Dieta în funcție de grupa de sânge: ceea ce este bun pentru un vânător este dăunător pentru un nomad. Paste făcute din făină de grâu.” Alimentație în funcție de grupa sanguină – principii generale

O dietă universală care ține cont de caracteristicile individuale ale fiecăruia - dieta grupului de sânge a lui James și Peter D'Adamo. Sistemul se bazează pe faptul că organismul însuși ne spune ce alimente să includem în dietă și care nu. Urmând regulile simple ale dietei pentru grupa sanguină, îți vei ajusta greutatea și, de asemenea, îți vei curăța corpul Substanțe dăunătoareși toxine, reface și îmbunătățește metabolismul. Este o plăcere să ții o astfel de dietă, deoarece este selectată special pentru grupa ta de sânge, astfel încât produsele care ți se oferă sunt ușor absorbite de organism.

Pentru a începe această dietă, trebuie doar să-ți cunoști grupa de sânge, indiferent dacă ai un factor Rh: pozitiv sau negativ. Care sunt specificul fiecărui grup?

Grupa de sânge I – vânători

Este considerat cel mai vechi grup, din care provin restul. Nume de cod: vânători. Deja din nume este clar că aceștia sunt oameni puternici, puternici, cu un sistem imunitar puternic, schimb bun substante. Vânătorii au nevoie de activitate fizică. În ciuda numărului mare de avantaje, acest grup are și proprietăți negative. Astfel de oameni sunt în mare parte conservatori, prin urmare, le este dificil să se adapteze la noile condiții și să-și schimbe dieta. Organismul reacționează prost la alimentele noi și este predispus la alergii. Aciditatea crescută a stomacului contribuie la dezvoltarea ulcerului. Prin urmare, trebuie să fiți atenți când creați un meniu.

Masa de mancare pentru un grup de vanatori

Nu va fi dificil să creezi un meniu pentru fiecare zi folosind produse sănătoase și neutre. Aici meniu exemplu, pentru a vă facilita navigarea.

• Un pahar de suc de ananas;
• Salata de castraveti si rosii, imbracate cu ulei de masline.

• Supa de dovleac;
• Carne de vita prajita cu broccoli in ulei de masline;
• Ceai verde.

• Macrou copt cu ceapă și ardei dulci;
• Un pahar de vin roșu.

Niciun sistem de slăbire nu va fi eficient dacă neglijezi activitatea fizică, acest lucru este deosebit de important pentru un grup de vânători. Este recomandat să faci jogging, schi, ciclism și te poți angaja în sporturi extreme - adrenalina este în sângele vânătorilor. Este bine să te apuci de lupte - cel mai mare sport de vânătoare!

Grupa sanguină II – fermieri

Acest tip s-a dezvoltat mai târziu, dar îl are cantitate mare oameni decât alții. Oamenii de acest tip se numesc fermieri. Oamenii calmi și prietenoși sunt capabili să găsească limbaj reciproc cu aproape toată lumea, lucrează bine ca o echipă. Principala diferență dintre fermieri și vânători este mobilitatea, capacitatea de a se schimba constant, astfel încât se obișnuiesc bine cu lucrurile noi. Sistemul imunitar și tractul digestiv sunt destul de slabe, așa că trebuie să observați modul corect nutriție. Sistem nervos slab, astfel încât meniul va include acele produse care îl vor întări. Pentru o grupă sanguină negativă, produsele sunt aceleași.

Tabel de produse pentru un grup de fermieri

Accentul în produse este pus pe cele care sunt cultivate cu propriile mâini. Dintr-un astfel de set este ușor să creezi un meniu pentru fiecare zi. De exemplu, aceasta:

• Salată de fructe asezonată cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Un pahar cu suc de morcovi.

• Supă de țelină;
• Hrișcă cu morcovi și ceapă;
• Ceai verde cu afine.

• Orez cu cod prajit;
• Un pahar de vin alb.

În ceea ce privește activitatea fizică, sunt potrivite sporturile de echipă (volei, baschet, fotbal), înotul, dansul. Toate acestea vor avea un impact pozitiv asupra starea generala sănătate și aspect. Corpul va deveni atletic și în formă și supraponderal va fi plecat pentru totdeauna.

III grupa sanguină – nomazi

Următorul tip este nomazii. Aceștia sunt oameni rezistenți care sunt obișnuiți să meargă, să se miște și să se schimbe. Sunt calmi, pricepuți, inteligenți. Mai mult, grupul pozitiv este mai puternic decât cel negativ. Nomazii au un sistem imunitar și nervos puternic, sunt practic omnivori, cu toate acestea, acest grup are interdicții și asupra alimentelor care perturbă metabolismul. Meniul Nomads este un exemplu de diversitate.

Masa de mancare pentru nomazi

Puteți experimenta cu această listă de produse cât de mult doriți, acesta este meniul cu care am ajuns pentru acea zi:

• Morcovi ras si mere amestecate cu smantana;
• O ceașcă de ceai verde.

• Planta de ciuperci;
• Paste cu sos bolognese;
• Suc din portocale proaspăt stoarse.

• Orez fiert;
• Ficat fiert cu legume;
• Un pahar de vin roșu.

Un rege ar invidia o astfel de listă de feluri de mâncare, iar pentru oamenii de acest tip va fi util și va proteja împotriva bolilor. Nu uita de sport! Drumețiile, alergarea lentă și înotul sunt potrivite pentru nomazi. Întărește-ți corpul cu lecitină și magneziu - aceste vitamine sunt bune pentru imunitate.

Grupa sanguină IV - oameni noi

Ultimul pe listă, dar nu cel mai puțin important, este grupul de sânge misterios, misterios. Oamenii de acest tip au carisma strălucitoare și un caracter surprinzător de puternic, dar au un tract digestiv slab, sensibilitate crescutăși iritabilitate nervoasă, inimă sensibilă. O grupă de sânge pozitivă este mai nepretențioasă decât una negativă, dar fiecare trebuie să aibă grijă de sănătatea lor. Dieta pentru grupa sanguină este perfectă!

Graficul alimentar pentru oameni noi

Lista de produse este combinată ținând cont de caracteristicile acestei grupe de sânge specifice, prin urmare, având întocmit un meniu de produse posibile, veți obține rezultate uimitoare. Meniul ar putea fi după cum urmează:

• cu măr;
• O ceașcă de cafea (aceștia sunt norocoșii cărora le este recomandată cafeaua).

• Ciorba de peste;
• Salată de roșii și castraveți;
• Suc de cirese.

• Rulouri;
• Ceai verde.

Pentru exerciții fizice, este mai bine să alegeți tipuri calme: înot, mers pe jos, Pilates. Alegeți un complex de vitamine care vizează menținerea sistem circulatorși imunitatea. Corpul tău îți va mulțumi.

Nu se poate spune că dieta grupului de sânge este un panaceu pentru toate bolile. În mod ideal, un nutriționist ar trebui să aleagă un sistem nutrițional pentru toată lumea. Dacă o persoană are un metabolism grav afectat sau un dezechilibru hormonal în organism, atunci este necesar ajutorul unui medic. Dar dacă nu aveți probleme majore de sănătate, în afară de problemele legate de greutate, o dietă pentru grupa de sânge vă va ajuta să vă puneți în ordine corpul, să vă curățați corpul și să vă îmbunătățiți metabolismul.

Pierdere în greutate adaptată caracteristici individuale corpul este cea mai bună tactică. Vă permite să luați în considerare particularitățile digestiei, stilul de viață, tendința la boli și selectați produsele potrivite. Pe acest principiu se bazează dieta grupului sanguin. Recomandări pentru purtătorii celor patru grupe de sânge, alegeri alimentare, meniuri și recenzii ale celei mai populare diete a noului timp.

Printre diete se numără bestselleruri, a căror popularitate nu a scăzut de-a lungul deceniilor. Un exemplu în acest sens este dieta medicului naturist american Peter D’Adamo, care a dezvoltat ideea unei alimentații sănătoase pe baza grupelor de sânge. Conceptul său de „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate” este conturat în mai multe cărți, dintre care prima a fost publicată în 1997.

După prima ediție au urmat altele. Eat Right 4 Your Type a devenit un ghid de acțiune pentru sute de mii de americani. Persoanele supraponderale au apelat la sfatul unui naturist care i-a ajutat pe oameni să se asculte pe ei înșiși și să se uite mai atent la complexitățile propriului corp.

Succesul proiectului a fost asurzitor. În doar câțiva ani, Peter D'Adamo a dobândit statutul de nutriționist american de frunte, și-a deschis propria clinică în orașul Portsmouth și a câștigat încrederea vedetelor de film și televiziune. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nu ascund faptul că aderă la alimentație după conceptul Dr. D’Adamo.

Caracteristicile dietei în funcție de grupa de sânge

Pentru început, este important de menționat că un medic naturist nu este un medic în sine. Naturopatia este studiul bolilor cauzate de stilul de viață și dieta necorespunzătoare a unei persoane. Tatăl lui Peter D'Adamo a fost un naturopat care a fost pionier muncă de cercetareîn direcția influenței grupului de sânge asupra sănătății umane. Fiul a continuat și a finalizat cu succes lucrarea, adaptând-o la una dintre principalele probleme ale umanității în general și ale societății americane în special - obezitatea.

