Hogyan alakítsunk ki pozitív hozzáállást. Egészséges testem van, ragyogó elmém, nyugodt szellemem. Mi az - jó reggelt

Hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra. Bevált tippek az életed megváltoztatásához pozitív hozzáállásod és pozitív gondolkodásod növelésével. Helló mindenki. Ez a cikk a pozitivitásról szól. 9 hatékony tipp, amely segít felállítani magad a pozitivitásra, feldobja a hangulatot és feltölt pozitív energiával. Tippek, amelyek működnek, és amivel mindent még jobbá teszek számomra.

A modern ember élete tele van különféle gondokkal és tapasztalatokkal. Naponta megerősíti a negatív gondolatokat félelmeivel, fokozódó stresszt és negatív érzelmeket él át. Mindez depresszió és mentális zavarok kialakulásához vezethet. Nos, ha folyamatosan negatív érzelmeket, csalódásokat, depressziót tapasztalsz, és semmi sem válik be. Tehát itt az ideje, hogy komolyan elgondolkozz az életed megváltoztatásán, és a pozitív felé állítsd fel magad.

Egy 16 kérdésből álló teszt kitöltésével megtudhatja, hogy Ön meglehetősen pozitív ember-e

Mennyire vagy pozitív?

A teszt segít elemezni az élethez való hozzáállását egy nehéz időszakban. A pozitív életszemlélet vonzza az embereket, a negatív pedig nehézségeket okoz.A tesztet brit pszichológusok dolgozták ki. Ha őszintén válaszol ezekre a kérdésekre, akkor megbízható eredményt kap.

Úgy tűnik, minden világos, légy pozitívabb, és ennyi. De nem mindenkinek sikerül. Adok neked 9 hatékony tippet, hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra.

1. Csak a jóra emlékezz.

A helyes gondolkodás képessége az első lépés a jó hangulathoz és a teljes élethez. Próbáljon meg emlékezni a nap összes jócselekedetére és pozitív pillanatára, írja le boldog gondolatait egy jegyzetfüzetbe, vagy tegye közzé azokat a közösségi hálózatokon.

Ha emlékszel az életed pozitív pillanataira, az nagyban feldobhatja a hangulatodat. Ennek eredményeként a negatív emlékek és érzelmek felváltódnak. Vezess naplót életed pozitív pillanatairól, biztos vagyok benne, hogy van mire emlékezned. Ne feledje, hogy az optimizmus élethelyzet, nem átmeneti állapot.

2. Légy hálás mindenért, ami az életben van.

Mielőtt kisebb kudarcok miatt felháborodna, gondoljon azokra, akik most többszörösen rosszabb helyzetben vannak. A világot gyakran tapasztalják katasztrófák, katonai műveletek és veszélyes betegségek járványai. Mentálisan köszönje meg a sorsnak a lehetőséget, hogy nyugodt környezetben élhet és dolgozhat. Meglepő módon sokan nem veszik észre, mennyire boldogok! Sok emberrel kommunikálok, és tudom, hogy sokaknak vannak problémái az életben. Pontosabban állandó problémáik vannak. Nem mindenkinek van meg, amit akar, vagy szeretne. Mindig van valami köszönet Istennek, az univerzumnak, ennek az egész világnak. főleg ha minden szuper veled.

3. Remélem, hogy minden sikerülni fog.

Az optimisták mindig a sikerben reménykednek minden élethelyzetben. Ha a tervek valamilyen okból nem jönnek be, ne hibáztasd magad érte. Gondolj csak a vágyaidra. Nem szabad engedned a csüggedtségnek, mert a gondolatok anyagiak. Dolgoznod kell magadon, és akkor minden álmod valóra válik. Sikerülni fog, hinned kell benne. A hit és az önbizalom és a saját erőd pedig több energiát ad, és ennek eredményeként pozitív érzelmeket fogsz tapasztalni a gyors és pozitív eredmény reményében.

