Ce oferă vitamina d? Vitamina D – unde se găsește și de ce are nevoie organismul de ea

O zi bună, dragi vizitatori ai proiectului „Good IS! ", secțiune" "!

Îmi face plăcere să vă prezint atenției informații despre vitamina D.

Principalele funcții ale vitaminei D în corpul uman sunt: ​​asigurarea absorbției calciului din alimente în intestinul subțire (în principal în duoden), stimularea sintezei unui număr de hormoni, precum și participarea la reglarea reproducerii celulare și procesele metabolice.

Informații generale

Vitamina D, el este calciferol(lat. Vitamina D, Calciferol) - un grup de substanțe biologic active care reglează schimbul cu.

Denumită și vitamina D vitamina soarelui.

Forme de vitamina D:

Vitamina D1- o combinație de ergocalciferol cu ​​lumisterol, 1: 1.

Vitamina D2 (ergocalciferol) ( ergocalciferol) - izolat de drojdie. Provitamina sa este ergosterol;
(3p,5Z,7E,22E) -9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Formula chimica: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamina D2 este foarte toxică, o doza de 25 mg este deja periculoasa (20 ml in ulei). Slab excretat din organism, ceea ce duce la un efect cumulativ.
Principalele simptome ale otrăvirii: greață, malnutriție, letargie, febră, hipotonie musculară, somnolență, urmate de anxietate severă, convulsii.
Din 2012, Ergocalciferolul a fost exclus din lista medicamentelor vitale și esențiale.

Vitamina D3 (colecalciferol, colecalciferol) izolate din țesuturile animale. Provitamina sa este 7-dehidrocolesterol;
Nume sistematic:(3beta,5Z,7E) -9,10-Secocholesta-5,7,10 (19)-trien-3-ol.
Formula chimica: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Restricții de aplicare: Boli organice ale inimii, boli acute și cronice ale ficatului și rinichilor, boli ale tractului gastro-intestinal, ulcer peptic de stomac și duoden, sarcină, bătrânețe.
Contraindicatii: Hipersensibilitate, hipercalcemie, hipercalciurie, nefrourolitiază de calciu, imobilizare prelungită (doze mari), forme active de tuberculoză pulmonară.

Vitamina D4 (22,23-dihidro-ergocalciferol).
Nume sistematic:(3p,5E,7E,10a,22E) -9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formula chimica: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamina D5 (24-etilcolecalciferol, sitocalciferol). Extras din uleiuri de grâu.

Vitamina D6 (22-dihidroetilcalciferol, stigma-calciferol).

Vitamina D înseamnă de obicei două vitamine - D2 și D3 - ergocalciferol și colecalciferol, dar mai multe dintre ele - D3 (colecalciferol), atât de des în rețea și alte surse, vitamina D este semnată ca colecalciferol.

Vitamina D (colecalciferol și ergocalciferol) sunt cristale incolore și inodore care sunt rezistente la temperaturi ridicate. Aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, adică. solubil în grăsimi și compuși organici și insolubil în apă.

Unități de vitamina D

Cantitatea de vitamina D, ca și, este de obicei măsurată în unități internaționale (UI).

Activitatea preparatelor de vitamina D este exprimată în unități internaționale (UI): 1 UI conține 0,000025 mg (0,025 mg) de vitamina D chimic pură. 1 µg = 40 UI

1 UI = 0,025 micrograme de colecalciferol;
40 UI = 1 mcg de colecalciferol.

Vitamina D în istorie

Prima mențiune despre o boală cauzată de deficitul de vitamina D - rahitismul se găsește în scrierile lui Soranus din Efes (98-138 d.Hr.) și a vechiului medic Galen (131-211 d.Hr.).

Rahitismul a fost descris pentru prima dată pe scurt abia în 1645 de către Whistler (Anglia), iar în detaliu de către ortopedul englez Gleason în 1650.

În 1918, Edward Melanby, într-un experiment pe câini, a demonstrat că grăsimea de cod acționează ca un agent anti-rahitic datorită conținutului unei vitamine speciale din ea. De ceva vreme s-a crezut că activitatea antirahitică a uleiului de cod depinde de, deja cunoscută la acea vreme.

Mai târziu, în 1921, McCollum, prin trecerea unui jet de oxigen prin grăsimea de cod și inactivând vitamina A, a constatat că efectul antirahitic al grăsimii s-a păstrat după aceea. În cadrul cercetărilor ulterioare, în partea nesaponificabilă a grăsimii de cod a fost găsită o altă vitamină, care are un puternic efect anti-rahitic - vitamina D. Astfel, s-a stabilit în cele din urmă că substanțele alimentare au capacitatea de a preveni și vindeca rahitismul, în principal în funcție de continut mai mare sau mai mic de vitamina din ele.D.

În 1919, Guldchinsky a descoperit acțiunea eficientă a unei lămpi cu mercur-cuarț („soarele de munte”) artificial în tratamentul copiilor cu rahitism. Din această perioadă, principalul factor etiologic al rahitismului a început să fie considerat expunerea insuficientă a copiilor la lumina soarelui în intervalul ultraviolet.

Și abia în 1924, A. Hess și M. Weinstock au primit prima vitamina D1 - ergosterol din uleiuri vegetale, după expunerea la razele ultraviolete cu o lungime de undă de 280–310 nm.

În 1928, Adolf Windaus a primit Premiul Nobel pentru Chimie pentru descoperirea sa a 7-dehidrocolesterolului, un precursor al vitaminei D.

Mai târziu, în 1937, A. Windaus a izolat 7-dehidrocolesterolul din straturile de suprafață ale pielii unui porc, care a fost transformat în vitamina D3 activă în timpul radiațiilor ultraviolete.

Funcția principală a vitaminei D este de a asigura creșterea și dezvoltarea normală a oaselor, prevenirea rahitismului și. Reglează metabolismul mineral și favorizează depunerea de calciu în țesutul osos și dentina, prevenind astfel osteomalacia (înmuierea) oaselor.

Intrând în organism, vitamina D este absorbită în intestinul subțire proximal și întotdeauna în prezența bilei. O parte din acesta este absorbită în secțiunile mijlocii ale intestinului subțire, o mică parte - în ileon. După absorbție, calciferolul se găsește în compoziția chilomicronilor sub formă liberă și doar parțial sub formă de ester. Biodisponibilitatea este de 60-90%.

Vitamina D afectează metabolismul general în metabolismul Ca2+ și fosfat (HPO2-4). În primul rând, stimulează absorbția calciului, fosfaților și din intestine. Un efect important al vitaminei în acest proces este creșterea permeabilității epiteliului intestinal pentru Ca2+ și P.

Vitamina D este unică - este singura vitamină care acționează atât ca vitamina, cât și ca hormon. Ca vitamină, menține nivelul de P și Ca anorganic din plasma sanguină peste valoarea de prag și crește absorbția Ca în intestinul subțire.

Metabolitul activ al vitaminei D, 1,25-dioxicolecaciferol, care se formează în rinichi, acționează ca un hormon. Are efect asupra celulelor intestinelor, rinichilor și mușchilor: în intestine stimulează producerea unei proteine ​​purtătoare necesare transportului calciului, iar în rinichi și mușchi crește reabsorbția Ca++.

Vitamina D3 afectează nucleii celulelor țintă și stimulează transcripția ADN-ului și ARN-ului, care este însoțită de sinteza crescută a proteinelor specifice.

Cu toate acestea, rolul vitaminei D nu se limitează la protejarea oaselor, ci afectează susceptibilitatea organismului la boli de piele, boli de inimă și cancer. În zonele geografice în care hrana este săracă în vitamina D, incidența este crescută, mai ales în rândul adolescenților.

Previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește imunitatea (nivelul de vitamina D din sânge este unul dintre criteriile de evaluare a speranței de viață a bolnavilor de SIDA), este necesar pentru funcționarea glandei tiroide și coagularea normală a sângelui.

Deci, odată cu utilizarea externă a vitaminei D3, pielea solzoasă caracteristică scade.

Există dovezi că, prin îmbunătățirea absorbției calciului și magneziului, vitamina D ajută organismul să reface membranele protectoare care înconjoară nervii, de aceea este inclusă în terapia complexă a sclerozei multiple.

Vitamina D3 este implicată în reglarea tensiunii arteriale (în special în timpul sarcinii) și a ritmului cardiac.

Vitamina D inhibă creșterea cancerului și a celulelor, făcând-o eficientă în prevenirea și tratamentul cancerului de sân, ovarian, prostată, creier și leucemie.

Necesarul zilnic de vitamina D

	Vârstă	Rusia	Vârstă	Marea Britanie	STATELE UNITE ALE AMERICII
Sugarii	0-6 luni	10	0-6 luni	-	7,5
	6 luni - 1 an	10	6 luni - 1 an	8,5 (de la 6 luni) 7 (de la 7 luni)	10
Copii	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Bărbați	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
femei	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	gravidă	10	gravidă	10	10
	care alăptează	10	care alăptează	10	10

Ce factori reduc nivelul de vitamina D din corpul nostru?

Nevoia crescută de vitamina D este mai mare la persoanele care nu au radiații ultraviolete:

trăind la latitudini înalte
locuitorii regiunilor cu poluare ridicată a aerului,
- lucrează în tura de noapte sau pur și simplu duci un stil de viață nocturn,
- pacienti imobilizati la pat care nu sunt in aer liber.