Autorul conceptului susține că grupa sanguină este cea care este cel mai important factor asemănări și diferențe între oameni. Determină caracteristicile emoționale, rezistența la boli și susceptibilitatea la anumite boli.

Diferitele grupe sanguine interacționează diferit cu elementele care intră în organism din alimente. D’Adamo numește lecitinele principalul element „conflictual”. Aceste substanțe sunt „celulele de construcție” care formează toate organismele de pe planeta noastră. Sunt prezente în corpul uman și în produsele pe care le consumă. Dacă structura acestor substanțe se dovedește a fi ostilă una față de cealaltă, alimentele sunt slab absorbite și provoacă tulburări în funcționarea organismului. Prin urmare, este extrem de important să alegi produsele potrivite pentru dieta ta zilnică care să nu fie străine de lecitine.

Principii

Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe următoarele principii.

• Împărțirea oamenilor după tip. Există 4 tipuri de oameni în funcție de numărul de grupe de sânge. În Rusia, a fost adoptată o gradare după numere - 1, 2, 3, 4 grupuri. În America, există o scară ABO, unde O desemnează primul grup, A al doilea, B al treilea și AB al patrulea.
• Alimente după tip. Fiecare tip de persoană ar trebui să consume numai alimente permise care sunt genetic apropiate de corpul său. Alimentele interzise provoacă dezvoltarea bolilor și provoacă obezitate deoarece nu pot fi digerate corect. Sistemul identifică, de asemenea, produsele neutre care pot fi consumate în siguranță în cantități mici.
• Pentru fiecare tip de oameni, autorul a selectat tipul preferat de activitate fizică. Ele se bazează pe caracteristicile individuale ale transportatorilor grupuri diferite sânge. De exemplu, primul necesită antrenament activ și regulat, inclusiv antrenament de forță și alergare, iar al doilea necesită exerciții fizice moderate, în special yoga.
• Luarea de suplimente nutritive. Nutriția limitează aportul unui număr de substanțe în organism. Autorul notează ce vitamine și microelemente ar trebui luate suplimentar pentru a menține sau îmbunătăți sănătatea.

Evaluările dietei grupului de sânge permit ca aceasta să fie interpretată ca un plan de nutriție pe termen lung, care este important să se respecte timp de cel puțin șase luni. Cu toate acestea, autorul său nu face nicio predicție cu privire la pierderea în greutate. Cu toate acestea, el observă că indicațiile pentru urmarea dietei nu sunt doar excesul de greutate, ci și bolile tractului gastrointestinal, deteriorarea bunăstarea generală, tulburări neurologice.

Motive pentru pierderea în greutate

Cât de mult reușești să pierzi depinde doar de caracteristicile tale individuale. Dar pierderea în greutate are loc din mai multe motive.

• Alimentele dăunătoare sunt interzise în meniu. Zahărul, dulciurile nu sunt recomandate niciunui tip de persoană cofetărie, produse de patiserie, bauturi carbogazoase, fast-food. Aceste alimente nu au nicio legătură cu sursele naturale de hrană umană pe care D'Adamo le consideră esențiale. Prin eliminarea „risipei alimentare”, o persoană pierde în greutate natural prin reducerea aportului caloric.
• Se formează atenția la alimente. Cel mai important avantaj al acestei diete este formarea corectă obiceiurile alimentare. Să înveți să-ți privești farfuria, să evaluezi calitatea alimentelor și să te gândești la ceea ce mănânci este o realizare uriașă pentru o persoană angajată să mențină o dietă sănătoasă. Tot ce nu este necesar dispare treptat din meniu, doar produsele potrivite, preparate în mod corect. Și acest lucru, la rândul său, provoacă pierderea în greutate.
• Concentrați-vă pe activitatea fizică. Activitatea fizică este considerată de autorul conceptului drept cel mai important element al pierderii în greutate. Exercițiile regulate de intensitate variabilă promovează organizarea, elimină defecțiunile și ajută organismul să controleze foamea. Activitatea fizică devine un factor suplimentar în pierderea în greutate.

Meniul pentru zilele acestei diete nu contine recomandari pentru marimi de portie. Nu este nevoie să postești sau să mănânci la anumite ore. Particularitatea dietei este că este umplută corespunzător, în timp ce o persoană poate mânca în funcție de apetitul său și când este convenabil pentru el. De fapt, dieta devine un mod de viață și baza unor noi viziuni asupra nutriției.

Dieta pentru grupa sanguina 1

Purtătorii acestui grup sunt descendenții omului antic. Astăzi, numărul lor este mai mult de treizeci și trei la sută din numărul total de oameni de pe Pământ.

• sistem digestiv puternic;
• imunitate puternică;
• adaptare slabă la noile condiții, inclusiv modificări ale dietei;
• funcționarea incorectă a sistemului imunitar, tendința de a dezvolta procese autoimune, reacții alergice;
• tendință la tulburări de coagulare a sângelui;
• tendința de a dezvolta procese inflamatorii;
• risc crescut de aciditate abdominală crescută.

Principalul aliment al omului antic sau al „vânătorului” era carnea, așa că dieta pentru grupa de sânge 1 este bogată în proteine. În același timp, vânătorul antic a condus un stil de viață extrem de activ, mobil, așa că exercițiile intense, de exemplu, înotul, alergarea și aerobic, erau deosebit de importante pentru menținerea sănătății pentru astfel de oameni.

• Mănâncă carne în mod regulat. Mănâncă carne de calitate în porții mici până la medii de mai multe ori pe săptămână. Acest produs este necesar organismului pentru un metabolism adecvat. Carnea suculentă care nu este complet gătită, de exemplu, fripturile rare, este benefică. Dar dacă astfel de preparate îți provoacă antipatie, mănâncă carne bine prăjită sau coptă, marinată în prealabil în sucuri de fructe acre, de exemplu, lămâie, rodie, sau condimente și condimente.
• Mănâncă pește de mare. Grăsimea conținută în carnea sa are efect antiinflamator. Va ajuta la combaterea bolilor inflamatorii caracteristice corpului dumneavoastră și va sprijini funcționarea glandei tiroide.
• Evitați produsele lactate. Animalele producătoare de lapte au fost domesticite de oameni în perioada agriculturii. Vânătorul antic nu cunoștea produsele lactate, așa că corpul său nu știa cum să le „mânuiască”. Cel mai adesea, sunt prost digerate, ceea ce provoacă deteriorarea sănătății.
• Eliminați din alimentație făina, toate tipurile de cereale și produsele care le conțin. Dintre alimentele dietetice pentru prima grupă de sânge, cel mai nedorit este grâul. Perturbează digestia și provoacă probleme de sănătate. Dacă sunt supraponderali, „vânătorilor” li se interzice și ovăzul și derivatele acestuia (tărâțe, fulgi de ovăz) și toate tipurile de produse din făină.
• Reduceți aportul de leguminoase sau evitați-le complet.În ciuda faptului că leguminoasele sunt o sursă de proteine, pentru „vânătorul antic” sunt un produs străin. Organismul trebuie să obțină proteine ​​din carne și pește.
• Mănâncă multe legume și fructe. Alegeți fructe sănătoase, care sunt tipice pentru regiunea dvs. de reședință.
• Utilizați fructe uscate și nuci pentru gustări. Aceste produse sunt bune pentru tine și servesc ca furnizori de vitamine și acizi grași valoroși.
• Înlocuiți ceaiul negru și cafeaua cu ceai verde. Are același efect revigorant, dar nu crește aciditatea suc gastric.

Meniul ar trebui să includă suplimente nutritive, care va susține organismul și va crește valoarea nutritivă a dietei.

• Lemn dulce fără glicirizină. Acesta este formularul DGL. Reduce intensitatea secreției de acid clorhidricîn stomac, reducându-i astfel aciditatea, ceea ce servește ca o bună prevenire a dezvoltării ulcerului peptic.
• Ghimbir. Util cu efecte antioxidante, antiinflamatorii, stimuleaza activitatea intestinala.
• garoafa. condiment aromat are efect antiinflamator și ajută la combaterea infecțiilor fungice.
• Curcumă. Condiment cu continut ridicat uleiuri esențiale, are activitate anticancerigenă, stimulează producția de substanțe care protejează mucoasele stomacului și crește activitatea ficatului.
• Piper roșu. Necesar pentru prevenirea ulcerului peptic, protejează sistemul digestiv de toxine.

Între mese, se recomandă să beți apă plată ușor încălzită, care reduce aciditatea sucului gastric și scade pofta de mâncare. Cele puternice sunt interzise bauturi alcoolice si vin alb, este permis consumul ocazional de vin rosu.

