Visok stepen anksioznosti. Preporuke za roditelje anksiozne djece

Riječ "tjeskobno" zabilježena je u rječnicima od 1771. godine. Postoje mnoge verzije koje objašnjavaju porijeklo ovog pojma. Autor jednog od njih smatra da riječ “uzbuna” znači tri puta ponovljeni signal o opasnosti od neprijatelja.

Psihološki rečnik daje sledeću definiciju anksioznosti: to je „pojedinac psihološka karakteristika, koji se sastoji od povećane sklonosti doživljavanju anksioznosti u širokom spektru životne situacije, uključujući i one koji to ne predisponiraju.”

Potrebno je razlikovati anksioznost od anksioznosti. Ako je anksioznost epizodna manifestacija djetetovog nemira i uzbuđenja, onda je anksioznost stabilno stanje.

Na primjer, dešava se da dijete postane nervozno prije nego što govori na zabavi ili odgovara na pitanja za tablom. Ali ta anksioznost se ne manifestira uvijek; ponekad u istim situacijama on ostaje miran. Ovo su manifestacije anksioznosti. Ako se stanje anksioznosti ponavlja često i u većini različite situacije(prilikom odgovaranja na tabli, komunikacije sa nepoznatim odraslim osobama, itd.), tada treba govoriti o anksioznosti.

Anksioznost nije povezana ni s jednom specifičnom situacijom i pojavljuje se gotovo uvijek. Ovo stanje prati osobu u bilo kojoj vrsti aktivnosti. Kada se osoba plaši nečeg specifičnog, govorimo o manifestaciji straha. Na primjer, strah od mraka, strah od visine, strah od zatvorenih prostora.

K. Izard objašnjava razliku između pojmova „strah“ i „anksioznost“ na ovaj način: anksioznost je kombinacija nekih emocija, a strah je samo jedna od njih.

Strah se može razviti kod osobe u bilo kojoj dobi: djeca od jedne do tri godine često imaju noćne strahove; u 2. godini života, prema A. I. Zakharovu, strah od neočekivanih zvukova, strah od usamljenosti, strah od bola (i povezani strah medicinski radnici). U dobi od 3-5 godina, djecu karakteriziraju strahovi od usamljenosti, tame i skučenog prostora. U dobi od 5-7 godina strah od smrti postaje dominantan. Od 7 do 11 godina djeca se najviše plaše da „ne budu neko o kome se dobro govori, poštuje, cijeni i razumije“ (A.I. Zakharov).

Svako dijete ima određene strahove. Međutim, ako ih ima puno, onda možemo govoriti o manifestacijama anksioznosti u djetetovom karakteru.

Do danas još nije razvijeno određeno gledište o uzrocima anksioznosti. Ali većina naučnika vjeruje da je to u predškolskom i mlađem uzrastu školskog uzrasta Jedan od glavnih razloga leži u narušavanju odnosa roditelja i djece.

Autori knjige “Emocionalna stabilnost školskog djeteta” B. I. Kochubey i E. V. Novikova smatraju da anksioznost se razvija kao rezultat toga što dijete ima unutrašnji sukob koji se može nazvati:

1. Sukobni zahtjevi roditelja, odnosno roditelja i škole (vrtić). Na primjer, roditelji ne dozvoljavaju svom djetetu da ide u školu jer loše osećanje, a učiteljica stavlja “D” u dnevnik i grdi ga što je propustio čas u prisustvu druge djece.

2. Neadekvatni zahtjevi (najčešće pretjerani). Na primjer, roditelji u više navrata ponavljaju svom djetetu da mora biti odličan učenik, ne mogu i ne žele da se pomire sa činjenicom da njihov sin ili kćerka u školi dobijaju više od "A" i da nisu najbolji. učenik u razredu.

3. Negativni zahtjevi koji ponižavaju dijete i stavljaju ga u zavisan položaj. Na primjer, učitelj ili vaspitač kaže djetetu: “Ako mi kažeš ko se loše ponašao u mom odsustvu, neću reći mami da si se potukao.”

Stručnjaci smatraju da su dječaci anksiozniji u predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu, a djevojčice nakon 12 godina. Istovremeno, djevojčice su više zabrinute za odnose sa drugim ljudima, dok su dječake više zabrinute zbog nasilja i kažnjavanja. Nakon što su počinile neki „nepristojan“ čin, djevojčice se brinu da će majka ili učiteljica loše misliti o njima, a prijateljice odbiti da se igraju s njima. U istoj situaciji, dječaci će se vjerovatno bojati da će ih odrasli kazniti ili prebiti
vršnjaci.

Kako napominju autori knjige, 6 sedmica nakon početka školske godine, nivo anksioznosti učenika obično raste, a potrebno im je 7-10 dana odmora.
Anksioznost djeteta u velikoj mjeri zavisi od nivoa anksioznosti odraslih oko njega.. Visoka anksioznost od nastavnika ili roditelja prenosi se na dijete. U porodicama sa prijateljskim odnosima djeca su manje anksiozna nego u porodicama u kojima često dolazi do sukoba.

Zanimljiva je činjenica da nakon razvoda roditelja, kada se čini da su skandali u porodici završeni, nivo anksioznosti djeteta ne opada, već se, u pravilu, naglo povećava.

Psiholog E. Yu. Brel je takođe identifikovao sledeći obrazac: anksioznost dece se povećava ako roditelji nisu zadovoljni njihovim poslom, uslovima života i materijalnom situacijom. Možda je to razlog zašto u naše vrijeme broj anksiozne djece stalno raste.

Postoji mišljenje da se obrazovna anksioznost počinje formirati već u predškolskog uzrasta. Ovo može biti olakšano i stilom rada nastavnika i naduvanim zahtjevima prema djetetu i stalnim poređenjem s drugom djecom. U nekim porodicama se tokom cijele godine prije polaska u školu u prisustvu djeteta vode razgovori o izboru “dostojne” škole i “perspektivnog” nastavnika. Brige roditelja se prenose na njihovu djecu.

Osim toga, roditelji angažuju brojne učitelje za svoje dijete i provode sate izvršavajući zadatke s njim. Dječje tijelo, koje je krhko i još nije spremno za tako intenzivno učenje, ponekad ne može izdržati, beba počinje da se razbolijeva, želja za učenjem nestaje, a anksioznost zbog predstojećeg treninga ubrzano raste.
Anksioznost može biti povezana s neurozom ili drugim mentalnih poremećaja. U ovim slučajevima neophodna je pomoć lekara specijalista.