4. Használj megerősítéseket

Köztudott, hogy egy pozitív ember sokat érhet el. Gondolataink a való életben is megnyilvánulnak, így az állandó panaszok csak súlyosbítják a problémákat. Hogyan állítsd fel magad helyesen a pozitivitásra? Az egyszerű és érthető gyakorlat olyan megerősítés, amely lehetővé teszi a kívánt hozzáállás megszilárdítását az ember elméjében. Egy rövid mondat, sokszor ismételve pozitív változásokat idéz elő az életben, és megfelelő érzelmeket vált ki. Például inspirálja magát azzal a gondolattal, hogy az életet kizárólag kellemes események töltik ki. Kezdje el megismételni a megerősítést most, és az eredmények nem tartanak sokáig. Egy egész sor beállításom van, amelyek megkönnyítik az életemet. Amikor csak lehet, állandóan magamban vagy hangosan kimondom őket, és minden sikerül.

5. Koncentrálj a jövőre

Nem szabad a múltbeli tapasztalatokkal és sérelmekkel együtt élni. Ez értelmetlen, mert a múlton nem lehet változtatni, csak hasznos tudást lehet belőle kinyerni. A legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy a múltbeli sérelmek miatt nem tud boldog jövőt tervezni. Az irigység is csak egészségkárosodást okoz. Meg kell tanulnod örülni egy másik embernek, és jót kívánni neki. Érje el céljait, összpontosítson a jövőre és a jövőbeni eredményeire.

6. Gondolj az álmodra

Hogyan állíthatod fel magad a pozitivitás mellett? Minden embernek van egy álma. Ez lehet egy új lakóhely, egy autó, egy utazás egy egzotikus országba. Hogyan kell megvalósítani? Szabad pillanataiban képzelje el magát egy vágyott autó tulajdonosaként vagy egy elégedett turistaként egy másik ország érdekes helyein. Tehát a rengeteg pozitív érzelmnek köszönhetően elérheti célját. Az álmok valóra válnak. A pozitivitás és a pozitív valóság felgyorsítja álmai megvalósítását. Univerzumunk így működik.

7. Hallgass pozitív zenét

Munkába menet és közlekedés közben próbáljon kellemes zenét hallgatni a fejhallgatón. A jó zene segít megszabadulni a negatív gondolatoktól és a pozitívra hangolódni. Töltődjön fel pozitív energiával a ritmikus zene által. Ha takarítok, gyakran hallgatom a kedvenc zenéimet, ami rengeteg energiát ad.

8. Kommunikálj optimistákkal.

A jó környezet is nagyon fontos az ember számára. A vidám és barátságos emberekkel való kommunikáció minden bizonnyal örömet okoz, és segít a sikerhez való felkészülésben. Jobb, ha kizárod a pesszimistákat a társadalmi körödből. Semmilyen körülmények között ne vegye fel valaki más rossz hangulatát! Ezenkívül nem szabad komolyan venni a kritikát, ami nem mindig hasznos. Tanuld meg helyesen fogadni a kritikát. Engem is kritizálnak, de lépésről lépésre haladok a célom felé, és napról napra még jobb lesz az életem.

9. Dicsérd meg magad a sikeredért.

Ne felejtse el dicsérni magát a sikereiért. A nők számára egy új frizura, manikűr vagy csokoládé kiváló ajándék lehet önmagadnak. Bármilyen eredmény, minden győzelem lehetőség arra, hogy megdicsérd magad az elvégzett munkáért, egy új képességért, életed javulásáért. Tehát a pozitív gondolkodás alapelvei közé tartozik az a képesség, hogy bármilyen élethelyzetből hasznot húzzunk, tiszta képet hozzunk létre a kívánt eredményről, és jó cselekedetekkel erősítsük a pozitív gondolatokat.

Pozitív hozzáállás a naphoz

Kedves barátaim, ma egy módot szeretnék ajánlani nektek, hogyan változtassátok meg az életeteket, változtassátok azt jobbra, a pozitív irányba (amiről mostanság oly gyakran beszélnek), és csökkentsétek a negativitást az életetekben.

Van olyan, hogy pozitív hozzáállás a naphoz, délelőtt történik, hogy csak pozitív hangulat és jó események kísérjenek.

Különböző dolgokhoz különböző hangulatok vannak, de ma a jó hangulatról fogunk beszélni egész nap. Mi történik, ha az ember jó hangulatban van? Fényesebbnek látja az életet, zöldebb a fű, melegebb a nap, minden ember többet mosolyog stb. Lényegében a pozitív hozzáállás pozitív gondolkodás.

