Produse care cauzează celulita. Exemple de diete împotriva celulitei. Ereditate proastă și celulită

Cele mai periculoase 8 alimente care contribuie la celulita

Principalul motiv pentru apariția celulitei este abuzul constant de produse nocive, care, cu lipsa de mișcare și altele incompatibile cu într-un mod sănătos acțiunea vieții duce la depunerea de grăsime.

„Celulita” sună ca o propoziție pentru multe femei. Dar aceasta este o iluzie. În primul rând, se întâmplă chiar și la fetele slabe, iar în al doilea rând, totul poate fi reparat. În primul rând, trebuie să ne înarmam cu cunoștințe despre acele produse care contribuie la apariția celulitei, dar nu pentru a le elimina complet – unele pur și simplu trebuie limitate sau înlocuite cu altele mai utile.

Ce alimente pot provoca celulita

În primul rând sunt produsele făcute din făină albă, în special aluat de paine scurte. Cu un conținut ridicat de calorii, dar scăzut valoarea nutritivă fă-le, ca să spunem ușor, să nu fie complet sigure pentru silueta. Nu înlocuiți niciodată o masă completă cu chifle, sandvișuri, fursecuri, prăjituri etc. Alternativă - pâine neagră cu tărâțe, prăjituri din cereale integrale, cereale.

Al doilea este zahărul. Trebuie menționat separat, pentru că deja s-a dovedit că zahărul alb este foarte dăunător, iar abuzul acestui produs poate fi cauza multor probleme de sănătate. 100 g de zahăr pe zi este maximul pe care ni-l putem permite. Dar omul modern aceasta depaseste norma, deoarece multe produse contin in cantitati mari acelasi zahar pe care il adaugam in cafea si ceai. Există o cale de ieșire - cumpărați zahăr negru, mâncați miere.

Pe locul trei- sifon dulce, inclusiv băuturi energizante. Otravă adevărată - nu există altă modalitate de a o spune. Ele otrăvesc, acidifică organismul, cresc setea, perturbă digestia și metabolismul. Este mai bine să bei un pahar de suc sau compot proaspăt stors.

Pe locul patru- fast-food, semifabricate, cârnați. Ce să spun, e foarte dăunător, alimente grase, bogat în calorii și aditivi nocivi. Cartofi prăjiți cu un hamburger delicios la prânz - și celulita vă este garantată.

Pe locul cinci - ciocolată cu lapte, dulciuri, înghețată grasă. Încercați să cumpărați mai des ciocolată neagră, fructe uscate, faceți înghețată acasă.

Numărul șase este cafeaua. O ceașcă de cafea proaspăt măcinată este ceva ce îți poți permite, dar este mai bine să eviți această băutură într-o formă solubilă.

Pe locul sapte- tot felul de sosuri, ketchup-uri, maioneza. Ele pot fi înlocuite cu smântână ulei de masline, mustar.

Pe locul opt- alcool, în special vinuri dulci, bere, băuturi cu conținut scăzut de alcool. Alcoolul în combinație cu zahărul este foarte „prieten cu celulita”. Iar cei care fumează au foarte puține șanse să învingă celulita.

Tragerea concluziilor

Pentru a rezuma, putem concluziona că cele mai periculoase sunt produsele care conțin zahăr alb, făină premium, conservanți, E-aditivi, alcool și grăsimi.

Nu te arunca niciodată pe produse de patiserie, dulciuri, sandvișuri când ți-e foame. Carbohidrații cu glicemie ridicată care se găsesc în aceste alimente sunt digerați foarte repede, iar nivelurile de zahăr scad brusc după asimilare rapidă astfel de mâncare și, prin urmare, după una sau două ore vrei să mănânci din nou.

Excluzând din alimentația ta acele produse despre care am vorbit, nu vei lăsa șanse nu doar pentru celulită, ci și pentru multe boli.

Succes pe drumul spre armonie și o siluetă frumoasă!

Pe ce produse ar trebui să te sprijini și de care ar trebui să le uiți dacă ești hotărât să scapi de celulită?

Există produse care ajută la eliminarea celulitei. Dar sunt cei care contribuie doar la apariția lui. Deci, pe ce ar trebui să te sprijini și de ce ar trebui să uiți dacă ești hotărât să scapi de celulită?

Produse pentru combaterea celulitei

Afine și grapefruit: Antioxidanți

Datorită cantității mari de antioxidanți, aceste fructe fac față cu ușurință radicalilor liberi. Fructele de padure contin o alta componenta importanta anticelulitica: flavonoidele, care intaresc peretii vase de sânge, normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic în întregul corp. Prin urmare, ele contribuie la eliminarea toxinelor din celulele adipoase.

Fructele de pădure întunecate (merișoare, coacăze negre) sunt un adevărat depozit de vitamina C, care curăță organismul și favorizează producția de colagen. Datorită acestui fapt, pielea devine mai elastică și mai netedă, iar celulita pierde teren.

