Cum să scoți o persoană din depresie dacă nu vrea nimic? Cum să ajuți o persoană dragă să iasă din depresie

Dacă cunoști pe cineva care suferă de depresie, este destul de dificil să rezolvi această problemă, iar o astfel de situație poate întuneca nu numai sentimentele lui, ci și ale tale. Esti obligat sa ajuti unei persoane dragi, dar ai grijă, pentru că greșeala ta ar putea înrăutăți lucrurile. Chiar dacă ți se pare că o persoană nu te ascultă, el va încerca totuși să facă față situației într-o măsură sau alta. Dacă nu știi cum să ajuți pe cineva care suferă de depresie, următoarele sfaturi sunt doar pentru tine.

Pași

Vorbește cu o persoană dragă despre depresie

Căutați imediat ajutor dacă prietenul dvs. se gândește să se sinucidă. Dacă persoana iubită vrea să-și ia viața, sunați la 911 sau duceți-l la cea mai apropiată cameră de urgență.

• În SUA, puteți apela și la națională linia fierbinte Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255) sau 800-SUICIDE (800-784-2433).
• În Rusia, sunați la numărul de asistență al orașului dvs.

1. Urmăriți simptomele. Dacă bănuiești că persoana iubită este deprimată, observă-i comportamentul și vei ști cât de grav este bolnavă. Faceți o listă cu simptome evidente.

   • Frecvent, prelungit și aparent atacuri fără cauza tristeţe
   • Pierderea interesului pentru tot ceea ce vă plăcea înainte
   • Pierderea semnificativă a poftei de mâncare și/sau în greutate
   • Supraalimentarea și/sau creșterea în greutate
   • Tulburări de somn (nu pot dormi sau doarme prea mult)
   • Oboseala si/sau pierderea vitalitatii
   • Excitabilitate crescută sau încetinire aparentă a mișcării
   • Sentimente de inutilitate și/sau de vinovăție crescută
   • Probleme de concentrare sau nehotărâre
   • Gânduri recurente de sinucidere, tentativă sau planificare de sinucidere
   • Aceste simptome pot dura 2 săptămâni sau mai mult. Ele se pot opri și reapărea după un timp. Acestea se numesc „crize recurente”. ÎN în acest caz, Astfel de simptome nu trebuie percepute ca fiind consecințele unei „zi proaste”. Depresia se caracterizează prin schimbări bruște de dispoziție care afectează negativ viata de zi cu zi persoană.
   • Dacă prietenul tău a suferit moartea unei rude sau a unui alt eveniment traumatic, el poate avea simptome de depresie, dar acest lucru nu este clinic.

2. Vorbește cu persoana iubită despre depresia lui. Odată ce ești sigur că persoana iubită suferă de depresie, ar trebui să fii sincer și deschis cu el.

   • Dacă persoana iubită nu consideră starea lui o problemă serioasă, îi va fi mult mai dificil să facă față acestei afecțiuni.

3. Explicați-i persoanei iubite că depresia este o tulburare clinică. Depresia este o boală diagnosticată medical. Ea este tratabilă. Încearcă să-l convingi pe persoana iubită că depresia lui nu este ficțiune.

   Fii persistent. Spune-i persoanei dragi să știe că ești îngrijorat pentru el. Dacă aceasta este prietena ta, nu subestima situația și spune că tocmai a avut o „lună proastă”. Dacă încearcă să schimbe subiectul, ține-te pe poziție și revino la conversația despre starea ei emoțională.

   Nu fi agresiv. Nu uitați că persoana iubită are o problemă emoțională și este în acest moment foarte vulnerabil. Deși este important să fii ferm în argumentele tale, nu fii prea insistent la început.

   • Nu începe conversația cu: „Ești deprimat. Cum putem rezolva această problemă? În schimb, spuneți asta: „Am observat că ai avut În ultima vreme stare rea de spirit. Ce crezi că ți se întâmplă?”
   • Fii răbdător. Uneori este nevoie de timp pentru ca o persoană să se deschidă față de tine, așa că așteaptă atât timp cât este necesar. Nu-l lăsa să-și piardă cumpătul și oprește conversația.

4. Amintiți-vă că nu puteți vindeca depresia. Probabil că vrei să-ți ajuți prietenul cât mai mult posibil. Dar metode simple nu există nicio soluție la această problemă. Explică-i prietenei tale că are nevoie de ajutor profesional și fii alături de ea în acest timp. timpuri grele. Dar numai ea însăși poate lua decizia finală.

   Discutati urmatoarele intrebari. Odată ce persoana iubită realizează că are depresie, vorbește despre modalități de a face față problemei. Vrea să vorbească cu un psiholog? Vrea să vadă un medic pentru medicamente? Sa întâmplat ceva în viața lui care a dus la această afecțiune? Este nemulțumit de viața sau stilul său de viață?

   Mergeți împreună la prima consultație.Îți poți însoți persoana iubită la medic pentru ca acesta să nu simtă disconfort.

   • Dacă vorbești personal cu un psiholog, vei avea ocazia să-i spui pe scurt despre simptomele prietenului tău. Dar amintiți-vă că cel mai probabil psihologul va dori să vorbească cu prietenul dvs. în privat.

5. Caută bun specialist pentru prietenul tău. Dacă prima consultație cu un psiholog nu reușește, încercați să găsiți un alt specialist. O experiență negativă de consultare cu un psiholog strică uneori întreaga idee. Rețineți că nu există specialiști similari în acest domeniu. Dacă persoana iubită nu-i place psihologul, ajută-l să găsească altul.

   Vă rugăm consultaţi tipuri diferite terapie. Cel mai mare beneficiu aduce trei tipuri principale de terapie. Este o terapie cognitiv comportamentală, interpersonală și psihanalitică. Persoana iubită poate beneficia de diferite tipuri de terapie, în funcție de situația în care se află.

   Oferă să pleci tratament medicamentos. Antidepresivele, atunci când sunt combinate cu psihoterapie, pot ajuta persoanele care suferă de depresie să se simtă mai bine. Antidepresivele afectează neurotransmițătorii creierului și ajută la îmbunătățirea funcționării acestora. Există mai multe tipuri de antidepresive, fiecare afectând tipuri diferite neurotransmițători din creier.

   Utilizați medicamente în combinație cu psihoterapie. Pentru o îmbunătățire maximă, pacientul trebuie să continue să participe la ședințe regulate de psihoterapie împreună cu medicamente.

   Fii răbdător. Amândoi trebuie să aveți răbdare. Efectul psihoterapiei și medicamentelor nu va fi observat imediat. Un efect tangibil se obține numai după câteva luni de vizite regulate la psiholog. Nu-ți pierde speranța înainte de timp.

   • De în general va dura cel puțin trei luni pentru a obține un efect pe termen lung al antidepresivelor.

6. Aflați dacă aveți nevoie de permisiunea de a consulta un medic despre tratament.În funcție de relația dvs. cu persoana respectivă, este posibil să aveți nevoie de permisiunea pentru a discuta progresul dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. De regulă, istoricul medical este confidențial. Există restricții specifice privind furnizarea de informații personale despre un pacient atunci când vine vorba de sănătatea mintală.

   • Trebuie să obțineți permisiunea scrisă de la persoana iubită pentru a consulta un medic.
   • Dacă pacientul este minor (adică nu are dreptul la consimțământ), permisiunea trebuie să fie dată de părinții sau tutorele pacientului.

7. Faceți o listă cu medicamente și tratamente. Faceți o listă cu medicamentele pe care persoana iubită le ia, inclusiv doza. Precizați alte metode de tratament. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți cerințele de tratament și să vă luați medicamentele la timp.

   Discutați cu alte persoane din cercul social al pacientului. Nu ar trebui să fii singurul care încearcă să-ți ajute persoana iubită. Vorbește cu rudele, prietenii și clerul. Dacă persoana deprimată este un adult, cereți-i să vă lase să căutați ajutor de la alte persoane. Discuția cu alte persoane te va ajuta să afli Informații suplimentareși stabiliți ce îl așteaptă în viitor. În plus, acest lucru te va ajuta să nu te simți singur în situația actuală.

   • Fii atent când le spui altor persoane despre boala persoanei dragi. Există posibilitatea ca alții să-i condamne comportamentul sau să nu înțeleagă pe deplin situația. Nu le spune oamenilor nesiguri despre asta.

