Ce vitamine sunt mai bune pentru o femeie să bea toamna. Cele mai bune vitamine pentru a stimula imunitatea toamna

Ce vitamine să bei toamna? Această întrebare apare destul de des. La urma urmei, multe experiențe perioada de toamna somnolență, iritabilitate. Uneori există uscăciune piele, sfâșiere, scăderea performanței. Toate acestea sunt manifestări ale beriberiului de toamnă, pe care trebuie să le recunoașteți și să le faceți față, prevenind dezvoltarea bolilor.

Există opinia că vitaminele care intră în organism vara se acumulează pentru perioada toamnă-iarnă. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul, deoarece multe dintre componentele necesare pur și simplu nu pot fi stocate în rezervă. În plus, se instalează o răceală, uneori destul de ascuțită, care este însoțită de răceli. Prin urmare, luarea de vitamine în perioada de toamnă este la fel de necesară ca în orice altă perioadă a anului. Acest lucru va susține sistemul imunitar și va preveni diferite boli.

Ce vitamine sunt necesare toamna

Vitaminele necesare pentru corpul uman Există două tipuri: solubile în grăsimi și solubile în apă. Legumele și fructele le conțin în principal pe acestea din urmă, acestea fiind excretate prin urină în câteva zile. Să facem cunoștință cu principalele vitamine care sunt necesare toamna atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Vitamina C

Alt nume - acid ascorbic. Este un antioxidant care protejează împotriva răcelilor și facilitează cursul acestuia, previne, de asemenea, bolile cardiovasculare și alte boli.

Puteți obține vitamina C toamna din citrice, kiwi, merișoare, varză murată, legume cu frunze, din fructe de padure si fructe care au fost congelate.

Vitamina A

Întărește forţelor defensive organism, contribuie la conservare viziune buna. Este, de asemenea, un antioxidant, previne dezvoltarea tumorilor, ajută la menținerea tonul general organism.

În perioada toamnă-iarnă, vitamina A poate fi obținută din pește soiuri grase, galbenusuri de ou, lapte, ficat, caise uscate, morcovi (sucul de morcovi va aduce mai multe beneficii).

Vitamina E

Vitamina E este unul dintre cei mai buni antioxidanti. Merele, afinele îl conțin în în număr mare.

vitaminele B

Ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea abilitate mentala. Varza, cartofii, cerealele, leguminoasele sunt un depozit de vitamine B.

Vitamina D

Aceasta este o vitamină specială, deoarece este produsă în organism sub influența luminii solare, care este atât de lipsită iarna și toamna. O altă sursă a acestei vitamine este alimentele: peste gras, ouă, produse lactate, grăsime de pește.

Omega 3

Se găsește în fructe de mare nuci, semințe de in și ulei vegetal. Omega-3 este o componentă indispensabilă, a cărei importanță pentru organism poate fi cu greu supraestimată.

Cum să-ți umple corpul cu vitamine esențiale

Pentru ca organismul să nu dea un semnal SOS, ar trebui prevenită apariția unei deficiențe de vitamine și oligoelemente. Acest lucru se poate face în două moduri - introduceți o cantitate suficientă de alimente bogate în vitamine în dietă sau luați complexe de vitamine.

vitamine din alimente

Pentru ca organismul să primească o cantitate suficientă de vitamine, este necesar să se introducă cel puțin 400 g în alimentația zilnică. legume crude si fructe. Utile în perioada de toamnă sunt merele, roșiile, castraveții, orice varză, dovleacul, dovlecelul, ardei gras. Încercați să vă schimbați dieta produse vitaminice animal şi origine vegetală. A consuma sucuri proaspeteși faceți mai multe plimbări în aer curat.

Complexe de vitamine

Adesea, în fluxul de griji și responsabilități zilnice, nu există suficient timp pentru a se asigura alimentatie echilibrata. Din ce în ce mai mult, se pune întrebarea ce vitamine să bei toamna pentru a furniza mai bine organismului tot ceea ce este necesar pentru funcționarea deplină. Apoi complexele vitamine-minerale vin în ajutor.

Pentru adulti

Vom oferi o listă de complexe de vitamine și minerale, cele mai populare în rândul consumatorilor.

Vitrum

Compania americană oferă consumatorului o gamă largă de vitamine din această linie. Cu toate acestea, pentru perioada toamnă-iarnă, medicamentul este de interes pentru a întări apărarea organismului. ÎN această vitamină complexul dar-mineral include 14 vitamine și 17 minerale. Medicamentul este destinat atât femeilor, cât și bărbaților.

Multi-file

Farmaceutică americană Pfizer recomandă achiziționarea unui combinat complex de vitamine, care include principalul vitamine esentiale si minerale.

Complivit

Medicamentul rusesc, care nu este de calitate inferioară analogilor producției străine. În această linie, producătorul oferă mai multe instrumente care sunt concepute pentru anumită vârstăși genul.

Supradin

Țara de origine este Elveția. Vitaminele sunt concepute pentru a fi utilizate într-o perioadă de slăbiciune a organismului. Supradin este recomandat femeilor și bărbaților, precum și adolescenților începând cu vârsta de 12 ani.

Toamna, adulții pot folosi și vitamine precum:

• Duovit (Slovenia);
• Pharmaton (Elveţia);
• Gerimaks (Danemarca);
• Undevit (Rusia).

Pentru copii

Corpul copiilor are nevoie de un aport constant de nutrienți, deoarece vitaminele și mineralele sunt necesare atât pentru imunitate bună, si pentru dezvoltare adecvată copil.

Vitamine pentru sugari

Sânii situati pe alaptarea, obțineți tot ce este necesar componente utile Cu laptele matern. Bebeluși care sunt pe hrana artificiala adesea lipsit de minerale și vitamine. Formulele de lapte nu acoperă întotdeauna nevoia corpul copilului V substanțe utile.

Cu toate acestea, părinții ar trebui să înțeleagă clar că este strict interzis să se administreze singuri orice medicamente copiilor. Dacă bebelușul trebuie să ia vitamine poate fi determinat doar de medicul pediatru care observă copilul.

