Ochiul este important organ senzorial, care ne oferă posibilitatea de a vedea și de a ne bucura de culorile lumii din jurul nostru, așa că atunci când apar boli oculare, acest lucru provoacă probleme serioase în viața noastră.Funcțiile mușchilor globului ocular sunt de a roti ambii ochi într-o manieră coordonată, asigurând munca lor coordonată astfel încât imaginea să fie proiectată pe aceleași zone retinei (zona maculei) ale ambelor organe de vedere, oferind o vedere bună și un sentiment de imagine tridimensională.

Ochiul și organele sale motorii

Este format din următoarele părți principale:

Mușchii ochiului sunt organele ochiului., responsabil pentru capacitatea globului ocular de a se întoarce în direcția obiectului în cauză. Sunt situate în orbită și atașate de sclera (stratul exterior al globului ocular).

Primind semnale de la creier prin cei trei nervi oculomotori, mușchii ochiului se contractă, asigurând rotația acestuia în direcția dorită.

Distinge șase mușchi extraoculari:

• patru drepte;
• două oblice.

Mușchii drepti sunt numite pentru că mișcă globul ocular într-o direcție dreaptă, în sus și în jos, la stânga și la dreapta. Oblic asigura intoarcerea măr în jurul axei sale. Împreună, ele permit organului nostru vizual să efectueze mișcări de rotație complexe.

La rândul lor, mușchii drepti oculari sunt împărțiți în:

• superior;
• inferior;
• intern;
• extern.

Oblicile sunt împărțite în:

• oblic superior;
• oblic inferior.

Caracteristici ale structurii sistemului de organe oculare de mișcare

Toți mușchii extraoculari(cu excepția oblicului inferior) sunt atașate de inelul cartilaginos de conectare în partea superioară a canalului optic în profunzimea părții inferioare a ochiului, formând o structură specială - pâlnie musculară, în interiorul căruia trec nervul optic și vasele de sânge care alimentează globul ocular.

Îndepărtându-se de pâlnie, se apropie de sclera ochiului și se atașează de ea. Oblicul superior trece în tendon, care este aruncat prin bucla blocului ochiuluiși este atașat de globul ocular sub linia dreaptă inferioară. Conexiunea mușchilor globului ocular cu sistemul nervos central se efectuează folosind mai mulți nervi:

• oculomotor;
• deturnarea;
• lateral.

Nervul oculomotor controlează mușchii drept superior, inferior și extraocular intern, precum și rectul inferior și oblicul inferior. Nervul abducens este responsabil pentru activitatea nervului extern direct, iar nervul lateral este responsabil pentru contractarea oblicului superior. Această diviziune a funcțiilor de conducere asigură coordonarea de precizie mișcările ochilor.

Caracteristica atașării la sclera Mușchii externi și interni le oferă capacitatea de a întoarce ochiul într-o direcție orizontală: contracția dreptei interne determină o rotație în direcția nasului, cea externă - în direcția osului temporal.

Mișcări verticale ale ochilor sunt asigurate prin contracția mușchilor drept inferior și superior, dar datorită faptului că punctele lor de atașare sunt situate în unghi față de axa orizontală a ochiului, concomitent cu mișcarea verticală, are loc o mișcare spre interior.

Mușchii oblici furnizează mișcări destul de complexe ale ochiului: cu ajutorul oblicului inferior - coborâre și întoarcere spre interior, cu oblicul superior - ridicare și întoarcere spre exterior. Lucru în echipă bine coordonat Mușchii laterali și oblici vă permit să vă rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Boli cauzate de funcționarea necorespunzătoare a mușchilor oculari

Încălcarea funcționării corespunzătoare a elementelor motorii ale organelor vizuale poate duce la următoarele boli:

• strabism – dispunerea asimetrică a ochilor;
• pareza - incapacitatea muschilor oculomotori;
• nistagmus – vibrații involuntare ale ochilor;
• miastenia gravis - slăbiciune musculară;
• tulburări de vedere (miopie, hipermetropie, astigmatism).

Antrenamentul mușchilor ochilor

Unul dintre mijloacele de prevenire a bolilor este antrenarea mușchilor oculari. Exercițiile de antrenament musculare trebuie efectuate în combinație cu exerciții fizice combinate cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare.

Pentru a îmbunătăți vederea și a preveni bolile oculare, mulți oftalmologi celebri au dezvoltat diverse seturi de exerciții pentru întărirea mușchilor. Printre acestea putem remarca sistemul oftalmologului american William Horatio Bates.

