Sistemul imunitar, boli. Stresul sever poate provoca un sistem imunitar hiperactiv

Ce este imunitatea și de ce se dezvoltă boală autoimună? Ce se întâmplă când închizi ochii conflicte interne? Pe ordinea de zi sunt principiile sistemului imunitar, cauzele și mecanismele de autoimunizare și 6 sfaturi la zi pe această temă.

Sistemul imunitar- aceasta este de fapt Armata noastră roșie internă. Găsiți și distrugeți. razboiul Stelelor cu multe personaje și mecanisme de interacțiune complexe, dar bine coordonate. Imunitatea este un concept care are sens egal pentru combaterea pregătirii. Sunt de tot felul tipuri diferite trupe - pentru a lupta împotriva corupției - cu propriile celule defecte; cu un inamic extern - bacterii și viruși, managementul arhivelor și așa mai departe - totul este ca într-o armată adevărată.

Ce poate merge rau:

• pregătirea de luptă redusă - infectii frecvente, tumori;
• armata este hipertrofiată și prea agresivă - hipersensibilitateși alergii;
• trage în propriile lor - boli autoimune.

Să aruncăm o privire mai atentă la ultimul punct. De ce sistemul imunitar începe să-și atace propriile celule - care sunt mecanismele de dezvoltare a bolilor autoimune, cum ar fi diabetul, artrita reumatoida, endometrioza, psoriazisul si altele.

Mecanisme de bază ale autoimunizării

1. amestecat

Unele microorganisme sunt ca propriile noastre celule și, atunci când sunt în căldura luptei, sunt încălzite celule ale sistemului imunitar zdrobește pe oricine îi place chiar și puțin inamicul.

Clasicii genului sunt glomerulonefrita acută (inflamația rinichilor) sau miocardita (inflamația mușchiului inimii) la 2 săptămâni după o durere în gât. De aceea, medicii prescriu aproape întotdeauna antibiotice pentru a evita complicațiile.

Trebuie să spun că imunocitele (celulele sistemului imunitar) își vin mai mult sau mai puțin repede în fire, iar reacția sistemului imunitar de acest tip după un an este un incident, deși totul este individual.

1. Țesuturi și celule alterate

Sarcina sistemului imunitar include, de asemenea, curățarea teritoriului și îndepărtarea tuturor elementelor deteriorate, prin urmare, țesuturile deteriorate după infecție sau rănire, de asemenea, cauzează radiații. reacție autoimună. Din păcate, răniții sunt terminați.

1. Depresurizarea sau Povestea lui Barbă Albastră

Un mecanism foarte interesant asociat cu deteriorarea barierelor interne. Barierele histohematice (histo-țesuturi, hemato-sânge) sunt izolatori naturali între sânge și anumite țesuturi și organe. Functie principala barieră – să protejeze și să regleze activitatea organismului datorită accesului selectiv al activelor biologice și nutrienți.

Înconjurat de garduri înalte glanda tiroida, articulații, retină, testicule, placentă, creier și altele. Este interesant de observat că permeabilitatea tuturor barierelor variază și se poate modifica - de exemplu, lactatul (acidul lactic) o crește, iar hormonul plăcerii serotonina o scade.

Acest mecanism se dezvoltă, de exemplu, tiroidita autoimună- inflamație glanda tiroida.

1. Activitate sporită a sistemului imunitar

Stimularea prea activă a sistemului imunitar (inclusiv abuzul de imunostimulante) sau coordonarea afectată între diferitele părți ale sistemului.

Celulele imune își recunosc țesuturile ca fiind „străine” și atacă

Ca urmare a atacului imunocitelor asupra propriilor celule, apare inflamația. Intensitatea sa depinde de starea sănătății umane, de gradul de autoagresiune, de opțiunea de atac - o luptă mortală sau un proces lent, ondulat. Inflamația autoimună nu are nimic de-a face cu infecția - bacterii, ciuperci sau viruși - așa că antibioticele nu vor ajuta. La urma urmei, lupta este cu tine însuți.

Toleranța imunologică - un mecanism de menținere a păcii

Nu pot trece de fenomenul toleranței imunologice – când sistemul imunitar tolerează politicos „străinii” pe teritoriul său. Se întâmplă în mod natural: în timpul selecției celulelor, soldații excesiv de agresivi sunt distruși. Dar! Așa-numita populație de „limfocite tăcute” rămâne în corp - băieții care cunosc inamicul din vedere, dar până când a venit momentul - tac. La semn convențional, de exemplu, traumă emoțională, vor scoate puștile și nu va părea suficient. Toleranța artificială este rezultatul suprimării externe a sistemului imunitar - acest lucru îl realizăm în mod specific în tratamentul hormonilor steroizi (prednisolon) și imunosupresoarelor (azatioprină) în tratamentul bolilor autoimune.

Bolile autoimune includ: inflamația glandei tiroide - tiroidita autoimună, articulațiile - poliartrita, intestinele - boala Crohn și colita ulceroasă, rinichii - glomerulonefrita, lupusul, astm bronsic, diabet insulino-dependent, endometrioză, scleroză multiplă, sclerodermie, infertilitate, prostatita, migrene si multe, multe altele.

Medicina oficială are în arsenalul său următoarele tipuri de echipamente de luptă - medicamente antiinflamatoare (aspirina, diclofenac și altele), hormoni steroizi(prednisolon) și imunosupresoare citostatice (azatioprină, remicade). Toți au serios efecte secundareși nu abordează adevăratele cauze ale autoimunizării, dar în multe cazuri sunt eficiente în încetinirea procesului și reducerea plângerilor. În ciuda faptului că mecanismele autoimunității sunt cunoscute, de multe ori medicii nu pot indica în mod clar cauza apariției și o pot elimina, astfel încât tratamentul are ca scop eliminarea simptomelor specifice - durere, modificări ale pielii și articulațiilor, dificultăți de respirație, afectarea organelor. funcţie.

