Starea de spirit se schimbă drastic. Schimbări bruște de dispoziție la femei: motive pentru ce să faci

Bună, dragi „complici”.
M-am gândit mult timp la titlu. L-a lăsat pe acesta. Nu judeca strict.
Sunt fata, am 26 de ani, sunt din Samara. În ultimii doi ani trăiesc într-o căsătorie civilă cu un tip care are 28 de ani.
Va rog sa ma sfatuiti cu privire la situatia mea. Ideea este că în În ultima vreme Am început de multe ori să mă surprind gândindu-mă că nu locuiesc chiar cu un tip... ci mai degrabă cu o fată care uneori are sindrom premenstrual. Poate mă înșel, poate am mers prea departe cu epitetele, dar altceva nu-mi vine în minte. De exemplu, el are foarte des accese iritabile de caracter care se transformă în resentimente. Mai mult decât atât, motivele nemulțumirilor sale sunt uneori pur și simplu primitive, supte din deget. Poate să răsucească oricare dintre frazele mele obișnuite în așa fel, să vină cu ceva mai ofensator, să ajungă la fundul cuvântului, al intonației și al expresiei faciale, încât să mă simt ca un tip care este forțat să-și pună scuze pentru ceea ce a făcut. nu fac, nu am crezut, nu am vrut ..... Am acum în vedere frazele obișnuite de zi cu zi, care nu vizează personalitatea soțului meu. Acesta este doar un exemplu. Al doilea este cât de repede și ușor se schimbă starea de spirit și caracterul lui de la o extremă la alta. Da, știu că suntem cu toții oameni buni, dar soțul meu de drept comun este doar un duș de contrast !! Adică, dacă am avut o seară romantică grozavă, iar amândoi suntem în cea mai tandră și afectuoasă dispoziție, el, ca întotdeauna, începe să spună fraze frumoase și notorii: „Am mare nevoie de tine”, „Mi-e frică să nu te pierd”, „vreau să am grijă de tine”...etc. Apoi toate acestea se pot transforma brusc în furie ascuțită și resentimente (mă trimite la ** r, la $ oops, la naiba...) din unele dintre frazele mele, spuse într-o intonație greșită, cu expresia facială greșită sau nu aleasă așa cuvinte. Și eu sunt întotdeauna vinovatul. De multe ori l-am întrebat „de ce stricăm seara?” sau „de ce este lung și plictisitor să rezolv lucrurile”, chiar dacă deja m-am justificat, el răspunde mereu despre același lucru, „e vina ta, tu ești cel care mă provoci”. Poate că sunt undeva de vină. Dar este acest comportament persoană iubitoare? Doar imaginați-vă întregul contrast al sentimentelor lui, apoi „Iubesc, nu pot trăi”, apoi aproape ceva a mers prost imediat „La naiba (la naiba, la naiba, etc.). Este atât de normal pentru bărbați, asa ca pentru multi se intampla?Spune-mi ce parere ai despre asta?Ti se intampla si tie?
Dar aceasta nu este limita. Cel mai surprinzător lucru a fost când, după altul duș de contrast, chiar a fost jignit de mine din cauza unui fleac și s-a dus să petreacă noaptea într-o altă cameră. Nu l-am dat afară, a plecat. Nu și-a găsit scuze și a fugit după el. În miezul nopții, el însuși s-a întors în patul nostru. Dimineața am atins din nou acest subiect. Au început să se certe. Părea că vorbim și nu ne auzim. Și până la urmă și-a împachetat lucrurile și a plecat, spunând că nu se va mai întoarce niciodată în acest apartament. Nu l-am dat afară prin cuvânt sau faptă. În timp ce se pregătea, mă speriam cum era posibil să mă certam atât de mult de la niște gunoi încât deja adunam lucruri, am decis să vorbesc cu el sincer. Cert este că m-a scos din organizația în care m-am angajat recent, ea era în Ufa (la 350 km de acasă, călătorie de afaceri). M-a convins să mă mut în alta, care este mai aproape de casă, ca să ne vedem mai des. Am scăpat totul și am venit. L-am întrebat într-un mod uman: De ce m-ai scos de acolo dacă nu aveai de gând să trăiești serios cu mine? Să iau și să te muți așa în timpul unei ceartă? ”, (vă reamintesc că trăim de 2 ani, aceasta nu este prima noastră ceartă) și mi-a răspuns că eu însumi așa mi-am dorit, că doar că nu am făcut-o. nu prinde rădăcini acolo, pe scurt, eu însumi sunt un prost de vină. Deși nu a fost totul așa, iar decizia de a demite nu mi-a fost ușoară pentru că am reușit să mă obișnuiesc cu echipa. Apoi i-am reamintit că am avut ultimele 2 mii de ruble din portofelul meu. Și el știa dinainte despre asta. M-am bazat pe ajutorul lui. Ce mi-a răspuns: "Ei bine, aveți un card de credit bancar, așa că puteți retrage bani din el și puteți trăi." general, el însuși a hotărât soarta mea și a făcut bagajele și s-a mutat. După părerea mea, un act pur feminin. Cel puțin, cu mine înainte de unele prietene.
Poți să împărtășești ce am greșit? Ce fel de comportament este acesta? Ce poate fi în mintea unei astfel de persoane? Voi accepta cu plăcere orice părere sau sfat.

Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție, dar femeile sunt mai sensibile la schimbările de dispoziție. Ele se manifestă ca expresie a mai multor emoții opuse într-o perioadă scurtă de timp.

De exemplu, o femeie poate fi supărată și apoi imediat furioasă, fericită și apoi brusc deprimată, fără niciun fel de motive specifice. Frecvențele schimbărilor de dispoziție pot varia. Dacă devin severe, pot provoca alte tulburări și probleme mintale.

Cauzele schimbărilor de dispoziție la femei

Următoarele sunt câteva dintre cauzele schimbărilor de dispoziție la femei. Hormonii Una dintre principalele cauze ale schimbărilor de dispoziție la femei. Modificări hormonale și modificări care apar în timpul sau înainte ciclu menstrual, sarcina și menopauza, sunt cauza schimbărilor de dispoziție. Adolescentele sunt predispuse la schimbări de dispoziție în timpul pubertății. Schimbările de dispoziție sunt adesea asociate cu sindromul premenstrual deoarece majoritatea femeilor experimentează „modificări de dispoziție” în acest timp. Stres Necesitatea de a combina familia și munca, îngrijirea copiilor etc. duce adesea la stres la femei și depresie, care sunt însoțite de schimbări de dispoziție. Stresul poate fi cauzat și de relațiile eșuate, de conviețuirea și îngrijirea părinților în vârstă, problemele de familie, problemele cu copiii. Dezechilibrul chimic Produs în creier substanțe chimice cunoscuți ca mediatori. Ei sunt responsabili pentru numeroase emoții, cum ar fi frica, depresia și fericirea. Dacă există un dezechilibru chimic de substanțe precum dopamina, serotonina, norepinefrina, schimbările de dispoziție și alte probleme încep.

Tratarea schimbărilor de dispoziție la femei

Schimbarea stilului de viață imagine sănătoasă viața este importantă pentru tratarea schimbărilor de dispoziție. Aceasta include, în primul rând, un climat psihologic normal în familie, liniște, absență stres sever, somn normal. Asigurați-vă că includeți exerciții în rutina zilnică. Dansul, înotul și mersul rapid ajută foarte mult. Încercați să nu fumați, mâncați mancare sanatoasași nu mai bea alcool tratament eficient modificări ale dispoziției.
Dieta joacă un rol important în tratarea schimbărilor de dispoziție. Ar trebui să includeți mai multe minerale și vitamine în dieta dvs. dacă sunteți predispus la schimbări de dispoziție. De asemenea, puteți începe să consumați anumite suplimente din plante precum ginseng, de exemplu.

