Majoritate cupluri mai devreme sau mai târziu încep să se gândească la un copil. Și pentru ca bebelușul să se nască sănătos, este foarte important să pregătiți corect părinții pentru concepție și gestație. La urma urmei, doar complexul măsuri preventive măsurile pot minimiza probabilitatea expunerii factori negativiși crește șansele unui rezultat favorabil al sarcinii.

Vitaminele în planificarea sarcinii joacă același rol important ca o examinare cuprinzătoare și stil de viata sanatos viaţă.

Multivitaminele luate înainte de sarcină creează rezerve în organismul femeilor elemente utile, care sunt necesare pentru nașterea unui copil, pentru a deveni o lactație cu drepturi depline și a restabili perioada postpartum. S-a dovedit științific că lipsa de vitamine înainte de sarcină duce la dezvoltarea anemiei severe, gestoză și complicații purulente. La bărbați, multivitaminele cresc fertilitatea, mai ales în prezența obiceiurilor proaste.

Deci, cuplul a decis să aibă un copil. Cât timp ar trebui să iau o multivitamine înainte de concepție? Complexul de vitamine trebuie băut cu cel puțin 3-4 luni înainte de sarcina dorită. Această perioadă de timp face posibilă acumularea suma necesară oligoelemente suficiente pentru a satisface nevoile ambelor corp feminin, iar copilul se dezvoltă în ea. Și la bărbați, în această perioadă, compoziția spermatozoizilor și calitatea celulelor germinale sunt normalizate. Deosebit de importante sunt cele care plănuiesc o sarcină înainte de iarnă și primăvară, când nu este posibil să le primească pe deplin legume proaspete si fructe. De asemenea, timpul de administrare a vitaminelor poate fi crescut la 5-6 luni la femei:

• cu boli cronice ale organelor interne;
• care au avut anterior sarcini complicate;
• având stres fizic sau psihic crescut;
• lucrând în fabrici cu factori nocivi muncă.

Există cazuri când sarcina dorită nu apare în primul ciclu după abolirea contracepției. Asta nu înseamnă că femeile au posibilitatea să nu mai ia vitamine și să o reia în cazul unei concepții reușite. Multivitaminele trebuie folosite tot timpul când planificați o sarcină.

Bărbații trebuie să ia vitamine?

Vitaminele pentru bărbați atunci când plănuiesc o sarcină joacă, de asemenea, un rol important. Da, viitorul tată nu va trebui să poarte un copil și să-l nască. Dar în procesul de concepție, ouă femele și spermatozoizi masculini Prin urmare, contribuția tatălui la sănătatea copilului nu este mai puțin importantă.

Deficitul de vitamine, de exemplu obiceiuri proaste, are un efect negativ asupra fertilitatea masculină. Cu avitaminoza, calitatea spermatozoizilor se deterioreaza, spermatozoizii devin mai putin activi si capabili de fertilizare. Prin urmare, dacă bărbații au deficit în cantități suficiente de vitamine și minerale, încercările de a concepe ar putea fi ineficiente.

Bărbații, ca și femeile, ar trebui să ia un complex de vitamine în mod regulat timp de cel puțin trei luni. Și dacă are grea boli cronice, obiceiuri proaste sau condiții negative de muncă, atunci această perioadă poate fi prelungită până la șase luni.

Vitaminele necesare atunci când planificați o sarcină

Toate vitaminele și mineralele joacă un rol în corpul uman. Dar unele dintre ele sunt deosebit de importante pentru femei atunci când planifică o sarcină și naște un copil.

Acid folic

Acidul folic sau vitamina B9 este unul dintre vitamine esentiale, care din primele zile după concepție reglează procesele de formare sistem nervos Copilul are. Cu deficiența sa, riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural este semnificativ crescut: subdezvoltare și hernie a creierului, patologii măduva spinării. Astfel de anomalii de dezvoltare apar în primele săptămâni, chiar înainte de întârzierea menstruației.

Prin urmare, aportul de acid folic atunci când planificați sarcina servește ca prevenire a unor astfel de defecte. Doza zilnică profilactică de vitamina B9 este de 0,4 mg pe zi. Dar pentru femei și bărbați ai căror copii au fost identificați anterior defecte congenitaleși cei care plănuiesc să rămână însărcinați, doza de acid folic este crescută la 1 mg pe zi. izvoare naturale bogate in vitamina B9 sunt leguminoasele, morcovii, sfecla, rosiile rosii, nucile, hrisca, patrunjelul si spanacul.

