Vitaminer för skönheten i hud, hår och naglar. Vi förblir vackra året runt. Vitaminer för hud, hår och naglar

Problem med naglar indikerar närvaron av patologier eller en akut brist i kroppen. viktiga ämnen- vitaminer och mikroelement. Kom ihåg karakteristiska symtom. För långsam tillväxt och en räfflad yta på nagelplattorna är tecken på brist i spektrumet av vitaminer från grupp B. Konstant separation, uppkomsten av vita fläckar och böjning av kanterna är tecken på otillräcklig tillförsel av zink och askorbinsyra. Följande mikroelement spelar en viktig roll i konstruktionen av nagelvävnad: fluor, kisel och järn, samt vitaminer: H och D; dessa ämnen säkerställer kroppens normala funktion och bidrar till full absorption av vissa användbara ämnen. Brist på selen och vitamin PP, som också kallas nikotinsyra, är farligt; tecken på en sådan brist är deformation, en onormal gulgrå nyans på nagelplattorna och tvärgående eller längsgående ränder på deras yta.

Retinol för naglar

Vikten av vitamin A för hälsan

Du måste veta att vitamin A inte är det minsta viktiga för att stärka naglarna. Flickor kan märka överdriven torrhet, fjällning, förtjockning av kanterna, sprödhet på naglarna och utseendet på grader nära dem. Dessa problem kan indikera inte bara en liten mängd magnesium, jod och kalcium i kosten, utan också en brist på vitamin A och E. Ett ämne som kallas retinol är fettlösligt och påverkar kroppen som helhet och skyddar människokroppen från utvecklingen av inflammatoriska processer och upprätthålla väl fungerande immunförsvar. Uteslut inte vitamin A från din kost och använd det externt för naglar - i form oljelösningar. Med korrekt användning av retinol kommer du att kunna förbättra dina naglars tillstånd och förebygga vanliga svampsjukdomar. Den genomsnittliga personen behöver ta 0,5 milligram retinol dagligen.

Hälsosam mat med vitamin A

Kvinnor behöver vitamin A för att bibehålla hälsan och behålla skönheten i sina kroppar. För att stärka naglarna och säkerställa en normal funktion av kroppen, börja tänka igenom din meny i detalj. Retinol finns i stora mängder i vanliga livsmedel. Låt oss nämna de mest kraftfulla källorna:

• äggulor;
• lever från djur och fåglar;
• naturlig gräddfil;
• naturligt smör;
• frukter eller grönsaker som innehåller imponerande portioner av retinol och därför är rika på karotenoider är lätta att identifiera genom sin karakteristiska färg; dessa är produkter av orange, gula och röda färger, till exempel aprikoser, morötter, nypon, paprika och tomater;
• för att täcka det dagliga behovet av vitamin A bör du konsumera en portion användbar produkt, här är de vanligaste alternativen: 400 gram färska aprikoser, 4 gram fisk olja, 60 gram morötter, 10 gram fläsklever.

Funktioner för att ta vitamin A

För att skydda naglarna från överdriven torrhet och ökad bräcklighet, tillsammans med andra viktiga element, är det nödvändigt att regelbundet konsumera vitamin A. För att säkerställa fullständig absorption av detta ämne bör du kombinera livsmedel korrekt. Tillsammans med livsmedel som är rika på vitamin A är det bättre att äta animaliska eller vegetabiliska livsmedel med en hög andel fett. Det är till exempel smör och gräddfil. Om din kost är dålig på röd, orange eller gul mat, är det stor sannolikhet för retinolbrist och, som ett resultat, torkning och splittring av nagelplattorna.

Vet att kroppen inte kan organisera den fullständiga absorptionen av vitamin A om det finns en brist på tokoferol. Dessa ämnen är fettlösliga, varför vi påpekar den obligatoriska förekomsten av fetter i din meny. Om du ständigt tränar dieter, välj då endast balanserade kostsystem. Ofta upptäcker tjejer problem med naglar just för att deras kropp är berövad på de nödvändiga mängderna fett. För att mätta din kropp med vitamin E, introducera bönor, grön sallad, alla typer av spannmålsprodukter och rätter, äggulor, ärtor, alla typer av nötter, hälsosamma vegetabiliska oljor och andra livsmedel rika på tokoferol i din kost.

Vitamin A: ett viktigt element som säkerställer styrkan, tillväxten och elasticiteten hos naglarna

Recept med vitaminer för naglar

Komponenter:

• fett grädde;
• flytande vitamin A;
• flytande vitamin B;
• flytande vitamin D;
• naturlig kokosolja;
• citron juice;

Efter att ha förberett en blandning av dessa preparat, utför en 20-minuters handmassage med fokus på naglarna och intilliggande vävnader. Efter proceduren ska du inte tvätta bort produkten, den ska absorberas. I bästa fallet, med regelbunden massage kommer spikplattornas elasticitet att öka och tillståndet på händernas hud kommer att förbättras.

Värmer upp en portion kokosolja använd en vattenbadsmetod, tillsätt citronsaft och några droppar jod. Vitaminblandning Gnid in i huden på händerna och naglarna tills de är helt absorberade. Med den ständiga användningen av denna teknik slutar delaminering och sprödheten i naglarna minskar avsevärt, och problem med händernas hud försvinner.

För att vitamin A ska fungera så effektivt som möjligt för att stärka dina naglar, organisera omfattande vård: gör en mask med oljeberedning Aevit, ordna bad med havssalt och några droppar jod, använd citron oftare, applicera uppvärmd olivolja på händerna, täta naglarna, använd paraffinterapi. Glöm inte de populära vitaminkomplexen som ger näring åt naglarna från insidan: Vitrum Beauty, Lady's Formula, Evisent, Nagipol.

Mänskliga naglar har ganska komplex struktur. Dessa kåta tallrikar kommer från hud. Våra naglars celler behöver nästan samma uppsättning vitaminer och mikroelement som hud och hår. Om det finns en brist på dessa vitala komponenter i kroppen kan naglarnas tillstånd avsevärt förvärras. Du kan kompensera för bristen på dessa komponenter med mat, såväl som med hjälp av korrekt utvalda läkemedel och kosmetika.

Vilka ämnen behöver naglarna?