Terapie Schimbările de dispoziție excesive și frecvente vă pot interfera activitati zilnice, viața profesională și personală. Pentru a trata această afecțiune, trebuie să învățați cum să vă exercitați autocontrolul. Nu este neobișnuit să se supună mai multor terapii, precum terapia comportamentală, hormonală terapie de substituție, terapia cognitivă și terapia vorbirii.

Terapie alternativă Acupunctură, aromaterapie și preparate homeopate ajută la tratarea schimbărilor severe de dispoziție la femei. Meditația și yoga sunt, de asemenea, bune pentru a scăpa de schimbările de dispoziție.

@dilyaslove

În medicină, schimbările de dispoziție sunt numite „tulburări afective”. Fenomenul se caracterizează printr-o gamă largă de emoții, înlocuindu-se unele pe altele pentru un timp scurt. Jumătatea frumoasă a umanității este mai susceptibilă la acest lucru. De statistici medicale aproximativ 15% din toate femeile cel puțin ocazional, dar se confruntă cu o astfel de problemă. De obicei, în timpul menopauzei, probabilitatea de a întâlni tulburări afective crește semnificativ.

Medicii cred că schimbările de dispoziție sunt un motiv pentru o atenție deosebită. Uneori chiar insistă tratament special. Cu toate acestea, o schimbare de dispoziție nu poate fi pusă la egalitate cu atât de gravă boală mintală cum ar fi depresia maniacală sau tulburarea bipolară.

Simptomele tulburării de dispoziție

Nu există multe simptome de încălcare:

Schimbare bruscă de dispoziție

Dacă începi să observi că starea de spirit se schimbă foarte repede, ar trebui să fii atent. Dacă leagănele apar fără condiții prealabile, se poate suspecta o tulburare afectivă.

Tulburarea apetitului

În tulburările afective, pe lângă instabilitatea emoțională, există adesea o încălcare a apetitului. O femeie dezvoltă o aversiune persistentă față de toate produsele fără excepție, în timp ce cealaltă, dimpotrivă, își crește uneori apetitul. În curând vor începe problemele cu tractul digestiv.

Cauzele schimbărilor de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt adesea experimentate de femeile care locuiesc în orașele mari. Locuitorii orașelor și satelor mici, de obicei, nu se confruntă cu astfel de complicații. Psihologii explică acest lucru prin faptul că femeile din mediul urban se confruntă cu un stres psihologic mai puternic, iar ritmul lor de viață este de multe ori mai mare.

Există mai multe motive care pot declanșa dezvoltarea unor schimbări severe de dispoziție:

Modificări hormonale

O cauză comună a instabilității emoționale este o schimbare a normalului fond hormonal femei. Acest lucru poate duce de obicei la diverse boli, sarcina si menopauza. ÎN ultimul caz aceste tulburări sunt deosebit de puternice deoarece are loc o scădere a nivelului mai multor hormoni deodată: progesteron și estrogen.

Sindromul premenstrual

Foarte des, instabilitatea emoțională este observată la o anumită perioadă a ciclului menstrual. Vine la câteva zile după ovulație și se oprește după debutul menstruației. Acest fenomen afectează aproximativ 50% din toate femeile.

Stres psihologic puternic

Dacă o femeie se confruntă sistematic cu stres psihologic grav, instabilitatea emoțională este garantată. Barbatii sunt mult mai rezistenti la stres.

Atmosferă psihologică nefavorabilă în familie

Un rol joacă și situația psihologică din familie. Dacă există probleme cu copiii, soții înjură constant, nu există înțelegere reciprocă cu generația mai în vârstă, riscul de a dezvolta instabilitate emoțională crește semnificativ.

Tratament pentru schimbările de dispoziție

Nu ignora astfel de leagăne emoționale - ele trebuie tratate. Depinde mult de femeia însăși, dar merită totuși să ceri sfatul unui medic. El va evalua în mod realist starea femeii și, dacă este necesar, va prescrie tratamentul necesar.

terapie hormonală

Medicii folosesc adesea terapie hormonală. Acest lucru se face pentru a normaliza fondul hormonal. Cu toate acestea, acest tratament este prescris numai în ultima solutie, deoarece terapia hormonală poate duce la dezvoltarea complicațiilor. Cel mai periculos este riscul crescut de cancer. Medicul prescrie terapia hormonală numai atunci când beneficiul așteptat depășește posibilul rău.

