Cele mai bune exerciții pentru ochi pentru miopie. Restabilirea vederii. Kinetoterapie pentru îmbunătățirea sănătății (terapie fizică) pentru miopie

Sportul este cea mai importantă componentă pentru dezvoltarea umană normală. Activitatea fizică rezonabilă vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate echilibra funcționarea corpului. În cazul miopiei, kinetoterapie ajută la oprirea declinului vederii și se îmbunătățește considerabil. Un program de terapie cu exerciții fizice pentru miopie ar trebui elaborat de un specialist; acest lucru vă va proteja de riscuri inutile și vă va permite să obțineți rapid rezultate pozitive.

Miopia se caracterizează printr-un defect vizual. O persoană miopă vede toate obiectele îndepărtate neclar sau complet neclare, deoarece imaginea este construită în fața retinei și nu pe ea. Dacă, atunci terapia cu exerciții fizice este prescrisă numai pentru promovarea generală a sănătății. Pentru miopia dobândită, terapia cu exerciții ajută la îmbunătățirea vederii, în special în stadiul inițial patologie. Sportul și miopia sunt destul de compatibile.

Observațiile medicale ale pacienților cu miopie au dovedit că un complex de specific exercițiu fizicîmbunătățește performanța mușchiului ciliar, crește rezervele de acomodare, adică ajută la restabilirea vederii pierdute. Terapia fizică pentru miopie este utilă pentru persoanele în orice stadiu al patologiei. Principalul lucru este să știi când să te oprești!

Dacă copilul vedere slabă- acesta nu este un motiv pentru a-l scuti de la orele de educatie fizica. Elevul este pur și simplu repartizat într-un grup cu încărcare moderată, în funcție de gradul de miopie. Educația fizică pentru miopie este utilă dacă exercițiile sunt efectuate într-un ritm calm.

Sporturi permise la și:

• jogging;
• tenis de masa;
• înot ușor;
• plimbări cu bicicleta;
• mersul pe curse;
• schi, patinaj.

Puteți juca jocuri în aer liber, precum badminton, tenis de masă, volei, rounders. Aceste jocuri îmbunătățesc acuitatea vizuală. Deoarece ochii sunt în continuă mișcare, urmăresc mingea, care fie se apropie, fie se îndepărtează. Educația fizică ajută persoanele miope să-și îmbunătățească starea psiho-emoțională. Făcând sport cu alți oameni, ei comunică și uită de problema lor.

Restricții de încărcare în funcție de grad

Cu miopie, este important să știi ce sporturi sunt contraindicate și ce exerciții nu se pot face. De asemenea, dacă se observă modificări în fundul ochiului, activitatea fizică trebuie redusă cât mai mult posibil pentru a nu deteriora și mai mult vederea. Dacă există amenințarea de dezlipire sau ruptură de retină, exercițiile de kinetoterapie sunt strict interzise. Fără acțiuni active fără permisiunea unui medic!

Vă invităm să vizionați un videoclip în care medicul explică în ce condiții de vedere este permisă practicarea sportului. Știați că, chiar și cu una solidă, orele de educație fizică nu sunt întotdeauna permise?

Limitări ale vederii de la -3 la -6 D

Pacienții cu miopie moderată ar trebui să evite tot felul de competiții, deoarece există riscul de accidentare. Este mai bine să jucați lapta sau volei și alte jocuri sportive pe terenul de sport. Copiii se vor bucura de jogging și sărituri în lungime. Trebuie avut grijă ca persoanele cu miopie să nu ridice obiecte grele. Exercițiile de forță le sunt interzise. Dacă este posibil să se practice karate cu miopie, trebuie decis de către medicul curant. Dar este mai bine să renunți la sporturile de luptă.

Limitări ale vederii de la -6 D

Sunt mult mai multe interdicții. Trebuie evitate toate tipurile de lupte pentru a evita loviturile la cap, care pot provoca complicații grave. Miopia și boxul sunt incompatibile. Exercițiile de forță sunt, de asemenea, interzise, ​​pot duce la creșterea tensiune arteriala, datorită acestui fapt, vederea scade rapid.

Tragerea și alte sporturi care necesită o concentrare puternică și o concentrare lungă nu sunt potrivite pentru persoanele cu miopie. Tensiunea excesivă a ochilor poate provoca complicații. Nu vă puteți implica în aerobic, acrobație, toate sporturile care necesită mișcări bruște, viraje bruște sau sărituri dinamice sunt, de asemenea, interzise.

Cu miopie pronunțată -8 D, toate exercițiile fizice și terapia fizică sunt contraindicate, cu excepția exercițiilor ușoare de dimineață și a întăririi.

Ce exerciții sunt bune pentru miopie?

Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru miopie ar trebui selectat de un specialist calificat, ținând cont sanatatea generala pacient si grad de miopie.

Cum să faci corect terapia cu exerciții fizice acasă

Înainte de a începe terapia cu exerciții fizice, trebuie neapărat să consultați un oftalmolog. Se recomandă efectuarea exercițiilor pe aer proaspat sau într-o cameră bine ventilată. Înainte de antrenament, trebuie să-ți scoți ochelarii și să faci o încălzire ușoară. Este necesar să reglați corect intensitatea exercițiilor și să nu uitați de pauze. Trebuie să creșteți treptat numărul de mișcări de terapie cu exerciții, crescând sarcina de fiecare dată.

Cursurile de kinetoterapie se desfășoară timp de 2 - 3 săptămâni și sunt combinate cu exerciții pentru ochi. Videoclipul arată complex complet exerciții de îmbunătățire a sănătății pentru ochi, potrivite pentru copii și adulți.

O bună dispoziție și încrederea în succes ajută la obținerea unor rezultate excelente și la îmbunătățirea stării tuturor sistemelor corpului. Trebuie să vă bucurați de educație fizică, altfel terapia cu exerciții fizice nu va ajuta.

Exercițiile fizice cu miopie trebuie făcute cu precauție extremă; dacă patologia progresează, acest lucru poate duce la complicații.

De regulă, o persoană cu miopie slăbește foarte mult. La urma urmei, pentru a vedea un obiect sau altul, trebuie să se aplece înainte, astfel încât imaginea să fie clară. Treptat, acesta devine un obicei, postura devine strâmbă.

Complexul de terapie cu exerciții constă din diverse exerciții de întărire muschi slabi spate și abdomen. Principalul lucru este să vă amintiți că sarcinile excesive duc la cădere bruscă viziune. Înainte de a începe să tratați miopia cu terapie de exerciții la domiciliu, vizitați sala de terapie cu exerciții de la clinică, astfel încât medicii să poată selecta exercițiile optime pentru a vă îmbunătăți vederea.

Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru presă:

1. După ce ați luat o poziție culcat pe spate, trebuie să respirați adânc și să expirați mai multe, astfel încât stomacul să fie tras înăuntru și în afara.
2. În aceeași poziție, respiră adânc, ține-ți respirația, apoi trage-ți brusc și relaxează-ți stomacul, dar fără fanatism.
3. Întins pe podea, întindeți-vă brațele în lateral. În această poziție, ridicați capul de mai multe ori. Apoi, mișcându-vă mâinile în spatele capului, trebuie să vă ridicați atât capul, cât și umerii.
4. Etapa finală va fi tragerea picioarelor îndoite la piept.
5. Trebuie să efectuați exercițiile fără probleme, fără smucituri bruște.

Exerciții de terapie cu exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui:

1. Trebuie să stai în picioare și să te plimbi puțin cu o geantă mică pe cap.
2. În picioare, plasați degetele la spate și aplecați-vă de mai multe ori.
3. Ținând mâinile pe talie, aplecă-te înainte cu spatele drept.
4. Stând pe un scaun, strângeți degetele la ceafă și, cu puțin efort, înclinați capul înainte.

În acest videoclip veți găsi exerciții eficiente pentru muschii spatelui. Ele vă vor permite să mențineți o postură frumoasă și sănătoasă.

Educația fizică pentru persoanele cu miopie dobândită este de mare importanță, deoarece este eficientă și cale sigura restabili vederea fără pastile dăunătoare și operațiuni periculoase. Prin combinarea terapiei cu exerciții fizice cu exerciții pentru ochi și aderență imaginea potrivită viata, rezultatul nu va dura mult sa ajunga.

Vă dorim multă sănătate și viziune buna! Nu uitați să apăsați butoanele retele sociale, salvați articolul în marcaje.

2-06-2012, 15:50

Descriere

Rezultatele cercetărilor din ultimii ani, în special în ceea ce privește mecanismul de origine al miopiei, au făcut posibilă reevaluarea posibilităților educației fizice pentru acest defect vizual.

Limitarea activității fizice a persoanelor care suferă de miopie, așa cum se recomanda până de curând, este recunoscută ca fiind incorectă. S-a demonstrat rolul important al educației fizice în prevenirea miopieiși progresia acestuia, deoarece exercițiul fizic contribuie atât la întărirea generală a corpului, cât și la activarea funcțiilor acestuia, precum și la creșterea performanței mușchiului ciliar și la întărirea membranei sclerale a ochiului.

I. V. Sukhinenko (1980) a constatat că fetele de 15-17 ani cu miopie grad mediu, sunt semnificativ în urmă față de semenii lor cu emetropie și hipermetropie în ceea ce privește condiția fizică. Aceștia experimentează o scădere semnificativă a fluxului sanguin în vasele ochiului și o slăbire a capacității acomodative. Exerciții fizice ciclice (alergare, înot, schi) de intensitate moderată (puls 100-140 bătăi/min) oferi efect benefic asupra hemodinamicii și capacității acomodative a ochilor, provocând o creștere reactivă a fluxului sanguin în ochi la ceva timp după încărcare și o creștere a performanței mușchiului ciliar. După efectuarea de exerciții ciclice de intensitate semnificativă (puls 180 bătăi/min și mai mare), precum și exerciții la aparate de gimnastică, sărituri cu coarda, exerciții acrobatice, se observă ischemie oculară severă, care persistă. perioadă lungă de timpși deteriorarea performanței mușchiului ciliar. Aprobarea metodelor de educație fizică pentru copiii cu miopie mărime medieținând cont de efectele de mai sus ale exercițiului fizic, s-a arătat că utilizarea acestei tehnici ajută la prevenirea progresiei miopiei: după un an în lotul experimental, refracția a scăzut în 37,2% din cazuri, a rămas la același nivel în 53,5% și a crescut cu 9,3%, în timp ce în grupul de control acest lucru a fost observat în 2,4; 7,4, respectiv 90,2% din cazuri.