Portret uznemirenog djeteta.

Dijete je uključeno u vrtićku grupu (ili razred). Intenzivno viri u sve što je oko sebe, bojažljivo, gotovo nemo pozdravlja i nespretno sjeda na ivicu najbliže stolice. Čini se da očekuje nevolje.

Ovo je anksiozno dijete. Takva deca unutra vrtić a ima ih dosta u školi, a rad s njima nije ništa lakši, ali čak i teži, nego s drugim kategorijama “problematične” djece, jer su i hiperaktivna i agresivna djeca uvijek na vidiku, a anksiozna se trude zadržati svoje probleme za sebe.

Odlikuje ih pretjerana anksioznost, a ponekad se boje ne samog događaja, već njegovog predosjećaja. Često očekuju najgore. Djeca se osjećaju bespomoćno i boje se igrati nove igre i započeti nove aktivnosti. Imaju visoke zahtjeve prema sebi i vrlo su samokritični. Njihov nivo samopoštovanja je nizak, takva deca zaista misle da su u svemu gora od drugih, da su najružnija, najgluplja i nespretna. Traže ohrabrenje i odobrenje od odraslih u svim pitanjima.

Somatski problemi su tipični i za anksioznu djecu: bolovi u trbuhu, vrtoglavica, glavobolja, grčevi u grlu, poteškoće plitko disanje itd. Kada se anksioznost manifestuje, često osećaju suva usta, knedlu u grlu, slabost u nogama i ubrzan rad srca.

Kako prepoznati anksiozno dijete.

Iskusan vaspitač ili učitelj, naravno, već u prvim danima upoznavanja dece će shvatiti ko od njih ima povećana anksioznost. Međutim, prije donošenja konačnih zaključaka, potrebno je promatrati dijete koje izaziva zabrinutost različitim danima sedmicama, tokom treninga i slobodnih aktivnosti (na odmoru, na ulici), u komunikaciji sa drugom djecom.

Da biste razumjeli dijete i saznali čega se ono boji, možete zamoliti roditelje, vaspitače (ili predmetne nastavnike) da popune upitnik. Odgovori odraslih će razjasniti situaciju i pomoći u praćenju porodične istorije. A zapažanja djetetovog ponašanja će potvrditi ili opovrgnuti vašu pretpostavku.

P. Baker i M. Alvord savjetuju da se pažljivije pogleda da li su sljedeći znakovi karakteristični za ponašanje djeteta.

Kriterijumi za određivanje anksioznosti kod deteta.

1. Konstantna anksioznost.
2. Poteškoće, ponekad nemogućnost koncentriranja na bilo šta.
3. Napetost mišića (na primjer, lica, vrata).
4. Razdražljivost.
5. Poremećaji spavanja.

Može se pretpostaviti da je dijete anksiozno ako se u njegovom ponašanju stalno ispoljava barem jedan od gore navedenih kriterija.

Da bi se identificiralo anksiozno dijete, koristi se i sljedeći upitnik (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Znakovi anksioznosti:

1. Ne možete raditi duže vrijeme, a da se ne umorite.
2. Teško mu je da se koncentriše na nešto.
3. Svaki zadatak izaziva nepotrebnu anksioznost.
4. Prilikom obavljanja zadataka, veoma je napet i sputan.
5. Oseća se neugodno češće od drugih.
6. Često govori o napetim situacijama.
7. Po pravilu pocrveni u nepoznatom okruženju.
8. Žali se da sanja strašni snovi.
9. Ruke su mu obično hladne i mokre.
10. Često ima problema sa pražnjenjem crijeva.
11. Mnogo se znoji kada ste uzbuđeni.
12. Nema dobar apetit.
13. Nemirno spava i teško zaspi.
14. Plah je i boji se mnogih stvari.
15. Obično nemiran i lako uznemiren.
16. Često ne mogu zadržati suze.
17. Ne podnosi dobro čekanje.
18. Ne voli da preuzima nove stvari.
19. Nisam siguran u sebe, u svoje sposobnosti.
20. Bojite se suočavanja sa poteškoćama.

Zbrojite broj pozitivnih rezultata da dobijete ukupan rezultat anksioznosti.

Visoka anksioznost - 15-20 bodova.
Prosjek - 7-14 bodova.
Niska - 1-6 bodova.

U vrtiću djeca često doživljavaju strah od odvajanja od roditelja. Mora se imati na umu da je u dobi od dvije ili tri godine prisustvo ove osobine prihvatljivo i razumljivo. Ali ako je dijete pripremna grupa stalno plače na rastanku, ne skida pogled s prozora, svake sekunde čeka da mu se pojave roditelji, na to treba obratiti posebnu pažnju. Prisustvo separacijske anksioznosti može se odrediti prema sljedećim kriterijima (P. Baker, M. Alvord).

Kriterijumi za određivanje separacijske anksioznosti:

1. Ponavljajuća pretjerana uznemirenost, tuga zbog razdvajanja.
2. Stalna pretjerana briga o gubitku, o činjenici da se odrasla osoba može osjećati loše.
3. Stalna pretjerana briga da će neki događaj dovesti do odvajanja od njegove porodice.
4. Stalno odbijanje ilaska u vrtić.
5. Stalni strah da ostane sam.
6. Stalni strah da ćete sami zaspati.
7. Stalne noćne more u kojima je dijete odvojeno od nekoga.
8. Stalne pritužbe na malaksalost: glavobolja, bol u trbuhu itd. (Djeca koja pate od separacijske anksioznosti mogu se razboljeti ako mnogo razmišljaju o tome šta ih brine.)

Ako su se najmanje tri osobine manifestovale u djetetovom ponašanju četiri sedmice, onda možemo pretpostaviti da dijete zapravo ima ovu vrstu straha.

Kako pomoći anksioznom djetetu.

Rad sa anksioznim djetetom povezan je s određenim poteškoćama i po pravilu traje dosta vremena.

1. Povećano samopoštovanje.
2. Učenje djeteta sposobnosti da se kontroliše u specifičnim, najzabrinjavajućim situacijama.
3. Oslobađanje napetosti mišića.