Sedative usoare

Toate medicamentele trebuie prescris numai de un medic. Nu te poți vindeca decât pe tine plante medicinale si numai daca nu reactii alergice. Aceste ierburi includ mama, musetel de farmacie, lavandă. Ele sunt tratate cu decocturi din aceste plante. Toate sunt pregătite în același mod - puneți o lingură de orice plantă într-o tigaie emailată, turnați jumătate de pahar de apă și aduceți la fierbere. Se lasă la infuzat două ore, se strecoară cu tifon. Bulionul rezultat trebuie luat noaptea, o jumătate de pahar. Nu te baza pe prea mult rezultat rapid. Cursul tratamentului este de cel puțin 30 de zile. Dacă este necesar, poate fi prelungit până la trei luni. De obicei, îmbunătățirea apare în 2-3 săptămâni.

Cursuri de yoga

Un remediu alternativ pentru ameliorarea instabilității emoționale este yoga. World Wide Web vă va ajuta să găsiți materiale care vă vor ajuta să studiați pe cont propriu acasă. Cu toate acestea, este mai înțelept și mai util să te angajezi sub îndrumarea unui specialist.

aromaterapie

Mirosurile au un efect asupra organismului influență mare. De ce să nu o transformi în avantajul tău? Pentru tratamentul instabilitatii emotionale se recomanda uleiurile de trandafir, musetel si iasomie.

Terapie comportamentală

Dacă aveți ocazia, cereți ajutorul unui psiholog. Se va oferi să urmeze cursul terapie comportamentală. Esența acestei terapii este de a învăța o persoană abilitățile de a-și controla emoțiile.

Terapia de comunicare

Adesea, oamenii care se confruntă cu instabilitatea dispoziției fac aceeași greșeală - reduc contactul cu oamenii la minimum. Medicii recomandă însă să comunici cât mai mult cu colegii, rudele, copiii, soția. Acesta este singurul mod de a vă stabiliza starea emoțională.

Normalizarea stilului de viață

Urmăriți cât timp dormi - un adult are nevoie de cel puțin 8 ore de somn. Lipsa cronică de somn va duce la cădere nervoasă ca să nu mai vorbim de instabilitatea emoțională.

Mergi pe aer proaspat. Drumeția îmbunătățește circulația sângelui, normalizează nivelul tensiune arteriala imbunatateste calitatea somnului si starea emotionala a oricarei persoane. Același lucru este valabil și pentru exercițiu: imagine sedentară viața nu este cel mai bun aliat în lupta împotriva instabilității emoționale.

Cura de slabire

Aruncă o privire și pe meniul tău. Ar trebui să conțină cât mai multe legume proaspete si fructe. Sunt utile atât pentru fizic, cât și pentru sănătate mentală persoană. Amintiți-vă despre produsele lactate.

A face față schimbărilor de dispoziție este reală. Principalul lucru este dorința și răbdarea! Fii sănătos și fericit.

Abia recent ai fost în al șaptelea cer cu fericire, iar acum ești supărat. Rudele îți reproșează că ești pur și simplu insuportabil cu schimbările tale de dispoziție. Fii atent: acesta ar putea fi un semn de ceva grav!

Se întâmplă să nu fim deloc conștienți de comportamentul nostru. Nu observăm că la început suntem veseli, plini de entuziasm, iar puțin mai târziu – triști, sentimentali, plângători. Trecem cu ușurință de la euforie la furie, într-o oră reușim să cădem în isterii și să izbucnim în accese de râs isteric. Nu vedem o problemă până când cineva ne indică. Ai auzit și despre tine că starea ta de spirit este prea schimbătoare? Nu subestima acest lucru.

