapid.

Pentru ca astfel de exerciții să restabilească și să nu agraveze vederea, este necesar să se mărească timpul petrecut la soare treptat și foarte atent. Este deosebit de important să faceți acest lucru atunci când lucrați cu un copil.

Gimnastica pentru ochi

Setul de exerciții pentru viziune conform lui Jdanov nu se limitează la „palming” și solarizare. Există un curs special de gimnastică pentru ochi care ajută la tratarea diferitelor boli oftalmologice, de exemplu.

Pentru început, ar trebui să faci „palming” și abia apoi să treci la gimnastică. Ar trebui să efectuați în mod regulat următoarele exerciții pentru a restabili vederea conform metodei profesorului Jdanov:

1. Clipiți rapid și ușor, încercând să nu mișcați ochii – doar pleoapele ar trebui să se miște.
2. Ridicați și coborâți globii oculari.
3. Mișcă-ți ochii la dreapta și la stânga.
4. Imaginează-ți că în fața ta este un cadran, apoi fixează-ți privirea asupra numărului imaginar 12, apoi mută-l la numărul 3, apoi 6, apoi 9 și din nou la 12. Clipește puțin, apoi fă exercițiul în sens invers acelor de ceasornic.
5. Imaginează-ți că în fața ta este o țeavă lungă. „Înfășoară” și apoi „desfășoară” frânghia din jurul ei cu ochii tăi. Repetați recepția de 5 ori.

Astfel de exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea folosind metoda Zhdanov pot fi efectuate cu muzică calmă, care va relaxa mușchii și vă va permite să vă concentrați asupra activităților dvs.

Se întoarce

Pentru a restabili vederea, profesorul Jdanov recomandă să faceți exerciții nu numai cu ochii, ci și cu diferite părți ale corpului. Acest lucru este necesar pentru a îmbunătăți circulația sângelui în vasele creierului și nu numai. Este necesar să se desfășoare astfel de cursuri dimineața și seara.

1. Efectuați înclinarea capului: spre dreapta - înainte, spre stânga - înapoi. Efectuați 4-5 abordări cu mișcări line.
2. Coborâți capul în sus și în jos de 4-5 ori.
3. Ridicați și coborâți umerii de 5-10 ori.
4. Rotiți umerii înainte și înapoi – de 6-10 ori.
5. Înclinați-vă trunchiul în lateral de 5-10 ori.

O gamă completă de exerciții și activități pentru restabilirea vederii conform lui Jdanov implică și menținerea unui stil de viață corect. Fără aceasta, terapia va fi de puțin folos.

Stilul de viață conform lui Jdanov

Nu numai antrenamentul fizic contribuie la restabilirea completă a vederii - pentru aceasta trebuie să luați și anumite medicamente:

• extract apos pe baza de propolis;
• preparatul „Afine”, care conține extracte de afine și pâine de albine;
• imunomodulator „Vetom”.

Este imposibil să vorbim fără echivoc despre eficacitatea tehnicii lui Jdanov pentru restabilirea vederii, deoarece este influențată de o serie de factori. În special, acestea sunt:

• corectitudinea diagnosticului medicului;
• tendință la autohipnoză sau sugestibilitate;
• prezența dorinței și a voinței pentru a finaliza un curs complet de exerciții pentru a restabili vederea conform metodei lui Jdanov.

Pentru ca astfel de clase să restabilească cu adevărat funcția vizuală în cea mai mare măsură, este necesar:

• Renunțați complet la obiceiurile proaste.
• A face exerciţii fizice.
• Mănâncă numai alimente sănătoase, în special alimente bogate în vitamina A.
• Asigurați-vă că lumina cade întotdeauna din partea corectă (pentru dreptaci - pe stânga, pentru stângaci - pe dreapta).

Dacă sunteți încrezător că puteți rezista încercărilor dificile prin care va trebui să treceți pentru a vă recupera complet, atunci nu pierdeți niciun minut - începeți să exersați. Restaurarea vederii folosind metoda lui Vladimir Zhdanov este un proces lung și care necesită multă muncă, așa că trebuie să fiți bine pregătiți pentru asta. Nu renunța la jumătate, pentru că este vorba despre sănătatea ta.