Tocoferol sau vitamina E

În corpul femeilor, vitamina E reglează producția de hormoni sexuali, precum și capacitatea ovulului după fertilizare de a se înrădăcina în cavitatea uterină. Cu o lipsă a acesteia atunci când planificați sarcina, infertilitatea sau avorturile spontane sunt adesea observate pe termen scurt. La bărbați, vitamina E stimulează maturarea spermatozoizilor și le reglează motilitatea.

Deficiența acestuia duce la creșterea numărului de celule germinale imature care nu sunt capabile de fertilizare completă. Atunci când planifică o sarcină, soții ar trebui să ia 200 mg de tocoferol pe zi. De asemenea, o cantitate mare de vitamina E conține natural nerafinat uleiuri vegetale(măsline, arahide sau floarea soarelui), salată verde, pătrunjel, ouă și ficat.

vitaminele B

Vitaminele din grupa B (B1, B6, B12) reglează toate tipurile de metabolism, sinteza proteinelor, creșterea și dezvoltarea țesuturilor musculare, osoase și nervoase. Lipsa utilizării lor la femei duce la o creștere a simptomelor de toxicoză pe întâlniri timpurii sarcina, formarea anomaliilor SIstemul musculoscheletal Copilul are. La bărbați, o deficiență de vitamine B reduce conținutul de proteine ​​din spermatozoizi, afectând astfel viabilitatea spermatozoizilor. În cantități suficiente, multivitaminele B1, B6, B12 se găsesc în ierburi proaspete, cartofi, fasole, drojdie, ouă și lapte integral.

Video de pe internet

Ce vitamine trebuie să fii atent?

În ciuda tuturor utilității lor, unii compuși de vitamine în doze mari pot fi dăunători atât pentru femei, cât și pentru copiii lor nenăscuți. Prin urmare, unele vitamine atunci când planificați sarcina ar trebui să fie limitate în cantitate.

Retinol sau vitamina A

Vitamina A reglează formarea corectă a țesuturilor, dezvoltarea aparatului vizual la un făt în creștere. Dar el Cantitate in exces poate provoca malformații severe ale inimii, sistemului nervos și scheletului. Pentru femei și bărbați care urmează să fie supuși unei sarcini consum zilnic retinolul nu trebuie să depășească 5000 UI. Atunci când planificați sarcina, este mai bine să renunțați la utilizarea preparatelor cu retinol în favoarea surselor sale naturale: pește de mare, morcovi, roșii roșii, ardei.

Acid ascorbic sau vitamina C

Acidul ascorbic activează acțiunea sistem imunitar protejează împotriva bacteriilor și infecții virale. Lipsa acestuia înainte de sarcină poate provoca atașament necorespunzător sac gestationalîn uter. in orice caz suprasolicitare vitamina C în doze mari duce la avorturi spontane pe termen scurt. Doza zilnică pentru femeile care plănuiesc o sarcină nu trebuie să depășească 90-100 mg. acid ascorbic mult in citrice, coacaze, merisoare, varza alba.

Colecalciferol sau vitamina D

În corpul unei femei însărcinate, deficiența acesteia duce la distrugerea crescută a oaselor și a dinților. Dacă, atunci când planificați sarcina, nu a fost creat un depozit de încredere de colecalciferol, atunci acest lucru duce la o fragilitate crescută a unghiilor și la căderea activă a părului.

Vitamina D joacă rol principalîn formarea scheletului la un bebeluș în creștere. Deficiența acestuia este cauza deformărilor osoase congenitale și a anomaliilor cerebrale. În același timp, aportul excesiv de vitamina D stimulează malformațiile sistemului musculo-scheletic la un copil. Femeile care planifică o sarcină ar trebui să primească 400 UI de colecalciferol pe zi. Practic nu se găsește în produse din plante. Dar ficatul este bogat în vitamina D, grăsime de pește, pește de mareși ouă.