Dar a trata efectul în locul cauzei înseamnă să stai pe o unghie și să iei analgezice - nu este mai ușor să încerci să scapi de unghie?

6 sfaturi practice, permițându-vă să intrați în remisie spontană - o îmbunătățire care a apărut „de la sine”

1. Medicina psihosomatică consideră bolile autoimune ca o reflectare a autoagresiunii - mânie și vinovăție față de sine. Crezi că există un sâmbure de adevăr în această afirmație pentru tine? Dacă da, încearcă să scrii dialogul intern cu acea parte din tine care provoacă agresivitate.

Anterior, astfel de tehnici erau ridiculizate crunt, dar acum primim din ce în ce mai multe dovezi ale eficacității lor. Pentru mine este la fel metoda eficienta tratament, ca să luați un medicament, doar mai sigur și mai promițător - pentru că lucrăm cu adevărata cauză și nu ne ascundem capul în nisip.

2. Infecții latente- dinții cariați, amigdalita cronică, încălcarea microflorei intestinale - disbacterioza și așa mai departe pot „declanșa” în mod constant celulele imune și susține procesul de inflamație cronică.

3. Dieta antiinflamatoare - peste, in special nordic si fructe de mare, ulei de masline si orez, unt semințe de struguri, semințe de in și semințe de dovleac, fructe și sucuri de legume, mere, ceapă roșie, nuci, soia și leguminoase, brânză tofu, carne slabă (scuze, vegetarian) și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, verdeață și cereale integrale, APA, ceai verdeși fructe de pădure, în special afine și căpșuni.

4. Alergeni - Astăzi lumea umplut cu produse artificiale - parfumuri, produse chimice de uz casnic, OMG-uri, plastic. Cu un sistem imunitar hiperactiv și sensibil rezultate bune oferă o tranziție către remedii naturale, „de casă”. produse chimice de uz casnic, haine, produse organice fără aditivi chimici.

5. Porniți corpul - prin exercițiu fizic. Au un efect cu adevărat antiinflamator, îmbunătățesc alimentarea cu sânge și circulația lichidului interstițial - limfa. A respira -.

6. Nu mai fii ostaticul stresului – este timpul să te obișnuiești cu ceea ce este și va fi și începe să practici tehnici de management al stresului. De ce avem nevoie de stres și.

Un mic rezumat: sistemul imunitar este armata noastră internă, din mai multe motive se poate răzvrăti și ne aduce o grămadă de probleme serioase, inclusiv boli autoimune (conform statisticilor, 24 de milioane de oameni suferă de ele). Pentru tratament și prevenire, putem folosi metode naturale tratament - dialog intern ca modalitate de rezolvare a autoagresiunii, nutriție, mișcare, curățare și detoxifiere, respirație și managementul stresului.

Și asigură-te că ai încredere în tine, indiferent de ce se întâmplă acum. Credința are o putere extraordinară care sfidează înțelegerea logică.

Buna ziua, dragi cititori! În ultimul articol, am aflat ce este imunitatea și cum funcționează. De data aceasta vom vorbi despre cum să-l întărim. Ce măsuri vor fi cele mai eficiente pentru creșterea imunității noastre și care sunt inutile. Cum să-ți construiești dieta pentru a îmbunătăți protecția imunitară. Ce vitamine și microelemente sunt importante pentru creșterea imunității umane și care sunt cele mai bune.

În efortul de a ne îmbunătăți imunitatea, uităm adesea că într-un sistem atât de complex precum apărarea imunitară, principalul lucru este de a menține echilibrul și echilibrul. Întărirea sau slăbirea oricărei legături imunitare duce la patologii severe: stări de imunodeficiență sau boli autoimune.

Când sistemul imunitar este hiperactiv, limfocitele distrug celulele propriul corp indiferent dacă sunt defecte sau destul de calitative și viabile. Cel mai frecvent exemplu de hiperactivitate imunitară este alergia.

De exemplu, să ne amintim de gripa spaniolă, tragic de faimoasă, care a luat multe vieți în 1918. Principala cauză a morții a fost o afecțiune numită „furtună de citokine”.

Citokinele sunt un grup mare de proteine ​​care reglează sistemul imunitar. Unii activează limfocitele, alții ajută leucocitele să fie împărțite în grupuri (T-killers, T-helpers, T-supresori, B-limfocite), altele sunt responsabile de transferul de informații între limfocite. Și doar asta scurtă recenzie funcțiile lor.

În timpul „furtunii de citokine” aceste substanțe sunt produse atât de mult încât organismul nu le poate procesa în mod adecvat și moare, distrugându-se singur. O astfel de hiperreacție imună a fost adesea observată la persoanele cu imunitate normală, doar că virusul a „crescat-o”.

Asa de. Apare întrebarea: merită să folosiți cu nesăbuință imunomodulatoare pentru persoanele care nu au imunodeficiență pronunțată clinic? Mai ales acasă.

2. Întăriți în siguranță imunitatea acasă

Am aflat deja că creșterea imunității este inutilă și periculoasă. Totuși, acesta nu este un motiv să renunți! Fiecare persoană poate lua câteva măsuri destul de simple pentru a-și consolida protecția.