Vorbește cu o persoană dragă

1. Fii un bun ascultator. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să asculți cu atenție persoana iubită despre depresia lui. Fii pregătit să asculți tot ce are de spus. Încearcă să nu arăți șocat chiar dacă spune ceva înfricoșător, altfel nu va mai spune. Fiți deschis și arătați îngrijorare ascultându-l fără nicio judecată.

   • Dacă persoana iubită refuză să vorbească, încearcă să-i pui câteva întrebări serioase. Acest lucru îl va ajuta să se deschidă. De exemplu, întrebați cum și-a petrecut weekendul.
   • Dacă persoana iubită îți spune ceva care te supără, liniștește-l cu cuvinte precum „trebuie să-ți fie greu să vorbești despre asta” sau „mulțumesc că ai încredere în mine”.

2. Ascultă pacientul cu toată atenția ta. Pune telefonul jos, privește-l drept în ochi și arată-i că ești pe deplin implicat în conversația ta.

   Alege cuvintele potrivite. Ceea ce are cu adevărat nevoie o persoană care suferă de depresie este compasiune și înțelegere. Trebuie nu numai să-l asculți cu atenție, ci și să arăți empatie în conversație. Iată câteva expresii utile pentru a vorbi cu o persoană dragă despre depresie:

   • Nu eşti singur. Sunt mereu cu tine.
   • Acum înțeleg că ești grav bolnav și asta este ceea ce provoacă astfel de gânduri și sentimente în tine.
   • S-ar putea să nu crezi asta acum, dar totul va merge cu siguranță.
   • Poate că nu înțeleg pe deplin cum te simți, dar îmi pasă la tine și vreau să te ajut.
   • Însemni mult pentru mine și îmi pasă de viața ta.

3. Nu-i sfătuiți pe persoana iubită să „se tragă împreună”. Nu cel mai mult Cea mai bună decizie probleme - sfătuirea unei persoane care suferă de depresie să „se împacă” sau să se „înveselească”. Arată empatie. Imaginează-ți că ți se pare că întreaga lume s-a întors împotriva ta și toată viața ta se va risipi. Ce ai vrea să auzi? Nu uitați că depresia este o afecțiune cu adevărat dureroasă și neplăcută. Nu utilizați următoarele expresii:

   • Totul e în capul tău.
   • Cu toții trecem uneori prin momente grele.
   • Vei fi bine. Nu vă faceți griji.
   • Privește lucrurile mai optimist.
   • Există atât de multe lucruri în viața ta pentru care merită să trăiești; de ce vrei sa mori?
   • Nu te mai preface că ești nebun.
   • Ce e în neregulă cu tine?
   • Ar trebui să te simți mai bine până acum!

4. Nu vă certați cu persoana iubită despre starea lor. Nu încercați să scoateți o persoană deprimată din starea sa. Sentimentele unor astfel de oameni uneori nu pot fi explicate, dar nu vei putea să-ți ajuți persoana iubită dacă dovediți că greșește sau vă certați cu el. În schimb, poți spune ceva de genul: „Îmi pare rău că nu te simți bine. Cu ce ​​vă pot ajuta?"

   • Nu uita că prietenul tău s-ar putea să nu-și exprime adevăratele sentimente. Mulți oameni cu depresie le este rușine de starea lor și mint despre boala lor. Dacă întrebi dacă totul este în regulă, el va spune da, așa că reformulează-ți întrebările dacă vrei să știi cum se simte cu adevărat prietenul tău.

5. Ajută-ți prietenul să vadă lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Când vorbești cu o persoană dragă, fii cât mai optimist posibil. Nu fi prea încrezător în tine, dar încearcă să-i arăți prietenului tău că există momente plăcute în viață.

Fiți pregătiți să sprijiniți pacientul

Păstrăm legătura. Sună-ți persoana iubită, scrie o felicitare sau o scrisoare de încurajare sau mergi să-i vizitezi. Acest lucru va arăta că ești întotdeauna gata să-l ajuți, indiferent de ce s-ar întâmpla. În plus, există multe alte modalități de a păstra legătura cu persoana iubită.

• Decideți să vizitați pacientul cât mai des posibil, dar nu fi prea intruziv.
• Dacă lucrați, păstrați legătura prin e-mail.
• Dacă nu îl poți suna în fiecare zi, schimbă mesaje cât mai des posibil.

1. Invitați pacientul la plimbare. Dacă faci o plimbare cu o persoană dragă pe stradă, cu siguranță se va simți mai bine, chiar dacă Pe termen scurt. Este foarte greu pentru o persoană care suferă de depresie să se forțeze să părăsească casa. Invită-l să-și ia mintea de la lucruri aer proaspat.

   • Nu este necesar să se organizeze un „maraton”. Douăzeci de minute în aer curat vor fi suficiente. Prietenul tău se va simți cu siguranță mai bine datorită plimbării.

2. Du-te la natură. Potrivit unor studii, petrecerea timpului în natură poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Oamenii de știință au demonstrat că o plimbare în aer curat ajută la organizarea gândurilor, favorizează relaxarea și îmbunătățește starea de spirit.

   Bucurați-vă de soare împreună. Expunerea la soare ajută la saturarea organismului cu vitamina D, care îmbunătățește semnificativ starea de spirit.

Poate să apară la o persoană brusc, după o situație grav traumatizantă pentru psihic. Cum să scoți o persoană din depresie este principalul lucru la care trebuie să lucreze rudele și specialiștii, astfel încât sfera emoțională să nu sufere și mai mult.

Pentru a câștiga, trebuie să studiezi obiceiurile inamicului - spune un proverb antic. Situația este aceeași cu depresia. Pentru a o depăși, trebuie să știți ce este această afecțiune și ce o cauzează.

Definiția psihologică a depresiei este următoarea:

Depresia este o afecțiune legată de tulburările afective, în care o persoană este la putere emoții negative, în același timp, sfera lui motivațională, reprezentările cognitive se schimbă și se remarcă pasivitate generală în comportament.

Într-o stare de depresie, o persoană experimentează în mod constant emoții dificile, este depășită de sentimente de dor, depresie și disperare. Actele de voință nu mai sunt atât de intense, motivele sunt suprimate, pulsiunile sunt reduse. În această stare, oamenii sunt caracterizați de „autoflagelare”, ei nu văd perspectiva viitorului, deoarece se asupresc în mod constant pentru greșelile trecutului. Sunt împovărați de cei adevărați dificultăți de viață– nu se simt suficient de puternici pentru a le face față.

Și multe astfel de situații pot fi citate. Sunt lângă noi, mulți oameni suferă de un sentiment enervant de singurătate, melancolie sfâșietoare. Ajutorul în astfel de situații este necesar, dar foarte atent pentru a nu face rău. Unde să încep?

Important: dacă se suspectează depresia, o persoană trebuie fără greș!

Acordați-vă pe voi înșivă

O persoană care dorește să ajute o persoană dragă să iasă dintr-o stare depresivă trebuie, în primul rând, să se adapteze la munca grea și productivă. Pentru aceasta este important:

Ajustați o persoană care suferă de depresie

Când vorbești cu o persoană care suferă de singurătate și dor, este important să-i spui că ești încrezător că va face față acestei situații. Dar nici nu ar trebui să ai speranțe roz. Așa cum, de exemplu, unii „ajutoare” fără experiență încearcă să asigure o persoană că, după ce va părăsi această stare, va începe o viață cerească: nu vor fi probleme, toată lumea îl va iubi și ajuta. Din păcate, un astfel de ajutor nu face decât să agraveze manifestarea tulburării, iar persoana devine deprimată nu din situația anterioară, ci din speranțe nejustificate.

Dacă nu se face nimic, situația poate ajunge la tulburări emoționale și nevroze grave.

În cele din urmă, nu ar trebui să uităm că o persoană care este deprimată poate avea gânduri sinucigașe. Este foarte important să preveniți cu promptitudine situația să se dezvolte într-o direcție negativă, astfel încât să nu se producă un dezastru.

Informații generale

Pentru a înțelege cum să scoți o persoană din depresie, trebuie să înțelegi ce este o astfel de condiție.

Depresia este o tulburare de dispoziție care determină o persoană să simtă doar emoții negative. Din această:

• sfera motivațională are de suferit;
• ideile cognitive se schimbă în rău;
• comportamentul devine pasiv.

Emoțiile grele, un sentiment de depresie și chiar disperarea nu pot decât să afecteze sanatatea generala. Tot ceea ce a interesat o persoană înainte încetează brusc să fie interesant pentru el. Viitorul este văzut fără perspective, persoana este angajată în „autoflagelare”. I se pare că nu are suficientă forță pentru a depăși greutățile vieții.

