Група витамини по техните функции. Какви са ползите от витамините B?

Тази група витамини е изключително важна за нашия организъм. Витамините от група В участват в почти всички жизнени процеси. Освен това всеки от „семейството“ е отговорен за своите собствени, индивидуални процеси. Нека ги разгледаме по ред.

Витамин B1, тиамин

Отговаря за нормалното функциониране на бъбреците, сърдечно-съдовата и нервната система. Осигурява високо ниво на работоспособност и устойчивост на стрес, а също така подобрява апетита. Без него нормалната циркулация на водата в тялото е невъзможна.

Липсата на витамин В1 може да причини нарушения стомашно-чревния тракт, нарушения сърдечен ритъм, безсъние, неврози и депресия.

Източници на витамини: зърнест хляб, бобови растения, постно свинско месо и кафяв ориз.

Витамин B2, рибофлабин

Този витамин е включен в рекорден брой съединения в организма, което означава, че почти всички реакции протичат с негово участие. Растежът и развитието, възстановяването на тъканите, образуването на червени кръвни клетки и синтезът на хемоглобин биха били невъзможни без него.

Трябва да се включи активно във вашата диета черен дроб, бъбреци, мляко, яйца и сирене,за да избегнете анемия, увреждане на кожата и дерматологични заболявания, зрителни и метаболитни нарушения.

Витамин В3, известен още като витамин РР, никотинова киселина

Струва си да започнете с най-много Главна функцияТози витамин предпазва организма от пелагра. Това заболяване има ужасни симптоми: диария, деменция, дерматит... Освен това е отговорно за понижаването на нивото на "лошия" холестерол и предотвратява атеросклерозата. Никотиновата киселина участва в процесите на тъканно дишане - без нея кожата никога няма да бъде перфектна! Затова се опитайте да допълните менюто си ястия от месо и птици, мазна риба и картофи.

Витамин B4, холин

Отговаря за метаболизма на мазнините в черния дроб и добро състояние нервна система. Недостигът му ще причини проблеми с растежа, както и с черния дроб и бъбреците. За да ги избегнете, започнете деня си с овесена каша, влюбвам се зелева салата и зърнен хляб.

Витамин B5, пантетонова киселина

Отговаря за мускулния тонус, високата активност и терморегулацията. Тъй като участва в синтеза на надбъбречни хормони и кръвни антитела, предпазва организма от инфекции и образуване на злокачествени тумори. Ако има дефицит, човек ще усети обща слабости летаргия. Можете да коригирате ситуацията, като се облегнете сушени плодове, ядки, зърнен хляб, вътрешности.

Витамин B6, пиридоксин

Витамин, отговорен за производството на серотонин - същия хормон " Имайте добро настроениеТой също така участва в синтеза на много основни елементи, понижава нивата на холестерола. Без него рискувате да получите проблеми с кожата и зрението, както и депресия и безсъние. Уверете се, че те постоянно присъстват в диетата ви мая, яйца, зърнени храни, месо и риба.

Витамин B7, биотин

С негова помощ те се освобождават от храната хранителни вещества. При липса на биотин нарушенията във въглехидратния и аминокиселинния метаболизъм са неизбежни. Синтезът също е нарушен мастни киселини, което ще се прояви в промени в кожата, косопад и цепене на ноктите. Ако забележите тези симптоми в себе си, въведете ястия с черен дроб, цели зърна от ръж и оризови трици, фъстъци и орехи.

Витамин B8, инозитол

Този витамин е малко известен на мнозина, но е истински антидепресант, отговорен за нормално функционираненервна система. Искате ли да сте по-устойчиви на стрес и да спите по-добре? Първо, започнете да използвате сусамово масло , и рибен хайвер, цели зърнаи грейпфрути.

Витамин В9, фолиева киселина

Участва в синтеза нуклеинова киселина, насърчава образуването на червени кръвни клетки и деленето на клетките. Незаменим за бременните - без него не може нормално развитиеплодове! - и общо взето регулира всичко хормонални процеси V женско тяло. Има много продукти, от които можете да го получите: зеленолистни зеленчуци, тиква, моркови, ядки, фурми, ечемик, елда и овесена каша, трици, бобови растения, мая, гъби, банани, портокали, кайсии, пъпеш, месо, черен дроб, мляко, яйчен жълтък - изберете според вашия вкус.

