Витамини за красотата на кожата, косата и ноктите. Оставаме красиви през цялата година. Витамини за кожа, коса и нокти

Проблемите с ноктите сигнализират за наличието на патологии или остър дефицит в организма. важни вещества- витамини и микроелементи. Помня характерни симптоми. Твърде бавният растеж и оребрената повърхност на нокътните плочки са признаци на дефицит в спектъра на витамини от група В. Трайното разслояване, появата на бели петна и огъване на краищата са признаци на недостатъчен прием на цинк и аскорбинова киселина. Важна роля в изграждането на нокътната тъкан играят следните микроелементи: флуор, силиций и желязо, както и витамините: H и D, тези вещества осигуряват нормалното функциониране на тялото и допринасят за пълното усвояване на някои полезни вещества. Има опасен дефицит на селен и витамин РР, който също се нарича никотинова киселина, признаци на такъв дефицит са деформация, необичаен жълто-сив нюанс на нокътните плочи и напречни или надлъжни ивици по повърхността им.

Ретинол за нокти

Значението на витамин А за здравето

Трябва да знаете, че витамин А за укрепване на ноктите не е последната стойност. Момичетата могат да забележат прекомерна сухота, лющене, удебеляване на краищата, крехкост на ноктите и появата на бръчки близо до тях. Тези проблеми могат да показват не само малко количество магнезий, йод и калций в диетата, но и дефицит на витамини А и Е. Веществото, наречено ретинол, е мастноразтворимо и засяга тялото като цяло, предпазвайки човешкото тяло от развитието на възпалителни процеси и поддържане на правилното функциониране на имунната система. Не изключвайте витамин А от диетата и го използвайте външно за нокти - под формата маслени разтвори. С правилното използване на ретинол ще можете да подобрите състоянието на ноктите си и да предотвратите често срещани гъбични заболявания. Средният човек трябва да приема 0,5 милиграма ретинол дневно.

Здравословни храни с витамин А

За поддържане на здравето и красотата на тялото жените се нуждаят от витамин А. За да укрепите ноктите и да осигурите нормалното функциониране на тялото, започнете да обмисляте подробно менюто си. Ретинолът се намира в големи количества в обикновените храни. Нека назовем най-мощните източници:

• яйчни жълтъци;
• черен дроб на животни и птици;
• натурална заквасена сметана;
• натурално масло;
• плодове или зеленчуци, които съдържат впечатляващи количества ретинол, което означава, че са наситени с каротеноиди, лесно се разпознават по характерния им цвят, това са оранжеви, жълти и червени продукти, например кайсии, моркови, шипки, чушки и домати;
• за да покриете дневната нужда от витамин А, трябва да консумирате порция полезен продукт, ето и най-често срещаните варианти: 400 гр. пресни кайсии, 4 гр. рибено масло, 60 гр. моркови, 10 гр свински черен дроб.

Характеристики на приема на витамин А

За предпазване на ноктите от прекомерно изсушаване и повишена крехкост, наред с други важни елементи, трябва редовно да приемате витамин А. За да осигурите пълното усвояване на това вещество, трябва да комбинирате правилно продуктите. Заедно с храни, богати на витамин А, е по-добре да ядете животински или растителни храни с висок процент мазнини. Например, това са масло и заквасена сметана. Ако диетата ви е бедна на червени, оранжеви или жълти храни, тогава има голяма вероятност от дефицит на ретинол и в резултат на това изсушаване и разслояване на нокътните плочки.

Имайте предвид, че тялото не е в състояние да организира пълното усвояване на витамин А, ако има дефицит на токоферол. Тези вещества са мастноразтворими, поради което изтъкваме задължителното присъствие на мазнини в менюто ви. Ако постоянно практикувате диети, изберете само балансирани хранителни системи. Често момичетата намират проблеми с ноктите именно защото лишават тялото си от необходимите количества мазнини. За да наситите тялото си с витамин Е, включете в менюто си боб, зелена салата, всякакви зърнени продукти и ястия, жълтъци, грах, всички видове ядки, здравословни растителни масла и други храни, богати на токоферол.

витамин А:важен елемент, който осигурява здравина, растеж и еластичност на ноктите

Рецепти с витамини за нокти

Компоненти:

• мастна сметана;
• течен витамин А;
• течен витамин В;
• течен витамин D;
• натурално кокосово масло;
• лимонов сок;

След като приготвите смес от тези препарати, направете 20-минутен масаж на ръцете, като се фокусирате върху ноктите и съседните тъкани. След процедурата не изплаквайте продукта, той трябва да се абсорбира. IN най-добрият случай, при редовно провеждане на такъв масаж, еластичността на нокътните плочи ще се увеличи и състоянието на кожата на ръцете ще се подобри.

Загряване на порция кокосово маслометод на водна баня, добавете лимонов сок и няколко капки йод. витаминна смесвтрийте в кожата на ръцете и ноктите, докато се абсорбира напълно. С постоянното използване на тази техника, разслояването спира и чупливите нокти значително намаляват, проблемите с кожата на ръцете изчезват.

За да работи витамин А за укрепване на ноктите възможно най-ефективно, организирайте цялостна грижа: направете маска с маслена подготовка Aevit, подредете вани с морска соли няколко капки йод, използвайте по-често лимон, мажете ръцете със загрят зехтин, запечатвайте ноктите, прилагайте парафинотерапия. Не забравяйте за популярните витаминни комплекси, които подхранват ноктите отвътре: Vitrum Beauty, Lady-s Formula, Evisent, Nagipol.

Човешките нокти са хубави сложна структура. Тези рогови плочи произлизат от кожата. Клетките на нашите нокти се нуждаят от почти същия набор от витамини и минерали като кожата и косата. При дефицит в организма на тези жизненоважни компоненти състоянието на ноктите може да се влоши значително. Можете да компенсирате липсата на тези компоненти с продукти, както и с помощта на правилно подбрани лекарствени и козметика.