Video util despre restaurarea vederii conform lui Jdanov

Durerile de cap, uscăciunea și înroșirea ochilor, vederea dublă, percepția afectată a culorilor sunt simptome ale deficienței vizuale. Utilizarea gimnasticii pentru ochi conform lui Jdanov va ajuta la restabilirea vederii fără intervenție chirurgicală și va reduce riscul de complicații.

Profesorul Jdanov - a dezvoltat metode unice pentru îmbunătățirea sănătății ochilor

Principiul tehnicii profesorului Jdanov

Pentru corectarea vederii, profesorul Jdanov sugerează utilizarea unui complex constând din metodele oftalmologilor Bates și Shichko, adăugând la acesta respectarea unei alimentații adecvate, antrenament sportiv regulat și respingerea băuturilor alcoolice și a țigărilor.

Scopul programului

Esența tehnicii dezvoltate de profesorul Vladimir Georgievich Zhdanov este relaxarea simultană a mușchilor ochi slăbiți și întăriți. Sistemul său de tratament se bazează pe legătura inseparabilă dintre starea fizică și cea spirituală a unei persoane.

Absența emoțiilor negative, a grijilor și a căderilor nervoase are un efect pozitiv asupra activității întregului organism. Stresul psihologic crește tonusul mușchilor ochilor, ceea ce determină deplasarea cristalinului.

Reguli de bază pentru antrenamentul vederii

În tratamentul bolilor oculare, se folosesc complexe de antrenament unice, toate având o serie de reguli similare:

• Cu 5 minute înainte de curs, scoate-ți ochelarii sau lentilele de contact;
• faceți gimnastică zilnic;
• nu depășiți frecvența de repetare a complexului de mai mult de 4 ori pe zi;
• efectuați întregul program de tratament numai cu ajutorul globilor oculari, nu folosiți mușchii faciali;
• Evitați mișcările bruște în timpul antrenamentului.

Metoda Zhdanov este contraindicată persoanelor cu dezlipiri de retină. După o intervenție chirurgicală la ochi, de asemenea, nu puteți utiliza această metodă de îmbunătățire a vederii timp de șase luni.

Cât de des faci exerciții pentru ochi?

Repetați complexul selectat de cel puțin 2 ori pe zi. Pentru beneficii și eficacitate maxime, se recomandă antrenamentul dimineața și seara. Dacă ai timp liber, folosește exercițiile selectate de 4 ori pe zi la intervale regulate.

Indicații pentru efectuarea gimnasticii pentru vedere

Utilizarea sistemului Zhdanov este indicată în cazul detectării unor încălcări precum:

• suprasolicitarea mușchilor oculari;
• miopie;
• hipermetropie;
• strabism;
• astigmatism.

Cu deficiențe vizuale minime, utilizați sistemul de tratament descris în scopuri preventive și pentru a elimina simptomele negative.

Un set complet de exerciții conform sistemului Zhdanov

Să luăm în considerare principala gamă completă de exerciții care vizează întărirea structurii musculare a ochilor:

Nume	Reguli de execuție	Frecvența și Durata
Rotații	Mișcați alternativ ochiul în sus și în jos	Timp mediu de execuție: 5-10 secunde
	Mișcați pupila la stânga și la dreapta
Diagonală	Desenați vizual diagonalele spre stânga și în sus, apoi spre stânga și în jos. Repetați mișcarea spre partea dreaptă	Frecvența de repetare - de la 3 la 5 ori
Dreptunghi	Desenați o formă geometrică începând din partea dreaptă. Repetați exercițiul pe partea opusă
cadranul orelor	Efectuați mișcări circulare în direcția săgeții din dreapta, apoi repetați în direcția opusă. Țineți-vă privirea timp de 2 secunde asupra numerelor 3, 6, 9 și 12
Şarpe	Desenați un șarpe din cap cu ochii. Repetați exercițiul, începând să desenați forma din coadă	Durata exercițiului - 5-10 secunde

Clipiți bine după exercițiu

Terminați fiecare dintre exercițiile de mai sus clipind ușor, fără a vă strânge ochii strâns - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii. Nu creșteți numărul de repetări - acest lucru nu sporește efectul, ci, dimpotrivă, poate agrava starea.

Pentru a vă întări mușchii ochilor și pentru a vă îmbunătăți vederea, faceți exerciții de dimineață timp de 15 minute în fiecare zi.