Cercetările lui E. și Livado (1977) au permis să se stabilească că o scădere a activității motorii generale a școlarilor cu încărcare vizuală crescută poate contribui la dezvoltarea miopiei. Exerciții fizice de natură generală de dezvoltare în combinație cu exerciții speciale pentru muschiul ciliar oferi influență pozitivă asupra funcţiilor ochiului miopic. Pe baza rezultatelor cercetării, a fost dezvoltată o metodă de kinetoterapie pentru școlari cu miopie și a fost demonstrată eficacitatea acesteia atunci când este utilizată ca parte a unui set de măsuri de prevenire a miopiei și a progresiei acesteia. Yu. I. Kurpan (1975, 1979) a fundamentat metodologia educației fizice pentru elevii care suferă de miopie.

Particularitatea educației fizice a școlarilor și a elevilor, care ajută la prevenirea miopiei și a progresiei acesteia, este aceea că la cursuri, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare, include exerciții speciale, îmbunătățind aprovizionarea cu sânge a țesuturilor oculare și a activității mușchilor oculari, în primul rând a mușchiului ciliar.

Exerciții speciale

A fost elaborat un set de exerciții [Avetisov E. S., Livado E. I., 1977], destinate persoanelor a căror activitate presupune vizualizarea prelungită a obiectelor mici situate în apropiere. Vă prezentăm complex aproximativ astfel de exerciții.

1 . Poziția de pornire (ip.) - șezând. Închideți bine ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-i timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii pleoapelor, îmbunătățesc circulația sângelui și relaxează mușchii.

2 . I.p. - asezat. Clipește rapid timp de 1-2 minute. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în pleoape.

3 . I.p. - în picioare. Privește drept înainte timp de 2-3 secunde, privește degetul mâinii drepte întinse, situat de-a lungul liniei mediane a feței, la o distanță de 25-30 cm de ochi, și privește-l timp de 3-5 secunde, coboară mână. Repetați de 10-12 ori. Exercițiile fizice reduc oboseala și facilitează munca vizuală la distanță apropiată.

4 . I.p. - în picioare. Întindeți mâna înainte, priviți capătul degetului mâinii întinse, situat de-a lungul liniei mediane a feței, apropiați încet degetul, fără a vă lua ochii de la el, până când degetul începe să se dubleze. Repetați de 6-8 ori. Exercițiul facilitează munca vizuală la distanță apropiată.

5 . I.p. - asezat. Închideți pleoapele și masați-le cu mișcări circulare ale degetului. Repetați timp de 1 minut. Mișcarea relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui în pleoape.

6 . I.p. - în picioare. Așezați degetul mâinii drepte de-a lungul liniei mediane a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu ambii ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, acoperiți ochiul stâng cu palma mâna stângă timp de 3-5 s, scoateți palma, priviți cu ambii ochi la capătul degetului 3-5 s, plasați degetul mâinii stângi de-a lungul liniei mediane a feței la o distanță de 25-30 cm de ochii, priviți cu ambii ochi la capătul degetului timp de 3-5 s, acoperiți ochiul drept cu palma mâinii drepte timp de 3-5 s, îndepărtați palma, priviți cu ambii ochi la capătul degetului 3 -5 s. Repetați de 5-6 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii ambilor ochi (vedere binoculară).

7 . I.p. - în picioare. Mișcă-ți mâna la partea dreapta, misca incet degetul mainii pe jumatate indoite de la dreapta la stanga si, fara sa-ti misti capul, urmareste degetul cu ochii; mișcă încet degetul mâinii pe jumătate îndoită de la stânga la dreapta și, fără să-ți miști capul, urmărește-ți degetul cu ochii. Repetați de 10-12 ori. Exercițiul întărește mușchii orizontali ai ochiului și îmbunătățește coordonarea acestora.

8 . I.p. - asezat. Cu trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pe pleoapa superioară, iar după 1-2 secunde, scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de 3-4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația lichidului intraocular.

Următoarele exerciții generale ajută la îmbunătățirea performanței mușchiului ciliar:.

1 . Transmite mingea (volei, baschet, medicament) din piept unui partener care stă în picioare la o distanță de 5-7 m. Se repetă de 12-15 ori.

2 . Transmiterea mingii unui partener din spatele capului. Repetați de 10-12 ori.

3 . Transmiterea mingii unui partener cu o mână de pe umăr. Repetați de 7-10 ori cu fiecare mână.

4 . Aruncă mingea în sus cu ambele mâini și prinde-o. Repetați de 7-8 ori.

5 . Aruncă mingea în sus cu o mână și prinde-o cu cealaltă (sau ambele). Repetați de 8-10 ori.

6 . Loviți mingea puternic pe podea, lăsați-o să sară și prindeți-o cu una sau două mâini. Repetați de 6-7 ori.

7 . Aruncă o minge de tenis într-un perete de la o distanță de 5-8 m. Se repetă de 6-8 ori cu fiecare mână.

8 . Aruncarea unei mingi de tenis într-o țintă. Repetați de 6-8 ori cu fiecare mână.

9 . Aruncă o minge de tenis astfel încât să sară de pe podea și să lovească peretele, apoi prinde-o. Repetați de 6-8 ori cu fiecare mână.

10 . Aruncă mingea într-un coș de baschet cu una sau două mâini de la o distanță de 3-5 m. Repetați de 12-15 ori.

11 . Pasă deasupra capului către un partener de volei. Efectuați timp de 5-7 minute.

12 . Pasă jos a mingii de volei către un partener. Efectuați timp de 5-7 minute.

13 . Servirea voleiului prin plasă (fund drept, fund lateral). Repetați de 10-12 ori.

14 . Joacă badminton peste plasă și fără ea - 15-20 min.

15 . Joc de tenis de masă - 20-25 min.

16 . Joc tenis de perete și prin plasă - 15-20 de minute.

17 . Joc de volei - 15-20 min.

18 . Lovirea unei mingi de fotbal de un perete și în pătrate de la o distanță de 8-10 m - 15-20 min.

19 . Pasarea unei mingi de fotbal in perechi (pasare) la o distanta de 10-12 m - 15-20 min.

20 . Aruncarea cercului înainte și rotirea în sens invers.

Mai jos sunt exerciții generale de dezvoltare efectuate în combinație cu mișcările ochilor. La executarea lor Este recomandat să nu întoarceți capul, să vă mișcați încet ochii.

1 . I.p. - întins pe spate, brațele în lateral, mingea de tenis în mâna dreaptă. Pune-ți mâinile împreună în față, transferă mingea în mâna stângă. Reveniți la i.p. Împreună mâinile în față și transferă mingea în mâna dreaptă. Reveniți la i.p. Uită-te la minge. Repetați de 10-12 ori.

2 . I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, o minge în mâna dreaptă. Ridică mâna în sus (în spatele capului) și, coborând-o, transferă mingea în cealaltă mână. La fel si cu cealalta mana. Uită-te la minge. Repetați de 5-6 ori cu cealaltă mână. Când ridicați brațele, inspirați, când coborâți, expirați.

3 . I.p. - întins pe spate, cu brațele în față - în lateral. Efectuați mișcări încrucișate cu brațele drepte timp de 15-20 de secunde. Urmăriți mișcarea mâinii uneia, apoi celeilalte mâini. Respirația este voluntară.

4 . I.p. - La fel. Legănați un picior către mâna opusă. Repetați de 6-8 ori cu fiecare picior. Uită-te la ciorap. Leagănați repede. În timpul leagănului, expirați.

5 . I.p. - întins pe spate, ține o minge de volei în brațe ridicată înainte. Legănați-vă piciorul cu degetul atingând mingea. Repetați de 6-8 ori cu fiecare picior. Uită-te la ciorap. În timpul leagănului, expirați.

6 . I.p. - întins pe spate, cu brațele înainte. Efectuați mișcări încrucișate cu brațele, coborându-le și ridicându-le. Urmăriți peria de la o mână, apoi de la cealaltă. Efectuați timp de 15-20 s.

7 . I.p. - întins pe spate, în mâna dreaptă, ridicată înainte, o minge de tenis. Efectuați mișcări circulare cu mâna înainte și înapoi timp de 20 de secunde. Uită-te la minge. Schimbați direcția de mișcare după 5 s.

8 . I.p. - asezat pe podea, sprijini-ti mainile in spatele tau, picioarele drepte usor ridicate. Efectuați mișcări încrucișate timp de 15-20 s. Uită-te la degetul unui picior. Nu întoarce capul. Nu-ți ține respirația.

9 . I.p. - La fel. Ridicați și coborâți alternativ picioarele. Efectuați timp de 15-20 s. Uită-te la degetul unui picior.

10 . I.p. - asezand pe podea, sprijinindu-te cu mainile in spate. Balanțați-vă piciorul drept în sus și spre stânga, reveniți în poziția în picioare. Faceți același lucru cu piciorul stâng în sus și spre dreapta. Repetați de 6-8 ori cu fiecare picior. Uită-te la ciorap.

11 . I.p. - La fel. Mutați piciorul drept spre dreapta, reveniți în poziția în picioare. Faceți același lucru cu celălalt picior la stânga. Uită-te la ciorap. Repetați de 6-8 ori cu fiecare picior.

12 . I.p. - același, picior drept ușor ridicat. Efectuați mișcări circulare cu piciorul într-o direcție și în cealaltă. La fel cu celălalt picior. Efectuați 10-15 cu fiecare picior. Uită-te la ciorap.

13 . I.p. - la fel, dar ambele picioare sunt ridicate. Efectuați mișcări circulare într-o direcție și în cealaltă timp de 10-15 secunde. Uită-te la șosete.

14 . I.p. - în picioare, ține jos bastonul de gimnastică. Ridicați bastonul în sus, aplecați - inspirați, coborâți bastonul - expirați. Uită-te la băț. Repetați de 8-12 ori.

15 . I.p. - La fel. Așezați-vă și ridicați bastonul de gimnastică, reveniți în poziția în picioare. Uită-te la băț. Repetați de 8-12 ori.

16 . I.p. - în picioare, ține ganterele în față. Mișcări circulare ale brațelor într-o direcție și în cealaltă - 15-20 s. Privește mai întâi o gantere, apoi la cealaltă. Efectuați mișcări circulare timp de 5 secunde într-o direcție, apoi 5 secunde în cealaltă.

17 . I.p. - La fel. Ridicați o mână, coborâți cealaltă, apoi invers - 15-20 s. Privește mai întâi o gantere, apoi la cealaltă.

