Tippek a szülés utáni depresszió kezeléséhez. Hogyan kezeljük a szülés utáni depressziót? Az apátia, mint a mentális védekezés eszköze

Ha a szülés utáni depresszió két hétnél tovább tart, tünetei jelentősen megzavarják egy fiatal anya életét, nincs ereje gyermeke gondozására, sürgősen el kell kezdeni a szülés utáni depresszió kezelését. Mit tehet egyedül, milyen gyógyszereket használ - erről fogunk beszélni.

Szerintem csak néhány nő fut el orvoshoz, ha azt gyanítja, hogy szülés utáni depressziója van. A többieket az fogja érdekelni, hogy mit tehetsz egyedül, hogyan lehet orvoshoz fordulás nélkül leküzdeni a szülés utáni depressziót.

Hogyan birkózz meg egyedül

Az összes tipp, amelyet bemutatok, hogyan lehet önállóan megszabadulni a szülés utáni depressziótól, csak enyhe rendellenességek esetén lesz hatásos.

A betegség enyhe lefolyása esetén a tünetek jelen vannak (például szomorúság, melankólia, fáradtság, alvászavarok, rossz hangulat és mások), de mérsékelten kifejezettek. Miután minden akaratát egy ökölbe gyűjtötte, a nő visszatérhet kötelességeihez, és valahogy teljesítheti azokat.

Nál nél súlyos lefolyású betegség, bármennyire is próbálkozol, még az egyszerű munkával sem tudsz megbirkózni, olyan szomorú a lelked, hogy nem akarsz élni, nemhogy gyermekedről, férjedről vagy magadról gondoskodni.

Szeretné tudni, hogy szenved-e? szülés utáni depresszió, keresztül jön .

A műveletek algoritmusa

1. A szülés utáni depresszióból való kilábaláshoz helyesen kell felállítani a prioritásokat: a gyermek legyen az első - táplált, száraz, egészséges. A baba jólétéért, valamint azért, hogy gondoskodjon neki (és önmagának) mély alváséjszaka a gyermeket minden este meg kell fürdetni. A második helyen kell lennie az anya megfelelő pihenésének. A gyerek elalszik – és te is aludhatsz vele. Koszos edények, takarítás, mosás várni fog. De ha jól alszol (majdnem minden anya álma), akkor sokkal több energiád lesz mindehhez.
2. Nem kell úgy tenni, mintha anya-hősnő lennénk, és visszautasítanunk a felajánlott segítséget. Hogyan lehet legyőzni a szülés utáni depressziót? Egyszerű: fogadd el szeretteid segítségét (vagy akár saját magad kérd), mindenkinek haszna lesz. A segítség bármilyen lehet: sétálj egyet a gyerekkel, menj el boltba (bazár) élelmiszert vásárolni, segíts a takarításban, főzésben, mosásban. Még ha a szülés előtt mindennel megbirkózott „A+”-on, akkor a baba születése után sok új feladat jelenik meg. Kell egy kis idő, hogy új módra váltson és formába kerüljön. Gondolja át, ki és hogyan tud Önnek segíteni, és kérje tőlük ezt a segítséget.
3. A szülés utáni depresszió megküzdésére vonatkozó előző két tippből a következő zökkenőmentesen következik: ne fárassza ki magát. Bármennyire is próbálkozol, a gyermek életének első évében nem leszel képes ideális anya, feleség vagy háziasszony lenni. Így csak kimeríted az idegrendszeredet, és még nagyobb depresszióba hajthatod magad.
4. Az idő tervezése nem csak szükséges irodai alkalmazottak, hanem minden fiatal anyának is, beleértve azokat is, akik a szülés utáni depresszió leküzdésére törekszenek. Készítsen magának egy listát az aznapi kötelező feladatokról, emelje ki a főbb és kisebb feladatokat, és próbálja meg ezeket a nap folyamán elvégezni. Ne feledje, hogy az ütemezésnek rugalmasnak kell lennie, mert a gyerekek kiszámíthatatlan lények. Végezze el a feladatokat a szabadidő megjelenésekor. Ne tervezzen sok dolgot – gyerekkel nem valószínű, hogy megtörténik, csak a legszükségesebb dolgokat.
5. A nemrégiben szült nőnek normálisan, táplálóan és rendszeresen étkeznie kell. Ne felejtse el betartani a diétát, ha szoptat, de nem ülhet kézről szájra. Készülj fel a legtöbbet egyszerű ételek amelyek nem igényelnek jelentős időbefektetést - zabkása, levesek, párolt zöldségek. Ha lehetséges, vásároljon olyan konyhai eszközöket, amelyek nagyban leegyszerűsítik a munkáját (multifőző, mosogatógép, elektromos húsdaráló, turmixgép, dupla bojler, stb.).
6. Minden fiatal anyának egyszerre kell nőnek éreznie magát. Ezért próbáld úgy megtervezni az idődet, hogy legalább egy kis figyelmet szentelhess magadnak. Amikor a gyerek alszik, és valaki vigyáz rá, ázhat a fürdőben, készíthet magának maszkot, és kifestheti a körmét. Ha egy kicsit kényezteted magad, az olyan, mintha friss levegőt szívnál, felvidít és energiát nyersz. Hiszen a rutin kimerít, úgyhogy keresd a módot, hogy változatosabbá tedd az állandó „Groundhog Day”-t – így nevezheted a gyermek születése utáni első hat hónapot egy évig.

A fent leírtakban nincs semmi nehéz megcsinálni, de mindez megvalósítható és hatásos a belőle kikerülni vágyók és minden kismama számára.

Gyógyszeres kezelés

Az összes ajánlás arra vonatkozóan, hogyan lehet önállóan kijutni a szülés utáni depresszióból súlyos depresszióval, nem fogja meghozni a kívánt hatást. Egy nőnek egyszerűen nem lesz ereje a betegség elleni küzdelemhez. Ebben az esetben hatékonyabb kezelésre van szükség - olyan gyógyszerek alkalmazása, amelyek segítenek leküzdeni a betegség fő tüneteit.

A szülés utáni időszakban a rendellenességek kezelésére használt gyógyszerek fő csoportja az antidepresszánsok.

A szoptató anyáknak nem ajánlott semmilyen gyógyszert szedni, de van egy jelentős „de”. Mindig mérlegelni kell, hogyan súlyos kárt az anyai depresszió hatása a gyermekre, és mennyire veszélyes az antidepresszánsok használata. Közepes és súlyos depresszió esetén gyógyszereket KELL szednie, maga a betegség nem múlik el. Ha abbahagyja a tabletták használatát súlyos szülés utáni depresszió miatt, az maradandó károsodást okozhat a babának. Tehát vonja le saját következtetéseit.

A modern antidepresszánsok, mint a nortriptilin, fluoxetin, venlafaxin, sertralin gyakorlatilag nem tartoznak bele. anyatej, ezért még fiatal anyák depressziójának kezelésére is használják.

Ezen kívül használhatók hormonális gyógyszerek(ösztradiol), bizonyos séma szerinti kezelésük is hozzájárul a depresszió tüneteinek fordított kialakulásához. Az ösztrogének megelőző hatásúak is, felírhatók a betegség tüneteinek megelőzésére.

A szülés utáni időszakban egy nő nemcsak a depresszió megnyilvánulásait tapasztalhatja, hanem súlyos szorongást is, amely eléri a fokot. pánikrohamok. A nátrium-valproát segít megbirkózni a szorongással.

Pszichoterápia

Szülés utáni depresszió esetén a pszichoterápia alkalmazható önmagában vagy gyógyszeres kezeléssel kombinálva.

Leggyakrabban interperszonális terápiához folyamodnak, amelynek célja a jelenlegi kapcsolatok problémáinak megszüntetése. A foglalkozások során a pszichoterapeuta segít feltárni, hogy milyen konfliktusok, problémák váltották ki a depresszió kialakulását, átgondolja az ezekről alkotott véleményét és megoldja azokat.