Emlékszel arra a régi viccre?

Az egyik családban két gyermek született, az egyik pesszimista, a másik optimista. És ezért kell ajándékozni a gyerekek születésnapjára, de nincs elég pénz két ajándékra, ezért kitaláltak egy ilyet. A pesszimistának falovat, az optimistának pedig lótrágyát adtak az ágy mellé. Reggel felébred egy negatív gyerek, és sírva fakad: „Élő lovat akartam, de adtál egy fát... ááá.” A szülők persze kiakadtak. Mit csinál egy pozitív gyerek? Reggel felébred, meghallja a bátyja ordítását, és azt mondja: „Nagyon jó, hogy

Adtak egy élő lovat, de az elszaladt, csak a trágya maradt.

Ez persze egy anekdota, az biztos. De a pesszimisták mindig elégedetlenek az életükben zajló eseményekkel, és nagyon nehéz pozitív érzelmeket fogadni az életből. Ezért azt javaslom, hogy képezze magát optimistává.

Eljárás:

1. Létre kell hoznia egy kulcskifejezést, amelyet magának vagy hangosan elmond. Nem árt, ha készülsz egy kis zenei kísérettel, esetleg néhány számodra, ami tetszik és feldobja a lelkedet, vagy néhány olyan szerzeményt, ami feltölt energiával.
2. Reggel kelj fel, kapcsold be a zenét, és kezdd el kimondani az elraktározott kifejezést; ezt a műveletet akkor hajthatod végre, amikor munkára készülsz vagy üzletet intézel.

Hogyan készítsünk kulcskifejezést?

A kulcskifejezésnek értelmesnek kell lennie, nem hosszú, legfeljebb 7-8 szóból állhat, jelen idejű állításokat tartalmazhat, nem tartalmazhatja a „nem” részecsket, legyenek olyan szavak is, amelyek növelik az önbecsülést: „Én vagyok méltó”, „Meg tudom csinálni”, „Meg tudom”, „Megteszem” stb.

Van olyan pillanat is, amikor egy kulcsmondat kiejtése közben koncentrálni tudsz. Ami? Elképzeled az egész napodat az események alapján, mert hozzávetőlegesen tudod, hogyan fog telni a napod, és most a legapróbb részletekben is elképzeled, és ami a legfontosabb, pozitív módon minden ügyednek pozitív kimenetele van. Így a tudatalattink számára cselekvési programot készítünk egész napra. Ne féljen, ez a művelet nem fog sok időt igénybe venni, legfeljebb néhány percet vesz igénybe, képzeletünkben minden folyamat meglehetősen gyorsan lezajlik.

A hangulat nagyon hasonlít a megerősítésekhez, de csak hasonló, a hangulat hatékonyabb, és sokkal gyorsabban működik.

Nézzünk meg néhány negatív kifejezést példaként, és hogyan hangzanak majd a megerősítések szempontjából, pozitív hozzáállásés a pozitív gondolkodás.

Például a következő mondat:

"Nincs pénzem 400 dolláros gáztűzhelyet venni."

Hogyan hangzik egy megerősítés, ha nincs pénzem? "Minden nap egyre többet keresek." Vagy - "Könnyen keresek 400 dollárt" vagy - "Könnyen keresek pénzt háztartási cikkekre." Ezek mind példák a megerősítésekre.

A következő mondatok állnak közelebb a pozitív attitűdhöz: tudok, fogok, méltó vagyok, és a mottó: „Ha nem én, akkor ki”. És valahogy így fog hangzani: „400 dollárt kereshetek egy tűzhelyért.” Vagy „kereshetek pénzt, vagy megtalálhatom a szükséges pénzt a tűzhelyhez”. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem határoztuk meg, hol található. Megtalálod a férjednél, megtalálod az utcán. De mi a legfontosabb ebben a mondatban? - "Meg tudom csinálni". A belső hozzáállás az, hogy sikerülni fog. És a pozitív gondolkodás: ha most nincs 400 dollárunk egy tűzhelyre, mennyi van? - Most van 100 dollárom egy tűzhelyre. És van a buzgó háziasszonyok kifejezésének egy változata is: „Most félre tudok tenni 100 dollárt a tűzhelyre”, és azonnal félreteszem – „A fiú mondta, a fiú megcsinálta.”