Pogledajmo bliže svako od ovih područja.

Povećano samopoštovanje.

Naravno, povećati djetetovo samopoštovanje za kratko vrijeme nemoguće. Potrebno je svakodnevno ciljano raditi. Nazovite svoje dijete imenom, hvalite ga čak i za manje uspjehe, slavite ih u prisustvu druge djece. Međutim, vaša pohvala mora biti iskrena, jer djeca jako reaguju na laž. Štaviše, dijete mora znati zašto je pohvaljeno. U svakoj situaciji možete pronaći razlog da pohvalite svoje dijete.
Preporučljivo je da anksiozna djeca češće sudjeluju u igrama u krugu kao što su „Pohvale“, „Dajem ti...“, koje će im pomoći da nauče mnogo ugodnih stvari o sebi od drugih i da se sagledaju „kroz očima druge djece.” A kako bi drugi znali o postignućima svakog učenika ili učenika, u vrtićkoj grupi ili u učionici možete postaviti štand “Zvijezda sedmice” na kojem će jednom sedmično sve informacije biti posvećene uspjesima nekog određeno dete.

Učenje djece sposobnosti upravljanja svojim ponašanjem.

U pravilu, anksiozna djeca ne komuniciraju otvoreno o svojim problemima, a ponekad ih čak i skrivaju. Stoga, ako dijete kaže odraslima da se ničega ne boji, to ne znači da su njegove riječi istinite. Najvjerovatnije je riječ o manifestaciji anksioznosti, koju dijete ne može ili ne želi priznati.

U tom slučaju, preporučljivo je uključiti dijete u zajedničku diskusiju o problemu. U vrtiću možete razgovarati s djecom, sjedeći u krugu, o njihovim osjećajima i iskustvima u situacijama koje ih zabrinjavaju. I u školi, koristeći primjere književnih djela, možete pokazati djeci da hrabra osoba nije ona koja se ničega ne boji (takvih nema na svijetu), već ona koja umije da savlada svoj strah.

Preporučljivo je da svako dijete naglas kaže čega se boji. Možete pozvati djecu da nacrtaju svoje strahove, a zatim pokažite crtež u krug i razgovarajte o njemu. Takvi razgovori pomoći će anksioznoj djeci da shvate da mnogi njihovi vršnjaci imaju probleme slične onima za koje su mislili da su jedinstveni za njih.

Naravno, svi odrasli znaju da se djeca ne mogu porediti jedno s drugim. Međutim, kada mi pričamo o tome za anksioznu djecu, ova tehnika je kategorički neprihvatljiva. Osim toga, preporučljivo je izbjegavati takmičenja i aktivnosti koje tjeraju da uspoređuju postignuća jedne djece s postignućima druge. Ponekad čak i tako jednostavan događaj kao što je sportska štafeta može postati traumatski faktor.

Bolje je uporediti djetetova postignuća s njegovim vlastitim rezultatima prikazanim, na primjer, prije tjedan dana.

Ako vaše dijete pokazuje anksioznost tokom izvođenja obrazovni zadaci, ne preporučuje se obavljanje bilo kakvih radova koji uzimaju u obzir brzinu. Takvu djecu treba pitati ne na početku ili na kraju lekcije, već u sredini. Ne možete ih gurati ili požurivati.

Addressing uznemireno dete sa molbom ili pitanjem, preporučljivo je uspostaviti kontakt očima s njim: ili se nagnite prema njemu ili podignite dijete na nivo svojih očiju.

Pisanje bajki i priča zajedno sa odraslom osobom naučit će dijete da izrazi svoju tjeskobu i strah riječima. Čak i ako ih pripiše ne sebi, već izmišljenom liku, to će pomoći da se oslobodi emocionalnog tereta unutarnjeg iskustva i donekle smiri dijete.

Dijete je moguće i potrebno naučiti da se snađe u konkretnim, najzabrinjavajućim situacijama u svakodnevnom radu s njim.

Veoma korisna u radu sa anksioznom decom igre uloga. Možete glumiti i poznate situacije i one koje kod djeteta izazivaju posebnu anksioznost (na primjer, situacija „Bojim se učitelja, učitelja“ pružit će djetetu priliku da se igra s lutkom koja simbolizira lik učitelja ; situacija „Bojim se rata“ će vam omogućiti da nastupate u ime fašiste, bombe itd. postoji nešto zastrašujuće čega se dijete plaši).

Igre u kojima lutka odrasle osobe igra ulogu djeteta, a dječja lutka odrasle osobe, pomoći će djetetu da izrazi svoje emocije, a vi ćete učiniti mnogo zanimljivih i važna otkrića. Anksiozna djeca se plaše pokreta, ali upravo u aktivnoj emocionalnoj igri (rat, „kozački razbojnici“) dijete može doživjeti i jak strah, i uzbuđenja, a to će mu pomoći da se oslobodi stresa u stvarnom životu.

Oslobađanje napetosti mišića.

Preporučljivo je koristiti igre koža na kožu kada radite sa anksioznom djecom. Vrlo su korisne vježbe opuštanja, tehnike dubokog disanja, joga, masaža i jednostavno trljanje tijela.

Drugi način da se oslobodite pretjerane anksioznosti je farbanje lica maminim starim ruževima. Također možete organizirati improvizirani maskenbal ili predstavu. Da biste to učinili, morate pripremiti maske, kostime ili samo staru odjeću za odrasle. Učešće u predstavi može pomoći anksioznoj djeci da se opuste. A ako maske i kostime izrađuju djeca (uz učešće odraslih, naravno), igra će im donijeti još više zadovoljstva.

Šta roditelji anksioznog djeteta mogu učiniti?

Jasno je da nijedan roditelj ne želi da njegovo dijete postane anksiozno. Međutim, ponekad postupci odraslih doprinose razvoju ove kvalitete kod djece.

Često roditelji svom djetetu postavljaju zahtjeve koje ne mogu ispuniti. Beba ne može da shvati kako i kako da ugodi roditeljima i bezuspešno pokušava da postigne njihovu naklonost i ljubav. Ali, trpeći jedan neuspeh za drugim, shvata da nikada neće moći da ispuni sve što majka i otac očekuju od njega. Priznaje da nije kao svi drugi: gori, bezvrijedan, i smatra da je potrebno beskrajno se izviniti.

