Cum să-ți schimbi visul? Crearea unei atitudini pozitive și a bunei dispoziții

Psihologii știu de mult că subconștientul nostru reflectă viața reală ca o oglindă. Subconștientul este depozitul experiențelor noastre interioare, al sentimentelor noastre, al cunoștințelor noastre.

Prin urmare, adesea pentru a face față problemelor vieții reale, în relațiile cu un bărbat, trebuie doar să ne întoarcem la subconștientul nostru.

Și dacă există întrebări în viață care nu au răspunsuri, încearcă să te programezi pentru visul pe care ți-l dorești. Te va ajuta să descoperi secretele propriei tale personalități.

Cum să fie așa a visat ce vrei?

În primul rând, înainte de a adormi, încearcă să te odihnești, să nu te gândești la nimic de prisos, relaxează-te cât mai mult posibil. Se recomandă să nu efectuați grele exercițiuși, de asemenea, nu vă supraîncărcați cu mâncare. O baie înainte de culcare sau o activitate favorită liniștitoare, fie că este vorba de tricotat sau de citit, este excelentă pentru a scăpa de stres.

În al doilea rând, definiți-vă clar ce fel de vis doriți să vedeți. Nu trebuie să fie un vis intriga.

Până la urmă, nu avem niciodată vise logice, ele sunt întotdeauna doar fragmente ale unor momente, ale unor impresii.

Apoi definiți pentru dvs. orice problemă specifică pe care sperați să o rezolvați. Într-un vis, poate decizia va veni de la sine.

Dacă, de exemplu, vrei să mergi undeva într-o excursie sau să-ți vezi iubitul sau bărbatul iubit, atunci imaginează-ți.

Într-un fel sau altul, dar visul va reflecta acele momente care te entuziasmează în prezent.

Creșterea șanselor de a-ți aminti un vis

În al treilea rând, acum că ai decis ce vrei să vezi într-un vis, parcurge aceste momente de câteva ori în imaginația ta. Pentru înrădăcinare, le puteți chiar nota într-un caiet sau pe o bucată de hârtie.

În al patrulea rând, încercați să vă programați pentru a vă aminti visul. Pregătiți hârtie și creion în avans, astfel încât dimineața să vă puteți nota imediat visul pe timp de noapte.

aşa de serios şi acțiune intenționată amintindu-ți, creșteți semnificativ șansele ca visele să vă ajute de fapt să vă rezolvați problema.

În al cincilea rând, pregătește-te să te trezești imediat ce vezi visul potrivit. Întrucât vedem de obicei vreo patru sau cinci vise pe parcursul întregii nopți, dimineața uităm conținutul aproape tuturor, cu excepția ultimului. Prin urmare, încearcă să te programezi să te trezești imediat după somnul dorit.

Cum să treci rapid de la realitate la vis și invers?

Următorul pas este să înveți cum să tranziți fără probleme de la vis la realitate și invers. Adică nu adormi imediat de îndată ce te întinzi pe pat și nu te trezi imediat după trezire.

Permite-ți să stai în pat un timp și, în sfârșit, trezește-te.

La urma urmei, stările limită dintre somn și realitate sunt cele care ne ajută să obținem informații din subconștientul nostru.

Așa că, când adormi, imaginează-ți visul pe care vrei să-l ai. Fantazați, descrieți totul până la cel mai mic detaliu, referiți-vă la imaginația voastră. Abia atunci vei trece lin de la realitatea realăîn lumea viselor.

Ce să faci după trezire?

Când te trezești, amintește-ți tot ce ai visat. Derulează în minte tot ce a mai rămas acolo din vis. Și numai atunci, după ce te-ai asigurat că te-ai trezit în sfârșit, ridică-te și notează momentele cheie pentru tine, tot ce-ți apare în memorie.

„Ce trebuie făcut pentru a visa ceea ce ne dorim?” tu ai intrebat. Urmați tehnica de mai sus doar pentru o perioadă de timp, spun experții.

Și într-adevăr, pregătindu-te pentru un anumit vis în fiecare zi, vei putea obține rezultate excelente, vei putea face față problemelor din viața reală și vei găsi răspunsuri la toate întrebările care te preocupă atât de mult.

Oamenii care sunt constant chinuiți de coșmaruri se întreabă adesea cum să-i facă să viseze vise bune. Experții consideră că pentru aceasta este necesar să urmați regulile unei nopți de odihnă sănătoase și să încercați să scăpați din cap gândurile deprimante. Dacă aveți probleme nerezolvate, mai întâi ar trebui să scăpați de ele. Cum să vă conectați la valul potrivit și cum să aveți vise bune, luați în considerare exemplul mai multor recomandari simple, care nu va fi greu de respectat.

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că corpul uman funcționează mai bine dacă odihna de noapte începe cel târziu la ora 22.00. Ritmurile circadiene pe care le urmează animalele se aplică și oamenilor. În fiecare zi în anumit timp are loc o scădere a activității, apare o senzație de somnolență, scade temperatura corpului. Este necesar să prindeți aceste semne și să mergeți imediat la culcare pentru a adormi rapid și profund. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă între orele 21.00 și 22.00.

Dacă momentul este ratat, corpul primește din nou o încărcătură de vivacitate, iar persoana cu greu adoarme. Acest lucru duce în cele din urmă la vise tulburătoare și neliniştite. Culcă-te mai devreme și stabilește-ți o anumită oră de culcare. Nu este necesar să-l urmați cu strictețe, deoarece în zile diferite poți să obosești puțin mai devreme sau puțin mai târziu. Dar nu amânați odihna nopții. Cel mai bine este să înceapă între orele 21.00 și 21.30.

Este util nu numai să adormi în același timp, ci și să te trezești. În acest caz, va fi mult mai ușor să pleci noaptea. De îndată ce ajustați ritmul de somn și de veghe, corpul va ști la ce să se aștepte, iar subconștientul nu va mai fi deranjat de simptomele insomniei.

Complet odihna de calitate sa vezi vise bune. Studiile au arătat că poveștile tulburătoare sunt mai susceptibile de a fi văzute de oamenii care stau treaz până târziu.

Respectați regulile de nutriție

O cină grea te va împiedica să ai vise bune. Mâncarea grea durează mult timp pentru a fi digerată, așa că organismul va încerca să ajute la digerare. În acest moment, nu te baza pe vise plăcute.

În timpul cinei, ar trebui să urmați câteva reguli care vor face adormirea ușoară și viziunile de noapte interesante.