În urma cercetărilor sale, dr. Bates a concluzionat că la baza bolilor oculare și, în special, a vederii slabe este suprasolicitarea cronică a mușchilor oculari, așa că metoda sa se bazează pe exerciții de relaxare a acestora. Bates credea că relaxarea completă poate fi obținută prin relaxare mentală.

Metoda Dr. Bates se bazează pe următoarele exerciții:

• palmare;
• reprezentare mentală;
• memorie;
• vizualizare;
• solarizare.
• vizualizare;
• solarizare.

Palmingul este relaxarea ochilor acoperiți cu palmele mâinilor.

Stați confortabil pe un scaun, relaxați-vă, îndreptați-vă spatele, țineți capul drept, respirați uniform și calm. Îndreptați-vă privirea către un obiect din fața dvs., privindu-l. Apoi, închideți ușor ochii și puneți-vă palmele încrucișate peste ochi, astfel încât acestea să se întindă ca tâmplele ochelarilor pe podul nasului, și puneți-vă coatele pe masă. Scufundați-vă în relaxare și amintiri plăcute. Apoi imaginați-vă un ecran negru în fața gazelor. Cu cât culoarea vă puteți imagina mai neagră, cu atât veți obține mai multă relaxare.

Imagine mentala.

În timp ce palme, imaginează-ți un ecran color în fața ta, schimbând alternativ culorile: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet. Durata prezentării florilor nu este mai mare de o secundă. Durata exercițiului ar trebui să fie de 5-10 minute.

Amintiri.

Batesie credea că în timpul amintirilor plăcute sistemul nervos se relaxează și, odată cu acesta, organele noastre vizuale. Așează-te confortabil, relaxează-te, respiră uniform, închide ochii ca și cum ți-ar fi palmat și scufundă-te în amintiri plăcute din viața ta.

Vizualizarea.

Când efectuați palming, în timp ce vă relaxați, imaginați-vă masa de testare a vederii ca și cum puteți vedea clar toate liniile.

Solarizare.

Batesy credea că soarele este o sursă de energie pentru ochi și, pentru ca aceștia să nu se teamă de soarele strălucitor, ar trebui să fie expuși mai des la razele soarelui. La răsărit sau la apus, priviți soarele, apoi închideți ochii cu palmele, ca și când palme, astfel încât acestea să absoarbă energia soarelui.

Exercițiile descrise trebuie făcute puțin în fiecare zi, dar cât mai des posibil. În cărțile sale, dr. Batesy scrie că această tehnică a ajutat la îmbunătățirea vederii pentru mulți dintre pacienții săi cu miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism; prin efectuarea zilnică a exercițiilor, puteți scăpa de afecțiunile oculare.

Mulți oameni încep să aibă probleme de vedere în timp: acestea pot fi diferite tulburări, cum ar fi,. Orice persoană cu patologie oculară se străduiește să scape de ea. Restaurarea vederii este o sarcină complet realizabilă și există o mulțime de dovezi în acest sens. Cei care au reușit spun cu încredere: dacă faci exerciții pentru ochi în mod regulat, chiar există un efect. Gimnastica oculară obișnuită îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în țesuturile ochilor, restabilește tonusul, ceea ce, ca urmare, îmbunătățește vederea atât de mult încât pacientul scapă de nevoia de a purta ochelari sau ochelari.

Când efectuați exerciții pentru ochi, ar trebui să respectați anumite reguli. În primul rând, nu este nevoie să aplicați imediat sarcini excesive - acest lucru nu numai că nu va îmbunătăți vederea, ci va provoca și suprasolicitare severă a mușchilor oculari și durere. La începutul orelor, este indicat să se efectueze exerciții ușoare, crescând încărcarea în timp.

Esența metodei Bates

Metoda Bates pentru îmbunătățirea vederii se bazează pe faptul că vederea este direct legată de stresul mental. Și starea mentală este cea care duce la încordarea ochilor și a sistemului nervos. Teoria lui Bates este de a restabili vederea efectuând în mod regulat exerciții speciale pentru a antrena și relaxa mușchii ochilor.

Cum afectează mușchii ochilor vederea

William Bates a lucrat la intersecția dintre 19 și 20, iar în acest proces a devenit dezamăgit de metodele de restabilire a vederii care existau la acea vreme. La urma urmei, chiar și acei ochelari care au fost selectați corect au trebuit să fie înlocuiți cu alții mai puternici în timp. În același timp, pacienții care nu au folosit corecția optică de ceva timp au observat o îmbunătățire a vederii în timp.