Complex multivitaminic pentru femei atunci când planifică o sarcină

Când planificați sarcina, puteți selecta fiecare vitamină din doza necesară separat. Dar este mult mai convenabil să luați un complex special, care include toate multivitaminele. Este conceput pentru femeile care sunt însărcinate sau intenționează să aibă un copil. Compoziția unui astfel de complex include cele mai necesare și optime doze de vitamine. Este convenabil să-l luați o dată pe zi.

Pentru bărbați, atunci când plănuiesc o sarcină, un astfel de complex special nu a fost dezvoltat. Prin urmare, orice alte multivitamine vândute într-o farmacie sunt potrivite pentru ei. Planificarea sarcinii - perioadă importantă. Doar un complex complet implementat de toate măsurile necesare va ajuta la naștere copil sănătosși menține mama sănătoasă.

Sarcina nu este doar o perioadă mult așteptată și fericită a nașterii unui copil, ci și un test serios pentru corpul mamei. De aceea trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru asta.

Una dintre cele mai Puncte importanteîn ceea ce privește acest preparat, se poate numi crearea timpurie a unei rezerve suficiente de vitamine, elemente utile și alte substanțe necesare creșterii depline și dezvoltare adecvată viitor copil.

• Alfabetul (pentru bărbați);
• Duovit (pentru bărbați);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo și Viardo Forte.

În loc de o concluzie

Corpul tău va folosi partea leului din toate vitaminele și alte beneficii chiar la începutul sarcinii, deoarece atunci depunerea și formarea cele mai importante organeși sisteme copil.

Prin urmare, este important să începeți să luați vitamine chiar și atunci când planificați conceperea unui copil. Așa că poți îndura și da naștere unui copil sănătos fără a-ți expune corpul la epuizare și stres.

Instruire

Dacă plănuiți să rămâneți însărcinată, vizitați un ginecolog cu cel puțin 3 luni înainte de concepția prevăzută. Medicul vă va examina, vă va cere să luați un rând analizele necesareși eventual prescrie vitamine. Nu este recomandat să luați în mod independent o decizie cu privire la aportul anumitor complexe vitamine-minerale. Amintiți-vă că nevoia unei femei de anumite substanțe în fiecare caz este individuală.

Spuneți medicului dumneavoastră cât de bine mâncați. De asta va depinde lista de recomandări date de el. Amintiți-vă că trebuie să pregătiți organismul pentru debutul sarcinii, deoarece pe toată durata sa va experimenta nevoie crescutăîn unele vitamine.

Unul dintre esențiale pentru dezvoltare normală vitamina sistemului nervos fetal este acidul folic. Începeți să o luați cu 2-3 luni înainte de sarcină. Acidul folic poate fi achiziționat la orice farmacie. Ca măsură preventivă, este suficient să luați 1 tabletă. acest medicament zilnic. În cazul unei deficite acute a vitaminei în organism, medicul poate da recomandări pentru a crește doza.

Atunci când planificați o sarcină, un rol foarte important joacă vitaminele A și E. Luați aceste medicamente separat sau ca parte a unui complex de vitamine. Recomandările privind doza optimă pot fi date numai de către un medic. Recomandat femeilor care planifică o sarcină doza zilnica tocoferolul, care este vitamina E, este de obicei de 10 UI. În timpul sarcinii, cantitatea sa trebuie crescută la 15 UI pe zi dacă întâmpinați anumite probleme asociate cu amenințarea întreruperii sarcinii.

Începeți să beți vitamina E cu 3 luni înainte de concepția prevăzută din a doua fază a ciclului menstrual. Acest lucru va crește foarte mult șansele de ofensivă reușită fertilizare.

Aveți grijă când luați vitamina A atunci când planificați o sarcină. Excesul său în organism poate provoca anomalii semnificative în dezvoltarea fătului. Amintiți-vă că doza zilnică a acestei vitamine nu trebuie să depășească 2500 UI. Daca mancarea de mai sus este variata si in acelasi timp mananci multe legume, poti refuza complet aport suplimentar retinol.

Când planificați sarcina în sezonul rece, luați vitamina C suplimentară. Aceasta va servi ca o prevenire excelentă a manifestării. raceli. Dacă dieta dumneavoastră nu este completă și variată, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că vă va prescrie preparate complexe de vitamine și minerale.