Secvență de încărcare:

1. Întins în pat, întinde-ți brațele drept deasupra capului. Efectuați virajele alternative în direcții diferite.
2. Deschideți gura și ochii larg în același timp. Faceți 5 repetări.
3. Strângeți bine ochii timp de 2 secunde, deschideți larg ochii, repetați de 7 ori. Clipește-ți ochii de 12 ori des.
4. Desenați orice număr de 3 până la 5 ori folosind nasul - acest lucru va ajuta la îmbunătățirea alimentării cu sânge a ochilor și la ameliorarea tensiunii la nivelul vertebrelor cervicale.
5. Terminați exercițiul cu palmare. Durata – 3 minute.

În timp ce faci exerciții de dimineață, relaxează-te și monitorizează-ți respirația în mod uniform - acest lucru contribuie la distribuirea uniformă a oxigenului în întregul corp.

Masaj

Pentru a obține rezultate mai bune în tratamentul miopiei și astigmatismului, precum și pentru a preveni dezvoltarea glaucomului și a cataractei, se folosește masajul ocular.

1. Închideți ochii și aplicați o presiune ușoară asupra globilor oculari de 3 ori cu degetele arătător și mijlociu.
2. Apoi, apăsați constant cu degetele mijlocii pe colțul exterior al ochiului, pleoapa inferioară și colțul interior al ochiului.
3. Masează-ți globii oculari prin pleoapele închise timp de 5 secunde cu degetul mijlociu, arătător și inelar.
4. Închideți ochii, apoi deschideți ochii, întindeți pleoapele de 5 ori în lateral, în sus și în jos.

Presiune ușoară asupra globilor oculari

În tratamentul diferitelor boli, pe lângă complexul principal de tratament descris, se folosesc exerciții suplimentare:

Miopie

Principiul exercițiilor terapeutice pentru miopie este fixarea alternativă a vederii pe obiecte apropiate și îndepărtate. Faceți 2 tabele - fiecare linie ulterioară din ele este scrisă cu un font mai mic.

Caracteristica principală este că 1 text trebuie întocmit pe hârtie Whatman și atârnat pe perete, textul 2 trebuie plasat pe o foaie obișnuită de hârtie.

Reguli pentru antrenament:

1. Poziția de pornire este să stai în așa fel încât să poți vedea clar linia de sus pe hârtie Whatman. Țineți o foaie obișnuită de text în mână.
2. Începeți să antrenați 1 ochi, în timp ce îl acoperiți pe al 2-lea cu palma.
3. Concentrați-vă timp de 2-4 secunde pe linia de sus a hârtiei Whatman, apoi mutați-vă privirea către bucata de hârtie. Repetați exercițiul de 3-5 ori.
4. Repetați acest exercițiu cu linia 2 - încordați-vă ochii pentru o mai bună claritate. Apoi, repetați antrenamentul pentru al 2-lea ochi.

Tabel pentru antrenamentul vizual pentru miopie

În fiecare zi, încercați să priviți textul pe rândurile inferioare.

Clarviziune

Pentru hipermetropie, exercițiile ajută la întărirea mușchilor oblici ai ochiului, relaxându-i și încordându-i alternativ.

Complexul pentru tratamentul hipermetropiei constă din următoarele exerciții:

Nume	Esența antrenamentului	Frecvența și durata repetării
Antrenamentul cu un creion sau un stilou	Întindeți obiectul de scris cu o mână dreaptă în fața dvs., în timp ce priviți în depărtare timp de 2-3 secunde. Apoi, întoarceți-vă privirea către creion și începeți să-l apropiați cu 12–20 cm, fără a privi în altă parte. Readuceți încet mâna în poziția inițială, clipiți timp de 5 secunde, priviți în depărtare	Numărul de repetări este de 5-10 ori
	Așezați stiloul pe verticală și aduceți-l la ochi - în acest moment privirea ar trebui să fie îndreptată în depărtare. Înclinați alternativ mânerul în direcții diferite. Apoi, mutați mâna cu 15 cm spre stânga, țineți apăsat timp de 5 secunde, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în partea dreaptă	Durata antrenamentului - 2-4 minute

Dacă simțiți disconfort, pete în fața ochilor sau amețeli, reduceți numărul de repetări și durata antrenamentului.

Astigmatism

Pentru a restabili vederea cu astigmatism, Jdanov a dezvoltat un complex care include o serie de proceduri:

Palmingul implică acoperirea ochilor cu palmele pentru o anumită perioadă de timp.