Descoperirea lui W. Bates a fost de a clarifica esența influenței asupra vederii a celor șase mușchi extraoculari, care modifică forma globului ocular. Prin influențarea acestor mușchi, este posibilă schimbarea focalizării. Cu vedere normală, toți cei șase mușchi sunt relaxați, iar ochiul are o formă aproape sferică. Numai în acest caz imaginea este focalizată clar.

Când o persoană trebuie să se uite la un obiect din apropiere, mușchii transversali se încordează, iar mușchii longitudinali se relaxează. Forma ochiului devine mai alungită, asemănătoare cu un oval orizontal. Când priviți obiecte îndepărtate, mușchii transversali se relaxează, iar mușchii longitudinali se încordează, iar ochiul devine sferic. Datorită acestei descoperiri, Bates a stabilit că miopia este o consecință a suprasolicitarii mușchilor transversali, iar hipermetropia se dezvoltă odată cu tensiunea prelungită a mușchilor transversi extraoculari. Prin urmare, pentru a corecta miopia, o persoană ar trebui să întărească mușchii longitudinali, iar în caz de hipermetropie, mușchii transversali.

După această descoperire, W. Bates a dezvoltat un sistem de exerciții pentru ochi care i-a permis să antreneze anumiți mușchi ai ochilor. El a luat ca bază sistemul indienilor din America de Nord, al cărui principiu principal era antrenarea unor mușchi și relaxarea altora.

Autorul metodei W. Bates

William Horatio Bates s-a născut în New Jersey, New Jersey. Și-a dedicat întreaga viață oftalmologiei, iar descoperirea sa a fost o adevărată revoluție. Există puține informații de încredere despre biografia lui Bates. Și-a făcut studiile medicale la Cornell și apoi a absolvit Colegiul American de Medici și Chirurgi. Apoi, în 1885, a primit o diplomă academică și a început lucrările practice. Multă vreme, Bates a lucrat ca asistent medic într-un spital din New York, apoi a fost medic șef al unei clinici de psihiatrie. În același timp, a profesat în alte instituții medicale, printre care și Spitalul din New York. A fost profesor de oftalmologie.

În toată munca sa practică, Bates a fost interesat de problemele de vedere. Pentru a se putea angaja în cercetare în acest domeniu, timp de șase ani nu a profesat în clinici medicale și abia în 1902 s-a întors la muncă la Spitalul din Londra. Din 1904, a condus un cabinet privat, iar din 1910, a lucrat la Spitalul Harlem. A murit în 1931.

Exerciții Bates pentru restabilirea vederii

Pentru a restabili vederea prin întărirea mușchilor oculari, trebuie să efectuați secvențial următoarele exerciții.

Optică slabă.În primul rând, pacientul ar trebui să-și înlocuiască lentilele sau ochelarii cu altele mai slabe. Bates a recomandat utilizarea ajutoarelor optice care diferă de cele pe care pacientul le folosește în prezent pentru vedere clară cu 1-1,5 dioptrii.

Gimnastica pentru ochi. Este foarte important să efectuați exerciții adecvate pentru ochi:

• ridică-ți ochii în sus și în jos;
• priviți alternativ la stânga și la dreapta, apoi în sus și în jos;
• priviți în jos la dreapta, apoi în sus la stânga;
• trageți cu ochii un dreptunghi, mișcându-vă mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă;
• trageți cadranul cu ochii, oprindu-vă la numerele 12, 3, 6, 9, apoi deplasați-vă în direcția opusă;
• desenează cu ochii un șarpe, mișcându-se într-o direcție și apoi în cealaltă.

Fiecare exercițiu ar trebui să se încheie cu clipirea din ochi, ceea ce ajută la eliberarea tensiunii. În prima săptămână de antrenament, ar trebui să faci maximum trei repetări ale acestui set de exerciții.

Se întoarce. Acest exercițiu trebuie efectuat cu ochii închiși și deschiși, la stânga și la dreapta. Puteți fredona o melodie plăcută în timpul exercițiului, care vă va ajuta să vă relaxați. Nu este nevoie să te concentrezi pe nimic. Trebuie să faceți cel puțin 70 de ture.