18 . I.p. - în picioare, gantere în mâinile coborâte. Ridicați ganterele în sus, apoi coborâți-le. Uită-te mai întâi la haltera dreaptă, apoi la stânga. Întoarce-ți privirea înapoi către ganterele din dreapta. Efectuați mișcări ale ochilor într-o direcție și în cealaltă timp de 15-20 s. Schimbați direcția de mișcare a ochilor după 5 s.

19 . I.p. - în picioare, cerc în mâna întinsă. Rotiți cercul într-o direcție, apoi în cealaltă direcție timp de 20-30 de secunde. Uită-te la perie. Efectuați cu una și cu cealaltă mână.

20 . I.p. - stând în picioare, priviți numai înainte la orice obiect. Întoarce capul la dreapta, apoi la stânga. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.

21 . I.p. - La fel. Ridică-ți capul, apoi coboară-l, fără a-ți schimba privirea. Repetați de 10 ori. Uită-te la un obiect.

Se alternează exerciții speciale cu exerciții de întărire a mușchilor gâtului și spatelui, a peretelui abdominal anterior, precum și cu exerciții de respirație. Pentru persoanele cu miopie mare, nu este recomandabil să prescrie exerciții cu tranziții lungi și intense de la poziția șezând la poziția culcat și spate.

Jocuri de afara - excelent remediu antrenarea corpului și îmbunătățirea stării emoționale a jucătorilor. Este necesar să se excludă jocurile în care există riscul de coliziune între jucători, lovituri la față și cap, precum și jocurile care necesită multă tensiune și efort.

Este recomandabil să jucați jocuri cu alergare scurtă și rapidă(10-15 m), trecerea și prinderea mingii, aruncarea spre un perete sau țintă. Într-o lecție, puteți folosi trei până la patru jocuri, cu fiecare repetare de 2-3 ori. Dacă jucătorii sunt obosiți, se recomandă să faceți exerciții de respirație între jocurile individuale. Iată o listă de jocuri în aer liber care pot fi folosite la orele de educație fizică.

1 . O cursă de ștafetă cu alergare, aruncarea mingii în lateral și apoi prinderea mingii.

2 . Cursa de ștafetă cu trecerea mingii în coloane opuse.

3 . Jocuri cu aruncarea unei mingi către o țintă.

4 . Jocuri care implică aruncarea unui sac de nisip pe un scaun sau într-un pătrat desenat pe podea.

5 . Jocuri care implică aruncarea unei mingi de tenis într-un coș (găleată).

6 . Un joc de navetă care implică aruncarea unei mingi medicinale.

7 . Cursa cu minge în cerc.

Educație fizică pentru școlari cu miopie. Locul de frunte în sistemul de educație fizică a elevilor scoala secundara luați lecții de educație fizică. Cu toate acestea, ele nu oferă întotdeauna ceea ce este necesar dezvoltarea fizicăşcolarii care au o stare de inactivitate fizică. În acest sens, formele suplimentare de educație fizică capătă o importanță deosebită: gimnastica igienă matinală, gimnastica înaintea orelor, minutele de educație fizică la ore, jocurile în pauze, activitățile sportive extrașcolare. Pentru a reorganiza modul motor al unui copil care stă la un birou 4-5 ore trebuie folosite diverse forme de educație fizică. O scădere a activității motorii afectează negativ și aparatul acomodativ al ochiului.

Orele de educație fizică obligatorie pentru școlari se desfășoară în trei grupe: de bază, pregătitoare și speciale.

Pentru grupul principal Nu sunt admiși studenții cu acuitate vizuală necorectată sub 0,5 la ochiul care văd mai bine sau cu refracție hipermetropă sau miopă mai mare de 3 dioptrii.

În grupa pregătitoare Programul principal de educație fizică se desfășoară pe 1 - 1,5 ani. Sunt excluse antrenamentele și competițiile sportive. Elevii cu hipermetropie și miopie mai mare de 6,0 dioptrii, indiferent de acuitatea vizuală, nu au voie să frecventeze cursurile din această grupă.

Elevii cu hipermetropie și miopie mai mare de 6,0 dioptrii Indiferent de acuitatea vizuală, precum și cei cu afecțiuni oculare cronice și degenerative, aceștia sunt tratați într-un grup special conform unui program individual.

Selecția școlarilor în fiecare dintre aceste grupuri în funcție de starea organului de vedere se efectuează în conformitate cu instrucțiunile aprobate de Ministerul Sănătății al URSS la 15 noiembrie 1974 (Tabelul 40).

Tabelul 40. Restricții la orele de educație fizică pentru școlari în funcție de starea organului vederii

Pentru școlarii care suferă de miopie și incluși într-un grup special au fost dezvoltate exerciții speciale precum kinetoterapie.

Având în vedere că educația fizică poate ajuta nu numai să încetinească sau să întârzie progresia miopiei existente, ci și să prevină apariția acesteia, este recomandabil să includeți o serie de exerciții speciale în complex general exercițiu fizic pentru toţi şcolarii care studiază în grupele principale şi pregătitoare.

Exercițiile speciale pentru ochi într-o lecție de educație fizică trebuie efectuate împreună cu exerciții generale de dezvoltare și corective. Atunci când efectuați multe exerciții generale de dezvoltare, în special cele legate de mișcările mâinii, puteți efectua simultan exerciții pentru mușchiul ciliar și pentru mușchii externi ai ochiului, fixându-vă privirea asupra mâinii sau obiectului ținut. Aceste exerciții trebuie efectuate pentru a funcţia aparatului acomodativ nu a scăzut iar adaptarea la sarcina vizuală crescută ar avea loc în condiţii mai favorabile.

Pe lângă orele de educație fizică, odihna activă pentru ochi este necesară în lecțiile de educație generală. La 25-30 de minute de la începerea lecției, școlarii sunt rugați să clipească rapid din ochi timp de 20-30 de secunde, apoi să închidă ochii și să stea liniștiți timp de 1 minut, sprijinindu-se pe spate de birou.

O atenție deosebită trebuie acordată școlarilor din clasele 1-4, ai căror ochi în această perioadă se adaptează la încărcarea vizuală în creștere și în același timp activitatea lor motrică scade brusc. În acest sens, în lecțiile de educație fizică din clasele 1-4 pentru toți școlarii, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare și corectare, se recomandă includerea a 2-3 exerciții pentru ochi care ajută la întărirea aparatului acomodativ. Scolari clase de juniori cu miopie referită la o grupă pregătitoare sau specială, este indicat să se recomande, pe lângă orele de educație fizică, cursuri de kinetoterapie.

În clasele 5-7 pentru școlari suferind de miopie pana la 6,0 dioptrii, in absenta modificări patologiceîn fundus, educația fizică este permisă în mod suficient în întregime. Vor beneficia în special de lecții care implică jocuri sportive, înot și turism.

La școlari cu miopie mai mare de 6,0 dioptrii studiind în clasele 5-7, este necesară o abordare individuală. Dacă astfel de școlari nu au modificări patologice ale fundului de ochi și miopia nu progresează, atunci li se poate permite să participe la cursuri într-un grup special, excluzând exercițiile de mare intensitate, precum și exercițiile asociate cu scuturarea corpului (sărituri, sărituri ) sau care necesită tensiune mare (stand, opriri, atârnă, trageri la bară, ridicare greutăți).

În clasele 8-10 Datorită creșterii volumului și intensității procesului educațional, lipsei timpului liber și scăderii în continuare a activității fizice, importanța educației fizice în prevenirea miopiei și progresia acesteia crește și mai mult.

Pentru băieți cu miopie până la 6,0 dioptrii este necesar să se excludă exercițiile pe bara transversalăîn programul de gimnastică, depășirea unui curs de obstacole, precum și lupte clasice. Atletism, schi, înot și jocuri sportive se desfășoară fără restricții; exercițiile de forță pe bara transversală, tragerile și ridicarea din poziție agățată sunt excluse; ele pot fi înlocuite prin urcarea pe o frânghie cu ajutorul picioarelor.

Elevi de liceu cu miopie necomplicată mai mare de 6,0 dioptrii pot participa într-un grup special sau într-un grup de kinetoterapie. Pentru școlari cu miopie complicată, se recomandă cursuri individuale de educație fizică, a căror metodologie trebuie stabilită împreună cu un oftalmolog cu experiență.

Cursurile de kinetoterapie includ atât exerciții generale de dezvoltare, cât și exerciții speciale într-un raport de 1:2; 1:3.

Având în vedere că persoanele care suferă de miopie sunt mai susceptibile de a avea o postură proastă, slăbiciune a aparatului țesutului conjunctiv, precum și o tendință de a înclina excesiv trunchiul și capul înainte atunci când lucrează vizual la distanță apropiată, trebuie acordată o mare importanță exercițiilor de întărire. mușchii extensori și exerciții corective.

De asemenea, joacă un rol important exerciții de respirație, îmbunătățind ventilația pulmonară, circulația sângelui, îmbunătățirea proceselor redox din organism. În plus, exercițiile de respirație servesc ca mijloc de reducere periodică a activității fizice.

Când construiți o metodă de terapie fizică, este necesar să respectați toate principiile sale de bază:

Impactul sistematic al exercițiilor fizice și succesiunea aplicării acestora;

Regularitatea impacturilor;

Utilizarea pe termen lung a exercițiilor fizice;

O creștere treptată a activității fizice atât pe parcursul unei proceduri individuale, cât și pe parcursul întregului curs de tratament;

Individualizarea exercițiilor fizice în funcție de vârsta, sexul, starea de sănătate a celor implicați;

O combinație de pregătire generală și specială în timpul tratamentului.

Este recomandabil să împărțiți cursul de kinetoterapie pentru școlari care suferă de miopie în două perioade - pregătitoare și principale (formare). Perioada de pregătire durează de obicei 12-15 zile. Se caracterizează prin punerea în aplicare a exercițiilor de dezvoltare predominant generale și o creștere treptată a antrenamentului special a extensorilor capului și trunchiului. O atenție deosebită este acordată învățării respirației corecte. Raportul dintre exercițiile de respirație și de dezvoltare generală ar trebui să fie mai întâi 1:1, apoi 1:2.

Ar trebui considerat corect respirație completă folosind întregul aparat respirator. Trebuie să începeți să învățați prin stăpânirea respirației statice și apoi să complicați treptat diverse combinații de respirație cu mișcări. Exercițiile de respirație dinamică ar trebui să fie simple în construcție, trebuie efectuate liber, fără efort.