„Leagănele emoționale”, de regulă, sunt caracteristice femeilor. Ele implică trăirea unor stări emoționale extreme. La bărbați, sunt foarte rare, în plus, o astfel de schimbare rapidă a dispoziției este adesea greu de înțeles pentru ei, poate fi obiectul de glume și sarcasm. Între timp, problema nu este atât de banală. Fluctuațiile de dispoziție sunt cauzate de modificări hormonale – adesea, dar nu întotdeauna: pot fi cauzate de altceva.

stres și furie

Fiecare persoană se ocupă de ele în felul său. Unii o fac mai bine, alții mai rău. Când stresul începe să te copleșească și nu poți găsi o ieșire pentru emoțiile negative, este foarte probabil să apară schimbări de dispoziție. Mulți oameni reacționează la stres prelungit sunt tocmai schimbări drastice stare emotionala. Unele femei fie țipă, fie plâng, fie se ceartă cu un partener, fie vor să fie imediat în brațele lui. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să dai drumul emoțiilor negative într-un mod diferit.

Depresie

Aceasta este una dintre cele mai grave așa-numite boli ale civilizației. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 350 de milioane de oameni pot suferi de depresie! În ciuda prevalenței sale, știm foarte puține despre această boală. Ne gândim adesea că depresia se manifestă sentiment constant tristețe, apatie, incapacitate de a se distra. Așa este, dar nu numai. Uneori, depresia se manifestă tocmai ca schimbări de dispoziție și cu un rol negativ. Unii oameni în această stare sunt furioși, chiar agresivi, prea tare. Trebuie amintit că această boală este posibilă și nu este un motiv de rușine.

Dependenta

Consumul excesiv de alcool și droguri (cocaină, amfetamine) poate afecta negativ starea emoțională. Acest lucru se datorează faptului că la început provoacă o îmbunătățire semnificativă a dispoziției (nu este o coincidență că oamenii vorbesc despre droguri ca fiind un mare), măresc energia și cresc stima de sine. Dar atunci când substanțele încetează să funcționeze, persoana care le ia poate experimenta un sentiment de depresie completă. Amintiți-vă că dependența de alcool și substanțe psihotrope vă dăunează nu numai sănătate fizică dar si psihicul.

Lipsa de somn

Somnul este esențial pentru ca organismul să funcționeze corect. În acest sens, nu se va lăsa înșelat. A dormi până la prânz în weekend sau toată săptămâna în smulse este greșit, deoarece încalcă igiena somnului. Trebuie să vă odihniți în mod regulat, 7-9 ore pe zi. Cercetare științifică a confirmat că există doar unul o noapte nedormită agravează deja forma psihofizică a unei persoane. S-a observat că nopțile nedormite ne fac mai agresivi. Lipsa somnului duce în primul rând la tulburări de dispoziție, instabilitate emoțională.

Tulburare bipolara

Aceasta este o tulburare psihică din grupul afectiv. Persoanele cu această afecțiune se confruntă adesea cu episoade de manie și depresie. La început sunt agitați, hiperactivi și excitabili, dar în curând se descurajează și se „deconectează” de lume. Tipic pentru un episod maniacal sunt cursele de gândire, nevoia redusă de somn, energia crescută, halucinațiile și stima de sine umflată. Episoadele depresive se caracterizează prin scăderea dispoziției și a stimei de sine, probleme de concentrare, încetinirea proceselor de gândire, gânduri de sinucidere. Dacă bănuiți această boală, ar trebui să consultați un psihiatru.

Pentru început, poți merge. celebru psiholog american Albert Ellis.

Sindromul premenstrual

Ești îngrijorat că schimbările tale de dispoziție ar putea indica o boală? Dar ar putea fi „doar” PMS. Din unele studii rezultă că fiecare a doua femeie se confruntă cu sindromul premenstrual. Simptome tipice apar cu câteva zile înainte de debutul menstruației și slăbesc după începerea lor. În acest caz, pe lângă schimbările de dispoziție, se observă iritabilitate, apetit excesiv, dureri de cap, dureri în piept, dureri de spate, agresivitate, lacrimi, dificultăți de concentrare, tristețe, umflături, senzație de căldură, oboseală, probleme de vedere.