Uneori, procesul îmbracă o formă patologică și, în consecință, necesită tratament ca sindrom psihiatric. Numai sprijinul celor dragi, desigur, nu este suficient în astfel de cazuri. Este nevoie de ajutor psihoterapeutic (și uneori chiar de terapie medicamentoasă).

Cauze

Cum să ajuți o persoană să iasă din depresie? Pentru a face acest lucru, ar trebui să cunoașteți lista principalelor motive posibile care duc la această afecțiune:

• boala grava;
• pierderea unei persoane dragi;
• concediere și probleme la locul de muncă;
• oboseala cronica;
• neînțelegeri din partea celorlalți (în special a celor apropiați).

Adică un imbold pentru dezvoltare nevroza depresivă dă o situaţie psihotraumatică.

O pâlnie de emoții negative aspiră o persoană ca o mlaștină. Dar este important să distingem o stare depresivă de o experiență pe termen scurt (deși puternică). A pune diagnostic corect Următoarele semne ajută:

• Anhedonia este pierderea capacității de a observa binele, absența oricăror emoții pozitive.
• Gândirea patologică - percepția tuturor situatii de viata prin prisma unei atitudini negative, pesimiste.
• Acțiuni inhibate, dispoziție sumbră prelungită.

Pe de altă parte, manifestările depresive pot fi individuale: de exemplu, cineva tinde să se retragă în sine, cineva continuă să mențină contactele sociale, dar manifestă agresivitate și așa mai departe. Absența asistență în timp util duce doar la deteriorarea în continuare a stării cronice.

Dar - atenție! – Când ajutați o persoană care suferă de nevroză depresivă, încercați să nu fiți supus unei afecțiuni similare. Dar un astfel de risc există dacă nu un psihoterapeut profesionist este cel care preia problema, ci o persoană neinstruită.

Vrei să înțelegi cum să scoți o persoană din depresie? Nu vă așteptați ca acest tip de muncă să fie ușor. De fapt, este foarte greu. Iată câteva sfaturi pentru cei care au decis să-și ajute persoana iubită să depășească depresia:

• Nu trebuie să-ți pară rău. De îndată ce o persoană care suferă de nevroza descrisă simte autocompătimire, toate rămășițele de autocontrol se vor pierde, ultima forță internă se va slăbi.
• Depresia nu va dispărea de la sine. Nu ar trebui să credeți că „timpul se vindecă”, deoarece nu este un fel de răceală. Mai ales dacă cauza a fost o situație traumatică gravă.
• Nu trebuie justificat stare dată, altfel riști să-l aduci într-o formă cronică. Cu toate acestea, empatia este binevenită.

Este necesar să-i faceți clar persoanei că nu există situații fără speranță și că acest necaz poate fi, de asemenea, tratat. Indiferent dacă vrei să înveți cum să scoți o fată din depresie sau cum să ajuți un tip să iasă din ea, toate sfaturile de mai sus sunt importante și funcționează.

Combaterea pesimismului

Cum să scoți un bărbat sau o femeie din depresie? Iată cum poți seta chiar și pe cel mai inveterat pesimist să lupte cu tristețea și să-ți schimbe atitudinea:

• Învață să te relaxezi, ce te va ajuta tratamente de masaj, meditație, duș rece și fierbinteși aromaterapie. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să utilizați niciodată alcool, droguri sau alte substanțe nocive.
• Scapa de amintirile neplacute si de experientele dureroase, priveste viitorul cu optimism.
• Încearcă să iubești viața și lumea din jurul tău.

Nimeni nu spune că a ajuta o persoană să facă față unor astfel de nevroze este ușor. Dar dacă încerci să acționezi corect, totul ar trebui să meargă.

La soțul meu

Pe diferite forumuri puteți găsi multe femei care se plâng de depresia soțului lor și întreabă:

• Cum pot să-i scot corect din această stare?
• cum să ajute?
• Ce ar trebui să facă soția pentru asta?

Iată câteva sfaturi dezvoltate de psihologul John Baer care îi pot ajuta:

• Nu ar trebui să fii supărat pe soțul tău din cauza depresiei sale. Aceasta ar trebui tratată ca o boală care trebuie vindecată împreună. Este indicat ca el să simtă sprijinul tău; să petreacă mai mult timp împreună (mai ales dacă te hotărăști să vizitezi un psihoterapeut).
• În niciun caz nu trebuie să-i reproșați soțului într-o astfel de situație, să-i faceți pretenții sau să vă comportați agresiv față de el.
• Dacă dintr-o dată un bărbat începe să ia decizii prea emoționale și chiar inadecvate (de exemplu, va divorța), este necesar să nu-l judeci, ci să încerci să vorbești cu el calm, să-l convingi să părăsească astfel de persoane. întrebări importante pana la recuperare.
• Ai răbdare, pentru că realizare rezultate pozitive va dura mult timp. Nu totul merge întotdeauna fără probleme și fără probleme: crizele și defecțiunile sunt posibile. Dar dorința persistentă de succes va da cu siguranță roade.
• Dacă există copii, depresia tatălui îi va afecta, fără îndoială, atitudinea față de ei. Copiilor ar trebui să li se explice că „tata este bolnav” și, prin urmare, „trebuie să aveți puțină răbdare până când se îmbunătățește”.

Atmosfera din casă depinde în mare măsură de femeie. Este de la sine înțeles, numai atitudine pozitiva, și o atitudine favorabilă garantează o îmbunătățire a situației, ajutând să „împingă” tristețea în fundal cel puțin puțin.

Desigur, dacă ești deprimat barbati lumina, te poți descurca repede. În cazurile severe, nu puteți face fără ajutor psihoterapeutic.

Acum știi cum să ajuți un bărbat dacă este deprimat. De fapt, aceste sfaturi sunt la fel de utile pentru condiții similare la femei.

Pentru fete

Apropo, fetele tinere tind și ele să cadă în starea descrisă. Mai mult, uneori, s-ar părea, cauza se dovedește a fi un simplu fleac.

Se poate ajuta in acest caz? Desigur ca da. Nu este doar „posibil”, ci și necesar.

Iată câteva criterii care pot fi utilizate pentru a determina această condiție:

• Nemulțumiri fără motiv, lipsă de dorință de a comunica.
• Dispoziție proastă constantă. Un zâmbet, dacă apare, nu rămâne mult timp pe față.
• Există afirmații despre lipsa de dorință de a trăi, despre lipsa de speranță și lipsa de sens sau plictiseala în viață.

Dacă fiica lor are astfel de probleme, părinții ar trebui să le acorde atenție și să nu le ignore. Da, necazurile pot fi asociate cu schimbări legate de vârstă, afectate niveluri hormonaleși perioada de maturare. Dar nu ar trebui să credeți că acest lucru va dispărea de la sine. Uneori da, alteori nu. Uneori nici nu o poți face fără ajutorul unui psihoterapeut calificat.

Ajutorul din partea fiecărei persoane dragi este important - nu numai de la rude, ci și de la prieteni. Prin urmare, multe depind și de prietenii unei fete care suferă de nevroză depresivă.

Următoarele situații provoacă cel mai adesea dezvoltarea problemelor descrise:

• modificări hormonale (care apar nu numai în timpul maturizării, ci și în timpul sarcinii);
• orice boală și sănătate precară (de la răceli la boli „femeilor”);
• probleme legate de muncă;
• separarea de o persoană iubită (băieții, dimpotrivă, cad adesea în disperare după despărțirea de o fată);
• moartea cuiva apropiat;
• stres emoțional;
• suprasolicitare și circumstanțe dificile de viață;
• incapacitatea de a se realiza în viață.

La ce poate duce tristețea continuă? LA diverse probleme legate de sănătatea celor mai mulţi diferite organeși sistemele de viață. Nu degeaba se spune că „toate bolile umane încep din cauza nervilor”.

Indiferent cine dintre cei dragi suferă de nevroză depresivă - mama sau tatăl tău, fiul sau fiica, soțul sau soția - grăbește-te să-i ajuți fără a întârzia timpul, astfel încât să nu apară complicații.

Ce rol joacă semnul zodiacal?

În cele din urmă, nu se poate să nu-și amintească obiceiul unor oameni de a asocia depresia cu semnele zodiacului și horoscop: se spune că un bărbat este Leu conform zodiacului și, prin urmare, este predispus inițial la stări depresive, sau ea este Scorpion. , și de aceea va trebui să reziste stres emoționalși așa mai departe.