От какви вещества се нуждаят ноктите

Ноктите, както кожата и косата, се нуждаят от внимателна грижа. За да осигурите здравина, здрав и привлекателен външен вид на нокътните плочки, е необходимо да ги подхранвате с полезни вещества. най-важното за здравето и красива гледканашите нокти са:

1. Витамин А (ретинол) - насърчава образуването на млади клетъчни елементи, участва в метаболитните процеси, има антиоксидантен ефект върху клетката.
2. Витамин D (калциферол) е вещество, което подпомага обмена на калциеви йони в организма.
3. Витамините от група В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) участват в синтеза на молекулата на кератина, протеин, който е част от ноктите.
4. Витамин Е (токоферол) - вещество, което придава на ноктите еластичност, спомага за подобряване на кръвообращението в капилярите.
5. Витамин С (аскорбинова киселина) е активен участник в производството на колаген в организма, като допринася за усвояването на витамините А и Е.
6. Витамин Н (биотин) – компонент, който подобрява външен вид нокътна плочкаи му придава гладък и красив вид.
7. Витамин РР (никотинова киселина) е витамин, който осигурява на ноктите пластичност и еластичност, подобрява капилярното кръвообращение.
8. Калцият е минерал, който е включен в структурата на нокътните тъкани, осигурявайки им здравина.
9. Магнезият е метал, който придава здравина и еластичност на ноктите.
10. Силицият - елемент, който участва в синтеза на колаген, спомага за усвояването на калциевите йони.
11. Цинкът е минерал, който придава на ноктите здрав вид, предотвратява лющене и сухота, насърчава бързо възстановяванетъкани.
12. Желязото е част от хемоглобина в кръвта и осигурява кислород на тъканите.
13. Йод – също подобрява снабдяването на тъканите с кислород и осигурява бърз растежнокти.
14. Селенът е един от най-мощните естествени антиоксиданти.

Здравите нокти се нуждаят от цял ​​набор от витамини и минерали

Симптоми на дефицит на витамини или минерали

Ако на тялото липсват витамини или микроелементи, това бързо се отразява на здравето и външния вид на нокътната плочка. Можете да определите дефицита на дадено вещество по следните признаци:

• появата на белезникави петна и ивици може да е признак на дефицит на цинк, никотинова киселинаили витамини, принадлежащи към група В;
• кривина и крехкост на ръба на нокътя - симптом, който показва липса на ретинол, витамин В6, калций, силиций;
• появата на бразди и пукнатини е признак на липса на биотин в организма;
• разслояване на тъканите на нокътната плоча може да се развие, ако в организма липсват витамини А, Е, С, както и магнезиеви и калциеви йони;
• жълтеникавостта на ноктите възниква при липса на витамин С и бледност - при малко количество желязо;
• ноктите стават скучни и груби, ако тялото няма витамини от група В.

При липса на витамини ноктите започват да се ексфолират, стават скучни и неравномерни

Можете да попълните доставките на жизненоважни компоненти в организма с храни, които са богати на тези вещества, както и да приемате специални витаминни препарати.

Храни, които съдържат хранителни вещества

Можете да си набавите важни за организма вещества с растителна или животинска храна.

Таблица: храни, богати на витамини и минерали

Име на веществото	Растителна храна	Животински продукти
ретинол	оранжеви и червени плодове и зеленчуци; манго.	мазни сирена; телешки или свински черен дроб; риба с високо съдържание на мазнини; мляко и млечни продукти; кокоши яйца; масло.
витамини от група В	зеле; зелени зеленчуци; зърнени храни; ябълки; манго; домати; боб; грах; морков слънчогледови семки; маслини; гъби; броколи; фъстък; спанак.	пилешко месо; млечни продукти.
Биотин	гъби; спанак; ядки.	яйчни жълтъци; карантии от свинско и говеждо месо; риба; сирена; мляко.
Аскорбинова киселина	шипка; цитрусови плодове; череша; касис; морски зърнастец; Чушка; зеленина; манго; Брюкселско зеле; ябълки; маслини; броколи; див чесън.	риба.
калциферол	картофи; гъби; фъстък; магданоз.	морска мазна риба; камбала или черен дроб на треска; Морска храна; черен дроб; сурови пилешки жълтъци; извара; мляко; масло.
Токоферол	ядки; слънчогледови семки; покълнала пшеница; манго; маслини; броколи; нерафинирани растителни масла; листа от маруля;	яйчни жълтъци; мляко; риба; масло.
Никотинова киселина	фъстък; спанак; броколи;	риба.
калций	ядки; сушени кайсии; стафиди; спанак; тиквени и слънчогледови семки; бобови растения; зеле; целина.	млечни продукти
Магнезий	слънчогледови семки; тиквени семена; ленено семе; бобови растения; ядки; зърнени храни; морски водорасли.	мляко и млечни продукти
фейхоа; череши; портокали; пипер; патладжан; домати; ядки; зърнени храни; бобови растения;	морска риба; Морска храна; черен дроб; яйца; птиче месо.
Силиций	неполиран ориз; просо; овесени ядки (не зърнени); трици; морков; краставици; спанак; зеле; ябълки.	мляко; месо; рибен хайвер; яйца.
Цинк	чесън; зелени зеленчуци; зърнени храни; бобови растения; репичка; ечемичен хляб; ядки; фурми; ябълки; смокини; цитруси.	птиче месо; сметана.
Селен	гъби; Бразилски орех.	свински и агнешки бъбреци; риба тон; Морска храна.

Зеленчуците и плодовете са богати на витамини, необходими за ноктите

Витаминни и минерални препарати

За да укрепите ноктите и да им придадете красив и поддържан вид, можете да използвате специални витаминни и минерални комплекси, които се продават в аптеките. Преди да започнете да приемате такива лекарства, препоръчително е да се консултирате със специалист - дерматолог или козметолог.

Витаминно-минерален комплекс Perfectil

Perfectil съдържа:

• бета каротин;
• витамини от група В;
• витамин D3;
• токоферол;
• аскорбинова киселина;
• фолиева киселина;
• никотинова киселина;
• пара-аминобензоена киселина;
• минерален комплекс - цинк, манган, магнезий, мед, йод, селен и др.;
• цистин;
• екстракти от ехинацея и репей.

Витаминният комплекс Перфектил подобрява състоянието на кожата и ноктите

Лекарството има следните ефекти върху кожата и ноктите;

• ускорява заздравяването на малки рани, пукнатини и ожулвания;
• възстановява повърхността на нокътната плочка;
• предпазва клетъчни стениот излагане на ултравиолетови лъчи;
• има антиоксидантен ефект;
• подобрява микроциркулацията;
• стимулира метаболитни процесии производството на колаген
• премахва токсините.