Az első esetben egy megerősítést formálunk: „Minden nap egyre többet és többet keresek. A pénzmozgásom egyre növekszik...” Formálunk néhány kulcsmondatot, amit aztán többször is a magunk javára fordítunk. A mondat a tudatalattinkra hat, a tudatalatti fokozatosan felépül, és könnyebben fogjuk tudni felfogni a pénzt. A második esetben elhitetjük magunkkal, hogy érdemesek vagyunk, megtehetjük, sikerülni fog.

A kulcsmondat a „meg tudom...” vagy „Meg tudom csinálni...” szavakkal kezdődik. A harmadik esetben pozitív, optimista életszemlélet alapján érzékeljük és írjuk le a jelenlegi helyzetet.

Mi segít az embernek megbirkózni a nehéz élethelyzetekkel, és kevesebb érzelmi zűrzavar mellett átélni a kudarcokat? Miből gondolja, hogy az út során felmerülő akadályok megvalósíthatóak és könnyen leküzdhetők? Mi csal mosolyt az ember arcára, ami élete nehéz pillanataiban is megmarad? Pozitív hozzáállás, pozitív hangulat – ez a válasz ezekre a kérdésekre.

A pozitív hangulat mély önbizalomban nyilvánul meg, abban a bizalomban, hogy a szerencse nem hagy el bennünket, és bármilyen akadály is lesz, akkor is leküzdjük.

Optimista hangulat sok pozitív oldala van! Pozitív hozzáállás javítja a teljesítménytés hatással van az ember testi és lelki jólétére egyaránt. Pozitív hangulat teremt önbizalom(azonban, és fordítva, a magas önbecsülés pozitív irányba állít be bennünket - egy ördögi kör)). Másokat a pozitív gondolkodású emberek vonzanak.

A pozitív hangulat megteremtéséhez és fenntartásához bármilyen élethelyzetben végezze el a következő gyakorlatokat:

1. A pozitív attitűd kialakításának első gyakorlata magában foglalja az életed pozitív pillanataira való állandó emlékezést. Az emlékek, az életepizódok, amelyek átgondolása mosolyt csal az arcára, mindig legyen kéznél. Amikor a pozitív hangulatod elhagy, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellened van, emlékezz ezekre a kellemes pillanatokra, és nevess szívből.
2. Keresd a jót ott is, ahol úgy tűnik, nem lehet, változtasd meg hozzáállás a kudarchoz. Még a legnehezebb és legkellemetlenebb helyzetekből is húzzon ki pozitív pillanatokat. Például egy felmerült probléma megoldásával tanul, ismereteket, élettapasztalatot szerez. És ha a jövőben hasonló helyzet áll elő, akkor hatékonyabban fog megbirkózni vele. Azáltal, hogy válsághelyzetekben nem veszítjük el az önuralmunkat, jellemet építünk. A közmondás: „Egy megvertért kettőt adnak veretlenül” pontosan ezt mondja.
3. A gyengeség pillanataiban, amikor a pozitív hozzáállás elhagy, a jókedvű, jókedvű emberrel való kommunikáció visszavezeti a helyes irányba. És fordítva, ha a környezetedben (munkacsapatodban, barátok között, családodban) feszült helyzet adódik, ügyesen hígítsd fel pozitivitással, mert a jó hangulatod nem csak a személyes közérzeteden múlik, hanem a körülötted lévők hangulata.
4. Dicsérd meg magad az elvégzett munkáért. A dicséret nem lehet üres, hanem indokolt. Azoknak, akik naplót vezetnek, azt tanácsolhatjuk, hogy jegyezzék fel ebbe a győzelmeiket, eredményeiket, és a kétségek és a felmerülő bizonytalanság pillanataiban nézzenek befelé. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kezeljük kevés önbizalom, és vidd fel magad.
5. Az energia és a pozitív hangulat hatalmas hulláma következik be a reggeli gyakorlatok után. Ha alig kelt fel, és csak délután ébredt fel az íróasztalánál, akkor nehéz pozitív hozzáállásra számítani. Végezzen reggeli gyakorlatokat, vegyen egy kontrasztzuhanyt, és menjen rövid futásokra.
6. Mosolyogj gyakrabban. Még ha mosolyra kényszeríted is magad, pozitív hangulatot fogsz tapasztalni. Az őszinte mosoly elősegíti az endorfin (az öröm hormonja) termelődését, amely lehetővé teszi a stressz és a pesszimista hangulatok kezelését.
7. Sokszor pozitív hangulat születik, ha a körülöttünk lévő természet látványain elmélkedünk: élvezzük a felhők mozgását, a fák susogását, a napfelkeltét, a szivárványt, a szörfözést...