1. Amintiți-vă că ultima masă trebuie să aibă loc nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă te culci devreme, atunci plănuiește cina pentru ora 18.00.
2. Evitați grele alimente grase. Fără sandvișuri cu cârnați sau carne prăjită pentru cina. Preferă o salată ușoară de legume cu dressing din ulei de masline, chefir sau carne cu peste, aburita. Atenție la fructe - acestea provoacă fermentație.
3. Sari peste cafea după-amiaza. Urmăriți-vă consumul de ceai verde, deoarece conține o cantitate semnificativă de cofeină.
4. Nu beți băuturi alcoolice și nu mai fumați. Obiceiuri proaste provoacă adesea coșmaruri.

Pentru a dormi bine, consumați alimente care conțin melatonină, așa-numitul hormon al somnului. Acestea vor îmbunătăți odihna nopții și vor ameliora viziunile tulburătoare. Următoarele alimente sunt bogate în melatonină:

• cireașă;
• ovaz;
• migdale;
• semințe negre;
• semințe de in;
• ridiche;
• banane;
• rosii.

Eliminați situațiile stresante

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că stresul și depresia provoacă coșmaruri. Prin urmare, este necesar să scapi de ceea ce te îngrijorează, iar visele rele vor înceta să te bântuie. Ar trebui să eliminați situațiile stresante din timpul zilei și să încercați să nu vă gândiți la probleme seara.

S-a dovedit că oboseala fizică adecvată contribuie la faptul că o persoană se gândește mai puțin la temerile sale. Faceți mișcare, dar evitați activitatea excesivă chiar înainte de culcare, altfel riscați să supravigorați organismul.

Să te relaxezi și să arunci gânduri negative din cap, ar trebui să faci o baie relaxantă sau duș cald. Puteți adăuga câteva picături din preferatul dvs. la baie ulei esențial. Mirosul de lavandă va avea un efect calmant asupra sistem nervos. Este util să ascultați muzică relaxantă.

În unele cazuri, poate fi dificil de evitat situatii stresante, de exemplu, dacă ai un loc de muncă în care locurile de muncă se întâmplă în mod constant și trebuie să acționezi într-un ritm frenetic. Dacă opțiunea de a schimba poziția într-una mai relaxată nu se potrivește, încearcă să-ți scoți din cap gândurile de muncă cu câteva ore înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vii cu o distragere a atenției. Iubește să citești - să ia carte interesanta. Poți încerca să desenezi sau să găsești un alt hobby care nu va avea legătură cu viața ta profesională.

Faceți-vă ora de culcare mai liniștită

Cheia pentru vise plăcute este o distracție liniștită înainte de odihna unei nopți. Este necesar să reduceți treptat activitatea, astfel încât în ​​pat să vă relaxați instantaneu și să adormi. Înlătura următoarele acțiuni cu o oră sau două înainte de culcare:

• nu vă uitați la televizor, nu porniți computerul;
• nu faceți sport;
• nu bea multa apa.

Introduceți-vă propriul ritual înainte de o noapte de odihnă prin planificarea timpului. Puteți începe cu o plimbare de o jumătate de oră în parc. Apoi faceți o baie caldă relaxantă cu uleiuri esențiale. Porniți muzica calmă. Citiți o carte (alegeți versiunea pe hârtie, nu folosiți cărți electronice). Meditația te ajută să ai mentalitatea corectă. După aceea, simțiți-vă liber să mergeți la culcare, aruncând din cap gândurile străine. Interesant vise reale asigurat.

Este important ca camera in care dormi sa nu fie prea infundata. Aerisiți dormitorul timp de 20 până la 30 de minute pe zi. Dacă nu există stradă ger dur, poți deschide puțin fereastra, lăsând-o toată noaptea. Controlați nivelul de umiditate. Pentru functionare normala organism, ar trebui să fie în intervalul 40 - 60%. Dacă aerul este prea uscat, ar trebui să cumpărați un umidificator.

Întunecați camera în avans și opriți toate sursele de lumină direct pe timp de noapte, organizând întunericul și liniștea completă. Alege o saltea ortopedica pentru pat si lenjerii de calitate.

Folosiți mirosuri plăcute

Oamenii de știință au dovedit beneficiile unor arome. Așadar, a fost efectuat un experiment la care au participat câteva zeci de femei. Au dormit într-o cameră unde au pus vaze cu trandafiri. S-a dovedit că mirosul de flori i-a ajutat pe participanții la experiment să aibă vise mai plăcute și mai colorate. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că parfumul trandafirilor ar trebui să fie folosit de cei care suferă de coșmaruri. Poate fi folosit sub formă de ulei esențial, lumânări parfumate, lapte cosmetic.

Efectul mirosului de lavandă a fost dovedit. Aroma ajută, de asemenea, să se relaxeze vise tulburătoare, sunt înlocuite de vise luminoase plăcute. Este util să faci o baie cu câteva picături de ulei esențial de lavandă înainte de odihnă. De asemenea, utilizați aromele următoarelor plante pentru a îmbunătăți somnul:

• ylang-ylang;
• lemn de santal;
• Melissa;
• mentă.

A vedea vise plăcute vii este destul de realizabil. Este necesar doar să respectați regulile de plecare pentru o noapte de odihnă. Dacă nu este observată simptome severe tulburări de somn, coșmarurile vor înceta să te mai chinuie după o săptămână sau două de respectare a recomandărilor. Dacă doriți nu numai să vedeți vise bune, ci și să plănuiți să învățați cum să le gestionați, vă recomandăm să vă familiarizați cu practica viselor lucide.

Pentru a arăta proaspăt și tânăr, trebuie să urmați o serie de reguli și recomandări. Unul dintre factorii de bunăstare și frumos forma fizica este somn sănătos.
Corect somn bun una dintre cele mai accesibile şi retete simple frumusete si sanatate. Ne ajută să rămânem tineri și atractivi pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Oamenii de știință au demonstrat că absența somn normal duce la eșecul apărării antioxidante a organismului, încalcă echilibru hormonal, reduce imunitatea, contribuie la apariția diferitelor boli, printre care diabetul, obezitatea, infertilitatea și impotența.

În timpul somnului corpul nostru primește odihnă și hrănire adecvată, sunt lansate multe mecanisme și procese care ne permit să restabilim forțele pierdute în perioada de veghe. Creierul scanează toate organele și sistemele corpului, detectează problemele și trimite semnale pentru a le rezolva. Într-un vis, metabolismul hormonal și nivelul zahărului din sânge sunt restabilite, tensiunea arterială se normalizează, se produc anticorpi care luptă împotriva infecțiilor. În timpul somnului, există o producție maximă de hormon de creștere în sânge, de care avem nevoie nu numai pentru creștere, ci și pentru repararea țesuturilor.