Трябва да се приема сутрин, курсът на приемане на витамини е 1 месец.

Комплексът е противопоказан при непоносимост към компонентите, хипервитаминоза. Ако пациентът има патология щитовидната жлеза, първо трябва да получите разрешение от ендокринолог за употреба на капсули.

Съставът включва компоненти, които подобряват растежа на ноктите и ги укрепват:

• пиридоксин;
• витамин H;
• силициеви съединения;
• незаменими аминокиселини;
• хидролизиран колаген;
• мукополизахариди (сложни съединения на протеини и въглехидрати).

Комплексът Lady's Formula съдържа силиций и набор от аминокиселини

Терапевтичните ефекти на комплекса са насочени към възстановяване на увредените нокътни плочки и подобряване на растежа им.

Трябва да се приема с храна в продължение на 3 месеца. Терапевтичният ефект става забележим след 2-3 седмици от приема.

Противопоказания за прием са:

• период на бременност;
• период на кърмене;
• възраст под 16 години;
• индивидуална непоносимост към лекарството.

Комплекс за красота Vitrum

Комплексът включва:

• витамини A, B, C, D, E, H, PP;
• фолиева киселина;
• холин;
• рутина;
• пантотенова киселина;
• минерали - фосфор, цинк, магнезий, селен и др.;
• инозитол;
• биофлавоноиди;
• екстракт от хвощ;
• аминокиселини - L-цистеин, L-метионин;
• бетаин.

Витамините Vitrum Beauty подобряват растежа на ноктите, стимулират регенерацията и премахват токсините

Лекарството има следните ефекти върху кожата, ноктите и косата:

• участва в синтеза на колаген и други протеини;
• подобрява метаболитните процеси;
• премахва токсините;
• нормализира метаболизма на мазнините.

Таблетките трябва да се приемат след хранене. Възможен нежелани реакциипод формата на алергични кожни обриви.

Този комплекс родно производствосъдържа в състава си:

• ретинол;
• аскорбинова киселина;
• никотинова киселина;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• калциев пантотенат;
• калциев карбонат;
• желязо;
• магнезий;
• калций;
• мед;
• селен;
• цинк;
• силиций;
• катехини;
• фолиева киселина;
• липоева киселина.

Комплекс Complivit Radiance съдържа 8 минерала и 11 витамина

Лекарството Complivit Shine има терапевтичен ефектвърху ноктите и кожата:

• подобрява синтеза на колаген;
• предпазва от вредни ефектиултравиолетови;
• премахва токсините;
• стимулира възстановяването на повредени нокти.

Трябва да се приема по време на хранене сутрин в продължение на един месец. Възможен странични ефектикато кожен обриви сърбеж. Лекарството е противопоказано при бременни и кърмещи жени, както и при непоносимост към някой от компонентите.

Терапевтична козметика за нокти

Съвременната козметологична индустрия предлага широка гама от професионални продукти за грижа за ноктите. По-добре е да закупите такива средства в аптека, след като първо се консултирате със специалист.

Групата медицинска козметика за грижа за ноктите включва:

1. Медицински гел за нокти. Неговата задача е да заздрави нокътната плоча и да предотврати нейната чупливост. Инструментът изравнява повърхността на нокътната плоча и ви позволява да се предпазите от патогенни гъбички. Основата на гела е органични съединения- протеини, витамини. Gelish Vitagel Strength, BOHEMIA APEX GEL лак за нокти са се доказали добре.
2. Маслото за нокти, в допълнение към действителната мастна основа, съдържа витамини и екстракти лечебни растения. Препаратите от тази категория доставят хранителни вещества и обогатяват нокътната плочка и кутикулата с влага, придават еластичност. Най-добре е препаратите да се нанасят върху нокътя преди лягане. Примерите включват масло Smart Enamel, Sally Hansen, масло за нокти Honey Nail и масло за кожички.
3. Терапевтични лакове за нокти. Не трябва да съдържат формалдехид и др вредни компоненти. Основата на такъв лак са протеини, той съдържа всички необходими микроелементи. По време на прилагането на медицински лак не се препоръчва използването на обикновена козметика. Най-популярните марки са Frenchi Smart Enamel, Sally Hansen Hard as Nails Xtreme Wear, IQ Beauty лечебен лак и др.
4. Крем за ръце и нокти - продукт, който овлажнява кожата и подхранва нокътната плочка. Съставът на този крем съдържа масла, основни протеини и витамини. Популярни са Neutrogena, продуктите за ръце и нокти Planeta organica, крем-масло за ръце и нокти Organic Shop, продуктите за ръце и кожички Beauty farm.

Фотогалерия: Медицинска козметика за нокти

Терапевтичният гел съдържа калциеви йони
Маслото от серията Clever Enamel е предназначено за грижа за кожичките
Лечебните лакове изглаждат и укрепват повърхността на нокътя Крем за нокти се грижи за нокътните плочки и кожичките

Има и група лечебни лакове, предназначени за лечение на гъбички по ноктите - те се използват стриктно по показания с разрешение на лекуващия лекар.

Добър терапевтичен и козметичен ефект имат парафиновите или восъчните бани. Те подхранват и овлажняват ноктите и кожата на ръцете, подобряват периферното кръвообращение. Тези процедури могат да се извършват у дома или в салони за красота. За извършване се нуждаете от специален парафин или восък, който се продава в аптека или онлайн магазини. Обикновеният восък за свещи не е подходящ за тези цели.

Парафинът за баня трябва да се разтопи в тенджера на водна баня. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки от готовия продукт етерично маслоздравец, сандалово дърво или градински чай. Ръцете се потапят в продукта, отгоре се поставят пластмасови ръкавици и се изолират. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

Видео: грижа с парафинови бани

Народни средства за грижа за ноктите

Натуралните рецепти за лечение и грижа за ноктите са безопасни, евтини и много ефективни.
Да се лечебен ефектбеше максимумът, препоръчан заедно с местни средствавземете витамин фармацевтични препаратиза нокти.