Naglar, som hud och hår, behöver noggrann vård. För att ge nagelplattor styrka, ett hälsosamt och attraktivt utseende, är det nödvändigt att ge näring åt dem med användbara ämnen. Den viktigaste för hälsan och vacker utsikt våra naglar är:

1. Vitamin A (Retinol) - främjar bildandet av unga cellulära element, deltar i metaboliska processer och har en antioxidant effekt på cellen.
2. Vitamin D (Calciferol) är ett ämne som främjar omsättningen av kalciumjoner i kroppen.
3. B-vitaminer (tiamin, riboflavin, pyridoxin) deltar i syntesen av keratinmolekylen, ett protein som är en del av naglarna.
4. Vitamin E (Tocopherol) är ett ämne som ger naglarna elasticitet och hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kapillärerna.
5. Vitamin C (askorbinsyra) är en aktiv deltagare i produktionen av kollagen i kroppen, vilket underlättar absorptionen av vitamin A och E.
6. Vitamin H (Biotin) är en komponent som förbättrar utseende spikplatta och ger det ett smidigt och vackert utseende.
7. Vitamin PP (Nikotinsyra) är ett vitamin som ger naglarna plasticitet och elasticitet och förbättrar kapillärblodcirkulationen.
8. Kalcium är ett mineral som ingår i strukturen av nagelvävnaden, vilket ger dem styrka.
9. Magnesium är en metall som ger naglarna styrka och elasticitet.
10. Kisel är ett grundämne som är involverat i kollagensyntesen och hjälper till att absorbera kalciumjoner.
11. Zink är ett mineral som ger naglarna ett friskt utseende, förhindrar flagning och torrhet samt främjar snabb återhämtning tyger.
12. Järn är en del av blodhemoglobinet och säkerställer tillförseln av syre till vävnaderna.
13. Jod - förbättrar också tillförseln av syre till vävnader och ger snabb tillväxt spikar
14. Selen är en av de mest kraftfulla naturliga antioxidanterna.

Friska naglar kräver en hel rad vitaminer och mineraler.

Symtom på vitamin- eller mineralbrist

Om kroppen saknar vitaminer eller mikroelement påverkar detta snabbt nagelplattans hälsa och utseende. En brist på ett visst ämne kan bestämmas av följande tecken:

• uppkomsten av vitaktiga fläckar och ränder kan vara ett tecken på zinkbrist, nikotinsyra eller vitaminer tillhörande grupp B;
• krökning och sprödhet i nagelkanten - ett symptom som indikerar brist på retinol, vitamin B6, kalcium, kisel;
• utseendet på fåror och sprickor är ett tecken på brist på biotin i kroppen;
• separation av nagelplattans vävnader kan utvecklas om kroppen saknar vitamin A, E, C, såväl som magnesium- och kalciumjoner;
• naglarnas gulhet uppstår på grund av brist på vitamin C, och blekhet uppstår på grund av en låg mängd järn;
• Naglar blir matta och sträva om kroppen saknar B-vitaminer.

Med brist på vitaminer börjar naglarna skala, bli matta och ojämna.

Du kan fylla på tillgången på vitala komponenter i kroppen med livsmedel som är rika på dessa ämnen, såväl som genom att ta speciella vitaminpreparat.

Livsmedel som innehåller näringsämnen

Du kan få i dig ämnen som är viktiga för kroppen genom växt- eller djurfoder.

Tabell: livsmedel rika på vitaminer och mineraler

Ämnets namn	Växtmat	Djurprodukter
Retinol	orange och röda frukter och grönsaker; mango.	feta ostar; nöt- eller fläsklever; fisk med hög fetthalt; mjölk och mejeriprodukter; kycklingägg; Smör.
B-vitaminer	kål; gröna grönsaker; spannmål; äpplen; mango; tomater; bönor; ärtor; morot solrosfrön; oliver; svamp; broccoli; jordnöt; spenat.	kycklingkött; mejeriprodukter.
Biotin	svamp; spenat; nötter.	kycklingäggulor; slaktbiprodukter av fläsk och nötkött; fisk; ostar; mjölk.
Askorbinsyra	nypon; citrus; körsbär; svarta vinbär; havtorn; Paprika; grönska; mango; Brysselkål; äpplen; oliver; broccoli; vild vitlök.	fisk.
Kalciferol	potatis; svamp; jordnöt; persilja.	havsfet fisk; hälleflundra eller torsklever; skaldjur; lever; råa kycklinggulor; keso; mjölk; Smör.
Tokoferol	nötter; solrosfrön; groddat vete; mango; oliver; broccoli; oraffinerade vegetabiliska oljor; salladsblad;	kycklingäggulor; mjölk; fisk; Smör.
En nikotinsyra	jordnöt; spenat; broccoli;	fisk.
Kalcium	nötter; torkade aprikoser; russin; spenat; pumpa- och solrosfrön; baljväxter; kål; selleri.	mejeri
Magnesium	solrosfrön; pumpafrön; linfrön; baljväxter; nötter; spannmål; havskål.	mjölk och mejeriprodukter
feijoa; körsbär; apelsiner; peppar; äggplanta; tomater; nötter; spannmål; baljväxter;	havsfisk; skaldjur; lever; ägg; fjäderfäkött.
Kisel	opolerat ris; hirs; havre (ej spannmål); kli; morot; gurkor; spenat; kål; äpplen.	mjölk; kött; fiskrom; ägg.
Zink	vitlök; gröna grönsaker; spannmål; baljväxter; rädisa; kornbröd; nötter; datum; äpplen; fikon; citrus.	fjäderfäkött; grädde.
Selen	svamp; Brasiliansk nöt.	fläsk- och lammnjurar; tonfisk; skaldjur.

Grönsaker och frukter är rika på vitaminer som är nödvändiga för naglar

Vitamin- och mineralpreparat

För att stärka dina naglar och ge dem ett vackert, välskött utseende kan du använda speciella vitamin- och mineralkomplex som säljs på apotek. Innan du börjar ta sådana läkemedel är det lämpligt att konsultera en specialist - en hudläkare eller kosmetolog.

Vitamin-mineralkomplex Perfectil

Sammansättningen av läkemedlet Perfectil inkluderar:

• betakaroten;
• B-vitaminer;
• vitamin D3;
• tokoferol;
• askorbinsyra;
• folsyra;
• en nikotinsyra;
• para-aminobensoesyra;
• mineralkomplex - zink, mangan, magnesium, koppar, jod, selen, etc.;
• cystin;
• extrakt av echinacea och kardborre.