La persoanele cu piele închisă la culoare (negri, persoane bronzate), sinteza vitaminei D în piele este redusă. Același lucru se poate spune și pentru persoanele în vârstă (capacitatea lor de a converti provitaminele în vitamina D este redusă la jumătate) și cei care urmează o dietă vegetariană sau consumă cantități insuficiente de grăsimi.

Tulburările intestinelor și ficatului, disfuncția vezicii biliare afectează negativ absorbția vitaminei D.

La femeile însărcinate și care alăptează nevoia de vitamina D crește, deoarece. este necesară o cantitate suplimentară pentru a preveni rahitismul la copii.

Vitamina D2 (ergocalciferol) este prescrisă femeilor însărcinate pentru prevenirea rahitismului la copii la 30-32 de săptămâni de sarcină în doze fracționate timp de 10 zile, în total pentru o cură de 400.000-600.000 UI. Mamele care alăptează - 500 UI pe zi din primele zile de hrănire până la începerea medicamentului la un copil.

Pentru a preveni rahitismul, copiilor li se administrează ergocalciferol de la vârsta de trei săptămâni, doza totală pe cură este de 300.000 UI.

Pentru tratamentul rahitismului, numiți 2000-5000 ME zilnic timp de 30-45 de zile.

Când se tratează cu doze mari de preparate cu vitamina D, se recomandă prescrierea simultană și.

Pentru prevenire, se prescrie de obicei vitamina D3 (colecalciferol), de obicei la o doză de 300-500 UI pe zi.

Atenție la vitamina D!

Vitamina D este solubilă în grăsimi și, prin urmare, se acumulează în organism, astfel încât pot apărea probleme grave dacă este luată în exces.

Deoarece vitamina D crește nivelul de calciu din sânge, aportul în exces de vitamina D poate duce la un exces de calciu. În acest caz, calciul poate pătrunde în pereții vaselor de sânge și poate provoca formarea plăcilor aterosclerotice. Acest proces poate fi accelerat cu o deficiență de magneziu în organism.

Preparatele cu vitamina D sunt contraindicate în boli precum:

De asemenea, este recomandabil să se utilizeze atunci când:

Video cu vitamina D

Probabil asta e tot. Sănătate, pace și bunătate!

Adăugați prețul în baza de date

Un comentariu

Descriere

Vitamina D- un element liposolubil. Este adesea menționat ca un factor anti-rahitic, deoarece este esențial pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a oaselor. Deoarece compusul se dizolvă în grăsimi, se acumulează în celulele diferitelor organe. În cele mai mari cantități, elementul se depune în ficat și țesutul adipos subcutanat. În organism rămâne întotdeauna o anumită cantitate de vitamina D, care anterior a reușit să se acumuleze. Aceste rezerve sunt epuizate dacă nu este furnizată suficientă substanță cu alimente. Deficiența se dezvoltă rar, cu excepția cazului în care o persoană este la soare cel puțin o oră pe zi, dar aceasta este o condiție periculoasă, cum ar fi o supradoză. În ambele cazuri, sunt posibile tulburări grave în activitatea diferitelor organe și țesuturi.

Vitamina D asigură dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a oaselor în funcție de vârsta unei persoane. Acest lucru este necesar pentru formarea sistemului musculo-scheletic, precum și pentru prevenirea rahitismului la copii și adulți. De asemenea, elementul stimulează vindecarea țesutului osos în caz de fracturi, fisuri și alte leziuni. Deoarece vitamina D este implicată în menținerea metabolismului calciului și fosforului, asigură prevenirea osteoporozei.

În organism, elementul se află în circulația sistemică și menține nivelurile normale de calciu și fosfor. Vitamina D îmbunătățește, de asemenea, absorbția calciului în intestine. Acest lucru previne deficiența sa și scurgerea din oase. Cu o lipsă de vitamina D, concentrația de calciu din sânge scade. Începe să se spele din oase, astfel încât apar osteoporoza și alte tulburări.

Funcțiile vitaminei D includ, de asemenea, reducerea riscului de a dezvolta boli de piele, boli de inimă și tumori maligne. Elementul inhibă creșterea activă a celulelor canceroase, de aceea este utilizat ca parte a unui tratament complex și pentru prevenirea cancerului de sân, ovar, prostată, sânge și creier. Menținerea nivelurilor normale de vitamina D în organism reduce riscul de diabet, ateroscleroză și artrită.

Un alt element previne slăbiciunea musculară, întărește sistemul imunitar, menține coagularea normală a sângelui și funcția tiroidiană. Studiile experimentale arată că vitamina D stimulează repararea celulelor și fibrelor nervoase, stopând progresia sclerozei multiple. El participă la normalizarea presiunii și a ritmului cardiac. Odată cu utilizarea externă a preparatelor cu vitamina D, pielea solzoasă la pacienții cu psoriazis scade.

Deschidere

Descoperirea vitaminei D a făcut posibilă rezolvarea problemei acute a rahitismului în copilărie. După ce americanul Elmer McCollum a descoperit vitamina A în uleiul de pește în 1914, medicul veterinar englez Edward Mellenby a observat că câinii hrăniți cu ulei de pește nu suferă de rahitism. Această observație l-a condus la concluzia că vitamina A, sau o substanță înrudită cu aceasta, a prevenit rahitismul.

Pentru a clarifica această problemă, McColum în 1922 a pus la punct un experiment cu o porție de ulei de pește, în care vitamina A a fost neutralizată. Câinii cărora le-a dat acest produs s-au vindecat cu succes de rahitism. Așa că s-a dovedit că nu vitamina A este responsabilă de vindecarea rahitismului, ci o altă vitamină necunoscută până acum. Deoarece a fost a patra vitamină descoperită de știință, a fost numită a patra literă a alfabetului latin - D.

În 1923, biochimistul american Harry Stenbock a demonstrat că iradierea alimentelor cu lumină ultravioletă a crescut conținutul de vitamina D. După o astfel de iradiere, hrana standard a permis șobolanilor care au fost experimentați să se recupereze de rahitism. Aproximativ în aceeași perioadă, A.F. Hess a demonstrat că o persoană poate produce vitamina D sub influența luminii solare.

Între timp, Stenbock a brevetat o metodă de iradiere cu ultraviolete a laptelui și a altor alimente grase pentru a crește conținutul lor de „vitamina soarelui”. Această practică rămâne destul de comună în SUA. În comerțul cu amănuntul rusesc, produsele lactate cu adaos de vitamina D practic nu sunt reprezentate.

Forme de vitamine

Numele „vitamina D” înseamnă nu o substanță, ci șase deodată. Toate au caracteristicile sterolilor și sunt desemnate prin termenul „vitamer”, care înseamnă „un fel de vitamină”.

Deci, ce este inclus în denumirea colectivă „vitamina D”? Acest:

• D1 - este posibil să se creeze numai în laboratoare, această formă de vitamină nu apare în natură în forma sa naturală;
• D2 - ergocalciferol, o substanță derivată din drojdie. De fapt, este o versiune sintetică a vitaminei. În această formă, D2 joacă rolul unui aditiv alimentar în formulele de pâine și lapte. provitamina D2 - ergosterol;
• D3 - colecalciferol. Această formă naturală a vitaminei este ușor de găsit în produsele de origine animală. Provitamina pentru D3 este 7-dehidrocolesterolul;
• D4 - se găsește în piele, iar sub influența soarelui se transformă în D3;
• D5 - sitocalciferon. Fabricat din uleiuri din cereale de grâu;
• D6 - stigmacalciferol. Se găsește la unele specii de plante.

Cu toate acestea, dintre toate aceste forme de calciferol, organismul are cea mai mare nevoie de formele liposolubile D2 și D3. Au cea mai mare activitate biologică, se găsesc în alimente, rezistă la influențele termice și pot fi, de asemenea, sintetizate cu ușurință în celulele pielii sub influența radiațiilor ultraviolete. Prin urmare, cel mai adesea, atunci când vorbim despre vitamina D și rolul ei în organismul uman, se referă la acești doi vitameri.

Este important de reținut că funcțiile și semnificația tuturor vitamerilor sunt aceleași. Principalele lor diferențe sunt metoda de obținere și activitatea biologică.

Cum se absoarbe o vitamina?

O parte din vitamină este sintetizată independent în piele și parțial obținută de organism din alimente. Odată cu autoproducția substanței, compusul poate fi absorbit în organism direct prin epidermă, deoarece formarea calciferolului are loc atunci când uleiurile naturale ale pielii sunt expuse la lumină. Atunci când este administrat suplimentar în preparate, compusul este absorbit prin stomac. Pentru ca acest proces să fie cât mai eficient posibil, se recomandă furnizarea simultană a unei cantități suficiente de acetat de retinol, tocoferol, acid ascorbic, vitamine B, precum și oligoelemente de calciu și fosfor în dietă.

Top 5 beneficii ale vitaminei D

Beneficiul 1: Întărește oasele

Când vine vorba de oase puternice, calciul este primul lucru care îmi vine în minte. Calciul este într-adevăr principalul nutrient pentru sănătatea oaselor și pentru densitatea minerală a oaselor, dar nu uitați de importanța vitaminei D.

Studiile au arătat că vitamina D este un puternic stimulent al eliberării de calciu în oase, ceea ce le face mai puternice și mai sănătoase. Dacă nu obțineți suficientă vitamina D, corpul dumneavoastră începe să încetinească sau să oprească calciul să ajungă la oase și, în cele din urmă, calciul revine în fluxul sanguin în loc de oase. În timp, acest ciclu slăbește oasele și le pune la un risc mai mare de fractură.