Természetesen a problémákat nem lehet pusztán pozitív hozzáállással megoldani, és ezzel a cikkel nem azt akarom mondani, hogy mindig rózsaszín szemüveget kell viselnünk. De ha a körülöttünk lévő világ nem is a pozitív hangulatunk törvényei szerint él (itt lehetne vitatkozni, de mi van a gondolat erejével, a vizualizációval stb.), akkor is ez a hangulat hat ránk és életünk sikerére.

Az egyik fő ok, amiért nem tudunk pozitív hangulatot teremteni, az az, hogy gyakran elmerülünk problémáinkban és aggodalmainkban, és ritkán hangolódunk rá az élet pozitívumaira.

Jelenleg úgy nézel ki, mint a Mikulás.
Egy hatalmas táska van mögötted. De a táska nem csodálatos ajándékokkal van tele, hanem gondokkal, problémákkal, emlékekkel, sajnálkozással. Nap mint nap hordjuk, tartalma gyarapodik és visszahúz minket. Mindezek a problémák megakadályozzák, hogy a legjobb emberré válj, aki valójában vagy. Mit kell tenni a siker érdekében?

7 módszer a pozitív hozzáállás kialakítására

1. Emlékek elengedése.

Sokan azt hiszik, hogy az emlékek a legfontosabbak. Kincsesládába helyezik, dédelgetik, emlékezetüktől függően sajnálják őket. És telnek az évek, és a mellkas egyre nehezebb lesz. És már nehéz őket magával ragadni - a múlt hibái, az élet csodálatos pillanatai, és máris mások vagyunk. Ezek az emlékek megakadályozzák, hogy azzá válj, amilyen lehetsz. Ne félj legyőzni ezeket az emlékeket.
Nem kell megfeledkezni róluk, de lehet újakat létrehozni, mert a miénk.

2. Ne légy önző

Győzd le egódat és kényszerítsd magad a növekedésre, ez a siker kulcsa. Azzal, hogy önelégült vagy, falakat építesz magad köré, és megakadályozod, hogy növekedj. Nyisd ki a szemed, és vedd észre, hogy valami nagyot, valami nagyszerűt csinálsz. Gondolj erre úgy, hogy reggel felébredsz és tudod, hogy egy lépés választja el a sikertől. Mi van, ha nem tanultál meg olvasni az iskolában? Nem fogja tudni megérteni a betűkből álló szavakat. És nem fogod tudni megérteni, ami itt van írva. Vedd észre és értsd meg, hogy minden, amit mindennap csinálsz, tanulás.

3. Szabadulj meg a félelmektől

A félelem az, ami visszatart attól, hogy nagy dolgokat véghezvigyen. Ne félj valami újat tanulni. Ne félj újrakezdeni. Ne félj elengedni félelmeidet, és engedd meg magadnak, hogy boldog légy. Csukd be a szemed, és képzeld el az összes félelmet. Vidd el és dobd a szemetesbe, majd vigye a szemeteskukát a szeméttelepre. Ön rettenthetetlen. Azt csinálsz amit akarsz. Győzd le a félelmeidet és légy sikeres. Továbbléphetsz az életben, és sikeres lehetsz.

4. Engedd el a fájdalmat és a haragot

Engedd el a fájdalmat és a haragot, amiben benned van. Ezek olyan negatív érzelmek, amelyek elpusztítanak téged. Engedd el őket, hogy helyet adj a pozitív érzelmeknek. Olyan megpróbáltatásokon mentél keresztül, amelyek fájdalmat okoznak, és aggodalomra és neheztelésre késztetnek. De ezek az élmények tettek erősebbé és talán pontosan. Túlélted, mert itt és most tudsz beszélni, lélegezni, látni, hallani, szeretni. Erős ember vagy, és le tudod győzni a fájdalmat és a haragot, mert ezek az érzelmek nem határoznak meg téged. Jobban vagy nélkülük.