Selectarea produselor

Lectinele periculoase pentru prima grupă de sânge sunt conținute în:

• fructe acre, inclusiv citrice, căpșuni;
• grâu și derivatele sale;
• porumb;
• fasole bleumarin și visiniu închis;
• linte;
• cartofi;
• arahide

Include o listă completă a produselor permise și interzise pentru persoanele cu prima grupă de sânge.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru 1 grupă de sânge

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Terci de hrișcă cu lapte de soia; brânză de soia; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (mere sau prune uscate)
	Cină	Friptura de vita; salata de broccoli cu morcovi, imbracata cu ulei de masline
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de macrou fiert; ierburi proaspete
marţi	Mic dejun	terci de orz perlat; 2 oua fierte; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (smochine, cirese)
	Cină	Miel cu legume la gratar; Salată de smog și spanac
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	Pastrav copt cu sos de lamaie; salata de sfecla prajita cu ulei de masline
miercuri	Mic dejun	Pâine de secara; brânză de soia; 2 oua fierte; decoct de măceș
	Masa de pranz	Salata de alge cu seminte de dovleac
	Cină	Vițel prăjit cu fasole pătată; Salata de topinambur
	Masa de pranz	Suc de ananas sau cirese
	Cină	File de stiuca la cuptor; salata cu amestec de ierburi: patrunjel, nasturel, praz
joi	Mic dejun	Terci de orz cu lapte de soia; brânză de soia; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (prune cireșe, prune)
	Cină	file de curcan cu prune uscate; dovleac înăbușit cu ierburi aromate; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de halibut prajit; salata de cartofi dulci cu sparanghel
vineri	Mic dejun	Terci de orez cu cereale integrale; jumătate de grapefruit; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (curmal sau struguri)
	Cină	Ficat fiert cu ceapă; legume înăbușite asortate (dovlecel, morcovi, ardei gras)
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	Hering proaspăt ușor sărat, salata de rosii si castraveti
sâmbătă	Mic dejun	Pâine de secara; brânză de soia; 2 piersici
	Masa de pranz	Suc (roșii sau morcov)
	Cină	Inimă de vită, înăbușită cu ceapă, ardei gras, morcovi; salata de varza guli-rabe cu ierburi
	Masa de pranz	Migdale sau seminte de floarea soarelui
	Cină	Merluciu la cuptor; mazăre tânără fiartă; salata de ridichi cu castraveti si ierburi
duminică	Mic dejun	2 oua fierte; brânză de soia; pâine de secara; Ceai de ierburi lămâie verde
	Masa de pranz	Fructe (rodie sau kiwi)
	Cină	Cotlet de vită măcinată prăjită; piure de dovlecei și morcovi; salata verde proaspata
	Masa de pranz	Alune de padure
	Cină	Cod inabusit cu legume; salata de sfecla cu prune uscate

Puteți completa meniul săptămânii cu alte preparate, alegând produse din lista permise și neutre.

Dieta pentru grupa de sange 2

A doua grupă de sânge a apărut mult mai târziu decât prima. Aspectul său este asociat cu o schimbare în stilul de viață al unei persoane. Oamenii au preferat un stil de viață sedentar și au început să cultive în mod independent culturi de plante pentru hrană. Grupul a fost numit de Peter D’Adamo „fermieri” și este clasificat ca tip A conform sistemului internațional ABO.

Dieta pentru grupa sanguină 2 ține cont de puternic și părţile slabe organism „fermier”:

• organizare ridicată și capacitate de adaptare la orice factori externi;
• eficacitatea sistemului imunitar și digestiv, sub rezerva unei diete adecvate;
• sensibilitate ridicată a sistemului nervos;
• sensibilitate ridicată a sistemului digestiv la modificările dietei și dietei.

Pentru purtătorii a doua grupă de sânge, Peter D'Adamo recomandă o dietă vegetariană. A activitate fizica ar trebui să includă tehnici calme, relaxante, de exemplu, Tai Tzu, yoga.

Caracteristicile comportamentului alimentar

• Reduceți cantitatea de carne din dieta dvs. Sistemul enzimatic al „fermierii” nu este capabil să producă suficiente enzime pentru a descompune proteinele animale. Din acest motiv, carnea nu este complet digerată. Proteinele nedigerate „se depun” în sistemul digestiv, ceea ce poate cauza probleme procesele metabolice.
• Consumați carne neutră cu moderație.„Fermierilor” nu le este interzis să mănânce anumite tipuri de carne. Alimentele neutre includ, de exemplu, curcanul, puiul și ouăle. Dar ar trebui să le includeți în dieta dvs. de cel mult două-trei ori pe săptămână.
• Mănâncă pește și produse din soia.
• Evitați produsele lactate proaspete. Procesul de descompunere a acestora este similar cu proteinele din carne. În loc de lapte proaspăt și brânză de vaci, folosiți cantități mici de alimente fermentate: iaurt, chefir. Produsele lactate fermentate au efect probiotic și susțin microflora intestinală adecvată.
• Iubesc leguminoasele. Toate tipurile de produse leguminoase conțin proteine ​​vegetale, care sunt perfect absorbite în corpul „fermierilor”.
• Limitați cerealele și alimentele pe bază de cereale. Nu te lăsa dus de cereale, pâine și cereale gătit instant. Dacă ești supraponderal, elimină din alimentație grâul și tot ce se obține din acesta.
• Alegeți fructe și legume. Principalele alimente ale dietei pentru a doua grupă de sânge sunt legumele și fructele permise. Le puteți mânca sub orice formă.
• Gustați nuci și semințe în fiecare zi. Mananca-le dupa pofta ta, fara restrictii. Acizii grași pe care îi conțin sunt vitali pentru sistemul dumneavoastră cardiovascular.
• Obțineți-o din alimente, mai degrabă decât din suplimente de vitamine, deoarece se absoarbe mult mai bine în forma sa naturală. Broccoli, spanacul, morcovii și dovleceii sunt bogate în vitamina A.
• Bea ceai verde. Această băutură ajută la întărirea sistemului imunitar.

Potrivit lui Peter D'Adamo, persoanele cu această grupă de sânge se caracterizează printr-o aciditate scăzută a stomacului. Trebuie ținut sub control, iar pentru a-l crește, folosiți balsamuri pentru stomac, betaină și aminoacidul L-histidină.

Selectarea produselor

Masa alimentară pentru „fermieri” include un număr mare de legume și fructe. Dieta ar trebui să includă suplimente alimentare care conțin polizaharide sau să consume în mod regulat analogii lor naturali - alge fucus și alge marine (kelp).

Acordați o atenție deosebită alimentelor fermentate, nu numai laptelui fermentat, a cărui cantitate trebuie limitată la două până la trei ori pe săptămână, ci și leguminoaselor, legumelor și fructelor murate. Produsele fermentate sunt de mare valoare pentru persoanele de tip A, deoarece saturează intestinele cu microfloră prietenoasă, stimulează digestia, protejează esofagul de cancer și măresc apărarea imunitară a organismului.

Băuturile carbogazoase care reduc aciditatea stomacului, precum și lectinele periculoase sunt interzise:

• grâu;
• porumb;
• roșii;
• vânătă;
• Varza alba;
• cartof;
• fasole de lima, fasole;
• banane.

Dacă nu sunteți supraponderal, grâul, porumbul și bananele pot fi clasificate drept alimente neutre.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 2

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Terci de hrișcă cu chefir; pâine de secara; ceai de musetel
	Masa de pranz	Merele
	Cină	Crap copt sub suc de lămâie; castraveți murați
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de ton; salata de sparanghel, fasole alba, mazare verde
marţi	Mic dejun	2 oua; napolitane de orez; salata de spanac si anghinare
	Masa de pranz	Grapefruit
	Cină	Salauca copt cu legume la gratar; piure de linte; verdeturi proaspete cu frunze
	Masa de pranz	migdale
	Cină	file de cod fiert; salata de alge marine
miercuri	Mic dejun	terci de orz; brânză de soia; pâine de secara
	Masa de pranz	Fructe de padure (mur, afine)
	Cină	file de curcan fiert; salata de castraveti si ierburi
	Masa de pranz	Alune (alune)
	Cină	file de somon copt; dovlecel, morcovi la grătar; verdeturi proaspete cu frunze
joi	Mic dejun	Terci de orz perlat cu lapte de soia, stafide; pară; ceai de păducel
	Masa de pranz	Un ananas
	Cină	Ciuperci fierte cu praz, morcovi; pâine de secara
	Masa de pranz	Nuci de pin
	Cină	biban fiert; mazăre verde fiartă; varză murată cu ceapă și ierburi
vineri	Mic dejun	Terci de porumb; iaurt cu lapte fermentat
	Masa de pranz	Cireșe sau struguri
	Cină	file de pui fiert; hrişcă; legume murate
	Masa de pranz	Sâmburi de arahide
	Cină	Pastrav copt; boabe de soia; salata de napi cu ierburi
sâmbătă	Mic dejun	Branza de vaci cu prune uscate; pâine de secara; suc de cirese
	Masa de pranz	Fructe de pădure (agrișe sau zmeură)
	Cină	Cocktail cu fructe de mare cu ceapa; salata de morcovi-mere
	Masa de pranz	Semințe de dovleac și floarea soarelui
	Cină	Hering copt; salata de castraveti si ridichi cu ierburi
duminică	Mic dejun	Fulgi de ovăz, lapte de soia; pâine de secara; jeleu de fructe
	Masa de pranz	Piersici sau nectarine
	Cină	Carne de pui la cuptor cu dovlecei si ceapa; piure de fasole; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Nuci caju
	Cină	file de somon copt; linte fiartă; fermentat conopidă cu mazăre verde

Alege orice legume permise și neutre din meniu care îți va permite să-ți diversificați dieta zilnic.

Dieta pentru grupa sanguina 3

Apariția oamenilor cu a treia grupă de sânge este asociată cu epoca așezării umane și încercările de a dezvolta noi teritorii. Oamenii au început să se nomazi, rătăcind în jurul planetei, ceea ce le-a schimbat esența și nevoile. Purtătorii acestui grup sunt numiți „rătăcitori” sau „nomazi”; numărul lor se ridică astăzi la douăzeci la sută din populația Pământului.