Avocado și pește: acizi grași sănătoși

Aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega-3. Ele îmbunătățesc starea pielii, accelerează în interior metabolismul celularși procesul de ardere a grăsimilor, prevenind astfel acumularea acesteia.

Produse similare sunt nucile, pepenele galben și semințele de floarea soarelui, semințele de in, brusturele și uleiul de măsline.

Roșii și căpșuni: proprietăți de drenaj

Ce au aceste produse în comun, în afară de culoarea roșie? Conținut ridicat de potasiu. Acest element previne retenția de lichide în organism, ceea ce înseamnă celule grase scapi mult mai repede de toxine.

Potasiul se găsește și în ananas, banane și cartofi, caise și prune uscate, mazăre și soia.

Ananas - o lovitură pentru celulită

Cea mai cunoscută armă în lupta împotriva celulitei este ananasul. Pe lângă potasiu, conține o enzimă numită bromelaină, care ajută la digerarea rapidă chiar și a unor cantități foarte mari de proteine.

Fructe de mare, produse care conțin iod

Se știe că iodul îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, accelerează semnificativ metabolismul celular. Prin urmare, asigurați-vă că includeți pește și fructe de mare în dieta dvs.

Ca niciun alt fruct, perele conțin mult iod.

Fructe, produse de patiserie cu făină măcinare grosieră: celuloză

Fibre - foarte element important Dieta „anti-celulitică”, deoarece contribuie la mai puține depuneri de grăsimi și zaharuri (primii inamici ai pielii netede). Lăsați dieta dumneavoastră să aibă mai multe fibre conținute în fructe și substanțe de balast, adică. cereale și pâine integrală. Aceste substanțe sunt absorbite mai repede, sunt ușor de procesat în organism și nu zăbovesc în el.

Produse pentru agravarea celulitei

Orez alb, făină, dulciuri: conțin zahăr

zahăr în cantități în exces prezent în produse de patiserie bogate, orez procesat, sucuri artificiale. Ce e în neregulă cu ea? El crește Index glicemic alimente. După consumul de astfel de alimente, cantitatea de zahăr din sânge crește brusc. Organismul reacționează la aceasta cu o eliberare imediată de insulină și o creștere a glicemiei, al cărei exces este transformat în grăsime. Ca rezultat, celulele sunt „înfundate” cu grăsime.

Cafeaua și ceaiul negru: conțin cofeinăProduse fast food: conţin componente artificiale

Conservanții, coloranții și aromele se pot acumula în țesuturile pielii. În plus, alimentele care le conțin conțin puține fibre și nutrienți. Există însă o mulțime de grăsimi și sare, care rețin apa în organism și contribuie la apariția celulitei.

Pe baza materialelor stroiniashka.ru

în necaz greutate excesiva iar celulita este adesea învinuită malnutriție. Și când o doamnă ține o dietă, se așteaptă să se ocupe atât de burta ei lăsată, cât și de șoldurile ei „portocalii”. Dar nu a fost acolo: kilogramele vor dispărea, iar celulita va apărea și mai puternic. Și în schimb figură perfectă ai un corp flasc care este penibil de demonstrat pe plaja sau in piscina. Pentru a elimina umflăturile și gropile de sub piele, trebuie să știți ce alimente provoacă celulita și acestea trebuie limitate în dietă.

Celulita - preocuparea naturii pentru copii

Potrivit medicilor, este cel mai dificil să faci față bolilor care se transmit genetic. De aceea până atunci nu au venit cu un medicament perfect care să amelioreze femeile de celulită și, de fapt, ele grade diferite aproape fiecare femeie din lume suferă. Adevărat, multe doamne nu consideră coaja de portocală o boală, dar medicina are o altă părere. Pentru ca celulita să se formeze, straturile subcutanate trebuie să sufere modificări atrofice tesut muscular pentru a fi înlocuite cu celule adipoase.

Chiar și fetele tinere au grăsime suplimentară care nu este vizibilă dedesubt piele elastică. Aceasta este așa-numita etapă inițială a bolii „portocale”. Un astfel de „cadou” a fost acordat sexului slab de către natura lungă vedere, care este cel mai puțin preocupată de frumusețe. corp feminin. O interesează doar să aibă copii sănătoși. Straturile de grasime de sub piele sunt un aerodrom de rezerva de energie si nutritie pentru bebelus. Și dacă în timpul sarcinii mama încetează să mănânce în mod normal, atunci organismul va începe să folosească rezervele de grăsime acumulate, astfel încât copilul să primească tot ceea ce este necesar pentru dezvoltare.

înapoi la cuprins

Luptă cuprinzătoare împotriva cojii de portocală

După ce au născut, multe femei încearcă să revină la forma lor anterioară urmând o dietă strictă. Dar trebuie reținut că în timpul scăderii în greutate, grăsimea „portocalie” nu poate dispărea, deoarece este blocată în membranele celulare dense. Prin urmare, o restricție de produse din celulită nu scapă de.