Pentru exercițiile speciale efectuate în această perioadă, includ exerciții de respirație și corective, precum și exerciții de întărire a arcurilor picioarelor. Exercițiile se efectuează în următoarele poziții de plecare: culcat, așezat, în picioare. Exercițiile corective sunt efectuate în principal în condiții de descărcare a coloanei vertebrale - culcat. Ritmul exercițiilor este lent și mediu. Folosesc echipament de gimnastică, bastoane, mingi, mingi medicinale etc.

Pe lângă exercițiile de gimnastică, folosiți jocuri în aer liber și elemente individuale din jocurile sportive pentru efecte generale asupra sănătății, precum și creșterea tonusului emoțional, ceea ce are importantîn copilărie. Jocurile sportive se joacă în poziția de pornire stând și în picioare. Jocurile care implică trecerea mingii sau tragerea unei mingi într-un coș de baschet includ elemente de competiție.

Perioada principală durează 2,5 luni. Pe fondul exercițiilor generale de dezvoltare, de respirație și de corecție, se folosesc exerciții speciale pentru întărirea mușchilor externi ai ochiului și a mușchiului ciliar. Aceste exerciții trebuie să fie strict dozate. La început se repetă de 2 ori, iar apoi numărul de repetări crește la patru până la șase. Este indicat să se efectueze exerciții pentru mușchii externi ai ochiului concomitent cu exerciții generale de dezvoltare în poziția inițială culcat sau stând la peretele de gimnastică, care este cea mai optimă pentru menținerea unei poziții corecte.

La sfârșitul cursului de tratament, școlarii primesc recomandări individuale privind condițiile generale și vizuale și despre efectuarea unui complex de exerciții terapeutice. Este important ca copilul dumneavoastră să facă în continuare exercițiile recomandate acasă. La școală, copiii nu sunt scutiți de educație fizică.

Educația fizică a elevilor cu miopie. O proporție semnificativă de studenți suferă de miopie. Pe măsură ce cineva avansează în anii superioare, există o tendință de progres. Acest lucru este, evident, cauzat de sarcina vizuală ridicată, activitate fizică insuficientă și încălcarea condițiilor igienice de muncă și de viață.

La repartizarea elevilor cu miopie în grupe de studiu pentru orele de educație fizică, luând în considerare datele examen medical Ar trebui să vă ghidați de restricțiile de mai sus privind orele de educație fizică pentru școlari, în funcție de starea organului de vedere.

Sunt folosite următoarele forme educație fizică: clase obligatorii și opționale; evenimente de cultură fizică; studii independente, inclusiv exerciții de igienă matinală și măsuri de întărire a corpului, precum și exerciții speciale pentru mușchiul ciliar.

Elevi cu miopie scăzută sunt incluse în grupul principal și se pot angaja în educație fizică în departamentul pregătitor sau în departamentul de perfecţionare sportivă. Cerințele software sunt îndeplinite de către aceștia fără restricții. E util să faci sport. Schimbarea constantă a vederii atunci când joci volei, baschet, tenis de aproape în depărtare și înapoi ajută la îmbunătățirea acomodării și la prevenirea progresiei miopiei.

În prezența miopie moderată studenții sunt incluși în grupa medicală pregătitoare, trebuie să se angajeze în educație fizică în departamentul de învățământ pregătitor. Lecții practice acestea ar trebui tratate separat de elevii principali grup medical. Este recomandabil să introduceți unele restricții în cerințele programului pentru aceștia: excludeți săriturile de la o înălțime mai mare de 1,5 m, exerciții care necesită un stres fizic mare și prelungit. Gradul de tensiune neuromusculară și încărcarea totală în timpul educației fizice ar trebui să fie oarecum mai mici decât cel al studenților din grupa medicală principală.

Pentru studenții grupei medicale pregătitoare, împreună cu orele de învățământ, este necesar să se asigure și cursuri independente, inclusiv exerciții speciale pentru mușchii ochilor sau cursuri de kinetoterapie.

Dacă nu este posibil să se separe studenții cu miopie moderată într-un grup separat, atunci ei este indicat să se împartă în două subgrupe: ar trebui să fie incluși elevii cu miopie 3,5-4,5 dioptrii grupa pregatitoare, iar elevii cu miopie 5,0-5,5 dioptrii sunt plasați într-o grupă medicală specială.

Elevi cu miopie mare (6,0 dioptrii sau mai mult) ar trebui să se angajeze în educație fizică numai în special departament medical. Se folosesc următoarele forme de educație fizică: a) clase obligatorii și opționale; b) exerciții independente, inclusiv exerciții de igienă matinală și măsuri de întărire a corpului, exerciții de creștere a nivelului de rezistență generală și de forță, precum și antrenarea mușchiului ciliar. În plus, pot fi recomandate exerciții de kinetoterapie.

Este mai bine să formați grupuri de studenți de la același curs (flux). Numărul acestor grupuri ar trebui să fie de 12 persoane. Dacă nu este posibilă separarea elevilor cu miopie într-un grup separat, atunci este recomandabil să le combinați cu studenții care suferă de boli respiratorii.

Elevii cu miopie de până la 8,0 dioptrii care nu prezinta modificari patologice la nivelul fundului de ochi, cu forma fizica buna, pot efectua aproape toate exercitiile din programul de educatie fizica pentru elevi practic sanatosi. Pe lângă caracteristicile educației fizice, care au fost indicate mai sus, este de asemenea important să se țină seama de faptul că, pentru elevii din această grupă care suferă de miopie, exerciții pe bârnă de echilibru înaltă și medie, cum ar fi sărituri și descălecări, sărituri peste aparate, nu sunt de dorit săriturile capului, exercițiile pe o masă de gimnastică, perete la o înălțime mai mare de 2 m, sărituri de pe un pod balansoar, sărituri în apă cu capul în jos, exerciții prelungite cu coarda de sărit, precum și alte exerciții care pot rezulta in caderi si socuri bruste ale corpului. În acest grup, exercițiile de respirație și corective, precum și exercițiile speciale pentru ochi, ar trebui utilizate mai pe scară largă.

S-a stabilit că orele de educație fizică, ținute de 2 ori pe săptămână, nu provoacă modificări semnificative în dezvoltarea fizică a elevilor și că pe tot parcursul anului universitar se confruntă cu fenomenul de hipokinezie. În acest sens, este necesară educația fizică independentă.

Exerciții și proceduri igienice zilnice de dimineață pentru întărirea corpului;

Efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare conform instrucțiunilor profesorului;

Efectuarea de exerciții pentru a îmbunătăți capacitatea de acomodație.

Înainte de a începe să organizezi cursuri independente de educație fizică, este important să convingi elevii de necesitatea și beneficiile lor. Pentru claritate, sunt folosite rezultatele unui examen medical, măsurători antropometrice și evaluarea aptitudinii fizice a elevilor.

Pentru miopie 8,5 dioptriiși mai mult, fără a afecta starea fundusului, studenților li se recomandă să se angajeze în terapie fizică. Pe lângă cursuri exerciții terapeutice, elevii trebuie să efectueze studii independente, inclusiv exerciții de igienă matinală și proceduri pentru întărirea corpului.

Cursurile de gimnastică terapeutică se desfășoară în orele extrașcolare în mod de grup (6-8 persoane pe grup) de cel puțin 2 ori pe săptămână. Durata cursurilor este de la 15 la 30 de minute, în funcție de starea ochilor și de nivelul de dezvoltare fizică a elevilor.

Cursurile de gimnastică terapeutică încep cu exerciții de mers și respirație. Urmează exerciții generale de dezvoltare pentru mușchii membrelor și trunchiului cu obiecte care trec, aruncarea unei mingi medicinale cu o greutate de 2-3 kg, exerciții simple la peretele de gimnastică, elemente de dans, alergare lentă pe degetele picioarelor și alte exerciții. Cursurile sunt completate cu exerciții de mers lent și de respirație pentru relaxarea mușchilor.

În timpul orelor de kinetoterapie este necesar să se elimine complet toate exercițiile de sărituri, mișcări bruște ale corpului, îndoire bruscă a corpului și genuflexiuni. Gradul de tensiune neuromusculară ar trebui să fie mediu. Exercițiile nu ar trebui să provoace oboseală, așa că exercițiile generale de dezvoltare alternează cu exerciții de respirație.

Miopie și sport. Exercițiile fizice și sportul sunt principalele mijloace de promovare a sănătății și de menținere a unei bune performanțe la orice vârstă. Sportul se caracterizează prin emotivitate ridicată, natură competitivă și dorința de a obține cele mai înalte rezultate. Cu toate acestea, atunci când practică multe sporturi (mai ales la nivel înalt), sportivii se confruntă cu sarcini semnificative de antrenament în ceea ce privește volumul și intensitatea și li se cere să exercite o forță fizică și psihică extremă. În acest sens, este foarte important să alegeți sportul potrivit pentru persoanele cu miopie și să asigurați monitorizarea medicală sistematică a stării organului lor de vedere. Antrenamentul sportiv poate avea un efect benefic asupra stării ochilor cu miopie și poate ajuta la stabilizarea acesteia, dar în același timp poate avea și un efect foarte negativ asupra organului vederii și poate duce la complicații ale miopiei. Totul depinde de gradul de miopie, de starea ochilor, precum și de specificul sportului și de intensitatea activităților sportive.

Pentru miopie staționară necomplicată Este posibil și benefic să te angajezi în unele sporturi. Dacă practicarea unui anumit sport este incompatibilă cu purtarea ochelarilor și este posibilă fără corecție optică, atunci ochelarii pot fi scoși în timpul antrenamentului. Unele sporturi necesită acuitate vizuală mare și, în același timp, nu poți folosi ochelari. În astfel de cazuri este recomandabil corectarea contactelor.

Cu miopie progresivă, deosebit de complicate, sunt contraindicate sporturile asociate cu un stres fizic mare, mișcarea rapidă a corpului și posibilitatea de scuturare.

În tabel 41

Tabelul 41. Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie

sunt date principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie și sunt date recomandări privind utilizarea corecției optice în timpul activităților sportive.

În sistemul de sprijin medical pentru mișcarea de educație fizică, un loc important îl ocupă problema studierii sistemelor analizatoare, în primul rând organul vederii. Apar dificultăți deosebite în evaluarea prognostică a miopiei.. Drept urmare, oftalmologii se găsesc adesea într-o situație dificilă când modificarea refracției depășește gradațiile admise, în special în rândul sportivilor cu înaltă calificare, a căror antrenament utilizează adesea sarcini extreme. Importanţa acestei probleme pentru sportul modern constă în faptul că anul trecutÎn sporturile de elită, sportivii care suferă de miopie devin din ce în ce mai des întâlniți. În acest sens, este nevoie urgentă de a clarifica tactica unui medic sportiv pentru acest tip de patologie a organului vederii.