Nume	Esența antrenamentului	Numărul de repetări
Antrenament de bază	Faceți mișcări cu pupilele în lateral, precum și de sus în jos. Apoi efectuați rotații circulare, desenați un pătrat. La sfârșit, descrieți numărul 8 în poziție verticală și orizontală	Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de la 5 la 10 ori.
	Frecați-vă palmele până când apare căldură, închideți ochii cu ele, astfel încât să nu pătrundă lumina. În același timp, relaxează-ți corpul, ține-ți capul drept și fixează-ți coatele pe o suprafață dură. Rămâneți în această poziție timp de 2-4 minute. Imaginați-vă o imagine plăcută și încercați să o vizualizați. Când terminați exercițiul, îndepărtați-vă mâinile în timp ce țineți ochii închiși. Întoarceți-vă capul în lateral, apoi în sus și în jos, frecați-vă ochii cu pumnii, deschideți și clipiți timp de 10 secunde	Durata – 5 minute. Frecvența execuției: la fiecare 2-3 ore
Solarizare	Stați în fața luminii cu ochii închiși, relaxați-vă cât mai mult posibil. Rotiți-vă corpul spre dreapta în timp ce ridicați călcâiul piciorului stâng. Repetați exercițiul în partea stângă	Numărul de repetări - de 20-25 de ori

Utilizați gimnastica descrisă în combinație cu tratamentul medical al astigmatismului - absența terapiei crește riscul de strabism sau deficiență vizuală severă.

strabism

1. Stai la o distanță de 1 metru de o lumânare aprinsă, fixează-ți privirea asupra ei.
2. Întoarce-ți capul în direcții diferite.
3. Numărul de repetări în fiecare direcție este de 20 de ori.

Efectuați palmarea în picioare și după solarizare - acest lucru vă va ajuta să scăpați de strălucirea din ochi.

Reguli de executare:

1. Închideți ochii și întoarceți-vă cu spatele la lumină.
2. Încălzește-ți palmele, pune-le peste ochi și relaxează-te cât mai mult posibil. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, îndoiți coatele și înclinați capul înainte.
3. Faceți exercițiul până când strălucirea dispare, apoi deschideți ochii și clipiți rapid timp de 5 secunde.

Folosirea palmei va ajuta la relaxarea mușchilor ochilor, ai organelor respiratorii, a feței, a gâtului, a inimii și a vaselor de sânge.

Exercițiile zilnice vor ajuta la restabilirea naturală a vederii, la normalizarea circulației cerebrale, la stabilizarea funcționării mușchilor oculari și la îmbunătățirea stării generale.

Pentru a decide cu siguranță să restabiliți vederea folosind metoda Zhdanov, trebuie să înțelegeți cât de îngrozitoare este deteriorarea vederii și de ce trebuie restabilită și nu cumpărați ochelari cu dioptrii.

• La persoanele cu deficiențe de vedere, mușchii globului ocular sunt în permanență tensionați. Din acest motiv, țesutul muscular primește mai puțin oxigen. Celulele sunt într-o stare de lipsă constantă de oxigen.
• Persoanele cu vedere scăzută pot dezvolta cataractă, glaucom și alte boli oculare.
• La o persoană care suferă de miopie, retina ochiului este întinsă, este constant tensionată și întinsă.
• Cu cât vederea este mai proastă, cu atât minusul este mai mare, cu atât retina se întinde mai mult. Acest lucru este periculos deoarece detașarea poate începe din cauza efortului fizic sau din cauza sarcinii.
• Femeilor cu miopie, a căror vedere este de minus 7 și mai jos, li se interzice nașterea naturală și necesită monitorizare constantă de către un oftalmolog pe toată durata sarcinii.
• Fiecare vizită la secția de sport se poate termina în tragedie dacă aveți un dezavantaj puternic. Și atunci când purtați ochelari, vederea doar scade și nu se restabilește.

De ce ar trebui să eviți ochelarii

Lentilele ajută lentila ochiului să se concentreze corect asupra obiectelor, dar nu totul este atât de neted pe cât ne-am dori. Din cauza acestei ajustări, vă puteți pierde complet vederea.