Exerciții cu soarele.Întoarceți-vă spre soare, închideți ochii și rotiți ochii. Este mai bine să faceți acest exercițiu în zori sau apus. Acest lucru nu ar trebui să fie făcut la activitatea solară maximă. Durata exercițiului este de cel puțin cinci minute de două ori pe zi. Dacă nu este soare, puteți aprinde o lumânare în cameră. La sfârșitul acestui exercițiu ar trebui să faci palming.

palmare. Ar trebui să închideți ochii cu mâinile și să vă imaginați o culoare neagră profundă, fără strălucire sau pete colorate. Ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Palmingul trebuie făcut de cel puțin 4 ori pe zi. Durata exercițiului este de cinci până la zece minute.

Plasture de ochi. Pentru a restabili vederea mai rapid, trebuie să faceți un bandaj de gaz dintr-un material rezistent la lumină. Un ochi trebuie acoperit cu un astfel de bandaj și ar trebui făcute treburile casnice normale. După o jumătate de oră, bandajul trebuie îndepărtat, palmarea trebuie făcută și un exercițiu similar trebuie repetat pentru al doilea ochi. Acest exercițiu este foarte eficient și se recomandă a fi efectuat frecvent.

W. Bates, care a lucrat în anii 20-30 ai secolului XX, a descoperit că 6 mușchi motorii ai ochilor sunt responsabili pentru calitatea vederii, reglează focalizarea și, prin urmare, schimbă forma ochilor. Dacă vederea este de 100%, atunci toți mușchii ochilor sunt relaxați, iar ochii au forma unei mingi, datorită căreia imaginea poate fi focalizată corect pe retină. Dacă vrei să vezi ceva de aproape, ochiul își relaxează mușchii longitudinali și, dimpotrivă, își încordează mușchii transversali. Astfel, ochii sunt comprimați și trași înainte, și iau forma unui oval, întoarse orizontal. Dacă vrei să vezi ceva în depărtare, atunci ochiul relaxează mușchii transversali și capătă forma sa sferică inițială. Prin urmare, cauza miopiei este tensiunea persistentă și excesivă a mușchilor transversali ai ochiului. Cauza hipermetropiei este tensiunea persistentă și excesivă a mușchilor longitudinali ai ochilor. Și W. Bates a demonstrat că este posibil să restabiliți vederea acasă.

Pentru a restabili vederea în caz de miopie, trebuie să relaxați mușchii transversali ai ochilor și să antrenați mușchii longitudinali. Pentru a restabili vederea în caz de hipermetropie, este necesară relaxarea mușchilor longitudinali ai ochilor și antrenarea mușchilor transversali. W. Bates a dezvoltat un sistem special de exerciții de antrenament pentru mușchii ochilor și a luat ca bază sistemul indienilor din America de Nord, care aveau deja un sistem de îmbunătățire și conservare a vederii. Principiile generale ale modului de restabilire a vederii și aceste exerciții, în special, sunt de a relaxa unii mușchi ai ochilor și de a întări pe alții mai târziu în articol.

Exerciții pentru ochi

Este un fapt cunoscut că ochii se relaxează cel mai bine în întuneric, așa că trebuie să-ți acoperi ochii cu palmele. Este mai bine să-l îndoiți în cruce și să țineți ochii închiși. Trebuie să-ți imaginezi că te uiți la catifea neagră. Acest exercițiu se numește „palming” și se efectuează timp de cel puțin 5 minute. Această metodă de a vă odihni ochii vă va ajuta să reduceți sarcina asupra lor, dar este posibil să vă restabiliți vederea folosind această metodă? Nu. Trebuie efectuată împreună cu un set de exerciții. Vă puteți îmbunătăți vederea acasă fără a implica un specialist dacă efectuați exerciții terapeutice speciale de mai multe ori pe zi.