Kako bi izbjeglo zastrašujuću pažnju odraslih ili njihovu kritiku, dijete fizički i psihički sputava svoje unutrašnja energija. Navikne se da diše plitko i često, glava mu zalazi u ramena, dijete stiče naviku da pažljivo i neprimjetno izmiče iz sobe. Sve to nimalo ne doprinosi razvoju djeteta, realizaciji njegovih kreativnih sposobnosti i ometa njegovu komunikaciju sa odraslima i djecom, stoga roditelji anksioznog djeteta moraju učiniti sve da ga uvjere u svoju ljubav (bez obzira na uspjeh), njegove kompetencije u bilo kojoj oblasti (Nema potpuno nesposobne djece).

Prije svega, roditelji bi trebali svakodnevno slaviti njegove uspjehe, izvještavajući ih u njegovom prisustvu ostalim članovima porodice (na primjer, tokom zajedničke večere). osim toga, potrebno je odbiti riječi koje ponižavaju dostojanstvo djeteta Nema potrebe tražiti izvinjenje od djeteta za ovaj ili onaj postupak, bolje je pustiti ga da objasni zašto je to uradilo (ako želi).(“magarac”, “budala”), čak i ako su odrasli jako iznervirani i ljuti. Ako se dijete izvini pod pritiskom svojih roditelja, to može uzrokovati da se ne pokaje, već da postane ogorčeno.

Korisno je smanjiti broj komentara. Pozovite roditelje da pokušaju da zapišu sve komentare upućene djetetu tokom samo jednog dana. Uveče neka ponovo pročitaju listu. Najvjerovatnije će im postati očigledno da većina komentara nije mogla biti data: ili nisu donijeli nikakvu korist ili su samo naškodili vama i vašem djetetu.

Ne možete djeci prijetiti nemogućim kaznama: (“Ćuti, inače ću ti začepiti usta! Ostaviću te! Ubiću te!”). Već se plaše svega na svijetu. Bolje je da roditelji, preventivno, bez čekanja ekstremna situacija, više će razgovarati sa djecom, pomoći im da izraze svoje misli i osjećaje riječima.

Ljubazan dodir roditelja pomoći će anksioznom djetetu da stekne samopouzdanje i povjerenje u svijet. , a to će ga spasiti od straha od ismijavanja i izdaje.
Roditelji anksioznog djeteta trebaju biti jednoglasni i dosljedni u nagrađivanju i kažnjavanju. Dijete, ne znajući, na primjer, kako će njegova majka danas reagovati na polomljeni tanjir, još više se plaši, a to ga dovodi u stres.

Roditelji anksiozne djece često doživljavaju napetost mišića, pa vježbe opuštanja mogu biti korisne i za njih.

Ovakvi časovi se mogu preporučiti ne samo roditeljima, već i nastavnicima. Uostalom, nije tajna da se anksioznost roditelja često prenosi na djecu, a anksioznost nastavnika često se prenosi na studente i učenike. Zato, prije nego što pomogne djetetu, odrasla osoba mora voditi računa o sebi.

1. Kada komunicirate sa svojim djetetom, nemojte potkopavati autoritet drugih njemu važnih osoba. (Na primer, ne treba da kažete detetu: „Vaši učitelji mnogo razumeju! Bolje da slušate svoju baku!“)

2. Budite dosljedni u svojim postupcima, ne zabranjujte svom djetetu bez ikakvog razloga da uradi nešto što ste ranije dozvolili.

3. Uzmite u obzir mogućnosti djece, ne zahtijevajte od njih ono što ne mogu. Ako dijete ima poteškoća u nekom nastavnom predmetu, bolje mu je još jednom pomoći i pružiti podršku, a ako postigne čak najmanji uspeh ne zaboravite pohvaliti.

4. Vjerujte svom djetetu, budite iskreni prema njemu i prihvatite ga onakvim kakvo jeste.

5. Ako je djetetu iz nekog objektivnog razloga teško učiti, izaberite mu klub po njegovom ukusu tako da mu časovi u njemu donose radost i da se ne osjeća obespravljenim.

Ako roditelji nisu zadovoljni ponašanjem i uspjehom svog djeteta, to nije razlog da mu uskratite ljubav i podršku. Pustite ga da živi u atmosferi topline i povjerenja i tada će se ispoljiti svi njegovi brojni talenti.

Kako se igrati sa anksioznom decom.

On početnim fazama Kada radite sa anksioznim djetetom, trebali biste se voditi sljedećim pravilima:

1. Uključujući dijete u bilo koju nova igra mora se odvijati u fazama. Neka se prvo upozna sa pravilima igre, pazi kako je druga djeca igraju, pa tek onda, kada to želi, postane učesnik.

2. Potrebno je izbjegavati takmičarske momente i igre koje vode računa o brzini izvršavanja zadatka , na primjer, kao što je "Ko je brži?".

3. Ako uvodite novu igru, onda kako anksiozno dijete ne bi osjetilo opasnost od susreta s nečim nepoznatim, bolje ga je provesti na materijalu koji mu je već poznat (slike, kartice). Možete koristiti dio uputstava ili pravila iz igre koju je dijete već igralo nekoliko puta.

Školska anksioznost

Školska anksioznost- Ovo je jedan od tipičnih problema sa kojim se suočava školski psiholog. Posebna pažnja ona privlači jer nastupa najjasniji znakškolska neprilagođenost djeteta, koja negativno utječe na sva područja njegovog života: ne samo na učenje, već i na komunikaciju, uključujući van škole, zdravlje i opšti nivo psihološkog blagostanja.

Ovaj problem komplikovano činjenicom da se često u praksi školskog života deca sa teškom anksioznošću smatraju „najpogodnijim“ za nastavnike i roditelje: uvek pripremaju lekcije, nastoje da ispune sve zahteve nastavnika i ne krše pravila. ponašanja u školi. S druge strane, ovo nije jedini oblik manifestacije anksioznosti u srednjoj školi; To često predstavlja problem najtežoj djeci, koju roditelji i nastavnici ocjenjuju kao „nekontrolisanu“, „nepažljivu“, „nevaspitanu“, „arogantnu“. Ova raznolikost manifestacija školske anksioznosti je posljedica heterogenosti razloga koji dovode do školske neprilagođenosti. Istovremeno, uprkos očiglednim razlikama u manifestacijama ponašanja, one se zasnivaju na jednom sindromu – školskoj anksioznosti, koju nije uvek lako prepoznati.