Desigur, ai tot dreptul să crezi sau nu toate aceste horoscoape. Dar nu lăsați acest lucru să determine cum să comunicați cu o persoană deprimată. Ar fi mult mai înțelept să urmați recomandările de mai sus, sau chiar mai bine, să solicitați ajutor de la un psiholog calificat.

Tratament medicamentos

Cum să ajuți o persoană deprimată? Dacă despre care vorbim despre o afecțiune patologică, este foarte posibil ca medicul să prescrie medicamente.

Cele mai frecvent utilizate antidepresive sunt:

• antidepresive triciclice;
• inhibitori de monoaminoxidază;
• inhibitori responsabili de recaptarea serotoninei.

În cazul tulburării bipolare, sunt necesare medicamente care au efect stabilizator (îmbunătățirea stării de spirit). Vorbind despre astfel de medicamente, ne putem aminti de litiu.

Neurolepticele cu antipsihotice ajută la a face față stărilor delirante (care sunt, de asemenea, însoțite de dispoziție depresivă).

În cele din urmă, în cazul stărilor maniacale, de obicei se prescriu anxiolitice. Distimia se tratează cu antidepresive triciclice sau bupropion.

Antidepresive

Acțiunea acestor medicamente vizează mediatorii, care sunt mesageri chimici care transmit semnale în țesutul cerebral și reglează emoțiile.

Potrivit multor medici, starea unei persoane devine depresivă dacă acești mediatori sunt insuficienti sau în exces. Luarea unor medicamente speciale vă permite să controlați nivel normal mediatori, care normalizează reacțiile emoționale și îmbunătățește starea de spirit.

Nu există dependență de aceste medicamente și nu se dezvoltă sindrom de sevraj.

Antidepresive triciclice

Cum să ajuți un bărbat să iasă din depresie? Pentru aceasta puteți folosi antidepresive triciclice. Al lor actiune eficienta este asigurată de recaptarea norepinefrinei.

Adevărat, aceste medicamente pot avea efecte secundare, cum ar fi:

• letargie;
• senzații de uscăciune în cavitatea bucală;
• constipație;
• vedere neclara;
• dificultate la urinare;
• tulburări ale bătăilor inimii;
• iritatii ale pielii;
• tremor;
• transpirație crescută;
• probleme sexuale.

Într-un fel sau altul, prescrierea unor astfel de medicamente poate doar medic calificat. Nu ar trebui luate singure.

Inhibitori de monoaminoxidază

Dar atunci când se prescriu inhibitori de monoaminoxidază, ar trebui să se observe anumite reguli. De exemplu, a nu mânca anumite alimente și, de asemenea, a evita anumite alimente medicamente. Dacă regulile nu sunt respectate, tensiunea arterială poate crește.

În special, ar trebui să vă abțineți de la brânzeturi învechite, cârnați, produse din pește, sos de soia, icre de pește, varză murată, drojdie și fasole, avocado, bauturi alcoolice, cofeina.

Alături de aceste medicamente, nu trebuie să luați medicamente care vizează combaterea astmului bronșic, a sindromului de tuse sau a alergiilor. Unele anestezice și analgezice sunt, de asemenea, interzise.

Cum să scoți o persoană din depresie - tratament și sfaturi utile

Medicii cred că în câțiva ani depresia va ocupa locul al doilea printre cele mai frecvente boli. Oameni moderni nu știu să se odihnească și să se relaxeze, suferă constant de stres, suferă de suprasolicitare fizică, mentală și emoțională. Toate acestea conduc la dezvoltarea diferitelor stări depresive. Cum să scoți o persoană din depresie? Este posibil să scapi de boală pe cont propriu sau ai nevoie de ajutorul unui psiholog?

Ce să nu faci dacă cei dragi sunt depresivi

Există multe metode pentru a ieși din stările depresive - ajutor de la un psiholog, psihoterapeut sau luarea de antidepresive. Dar oamenii recunosc rareori că au făcut-o boală asemănătoare, cel mai adesea schimbările de comportament sunt observate de persoanele apropiate.

Dacă depresia este în stadiul inițial, atunci poți încerca să-ți scoți persoana iubită din asta pe cont propriu. Dar trebuie să știi ce să nu faci pentru a nu agrava situația.

Ce nu ar trebui să faceți când tratați depresia:

1. Îmi pare rău pentru persoană. Sentimentul de milă duce la faptul că o persoană se cufundă și mai mult în experiențele sale și începe să cultive autocompătimirea. Dacă toți cei din jur arată milă și compasiune, pacientul are sentimentul că tot ceea ce se întâmplă este normal și încetează să lupte împotriva bolii.
2. Aștepta. Depresia nu dispare de la sine; trebuie făcute eforturi pentru a scăpa de boală. Cu cât durează mai mult stare patologică, cu atât va fi mai dificil să revii la normal.
3. Găsiți o scuză pentru depresie. Această abordare nu face decât să înrăutățească evoluția bolii. În loc să-ți faci scuze, este mai bine să-i reamintești persoanei că are puterea de a face față bolii, de a supraviețui situației și de a reveni la viața normală.

După un șoc puternic, o persoană nu poate opri imediat suferința, dar trebuie să definiți clar cu el intervalul de timp pe care îl are nevoie pentru tristețe. După care trebuie să începi să ieși din depresie.

Cum să scapi de depresie acasă

Este dificil să scapi de depresie pe cont propriu fără ajutorul celor dragi. Trebuie să recunoașteți faptul că există o problemă, acordați-vă proces lung recuperare, lucrează pe tine în fiecare zi.

Cum să scapi singur din depresie:

1. Învață să-ți gestionezi emoțiile - yoga și meditația sunt excelente pentru a te ajuta să-ți controlezi emoțiile. gânduri negative sub control.
2. Ține un jurnal. Trebuie să descrii toate amintirile tale negative în ea - acest lucru te va ajuta să scapi de ele mai repede. Analizați în fiecare zi, descrieți în detaliu momentele pozitive, lăudați-vă pentru gânduri și acțiuni pozitive.
3. A se distra. Poți începe prin a merge la teatru, cinema, expoziție - locuri care dau impresii noi, dar nu te obligă să comunici cu o cantitate mare al oamenilor.
4. Cufundă-te în adâncurile dorului și tristeții. Dintr-o stare de catharsis completă începe adesea iluminarea sufletului și a gândurilor și începe procesul de recuperare.
5. Revizuiește-ți dieta. Trebuie consumat mai multe produse, care conțin acizi grași și „hormonul fericirii” - pește, banane, ciocolată neagră, brânză, carne de pasăre, ierburi proaspete.

Cele active sunt bune pentru a face față gândurilor negative. exercițiu fizic, trebuie să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mergeți 30-40 de minute în fiecare zi.

Pentru a vă ridica starea de spirit, vă puteți pregăti un sănătos băutură vitaminică– stoarceți sucul din 4 portocale, adăugați 10 g frunze proaspete de melisa tocate. Băutură medicament delicios necesar dimineața și înainte de culcare.

Cum să scoți pe cineva din depresie după moartea unei persoane dragi

Pierderea celor dragi este una dintre cele mai multe motive comune depresie. Mulți oameni nu pot face față unei astfel de situații; se retrag din ce în ce mai mult în ei înșiși.

Sfaturi de la psihologi pentru a face față depresiei după pierderea celor dragi:

1. Nu fii singur – este mai bine să fii trist cu familia și prietenii tăi.
2. Organizarea unei înmormântări, rezolvarea unei probleme de moștenire - treburile vă ajută să vă îndepărtați gândurile și amintirile triste.
3. Poți și trebuie să plângi - lacrimile curăță și aduc ușurare. Vorbește mai mult, vorbește despre sentimente, durere.
4. Aruncă-te la muncă sau pleci în vacanță într-un loc nou. Pentru relaxare, este mai bine să alegeți recreere activă cu o părtinire extremă.
5. Eliminați toate lucrurile care vă amintesc de persoana care a murit.
6. Nu cultivați sentimente de vinovăție. Puteți scrie o scrisoare unei persoane decedate, spunând tot ce nu a fost spus înainte.

Important! Este nevoie de cel puțin 9 luni pentru a recupera psihicul după o pierdere.

Cum să scoți pe cineva din depresie după o despărțire

Divorțul și separarea de o persoană iubită este al doilea motiv pentru care oamenii devin depresivi. Cel mai adesea, astfel de situații apar la fete după prima lor experiență proastă, sau la femei de peste 40 de ani a căror căsătorie a durat mult timp. Sarcina părinților și a persoanelor apropiate este să încerce să o scoată pe fată din depresie cât mai curând posibil.