Családi pszichoterápiára is szükség lehet. Ebben az esetben nemcsak az anyának, hanem a család többi tagjának (a gyermek apja, nagymamája, nagypapa) is részt kell vennie a foglalkozásokon. Ez a fajta pszichoterápia segít megtalálni a családi kapcsolatokban felmerülő problémákat, és kompromisszumos megoldást találni ezek megoldására.

Hány ilyen ülésre lesz szükség? Minden nagyon egyéni. Átlagosan 8-tól 20-ig. Természetesen nagyon nehéz időt találni egy pszichoterapeuta látogatására egy újszülött anyja számára, de ha meg kell küzdenie a szülés utáni depresszióval, akkor mindent meg kell tennie, hogy elhagyja a mentális betegséget mögött.

Szülés utáni depresszió: mit tegyünk?

A szülés utáni depresszió leküzdéséhez minden erőfeszítést meg kell tennie ennek érdekében. Nem szabad abban reménykedni, hogy minden elmúlik magától. Radikálisan át kell gondolnunk prioritásainkat, és csökkentenünk kell a fiatal anyára nehezedő terheket. Ha ez nem segít, forduljon szakemberhez, bízzon benne, a tapasztalatában, a tanácsaiban, és kövesse az általa adott ajánlásokat.

Hol van a gyermek iránti szeretet, meglepetés és csodálat öröme és elsöprő érzése, amely a születés pillanatában keletkezett? Hová tűnt hirtelen minden, és helyét a melankólia, a csüggedés, a bűntudat és a kilátástalanság ellentétes érzései váltották fel? Most már rád is felkúszott – alattomos szülés utáni depresszió. Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni depressziótól az orvosok segítsége nélkül, egyedül?

Mim van - depresszió vagy blues?

Szülés utáni depresszió, mit tegyünk, ha annak jeleit észleljük, hogyan lehet kilépni ebből az állapotból? Először is ki kell derítened, hogy valóban ő kopogott-e az ajtódon. A statisztikák szerint a szülõ nők 80%-a depressziós mentális állapotot tapasztal. Sőt, ez az állapot akár közvetlenül a szülészeti kórházból hazaérkezés után, akár egy év elteltével kezdődhet.

De a szülés utáni időszakban előforduló rendellenességek teljes tömegéből a depresszió csak 10-20%-ot tesz ki. És még kevesebb nő van felkészülve a szülés előtt, és ismeri a szülés utáni depresszió túlélésének módját. Valójában egyedül is meg lehet birkózni a depresszióval, de nehéz. Ehhez a szeretteink támogatására és erős gyógyulási vágyra is szükség van, ami pontosan az ezt az állapototés energiahiány. Talán (reméljük, hogy ez így van) a „the blues begurult” kifejezés csak rólad szól Ebben a pillanatban idő.

Ezt az állapotot „anyai vagy posztnatális bluesnak” is nevezik, és gyakran összekeverik a szülés utáni depresszióval. A blues egy komor, sivár hangulat, amelyben minden „kiesik a kezéből”. Ami korábban boldoggá tett bennünket, most nem vált ki pozitív érzelmeket, és apátia – közöny, közömbös hozzáállás mindennel szemben, ami körülvesz, és ami történik.

Ez az állapot nem tart sokáig, és nem befolyásolja a szervezet létfontosságú funkcióit - nincsenek zavarok az alvásban, az étvágyban vagy a szellemi tevékenységben. A blues nem betegség, ellentétben a depresszióval, hanem a gyermek születése utáni pszichés krízis miatti csökkent hangulat. Ha megszületik az első gyermek, akkor az ilyen szomorúság - szomorúság szinte minden nőben megjelenik.

Egy fiatal anyát vagy aggaszt vagy irritál valami, vagy szomorúságot és indokolatlan könnyeket talál, ami megzavarja a legteljesebbreélvezd az anyaságot. Sok anya hiányzik az anyai vonzalom és szeretet a gyermeke iránt, amit nagyon szégyell, és még saját magának is fél bevallani.

Handra abban is különbözik, hogy az anya kapcsolatot tart a gyermekkel, nem veszíti el a gondoskodását, és aggódik a jólétéért.

Ez az állapot magától elmúlik, és a születés után néhány napon belül vagy 2-3 héten belül megszabadulhat tőle. Ha ez nem történik meg, akkor pszichológus segítségére lehet szükség, különben az ilyen kékségek simán depresszióba torkollnak.
És a megértés és az együttérzés hiánya a szeretteink, különösen a gyermek apja részéről, csak súlyosbítja a problémát.

Figyelmeztető tünetek:

• szorongás,
• jövőkép csak fekete színekben,
• a magány érzése,
• a napi tevékenységek végzésének képtelensége erővesztés miatt,
• érzelmi leválás a gyermektől és közömbösség a környező tárgyak, események és emberek iránt.

Ezután hozzáadódnak a pszichoszomatikus tünetek, mint például az álmatlanság, az étvágyzavar és a mentális aktivitás.

A szülés utáni depresszió okai

Mind a depresszió, mind a kékség előfordulásának számos oka van, kezdve a hormonális „vihartól”, a banális fáradtságtól az alváshiánytól kezdve egészen az anyaság ideális képe és a valós képe közötti eltérésig.

A fejlődést hajlamosító tényezőkre is depresszív állapot, ennek tulajdonítható:

• a betegségre való hajlam a nő vagy bármely családtag korábbi depressziója miatt;
• alacsony társadalmi-gazdasági státusz;
• szakmai oktatás hiánya;
• alkoholizmus a családban;
• a szeretteitől származó erkölcsi és anyagi támogatás gyengesége vagy hiánya;
• nehéz terhesség és a depresszió súlyossága a terhesség alatt;
• negatív életesemények;
• korai felmondás munkaügyi tevékenység terhesség alatt és annak szülés előtti teljes leállása;
• a vajúdó nő életkora 40 év felett van;
• nem eléggé tisztában azzal, hogy egy nő hogyan tudja leküzdeni a szülés utáni depressziót, azonosítani a tüneteit, és alábecsülni az egészségre és életre gyakorolt ​​veszélyét.

Pszichózisok és neurózisok nőknél szülés után: okok, tünetek és diagnózis

Mennyire veszélyes az anyai depresszió a gyermek számára?

Az anya érzelmi állapota fontos szerepet játszik abban, hogy a gyermek önálló és magabiztos emberré fejlődjön és formáljon.

Azoknál a gyermekeknél, akiknek édesanyja szülés utáni depressziót tapasztalt, a rendellenességek dominálnak érzelmi szféra. Kevésbé élnek át pozitív érzelmeket, szoronganak, és csökkent érdeklődést mutatnak az emberek és a környező tárgyak iránt.

Ezt követően nehézségek merülnek fel az óvodához való alkalmazkodásban, mivel képtelenség produktív viselkedési vonalat felépíteni a felnőttekkel és a gyerekekkel való kapcsolatokban. Ebben nem utolsósorban szerepet játszik a családban a feszült légkör, ami a nő képtelensége miatt van napi tevékenységekés egyáltalán semmi iránti érdeklődés hiánya, beleértve a szülés utáni depresszió kezelésének módját is.

Az anyai depresszió nem fejti ki a legjobb hatást általános fejlődés gyermek - belső önvédelmi mechanizmusok, kötelező biztonságérzet, amely nélkül normális mentális fejlődés nem tudom elképzelni. A koncentrációs képesség romlik, a beszédfejlődés gátolt. A baba visszavonul az anyjával való kommunikációtól, és nyilvánvaló elégedetlenséget mutat az anyjával.

Az ilyen állapotok legyőzéséhez meg kell határoznia súlyosságukat. Ma az egyik megbízható teszt, amely lehetővé teszi ezt, a Beck Depression Inventory. Nál nél súlyos formák kapcsolatba kell lépnie egy neurológussal, pszichológussal vagy pszichoterapeutával.

A „Bach-virágok” készítmény jól bevált a kezelésben, 38 homeopátiás komponensből áll, amelyek a depressziós személy kifejezett tünetei szerint választhatók ki. elmeállapot. Nem okoznak függőséget és biztonságosak a szoptatás alatt.