Somnul afectează greutatea persoană, lipsa somnului duce la schimb greșit substanțe, acumularea de toxine și kilogramele în plus.
În timpul somnului, raportul și producția de hormoni leptina și grelina este reglată. Leptina este responsabilă pentru apetit și absorbție nutriențiîn organism. Cu lipsa regulată de somn, cantitatea acestuia scade brusc. Dar grelina, în astfel de condiții, dimpotrivă, crește brusc, ceea ce duce la creșterea apetitului nesănătos și se consumă mai multă mâncare decât este necesar.

Somnul afectează procesele metabolice, lipsa somnului duce la un metabolism lent, ceea ce contribuie la acumulare greutate excesiva. Cu lipsa de somn, nu este suficientă energie și persoana devine letargică, vrea să se miște mai puțin, să fie mai puțin activă. Toate acestea duc la hipodinamie și deteriorarea sănătății și bunăstării.

Majoritatea oamenilor, în special femeile, vor să arate proaspăt și atractiv. Somnul are un efect pozitiv asupra aspectului nostru, dar lipsa lui duce la un ten plictisitor, cearcăne sub ochi și un aspect slăbit. Odată cu acumularea lipsei de somn, imaginea se înrăutățește. Părul și unghiile devin fragile, pielea se desprinde, starea de spirit scade, nu vrei să te uiți în oglindă. Drept urmare, lipsa somnului poate duce la depresie.

Pentru a preveni toate acestea să vi se întâmple dormi bine. Șapte până la opt ore sunt suficiente pentru un somn bun.
Pentru cel mai bun somn creați un mediu confortabil în dormitor. Culorile pastelate vor ajuta la calmarea rapidă a sistemului nervos, setarea lui în mod corect. Este recomandabil să excludeți sau să eliminați computerul și televizorul la distanță. Patul trebuie să fie confortabil, pernă și selectat corespunzător. Patul foarte moale nu este cel mai bun cea mai bună opțiune, interferează cu un somn bun. Perna nu trebuie să fie prea mare, luxuriantă sau, dimpotrivă, plată. Acest lucru poate cauza disconfort la nivelul coloanei vertebrale și duc la diferite boli cronice. Durerea de cap, senzația de oboseală, oboseala după somn pot indica faptul că patul dumneavoastră nu este organizat corespunzător. Alege-ți o saltea și o pernă ortopedică specială și vei simți diferența. Adânc somn odihnitor vi se va asigura cu ele.

Nu te culca imediat după o cină copioasă, dar nici nu trebuie să dormi pe stomacul gol. Bea iaurt ușor, un pahar de chefir sau lapte cald cu câteva fursecuri. ceașcă ceai de menta sau o mână de fructe uscate va funcționa și ea.

Dacă nu poți adormi mult timp, nu te chinui. Încercați să stați douăzeci de minute pe balcon sau în fața unei ferestre deschise, să citiți puțină literatură ușoară, dar nu prea incitantă, să ascultați muzică relaxantă.
Dacă adesea nu poți adormi, încearcă să mergi o oră înainte de a te culca. aer proaspat. Puteți face jogging sau mers pe jos. Aerul proaspăt și o cantitate mică de sport contribuie la un somn sănătos.

Pentru femei, este important să se demachieze întotdeauna înainte de a merge la culcare. Indiferent cât de obosit ai fi, asigură-te că îți curăță fața de cosmetice decorative. La urma urmei, într-un vis este activat respirație celulară pielea este întinerită și întinerită. Reziduurile de machiaj, particulele de praf interferează respiratie corecta piele. Acest lucru poate duce la pori înfundați, riduri premature, cosuri, roșeață și erupții. Pielea curată, dimpotrivă, va primi tot ce e mai bun pe care ni-l poate oferi un somn liniștit și sănătos și vei arăta proaspătă și odihnită.

Pentru ca somnul să fie puternic, sănătos și benefic, trebuie să urmați câteva reguli simple:

Aerisiti intotdeauna dormitorul inainte de culcare, aici ar trebui sa fie proaspat si nu prea infundat;
. în timpul zilei nu abuzați de cafea tare, ceai, băuturi energizante;
. nu mergi niciodată la culcare stomac plin. Cina trebuie să fie ușoară cu două până la trei ore înainte de culcare;
. o baie caldă liniștitoare te va ajuta să te pregătești de culcare și să te relaxezi, dar dușul ar trebui abandonat;
. comoditatea este importantă pat. Alegeți o saltea și o pernă ortopedică de calitate;
. vizionarea de filme, emisiuni TV, lucru la un computer etc. trebuie finalizat cel târziu cu o oră înainte de culcare;
. imbracamintea de dormit trebuie sa fie confortabila si realizata numai din materiale naturale, cu cat porti mai putine haine, cu atat dormi mai bine.

Trezindu-te, încearcă să te pregătești pentru pozitiv, de exemplu, amintindu-ți ceva bun, momente plăcute din viața ta. Asigură-te că zâmbești la reflectarea ta în oglindă. Nu fi leneș să faci câteva dintre cele mai multe exerciții simple, fă un duș de contrast și înveselește-te cu o ceașcă de ceai verde sau cafea adevărată. Micul dejun este binevenit, pentru că ne energizează în prima jumătate a zilei. Încercați să nu vă pregătiți în grabă, pregătiți totul din timp și faceți totul măsurat, bucurându-vă de dimineață. Un somn bun și o trezire adecvată te vor ajuta să arăți și să te simți pozitiv.

1. Cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare, limitează-te activitate fizica. Dacă ai probleme cu somnul, cel mai bine este să faci mișcare dimineața sau după-amiaza, decât seara. De asemenea, va fi util să reduceți luminile, să opriți computerul, să reduceți volumul televizorului sau chiar să îl opriți complet cu o oră și jumătate înainte de culcare. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să adormi sub un televizor care funcționează: sunetele străine împiedică creierul să se adapteze la somn și chiar dacă reușim să adormim cu un astfel de „însoțire”, visul se dovedește a fi superficial, noi se trezesc rupt.

2. Înlocuiește ceaiul de seară cu ceai de plante: negru și, mai ales verde, revigorează chiar mai bine decât cafeaua, ca urmare, nu putem adormi și dormi neliniștiți. Însă ceaiul făcut din ierburi liniștitoare (cimbru, mentă, melisa, lavandă etc.), dimpotrivă, te va ajuta să te relaxezi și să adormi mai repede.