• Astfel de gimnastică, care îmbunătățesc funcția vizuală, sunt de obicei efectuate atât în ​​timpul palmarei, cât și după.
• Mai întâi priviți la dreapta și la stânga de 5 până la 10 ori, apoi priviți în sus și în jos de 5 până la 10 ori.
• Efectuați mișcări ale ochilor de jos în sus în diagonală și invers de 5-10 ori.
• Faceți mișcări de rotație cu ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 5 până la 10 ori.
• Scrieți numărul 8 cu mișcarea ochilor, apoi scrieți semnul infinitului - ∞, tot de 5-10 ori.
• Principalul lucru este să faci exerciții pentru ochi, astfel încât mușchii ochilor să nu se încordeze excesiv; dimpotrivă, mișcările tale ar trebui să fie netede, fără sărituri bruște și senzații dureroase. Trebuie să începeți o mișcare cu 5 repetări și să le creșteți treptat de până la 10 ori.
• Înainte de a părăsi palmarea, asigurați-vă că respirați adânc și faceți câteva mișcări cu capul în jos și în sus, apoi la stânga și la dreapta. Acest lucru va îmbunătăți fluxul sanguin, apoi deschide ochii și clipește rapid. Dacă, după ce ați relaxat ochii cu palmarea, pur și simplu vă îndepărtați palmele, atunci aceasta va fi o situație puternică stresantă pentru ei și, prin urmare, exercițiile făcute în avans nu vor avea nici cel mai mic rezultat.
• De asemenea, trebuie să minimizați timpul petrecut în fața televizorului și a monitorului computerului. Pentru un adult, norma este de 3-4 ore pe zi, iar pentru un copil sub 7 ani - nu mai mult de o jumătate de oră, pentru adolescenți - o oră.

Acum știți cum să vă restaurați și să vă păstrați viziunea pe cont propriu. Acesta este un organ de simț foarte important și trebuie protejat pe tot parcursul vieții. Fii sănătos!

Mi-e rușine să recunosc , că am deja 54 de ani și habar nu aveam că o persoană este pur și simplu obligată să aibă grijă nu numai de dinții, părul, fața, etc., ci și de el. ochi. Și acum, după ce am început să fac exerciții pentru ochi după metoda testată în timp (și nu numai de mine) a oftalmologului american William Horatio Bates, mi-am dat seama că vederea este foarte importantă pentru mine. Să ai grijă de ochii tăi nu este deloc dificil, și dimpotrivă, este plăcut și tocmai în acele momente obții rezultate reale! Acum înțeleg de ce mama a refuzat constant să poarte ochelari la 90 de ani. Da, pentru că ochelarii nu fac decât să-ți înrăutățească vederea. Și le purtăm din ignoranță și disperare, refuzând să credem în existența altor opțiuni. Dar mai există o cale de ieșire! Datorită faptului că fiecare a 2-a persoană de pe planetă experimentează o scădere a vederii după patruzeci de ani, trebuie să luptăm cu acest lucru. Există tehnologii atât de avansate în jur, dar nu acordăm nicio atenție viziunii, spunând: „Da, asta este legat de vârstă, nu există nicio scăpare”. Îi încurajez pe toți cei care doresc serios să-și refacă viziunea să aibă răbdare și mare dorință. Când depășiți primele dificultăți, atunci totul va decurge fără probleme și natural - cum ar fi, de exemplu, spălarea pe față dimineața sau spălatul pe dinți.

În realitate, vederea noastră scade de la relaxarea unora și tensiunea altora care ne înconjoară ochii. Viața modernă este foarte agitată, alergăm mereu, ne grăbim undeva, țipăm la copii, ne este frică să nu reușim ceva și, ca urmare a tuturor acestor lucruri, suntem nervoși, adică. Primim stres. Vederea excelentă se realizează prin acțiunea acestor mușchi foarte externi asupra formei globului ocular. Bates, prin cercetările sale practice, a dovedit în mod repetat că principala cauză a deficienței vizuale este suprasolicitarea mentală, care provoacă tensiune musculară. ochiul .

Pentru persoanele miope La oameni, mușchii transversali ai ochilor sunt mai încordați decât în ​​mod normal (trebuie relaxați cu ajutorul exercițiilor) iar mușchii longitudinali ai ochilor sunt foarte relaxați (trebuie antrenați cu aceleași exerciții).

Pentru hipermetropi totul este exact invers - mușchii longitudinali ai ochilor sunt foarte încordați (de asemenea, trebuie să fie relaxați cu exerciții speciale) iar mușchii transversali ai ochilor sunt încordați (de asemenea, trebuie antrenați).

Nu degeaba se spune că totul ingenios este simplu. Sunt foarte bucuros că fiul meu mi-a dat lecții video despre restaurarea vederii de la profesorul V.G. Zhdanov. La început am crezut că este probabil prea dificil, nu voi reuși, că toate acestea nu sunt adevărate, nu credeam că vederea mea poate fi îmbunătățită și, de asemenea, puteam să nu mai port ochelari. Nimic de genul asta! Acum pot spune cu încredere că viziunea poate fi restabilită! Ai răbdare, iubește-te, ajută-te.