Hallgassa meg egy pszichológus tanácsát is, hogy a lehető leggyorsabban kilábaljon a megzavart lelki egyensúlyból:

• próbáljon eleget aludni legalább rohamokban. Semminek sincs olyan pozitív hatása a hangulatra, mint a megfelelő pihenés az egészséges alvás formájában;
• Sétáljon többet gyermekével a szabadban. A friss levegő és a kimért séta rendet tesz a gondolatokban és pozitív energiát ad;
• ne korlátozza kapcsolati körét. Természetes jelenség, hogy a gyermektelen barátok eltávolodnak tőled. Keressen társakat sétákhoz és kommunikációhoz ugyanazoktól az anyáktól, mint te. Egy időre ne kommunikálj a nyafogókkal és pesszimistákkal; az értetlen üvöltésük most nem használ neked. Ugyanez vonatkozik a hírek és más „borzalmas” tévéműsorok és filmek nézésére is;
• Ne vállaljon minden felelősséget gyermeke gondozásáért. Adja át a feladatok egy részét férjének, vegye igénybe rokonok, barátok segítségét. Ha a pénz engedi, béreljen dadát legalább heti néhány órára, vagy egy takarító asszisztenst. Ne akadj ki azon, hogy nincs időd semmire. A rendetlenség a házban nem a világ vége, és egy ideig nyugodtan elviselheti, és együtt élhet. Magyarázza el házastársának, hogy a depresszió nem csupán a „terhesség negyedik trimeszterének” újabb ostobasága és szeszélye, hanem valódi, súlyos betegség;
• Tervezze meg az idejét, ne felejtse el, hogy a gyermek káoszt hoz minden tervbe, ezért az időbeosztásnak rugalmasnak kell lennie. Ügyeljen arra, hogy napi néhány percet szenteljen magának, kedvesének ebben az ütemtervben. Legyen szó zuhanyozásról vagy a megjelenésről. Ha nem tudja követni az ütemtervet, ne essen kétségbe. Kivétel nélkül minden anya szembesül ezzel a problémával.
• A fizikai aktivitás elűzi az unalmat, a csüggedést és a melankóliát. BAN BEN egészséges test- egészséges lélek!
• Csupán vagy csalással próbáljon legalább hetente egyszer a házastársával kettesben tölteni az időt, a gyerek nélkül. Ez lehet egy kirándulás olyan helyekre, ahol a terhesség és a baba születése előtt szerettek együtt tölteni az időt. Ez segít abban, hogy ne távolodjanak el egymástól, és fenntartsák a baráti házastársi kapcsolatokat, ami minden családtagnak jó, még a legkisebbeknek is.

A legnehezebb része véget ért – sikeresen túlélted a szülést, és most otthon vagy, a baba pedig mélyen alszik a kiságyában. A férjed megőrült a boldogságtól, és még jobban szeret téged. A rokonok és a barátok gratulálnak és ajándékoznak. Egyszóval élj és légy boldog. És sírni akarsz. A semmiből fakadó szorongást érzel. Úgy tűnik, valami történik, és minden jó dolog feloldódik, mint egy álom. Ne ijedjen meg, nem Ön az egyetlen, akivel ez történik. Minden nő tapasztal ilyen érzéseket a szülés utáni első napokban.

A szülés utáni nők 10-15%-ánál azonban ez a depressziós állapot elhúzódik, és már nem hasonlít a hétköznapi szomorúságra vagy aggodalomra. Ezt az állapotot szülés utáni depressziónak nevezik. Nőknél kisebb-nagyobb mértékben, rövid ideig vagy több hónapig is megnyilvánulhat.

1. videó a szülés utáni depresszióról:

A depresszió jelei és okai

• Gyakran sírsz, néha naponta többször is. Ok nélkül hirtelen ideges leszel, és sírva fakadhat. A könnyek okai lehetnek a legjelentéktelenebbek, amit korábban észre sem vettél volna;
• Akármit csinálsz, idegesítő gondolatok járnak a fejedben, hogy: valami nincs rendben a babával, senki sem szeret, minden rossz vége lesz, holnap összedől a világ, és hasonlók. Sőt, a gondolatok rögeszmés természetűek, nem lehet megszabadulni tőlük, és másra gondolni. Emiatt nem tud sokáig elaludni, ami alváshiányhoz és rossz egészségi állapothoz vezet;
• Görgetés tolakodó gondolatok a fejedben elkezded magadban keresni az okukat.És persze rájössz: a megjelenésed már nem olyan, mint korábban, nincs szabadidő a férjed számára. És levonod a következtetéseket: persze, kinek kellek ennyire kövérnek (ápolatlannak, fáradtnak, szomorúnak vagy valami másnak), általánosságban kezd kialakulni benned a kisebbrendűségi érzés;
• A gyermek iránti felelősség, amely a születés után jelentősen megnövekedett, félelemérzetté válik számára. Folyamatosan remegsz a babán, a gyermeknél a betegség legkisebb jelei pánikhoz vezetnek. Éjszaka sokszor felpattansz, és ellenőrizted a baba légzését;

A fentiek mindegyike kimeríti a nőt, és ingerlékenysé teszi. Belső üresség és közömbösség jelenik meg minden iránt, ami korábban örömet és örömet okozott. Egy nő közömbössé és közömbössé válik férje iránt; úgy tűnhet számára, hogy a férfi iránti szeretete elmúlt. Ráadásul a világ összes férfija undorodik tőle.

Az apátia olyan fokot ér el, hogy a gyermek iránti közömbösségben, a vele való törődéstől való vonakodásban nyilvánul meg, egészen az ellenségeskedésig.

Okoz:

• éles hormonális változások ami a szülés alatt és alatt jelentkezik;
• pszichológiai felkészületlenség az anyaságra vagy az anyaság iránti vonakodás;
• a test fizikai kimerültsége, fáradtság, túlterhelés, nehéz szülés, anyagi vagy családi gondok;
• örökletes, életkor (40 év után) vagy személyes hajlam a depressziós állapotokra.

A szomatikus tüneteket is minden máshoz hozzá lehet adni.

Szomatikus tünetek:

• gyakori fejfájás vagy migrén;
• fokozott pulzusszám, szédülés;
• emésztési zavarok (étvágycsökkenés, székrekedés);
• neuralgia;
• bőr viszketés;
• álmatlanság, rémálmok, öngyilkossági gondolatok, önmaga vagy az újszülött ártásának vágya;
• jogsértéseket menstruációs ciklus vagy a menstruáció megszűnése, frigiditás.

2. számú videó

Anna Galepova pszichológus a szülés utáni depresszióról, a szorongásról és a gyermek félelmeiről beszél:

A depresszió elleni küzdelem

Ha enyhe szülés utáni depressziója van, egyedül is megszabadulhat tőle. A legfontosabb dolog az, hogy a nő megértse, hogy ez az állapot átmeneti, és ahhoz, hogy megszabaduljon ettől az állapottól, bizonyos hozzáállás szükséges.