Растителни масла

Можете да подобрите здравето на нокътната плочка и да спрете растежа на кутикулата с помощта на различни растителни масла - репей, бадем, морски зърнастец, грозде и др.

Тези масла имат следните ефекти:

• овлажнява кожата на ноктите и кожичките;
• подхранват нокътя;
• възстановяване на мастния баланс;
• омекотява кожата.

Маслото от репей трябва да се смазва с кожата и ноктите няколко пъти седмично, като се капват няколко капки витамин Е в него.

Маслото от репей е полезно не само за косата, но и за ноктите.

Ноктите и гънките на ноктите се мажат с бадемово масло три пъти седмично. След нанасяне на продукта кутикулата се избутва леко назад. При редовна употреба на маслото кутикулата започва да расте по-бавно. Тази процедура може да бъде чудесна алтернатива на изрязания маникюр.

За подобряване на лечебния и козметичен ефект към растителните масла могат да се добавят 1-2 капки етерични масла:

• лимон или бергамот - за избелване;
• лавандула, розмарин или пачули - за укрепване и възстановяване на плочата;
• чаено дърво - за борба с гъбичките по ноктите.

козметична глина

Козметични глинени маски - отлично средство за защитаза подобряване на състоянието на ноктите. Можете да си купите глина в аптеката. Съставът на това лекарство съдържа всички необходими микроелементи.

Маските с това лекарство могат да се правят 1 път на 2 седмици. Няколко супени лъжици суха глина се разреждат във вода до консистенцията на заквасена сметана и се нанасят върху ръцете за 20 минути, след което внимателно се измиват с топла вода.

Когато провеждате процедура с глина, важно е да запомните, че тя изсушава кожата и ноктите, така че в края на сесията върху ръцете се нанася овлажняващ или подхранващ крем.

Морската сол се продава както в чиста форма, така и с различни добавки:

• екстракт от лавандула;
• екстракт от ела;
• екстракт от лайка;
• козметична глина.

Морска сол - най-богатият източникйод, магнезий и други елементи. Укрепва и лекува нокътните плочи, насърчава възстановяването им, когато са повредени.

Редовните вани с морска сол укрепват нокътната плочка

Солената баня се прави, както следва:

1. В малък съд се наливат 500 мл вода.
2. 2 супени лъжици сол се разтварят във вода.
3. Ръцете се потапят във вода за 10-15 минути.

Такива процедури трябва да се правят в продължение на 1 месец, с честота 3 пъти седмично.След банята се нанася подхранващ крем и се поставят памучни ръкавици.

Алкохолен разтвор на йод

Това евтино средство за защитаналични във всеки дом. Един от полезни функцииот това лекарство - подобряване на състоянието на ноктите.

За да направите повърхността на нокътната плочка по-гладка и по-издръжлива, потопена в йодна тинктура памучен тампони смажете ноктите й. Първоначално ноктите ще бъдат боядисани в кафеникаво или жълторазтворът обаче ще се абсорбира напълно след няколко часа. Когато йодът се абсорбира в ноктите, върху ръцете се нанася подхранващ крем.

Йодна тинктура - достъпна и ефективно средство за защитагрижа за ноктите

Може да се добавят няколко капки йодна тинктура солени баниили медицински маскиза нокти.
Можете да третирате повърхността на нокътната плоча с йод веднъж на всеки 3-4 дни.

Лечебни билки

За подобряване на състоянието на ноктите се правят бани или компреси с отвари или настойки от лечебни растения. Подготвям лечебна инфузия, вземете 1 чаена лъжичка от следните билки:

• лайка;
• розмарин;
• корени от репей;
• Хиперикум.

Смес от лекарствени суровини се залива с 2 чаши вряща вода, настоява се за 30 минути и се оставя да се охлади до 37-38 градуса. В получената топла настойка пръстите се държат 15-20 минути. Такива бани се правят ежедневно в продължение на 15 дни или през ден в продължение на един месец.

Можете да приготвите такава билкова лечебна колекция:

• черен бъз - 1,5 ч.л.;
• коренища от житна трева - 1 чаена лъжичка;
• билки овчарска торба- ½ чаена лъжичка;
• коприва - ½ чаена лъжичка;
• плодове от елша - ½ чаена лъжичка.

Смес от билки се изсипва в 250 ml вряща вода и се настоява в термос за 6 часа. Получената инфузия се приема през устата по половин чаша 3 пъти на ден до подобряване на състоянието на нокътните плочи.

маска с лимон

Лимоновата маска е полезна в случаите, когато ноктите изсъхват, ексфолират се и растат бавно. В допълнение, тази процедура забавя растежа на кутикулата и ви позволява по-рядко да прибягвате до подстригвания маникюр.

Лимоновата маска укрепва ноктите и забавя растежа на кожичките

Цял лимон трябва да се нареже на 2 равни части и да се потопи в половинките на пръстите, така че ноктите да са вътре в плода. Време на експозиция - 15 минути. След приключване на процедурата изплакнете ръцете си с хладка вода и нанесете върху пръстите си овлажняващ или подхранващ крем.

Други народни рецепти

Има много други по-рядко срещани рецепти. народна медициназа подобряване на състоянието на ноктите:

1. Яйчените черупки се измиват, подсушават и смилат в хаванче или кафемелачка. Полученият прах се пие по 1 чаена лъжичка сутрин в продължение на 2 седмици.
2. Копър или магданоз се нарязват и се изсипват Слънчогледово олио. Сместа се настоява в тъмно място 48 часа. Полученото масло се приема сутрин в продължение на 2 седмици по 1 с.л.
3. През нощта можете да втриете сок от алое в ролката за нокти.
4. Добре действа червеният пипер, залят с водка. Тази тинктура се втрива върху нокътните плочи за подобряване на кръвообращението и регенерацията на клетките.

Авторът на статията трябваше да укрепи ноктите си с помощта на вани с морска сол и поглъщане на смляна яйчена черупка. За да се усвои по-добре съдържащият се в черупката калций, добавих няколко капки към праха лимонов сокили измити с отвара от дива роза. Този курс на лечение се провежда в продължение на 1 месец. След това ноктите престават да се ексфолират и ронят, придобиват блясък и привлекателност. Ефектът от лечението е достатъчен за 6 месеца.