Menopauza

Femeia europeană medie experimentează acest fenomen la vârsta de 49 de ani. Când nivelul hormonilor cheie din corpul unei femei scade, organismul reacţionează la scădere într-un anumit mod. Dispariția menstruației este un lucru. Menopauza aduce si alte simptome care pot fi destul de obositoare. Este despre, în special, despre schimbările de dispoziție, precum și bufeurile, insomnie, transpirație excesivă. Responsabil pentru aceasta este o scădere a producției de estrogen, cel mai important hormon feminin. Uneori, menopauza poate începe prematur și, în versiunea sa timpurie, afectează femeile sub 40 de ani.

Alte motive

Există și alte motive care pot provoca o schimbare bruscă a emoțiilor trăite. S-ar putea să fii surprins, dar, de exemplu, dieta este responsabilă pentru starea noastră de spirit. În special, schimbările extreme de dispoziție pot fi asociate cu excesul de cofeină și zahăr. Pentru extreme stări emoționale o leziune a capului sau o tumoare pe creier pot fi, de asemenea, responsabile. O problemă similară o întâmpină indivizii cu o stare limită, care se află undeva între nevroză și schizofrenie. Starea unor astfel de oameni se numește instabilitate stabilă. Tipic pentru ei nu sunt doar schimbările de dispoziție, ci și crizele de furie intensă, stima de sine instabilă, anxietatea severă, lipsa de sens în viață, agresivitatea îndreptată asupra lor înșiși.

Schimbările de dispoziție, mai ales dacă apar frecvent, vor perturba cu siguranță viața normală a oricui.

Astfel de fluctuații pot fi proces fiziologic, o reacție de adaptare la o schimbare de peisaj, o schimbare a nivelurilor hormonale sau a circumstanțelor de viață și o reacție patologică, un simptom al unei tulburări mintale.

Cauze

După cum am scris mai sus, cauzele schimbărilor de dispoziție pot fi împărțite în patologice (cauzate de dezordine mentala), fiziologice (pot apărea din cauza unor fluctuații sezoniere, hormonale din organism), precum și psihologice.

Condiții patologice

Tulburarea afectivă bipolară (BAD) se află pe primul loc printre tulburările mintale manifestate prin schimbări bruște de dispoziție. Se manifestă ca o alternanță de faze maniacale și depresive. Puteți citi despre această boală.

Tulburare afectivă bipolară tip II izolată separat (fostă stare dată numit ca). A lui trăsătură distinctivă prin aceea că starea de euforie nu ajunge niciodată la manie, fiind limitată doar la hipomanie.

Fluctuațiile nemotivate ale fondului emoțional pot fi observate și la persoanele care suferă de psihopatie (tulburare de personalitate). Acest lucru este cel mai tipic și poate, de asemenea, să acționeze. Cu aceste patologii, tulburările afective se vor combina cu alte tulburări de comportament.

leagăne puternice stările de spirit pot fi observate nu numai în tulburările mintale, ci și în patologiile somatice. Cel mai adesea, astfel de simptome sunt observate în încălcări în sfera endocrină. De aceea, dacă schimbările nerezonabile ale dispoziției au apărut spontan, acestea sunt însoțite de unele încălcări din partea organe interne, pentru sfaturi, trebuie să contactați nu numai un psihiatru, ci și un endocrinolog.

Abuzul de substanțe poate fi un alt motiv pentru schimbările persistente de dispoziție. De regulă, imediat după utilizarea substanței sau în așteptarea utilizării iminente, starea de spirit a unei persoane crește brusc, iar în momentele de abstinență, furia și scăderea dispoziției ies în prim-plan.

Stări fiziologice

Cred că nimeni nu va contesta faptul că schimbările de dispoziție la femei sunt mult mai frecvente decât la reprezentanții sexului puternic. Și lucrul este că femeile sunt mai susceptibile la schimbările hormonale. Printre ei:

• fluctuații lunare asociate cu ciclul menstrual;
• adevărate „furtuni” hormonale cauzate de sarcină, naștere și alăptare;
• schimbări climatice.