În primul rând, este necesar să se creeze toate condițiile pentru ca sistemul imunitar să funcționeze eficient:

• complet dieta echilibrata
• activitate fizică rațională
• odihnă suficientă
• reglarea activității sistemului imunitar

Nutriția crește și întărește sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar, organele și celulele sale sunt alcătuite din proteine. Hormonii care îi reglează funcțiile sunt compuși din proteine ​​și grăsimi. Celulele sunt actualizate zilnic, hormonii sunt produși în fiecare secundă. Agenții străini sunt atacați și distruși în fiecare secundă, iar limfocitele uzate mor. Toate aceste procese necesită energie, proteine ​​suficiente și grăsimi de înaltă calitate.

Nu primesc alimentatie buna corpul începe să se mănânce singur. De aceea slabim prin diete. Cu toate acestea, grăsimea este consumată ultima. Au fost înregistrate cazuri de deces ale persoanelor obeze care au slăbit cu o dietă de foame din cauza distrofiei musculare. Ei doar și-au mâncat propria inimă. Țesutul adipos, la autopsie, a fost încă foarte mult găsit.

Sistemul imunitar este primul eșalon către cuptorul metabolismului! Va fi mult mai ușor să-l restabiliți când va apărea suficientă hrană decât alte sisteme și organe.

Oferirea unei alimentații echilibrate cu niveluri suficiente de proteine, grăsimi și carbohidrați este prima noastră prioritate. Acasă, acest lucru este destul de simplu.

Vitamine pentru creșterea imunității- acestea sunt A, B6, C, D și E. Dintre oligoelemente, fierul, cuprul, zincul și seleniul vor ajuta. Nu s-a dovedit că vitamina C în monoterapie pentru răceli este utilă în studiile clinice. Toate fondurile funcționează într-un complex, oferă sprijin reciproc pentru a le crește eficiența. Mai mult, vitaminele și mineralele obținute din alimente vor ajuta cel mai eficient sistemul imunitar.

Seleniu. Unele studii au arătat că persoanele cu nivel scăzut seleniul, avea o predispoziție la dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Adică, sistemul lor imunitar nu a făcut față atât de repede cu celulele modificate. În prezent sunt în curs de desfășurare studii la scară largă pentru a studia efectele seleniului și vitaminei E asupra cancerului.

Vitamina A. Experții știu de mult că vitamina A joacă un rol important în prevenirea infecțiilor și a suprafețelor mucoase. Deficiența acestei vitamine este asociată cu un sistem imunitar slăbit și risc crescut boli infecțioase. Pe de altă parte, suplimentele de vitamine în absența unei deficiențe nu sporesc, ci chiar suprimă imunitatea.

Vitamina B2. Există unele dovezi că vitamina B2 crește rezistența la infecții bacteriene la șoareci, dar asta nu înseamnă că același lucru se va observa și la om.

Vitamina B6. Mai multe studii au arătat că vitamina B6 poate stimula unele aspecte ale răspunsului imun. De exemplu, activitatea limfocitelor mature. Doze moderate administrate pentru a corecta o deficiență restaurată funcție imunitară. Cu toate acestea, megadozele nu produc beneficii suplimentare - B6 poate promova creșterea tumorii.

Vitamina C. Multe studii au condus la o regândire a rolului acid ascorbic in lupta impotriva infectiilor. Din păcate, multe dintre ele au fost prost gândite. Un lucru este sigur - vitamina C funcționează excelent în combinație cu alte vitamine și nu oferă niciun beneficiu singură.

Vitamina D. Lumina soarelui este unul dintre cele mai vechi remedii pentru tratarea tuberculozei. Astăzi, medicii sunt aproape de dezlegare. Cercetătorii au descoperit că vitamina D, produsă în piele prin expunerea la soare, îmbunătățește răspunsul antimicrobian al organismului. Sarcina principală a oamenilor de știință moderni este să descopere care bacterii sunt eficiente împotriva razelor solare. Și cum afectează suplimentele de vitamina D o persoană.

Vitamina E. Studiile efectuate la persoane sănătoase cu vârsta peste 65 de ani au arătat că o creștere a doza zilnica vitamina E de la 30 mg la 200 mg îmbunătățește producția de anticorpi împotriva virusului tetanos și hepatitei B după vaccinare. Cu toate acestea, nu va exista o astfel de reacție după introducerea vaccinurilor antidifterice și pneumococice.

Zinc. Zincul joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Deficiența de zinc împiedică celulele T și alte celule imunitare să funcționeze așa cum ar trebui. Atenţie! În timp ce obținerea a 15-25 mg de zinc pe zi este vitală, excesul de zinc poate suprima funcția sistemului imunitar.

Voi spune câteva cuvinte despre iaurturi. Lactate, fără îndoială, poate aduce beneficii sănătății noastre, ca orice alt aliment natural cu procesare industrială minimă. Cu toate acestea, bacteriile vii pe care le conțin nu au nimic de-a face cu asta - nu ne pot ridica imunitatea.

Prezența bacteriilor vii în chefir sau iaurt indică mai degrabă prospețimea produsului decât utilitatea acestuia pentru imunitate. Faptul este că cultura bacteriilor din chefir sau iaurt pur și simplu nu poate să prindă rădăcini.

În primul rând, va fi atacată de acid. suc gastric, apoi alcalii și enzime digestive intestinul subtire. Și abia atunci, probabil, ciupercile și bacteriile complet slăbite vor intra colon. Acolo vor fi întâlniți de „localnici” viguroși și activi - bacterii care locuiesc în intestinele umane și factori ai imunității umane.

Astfel de remedii populare, atât usturoiul, cât și ceapa nu s-au dovedit în teste ca fiind eficiente împotriva boli virale. Cu toate acestea, sunt atât de utile încât nu ar trebui să le refuzați. Le puteți mânca imediat după întoarcerea acasă, astfel încât să fie suficient timp pentru ca mirosul să dispară.

Raţional activitate fizica- trebuie să te dai jos de pe scaun!