Stoga je glavni zadatak dijagnosticiranje ove kategorije djece, kao i implementacija programa korektivno-razvojne nastave u cilju pružanja psihološka pomoć i podrška anksioznoj djeci.

Znakovi anksioznosti

Anksiozno dijete

1. Ne možete raditi duže vrijeme, a da se ne umorite.

2. Teško mu je da se koncentriše na nešto.

3. Svaki zadatak izaziva nepotrebnu anksioznost.

4. Prilikom obavljanja zadataka, veoma je napet i sputan.

5. Oseća se neugodno češće od drugih.

6. Često govori o napetim situacijama.

7. Po pravilu pocrveni u nepoznatom okruženju.

8. Žali se da ima strašne snove.

9. Ruke su mu obično hladne i mokre.

10. Često ima problema sa pražnjenjem crijeva.

11. Mnogo se znoji kada ste uzbuđeni.

12. Nema dobar apetit.

13. Nemirno spava i teško zaspi.

14. Plah je i boji se mnogih stvari.

15. Obično nemiran i lako uznemiren.

16. Često ne mogu zadržati suze.

17. Ne podnosi dobro čekanje.

18. Ne voli da preuzima nove stvari.

19. Nisam siguran u sebe, u svoje sposobnosti.

20. Bojite se suočavanja sa poteškoćama.

Pravila za interakciju sa anksioznom decom

Izbjegavajte takmičenja i bilo koju vrstu posla koji uključuje brzinu.

Ne upoređujte svoje dijete sa drugima.

Češće koristite kontakt koža na kožu.

Pomozite djetetu da poveća samopoštovanje tako što ćete ga češće hvaliti, ali tako da ono zna zašto.

Često nazivajte svoje dijete imenom.

Pokažite primjere samouvjerenog ponašanja i budite primjer svom djetetu u svemu.

Ne postavljajte prevelike zahtjeve svom djetetu

Budite dosljedni u podizanju vašeg djeteta.

Pokušajte da svom djetetu date što manje komentara.

Koristite kaznu samo kada ekstremni slučajevi.

Nemojte ponižavati svoje dijete kažnjavanjem.

Jer školska anksioznost razne faze učenje je heterogeno; to je uzrokovano iz raznih razloga i manifestuje se u razne forme, zatim donosimo preporuke za roditelje za smanjenje nivoa anksioznosti kod djeteta prema uzrastu:

Za roditelje prvačića:

1. Podržite svoje dijete da postane učenik škole.

2. Razgovarajte sa svojim djetetom o pravilima i propisima sa kojima će se susresti u školi. Objasnite njihovu neophodnost i izvodljivost.

3. Vaše dijete je došlo u školu da uči. Kad uči, možda neće odmah u nečemu uspjeti.

4. Kreirajte dnevnu rutinu sa svojim đakom u prvom razredu i pobrinite se da se ona poštuje.

5. Ne propustite poteškoće u prvoj fazi treninga.

6. Podržite želju vašeg djeteta da uspije. U svakom poslu svakako nađite nešto za šta ga možete pohvaliti.

7. Ako vas nešto brine u ponašanju vašeg djeteta ili njegovim akademskim poslovima, ne ustručavajte se potražiti savjet učitelja ili školskog psihologa.

8. Poštujte mišljenje učenika prvog razreda o njegovom učitelju.

9. Dijete treba da ima vremena za aktivnosti u igri.

Za roditelje učenika petog razreda:

1. Stvoriti uslove za razvoj samostalnosti u ponašanju djeteta. Učenik petog razreda mora imati kućne poslove za koje je odgovoran.

2. Učeniku petog razreda potrebna je nenametljiva kontrola roditelja.

4. Razgovarajte sa svojim djetetom o njegovim školskim poslovima, učenju i odnosima s prijateljima.

5. Ako vas nešto zabrinjava u ponašanju vašeg djeteta ili njegovim akademskim poslovima, ne ustručavajte se potražiti savjet učitelja ili školskog psihologa.

Za roditelje desetih razreda:

1. Važno je pomoći vašem djetetu da nauči pravilno upravljati svojim vremenom i planirati svoj dan tako da ima vremena za odmor, san i vanškolske aktivnosti.

2. Omogućite djetetu da razgovara o svojim životnim planovima bez nametanja unaprijed donesene odluke.

3. Gradite odnose sa svojim djetetom na novoj – partnerskoj osnovi.

Za roditelje maturanata:

1. Potrebno je razgovarati sa djetetom o izgledima koji se pojavljuju ako uspješno položi ispit, razgovarati o tome šta će se dogoditi ako uspjesi budu manje značajni: važno je da dijete shvati da porodica sigurno vjeruje u njegove sposobnosti, ali je spreman da ga podrži u slučaju neuspjeha. 2. Neophodno je održavati osjećaj spremnosti studenta za ispit bilježeći uloženi trud i njegov rezultat.

3. Promijenite vrstu aktivnosti svakih 40-50 minuta. Uz paralelnu pripremu razne predmete Preporučljivo je izmjenjivati ​​prirodne i humanističke discipline.

4. Poželjno je da maturant, po želji, ima priliku da svojim roditeljima kaže gradivo koje je naučio.

5. Ne treba insistirati da vaše dijete isključi muziku ili TV dok se sprema za ispite.

6. Važno je posebno pažljivo pratiti ishranu djeteta.

Savjeti za roditelje

1. Ne zahtijevajte previše od svog djeteta, objektivno procijenite mogućnosti.

2. Nemojte bez razloga zabranjivati ​​ono što je ranije bilo dozvoljeno.

3. Povećajte samopoštovanje vašeg djeteta. Proslavite njegove uspjehe svakodnevno. Ovo je dug posao. Nekoliko uvredljivih primjedbi može poništiti sve prethodne uspjehe.

4. Ne upoređujte svoje dijete sa drugom djecom.

5. Budite primjer svom djetetu. Pokažite mu primjer samouvjerenog ponašanja.

Zapamtite da ih ima mnogo Različiti putevi uticaj na dete,Ali vrištanje fizičkog kažnjavanja – neprihvatljivo ! Ponižavaju i stvaraju osjećaj ugroženosti, opasnosti i straha.