1. Emlékeztesd magad gyakran, hogy csoda történt az életedben, amiről sokan csak álmodozhatnak. Emlékezz, min kellett keresztülmenned, hogy ez a csoda megtörténjen. Hála Istennek (sorsnak), hogy minden jól ment, mindenki él és jól van. Érezd át helyzeted sajátosságait, akkor az otthoni rutinod kis dolognak fog tűnni az életben.
2. Gondolj bele, mennyire szüksége van a babádnak a szeretetedre most, amikor tehetetlen egy új világban. Vedd gyakrabban a karjaidba a babát, simogasd, beszélgess szeretettel. A tapintható érintkezés és a szoptatás hozzájárul a „boldogsághormonok” termeléséhez, amelyek segítségével teljes mértékben átélheti az anyaság örömét, a gyengédséget és a baba iránti szeretetet.
3. Nem számít, hogyan alakulnak a körülmények, próbáld megérteni, hogy most nincs egyedül. Van egy ember a világon, akinek a jóléte tőled függ.
4. Ha lehetséges, mindenképpen engedje meg magának, hogy egyedül legyen önmagával. Minden embernek legyen személyes élete és személyes ideje, különben elveszíti egyéniségét és depressziós lesz. Adj magadnak egy szabadnapot, amikor a férjed otthon van. Sok nő eleinte fél attól, hogy az apjára hagyja a babáját – lépj túl rajta. A megnövekedett felelősségtudat csak még nagyobb depresszióba sodor. Fogja a telefont, és menjen vásárolni, moziba vagy fodrászhoz. Ha nehéz lesz a helyzet, fel fognak hívni. Még a szoptatás sem zavarhatja teljes élet, a mellszívó a tiéd jó segítő ebben a kérdésben (hogyan válasszunk és használjunk mellszívót).
5. Ne szégyelld túlsúly- Ez egy átmeneti természeti jelenség. A plusz kilók egy éven belül elhagyják, főleg ha szoptatsz, mert a terhesség alatt felhalmozódott zsír a tejbe kerül (hogyan fogyj le szülés után).
6. Eleget aludni. Ne vállaljon magára minden gondot, hagyjon néhányat a férjére, nagymamára, nagyapjára vagy dadájára. Biztos van egy asszisztens. Ha fáradtnak érzi magát, válassza a pihenést a takarítás és a főzés helyett.
7. Ne hallgasson azokra, akik azt tanácsolják, hogy fogyókúrázzon, vagy hagyjon ki egy csomó ételt az étrendből, attól tartva, hogy gyermeke allergiás lesz. Ha Ön szoptatós anya, egyen, amit csak akar, és annyit, amennyit csak akar, kivéve a nyilvánvaló allergéneket. Jelenleg jól kell enni, és erőt kell szereznie a stressz után (táplálkozás egy szoptató anyának).
8. A hozzád legközelebb álló személy a férjed. Ne távolodj el tőle néma titokban. A férfiak rosszul ismerik a nők érzelmi állapotát. Beszélj vele, és mondd el neki konkrétan, hogy mi történik veled, mit érzel, mit gondolsz, kérj segítséget. Csak hálás lesz neked a bizalmadért.
9. Ne vessz el a magányban. Csevegés más anyákkal, szívből szívhez szóló beszélgetések. Biztosan találkozni fogsz olyan nőkkel, akik hasonló problémákkal küzdenek. Talán valamelyiküknek sikerült megoldania őket, különben hasonló gondolkodású emberekké válsz ebben a küzdelemben. Mindenesetre ez a segítségedre lesz.
10. Számos relaxációs és meditációs technika (aromaterápia, fürdő, masszázs) tanítja meg, hogyan lehet önállóan megbirkózni a depresszióval. Eleinte az újszülöttek sokat alszanak, így van ideje pihenni, olvasni, és egyszerűen nem csinál semmit.

Amikor szakember segítségére van szüksége

Mi a teendő, ha mindez nem enyhíti a depressziót, és már nem érted, hogyan lehet ebből az állapotból kilábalni?Érdemes lehet szakemberhez fordulni. Jobb, ha perinatális pszichológus vagy pszichoterapeuta. Először is el kell távolítania a szorongást és a félelmet. Az orvos segít ellazulni, normalizálni a hangulatot és visszatérni a természetes életfelfogáshoz. Alkalmazható különböző technikák: NLP, pszichoanalízis, hipnózis vagy mások, a szakember képességeitől és a szülés utáni depressziót okozó tényezőktől függ.

Ezt követően a pszichoterapeuta javasolhatja, hogy vegyen részt családi és kognitív pszichoterápiás foglalkozásokon, amelyek során kidolgozásra kerülnek a belső családi problémák, gyermekkori komplexusok, sérelmek és minden, ami egy idő után visszaállíthatja a depressziós állapotot.

A kezelést a negatív forgatókönyvek elemzése, valamint a nő életszemléletének és problémákkal kapcsolatos nézeteinek megváltoztatása konszolidálja.

Súlyos depressziós esetekben a nők antidepresszánsokat vagy szorongásoldó gyógyszereket írnak fel. gyógyszereket. De magas toxicitásuk miatt kivételes esetekben szedik őket. Ha lehetetlen megtagadni a gyógyszereket, fel kell áldoznia a szoptatást.

Megelőzés

A depresszió megelőzése magában foglalja a várandós nő tájékoztatását lehetséges változások benne érzelmi állapot szülés után.

A legtöbb esetben a nő, megértve az okot depresszív hangulat, képes kontrollálni saját érzelmi hátterét, és egy idő után kilép ebből az állapotból. A szeretteink és a házastárs támogatása fontos a terhesség alatt. Az egészséges, meleg kapcsolatok a kulcsa a családban szülés utáni időszak nál nél a nők átmennek biztonságosan. Különösen figyelni kell azokat a nőket, akiknek állapotát már amúgy is megterhelték a depressziós epizódok vagy valamilyen baj.

Amikor elmúlik

A nők kíváncsiak: meddig tart a szülés utáni depresszió, mert könnyebb megbirkózni bármilyen állapottal, ha ismerjük az időzítését?

A depresszió enyhe formája csak néhány hónapig tarthat, de néha hat hónapig is eltarthat. A súlyos depresszió kezelés nélkül akár évekig is eltarthat.

De amikor a depresszió elmúlik, mindenki megkönnyebbülten fellélegezhet. Végül is a család boldogsága közvetlenül attól függ, hogy a nő boldog-e. Miután túljutott ezen az állapoton, sok nő mosolyogva emlékszik vissza minden szeszélyére, könnyére és rögeszmés gondolatára, és elfelejti, min ment keresztül. Senki sem mentes a betegségektől, a hozzátartozók és a pszichoterapeuta támogatása felgyorsítja a gyógyulást.

• Akadémia fiatal anyáknak - BABADU
• Szülés utáni pszichózis
• Hogyan ne őrüljünk meg szülés után

További videó

Előadás

Hol van a gyermek iránti szeretet, meglepetés és csodálat öröme és elsöprő érzése, amely a születés pillanatában keletkezett? Hová tűnt hirtelen minden, és helyét a melankólia, a csüggedés, a bűntudat és a kilátástalanság ellentétes érzései váltották fel? Most már rád is felkúszott – alattomos szülés utáni depresszió. Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni depressziótól az orvosok segítsége nélkül, egyedül?

Mim van - depresszió vagy blues?

Szülés utáni depresszió, mit tegyünk, ha annak jeleit észleljük, hogyan lehet kilépni ebből az állapotból? Először is ki kell derítened, hogy valóban ő kopogott-e az ajtódon. A statisztikák szerint a szülõ nők 80%-a depressziós mentális állapotot tapasztal. Sőt, ez az állapot akár közvetlenül a szülészeti kórházból hazaérkezés után, akár egy év elteltével kezdődhet.

De a szülés utáni időszakban előforduló rendellenességek teljes tömegéből a depresszió csak 10-20%-ot tesz ki. És még kevesebb nő van felkészülve a szülés előtt, és ismeri a szülés utáni depresszió túlélésének módját. Valójában egyedül is meg lehet birkózni a depresszióval, de nehéz. Ehhez mind a szeretteink támogatása, mind az erős gyógyulási vágy szükséges, amihez ebben az állapotban éppen nincs energiánk. Talán (reméljük, hogy ez így van) a „blues begurult” kifejezés éppen Önről szól ebben a pillanatban.

Ezt az állapotot „anyai vagy posztnatális bluesnak” is nevezik, és gyakran összekeverik a szülés utáni depresszióval. A blues egy komor, sivár hangulat, amelyben minden „kiesik a kezéből”. Ami korábban boldoggá tett bennünket, most nem vált ki pozitív érzelmeket, és apátia – közöny, közömbös hozzáállás mindennel szemben, ami körülvesz, és ami történik.

Ez az állapot nem tart sokáig, és nem befolyásolja a szervezet létfontosságú funkcióit - nincsenek zavarok az alvásban, az étvágyban vagy a szellemi tevékenységben. A blues nem betegség, ellentétben a depresszióval, hanem a gyermek születése utáni pszichés krízis miatti csökkent hangulat. Ha megszületik az első gyermek, akkor az ilyen szomorúság szinte minden nőben megjelenik.