Днес животът се е променил много и диктува много тежки условия. Една жена трябва да осигури семейството си и да се справя с всички домакински задължения, да отглежда деца. Въпреки това, ако обществото е много лоялно към мъжа, тогава жената определено трябва да изглежда на 100%. Ето защо днес витамините за коса, нокти и кожа придобиха толкова голяма популярност. Неправилният начин на живот и стресът, небалансираната диета, всичките ни тревоги и проблеми се отразяват предимно във външния ни вид.

Витамини или цели храни?

Обикновено се сещаме за това още когато видим ясен резултат, преждевременно избледняване на естествената красота. Разбира се, човек може да възрази срещу това, днес на пазара има такова изобилие от различни кремове и маски, шампоани, които трябва да решат всички проблеми. Въпреки това, ако не започнете да наблюдавате диетата си, тогава ползите ще бъдат незначителни. На пазара през цялата година е много трудно да се намерят пълноценни източници на необходимите ни вещества, затова на преден план излизат витамините за коса, нокти и кожа.

Да преценим състоянието си

Ако ви липсват определени микроелементи, това моментално ще доведе до метаболитно разстройство, което ще се отрази по най-неприятния начин на външния ви вид. Някой ще има козметични дефекти по лицето, други печелят наднормено теглоа други отслабват. В този случай косата е важен показател. Ако вашите къдрици са станали скучни и безжизнени, това е първият сигнал за нарушения. Ноктите стават второто обаждане. Ако се счупят, тогава метаболизмът далеч не е идеален. Трябва бързо да купите добри витамини за коса и нокти.

Красотата на нашата кожа

За да функционира тялото ви като часовник, то се нуждае от всички минерали и витамини. Но всеки от тях има свои собствени специфики, така че днес ще разгледаме отделно витамини за коса, нокти и кожа. На първо място, ние трябва да помним нашите най-много голям орган. Това е кожа, разбира се.

Тя страда предимно от липса на витамини. В този случай кожата губи своята еластичност, което означава, че не само губи своята привлекателност, но и изпълнява по-лошо защитните си функции. Витамините за косата, ноктите и кожата могат да предпазят и върнат нейния здрав вид. Някои от тях могат да бъдат получени от прости храни.

На първо място, трябва да запомните за ретинола. Именно той активно предпазва кожата от пресушаване, което означава, че е важно в летен период. Освен това възстановява загубената еластичност. Само при ограничена диета ще изпитате дефицит на този микроелемент. Храненето е доста разнообразно, яжте риба и черен дроб, извара и моркови, зеленчуци. Тези храни не са скъпи и трябва редовно да присъстват на масата ви.

Със сигурност, чувайки за витамини за кожа, коса и нокти, всеки веднага си спомня витамин Е. Това е истинска "подмладяваща ябълка", витаминът е невероятен антиоксидант, отговаря за обновяването на клетките и предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение . Витамин Е е още по-лесен за намиране на нашата трапеза, неговите източници са растително масло и риба, яйца, мляко и зеленчуци.

Витамини за красотата на вашата коса

Друг индикатор за проблеми в тялото ни е окосмяването. При стрес и различни диети те започват да падат много интензивно. Коя жена би харесала това състояние на нещата? Време е да си припомним, че има витамини за кожата, косата и ноктите. Трябва да кажа, че проблемите с косопада вълнуват повечето жени и мъже. В същото време първото и правилно решение ще бъде оптимизирането на храненето, както и изборът на биологично активна хранителна добавка, която ще помогне за нормализиране на състоянието. Най-важните и необходими за здравата коса са витамините от група В. Само достатъчното количество витамини В1 и В12 стимулира растежа на косата и им осигурява необходимата енергия и сила. Можете да си набавите тези важни елементи от месото и млечните продукти, както и от яйцата. Често затова по време на диетата наблюдаваме силно влошаване на състоянието на косата. На тялото му липсват хранителни вещества. За да коригирате това състояние, е необходимо да използвате витамини за растежа на косата, ноктите и кожата.

Витамин B1 придава блясък и здравина на вашата коса. Повечето от тях се намират в черния дроб и бъбреците, така че трябва да обичате карантия. А витамин В9 помага за предотвратяване появата на преждевременна сива коса. Може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове. от най-много важен елементпри силно паданекосата, както и плешивостта е витамин В6. Той ги предпазва от изпадане и също така позволява на нови да израснат отново, здрава коса. За да растат красиви и силни, те също се нуждаят от витамини А, Е и С. Освен това, ако говорим за здравето на косата, трябва да се отбележи, че е необходим баланс на минерали и хранителни вещества, всички в комплекс те допълват и засилва действието на витамините.

Красиви нокти

Преди да изберете най най-добрите витаминиза красотата на кожата, косата, ноктите е необходимо да се запознаем с това как липсата на различни микроелементи може да повлияе на здравето на нашите нокти. Със сигурност сте се сблъскали с такъв проблем като разслояване с вентилатор. Ноктите изглеждат неподредени и единственият вариант е да ги изрежете в корена. Точно така и след това започнете да приемате витамини, така че новите да растат красиви и силни.

Основни микроелементи

Най-често, ако ноктите станат чупливи и слаби, причината е липсата на витамин А. Но, както знаете, всичко е взаимосвързано в тялото, така че най-добър ефектще осигури заедно с йод и калций. Най-лесният начин да си набавите този важен набор от микроелементи е от пилешки и свински черен дроб, както и масло. Друг важен витамин, което е необходимо за добро състояниеноктите е витамин С. Има много от него в такъв здравословен зеленчук като зеле, червени шипки, касис и цитрусови плодове. Всички тези вещества са най-добрите витамини за кожата, косата и ноктите. Както можете да видите, е много лесно да ги получите от най-простите и достъпни продукти. Случва се обаче диетата да е доста балансирана, но все пак на тялото му липсва нещо. Косата избледнява и ноктите не изглеждат по най-добрия начин. Това е така, защото всеки стрес причинява незабавно изгаряне на витамини от група В, което означава, че косата им вече няма да ги получи. За да не страдате по всяко време от дефицита на толкова важни вещества, има разнообразие от добавки и комплекси. Сега ще разгледаме рейтинга на витамините за коса, нокти и кожа, такава селекция ще ви улесни при избора и ще бъде първата стъпка към красотата.