Să începem cu exerciții simple pentru ochi; acestea trebuie efectuate sistematic (de 3 ori pe zi, pe stomacul gol), adică. Este recomandabil să urmăriți prelegerea lui Jdanov sau să salvați exercițiile din acest articol pe computer, apoi să efectuați exerciții suplimentare și așa mai departe până la recuperarea completă. Pe internet, pe majoritatea site-urilor, puteți găsi alți autori, precum Rostislav Fartushinsky. Toate prezintă în mod clar principalele prevederi ale teoriei lui Bates și sfătuiesc cum să evitați greșelile pe care le fac adesea începătorii.

Cel mai important lucru este că toate mișcările ochilor trebuie efectuate fără probleme, încet, cu dragoste pentru ochii tăi și credință în această teorie, atunci totul se va întâmpla natural. Acum să vorbim despre aceste exerciții simple pe care le pot face chiar și școlarii și părinții noștri în vârstă analfabeti, dacă, desigur, totul le este explicat corect.

Cum și ce exerciții să faci pentru ochi

Scoate-ți ochelarii, vom exersa fără ei, capul ar trebui să fie nemișcat, mișcăm doar ochii. Faceți toate mișcările lin și încet. În primul rând, trebuie să clipiți bine pentru a relaxa mușchii. Clipește de parcă un fluture își bate aripile, adică. uşor.

Exercițiul nr. 1
Ridică ochii în sus și în jos (de două ori), apoi clipește bine.

Exercițiul nr. 2
Strângeți ochii ușor la stânga și la dreapta (de două ori), apoi clipiți bine.

Exercițiul nr. 3 „Diagonalele”

Diagonala inversă. Stânga - sus, dreapta - jos (de două ori), apoi clipește bine.

Exercițiul nr. 4 „Dreptunghi”

Descrie un dreptunghi cu ochii tăi, mai întâi imaginează-l mental în fața ochilor tăi. Mai întâi, trage-i ochii în sensul acelor de ceasornic, clipește bine. Și apoi în sens invers acelor de ceasornic, clipește foarte tare.

Exercițiul nr. 5 „Apelare”

Să descriem ceasul mare cu ochii noștri. Podul nasului va fi ca baza săgeților. Descrieți numerele cadranului ceasului o dată. Ridicați ochii la ora 12, apoi într-un cerc. 3 ore, 6, 9, 12. (de două ori). Clipi bine. Apoi descrieți numerele în sens invers acelor de ceasornic - 12, 9, 6, 3, 12 (de două ori). Clipi bine.

Exercițiul nr. 6 „Șarpe”

Imaginează-ți un „șarpe” în zig-zag în fața ochilor tăi. Și începe să-și tragă ochii din coadă. Mai întâi de la dreapta la stânga, apoi invers. Și sus-jos, sus-jos, sus-jos, sus-jos și anume, cu ochii desenăm o curbă sinusoidă. Clipi bine. Și în direcția opusă: sus și jos, sus și jos, sus și jos, sus și jos. Clipește bine (de două ori).

Exercițiul nr. 7 „Solarizarea ochilor pe o lumânare”

Puteți face acest exercițiu la soare, cu o lampă, sub orice sursă de lumină. Pune o lumânare aprinsă (într-un loc întunecat) la distanță de braț, ochii tăi ar trebui să privească mereu de-a lungul nasului și, desigur, fără ochelari. Întoarce-ți capul la stânga și privește de-a lungul nasului spre stânga. Apoi, la fel de repede, întoarceți-vă capul la dreapta și priviți în partea dreaptă și, de asemenea, de-a lungul nasului. Virat la stânga, virat la dreapta. Nu acordați nicio atenție lumânării. Faceți ture de 13 ori.

Exercițiul „Pluming”

Acum frecați-vă palmele, îndoiți-le ca pe o casă, puneți-le pe ochi ca ochelari - asta înseamnă palmare. Este indicat să vă așezați coatele pe masă. Calmează-te, relaxează-te, ia o poziție a corpului confortabilă pentru tine. Să relaxăm mușchii ochilor. Înveselește-te așa: „Ochii mei sunt buni, te odihnești, acum vom studia - și cu fiecare nouă zi vei vedea din ce în ce mai bine.

Miop trebuie să vă imaginați cum se relaxează mușchii lor transversali ai ochilor, cum fiecare dintre ochi ia din nou o formă rotunjită - ca niște mingi, cum văd perfect în depărtare, eliberați de ochelari.