Beneficiul 2: Performanță musculară îmbunătățită

În timpul perioadelor scurte de antrenament intens, aportul de vitamina D poate contribui la creșterea forței. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Iranian de Sănătate Publică în 2010, peste 70% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani sufereau de un anumit grad de deficiență de vitamina D.

Deficiența de vitamina D este relativ comună în rândul sportivilor și este cauza slăbiciunii și pierderii musculare, în principal atrofiei fibrelor musculare de tip 2. Aportul zilnic insuficient al acestei vitamine este la fel de dăunător pentru forța musculară precum sărirea peste o zi de exerciții pentru picioare.

Beneficiul 3: Protecție împotriva bolilor cardiovasculare

Funcția clasică a vitaminei D este de a crește absorbția de calciu pentru a menține sănătatea optimă a oaselor, dar știați că are un efect protector asupra inimii? Cercetări recente au arătat că persoanele cu deficiență de vitamina D prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă, moarte subită cardiogenă și insuficiență cardiacă.

Deși mecanismele exacte de acțiune sunt în prezent necunoscute, s-a demonstrat că vitamina D ajută la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea elasticității vasculare (rigiditatea arterelor) și la controlul indicelui glicemic. Susține-ți sănătatea inimii cu vitamina D!

Beneficiul 4: Risc mai mic de diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 poate duce la unele complicații devastatoare pe termen lung, inclusiv leziuni ale nervilor, boli de inimă, deteriorare sau pierderea vederii și insuficiență renală. Dovezi recente sugerează că vitamina D joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de diabet de tip 2, în special pentru cei cu risc crescut pentru această boală mortală.

O serie de studii observaționale au arătat că un aport mai mare de vitamina D îmbunătățește funcția celulelor beta, optimizează sensibilitatea la insulină și reduce inflamația. Un studiu recent a constatat că subiecții cu niveluri inițiale mai ridicate de vitamina D au un risc cu 38% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei cu niveluri scăzute de vitamina D.

Beneficiul 5: Reducerea riscului de cancer

Există ceva pe care această vitamină nu poate face? Cercetările arată că nivelurile adecvate de vitamina D la vârsta adultă pot reduce semnificativ riscul apariției multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, de sân, ovarian și de prostată.

Vitamina D este unul dintre cei mai puternici inhibitori ai creșterii celulelor canceroase și, de asemenea, reduce riscul de cancer prin creșterea absorbției de calciu și diferențierea celulelor, reducând în același timp metastazele (răspândirea cancerului de la un organ la altul)

Surse de Vitamina D - Soare si Dieta

În această etapă a dezvoltării cunoștințelor biologice, mai multe surse de vitamina D sunt cunoscute omenirii. La început, doar alimentele au fost clasificate ca astfel de surse, dar de-a lungul timpului s-a descoperit că unele vitamine D ne sunt disponibile dintr-o singură sursă - soarele. Prin urmare, razele ultraviolete sunt vitale pentru corpul uman.

Pe baza acestui fapt, se poate observa o lipsă generală de vitamina D pentru o persoană - un rezident al țărilor și continentelor nordice, „reci”. Acest lucru este valabil mai ales pentru locurile în care activitatea solară nu depășește câteva luni pe an. Dar și aici nu totul este atât de clar. Oamenii din rasa Negroid, spre deosebire de europeni și alte rase (cu pielea mai deschisă), chiar și în ciuda activității solare îndelungate caracteristice țărilor lor în timpul anului, sunt mai puțin sensibili la sinteza vitaminei D prin expunerea la radiațiile ultraviolete de pe piele. Prin urmare, pentru noi toți, indiferent de culoarea pielii și de zona climatică, va fi util să știm despre alimentele care sunt surse de vitamine D și pot compensa lipsa luminii solare.

Așadar, unele alge și pești care se hrănesc cu ele (în special soiurile grase) conțin o cantitate mare de vitamine. Dar pentru a obține o doză zilnică de 400 UI de vitamina D, trebuie să mănânci 150 de grame de somon sau 900 de grame de cod, ceea ce, în primul rând, este destul de scump pentru omul obișnuit, iar în al doilea rând, fermele moderne folosesc furaje cu antibiotice și aditivi. care poate provoca mai mult rău decât bine.

Mult mai puțină vitamina D se găsește în unt (până la 35 UI la 100 g), brânză și alte produse lactate (până la 4 UI), ouă (25 UI), icre de pește, carne (13 UI). Produsele naturale care conțin ergocalciferol sunt cântarele de pădure (mai degrabă decât cultivate artificial) și alte ciuperci.

Principala metodă de sinteză industrială a vitaminei D (ergosterol) este izolarea acesteia de drojdie.

După cum puteți vedea, laptele are o cantitate mică de vitamina D, este mult mai ușor să o obțineți din alte alimente. De aceea, în unele țări occidentale (de exemplu, SUA), știind despre nevoia de „compensare” alimentară a vitaminei D, produsele lactate sunt îmbogățite cu raze ultraviolete folosind dispozitive speciale. Această practică există de câțiva ani, dar în țările CSI nu este încă răspândită. Lipsa vitaminei D poate fi compensată prin alimente vegetale. Dar, datorită cantității mici de vitamine din astfel de produse și a sortimentului lor slab, trebuie înțeles că este necesar să se suplimenteze norma de vitamina D cu lumină ultravioletă. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, iar starea de sănătate se deteriorează, ar trebui să solicitați sfat.

Conținutul de vitamina D (calciferol) în unele alimente

Norma vitaminei D

Doza zilnică medie de vitamina D și formele sale active este de 10-15 mcg sau 400-600 UI, aportul maxim admis este de 100 mcg.

Niveluri de vitamina D în funcție de vârstă

Societatea de Endocrin din SUA afirmă, de asemenea, 600 UI pe zi pentru adulți, dar observă că ar putea fi nevoie de mai mult pentru a crește nivelul de vitamina D din sânge peste un anumit interval.

Între timp, alte organizații independente listează cantități și mai mari de nutrient. De exemplu, Consiliul Vitaminei D listează 5.000 UI de vitamina D3 pe zi.

Indiferent de dezbatere, toată lumea are nevoie de calciferol, dar anumiți factori pot afecta cantitatea zilnică recomandată:

• Alocatie zilnica pentru bebelusi. Aportul adecvat de nutrienți recomandat este de 400 UI (10 mcg) pe zi. Deoarece laptele matern conține 25 UI sau mai puțin pe litru, este important să se asigure expunerea la soare sau un aport suplimentar de vitamina D în dietă. Deficiența de nutrienți poate duce la dezvoltarea rahitismului, poate provoca întârzierea creșterii.
• Aportul zilnic de vitamina D pentru copii și adolescenți. Deși aportul recomandat (DZR) de nutrient este de 600 UI (15 mcg), studiile observaționale sugerează că niveluri mai mari ale vitaminei pot ajuta la prevenirea diabetului de tip 1 la copii. Este important să consultați un medic dacă copilul are nevoie de o cantitate suplimentară de calciferol.
• Aportul zilnic de vitamina D pentru adulți. Deși aportul de nutrienți (RDA) este de 600 UI pe zi, o serie de factori pot afecta aportul recomandat. Ar trebui să consultați un medic dacă nivelul de calciferol din organism este suficient.
• Doza zilnică de vitamina D pentru vârstnici. Aportul recomandat de nutrienți pentru persoanele cu vârsta de 70 de ani și peste este de 800 UI. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, corpul uman nu sintetizează și absoarbe vitamina D la fel de eficient. Acest lucru poate duce la un risc crescut de osteoporoză, printre alte potențiale probleme de sănătate.
• Normă pentru gravide și care alăptează. Doza zilnică pentru aceste grupuri este de 600 UI. Femeile însărcinate au nevoie de vitamina D pentru sănătatea oaselor, imunitate, diviziunea celulară și poate preveni astfel de complicații periculoase ale sarcinii precum preeclampsia. La mamele care alăptează, calciferolul favorizează dezvoltarea sănătoasă a oaselor bebelușului.

Deficit de vitamina D

Lipsa vitaminei D este însoțită de oboseală rapidă, lipsa apetitului normal și scăderea greutății corpului uman, sănătate precară, probleme de somn, fracturi frecvente și o perioadă dificilă de recuperare. Cel mai adesea, persoanele în vârstă suferă de deficiența acesteia, pe care o petrec cea mai mare parte a timpului acasă și sunt în pericol. Peste 80% dintre pacienții vârstnici tratați într-un spital suferă de osteomalacie și osteoporoză. De asemenea, grupul de risc include locuitorii din Nord, persoanele cu pielea închisă la culoare și femeile însărcinate. În zona de risc se încadrează și locuitorii din marile zone metropolitane, din cauza situației triste a mediului și a densității crescute a clădirilor moderne.

Carenta de vitamina D in timpul sarcinii, consecinte, prevenire

Dieta copiilor și vitamina D sunt asociate cu o boală neplăcută - rahitismul.

Este determinată de o serie de simptome, cum ar fi:

• proces lent de închidere a fontanelei,
• dinții erupând încet
• structura neregulată a craniului, așa-numitul „cap pătrat”,
• modificări ale craniului facial
• apare deformarea pelvisului și curbura picioarelor,
• piept deformat,
• există astfel de manifestări ale tulburărilor sistemului nervos, cum ar fi tulburările de somn, nervozitatea, transpirația crescută, în care transpirația are un miros acru.