Nu trebuie să fii surprins dacă un medic ginecolog vă sfătuiește să începeți să luați vitamine cu mult înainte de conceperea unui copil. În această etapă, starea corpului fetei trebuie să fie stabilizată, iar pentru aceasta este necesar să se asigure aprovizionarea cu micro și macroelemente importante.

Ce vitamine să luați atunci când planificați o sarcină

Ce vitamine să bei atunci când planificați sarcina

Planificarea sarcinii include întreaga linie evenimente majore. Partenerii trec examen complet medici, își schimbă stilul de viață și încep să bea vitamine speciale. Care sunt cele mai bune vitamine de consumat atunci când planificați o sarcină? Probabil că fiecare fată s-a gândit la această întrebare. Despre vitaminele pe care trebuie să le beți în etapa de planificare a concepției, vom vorbi în continuare.

Vitamine cu acid folic

Atunci când planificați sarcina, este obligatoriu să prescrieți vitamine cu acid folic (B 9). Doza zilnică a acestei vitamine este de aproximativ 400 mcg sau mai mult. Deficiența de B 9 în corpul unei fete poate duce la consecințe triste. Datorită deficienței sale, copilul se poate naște retardat mintal.

Vitamina B

Vitamina B joacă un rol important în planificarea sarcinii. Deficitul de vitamine B1 și B2 în organismul unei femei în viitor, după concepție, poate avea influenta negativa pentru dezvoltarea bebelusului. Din cauza lipsei acestor vitamine, activitatea sistemului nervos al copilului este perturbată, sa fibre musculare. Pentru o zi, o fată ar trebui să ia aproximativ 3-5 mg de vitamina B1 și 3 mg de vitamina B2.

Vitamina C

Doza de vitamina C atunci când planificați o sarcină este de aproximativ 80 mg, în timp ce imediat după conceperea unui copil scade. Utilizarea acestei vitamine este o măsură preventivă pentru dezvoltarea anemiei, care poate apărea în timpul sarcinii.

Vitamina D

Atunci când planificați o sarcină, vitamina D trebuie luată de fetele care nu sunt suficient de des la soare. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a-l lua. În general, doza zilnică a acestei vitamine nu trebuie să depășească 400 de micrograme. Ulterior, după concepție, vitamina D va îmbunătăți absorbția calciului de către organism. Adică, sarcina sa este de a contribui la formarea corectă a scheletului fătului.

Vitamina E

Când planificați o sarcină Rata de zi cu zi vitamina E este de obicei de 100-300 mcg. Această vitamină necesare pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului reproducător feminin. În plus, datorită prezenței sale, sinteza hormonilor sexuali este efectuată și ulterior furnizată conditii confortabile pentru nașterea unui copil. Luarea vitaminei E este considerată una dintre cele mai eficiente măsuri preventive pentru a evita amenințarea avortului spontan sau a avortului spontan în viitor.

Ce vitamine să luați înainte de a planifica o sarcină

Acum ai învățat ce vitamine trebuie să iei înainte de a planifica o sarcină. Trebuie menționat că nu numai fetele ar trebui să bea vitamine, ci și viitorii tați.

Pe lângă consumul de vitamine, este important să vă schimbați complet stilul de viață și să vă revizuiți dieta. Alimentație adecvată- baza sănătății copilului nenăscut. Chiar și înainte de conceperea unui copil, este necesar să includeți în dietă toate oligoelementele necesare și să mâncați numai produse naturale. De asemenea, ar trebui să limitați aportul de grăsimi, concentrați-vă pe alimentele vegetale cu fibre.

Dacă decideți să deveniți părinți, fiți atenți propria sănătate chiar și în faza de planificare. Amintiți-vă, bunăstarea și dezvoltarea bebelușului pe care îl veți naște depinde direct de sănătatea dumneavoastră. Aportul celor mai importante vitamine și elemente din organism este cheia dezvoltării corecte a fătului în timpul sarcinii.

Majoritatea femeilor caută ajutorul unui medic pentru a se pregăti corespunzător pentru nașterea fătului. Una dintre etapele de preparare este aportul de vitamine. Ce vitamine să bei atunci când planificați o sarcină îl vor ajuta pe medic să-și dea seama. Cu toate acestea, unele femei sunt de părere că întreaga perioadă de la planificarea sarcinii până la naștere este asigurată cu vitaminele necesare în mod natural și nu trebuie luat nimic altceva.