Лекарство номер едно за вашето здраве и красота

Това са специални витаминни хапчета, наречени "Merz Beauty". Този комплекс от витамини за кожата, косата и ноктите решава незабавно цяла линияпроблеми. Ако имате слаба, суха, боядисана коса или особено къдрене, тогава това лекарство е точно за вас. Балансиран комплекс от витамини от група В (В1, В5, В6, В12 и РР), освен това е източник на желязо, силиций и калций. Този комплекс е новост на пазара, но успя да спечели популярност. Предписва се при хронични претоварвания, бери-бери и други състояния, характеризиращи се с липса на микро- и макроелементи. Съдейки по прегледите, резултатът е видим много скоро.

Препарат за коса "Pantovigar"

Веднага трябва да се отбележи, че това не са класически витамини за кожа, лице, коса и нокти, а специализирани лекарство. Не трябва да се приема без лекарска препоръка. Включва набор от различни вещества, това са медицински дрожди, калциев пантотенат, цистин, кератин и мн. полезни киселини. Освен това съдържа Помощни вещества. Това лекарство се предписва за дегенеративни промениструктура на косата, особено при химическо излагане и нехормонална загуба на коса. Това лекарство няма да даде незабавен ефект, ефектът му е кумулативен. Курсът на лечение е около 6 месеца, като е необходимо търпение. През първия месец може да няма резултати, но до средата на курса на лечение всички наоколо вече го забелязват.

Трето място - лекарството "Perfectil"

Това е комплексно лекарство, което има много сложен състав. Може би затова има най-противоречивите отзиви за него. Главоболие, тежест в стомаха, гадене и други неприятни симптоми, за които хората пишат, дават повод за размисъл. Ясно е, че сред 25-те микроелемента и хранителни вещества, които влизат в неговия състав, може да има такъв, към който човек е алергичен или просто има индивидуална непоносимост. В това отношение лекарствата проста композицияпредпочитан.

Съставът съдържа витамини и микроелементи, минерали и екстракти лечебни билки. Въпреки това, ако тялото ви приема такъв коктейл нормално, след месец определено ще кажете, че това са най-добрите витамини за кожа, коса, нокти. Прегледите на хиляди жени казват, че приемането на това лекарство напълно решава проблема с косата и кожата започва да свети със здраве.

Препарат за подобряване структурата на ноктите и косата "Revalid"

Към днешна дата уникален инструмент, който помага не само да подобри външния вид, но и да постигне промяна в структурата на косата отвътре, да излекува нокътната плочка, да подобри състоянието космени фоликули. Съставът включва най-полезните екстрактиовес и просо, пшеничен зародиш, мая и редица микроелементи. В допълнение, капсулите съдържат витамини от група В. Това лекарство често се предписва, ако се наблюдава загуба на коса поради силен стрес. Съдейки по това, което жените съобщават за препарата, първият резултат се забелязва след около 2 седмици.

Специализиран комплекс "Алерана"

Това руски наркотик, който по нищо не отстъпва на най-рекламираните средства. Тоест преди вас са класическите комплексни витамини за коса, нокти и кожа и те помагат в по-голяма степен при системни хранителни разстройства. Комплексът е отличен за растежа на косата. През кратко времесами ще забележите разликата. Това лекарство е едно от малкото, което действа не само през деня, но и през нощта. Това разделяне ви позволява да постигнете по-добри резултати. през деня през по-голямата частсъдържа минерали, които възстановяват и защитават космени фоликули. Формулата за нощувка съдържа почти цялата група В, както и силиций, калций и много полезни киселини, които спомагат за стимулиране на растежа на косата. Курсът е 1-3 месеца. Както се казва в рецензиите, след около 10 дни проблемите с косопада отшумяват, ноктите стават по-красиви и силни, а кожата се изравнява, появява се здрав блясък и руж.

Икономично решение: витамини Fitoval

Това е още една капсула за решаване на проблеми с косопада, както и за предотвратяване на проблеми с кожата и ноктите. Те са много ефективни, особено добре се решават с тяхна помощ проблема с дисплазията. Отслабените и чуплива косаи нокти. Съставът не е нещо специално, всичко е едно и също витамини от група В с различни добавки и микроелементи. Но цената на този инструмент е много привлекателна. В резултат на приема ще видите стабилен резултат след седмица, като всеки ден трябва да приемате само една капсула. Дава стабилни резултати, разрушавайки стереотипа "колкото по-скъпо - толкова по-добре". Не е желателно да приемате лекарството само на празен стомах, в противен случай са възможни не много приятни усещания, гадене и тежест. Съдейки по рецензиите, това е един от най-добрите и налични лекарстваза твоята красота. Обобщавайки, можем да кажем, че всеки от представените курсове ще даде резултат, но преди да започнете лечението, консултирайте се с Вашия лекар.

Наред с косата и кожата, те са показател за физическото и емоционално състояниечовек.

Тъпите, счупени, ексфолиращи се, с дефекти и деформации нокти изглеждат грозни и неподредени, което кара човек да се чувства неудобно, създава естетически дискомфорт и проблеми в общуването.

Интересното е, че основният елемент на нокътната плочка е кератинът, протеин, синтезиран в тялото от аминокиселини.

Присъства и в кожата и косата. Кератинът, който се съдържа в ноктите е плътен, това се дължи на факта, че неговата молекула съдържа голям бройсяра. Съставът на кератина е индивидуален за всеки човек и зависи от генетичните параметри. Ето защо някои хора по природа имат твърди и плътни нокти, а други имат по-тънки. Подреждането на кератина в дебелината на нокътя на слоеве, междинни слоеве, между които има вода и липидоподобни вещества, допринася за придаването на блясък и еластичност на нокътната плочка.

Свойствата на нокътя да абсорбира вода и в резултат на това да увеличава дебелината, може да доведе до факта, че при хора, които имат чести или постоянен контакт с вода, ноктите стават дебели, меки, склонни към разслояване.