Pentru a preveni deficiența de vitamina D, este logic ca femeile însărcinate să facă schimbări în alimentația obișnuită, să mănânce alimente bogate în vitamina D și să facă scurte plimbări în fiecare zi pe vreme însorită. Introducerea unui aport suplimentar de vitamina D din exterior în dieta dumneavoastră merită doar după o consultație cu normă întreagă cu un medic și un test de sânge.

Exces, supradozaj de vitamina D

Excesul de vitamina D este extrem de periculos pentru sănătatea umană. Conduce la o creștere a procentului de calciu din sânge, ca urmare, începe procesul de osificare. Sângele transportă excesul de calciu către alte organe ale rinichilor, plămânilor, inimii. Scheletul uman devine mai fragil, metabolismul din corpul uman este tulburat.
De obicei, efectul excesului apare la bebelușii ale căror mame, fără prescripție medicală, cresc în mod independent doza unui preparat de vitamina D, ceea ce poate duce la dezvoltarea sindromului „eșecul prosperității”.

Simptome principale:

• creștere inadecvată în greutate
• încetinirea creșterii și dezvoltării,
• iritabilitate,
• scaderea poftei de mancare.

Depășirea dozei prescrise de „Vitamina Soarelui” este la fel de periculoasă ca și lipsa acesteia.

Simptomele unui exces de vitamina D în corpul uman:

• creșterea producției de urină
• sete puternică, care nu este cauzată de condițiile meteorologice sau de consumul de alimente picante și sărate,
• greaţă,
• constipație,
• pierdere în greutate,
• creșterea persistentă a tensiunii arteriale.

Prea mult poate duce chiar la moarte. Provoacă boli precum insuficiență renală, acidoză, hipercalcemie. Hipercalcemia, de regulă, este însoțită de o activitate convulsivă ascuțită, spasme musculare, depozite de calciu în țesuturile corpului.

Indicații pentru administrarea vitaminei D

Indicațiile pentru administrarea vitaminei D sunt:

• fracturi osoase;
• osteomalacie;
• hipo- și avitaminoza D (rahitism);
• osteoporoza, senila si in timpul tratamentului cu corticosteroizi;
• hipocalcemie, hipofosfatemie;
• osteomielita (cu inflamație a măduvei osoase);
• formarea întârziată a calusului;
• osteodistrofia genezei renale;
• hipoparatiroidism și hiperparatiroidism cu osteomalacie;
• lupus eritematos cu o leziune predominantă a pielii;
• gastrită cronică cu aclorhidrie;
• enterita cronica cu sindrom de malabsorbtie (inclusiv boala celiaca, boala Whipple, boala Crohn, enterita cu radiatii);
• enterocolită care apare cu osteoporoză;
• pancreatită cronică cu insuficiență secretorie;
• tuberculoză.

De asemenea, este recomandabil să se utilizeze atunci când:

• artrită;
• diateză hemoragică;
• febra fânului;
• psoriazis;
• tetanie cauzată de disfuncția glandelor paratiroide;
• în peri- și postmenopauză;
• pentru a crește proprietățile imunitare ale organismului.

Interacțiune și compatibilitate cu alte elemente

Vitamina D favorizează absorbția calciului, drept urmare, din cauza excesului său, poate apărea deficiența de fier în sânge. De asemenea, important este efectul vitaminei D asupra absorbției magneziului. În același timp, din cauza lipsei de vitamina D, mecanismul de acțiune al calciferolului poate fi perturbat. De aceea este foarte important să urmezi o dietă echilibrată. La urma urmei, o supradoză, precum o deficiență, poate provoca tulburări grave și chiar poate provoca decese din cauza insuficienței cardiace și renale. Este mai ușor să respectați normele de consum decât să corectați ulterior greșelile, uneori fatale.

Fapte interesante puțin cunoscute

În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit multe secrete D și, studiind amănunțit calciferolul, au aflat o mulțime de lucruri interesante despre această vitamină. De exemplu, puțini știu că lipsa de calciferol poate provoca schizofrenie sau poate provoca depresie sezonieră. Și pentru a satura corpul cu vitamina D, oamenii de culoare au nevoie de 20 de ori mai multă lumină solară decât persoanele cu pielea deschisă.

O supradoză de vitamină prin piele este imposibilă - o anumită cantitate de substanță este produsă pe corpul uman, indiferent de timpul petrecut sub raze. Este suficient să luați 2-3 băi de soare pe săptămână pentru a reduce riscul de diabet și anumite tipuri de cancer de peste 2 ori.

În țările din Nord, un solar va servi ca alternativă la plaja naturală - stimulează producția de vitamina D de către piele sub influența razelor ultraviolete. În plus, locuitorii din teritoriile nordice sunt mai expuși riscului de cancer decât locuitorii țărilor calde. Acest lucru se datorează nivelului de obținere a vitaminei D din exterior. Pielea bronzată și bătrână nu este capabilă să sintetizeze vitamina D. Și pentru un bronz vindecător sunt suficiente 15 minute - restul timpului petrecut sub razele arzătoare este inutil pentru sănătate.

Vitamina D necesită grăsimi pentru a fi absorbite. Această axiomă se aplică și pielii. Prin urmare, înainte de a face o baie de soare, nu trebuie să vă spălați de sebumul de pe tine, la fel cum nu trebuie să faci un duș imediat după bronzare, este mai bine să aștepți 15 minute.

Antioxidanții naturali acționează ca protecție solară fără a interfera cu sinteza pielii de vitamina D. Astfel de proprietăți sunt posedate de afinele, rodiile, fructele de acai.

Copiii din mediul rural sunt mai puțin susceptibili de a suferi de lipsa vitaminei D - atmosfera din sate este mai curată decât în ​​orașele industriale, ceea ce permite pătrunderea mai ușoară a radiațiilor ultraviolete. Vitamina este absorbită mai rău de organism cu boli ale rinichilor și ficatului. Aportul zilnic de lapte fortificat va ajuta la menținerea nivelului minim de calciferol necesar unui organism adult.

Consumul de ceai și cafea în cantități mari „epuizează” rezervele de vitamine ale organismului.

Dacă dieta a fost echilibrată de mult timp, atunci rezervele de vitamina D acumulate în ficat vor fi suficiente pentru organism timp de 6 luni.

Calciferolul are proprietățile unei vitamine și a unui hormon a cărui structură este similară cu hormonii steroizi, în special testosteronul. Se pare că „spălarea” pisicilor este asociată și cu o substanță D: animalele lingă o vitamina produsă pe piele.

Vitamina D este un compus solubil în grăsimi - ergosterol ciclic nesaturat cu greutate moleculară mare, care are activitate antirahitică. Vitamina D este adesea menționată pur și simplu ca un factor anti-rahitic, deoarece este esențială pentru creșterea și formarea oaselor adecvate.

Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, este capabilă să se acumuleze în corpul uman în celulele diferitelor organe. Cea mai mare cantitate de vitamina D se acumulează în țesutul adipos subcutanat și în ficat. Datorită capacității de acumulare în corpul uman, există întotdeauna un anumit depozit de vitamina D, din care acest compus este consumat în cazul unui aport insuficient cu alimente. Adică, pe fondul aportului insuficient din alimente, deficiența de vitamina D se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, până la epuizarea rezervelor sale din depozit.

Capacitatea de a se dizolva în grăsimi determină posibilitatea acumulării excesive a vitaminei A atunci când aceasta pătrunde în corpul uman în cantități mari. Odată cu acumularea unei concentrații mari de vitamina D în sânge și țesuturi ale corpului, se dezvoltă hipervitaminoza, care, ca și hipovitaminoza, duce la funcționarea afectată a diferitelor organe și țesuturi.

Aceasta înseamnă că vitamina D trebuie să fie furnizată organismului în doze strict definite, optime, deoarece atât excesul, cât și deficiența ei sunt dăunătoare. Nu puteți lua vitamina D în cantități mari, deoarece aceasta va duce la hipervitaminoză. Și, de asemenea, nu puteți consuma o cantitate mică de vitamina D, deoarece aceasta va provoca deficiența acesteia sau hipovitaminoza.

De asemenea, vitamina D previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește imunitatea, asigură coagularea normală a sângelui și funcționarea optimă a glandei tiroide. Conform studiilor experimentale, calciferolul ajută la refacerea celulelor nervoase și a fibrelor nervoase, reducând astfel rata de progresie a sclerozei multiple. În plus, vitamina D este implicată în reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Odată cu utilizarea externă a preparatelor cu vitamina D, pielea solzoasă la persoanele care suferă de psoriazis este redusă.

Norma de vitamina D pentru consum și conținut în organism

Doza zilnică recomandată de vitamina D pentru persoanele de diferite vârste este următoarea:

• Femei și bărbați adulți peste 15 ani - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 UI);
• Femei gravide - 10 mcg (400 UI);
• Mamele care alăptează - 10 mcg (400 UI);
• Vârstnici peste 60 de ani - 10 - 15 mcg (400 - 600 UI);
• Sugari sub un an - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 UI);
• Copii 1 - 5 ani - 10 mcg (400 UI);
• Copii 5 - 13 ani - 2,5 mcg (100 UI).