Vitaminkomplex Perfectil förbättrar tillståndet för hud och naglar

Läkemedlet har följande effekter på hud och naglar;

• påskyndar läkningen av små sår, sprickor och skrubbsår;
• återställer ytan på nagelplattan;
• skyddar cellväggar från exponering för ultravioletta strålar;
• har en antioxidant effekt;
• förbättrar mikrocirkulationen;
• stimulerar metaboliska processer och kollagenproduktion;
• tar bort gifter.

Bör tas på morgonen, förloppet för att ta vitaminer är 1 månad.

Komplexet är kontraindicerat vid intolerans mot komponenterna eller hypervitaminos. Om patienten har en patologi sköldkörtel, måste du först få tillstånd från en endokrinrolog för att använda kapslarna.

Kompositionen innehåller komponenter som förbättrar nageltillväxt och stärker dem:

• pyridoxin;
• vitamin H;
• kiselföreningar;
• essentiella aminosyror;
• hydrolyserat kollagen;
• mukopolysackarider (komplexa föreningar av proteiner och kolhydrater).

Lady's formula-komplexet innehåller kisel och en uppsättning aminosyror

De terapeutiska effekterna av komplexet syftar till att återställa skadade nagelplattor och förbättra deras tillväxt.

Bör tas i samband med måltid i 3 månader. Den terapeutiska effekten blir märkbar efter 2–3 veckors användning.

Kontraindikationer för användning är:

• graviditetsperiod;
• amningsperiod;
• ålder mindre än 16 år;
• individuell intolerans mot läkemedlet.

Komplex Vitrum Beauty

Komplexet inkluderar:

• vitaminerna A, B, C, D, E, H, PP;
• folsyra;
• kolin;
• rutin;
• pantotensyra;
• mineraler - fosfor, zink, magnesium, selen, etc.;
• inositol;
• bioflavonoider;
• åkerfräken extrakt;
• aminosyror - L-cystein, L-metionin;
• betain.

Vitrum Beauty vitaminer förbättrar naglarnas tillväxt, stimulerar regenerering och tar bort gifter

Läkemedlet har följande effekter på hud, naglar och hår:

• deltar i syntesen av kollagen och andra proteiner;
• förbättrar metaboliska processer;
• tar bort gifter;
• normaliserar fettomsättningen.

Du bör ta tabletterna efter måltid. Möjlig negativa reaktioner i form av allergiska hudutslag.

Detta komplex inhemsk produktion innehåller:

• retinol;
• askorbinsyra;
• nikotinsyra;
• tiamin;
• riboflavin;
• pyridoxin;
• cyanokobalamin;
• kalciumpantotenat;
• kalciumkarbonat;
• järn;
• magnesium;
• kalcium;
• koppar;
• selen;
• zink;
• kisel;
• katekiner;
• folsyra;
• liponsyra.

Complex Complivit Radiance innehåller 8 mineraler och 11 vitaminer

Läkemedlet Complivit Radiance ger terapeutisk effekt på naglar och hud:

• förbättrar kollagensyntesen;
• skyddar mot skadliga effekter ultraviolett;
• tar bort gifter;
• stimulerar återställandet av skadade naglar.

Bör tas med måltider på morgonen i en månad. Möjlig bieffekter som hudutslag och klåda. Läkemedlet är kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor, såväl som vid intolerans mot någon av komponenterna.

Terapeutiska kosmetika för naglar

Den moderna kosmetikindustrin erbjuder ett brett urval av professionella nagelvårdsprodukter. Det är bättre att köpa sådana produkter på ett apotek efter samråd med en specialist.

Gruppen av medicinsk kosmetika för nagelvård inkluderar:

1. Läkande gel för naglar. Dess uppgifter inkluderar att stärka nagelplattan och förhindra dess bräcklighet. Produkten jämnar ut ytan på nagelplattan och hjälper till att skydda mot patogen svamp. Grunden för gelén är organiska föreningar- proteiner, vitaminer. Gelish Vitagel Strength-produkter och BOHEMIA APEX GEL gelnagellack har visat sig väl.
2. Nagelolja innehåller förutom själva fettbasen vitaminer och extrakt Medicinska växter. Preparat i denna kategori tillför näringsämnen och berikar nagelplattan och nagelbandet med fukt, vilket ger elasticitet. Det är bäst att applicera preparaten på nageln innan du går och lägger dig. Exempel inkluderar Smart Emaljolja, Sally Hansen, Honey Nail Nail och Nagelbandsolja.
3. Terapeutiska nagellack. Deras sammansättning bör inte innehålla formaldehyd och annat skadliga komponenter. Grunden för denna lack är proteiner; den innehåller alla nödvändiga mikroelement. När du applicerar medicinsk lack rekommenderas det inte att använda vanliga kosmetiska. De populäraste märkena är Frenchi Smart Enamel, Sally Hansen Hard as Nails Xtreme Wear, läkande lack från IQ Beauty mfl.
4. Hand- och nagelkräm är en produkt som återfuktar huden och ger näring åt nagelplattorna. Denna kräm innehåller oljor, essentiella proteiner och vitaminer. Populära produkter för händer och naglar är Neutrogena, Planeta organica, gräddolja för händer och naglar Organic Shop, hand- och nagelbandsprodukt Beauty farm.

Bildgalleri: Medicinsk kosmetika för naglar

Den medicinska gelen innehåller kalciumjoner
Smart emaljserieolja är designad för nagelbandsvård
Terapeutiska lack slätar ut och stärker ytan på nageln Nagelkräm vårdar nagelplattorna och nagelbanden

Det finns också en grupp medicinska lacker avsedda för behandling av nagelsvamp - de används strikt enligt indikationer med tillstånd från den behandlande läkaren.

Paraffin- eller vaxbad har en bra terapeutisk och kosmetisk effekt. De ger näring och återfuktar naglar och hud på händerna, förbättrar den perifera blodcirkulationen. Dessa procedurer kan göras hemma eller i skönhetssalonger. För att utföra detta behöver du speciell paraffin eller vax, som säljs i apotek eller onlinebutiker. Vanligt ljusparaffin är inte lämpligt för dessa ändamål.

Paraffinet till badet måste smältas i en kastrull i ett vattenbad. För att förbättra effekten kan du lägga till några droppar av det färdiga läkemedlet eterisk olja pelargon, sandelträ eller salvia. Händerna doppas i produkten, plasthandskar läggs ovanpå och isoleras. Varaktigheten av proceduren är 15–20 minuter.