витамин B10, пара-аминобензоена киселина

Тази киселина е много важна за нормалната чревна дейност, за разграждането на протеините и хемопоезата. Също така отговаря за доброто състояние кожата, предотвратяване преждевременно стареене, образуване на бръчки и Слънчево изгаряне. Е мощен антиоксидант. Благодарение на тези свойства, той се използва широко в козметологията. Q10 може да се извлече от трици, картофи, гъби, ядки, моркови, ориз, пшеничен зародиш, черна меласа, месо, сирене, яйца, риба, млечни продукти.

Витамин B11, левокарнитин

Отговаря за осигуряването на достатъчно енергия на всички системи на тялото. Разбира се, самото тяло е в състояние да синтезира това вещество в достатъчни количества, но при екстремни натоварвания е по-добре да го храните покълнали зърна, мая и месни продукти.

Витамин В12, цианокобаламин

Особено важен за кръвоносната и нервната системи. Участва в синтеза на хемоглобин, синтеза на антитела и червени кръвни клетки. B12 подпомага мозъчната функция: предотвратява деменцията при възрастните хора и повишава способността за учене при децата. Поддържа здравето на черния дроб и мъжката репродуктивна система. Така че не забравяйте за морски водорасли, соя, птиче месо, мазна риба, яйца и мляко!

Както виждаме, всички витамини от тази група са важни и необходими, така че е необходимо ежедневното меню да бъде разнообразно и богато.

Които играят важна роля в клетъчния метаболизъм. Преди се смяташе, че витамините от група В са един единствен витамин, витамин В. По-нови изследвания показват, че витамините в тази група са химически различни и често съществуват съвместно в едни и същи храни. Добавките, съдържащи всичките осем витамина от тази група, се наричат ​​витамин от комплекс B. Всеки витамин от B има специфично име (B1, B2, B3 и т.н.).

Списък на витамини от група В

Молекулни функции на витамин В

Витамин В1 (тиамин)
Тиаминът играе водеща роля в генерирането на енергия от въглехидратите. Той участва в производството на РНК и ДНК, както и във функционирането нервни клетки. Неговата активна форма е коензим, наречен тиамин пирофосфат, който по време на метаболизма участва в превръщането на пирувата в ацетил-коензим А (КоА).
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавинът участва в производството на енергия, необходима за веригата за пренос на електрони, цикъла лимонена киселина, както и катаболизъм на мастни киселини (бета-окисление)
Витамин B3 (ниацин)
Ниацинът се състои от две структури: никотинова киселина и . Има две коензимни форми на ниацин: никотинамид аденин динуклеотид (NAD) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADP). И двете форми играят важна роля в реакциите на пренос на енергия в метаболизма на глюкоза, мазнини и алкохол. NAD пренася водороди и техните електрони по време на метаболитни реакции, включително пътя от цикъла на лимонената киселина до веригата за транспортиране на електрони. NADP е коензим в синтеза на липиди и нуклеинови киселини.

Пантотенова киселинаучаства в окисляването на мастни киселини и въглехидрати. Коензим А, който може да се синтезира от пантотенова киселина, участва в синтеза на аминокиселини, мастни киселини, кетони, холестерол, фосфолипиди, стероидни хормони, невротрансмитери (напр. ацетилхолин) и антитела
Витамин В6 (пиридоксин)
В тялото пиридоксинът обикновено се съхранява под формата на пиридоксал-5"-фосфат, който е коензим на витамин В6. Пиридоксинът участва в метаболизма на аминокиселините и липидите, в синтеза на невротрансмитери и хемоглобин, както и в производството никотинова киселина(витамин B3). Пиридоксинът също играе важна роля в глюконеогенезата.
Витамин В7 (биотин)
Биотинът играе ключова роля в метаболизма на липидите, протеините и въглехидратите. Той е критичен коензим на четири карбоксилази: ацетил-КоА карбоксилаза, която участва в синтеза на мастни киселини от ацетат; пропионил-КоА карбоксилаза, участваща в глюконеогенезата; β-метилкротонил CoA карбоксилаза, участваща в метаболизма на левцин, и пируват CoA карбоксилаза, която участва в метаболизма на енергия, аминокиселини и холестерол.