Egy fiatal anya vagy aggódik vagy ingerült, vagy szomorúságot és indokolatlan könnyeket talál, ami megakadályozza abban, hogy teljes mértékben élvezze az anyaságot. Sok anya hiányzik az anyai vonzalom és szeretet a gyermeke iránt, amit nagyon szégyell, és még saját magának is fél bevallani.

Handra abban is különbözik, hogy az anya kapcsolatot tart a gyermekkel, nem veszíti el a gondoskodását, és aggódik a jólétéért.

Ez az állapot magától elmúlik, és a születés után néhány napon belül vagy 2-3 héten belül megszabadulhat tőle. Ha ez nem történik meg, akkor pszichológus segítségére lehet szükség, különben az ilyen kékségek simán depresszióba torkollnak.
És a megértés és az együttérzés hiánya a szeretteink, különösen a gyermek apja részéről, csak súlyosbítja a problémát.

A szülés utáni depresszió a legyengültek súlyosabb állapota mentális egészségés a betegséghez kapcsolódik.

A szülés utáni depresszió leküzdésének és a megfelelő kezelés problémájának hiányában a betegség átalakul krónikus stádium, amely gyógyszeres kezelést és gyakran kórházi kezelést igényel.

A szülés utáni depresszió extrém formája az szülés utáni pszichózis hallucinációk és öngyilkossági vágyak jellemzik.

A depresszió leggyakrabban a szülés után 3 hónappal jelentkezik.

Érzi a depresszió kezdetét? Ne siesse el a következtetéseket. Tesztelje pszichológiai állapotát a Beck-skála segítségével, hogy megértse, szüksége van-e pszichológus segítségére, vagy maga is meg tudja oldani:

Figyelmeztető tünetek:

• szorongás,
• jövőkép csak fekete színekben,
• a magány érzése,
• a napi tevékenységek végzésének képtelensége erővesztés miatt,
• érzelmi leválás a gyermektől és közömbösség a környező tárgyak, események és emberek iránt.

Ezután hozzáadódnak a pszichoszomatikus tünetek, mint például az álmatlanság, az étvágyzavar és a mentális aktivitás.

A szülés utáni depresszió okai

Mind a depresszió, mind a kékség előfordulásának számos oka van, kezdve a hormonális „vihartól”, a banális fáradtságtól az alváshiánytól kezdve egészen az anyaság ideális képe és a valós képe közötti eltérésig.

Ezenkívül a depressziós állapot kialakulását hajlamosító tényezők a következők:

• a betegségre való hajlam a nő vagy bármely családtag korábbi depressziója miatt;
• alacsony társadalmi-gazdasági státusz;
• szakmai oktatás hiánya;
• alkoholizmus a családban;
• a szeretteitől származó erkölcsi és anyagi támogatás gyengesége vagy hiánya;
• nehéz terhesség és a depresszió súlyossága a terhesség alatt;
• negatív életesemények;
• a munka korai abbahagyása a terhesség alatt és annak teljes leállítása a szülés előtt;
• a vajúdó nő életkora 40 év felett van;
• nem eléggé tisztában azzal, hogy egy nő hogyan tudja leküzdeni a szülés utáni depressziót, azonosítani a tüneteit, és alábecsülni az egészségre és életre gyakorolt ​​veszélyét.

Mennyire veszélyes az anyai depresszió a gyermek számára?

Az anya érzelmi állapota fontos szerepet játszik abban, hogy a gyermek önálló és magabiztos emberré fejlődjön és formáljon.

Azoknál a gyermekeknél, akiknek édesanyja szülés utáni depresszióban szenvedett, az érzelmi zavarok dominálnak. Kevésbé élnek át pozitív érzelmeket, szoronganak, és csökkent érdeklődést mutatnak az emberek és a környező tárgyak iránt.

Ezt követően nehézségek merülnek fel az óvodához való alkalmazkodásban, mivel képtelenség produktív viselkedési vonalat felépíteni a felnőttekkel és a gyerekekkel való kapcsolatokban. Ebben nem utolsósorban szerepet játszik az a feszült légkör a családban, amely miatt a nő nem tudja elvégezni a napi tevékenységeit, és egyáltalán nem érdekli semmi, beleértve a szülés utáni depresszió kezelésének módját is.

Az anya depressziója nem a legjobb hatással van a gyermek általános fejlődésére - belső önvédelmi mechanizmusokra, alapvető biztonságérzetre, amely nélkül nem képzelhető el a normális lelki fejlődés. A koncentrációs képesség romlik, a beszédfejlődés gátolt. A baba visszavonul az anyjával való kommunikációtól, és nyilvánvaló elégedetlenséget mutat az anyjával.

Az ilyen állapotok legyőzéséhez meg kell határoznia súlyosságukat. Ma az egyik megbízható teszt, amely lehetővé teszi ezt, a Beck Depression Inventory. Súlyos formákban neurológushoz, pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulni.

A 38 homeopátiás komponensből álló „Bach-virágok” készítmény, amely a depressziós mentális állapot kifejezett tünetei szerint választható ki, jól bevált a kezelésben. Nem okoznak függőséget és biztonságosak a szoptatás alatt.

Hallgassa meg egy pszichológus tanácsát is, hogy a lehető leggyorsabban kilábaljon a megzavart lelki egyensúlyból:

• próbáljon eleget aludni legalább rohamokban. Semminek sincs olyan pozitív hatása a hangulatra, mint a megfelelő pihenés az egészséges alvás formájában;
• Sétáljon többet gyermekével a szabadban. A friss levegő és a kimért séta rendet tesz a gondolatokban és pozitív energiát ad;
• ne korlátozza kapcsolati körét. Természetes jelenség, hogy a gyermektelen barátok eltávolodnak tőled. Keressen társakat sétákhoz és kommunikációhoz ugyanazoktól az anyáktól, mint te. Egy időre ne kommunikálj a nyafogókkal és pesszimistákkal; az értetlen üvöltésük most nem használ neked. Ugyanez vonatkozik a hírek és más „borzalmas” tévéműsorok és filmek nézésére is;
• Ne vállaljon minden felelősséget gyermeke gondozásáért. Adja át a feladatok egy részét férjének, vegye igénybe rokonok, barátok segítségét. Ha a pénz engedi, béreljen dadát legalább heti néhány órára, vagy egy takarító asszisztenst. Ne akadj ki azon, hogy nincs időd semmire. A rendetlenség a házban nem a világ vége, és egy ideig nyugodtan elviselheti, és együtt élhet. Magyarázza el házastársának, hogy a depresszió nem csupán a „terhesség negyedik trimeszterének” újabb ostobasága és szeszélye, hanem valódi, súlyos betegség;
• Tervezze meg az idejét, ne felejtse el, hogy a gyermek káoszt hoz minden tervbe, ezért az időbeosztásnak rugalmasnak kell lennie. Ügyeljen arra, hogy napi néhány percet szenteljen magának, kedvesének ebben az ütemtervben. Legyen szó zuhanyozásról vagy a megjelenésről. Ha nem tudja követni az ütemtervet, ne essen kétségbe. Kivétel nélkül minden anya szembesül ezzel a problémával.
• A fizikai aktivitás elűzi az unalmat, a csüggedést és a melankóliát. Egészséges testben egészséges lélek!
• Csupán vagy csalással próbáljon legalább hetente egyszer a házastársával kettesben tölteni az időt, a gyerek nélkül. Ez lehet egy kirándulás olyan helyekre, ahol a terhesség és a baba születése előtt szerettek együtt tölteni az időt. Ez segít abban, hogy ne távolodjanak el egymástól, és fenntartsák a baráti házastársi kapcsolatokat, ami minden családtagnak jó, még a legkisebbeknek is.