Video: vård med paraffinbad

Folkmedicin för nagelvård

Traditionella recept för att behandla naglar och ta hand om dem är säkra, billiga och mycket effektiva.
Till läkande effekt var maximal, rekommenderas tillsammans med lokala medel ta vitaminer farmaceutiska läkemedel för naglar.

Vegetabiliska oljor

Du kan förbättra nagelplattans hälsa och stoppa tillväxten av nagelbandet med hjälp av olika vegetabiliska oljor - kardborre, mandel, havtorn, druva, etc.

Dessa oljor har följande effekter:

• återfukta naglar och nagelbandshud;
• ge näring åt nageln;
• återställa fettbalansen;
• mjukar upp huden.

Du måste smörja din hud och naglar med kardborreolja flera gånger i veckan, lägga till några droppar E-vitamin i den.

Kardborreolja är fördelaktigt inte bara för hår utan också för naglar

Applicera mandelolja på dina naglar och nagelveck tre gånger i veckan. Efter applicering av produkten trycks nagelbandet försiktigt tillbaka. Med regelbunden användning av olja börjar nagelbandet växa långsammare. Denna procedur kan vara ett utmärkt alternativ till trimmad manikyr.

För att förbättra den läkande och kosmetiska effekten kan du lägga till 1-2 droppar eteriska oljor till vegetabiliska oljor:

• citron eller bergamott - för blekning;
• lavendel, rosmarin eller patchouli - för att stärka och återställa plattan;
• tea tree - för att bekämpa nagelsvamp.

Kosmetisk lera

Kosmetiska lermasker - utmärkt botemedel för att förbättra tillståndet för naglar. Du kan köpa lera på apoteket. Detta läkemedel innehåller alla nödvändiga mikroelement.

Masker med detta läkemedel kan göras en gång varannan vecka. Flera matskedar torr lera späds i vatten till konsistensen av gräddfil och appliceras på händerna i 20 minuter, varefter de försiktigt tvättas av med varmt vatten.

När du utför en procedur med lera är det viktigt att komma ihåg att det torkar huden och naglarna, så i slutet av sessionen, applicera en fuktgivande eller närande kräm på händerna.

Havssalt säljs både i ren form och med olika tillsatser:

• lavendelextrakt;
• granextrakt;
• kamomillextrakt;
• kosmetisk lera.

Havssalt - rikaste källan jod, magnesium och andra grundämnen. Det stärker och läker nagelplattorna, främjar återhämtning när de är skadade.

Regelbundna bad med havssalt stärker nagelplattan

Ett saltbad görs enligt följande:

1. 500 ml vatten hälls i en liten behållare.
2. 2 matskedar salt löses i vatten.
3. Händerna sänks i vatten i 10–15 minuter.

Sådana procedurer måste göras i 1 månad, tre gånger i veckan. Efter badet appliceras en närande kräm och bomullshandskar tas på.

Alkohollösning av jod

Detta billigt botemedel finns i alla hem. En av användbara funktioner Detta läkemedel förbättrar naglarnas tillstånd.

För att göra ytan på nagelplattan jämnare och starkare, doppa den i jodtinktur. bomullspinne och smeta in naglarna med det. Till en början kommer naglarna att färgas brunaktiga eller gul lösningen kommer dock att absorberas helt efter några timmar. När jodet absorberas i naglarna appliceras en närande kräm på händerna.

Jodtinktur - prisvärd och effektivt botemedel nagelvård

Några droppar jodtinktur kan tillsättas saltbad eller läkande masker för naglar.
Du kan behandla ytan på nagelplattan med jod en gång var 3-4 dag.

Medicinska örter

För att förbättra tillståndet hos ringblommor, gör bad eller kompresser med avkok eller infusioner av medicinalväxter. Att förbereda medicinsk infusion, ta 1 tesked av följande örter:

• kamomill;
• rosmarin;
• kardborre rot;
• Johannesört.

Blandningen av medicinska råvaror hälls med 2 koppar kokande vatten, lämnas i 30 minuter och får svalna till 37–38 grader. Håll fingrarna i den resulterande varma infusionen i 15–20 minuter. Sådana bad görs dagligen i 15 dagar eller varannan dag i en månad.

Du kan förbereda följande växtbaserade medicinska blandning:

• svart fläder - 1,5 teskedar;
• rhizomer av vetegräs - 1 tesked;
• örter herdeväska- ½ tesked;
• nässlor - ½ tesked;
• alfrukter - ½ tesked.

Blandningen av örter hälls i 250 ml kokande vatten och lämnas i en termos i 6 timmar. Den resulterande infusionen tas oralt, ett halvt glas 3 gånger om dagen tills tillståndet för nagelplattorna förbättras.

Citron mask

En citronmask är användbar i de fall naglarna blir torra, flagnande och växer långsamt. Dessutom saktar denna procedur ner tillväxten av nagelbandet och gör att du kan tillgripa trimmad manikyr mindre ofta.

Citronmask stärker naglarna och bromsar nagelbandens tillväxt

En hel citron måste skäras i 2 lika delar och sänkas ner i halvorna med fingrarna så att naglarna är inuti frukten. Exponeringstid - 15 minuter. Efter att ha avslutat proceduren, skölj händerna med kallt vatten och applicera en fuktgivande eller närande kräm på fingrarna.

Andra folkrecept

Det finns många andra mindre vanliga recept traditionell medicin för att förbättra naglarnas tillstånd:

1. Äggskal tvättas, torkas och krossas i en mortel eller kaffekvarn. Det resulterande pulvret dricks 1 tesked på morgonen i 2 veckor.
2. Dill eller persilja hackas och hälls solrosolja. Blandningen infunderas i mörk plats 48 timmar. Den resulterande oljan tas på morgonen i 2 veckor, 1 matsked.
3. På natten kan du gnugga in aloejuice i nagelvecket.
4. Röd paprika infunderad med vodka har en bra effekt. Denna tinktur används för att torka av nagelplattorna för att förbättra blodcirkulationen och cellförnyelsen.

Författaren till artikeln fick stärka sina naglar med hjälp av bad med havssalt och intag av mark äggskal. För att kalciumet som finns i skalet absorberas bättre tillsatte jag några droppar till pulvret citron juice eller sköljde ner den med nypondekok. Denna behandlingsförlopp genomfördes i 1 månad. Efter detta slutade naglarna flagna och smulas sönder och fick glans och attraktivitet. Effekten av behandlingen varar i 6 månader.