Este necesară „terapia” complexă: exercițiu fizic, masaj, împachetări corporale, restabilirea metabolismului. Toate acestea ar trebui să crească circulația sanguină și limfatică și să le elimine congestionareîn ţesuturi. Doar grăsimea încălzită poate pătrunde prin pereții celulei și poate fi scoasă cu fluide. Și o alimentație adecvată va ajuta la restabilirea lipsei de proteine, care sunt materialul de construcție pentru mușchi, și va umple cochiliile goale ale celulelor adipoase cu țesut muscular dens.

înapoi la cuprins

Nutriție anticelulitică fără foame

Dacă intenționați să depășiți celulita, atunci nu trebuie să mâncați deloc așa cum vă sfătuiesc dietele rigide. Cu o restricție puternică a alimentelor, organismul pierde un procent mare de lichid, din cauza căruia există efect instantaneu pierdere în greutate. Dar, în același timp, grăsimea nu merge nicăieri, atrofia țesuturilor nu este restabilită, ceea ce înseamnă că chiar și pe picioare subțiri celulita va fi clar vizibilă.

Trebuie să umplem golul celule sănătoaseși înlocuiți țesutul conjunctiv lax cu mușchi, care va crea un contur frumos al pielii. Prin urmare, alimentația anticelulitică nu aparține categoriei alimentelor tari și cu conținut scăzut de calorii.

Baza sa este inlocuirea produselor din care apare celulita cu cele care ajuta la refacerea muschilor si la eliminarea toxinelor din organism care impiedica miscarea fluidelor.

înapoi la cuprins

Produse incluse pe lista neagră

Este mai usor sa previi celulita detectand primele sale manifestari decat sa faci fata unei forme avansate. În primul caz, restricțiile alimentare vor ajuta mult mai mult, deoarece există încă puține celule adipoase, este mai ușor să le eliminați.

• Alimente grase

Dintre produsele evidente care provoacă formarea celulitei, merită menționate alimentele grase și bogate în calorii. Cu cât conține mai multe grăsimi, în special cancerigene, rezultate din prăjire, cu atât mai rapidă este deplasarea țesutului muscular de către celulele „portocalii”. Această listă este dominată de fast-food, cârnați, carne afumată. Într-un cuvânt, tot ce recomandă nutriționiștii să evite chiar și cu o siluetă normală.

Adevărat, există un grup de grăsimi care nu ar trebui excluse din dietă. Acestea sunt uleiurile vegetale (măsline, in, rapiță etc.), precum și peștele gras. Acizii omega-3 conținuți în ei sunt foarte necesari pentru celulele noastre, iar aceste elemente pur și simplu nu se găsesc în alte produse.

• Ceai și cafea

Mai insidioase sunt produsele care provoacă celulita ca pe furiș, adică multe femei nici măcar nu sunt conștiente de efectele lor nocive. De exemplu, ceva de genul acesta fără produs periculos precum cafeaua sau ceaiul. Ambele băuturi sunt adesea incluse în dieta pentru pierderea în greutate. Și aici - absolut efectul opus.

Se dovedește, efecte nocive numai cafeaua instant și ceaiul negru au, care conțin adesea aditivi artificiali, arome, coloranți, etc. Ele sunt cele care afectează procesele metabolice, zgurând celulele și provocând atrofia țesuturilor.

Apă minerală. Un alt „cercetaș” - apă minerală. In ea proprietăți utile nu există nicio îndoială, dar se dovedește că este și unul dintre alimentele pe care nu le poți mânca cu celulită. Gazele conținute în lichidul captează apa și duc la formarea de edem, iar acestea, la rândul lor, întind țesuturile, creând condiții pentru ca acestea să fie umplute cu grăsime. Prin urmare, dacă beți apă minerală, atunci numai fără gaze.

Lactate. Există și păreri diferite despre produsele lactate. Unii oameni cred că agravează celulita, în timp ce alții, dimpotrivă, le tratează pozitiv. O astfel de confuzie a apărut din cauza faptului că lista de produse lactate include tot laptele, și băuturi din lapte fermentat și unt bogat în calorii...

O grupă lucrează împotriva celulitei: iaurturi naturale, lapte copt fermentat, chefir, iar al doilea îi accelerează dezvoltarea (unt, brânzeturi etc.). Așa că ar trebui să filtrezi singur produsele lactate, lăsând în dietă doar cele în care conținutul de grăsimi este aproape de zero.

înapoi la cuprins

Mâncare pe lista albă

De remarcat faptul că în lista de produse există luptători împotriva celulitei. Dar ele lucrează doar pentru etapele inițiale boală. Cu cât relieful accidentat este mai pronunțat, cu atât trebuie adăugată mai multă activitate fizică, astfel încât să încălzească corpul.