3. Nu mânca prea mult noaptea. De foarte multe ori nu putem adormi din cauza faptului că stomacul este plin și corpul încearcă să digere alimente, deși de fapt Ceasul biologic mult timp să se odihnească. Cina ar trebui să fie mai ușoară decât micul dejun și cu atât mai mult decât prânzul.

4. Tratează somnul ca pe o parte foarte importantă a rutinei tale zilnice. Amintiți-vă: un somn bun și plin este cheia sănătății, tinereții, frumuseții și chiar armoniei. Oamenii de știință au demonstrat de multe ori: noaptea, în timp ce dormim, metabolismul se îmbunătățește, celulele se reînnoiesc mult mai activ decât în ​​timpul zilei, când suntem treji. De exemplu, celulele pielii în timpul fazei somn adincîmpărtășesc de aproape opt ori mai activ. Nu întâmplător creme de noapte pentru piele în cantitate crescută conțin ingrediente active-antioxidanți care accelerează recuperarea celulelor din daunele primite în timpul zilei - acizi omega, polifenoli vegetali, vitamine etc.

5. Pentru a adormi rapid și a dormi bine, încercați să vă relaxați seara, uitați de afaceri și probleme, acordați-vă odihnă, întăriți sistemul nervos. Când e spulberată, cam nu somn sănătos Indiscutabil. Alege metoda sau chiar metodele care te ajută mai mult: poate fi yoga, meditație, aromoterapie... Și asigură-te că fii atent la alimentația ta: la urma urmei, există produse care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos. Este deosebit de important ca dieta sa contina o cantitate suficienta de acizi esentiali Omega-3, care, de exemplu, sunt bogati in peste si fructe de mare. Oamenii de știință le consideră una dintre cele mai importante lipide structurale tesut nervos. Acizii grași polinesaturați din familia Omega-3 joacă un rol important ca lipide structurale în membranele țesutului nervos, îmbunătățesc funcțiile sistemului nervos și funcționarea celulelor creierului. În plus, au un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular, sprijină sănătatea ochilor, normalizează metabolismul grăsimilor, promovează reînnoirea celulară. bun sursă suplimentară dintre aceste substanțe unice vor deveni suplimente alimentare speciale.

Timur Gucikaev

stilist, gazda Wardrobe Through, Beauty Demands!

Dacă mănânci pește mai puțin de o dată sau de două ori pe săptămână, luarea uleiului de pește concentrat ca supliment alimentar este o modalitate ușoară și convenabilă de a oferi cantitatea necesara indispensabil acizi grași Omega-3 care pot proveni doar din alimente. Complex * conține natural grăsime de pește saturat cu acizi Omega-3 - acizi eicosapentaenoic și docosahexaenoic și vitamina E, compensează lipsa de acizi grași din organism și este recomandat în primul rând celor a căror dietă nu conține suficiente din principalele surse de acizi Omega-3 - pește, fructe de mare , legume cu frunze, ulei de soiaȘi nuci. Mai mult, o capsulă * conține la fel de mulți acizi grași omega-3 cât 28 g de somon, ton sau sardine, adică jumătate din valoarea zilnică.

6. Încearcă să te culci și să adormi înainte de miezul nopții, ideal chiar la zece sau unsprezece seara: în acest caz, vei putea dormi mai repede decât dacă te culci la două sau trei dimineața. Nu întâmplător înțelepciunea populară spune: o oră de somn înainte de miezul nopții este egală cu două ore după!

7. Încercați să vă culcați și să vă treziți cam la aceeași oră: dormitul până la prânz în weekend și vacanțe în timp ce vă treziți devreme în zilele de lucru duce adesea la jet lag, care la rândul său provoacă insomnie și probleme de sănătate.

8. Și cel mai important: nu te zgâriești cu somnul, chiar dacă ai mult de lucru și lucrezi în situații de urgență - astfel de economii îți vor dăuna inevitabil sănătății! Doar câțiva se pot mulțumi cu trei până la cinci ore de somn, cei mai mulți dintre noi au nevoie de cel puțin șapte ore pentru a dormi bine și pentru a ne trezi proaspăt și plin de energie.

*Nu este medicament. Există contraindicații.

Este bine cunoscut faptul că calitatea stării noastre de spirit (vesele sau tulbure) și atitudinea față de noi înșine și de lumea din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, neinvidios, invidios, morocănos) ne determină. sănătate fizică. Și adesea este cauza unei dispoziții negative și a atitudinii față de sine și de lumea din jur, este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru vindecarea organismului.

Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și le atrag către tine, în timp ce cele negative acționează în sens invers, împingându-le departe de tine. Este mai plăcut și mai benefic pentru tine să fii atractiv, așa că dezvoltă în tine doar gânduri pozitive atractive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi mare putere impact asupra oamenilor.
Înlăturați toate gândurile negative asociate cu ura, frica, tristețea, mânia, nemulțumirea, resentimentele, invidia, neîncrederea etc. și înlocuiți-le cu unele pozitive asociate cu dragostea, curaj, bucurie, pace, mulțumire, bunăvoință etc. d.

Așa cum te gândești la alții, așa se gândesc și alții la tine. Felul în care te gândești la tine este felul în care alții gândesc despre tine. Prin urmare, gândește-te la tine și la alții doar pozitiv.

Nu îi iubești pe alții sau crezi că alții nu te iubesc și nu vei fi iubit. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și nu vei avea încredere. Nu vrei bine nimănui și nimeni nu ți-l va dori. Spre fiecare gând al tău, gândurile altora se străduiesc și măresc puterea gândurilor tale. Să nu te gândești niciodată: „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândește-te mereu: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce vreau” - și poți face cu adevărat totul.

Oamenii mari devin grozavi pentru că și-au dorit să fie grozavi, dar au fost la fel ca tine: toți se nasc oameni „mici”.
Nu uita că gândurile te afectează - spiritul și corpul tău. Care sunt gândurile - așa este persoana. Sunt cazuri când cei care iubesc și citesc neobosit romane criminale au devenit ulterior criminali. Așa că evita cărțile pline de gânduri negative.

Gândurile negative sunt otravă spirituală, în timp ce gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc., stârnesc gânduri periculoase în corpul nostru. procese fiziologice, care sunt dăunătoare, ne afectează în cel mai rău mod sănătatea. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea psihică și au un efect benefic asupra organismului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, cele pozitive vindecă. De aceea ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, pentru că, în esență, iubindu-i pe ceilalți, ne iubim pe noi înșine, ne dorim bine, bunăstare. Dezvoltând gânduri pozitive în tine, dezvolti același magnetism și putere de voință în tine, pentru că înainte de a putea gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.