Mișcarea face mușchii să lucreze și îi protejează de distrofie. Mișcarea necesită multă energie. O persoană care se mișcă mult poate mânca mai mult, ceea ce înseamnă că va primi mai multe vitamineși micronutrienți. Este despre despre mâncarea completă, nu despre alimentele goale, bogate în calorii.

Activitate fizică suficientă instrument excelent să întărească sistemul endocrin și să stimuleze producția de factori de creștere. Factorii de creștere sunt implicați activ în formarea unui răspuns imun adecvat, iar unii hormoni au activitate antiinflamatoare. Acționând în conjuncție, imun și Sistemul endocrin protejează-ne de boli.

Odihnă suficientă - fără ea, imunitatea nu poate fi ridicată

Nu se odihnește suficient, corpul începe să lucreze la limită. Acest lucru declanșează mecanisme de adaptare la stres. Dacă menții acest ritm în mod constant, stresul adaptiv se transformă în stres cronic. La rândul său, deprimă sistemul imunitar și provoacă perturbări semnificative în alte sisteme ale corpului nostru.

Privește cu atenție copilul tău dacă este adesea bolnav. Acest lucru se poate datora unei adaptări slabe la grădiniţă sau scoala. Au fost efectuate studii speciale care au relevat o creștere a nivelului de cortizol din sângele copiilor care frecventează grădinițele. Cortizolul este unul dintre hormonii stresului. La persoanele aflate sub stres, celulele imune sunt produse în număr mai mic decât de obicei. În consecință, imunitatea este redusă. Participarea, ajutorul și sprijinul dumneavoastră sincer pot aduce beneficii semnificative acestor copii. Căldura sufletească, în astfel de cazuri, funcționează mai eficient decât cel mai scump instrument industrial.

O persoană are nevoie de un somn zilnic continuu de 8 ore.

La fel și o zi liberă săptămânală și o vacanță anuală, de preferință într-o stațiune. Dacă nu îți petreci ziua liberă la bere, iar în vacanță nu te prăjești sub soarele amiezii, atunci unei persoane i se garantează un premiu sub formă de imunitate perfect funcțională.

Raționalizarea forței de muncă - sistemul imunitar se ridică și se apără

Un număr mare de agenți străini distrage atenția sistemului imunitar și nu îi permite să funcționeze eficient. Prea multe agenti patogeni, pentru o lungă perioadă de timp, o face să lucreze la limită - acesta este stresul cronic. stres cronic„Cel mai bun” remediu pentru epuizarea rapidă a resurselor.

Normalizând sarcina asupra sistemului imunitar, îl protejăm de epuizare. Acest lucru va crește resursa de protecție - creați un alt strat imunitatea nespecificăîn jurul corpului tău.

Conformitate reguli simple igienă:

• Spălarea mâinilor înainte de a mânca și după contactul cu murdăria (cu un agent convențional, nebacterian).
• Duș igienic în timp util.
• Schimbarea regulată a hainelor.
• Ventilația și curățarea umedă a încăperii.
• Expulzarea nemiloasă a mucegaiului, ciupercilor și insectelor din casă.
• Îmbrăcăminte pentru sezon. Atât hainele prea ușoare, cât și prea calde pot provoca rău.

Aceste adevăruri comune, familiare încă din copilărie, vă vor ajuta să vă protejați de atacurile externe.

Igienizați prompt și prompt toate focarele de infecție. Fie că este vorba despre carii, în mod cronic Durere de gât sau ciuperca unghiilor. Aceste măsuri vor elibera organismul de focarele interne care mocnesc leneș care cauzează boli.

În timpul epidemilor de infecții respiratorii acute și gripă, este mai bine să vă abțineți de la contactul cu o cantitate mare al oamenilor. Nu e de mirare că școlile și grădinițele sunt închise pentru carantină. În prezența unei persoane bolnave, purtați mască. Este simplu și remediu disponibil sa dovedit în mai multe epidemii. Principalul lucru este să-l înlocuiți cu unul uscat și curat la fiecare 4 ore și dacă este necesar.

Concluzie

Sistemul imunitar uman este un sistem foarte complex. A-i perturba armonia și echilibrul este destul de simplu. Trebuie doar să nu dormi suficient câteva nopți la rând și, voila, răceala este garantată! Dar pentru a ridica – extrem de greu – trebuie să faci mult efort și energie.

Dacă te tratezi cu grijă și te protejezi cu grijă de suprasolicitare, atunci corpul îți va mulțumi cu siguranță. Sanatate buna, tinerețe lungă și frumusețe.

Vă mulțumim pentru distribuirea articolului în rețelele sociale. Toate cele bune!

Cu stimă, Elena Dyachenko

Ashwagandha este o plantă care a fost folosită în medicina ayurvedică de peste 3.000 de ani.

Combaterea unui sistem imunitar hiperactiv este foarte dificilă. Multe produse cauzează reactie alergica atunci când sunt consumate și orice vitamine sau plante care stimulează sistemul imunitar pot provoca mai mult rău decât bine. ar trebui să fie utilizate cu prudență atunci când se încearcă vindecarea unui sistem imunitar hiperactiv, deoarece acestea pot atât calma sistemul, cât și stimula sistemul (în funcție de nevoile curente ale organismului). Câțiva adaptogeni bine-cunoscuți includ ciupercile reishi, ginseng american, ashwagandha și rădăcină de lemn dulce. Consultați întotdeauna medicul înainte de utilizare plante medicinaleîn scop medicinal.

ciuperci reishi

Multe ciuperci sunt bune pentru sistemul imunitar, dar în special pot ajuta la un sistem imunitar hiperactiv. Ciupercile Reishi sunt imunomodulatoare care „reglează sistemul imunitar pentru a-i crește sau a reduce puterea”.