Important! Depresie cronică devine adesea o cauză de sinucidere. Oamenii în această stare nu pot fi lăsați singuri mult timp.

Cum să scoți o persoană din depresie după un divorț:

1. Scapă de amintirile neplăcute. Un psiholog vă poate ajuta cu această problemă. Sau poți aranja un ritual de rămas bun - adună și scapă de toate lucrurile care îți amintesc de fostul tău iubit.
2. Transformă argumentele pro în contra. Adesea, fetele tind să-și creeze o imagine ideală despre persoana iubită; li se pare că nu vor găsi niciodată ceva mai bun. Trebuie să cereți să scrieți pe o foaie de hârtie toate bunele și calitati proaste amintiri dragi, placute si neplacute. Partea c puncte pozitive trebuie să-l aruncați și să înmulțiți lista negativă și să o agățați în toate locurile vizibile.
3. Înlocuiți tehnicile de relaxare incorecte cu altele corecte. Alcool, droguri narcotice Ele dau doar iluzia de a scăpa de depresie, dar de fapt nu fac decât să o agraveze. Meditația, aromaterapia și masajul vă vor ajuta să scăpați de gândurile negative.
4. Arată unei persoane care este sensul său în viață. Fiecare persoană se naște dintr-un motiv oarecare, există oameni care au nevoie de el și îl iubesc. Pentru asta, și pentru momentele plăcute pe care le pot oferi, merită să trăiești mai departe.

După un divorț, o persoană trebuie dusă mai des în locuri aglomerate, prezentată unor oameni noi și nu ar trebui să i se ofere ocazia să-și pară milă de sine și să conducă dialoguri interne pesimiste.

Dacă i se întâmplă necazuri unei persoane dragi care este departe, ei vor veni în ajutor social media. Cum să scoți pe cineva din depresie de la distanță? Trebuie să comunicăm mai mult pe subiecte abstracte, să împărtășim impresii despre filme și cărți noi. Expresiile din corespondență ar trebui să fie scurte, fără cuvinte dificileși figuri de stil. În loc de semne de punctuație, este mai bine să folosiți emoticoane, dați cadouri virtuale, trimite fotografii și videoclipuri amuzante.

Cum să scoți un bărbat din depresie

Depresia apare de 2 ori mai rar la bărbați decât la femei. Dar ea o dobândește de la reprezentanții sexului puternic forma cronica. Bărbații nu vor să recunoască că au anomalii, continuă să țină totul pentru ei înșiși și devin dependenți de alcool. Toate acestea duc la dezvoltarea diverselor boli concomitente si probleme.

Primele semne de depresie la bărbați sunt taciturnitatea, tendința spre singurătate, schimbările frecvente ale dispoziției și agresivitatea față de cei dragi. Afecțiunile patologice se dezvoltă din cauza problemelor la locul de muncă, stresului, lipsei de atenție și gemetele celor dragi. Pe fondul depresiei, nevoia de sex a soțului poate crește sau își poate pierde complet interesul pentru latura intimă a vieții.

Cum să-ți scoți soțul din depresie:

1. Încercați să aflați ce a cauzat starea patologică - probleme la locul de muncă, boli fizice, dificultăți financiare.
2. Schimbare imagine familiară viaţă. Schimbările drastice te vor face să uiți de probleme pentru o vreme. Puteți merge împreună în vacanță, puteți face o drumeție.
3. Noi impresii. Aproape toți bărbații iubesc sporturile extreme. Îți poți oferi soțului tău un certificat pentru un salt cu parașuta, zbor cu deltaplan sau împreună.
4. Folosiți un exemplu clar pentru a arăta că sunt mulți oameni care au reușit să facă față dificultăților mai dificile. Poate fi documentare, biografii ale unor personalități celebre.
5. Lasa-ma sa vorbesc. Femeile tind să vorbească mult și să asculte puțin. Dacă soțul este deprimat, trebuie să spună tot ceea ce îl îngrijorează. Ingoda, în procesul unui astfel de monolog, apar gânduri proaspete. Sarcina unei femei este să asculte, nu să critice, să susțină toate noile acțiuni.

În timpul procesului de recuperare, orice manifestare a unei dispoziții pozitive ar trebui încurajată. Zâmbește mai des, petrece timp împreună, înscrie-te la cursuri de yoga.

Important! Specialiștii spun că depresia se poate transmite celor dragi. Prin urmare, nu ar trebui să vă înconjurați soțul/soția atenție sporită, imi pare rau pentru el.

Lacrimile și isteria nu vor ajuta să scoată un bărbat din depresie, ci doar vor crește iritația. Pentru o femeie, un astfel de comportament poate duce la epuizare nervoasă.

Cum să scoți un adolescent din depresie

ÎN psihologie modernă Există multe modalități de a trata depresia cu ajutorul artei - terapie cu dans, desen, muzică. Toate aceste metode sunt grozave pentru a ajuta la depresia adolescenților.

Important! O metodă excelentă de tratare și prevenire a depresiei la adolescenți este practicarea întăririi încă din copilărie. „Morsele” practic nu au tulburări psihice patologice.

Unele rețete populare vor ajuta un adolescent să facă față gândurilor negative:

1. Amestecați 100 g de pâine de albine și miere lichidă, mâncați 10 g de medicament înainte de micul dejun și înainte de culcare.
2. Se macină 150 g de caise uscate într-un blender și nuci, adăugați 150 ml de miere în amestec. Timp de 4 săptămâni, consumați 15 g din amestec de două ori pe zi.
3. O băutură antidepresivă poate fi preparată din produse sanatoase. Se amestecă pulpa de banană cu 10 g sâmburi de nucă, 5 g boabe de grâu încolțite și se pisează într-un blender. Se diluează amestecul cu 150 ml lapte, se adaugă 5 ml suc de lămâie. Trebuie să bei băutura de 2 ori pe zi.

Unul dintre metode universale lupta impotriva depresiei – terapie cu soc. Trebuie să duci un adolescent la un azil de bătrâni sau Orfelinat, hospice, centru de cancer, unde copiii foarte mici luptă pentru viață. Dacă reușiți să aranjați un adolescent să lucreze ca voluntar într-un astfel de loc, atunci foarte curând el își va da seama că există probleme mai teribile și globale în viață decât depresia lui. Grija pentru ceilalți, exemplele constante de rezistență și optimism pot scăpa rapid de autocompătimire.

Cum să scoți o persoană din depresie dacă nu vrea nimic? Trebuie să oferi un animal de companie. Ignora animal de companie mic imposibil - el are nevoie de atenție și îngrijire, trebuie să mergi cu el, să-l hrănești. Pentru mulți adolescenți animal de companie va deveni un vis din copilărie devenit realitate. În necazuri constante, gândurile negative și autocompătimirea se retrag în fundal, apar noi preocupări și interese în viață.

Este posibil să scoți o persoană din depresie fără consimțământul său? Este aproape imposibil să restabiliți cu forța liniștea sufletească? O persoană trebuie să realizeze că este bolnavă și să aibă cel puțin cea mai mică dorință de a scăpa de boală. Doar în acest caz diverse metode iar remediile populare vă vor ajuta să faceți față depresiei.

Discuție: există 1 comentariu

Tot ceea ce s-a spus despre cum să eliminăm depresia la adolescenți este greșit. Nu face niciodată asta, doar te va face mai rău pentru copil. Este mai bine să nu încerci să împingi cât mai multe medicamente sau să arăți că TREBUIE să fie fericit pentru că există oameni care stau mai rău - făcând asta nu faci decât să se simtă vinovat, să regreti că nu poate face față, că este doar să se încurce fără motiv. Un adolescent deprimat nu prea îi pasă de un animal de companie mic pentru că copilul se simte deprimat, nu vrea să se ridice din pat, iar animalul de companie poate deveni un motiv de certuri în familie, așa că nu cred că asta este un drum bun. Cel mai bine este să încerci pur și simplu să înțelegi, decât să acționezi orbește. Terapia prin hobby poate ajuta, dar evident că nu pentru mult timp. O activitate este minunată, dar gândurile încă ni se strecoară în cap, indiferent cât de mult am observat-o. Așadar, este mai bine să ajuți un adolescent să se ocupe de problemele sale decât să crezi doar că aceasta este „adolescență” și „nu este nimic în neregulă cu asta”. Ajutorul de la un psiholog în timpul depresiei este obligatoriu.

© 2017 Tratament remedii populare- cele mai bune retete

Informațiile sunt furnizate în scop informativ.