Astfel, cu gândirea pozitivă se dezvoltă toate cele 3 aspecte ale unei influențe puternice asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunăvoinței.

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos;

Sănătate înainte și după somn

Al doilea sacrament (primul sacrament este mâncatul) ar trebui să fie pregătirea pentru somn și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru fizic, cât și pentru stare mentala persoană.

În timpul somnului, „eul” nostru rezidă într-o astfel de lume spirituală (astrală) care corespunde stării noastre înainte de somn și revine „impregnat” cu elementul său mental specific, care informează corpul de forță sau slăbiciune, bunăstare sau tulburări. Starea de îngrijorare, morocănosul, invidia contribuie la rămânerea „eu” în sfera îngrijorării; la trezire, această îngrijorare se intensifică. Atitudinea față de boală (gândurile de boală) aduce „eu” în lumea suferinței, iar aceasta crește suferința din viața de zi cu zi. Prin urmare, pacientul înainte de a merge la culcare ar trebui să se gândească la sănătate, ar trebui să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Sunt ceea ce cred despre mine.

Sinele meu spiritual este sănătos și va aduce vindecare corpului meu în timpul somnului.”
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară, dacă rezultatul nu afectează imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire la unul pozitiv. Starea de spirit pentru starea de tinerețe și forță direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; la ieșirea din somn, corpul și încrederea în starea sa de forță și tinerețe sunt întărite.

Pentru a clarifica cele de mai sus, sunt necesare unele clarificări. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: corpul fizic, corpul eteric, corp astral(corpul dorințelor), corpul mental (corpul gândirii), corpul cauzalității (corpul cauzal).

Energia fiecărui corp diferă în calitate de ceilalți, iar fiecare corp, așa cum spune, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.

Corpul fizic este alcătuit dintr-un număr mare de celule, fiecare dintre ele îndeplinește două sarcini - își menține propria existență, iar o parte din sine dă să mențină întregul organism ca întreg (specializarea celulară). Un complex de celule omogene se aliniază într-un țesut sau chiar în întreg organismul. Toate organele sunt impregnate cu un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca și celulele din sânge, fie se divide.
Cu toate acestea, corpul își păstrează constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.

Corpul eteric este o copie exactă corpul fizic, pare să conţină o formă constantă a corpului. Interior corp eteric este astralul sau corpul emoțiilor și dorințelor.

Corpul mental construiește un plan al activității noastre pe parcursul întregii noastre vieți, o structură rezonabilă a comportamentului. În corpul mental se află corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește corpul fizic și începe să călătorească în spațiul invizibil, împlinindu-și acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și, astfel, eliberându-ne de tensiunea energetică internă.

Într-un vis, dorințele (în special dorințele care iau în stăpânire o persoană înainte de a merge la culcare) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.

Din cele de mai sus, este clar că conversațiile neplăcute și minore, confruntările și reflecțiile triste trebuie evitate înainte de a merge la culcare. Dimpotrivă, toată lumea are nevoie mijloacele disponibile- o plimbare înainte de culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu autohipnoză optimistă în formă antrenament autogen), ascultând muzică frumoasă care afirmă viața, amintiri ale momentelor minunate și fericite din viața ta, o scurtă conversație cu un om bun cu care sunteți conectat prin simpatie reciprocă - acordați-vă să vă simțiți ca o persoană și o persoană, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (în ciuda oricărei vârste).

Și când te trezești, trebuie să-ți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să-ți ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate lucrurile vii sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.

Sufletul nostru, într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața), are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie spre sine și de a o reține pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este sensul. Și în timpul vieții de zi, trebuie să repeți această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat ai fi. Forțele rezultate nu se referă doar la tonifierea și întinerirea corpului, ci și permit „eu-ului” nostru să pătrundă într-un vis cât mai adânc posibil în lumea astrală. Cu cât „Eul” pătrunde mai mult în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate „Eul” aduce cu el, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o dispoziție pozitivă înainte de culcare).

Dacă nu poți adormi imediat:

Faceți 5-7 respirații complete de yoga (în prealabil, scoateți perna astfel încât trunchiul și capul să fie într-o linie dreaptă);
Imaginează-ți că atunci când inspiri, prana trece prin organele respiratorii către plexul solar (până la Chakra Manipura) și se acumulează acolo;
odată cu expirația, fiecare celulă a corpului se relaxează și în același timp din plexul solar prana este trimisă fiecărei celule pentru a-i întări vitalitatea și pentru a ajuta la curățarea ei de toxine;
apoi relaxează întregul corp și mintea (eliberează-te de gânduri); acest lucru se poate face cu Shav-asana.
Efect terapeutic:
ridică vitalitate;
întărește sistemul nervos;
se trezeste forţelor defensive organism.

Atitudine din copilărie

Mulți oameni, care au comis fapte neplăcute pentru ei înșiși și pentru cei din jur sau au făcut unele greșeli grave de calcul într-unul sau altul domeniu al vieții, pentru o lungă perioadă de timp apoi își amintesc și experimentează toate nuanțele acestor acțiuni, calcule greșite, greșeli.

Și în ciuda faptului că toate acestea au fost în trecut, întunecă viața prezentă, gândurile sumbre interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă în prezent. Desigur, după cum se spune, înveți din greșeli și trebuie să faci o analiză a greșelilor tale, dar trebuie să faci asta o singură dată, apoi să încerci să uiți de greutatea neplăcutului din viața ta și să te bucuri de viață, chiar procesul vieții, așa cum o pot face copiii. Spune-ti
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească constant de sine mediu inconjurator. De ce ar trebui să prețuiesc și să hrănesc neplăcutul din mine? Împărtășește tot ce este neplăcut în trecut și în prezent, mă bucur de viață, chiar de procesul vieții.
Uneori, o persoană, plângându-se de multele griji din viața sa, de multele aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh * dacă aș putea să redevin copil!”. Acesta este visul multor oameni. Vor nu atât să scape de multele lor griji, cât să simtă bucuria vieții, pentru că grijile de zi cu zi i-au învățat pe oameni să se bucure de viață și să se simtă fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să revină la atitudinile minunate ale copilăriei, să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația „Bucuria vieții” se realizează după cum urmează.
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginează-ți un cer albastru strălucitor și însorit. Sfârșitul lui mai, tocmai a plouat. Aerul este curat și proaspăt.
Privim cu bucurie la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Picături de ploaie încă atârnă de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cât vreau să-mi desfac brațele, să-mi dau capul pe spate și, împingând de pe pământ, cu un hohot de bucurie și de fericire, să zbor peste pajiștea umedă.
Hai sa decolam! Și faceți baie în lumina blândă a soarelui. Aterizare. Ne stăm drept. Deasupra noastră este o lumină solară care se îngroașă, un nor de energie solară aurie sclipitoare, foarte subtil, blând, iubitor. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem față de ea! Să ne dorim din toată ființa să ne unim cu ea, să ne umple corpul. Simțim cum se revarsă de sus în cap.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea organismului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Crearea de trăsături pozitive de caracter

Gândurile unei persoane, sentimentele și acțiunile sale sunt interconectate reciproc: o acțiune fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau o poziție corporală și expresie facială corespunzătoare.