Trebuie remarcat faptul că problema luată în considerare are două aspecte: primul este miopia și sporturile de masă, al doilea este miopia și mare sport . Conform situației actuale, la examenul medical inițial, persoanele cu miopie mai mare de 3,0 dioptrii nu au voie să facă sport, iar dacă miopia în timpul activităților sportive crește la 6,0 dioptrii, sportivul este sfătuit să înceteze exercițiile. Cu toate acestea, dacă în stadiul inițial al antrenamentului sportiv, problema prevenirii antrenamentului persoanelor cu miopie este rezolvată relativ simplu, atunci problema soartei sportivilor de rezervă olimpică cu miopie necesită un studiu atent. Credem că această problemă trebuie rezolvată pe o bază pur individuală. În acest caz, este important să se țină cont de calificările sportive și de perspectivele sportivului. Există multe exemple de sportivi cu miopie moderată care apără cu succes onoarea sportivă a Patriei noastre pe arena internațională. Astfel, miopia nu i-a împiedicat pe halterofilii Yu. Vlasov și Yu. Zaitsev să devină campioni olimpici, iar patinatorul artistic Yu. Ovchinnikov să devină medaliat la Campionatul European. În prezent, echipele naționale și de rezervă includ sportivi cu miopie ușoară și moderată. Medicii sportivi trebuie să acorde atenție stării organului vizual al acestor sportivi și să efectueze tratamentul de reabilitare necesar. Oftalmologii ar trebui să le examineze cel puțin o dată la 3 luni. Problema folosirii corecției optice în timpul activităților sportive și competițiilor este decisă în funcție de tipul de sport și de ce fel de corecție este familiară sportivului. Medicul sportiv trebuie să folosească pe deplin toate mijloacele de prevenire a progresiei miopiei, inclusiv exerciții speciale pentru mușchii externi și interni ai ochiului.

Tabelul de mai sus ar trebui folosit în primul rând atunci când se rezolvă problema despre posibilitatea de a face sport pentru sportivii începători cu miopie. Acest tabel poate servi și ca ghid atunci când se rezolvă această problemă în legătură cu sportivii de înaltă clasă, folosind o abordare individuală.

Articol din carte:

Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse

INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT DE LA BUGETUL FEDERAL DE STAT

ÎNVĂŢĂMÂNT PROFESIONAL SUPERIOR

„UNIVERSITATEA PEDAGOGICĂ DE STAT NOVOSIBIRSK”

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ

Rezumat pe tema „Terapia cu exerciții pentru miopie”

Novosibirsk 2014

Introducere

Structura ochiului

Conceptul de miopie

Cauzele miopiei

Educație fizică pentru miopie

Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru miopie

Concluzie

Bibliografie

Aplicație

Introducere

O persoană primește informații despre lumea din jurul său prin intermediul a cinci simțuri principale: ochi, urechi, limbă, nas și piele și majoritatea informația – până la 90% – vine prin ochi. Problemele de vedere duc la probleme de percepere a informațiilor despre lumea din jurul nostru. Miopia este una dintre cele mai frecvente boli ale ochilor. Bolile oculare Există atât dobândite, cât și congenitale. Bolile congenitale pot fi eliminate doar prin intervenție chirurgicală. Dar respectarea anumitor reguli ajută la oprirea sau încetinirea progresiei bolii.

Acest rezumat discută despre miopia, cauzele apariției acesteia și, de asemenea, compilează un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru miopie.

Structura ochiului

Ochiul, organul de percepție al stimulării luminii, este unul dintre cele mai complexe sisteme din corpul uman. Această figură prezintă o diagramă generală a ochiului.

Figura 1. Structura ochiului. 1 - sclera; 2 - cornee; 3 - coroidă; 4 - iris; 5 - elev; 6 - corp ciliar; 7 - lentila; 8 - corp vitros; 9 - retina; 10 - conuri; 11 - bețe; 12 - celule nervoase.

Globul ocular se potrivește în orbită și are o formă sferică neregulată. Pereții globului ocular sunt formați din trei membrane. La exterior este acoperit cu tunica albuginea, sau sclera (1). Este cel mai gros, mai durabil și oferă globului ocular o anumită formă. Acest înveliș este opac și numai sectiunea anterioara o fereastră minusculă cu un diametru de aproximativ 12 mm este tăiată în sclera - corneea (2). Din interior, al doilea strat al ochiului este adiacent sclerei - coroida (3). Ea este aprovizionată din belșug vase de sângeși un pigment care conține o materie colorantă. Parte coroidă, situat în spatele corneei, formează irisul sau irisul (4). Irisul este colorat și se vede prin cornee. Culoarea irisului depinde de cantitatea de pigment. Când este mult, ochii sunt maro închis sau deschis, iar când este puțin, ochii sunt gri, verzui sau albaștri.

În centrul irisului există o mică gaură - pupila (5), care, îngustându-se sau extinzându-se, lasă să intre mai mult sau mai puțină lumină. Mulți oameni au observat probabil de mai multe ori cum la lumină slabă pupilele devin largi, iar la lumină puternică devin înguste. Irisul este separat de coroida propriu-zisă prin corpul ciliar (6). În grosimea sa se află mușchiul ciliar, pe firele elastice subțiri ale cărora este suspendată lentila (7) - o lentilă minusculă biconvexă cu un diametru de 10 mm. Când te contractezi sau te relaxezi muschiul ciliar lentila își schimbă forma – curbura suprafețelor. Această proprietate a lentilei vă permite să vedeți clar obiectele atât la distanțe apropiate, cât și la distanțe îndepărtate. Când citiți sau orice altă lucrare la distanță apropiată, lentila devine mai convexă, iar când priviți în depărtare, se aplatizează. Capacitatea ochilor de a se adapta la vizualizarea obiectelor situate la distanțe diferite de acesta se numește acomodare. Este realizat de mușchiul ciliar (genelor).

Cristalinul nu are nici vase, nici nervi; nutriția sa este asigurată de un fluid special produs de corpul ciliar.

La copii și tineri sub 25-35 de ani, cristalinul este elastic și este o masă transparentă de consistență semi-lichidă, închisă într-o capsulă. Odată cu vârsta, cristalinul devine mai dens.

Toate cavitatea internă ochii sunt umpluți cu o masă transparentă asemănătoare jeleului - corpul vitros (8). Când corpul vitros devine tulbure, vederea se deteriorează brusc.

Corneea, cristalinul și corpul vitros sunt sistemul optic sau refractiv al ochiului. O rază de lumină trece prin medii transparente, care își schimbă (refractează) direcția. Puterea de refracție a ochiului depinde de starea sistemului optic această persoană. Dar pentru a obține o imagine clară, nu numai puterea de refracție a sistemului optic al ochiului în sine este importantă, ci și capacitatea sa de a focaliza razele pe a treia, cea mai mare. înveliș interior ochi – retina (9).

Retina are o foarte structura complexa. Conține 10 straturi de celule. Deosebit de importante sunt celulele numite conuri (10) și tije (11). În retină, tijele și conurile sunt situate neuniform. Tijele (aproximativ 130 milioane la număr) sunt responsabile de percepția luminii, iar conurile (aproximativ 7 milioane la număr) sunt responsabile pentru percepția culorilor.

Ochiul este cel mai mobil dintre toate organele corpul uman. Face mișcări constante, chiar și într-o stare de repaus aparent. Mișcări mici ochii (micromișcări) joacă un rol semnificativ în perceptie vizuala. Fără ele ar fi imposibil să distingem obiectele. În plus, ochiul face mișcări vizibile (mișcări macro) - se întoarce, mișcă privirea de la un obiect la altul, urmărește un obiect în mișcare (de exemplu, pe un ecran TV, afișaj etc.), ducând ochii la nas atunci când obiectul se apropie de fata .

Dacă razele de lumină care trec prin medii transparente sunt refractate prea puternic, ele sunt focalizate în fața retinei: în acest caz, persoana este miopă.

Miopie

Conceptul de miopie

Miopia (miopia) este cel mai frecvent defect de vedere. Progresia miopiei poate duce la modificări grave, ireversibile ale ochiului și la pierderea semnificativă a vederii. Miopia complicată este una dintre principalele cauze de dizabilitate din cauza bolilor oculare.

Este bine cunoscut faptul că miopia este o variantă de refracție optică puternică a ochiului, în care imaginea văzută a obiectelor este colectată în fața retinei care o percepe. Prin urmare, pentru a focaliza obiectul asupra lui și pentru a-l vedea clar, sunt necesare lentile negative divergente. Mai mult, cu cât un obiect este mai aproape de ochi, cu atât se apropie mai mult de retină și la o anumită distanță devine clar vizibil chiar și fără ochelari.

Alinierea optică miopică (MOA) a ochiului poate fi cauzată fie de o putere de refracție excesiv de puternică a corneei sau a cristalinului, fie de un glob ocular disproporționat de mare sau alungit. În toate aceste situații, retina este mai departe de planul focal, iar imaginea obiectelor ajunge la ea într-o formă defocalizată. Motivul pentru o refracție atât de puternică a ochiului poate fi o mare varietate de procese, atât de natură ereditară, cât și congenitală, precum și variante ale bolii oculare sau pacientul însuși.

Cauzele miopiei

Cele mai frecvente cauze ale miopiei sunt:

Forma neregulată a globului ocular - atunci când lungimea axei anteroposterioare a ochiului este mai mare decât în ​​mod normal, iar razele de lumină, atunci când sunt focalizate, pur și simplu nu ajung la retină. Cu o formă alungită a globului ocular, peretele posterior al ochiului este întins, iar această condiție sistemul vizual poate provoca modificări ale fundului ochiului (modificări distrofice ale zonei maculare, dezlipire de retină, con miopic etc.).

Prea multă refracție a razelor de lumină sistem optic ochi (lentil, cornee). În acest caz, dimensiunea ochiului corespunde normei, dar datorită refracției puternice a aparatului optic, razele de lumină converg în focalizare în fața retinei și nu asupra acesteia.

Factorul ereditar. Potrivit experților, nu se moștenește vederea slabă, ci o predispoziție fiziologică la aceasta. La fel ca, de exemplu, culoarea părului, culoarea ochilor, forma feței, dimensiunea globului ocular sau proprietățile de refracție ale cristalinului sunt moștenite. Cei expuși riscului includ în primul rând cei ai căror ambii părinți suferă de această boală. Prezența miopiei doar la unul dintre părinți reduce probabilitatea miopiei la copil cu o medie de 30%.