Vitamine pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani

Companiile farmaceutice dezvoltă complexe speciale de vitamine și minerale pentru copiii de această vârstă. Sunt produse în principal sub formă de dulciuri de mestecat și siropuri gustoase, deoarece copiilor de la această vârstă nu prea le place să ia pastile. Următoarele complexe vitamine-minerale s-au dovedit bine:

• Sana Sol - sirop (Norvegia);
• Dr. Theiss Multivitamol - sirop pentru bebelusi de la 2 ani (Germania);
• Kinder Biovital gel - pastile sau gel (Germania);
• Alphabet - bebelusul nostru (Rusia) - o pulbere care se recomanda a fi dizolvata in apa (pentru bebelusii de la 1 la 3 ani).

Vitamine pentru copii de la 5 la 7 ani

Toamna, copiilor de această vârstă li se pot oferi următoarele complexe de vitamine și minerale:

• Alfabet grădiniţă(Rusia) - dulciuri de mestecat;
• Pikovit 4+ (Slovenia) - tablete sau dulciuri de mestecat;
• Multi tabs pentru copii (America) - tablete masticabile;
• VitaMishki (Rusia) - pastile de marmeladă delicioase sub formă de urși care conțin extracte naturale din fructe și legume.

Vitamine pentru copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani

Pentru a crește apărarea organismului pentru copii vârsta dată se recomandă utilizarea următoarelor complexe: Pikovit, Complivit, VitaMishki, Centrum și altele menționate mai sus.

Vitamine pentru copii de la 12 ani și peste

ÎN adolescent pentru intarirea sistemului imunitar si cresterea rezistentei organismului la infectii in perioada toamna-iarna, vitamine precum:

• Vitrum pentru adolescenti;
• Supradin;
• Pikovit și mulți alții.

Părinții ar trebui să rețină că vitaminele pentru copiii de orice vârstă ar trebui să fie prescrise de un specialist care observă copilul. Complexele vitamine-minerale, folosite necontrolat și fără prescripție medicală, pot dăuna sănătății copilului. Toate medicamentele au contraindicațiile lor, care trebuie luate în considerare.

Vitamine toamna pentru gravide

Pentru ca fătul să se formeze corect și să se dezvolte complet, este necesar un aport constant de nutrienți în organism. Vitaminele și mineralele sunt necesare de către o femeie însărcinată toamna pentru a preveni răcelile și pentru a întări imunitatea. Ce vitamine să luați toamna pentru o viitoare mamă poate fi recomandat doar de un medic care observă cursul sarcinii. Auto-atribuire în acest caz absolut contraindicat.

Acum că ai informații despre care vitamine este recomandat să iei toamna, nu poți doar să le eviți afectiuni respiratoriiși sporesc apărarea organismului, dar, de asemenea, arată întotdeauna bine. Cu toate acestea, trebuie amintit că este necesar să se respecte doza exactă. În caz contrar, puteți obține exact rezultatul opus sub formă de hipervitaminoză, care poate fi periculoasă pentru sănătate.

Toamna, corpul nostru are de obicei lipsă de vitamine, motiv pentru care ne simțim atât de des obosiți și copleșiți în această perioadă a anului. Dar cum să te descurci cu asta?

Ce vitamine lipsesc în organism toamna?

Vitamina	Simptome de deficit de vitamine	Produse care conțin	Complexe de vitamine
CU	Manifestare de oboseală, sângerare de la gingii, erupție cutanată, risc de infecție.	Foarte conținut grozav in piper si varza (varza murata si proaspata).	MultitabsComplivit
ÎN 1	Paloare, care este însoțită de pungi sub ochi, iritabilitate, incapacitate de concentrare.	Cereale și leguminoase, nuci.	ComplivitVitrum
LA 2	Culoare palidă a buzelor, culoarea părului decolorată.	Nuci (migdale și alune), hrişcă, carne (miel, porc și vițel), fulgi de ovăz.	ComplivitVitrum
LA 3	Tulburari ale somnului, oboseală constantă, exfoliază placa unghiei.	Ficat (carne de porc sau vita), mazare.	Complexul B
LA 6	Piele grasă, mătreață, letargie constantă.	Soia, avocado, banane, spanac, tarate.	ComplivitVitrum
LA 9	Probleme cu părul.	Pătrunjel, salată verde, varză, castraveți, mazăre.	Acid folic (pentru femeile însărcinate) Complex B
RR	Pielea feței dă un luciu gras și apare peeling.	Ficat (vită), porc, pește, brânză.	Spectru
A	Manifestarea unor riduri mici, o erupție cutanată, părul devine plictisitor.	Suc de morcovi (conține mai mult decât morcovi proaspeți).	MultitabsComplivit
D	Probleme cu unghiile sub formă de fragilitate și delaminare, oboseală, insomnie, pierderea poftei de mâncare.	Vara - sub influența razelor solare, deci în această perioadă trebuie să mergeți mai des.	Vitrum
E	Probleme cu părul și unghiile, proeminente pe piele pete întunecate, iar pielea de pe față capătă o nuanță pământească.	Mere, mure.	VitrumDynamizan

Vitamina C

Aceasta este o vitamină de care o persoană are nevoie în mod constant, deoarece vitamina C joacă un rol important în funcționarea și menținerea imunității. Aceasta este o garanție că organismul tău nu va ceda stresului, iar infecțiile nu te vor putea afecta atât de ușor. Această vitamină ajută la eliminarea substanțelor toxice, precum cuprul sau mercurul. Este important de reținut că organismul nostru nu reproduce singur acest tip de vitamină și nu o stochează la primire. Prin urmare, ar trebui să fie completat și întreținut în mod regulat.