5. Félelem az ismeretlentől

Kellemetlenséget tapasztalunk, azon tűnődünk, mi vár ránk. Soha nem tudhatjuk, mi vár ránk holnap. És ez az életünk része. Nem kell elkeseredni, de meg kell oldani az ismeretlent és... Komoly kétségei vannak a munkájával kapcsolatban; iskola, hol tanul a gyereked, kapcsolat a pároddal? Ha nem próbálja megoldani őket, soha nem lesz sikeres. Ha nem korlátozod magad az ismeretlentől való félelmekre, életed számos területén sikeres lehetsz. Higgy magadban és abban, hogy képes vagy rá.

6. Engedd el a stresszt

7. Ne énekelj Ódákat a sikerhez.

Nem kell sokáig gondolkodni azon, hogy mi tart vissza a sikerhez vezető úton. A siker, boldogság stb. vizualizálása jó. Ha sok időt tölt ezzel, több kárt okozhat, mint hasznot. Ahelyett, hogy elképzelnéd, hogyan mennek a dolgok minden nap, csinálj valamit, ami elvezet a célodhoz. Így sokkal többet kapsz és élvezheted a siker gyümölcseit, ez a pozitív gondolat segít pozitív hozzáállást kialakítani az életedben.

Végre egy töltő videó :)

De nem mindenki tudja, hogyan kell optimistának lenni és élvezni az életet, és kevesen gondolják, hogy ezt is meg lehet tanulni.

Arról beszél, hogyan lehet pozitív életszemléletet tanulni. klinikai pszichológus Elena Kharitontseva.

Egy kicsit az érzelmekről

Az emberi érzelmek egy bizonyos mentális folyamat, amely tükrözi az ember hozzáállását önmagához és a körülötte lévő világhoz. Az érzelmek két pólusra oszlanak: pozitívra és negatívra, és mindkettő bizonyos előnyökkel jár számunkra. Érzelmek hiányában az ember unatkozik, és megjelenik az irritáció, ami szintén érzelem. Az érzelmek teljes hiánya mentális zavar jele, néha nagyon mély. Az a fontos, hogy egy személy milyen intenzitással éli meg az érzelmeket, és mennyire viselkedik megfelelően a megtapasztalásuk pillanatában.

A tudósok háromféle érzelmi ingert azonosítottak: semleges, pozitív és negatív.

Az érzelmileg semleges ingerek azok, amelyek működésre késztetnek bennünket: mossunk arcot, mossunk fogat, tegyük rendbe a megjelenésünket, kielégítsük élettani szükségleteinket. Normális esetben a semleges ingerek életünk körülbelül 60%-át foglalják el, és megteremtik azt a virágzó környezetet, amelyben élünk. Ha a hétköznapi életben a semleges ingerek túlzóvá vagy érzelmileg jelentőssé válnak (rögeszmés kézmosás stb.), akkor neuraszténiás állapot alakul ki, és az ingerek megszűnnek semlegesek lenni.

A pozitív érzelmeket okozó pozitív ingerek aránya általában körülbelül 30%, a negatívak pedig - 5%, legfeljebb 7%. Ha több negatív érzelem van, az emberi test már nem birkózik meg velük, és ebben az esetben a negativitás leküzdéséhez segítségre lehet szükség - akár magától, akár szeretteitől, akár pszichológus szakmai segítségére. vagy pszichoterapeuta. De nem Nagy mennyiségű A negatív érzelmekre szükség van – ezek segítenek jobban megtapasztalni az élet szépségét és a pozitív érzelmek mélységét. Ha kevés a negatív érzelem, akkor leküzdhető akadályokká válnak, és hatásukra elkezdünk jobban koncentrálni a probléma megoldására, gyorsabban gondolkodunk, gondolkodunk, cselekedünk és ezáltal fejlődünk. De ha túl sok a negativitás, nem mindenki képes megbirkózni ezzel az áramlással.