Ne place sau nu, funcția fertilă este direct legată nu numai de modificari hormonale dar și cu un fundal emoțional. Deci femeile au mult mai multe motive pentru schimbările de dispoziție decât bărbații.

Motive psihologice

Pe aceasta, motivele care duc la apariția fluctuațiilor emoționale nu sunt epuizate, deoarece am discutat doar aspectele hormonale. Dar o persoană este și o persoană și un membru al familiei și al societății.

Dificultăți la locul de muncă, neînțelegeri în familie, probleme casnice, dificultăți financiare - toate acestea pot duce la schimbări de dispoziție atât la bărbați, cât și la femei. Dacă femeile, în cele mai bune dintre ele caracteristici fiziologice forțați să facă față și să facă față fluctuațiilor afective în fiecare zi, bărbaților le este mult mai dificil să facă față gândurilor negative.

Un ruj nou, o ceașcă de cafea parfumată, un zâmbet de tip chipeș - și echilibrul emoțional al fetei este restabilit.

Dar este mult mai dificil pentru bărbați să facă față unei dispoziții proaste. La urma urmei, ei sunt mult mai puțin mobili din punct de vedere emoțional. Si daca emoții negative stăpânit un bărbat, este necesar să faci multe eforturi pentru a-l înveseli.

Mulți reprezentanți jumătate puternică omenirea consideră alcoolul drept cel mai simplu și mai accesibil antidepresiv. Cu toate acestea, efectul său este de scurtă durată, iar dependența apare foarte repede. Deci trebuie să fii atent.

De ce sunt periculoase fluctuațiile afective?

Schimbările frecvente de dispoziție duc la deranjarea severă activitate normală de viață persoană. Când suntem într-o dispoziție bună, totul merge bine pentru noi, vrem să muncim, ne facem planuri pentru viitor. Și într-o dispoziție proastă, nu există nici putere, nici dorință de nimic.

De îndată ce o persoană a început să facă ceva, starea sa s-a schimbat. Afacerea pe care o începeți va avea succes? Cu greu. Există o mare probabilitate ca toate acestea să ducă la. Și chiar dacă reușiți să faceți tot ce a fost planificat, atunci va dura de multe ori mai mult timp decât de obicei.

Tot ceea ce am descris mai sus se referă la schimbări subtile de dispoziție, atunci când manifestările extreme nu ajung în starea de tulburare maniacală sau depresivă.

Periculoase nu sunt doar schimbările bruște de dispoziție, ci și „polii” extremi - depresia și manie. O persoană care este deprimată nu poate duce o viață normală, nu poate lucra pe deplin, iar el însuși și cei apropiați suferă.

Astfel de pacienți sunt depășiți de diverse gânduri negative. Li se pare că numai ei sunt de vină pentru toate problemele, dificultățile, că nu va fi nimic bun în viață. Toate acestea pot duce la gânduri de sinucidere și chiar la încercări. Cum să suspectezi o idee suicidară persoana iubita citiți în .

Starea afectivă nu mai puțin periculoasă este mania (episodul maniacal). Dacă în timpul depresiei o persoană a fost depășită stare rea de spiritȘi gânduri negative, apoi cu manie, o dispoziție excesiv de înaltă, o dorință irezistibilă de a face ceva, iese în prim-plan.

Ce e în neregulă cu asta, întrebi. Și faptul că o persoană care se află într-o stare de manie va „găsi cu siguranță o aventură pe propriul cap”. Fiind într-o astfel de stare, oamenii nu intră atât de mult în câmpul de vedere al psihiatrilor, cât pot „face cunoștință” cu agențiile de drept, încălcând legea, luând un împrumut insuportabil sau făcând altceva ieșit din comun.

Schimbări de dispoziție: normă sau patologie?

Faptul că schimbările de dispoziție la fete, femei și chiar bărbați pot fi normale - ne-am ocupat deja de asta. Dar cum să determinați atunci unde este norma și unde este patologia? Trebuie să văd un specialist sau trebuie să aștept?