Idag har livet förändrats mycket och dikterar mycket svåra förhållanden. En kvinna måste försörja sin familj och göra allt hushållsarbete och uppfostra barn. Men om samhället är mycket lojalt mot en man, måste kvinnan se 100 % ut. Det är därför vitaminer för hår, naglar och hud har blivit så populära idag. En ohälsosam livsstil och stress, en obalanserad kost, alla våra bekymmer och bekymmer speglas i första hand i vårt utseende.

Vitaminer eller komplett näring?

Vanligtvis kommer vi ihåg detta redan när vi ser ett tydligt resultat, den förtida blekningen av naturlig skönhet. Naturligtvis kan man invända mot detta, det finns ett sådant överflöd av olika krämer, masker och schampon på marknaden idag som borde lösa alla problem. Men om du inte börjar titta på din diet kommer fördelarna att vara försumbara. Det är mycket svårt att hitta kompletta källor till de ämnen vi behöver på marknaden året runt, så vitaminer för hår, naglar och hud kommer i förgrunden.

Låt oss utvärdera vårt tillstånd

Om du saknar vissa mikroelement kommer detta omedelbart att leda till metabola störningar, vilket kommer att påverka ditt utseende på det mest obehagliga sättet. Vissa kommer att utveckla kosmetiska defekter i ansiktet, andra kommer att vinna övervikt, och ytterligare andra går ner i vikt. Hår är en viktig indikator. Om dina lockar har blivit matta och livlösa är detta den första signalen om problem. Det andra varningstecknet är dina naglar. Om de går sönder betyder det att ämnesomsättningen är långt ifrån idealisk. Du måste snabbt köpa bra vitaminer för hår och naglar.

Skönheten i vår hud

För att din kropp ska fungera som en klocka behöver den alla mineraler och vitaminer. Men var och en av dem har sina egna detaljer, så idag kommer vi separat att titta på vitaminer för hår, naglar och hud. Först och främst måste vi komma ihåg vårt mest stor orgel. Detta är naturligtvis läder.

Hon lider främst av brist på vitaminer. I det här fallet förlorar huden sin elasticitet, vilket innebär att den inte bara förlorar sin attraktivitet, utan också utför sina skyddsfunktioner sämre. Vitaminer för hår, naglar och hud kan skydda och återställa ett hälsosamt utseende. Vissa av dem kan fås från enkla livsmedel.

Först och främst måste du komma ihåg om retinol. Det är han som aktivt skyddar huden från övertorkning, vilket betyder att den är viktig i sommarperiod. Det återställer också förlorad elasticitet. Endast med en begränsad kost kommer du att uppleva en brist på detta mikroelement. Ät ganska varierad kost, ät fisk och lever, keso och morötter, grönt. Dessa produkter är billiga och bör finnas på ditt bord regelbundet.

Säkert, när man hör om vitaminer för hud, hår och naglar, kommer alla omedelbart ihåg vitamin E. Detta är ett riktigt "föryngrande äpple", vitaminet är en fantastisk antioxidant, ansvarar för cellförnyelse och skyddar huden från de skadliga effekterna av ultraviolett ljus. strålning. Vitamin E är ännu lättare att hitta på vårt bord, dess källor är vegetabilisk olja och fisk, ägg, mjölk och örter.

Vitaminer som är nödvändiga för ditt hårs skönhet

En annan indikator på problem i vår kropp är hår. Med stress och olika dieter börjar de falla ut väldigt intensivt. Vilken kvinna skulle gilla detta tillstånd? Det är dags att komma ihåg att det finns vitaminer för hud, hår och naglar. Det måste sägas att håravfall berör de flesta kvinnor och män. I det här fallet kommer det allra första och korrekta beslutet att vara att optimera näring, samt välja ett biologiskt aktivt kosttillskott som hjälper till att normalisera tillståndet. De viktigaste och nödvändigaste för hårets hälsa är vitamin B. Endast tillräckliga mängder vitamin B1 och B12 stimulerar hårväxten och ger det den nödvändiga energin och styrkan. Du kan få dessa viktiga ingredienser från kött och mejeriprodukter, såväl som ägg. Det är ofta därför vi under en diet ser en kraftig försämring av vårt hårs tillstånd. Kroppen saknar näringsämnen. För att korrigera detta tillstånd är det nödvändigt att använda vitaminer för hår, naglar och hudtillväxt.

Vitamin B1 ger glans och styrka till ditt hår. Det mesta finns i levern och njurarna, så du borde älska slaktbiprodukter. Vitamin B9 hjälper till att förhindra för tidig grånande. Det finns i nästan alla grönsaker och frukter. Mest viktigt element på allvarlig förlust hår, liksom skallighet är vitamin B6. Det förhindrar deras förlust och tillåter också nya att växa, friskt hår. För att de ska växa sig vackra och starka behöver de också vitaminerna A, E och C. Dessutom, om vi pratar om hårhälsa, bör det noteras att en balans av mineraler och näringsämnen är nödvändig, alla tillsammans kompletterar och förbättra effekten av vitaminer.

Vackra naglar

Innan du väljer det mesta bästa vitaminerna För skönheten i hud, hår, naglar är det nödvändigt att bli bekant med hur en brist på olika mikroelement kan påverka hälsan hos våra naglar. Du har säkert stött på ett sådant problem som fläktdelaminering. Naglar ser ostädda ut, och det enda alternativet är att klippa dem vid roten. Det stämmer, och börja sedan ta vitaminer så att nya blir vackra och starka.

Väsentliga mikroelement

Oftast, om naglarna blir spröda och svaga, är orsaken brist på vitamin A. Men som du vet är allt i kroppen sammankopplat, så bästa effekt det kommer att finnas tillsammans med jod och kalcium. Det enklaste sättet att få denna viktiga uppsättning mikroelement är från kyckling- och fläsklever, samt Smör. Annan viktigt vitamin, vilket är nödvändigt för gott skick naglar är vitamin C. Det finns mycket av det i sådana hälsosamma grönsaker som kål, röda nypon, vinbär och citrusfrukter. Alla de listade ämnena är de bästa vitaminerna för hud, hår och naglar. Som du kan se är de väldigt lätta att få från de enklaste och mest prisvärda produkterna. Det händer dock också att kosten är ganska balanserad, men kroppen saknar fortfarande något. Håret blir tråkigt och naglarna ser inte så snygga ut. Detta händer eftersom all stress orsakar omedelbar förbränning av B-vitaminer, vilket gör att håret inte längre kommer att ta emot dem. För att säkerställa att du när som helst inte lider av brister på sådana viktiga ämnen, finns det olika kosttillskott och komplex. Nu ska vi titta på betyget av vitaminer för hår, naglar och hud; detta val kommer att göra ditt val lättare och kommer att vara det första steget mot skönhet.