• Pentru a privi orice obiect, o persoană cu vedere 100% nu întoarce capul, ci își mișcă globul ocular, antrenându-l.
• Când globul ocular rămâne adesea nemișcat, mușchii nu primesc antrenamentul de care au nevoie și încep să slăbească.
• Mușchii slăbiți se atrofiază în cele din urmă.
• Atrofia musculară este urmată de pierderea completă a vederii.
• Dacă porți doar ochelari și nu faci gimnastică, vederea îți va scădea. Va trebui să cumperi mai mulți ochelari „puternici” pentru a vedea bine. Și atunci, poate, nici măcar operația nu îți va întoarce viziunea.

Dacă este posibil să restabiliți vederea fără intervenție chirurgicală, de ce tac în privința asta?

Profesorul Jdanov, când predă, spune că corporațiile uriașe vor pierde venituri din vânzările de ochelari, lentile de contact și produsele lor de îngrijire. De asemenea, operațiile pentru restabilirea vederii nu sunt ieftine.

• Primul motiv pentru care oamenii nu își restabilesc viziunea conform lui Jdanov este ignoranța.
• Al doilea motiv este lipsa de încredere în succes.
• A treia este lenea banala.

Cum să restabiliți vederea conform lui Jdanov

Îți poți recâștiga vederea la orice vârstă. La copii, vederea este restabilită foarte repede. Pentru unii, doar o săptămână este suficientă pentru a-și restabili pe deplin vederea. Când ești sănătos, nu înceta să faci sport. Cel mai important lucru este să te antrenezi să urmezi trei reguli simple:

• Dacă ochii tăi sunt obosiți, ai nevoie urgentă de odihnă. 5 minute de palmare vor fi suficiente.
• Exercițiile pentru ochi trebuie efectuate de 3 ori pe zi înainte de mese.
• Evitați purtarea ochelarilor și a lentilelor de contact. Orice. Chiar și ochelarii de soare se poartă doar în cazuri extreme.

palmare. Închideți ochii cu palmele fără a apăsa, astfel încât degetele să fie suprapuse unele peste altele, iar mâinile să formeze un semn de verificare inversat. Pleoapele ar trebui să se miște liber. Palmingul trebuie efectuat atunci când ochii sunt obosiți, precum și înainte și la sfârșitul exercițiilor pentru restabilirea vederii.

Când palmați, asigurați-vă că vă gândiți la ceva bun. Dacă nu există dispoziție sau nu-ți vine nimic în minte, imaginează-ți catifea neagră. Treceți mâna peste material, amintiți-vă cum curge materialul de catifea.

Gimnastica pentru ochi

1. Exercițiile de la primul paragraf se execută de câte 10 ori. Privește în sus și în jos, la stânga și la dreapta. Desenați un pătrat cu ochii, apoi o cifră opt. Acum 10 cercuri în sensul acelor de ceasornic, același număr împotriva. Clipiți frecvent fără a vă încorda pleoapele pentru a elibera tensiunea.
2. Pune o lumânare în fața ta. Efectuați viraje la stânga și la dreapta, ridicând ușor călcâiul. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, priviți doar înainte la lumânare, cu ochii relaxați. Bărbia este dreaptă, în timpul întoarcerilor capul rămâne nemișcat, privești cu ochii cum „plutește” lumânarea. Acest exercițiu trebuie efectuat inițial de 30 de ori, crescând treptat numărul de repetări la 50.
3. Exercițiu solar. Faceți-o într-un moment al zilei când soarele nu este prea strălucitor. Închideți ochii și efectuați 20 până la 30 de ture. Acoperiți-vă ochiul drept cu palma, faceți viraje, apoi stânga și ambii ochi deodată. Măriți treptat numărul de ture. În timpul exercițiului, trebuie să clipiți rapid. Dacă nu există soare, puteți folosi o lampă fluorescentă.
4. Urmează lucrul cu tabelul de verificare. Ochii sănătoși fixează punctul. Pacienții încearcă să capteze o zonă cât mai mare posibil. Imprimați masa și atașați-o pe perete. Dați un pas înapoi cu un metru. Acoperiți un ochi cu mâna și concentrați-vă pe o literă. Orice. Privește timp de 10-15 secunde, apoi privește în altă parte la perete și clipește rapid timp de 10-15 secunde. Întoarceți-vă brusc privirea la punctul de plecare. Repetați același lucru cu celălalt ochi, apoi îndepărtați-vă palma și faceți exercițiul cu ambii ochi. 20-30 de repetări, crescând treptat.