• imunitate puternică;
• flexibilitate ridicată și capacitate de adaptare la orice condiții de mediu, inclusiv noua nutriție;
• sistem nervos stabil;
• stabilitatea sistemului imunitar, menținând în același timp un echilibru în alimentație;
• tendinta sistemului imunitar la procese autoimune atunci cand echilibrul nutritional este perturbat.

Produsele alimentare ale dietei pentru a treia grupă sanguină sunt deosebit de variate, deoarece nomazii nu pot avea priorități în alimentație. Astfel de oameni sunt omnivori; pot consuma carne și produse lactate, ouă și cereale, leguminoase și aproape toate tipurile de legume și fructe.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Autorul dietei notează că purtătorii grupei sanguine III sau tip B conform clasificării internaționale nu au tendința de a avea tulburări în funcționarea sistemului enzimatic sau a acidității sucului gastric. Ele pot absorbi eficient alimentele cu structuri diferite, inclusiv proteinele și carbohidrații. În același timp, în intestine nivel inalt mediu alcalin, care creează protecție împotriva proceselor negative atunci când este consumat cantitate mare proteine ​​și alimente grase.

Cu toate acestea, oportunitatea de a „mânca totul și în orice cantitate” joacă o glumă crudă pe „nomazi”. Abuzul și alimentația nelimitată provoacă acumularea de toxine în intestine și procese neplăcute în sistemul digestiv. „Păstrează-ți dieta pe drumul cel bun și digestia ta va reveni la normal”, sfătuiește Peter D'Adamo.

Iată câteva principii nutriționale de bază pe care ar trebui să le cunoașteți.

• Mănâncă carne de câteva ori pe săptămână. Alegeți carne de fermă de înaltă calitate, mâncați-o în porții mici și medii. Un produs proteic este necesar pentru a satura corpul cu energie. Mănâncă carne suculentă sau mediu rară.
• Mănâncă pește gras. Folosește-l ca sursă de valoare, grăsime sănătoasă, care este capabil să lupte împotriva proceselor inflamatorii din organism și să îmbunătățească metabolismul.
• Includeți produse lactate în dieta dvs. Dacă nu obișnuiești să le consumi tot timpul, începe cu iaurt sau chefir din lapte fermentat.
• Îmbogățiți-vă felurile de mâncare cu condimente cu activitate enzimatică. Ghimbirul vă va ajuta digestia, mentă, patrunjel. Ele tonifică mușchii stomacului și activează producția de suc gastric.

„Nomazii” suferă rareori de exces de greutate, așa că nu este ușor să-i convingi de necesitatea de a urma o dietă. Ei pot aprecia importanța unei alimentații adecvate doar dacă suferă în mod regulat de disconfort din partea sistemului digestiv sau suferă de reacții alergice.

Selectarea produselor

• puiul, ca carne necaracteristică pentru nomazi;
• alune și linte;
• roșii;

Alcoolul nu este recomandat în nicio grupă, dar aici autorul subliniază în mod special pericolele consumului său. Sistemul digestiv puternic al „nomazilor” metabolizează de obicei alcoolul în mod normal și chiar și în cantități semnificative nu provoacă „efecte secundare” tradiționale. Acest lucru creează iluzia băuturii sigure, care este plină de boli ale ficatului și ale sistemului cardiovascular.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 3

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	2 oua; brânză de vaci de casă cu stafide; pâine de grâu
	Masa de pranz	Măr
	Cină	Miel înăbușit cu orez; salata de cartofi dulci cu ulei de masline
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Lipa la cuptor; legume la gratar
marţi	Mic dejun	Ciorba de lapte cu paste din grau dur; Suc de ananas
	Masa de pranz	Portocale
	Cină	Carne de iepure înăbușită în smântână; piure de mazăre verde; salata de varza proaspata cu morcovi
	Masa de pranz	Nuc
	Cină	Chefir; Fursecuri dietetice cu fulgi de ovaz; piersică
miercuri	Mic dejun	caserolă de caș cu ou, smântână; salata din castravete proaspătși verdeață
	Masa de pranz	Cireașă
	Cină	Supă cremă cu șampioane; salata de varza rosie cu ierburi; pâine de grâu;
	Masa de pranz	Iaurt cu fructe
	Cină	Merluciu la cuptor; vinegreta
joi	Mic dejun	Clatite cu branza din branza de vaci intreaga cu smantana; jumătate de portocală; pâine de grâu
	Masa de pranz	Banană
	Cină	File de vita fiert; fasole albă fiartă; suc de morcov-mere
	Masa de pranz	Chefir cu fructe de padure
	Cină	macrou copt; salata de morcovi, mere, nuci
vineri	Mic dejun	Omletă cu două ouă; pâine de grâu; branza tare
	Masa de pranz	Stafide și caise uscate
	Cină	Supă cu subproduse de curcan; iaurt cu fructe
	Masa de pranz	Banană
	Cină	Pastrav fiert; legume înăbușite (dovlecel, morcovi, ceapă); ierburi proaspete
sâmbătă	Mic dejun	Fulgi de ovaz cu lapte; pâine de grâu; branza tare
	Masa de pranz	Pară
	Cină	Supa de peste cu halibut; orez fiert; salata de castraveti si ierburi
	Masa de pranz	Nuc
	Cină	Sarmale umplute cu carne de vita tocata; salata de conopida
duminică	Mic dejun	Ouă omletă din două ouă; iaurt natural; pâine de grâu
	Masa de pranz	suc de morcovi
	Cină	Vițel la cuptor cu legume la grătar; Salata chinezeasca de varza si verdeata
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Cod la cuptor; boabe de soia; salata de cartofi dulci

Meniul este variat și vă permite să îl combinați într-o singură masă produse diferite. Tehnicile de gătit sunt și ele diferite, dar se preferă prăjirea rapidă fără grăsime suplimentară, fierberea, tocănirea și coacerea.

Dieta pentru grupa de sange 4

Deținătorii celui de-al patrulea grup de sânge (conform clasificării internaționale AB) sunt cei mai puțini, nu mai mult de opt la sută din populația planetei. Acesta este cel mai tânăr tip de persoană, vârsta sa nu depășește cincisprezece secole. El este și cel mai controversat, deoarece combină caracteristicile a două tipuri de oameni aproape opuse, cu grupele de sânge A și B.

Ei au punctele forte și punctele slabe ale celor mai vechi două grupuri:

• sensibilitatea sistemului imunitar;
• capacitatea sistemului digestiv de a se adapta la diferite tipuri de nutriție;
• sensibilitatea sistemului digestiv la produsele „străine”;
• receptivitatea sistemului imunitar la erori în formarea unei diete cu o înclinație ridicată la infecții microbiene.

Dieta pentru grupa de sânge 4 ar trebui să fie moderat amestecată, adică combinând alimente pentru grupele A și B. Pot exista probleme la care „fermierii” sunt predispuși: aciditate scăzută a sucului gastric și incapacitatea de a digestie eficientă. Activitate fizică moderată: mers rapid, înot, tenis.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Pentru a crea o dietă care să aducă beneficii maxime organismului, trebuie luate în considerare câteva principii.

• Evitați puiul și reduceți pe cât posibil consumul de carne roșie. Sistemul enzimatic împiedică organismul să digere și să asimileze în mod eficient aceste alimente. Și rămășițele lor provoacă intoxicație și perturbarea proceselor metabolice.
• Mănâncă pește și produse din soia. Ele ar trebui să fie sursa ta principală de proteine.
• Înlocuiți produsele lactate proaspete cu lapte fermentat. Consumați-l pe acesta din urmă în cantități mici.
• Includeți alimente fermentate în dieta dvs. Acestea includ iaurturi din lapte fermentat, chefir, legume murate. Astfel de produse conțin bacterii lactice, care sunt necesare pentru menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv și a imunității.
• Mănâncă pește de mare. Soiurile de pește de mare rece ajută la normalizarea metabolismului.
• Includeți alimente cu vitamina A în dieta dvs. Printre acestea se numără broccoli, spanacul, morcovii. Aceste produse sunt necesare pentru a normaliza funcția enzimatică a organismului și pentru a îmbunătăți digestia.

Potrivit autorului conceptului, alimentele dietetice potrivite pentru a patra grupă de sânge vor ajuta la evitarea problemelor cu tulburările digestive, tulburările metabolice, scăderea imunității și instabilitatea sistemului nervos.

Selectarea produselor

Aciditatea scăzută a sucului gastric, inerentă persoanelor de tip AB, nu permite o absorbție adecvată proteine ​​animale. Suplimentele alimentare pot crește aciditatea: balsamuri pentru stomac, tincturi de plante pe bază de galben de gențiană, betaină.

Pentru a normaliza funcția intestinală, este important să adăugați alimente care conțin polizaharide în dietă. Acestea pot fi suplimente alimentare sau sursele lor naturale: alge brune și alge.

Adaugă la listă produse periculoase inclus:

• carne de pui;
• pește alb de râu;
• fasole de lima, fasole;
• hrișcă, .