Läkemedlet nummer ett för din hälsa och skönhet

Dessa är speciella vitaminpiller som kallas "Merz Beauty". Detta komplex av vitaminer för hud, hår och naglar löser sig omedelbart hela raden problem. Om du har svagt, torrt, färgat hår, eller speciellt permanentat hår, då är denna produkt precis för dig. Ett balanserat komplex av B-vitaminer (B1, B5, B6, B12 och PP), dessutom är det en källa till järn, kisel och kalcium. Detta komplex är nytt på marknaden, men har lyckats vinna popularitet. Det föreskrivs för kronisk överbelastning, vitaminbrist och andra tillstånd som kännetecknas av brist på mikro- och makroelement. Att döma av recensionerna syns resultatet mycket snabbt.

Hårförberedelse "Pantovigar"

Det bör omedelbart noteras att dessa inte är klassiska vitaminer för hud, ansikte, hår och naglar, utan specialiserade medicin. Det ska inte tas utan läkares rekommendation. Inkluderar en rad olika ämnen, dessa är medicinsk jäst, kalciumpantotenat, cystin, keratin och många användbara syror. Dessutom innehåller den Hjälpämnen. Detta läkemedel är ordinerat för degenerativa förändringar hårstruktur, särskilt vid kemisk exponering och icke-hormonellt håravfall. Detta läkemedel ger ingen omedelbar effekt, dess effekt är kumulativ. Behandlingsförloppet är ca 6 månader, med tålamod krävs. Det kanske inte kommer några resultat under den första månaden, men i mitten av behandlingsförloppet kommer alla runt omkring att märka det.

Tredje plats - läkemedlet "Perfectil"

Detta är ett komplext läkemedel med en mycket komplex sammansättning. Det är förmodligen därför det finns de mest motstridiga recensionerna om det. Huvudvärk, tyngd i magen, illamående och andra obehagliga symtom som folk skriver om ger en tankeställare. Det är tydligt att bland de 25 mikroelementen och näringsämnena som ingår i dess sammansättning kan det mycket väl finnas en som en person är allergisk mot, eller helt enkelt har en individuell intolerans. I detta avseende droger med enkel komposition bättre.

Innehåller vitaminer och mikroelement, mineraler och extrakt medicinska örter. Men om din kropp accepterade en sådan cocktail normalt, kommer du om en månad definitivt att säga att dessa är de bästa vitaminerna för hud, hår och naglar. Recensioner från tusentals kvinnor säger att att ta detta läkemedel helt löste hårproblemet, och huden började glöda av hälsa.

Preparat för att förbättra strukturen på naglar och hår "Revalid"

Idag, en unik produkt som inte bara hjälper till att förbättra utseendet, utan också uppnå en förändring av hårets struktur inifrån, läka nagelplattan och förbättra konditionen hårsäckar. Inkluderar: de mest användbara extrakten havre och hirs, vetegroddar, jäst och ett antal spårämnen. Dessutom innehåller kapslarna vitaminer B. Detta läkemedel ordineras ofta om håravfall observeras på grund av svår stress. Att döma av vad kvinnor rapporterar om läkemedlet, efter cirka 2 veckor är det första resultatet redan märkbart.

Specialiserat komplex "Alerana"

Detta rysk drog, vilket inte är sämre än det mest annonserade sättet. Det vill säga, här finns klassiska komplexa vitaminer för hår, naglar och hud, och de hjälper i större utsträckning vid systematiska koststörningar. Komplexet främjar perfekt hårväxt. Genom en kort tid du kommer att märka skillnaden själv. Detta läkemedel är ett av få som fungerar inte bara på dagen utan även på natten. Denna uppdelning gör att du kan uppnå bättre resultat. Dagtid för det mesta innehåller mineraler som återställer och skyddar hårsäckar. Nattformeln innehåller nästan hela grupp B, samt kisel, kalcium och många nyttiga syror, vilket hjälper till att stimulera hårväxten. Kursen varar 1-3 månader. Som recensioner säger, efter cirka 10 dagar avtar problem med håravfall, naglarna blir vackrare och starkare, och huden jämnas ut, med en hälsosam glans och rodnad.

Ekonomisk lösning: Fitoval vitaminer

Dessa är ytterligare en kapslar för att lösa problem med håravfall, samt att förebygga problem med hud och naglar. De är mycket effektiva, och problem med tillväxtstörningar är särskilt väl lösta med deras hjälp. Försvagad och Skört hår och naglar. Sammansättningen är inte något speciellt, det är fortfarande samma B-vitaminer med olika tillsatser och mikroelement. Men priset på denna produkt är mycket attraktivt. Som ett resultat av att ta det kommer du att se bestående resultat inom en vecka, och du behöver bara ta en kapsel varje dag. Ger bestående resultat, förstör stereotypen "ju dyrare desto bättre." Det är oönskat att ta läkemedlet på fastande mage, annars kan du uppleva obehagliga känslor, illamående och tyngd. Att döma av recensionerna är detta en av de bästa och tillgängliga läkemedel för din skönhet. För att sammanfatta kan vi säga att någon av de presenterade kurserna kommer att ge resultat, men innan du börjar behandlingen, kontakta din läkare.

Tillsammans med hår och hud är de en indikator på fysisk och emotionellt tillstånd person.

Matta, trasiga, skalande, defekta och deformerade naglar ser fula och stökiga ut, vilket gör att en person känner sig obekväm, vilket skapar estetiskt obehag och problem i kommunikationen.

Intressant nog är nagelplattans huvudelement keratin - ett protein som syntetiseras i kroppen från aminosyror.

Det finns även i hud och hår. Keratinet i naglarna är tätt, detta beror på att dess molekyl innehåller Ett stort antal svavel. Sammansättningen av keratin är specifik för varje person och beror på genetiska egenskaper. Det är därför vissa människor har naturligt hårda och täta naglar, medan andra har tunnare. Arrangemanget av keratin i tjockleken på nageln i lager, mellanlager, mellan vilka det finns vatten och lipidliknande ämnen, hjälper till att ge nagelplattan glans och elasticitet.

Nagelns egenskaper att absorbera vatten, och som ett resultat ökar i tjocklek, kan leda till att hos personer som har frekvent eller konstant kontakt med vatten, blir naglarna tjocka, mjuka och benägna att spricka.