Фолиевата киселина действа като коензим под формата на тетрахидрофолат (THF) и участва в преноса на едновъглеродни единици в метаболизма на нуклеиновите киселини и аминокиселините. THF участва в синтеза на пиримидин нуклеотид, следователно е необходим за нормалното делене на клетките, особено по време на бременност и кърмаческа възраст, с други думи, по време на менструация бърз растеж. Фолиевата киселина също е важна за еритропоезата или производството на червени кръвни клетки.
Витамин B12 (кобаламин)
Витамин B12 участва в клетъчен метаболизъмвъглехидрати, протеини и липиди. Той играе важна роля в производството на кръвни клетки в костен мозък, също и в производството на нервни обвивки и протеини. Витамин В12 функционира като коензим в междинния метаболизъм на реакцията на метионин синтазата с метилкобаламин, както и реакцията на метилмалонил КоА мутаза с аденозилкобаламин.

Недостиг на витамин В

Някои заболявания, свързани с недостиг на витамин В, могат да се появят в резултат на липса на достатъчно количество определен витамин В в организма.Недостигът на други витамини от група В води до симптоми, които не са част от този тип дефицит на витамин.

Витамин В1 (тиамин):недостигът причинява болестта бери-бери. Симптомите на това заболяване на нервната система включват загуба на тегло, емоционални смущения, енцефалопатия на Wernicke (нарушено сетивно възприятие), слабост и болка в крайниците, периоди на неправилен сърдечен ритъм и подуване. В напреднали случаи може да настъпи сърдечна недостатъчност и смърт. Хроничният дефицит на тиамин може също да причини синдром на Корсаков, необратима психоза, характеризираща се с амнезия и конфабулации.
Витамин В2 (рибофлавин): Недостигът причинява арибофлавиноза. Симптомите могат да включват хейлоза (напукани устни), чувствителност към слънчева светлина, ъглов хейлит, глосит (възпаление на езика), себореен дерматитили псевдосифилис (особено засягащ скротума или срамните устни и устната кухина), фарингит (възпалено гърло), хиперемия и подуване на фарингеалната и устната лигавица.
Витамин В3 (ниацин): Дефицитът, заедно с дефицита на триптофан, причинява пелагра. Симптомите включват агресия, дерматит, безсъние, слабост, объркване и диария. В напреднали случаи пелаграта може да доведе до деменция и смърт.
Витамин B5 (пантотенова киселина): Недостигът може да доведе до акне и парестезия, въпреки че това е доста рядко.
Витамин В6 (пиридоксин): Дефицитът може да доведе до микроцитна анемия (тъй като пиридоксил фосфатът е кофактор за синтеза на хема), депресия, дерматит, повишена кръвно налягане(хипертония), задържане на вода и повишени нива на хомоцистеин.
Витамин В7 (биотин): Дефицитът обикновено не причинява симптоми при възрастни, но може да доведе до нарушен растеж и неврологични разстройствапри деца. Множественият дефицит на карбоксилаза, вродена грешка на метаболизма, може да доведе до дефицит на биотин, дори ако нормално количествобиотин в диетата.
Витамин В9 (фолиева киселина): Недостигът води до злокачествена анемияи повишени нива на хомоцистеин. При бременни жени дефицитът може да доведе до рожденни дефектиДетето има. По време на бременност се препоръчва използването на витаминни добавки. Изследователите са показали, че фолиевата киселина може също да забави свързания с възрастта мозъчен упадък.
Витамин B12 (кобаламин): Дефицитът води до пернициозна анемия, повишени нива на хомоцистеин, периферна невропатия, загуба на паметта и други когнитивни нарушения. Дефицитът най-често се наблюдава при възрастните хора, тъй като абсорбцията на кобаламин през червата намалява с възрастта; друга често срещана причина е автоимунно заболяванезлокачествена анемия. Може също да причини симптоми на мания и психоза. В редки екстремни случаи, заболяването може да доведе до парализа.

Странични ефекти на витамин В

Тъй като водоразтворимите витамини от група В се екскретират в урината, приемането на големи дози от някои витамини може да причини преходни ефекти.