Deci, primul loc trebuie acordat apei obișnuite. Accelerează procesele metabolice, ceea ce înseamnă că elimină toxinele și produsele de degradare în timp util. Bea mai multa apa cruda. Ea este cea mai de ajutor.

Locul al doilea - fructe de mare și varza de mare. Fructele de mare conțin o cantitate imensă de antioxidanți care mențin elasticitatea pielii. Sâmburele de portocale devin invizibile, iar odată cu consumul constant al acestui aliment, în celule sunt produse enzime care împiedică acumularea de grăsimi.

Locul al treilea - ananas și roșu vin sec. Ananasul are proprietăți de ardere a grăsimilor, iar vinul curăță celulele de toxine.

Lupta împotriva celulitei nu poate fi temporară. Dacă visezi să menții un corp elastic după 40 de ani, atunci alimentația adecvată ar trebui să fie un sistem pe care îl vei urma cu strictețe.

înapoi la cuprins

Reguli de nutriție anticelulitică

Celulita poate fi numită cu greu o boală cu drepturi depline. durere nu provoacă, nu dăunează semnificativ sănătății și este perceput de mulți - inclusiv de medici - ca o caracteristică naturală corp feminin. Spune, nu poți argumenta împotriva naturii; mai devreme sau mai târziu, gropițele notorii de pe papă vor apărea în fiecare fată. Cu toate acestea, domnișoarele hotărâte nu vor renunța. Se folosesc masaje, împachetări, sport, băi și, bineînțeles, diete anticelulitice... Apropo, sunt eficiente? Și ce rol joacă nutriția în lupta împotriva cojii de portocală?

Există o legătură între apariția celulitei și nutriție: ce o cauzează

Dacă celulita ar fi doar grăsime depusă sub piele din cauza excesului de greutate, războiul cu ea nu ar fi nevoie de atâta putere. Orice dietă adecvată pentru unul sau doi ar arde tuberculii urâți, iar masajul și sportul ar aduce picioarele la o netezime perfectă. Din păcate, lucrurile sunt mai complicate.

Lipodistrofia - și așa numesc experții acest fenomen - apare din cauza unor încălcări grave ale structurii stratului adipos subcutanat. În stare normală, sângele și limfa, care circulă constant în țesuturi, joacă rolul de buni furnizori și scavengers, furnizând celulelor substanțe utile fără somn și odihnă și eliminând meticulos deșeurile din ele. Cu toate acestea, în cazul celulitei, microcirculația este perturbată, „scavengers” încep să lovească, iar excesul de lichid, deșeuri și alte gunoaie rămân în celule. Ca urmare, înfundați strâns cu depozite de grăsime toxice, ele încep să se „umfle” și să se umfle în exterior, formând tuberculi inestetici. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:

• Ecologie proastă.
• Șocuri nervoase regulate.
• Tulburări hormonale.
• Luarea anumitor medicamente.
• istovitor exercițiu fizic ducând la leziuni musculare și ale țesutului conjunctiv.
• Stil de viata sedentar.
• Lenjerie incomodă, prea strâmtă.

Chiar și natura, și ea a jucat în mâinile celulitei insidioase, făcând celulele feminine mai flexibile pentru întindere, iar țesutul conjunctiv mai lax decât bărbații. Dar este dificil să învinovățim natura pentru acest lucru, deoarece, în primul rând, ea a avut grijă să creeze un aport strategic de nutrienți pe șoldurile noastre pentru purtarea normală și hrănirea urmașilor viitori. Și în ce măsură va crește „depozitul” personal, rămâne la latitudinea dumneavoastră să decideți.

Cu toate acestea, principala contribuție la formare coaja de portocalaîncă aduce nutriție. Supraalimentarea neîntreruptă oferă noi material de construcții pentru grăsimea corporală, dietele stricte determină organismul să-și dubleze eforturile de a acumula exces și dieta nesănătoasă duce la perturbare procesele metabolice ajutând umflăturile de sub piele să crească și să înflorească. Pe scurt, ce mănânci, când și în ce cantități nu este singurul, ci unul dintre factorii decisivi care influențează apariția celulitei. Și chiar ereditatea, la care unele femei le place să se refere, este în general doar un obicei de a mânca adoptat impropriu de la părinți și deloc o propoziție.

Produse permise și interzise

Ce fel de mâncare este prieteni adevărațiși asistenți ai celulitei, și care dintre ele poate fi înscris în tabăra adversarilor săi implacabil? Să încercăm să ne dăm seama.