Vitaminele din acest grup contribuie la menținerea imunității, deoarece sunt implicate în formarea compoziției sângelui. Grupul este format din 13 elemente, dar doar 8 dintre ele sunt cele mai comune. Este dificil să vorbim despre câtă vitamina B pe zi pentru o persoană. Totul din cauza influenței diverși factori precum: vârstă, sex, anotimp etc. Toate vitaminele B au propriul lor scop, cu toate acestea, toate afectează sistemul nervos și susțin multe alte funcții, această vitamină este, de asemenea, cunoscută pe scară largă. Este important de menționat că vitaminele împreună sunt mult mai eficiente decât dacă sunt luate separat una de cealaltă. Dacă organismului îi lipsește o vitamină din acest grup, atunci acest lucru se poate observa în insomnie, modificări ale pielii, pierderea poftei de mâncare, probleme cu părul și așa mai departe.

Apropo, am scris deja despre asta mai devreme - ca și vitaminele B, ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii.

Cu toate acestea, nici nu trebuie să mergeți prea departe, deoarece un exces de vitamine B este extrem de periculos, iar simptomele sunt asemănătoare cu carența acestuia.

Cu toții am auzit multe despre vitaminele C, A, B și altele, dar ce este vitamina PP și de ce este nevoie de ea? În primul rând, se crede că această vitamină are proprietăți medicinale, deci este adesea adăugat la preparate medicale. Și în al doilea rând, vitamina PP joacă un rol deosebit în dezvoltarea țesuturilor, scade colesterolul și transformă grăsimea în energie. De asemenea, vitamina ajută la combaterea unui număr de boala cardiovascularași reduce riscul apariției lor. În cazul hipovitaminozei, apar o serie de simptome, printre care insomnia, depresia, stare permanenta letargie și probleme de alimentație. În ceea ce privește necesarul zilnic, totul depinde de vârsta persoanei. De exemplu: în perioada de la șapte la zece ani - aveți nevoie de 15 mg de vitamină și de la zece la treisprezece - deja 19 mg.

Vitamina A este de obicei asociată cu morcovii și nu este surprinzător, deoarece a fost descoperită pentru prima dată în această legumă. Dar, cu toate acestea, vitaminele din grupa A în cantitati mari se găsește și în uleiul de pește, ficat, unt, galbenusuri de ou si alte produse. Oamenii de știință studiază adesea problema vitaminelor, iar recent s-a descoperit că alimentele nu pot completa aportul de vitamina A în complet. De aceea merită luat complexe suplimentare care îi va aduce conținutul la nivelul corespunzător. Această vitamină ajută organismul să îndeplinească multe funcții, cum ar fi:

1. procese redox;
2. formarea corectă a oaselor și a dinților;
3. normalizează metabolismul;
4. ajută la formarea de noi celule;
5. reduce semnificativ procesul de îmbătrânire.

Mai mult, cel mai mult punct important este că vitamina A ne afectează vederea. Conține substanțe care susțin activitatea normală a tuturor proceselor vizuale. Ca toate vitaminele, vitamina A este, de asemenea, implicată în combaterea infecțiilor și protejarea sistem imunitar de la virusuri. În ceea ce privește nevoia, un adult mediu trebuie să primească 800-1000 de micrograme de vitamină pe zi.

Toată lumea știe că obținem vitamina D din expunerea la razele ultraviolete. Grupul acestei vitamine include următoarele tipuri: D2, D3, D4, D5 și D6. Dacă corpul a primit cantitate normală ultraviolete, caz în care nu trebuie să-l reumplem. Cu toate acestea, această opțiune nu este întotdeauna posibilă, deoarece unii factori sunt importanți:

1. cât de lungă este unda luminoasă?
2. culoarea pielii (cu cât pielea este mai închisă la culoare, cu atât se produce mai puțină vitamină);
3. vârstă;
4. cat de poluata atmosfera si mediul.

Cu toate acestea, vitamina D este cantități mici poate fi completat cu produse de origine animală: lactate, ulei de pește sau gălbenuș ou de gaina. Dar trebuie amintit că produsele lactate nu conțin întotdeauna această vitamină, așa că nu trebuie să contați prea mult pe ele. Mai mult într-un mod eficient va bea un complex de vitamine care conține grupa D.

Nu mulți oameni știu, dar vitamina D încă funcționează ca un hormon în corpul nostru. Se formează în rinichi și afectează activitatea acestora în același mod ca și activitatea intestinelor și mușchilor.

Deoarece vitamina tinde să fie stocată în organism, supradozajul ei amenință cu probleme. Trebuie să fii atent, deoarece simptomele supradozajului sunt similare cu simptomele excesului.

Această vitamină menține sistemul nervos într-o stare stabilă, dilată vasele de sânge, ajută la scăderea rapidă a pielii și boli ale ochilor. Și aceasta nu este întreaga listă, deoarece proprietățile vitaminei pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp. Deficitul de vitamine este probleme serioase la fel de diverse boli. De asemenea, este foarte important ca femeile însărcinate să monitorizeze acest lucru, deoarece lipsa vitaminei E poate provoca avort spontan.

După cum puteți vedea în tabel, vitamina E se găsește în cantități mari în mere și mure. Cu toate acestea, în farmacii există multe medicamente care își reînnoiesc conținutul în organism. Vitamina E funcționează funcția de reproducere, prin urmare, este destul de des prescris sub formă de medicamente pentru cei care urmează tratament pentru anumite boli. Pentru un adult, 10-20 mg de vitamine pe zi sunt suficiente.

Ce vitamine ar trebui să bea un bărbat toamna?

Toamna este perioada anului în care organismului nostru îi lipsesc aproape toate vitaminele din cauza scăderii cantității de fructe și legume din dietă și a lipsei de lumină solară. Prin urmare, nu ar trebui să alocați doar vitamine pentru a îmbunătăți imunitatea. Toamna este extrem de important sa ai grija de aport complex complet toate elementele necesare.

Un complex echilibrat selectat în mod corespunzător va fi capabil să accelereze metabolismul, precum și să crească rezistența, forță fizicăși capacitatea de a produce descendenți.

Vitaminele bărbaților în funcție de vârstă

Desigur, în diferit perioada de varsta nevoile organismului se modifică, prin urmare, printre alți factori, este necesar să se țină cont de el.