Slăbirea țesutului scleral duce la creșterea dimensiunii globului ocular sub influența presiunii intraoculare ridicate (18-24 mm Hg) și, ca urmare, contribuie la dezvoltarea miopiei.

Slăbiciune primară a acomodării, care duce la întinderea compensatorie a globului ocular.

Slăbirea corpului ca urmare a alimentației proaste, a suprasolicitarii și a unui număr de boli. Ca:

încălcare SIstemul musculoscheletal: picioare plate, scolioză etc.;

boli alergice și infecțioase: rujeolă, scarlatina, difterie,

tuberculoză, hepatita infectioasa etc.;

leziuni la naștere;

leziuni cerebrale;

boli ale rinofaringelui și cavității bucale: amigdalite, sinuzite, adenoide;

scăderea generală a imunității.

Condiții vizuale nefavorabile de lucru

încordarea excesivă a ochilor, încordarea ochilor;

citind într-un vehicul în mișcare, în întuneric, în timp ce se află întins;

stând multe ore la computer, televizor;

iluminare insuficientă;

postură incorectă în timpul citirii, scrisului.

Educație fizică pentru miopie

O condiție indispensabilă pentru ca persoanele miope să se angajeze în sport este o definiție clară a contraindicațiilor și monitorizarea medicală sistematică a stării organului vederii. Activitățile sportive pot avea un efect benefic asupra stării ochilor în caz de miopie și pot ajuta la stabilizarea acesteia, dar pot avea și un efect foarte negativ asupra organului vederii și pot duce la complicații. Totul depinde de gradul de miopie, precum și de specificul sportului ales și de dozarea încărcăturilor sportive.

Cu miopie necomplicată, staționară (adică, neprogresivă), este posibil și benefic să te angajezi în anumite sporturi.

În cazul miopiei complicate sau progresive, sunt contraindicate sporturile asociate cu stres fizic mare, ridicarea greutăților, mișcarea bruscă a corpului și posibilitatea de tremurătură.

Acum se consideră definitiv dovedit că miopia apare mai des la persoanele cu anomalii ale stării generale de sănătate. Potrivit lui T. S. Smirnova, în rândul copiilor care suferă de miopie, numărul celor practic sănătoși este de două ori mai mic decât în ​​rândul întregului grup de școlari examinați.

Există o legătură între miopie și răceli, cronice și severe boli infecțioase. La copiii miopi, modificările sistemului musculo-scheletic - postură proastă, scolioză, picioare plate - sunt mai frecvente decât la copiii sănătoși. Acest lucru se datorează posturii incorecte la citit și scris, precum și oboselii rapide a mușchilor gâtului și spatelui. Postura proastă, la rândul său, agravează starea organe interneși sisteme, în special respirator și cardiovascular.

Astfel, există atât o relație directă, cât și inversă între activitatea fizică a copilului, sănătatea lui, pe de o parte, și dezvoltarea miopiei, pe de altă parte. Dacă un copil se mișcă mult și într-o varietate de moduri de la o vârstă foarte fragedă și este bine temperat, este mai puțin probabil să dezvolte miopie chiar și cu o predispoziție ereditară. În schimb, la copiii miopi, dacă nu îi antrenezi, nu le monitorizezi postura, alimentația, programul de studiu și odihna, se pot dezvolta diverse boli și progresia în continuare a miopiei.

Educația fizică, jocurile active la aer curat și sportul ar trebui să ocupe un loc important în complexul de măsuri de prevenire a miopiei și a progresiei acesteia, deoarece exercițiul fizic contribuie atât la întărirea generală a organismului, cât și la activarea funcțiilor acestuia, precum și ca creșterea performanței mușchilor oculari și întărirea sclerai ochiului.

Un studiu al efectului exercițiului sistematic în exercițiile fizice ciclice (alergare, înot, schi) de intensitate moderată în combinație cu gimnastica oculară a arătat că persoanele cu miopie moderată nu numai că își măresc rezistența generală, dar își îmbunătățesc semnificativ și vederea.

Exercițiile fizice cu caracter educațional general, utilizate în combinație cu exerciții speciale pentru mușchii ochiului, au un efect pozitiv asupra funcțiilor ochiului miopic. Pe baza cercetărilor efectuate a fost dezvoltată o metodă de kinetoterapie pentru școlari și adulți care suferă de miopie, iar eficiența acesteia a fost dovedită în practică.

Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru miopie

Gama de activități de educație fizică și sport care pot fi recomandate persoanelor cu miopie moderată este restrânsă în comparație cu cele cu miopie scăzută. Se pot angaja în unele sporturi doar cu miopie necomplicată - alergare pe distanțe medii și lungi, mers pe jos, înot, navigație, gimnastică ritmică, gimnastică conform programului categoriilor III - II de sport, sporturi urbane, schi fond. Un oftalmolog trebuie să facă o concluzie despre posibilitatea de a se angaja chiar și în sporturile numite.

Este important să vă amintiți să evitați exercițiile care implică mișcări bruște ale capului. Prin urmare, este mai bine să îndoiți corpul înainte în timp ce stați pe podea.

Poziția de pornire - în picioare, mingea în mâna dreaptă. 1-2 - ridicați brațele în sus prin laterale, întindeți - inspirați, treceți mingea în mâna stângă; 3-4 - coborâți brațele în lateral - expirați. Privește mingea fără să întorci capul. Repetați de 6-8 ori.

Poziția de pornire: în picioare, ținând mingea din spate. 1 - mutați umerii înapoi - inspirați, 2 - îndoiți-vă înainte aplecându-vă (spate drept), mutați brațele înapoi - inspirați. Repetați de 10-12 ori.

Poziția de pornire - în picioare, mingea în mâna dreaptă. Mișcări circulare cu trunchiul (pelvis), pasând mingea dintr-o mână în cealaltă în cerc. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.

Poziția de pornire: în picioare, ținând mingea în față cu brațele îndoite. Îndoiți piciorul și loviți mingea cu genunchiul. Repetați de 8-10 ori cu fiecare picior.

Poziția de pornire - în picioare, mingea în mâna dreaptă. 1 - balansați piciorul drept înainte - în sus, treceți mingea de la mâna dreaptă la mâna stângă sub picior; 2 - coboara piciorul; 3-4 - la fel, trecând mingea din mâna stângă în dreapta sub piciorul stâng. Repetați de 8-10 ori cu fiecare picior.

Poziția de pornire: în picioare, apăsând mingea pe frunte. Apăsați fruntea pe minge de 8-10 ori (nu prea mult!), apoi apăsați mingea pe ceafă și apăsați din nou mingea de 8-10 ori. Repetați de 2-3 ori.

Efectuați exercițiul „marca pe sticlă” timp de 1-2 minute.

Alergarea pe loc într-un ritm mediu (opțiuni: aruncarea picioarelor drepte înainte sau înapoi, ridicarea genunchilor sus sau îndoirea puternică a picioarelor în articulațiile genunchiului astfel încât călcâiul să atingă fesele) timp de 1-2 minute. urmată de trecerea la mers.

Poziția de pornire - în picioare, brațele în sus - inspirați, mai jos - expirați. Repetați de 4-6 ori.

Poziția de pornire - stând pe podea, sprijiniți-vă mâinile în spatele dvs., țineți mingea cu picioarele, picioarele ridicate. Mișcări circulare cu picioarele. Uită-te la minge. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.

Poziția de pornire - așezat pe podea, sprijinindu-te cu mâinile în spate. Fără a ridica mâinile și picioarele de pe podea, îndoiți și îndreptați picioarele de trei ori, mișcându-vă trunchiul înainte, apoi așezați-vă. Repetați de 4-6 ori.

Poziția de pornire - așezat pe podea, sprijinindu-te cu mâinile în spate. 1 - ridicați trunchiul (pelvisul), capul pe spate, aplecați-vă, 2 - reveniți la poziția inițială. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite, strângerea mingii cu genunchii. Apăsați ritmic pe minge timp de 10-15 secunde. Repetați de 10-15 ori.

Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndoite, genunchii strângând mingea, brațele îndoite. 1-2 - înclinați-vă picioarele îndoite în lateral, atingeți podeaua cu genunchiul, 3-4 - înclinați picioarele în cealaltă direcție. Repetați de 10-12 ori.

Exercițiul este același, dar picioarele sunt ridicate de pe podea. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ținând mingea în față. Ridică-ți capul și umerii, așează-te și întinde-te din nou. Urmăriți mingea cu ochii. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de pornire - culcat pe burtă, ținând mingea din spate. 1 - mutați brațele înapoi cu mingea, ridicați capul și umerii, 2-3 - țineți, 4 - coborâți. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de pornire - culcat pe burtă, cu mâinile pe podea lângă umerii tăi, strângând mingea cu picioarele. 1 - îndoiți picioarele la articulațiile genunchilor, îndreptați brațele, încercați să atingeți mingea cu capul, 2 - reveniți la poziția inițială. Să repetăm ​​de 8-10 ori.

Poziția de pornire - în patru labe. 1 - arcuiți spatele, coborâți capul (nu îndoiți brațele!), îndoiți spatele, ridicați capul. Repetați de 10-12 ori.

Poziția de pornire - în patru labe. 1 - trageți înapoi (ridicați) linia dreaptă piciorul dreptși ridicați brațul stâng în sus, aplecați - inspirați, 2 - reveniți la poziția inițială, 3-4 - faceți același lucru cu celălalt picior și braț. Repetați de 4-5 ori cu fiecare picior.

Poziția de pornire - așezat, picioarele depărtate, mingea în mâini. Mișcări circulare ale corpului. Când îndoiți trunchiul, întindeți mingea înainte; când vă extindeți, mișcați brațele cu mingea în sus și înapoi. Repetați de 5-6 ori în fiecare direcție.

Poziția de pornire - stând cu picioarele depărtate, apăsând mingea pe stomac. ieşi afară perete abdominal, apăsați-l pe minge, apoi retrageți. Repetați de 10-12 ori.

Poziția de pornire: în genunchi, ținând mingea în față. 1 - ridicați mingea în sus, mutați-vă trunchiul, capul și brațele înapoi cât mai mult posibil, aplecați-vă, 2 - așezați-vă pe călcâie, coborâți brațele. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de pornire - în picioare, trunchiul înclinat înainte, mingea în mâinile coborâte. 1 - intoarce-ti trunchiul la dreapta, bratele la dreapta. 2 - la fel la stânga, uită-te la minge. Repetați de 5-6 ori în fiecare direcție.