Причини за възможни проблеми с ноктите

Състоянието на ноктите е пряко свързано с общо състояниездраве, метаболизъм в човешкото тяло, наличие на основни витаминиза нокти. Поради тази причина появата на удебеления и деформации по нокътните плочки може да бъде свързана с развитието на сериозни заболявания и изисква незабавно лечение. медицински прегледи лечение.

В допълнение, проблемните нокти могат да станат по няколко причини:

Основни витамини и минерали за здравето на ноктите

Разбира се, ноктите се нуждаят от постоянна грижа и хранене, включително специални витамини за ноктите. Ако на тялото липсва един или друг витамин или минерал, тогава възникват проблеми с ноктите: те изсъхват, ексфолират се, чупят се, стават грозни, деформирани ...

От какви витамини се нуждаят постоянно нашите нокти и как точно могат да помогнат? На първо място, не забравяйте, че повечето витамини получаваме от храната. Могат да се използват и аптечни витамини, но веществата, съдържащи се в натурални продуктисе усвояват от организма много по добре, докато синтетични витаминиможе да се възприема от тях като нещо чуждо. Фармацевтичните витамини трябва да се приемат само по препоръка на специалисти и когато редовното хранене наистина не може да компенсира липсата на основни вещества.

Може да се приема биологично много популярен днес активни добавки, но тук има някои нюанси: винаги трябва да сте сигурни в тяхното качество и безопасност.

Ако изведнъж забележите първите признаци на чупливост на ноктите, първо трябва да прегледате диетата си, включително и в нея повече продуктибогат на минерали и витамини за укрепване на ноктите.

Основните вещества, които формират силна здрава нокътна плочка, са витамините от група А, IN, C, E.

*Ретинол (витамин А)- стимулира имунна система, предотвратява появата на възпалителни процеси и гъбични инфекции на ноктите. Избягвайте алкохола и кофеина, тъй като те могат да намалят количеството на витамин А в тялото

* витамини от група В- укрепват ноктите, засилват растежа им, спомагат за по-доброто усвояване на микроелементите в организма. Дефицитът на витамин B може да направи ноктите тънки и да наруши целостта на нокътната плочка. недостатък фолиева киселина, който е вид витамин B, също може да повлияе неблагоприятно на здравето на ноктите.

*Витамин Ц- предотвратява пожълтяването и преждевременно стареененокътна плочка. При липсата му ноктите са склонни към разслояване и чупливост.

* Витамин Е- естествен антиоксидант, "витамин на младостта", насърчава засиления растеж на ноктите, предотвратява развитието на гъбички.

Както вече споменахме, дълги, красиви нокти не могат да растат без достатъчно количество витамини от група В . Особено важно витамин В1който участва в образуването на кератин. Витамин B1 се намира в листни зелени зеленчуци, покълнали зърна от пшеница, елда и овесена каша, млечни продукти, яйца, черен дроб, ядки.

Витамин B3можем да получим от кафяв ориз, мая, ядки и семена, манатарки, мляко, яйца, риба и месо.
Витамин B5карантии, домашни птици, яйца, зърнени храни, трици, броколи, мая са богати.
Витамин B12отговаря за растежа и здравия цвят на ноктите. Този витамин се съдържа само в храни от животински произход. Най-вече в карантия, стриди, сардини, сьомга, раци, яйчен жълтък. Този витамин се съдържа и в месото, рибата и сиренето.

Когато ноктите са сухи и чупливи, а ръбовете на нокътната плочка са удебелени, тогава това може да означава липса на витамини А и Е, йод, магнезий и калций.

Витамини А и Е- мастноразтворими, така че не можете да лишавате тялото си от мазнини - особено масло. Трябва да се яде свинско пилешки дроб, мазна студеноводна риба, пресни плодове и зеленчуци, за предпочитане червени и жълти (броколи, тиква, моркови, чушкаи др.), яйца, сирене.

Използвайте аптечен витамин А - ретинол, трябва да бъде само по препоръка на лекар, тъй като излишъкът му също може да бъде вреден.

Витамин Е- спътник на витамин А; заедно те се усвояват по-добре и работят по-ефективно в тялото. Съдържа се в ядки и семена, растителни масла и зърнени култури, бобови растения, яйчен жълтък, мляко, зелена салата.

калцийнамерени в сиренето ферментирали млечни продукти, месо, различни видовезеле, риба и морски дарове, яйца, спанак и броколи, ядки и бобови растения, смокини.

Калцият, необходим за ноктите, може да бъде получен от черупките на домашни птици. Черупката трябва да бъде добре измита и изсушена, смляна, калцинирана за около 10 минути в гореща фурна и смляна на прах. Съхранява се в добре затворен буркан, на сухо и хладно място, на тъмно. Приемайте по 1 ч.ч. веднъж дневно в продължение на 2 седмици. В тази форма калцият се усвоява перфектно от тялото.

Подпомага по-доброто усвояване на калций витамин D, а за растежа на ноктите, също е много важно. Съдържа се в рибата и рибения черен дроб, маслото, млякото, изварата и сиренето, но по-голямата част от него се произвежда в тялото под въздействието на слънчевата светлина.

йод- Това са морски дарове: водорасли, миди и риба. Йод има в спанака, зелената салата, морковите, гъбите, ананасите, млякото.

Магнезиевият дефицит се среща при приблизително 80% от населението - и той е важен за производството на енергия от клетките. Няма достатъчно магнезий - процесите на растеж на клетките страдат, което означава, че ще има лоши нокти. необходимото дневни паримагнезий в 300-400 мг трудно се набавя от оскъдна диетична храна, така че си струва да се прибегне до допълнителен прием на магнезиеви препарати.
Но не забравяйте да придружите това с прием на калций - тези два олигоелемента имат синергичен ефект. Връзката на калция със здравето на ноктите е известна на много хора, които, за съжаление, не са наясно с ролята на магнезия. Калцият и магнезият са физиологични партньори, които е рационално да се използват заедно в съотношение 2:1.

За да получите необходимата сума магнезий, трябва да ядете бобови растения, ядки и семена, сирене, зърнени храни, зелени сладки пиперки и кольраби, картофи, птиче месо, банани и къпини, пълнозърнест хляб.

Наличието на витамин D също е важно за усвояването на калций и магнезий. Цинк, витамин С, витамин В6и редица други минерали и витамини, също полезни за здравето на ноктите.