A legfontosabb tanács, amit bónuszként szeretnék adni, az az, hogy kényszerítsd magad a „nem tudom”-on keresztül, hogy betartsd a fenti tanácsokat. Kezdésként csak egyet kezdhet el, az Ön szerint a legegyszerűbbet. Az eredmény nem fog sokáig várni, és elkezdesz halkan, de biztosan kimászni a „szülés utáni depressziónak” nevezett mocsárból. De ha nyilvánvaló pszichózisa van, önmaga és gyermeke önkárosító gondolatai merülnek fel, állapota csak romlik, és nem tud egyedül megbirkózni, akkor fuss orvoshoz.

A szülés utáni depresszió az érzelmi zavar, amely betegségekre vonatkozik és nem a gyengeség megnyilvánulásaira. Magam is tapasztaltam nagyszámú anyukák.

Ahelyett, hogy a nők örülnének és állandó boldogságot éreznének a gyermek születésétől, a szülés utáni depresszió tüneteitől szenvednek.

A statisztikák szerint 1000-ből körülbelül 2 anya kér segítséget hasonló megnyilvánulásokkal rendelkező szakemberektől. A legtöbb esetben ezek primiparák.

De nem mindenki talál erőt és időt arra, hogy orvoshoz forduljon, és tájékoztassa problémájáról. Ezért mindegyik a kismamánakés szerettei, fontos tudni, hogy mi a szülés utáni depresszió, mi a fő tünetei, és hogyan kezeljük otthon.

Az ilyen betegségek önkezelése eltér a szokásos hangulatjavítástól. Végül is a depresszió az ember mentális és fizikai egészségének zavara.

Kevés anya büszkélkedhet azzal, hogy remekül érzi magát a szülés után. Végül is abszolút kezdődik új életés úgy tűnik, semmi sem működik. Állandó alváshiányéjszaka, esetleges szoptatási nehézségek, magány – csak sírva fakad.

Fokozatosan minden felhalmozódik, apátia alakul ki, a helyzet csak romlik. Ezért ezt súlyos betegség A szülés utáni depresszióhoz hasonlóan azonnal és helyesen kell kezelni.

A betegség okai és jelei

Hogy mi a szülés utáni depresszió, az már ismert, de okait még nem sikerült teljesen feltárni. A szakértők számos mentális és pszichológiai tényezőt azonosítanak, amelyek hozzájárulnak a betegség kialakulásához.

Terhesség és szülés során mindennek a működésében különböző változások következnek be. női test. Változtatások artériás nyomás, anyagcsere és az immunrendszer működése. A hormonszint csökken pajzsmirigy progeszteron és ösztrogén.

Anya és gyermeke valamilyen okból történő elválasztása pszichés szorongást is okozhat. A szülés utáni depresszió egyéb kiváltó okai:

1. A vajúdó nő pszichológiai reakciójának örökletes jellemzői a stresszes helyzet előfordulására.
2. A nemi hormonok éles csökkenése a nő testében a szülés után.
3. Hiányzik a szabad idő a helyreállítására fizikai erő után nehéz ill hosszú munka. Gyakran előfordul, hogy egy nőnek házimunkát kell végeznie, amikor a császármetszés után súlyos fájdalmat érez a méhösszehúzódások miatt, nyomást gyakorol a varratokra a perineumban vagy az alsó hasban.
4. Gyakran előfordulnak szoptatási problémák. Az éjszakai szivattyúzás megterheli jó alvás, a laktációs krízisek, a tej halmokban való pangása, a mellbimbók bőrének fájdalmas repedezése a szülés utáni depresszió provokáló tényezői közé tartoznak.
5. A fiatal anya önzése, különösen első gyermeke születésekor, arra utal, hogy pszichológiailag felkészületlen arra, hogy gyermeke egészsége érdekében életmódját és étkezési szokásait teljes mértékben át kell alakítani.
6. Az egyik fő ok a szülés utáni változásokkal szembeni kifejezett vagy pánikszerű negatív attitűd.
7. A gyermek gondozásában szerzett tapasztalatok teljes hiánya, ami erős félelmet kelt az egészségi állapota miatt.
8. Nem kívánt gyermek, az öröm hiánya a házastársban.
9. A szülés utáni depresszió kialakulásában nagy szerepet játszik a szülei, a férje fiatal anyja iránti közömbös és hideg hozzáállás, valamint a szeretteik megtagadása háztartási feladataik ellátásától vagy a vajúdó anya segítségnyújtásától. pszichológiai támogatás. Fizikai vagy érzelmi erőszak jelenléte a családban, rokonok alkoholizmusa vagy drogfüggősége.
10. Azok az anyák, akiknek anyagi nehézségekkel küzdenek és gondokkal küzdenek a táplálkozással, sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól.

Fő tünetek

A legtöbb esetben az enyhe szülés utáni depresszió jelei időszakos szomorúságban, ingerlékenységben, alacsony indulatban, fáradtságban, fejfájásban és tehetetlenségben nyilvánulnak meg.

Leggyakrabban ezek a tünetek néhány nap vagy hét után eltűnnek. Az ilyen állapotok intenzitása és időtartama a szülés utáni depresszió súlyosságától függ.

Hogyan nyilvánul meg a betegség:

1. Egy fiatal anya állandó panaszai a magányról és a rendkívüli fáradtságról. Állandó sírási vágy, érzékenység, álmatlanság és rossz hangulat jelentkezhet.
2. Pánik a baba egészsége és jövője miatt. Állandó érzés minden, még a legjelentéktelenebb kudarc miatti bűntudat is teljesen érthetetlen a szerettei számára. Néha megfigyelték erős érzésértéktelenség, sőt öngyilkossági hajlam is.
3. Szándékos provokáció konfliktushelyzetek , hisztéria, rosszkedv, gyanakvás.
4. Palpitáció ami szenzáció hatására jelenik meg súlyos szorongásés pánik. Állandó vágy mások véleménye szerint értelmetlen és erős fejfájást okozó cselekedeteket hajt végre.

A szülés utáni depresszió időtartama

A szakértők egyelőre nem adtak pontos választ arra a kérdésre, hogy meddig tart a szülés utáni depresszió..

Ez az időszak több naptól két hétig terjedhet. De ha a kezelést nem hanyagoljuk el, akkor több mint egy évig tarthat.

Szülés után normális, ha energiahiányosnak érzi magát. Ez az állapot fokozatosan elmúlik, és az anya örömét kezdi átélni a babával való kommunikációból.

A szülés utáni depresszió esetén az anya minden erőfeszítése, hogy megszabaduljon az ingerlékenységtől és az apátiától, nap mint nap folytatódik. A gyermekről való gondoskodás csak pusztulást és fáradtságot okoz.

Ez a betegség leggyakrabban a születés utáni első 2-3 napban jelenik meg, és 2 hétig tarthat.. De bizonyos esetekben a depresszió már a gyermek terhessége alatt is kialakul, és születése csak súlyosbítja a helyzetet.

Az is megesik, hogy külsőleg egy anya megbirkózik a bluesával, és a depresszió jelei csak néhány hónappal a szülés után válnak észrevehetővé mások számára.

A szülés utáni depresszió időtartama a nőtől és környezetétől függ. Támogatás nélkül ebből az állapotból sokkal nehezebb kijutni.

Súlyos esetekben még a szeretteink figyelme, megértése, szeretete sem segít. Ezenkívül a fiatal anyák gyakran súlyosbítják a helyzetet azzal, hogy szedik nyugtatók, ami csak egy kis idő elnyomja a szorongást, de a javulás nem következik be magától.

A negatív érzések csak felhalmozódnak, és a következmények sokkal súlyosabbak.