Poziția de pornire - în picioare. Ridicați mâinile în sus respiratie adanca, 2 - înclinați-vă trunchiul, aruncați-vă brațele relaxate în jos - expirați. Repetați de 5-6 ori.

Concluzie

Miopia sau miopia este o afecțiune foarte frecventă. Apariția și dezvoltarea sa sunt influențate de mulți diverși factori: din ereditate şi starea generala sanatate la obiect mediu inconjurator. Această boală creează multe obstacole: de la unele restricții în activitatea fizică până la alegerea unei profesii.

Activitatea fizică excesivă poate duce la agravarea miopiei, inclusiv la pierderea vederii. Dar exercițiile selectate corespunzător pot avea un efect benefic asupra stării ochilor în caz de miopie și pot ajuta la stabilizarea acesteia.

Bibliografie

Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., Educație fizică pentru miopie. - Moscova, Educație fizică și sport, 1983;

Demirchoglyan G.G., Antrenează-ți vederea. - Moscova, 1990;://excimerclinic.ru/myopia/reasons/

Kuznetsova M.V., Cauzele dezvoltării miopiei și tratamentul acesteia. - Kazan, MEDpress-inform, 2004

Klaus Schmid, Ghidul miopiei. - 2004

Avetisov E.S., Miopie. - Moscova, Medetsina, 1999

Fiziologia umană./Ed. G. I. Kositsky - Moscova, Medetsina, 1985

Aplicație

Restricții la orele de educație fizică pentru școlari și elevi în funcție de starea organului vederii

kinetoterapie miopie miopie

Grupa de clase de educație fizicăAcuitatea vizualăRefracțiaAlte modificări ale organului vederiiI. De bază (cursuri de program complet, promovarea standardelor GTO, participarea la sectii de sport si concursuri) Elevii cu acuitate vizuala necorectata sub 0,5 la ochiul care vad mai bine nu sunt admisi.Elevii cu hipermetropie si miopie mai mare de 3,0 dioptrii nu sunt admisi.Elevii cu boli cronice inflamatorii si degenerative oculare nu sunt admisi.II.Preparatori (principalul programul de educație fizică se prelungește cu 1 -1,5 ani; exclus antrenament sportiv, participarea la concursuri) Studenții cu acuitate vizuală corectată sub 0,5 la ochiul mai bine văzător nu sunt acceptați.Nu sunt acceptați elevii cu hipermetropie și miopie mai mare de 6,0 dioptrii, indiferent de acuitatea vizuală.Nu sunt acceptați elevii cu boli cronice inflamatorii și degenerative oculare. III. Studenții speciali cu hipermetropie și miopie mai mare de 6,0 dioptrii, indiferent de acuitatea vizuală, precum și cu boli cronice inflamatorii și degenerative oculare sunt instruiți conform unui program individual special.

Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie Tipul de sportContraindicații în funcție de gradul de miopie și starea ochilorRecomandări pentru utilizarea corecției opticeBoxOrice grad de miopieContactLupteOrice grad de miopieContactHaltereriOrice grad de miopieContactTrack orice grad de miopie, precum și orice grad de miopie, precum și orice grad de miopie, precum și miopie. ctCursa de ciclism pe autostradă Miopie înaltă și, de asemenea, orice grad de miopie cu complicații în fundul de ochi Contact Gimnastica sportivă Orice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare Fără corectare Gimnastica ritmică Miopie de grad înalt, precum și orice grad de miopie cu complicații în fundul de ochi Cu o scădere semnificativă a vederii - corectarea contactului Tragere la pișcă, tragere cu glonț, tir cu arcul Fără contraindicații Ochelari sau contact Pentatlon modernOrice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționareVezi. sporturi relevante Sport ecvestru Miopie ridicată, precum și orice grad de miopie cu complicații la nivelul fundului de ochiFără corecțieScrimăMiopie complicatăPlax sau contact ÎnotMiopie complicatăFără corecțieWaterpolo Miopie ridicată, precum și orice grad de miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi, cu excepția gradului mic de miopie,cu excepția miopiei,cu excepția gradului mic de miopie. mânuireFără corecție CanotajMiopie complicată OchelariSporturi de navigație Miopie complicatăFără corecțieMiopie complicatăFără corecțieBiatlonMiopie complicatăPlax sau schi de contactOrice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționareFără corecțieOrice grad de corecțieSkiul meu de sărituri pia stiFără corecție Patinaj de viteză Miopie mare, precum și orice grad de miopie cu complicații în fund Fără corecție Patinaj artistic Miopie înaltă , precum și orice grad de miopie cu complicații în fund Contact Mersul pe curse Miopie complicată Fără corectare Alergare pe distanțe scurte Orice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare Fără corecție Alergare pe distanțe medii și lungi Miopie complicată Fără corecție Aruncare Miopie mare și complicată Fără corecție Sărituri Orice grad de miopie B fără corecțieVolei, baschet Miopie înaltă, precum și orice grad de miopie cu complicații la nivelul fundului Fără corectareFotbal, handbalOrice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare Fără miopie, fără corecție, fără corecție tenis de masă, badmintonGrad ridicat de miopie, precum și orice grad de miopie cu complicații în fundul de ochiFără corecțieLedingOrice grad de miopie, cu excepția miopiei scăzute de spital,Fără corecțieMotorsportOrice grad de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționareFără corecție Gorodki, precum și orice grad de miopie înaltă, precum și orice grad de miopie în fundus Spectacle

Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie.

Mulți oameni cred că miopia nu interferează cu practicarea sportului, dar se înșală profund. Ca și în cazul altora boli complexe, cu miopie, ar trebui să acordați o atenție deosebită abordării alegerii tipului de sport și a sarcinilor permise.

Pentru persoanele miope, este imperativ să identifice corect contraindicațiile. Medicii trebuie să monitorizeze starea organului vizual. Sportul poate fi bun pentru ochii cu miopie și poate ajuta la stabilizarea acesteia, dar poate fi și rău pentru ochi și poate provoca orbire. Aceasta depinde de gradul de miopie, precum și de structura sportului ales și încărcături sportive.

Caracteristici ale jocului de sport pentru miopie și hipermetropie

Miopie (miopie, din grecescul „myo” - strabis și „opsis” - privire) - o schimbare a formei rotunde a ochiului într-una ovală, din cauza căreia refracția luminii din interiorul acestuia este perturbată și trece razele de lumină. prin globul ocular, focalizați-vă în fața retinei, nu pe ea. Prin urmare, miopii văd obiectele aflate la distanță ca fiind neclare. În acest caz, celulele retiniene situate în zona de sensibilitate maximă la lumină sunt rarefiate și întinse. Acesta este motivul principal pentru care medicii interzic activitățile legate de sărituri, loviri, încordări și posibilitatea de a suferi o leziune cerebrală traumatică - deoarece Risc ridicat ruptura sau dezlipirea retinei.

Cu hipermetropie, de exemplu, ochiul nu este alungit, ci turtit, iar retina nu se întinde la fel de critic ca în cazul miopiei. Prin urmare, cei cu presbiteri din sport au aproape întotdeauna undă verde, potrivit macar, oftalmologi.

Cu toate acestea, diagnosticul de „miopie” în sine nu este un verdict final care pune capăt activităților sportive. În primul rând, poate fi congenital și dobândit. Al doilea, desigur, este mai periculos.

În al doilea rând, gradul de miopie contează. Distinge oficial:

• miopie slabă - până la 3 dioptrii
• miopie medie - de la 3 la 6 dioptrii
• miopie severă - peste 6 dioptrii

Până la 3 dioptrii, de regulă, nu există restricții privind activitatea fizică. De la 5 dioptrii - medicii sunt precauți în a da permisiunea de a face sport, chiar și în absență modificări degenerative pe fund. În acest caz, sportivii începători vor trebui să uite de haltere, box, toate tipurile de lupte, acrobații și gimnastică artistică. Peste 6 dioptrii este limitarea maximă, indiferent de rangurile și realizările sportive.

În al treilea rând, această gradație este foarte arbitrară, deoarece cu vederea -1 poți avea miopie progresivă (când crește cu una sau mai multe dioptrii pe an). Apoi medicul se va gândi cu atenție la ce concluzie să îți dea. Sau poți să te plimbi cu -3 toată viața, să faci box, lupte și ridicări de fier, iar ochii tăi se vor simți grozav. Ei bine, poate nu tocmai excelent, dar nu mai puțin de -3.

Și în al patrulea rând, pentru a rezuma cele două puncte anterioare, restricțiile privind practicarea sportului sunt impuse nu în funcție de gradul de miopie, ci pe baza modificărilor din interiorul ochiului. De exemplu, este mult mai rău și mai periculos atunci când, cu miopie slabă, hemoragiile sunt vizibile în fundul ochiului și retina este slăbită decât o stare stabilă cu miopie medie.

Dacă miopia ta nu progresează, cu siguranță ar trebui să te angajezi într-un fel de sport. Dacă este imposibil să faci sport cu ochelari și lentile de contact, apoi vă puteți scoate ochelarii în timpul orelor. Dacă nu puteți folosi ochelari, dar este necesară acuitatea vizuală, atunci în astfel de cazuri trebuie să folosiți lentile de contact purtate direct pe globul ocular.

Când se dezvoltă miopia, nu te poți antrena în sporturi cu stres fizic mare (box, lupte, haltere etc.).

Dacă o persoană are miopie mai mare de 4 dioptrii, atunci medicii nu ar trebui să-i permită să facă sport. Miopia poate progresa în timpul exercițiului, caz în care sportivul ar trebui să nu mai facă sport sau să reducă sarcina.

Practicarea sportului poate avea un efect pozitiv asupra stabilizării vederii. Jocurile sportive, înotul, schiul și sporturile montane le oferă mari avantaje.

Când activitatea fizică este limitată, miopii se confruntă cu o deteriorare a aportului de sânge diverse organe, inclusiv ochii, și deteriorarea capacității de acomodare. Cu toate acestea, după cum notează cercetătorii, nu toate exercițiile fizice vor fi benefice pentru persoanele cu miopie. Cele mai utile sunt exercițiile ciclice de intensitate medie (alergare, înot), în care ritmul cardiac rămâne la nivelul de 100-140 de bătăi pe minut. Determinând fluxul de sânge către ochi, aceste exerciții îmbunătățesc funcționarea mușchiului ciliar al ochiului și normalizează circulația lichidului intraocular. Exercițiile ciclice de mare intensitate, precum și acrobația, săriturile, exercițiile pe aparate de gimnastică, care provoacă o creștere a frecvenței cardiace cu până la 180 de bătăi pe minut, duc la ischemie oculară semnificativă pe termen lung și, prin urmare, sunt contraindicate persoanelor miope.