Această opinie este valabilă doar pentru absolut femei sanatoase. Astăzi, deficitul de vitamine în organism este un fenomen comun. Înainte de concepție, corpul feminin trebuie să aibă o aprovizionare bună din toate substanțe utile. Acest lucru poate fi asigurat prin aportul de complexe de vitamine și minerale în combinație cu o nutriție de înaltă calitate.

De ce vitamine au nevoie femeile?

În corpul feminin înainte de sarcină ar trebui să se normalizeze cicluri menstruale, ovulația și aportul de vitamine. Aceasta va oferi concepție corectăși cursul sarcinii. Defect vitamine beneficeȘi minerale la o femeie este mai periculos pentru sănătatea ei decât pentru făt. Copilul va lua tot ce are nevoie de la mamă. Acest lucru crește riscul pentru femei complicații postpartum. Vitaminele pe care o femeie trebuie să le ia atunci când planifică o sarcină sunt următoarele:

• Acid folic (vitamina B9).

Joacă un rol important în menținerea funcției imunitare și sistem circulator. Participă la dezvoltarea sistemului nervos central și periferic al fătului în stadiul embrionar de dezvoltare. Deficiență acută acest acid în primul trimestru de sarcină contribuie la apariție anomalii congenitale făt. B9 este „constructorul” organismului în curs de dezvoltare și restauratorul sanatatea femeilor. Conținut suficient din această vitamină va aduce beneficiu inestimabil mamă și copil. Dacă o femeie este diagnosticată cu disbacterioză intestinală moderat, atunci aportul de acid folic este obligatoriu în perioada de planificare, în timpul și după sarcină.

• Piridoxina (vitamina B6).

Îmbunătățit sub influența piridoxinei funcțiile de reproducere la femei, ovulul se maturizează corect, ovulația devine de înaltă calitate, ciclul menstrual se normalizează. B6 este implicat în dezvoltarea organelor și sistemelor la făt. La o femeie însărcinată continut normal Această vitamină ajută la reducerea greață și iritabilitate.

• Riboflavină (B2).

Fără ea, formarea corectă a oaselor, mușchilor și tesut nervos. Aportul acestuia trebuie asigurat înainte de concepție și în timpul gestației.

• Acid ascorbic (vitamina C).

Afectează în mod favorabil organele care formează sânge, îmbunătățește imunitatea, reduce riscul de boli infecțioase. Participă la procesele metabolice și acționează ca un puternic antioxidant, sprijinind organismul în stare sănătoasă. Suspend procesul de îmbătrânire în organism.

• Cianocobalamina (vitamina B12).

Promovează apariția unei ovulații corecte și în timp util. Această substanță se descompune foarte repede în organism, iar pentru o ovulație stabilă este necesar să existe un aflux constant și regulat de cianocobalamină.

• Vitamina A (retinol).

Retinolul este deosebit de bogat în produse de origine animală. Este solubil în grăsimi și se prezintă sub formă de picături sau capsule. Este util să-l luați atunci când planificați, îmbunătățește procesele metabolice din organism. Cu 2-4 luni înainte de concepția prevăzută, aportul acestei substanțe ar trebui limitat. El poate oferi efect advers la embrion.

• Tocoferol (vitamina E) - regulator principal procesele metaboliceîn corpul unei femei înainte de concepție, un puternic restaurator al țesuturilor deteriorate. Dacă apare sarcina, trebuie luată cu prudență.

• Calciferoli (un grup de vitamine D) - ajută organismul în absorbția calciului, sinteza hormonilor și diviziunea celulară.

Pe lângă principalele vitamine, trebuie să luați calciu, fier, iod și zinc. Ele sunt adesea incluse în preparate complexe de vitamine și minerale.