50% stanovništva u razvijenim zemljama pati od anksioznosti u nekom trenutku svog života. Opipljivo na fizički nivo nelagoda, poznatija kao anksioznost, iznenadi vas, steže prsa i potčinjavanje svih naših misli na psiho-emocionalnom nivou. Anksioznost često može biti teško upravljati, ali se može ukrotiti.

Šta je anksioznost?

Anksioznost je psihološki osećaj nelagodnost koja se javlja iznenada, izazivajući manje ili više intenzivan osjećaj lošeg zdravlja. Može se manifestirati kao grčevi u želucu ili biti mnogo destruktivniji, pretvarajući se u napad panike(kratak dah, palpitacije, pretjerano znojenje).

Skloni smo brkati anksioznost i stres, koji predstavljaju drugačiju suštinu. Stres je povezan sa specifičnim razlogom izvan događaja (ispit, važan sastanak), dok se anksioznost može javiti bez očigledan razlog, uprkos činjenici da se osoba plaši za sebe.

Odakle dolaze strahovi i anksioznost?

Mogu nastati iz više razloga: događaji u porodici koji su traumatizirali osobu, pogoršanje osjećaja vlastite krivice (opravdane i neopravdane), prelazak anksioznosti sa drugih, negativan pogled na svijet, predrasude, netolerancija itd.

Karakteristike anksioznosti

Anksioznost dovodi do pojave kompleksa, na primjer, kompleksa inferiornosti („Mislim da sam ružna i mrzim da me fotografišu“). Takođe izaziva psihorigidnost, koja ometa sposobnost donošenja odluka, i fobije.

Anksioznost i nemir se manifestuju u različiti ljudi na različite načine: u ponašanju „odličnog učenika“ (želi da ugodi po svaku cenu), hiperaktivnosti, agresivnosti (posebno prema bliskim ljudima), plačljivosti, zbunjenosti ili stalnoj „borbenoj gotovosti“.

Posljedice stalnog osjećaja anksioznosti mogu biti nesanica, alkoholizam, ovisnost o drogama, anoreksija, pa čak i paraliza (strah može uzrokovati „ukočenost“ koja blokira pokrete osobe).

Kako upravljati svojom anksioznošću?

Ako se shvati i analizira, anksioznost može postati na dobar način kretati se naprijed. Anksioznost je osnovno životno iskustvo osobe koje joj omogućava da shvati smisao postojanja uprkos smrti. Brinuti se o onome što se dešava znači ne ostati ravnodušan. Ovakav pristup će vam pomoći da se pomirite s pretjeranom emocionalnošću, prihvatite stvarnost i ohrabrite osobu da prevaziđe vlastite strahove. Na kraju krajeva, bilo bi pogrešno živjeti svoj život brinući se o brizi. Briga je blagoslov koji nam omogućava da nastavimo da se razvijamo. Ali kako možemo živjeti sa osjećajem vječne tjeskobe, ispravno je savladati i pretvoriti u odskočnu dasku za svoja postignuća?

Načini za prevazilaženje anksioznosti

1. Shvatam da se ponašam previše nemirno.

Ovdje je riječ o prihvatanju i upoznavanju vaše posebnosti – anksioznosti. Nesumnjivo ste imali vremena kada ste se osjećali bolesno i beskrajno ponavljali mračne misli, a da niste znali zašto. Moramo naučiti da uhvatimo i razumijemo tjelesne signale i da budemo pažljivi na njih. Prepoznajte prisustvo anksioznosti bitan. Prvi korak je da morate uočiti i naglasiti određene događaje, ljude ili stvari koje su izazvale ovaj osjećaj u vama. Jednom kada iskusite anksioznost, morate se hrabro osvrnuti da biste shvatili uticaj. negativne emocije iz prošlosti (kada odem u noćni klub, onda se brinem da moji prijatelji piju alkohol / moj otac je alkoholičar).

Važno je ne kriviti svijet i vaša loša sreća... Mogućnost da sebi postavljate pitanja i tražite odgovore u istoriji vašeg ličnog života deo je procesa prevazilaženja osećaja anksioznosti. Analiza nekih vaših radnji koje se mogu rekreirati pravi strahovi a stvarne želje su veoma važan korak. Može potrajati, ali ako ste naoružani strpljenjem i odlučnošću, sve je moguće.

Konačno, kada se anksioznost identificira i analizira, vaši strahovi su spremni za ukroćenje.

2. Mogu priznati.

Neki ljudi ni ne shvaćaju da su previše zabrinuti. Kada im neko savetuje da se prema stvarnosti odnose jednostavnije, neće ni razumeti šta se dešava, jer je za njih život veoma težak test. Kako se onda može naučiti upravljati anksioznošću i koristiti je za postignuće? Prvo, morate „priznati“, to jest, naglas ili unutra pismeno, priznajte sagovorniku da ste trenutno previše zabrinuti. Slušajte svoje tijelo i osjećaje. Od trenutka kada priznate svoj strah, biće vam mnogo lakše pronaći način da ga prevaziđete.

Također pokušajte biti otvoreni prema ljudima, komunicirati, razmjenjivati ​​informacije. Ovo će vam pomoći da se efikasno nosite sa svojom anksioznošću. Ponekad samo razgovor s nekim može doslovno biti vaš spas. Ali budite oprezni: održavajte razumnu dozu kada govorite o ličnim iskustvima. Ljudi se mogu "ugušiti" od preobilja tuđih osjećaja, jer i oni imaju svoj bogat emocionalni svijet!

Neke terapije sugeriraju korištenje smijeha za prevladavanje osjećaja anksioznosti. Smijati se i nasmijavati ljude može dovesti do distanciranja, gubitka težine. Postoje čak i posebni klubovi za smeh koji praktikuju razne vežbe koje imaju za cilj da stimulišu sposobnost smeha za opuštanje i ublažavanje grčeva. Sve ove tehnike su efikasne za poboljšanje kvaliteta života, kako u emocionalnom, radosnijem odnosu prema životu, tako iu smislu fizičko zdravlje.

3. Vodim računa o svom tijelu.

Koliko puta je ponovljeno: uči fizička aktivnost! Osim fizičke vežbe Prema starosnoj kategoriji, potrebno je i da se možete opustiti.