Până la vârsta de patruzeci de ani, compușii din grupa B sunt foarte importanți, deoarece sunt implicați în absorbția proteinelor, care la rândul lor asigură o creștere masa muscularași sprijin pentru producția de hormoni sexuali. Vitaminele tocoferol și retinolul au un efect bun asupra producției de testosteron și îmbunătățirea funcției sexuale. De asemenea, de întreținut nivelul cerut Acest hormon din organism are nevoie de vitamina F.

Persoanele de peste 40 de ani au nevoie de complexe care conțin vitaminele E, C și A. Aceste vitamine sunt antioxidanți și fac o treabă bună în încetinirea procesului de îmbătrânire. Vitamina D este importantă pentru a preveni deteriorarea funcției inimii și stabilitatea presiunii În plus, bărbații în vârstă vor trebui să-și aprovizioneze corpul cu vitaminele B12 și H (care protejează ficatul).

Destul de des, cauza căderii părului la bărbații de orice vârstă este tocmai lipsa de vitamine. Prin urmare, reprezentanții sexului puternic, care sunt îngrijorați de afecțiune linia părului pe cap, se recomandă să nu neglijăm aportul de vitamine din grupa B și E, H, C, A, F. Aceste elemente pot întări părul, pot preveni căderea părului și, de asemenea, le pot face luxuriante și frumoase.

Vitamine pentru sport

făcând sport sau munca fizica, organismul în orice caz are nevoie urgentă de ajutor suplimentar sub formă de vitamine. Oamenii de știință au identificat următoarea listă de elemente care trebuie furnizate corpului unui bărbat în timpul sistematic activitate fizica: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Un astfel de complex va oferi unei persoane toate substanțele nutritive necesare și va îmbunătăți metabolismul. Este demn de remarcat faptul că aceste vitamine trebuie luate și în cazuri de oboseală constantă nerezonabilă, letargie și oboseală. În acest caz, puteți utiliza complexul Wellman, care este deosebit de bun pentru stres fizic și psihic puternic. Reface organismul cu toți nutrienții necesari și îmbunătățește memoria, dar dezavantajele sale includ posibilitatea de alergii.

Vitamine care îmbunătățesc imunitatea

Pentru sustinere functie de protectie organism și crește rezistența la diverse infectiiși boli, este necesar să se reînnoiască în mod regulat aprovizionarea internă de imunostimulatoare nutrienți. Aceste vitamine includ: C, B1, B5, B6, B9. În absența necesității acestor elemente, probabilitatea bolii scade, iar procesul de vindecare este accelerat.

Ce complexe ar trebui să bea un bărbat?

Toate proprietățile de mai sus sunt deținute de Alfabetul pentru bărbați. Energizează, alungă somnolența și are un efect foarte pozitiv asupra sistemului imunitar. Caracteristica sa este împărțirea elementelor active în trei doze, ceea ce vă permite să combinați cel mai eficient toate vitaminele necesare. Duovit pentru bărbați, de asemenea, face față perfect funcției de refacere a echilibrului vitaminic al organismului. Îmbunătățește metabolismul, crește eficiența și, de asemenea, încetinește îmbătrânirea. Pe lângă toate acestea, Duovit efect bun asupra funcția sexuală o persoană, iar cu prostatita reduce severitatea simptomelor. Watrum « Viaţă" Și Complevit « Formula pentru bărbați” poate fi atribuit și unui număr dintre cei mai mulți complexe eficiente vitamine, deoarece contin toate substantele necesare atat de necesare barbatilor, mai ales toamna.

Ce vitamine ar trebui să bea o femeie toamna?

În toamnă, posibilitatea de a obține toate elementele necesare împreună cu alimente se încheie și, după cum știți, în cea mai mare parte, starea nu numai sanatatea femeilor, dar de asemenea aspectîn general. Problema deficitului de vitamine este mai ușor de prevenit decât de tratat, așa că se recomandă să luați complexe adecvate.

Cum afectează o femeie lipsa de vitamine?

Absența fiecărei vitamine în felul său poate afecta starea unei femei.

De exemplu, vitamina C este responsabilă pentru creșterea rezistenței la răceli, așa că prezența acesteia în complex în timpul sezonului de toamnă este extrem de importantă.

Dacă organismului îi lipsește vitamina E, atunci sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor se pot deteriora dramatic.

Simptomele deficienței de vitamina D sunt slăbiciunea și despicarea unghiilor, precum și tulburările de somn.

Toate vitaminele B sunt capabile să îmbunătățească memoria, așa că dacă mici probleme cu aceasta devin vizibile, atunci putem trage concluzii despre lipsa nutrienților esențiali.

În plus, puteți determina lipsa vitaminelor B din organism prin crăpături în buze, munca grea glandele sebacee de pe față și cap, precum și letargie generală și oboseală.

Ce vitamine sa alegi?

În farmacii, puteți găsi trei tipuri de vitamine: monopreparate, multivitamine, Și complexe de vitamine și minerale. Prima conține o singură vitamină. Ar trebui să fie beți numai dacă un medic diagnostichează lipsa unei anumite vitamine. Multivitaminele sunt deja un fel de complex de vitamine care sunt necesare corp feminin. Și complexele vitamine-minerale, la rândul lor, pe lângă substanțele vitaminice, mai conțin femeile au nevoie minerale precum calciul etc.

Ce vitamine ar trebui să bea o fată?

Alegând dintre vitamine, pentru perioada de toamnă se poate remarca ComplivitȘi Vitrum. Conțin toate substanțele necesare menținerii sănătății și frumuseții femeilor, chiar și în condiții sezoniere nefavorabile.

Ce vitamine să bei toamna pentru un copil?

ÎN copilărie este foarte important să obțineți substanțele necesare dezvoltării și creșterii active în cantități suficiente. Abundența de fructe și legume din dieta de vară vă permite să vă saturați corpul cu toate vitamine esentiale, dar toamna devin insuficiente. Există, desigur, posibilitatea de a alege produse disponibileîn aşa fel încât să se minimizeze lipsa elemente utile, dar dacă copilul este pretențios la mâncare? În acest caz, vine timpul pentru complexe de vitamine suplimentare. Este important ca copiii să aibă o imunitate puternică, deoarece într-o grădiniță, școală, parc de distracție și alte locuri aglomerate, ei sunt cei mai susceptibili la boli respiratorii.