Deci, la ce criterii ar trebui să acordați atenție:

1. Primul criteriu este cauza. Dacă schimbările de dispoziție apar frecvent, fără niciuna motiv bun, sau există un motiv, dar în comparație cu reacția la care a dus, este neglijabilă, caz în care merită să ne gândim dacă este timpul să contactați un specialist.
2. Un criteriu la fel de important este cât de des apar leagănele emoționale. Fiecare persoană, în măsura temperamentului său, a caracteristicilor personale, are un anumit fond emoțional, în general stabil. De exemplu, oamenii sanguini sunt mai veseli, se disting prin bună dispoziție cel mai timp. Melancolicii, pe de altă parte, sunt mai predispuși la Stare Depresivă. Deci, dacă leagănele afective apar de mai multe ori pe zi, tristețea este înlocuită cu bucurie nedisimulata - trebuie să cauți o captură.
3. Un alt criteriu important este severitatea simptomelor afective. În general, starea de spirit poate fi bună sau rea. Dar prea bine sau, dimpotrivă, o dispoziție proastă ar trebui să alerteze. Mai ales dacă nu există un motiv evident pentru asta.
4. Cu siguranță merită să solicitați un medic sau ajutor psihologic, dacă schimbările constante de dispoziție perturbă în mod semnificativ viața unei persoane, acestea sunt însoțite, dacă din cauza lor nu poate lucra, nu poate crea relații cu drepturi depline.

Ce să fac?

Cum să faci față schimbărilor de dispoziție, ce să faci pentru ca acestea să nu interfereze viata normala Această problemă trebuie abordată diferit.

Dacă fluctuațiile emoționale ale unei persoane sunt cauzate de o tulburare mintală (cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când toate criteriile enumerate mai sus sunt prezente), atunci șansele de a le face față singure sunt neglijabile. Este necesar să contactați un specialist - un psihiatru sau psihoterapeut.

De exemplu, dacă o persoană are bipolar tulburare afectivă, el trebuie să ia în mod constant medicamente, altfel ar putea fi cele mai multe consecințe oribile. În BD, pentru tratamentul și prevenirea schimbărilor de dispoziție, se folosesc în mod obligatoriu timostabilizatori - valproați sau preparate cu litiu.

Dacă schimbările de dispoziție sunt cauzate de un dezechilibru hormonal, atunci este imperativ să contactați un endocrinolog și să urmați recomandările acestuia. Atâta timp cât se observă dezechilibru hormonal simptomele afective pot persista.

Ne descurcăm singuri

Dacă doriți să faceți față singur cu schimbările de dispoziție, puteți recurge la următoarele recomandări:

1. Folosiți aromaterapie. Tot felul de mirosuri ne afectează creierul în moduri diferite. Unele dintre ele ajută la îmbunătățirea stării de spirit, în timp ce altele, dimpotrivă, ajută la relaxare. Scapă de iritație, calmează-te te va ajuta Uleiuri esentiale paciuli sau ylang ylang. Dacă trebuie să te înveselești, atunci ar trebui să optezi pentru ulei de bergamotă, lămâie, lavandă sau cedru.
2. Cursurile de yoga contribuie la atingerea echilibrului emoțional. Nu este un secret pentru nimeni că multe vedete care sunt predispuse la instabilitate emoțională practică în mod regulat yoga. Oamenii de yoga sunt mai capabili să se controleze pe ei înșiși și starea lor de spirit. Poate ar trebui să încerci și tu?
3. Alimentație completă regulată, aderarea la regimul zilnic, suficientă activitate fizica, respingere obiceiuri proaste iar tot felul de psihostimulante (inclusiv un anumit număr de cești de cafea sau ceai) ajută adesea la îmbunătățire stare mentala, egalizarea fondului emoțional.
4. Dacă în ultima vreme ai început să te simți obosit în mod constant, ești îngrijorat de schimbările de dispoziție, poate că asta indică nevoia corpului tău de odihnă adecvată, altfel există riscul dezvoltării. Nu ignora indiciile corpului tău!