Orsaker till eventuella nagelproblem

Naglarnas tillstånd är direkt relaterat till allmäntillstånd hälsa, ämnesomsättning i människokroppen, närvaron viktiga vitaminer för naglar. Det är av denna anledning att utseendet av förtjockningar och deformationer på nagelplattorna kan vara förknippade med utvecklingen av allvarliga sjukdomar och kräver omedelbar uppmärksamhet. medicinsk undersökning och behandling.

Dessutom kan naglar bli problematiska av flera skäl:

Viktiga vitaminer och mineraler för friska naglar

Naturligtvis behöver naglar konstant vård och näring, inklusive speciella vitaminer för naglar. Om kroppen saknar ett eller annat vitamin eller mineral, uppstår problem med naglarna: de torkar, skalar, går sönder, blir fula, deformerade...

Vilka vitaminer behöver våra naglar hela tiden, och exakt hur kan de hjälpa? Först och främst, kom ihåg att vi får huvuddelen av vitaminer från mat. Apoteksvitaminer kan också användas, men de ämnen som finns i naturprodukter, absorberas av kroppen mycket bättre, medan syntetiska vitaminer kan av honom uppfattas som något främmande. Apoteksvitaminer bör endast tas på rekommendation av specialister, och endast när normal näring verkligen inte kan kompensera för bristen på viktiga ämnen.

Du kan ta det mycket populära idag biologiskt aktiva tillsatser, men det finns också några nyanser här: du måste alltid vara säker på deras kvalitet och säkerhet.

Om du plötsligt märker de första tecknen på sköra naglar måste du först se över din kost, inklusive fler produkter, rik på mineraler och vitaminer för att stärka naglarna.

Huvudämnena som bildar en stark, hälsosam nagelplatta är vitamin A, I, S, E.

*Retinol (vitamin A)- stimulerar immunförsvar, förhindrar uppkomsten av inflammatoriska processer och svampinfektioner i naglarna. Undvik alkohol och koffein eftersom de kan minska mängden A-vitamin i kroppen

*B-vitaminer- stärka naglar, förbättra deras tillväxt, hjälpa mikroelement att absorberas bättre i kroppen. Vitamin B-brist kan göra naglar tunna och äventyra nagelplattans integritet. Fel folsyra, som är en typ av vitamin B, kan också påverka nagelhälsan negativt.

*C-vitamin- förhindrar gulning och tidigt åldrande spikplatta. Om det är bristfälligt är naglarna känsliga för sprickor och sprödhet.

* Vitamin E- en naturlig antioxidant, "ungdomsvitamin", främjar ökad nageltillväxt, förhindrar utveckling av svamp.

Som redan nämnts, Långa, vackra naglar kan inte odlas utan tillräckliga mängder B-vitaminer . Särskilt viktigt vitamin B1, som är involverad i bildandet av keratin. Vitamin B1 finns i gröna bladgrönsaker, grodda vetekorn, bovete och gröt, mejeriprodukter, ägg, lever, nötter.

Vitamin B3 vi kan få det från brunt ris, jäst, nötter och frön, porcini-svamp, mjölk, ägg, fisk och kött.
Vitamin B5 rik på slaktbiprodukter, fjäderfä, ägg, spannmål, kli, broccoli, jäst.
Vitamin B12 ansvarig för naglarnas tillväxt och friska färg. Detta vitamin finns endast i livsmedel av animaliskt ursprung. Det mesta finns i slaktbiprodukter, ostron, sardiner, lax, krabbor och äggula. Detta vitamin finns också i kött, fisk och ost.

När naglarna är torra och spröda och kanterna på nagelplattan är förtjockade, då kan detta tyda på brist på vitamin A och E, jod, magnesium och kalcium.

Vitamin A och E- fettlöslig, så du bör inte beröva din kropp fett - speciellt smör. Du ska definitivt äta fläsk och kycklinglever, fet kallvattenfisk, färsk frukt och grönsaker, helst röda och gula blommor (broccoli, pumpa, morötter, paprika etc.), ägg, ost.

Du bör använda farmaceutiskt vitamin A - retinol endast på rekommendation av en läkare, eftersom dess överskott också kan vara skadligt.

Vitamin E- vitamin A följeslagare; tillsammans absorberas de bättre och fungerar mer effektivt i kroppen. Det finns i nötter och frön, vegetabiliska oljor och spannmål, baljväxter, äggulor, mjölk och grönsallad.

Kalcium finns i ost fermenterade mjölkprodukter, kött, olika typer kål, fisk och skaldjur, ägg, spenat och broccoli, nötter och baljväxter, fikon.

Kalcium som behövs för naglarna kan fås från fjäderfä äggskal. Skalen måste tvättas noggrant och torkas, malas, brännas i ca 10 minuter i varm ugn och malas till pulver. Förvara i en tättsluten burk, på en sval, torr plats, i mörker. Ta 1 tsk. en gång om dagen i 2 veckor. I denna form absorberas kalcium perfekt av kroppen.

Främjar bättre absorption av kalcium vitamin D, och det är också mycket viktigt för nageltillväxt. Det finns i fisk- och fisklever, smör, mjölk, keso och ost, men det mesta produceras i kroppen under påverkan av solljus.

Jod- dessa är skaldjur: tång, skaldjur och fisk. Det finns lite jod i spenat, grönsallad, morötter, champinjoner, ananas och mjölk.

Magnesiumbrist observeras hos cirka 80 % av befolkningen - men det är viktigt för cellers produktion av energi. Om det inte finns tillräckligt med magnesium, drabbas cellulära tillväxtprocesser, vilket innebär dåliga naglar. Nödvändig daglig norm magnesium 300-400 mg är svårt att få från en knapphet kostnäring, så du bör ta till ytterligare intag av magnesiumtillskott.
Men var noga med att åtfölja detta med kalciumintag - dessa två oligoelement har synergistiska effekter. Många känner till sambandet mellan kalcium och nagelhälsa, men de är tyvärr inte medvetna om magnesiums roll. Kalcium och magnesium är fysiologiska partners som rationellt kan användas tillsammans i ett förhållande på 2:1.

För att få önskad mängd magnesium, du behöver äta baljväxter, nötter och frön, ost, spannmål, grön paprika och kålrabbi, potatis, fågel, bananer och björnbär, fullkornsbröd.