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 4

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Brânză de oaie; iaurt cu cirese proaspete; pâine de secara
	Masa de pranz	Măr
	Cină	Ficat fiert cu ceapă; fasole pete fiartă; ceai verde cu ginseng
	Masa de pranz	Arahide
	Cină	File de sturion, copt; amestec de varză înăbușită (broccoli, guză, conopidă); salata de castraveti si nasturel cu ulei de masline
marţi	Mic dejun	Branza de vaci cu stafide; napolitane de orez; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Grapefruit
	Cină	Supa de stiuca cu ceapa si morcovi; piure de linte; salată de țelină și smog
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Miel înăbușit cu legume; boabe de soia
miercuri	Mic dejun	Omletă din două ouă și lapte; pâine de secara
	Masa de pranz	Boabele proaspete (merișoare, agrișe)
	Cină	File de curcan inabusit cu dovlecei, ceapa, ierburi; salata de varza rosie si morcovi
	Masa de pranz	Migdale
	Cină	File de biban la gratar; Cartofi fierți; salata de rosii si castraveti cu ierburi
joi	Mic dejun	Branza de vaci de casa cu prune uscate, stafide; pâine de secara
	Masa de pranz	Fructe (piersici, nectarine)
	Cină	Supa de legume; file de cod prăjit; salata de napi cu ierburi
	Masa de pranz	Nuci de pin
	Cină	Carne de iepure, înăbușită sos de rosii; salata de guli-rabe cu ierburi proaspete
vineri	Mic dejun	2 oua; chefir; pâine de secara; băutură de măceș
	Masa de pranz	Merele
	Cină	Pastrav copt cu zeama de lamaie; ciuperci stridii fierte cu broccoli si morcovi; castraveți murați
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de somn; broccoli, salata de ardei dulce
sâmbătă	Mic dejun	Ouă omletă din două ouă; pâine de secara; o jumătate de grapefruit
	Masa de pranz	fructe de padure proaspete (zmeura, coacaze)
	Cină	Supa de legume cu fasole; file de hering copt; amestec de salata de mazare verde, sparanghel, frunze de nasturel
	Masa de pranz	Fistic
	Cină	Tocană de miel; Orez brun; salata de sfecla copta cu usturoi si prune uscate
duminică	Mic dejun	Iaurt natural cu fructe de padure; pâine de secara; branza tare
	Masa de pranz	Portocale
	Cină	file de curcan fiert; terci de dovleac cu orez brun; salată de castraveți și ierburi;
	Masa de pranz	Alune (alune)
	Cină	file de somon copt; dovlecel, morcovi la grătar; verdeturi proaspete cu frunze

O descriere detaliată a dietei vă permite să creați independent un meniu dintr-o listă destul de mare de produse.

Oamenii pentru care alimentația sănătoasă este o problemă cu adevărat importantă încearcă să aleagă alimente pentru dieta lor care pot deveni o sursă nu numai de gust excelentși, de asemenea, ajută la menținerea sănătății fizice. Desigur, există multe diete menite să îmbunătățească funcțiile de bază ale organismului. Uneori se colectează un anumit set de produse scop terapeutic, uneori în efortul de a pierde în greutate. Dar există și diete care sunt selectate pentru un anumit grup de sânge.

Dr. Peter d'Adamo a devenit un susținător ferm al conceptului că sănătatea unei persoane depinde direct de ceea ce mănâncă, ținând cont de grupa lui de sânge.Ca om de știință naturist, d'Adamo a petrecut mulți ani studiind sângele uman și, în cele din urmă, bazându-se pe cercetare Mulți geneticieni și igieniști au ajuns la concluzia că tipul de sânge și dieta unei persoane sunt interconectate. Motto-ul său a fost sloganul „4 grupe de sânge - 4 căi către sănătate” și și-a dedicat multe dintre cărțile sale acestui subiect.

Conform convingerii ferme a omului de știință, fiecare grupă de sânge are nevoie de o dietă proprie, specială, iar dacă urmați tabelul propus de d'Adamo, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți normaliza metabolismul și chiar pierde în greutate.Dar nu se poate ignora faptul că nu toată lumea Colegii medicului sunt de acord cu rezultatele cercetărilor sale și cred că nu poți să-ți alegi dieta doar pe baza grupului tău de sânge.

Desigur, aici fiecare poate alege singur dacă să creadă sau nu astfel de afirmații, dar pentru a lua o decizie, puteți apela și la istoria apariției diferitelor grupe de sânge. Și dacă te uiți la acest subiect mai atent, poți vedea că într-adevăr există ceva în declarațiile lui d’Adamo.

Istoria dezvoltării grupelor sanguine conform teoriei lui d'Adamo

O(I) – primul (aproximativ 33% dintre oameni)

Sângele vânătorilor și culegătorilor. A apărut primul dintre toate celelalte grupuri. Deoarece hrana principală a oamenilor din acea vreme era carnea, acest produs este o parte importantă a dietei proprietarilor de O(I).

A(II) – al doilea (aproximativ 40% din populație)

Sânge de fermieri. Deoarece hrana lor principală erau produsele pământului, destinul unor astfel de oameni a fost vegetarianismul.

B(III) – al treilea (aproximativ 22% dintre oameni)

Sânge de nomazi. Laptele este considerat produsul principal, dar poate fi combinat cu produse din primul și al doilea grup.

AB(IV) al patrulea (aproximativ 8% din populație)

Acesta este sângele oamenilor noi. A apărut cel mai recent și, prin urmare, este cel mai rar dintre celelalte grupuri existente. Acei oameni care au AB(IV) au un sistem imunitar foarte sensibil și tract gastrointestinal. De aceea au nevoie de produse lactate fermentate și alimente cu conținut scăzut gras

Diagrama de nutriție după grupa de sânge

Daca tu crezi munca stiintifica Peter d'Adamo, atunci absolut toate produsele sunt împărțite în trei categorii principale:

• Medicamente (+);
• Nociv (-);
• Neutru (0).

Pe aceste principii a fost creat tabelul de nutriție al grupelor de sânge. Dacă te uiți atent la el, poți vedea că există alimente care sunt de preferat celor cu o anumită grupă de sânge. Alte alimente sunt la fel de benefice pentru toată lumea, iar unele alimente sunt la fel de dăunătoare pentru toată lumea. În același timp, nutriționiștii care lucrează conform acestui tabel sfătuiesc să consumați numai alimente cu valoare pozitivă, adăugând rareori alimente neutre în dieta dumneavoastră și evitând alimentele cu o valoare „dăunătoare”. Și ține, de asemenea, la o dietă similară pentru tot restul vieții.

De asemenea, merită luat în considerare faptul că o astfel de dietă de grupă de sânge presupune refuz din carne de porc, bacon, inghetata, ulei de porumb, turta dulce Westfalia, produse de patiserie din făină de grâu, masline negre si ulei de floarea soarelui pentru toate categoriile de oameni. Și deși mulți resping dieta D'Adamo, este de remarcat faptul că răul majorității acestor produse a fost dovedit științific.

• Carnea de porc, de exemplu, este dăunătoare datorită conținutului său ridicat de grăsimi, precum și prezenței hormonului de creștere în ea, care poate provoca inflamarea țesuturilor și chiar dezvoltarea unor tumori nedorite. Utilizarea sa constantă poate duce la boli ale vezicii biliare, apendicită și dezvoltarea bolilor de piele.
• Din același motiv, ar trebui să evitați slănina, care, de altfel, este bogată în baze purinice și săruri nedorite.
• Pericolele înghețatei se explică prin faptul că are conținut ridicat de calorii, conținut excesiv de zahăr și colesterol.

Există și alimente de care beneficiază oricine, indiferent de sânge. Acestea sunt somonul, sardinele, macroul, codul, uleiul de măsline, varza și broccoli, precum și pătrunjelul și păstârnacul. Chiar și oponenții înfocați ai teoriei propuse vor fi de acord că toate produsele enumerate sunt foarte utile.

• Ulei de masline, de exemplu, poate neutraliza substanțele nocive existente.
• Pătrunjelul nu numai că conține o cantitate imensă de săruri minerale, dar are și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Acest condiment are un efect antiinflamator și conține, de asemenea, multe vitamine.

Produse fără daune și beneficii sunt: ​​ulei de ficat de cod, migdale, fasole, Mazare verde, mazăre, fasole albă, fasole verde și fasole Mamut. De asemenea, la fel de neutre au fost: varza chinezeasca, seturi de ceapa, muguri de bambus, salata verde, dovlecel, pepene verde si kiwi.