Nimeni nu este imun la depresie; această afecțiune poate apărea la o persoană brusc, după o situație grav traumatizantă pentru psihic. Cum să scoți o persoană din depresie este principalul lucru la care trebuie să lucreze rudele și specialiștii, astfel încât sfera emoțională să nu sufere și mai mult.

Ce înseamnă depresie?

Pentru a câștiga, trebuie să studiezi obiceiurile inamicului - spune un proverb antic. Situația este aceeași cu depresia. Pentru a o depăși, trebuie să știți ce este această afecțiune și ce o cauzează.

Depresia este o afecțiune legată de tulburările afective în care o persoană este în strânsoarea emoțiilor negative, în timp ce sfera sa motivațională, ideile cognitive se schimbă și se remarcă pasivitate generală în comportament.

Într-o stare de depresie, o persoană experimentează în mod constant emoții dificile, este depășită de sentimente de dor, depresie și disperare. Actele de voință nu mai sunt atât de intense, motivele sunt suprimate, pulsiunile sunt reduse. În această stare, oamenii sunt caracterizați de „autoflagelare”, ei nu văd perspectiva viitorului, deoarece se asupresc în mod constant pentru greșelile trecutului. Sunt împovărați de dificultăți din viața reală - nu se simt suficient de puternici pentru a le face față.

Există mai multe varietăți ale acestei afecțiuni, cu curs sever depresie, unii indivizi sunt predispuși la tentative de sinucidere. Există depresie funcțională, care este o normă relativă care poate fi observată la oamenii sănătoși. Și există cazuri de depresie patologică care trebuie tratată ca un sindrom psihiatric. Este posibil să scoți o persoană dragă din depresie doar dacă el funcții mentale nu patologic. Dacă abaterea este gravă, eforturile obișnuite ale rudelor și ale psihologilor nu vor ajuta; uneori se utilizează terapia medicamentoasă.

Cauzele depresiei

Există multe motive pentru această abatere psihologică; ele sunt individuale pentru fiecare persoană, dar există situații psihotraumatice comune care pot duce la această afecțiune.

• pierderea celor dragi și a rudelor - pentru unii moarte subita, plecarea sau dispariția celor dragi provoacă o astfel de afecțiune care durează ani de zile;
• o boală, mai ales una gravă, poate provoca și depresie, oamenii sunt foarte îngrijorați de verdictul despre boala mortala al tău sau al unei persoane dragi;
• concedierea devine o cauză de depresie atunci când o persoană și-a dedicat toată puterea, sănătatea și timpul muncii sale preferate;
• oboseala fizică și morală cronică a unei persoane;
• lipsa de înțelegere a celor dragi, lipsa atenției și dragostei lor.

O serie de situații psihotraumatice individuale pot duce la o astfel de tulburare a emoțiilor. Manifestarea acestei afecțiuni la oameni este aproximativ aceeași.

Cum îți poți da seama dacă o persoană dragă este deprimată?

Pentru a ajuta o persoană iubită să depășească emoțiile negative în mod constant copleșitoare, trebuie să știi cu siguranță care este starea lui. Poate că aceasta nu este deloc depresie, ci o experiență pe termen scurt a unei probleme minore.

Acest diagnostic se pune atunci când sunt prezente trei simptome principale:

• anhedonia - o persoană își pierde capacitatea de a vedea ceva bun, de a experimenta emoții pozitive;
• caracteristică patologică a gândirii - este obișnuit ca o persoană să descrie în mod constant situații, probleme, fapte simple într-o lumină negativă, pesimismul predomină în el;
• letargie, stare de spirit sumbră prelungită.

În prezența acestui sindrom de mai mult de două săptămâni, putem vorbi despre o stare de depresie stabilită. O persoană își pierde interesul pentru viață, suferă de singurătate, dacă nu se iau măsuri pentru a oferi asistență, starea se va agrava cronic.

Fiecare stare depresivă se manifestă individual. Unii oameni se retrag în ei înșiși și nu mai sunt activi social. Alții nu pierd contactele sociale, dar această stare se manifestă prin festivități constante, provocând durere altora, agresivitate față de ceilalți. Încă alții iau poziția unei victime, demonstrând cu putere cât de rău se simt.

Este necesar să ajutați o persoană într-o astfel de situație, dar este important să nu deveniți singur o victimă a acestei afecțiuni, deoarece este dificil pentru profesioniștii nepregătiți să însoțească o persoană deprimată de la început până la sfârșit, ajutând-o să iasă din această stare.

Care sunt pericolele de a te simți trist și singur fără ajutor?

Această condiție își lasă amprenta în toate domeniile vieții unei persoane. Letargia lui, lipsa contactelor sociale constante și starea de spirit proastă cronică duc la schimbări persistente de personalitate. Acest lucru nu face decât să înrăutățească percepția celorlalți despre o astfel de persoană. Rudele și prietenii ar trebui să creeze condițiile pentru a depăși pe cât posibil această situație; dacă nu este posibil să depășiți singur această tulburare, în rezolvarea problemei ar trebui să se implice un psiholog profesionist, psihiatru sau psihoterapeut.

Absența oricărui ajutor extern duce la „contagiune” depresiei în rândul membrilor familiei, la distrugerea structurii motivaționale a individului și la pierderea contactelor sociale.

Ajută la depășirea depresiei

A învăța o persoană să vadă viața și să trăiască din nou este o sarcină foarte dificilă pentru o persoană care ajută o persoană deprimată. Pentru specialiști, acest proces durează uneori luni întregi. Pentru o persoană care este gata să ajute în această situație, este important să se adapteze imediat la o atitudine empatică, simpatică, dar să nu-și asume responsabilitatea pentru rezolvarea problemei asupra sa. Când lucrați cu o persoană deprimată, este important să creați un sentiment de apropiere, contact emoțional, dar în același timp să rămâneți la distanță. Este important să fii în permanență în formă și alertă pentru a reacționa la timp diverse manifestăriîn comportamentul şi emoţiile unei persoane deprimate.

Multe situații le percepem doar în exterior, fără să vedem adevăratul motiv comportament specific persoană. Dacă copil se comportă prost în mod constant, mănâncă fără tragere de inimă și doarme neliniștit, nu el este cel rău, ci stare proastă depresie, din care nu poate ieși singur. Femeie care și-a părăsit gospodăria, nu are grijă de ea și de copiii ei, nu este un slob, ci o persoană care necesită atenție și înțelegere. Om, care nu se străduiește să meargă acasă după serviciu, ci vine dimineața „bătut” nu este un egoist și un petrecător, ci un bărbat într-o stare de depresie profundă.

Și multe astfel de situații pot fi citate. Sunt lângă noi, mulți oameni suferă de un sentiment enervant de singurătate, melancolie sfâșietoare. Ajutorul în astfel de situații este necesar, dar foarte atent pentru a nu face rău. Unde să încep?

Acordați-vă pe voi înșivă

O persoană care dorește să ajute o persoană dragă să iasă dintr-o stare depresivă trebuie, în primul rând, să se adapteze la munca grea și productivă. Pentru aceasta este important:

1. Nu mai regreta. Când o persoană deprimată se simte milă, ea pierde rămășițele stăpânirii de sine, ajungând la poziția de victimă finală. Forța lui internă, deja ruptă, slăbește și mai mult. Devine neputincios în fața dificultăților, iar această situație îl face și mai deprimat. Se dovedește cerc vicios. Amintiți-vă că mila nu trebuie tolerată sub nicio circumstanță.
2. Timpul nu așteaptă. Starea de depresie nu este o răceală care conditii favorabile dispare de la sine după 5-7 zile. Această condiție necesită ajutor și atenție. Într-o situație grav traumatizantă care a dus la această tulburare, depresia nu va dispărea de la sine. Unele sunt complexe abateri psihice Ele încep tocmai cu depresia abandonată.
3. A pune scuze nu va ajuta. Justificarea stării unei astfel de persoane este primul pas pentru a deveni infectat cu această afecțiune curs cronic. Poți empatiza, dar trebuie să te pregătești pe tine și pe cel deprimat să crezi că este puternic și va face față acestei situații.

Ajustați o persoană care suferă de depresie

Când vorbești cu o persoană care suferă de singurătate și dor, este important să-i spui că ești încrezător că va face față acestei situații. Dar nici nu ar trebui să ai speranțe roz. Așa cum, de exemplu, unii „ajutoare” fără experiență încearcă să asigure o persoană că, după ce va părăsi această stare, va începe o viață cerească: nu vor fi probleme, toată lumea îl va iubi și ajuta. Din păcate, un astfel de ajutor nu face decât să agraveze manifestarea tulburării, iar persoana devine deprimată nu din situația anterioară, ci din speranțe nejustificate.