Bordul rușinii: galeria „complicilor” celulitei

Dulciurile luminează viața, dar privează figura frumoasa Iată-l, coșmarul nutriționiștilor Apetisant? Dar este dăunător! Îți place berea? Celulita ta este, de asemenea, 5 g de sare pe zi este norma

• Alimente grase. Grăsimi animale saturate – asta este cel care se luptă din toată puterea să se așeze pe șoldurile noastre „pentru totdeauna”! Prin urmare, este extrem de dificil să scapi de ele care au intrat deja în organism cea mai bună cale de ieșire va exclude complet un produs periculos din meniul său. Și nu vorbim doar de carne de porc și untură, ci și de produse lactate grase. Untul rustic, brânza, smântâna ar trebui să dispară acum de pe masa ta.
• Produsele semifabricate sunt un adevărat flagel al timpului nostru. Ne grăbim mereu undeva, nu este timp suficient pentru gătit complet, prin urmare chiar și cei care, în principiu, urmează figura, nu, nu și vor flutura o felie de cârnați sau vor arunca câțiva cârnați într-o cratiță - este convenabil! Într-adevăr, convenabil. Atat tu cat si Substanțe dăunătoare, care intră fără întârziere în organism cu fiecare porție de „aliment instant”. Nu vom vorbi despre pericolele fast-food-urilor clasice, precum hamburgerii și alte coșmaruri ale nutriționiștilor: chiar și școlarii au auzit despre pericolele lor.
• Zahăr și dulciuri. De fapt, calorii absolut în plus. Nu numai că se depun în corpul nostru sub formă de rezerve de grăsime, zahărul reduce elasticitatea țesuturilor. Și aceasta amenință nu numai cu celulita, ci și cu ridurile timpurii! Exact la fel cel mai bun remediu contra blues - ciocolata - va spori aspectul celulitei si te va supara si mai tare. Cu toate acestea, cei cu dinte de dulce se pot înveseli din când în când cu o bucată de ciocolată neagră naturală, iar în loc de dulciuri se pot bucura de fructe uscate.
• Brutărie. Aici ai zahar, si un numar incredibil de calorii, iar daca vorbim de prajituri, si grasimi. Tot ce ai nevoie pentru a crește o „coajă de portocală” bună.
• Sifon. Datorită excesului de același zahăr și constituenți chimici, acesta este unul dintre cele mai dăunătoare produse pentru organism. Ceea ce este mai ofensator, chiar și apa minerală intră pe lista inamicilor, dacă este carbogazoasă. Faptul este că gazul reține apa, iar acest lucru duce la o întindere și mai mare a țesuturilor, creând conditii ideale pentru celulita.
• Sare. Tulburări în funcționarea rinichilor și a inimii, edem, plăci de colesterolși umflături dureros de familiare sub piele - toate acestea sunt consecințe standard pasiune excesivă murături, marinate și „otrava albă” în sine în forma sa cea mai pură.
• Sosuri, ketchup, maioneză. Toate aceste produse conțin sare în exces, ceea ce înseamnă că deschid în mod activ calea pentru celulita pe coapse.
• Alcool. Cu rare excepții, face pielea moale, contribuind la îmbătrânirea sa rapidă. Mai ales periculoasă în acest sens este berea, pe care mulți o percep ca un mod complet inofensiv de a se răsfăța.
• Cafea instant. Rețineți că dacă colegul proaspăt măcinat al acestei băuturi în doze moderate contribuie la victoria asupra celulitei, atunci cafeaua instant este dăunătoare în orice cantități. Aceeași poveste cu ceaiul: proaspăt preparat va face bine, ceaiul ambalat va dăuna.

Există multe controverse în jurul glutenului, o proteină care se găsește în unele cereale. În Occident, celulita este chiar numită boală celiacă și poate nu degeaba. Potrivit studiilor, persoanele al caror sange continea anticorpi la aceasta proteina erau mai predispuse sa dezvolte celulita atunci cand consumau cereale, in timp ce cei al caror corp tolera glutenul sufereau mult mai rar de coaja de portocala, desi mancau la fel. Dacă nu ai fost supus niciunei examinări și nu ești prea sigur de „relația” ta cu proteinele dăunătoare, încearcă să elimini din meniu produsele din grâu, ovăz, orz și orez și vezi dacă se îmbunătățește aspect picioare.

Hall of Fame: ajutoarele noștri în lupta împotriva „cojii de portocală”

Sursă inepuizabilă necesare organismului oligoelemente Fibre, carbohidrați, gust grozav- tot ce ai nevoie! 2-3 felii pe zi vor ajuta la îmbunătățirea digestiei Chiar și medicilor nu le deranjează un astfel de medicament Fără apă, nu vă așteptați la frumusețe sau sănătate