Alimente	Grupa de sange
CARNE
Carne de oaie
Slănină
Vită
Gâscă
Joc
Joc
Curcan
Carne de iepure
Pui
Ficat
Porc
Vițel
Rață
Fazan
Miel
PESTE SI PRODUSE MARE
Caviar
Crap
crabi
Creveți
Somon
Somon afumat
Macrou
Crustacee
Biban
Homar
cancere
Pește din carne albă
Sardine
Hering
cod
Ton
Acnee
stridii
Păstrăv
Ştiucă
LACTAT
Iaurt
Chefir
Unt
Lapte de capra
lapte nedegresat (intreg)
Lapte cu conținut de grăsime de până la 2%
Lapte de soia
Înghețată
Zer
Smântână
Zer
Brânză "Brie"
Brânză „olandeză”
Brânză Camembert
Brânză "Mozzarella"
Brânză de oaie (brynza)
branza parmezan
Brânză "Feta"
Brânză "Chedar"
Brânză „Edensky”
Brânză "Emmenthal"
Brânză de țară
Brânză de vacă
ULEIURI SI GRASIMI
Unt de arahide
Ulei de porumb
Ulei de in
Ulei de masline
Ulei de floarea soarelui
Ulei de pește (din ficat de cod)
Ulei de susan (susan).
NUCI SI SEMINTE
Arahide
Nuc
Castane
Alune de padure
migdale
Nuci caju
Unt de arahide
seminte de susan
Seminte de floarea soarelui
semințe de dovleac
Fistic
FASOLE ȘI PILUMINI
Fasole
Mazăre
Mazare verde
Roșu de soia
Fasole verde
fasole alba
Fasole "Mamut" (fasole verde mare)
fasole roșie
Fasole pestriță
Fasole neagra
Linte verde
lentile roșii
BOREALE
Hrişcă
Faina de porumb
Tărâțe de ovăz
Tărâțe de grâu
Tărâțe de orez
Mei
germene de grâu
Orez procesat
Amestec de șapte cereale
Granulat de soia
Fulgi de porumb
Fulgi de ovăz
Fulgi de soia
Orz
Pâine și produse de panificație
Chifle de grâu
Produse de copt din porumb
Matzo
Turtă dulce de Westfalia
Napolitane de orez
Pâine cu mei
Pâine cu mai multe cereale
Pâine din grâu din cereale integrale
pâine de secara
Pâine de soia
Produse de panificatie de la tărâțe de ovăz
Produse de patiserie din grau
Produse de copt crocante
MARE SI PASTE
Hrişcă
Cereale „Kus-kus”.
Griş"
Paste din ovaz"
Paste din faina de grau"
Paste făcute din făină de grâu "Durum"
Paste făcute din făină de secară
Paste cu făină de orez
Paste cu făină de orz
Făină de grâu grosier
orez alb
orez brun
LEGUME
Avocado
Anghinare
Vânătă
Brocoli
Muştar
Ciuperci shiitake
Ghimbir
varza alba
varză de Bruxelles
varza rosie
Varză
varza creata
Cartofi albi
Cartofi rosii
Gulie
Porumb alb
Porumb galben
Praz
Seturi de ceapa
Morcov
castraveți
măsline grecești
Măsline verzi
Măsline negre
Boia galbenă
Boia verde
Boia roșie
Păstârnac
Pătrunjel
Muguri de bambus
rosii
Ridiche
Ridiche
Germeni de lucernă
muguri „Mung”.
Germeni de ridichi
Salată
Sfeclă
Țelină
Tofu (brânză de soia)
Dovleac
Mărar
Hrean
Conopidă
Cicoare
Zucchini
Champignon
Spanac
FRUCTE ȘI BACES
Caise
Ananas
Portocale
Pepene
Banane
Merişor
Struguri verzi
Struguri roşii
Cireașă
Grenade
Grapefruit
Pere
Pepeni
mure
Kiwi

Utilizarea altor produse are propriile sale nuanțe, iar aici există un tabel mai detaliat despre grupa de sânge pentru fiecare tip de persoană.

Nutriție în funcție de prima grupă sanguină

Având în vedere că acest grup particular este apanajul vânătorilor antici, proprietarii săi sunt persoane puternice, încrezătoare în sine și posedă calități de conducere. Dieta unor astfel de oameni era dominată de mâncarea din carne, prin urmare, pentru a o digera, aciditatea din stomacul „vânătorilor” a fost crescută, iar sistemul digestiv însuși a fost destul de bine stabilit. De asemenea, au un sistem imunitar puternic, care nu numai că protejează organismul de infecții, dar poate duce și la îmbolnăvire din cauza activității sale excesive. De exemplu, proprietarii de O(I) sunt cei mai predispuși la alergii, boli articulare și ulcere, precum și la coagularea slabă a sângelui. De aceea, D'Adamo a insistat asupra necesității de a urma o anumită dietă pentru a menține toate funcțiile organismului la normal.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină I

Ce este interzis	Ce Poate sa	Ce trebuie sa
Carne grasă (porc); Fructe de mare, peste afumat; Produse lactate grase; Produse din linte, leguminoase; Champignon, porumb, cartofi, varză; Citrice, pepene galben; Băuturi cu conținut ridicat de cofeină, alcool puternic, sifon; Terci, făină.	Carne dietetică; pește de râu; Brânza degresatăși brânză; Soia, leguminoase; Salata verde, rosii, castraveti, telina, morcovi, ardei, ceapa, sfecla, sparanghel, ciuperci stridii; Fructe de pădure, banane, piersici, ananas, kiwi; Bere, ceai verde, vin roșu și alb, infuzii de plante, sucuri din rodii, grapefruit, struguri.	Curcan, vițel, vită, miel; Pește de mare și de râu; Produse din fasole; Broccoli, usturoi, para de pământ, varză chinezească, nap; Smochine, prune, cireșe, mere; Băuturi din fructe și suc de ananas.

Nutriție în funcție de a doua grupă sanguină

Deoarece această categorie particulară de oameni aparține erei fermierilor, atunci, potrivit aceluiași dr. D'Adamo, au un sistem digestiv destul de slab.La urma urmei, ei mâncau în principal alimente. origine vegetalăși nu a necesitat prelucrarea constantă a proteinelor animale. De aceea, medicul recomandă insistent să adere la dieta pe care a propus-o, deoarece, în opinia sa, nerespectarea este plină de afecțiuni frecvente din cauza unui sistem imunitar slab.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină II

Ce este interzis	Ce Poate sa	Ce trebuie sa
Toate tipurile de carne; Pește gras, caviar; Produse lactate; fasole marine; Toate tipurile de varză, roșii, rubarbă, ardei; Citrice, pepene galben, banane, nucă de cocos, arpaș; Sucuri de portocale si rosii.	Paste, gris, grâu, pâine de tărâțe; Curcan, ouă; Fructe de mare; Lapte degresat; Boabe de soia, Mazare verde; Sfeclă roșie, castraveți, ridichi, sparanghel, ridichi, țelină; Grădină și fructe de pădure din sud, rodie; Sucuri de fructe, vinuri.	Pește dietetic; Fasole, fasole, linte; Broccoli, guli-rabe, morcovi, topinambur, napi; Fructe de pădure, mar, ananas, grapefruit; Sucuri din legumele și fructele specificate, ceai verde; Puteți mânca toate terciurile, cu excepția meiului.

Nutriție în funcție de grupa a treia de sânge

A treia grupă de sânge devine proprietatea nomazilor, astfel încât astfel de oameni sunt de obicei rezistenti, calmi, au o imunitate excelentă și un sistem nervos puternic. Sistemul lor digestiv le permite să digere o varietate de alimente, astfel încât reprezentanții B(III) sunt considerați omnivori. Deși produsele care perturbă metabolismul sunt contraindicate pentru acestea.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină III

Ce este interzis	Ce Poate sa	Ce trebuie sa
Carne de porc, pasare; Eel, raci; Inghetata (dar popsiclele sunt bine); Fasole, linte, cartofi, ridichi, rosii, dovleac; Rodie, curmal, avocado; Hrișcă, orz perlat, terci de orz, fulgi de porumb, mei, produse de paine; Sucuri din legume și fructe adecvate, băuturi alcoolice tari, sifon.	Carne de vită, vițel, ficat, curcan; pește de râu; Produse lactate; Mazăre, soia, sparanghel; Ciuperci stridii, champignon, ceapa, telina, castraveti, spanac, dovlecel, sparanghel; Fructe de piersici de toate tipurile, pepene galben, citrice, pere; Făină de secară, gris, paste; Sucuri din aceste fructe, ceaiuri din plante, bere, vin.	Miel, iepure, ouă; Pește de râu în cantități nelimitate; Produse lactate; Leguminoase, varză, ardei, morcovi, sfeclă, broccoli; Măr, struguri, ananas, nucă de cocos, prune, banane; Orez, fulgi de ovaz; Ceaiul verde este bun pentru nomazi.

Nutriție în funcție de grupa a patra de sânge

Deoarece un astfel de sânge este cel mai tânăr și creat ca urmare a amestecării altor grupuri, a absorbit toate avantajele și dezavantajele lor. Deci, de exemplu, având caracteristicile unui grup de nomazi, proprietarii AB(IV) pot digera proteinele animale, dar dacă au brusc aciditate scăzută, este mai bine ca ei să acorde preferință vegetarianismului. De aceea, D'Adamo sfătuiește această categorie de oameni să fie mai atenți la alimentația lor.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină IV

Ce este interzis	Ce Poate sa	Ce trebuie sa
Pasăre, carne grasă; Fructe de mare exotice; Lapte plin de grăsime, înghețată; Leguminoase, salata iceberg, ridichi, ridichi; Struguri, rodie, avocado; Orez, produse din secară, fulgi de ovăz; Sucuri din fructe adecvate, băuturi alcoolice tari.	Ficat; Lapte degresat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, zer; Sparanghel, soia, mazăre; Ciuperci stridii, champignon, ceapa, cartofi, dovleac, morcovi, napi, rosii, sparanghel, dovlecel; Fructe de pădure în cantitate nelimitată, piersică; Griș, orz perlat, paste, produse de patiserie, mei; Sucuri din fructele și legumele specificate, ceaiuri din plante, bere, vin.	Carne dietetică; Pește de mare și de râu; Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; Leguminoase, castraveți, varză, ardei, țelină; Citrice, struguri, mere, kiwi, nuci; Orez, fulgi de ovaz; Sucuri, cafea neagră, ceai verde.