Când lucrezi cu un pesimist singur și trist, este important să-l stabilești:

1. Despre dorința de a învăța autocontrolul: reglează-ți stare emoțională atunci când este necesar, îndrumați-l și nu-i permiteți emoții negative prelua.
2. Învață să folosești metode de relaxare social acceptabile, cum ar fi masajul, meditația sau aromaterapia, dușurile relaxante etc. Acest lucru trebuie să înlocuiască în mod necesar metode inacceptabile, cum ar fi alcoolul, drogurile și altele.
3. Ajutați să deschideți toate amintirile neplăcute ale unei persoane, vorbiți despre ele, astfel încât experiențele dureroase să nu fie suprimate. O persoană trebuie să fie „dusă în emoție”, pentru a-și depăși indiferența și melancolia. Va fi nevoie să treci prin toată negativitatea pentru a reînvăța să vezi ce este bun și plăcut în viață.
4. Încercați să contactați calitati bune o persoană ca să poată vedea că nu degeaba locuiește aici și chiar acum.
5. Încearcă să iubești viața, să găsești sens în acțiunile și dorințele tale, învață să vezi unde poate duce cutare sau cutare acțiune. În lumina acestui fapt, este posibil să ajuți o persoană să simuleze o situație de singurătate completă în viitor dacă nu încetează să-și limiteze conexiunile sociale.

Salvarea de melancolie și singurătate în practică

O persoană deprimată nu are suficientă voință proprie pentru a-și schimba viața, a câștiga noi emoții, a intra în mod conștient în relații cu oamenii pentru a se simți nevoie. Pentru o astfel de zguduire și o schimbare completă a modului obișnuit de viață, există o persoană gata să ajute să iasă dintr-o stare depresivă. Ce poți face pentru o persoană dragă?

1. Creați un efect de surpriză. Gândiți-vă cum puteți petrece timpul în mod neașteptat și plăcut departe de pereții obișnuiți ai casei. Poți să mergi undeva, să-l aduci într-un loc în care problemele lui vor părea mici în comparație cu întreaga situație din jurul lui. Adesea în filme arată cum personajele principale se urcă pe acoperișul unei clădiri cu mai multe etaje și privesc totul de sus. Această idee poate fi preluată dacă persoana nu are gânduri suicidare. Observând măreția naturii, obiectele mici de sus, o persoană înțelege nesemnificația problemelor sale în comparație cu elementele naturii și amploarea situației sale prezente.
2. Organizați terapie cu șoc, cum ar fi un duș de contrast sau realizarea bruscă a unui vis. Această metodă ajută atunci când o persoană este complet cufundată în gândurile sale triste.
3. Conversație inimă la inimă despre problemă. Nu trebuie întotdeauna să sapi adânc experiențe emoționale. Acest lucru poate deranja oamenii. Uneori trebuie doar să înțeleagă că nu este singur în astfel de experiențe, au fost oameni cu aceleași situații înaintea lui și vor fi mai mulți după el. Vă rugăm să rețineți că întotdeauna există oameni care sunt mai proasți decât el.
4. Făcând planuri pentru viitor. In conversatie cu persoana deprimata trebuie să o adaptezi treptat la faptul că viața continuă, trebuie să continui să trăiești și să te străduiești pentru ceva. Puteți ajuta la determinarea de noi obiective, discutați despre ceea ce va fi necesar pentru a le atinge.
5. Nutriția afectează indirect starea de spirit. La început, poți răsfăța o persoană cu delicatese dulci, precum ciocolata. Conține serotonină - hormonul fericirii. Este ca un antidepresiv nutrițional. Dar nu trebuie să fii zelos cu delicatese, deoarece o persoană poate trece de la o formă de depresie la probleme de „blocare” și apoi poate depăși dependența de alimente.
6. Unii oameni își găsesc mângâierea concentrându-se pe cineva sau ceva. Terapia asistată de animale – tratamentul cu animale – este deosebit de utilă. O persoană care suferă de depresie începe să acorde atenție altcuiva decât al său. sentimente negative. Treptat, își asumă responsabilitatea pentru viața și existența „fratelui său mai mic”, ceea ce îl scoate din stupoare și îi permite să primească emoții pozitive.

Din păcate, nu toți oamenii pot fi ajutați să iasă din depresie în același mod. Unii sunt în această stare de ani de zile și au nevoie deja de consultație cu un psiholog calificat.

În orice caz, sprijinul prietenos, expresiile de iubire și înțelegerea sentimentelor de singurătate și deznădejde îi vor ajuta pe astfel de oameni să simtă că nu sunt lăsați singuri cu problemele lor.

Găsiți online un psihoterapeut gratuit în orașul dvs.:

La copierea materialelor de pe acest site, este necesar un link activ către portalul http://depressio.ru!

Toate fotografiile și videoclipurile sunt preluate din surse deschise. Dacă sunteți autorul imaginilor folosite, scrieți-ne și problema va fi rezolvată cu promptitudine. Politica de confidențialitate | Contacte | Despre site | Harta site-ului

O persoană are o trăsătură plăcută, care se manifestă în compasiune pentru cei dragi. Când un prieten sau o rudă are probleme, tu vii în ajutorul lui. Problema care privește depresia devine deosebit de relevantă. Îi copleșește pe mulți, dar nu toată lumea este capabilă să iasă. În acest caz, cei dragi vin în ajutor, noi îți vom oferi recomandări eficiente Cum să scoți o persoană din depresie.

Simptomele depresiei

• melancolie, tristețe, melancolie fără motiv;
• apatie prelungită, reticență de a face ceva;
• apetit scăzut sau, dimpotrivă, „mâncat” necontrolat;
• pierderea interesului pentru lucrurile care anterior aduceau plăcere;
• stil de viață greșit;
• somn slab, coșmaruri;
• sentiment de vinovăție fără motiv;
• agresivitate, nervozitate, iritabilitate;
• crize de frică și furie;
• tendințe sinucigașe;
• concentratie slaba;
• pierderea sinelui, sentiment de inutilitate.

Ce să nu faci când scoți o persoană din depresie

Dorind să ajuți o persoană dragă, poți face o serie de greșeli, acestea vor duce la dificultăți și mai mari. În primul rând, psihologii vă sfătuiesc să studiați subtilitățile care vă vor ajuta să conduceți o sesiune fără stres pentru persoană și pentru dvs.

Nu trebuie să-ți pară rău
Când o rudă sau un prieten se simte rău, vrei să-ți pară rău pentru el. Acesta este primul lucru care îmi vine în minte. Dar nu ar trebui să faci asta. Cel puțin, încercați să nu arătați astfel de sentimente în mod deschis, altfel veți împinge victima la autoflagelare și chiar mai multă depresie. Ulterior, va fi extrem de greu pentru o persoană dragă să părăsească această „gaură a suferinței”.

Nu vă așteptați ca depresia să dispară de la sine

Oamenii moderni au un psihic puternic, deoarece sunt forțați să facă față constant stresului și să supraviețuiască cumva acestuia. Cu toate acestea, depresie prelungită Este destul de dificil să depășești singur sau să îl ignori. O persoană are nevoie pur și simplu de comunicare interpersonală pentru o existență deplină. La rândul tău, trebuie să faci tot posibilul pentru a alina chinul sau a-l depăși complet.

Nu te scuze pentru depresie
Dacă o persoană iubită se înșală profund și depresia se dezvoltă pe acest fundal, trebuie să opriți acest lucru. Nu ar trebui să te complați în declarații plângăcioase și să urmezi exemplul celui care suferă. Este important să înțelegeți că acest comportament poate fi cauzat de factori serioși, de exemplu, pierderea celor dragi. Atunci suferința este acceptabilă. Dar dacă lucrurile mărunte sunt cele care au contribuit la depresie, trebuie să scoți acele lucruri mărunte din mintea persoanei.

Nu-ți pierde credința
O persoană care s-a pierdut temporar și este înfundată în abisul suferinței are nevoie de sprijin imediat. Nu-ți pierde niciodată încrederea într-o rudă sau prieten, nu-i spune „cârpă” sau alte cuvinte de acest fel. Păstrează-ți credința, chiar dacă pare că o persoană se gândește prea mult la sine și suferă din cauza asta. Încercați să direcționați victima către decizii corecte, și nu-l conduce orbește de mână.