În prezent, microgramele (mcg) sau unitățile internaționale (UI) sunt folosite pentru a indica conținutul de vitamina D din alimente. În acest caz, o unitate internațională corespunde la 0,025 µg. În consecință, 1 μg de vitamina D este egal cu 40 UI. Aceste rapoarte pot fi folosite pentru a converti unitățile de măsură între ele.

Lista arată dozele optime de aport zilnic de vitamina D, care își completează rezervele și nu sunt capabile să provoace hipervitaminoză. Sigur din punctul de vedere al dezvoltării hipervitaminozei este utilizarea a cel mult 15 micrograme de vitamina D pe zi. Aceasta înseamnă că doza maximă admisă de vitamina D, care nu va duce la hipervitaminoză, este de 15 micrograme pe zi.

Creșterea dozei peste valorile optime recomandate este necesară pentru persoanele care au un necesar crescut de vitamina D, cum ar fi:

• Trăiește în latitudini nordice cu ore scurte de lumină sau noapte polară;
• Locuirea în regiuni cu o atmosferă foarte poluată;
• munca in ture de noapte;
• Pacienți imobilizați la pat care nu sunt pe stradă;
• Persoanele care suferă de boli cronice ale intestinelor, ficatului, vezicii biliare și rinichilor;
• Mamele însărcinate și care alăptează.

În sânge, conținutul normal de vitamina D 2 este de 10 - 40 mcg / l și D 3 - de asemenea, 10 - 40 mcg / l.

Simptome de deficit și exces de vitamina D

Datorită posibilității de acumulare a vitaminei D în corpul uman, pot apărea atât deficiența, cât și excesul acesteia. Lipsa vitaminei D se numește hipovitaminoză sau deficiență, iar supraabundența se numește hipervitaminoză sau supradozaj. Atât hipovitaminoza, cât și hipervitaminoza D provoacă perturbarea diferitelor organe tisulare, provocând o serie de boli. Prin urmare, vitamina D nu trebuie consumată în cantități mari, pentru a nu provoca supradozaj.

Deficit de vitamina D

Lipsa vitaminei D duce la o scădere a absorbției calciului din alimente, în urma căreia acesta este spălat din oase și stimulează producția de hormon paratiroidian de către glandele paratiroide. Pe acest fond, se formează hiperparatiroidismul, în care crește leșierea calciului din oase. Oasele își pierd rezistența, se îndoaie, nu pot rezista la sarcină, iar o persoană dezvoltă diverse încălcări ale structurii normale a scheletului, care sunt manifestări ale rahitismului. Adică lipsa vitaminei D se manifestă prin rahitism.

Simptome ale deficitului de vitamina D (rahitism) la copii:

• Întârzierea dentiției;
• Închiderea întârziată a fontanelelor;
• Înmuierea oaselor craniului, pe fundalul cărora există o aplatizare a lobilor occipitali cu formarea simultană de creșteri osoase în regiunea tuberculilor frontali și parietali. Ca urmare a unor astfel de procese, capul unei persoane devine pătrat, ceea ce persistă toată viața și este un semn al rahitismului suferit în copilărie;
• Deformarea oaselor feței, în urma căreia se poate forma un nas de șa și un cer înalt gotic;
• Curbura picioarelor în funcție de tipul literei „O” (în mod popular această condiție se numește „picioare cu roată”);
• Deformarea oaselor pelvine;
• Îngroșarea capetelor oaselor tubulare, ca urmare a căreia articulațiile genunchiului, cotului, umărului și gleznei și degetelor devin mari și proeminente. Astfel de articulații proeminente se numesc brățări șubrede;
• Îngroșarea capetelor coastelor, ceea ce duce la formarea de articulații mari proeminente la joncțiunea oaselor coastelor cu sternul și coloana vertebrală. Aceste joncțiuni proeminente ale coastelor cu sternul și coloana vertebrală sunt numite mătănii rahitice;
• Deformarea pieptului (piept de pui);
• Tulburari ale somnului;

După eliminarea deficienței de vitamina D, tulburările de somn, iritabilitatea și transpirația dispar, rezistența oaselor este restabilită, iar nivelul de calciu și fosfor din sânge revine treptat la normal. Cu toate acestea, deformările osoase (de exemplu, un nas de șa, piept de pui, curbura picioarelor, o formă pătrată a craniului etc.), care s-au format deja în perioada de deficit de vitamina D, nu vor fi corectate atunci când vitamina D. Carenta de D este eliminata, dar va ramane pe viata si va fi un semn de rahitism suferit in copilarie.

Simptomele deficienței de vitamina D (rahitism) la adulți sunt:

• Dezvoltarea osteomalaciei, adică subțierea oaselor, din care sunt spălate sărurile de calciu, care conferă rezistență;
• osteoporoza;
• Senzație de arsură în gură și gât;

Toate tulburările care au apărut la adulți pe fondul deficienței de vitamina D dispar complet după normalizarea aportului de calciferol în organism.

Supradozaj de vitamina D

O supradoză de vitamina D este o afecțiune foarte periculoasă, deoarece în acest caz are loc o absorbție intensivă a calciului din alimente, care este trimis către toate organele și țesuturile, fiind depus în acestea sub formă de săruri solide. Depunerea sărurilor determină calcificarea organelor și țesuturilor care încetează să funcționeze normal. În plus, excesul de calciu în sânge provoacă tulburări severe ale inimii și ale sistemului nervos, manifestate prin micronecroză și aritmii. Simptomele clinice ale supradozajului cu vitamina D depind de gradul acesteia. În prezent, există trei grade de supradozaj cu vitamina D, caracterizate prin următoarele manifestări clinice:

gradul I de hipervitaminoza D- intoxicatie usoara fara toxicoza:

• transpiraţie;
• Iritabilitate;
• Tulburari ale somnului;
• Creștere în greutate întârziată;
• sete (polidipsie);
• O cantitate mare de urină mai mult de 2,5 litri pe zi (poliurie);
• Dureri în articulații și mușchi.

gradul II de hipervitaminoză D- intoxicații moderate cu toxicoză moderată:

• anorexie;
• Vărsături periodice;
• Scăderea greutății corporale;
• tahicardie (palpitații);
• Zgomote înăbușite ale inimii;
• suflu sistolic;
• Niveluri crescute de calciu, fosfați, citrați, colesterol și proteine ​​totale din sânge (hipercalcemie, hiperfosfatemie, hipercolesterolemie, hiperproteinemie);
• Scăderea activității fosfatazei alcaline în sânge (AP).

gradul III de hipervitaminoză D- intoxicații severe cu toxicoză severă:

• Vărsături persistente;
• Pierdere severă în greutate;
• Masa musculara scazuta (hipotrofie);
• letargie;
• Mobilitate scăzută (hipodinamie);
• Perioade de anxietate marcată;
• Convulsii periodice;
• Tensiune arterială crescută;
• Zgomote înăbușite ale inimii;
• suflu sistolic;
• extinderea inimii;
• Atacurile de aritmie;
• Anomalii ECG (lărgirea complexului QRS și scurtarea intervalului ST);
• Pielea palidă și mucoasele;
• Mâinile și picioarele reci;
• Dispneea;
• Pulsația vaselor în gât și în regiunea stomacului;
• Niveluri crescute de calciu, fosfați, citrați, colesterol și proteine ​​totale din sânge (hipercalcemie, hiperfosfatemie, hipercolesterolemie, hiperproteinemie);
• Scăderea nivelului de magneziu în sânge (hipomagneziemie);
• Scăderea activității fosfatazei alcaline în sânge (AP);
• Complicații sub formă de infecții bacteriene (de exemplu, pneumonie, pielonefrită, miocardită, pancreatită);
• Depresia SNC până la comă.

Tratamentul supradozajului cu vitamina D

Dacă există semne de supradozaj de vitamina D, ar trebui să începeți imediat să luați măsuri pentru a accelera eliminarea substanței din organism. Procesul de eliminare a excesului de vitamina D este considerat un tratament pentru hipervitaminoza D, care este după cum urmează:
1. Cu un grad ușor de otrăvire, dați unei persoane în interiorul uleiului de vaselină, care va reduce absorbția reziduurilor de vitamina D prezente în intestine. Pentru a restabili structura normală a celulelor cât mai curând posibil și pentru a reduce pătrunderea calciului în țesuturi, unei persoane i se administrează vitamina E și A. Pentru a accelera eliminarea excesului de calciu, se utilizează Furosemid, iar Asparkam sau Panangin sunt folosite pentru compensa pierderile de potasiu și magneziu;
2. Cu un grad mediu de otrăvire, unei persoane i se administrează ulei de vaselină, vitaminele E și A, Furosemid, Asparkam sau Panangin. La aceste medicamente se adaugă verapamil (elimină excesul de depunere de calciu în țesuturi), Etidronat (reduce absorbția de calciu din intestine), Fenobarbital (accelerează conversia vitaminei D în forme inactive);
3. În cazul supradozajului sever de vitamina D, toate medicamentele utilizate pentru a trata otrăvirea moderată sunt administrate intravenos. Pe lângă aceste medicamente, dacă este necesar, se administrează glucocorticoizi, soluție salină, calcitrină și trizamină.

În caz de încălcări ale inimii (aritmie, dificultăți de respirație, palpitații etc.) sau ale sistemului nervos central (letargie, comă, convulsii etc.) pe fondul unei supradoze de vitamina D, este necesar să se administreze fosfat. preparate cu sare, de exemplu, In-fos, Hyper-fos-K, etc.