Este important să folosiți alimente adaptogene sau ierburi (ciuperci reishi în loc de ierburi) care stimulează sistemul imunitar atunci când aveți de-a face cu un sistem imunitar hiperactiv. Plantele adaptogene sunt plante cu proprietăți care au un efect normalizator asupra organismului (nici suprastimulatoare, nici suprimatoare). functionare normala organism!), ci mai degrabă au un efect tonic generalizat.

ginseng american

este o altă plantă care poate fi de ajutor în tratarea unui sistem imunitar hiperactiv. Inflamația este adesea produs secundar imunitate care a intrat în exces, iar bolile autoimune se pot dezvolta în cele din urmă. Un studiu publicat în Oxford Journal a constatat că ginsengul american suprima inflamația la șoarecii care suferă de colită ulcerativă adesea denumită o tulburare autoimună.

Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă care a fost folosită în medicina ayurvedică de peste 3.000 de ani. Este bun pentru ficat și are proprietăți antiinflamatorii. Această plantă este utilizată pe scară largă pentru a trata anxietatea, boala Parkinson, epuizare nervoasă, insomnie și slăbiciune din cauza stresului. Asta este tot simptome posibile sistem imunitar hiperactiv.

Rădăcină de lemn dulce

O altă plantă adaptogenă este utilă pentru repararea suprarenalelor deteriorate. Lemnul dulce stimulează glanda timus și, de asemenea, „are o activitate imunomodulatoare excelentă”, care poate fie să calmeze un sistem imunitar hiperactiv, fie să îl stimuleze pe unul subactiv.

Cum să calmezi un sistem imunitar hiperactiv?

Când sistemul imunitar funcționează perfect, anticorpii călătoresc în tot corpul pentru a ucide germenii și alții. problema straina. Dar când ceva nu merge bine cu sistemul nostru imunitar, acesta devine hiperactiv. Un sistem imunitar hiperactiv poate continua să omoare substanțele chiar și după ce microbii au fost deja uciși. Acest atac greșit asupra corpului nostru poate ucide celule sănătoase sânge și organe, așa că trebuie oprit. Dacă doriți să evitați medicamentele sau intervențiile chirurgicale, unele metode naturale pot fi și ele eficiente.

1. Du-te la doctor. Spune-i despre simptomele tale și fă-ți analizele de sânge adecvate.
2. Relaxează-te pentru a reduce nivelul de stres. Ascultați muzică liniștitoare sau încercați alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația.
3. Mânca mancare sanatoasa. Includeți fructe și legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Luați suplimente de vitamine. Evitați să adăugați sare, zahăr, produse cu continut ridicat colesterolul grăsime saturatăși grăsimile trans din dietă.
4. Dormi 8 ore pe zi pentru a-ți împrospăta mintea și corpul. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu probleme ale sistemului imunitar. Odihna suficientă ajută la combaterea stresului și a bolilor.
5. Începeți un program de exerciții de yoga sau tai chi. Exercițiile intense cu un sistem imunitar hiperactiv vă pot obosi cu ușurință și vă pot agrava simptomele.
6. Utilizarea adaptogenilor naturali este eficientă în special într-un sistem imunitar hiperactiv.

Cu doar câteva decenii în urmă, alergiile erau rare, dar acum sunt omniprezente. Potrivit statisticilor americane recente, fiecare al cincilea locuitor al țării suferă de alergii sau astm. Cu alte cuvinte, alergiile și astmul fac parte dintr-o grămadă boli cronice asociat cu schimbarea mediu inconjurator, în special încărcătura nutritivă și toxică.

Motivația acestui articol a fost o petrecere de ceai în grădina fiicei celei mici după petrecerea de Revelion a copiilor. Ideologii săi au fost mame de copii alergici. Conform planului lor, răsfățul din vacanță ar fi trebuit să fie hipoalergenic la maximum. Drept urmare, am ajuns la masă, ale cărei personaje principale erau produse de patiserie din făină albă. Chifle, cheesecake și fursecuri... Da, făcute cu propriile mele mâini, prin urmare, nu conțin coloranți și alți aditivi. DAR chiar și asta nu le face sigure pentru cei care suferă de alergii! De ce, citiți mai jos.

Ipoteza igienei

Una dintre primele explicații pentru prevalența pe scară largă a alergiilor la începutul anilor 1990 a fost ipoteza igienei. Conform acestei ipoteze, alergiile sunt rezultatul dorinței noastre excesive de igienă și fricii de germeni. Obsesia curățeniei, spălarea constantă a corpului și acasă, sterilizarea vaselor pentru copiii mici a dus la faptul că încă din copilărie suntem acum în contact cu relativ o suma mica microbii.

Între timp, microbii din mediu sunt cei care antrenează sistemul nostru imunitar să recunoască substanțele relativ inofensive și să le distingă de agenți patogeni. Cu alte cuvinte, cu atât mai multă „murdărie” în jurul nostru de atunci pruncie, cu atât imunitatea noastră este mai inteligentă și mai echilibrată. Deci, o serie de studii epidemiologice arată că probabilitatea de a dezvolta alergii și astm este mai mică în:

• persoane cu animale de companie
• copiii care cresc la o fermă
• persoanele care beau lapte crud nepasteurizat

Pe de altă parte, factorii de risc care cresc probabilitatea de alergii sau astm sunt:

• utilizarea antibioticelor
• naștere prin cezariană
• hrănirea bebelușilor cu formulă

Au și microbii pe care îi întâlnim de-a lungul vieții influență mare asupra populației de microbi care trăiesc în interiorul nostru și asupra noastră - microbiota noastră, cea mai cunoscută comunitate dintre care este microflora intestinală.