O scădere a activității fizice generale și a inactivității fizice, combinată cu stres vizual semnificativ, care se găsește adesea în rândul școlarilor și elevilor, contribuie la dezvoltarea și progresia miopiei. Pentru a preveni apariția și tratamentul miopiei la copii și tineri, vizează o combinație de exerciții fizice dezvoltare generală, cu exerciții speciale care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a ochilor și provoacă întărirea mușchiului ciliar.

Pentru a evalua corect posibilitatea de a se angaja în anumite tipuri de educație fizică și sport, este necesar să ne concentrăm pe criteriile existente de împărțire a elevilor și școlarilor în grupuri în funcție de gradul de miopie și prezența sau absența complicațiilor și modificărilor. în fund. Conform acestei metodologii, există grupe principale, pregătitoare și speciale pentru educația fizică. Studenții cu hipermetropie sau miopie mai mare de 6 dioptrii, boli oculare cronice sau degenerative și modificări ale fundului ochiului ar trebui să studieze conform unui program individual sub supravegherea unui medic dintr-un grup special. Toți elevii cu hipermetropie sau miopie de la 3 la 6 dioptrii trebuie trimiși în grupa pregătitoare. Dacă erorile de refracție nu depășesc 3 dioptrii, elevii pot urma cursurile de educație fizică în grupa principală.

Elevii și școlarii cu un grad slab de miopie sau hipermetropie beneficiază de jocuri sportive, în timpul cărora are loc o comutare constantă a vederii alternativ la distanțe apropiate și îndepărtate. Sporturi precum voleiul, baschetul sau tenisul de masă au un efect benefic asupra capacității acomodative a ochilor și antrenează mușchii oculari, prevenind progresia modificărilor patologice la nivelul organului vederii.

Elevii cu miopie moderată sau hipermetropie ar trebui să limiteze intensitatea orelor de educație fizică, precum și tipurile de activitate fizică precum săriturile (sărituri în lungime, sărituri în înălțime, sărituri în înălțime etc.). Orele lor de educație fizică trebuie completate cu exerciții speciale menite să întărească mușchii ochilor, gimnastică oculară și kinetoterapie.

Cu un grad ridicat de miopie, complicații și modificări ale fundului ochiului, este indicată o limitare semnificativă a tipurilor de activitate fizică. Miopia și sportul nu sunt compatibile în cazurile disciplinelor sportive precum box și lupte, sărituri, tenis și fotbal, schi alpin, haltere, ciclism sau echitație. Exercițiile ciclice dozate sub supravegherea unui medic (alergare, înot, mers la curse, tir, canotaj, scrimă) vor fi utile.

Terapie cu exerciții pentru miopie

Pentru a îmbunătăți vederea, pacienții cu miopie ușoară până la moderată ar trebui să efectueze zilnic următoarele exerciții pentru a-și întări mușchii. Este necesar să se includă în toate complexele exercițiul „marca pe sticlă” pentru a antrena mușchiul ciliar.

Exemple de exerciții pentru îmbunătățirea vederii:

A) Exercițiul se face în picioare, cu mâinile așezate pe ceafă. Mai întâi, ridicați brațele, îndoiți-vă, apoi reveniți la poziția actuală. Fă-o de 7 ori.

Introducere

În ultimele decenii, numărul persoanelor care suferă de miopie a crescut semnificativ. Oamenii cu ochelari au devenit un semn integral viața modernă: În total, aproximativ 1 miliard de oameni din lume poartă ochelari. Miopia este caracteristică în principal tinerilor. Astfel, conform diverșilor autori, miopia la școlari variază de la 2,3 la 16,2% sau mai mult. Pentru studenții universitari, acest procent este și mai mare. Și deși factorul ereditar este destul de important în dezvoltarea miopiei, nu este întotdeauna decisiv.

Miopie, miopie(din limba greacă „myo” - strabire și „opsis” - privire, vedere), - unul dintre defectele erorii de refracție a ochiului, ca urmare a căreia persoanele care suferă de aceasta au dificultăți în a vedea obiectele îndepărtate. Miopia se dezvoltă cel mai adesea în anii de scoala, precum și în timpul studiilor în instituțiile de învățământ gimnazial și superior și se asociază în principal cu munca vizuală prelungită la distanță apropiată (citit, scris, desen), mai ales în iluminare slabă și condiții de igienă precare. Odată cu introducerea informaticii în școli și răspândirea calculatoarelor personale, situația a devenit și mai gravă.

Dacă măsurile nu sunt luate la timp, miopia progresează, ceea ce poate duce la modificări grave ireversibile ale ochiului și la pierderea semnificativă a vederii. Și ca rezultat - la pierderea parțială sau completă a capacității de muncă.

Dezvoltarea miopiei contribuie, de asemenea, la slăbirea mușchilor oculari. Această deficiență poate fi corectată cu ajutorul unor seturi special concepute de exerciții fizice menite să întărească mușchii. Ca urmare, progresia miopiei este adesea oprită sau încetinită. Limitarea activității fizice pentru persoanele care suferă de miopie, așa cum era recomandat până de curând, este acum recunoscută ca incorectă. Cu toate acestea, excesiv stresul exercitat poate furniza influență adversă asupra sănătăţii persoanelor miope.

Miopie și sport

O condiție indispensabilă pentru ca persoanele miope să se angajeze în sport este o definiție clară a contraindicațiilor și monitorizarea medicală sistematică a stării organului vederii. Activitățile sportive pot avea un efect benefic asupra stării ochilor în caz de miopie și pot ajuta la stabilizarea acesteia, dar pot avea și un efect foarte negativ asupra organului vederii și pot duce la complicații. Totul depinde de gradul de miopie, precum și de specificul sportului ales și de dozarea încărcăturilor sportive.

Cu miopie necomplicată, staționară (adică, neprogresivă), este posibil și benefic să te angajezi în anumite sporturi. Dacă orele sunt incompatibile cu purtarea ochelarilor și sunt posibile fără corecție optică, atunci ochelarii pot fi scoși în timpul orelor. Unele sporturi necesită acuitate vizuală mare și, în același timp, nu poți folosi ochelari. În astfel de cazuri, este recomandabilă corectarea contactului, de exemplu. lentilele purtate direct pe globul ocular.

În cazul miopiei complicate sau progresive, sunt contraindicate sporturile asociate cu stres fizic mare, de exemplu, luptele, ridicarea grele, cu mișcarea bruscă a corpului și posibilitatea de a-l scutura.

Conform situației actuale, la examenul medical inițial, cei cu miopie mai mare de 3 dioptrii nu au voie să facă sport. Dacă, în timpul antrenamentului, miopia progresează și crește la 6 dioptrii, atunci sportivul este sfătuit să oprească antrenamentul activ și să reducă semnificativ sarcina.

În același timp, după cum au arătat cercetările și practica sportivă, exercițiile fizice moderate și participarea la sporturi de masă (ținând cont de contraindicații) tind să îmbunătățească sau să stabilizeze vederea și să crească semnificativ dezvoltarea fizică generală a copiilor și adolescenților. Jocurile sportive, înotul și turismul le aduc beneficii deosebite.

tabelul 1

Contraindicatii pt tipuri variate sport

Un fel de sport	Contraindicatii in functie asupra gradului de miopie și a stării ochilor	Recomandări pentru utilizarea corecției optice
Box
Lupta	pentru orice grad de miopie
Ridicare de greutăți		Nicio corecție
Cursa de ciclism pe pistă	pentru miopie înaltă, precum și pentru orice grad de miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului
Gimnastica sportiva		Nicio corecție
Gimnastică ritmică		De regulă, fără ochelari. Dacă vederea este redusă semnificativ - corectarea contactului
Tragere la piață, tragere cu glonț, tir cu arcul	pentru miopie mai mult de 8 dioptrii
Pentatlon modern		Nicio corecție
Călărie	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi
Scrimă		Corectarea ochelarilor sau contactului
Înot	numai pentru miopie complicată	Nicio corecție
Polo pe apă	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Fara corectare sau corectare cu lentile de contact
Scufundări	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
Sport de canotaj	numai pentru miopie complicată	Corectarea ochelarilor
Navigație	numai pentru miopie complicată	Nicio corecție
Cursa de schi	numai pentru miopie complicată	Orice corectie
Biatlon	numai pentru miopie complicată	Corectarea ochelarilor sau contactului
Schi	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
Sărituri cu schiurile	pentru orice grad de miopie
Nordic combinat	pentru orice grad de miopie
Cursa de patinaj	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi
Patinaj artistic	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Fără corectare sau corectare de contact
Mersul pe curse	numai pentru miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
Sprinting	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Orice corectare sau fără ea
Alergare pe distanțe medii și lungi	numai pentru miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
Aruncare		Fără corectare sau corectare de contact
Jumping	pentru miopie înaltă și complicată
Volei baschet	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului sau fără ea
Fotbal, minge de mână	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția staționării	Corectarea contactului
Hochei	pentru orice grad de miopie
Tenis: tenis, tenis de masă, badminton	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului
Sanie	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Corectarea contactului
Sporturi cu motor	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
Orașe	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Orice corectie

Indicații pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice pentru miopie

Educația fizică terapeutică (PT) este indicată tuturor persoanelor cu miopie progresivă dobândită de orice grad, care nu este complicată de dezlipirea retinei. Vârsta nu este un factor limitativ, dar terapia cu exerciții fizice este cea mai eficientă la copii. La copiii miopi care au simultan diverse tulburări sistemul musculo-scheletic (scolioză, picioare plate etc.), utilizarea terapiei cu exerciții fizice este obligatorie. Cu cât terapia cu exerciții este prescrisă mai devreme pentru miopie și cu cât gradul de miopie este mai scăzut, cu atât eficiența metodei este mai mare.

În cazul miopiei congenitale, utilizarea terapiei cu exerciții fizice este ineficientă.

Tratamentul cu terapie cu exerciții fizice este contraindicat dacă există riscul detașării retinei.

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice

1. întărirea generală a organismului;

2. activarea funcției sistemelor respirator și cardiovascular;

3. întărirea aparatului muscular-ligamentar;