Supradozaj și deficiență de vitamina D (rahitism) la copii: cauze, simptome, tratament, răspunsuri la întrebări - video

Vitamina D - indicații de utilizare

Vitamina D este indicată pentru uz terapeutic sau profilactic. Aportul profilactic de vitamina D este de a preveni rahitismul la copii și deficiența de vitamine la adulți. Aportul terapeutic de vitamina D este efectuat ca parte a terapiei complexe a diferitelor boli, însoțită de o încălcare a structurii oaselor și un nivel scăzut de calciu în sânge. Aportul preventiv și terapeutic de vitamina D diferă numai în doze, în caz contrar, se efectuează după aceleași reguli. Deci, pentru prevenire, preparatele de calciferol ar trebui luate la 400–500 UI (10–12 mcg) pe zi, iar pentru tratament la 5.000–10.000 UI (120–250 mcg) pe zi.

Vitamina D este indicată pentru utilizare în următoarele afecțiuni și boli:

• Hipovitaminoza D (rahitism) la copii si adulti;
• oase rupte;
• Fuziunea lentă a oaselor;
• osteoporoza;
• Niveluri scăzute de calciu și fosfat în sânge;
• osteomielita (inflamația măduvei osoase);
• Osteomalacia (înmuierea oaselor);
• Hipoparatiroidism sau hiperparatiroidism (cantități insuficiente sau excesive de hormoni paratiroidieni);
• lupus eritematos sistemic;
• gastrită cronică atrofică;
• enterita cronică de orice etiologie, inclusiv boala celiacă, boala Whipple, boala Crohn, enterita cu radiații;
• pancreatită cronică;
• Tuberculoză;
• diateză hemoragică;
• Psoriazis;
• tetanie musculară;
• Sindromul menopauzei la femei.

Vitamina D pentru un nou-născut - ar trebui să o dau?

În prezent, întrebarea dacă să se administreze vitamina D unui nou-născut provoacă dezbateri pe scară largă în societate. Cineva crede că acest lucru este necesar, referindu-se la experiența îndelungată a mamelor, bunicilor și a pediatrilor „cu experiență”, care lucrează de mai bine de un an. Și cineva spune că acest lucru nu este necesar, deoarece copilul primește toate vitaminele necesare din lapte. De fapt, acestea sunt două poziții radicale, complet opuse, niciuna dintre ele nu este corectă. Luați în considerare când unui copil trebuie să i se administreze vitamina D pentru a preveni rahitismul.

Dacă copilul stă pe stradă cel puțin 0,5 - 1 oră pe zi și este expus la lumina directă a soarelui, în timp ce este alăptat complet, iar mama mănâncă din plin, atunci vitamina D nu este necesară. În acest caz, copilul va primi o parte din vitamina D din laptele matern, iar cantitatea lipsă este sintetizată în pielea sa sub influența radiațiilor ultraviolete. Trebuie amintit că dieta nutritivă a unei mame este o astfel de dietă în care ea consumă neapărat legume și fructe în fiecare zi, iar carne, pește, ouă și produse lactate cel puțin o zi pe săptămână. Și plimbarea unui copil înseamnă șederea lui pe stradă, sub soare, și nu câteva ore petrecute într-un cărucior închis, învăluit de lumea exterioară.

Dacă copilul este alimentat mixt, este în mod regulat afară și mama mănâncă pe deplin, atunci nu trebuie să dea vitamina D, deoarece mâncarea modernă pentru copii conține toate vitaminele și mineralele necesare în cantitatea potrivită.

Dacă copilul este hrănit complet artificial cu amestecuri moderne, atunci nu trebuie să dea vitamina D, în nicio circumstanță, chiar dacă practic nu merge. Acest lucru se datorează faptului că în amestecurile moderne există toate vitaminele și microelementele necesare creșterii și dezvoltării copilului în cantități suficiente.

Dacă copilul este alăptat sau mixt, iese rar afară fără a fi expus la radiațiile solare, iar mama este subnutrită, atunci trebuie administrată vitamina D. De asemenea, trebuie să dați vitamina D dacă copilul este hrănit artificial nu cu amestecuri moderne, ci, de exemplu, cu lapte de vacă, de capră sau de donator etc.

Astfel, vitamina D trebuie administrată nou-născuților numai în următoarele cazuri:
1. Mama care alăptează este subnutrită.
2. Hrănirea artificială nu se realizează cu amestecuri moderne, ci cu lapte donator de diverse origini.
3. Copilul este afară mai puțin de jumătate de oră pe zi.

În principiu, în condițiile moderne ale unui climat temperat, necesitatea unui aport suplimentar de vitamina D de către nou-născuții sub vârsta de un an este foarte rară, deoarece alimentația mamelor care alăptează și disponibilitatea formulelor moderne, bogate în nutrienți pentru hrana pentru bebeluși au fost complet. a eliminat problema deficitului de calciferol. Trebuie amintit că aportul obligatoriu de vitamina D de către nou-născuți pentru prevenirea rahitismului a fost introdus în urmă cu mai bine de 40 de ani, când mamele care alăptau nu mâncau întotdeauna bine, lucrau ore suplimentare în condiții dificile ale magazinelor din fabrică și pur și simplu nu existau sugari. formulele, iar „artiştii” erau hrăniţi cu lapte de donator, care era neapărat fiert, ceea ce înseamnă că vitaminele din acesta s-au dovedit a fi distruse. Prin urmare, în condițiile existente atunci, vitamina D era o necesitate pentru aproape toți nou-născuții. Astăzi, condițiile s-au schimbat și toți bebelușii nu au nevoie de vitamina. Prin urmare, trebuie luat doar atunci când este necesar.

Vitamina D pentru copii

Vitamina D trebuie administrată copiilor dacă nu sunt expuși la soare cel puțin o oră pe zi, nu consumați carne de cel puțin două ori pe săptămână și nu consumați produse de origine animală (unt, smântână, lapte, brânzeturi etc.) zilnic. De asemenea, puteți da vitamina D dacă observați că copilul are o curbură în formă de O sau X a picioarelor și se formează un nas de șa. În toate celelalte cazuri, copilul nu trebuie să ia vitamina D, cu excepția bolilor grave, atunci când este prescrisă de un medic ca parte a terapiei complexe.

Vitamina D vara

Vara, dacă o persoană este la soare și consumă produse de origine animală cel puțin o dată pe săptămână, atunci nu trebuie să luați vitamina D, indiferent de vârstă. În același timp, expunerea la soare înseamnă a fi în aer liber într-o cantitate mică de îmbrăcăminte (tricouri deschise, pantaloni scurți, fuste, rochii, costume de baie etc.) sub lumina directă a soarelui. O astfel de ședere pe stradă timp de o jumătate de oră vara este suficientă pentru producerea endogenă a cantității necesare de vitamina D în piele. Prin urmare, dacă o persoană este afară cel puțin o jumătate de oră pe zi vara, atunci nu trebuie să ia vitamina D.

Dacă o persoană nu iese afară vara, dintr-un motiv oarecare se află în mod constant în interior sau nu se dezbracă, lăsând cea mai mare parte a pielii acoperită, atunci trebuie să ia vitamina D în mod profilactic.

Vitamina D în alimente - unde se găsește?

Vitamina D se găsește în următoarele alimente:

• ficat de pește de mare;
• Pește gras, cum ar fi somon, hering, macrou, ton, biban etc.;
• Ficat de vită, de porc;
• Carne grasă, precum porc, rață etc.;
• Icre de pește;
• Ouă;
• Cremă de lapte;
• Smântână;
• Ulei vegetal;
• Alge;
• Ciuperci chanterelle de pădure;
• Drojdie.

Preparate cu vitamina D

În preparatele farmacologice de vitamina D, se folosesc următoarele forme:

• Ergocalciferol - vitamina D 2 naturală;
• Colecalciferol - vitamina D 3 naturală;
• Calcitriol este o formă activă de vitamina D 3 obținută din produse naturale;
• Calcipotriol (Psorkutan) este un analog sintetic al calcitriolului;
• Alfacalcidol (alfa D 3) este un analog sintetic al vitaminei D 2 (ergocalciferol);
• Uleiul natural de pește este o sursă de diferite forme de vitamina D.

Toate aceste forme sunt foarte active și pot fi utilizate fără restricții.

Preparatele farmacologice pot fi monocomponente, adică conținând doar forme de vitamina D, sau multicomponente, care includ vitamina D și diverse minerale, cel mai adesea calciu. Ambele tipuri de preparate pot fi utilizate pentru a elimina deficiența de vitamina D. Cu toate acestea, preparatele multicomponente sunt cea mai bună opțiune, deoarece elimină simultan deficiența de vitamina D și alte elemente.

Toate formele de vitamina D

În prezent, pe piața farmaceutică sunt disponibile următoarele preparate care conțin vitamina D:

• Aquadetrim vitamina D 3 (colecalciferol);
• Alfabetul „Copilul nostru” (vitaminele A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12);
• Alfabetul „Grădinița” (vitaminele A, E, D, C, B 1);
• Alfadol (alfacalcidol);
• Alfadol-Ca (carbonat de calciu, alfacalcidol);
• Alfa-D3-Teva (alfacalcidol);
• Van Alpha (alfacalcidol);
• Vigantol (colecalciferol);
• Videhol (diverse forme și derivați ai vitaminei D);
• Urși Vita (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Vitrum
• Vitrum Calcium + Vitamina D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
• Vittri (vitamine E, D3, A);
• Calcemin Advance (carbonat de calciu, citrat de calciu, colecalciferol, oxid de magneziu, oxid de zinc, oxid de cupru, sulfat de mangan, borat);
• Calciu D 3 Nycomed și Calciu D 3 Nycomed forte (carbonat de calciu, colecalciferol);
• Complivit Calcium D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
• Multi-Tabs (vitamine A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
• Oxidevit (alfacalcidol);
• Osteotriol (calcitriol);
• Pikovit (vitaminele A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Polyvit (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Rocaltrol (calcitriol);
• Sana-Sol (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Centrum (vitaminele A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Ergocalciferol (ergocalciferol);
• Etalfa (alfacalcidol).