Cercetările moderne care utilizează tehnologii care au făcut posibilă compararea microflorei copiilor cu și fără alergii au demonstrat că microbii care locuiesc în ei diferă în mai multe moduri. Astfel, copiii cu alergii în mod semnificativ mai multa populatie bacterii patogene, cum ar fi stafilococul, clostridium, eskericia și semnificativ mai mici decât populația de lactobacili și bifidobacterii prietenoase.

Toate drumurile duc la intestine

Asocierea strânsă a alergiilor cu sănătatea intestinală și microflora intestinală nu este deloc surprinzătoare când te gândești la asta. La urma urmei, în intestine se află 70% din sistemul nostru imunitar, iar microbii prietenoși au grijă de sănătatea acestuia.

Tractul nostru gastrointestinal, sub forma unui tub lung de la gură la anus, servește ca primă linie de apărare împotriva agenților patogeni și substante toxice, unde microbii mucoasei și celulele imune lucrează împreună pentru a preveni substanțe periculoaseîn fluxul sanguin.

Succesul acestei protecții depinde, pe de o parte, de coerența echipei microbiene și, pe de altă parte, de starea mucoasei intestinale. Una dintre funcțiile microbilor prietenoși este tocmai aceea de a menține sănătatea și integritatea mucoasei pentru a proteja gazda/vasul în care trăiesc.

Pe lângă bacterii, o serie de micro și macro elemente sunt, de asemenea, necesare pentru sănătatea membranei mucoase - aminoacizi, acizi grașiși fibre fermentabile, cu care bacteriile se hrănesc și din care este construită însăși mucoasa. Cu o deficiență a unuia dintre aceste elemente, populațiile de microbi prietenoși suferă, starea mucoasei se înrăutățește, iar după aceasta, imunitatea.

Intestin permeabil

În ciuda celor mai puternice functie de protectie, pe care o efectuează, mucoasa intestinelor noastre este foarte
subțire și fragilă, grosimea sa este de doar 1 mm. O mucoasă sănătoasă filtrează eficient toate substanțele cu care intră în contact din lateral. tract gastrointestinal. Ele pot ajunge acolo doar prin celule epiteliale, care elimină substanțele patogene, toxice, de dimensiune, format greșit etc.

Dacă integritatea membranei mucoase este încălcată, intestinul devine „permetător” - golurile dintre celulele epiteliale cresc, ceea ce permite substanțelor din tractul gastrointestinal să intre în fluxul sanguin fără filtre, prin golurile rezultate.

Acest lucru deschide calea către fluxul sanguin pentru substanțe patogene și toxice și, odată cu acestea, pentru cele complet inocente - cum ar fi particulele de alimente nedigerate. Deci, în cazul proteinelor, în locul unui aminoacid, peptidele, adică compuși ai mai multor aminoacizi, pot intra în sânge prin intestine. Particulele de alimente incomplet digerate în fluxul sanguin sunt percepute de sistemul imunitar în același mod ca agenții patogeni periculoși, deoarece în această formă nu pot fi utilizate de organism și reprezintă un pericol grav.

În acest caz, nu contează ce ai mâncat - broccoli sau un ou organic, dacă intră în sângele tău nedigerat, sistemul tău imunitar va reacționa, va face eforturi pentru a le neutraliza și a le elimina și, de asemenea, le va aminti pentru viitor.

Data viitoare când particulele de broccoli nedigerate intră în sânge, celulele imunitare specializate de pe mucoasă (mastocitele) le recunosc, activează imediat și instruiesc sistemul imunitar să sintetizeze substanțe protectoare precum histaminele (de unde și numele categoriei de medicamente - „antihistaminice” ), leucotriene, prostaglandine.

Aceste substanțe, la rândul lor, provoacă hipersecreție de mucus, inflamație și spasme ale mucoasei - adică ceea ce se manifestă sub formă de simptome alergice tradiționale - muci, ochi lăcrimați, strănut, tuse.

Imunitate hiperactivă

Imaginează-ți că odată huliganii au spart o fereastră în casa ta. Erai îngrijorat, dar după un timp te-ai liniştit. Acum imaginați-vă că acest lucru a început să se întâmple în mod regulat. Dincolo de ceea ce vei accepta măsuri de protecție, este foarte probabil ca vei deveni foarte susceptibil la orice zgomot de pe strada, in timp, exagerat de nervos si timid.

Este exact ceea ce se întâmplă cu sistemul imunitar, care se confruntă constant cu volume mari de extratereștri intruși. În timp, ea reasigurată începe să reacționeze chiar și la substanțele care au intrat legal în sânge.

Cu un intestin „permeabil”, sau cu alte cuvinte, cu permeabilitatea sa crescută, orice ai mânca poate provoca o reacție alergică. Mai mult, dacă faci un test de alergie, va fi foarte probabil va arăta o reacție la majoritatea alimentelor pe care le consumați în mod regulat. Despre analizele voi vorbi mai jos.

Efecte ascunse ale alergiilor:

Pericolul unei alergii nu constă în simptomele sale neplăcute și incomode, ci în încălcarea unui număr cheie. procesele fiziologice, care în timp devin inevitabile dacă nu sunt eliminate cauzele (alergiilor).

Deficiență de nutrienți
Prin membrana mucoasă, în special, datorită numeroase vilozități, acoperind-o, are loc absorbția și asimilarea multor substanțe nutritive, inclusiv minerale - magneziu, fier. Bacteriile participă, de asemenea, în mod activ la acest proces, care sintetizează, de asemenea, o serie de nutrienți - cum ar fi vitaminele B, vitamina K2. Deficiența acestor oligoelemente și nu numai acestea este tipică pentru majoritatea celor care suferă de alergii.