Вземете хранителни добавки с подобен състав трябва да бъде най-малко 4 седмици, а в идеалния случай - 5-6 месеца. Тъй като ноктите растат със скорост не повече от 1 мм на седмица, са необходими около шест месеца, за да бъдат напълно обновени. Но за ефективността на приема на хранителни добавки може да се съди по видимата граница, образувана за няколко седмици между стария и новия нокът.

Както можете да видите, едни и същи видове храни са богати на много витамини и минерали, така че не е толкова трудно да балансирате диетата си, ако желаете.

За ноктите елемент като напр силиций- намира се в много растения. При липса на силиций ноктите губят своята еластичност.

Ако ноктите се ексфолират, върху тях се появяват бели петна, вдлъбнатини под формата на точки, започват гъбички, бактериални инфекции - това, освен липсата витамин А, говори за липсата витамин Ц, както и цинк.

Витамин Ц- това са цитрусови плодове, картофи, домати; като цяло всички горски плодове, плодове и зеленчуци с ярки цветове, зелени. За да могат ноктите да получат допълнителна порция витамин С, трябва да ги потопите в пулпата на лимон - така ще ги укрепите и направите по-леки.

Цинкнамира се в бобови и зърнени храни, ядки, зеленчуци, праз лук, морски дарове.

Когато ноктите станат матови, жълтеникаво-сиви, върху тях се появят ивици или бразди, това показва липса на витамин В5, РР и селен.

Витамин B5богати са зърнени храни, трици, карантии, яйца и пилешко месо, броколи, мая. Всички витамини от група В са много важни за жените – има ги и в семената, ядките, гъбите.

Никотинова киселина - витамин РР, получаваме от ядки и семена, мая, кафяв ориз, манатарки, яйца и мляко, риба и месо.

от Селенагладкостта и блясъка на ноктите зависи: яжте карантии, маслини, яйца, касис, водорасли, трици, чесън.

Тънките и вдлъбнати нокти с неравна, нездрава повърхност означават, че тялото се нуждае от желязо.

Месо и черен дроб, птици, риба тон, овесени ядки, грах, тиквички и зеле, бобови растения, горски плодове (малини, боровинки) и плодове са основните източници на този основен елемент. Желязопо-добре се абсорбира с витамин С и флуор.

Флуорнамира се в риба и скариди, ядки, зърнени храни, чай, месо, яйца, мляко, картофи, лук и спанак, грейпфрути и ябълки.

Много е важно за ноктите, както и за красотата като цяло, витамин H - биотин. Намира се в бъбреците и черния дроб на животни, сърцето на вол, месото, яйцата, рибата, млякото и сиренето. Много растения също са богати на биотин.

липса на сярапричинява деформация на ноктите, така че трябва по-често да ядете пресни салати, зеле, патладжани, лук, чесън, овесени ядки и каша от елда.

Можете да избегнете чупливостта и чупливостта на ноктите, ако често включвате в менюто си желета от риба и месо, желета, мусове, мармалади - онези ястия, които съдържат желатин. Трябва да се внимава за тези хора, които имат повишено съдържание на протромбин в кръвта - фактор на кръвосъсирването - желатинът може да сгъсти кръвта.

Витамини за нокти с помощта на външни средства

. Маслени бани:ще ви трябва нерафинирано растително масло, предварително загрято до температура 30-35 градуса. Потопете пръстите си в затоплено масло за 10-15 минути.

. Бани с лимон:За лимонови бани ще ви трябва сокът от половин лимон. Изцедете сока и потопете лимоновата каша в него, след което потопете пръстите си в получената маса за 10-15 минути.

След ваните изплакнете ръцете си и ги намажете подхранващ крем. Тези прости процедури и правила ще осигурят на ноктите ви по-привлекателен вид и ще подчертаят красотата на ръцете ви.

Но не всяка жена обръща внимание на състава на такива средства. Междувременно някои вещества, съдържащи се в козметиката за нокти, имат вредно въздействие не само върху ноктите, но и върху целия организъм като цяло.

Тези вещества включват формалдехид, толуен, камфор, ацетон.

• Формалдехид:при вдишване формалдехидът навлиза в тялото през лигавицата. Рендери Отрицателно влияниевърху централната нервна система, може да причини главоболие, повишен сърдечен ритъм. Честа употребаПродуктите с формалдехид повишават риска от рак.
• Камфор:влизайки в тялото през Въздушни пътища, камфорът може да повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система.
• Толуен:силен разтворител, той ще помогне бързо да се отървете от остатъците от лак за нокти, но има канцерогенен ефект.
• Ацетон:както и толуен, той е силен разтворител и може да има токсични ефекти върху централната нервна система. В допълнение, той прекомерно изсушава нокътя и премахва мастния защитен филм от него, което може да доведе до чупливост на ноктите.

Опитайте се да изберете продукти за нокти, които не съдържат тези вещества и не нарушават съдържанието на влага в нокътната плочка. Не забравяйте, че ноктите се нуждаят от почивка дори от най-добрия лак.

Помня,че витамините А, С и Е са необходими за укрепване на ноктите, йодът и витамините от група В са необходими за растежа; твърдостта ще осигури калций, правилната структура - желязото, еластичността - силиций, а сярата - елемент, който по-рядко се помни - ще спаси ноктите и кожичките ни от възпалителни заболявания.

Всеки витамин и микроелемент в нашето тяло има своя собствена роля, но трябва да помним, че всичко в тялото е много фино взаимосвързано.
Например, Ако въглехидратите преобладават в диетата ви, тогава тялото ви се нуждае от повече витамини B2 и C.
И при липса на протеин в храната, превръщането на каротина във витамин А се нарушава, усвояването на витамини В2, В3 и витамин С намалява.
Но ако вместо да започнете да се храните правилно, искате да се отървете от всички проблеми с един замах (по-точно с една таблетка), тогава не забравяйте, че излишъкът от витамини заплашва много повече проблеми, отколкото липсата им.
Например, излишъкът от аскорбинова киселина може да причини напукани нокти. В допълнение, синтетичните витамини се абсорбират много по-зле от естествените и дори могат да причинят алергична реакция.
на базата на www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info