• Apă. Deși acumularea sa este una dintre principalele cauze ale apariției „cojii de portocală”, băutură din belșugîmbunătățește metabolismul, elimină produsele de degradare din organism și previne stagnarea fluidelor în celule.
• Fructe uscate. Datorită conținutului ridicat de potasiu, acest produs îndepărtează excesul de apă din corp și permite celor de dulce să reziste dorinței de a se ospăta cu un alt baton de ciocolată.
• produse lactate fără grăsimi - iaurt natural, chefir, ryazhenka - normalizează activitatea tractului digestiv. Ei bine, brânza de vaci, pe lângă mineralele și proteinele utile, conține substanțe liotrope care împiedică acumularea de grăsime în ficat.
• Fructele și legumele pot potoli foamea, costând în același timp un minim de calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru ananas, care conțin bromelaina, substanța care arde grăsimile. Dar legumele cu amidon trebuie tratate cu prudență, ele pot dăuna dietei.
• Pâine de secară integrală. 2-3 felii pe zi vor oferi intestinelor fibrele de care au nevoie digestie normalăși nu adaugă aproape deloc calorii.
• Ovaz. În primul rând, este și o sursă de fibre, în al doilea rând, terciul fierbinte și vâscos este bun pentru stomac, iar în al treilea rând, în combinație cu miere, fructe și fructe de pădure, este foarte gustos. metodă grozavă slabeste cu placere, dar numai pentru cei care tolereaza in mod normal glutenul.
• Fructe de mare. Conțin pește, midii și alte vieți marine comestibile acid omega-3 datorită căruia pielea rămâne elastică și tonifiată. Dar în lipsa pește de mare te poți sprijini în siguranță pe râu.
• Util și ulei de in- o sursa de antioxidanti si grasimi necesare organismului.
• Alcool. Uimit? Între timp, vinul roșu bun ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de degradare din celule. Principalul lucru este să nu depășiți norma recomandată de nutriționiști în 100-200 ml zilnic.

Bananele și cartofii ies în evidență pe această listă. Pe de o parte, continut ridicat amidonul și conținutul semnificativ de calorii le fac componente nedorite ale unei diete anticelulitice, dar pe de altă parte...

1. Banana conține mult potasiu, care „expulză” excesul de apă din organism și accelerează fluxul sanguin. In consecinta, celulele vor fi curatate la timp si dotate cu toate substantele necesare vietii.
2. Cartofii dețin recordul pentru conținutul de potasiu, fosfor, fier, vitamina C (chiar și citricele pierd din cauza ei!) și fibre. Fiertă, sau mai bine, coaptă în coajă, această legumă va ajuta la menținerea pielii suple și a digestiei sănătoase.

Suplimente sportive si celulita

Nu există suplimente concentrate pe arderea țintită a tuberculilor sub piele, la fel cum nu există nici o pastilă magică pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, să nu credeți că printre multele medicamente concepute pentru a crește eficacitatea antrenamentelor, a îmbunătăți starea de bine și rezistența, nu există două sau trei care să poată accelera despărțirea de celulita urâtă.

Fi atent la:

• Suplimente pentru articulații și ligamente care conțin colagen. Logica este simplă: dacă există o mulțime de această proteină în organism, țesutul conjunctiv devine mai puternic, pielea devine mai elastică, iar despărțirea de coaja de portocală devine mai rapidă.
• Capsule cu Omega-3 - din același motiv.
• L-carnitina, care stimulează organismul să ardă grăsimile.

Daca nu esti medic, nu antrenor atestat si in acelasi timp nu ai cunostinte macar superficiale de biologie sau chimie, nu este recomandat sa iti prescrii un curs de suplimente sportive. Totul are al lui efecte secundareşi complicaţii şi alimentatie sportiva La fel. Petreceți o jumătate de oră din timp consultându-vă cu un specialist, astfel încât celulita să sufere de la administrarea medicamentului, și nu sănătatea dumneavoastră!

Dieta anticelulitica timp de 10 zile: meniu si reguli

„Dacă vrei să învingi inamicul, studiază-l”, a spus primul cancelar german, Otto von Bismarck. „Nu este timp pentru cercetare, apelează la cel care a făcut-o înaintea ta”, adăugăm noi. Și cine poate ști mai multe despre celulită decât Nicole Ronsard, o femeie care în urmă cu aproape jumătate de secol a fost prima care a chemat domnișoarele să lupte cu șoldurile lăsate? Cosmetolog prin educație și proprietară a unui salon de înfrumusețare, Madame Ronsard nu numai că a oferit fetelor preocupate de starea picioarelor lor un curs de proceduri anticelulitice, dar a dezvoltat și o dietă de zece zile menită să dea o lovitură puternică „inamicului”.

Pe ce se bazează tehnica Nicolei Ronsard?