Hogyan lehet megbirkózni a betegséggel

Ez a betegség önmagában nem múlik el, hanem időben történő intézkedést igényel. A szakértők számos dolgot kidolgoztak hatékony ajánlásokat Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni depresszióval, és hogyan kezelheti saját maga:

1. Nagyon fontos, hogy egy fiatal anya megfelelően tervezze meg napját. Ez lehetővé teszi az idő hatékonyabb eltöltését.
2. Különös figyelmet kell fordítani az alvásra, az elegendő alvás elengedhetetlen. Minden alkalmat meg kell ragadnia, hogy napközben szunyókáljon. Ehhez fontos, hogy minél jobban leegyszerűsítsd az életet, kérd meg anyukádat vagy anyósodat, hogy jöjjön el pár órára és segítsen. Beszéljen a férjével, és bízza rá a házimunka egy részét.
3. Nem kell mindent megpróbálni. Lehetetlen jó háziasszonynak, ideális anyának és feleségnek lenni egyszerre szerettei segítsége nélkül. Jobb, ha nincs időd a ház körüli tevékenységekre, mint szétszedni magad mentális egészség mert mindennek ragyognia és csillognia kell. Leggyakrabban ezt senki sem veszi észre.
4. Nagyon fontos, hogy minden nap szánj időt magadra. Egy kis móka Anyának kötelező. Nem kell lemondani a rövid baráti találkozásokról egy csésze tea mellett, vásárlásról, könyv- vagy magazinolvasásról, fitnesz- vagy jógaóráról. Legalább fél órára el kell terelni a figyelmét a gyermekről és a házimunkáról, ez segít leküzdeni a depressziót.
5. Megszabadulni a szülés utáni depressziótól, Mindenképpen sétálni kell, amikor világos van kint. Este a háznak jól megvilágítottnak kell lennie - ez segít megszüntetni a komor hangulatot.
6. A problémák hangos kimondása segít legyőzni betegségét.. Ha veszekedés van a férjével vagy rokonaival, a helyzetet újra hangosan ki kell beszélni. Ez lehetővé teszi, hogy a másik oldalról lássuk őt, és kiderül, hogy nem minden olyan szörnyű.
7. Az érzéseid megbeszélése. Sokan azt gondolják, hogy a problémáikról beszélni és másokat ezzel terhelni nagyon rossz. De ez nem egészen így van. Jobb, ha a férjed megmagyarázza fáradtságodat és ingerlékenységedet, mint hogy állandóan kivesd rajta a haragodat. Akkor a férj minden bizonnyal megpróbál szóban és tettben segíteni, mert azt is szeretné, ha a felesége nyugodt és vidám legyen.
8. Érdemes megjegyezni, hogy számos relaxációs és meditációs technikát önállóan tanítanak a szülés utáni depresszióból való kilábalás érdekében. Közülük a leghíresebb aromaterápia, fürdő, masszázs. A legtöbb esetben a babák sokat alszanak a születés utáni első hónapokban. Ezért az anyának legyen ideje erre.
9. Ha lehetséges, mindenképpen engedje meg magának, hogy egyedül legyen önmagával.. Mindenkinek meg kell adni a saját személyes idejét. Ellenkező esetben elveszíti egyéniségét és depressziós lesz. Amikor a férje otthon van, ki kell vennie egy szabadnapot. Sok anya fél attól, hogy apával hagyja gyermekét, de érdemes leküzdeni ezt a félelmet. A túlzott felelősségérzet csak mélyebb depresszióhoz vezet. Még a szoptatás sem akadályozhatja a teljes életet. Ebben az esetben egyszerűen használhat mellszívót.
10. Nem kell szégyellni a megjelenést túlsúly szülés után. Ez idővel normális túlsúly elhagyja. Különösen szoptatáskor, mivel a terhesség alatt felhalmozódott zsírok mindegyike átjut a tejbe.
11. A férj legyen a legközelebbi ember. Ez nagyon hasznos a szülés utáni depresszió kezelésében. Nem tudsz elhatárolódni tőle néma titokban. A férfiak nem nagyon értik egy nő érzelmi állapotát. Beszélned kell vele, konkrétan elmondani neki, hogy mi történik. Csak hálás lesz a bizalmáért.
12. Bármilyen nehéz is lehet, meg kell értenie, hogy olyan személy jelent meg a világban, akinek egészsége és jóléte nagymértékben függ az anyjától.
13. Ezt mindig emlékezni kell a babának szüksége van az anya szeretetére, tapintható érintkezés, szoptatás, hozzájárulnak a boldogsághormonok termelődéséhez. Segítenek teljes mértékben átérezni az anyaság örömét, a gyengédséget és a baba iránti szeretetet.
14. Ha valamelyik anyának vannak rossz szokásai, akkor az első dolga, hogy felhagyjon velük. A cigaretta és az alkohol nemcsak a testet, hanem az elmét és a racionális gondolkodást is károsítja.

Szülés utáni depresszió: hogyan lehet legyőzni?

Megelőző intézkedések

A szülés utáni depresszió megelőzése magában foglalja a várandós nő tájékoztatását a szülés utáni érzelmi állapotának lehetséges változásairól.

Amikor egy nő megérti nyomott hangulatának okát, sokkal jobban képes uralkodni érzelmein, és idővel megbirkózni a szülés utáni depresszióval.

Terhesség alatt nagyon fontos férje és szerettei támogatása. A családon belüli meleg kapcsolatok azok, amelyek hozzájárulnak a szülés utáni időszak sikeres átmenetéhez.

A szülés utáni depresszió súlyos betegség, amely megköveteli időben történő kezelésés a rokonok támogatása. Szinte minden anya szembesül ezzel a feltétellel. Mind enyhe, mind súlyos formában előfordulhat.

A szülés utáni szorongás és szomorúság normális és provokál hormonális változások mi történik egy nő testében. Néha maguktól eltűnnek, de ha a depressziós állapot sokáig elhúzódik, szülés utáni depresszió alakul ki.

Az időben történő azonosítás, a házastárs támogatása és bizonyos intézkedések alkalmazása segít otthon leküzdeni.

Anya lettél. Úgy tűnik, végre megtörtént az esemény, amelyre mindenki várt, és mindenkinek boldognak kell lennie. Az „anyaság a legharmonikusabb időszak egy nő életében” állítást azonban cáfolja azoknak a nőknek a véleménye, akik arról beszélnek, hogyan estek bele egy nehéz szülés utáni állapot csapdájába. Kreiser Olga szerzőnk a szülés utáni depresszió okairól és kezeléséről beszél.

Maria, 37 éves, három gyermek édesanyja:

— Volt egy olyan érzésem, hogy bravúrt hajtottam végre, és ennek megfelelően különlegesen kell hozzám viszonyulni. De amikor hazatértem, és elkezdődött a rutin élet, mentálisan nehéz volt levetkőzni a glóriát. Önmagam iránti áhítatos hozzáállást vártam, több figyelmet és fizikai segítségnyújtás, szerettem volna sokat aludni és finomat enni, vad haragudtam mindenkire a kényszerdiéta miatt.

Elena, 26 éves, egy gyermek édesanyja:

„Hat hónapig nem lehettem a férjem közelében, még a szagától is rosszul lettem. Mindenkit gyűlölt: őt, anyósát, rokonait. Olyan érzés volt, mintha beállítottak volna: rábeszéltek, hogy ideje szülni, aztán amikor beleegyeztem, egyszerűen elhagytak. Azt is kérdezték, miért vagyok elégedetlen. Igen mindenkinek! Uram, az új „boldog” életem nem okozott nekem semmi örömet, emlékszem, hogy minden műveletet gépiesen hajtottak végre, csak azért, hogy elaludjak.

Hogyan lehet megérteni, hogy probléma van

Nemcsak lehetséges, hanem szükséges is az ilyen állapotok leküzdése. Ehhez megtanuljuk megkülönböztetni a szülés utáni depresszió jeleit. Komolyan aggódnia kell, ha:

• időnként hányingert, gyengeséget, hidegrázást vagy fokozott pulzusszám. Sőt, ezek a reakciók a szeretteik bármely cselekedetére adott válaszként jelentkeznek, vagy egyszerűen a jelenlétük miatt rosszul érzi magát;
• labilitás idegrendszer: szeretne sírni és nevetni, az érzelmek gyorsan és néha ok nélkül váltják egymást;
• alvászavar: állandóan álmosnak érzi magát, de nehezen alszik el. Alvás után gyengeséget és fáradtságot érez;
• étvágytalanság és ennek eredményeként a testtömeg éles csökkenése;
• csökkent figyelem: nem tud az elvégzett cselekvésre koncentrálni. Néha bemész a konyhába, és elfelejtheted, miért.
• És talán az a legfontosabb, hogy ne legyen boldogság, öröm és élettelítettség érzése, nincs érdeklődés a történések iránt, gondolatok jelennek meg tehetetlenségéről.