Närvaron av vitamin D är också viktig för upptaget av kalcium och magnesium. Zink, vitamin C, vitamin B6 och ett antal andra mineraler och vitaminer som också är fördelaktiga för friska naglar.

Du bör ta kosttillskott med liknande sammansättning i minst 4 veckor och helst 5-6 månader. Eftersom naglarna växer med en hastighet av högst 1 mm per vecka tar det cirka sex månader att förnya dem helt. Men effektiviteten av att ta kosttillskott kan bedömas av den synliga gränsen mellan gamla och nya naglar som bildas efter några veckor.

Som du kan se är samma typer av livsmedel rika på många vitaminer och mineraler, så att balansera din kost om så önskas är inte så svårt.

För naglar, ett sådant element som kisel- det finns i många växter. Med brist på kisel tappar naglar elasticiteten.

Om naglarna flagnar uppstår vita fläckar på dem, fördjupningar i form av prickar, svamp börjar och bakteriella infektioner – detta är, utöver bristen vitamin A, talar också om bristen C-vitamin, samt zink.

C-vitamin- citrusfrukter, potatis, tomater; i allmänhet alla bär, frukter och grönsaker med ljusa färger, grönt. För att dina naglar ska få en extra portion C-vitamin måste du sänka ner dem i citronmassa - på så sätt kan du stärka dem och göra dem lättare.

Zink finns i baljväxter och spannmål, nötter, örter, purjolök och skaldjur.

När naglarna blir matta, gulgrå eller har ränder eller räfflor på dem, tyder det på brist på vitamin B5, PP och selen.

Vitamin B5 rik på spannmål, kli, slaktbiprodukter, ägg och kycklingkött, broccoli, jäst. Alla B-vitaminer är mycket viktiga för kvinnor - de finns också i frön, nötter och svamp.

Nikotinsyra - vitamin PP, vi får det från nötter och frön, jäst, brunt ris, porcini-svampar, ägg och mjölk, fisk och kött.

Från Selena beror på slätheten och glansen på dina naglar: ät slaktbiprodukter, oliver, ägg, svarta vinbär, tång, kli, vitlök.

Tunna och konkava naglar med en ojämn, ohälsosam färgad yta gör att kroppen behöver järn.

Kött och lever, fågel, tonfisk, havre, ärtor, zucchini och kål, baljväxter, bär (hallon, blåbär) och frukter är de viktigaste källorna till detta viktiga element. Järn Det absorberas bättre med C-vitamin och fluor.

Fluor finns i fisk och räkor, nötter, spannmål, te, kött, ägg, mjölk, potatis, lök och spenat, grapefrukt och äpplen.

Mycket viktigt för naglar, såväl som för skönhet i allmänhet, vitamin H - biotin. Det finns i njurar och lever hos djur, hjärtat av en tjur, kött, ägg, fisk, mjölk och ost. Många växter är också rika på biotin.

en brist på svavel orsakar deformation av naglar, så du bör äta färska sallader, kål, auberginer, lök, vitlök, havregryn och bovete oftare.

Du kan undvika sköra och spröda naglar om du oftare inkluderar gelé med fisk och kött, gelé, mousse, marmelad i din meny - de rätter som innehåller gelatin. Försiktighet bör iakttas av de personer som har en hög nivå av protrombin i blodet - en blodkoaguleringsfaktor - gelatin kan göra blodet tjockare.

Vitaminer för naglar med hjälp av externa medel

. Oljebad: du behöver oraffinerad vegetabilisk olja, förvärmd till en temperatur på 30-35 grader. Blötlägg fingertopparna i varm olja i 10-15 minuter.

. Citronbad: För citronbad behöver du saften av en halv citron. Pressa saften och doppa citronmassan i den, doppa sedan fingertopparna i den resulterande massan i 10-15 minuter.

Efter badet, skölj händerna och smörj in dem närande kräm. Dessa enkla procedurer och regler kommer att ge dina naglar ett mer attraktivt utseende och betona skönheten i dina händer.

Men inte varje kvinna uppmärksammar sammansättningen av sådana produkter. Under tiden har vissa ämnen som ingår i nagelkosmetika en skadlig effekt inte bara på naglarna utan också på hela kroppen som helhet.

Dessa ämnen inkluderar formaldehyd, toluen, kamfer och aceton.

• Formaldehyd: Vid inandning kommer formaldehyd in i kroppen genom slemhinnan. Render Negativ påverkan på centrala nervsystemet, kan orsaka huvudvärk och ökad hjärtfrekvens. Frekvent användning produkter som innehåller formaldehyd ökar risken för cancer.
• Kamfer: kommer in i kroppen genom Airways, kan kamfer påverka det kardiovaskulära systemet negativt.
• Toluen: ett starkt lösningsmedel, det hjälper snabbt att bli av med rester av nagellack, men det har en cancerframkallande effekt.
• Aceton: liksom toluen är det ett starkt lösningsmedel och kan ha en giftig effekt på det centrala nervsystemet. Dessutom torkar det ut nageln överdrivet och tar bort den skyddande fettfilmen från den, vilket kan leda till spröda naglar.

Försök att välja nagelprodukter som inte innehåller de listade ämnena och inte stör fukten i nagelplattan. Kom ihåg att dina naglar behöver en paus från även det bästa lacket.

Kom ihåg, att för att stärka naglarna behöver du vitaminerna A, C och E, för tillväxt - jod och B-vitaminer; kalcium kommer att ge hårdhet, järn kommer att ge den korrekta strukturen, kisel kommer att ge elasticitet, och svavel, ett grundämne som man mindre ofta kommer ihåg, kommer att rädda våra naglar och nagelband från inflammatoriska sjukdomar.

Varje vitamin och mikroelement har sin egen roll i vår kropp, men vi måste komma ihåg att allt i kroppen är mycket subtilt sammankopplat.
Till exempel, Om din kost domineras av kolhydrater behöver din kropp mer vitamin B2 och C.
Och med brist på protein i maten störs omvandlingen av karoten till vitamin A, och absorptionen av vitamin B2, B3 och vitamin C minskar.
Men om du, istället för att börja äta rätt, vill bli av med alla dina problem i ett slag (mer exakt, med ett piller), kom ihåg att ett överskott av vitaminer hotar mycket större problem än deras brist.
Till exempel kan överskott av askorbinsyra orsaka sprickor i naglarna. Dessutom absorberas syntetiska vitaminer mycket sämre än naturliga, och kan till och med orsaka en allergisk reaktion.
baserat på material från www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info