1. Pe durata dietei, va trebui să eliminați complet sarea, zahărul, grăsimile animale, produsele lactate, alcoolul, ceaiul și cafeaua din alimentație.
2. Pregătește-te să bei multă apă. Cel putin 2 litri, si de preferat 3. Dar numai daca nu ai probleme cu rinichii!
3. Nu fiți voluntar cu meniul de dietă. Este formulat pentru a crește nivelul de potasiu și alte minerale benefice din organism, fără a adăuga calorii suplimentare.
4. Alegeți fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr - portocale, kiwi, pepene galben, pepene verde, pere, mere, prune, precum și legume din lista „luptătorilor de celulită”: morcovi, dovleci, leguminoase, avocado, boabe încolțite. Bananele și cartofii sunt permise, dar în doze mici.
5. Încercați să încălziți mâncarea cât mai puțin posibil.

Zilele 1, 3, 5, 7 și 9.

• Mic dejun: porție voluminoasă (până la 1 kg) de fructe și fructe de pădure. Dacă doriți, tăiați o salată din ele sau bateți piureul de cartofi, dar fără adăugarea de îndulcitori, chiar și dietetici.
• Prânz: castron mare salata de legume cu ierburi, stropite cu un pumn de seminte de susan, dovleac sau floarea soarelui si udate cu lingura ulei vegetal(Acordați preferință măslinelor). Dacă ți-e foame, ai voie să mănânci niște hrișcă.
• Cina: dieta monocrude. Dintre toate legumele și fructele care se află în frigider, alegeți un tip de alegere și mâncați doar atât. Cantitatea maximă de porție este de 1 kg.

Zilele 2, 4, 6.8, 10.

• Mic dejun: salata de fructe.
• Pranz: incepeti masa cu o salata legume proaspete, iar apoi „termină” rămășițele de foame cu un fel de mâncare de legume aburite, înăbușite sau gătite la cuptor.
• Cina: meniu repetat de prânz - crocant legume crude, mâncat fiert sau abur.

Diverse opțiuni de dietă vă permit să vă faceți mici răsfățuri. De exemplu, o gustare de după-amiază cu iaurt fără grăsimi, o duzină de fructe uscate, o mână de semințe sau nuci fără sare. Dacă doriți să adăugați condimente la mâncare, înlocuiți din când în când cina cu 1 lingură. l. linte fierte, fasole sau alte leguminoase, amestecate cu verdeata tocata marunt si un catel de usturoi trecut printr-o presa.

Pentru a nu pierde rezultatele obținute imediat după încheierea dietei, rămâneți la alimentatie echilibratași petrece o zi de post săptămânal pe legume și fructe.

Ce diete de slabit ajuta in lupta impotriva celulitei?

Sarcina principală a dietei anticelulitice este nu numai de a forța organismul să ardă intens grăsimile (deși nu se poate renunța la acest punct important, deoarece tocmai în țesutul adipos se depun toxinele și deșeurile de care trebuie să scăpăm). De o importanță primordială este curățarea corpului pe nivel celular, pentru care este necesară restabilirea metabolismului normal, a microcirculației sanguine și limfatice și a funcției intestinale netede. Pentru a realiza toate acestea, nu este nevoie să urmezi o dietă strictă anticelulitică, trebuie doar să-ți echilibrezi dieta. Saturați meniul carbohidrați sănătoșiși produse care conțin potasiu care elimină excesul de lichid; reduceți cantitatea de sare din dietă; crește aportul de apă. În cele din urmă, fă exerciții fizice și masează-ți însoțitori credincioși si cu siguranta iti vei atinge scopul.

Mai ales bun în lupta împotriva cojii de portocală:

• Diete cu terci. Și cea mai eficientă dintre ele este hrișca, care, pe lângă alte „bunătăți” sub formă de intestin sănătos și pierdere de kilograme, va întări pereții vaselor de sânge.
• Orice dietă cu fructe și legume, inclusiv o dietă cu alimente crude. Acesta din urmă, de altfel, îndeplinește toate principiile dietei Ronsard și chiar le dezvoltă. Se știe că însăși Nicole a cerut cel mai puțin posibil tratament termic al alimentelor, care, de fapt, este unul dintre principalele postulate ale raw foodists.
• Foame. Mai ales „umed”, timp în care se permite consumul de lichid. Postul uscat in ceea ce priveste scaparea de celulita este mai putin de preferat.

Stare importanta! Dacă tu, arzând de dorința dreaptă de a scăpa cât mai curând posibil de denivelările care ți-au ocupat șoldurile, începi să stai pe legume sau să mănânci doar hrișcă săptămâni întregi, eforturile tale nu vor avea sens. ÎN cel mai bun caz vei slăbi în sfârșit metabolismul și celulita care i-a cedat se va așeza din nou la locul cuvenit, în cel mai rău caz, vei ajunge la spital. Abordați dietele cu prudență, nu stați niciodată pe ele mai mult de 7-10 zile, iar dacă este vorba de foame sau de o tranziție completă la o dietă cu crudități, consultați mai întâi un medic. Sistemele de alimentare rigide sunt strict contraindicate pentru unele persoane.