Витамин В1 (тиамин): Горен допустимо нивопотреблението не е установено. Не съществува известни случаитоксичност при перорално приложение. Има данни за анафилаксия, причинена от високи дозиинжектиране на тиамин във вена или мускул. Въпреки това, тези дози са били по-големи от дозите, физически възможни за приемане през устата.
Витамин В2 (рибофлавин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Няма доказателства за токсичност въз основа на ограничени проучвания при хора и животни. Единственото доказателство за странични ефекти, свързани с рибофлавин, идва от проучвания в природни условия, при облъчване на рибофлавин с интензивна видима и ултравиолетова светлина, което се свързва с производството на реактивни кислородни видове ( свободни радикали) .
Витамин В3 (ниацин): Горното допустимо ниво на прием на ниацин е 35 mg/ден от хранителни добавки, лекарстваили обогатени храни. Дози от 3000 mg/ден и ниацин 1500 mg/ден са свързани с гадене, повръщане и признаци и симптоми на чернодробна токсичност. Други ефекти могат да включват нарушен глюкозен толеранс и (обратими) зрителни ефекти. Освен това ниацинът може също да причини вазодилататорни ефекти, включително зачервяване на кожата, често придружено от сърбеж, изтръпване или леко парене, главоболие, повишен рискинтракраниално кървене и понякога болка. Лекарите предписват ниацин в препоръчителни дози до 2000 mg на ден, обикновено във формат с бавно освобождаване, за борба с развитието на артериална плака в случаи на високи нивалипиди.
Витамин B5 (пантотенова киселина): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Странични ефектине са известни.
Витамин В6 (пиридоксин): Горно допустимо ниво на прием 100 mg/ден от хранителни добавки, лекарства или обогатени храни. Консумация над 1000 mg/ден е свързана с периферна сензорна невропатия. Други непотвърдени ефекти: дерматологични лезии[недостатъчна причинно-следствена връзка]; B6 зависимост при новородени [причинно-следствената връзка също е малко вероятна].
Витамин В7 (биотин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Няма данни за странични ефекти.
Витамин В9 (фолиева киселина): Горно допустимо ниво на прием 1 mg/ден. Маскира дефицита на B12 и може да доведе до трайни неврологични увреждания.
Витамин В12 (цианокобаламин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Странични ефекти: акне[причинно-следствената връзка не е окончателно установена].

Източници на витамин В

Витамините от група В се намират в цели, непреработени храни. Преработените въглехидрати, като захар и бяло брашно, обикновено съдържат повече ниско нивовитамин В, отколкото непреработен. Поради тази причина в Съединените щати (и много други страни) добавките с тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиева киселинав бяло брашно след обработка. Тези продукти понякога се етикетират като „обогатено брашно“. Повечето витамини от група В се намират в меса, като пуешко, риба тон и черен дроб. Освен това са богати източници на витамини от група В чаена гъба, пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, люти чушки, темпе, боб, хранителна мая, бирена мая и меласа. Въпреки факта, че производството на бира използва дрожди, които са източник на витамини от група В, тяхната бионаличност варира от ниска до отрицателна, тъй като течният етанол инхибира абсорбцията на тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), биотин (В7) и фолиева киселина (В9). В допълнение, проучванията подчертават, че повишената консумация на бира и други напитки, базирани на етанол, провокира дефицит на витамини от група В и, следователно, рисковете за здравето, свързани с този дефицит. Витамин B12 заслужава специално внимание, тъй като не може да се получи от растителни продукти, което повдига въпроса за дефицита на витамин B12 при веганите. Производителите на билкови продукти понякога изброяват витамин B12 в техните съставки, което води до объркване относно източниците на този витамин. Това объркване възниква, защото стандартен метод USP измерванията на витамин B12 не измерват конкретно количеството B12. Този метод измерва бактериалния отговор към хранителни източници. Витамин B12 от растителни източници може да бъде активен за бактерии, но не може да се използва при хора. По същия начин съдържанието на B12 в други видове храни може да бъде значително надвишено. Друг популярен начин да увеличите приема на витамин B е да го използвате биологично. активни добавки. Обикновено се добавят и витамини от група В енергийни напитки, много от които се предлагат на пазара с големи количества витамини, така че потребителят „не усеща нервно напрежениепрез деня". Някои диетолози се противопоставят на подобни твърдения, посочвайки например, че докато витамините „могат да помогнат за отключване на енергия в хранителни продукти“, диетата на повечето американци вече съдържа необходимо количествотези витамини. Тъй като витамините от група В са водоразтворими, излишъкът (приет в тялото, например чрез добавки) обикновено се елиминира бързо от тялото, въпреки че различни хораУсвояването, употребата и метаболизма на тези витамини може да се различават. По-възрастните възрастни и спортистите може да се нуждаят от допълнителен прием на B12 и други витамини поради проблеми с усвояването и нарастващи нужди от производство на енергия. В случаите на остър дефицит на витамини от група В, особено В12, могат да се използват инжекции от тези витамини. Добавянето на тиамин се препоръчва и при двата вида диабет, тъй като ниските плазмени концентрации на тиамин и повишената скорост на елиминиране на тиамин са често срещани при диабета. В допълнение, дефицит на витамин B9 (фолиева киселина) ранна фазаембрионалното развитие е свързано с дефекти на невралната тръба. Поради това жените, които планират бременност, обикновено се съветват да увеличат дневния си хранителен прием на фолиева киселина и/или добавки.