Prezbit trebuie să vă imaginați cum se relaxează mușchii longitudinali ai ochilor, cum permit din nou ochii să se întindă înainte ca un castravete și să vadă perfect de aproape fără ochelari. Cum se relaxează retina ochilor, celulele sensibile la lumină, conurile, tijele și vasele care alimentează retina cu sânge. Celulele nervului optic se relaxează, iar celulele analizorului vizual din creier se relaxează și ele. Întregul tract vizual este complet și complet relaxat.

Sub palming, trebuie să repetați toate cele 6 exerciții de mai sus și nu de 2, ci de 3 ori. Inchide ochii. Continuați să vă relaxați mușchii ochilor. Pentru a relaxa rapid și mai bine mușchii ochilor sub palming, Bates a venit cu un exercițiu foarte interesant, pe care l-a numit: „Memorie plăcută”. De fiecare dată când faci palming, gândește-te la ceva vesel și plăcut. Amintește-ți cele mai plăcute zile din viața ta, călătoriile interesante, cât de bine te-ai odihnit. Acest tip de amintiri relaxează psihicul uman și, în consecință, mușchii ochilor. Baza sistemului Bates este relaxarea. Și apoi antrenamentul mușchilor oculomotori.

Plecăm cu palme

Inchide ochii. Închideți ochii sub palme - slăbiți (de 3 ori). Fără a deschide ochii, scoate-ți palmele de pe față și scutură capul în sus și în jos (de 3 ori). Dreapta-stânga (de 3 ori). Și frecați ușor ochii cu pumnii (ca un copil). Respirați adânc, expirați și deschideți ochii, clipind rapid. Clipit - clipit - clipit. Clipi - clipi - clipi și privește un obiect din jurul tău.

Observați cum vi se ascuți vederea după exercițiu.

Cert este că, cu ajutorul exercițiilor, ți-ai saturat tijele vizuale și retinele cu oxigen și substanțe nutritive. Dar tijele optice sunt responsabile pentru vederea crepusculară. Putem folosi bine timpul pe care îl pierdem în așteptarea autobuzului de care avem nevoie sau în așteptarea unuia dintre prietenii noștri. Femeile pot efectua exerciții pentru ochi într-un mod foarte original atunci când pregătesc mâncare pentru membrii gospodăriei lor iubiți, stând la „cuptorul cu vatră deschisă”, cu alte cuvinte, la aragaz. Sfatuiesc insistent cititorii să studieze cu atenție instrucțiunile pentru efectuarea exercițiilor și orice contraindicații și să continue! Am ajuns la toate acestea după ce am avut dificultăți în a vedea prețurile într-un magazin, am pierdut apeluri pe telefonul mobil sau îmi recunosc actorii preferați când mă uitam la un alt film la televizor. Cu siguranță trebuie să-mi caut în mod constant ochelarii plus și să-mi „pun” pe nas. Iar purtarea ochelarilor nu face decât să înrăutățească vederea, pentru că trebuie să stăm mult la computer și să ne uităm la televizor. De exemplu, îmi place să coas, să tricot, să citesc etc. Iar vederea de la purtarea ochelarilor se înrăutățește doar, dioptriile se adaugă în fiecare an. Nu-i așa?! Voi fi bine înțeles atât de cei miopi și de hipermetropi, cât și de cei cu astigmatism. Dar cataractă și glaucom? Și cel mai important, această metodă de restabilire a vederii este indicată pentru prevenirea bolilor oculare de mai sus. Câți oameni orbesc din cauza cataractă și glaucom. Iar preturile la operatiuni sunt fabuloase.Le doresc mult succes tuturor celor care vor sa-si refaca viziunea.

$(document).ready(function())( //Exemple de alocare a evenimentului Colorbox elementelor $(".group1").colorbox((rel:"group1")); ));

Exerciții pentru mușchii ochilor

Se crede că dacă ochiul vede perfect, atunci are o formă perfect rotundă. Imaginea care trece prin pupilă și cristalin trebuie să fie focalizată pe macula sau macula, care este situată pe suprafața retinei. Dar, de exemplu, dacă din anumite motive (stres, tensiune prelungită, frică) mușchii oblici sunt în spasm, atunci forma ochilor devine alungită. În acest caz, razele de lumină sunt focalizate în fața retinei, mai degrabă decât asupra acesteia. Din această cauză, imaginea devine neclară și neclară. Cele mai populare mijloace de tratare și prevenire a bolilor oculare includ gimnastica specială sau exerciții fizice pentru ochi, cu ajutorul cărora puteți întări și relaxa mușchii ochiului. Este mai bine să-l combinați cu exerciții fizice generale de întărire și, bineînțeles, cu un stil de viață sănătos.