Ce vitamine sunt dăunătoare la planificare

Un exces de anumite vitamine în organism poate fi periculos pentru o femeie. Consecințele care apar în cazul hipervitaminozei:

• Aportul excesiv de vitamine din grupa A (retinoli) în organism este periculos, cu efect teratogen asupra embrionului, precum și încălcări grave ale dezvoltării scheletice și cartilaginoase a fătului.
• Un exces de vitamina E duce uneori la boli de inima la fat, creste riscul de deces al copilului in timpul nasterii sau in perioada postpartum. Dacă o supradoză de vitamina E este prelungită, atunci poate provoca preeclampsie (convulsii, edem, hipertensiune arterială). Aceste complicații sunt principalii vinovați pentru nașterile dificile și mortalitatea maternă.
• De asemenea, trebuie avută prudență atunci când luați suplimente de calciu, un exces al cărora contribuie la coagularea și îngroșarea sângelui. peretele vascular(scleroză). Ca urmare, alimentarea cu sânge a organelor pelvine (uter, trompe uterineși ovare). Acest lucru previne apariția și dezvoltarea sarcinii.

Mesele în timpul planificării

Corect și alimentatie buna planificarea în timpul sarcinii joacă un rol important. Cumpărați numai proaspete și produse de calitate, excludeți utilizarea mâncărurilor condimentate, sărate, afumurilor, conservelor din fabrică. Mai jos sunt enumerate cele mai benefice alimente pentru femei care conțin în număr mare vitamine esentialeși oligoelemente:

• Legume, fructe și fructe de pădure: dulci ardei grasși morcovi, roșii și spanac, mere și banane, zmeură, căpșuni și mure.
• Cereale: orez brun, fulgi de ovaz.

• Produse proteice: ouă de pui și prepeliță, pește de origine marina, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt de casă, caș de fasole, brânză.
• Carne: vițel, vită, macră de porc, iepure. Pasăre: pui, curcan, prepeliță.

În dietă, trebuie să respectați varietatea și consumul moderat de alimente. În niciun caz nu trebuie să urmezi apelurile obișnuite - „mănâncă cât mai mult din asta și asta”, cu asta te poți aduce singur mai mult rău decât bine.

Regimul de vitamine și alegerea medicamentelor

Medicii sfătuiesc femeile despre acelasi timpîncepeți să luați un complex de vitamine. Se recomanda a fi luate inainte de sarcina timp de 3-6 luni. În unele cazuri, este necesar să luați 12 luni înainte. Este indicat să luați complexe de vitamine în mod regulat, în special acid folic, care este principala substanță pentru fertilitate la femei.

Este mai bine să calculați doza zilnică individual, în funcție de fizicul femeii și de conținutul acestui acid din organism.

Pentru comoditate și siguranță, este mai bine să luați poli special complexe de vitamine cu compoziție optimă.

În primul rând, femeile ar trebui să acorde atenție la următoarele vitamine complexe, care sunt afișate atât atunci când planificați sarcina, cât și în timpul acesteia:

• „Pregnoton”.

Saturează corpul feminin cu toate substanțele necesare pentru începerea și cursul cu succes a sarcinii. Readuce la normal Sistem reproductiv femei, normalizând ciclurile menstruale și promovând concepție reușită. Reduce impactul stresului și al stresului emoțional.

• „Alfabetul pentru femeile însărcinate”.

Acest complex este cel mai versatil, este folosit nu numai înainte și în timpul sarcinii, ci și după aceasta, ceea ce este foarte important în timpul alăptării. Conține toate substanțele necesare unei femei și unui copil în raport optim.

• „ElevitPronatal”.

Complexul este indicat pentru utilizare din momentul planificarii si pana la sfarsitul alaptarii. Conține raportul optim de vitamine și substanțe minerale - 12 vitamine, 4 minerale și 3 oligoelemente.

• VitrumPrenatal.

Cel mai complet complex vitamino-mineral, include vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare.

În plus față de complexele vitamine-minerale de mai sus, există și alte medicamente care au următoarele denumiri:

• Pregnacare.
• Multi-File.
• Bio-Max.
• Megadin.

Recepţie preparate complexe este o necesitate în timpul planificării sarcinii pentru depunerea corectă a organelor și sistemelor fătului. Complexele de vitamine trebuie prescrise de un medic, ținând cont caracteristici individualeși nevoile corpului feminin. Este necesar să luați complexe de vitamine într-o doză strictă prescrisă de un medic. Nu puteți începe să luați vitamine pe cont propriu - acest lucru vă poate dăuna sănătății și poate provoca consecințe nedorite.