Informații importante!
Medicii specializați în analiza mediului psiho-emoțional sfătuiesc să fie precauți atunci când își asumă responsabilitățile unui psiholog. Sunt adesea cazuri când cei care vor să se ajute cad în depresie. El a prezentat toate aceleași simptome ca și pacientul. Prin urmare, vă sfătuim să faceți totul cu grijă și să nu luați decizii pripite.

Cum să-ți scoți soția din depresie

1. Sună rudele apropiate ale soțului tău și spune-le situația. Cere-ți soției să te ajute, pentru ca ea să ia măsuri din partea lor, dar nu vorbi despre depresie și apelul tău.
2. Femeile au nevoie de un umăr în care să-și îngroape nasul și să plângă puțin. Dar nu este nevoie de milă, stai în tăcere și ascultă plângerile soției tale. Odată ce vorbește, va deveni considerabil mai ușor.
3. Dacă există adesea pauze incomode în conversație și neîncredere între tine și soția ta, uită că ea este deprimată. Comportați-vă afectuos, vesel și încurajați-vă cealaltă jumătate în toate modurile posibile.
4. Când o persoană este deprimată, fiecare lucru mic îi poate provoca teamă și teamă. Luați în considerare acest lucru atunci când vorbiți sau petreceți timp împreună.
5. Încercați să găsiți un hobby pentru voi doi, implicați-vă soțul în ceva nou activitate interesantă. Amintește-ți la ce a visat toată viața, dar nu și-a putut permite. Face visele tale sa devina realitate.
6. Cumpărați permise pentru yoga, pilates, stretching, dans, Sală de gimnastică pentru voi doi. Femeile sunt oameni cumpătați; ea va merge cu siguranță, deoarece ați plătit deja pentru asta.
7. Scoate-ți soția „în public” mai des și, înainte de asta, asigurați-vă că o răsfățați cu cumpărăturile. Nu ar trebui să aranjați ajutor pentru depresie în fața unei alte probleme numite „Nu am cu ce să mă îmbrac”.
8. Faceți totul un obicei timp liber petrece în aer curat. Tu, ca cap al familiei, trebuie să faci totul pentru a-ți scoate soția din depresie. Aranjați excursii cu barca, cumpărați biciclete sau patine cu rotile, mergeți la picnic.
9. Dacă situația devine din ce în ce mai complicată în fiecare zi, programați-vă soțul/soția pentru a vedea un psiholog. Este puțin probabil să vrea să meargă singură, puteți aranja o cunoaștere a medicului cu pacientul într-o atmosferă calmă.

1. Bărbații sunt învățați încă din copilărie să-și păstreze emoțiile în ei înșiși, să nu plângă, să experimenteze dificultăți fără ajutor din exterior. Dar când ești căsătorit, această situație este inacceptabilă.
2. Înainte de a lua orice măsură, faceți un plan. Gândește-te la ce îi place bărbatului tău cel mai mult. Poate că de mult își dorește să-și schimbe mașina sau să facă sport.
3. Trebuie să înțelegi că o persoană deprimată poate să nu răspundă la ajutor în modul în care ți-ai dori. Dacă soțul nu vrea să vorbească, aranjează o cină romantică și încearcă să-l aduci la un dialog.
4. Cere ajutor prietenilor soțului tău, poate că vor da un sfat bun. Nu pune presiune pe soțul tău, câștigă-i încrederea. Lasă-le să știe că ești mereu acolo pentru ei. Fii o soție, casnică și mamă ideală.
5. Dacă situația a ajuns într-o fundătură, sugerați să contactați un psiholog. Spune-i că acest lucru nu este rușinos, specialistul îl va îndruma pe bărbat pe calea cea bună. În plus, vizionați filme motivaționale și citiți cărți împreună.

Metode de asistență psihologică

Schimbarea atenției

1. Metoda este destul de eficientă. În timp ce persoana iubită se concentrează asupra problemei care îl provoacă să fie deprimat, trebuie să-i redirecționați atenția în mod discret.
2. Pentru a face acest lucru, este suficient să invitați o persoană să se relaxeze și să respire aer curat. Faceți o plimbare prin parc și, dacă este posibil, vizitați un iaz. Nu trebuie să-ți stabilești obiective pentru a ajunge nicăieri, doar mergi pe jos. Spune-ne poveștile tale amuzante din viața ta.
3. Nu aduceți în discuție un subiect care deprima persoana iubită. Mergeți și vorbiți despre toate. Discutați vremea, problemele din lume. Puteți începe o ceartă inofensivă. Sarcina ta este ca persoana să depășească depresia și să-și distragă atenția de la negativitate.

Divertisment

1. Oricât de banal ar suna, dar divertisment obișnuit și stare de spirit pozitivă ajuta la scăparea completă de probleme. Pe de altă parte, este dificil pentru o persoană care este susceptibilă la depresie să se depășească și să se distreze.
2. Trebuie doar să te decizi să faci un astfel de pas pentru a uita de el pentru o vreme. problema urgenta. Încercați să vizitați un loc distractiv cu contact minim cu alte persoane. O persoană dragă nu va dori să mențină un dialog cu fiecare a doua persoană.
3. Prin urmare, nu ar trebui să organizați petreceri sau să vizitați cluburi de noapte. Este recomandat să mergeți la un teatru cu un spectacol interesant, un circ sau un cinematograf obișnuit. Opțiunea ideală ar fi o distracție extremă.
4. Dacă îți poți permite financiar să sari cu o parașută, zboară mai departe balon cu aer cald sau un deltaplan, ai ajuta foarte mult o persoană dragă. Astfel de emoții sunt de neuitat, problemele vor dispărea pur și simplu în fundal.
5. În niciun caz nu trebuie să vă adunați într-un grup mic (vorbim despre reprezentanți ai sexului frumos) și să nu urmăriți melodrame și filme triste. Astfel de întâlniri cu conversații inimă la inimă te fac și mai deprimat. Problema nu trebuie împărtășită, trebuie combătută.

Un animal

1. Experții practică tratarea depresiei cu ajutorul animalelor de companie de ceva timp. Este recomandat să întrebați în prealabil persoana iubită ce simte despre animale și dacă este alergic la lână.
2. După aceasta puteți prezenta o surpriza placuta. Astfel, îngrijirea și iubirea unui animal va împinge toate problemele și depresia în plan secund. Animalul te va înveseli în scurt timp.

Catharsis

1. Această metodă este folosită destul de rar, dar uneori este mai eficientă decât altele. Pentru a face față depresie severa, trebuie să acționați contrar tuturor sfaturilor de mai sus. O persoană trebuie să se cufunde cu capul înainte în tristețe și melancolie.
2. Așa are loc eliberarea stare de spirit. Comparați, în timp ce vizionați un film emoționant, puteți plânge pe tot parcursul sesiunii. De îndată ce poza se termină, vă adunați gândurile, ca stare foarte bună. Începi să apreciezi viața și să te bucuri de ea.
3. Oricât de paradoxală ți se pare această metodă, chiar funcționează. Armonia apare în suflet, capul devine limpede. Acesta este un fel de terapie de șoc pentru sistemul nervos. Prin urmare, asigurați-vă că persoana respectivă este pregătită pentru asta în avans.

1. Se întâmplă ca depresia să devină o stare patologică. Aici aveți nevoie de ajutorul specialiștilor. De regulă, tratamentul medicamentos este prescris. În cele mai multe cazuri, sunt prescrise antidepresive.
2. Dacă o persoană dragă a fost diagnosticată cu tulburare bipolară, sunt prescrise medicamente cu efect de îmbunătățire a dispoziției. Medicamentele au un efect pozitiv asupra sistem nervos, normalizând starea generală.
3. Medicamentele antipsihotice și antipsihoticele ajută la scăderea stărilor delirante însoțite de depresie. Anxioliticele sunt prescrise pentru stările maniacale. Bupropionul este necesar pentru distimie.
4. Antidepresivele sunt prescrise pentru afecțiuni depresive complexe. Compoziția afectează mediatorii din organism. Acţionează ca intermediari care transmit impulsuri către țesuturile creierului prin reglarea emoţiilor.

Pentru a ajuta o persoană dragă să depășească o perioadă dificilă din viață, se recomandă să se pregătească din timp și să studieze informații utile. Încercați să ajutați pe cont propriu. Încercați toate metodele descrise mai sus. Dacă toate celelalte nu reușesc, convinge-ți persoana iubită să consulte un specialist. Poate avea nevoie de ajutor profesional și medicamente.

Video: cum să ajuți un prieten dacă este deprimat