Mnogi ljudi su odlučili da potraže oslobađanje od anksioznosti uzimanjem antidepresiva. Nažalost, sedativ medicinski lek ima kratkoročno dejstvo i nije lek za anksioznost.

joga, ajurvedska masaza, masoterapiju, - svi načini su dobri za opuštanje i smirivanje. Ove prakse i terapije su veza između tijela i uma i omogućit će vam da se opustite i „dođete k sebi“. Ovo je rad na unutrašnjem svijetu.

Osim toga, često zaboravimo stati u haosu događaja i misli. Naš bogat život leti brzinom od 1000 km/sat, a odvajanje vremena za sebe postaje nedopustiv luksuz! Morate biti u mogućnosti da kažete "stop" i prebacite se na način za uštedu energije, postajući malo sporiji. Sve (skoro sve) aktivnosti i ljudi zaslužuju vrijeme posvećeno njima. Kada ste blizu nekoga, zaista slušajte ne razmišljajući o kupovini, poslu ili večeri...

4. Zanima me život, umem da se radujem, stvaram i sanjam.

Gubitak optimizma, raspoloženja i želja su početne posljedice stalni osećaj anksioznost. Postanemo lijeni i prestanemo raditi stvari koje volimo, naše želje postepeno nestaju. Stani! Prisjetite se u čemu ste nekada uživali, pronađite svoju kreativnost i uključite se u aktivnosti u kojima se osjećate dobro. Stvaranje znači da vjerujete sebi da vjerujete da ste sposobni stvoriti lijepe stvari. Stoga tražimo našu staru kutiju s alatima, pripremamo olovku, kupujemo četke ili uzimamo makaze - i počinjemo raditi (stvarati)!

5. Radim na sebi.

Ukroćenje sopstvene anksioznosti zahteva pravi posao iznad sebe. Cilj je izabrati život umjesto patnje. Ne plašite se života, ne dozvolite da vas strahovi i tjeskobe slome (bolest, smrt, odbijanje), već budite sposobni da se brinete o sebi i ispunite svoj život smislom.

Naučite da sebi postavljate pitanja, udubite se u prošlost, otpustite se... Ukroćenje anksioznosti zahtijeva puno ličnog angažmana. Samorefleksija može biti duga i teška, ali je neophodna. Ako nemate dovoljno da radite na sebi vlastitu snagu, terapeut vam može pomoći u ovoj važnoj misiji. I ako u ovom trenutku odlučiš da živiš pun život bez straha i anksioznosti - već ste hrabra osoba!

Emocije igraju važnu ulogu u životima djece: pomažu im da sagledaju stvarnost i reaguju na nju. Manifestirajući se u ponašanju, oni obavještavaju odraslu osobu o tome šta dijete voli, ljuti ga ili uznemirava.

Kako dijete raste, njegov emocionalni svijet postaje bogatiji i raznovrsniji. Od osnovnih (strah, radost, itd.) prelazi na složeniji raspon osjećaja: sretan i ljut, oduševljen i iznenađen, ljubomoran i tužan. Mijenja se i vanjska manifestacija emocija.

Ponekad postupci odraslih doprinose razvoju ove kvalitete kod djece.

Zahtjevi odraslih, koje dijete nije u stanju ispuniti, često dovode do toga da počinje osjećati strah da neće ispuniti očekivanja drugih i da se osjeća kao neuspjeh. Vremenom se navikne na „odustajanje“, odustajanje bez borbe, čak i u običnim situacijama. Tako se formira ličnost osobe koja nastoji da djeluje tako da se ne suočava sa problemima.

Neki roditelji, pokušavajući zaštititi svoje dijete od bilo kakvih stvarnih i izmišljenih prijetnji njegovom životu i sigurnosti, na taj način kod njega formiraju osjećaj vlastite bespomoćnosti pred opasnostima svijeta. Kao što smo ranije napomenuli, sve to nimalo ne doprinosi normalnom razvoju djeteta, realizaciji njegovih kreativnih sposobnosti i ometa njegovu komunikaciju sa odraslima i vršnjacima.

Ponekad „nespremni“ roditelji, kada saznaju da se njihovo dijete plaši, zauzmu pogrešan stav. Počinju ili ubjeđivati ​​dijete da se ne plaši, ili ga ismijavati. I jedno i drugo može samo doprinijeti povećanju straha.

Ø Korisno je smanjiti broj komentara. Pozovite roditelje da pokušaju da zapišu sve komentare upućene djetetu tokom samo jednog dana. Uveče neka ponovo pročitaju listu. Najvjerovatnije će im postati očigledno da većina komentara nije mogla biti data: ili nisu donijeli nikakvu korist ili su samo naškodili vama i vašem djetetu.

Ø Ne možete djeci prijetiti nemogućim kaznama: (“Umukni, inače ću ti začepiti usta! Ostaviću te!”). Već se plaše svega na svijetu. Bolje je da roditelji, preventivno, bez čekanja na ekstremnu situaciju, više razgovaraju sa svojom djecom i pomognu im da izraze svoje misli i osjećaje riječima.

Ø Nežni dodiri roditelja pomoći će uznemirenom djetetu da stekne osjećaj samopouzdanja i povjerenja u svijet, a to će ga osloboditi straha od ismijavanja i izdaje.

Ø Roditelji anksioznog djeteta trebaju biti jednoglasni i dosljedni u ohrabrivanju i kažnjavanju. Dijete, ne znajući, na primjer, kako će njegova majka reagovati
razbijenog tanjira, još više se plaši, a to ga dovodi u stres.

1. Kada komunicirate sa svojim djetetom, nemojte potkopavati autoritet drugih njemu važnih osoba. (Na primjer, ne možete reći djetetu: Bolje slušaj svoju baku!)

2. Budite dosljedni u svojim postupcima, ne zabranjujte svom djetetu bez ikakvog razloga da uradi nešto što ste mu prije dozvoljavali.

3. Uzmite u obzir mogućnosti djece, ne zahtijevajte od njih ono što ne mogu. Ako je djetetu nešto teško, bolje je još jednom mu pomoći i pružiti podršku, a ako postigne i najmanji uspjeh, ne zaboravite ga pohvaliti.

4. Vjerujte svom djetetu, budite iskreni prema njemu i prihvatite ga kakvo je.

5. Ako je detetu iz nekog objektivnog razloga teško da uči, izaberite mu krug koji mu se sviđa, da mu nastava u njemu donosi radost i da se ne oseća obespravljenim.