De asemenea, merită luat în considerare faptul că alimentația bazată pe grupa de sânge dă naștere multor controverse în rândul nutriționiștilor și al altor oameni de știință. Mulți aderă la opinia doctorului D'Adamo și recomandă cu tărie să ascultați sfaturile lui.Alții, dimpotrivă, cred că astfel de afirmații nu au nicio bază și există o mulțime de dovezi în acest sens.

La ce ar trebui să fii atent când alegi alimente în funcție de grupa ta de sânge?

Pro:

1. Conceptul creatorului unei astfel de diete, Peter D'Adamo, este că grupa de sânge este cea care determină ce alimente este sănătoasă pentru o persoană și care este cel mai bine evitată pentru a o menține. sănătate fizică. Prin urmare, a selectat pentru fiecare dintre cele patru grupe un set complet de produse care ajută la obținerea tuturor substanțelor necesare. Și, de asemenea, incluse numai în fiecare dintre diete mancare sanatoasa. Pe baza acestui fapt, el susține că o astfel de dietă poate fi urmată toată viața.
2. Dieta pentru grupa sanguina presupune mese fractionate, cu portii mici, de 5-6 ori pe zi. Acesta este tocmai principiul alimentației adecvate la care aderă nutriționiștii moderni.
3. Majoritatea fructelor și legumelor ar trebui consumate crude în acest mod. Și asta înseamnă obținerea cantității optime de nutrienți din alimente.
4. Respectarea dietei propuse presupune prepararea alimentelor doar cu cele mai multe în moduri optime: fierbere, abur sau coacere. Acest lucru ajută la asigurarea unei bune absorbții și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.

Minusuri:

1. Nu există dovezi arheologice sau medicale care să susțină această teorie.
2. Majoritatea experților moderni resping consumul în funcție de grupa de sânge, deoarece insistă că o astfel de dietă are restricții destul de drastice care pot fi chiar dăunătoare. La urma urmei, organismul trebuie să primească o varietate de material util, dincolo de sfera tabelului propus.
3. D'Adamo a susținut că toate substanțele care lipsesc din tabelul său pot fi obținute prin consumul de suplimente alimentare.Oamenii de știință moderni insistă că eficacitatea unor astfel de suplimente nu a fost dovedită.Mai mult, acestea, indirect, sunt medicamente, astfel încât utilizarea lor necontrolată poate provoca daune. vătămare semnificativă a sănătății.

Și, în sfârșit, aș dori să vă ofer câteva fapte mai interesante:

• Mulți voluntari care au folosit dieta pentru grupa sanguină au observat îmbunătățiri semnificative ale stării lor de bine. Deși experții care nu susțin teoria unei astfel de nutriții susțin că aceasta nu este altceva decât autohipnoză.
• Când studiau această teorie, oamenii au observat că, în mod subconștient, doreau să mănânce exact hrana care era benefică pentru grupa lor de sânge.

După cum puteți vedea, alimentația bazată pe grupa de sânge este învăluită într-o rețea de dezacorduri și contradicții în comunitatea științifică. Prin urmare, atunci când decideți dacă să urmați sau nu conceptul de faimos naturist, este mai bine să cântăriți totul cu atenție și să consultați un medic nutriționist. La urma urmei, aceasta nu este prima dietă care stârnește controverse, dar se poate dovedi a fi mai plăcută decât multe alte planuri populare de alimentație sănătoasă.

Salutări, prieteni! Unul dintre dragii mei cititori a adresat astăzi o întrebare despre nutriția bazată pe grupa de sânge; era interesată de o dietă săptămânală pentru grupa de sânge 2. Apropo, am și grupa de sânge 2, ceea ce este negativ, dar am decis să scriu despre nutriție pentru toate cele 4 grupe, pentru ca toată lumea să aibă ceva de învățat din acest articol.

Nutriția bazată pe grupa de sânge a devenit extrem de populară în urmă cu aproximativ 20 de ani, după publicarea bestsellerului lui Peter D’Adamo „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate”. Potrivit autorului (el, apropo, este medic naturist), dacă consumi alimente care sunt benefice pentru grupa ta de sânge anume, poți atinge o greutate ideală, să-ți întărești sistemul imunitar și să trăiești mai mult - în opinia mea, acestea sunt valorile obișnuite la care fac apel acum noii inovatori în domeniul dieteticii.

Autorul cărții afirmă că, dacă o persoană nu urmează metoda nutrițională în funcție de grupa de sânge inerentă acestuia, provoacă tulburări metabolice, ceea ce duce treptat la creșterea în greutate în exces. Deși nu ar trebui să consideri metoda D’Adamo ca pe o dietă care te ajută să slăbești, și cu atât mai mult, folosește-o într-o situație în care încerci să slăbești rapid.

Dacă începi să mănânci, luându-ți grupa de sânge ca ghid, corpul tău va începe să se curețe de toxine și deșeuri, articulațiile tale vor funcționa mai bine, vei arăta și te vei simți mai bine, corpul tău va fi complet reconstruit. Cu toate acestea, acesta nu este un proces rapid, așa că nu vă creați speranțe pentru rezultate instantanee.

Metoda de împărțire a nutriției în funcție de grupa de sânge provoacă multe controverse, ceea ce nu este surprinzător: există multe simplificări, inexactități și restricții în ea, în plus, dieta arată ca o manipulare obișnuită și dorința de a face bani.

Dacă doriți să faceți cunoștință cu toate nuanțele (la ce oră, în ce cantitate și ce produse specifice pot fi consumate, adică să obțineți un „meniu gata făcut”), va trebui să cumpărați o carte sau să plătiți cel puțin pentru același „meniu gata făcut” pe un site web plătit. Este disponibilă doar o listă de produse dăunătoare și sănătoase. Ceva de genul…

Și prima discrepanță este că, după cum sa dovedit, există departe de 4 grupe de sânge, dar încă câteva zeci...

Ei bine, oricum ar fi, să trecem la treabă și să vedem care sunt caracteristicile nutriționale în funcție de diferitele grupe de sânge.

Prima grupă sanguină

Acesta este sângele urmașilor "vânători". Aproape o treime din umanitate aparține acestei grupe de sânge. „Vânătorii”, după cum spune Peter D’Adamo, au aciditate gastrică crescută, motiv pentru care pot digera proteinele animale remarcabil de bine. În plus, „vânătorii” au imunitate bunăși un sistem digestiv care funcționează bine.

Acum compară dacă aceste informații sunt despre tine: un „vânător” este o personalitate puternică, încrezătoare în sine și, prin natură, un lider. Cu toate acestea, îi este greu să se adapteze oricăror modificări, activitatea excesivă a sistemului imunitar poate duce la alergii, au tendință la diferite procese inflamatorii, în special la nivelul articulațiilor - artrită, ulcer peptic (datorită acidității ridicate) și sărace. coagularea sângelui. Este vorba despre tine?

Vă prezint atenției un tabel conform căruia puteți naviga prin ce produse pentru acest grup sunt deosebit de utile (vor fi indicate cu un plus „+”), care sunt, sincer, dăunătoare conform lui D'Adamo (vor fi indicate printr-un minus „-”) și neutru (numărul zero „0”):

a 2-a grupă sanguină

Acesta este sângele urmașilor "fermieri". 37,8% dintre oameni aparțin acestui grup. Printre „fermieri”, după cum afirmă D’Adamo, aciditatea sucului gastric este cel mai adesea scăzută, de aceea li se recomandă vegetarianismul strict, deoarece sistemul lor digestiv nu digeră suficient de bine alimentele care conțin proteine.

O trăsătură caracteristică a „fermierului”, potrivit lui D’Adamo, este adaptabilitatea sa ridicată la schimbare. Acest tip este organizat, constant, flexibil cu orice modificări ale dietei, se adaptează bine lucru in echipa. Cu toate acestea, sistemul său imunitar (cu condiția ca o dietă vegetariană să nu fie urmată) este foarte slab, ceea ce îl face pe „fermier” susceptibil la diverse infectii Mai mult, o persoană cu grupa sanguină 2 are un sistem nervos prea sensibil.

Ei bine, ca persoană care are grupa sanguină 2, pot recunoaște că în aceste declarații despre trasaturi caracteristice Există ceva despre a 2-a grupă de sânge. Cu toate acestea, sunt atât de generale încât nu pot vorbi în niciun fel despre adevărul 100% al nutriției bazat pe grupa de sânge.

Sincer să fiu, viața nu este bună pentru mine fără alimente proteice. Judecă singuri, hrana pe care D’Adamo o oferă celui mai mare grup al populației lumii nu conține cea mai completă proteină, sursa de aminoacizi esențiali este animală.

În ceea ce privește vegetarianismul, acesta este în general nedorit pentru copii, deoarece proteinele animale sunt o necesitate esențială pentru dezvoltarea normală a unui copil.