Deoarece metoda Zhdanov interzice purtarea ochelarilor, luați-vă ochelarii și scoateți sticla din ei. Construiți un ecran de protecție din plastic negru. Citiți cu acești „ochelari” și uitați-vă la televizor. Acesta va fi un antrenament grozav pentru ochi.

Pentru prevenire, puteți folosi ochelari speciali cu găuri mici și puteți citi prin ei. Cel mai important, cumpărați-le de la furnizori de încredere. Este mai bine să cumpărați ochelari medicali la cel mai apropiat optician.

În general, metoda Zhdanov nu este doar pentru restabilirea vederii. Profesorul face apel la scăparea de dependența de alcool și tutun, curățarea completă a corpului de toxine și moderarea dietei. De asemenea, este foarte important să rămâi mereu calm.

Autoritatea de lungă durată a lui Vladimir Georgievici Zhdanov este o motivație serioasă pentru a-l asculta pe el și ideile sale. Persoanele cu deficiențe de vedere caută adesea metode netradiționale pentru că nu au încredere în medicii ortodocși și se tem de operație, dar nu vor să poarte ochelari.

Dar nu este vorba doar despre dorința sau lipsa de dorință de a fi „ochelari”. Vederea slabă este periculoasă pentru organism în sens general (mai multe detalii mai jos). Metodologia și sfaturile profesorului V.G. Jdanov va duce la rezultate nu în cuvinte, ci în fapte. Trebuie doar să studiezi toate complexitățile și să urmezi corect recomandările.

De ce trebuie să vă corectați vederea?

În mod corect, îmbunătățirea vederii este o chestiune personală pentru fiecare persoană. Cineva este obișnuit cu ochelari, resemnat cu faptul că nu va vedea niciodată la 100% fără „ajutoare” artificiale. Dar se dovedește că în vederea afectată, în ochelari cu lentile, există un pericol grav.

De ce este periculoasă vederea slabă?

Pentru a înțelege daunele patologiei vederii asupra corpului, trebuie să înțelegeți următoarele:

• mușchii globului ocular la persoanele cu vedere slabă sunt în tensiune constantă;
• consecința este o aprovizionare insuficientă cu sânge (adică celulele suferă de foamete de oxigen);
• riscul de tot felul de boli cade pe fiecare structură a ochiului (cel puțin, acestea sunt cataracta și glaucom);
• ochiul unei persoane miope are o formă alungită;
• retina este în permanență în stare tensionată;
• cu cât mai multe dioptrii „în minus”, cu atât este mai probabil ca cazul să se încheie cu dezlipirea retinei din cauza efortului fizic.

IMPORTANT. Pentru femeile a căror vedere este sub minus 7-8, medicii interzic nașterea naturală. Iar persoanele în vârstă nu sunt acceptate în secțiile de sport, cluburile și comunitățile dedicate activităților active de agrement și autorealizării.

Care sunt pericolele purtării ochelarilor?

În efortul de a compensa lipsa capacităților vizuale, omul a venit cu ochelari - lentilele proiectate artificial corectează acomodarea afectată (capacitatea lentilelor de a asigura focalizarea normală atunci când afișează obiecte pe retină).

Adică, beneficiul pare a fi atins - obiectele se disting, persoana își recapătă încrederea în orientarea în spațiul înconjurător. Dar există și cealaltă față a monedei:

• pentru a vedea obiecte, o persoană care poartă ochelari întoarce capul - globul ocular rămâne nemișcat;
• treptat, mușchii încep să slăbească;
• apoi mușchii se atrofiază inevitabil (mai ales la acei oameni care nu se gândesc la nimic, pur și simplu poartă ochelari și nu încearcă să-și mențină aparatul vizual în formă).

IMPORTANT. Atrofia mușchilor oculari este plină de pierderea completă a vederii. Toată lumea se teme de o astfel de orbire, dar din anumite motive se bazează pe realizările intervenției chirurgicale, pe un miracol, pe „poate”. Metoda V.G. Zhdanova este o soluție la probleme fără costuri, dar cu un rezultat.

Care este baza metodei „Zhdanovsky”.