Când și cum să bei?

O greșeală comună este că mulți încep să ia preparate cu vitamine abia în plin sezonul rece. Cel mai bine este să începeți devreme, de exemplu, în septembrie sau octombrie. De asemenea, trebuie înțeles că este necesar să bei vitamine în cure de 2-3 săptămâni, între care ar trebui să existe o pauză de cel puțin două luni.

Ce vitamine să alegi într-o farmacie?

ridica preparate cu vitamine necesar în primul rând în funcție de vârsta copilului. Copiii sub un an au nevoie de o abundență de vitamine D și A, care pot preveni rahitismul și pot crește rezistență generală afectiuni respiratorii. Pe rafturi puteți vedea astfel de soluții de vitamina D ca VigantolȘi Aquadetrim. Multi-Tabs Baby este un complex de vitamine D și A, precum și acid ascorbic.

Copii de la un an este deja posibil să se dea complexe, care includ mai mult de 9 vitamine importante si minerale. Acestea sunt droguri ca Copil cu mai multe file, sirop Pikovit, Și Alfabetul „Copilul nostru”.

Copii mici de la doi ani, pe lângă complexele anterioare, puteți da următoarele medicamente: Vitrub BebelusȘi Virum Junior.

Pentru copiii cu vârsta peste trei ani alegerea vitaminelor este mult mai mare. La o serie de medicamente Vitrum, Multi-File, PikovitȘi Alfabet adăugat Biovital, Complivit, Cetrum, și multe altele.

Există o credință populară că vara și toamna organismul nostru nu are nevoie de vitamine: ce vitamine toamna, dacă toamna este vremea recoltării și dieta noastră este deja plină de fructe și legume proaspete? Cu toate acestea, trebuie amintit că soarele arzător al verii nu a trecut fără urmă pentru corpul nostru.

De ce avem nevoie de vitamine toamna

Soare- nu doar o sursă de calciferol util (vitamina D), ci și cauză deshidratarea pielii noastre , arderea părului și deshidratarea generală a corpului. Căldură, mai ales în megaorașe cu fluxul lor uriaș de mașini și poluarea aerului, în perioada de vara provoacă hipoxie - lipsa oxigenului în celule și țesuturi, drept urmare metabolismul din organism este perturbat . Și încă de la consum bând apă crește semnificativ și ritmul cu care substanțele utile sunt spălate din corpul nostru prin rinichi, provocând hipovitaminoză.

Apoi vin răcelile de toamnă, iar organismul trebuie să mobilizeze toate apărările pentru a preveni răcelile și boli virale. Orele de lumină se scurtează, ochii obosesc mai repede. Starea de spirit se înrăutățește, iar părul și unghiile devin plictisitoare. Să ne dăm seama ce vitamine sunt cel mai bine luate toamna pentru a-ți menține sănătatea.

10 vitamine de toamnă

Corpul nostru este mecanism complex, din care toate părțile funcționează armonios în beneficiul unui scop comun - menținerea unui echilibru al metabolismului. În timpul zilei, sute de procesele metabolice tot felul de macro- şi microelemente pentru a egaliza conţinutul fiecăruia dintre ele la nivel optimși să compenseze deficitul. La urma urmelor atunci când există o lipsă de nutrienți, funcționarea noastră organe interne, iar acest lucru se reflectă imediat în aspectul nostru și bunăstarea generală .

Pentru a înțelege ce vitamine să bei și care vă lipsesc, acordați atenție „sfaturilor” externe:

• Dacă aveți mătreață pe scalp, pielea feței a început să secrete sebum mai mult decât de obicei și strălucește, iar suprafața buzelor este crăpată - există lipsă sau piridoxină .
• Dacă observi că ai obosit repede, răcești ușor și îți sângerează gingiile, atunci nu este suficientă vitamina C sau .
• Dacă somnul este tulburat, apar apatie și letargie - aceasta este deficit de vitamina B3 sau .
• Dacă părul tău a devenit plictisitor, au apărut pete albe pe plăcile unghiilor și a apărut acneea pe piele, acest lucru indică lipsă în organism sau retinol .
• Dacă, odată cu debutul toamnei, pielea feței tale a căpătat o nuanță de pământ sau pete de vârstă, părul tău a început să cadă mai des și plăci de unghii- a fulgera si a rupe este deficit sau tocoferol .
• Dacă brusc pielea feței tale a devenit mult mai palidă decât de obicei, pungi sub ochi au început să apară dimineața, iar în timpul zilei - iritabilitate și distragere care nu sunt caracteristice pentru tine - nu este suficient, sau tiamină .
• Dacă observi că pielea feței tale este în același timp fulgioasă și grasă, cel mai probabil este toamnă. lipsa sau acidul nicotinic .
• Dacă vă plângeți de probleme de somn, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune și deteriorare a sănătății unghiilor - se face simțit deficit sau calciferol .
• Dacă părul tău a devenit excesiv de despicat și adesea cade - ei nevoie de sprijin sub formă de vitamina B9, sau .
• Dacă observați mici crăpături în colțurile gurii, culoare palidă buzele și părul, vorbește despre asta nevoile corpului tău de vitamina B2 sau .

Complexe de vitamine pentru perioada de toamnă

Ce vitamine este mai bine să bei toamna? Cum să înțelegeți numeroasele complexe multivitaminice ale producției interne și externe pentru a alege cel mai bun, într-adevăr preparate utile, care nu conțin aditivi sintetici și chimici? La urma urmei, se știe că nu toate preparatele de vitamine din farmacie sunt bine absorbite, iar unele pot provoca chiar o reacție alergică severă.