O privire independentă, umerii îndreptați duc la o creștere a spiritului și vigoare, o privire asuprită și umerii coborâți duc la o stare asuprită. Pentru a corecta caracterul, nu trebuie doar să faci exerciții speciale- să mediteze, dar și ca măsuri preliminare înainte de începerea meditației, să aducă în armonie gândurile, emoțiile și acțiunile, îndreptându-le către un scop anume.
Să presupunem că aveți voință slabă și timiditate. Primul pas va fi direcția acțiunilor, sentimentelor și gândurilor către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul
îndreptați-vă umerii
vorbește tare, clar, încet,
priveste in ochii interlocutorului. Sentimente:
încearcă să te simți puternic și hotărât.
Gânduri:
imaginează-te ca o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile încrezătoare vor evoca emoții adecvate, care la rândul lor vor influența trenul gândirii. La rândul său, conținutul gândurilor va intensifica emoțiile care vor afecta acțiunile, faptele, schimbarea aspect.
Astfel, fiecare element al lanțului de acțiune este determinat și încrezător în sine.
Adăugăm influența emoțiilor și acțiunilor în activitatea gândirii, ținând cont de interconectarea lanțului de gândire - emoții - acțiuni:
concomitent cu pronunția frazelor, ne imaginăm mental ce ne dorim (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul de pronunțare a frazelor, dăm imaginii mentale o colorare emoțională (încercăm să evocăm în noi sentimentul pe care îl trăiește o persoană cu calitatea corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;

Încălcarea obiceiului gândirii negative și cultivarea optimismului

Fii optimist și evită gândurile sumbre, amintindu-ți că așa cum sunt gândurile noastre, așa este și poziția noastră în această lume. Gândurile negative întunecate atrag către noi oameni cu aceleași gânduri și atrag circumstanțele corespunzătoare.
Oamenii care au obiceiul de a gândi sumbru se referă la anxietatea cu privire la propria lor siguranță și a celor dragi, la situația lor financiară.
În ceea ce privește siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în euul meu superior, nu numai că mă ghidează pe cale crestere spirituala dar îmi oferă și siguranță deplină în această viață.
Și de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții se dezvoltă în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii fără loc de muncă sau acasă, reamintește-ți că orice circumstanțe negative pentru tine sunt generate de convingerile tale interioare negative.
Stă în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive, iar în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă sunteți îngrijorat de problema securității materiale, trebuie să vă spuneți că această problemă poate fi rezolvată. Permiteți-vă să permiteți abundența în viața voastră folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi venitul meu crește și crește.”
Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, alege orice imagine care îți place, cu care poți înlocui oricând gândurile negative. Poate fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere la un lac frumos etc.
Când apare un gând întunecat, negativ, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Îmi este mai plăcut să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos ”- și lasă imaginea indicată să apară în fața privirii tale interioare.
Nu-ți face griji că vei îmbătrâni. Și la bătrânețe, o persoană se va simți grozav dacă înlătură atitudinile negative (și în special, atitudinile negative despre faptul că bătrânețea este însoțită în mod necesar de slăbiciune, infirmitate, boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive, se iubește pe sine.
Nu-ți fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-o stare dureroasă, în conformitate cu viziunea pozitivă asupra lumii a unei persoane ( atitudine pozitiva pentru tine și pentru alții)
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ, iar la următoarea reîncarnare vom apărea din nou pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.

Arătând bunătate, blândețe și toleranță față de sine

Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine însuți sunt necesare în special în acea perioadă a vieții tale când stăpânești noi metode sau sisteme de vindecare, care includ un astfel de factor precum schimbarea ta.

Și nu este ușor pentru o persoană să se schimbe. Majoritatea oamenilor cred că este ușor să schimbi, adică pe alții, dar ei înșiși, începând să se schimbe cu ajutorul unui sistem de vindecare, de multe ori se găsesc de ceva timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, când o persoană ezită, se grăbește. între vechi și nou.
Uneori, în această perioadă, se poate auzi de la o persoană care își justifică aruncarea de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem m-a avantajat. La urma urmei, există deja de mult timp și ceva nu văd că mulți oameni sunt implicați în el.
El, cel mai probabil, înțelege că, dacă sistemul există de mult timp, asta nu înseamnă deloc că mulți oameni ar trebui să fie implicați în el (o persoană trebuie să fie pregătită pentru acest sistem, trebuie să crească până la conștientizarea că acest sistem este necesar pentru el).

Încearcă doar să găsească un truc pentru a întinde puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este ca această întindere să nu fie lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic stăpânirii a ceva nou sau schimbării de sine. Prin urmare, nu te certa, arată-ți bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - nu contează dacă ai dorința de a te schimba după o scurtă perioadă de timp. perioadă de tranziție vei incepe sa te schimbi.