Halmozódó optimizmus

A pozitív érzelmek különösen fontosak számunkra: ezekre van a legnagyobb szükségünk, így az emberek a legnehezebb körülmények között is, akár élet-halál küszöbén is láthatnak és érzékelhetnek valami szépet, még apróságot is. Valójában minden ember megtanulhatja meglátni és felhalmozni a pozitív pillanatokat, amelyek segítenek neki pozitív hozzáállást kialakítani az élethez. Persze egy meggyőződéses pesszimistából aligha lehet optimistát csinálni, de mindenki megtanulhatja az élet pozitív pillanataira, pozitív oldalaira figyelni. Ez segít a mindennapi életet élénk, örömteli színekkel megtölteni, és ezáltal általánosságban javítani az életminőségen.

A fő pozitív érzelmek az érdeklődés és az öröm. Az érdeklődés a fő ösztönzője az ember egyéni fejlődésének, ezért az érdeklődés hiánya nagyon riasztó jel: azt jelenti, hogy nincs minden rendben az emberrel. Érdeklődés nélkül depresszió és egyéb mentális problémák lépnek fel. Az öröm a körülöttünk lévő világgal való elégedettség állapota, és az az érzés, hogy az ember képes megbirkózni bármilyen nehézséggel és teljes mértékben élvezni az életet. De az örömnek semmi köze az anyagi vagy kereskedelmi érdekekhez - ez inkább egy érzés: van, aki félig tele van a pohárral, és ez örömet okoz, de másoknak félig üres. Ha az ember nem tapasztal örömet tevékenységében vagy másokkal való kommunikációjában, azt a félelem leküzdésében próbálja megtapasztalni, innen ered az extrém sportok vagy a veszéllyel járó hobbi szenvedélye.

Az ismétlődő öröm növeli a stresszel szembeni ellenállást, és teljesebbé teszi életünket: minél több pozitív érzelem van az ember életében, annál jobban érzi magát. De létezik a „jóslási koncepció” is: az események azért történnek, mert elvárjuk, hogy megtörténjenek. Vagyis ha az ember valami rosszra számít, akkor ez a rossz nagy valószínűséggel meg fog történni. És ha pozitívak vagyunk, akkor nagy valószínűséggel minden rendben lesz. A következő tippek segítenek elsajátítani az élethez való pozitív hozzáállást.

Egy tanács: pozitív felfogás kialakítása. Ahhoz, hogy pozitív hangulatba hozd magad, meg kell tanulnod élvezni a jelentéktelen dolgokat - a jó időt az ablakon kívül, a forró kávé illatát reggel, egy gyermek mosolyát, akivel az utcán találkozol. Az olyan apróságok, amelyekre ritkán figyelünk, késztetnek bennünket a pozitivitásra, ezért fontos megtanulni észrevenni őket.

Tipp kettő: vegye észre az örömteli és pozitív eseményeket az életben. Ezek lehetnek apró, vagy akár jelentéktelen események, pillanatok is - találkozás egy baráttal, új hajvágás, levél egy régi ismerőstől, dicséret egy főnöktől, jó osztályzat egy fiútól. A legjobb, ha naplót vezet, és a nap végén lejegyzi az ilyen eseményeket. Kár, hogy nem mindenki kész erre. Ebben az esetben mindig átnézheti a jegyzeteit, és emlékezhet arra, hogy mi történt tegnap, tegnapelőtt, egy héttel ezelőtt. Akkor érezni fogod, hogy sok jó dolog történik veled, és általában az életben nem minden olyan rossz.

Tipp hármas: foglalja össze a napot. Nagyon hasznos, ha minden nap leírod, mi volt a sikeres aznap. Ezek első pillantásra akár nagyon jelentéktelen sikerek is lehetnek, de nekik köszönhetően az ember önbecsülése növekszik - és kezdi megérteni, hogy jól csinálja.

Tipp négy: Vezess hálanaplót. Korábban a vallásosok köszönetet mondtak a Mindenhatónak az élelemért és a menedékért, most azonban kevesen adnak ilyen hálát az égnek, ami kár: ez egy nagyon hasznos rituálé. Ezt nem szükséges írásban megtenni, szóban is megköszönheti, saját magának. Ahelyett, hogy ideges lenne, hogy nincs sok barátod, mondd el magadnak: milyen szerencsés, hogy van egy ilyen csodálatos barátom (akár csak egy is)!