Înainte de a cumpăra un complex, consultați-vă cu medicul dumneavoastră, deoarece numai după un test de sânge puteți încredere deplină spune exact ce substanțe îi lipsesc corpului tău . De asemenea, ar trebui să aflați ce tehnologie a fost folosită complex multivitaminicși dacă a trecut testele clinice. Cele mai mari companii farmaceutice, care își prețuiesc reputația, sunt acum ghidate de standardul GMP în fabricarea medicamentelor. S-a dovedit deja a fi eficient și metoda sigura producerea de medicamente.

Complexul de vitamine conține 11 vitamine și 8 minerale. Tehnologia de producție specializată garantează echilibrul perfect al tuturor componentelor într-o singură tabletă. Va ajuta la susținerea organismului cu stres fizic și psihic crescut. Calmează nervii și întărește apărarea organismului cu extracte de motherwort și ginkgo biloba.

Ca parte a medicamentului - 13 vitamine și 17 minerale, concepute pentru a menține sănătatea organismului și rezistența acestuia la diferite tipuri de răceli toamna și iarna.

Unde se gasesc vitaminele?

Înainte de a decide ce vitamine să iei toamna, analizează-ți dieta zilnică pentru echilibru. Bun, dieta echilibrata- este un gaj imunitate puternică. Dacă mănânci 400 de grame de legume sau fructe proaspete în fiecare zi, umplând necesarul zilnic de nutrienți al organismului, atunci raceliȘi infecții virale perioada rece nu o sa va fie frica.

S-ar părea că vara este timpul pentru vitamine, iar o parte semnificativă a toamnei încă ne mulțumește cu soare și legume proaspete si fructe. De ce să iei altceva?

Dar mulți dintre noi se gândesc serios să ia vitamine în toamnă. Dintr-un motiv simplu: toamna, la fel ca primăvara, este un test pentru sistemul imunitar, începutul sezonului de răceală și gripă. Toamna, organismul este expus la stres, este necesar să se adapteze la condițiile meteorologice în schimbare. Și acesta este momentul în care are nevoie de sprijinul imunității în primul rând. Pentru a înțelege ce vitamine să luați toamna, trebuie să vă dați seama de ce substanțe are nevoie pentru aceasta.

Multivitamine și Omega-3

Am combinat vitaminele, mineralele și Omega într-un singur grup pentru că, de fapt, organismul are nevoie de ele tot timpul. Și este de dorit să le bei fie pe bază permanentă, sau cursuri cu pauze de la una la trei luni. Toamna sau primăvara este momentul perfect pentru a începe un curs.

In primul rand, vitaminele C, A, E si grupa B (tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, acizii folic si nicotinic) sunt importante toamna pentru intarirea sistemului imunitar.

Merită luat complex bun, în care toate sunt conținute în cantități suficiente. De exemplu, vitamine bune pentru toamnă pentru fete - pe lângă vitaminele în forme biodisponibile, conțin superalimente și adaptogeni, despre care vom discuta mai jos.

Și, desigur, pentru sprijinul cuprinzător al activității întregului organism, este important acid gras Omega 3. În mod ideal, ar trebui să fie suplimentate cu coenzima Q-10.

Adaptogeni

Și acum trecem la acele suplimente alimentare care sunt importante și valoroase în toamnă.

Toamna, vremea se schimba, nivelul de umiditate, iluminare si durata zilei se schimba. Organismul nu are întotdeauna timp să se adapteze la aceste schimbări – și reacționează cu o scădere a imunității. Dar există substanțe care pot ajuta în acest proces. Și aceștia sunt adaptogeni.

Adaptogenii sunt acele câteva dintre suplimentele alimentare, al căror efect poate fi observat aproape imediat - sub forma unui val de energie, forță, vigoare și rezistență crescute, tonus crescut. Ele stimulează munca centralului sistem nervosși îmbunătățirea rezistenței organismului la efecte nocive. În plus, adaptogenii sporesc atenția și performanta mentala, activează metabolismul, au proprietăți antioxidante.

Grupul de adaptogeni include:

• Rhodiola rosea
• Ginseng
• Eleuterococ
• Schisandra chinensis (schizandra)
• Rhodiola rosea
• lăptișor de matcă
• maca peruana
• Ashwagandha
• cordyceps
• Aralia și alții.

Orice adaptogen este luat ca un curs timp de una până la două luni. În toamnă, cel mai bine este să alegeți doi sau trei adaptogeni și să le luați în același timp (în doze mici). Faptul este că fiecare dintre aceste substanțe, pe lângă proprietățile comune întregului grup, are una sau alta „specializare”, iar aportul simultan de diferiți adaptogeni vă permite să influențați cât mai cuprinzător posibil. De exemplu, Eleutherococcus normalizează tensiunea arterială, iar Maca normalizează funcția sexuală.

O altă opțiune este să alegeți un preparat complex care conține deja diverși adaptogeni. De exemplu, voi da mai multe astfel de complexe.

Un punct important - trebuie să luați adaptogeni doar dimineața! Toate au un efect tonic și revigorant, dau un val de putere. Dar dacă le bei după cină, acest efect minunat se poate transforma în insomnie.

În același timp, ceea ce este important, adaptogenii, spre deosebire de medicamentele care conțin cofeină, nu dau vigoare și energie „împrumutate”. Amintiți-vă - când vrem să ne înveselim, bem o ceașcă de cafea tare și simțim cu adevărat un val de energie (și în același timp tahicardie)... pentru o vreme. Atunci această stare se poate transforma într-o defecțiune. Stimulante precum cofeina par să „împrumută” energie – de la care o împrumutăm propriul organism. Și apoi, ca multe datorii, trebuie să o plătiți înapoi cu dobândă. Adaptogenii se compară favorabil cu cofeina, deoarece de fapt vă măresc energia, nu o scad.

Acestea sunt „vitaminele de toamnă” ideale, deși le poți bea oricând - doar că în acest sezon sunt importante pentru toată lumea. Alteori, este logic să le luați în timp ce călătoriți (când se schimbă clima și fusul orar), situatii stresante iar la stări depresive, înainte de examene și ori de câte ori tonul, un cap limpede și o formă bună sunt importante.