Bármi jó orvos tudja, hogy nem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokat.

A szülés utáni depresszió okainak két csoportja van: fizikai és pszichológiai.

Fizikai okok

Vérbetegségek. A szülés utáni depresszió a szepszis - vérmérgezés következménye lehet. Ha bármilyen tünete van, először ki kell vizsgálnia. általános elemzés vér és vizelet.

Hormonális "tánc". A szülés után a placenta hormonjainak szintje a nő testében élesen csökken, és a prolaktin szintje nő. Innen ered az instabil érzelmi háttér.

Immunrendszeri betegségek. Az a fáradt mondat, hogy a terhesség és a szülés a szervezet legerősebb próbája, ennek ellenére igaz. Ebben a nehéz időszakban „meglepetések” születhetnek: bizonyos immunbetegségek.

A szülés utáni depresszió oka triviális lehet fájdalmas érzések . Fájnak a varratok, ha szakadások voltak szülés közben, a mellbimbók fájnak (aki átélte, az tudja, hogy pokoli a fájdalom), fáj a mellkasa, fáj a háta. Olyan érzés, mintha elgázolt volna egy lőszerrel megrakott teherautó, de ahelyett, hogy lefeküdnél és felépülnél, fel kell állnod, és ringatni kell a babát.

A napi rutin és szokások megváltoztatása. Itt minden világos. „Aludni akarok”, „Mosakodni akarok”, „Őszibarackot és epret akarok”, „Beszélni akarok a barátommal”, ismét „Aludni akarok”, leginkább „aludni akarok”. De erre nincs mód. Minden más, minden a gyereknek van alárendelve, és nem mindenki tud rövid időn belül alkalmazkodni.

Pszichológiai okok

Változó prioritások.Általánosságban elmondható, hogy egy egészséges, normális ember számára az „én” az első. Ezért nehéz elfogadni, hogy hosszú ideig a nők fő gondja újszülöttje. A gondolatok, az idő, az erőforrások és a családi szeretet alárendelődik neki. A világegyetem közepéről egy nő azonnal „táplálkozási állomássá” válik.

Az elvárások teljesítésének elmulasztása. Hősnőnk erről beszél az anyag elején - mások gyakran a szülést valami hétköznapi dolognak érzékelik. Úgy érzi, ha nem is bravúrt, de legalább valami jelentőset véghezvitt. És a kép, amit a gyermek születése előtt festett a fejében, sajnos egyáltalán nem esik egybe a valósággal, ami történik.

A terhesség eredeti oka. Azokban az esetekben, amikor egy nő azért szül gyermeket, hogy megmentse a házasságát, hogy növelje jelentőségét mások vagy önmaga szemében, mert „ketyeg az óra” - a varázslat nem történik meg. Megoldás helyett mögöttes problémákés saját komplexusait leküzdve egy nő „ajándékként” kapja a depressziót.

Az anyaság nem eredményezhet betegséget és áldozatot. A pozitív változások, az önértékelés érzése, a mély, csendes boldogság és a belső elégedettség csak akkor érezhető, ha egy nőben ez volt az első helyen.

Kezelés

Az első lépés az alapellátó orvos felkeresése. Felírja a szükséges vizsgálatokat, és a megfelelő szakemberekhez irányítja: endokrinológus, immunológus vagy pszichiáter.

• Endokrinológus tud majd válaszolni arra a kérdésre, hogy vajon a depresszió a szervezet normális hormonháztartásáért felelős pajzsmirigy működési zavarának a következménye. Ehhez a hormonok vérvizsgálatát írják elő. Ha az orvos bármilyen rendellenességet észlel, terápiát írnak elő. Ne féljen a kábítószer-beavatkozástól - ezek az ideiglenes intézkedések segítenek kijutni súlyos állapot minimális veszteségekkel.
• Az immunológus olyan orvos, aki segít megtalálni a szervezet meghibásodásának okát. Alaposan megvizsgálják immunológiai állapotát, ellenőrzik a különböző betegségek kórokozóival szembeni antitestek, allergének jelenlétét a vérben, egyszóval meghatározzák, hogy pontosan mire reagál negatívan a szervezet.
• Egy pszichiáter látogatása, bármennyire is ijesztően hangzik, nem jelenti azt, hogy Ön „valami más” vagy „eltért”. A konzultáció során megkérdezik a családi anamnézisét, hogy volt-e korábban hasonló betegsége, és minden tünetről tájékoztatja az orvost. Semmilyen körülmények között ne titkoljon el semmit, próbáljon meg a lehető legpontosabban és őszintén válaszolni az orvos kérdéseire. A pszichiáter képes lesz olyan gyógyszereket felírni, amelyek gyorsan enyhítik a depresszió tüneteit, és segítenek egyensúlyban tartani érzelmi hátterét és helyreállítani az egészséges alvást.

Az antidepresszánsok széles választéka létezik, beleértve a szoptató anyáknak szántakat is. Ne féljen a függőségtől - csak szigorúan követnie kell az orvos utasításait és ajánlásait.

A baba apjának is érdemes időpontot kérnie egy pszichiáterhez. Először is tisztázza az orvos számára klinikai kép, másodszor pedig az orvos ajánlásokat tud adni házastársának, hogyan viselkedjen helyesen Önnel ebben a nehéz időszakban.

• Aludj többet. Kilenc óra alvásra van szüksége. Nem valószínű, hogy ezt állandóan megteheti gyermekével, de megkérheti szeretteit, hogy legalább két hétig engedjenek eleget aludni. Néha ez elegendő az állapot normalizálásához. Ha nem tud, használjon fel minden szabad percet és aludjon! Aludjon gyermekével, amikor elalszik, ne próbálja meg elvégezni az összes házi feladatot.
• Látogassa meg többet friss levegő. Naponta legalább egyszer sétálnia kell, legalább 2 órát. Ha kint az időjárás a hurrikánhoz közelít, vagy megállás nélkül esik az eső, nyissa ki az ablakot, és aludjon.
• Szánj időt magadra. Ne feledje, hogy Ön egy személy, nem csak egy anya, és határozottan nem egy kisegítő személyzet.
• Kérjen segítséget. Ugyanakkor nem írja alá fizetésképtelenségét. Csak felépülnie kell. Amikor a barátom megszülte a harmadik gyermekét, én, aki akkor még kétgyermekes anya voltam, és megértettem, hogy milyen ez neki, eljöttem, padlót mostam és levest főztem. Nyilvánvaló, hogy mindenkinek megvan a maga dolga, de kérhet segítséget!
• Egyél egyszerű, könnyű ételeket, amelyek még mindig energiát és erőt adnak. Táplálkozási kérdésekben konzultáljon gyermekorvosával: ő megmondja, mely élelmiszerek előnyösek Önnek és babájának is. Tapasztalatból tudom, hogy bármi lehetséges, csak mértékkel.
• Hallgass magadra: mit akarsz? Vedd észre mindazt, ami körülötted történik: szállnak a levelek, ragyog a zebra a sétálóutcán az eső után, gyönyörű kabátja van a lánynak, finom a sós barna kenyér, ugyanilyen frizurát szeretnék. Kényszerítsd magad, hogy érezd a világ gyengédségét és szépségét, amelyet neked teremtettek. Kezelje magát úgy, mintha szeretnek, kedves ember akinek tiszteletre, önelfogadásra és szeretetre van szüksége. És csak ha megtalálod a harmóniát magadban, érezheted azt a boldogságot, hogy felismered, hogy anya vagy. Vigyázzatok magatokra és ne feledjétek a „repülőgép első szabályát”: először magunkra tegyük fel az oxigénmaszkot, különben nem lesz, aki vigyázzon a gyerekeinkre.