Ötös tipp: tanuld meg nyugodtan elfogadni hibáidat és kudarcaidat. Mindannyian élő emberek vagyunk, és mindannyiunknak joga van hibázni. Nem szabad szemrehányást tenni a hibákért, és előre felkészülni a kudarcokra vagy kudarcokra.

Hat tipp: vigyázzon a megjelenésére. Nagyon fontos számunkra, hogy milyennek nézünk ki, még tudatalatti szinten is. A különleges dolgok különlegessé tesznek minket a saját szemünkben, és segítenek a megfelelő akcentusok kialakításában. Ha változtatni szeretnél valamit az életedben, vagy megtanulnál pozitívabb életszemlélettel rendelkezni, kezdj el változtatni a ruhatárodon. Ez okot ad a pozitív érzelmekre, és egy új gardrób segít új módon – pozitívabban – tekinteni a világra.

Hetes tipp: időnként bátorítsd magad. Nemcsak meg kell tanulnod ünnepelni azt, ami sikerült, hanem meg is kell jutalmaznod érte. A pszichológiában ezt simogatásnak nevezik. Például, ha egy nőt folyamatosan a munka, a család és a mindennapi problémák foglalkoztatják, kialakulhat benne a csapdába esett és a reménytelenség érzése. Ennek elkerülése érdekében nagyon hasznos, ha rendszeresen megjutalmazza magát az erőfeszítéseiért. Például ülhetsz egyedül egy kávézóban, és ehetsz egy olyan süteményt, amit már régóta nem engedtél meg magadnak. Ez támogatni fogja a pozitív hozzáállást önmagadhoz.

Tipp nyolc: csinálj valamit, amit már régóta szeretnél. Nagyon fontos, hogy feltedd magadnak a kérdést: mit akarok? Ezek olyan alapvető dolgok lehetnek, amelyekhez különböző okok miatt nem lehet hozzáférni. Már egy éve szeretne könyvet olvasni, uszodába menni, vagy meglátogatni egy barátját? Szóval tedd meg végül! Nagyon gyakran a mindennapi ügyek körforgása - munka, család, gyerekek, szülők - nem teszi lehetővé, hogy azt csinálj, amit akarsz, ugyanakkor létrehoznak egy bizonyos „komfortzónát”, ahonnan ijesztő kilépni. De amikor az ember elhagyja ezt a zónát, új kellemes érzelmek támadnak benne, amelyek teljesebbé teszik az életet és segítik a további fejlődést.

Tipp kilenc: jó cselekedeteket. A jótékonyság, az önzetlen tettek, a rászorulók megsegítése azt fogja érezni, hogy nincs egyedül, és jócselekedetei százszorosan visszaköszönnek hozzád, mert ilyenkor érzelmileg mindig többet kapsz, mint amennyit adsz.

Tipp tíz: Mosolyogj! Az élethez való pozitív hozzáállás egy mosollyal kezdődik. Mosolyogj magadra, amikor a tükörbe nézel, mosolyogj a körülötted lévőkre. A mosoly a legegyszerűbb és legerősebb fegyver a negativitás és a pesszimizmus elleni küzdelemben.

Rajzold le az álmodat

Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezek mind apróságok, de ezek az apróságok alkotják az életet. Még az apró örömök megengedése is – legyen az egy szelet torta vagy egy erdei séta – boldogabbá tehet, és pozitívabbá teheti az életszemléletét. Továbbléphetsz és megrajzolhatod álmodat, vagy jól látható helyre akaszthatod fel a meglátogatni kívánt hely fényképeit: a hegyekről, ha síelni vágysz, az Eiffel-toronyról, ha Párizsba akarsz menni... Az ilyen fényképekkel meg lehet csinálni. érezd magad pozitívan, és lesz mire törekedned.

Ne feledje, hogy a pozitív hozzáállás nemcsak céljainak elérésében segít, hanem komoly nehézségek leküzdésében is: sok orvos, köztük onkológusok és sebészek is azt állítják, hogy az optimista betegek sebei gyorsabban gyógyulnak, jobban tolerálják a kezelést és gyorsabban gyógyulnak.