De obicei includ adaptogeni în vitaminele mele pentru toamnă, dar țin mereu pe raft un borcan de Eleutherococcus sau Rhodiola - pentru orice eventualitate.

Medicamente imunostimulatoare

Există și un număr preparate din plante menite în mod special să susțină imunitatea în primul rând. Se pot bea toamna scopuri preventive sau începeți să beți de la primul semn de răceală sau gripă. ÎN ultimul caz acestea vor atenua simptomele bolii și vor grăbi recuperarea (sau chiar îi vor împiedica să se „imbolnăvească”). Cele mai populare și eficiente dintre ele sunt echinacea, socul negru, astragalus, usturoiul, ghimbirul, frunza de măslin. În preparatele complexe, acestea pot fi suplimentate cu adaptogeni și vitamine, complexe de ciuperci, aminoacizi, minerale fulvice sau coloidale etc.

Iată câteva preparate complexe, care include cele mai multe ierburi eficiente. Tabelul de mai jos vă va ajuta să determinați care vitamine sunt cele mai bune pentru femei și bărbați să le bea toamna.

Asigurați-vă că acordați atenție vitaminelor din compoziție și procentului lor de indemnizație zilnică dacă luați o multivitamine în același timp. Deosebit de important este procentul de vitamine liposolubile - A, E, D, deoarece acestea se acumulează în organism. Dacă alegeți un complex imunomodulator pentru aportul de curs, ar trebui să alegeți să nu conține vitamine în cantități mari sau să refuzați multivitaminele pentru această perioadă pentru a evita hipervitaminoza.

Un drog		extracte de plante	Alte ingrediente active
	Vitaminele A, C, D, zinc, seleniu, cupru, sodiu	Usturoi, Propolis, Echinacea, Măr, Kupena, Buttercup, Măsline, Isatis, Eleutherococcus, Scorțișoară, Rădăcină de Kudzu, Frunze Mullane, Astragalus, Scoarță de Pau D'Arco, Piper roșu, ghimbir, rizom, samburi de struguri	bioflavonoide din citrice
	—	Astragalus + amestec flexibil (ciuperca tinder multicoloră, cordyceps, maitake, shiitake etc.)	—
	Vitamina C, zinc	Soc negru, zmeura, echinacea, astragalus	—
	Vitaminele A, C, D, zinc, seleniu	Echinacea, Astragalus, Masline, Usturoi, Ardei Cayenne, Complex Ciuperci (Shiitake, Reishi, Maitake), Magonia, Hydrastis, Schinduf, Chandra, Cimbru, Elecampane, Eleutherococcus, Guggul, Rozmarin, Gotu Kola, Patlagina	inozitol
	Vitaminele C, E, zinc, seleniu	Echinacea, măslin, astragalus, androfag, gheara de pisică, oregano; complex biperin (piper negru, ghimbir)	Bioflavonoide din citrice, bifidobacterii pentru digestie,
	—	Echinaceea, Coptis, smirna, piper Cayenne, ciuperca Maidan, marshmallow, soricele, turmeric	enzimă protează, propolis
	—	Complex de ciuperci (chaga, reishi, cordyceps, maitake); turmeric, astragalus, lemongrass	—

Poate cel mai popular complex de aici este, într-adevăr medicament eficient de la un producător de încredere și cu o compoziție foarte bogată. Și preferatul meu personal este. Îmi place foarte mult acest brand - producătorul produce majoritatea suplimentelor alimentare sub formă de capsule de gel care sunt ușor de digerat. Pentru mai mult o mai bună asimilare au întotdeauna adăugat un complex de bioperină. În plus, preparatele de la Irwin Naturals diferă întotdeauna prin compoziții absolut uimitoare.

Ce vitamine să bei toamna pentru copii

Pentru copii se produc și complexe imunostimulatoare și imunomodulatoare speciale pe bază de plante medicinale. În scopuri preventive, merită băut în special pentru acei copii care merg la grădiniță și școala elementară.

Un drog	Complex de vitamine și minerale	extracte de plante	Alte ingrediente active	Eliberați formă și gust	Vârstă
	Vitaminele A, C, E, zinc	Suc de struguri, ceai verde(decofeinizat), turmeric, usturoi, măsline, ciuperci shiitake	Bifidobacterii pentru digestie	Tablete masticabile cu aromă de fructe de pădure tropicale. Sub formă de animale	De la 2 ani
	Vitamina C, zinc	Echinacea	—	Ursuleți de gumă cu diferite arome	De la 2 ani
	—	Echinacea, Astragalus, Mentă, Trifoi, Rădăcină de Brusture	—	Picături	din an
	Vitaminele A, C, D, E, zinc	Agave, seminte de grapefruit	—	Picături	De la 2 luni
	Vitaminele A, C, D, E, zinc	soc negru	—	Jeleuri	De la 2 ani

Cum să nu înghețe toamna

Ați observat că toamna, chiar și la o temperatură încă pozitivă, de multe ori înghețăm mult mai mult decât iarna cu înghețuri adevărate? În primăvară, exact în aceeași vreme, traim deja ușurați și ne plimbăm în jachete descheiate, iar toamna, la propriu, nu putem pune un dinte pe un dinte.

Totul din cauza însăși adaptării corpului, despre care am vorbit deja mai sus. Poate fi susținut și accelerat. Dar poți și pur și simplu... să te ajuți să nu îngheți!

Îmi face frig la fiecare ocazie convenabilă și incomodă, mâinile și picioarele îmi sunt mereu reci, iar faptul că acest lucru poate fi cumva influențat a fost o adevărată descoperire pentru mine la un moment dat.

Și, bineînțeles, când te gândești la ce vitamine să bei toamna, merită să ne amintim de Chyawanprash, o compoziție ayurvedică cunoscută în India de multe secole. Este util pentru sprijinul imunitar, efecte adaptogene și multe altele. Cu toate acestea, Chyawanprash merită un articol separat. Aici voi spune doar că această „gem” (în special opțiunile autentice, picante) îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și nu îngheață.