Свързани хранителни вещества

Много от веществата, изброени по-долу, се наричат ​​витамини, защото преди са били смятани за такива. Днес те вече не се считат за витамини и техните „числа“ са „празнини“ в серията B-комплекс, описана по-горе (например, няма да намерите витамин B4 там). Някои от тези вещества, въпреки че не са жизненоважни за хората, имат важнов храненето на други организми, докато други нямат известен хранителна стойности при определени условия може дори да бъде токсичен. Витамин B4: аденинът, азотна основа, се синтезира в човешкото тяло.
Витамин В8: аденозин монофосфат, синтезиран в човешкото тяло.
Витамин B10: пара-аминобензоена киселина
Витамин B11: птерил хепта-глутаминова киселина, кокоши растежен фактор, който е форма на фолиева киселина. По-късно беше открито, че това е един от петте фолата, които също са от съществено значение за човешкото тяло, известен като витамин S или фактор S.
Витамин В13: Оротова киселина, която не е витамин.
Витамин В14: клетъчна пролиферация, контрол на анемията, растежен фактор при плъхове и антитуморен птерин фосфат, кръстен на Ърл Р. Норис. Изолиран от човешка урина в количество от 0,33 ppm (части на милион), по-късно от кръв, но впоследствие ученият се отказва от откритието си, тъй като няма допълнителни доказателства, които да го потвърдят. Той също така твърди, че веществото не е ксантоптерин.
Витамин B15: Пангамова киселина
Витамин B16: Диметилглицин (DMG)
Витамин B17: нитрилоциди, амигдалин или лаетрил. Тези вещества се намират в редица семена, разсад, боб, грудки и зърна. Въпреки че веществото в големи количествае токсичен, някои твърдят, че е ефективен при лечение и профилактика на рак, въпреки липсата на научни доказателства.
Витамин B18:
Витамин B19:
Витамин B20:
Витамин B21:
Витамин В22: Веществото често се посочва като съставка в екстракта от алое вера и се среща в много други продукти. Някои източници го наричат ​​витамин B12B-δ.
Витамин Bm.: "миши фактор": използван също за обозначаване на инозитол
Витамин Bp: холин. От съществено значение за оцеляването на някои мутанти. Най-често се синтезира естествено. Може да се използва като Хранителни добавки, особено на ограничено ниво.
Витамин Bt:
Витамин Bv: тип B6, с изключение на пиридоксин
Витамин Bw: вид биотин, различен от D-биотин
Витамин Bx: пара-аминобензоена киселина

Около 20% от възрастните хора имат дефицит на витамин B12. Повечето вегани също са изложени на риск от дефицит на В. Въпреки това, не само вегетарианци и хора старостнужда от витамини от тази група. Оказва се, че добавките от такива витамини са едни от възможни начининамаляване на професионалния стрес и подобряване на производителността. Друга важна полза от приема им е намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и злокачествени новообразувания. Нашите аптеки продават много витаминни комплекси. нека помислим, Кои витамини съдържат повече витамин В?.

Витамини, богати на витамини от група В

Нека сравним количеството витамини от група В във витаминно-минералните комплекси

Ще изберем за анализ най-популярните местни и вносни комплекси, съдържащи витамини от група В, които се предлагат под формата на таблетки: Центрум, АлфаВит, Витрум, Компливит, Супрадин, Мултитабс, Перфектил, Дуовит, Невробион, Допелхерц, Милгамма. Те могат да бъдат разделени на:

1. в комбинация с други витамини и минерали,
2. специализирани (съдържащи B-комплекс в повишена доза).

Комбинирани мултивитаминно-минерални комплекси

Те включват Vitrum, Centrum от A до Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. В тях присъства цялата B-група:

• B1 – тиамин,
• B2 - рибофлавин,
• B5 - пантотенова киселина,
• B6 - пиридоксин,
• B9 - фолиева киселина,
• B12 – цианокобаламин.