Structura și funcțiile mușchilor oculari

Mușchii oculari sunt mușchii care sunt necesari pentru mișcarea globilor oculari. Prin urmare, putem spune că oferă imagini tridimensionale de înaltă calitate. Există șase mușchi vizuali în total: doi oblici și patru drepti. Și-au primit numele datorită direcției de mișcare pe orbită, precum și particularităților atașării la ochi. Acești mușchi și munca lor depind de trei nervi cranieni: abducens, trohlear și oculomotori. Sunt bogate în terminații nervoase, iar acest lucru asigură, la rândul său, cea mai mare claritate și precizie a mișcărilor lor. Efectuarea de exerciții speciale și gimnastică vă va ajuta să obțineți o vedere bună și să vă mențineți sănătatea ochilor.

Exerciții pentru mușchii ochiului extern

1. Ghemuiește-te și ține capul nemișcat. Mutați ușor ochii de la podea la tavan, apoi înapoi, apoi întoarceți-i de la dreapta la stânga și înapoi. Repetați acest exercițiu pentru mușchii ochiului de 10-12 ori.
2. De asemenea, pentru relaxarea muschilor vizuali, se recomanda efectuarea unui exercitiu care presupune clipirea rapida timp de 20 de secunde.
3. În plus, puteți face mai întâi mișcări circulare cu ochii de la stânga la dreapta, iar apoi în cealaltă direcție. Repetați acest exercițiu de 4-6 ori.

Exerciții pentru mușchii ochilor interni

1. Atașați un semn rotund cu un diametru de aproximativ 4 mm pe fereastră. Ar trebui să fie la nivelul ochilor la o distanță de 30-35 cm.Găsiți orice obiect îndepărtat în afara ferestrei și priviți alternativ la el și apoi la marcaj. Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. În primele două zile, alocați-i 3 minute, apoi dublați acest timp. În a cincea și în zilele următoare, dedicați 10 minute unui exercițiu similar.
2. Puneți degetul mare drept pe linia centrală imaginară a feței. Ar trebui să fie situat la o distanță de 20-30 cm de ochi. Privește-l timp de 3-5 secunde. Acoperiți-vă ochiul stâng cu palma celeilalte mâini. Apoi scoateți palma. Privește vârful degetului cu ambii ochi timp de 3-5 secunde. Faceți același exercițiu, schimbând mâinile.

Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari de bază

Următoarele exerciții pentru întărirea mușchilor oculari trebuie efectuate în poziție în picioare. Mai întâi ar trebui să te relaxezi. În timpul exercițiilor, priviți înainte într-o direcție.

1. Fără a vă mișca capul și corpul, priviți mai întâi tavanul și apoi podea. Efectuați exercițiul încet, permițând mușchilor oculari să facă acest lucru cât mai precis și eficient posibil.
2. Fixați-vă capul și corpul într-o singură poziție și nu le mișcați. Mișcă-ți ochii de la dreapta la stânga și înapoi, mișcându-i cât mai departe posibil în fiecare direcție. Repetați exercițiul de 10 ori.
3. Mutați ochii în diagonală din colțul din dreapta sus al camerei în stânga jos. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi schimbați direcția mișcărilor ochilor. Repetați pașii de 10 ori.
4. Imaginează-ți că în fața ta este un cerc mare. Treceți-vă ochii de-a lungul marginii sale. În acest caz, privirea ar trebui să se miște în partea dreaptă. Fă la fel, dar întorcând ochii spre stânga. Repetați exercițiul de 10 ori pentru fiecare direcție. Capul trebuie să rămână nemișcat.

Pentru a vă întări mușchii ochilor acasă, puteți urma aceste recomandări nutriționale: includeți în alimentație citrice, pește de mare, verdeață, morcovi și afine. Sunt utile automasajul zonei gâtului și exercițiile de relaxare și respirație adecvată. Pentru a întări mușchii interni ai ochiului, se recomandă antrenamentul cu mingea. Acestea pot fi fie exerciții cu aruncări către un partener sau către un perete sau țintă, fie jocuri de badminton, tenis sau volei. Gimnastica pentru mușchii ochilor vă va ajuta, de asemenea, să vă păstrați vederea, astfel încât să vă puteți bucura de viață fără ochelari sau lentile de contact.