6. Ako je moguće kontrolirajte svoje reakcije na razne životne okolnosti. Samo podučavaj neophodne mere sigurnost. Ne predstavljajte dijete sa svijetom kao isključivo neprijateljskim, gdje ga nesreća čeka na svakom koraku.

7. Ne okreći život baby V konstantan borba za dostignuća. On zaslužuje vaše odobrenje ne samo kao nagradu za svoj uspjeh, već i jednostavno zato što je vaš. Stalni strahovi i anksioznost mu neće pomoći, već će ga spriječiti da postigne nešto značajno u životu.

8. Ponekad djeca ne govore direktno o svojim anksiozna osećanja. Ponašaju se bučno i pokušavaju privući pažnju djece i odraslih klovnovskim ili huliganskim ludorijama. Trebaju im razumevanja i saosećanja, ali svojim ponašanjem postižu upravo suprotan rezultat.

9. Neka djeca pričaju fantastične, izmišljene priče o sebi. Ili stalno traže pomoć od odraslih, pokušavajući ih zaokupiti isključivo svojom osobom. Drugi su previše prijateljski nastrojeni prema odraslima, previše zabrinuti za pridobijanje odobravanja i simpatija drugih. Svi se uvijek slažu. Ponekad su odrasli zadovoljni posljednjom opcijom ponašanja - djetetovim naporima da zasluži priznanje drugih. Ali ova emocionalna ovisnost može opstati i kada dijete odraste.

10. Takvo dijete je jako korisno posjetiti grupa psihokorekcijskim časovima- nakon konsultacije sa psihologom. Tema anksioznosti u djetinjstvu je dovoljno razvijena u psihologiji i obično je učinak takvih aktivnosti primjetan.

Cheat sheet za odrasle, ili Pravila za rad sa anksioznom djecom

Izbjegavajte takmičenja i bilo koju vrstu posla koji uključuje brzinu. Ne upoređujte svoje dijete sa drugima. Češće koristite fizički kontakt i vježbe opuštanja. Pomozite djetetu da poveća samopoštovanje tako što ćete ga češće hvaliti, ali tako da ono zna zašto. Često nazivajte svoje dijete imenom. Pokažite primjere samouvjerenog ponašanja i budite primjer svom djetetu u svemu. Ne postavljajte prevelike zahtjeve svom djetetu. Budite dosljedni u podizanju vašeg djeteta. Pokušajte da svom djetetu date što manje komentara. Koristite kaznu samo kao krajnje sredstvo. Nemojte ponižavati svoje dijete kažnjavanjem.

Ako roditelji nisu zadovoljni ponašanjem i uspjehom svog djeteta, to nije razlog da mu uskratite ljubav i podršku. Pustite ga da živi u atmosferi topline i povjerenja i tada će se ispoljiti svi njegovi brojni talenti.

Kako pomoći svom djetetu da savlada anksioznost (preporuke za roditelje anksiozne djece)

 Neophodno je razumjeti i prihvatiti djetetovu anksioznost – ono na to ima pravo. Zainteresujte se za njegov život, misli, osećanja, strahove. Naučite ga da priča o tome, zajedno razgovarajte o životnim situacijama u vrtiću i zajedno tražite izlaz. Naučite da iz doživljenih neugodnih situacija izvučete koristan zaključak - stečeno je iskustvo, postoji prilika da se izbjegnu još veće nevolje itd. Dijete treba biti sigurno da vam se uvijek može obratiti za pomoć i savjet. Čak i ako vam se dječji problemi ne čine ozbiljnim, prepoznajte njegovo pravo na brigu, budite sigurni da saosjećate („Da, neugodno je, uvredljivo je...”). I tek nakon što izrazite razumijevanje i suosjećanje, pomozite u pronalaženju rješenja i sagledajte pozitivne strane.

 Pomozite svom djetetu da prevaziđe anksioznost – stvorite uslove u kojima će se manje bojati. Ako se dijete boji pitati prolaznike za put ili kupiti nešto u prodavnici, uradite to s njim. To. pokazat ćete kako možete riješiti uznemirujuću situaciju.

 B teške situacije ne pokušavajte sve učiniti za dijete – ponudite mu da zajedno razmislimo i izađemo na kraj s problemom, ponekad je dovoljno samo vaše prisustvo.

 Ako dijete ne govori otvoreno o poteškoćama, ali ima simptome anksioznosti, igrajte se zajedno, igrajte se sa vojnicima i lutkama kroz moguće teške situacije, možda će dijete samo predložiti zaplet, razvoj događaja. Kroz igru ​​možete pokazati moguća rješenja jedan ili drugi problem.

 Unaprijed pripremite anksiozno dijete za životne promjene i važnih događaja– razgovarajte o tome šta će se desiti.

 Nemojte pokušavati da poboljšate učinak takvog djeteta tako što ćete crno-bijelo opisati predstojeće poteškoće.

 Svoju anksioznost je bolje podijeliti s djetetom u prošlom vremenu: „Prvo sam se nečega uplašio..., a onda se nešto dogodilo i uspio sam...“

 Pokušajte tražiti pozitivno u svakoj situaciji („svaki oblak ima srebrnu liniju“): greške u testu su važno iskustvo, razumete šta treba ponoviti, na šta obratiti pažnju...

 Važno je naučiti dijete da postavlja male, specifične ciljeve i da ih postigne.

 Uporedite djetetove rezultate samo sa njegovim prethodnim postignućima/neuspjesima.

 Naučite svoje dijete (i naučite sebe) da se opusti ( vježbe disanja, misli o dobrim stvarima, brojanju itd.) i adekvatno izražavaju negativne emocije.

 Možete pomoći djetetu da prevaziđe osjećaj tjeskobe zagrljajima, poljupcima, milovanjem po glavi, odnosno fizičkim kontaktom.

Negativne posljedice anksioznosti izražavaju se u tome što, bez generalnog uticaja intelektualni razvoj, visok stepen anksioznost može negativno uticati na formiranje kreativnog mišljenja, zbog čega takva osobine ličnosti kao nedostatak straha od novog, nepoznatog.

Kreativnost je stanje mirne osobe.

Optimistični roditelji imaju optimističnu djecu, a optimizam je odbrana od anksioznosti.