Soluție de ulei de vitamina D

Soluția de ulei de vitamina D poate fi administrată pe cale orală sau administrată intramuscular și intravenos, după cum este necesar. Sub formă de soluții uleioase de vitamina D, există următoarele medicamente:

• Vigantol;
• Vitamina D 3 soluție orală în ulei;
• Videhol;
• Oksidevit;
• Ergocalciferol;
• Etalfa.

Calciu cu vitamina D

Calciul cu Vitamina D este un complex de vitamine si minerale des folosit pentru prevenirea diferitelor boli asociate cu distrugerea osoasa, precum osteoporoza, osteomalacia, tuberculoza osoasa etc. În prezent, există următoarele preparate care conțin calciu cu vitamina D în același timp:

• Alfadol-Sa;
• Vitrum Calciu + Vitamina D 3;
• Calcemin Advance;
• Calciu D 3 Nycomed și Calciu D 3 Nycomed forte;
• Complivit Calciu D 3;
• Natekal D 3 .

Unguent sau cremă cu vitamina D

Unguentul sau crema cu vitamina D este utilizat pentru tratarea psoriazisului. În prezent, sunt disponibile următoarele unguente și creme care conțin vitamina D:

• Glenriaz (calcipotriol);
• Daivobet (calcipotriol);
• Daivonex (calcipotriol);
• Xamiol (calcitriol);
• Curatoderm (tacalcitol);
• Psorkutan (calcipotriol);
• Silkis (calcitriol).

Vitamina D - care este mai bună

În legătură cu orice grup de medicamente, termenul „cel mai bun” este incorect și incorect în esență, deoarece în practica medicală există conceptul de „optim”. Aceasta înseamnă că pentru fiecare caz specific, un medicament strict definit, pe care medicii îl numesc optim, va fi cel mai bun. Acest lucru se aplică și suplimentelor de vitamina D.

Adică complexele vitamine-minerale complexe care conțin vitamina D sunt optime pentru prevenirea osteoporozei, osteomalaciei și a altor boli osoase. Soluțiile uleioase de vitamina D sunt potrivite pentru prevenirea și tratarea rahitismului la copii și adulți, deoarece pot fi administrate nu numai oral, ci și intravenos sau intramuscular. Iar cremele și unguentele externe cu vitamina D sunt cele mai bune medicamente pentru tratamentul psoriazisului.

Astfel, dacă o persoană dorește doar să bea un curs de vitamina D pentru prevenire, atunci complexele vitamine-minerale complexe, de exemplu, Vittri, Alfadol-Ca etc., vor fi optime pentru el. Dacă este necesar să se prevină rahitismul la un copil, atunci soluțiile uleioase de vitamina D sunt cele mai potrivite în acest scop. Pentru a elimina deficiența de vitamine și a trata diferite boli, soluțiile uleioase de vitamina D sunt, de asemenea, cea mai bună formă.

Instrucțiuni de utilizare a vitaminei D - cum se administrează medicamente

Vitamina D este recomandată a fi utilizată concomitent cu vitaminele A, E, C, B 1, B 2 și B 6, precum și acidul pantotenic și sărurile de calciu și magneziu, deoarece acești compuși îmbunătățesc absorbția reciproc.

Tabletele, picăturile și pastilele de vitamina D trebuie luate în timpul meselor sau imediat după masă. Soluția de ulei poate fi turnată pe o bucată mică de pâine neagră și mâncați-o.

Pentru prevenirea rahitismului, vitamina D se ia în următoarele doze, în funcție de vârstă:

• Nou-născuți la termen între 0 și 3 ani - luați 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) pe zi;
• Nou-născuți prematuri de la 0 la 3 ani - luați 1000 - 1500 UI (25 - 37 mcg) pe zi;
• Femei gravide - luați 500 UI (12 mcg) pe zi pe toată perioada de naștere a copilului;
• Mamele care alăptează - luați 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) pe zi;
• Femeile aflate la menopauză - iau 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) pe zi;
• Bărbații de vârstă reproductivă iau vitamina D 500-1000 UI (12-25 mcg) pe zi pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

Utilizarea profilactică a vitaminei D poate fi continuată timp de câțiva ani, alternând cure de 3 - 4 săptămâni cu intervale de 1 - 2 luni între ele.

Pentru tratamentul rahitismului și a altor boli ale sistemului osos, este necesar să luați vitamina D 2000 - 5000 UI (50 - 125 mcg) timp de 4 - 6 săptămâni. Apoi trebuie să luați o pauză de o săptămână, după care veți repeta cursul de administrare a vitaminei D.

Analiza vitaminei D

În prezent, există o analiză de laborator pentru concentrația a două forme de vitamina D în sânge - D 2 (ergocalciferol) și D 3 (colecalciferol). Această analiză vă permite să determinați cu exactitate prezența deficienței de vitamine sau a hipervitaminozei și, în conformitate cu rezultatele acesteia, să luați decizia necesară de a anula sau, dimpotrivă, de a lua suplimente de vitamina D. Concentrația acestor două forme este determinată în venos. sânge luat dimineața pe stomacul gol. Concentrația normală atât a D2 cât și a D3 este de 10 - 40 µg/l fiecare. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Preparatele cu vitamina D sunt folosite pentru a preveni și trata afecțiunile cauzate de deficiența acesteia. Sunt disponibile sub formă de capsule sau soluție orală și pot conține atât metaboliți activi, cât și inactivi. Alegerea medicamentului se efectuează ținând cont de scopul utilizării acestuia, de prezența bolilor concomitente. Vitamina D este inclusă în multe suplimente complexe pentru copii și adulți, precum și în unele medicamente pentru tratamentul osteoporozei.

Valoarea vitaminei pentru organism și doza zilnică

Vitamina D este o substanță solubilă în grăsimi. Precursorii săi pătrund în corpul uman cu alimente și sunt produși în piele sub acțiunea radiațiilor ultraviolete din soare. Pentru implementarea efectelor biologice este necesară o transformare treptată a formelor inactive în forme active. În primul rând, calcidiolul se formează în ficat și apoi în rinichi - calcitriol (hormon D), care este capabil să exercite un efect fiziologic.

În alimente, vitamina se găsește sub formă de ergocalciferol (D2) și colecalciferol (D3), dintre care o cantitate mare se găsește în produsele lactate - unt, brânză, lapte, smântână, precum și gălbenuș de ou, ficat de vită și ciuperci. Sunt bogate în diferite tipuri de pește - hering, somn, somon, sardine, ton. Uleiul de pește este util pentru prevenirea deficitului de D. Doar colecalciferolul se formează în piele.

Rolul principal al vitaminei este de a menține echilibrul calciu-fosfor. Calcitriol promovează absorbția calciului în intestin și previne spălarea oligoelementului din țesutul osos. De asemenea, afectează alte procese din organism:

• are un efect imunomodulator;
• participă la reînnoirea părului;
• reduce diviziunea excesivă a celulelor pielii în bolile proliferative - psoriazis și altele;
• previne apariția neoplasmelor maligne;
• încetinește progresia aterosclerozei și scade tensiunea arterială;
• protejează împotriva bolilor neurodegenerative - boala Alzheimer, demența;
• contribuie la evoluția normală a sarcinii și la dezvoltarea copilului.

Există un anumit necesar zilnic pentru o vitamină în funcție de vârsta persoanei. Crește la femei în timpul sarcinii și la vârstnici. Tarife de consum D2 și D3 pentru copii și adulți:

Indicații pentru administrarea vitaminei D

Consecințele deficitului de vitamina D

Principalele indicații pentru prescrierea produselor care conțin vitamina D:

• prevenirea hipovitaminozei;
• terapia afecțiunilor asociate cu deficit de calcitriol - rahitism, osteomalacie;
• prevenirea și tratamentul osteoporozei.

Lipsa de vitamine este tipică pentru majoritatea oamenilor moderni. Formarea insuficientă a elementului se datorează aportului scăzut de D2 și D3 cu alimente, absorbție afectată în intestin, excesul de greutate, medicamente - glucocorticoizi, antiepileptice, antifungice, medicamente antiretrovirale, colestiramină. Utilizarea de protecție solară reduce, de asemenea, producția de colecalciferol.

Carenta de vitamine se manifesta printr-un dezechilibru de fosfor si calciu. Un nivel suficient de oligoelemente în sânge este menținut datorită scurgerii acestora din țesutul osos. Acest proces are loc sub acțiunea hormonului paratiroidian, a cărui concentrație crește. Se dezvoltă hiperparatiroidismul secundar. Oasele devin mai puțin puternice, adulții prezintă semne de osteomalacie, iar copiii prezintă simptome de rahitism. La persoanele în vârstă, aportul insuficient de vitamină crește riscul de osteoporoză și fracturi patologice asociate.