Pe parcursul zilei, refracția unei persoane (gradul de refracție a razelor prin lentila ochiului) se modifică din diferite motive:

• starea de spirit psihologică (stres, bucurie, descurajare);
• gradul de oboseală / veselie;
• conditii de iluminare;
• calitatea undelor emise de un obiect (ceea ce vedem cu ochiul nu este altceva decât raze de lumină reflectate cu lungimi de undă diferite);
• Dacă unei persoane i s-au prescris ochelari, acesta începe să-i poarte cu conștiință, privându-și în cele din urmă sistemul vizual de capacitatea de a reveni la o stare optimă atunci când vede obiectele din jur.

Optimismul convingător

Profesorul susține că este posibil să restabiliți vederea la aproape orice vârstă - dacă vă străduiți din greu. Acest lucru este mult mai ușor de făcut la copii (din moment ce modificările lor de refracție sunt mai dinamice).

Există cazuri în care oamenii (folosind altele diferite) și-au restabilit vederea într-o perioadă relativ scurtă de timp. De exemplu, povestea academicianului Fyodor Grigorievich Uglov este impresionantă - perioada sa de purtare a ochelarilor pentru hipermetropie a depășit 50 de ani!

Sistemul lui Jdanov include nu numai un set de exerciții regulate, ci și conceptul de îngrijire sistematică a ochilor la nivel de zi cu zi. Chiar și după ce vederea este în sfârșit restaurată.

• obiceiul de a purta ochelari este la egalitate cu dependența de alcool și fumat;
• Un efect pozitiv poate fi obținut cu strabism, astigmatism și cu miopie sau hipermetropie. Nici măcar etapele inițiale ale opacificării cristalinului și glaucomul nu reprezintă un motiv pentru a abandona tehnica (dimpotrivă, sunt un motiv serios pentru a o lua în serios);
• viteza și profunzimea rezultatului depind doar de dorința persoanei de a lucra asupra ei înșiși și a vederii sale.

Prevenirea și igiena ochilor

IMPORTANT. Termenul „palming” a fost dat omenirii de celebrul oftalmolog profesor William G. Bates (SUA, New York). Învață această tehnică pentru a-și pune puterea de vindecare în avantajul tău.

Un pic mai multă istorie

Teoria lui V. G. Zhdanov se bazează pe dezvoltările lui Bates, care:

• a constatat că nu mușchiul ciliar și cristalinul sunt de vină pentru eroarea de refracție, ci cei șase mușchi ai globului ocular (care sunt slăbiți sau prea încordați);
• a sistematizat constatările într-un concept coerent;
• în practică, am primit rezultate care confirmă validitatea declarațiilor mele (am lucrat cu școlari și pacienți adulți).

Puțin mai târziu, Vladimir Georgievici a revizuit concluziile altor cercetători (V. M. Travinki, I. N. Afonina, G. A. Shichko). Mai mult, am fost martor personal la eficacitatea noilor metode. Și-a adăugat propriile dezvoltări și a creat cea mai completă și voluminoasă metodologie.

Astăzi, prelegerile lui Jdanov sunt populare în întreaga lume. Părerile profesorului sunt ușor împărtășite de persoanele interesate de îmbunătățirea sănătății populației - profesori, medici, iubitori de stiluri de viață sănătoase. Însuși autorul metodologiei subliniază: este mai mult pedagogică decât medicală. Scopul final este de a-i învăța pe oameni să-și controleze viziunea, să o restabilească și să o mențină mult timp într-o stare apropiată de starea inițială.

Adevărul comercial

Oamenii sceptici i-au pus la început lui Jdanov o întrebare dificilă: dacă metoda ta este atât de minunată, de ce nu a fost încă adoptată pe scară largă? De ce oamenii se familiarizează cu ea doar la prelegerile inițiate de autor și asociații săi, dar nu de pe buzele medicilor ortodocși?

Vladimir Georgievici dă un răspuns simplu, care nu provoacă nicio dorință de a argumenta:

• realitatea comercială actuală nu acceptă inovații care nu generează profit;
• industria puternică a vânzării de ochelari, lentile și produse conexe este un monstru uriaș, o mașină consumatoare de bani, care este protejată de o armată uriașă de părți interesate (investitori, producători, distribuitori de mărfuri, autorități fiscale în cele din urmă) .

Astfel, fiecare persoană cu deficiențe de vedere are de ales - doar alegerea sa personală: să stea pentru totdeauna cu ochelari și lentile de contact sau să încerce să scape de ele, arătând puțină răbdare și petrecând ceva timp.