Procese inflamatorii
Activarea imună are loc în special prin procese inflamatoriiși reacții oxidative. Odată cu activarea prelungită, procesele inflamatorii devin cronice, iar stresul oxidativ crește, ceea ce caracterizează procesele de îmbătrânire și deteriorare a sănătății. Se dezvoltă așa-numitele procese inflamatorii sistemice, pe care oamenii de știință le recunosc acum drept baza tuturor bolilor cronice.

Dezvoltarea bolilor autoimune
Activarea cronică a sistemului imunitar este una dintre cauzele bolilor autoimune. Din cauza tensiune constantăși activitatea, capacitatea sistemului imunitar de a recunoaște eficient „sinele” și „străinul” este afectată. Adesea, datorită asemănării structurii proteinelor produselor nedigerate care intră constant în fluxul sanguin și a propriilor țesuturi, sistemul imunitar începe să-și atace din greșeală țesuturile. În plus, permeabilitatea intestinală crescută este unul dintre cei trei factori a căror prezență duce la dezvoltarea autoimunității.

Deteriorarea sănătății mintale
După cum am scris în detaliu, intestinele noastre sunt strâns legate fiziologic de creier. În același timp, pentru un mesaj de la creier la intestine, sunt zece (!) De la intestine la creier. În timpul proceselor inflamatorii sistemice, substanțele de semnalizare intră în creier din intestine, stimulând procesele inflamatorii care stau la baza depresiei și a altor probleme mentale. Intestinul produce și neurotransmițători care ne reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina. Cu disbacterioza, aceste procese sunt perturbate, care la nivel de simptome pot fi exprimate și prin depresie, schimbări frecvente de dispoziție și nervozitate.

Alergii și produse din făină

Reactivitatea încrucișată descrisă mai sus, adică acceptarea eronată de către sistemul imunitar a țesuturilor sale ca substanțe patogene, apare adesea cu binecunoscutul gluten, o fracțiune proteică a grâului și a altor boabe (denumirea sa corectă este gliadină).

Structura glutenului (gliadinei) este foarte asemănătoare cu glanda tiroidă și, prin urmare, protocolul nutrițional pentru persoanele cu boală autoimună glanda tiroidă prescrie o respingere completă a produselor care conțin gluten. În același timp, proteina grâului modern este foarte greu de digerat, în special la persoanele cu funcție gastrointestinală afectată și, prin urmare, rămâne adesea sub forma unui compus de aminoacizi, adică într-o formă incomplet digerată.

O alta proprietate cunoscută glutenul este creșterea permeabilității intestinale discutată mai sus. O serie de studii au arătat că consumul de proteine ​​din grâu, secară și alte cereale care conțin gluten are ca rezultat o sinteza crescută a unei proteine ​​numite zonulină, care promovează permeabilitatea intestinală.

La persoana sanatoasa dupa 4 ore, permeabilitatea scade si revine la normal. Cu toate acestea, la persoanele cu sănătatea mucoasei afectate, disbacterioză și imunitate slăbită, acest lucru nu se întâmplă.

Concluzia: pâinea albă sau chiflele nu pot duce la simptome acute alergii, dar utilizarea lor regulată duce la agravarea bolii.

În același timp, există adesea o reacție care poate fi mai dificil de urmărit. Reacția poate fi întârziată, se poate manifesta și prin astfel simptome atipice, Cum durere de cap, slăbiciune, dureri articulare etc., despre care am scris aici.

CE SĂ FAC:

Analize

Toți au analize moderne există puncte slabe pentru prezența alergiilor. Dacă vrei neapărat să faci analize, atunci fii pregătit pentru faptul că majoritatea alimentelor pe care le consumi pot fi alergeni (dacă ai permeabilitatea intestinală crescută).

Datorită diferențelor de reacții și a tipurilor de anticorpi care sunt eliberați, mulți alergeni sunt greu de detectat. În special, americanii încă lucrează la îmbunătățirea acurateței testelor pentru a detecta reacțiile la gluten cunoscute de noi, care este extrem de greu de detectat.

Cel mai exact protocol pentru recunoașterea sensibilităților și alergiilor este dieta de eliminare despre care am scris. Pe lângă testarea sensibilității la produsele lactate, care este scrisă în articol, este la fel de utilizat cu succes pentru a testa o listă întreagă a acestora (produse).

Iată ce spune fondatorul „” Chris Kresser despre această dietă și analiză:

„Nu sunt convins că testele de alergie pot fi 100% precise. Mai degrabă, le tratez ca pe o bază pentru experimentare. Adică dacă ți se spunea că ești alergic la căpșuni și albușuri de ou, acesta nu este un motiv pentru a le exclude pentru totdeauna din dieta. În schimb, încercați să le scoateți din alimentație pentru câteva săptămâni, apoi reintroduceți-le și vedeți cum reacționați. Dacă analizezi studiile, dieta de eliminare, despre care tocmai am menționat - eliminarea temporară a alimentelor și apoi includerea lor în dietă, este încă „standardul de aur” pentru testarea alergiilor. Și dacă vii la un alergolog cu adevărat bun, el îți va recomanda acest protocol. Iar rezultatele analizelor vor fi folosite pentru individualizarea acesteia.”

Nutriție

Principalele sarcini ale nutriției sunt:

Restabilirea echilibrului microflorei intestinale . Am scris despre asta în.

Refacerea integrității mucoasei pentru care ai nevoie de:

• adăugați alimente precum bulion de oase puternice, nucă de cocos și ghee, alimente fermentate și fermentate, sălbatice peste gras iar caviarul lor, algele
• elimina toate alimentele rafinate, sursele de zahăr adăugat, cerealele care conțin gluten, printre altele, deoarece hrănesc bacteriile patogene și exacerba disbacterioza
• eliminați toate sursele de aditivi alimentari, coloranți, adică aproape tot ce se vinde în pungi și pachete
• elimina temporar produsele lactate, o serie de legume, cereale, leguminoase

Eliminarea pentru un timp a tuturor produselor la care există o reacție , până când mucoasa se vindecă și sistemul imunitar „se calmează”.