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs и Centrum съдържат тиамин, пиридоксин и рибофлавин дневна норма(1–1,5 mg) и варират леко между лекарствата.

Ако търсите Витамини от група В с микроелементи, обърнете внимание на Perfectil и Supradin. В сравнение с други лекарства от тази група, те съдържат повече:

• тиамин приблизително 10-20 пъти,
• рибофлавин 2,5-4 пъти,
• пиридоксин 5-10 пъти.

Пантотенатът (B5) е най-изобилен в Perfectil (40 mg), а B12 се съдържа в Complivit (0,0125 mg). Концентрацията на фолат във всички препарати варира от 0,1 до 0,5 mg. Биотин (B7) се съдържа само в AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil и Supradin, като в Supradin неговата концентрация е с порядък по-висока от тази в останалите.

Витаминни комплекси с витамин В - сравнителна таблица

Комплекс	Количество витамини от група В в 1 таблетка (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
АлфаВит Класик	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Витрум	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Допелхерц Актив Фолиева киселина + Витамини B6+B12+C+E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Допелхерц актив магнезий + витамини от група В	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Дуовит	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Компливит	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Milgamma Compositum	100 (B)?	—	—	100	—	—	—
Multi-tabs Classic	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Мултитабс В-комплекс	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Neurobion в таблетки	100	—	—	100	—	—	0.24
Перфектен	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Супрадин	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Център от А до Цинк	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Специализирани B-комплекси

Такива лекарства включват Витамин В комплекс таблетки Milgamma Compositum и Neurobion, препарати на марката Doppelgerz с витамини от група B и Multi-Tabs B-комплекс. Принципът на тяхното създаване се основава на комбинация от две или три хранителни вещества, които взаимодействат помежду си в тялото. Често концентрацията на витамини от В-групата в тях е повишена до терапевтични дози, защото се предписват за компенсиране на сериозен недостиг на витамини или при комплексна терапиянервни заболявания.

Multi-Tabs B-complex съдържа всички витамини от група В, с изключение на биотин. В сравнение с горепосочените лекарства, той съдържа повишено съдържание:

• рибофлавин 3-8 пъти,
• пантотенова киселина 4-6 пъти (но по-малко, отколкото в Perfectil),
• тиамин 10-15 пъти (но по-малко, отколкото в Supradin).

Смята се, че намаляването на нивата на хомоцистеин в кръвта намалява честотата на сърдечните заболявания и болестта на Алцхаймер. Фолиевата киселина и цианокобаламин (В12) участват в метаболитното превръщане на хомоцистеина в полезната аминокиселина метионин.

Клиничните проучвания показват, че диета с ниско съдържание на тези витамини увеличава риска от инсулт. Добавка фолат и витамин В12, приемана в продължение на 3 месеца, намалява нивата на хомоцистеин с 32% и намалява риска от рак на дебелото черво с 30-40% сред хората с генетична предразположеност към заболяването.

Именно на базата на комбинация от тези витамини са създадени продуктите Допелхерц актив Фолиева киселина + Витамини B и Допелхерц Магнезий + Витамини B. Съдържанието на фолиева киселина в тях е увеличено до 0,6 mg, въпреки че количеството на витамините B12 и B6 се различава леко в сравнение с други комплекси от тази група.

Триадата от B1, B6 и B12, която обикновено се използва за лечение периферна невропатия, съдържащи се в Neurobion. Ако сравним всички горепосочени витамини от група В в таблетки, то съдържа най-високи концентрации на тиамин и цианокобаламин (съответно 20 и 48 пъти повече), а количеството на витамин В6 надвишава средната дневна доза 50 пъти.

Особеност на лекарството Milgamma е, че съдържа синтетичен аналогвитамин B1 бенфотиамин (100 mg). Предимството му е, че е мастноразтворим и затова се усвоява по-добре в стомашно-чревния тракт от тиамина. Дозата на пиридоксин в Milgamma, както и в Neurobion, е значително по-висока, отколкото във всички други мултивитамини.

Не бива обаче да забравяме, че когато избирате витамини, не е нужно да следвате принципа „колкото повече, толкова по-добре“, но не забравяйте, че всеки витамин има своето място и време. Това важи особено за комплексите, в които витамините се съдържат в терапевтични, а не в профилактични дози. Консултацията с лекар ще ви предпази от грешки и ще ви помогне индивидуално да изберете правилното лекарство.