Buna ziua, dragi cititori!
Frigul de iarnă vine în curând. Un viscol alb se va învârti, vârtej! Odată cu bucuriile iernii, vor veni tot felul de condiții de strănut rece. Există multe motive pentru apariția lor, dar astăzi ne vom concentra asupra efectului vitaminelor asupra sănătății noastre.
Iarna, toamna și primăvara devreme, organismul duce de obicei lipsă de vitamine. Cu cât iarna este mai severă, cu atât riscul de beriberi este mai mare. Cum să vă pregătiți pentru vremea rece? Ce vitamine este cel mai bine să bei toamna, astfel încât să nu existe iarnă boală gravă? Beți vitamine cumpărate de la o farmacie sau compensați o deficiență de vitamine cu alimente? Acest lucru va fi discutat în articolul de astăzi.

Vitaminele necesare toamna

Vitaminele sunt necesare organismului pe tot parcursul anului. Desigur, este mai bine să obțineți vitamine cu alimente. Dar toamna, masa noastră nu este la fel de bogată în legume și fructe ca vara. Prin urmare, dieta dumneavoastră poate fi suplimentată cu complexe de vitamine din farmacie.

Înainte de a alerga la farmacie și de a cumpăra primul care se întâlnește, trebuie să aflați care dintre ele sunt necesare primăvara și care vitamine sunt cel mai bine să beți toamna:

Vitamina C crește imunitatea, participă activ la protecția împotriva infecțiilor virale respiratorii acute și infecțiilor respiratorii acute, reduce nivelul colesterol răuîmbunătățește funcția inimii. Deci, acidul ascorbic este cele mai necesare vitamine toamna.

Vitamina D actioneaza ca un catalizator proprietăți protectoare vitaminele A și C, deci sunt mai bine absorbite. Se recomandă să alegeți astfel de complexe în care nu va fi mai mare de 350 UI, se recomandă să luați o doză mare în primăvară.

Vitamina A este esențială pentru frumusețea și sănătatea pielii, părului și dinților. În plus, vitamina A ne protejează organismul de bolile respiratorii precum bronșita, pneumonia și tuberculoza. Deci este foarte necesar toamna.

Vitamina B12 imbunatateste memoria, creste energia de concentrare, calmeaza sistemul nervos si protejeaza organismul de anemie.

Vitamina B13 necesare pentru absorbția vitaminei B12 și a acidului folic.

Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer. Necesar în orice moment al anului.

Prezența vitaminelor B ar trebui să fie în orice complex.

Vitamina E(tocoferol) o persoană are nevoie pe tot parcursul anului. Vitamina protejează celulele și celulele de distrugere, încetinind astfel îmbătrânirea corpului. Împreună cu vitamina A, tocoferolul protejează corpul uman de aerul industrial poluat, care este important toamna, când majoritatea oamenilor se întorc din cabanele de vară în orașe.

Am aflat ce vitamine sunt cel mai bine să bei toamna. Și acum haideți să ne refacem cunoștințele despre produsele care vor ajuta la umplerea vitaminei „foame”.

Ce trebuie să mănânci toamna, pentru a nu te îmbolnăvi?

Vitamina C. Doza zilnica 70 mg din această vitamină îmbunătățește compoziția sângelui, funcționarea sistemului nervos central și protejează organismul de infecții.

Produse cu continut ridicat din această vitamină:

• toate tipurile de leguminoase
• varză acru;
• verdeață, în special măcriș și spanac;
• lămâi, portocale;
• măceșe, coacăze negre.

Vitamina D necesar la o doză de 10 mg/zi, nu mai mult.

Vitamina contine:

• în ficat de vită
• în produsele lactate
• în produsele lactate
• în ulei vegetal;
• în ulei de pește;
• în fulgi de ovăz;
• în gălbenușuri de ou.

Vitamina A necesar zilnic este de 1,5 - 2 mg promovează regenerarea țesuturilor, creșterea, afectează vederea și imunitatea

Produse cu concentrație mare vitamina A:

• ficat;
• brânză, chefir, iaurt, smântână;
• legume verzi
• usturoi, merisoare, morcovi, ardei gras, dovleac, patrunjel, salata verde, spanac, telina.

vitaminele B Doza zilnică este de 2,5 mcg.

Această vitamină este localizată:

• în cereale;
• în pâine;
• în verdeaţă şi alge marine.

Vitamina E conține:

• în legume verzi;
• în ouă de prepeliță;
• în cereale
• în brânză.

Este posibil, alegând dieta potrivită pentru tine, nu doar să-ți îmbunătățești starea de bine, ci și să dai ceasul înapoi? Pentru ca silueta sa se potriveasca, iar pielea supla, satinata si stralucitoare? DA!
GET >>> Clasă de master despre nutriție anti-îmbătrânire

Cum să luați vitamine toamna

1. Puteți lua oricând vitamine dacă cantitatea acestora nu este completată cu alimente. Suficiente 3 cursuri cu o durată de aproximativ 2 luni.
2. Medicii recomandă să luați vitamine dimineața, în timpul sau după mese. Din acest motiv, sunt mult mai bine absorbite. Vitamine solubile în grăsimi A, D și E vor fi benefice dacă sunt consumate cu alimente grase.
3. Păstrați vitaminele, ca toate medicamentele, într-un loc răcoros și întunecat.
4. Se recomandă utilizarea ambalajului deschis în termen de un an.
5. Luați vitamine conform dozei indicate, deoarece o supradoză este plină de consecințe asupra sănătății.
6. Nu toate vitaminele sunt la fel de benefice pentru toată lumea. Pot exista reactii alergice. Fii atent și mai bine consultați-vă cu medicul dvs. Și aici puteți afla mai multe despre produsele care vă încarcă cu putere și energie.

Dragi cititori! Sperăm că am spus în detaliu cum și ce vitamine sunt cel mai bine să bei toamna. Acest articol este de natură consultativă. Medicul dumneavoastră va selecta profesional un complex de vitamine individual pentru dumneavoastră, care vă va ajuta să supraviețuiți frigului iernii.