Printre medicamente, există medicamente care conțin atât forme inactive - D2 și D3, cât și metaboliți activi - calcitriol și alfacalcidol. Pe fondul luării oricăruia dintre ele, este necesar un aport suficient de calciu din alimente sau ca parte a suplimentelor speciale. Vitamina D este adesea o componentă a complexelor multivitamine și minerale pentru copii, adulți și femeile însărcinate.

Instrumente care conțin formulare inactive

Medicamentele native, ergocalciferolul și colecalciferolul, sunt recomandate pentru prevenirea hipovitaminozei. Sunt greu de supradozat și se pot acumula în țesutul adipos, unde servesc drept rezervă pentru formarea calcitriolului. Pentru tratamentul afecțiunilor asociate cu lipsa unei vitamine, este prezentată utilizarea agenților care conțin D3.

Medicamentele sunt eliberate sub formă de picături. Doza lor este calculată în unități internaționale (UI) și este selectată individual. Depinde de scopul aportului, necesarul zilnic, nivelul vitaminei din sânge. Doza medie profilactică pentru copii este de 1-2 picături pe zi, pentru adulți - 1-4 picături pe zi sau 15-30 picături o dată pe săptămână.

Suplimentarea deficienței substanței se realizează sub controlul parametrilor de laborator. Este necesară consultarea și supravegherea unui medic. Inițial se folosesc doze saturante (până la 400.000 UI), apoi trec la cele de întreținere. La persoanele cu obezitate, procese de absorbție afectate în intestin, pot fi utilizate până la 8000 UI pe zi. Doza zilnică pentru femeile însărcinate este de 800-1000 UI.

Lista medicamentelor native:

Metaboliți activi

Acest grup include produse care conțin alfacalcidol și calcitriol ca ingrediente active. Ele sunt prescrise numai de un medic, în timp ce îl luați, este necesar să se controleze nivelul de calciu din urină și sânge. Doza terapeutică medie de metaboliți activi este de 0,5–1 μg pe zi (cu niveluri normale de calciu și fosfor). Alfacalcidol se ia într-o singură doză, calcitriol - de mai multe ori pe zi.

Indicatii de utilizare:

• stadiul terminal al insuficienței renale;
• pseudohipoparatiroidism;
• hipoparatiroidism;
• o scădere semnificativă a calciului din sânge;
• risc ridicat de cădere la vârstnici;
• vârsta peste 65 de ani;
• tratamentul osteoporozei cu ineficacitatea agenților nativi;
• luând medicamente care perturbă formarea hormonului D.

Alfacalcidolul este activat în ficat. Calcitriol are deja activitate fiziologică și poate fi utilizat la pacienții cu insuficiență hepatică severă.

Medicamente care conțin forme active:

Nume	Forma de eliberare și doza de vitamina D activă
Preparate care conțin alfacalcidol
Alpha D3 - TEVA	1 capsulă - 0,25 mcg / 0,5 mcg / 1 mcg
Van Alpha
Alfadol	1 capsulă - 0,25 mcg
Etalfa	1 capsulă - 0,25 mcg / 0,5 mcg / 1 mcg; soluție pentru administrare intravenoasă 2 µg/1 ml
Oksidevit	Soluție uleioasă pentru administrare orală 9 mcg/1 ml
Agenți complecși cu alfacalcidol
Alfadol-Sa	1 capsulă - 0,25 mcg
Tevabon	1 capsulă - 1 mcg
Preparate care conțin calcitriol
Osteotriol	1 capsulă - 0,25 mcg / 0,5 mcg
Rocaltrol
Zemplar	1 capsula - 1 mcg / 2 mcg; solutie pentru administrare intravenoasa 5 mcg/1 ml

Complexe multivitaminice și suplimente vitamino-minerale

Pentru prevenirea și tratamentul hipovitaminozei la copii și adulți, precum și în timpul sarcinii, se folosesc agenți complecși. În compoziția lor, multe dintre ele conțin ergocalciferol sau colecalciferol. Numărul lor în diferite preparate este diferit. Atunci când se prescriu în plus forme native sau active, trebuie luată în considerare doza totală a vitaminei.

Produse complexe care conțin vitamina D:

Nume	Dozarea substanței active
Preparate care conțin colecalciferol
Vitrum calciu	200 UI într-un comprimat
Calciu-D3 Nycomed
Calciu+Vitamina D3 Vitrum
Complivit calciu D3
Unijacks
Superjacks
Vitrum Baby
Calcemin Advance
Supradin Copii	100 UI per 1 comprimat
Kaltsinova
Calciu-D3 Nycomed Forte	400 UI per 1 comprimat
Idei
Natekal D3
Vitrum Prenatal forte
Vitrum
Vitrum Kids
Elevit Pronatal	500 UI per 1 comprimat
Supradin
Complivit Calcium D3 pentru copii	Pulbere pentru suspensie, 10 UI/1 ml
Calcemin	50 UI per 1 comprimat
Multi-file Baby	Picături pentru administrare orală 400 UI/1 ml
9 luni complex de vitamine și minerale	235,78 UI într-un comprimat
Produse care conțin ergocalciferol
Gendevit	250 UI într-o tabletă / drag
Complivit Mama
Moriamin Forte	500 UI în 1 drajeu/comprimat
Megadin Pronatal
Vitalipid N adult	Emulsie pentru perfuzii 20 UI/1 ml
Vitalipid N pentru copii	Emulsie pentru perfuzie 40 UI/1 ml

Rahitismul a fost descris pentru prima dată în 1650, la sfârșitul secolului al XVIII-lea s-a cunoscut că era tratat cu ulei de ficat de pește. În 1924, oamenii de știință au descoperit că expunerea copiilor la lumina ultravioletă ar putea preveni boala. Datorită acestor informații în 1930-1932. oamenii de știință au reușit să obțină vitamina D.

Vitamina D este un grup de substanțe biologic active (inclusiv ergocalciferol (D2) și colecalciferol (D3)). Vitaminele D sunt o parte esențială a dietei umane.

Vitamina D este solubilă în grăsimi. Vitamina D menține, de asemenea, niveluri normale în sânge, ambele fiind esențiale pentru creșterea și rezistența oaselor.

Proprietățile fizico-chimice ale vitaminei D

Vitamina D este o substanță cristalină incoloră cu un punct de topire de 120-121°C, insolubilă în apă (calorizator). Să ne dizolvăm bine în toți solvenții organici: alcool, grăsimi, uleiuri vegetale.

Se măsoară în unități internaționale (UI). Doza zilnică pentru adulți este de 400 UI sau 5-10 micrograme, cantitatea maximă admisă este de 15 micrograme. Doza de vitamina D pentru copii este de 400-500 UI.

După bronzare, producția de vitamina D prin piele se oprește. Persoanele care nu sunt expuse la soare ar trebui să ia suplimente de vitamina D.

Vitamina D reglează metabolismul în organism și este necesară pentru întărirea țesutului osos nou format și, prin urmare, pentru formarea corectă a dinților și a oaselor, mai ales în copilărie. Ia parte la procesul de creștere și dezvoltare a celulelor. Este un instrument eficient în tratamentul și prevenirea leucemiei, cancerului de sân, ovare, prostată, creier. Vitamina D coordonează producția de insulină pancreatică, adică. afectează nivelul glucozei din sânge.

Potrivit unor informații, prin ameliorarea procesului de asimilare și, vitamina D ajută la refacerea membranelor protectoare din jurul nervului, din acest motiv este inclusă în tratamentul complex al sclerozei multiple.

Proprietăți dăunătoare ale vitaminei D

Vitamina D este dăunătoare atunci când este supraabundentă. Dozele zilnice de 25.000 UI pe o perioadă prelungită pot provoca efecte toxice.

Manifestări de toxicitate - sete neobișnuită, inflamație a ochilor, mâncărime ale pielii, vărsături, diaree, nevoia bruscă de a urina, depuneri anormale în pereții vaselor de sânge, ficat, plămâni, rinichi și stomac.

Deficiența de vitamina D poate duce la rahitism, carii dentare, încetinirea creșterii, lipsa de energie, slăbiciune musculară, înmuierea oaselor cu deformare ulterioară și subțierea oaselor, de obicei la bătrânețe. Cu o lipsă de vitamina D, se poate dezvolta o boală severă - boala Crohn, caracterizată prin leziuni intestinale de diferite grade. Intestinul se inflama in toate sectiile, apar ulcere multiple, iar complicatiile pot fi ireversibile: fisuri, ingustari, sangerari, abcese.

Prea multa vitamina D

Aportul crescut de vitamine poate provoca intoxicația organismului, în timp ce există o creștere a tensiunii arteriale, scăderea poftei de mâncare, greață, vărsături, disfuncție renală, diaree, dureri articulare. Deci, nu ar trebui să permiteți o supradoză de vitamina D, precum și deficiența acesteia.

Absorbția vitaminei D

Vitamina D este prezentă în multe tipuri de alimente, iar organismul o poate produce și în piele atunci când ești la soare. Razele ultraviolete acționează asupra uleiurilor pielii, favorizând formarea acestei vitamine, care este apoi absorbită în organism (calorizator).

Atunci când este administrată pe cale orală, vitamina D este absorbită din grăsime prin pereții stomacului.

Pentru cea mai bună absorbție a vitaminei, este necesar să includeți în alimentație alimente bogate în vitamine.