Arată nu numai toleranță față de tine, ci și o anumită răbdare, care este necesară atunci când folosești mijloacele de lucru asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmațiile pozitive din acest punct de vedere, atunci este necesar să subliniem, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt rostite de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (adică periodică cu unul sau altul interval de timp) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite mult timp.
În al doilea rând, este important și ceea ce faci în intervalele dintre repetițiile afirmațiilor pozitive, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă internă pozitivă - trebuie să te lăudați pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Muzică

Alegeți muzică melodică frumoasă. Porniți reportofonul. Întinde-te pe podea, relaxează-te.
Respirați cu respirație ritmică (inhalare completă yoghină și expirație yoghină completă de aceeași durată, să zicem, 8 bătăi ale pulsului fiecare, iar durata reținerii respirației după inhalare și expirație este jumătate mai lungă decât
durata inhalării și expirației, adică 4 bătăi fiecare). Cel mai bine este să luați aceeași poziție a corpului ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca în Savasana. Nu încerca să înțelegi muzica, percepe-o cu tot trupul și sufletul tău, acceptă-o complet, fără rezerve, lasă-o liberă să intre în tine; încearcă să cedezi în fața ei și să fuzionezi cu el, dizolvându-te treptat în sunetul lui. Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Comunicarea cu natura

Petrece cât mai mult timp în natură. Cel mai bun lucru este dacă se întâmplă în fiecare zi, măcar pentru câteva minute (în pădure, în parc, sau măcar în piață). În același timp, încercați să vă deschideți susceptibilitatea la viata inconjuratoareîncercând să înțeleagă în interior de ce și cum se deschid florile, păsările cântă, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, participând la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrarea gândirii. Un astfel de timp de liniște în aer liber nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar se va dezvolta treptat în tine forța interioară, calmul, echilibrul.

Când ați stăpânit acest exercițiu de meditație (acest lucru necesită puțin - 3-4 excursii în natură), veți fi gata să stăpâniți exercițiul următor, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți foarte mult viața. Să numim acest exercițiu „Dragostea Elementelor”. Te va învăța să iubești, să te bucuri, să simți complet fiecare stare de spirit a elementelor - să fie receptiv la ele și conștient de ele; ceea ce înseamnă că va spori bucuria vieții în această lume.

Tehnica este aceeași ca la primul exercițiu, adică, după ce am ales unul dintre elemente (de exemplu, ploaie), vom acorda toată atenția doar acestui element. Gândește-te doar la ploaie, gândește-te de ce a apărut și de ce este nevoie de ea și apoi gândește-te că dacă natura are nevoie de ea, atunci și tu ai nevoie de ea. Ploaia asta, oricare ar fi (caldă sau rece), îți este plăcută și îți dă un val de putere. Acest exercițiu ne mărește energia și îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au îndreptat instinctiv către elemente, chiar și furtuna, pentru a-și reînnoi și reînnoi puterea mentală).

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos
vindecă sistemul cardiovascular.

aspect frumos

Aspectul bun (parul și pielea feței bune, precum și hainele frumoase) și gândirea pozitivă pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt interconectate. O dispoziție bună și gândurile pozitive afectează îmbunătățirea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenilor și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și un aspect bun al corpului se înveselesc, îl fac adesea festiv, ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important în orice condiții și în orice împrejurare a vieții să nu se scufunde, ci să încerce să se îmbrace bine tot timpul și să mențină o stare bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și acționează prin menținerea gândirii pozitive de întinerire (pe lângă faptul că hainele frumoase și mijloacele de întreținere conditie buna părul și pielea feței în mod direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).

În primul rând, despre haine. Albinele experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase - un obicei minunat și trebuie menținut tot timpul (cu excepția cazului în care, desigur, există condiții pentru acest lucru). O persoană îmbrăcată în haine frumoase își schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Nu există doar ușurință de mișcare, ci și încredere în sine.

Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elementele emanației noastre mentale și se saturează cu ele în timp. Cine poartă haine vechi intră în atmosfera emanației absorbită cândva de aceste haine, și simte ecourile stărilor de spirit și ale tristețelor vechi, ale grijilor și ale necazurilor. Hainele noi ne eliberează psihicul și îl fac ușor. Este, parcă, un înveliș proaspăt al corpului nostru, încă nesaturat cu emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu ar trebui să păstrezi hainele pe care le-ai purtat într-un moment fericit pentru tine. A purta haine vechi din economie înseamnă să îmbraci părți vechi învechite din trecut și să-ți irosești energia în mod neproductiv. Nici măcar șerpii din „economie” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște haine vechi, nu se zgârcește cu pene, blănuri, vopsele.

Intuiția îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu haine de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria sa rochie elegantă specială, îmbrăcând pe care oamenii ar intra într-o dispoziție corespunzătoare acestei ocupații fără cheltuială inutilă de energie. În toate religiile, preotul poartă o haină preoțească specială, destinată unui anumit serviciu, și nu o îmbracă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile josnice. Dacă preotul o purta în mod constant, atunci toate proastele dispoziții și necazurile vieții sale de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.

Majoritatea oamenilor care nu sunt din prima tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și demodate. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră rapid la bătrânețe.

Toată lumea experimentează un sentiment de înălțare morală și spirituală îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă, desigur, există condiții pentru acest lucru), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci și face o persoană frumoasă, postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu hainele. .

Orientările antice de yoga pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați lămâia în jumătate și, stând înăuntru postură confortabilă cu picioarele încrucișate, freacă-le pe coate, și astfel se elimină rugozitatea pielii. Se spală și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru cu genunchii și gâtul. Aplatizați o jumătate de lămâie și frecați pielea de sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal.
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „spălare”, deoarece ulei vegetal curăță bine pielea; nu fără motiv uleiul vegetal îndepărtează chiar și vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după baie calda sau sufletul când porii pielii se deschid. Uleiul este frecat din abundență (încălzit, dar nu la o stare fierbinte) și frecarea se termină cu relaxare completă. Puteți folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bine este cel de măsline.
Periodic trebuie să faceți măști (1 dată în 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a cosmeticelor moderne. Cu multe mii de ani în urmă, egiptenii și femeile grecești își puneau pe față diverse măști pentru a-și păstra pielea tânără și proaspătă. Efectul măștii este că provoacă un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii sunt elastici, porii încep să secrete intens produse ale glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.

Cel mai bun efect poate fi obținut prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte, după ceva timp masca trebuie spălată. Înainte de aplicarea măștii, curățați bine pielea de praf și transpirație, cel mai bine folosind comprese alternativ de la cald și apă rece. piele cu hipersensibilitateînainte de aceasta, trebuie uns cu o cremă grasă. Aplică masca pe față, întinde-te confortabil și relaxează-te. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va avea niciun efect dacă vă puneți o mască și vă plimbați prin apartament și faceți treburile casnice. O anumită mască ar trebui folosită atâta timp cât va oferi buna actiune. În general, se recomandă modificarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de măști de folosit.
O mască dintr-un cartof mare fiert într-o cantitate mică de lapte îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat se răcește, acesta trebuie aplicat pe față.
masca de castraveti vindecă pielea, o netezește, îngustează porii dilatați, albește; recomandat pentru pielea imbatranita si obosita. Răziți un castravete suculent, puneți terciul pe o bucată de tifon și acoperiți-vă fața cu el.
Masca cu morcovi este eficientă în special pentru pielea palidă, îmbătrânită, precum și pentru pielea grasă acoperită cu puncte negre. Se rade morcovii mari suculenți, se pune groapa pe tifon, se aplică pe față.