Scăderea încărcăturii toxice totale din mediu sub formă de produse cosmetice și de curățare, produse de îngrijire personală, materiale plastice de uz casnic, mobilier și învelișuri realizate dintr-o gamă de materiale sintetice. Toate acestea sunt o sursă de substanțe toxice cu care sistemul nostru imunitar și ficatul trebuie să le „abordeze”, care au limitări fiziologice, în special cu alergii și sensibilități. Am scris mai multe despre asta.

Dieta „carbohidrati speciali”.

Un protocol binecunoscut pentru repararea mucoasei intestinale este „Dietă specială cu carbohidrați” sau „Dietă specială cu carbohidrați”. Această dietă se aplică în mai multe etape pe o perioadă de la 6 luni până la doi ani și stadiul inițial Acesta prevede respingerea cerealelor, leguminoaselor, a multor legume și a produselor lactate.

O variantă a „dietei speciale cu carbohidrați” este „dieta GAPS”, de la medicul de origine rusă Natasha McBride. Cu acest protocol, ea a reușit nu numai să ajute pacienții să scape de alergii, ci și să îmbunătățească semnificativ starea multor copii autisti, copii cu deficit de atenție.

Aditivi

Printre suplimentele universale recomandate persoanelor alergice:
Vitamina D , critic pentru functionare normala sistem imunitar
Acizi grasi omega-3 sub formă de DHA și EPA, ca un instrument puternic în reglarea proceselor inflamatorii
vitaminele B , deoarece deficiența lor este adesea observată la cei care suferă de alergii din cauza disbacteriozei și a încălcărilor sintezei lor de către bacterii
Zinc sub formă de l-carnozină și aminoacidul l-glutamină pentru vindecarea mucoasei
Quercetină flavonoidă ca antihistaminic non-medicament

Imunitatea umană este un sistem uimitor și de neînțeles, al cărui rol în organism poate fi comparat cu rolul unui dirijor într-o orchestră. Direcţionează activitatea organelor şi sistemelor şi este, de asemenea, un scut natural pentru noi, care ne protejează de toate pericolele externe. A pierde un astfel de scut sau a-l face inutilizabil înseamnă a-ți pune viața în pericol. Prin urmare, protecția sistemului imunitar este necesară pentru toată lumea. corpul uman. În ciuda faptului că sistemul imunitar este protectorul nostru, asta nu înseamnă deloc că este invulnerabil. Mai degrabă, dimpotrivă, echilibrul și echilibrul din el este foarte ușor deranjat, ducând la neplăcute și chiar consecințe periculoase. Ce poți face pentru a-ți menține eficient sistemul imunitar? ani lungi? Este necesar să protejezi sistemul imunitar în sine și să nu-l irosești pe fleacuri. Să știți că fiecare țigară, pahar de alcool, așezat în fața televizorului este o lovitură zdrobitoare suplimentară pentru scutul nostru. O altă serie de lovituri în fiecare zi este aerul, apa, mâncarea și tot ceea ce ne înconjoară într-o atmosferă poluată. Pune totul împreună și vei înțelege cât de mult suferă zilnic apărarea imunității.

Pentru a preveni apariția problemelor, avem nevoie de mijloace de creștere a imunității. Ele pot fi diferite și fiecare ajută la ceva diferit. Unii se bazează doar pe mijloace farmacologia modernă, cineva crede că e mai bine remedii naturale nu există nimic, dar cineva crede că cheia sănătății este imagine corectă viaţă. De fapt, toate aceste remedii pentru creșterea imunității sunt bune și eficiente. Există doar ceva pentru fiecare ocazie. Dacă ești sănătos și vrei să rămâi așa, sport și alimentație adecvată te va ajuta cu asta. Daca observi o usoara deteriorare a starii tale de bine si o crestere a racelilor, apeleaza la retete populare. Sunt bune pentru prevenirea și corectarea tulburărilor minore ale sistemului imunitar. Ei bine, dacă este constantă boli infecțioase nu-ti da o viata normala, ai nevoie de un examen si serios medicamentelor pentru a întări imunitatea.

Produse pentru stimularea imunității

Dacă consumi în mod regulat alimente care cresc imunitatea, poți evita multe probleme. Varietatea lor este foarte mare, astfel încât fiecare poate alege ceva potrivit pentru ei înșiși. Trebuie spus că majoritatea fructelor, legumelor și ierburilor sunt surse un numar mare antioxidanti. Și acesta este, de asemenea, un puternic sprijin imunitar. Prin urmare, cei care preferă fast-food și dăunătoare prăjite și alimente grase proaspăt produse naturale tind să aibă o sănătate mai bună.

Când ne uităm la alimentele care stimulează imunitatea, primul lucru care îmi vine în minte sunt produsele apicole. miere și polen- este o comoară substanțe utile. În perioadele de epidemii, stres, sarcini crescute dizolvați încet o linguriță din oricare dintre aceste produse în gură de două ori pe zi. Acesta este un suport bun pentru organism, dar persoanele predispuse la alergii nu ar trebui să folosească aceste produse apicole.

Transfer Factor este natural și, prin urmare, complet sigur. Ministerul Sănătății din Rusia îl recomandă, indiferent de vârstă, pentru tratamentul complex și prevenirea diferitelor boli. Mii de oameni din întreaga lume și-au încredințat sănătatea acestui medicament, ai încredere și în tine.