Video - Jdanov V. G. Curs de restaurare a vederii naturale

Ce să faci conform lui Jdanov

Profesorul face apel la conștiința personală: să ne amintim importanța prevenirii. Adică respectați cele trei reguli de igienă pentru ochi - odihnă, palmare, departe cu ochelari (pentru mai multe detalii, vezi mai sus). Și acum mai detaliat despre metodologie.

palmare

În traducere directă, acest termen înseamnă „palmație” (pentru că în engleză palm înseamnă „palmă”):

• cu ajutorul palmei este posibilă relaxarea și întărirea mușchilor oculari;
• palmele sunt încrucișate una față de alta sub forma unei litere engleze inversate „V”, apoi suprapuse pe zona ochilor (fără presiune puternică asupra ochilor);
• mișcă-ți ochii sub palme, fără tensiune și în direcții diferite (ar trebui să existe o senzație plăcută);
• durata de la 5 minute (nu mai putin);
• găsiți timp pentru palmieri de cel puțin două ori pe zi - dimineața, seara;
• Faceți întotdeauna palming atunci când ochii sunt obosiți de la muncă.

Gimnastică

În ce constă complexul de gimnastică:

• mișcă-ți globii oculari în direcții diferite („opt”, cerc în sensul acelor de ceasornic și înapoi, vertical și orizontal, desenează pătrate);
• cantitate - repetați fiecare acțiune de la 7 la 10 ori;
• atentie – nu trebuie sa iti rotesti capul urmarind privirea (incearca sa-ti tina capul fix);
• la sfârșitul gimnasticii, eliberați tensiunea din ochi - clipirea ușoară vă va ajuta în acest sens.

Se întoarce

Întoarcerea necesită o fereastră (în lumina zilei afară) sau o lumânare aprinsă (în întuneric). Cum să faci exercițiul corect:

• stați aproape de o fereastră sau de o lumânare;
• așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor;
• îndreptați-vă privirea înainte, de parcă ați privi în depărtare;
• întoarce-ți corpul la stânga și la dreapta alternativ;
• nu vă grăbiți - virajele trebuie efectuate fără probleme;
• în momentul în care corpul este rotit la maximum, este permisă ridicarea călcâiului piciorului opus de pe podea;
• în timp ce te întorci, ține-ți privirea pe o fereastră sau o lumânare (concentrează-ți atenția asupra faptului că „plutesc” pe lângă tine din lateral);
• număr de repetări de la 30 la 50 de ori.

IMPORTANT. Nu vă încordați ochii - ar trebui să fie relaxați tot timpul. Nu există niciun scop să privim o lumânare sau o fereastră în detaliu.

Alegeți un moment în care soarele nu este foarte strălucitor (nu arde). Cel mai adesea, amiaza nu este potrivită pentru efectuarea exercițiului. Acum:

• coborâți pleoapele;
• rotiți corpul așa cum este descris mai sus;
• numărul de ture - de la 20 la 30;
• Acoperiți un ochi cu palma;
• al doilea trebuie să fie deschis;
• uita-te jos;
• mai faceți încă 20 până la 30 de întoarceri ale corpului;
• acoperă un ochi deschis, deschide altul;
• uita-te jos;
• întoarce-ți corpul din nou de același număr de ori ca înainte;
• apoi deschide ambii ochi;
• rotații finale ale corpului - privind direct în fața ta și expunându-ți fața la soare;
• exercițiul final este să clipești rapid, acoperind alternativ unul sau celălalt ochi cu palma;

IMPORTANT. În timp ce vă adaptați la lumina soarelui, aveți grijă să nu experimentați niciun disconfort. Jdanov recomandă să începeți la apus sau în zori, când lumina este slabă (în ultimă instanță, înlocuiți lumina naturală cu o lampă slabă sau o lumânare aprinsă).

Fixare centrală

Care este diferența dintre ochiul sănătos și cel nesănătos:

Pentru relaxare, se folosește fixarea centrală conștientă a ochilor - folosind un tabel de verificare:

• pentru început, fixează-ți ochii undeva, nu departe de masa de pe perete;
• ia deoparte;
• clipi;
• fixează-ți privirea asupra;

• ia deoparte;
• clipi;
• fixează-ți ochii pe linie;
• take away - clipi;
• pe orice singur cuvânt;
• take away - clipi;
• pe scrisoare;
• take away - clipi;
• pe o parte separată a aceleiași litere;
• take away - clipi;