Atitudine pozitivă și gândire pozitivă în timpul procesului de muncă
De la stilul de muncă, de la atitudinea față de muncă și de la starea interioaraîn timpul lucrului, starea corpului depinde; căci munca făcută fără interes, fără dragoste, determină o persoană să fie obosită și nemulțumită fizic și psihic.

Orice job poate fi făcut interesant. În primul rând, puteți utiliza elementele antrenamentului de joc de rol: jucați un rol în îndeplinirea muncii. Imaginați-vă ca un inventator, întruchipând invenția dvs. în muncă sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoana draga etc.
În al doilea rând, poți folosi metoda meditației în munca ta.

Metoda de a face munca ca meditație este următoarea:
faceți o respirație yoghină completă timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, în timp ce expirați, vă aruncați toate gândurile sumbre atât despre viață, cât și despre muncă;
veți simți ușurare - și vă veți apuca de treabă;
lăsând deoparte toate celelalte gânduri, îndreptați-vă atenția către plăcerea pe care munca o poate oferi și o oferă. Și treptat această plăcere va crește și în cele din urmă va deveni un obicei.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive

În primul rând, trebuie să înveți să controlezi dorințele corpului tău. Nu lăsa dorințele negative ale corpului să-ți influențeze și să-ți încurce mintea. Daca chiar crezi ca dorinta corpului tau (pofta, dorinta de a manca, lenea etc.) este negativa pt. acest momentși satisfacerea acelei dorințe vă va face rău, renunțați la acea dorință. Corpul este prost și în același timp maleabil la ghidarea creierului. Așa că lasă-ți mintea să-ți dicteze deciziile corpului tău, altfel se va întâmpla contrariul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi formată din boli și sclavie. Când înveți să controlezi dorințele corpului tău, va să vă fie mai ușor să treceți la controlul gândurilor, și anume la înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive. De îndată ce îți vin în cap gânduri negative (dorirea de rău cuiva, gânduri legate de anxietate, frică, invidie etc.), înlocuiește-le imediat cu unele pozitive de natură opusă.

Trebuie înțeles cu fermitate și amintit că gândurile negative sunt gânduri distructive, care paralizează și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la goliciune morală interioară și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietatea prelungită duc încet, dar constant la „intoxicarea” organismului, iar gândurile negative asociate cu frica și furie duc rapid la intoxicație. În ambele cazuri, cu viteza corespunzătoare, o persoană face o tulburare de sănătate, o boală.

După un timp, când ai dobândit deja un obicei stabil de a înlocui gândurile negative cu altele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai rar, iar cele pozitive din ce în ce mai des. Acest proces este foarte mult ajutat de o atitudine pozitivă zilnică, care în sine este foarte importantă: tonifică pozitiv psihicul, dă o bună dispoziție. În fiecare dimineață, de îndată ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător în tine, că ești norocos și lumea din jur este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de virtuți. Ești gata să le ierți neajunsurile și gata să le iubești.

Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.

zâmbet interior

Dimineața, trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Inainte de complex matinal exerciții de care aveți nevoie pentru a intra într-o stare de zâmbet interior.

Acest lucru se face în felul următor:
stai confortabil, relaxează-te maxilarul inferiorși deschideți ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lăsați corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
în acest moment, încearcă să simți un zâmbet, dar nu pe față, ci în interior. Acesta nu este zâmbetul care joacă pe buze, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te străpunge din interior.

Încearcă și vezi singur, pentru că este imposibil de explicat. Ca și cum ai zâmbi nu cu gura, ci cu stomacul, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care a înflorit în stomacul tău și își emană parfumul în tot corpul tău.

După ce ai experimentat un astfel de zâmbet, vei putea rămâne fericit pe tot parcursul zilei.
În timpul zilei, când simți că senzația plăcută a unui zâmbet și odată cu ea dispoziția bună dispare, încearcă să prinzi din nou acel zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru o activitate calmă, măsurată în timpul zilei. În același timp, amintiți-vă din nou regulile de bază de conduită atunci când efectuați orice activitate:
nu te grăbi - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
faceți un lucru după altul în succesiune. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.

Gânduri tonice și un zâmbet

În fiecare zi, încă de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri care pot influența starea de spirit interioară, tonul activității gândire-creative în timpul zilei. La urma urmei, natura fluxului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diverși stimuli, depinde în mare măsură de starea de spirit. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea de spirit emoțională care predomină în mintea noastră.

Trebuie să ai un anumit set de gânduri tonice. Oameni diferiți pot avea un set diferit de cuvinte, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
credinţa în forţele proprii.
De exemplu, se poate folosi următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Întâmpin orice dificultăți cu un zâmbet. În timpul zilei voi fi alert și energic.

Momentul unei dispoziții tonice pozitive este primele minute după trezirea din somn.

Un zâmbet este folosit ca o atitudine pozitivă. Dacă fața este lipsită de zâmbet, iar lipsa de zâmbet a devenit un obicei, ar trebui să exersați zâmbetul în fiecare dimineață în fața oglinzii, creând o expresie facială binevoitoare, pentru că o expresie facială binevoitoare excită centrii emoțiilor pozitive și vă pune într-o dispoziție bună. O persoană cu un zâmbet natural prietenos dobândește însuși veselie și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.

Trebuie să fii atent la expresia feței tale și să eviți o expresie plictisitoare, sumbră, nemulțumită, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu o față nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin lor. conștiința, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, iar răul rămâne și se fixează, continuând să formeze un caracter certăreț.
ÎN Viata de zi cu zi un zâmbet, de regulă, provoacă un zâmbet și o dispoziție corespunzătoare celorlalți, creează o atmosferă pentru un prietenos sau comunicare de afaceri. Un zâmbet radiant ajută cu amabilitate
tratați oamenii cu care interacționați și evitați situatii critice capabil să strice starea de spirit.

Un zâmbet este un declanșator al unui sentiment de bucurie, al unei atitudini vesele, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care stabilește psihicul într-un mod care afirmă viața. O persoană veselă este transformată. Inima lui sună mai vesel, ochii iradiază bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai stăruitor. Pentru o astfel de persoană, percepția artei și a frumuseții naturii este agravată, relațiile cu ceilalți se îmbunătățesc, iar activitatea creativă devine mai fructuoasă.