Și totuși, dacă te interesează și găsești util tabelul de nutriție pentru a doua grupă de sânge, iată-l. Vă rugăm să rețineți că „+” este extrem de mancare sanatoasa, „-” - dimpotrivă, extrem de dăunătoare și „0” - produse pe care D’Adamo le numește neutre:

a 3-a grupă de sânge

Acesta este sângele urmașilor "nomazi". Include puțin peste 20% din populația lumii. Caracteristicile „nomadului”: os lat, De semne externe Un „nomad” este cel mai adesea cu picioare lungi, musculos și are părul roșu sau ochii verzi. Se distinge prin calm, inteligenta, neincredere si, in acelasi timp, optimism. Are un sistem imunitar puternic și un sistem nervos stabil. Ei bine, această descriere este despre tine?

„Nomadul” este bine adaptat la digerarea oricărui produs, de aceea este considerat omnivor. Deci, meniul alimentar pentru grupa de sânge 3 (dacă nu ați citit explicația denumirilor de mai sus, vă voi spune: „+” - alimente foarte sănătoase, „-” - alimente care sunt foarte nesănătoase pentru grupul dvs. , „0” – alimente care sunt neutre pentru tipul dvs.):

a 4-a grupă sanguină

Acesta este sânge "oameni noi". 7-8% dintre oameni sunt „oameni noi”, adică un tip mixt. Dificultatea este că " persoană nouă» a absorbit toate caracteristicile grupelor 1 și 2. În ciuda faptului că „omul nou” se concentrează pe carne, alimente proteice(ca și grupa sanguină 1), dacă are aciditate scăzută (care este de obicei caracteristică grupului 2), vor apărea probleme cu absorbția unor astfel de alimente.

„Omul nou” are un tract digestiv vulnerabil și culege cu ușurință orice infecție microbiană. Combină toate avantajele grupelor de sânge 1 și 2, precum și toate dezavantajele acestora (norocos!..).

Meniul de nutriție pentru grupa de sânge de tip 4 este deosebit de complex dacă țineți cont de toate caracteristicile acestui tip:

.

Ce as vrea sa spun in concluzie despre alimentatia in functie de grupa de sange: daca te hotarasti sa folosesti acest sistem, fa-ti timp, schimba-ti dieta treptat pentru ca organismul sa nu experimenteze stres cand apar alimente noi. Luați această metodă ca ghid, abordați-o creativ. Dacă vrei să mănânci niște fructe care sunt interzise grupului tău, mănâncă-l; dacă carnea îți este interzisă conform tabelului (ca mine, de exemplu), dar vrei cu adevărat, mănâncă și tu. Mănâncă doar o porție mai mică.

Apropo, mulți oameni, după ce au citit aceste recomandări nutriționale, respectând grupa lor de sânge, au observat că în mod intuitiv își doreau să mănânce exact acele alimente care le-au fost recomandate. Corpul însuși știe de ce are nevoie, este mai înțelept decât noi, ascultă-l și

Fii sănătos!

P.S. În următorul meu articol, voi scrie despre o altă metodă de nutriție mega-populară, care a fost dezvoltată de o persoană, dar sute de nutriționiști din întreaga lume își atribuie paternitatea. Deci nu rata nicio postare. Este ușor de făcut: doar abonează-te la actualizările articolelor și nu vei pierde nimic.

Peter J. D'Adamo și-a făcut descoperirea pe baza cercetărilor tatălui său, și el medic naturist, James D'Adamo. Tatăl și fiul au încercat să demonstreze că sistemul imunitar și digestiv uman păstrează o predispoziție la aceleași alimente pe care le-au consumat odată strămoșii lor. Prin urmare, reactie chimicaîntre sânge și alimente consumate este o parte integrantă a moștenirii genetice.

În lucrarea sa apreciată „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate”, D’Adamo susține că cel mai vechi grup de sânge O (I) a fost printre cro-magnonii, care vânau pentru a trăi. Treptat, pe măsură ce oamenii au început să se angajeze în agricultură și să mănânce alimente vegetale, a apărut grupa sanguină A (II). Grupa B (III) a apărut din cauza dietei cu lactate a nomazilor care migrează din Orientul Mijlociu și Africa de Nord în Himalaya. Și grupa de sânge AB (IV) este rezultatul unui amestec de bazine genetice caucaziene (grupa A) și asiatice (grupa B).

Pe baza acestei logici, D’Adamo își propune dieta, conform căreia nevoile persoanelor cu grup diferit sângele sunt direct legate de procesul evolutiv.

Grupa de sânge O (I)

Grupa de sânge O (I) este considerată cea mai veche și cea mai frecventă. Oamenii cu astfel de sânge se nasc „vânători”, consumatori de carne cu un tract digestiv rezistent, un sistem imunitar hiperactiv și o adaptare slabă la o nouă dietă. Pentru a rămâne energici și subțiri, au nevoie de un metabolism eficient. Cel mai bun mod Pentru a elibera stresul pentru ei - activitate fizică intensă. Reprezentanții acestei grupe de sânge trebuie să mănânce carne slabă, întunecată (de preferință vită și miel), precum și carne de pasăre și pește. Produsele lactate și cerealele sunt mai puțin acceptabile pentru ei, deoarece tractul digestiv al „vânătorilor” nu s-a adaptat încă la aceste produse. Glutenul este, de asemenea, dăunător pentru ei - încetinește metabolismul insulinei și interferează cu utilizarea eficientă a caloriilor.

Grupa de sânge A (II)

Deținătorii de grupă de sânge A (II) sunt „fermieri” și vegetarieni cu un tract digestiv sensibil și un sistem imunitar tolerant. Se adaptează bine mediului și condițiilor lor nutriționale. Cel mai bun mod pentru ei de a scăpa de stres este prin auto-liniște (meditație). Au nevoie de ecologic hrana naturala. Și, în primul rând, trebuie să excludă un astfel de produs toxic precum carnea din dieta lor. De asemenea, „oamenii A” digeră prost lactatele - provoacă reacții la insulină care încetinesc metabolismul. În plus, produsele lactate sunt bogate grăsime saturată, care subminează funcționarea inimii și duc la obezitate. Persoanele cu a doua grupă de sânge au voie să mănânce grâu, dar cu moderație, altfel aciditatea țesutului muscular va depăși norma.

Dar „fermierii” au voie să consume o mare varietate de produse naturale sărace în grăsimi, precum și legume și cereale. Printre cele deosebit de benefice pentru ei se numără uleiurile vegetale, produsele din soia, legumele și ananasul. Și semințele de dovleac și floarea soarelui, migdale și nuci face completări excelente la dieta lor. Ar trebui să normalizați greutatea cu ajutorul algelor brune, fructelor de mare, sare iodată, ficat, carne închisă la culoare, spanac și varză. În acest caz, ar trebui să alegeți numai frunze și sparanghel (broccoli), deoarece varza, varza de Bruxelles și conopida le adaugă doar kilograme.

Grupa de sânge B (III)

Grupa de sânge B (III) aparține „nomazilor”. Astfel de oameni au un sistem imunitar puternic și un tract digestiv tolerant, precum și alegeri alimentare mai libere. Ei sunt principalii consumatori de lapte. Și pentru a-și menține silueta și buna dispoziție, trebuie doar să îmbine în mod egal fizic și activitate mentala. Pentru a scăpa de stres, trebuie să creeze.

Porumbul, hrișca, lintea contribuie la creșterea în greutate la „oamenii B”, arahide(arahide) și semințe de susan. Conțin lectine care afectează eficiența metabolică și duc la hipoglicemie (o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge după masă). Dar dacă excludeți tot ce este dăunător din dieta dumneavoastră, zahărul dumneavoastră va rămâne normal. Potrivit lui D'Adamo, oboseală rapidă sau tulburările frecvente ale sistemului lor imunitar încetează imediat ce încep să mănânce carne de miel, miel și iepure în loc de carne de vită și curcan.

„Nomazii” reacționează slab la gluten și, prin urmare, grâul și cerealele integrale nu sunt recomandate pentru a le consuma. Mai mult decât atât, grâul în combinație cu porumb, hrișcă și alune (sub formă de plăcinte și chifle delicioase) va avea un efect cu adevărat distructiv asupra organismului lor. Deci, chiar dacă sunteți slab, ar trebui să evitați grâul. Și în timpul dietei ar trebui să te bazezi pe legume verzi, carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ficat și ficat, infuzie de rădăcină de lemn dulce(dulce dulce).

Grupa de sânge AB (IV)

Grupa de sânge AB (IV) a apărut cu mai puțin de o mie de ani în urmă, ca urmare a amestecării altor grupuri. Persoanele cu grupa de sânge 4 sunt cameleoni deosebiti, reacționând constant la schimbare mediu inconjurator si mancare. Au un tract digestiv sensibil și un sistem imunitar prea tolerant. Cel mai bun mod pentru ei de a se menține în formă este să combine munca intelectuală cu fizică ușoară activitate.

Acumularea de kilograme în plus la „persoanele AB” este influențată de ereditatea mixtă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să limiteze cantitatea de carne pe care o consumă și, de asemenea, să o combine cu legume sau tofu (caș de fasole). Lista alimentelor care promovează pierderea în greutate include tofu, fructe de mare (cu excepția conservelor, uscate, uscate și afumate), legume verzi, varecși ananas.

De la „strămoșii lor B” ei au moștenit o reacție negativă la insulină la fasole, porumb, hrișcă și susan. Dar datorită „strămoșilor A”, corpul lor este destul de prietenos cu linte și alune. Spre deosebire de acestea și altele, „oamenii AB” reacționează bine la grâu. Dar dacă trebuie să reduceți semnificativ greutatea, atunci trebuie să uitați de grâu.