Cum să mănânci pentru a spori efectul masajului anticelulitic

Adevărata luptă împotriva „coajelor de portocală” este o întreagă gamă de măsuri care include dieta, sport și proceduri cosmetice. Totul este interconectat aici: educația fizică întărește efectul dietei, dieta are mai mult succes dacă primește sprijin sub formă de împachetări și masaj anticelulitic și abia atunci masajul în sine este cu adevărat mijloace eficiente când este susținut alimentație adecvată. Fără această condiție prealabilă, chiar și cel mai mult cel mai bun maestru nu va scapa de celulita mult timp. Deci, oricât de grozav ar fi să scapi de pielea lăsată, dându-te doar în mâinile încrezătoare ale unui masaj terapeut de câteva ori pe săptămână, fără o dietă, această măsură, din păcate, nu va avea prea mult sens.

Boala celulita este apariția celulelor adipoase supra-crescute, proeminente cu tuberculi din cauza constricției țesut conjunctiv. „Coaja de portocală” apare din cauza dezechilibrelor din corpul uman.

Când procesele metabolice din celule sunt perturbate, grăsimea se acumulează, toxinele, toxinele și lichidele sunt absorbite. Celulele cresc în dimensiune - „se îngrașă”. Contribuie la această lipsă de fibre din dietă. Pentru funcționarea normală a tractului digestiv, trebuie să introduceți în dietă ierburi și legume proaspete, în primul rând varza.

Tuberculii care au apărut pe piele sunt un clopot din corp despre problemele de nutriție și despre lipsa unui stil de viață mobil. Nerespectarea dietei și utilizarea mâncare proastă- aceștia sunt factorii care provoacă apariția „cojii de portocală”.

Notă! Prezența „coajelor de portocală” poate fi la femeile cu ten miniatural.

Alimente care provoacă celulita, care sunt strict interzise:

• Băuturi dulci carbogazoase.
• Hot dog.
• Hamburgeri.
• Chipsuri.
• Fast-food cu calorii.

Notă! Alimentele de mai sus dăunează tractului digestiv, contribuie la apariția cheagurilor de sânge și crește colesterolul.

Alimente dăunătoare care contribuie la apariția celulelor adipoase în organism:

• Zahar carbohidrat, care este mai bine să îl înlocuiți zahar brun sau miere. Carbohidrații în exces contribuie la perturbarea proceselor importante din organism: încetinirea regenerării celulare, reducerea producției de colagen și lipsa reînnoirii straturilor pielii.

  Încălcările apar din cauza acumulării radicali liberi, luând oxigen și nutriție, destinate funcționării celulelor.

  Radicalii liberi nu numai că deformează pielea, ci duc și la îmbătrânirea acesteia.

• Diverse dulciuri și produse de patiserie dulci cu scăzut valoare nutritionala, nas o cantitate mare calorii.
• Sarea, sau mai degrabă excesul de sodiu conținut în ea, afectează funcția rinichilor și eliminarea toxinelor din organism. Prezența toxinelor este una dintre cauzele celulitei. Se recomandă să nu consumați mai mult de 6 g de sare pe zi. Multă sare în carne afumată, marinate și diverse murături.
• Există o mulțime de calorii în dulciurile de ciocolată, utilizarea lor provoacă apariția celulitei, este mai bine să le excludeți din dietă. Dar puțină ciocolată naturală amară poate fi mâncată fără teamă.
• Mâncând alimente confortabile, o persoană își batjocorește corpul. Cârnații și cârnații vin cu aditivi sintetici care împiedică eliminarea toxinelor și grăsimilor.

  Dacă mănânci produse semifabricate des, atunci rezistența organismului factori nocivi se slăbește. Ca urmare, zonele ocupate de celulita devin din ce in ce mai multe, formele de boala devin din ce in ce mai severe.

• Cafeaua instant, mai ales dacă conține smântână și zahăr, este mai bine să fie neglijată. Te poți răsfăța cu cafea proaspăt măcinată, dar nu mai mult de o ceașcă pe zi.
• Băuturile dulci, în special băuturile energizante, perturbă procesele digestiveși procesele metabolice din organism. Are loc acidificarea, apare setea.
• Celulita este formată din grăsimi animale saturate. Corpul este capabil să facă față grăsimi vegetale, iar grăsimile animale pot fi greu de îndepărtat. Alimentele care duc la obezitate sunt, de asemenea unt, și smântână groasă.

Notă! Fumatul si bautura băuturi alcoolice duce la distrugerea vitaminelor și la îmbătrânirea pielii. Contribuie în special la apariția celulitei consumând bere, care conține o mulțime de substanțe nocive.

Când alcoolul intră în organism, se sintetizează estrogenul, ceea ce provoacă apariția celulitei. O băutură mai puțin periculoasă este vinul uscat.

Prezența celulelor adipoase în exces contribuie, de asemenea, la formarea situatii stresanteși obiceiuri proaste.

Alimente contraindicate pentru celulita

O femeie care mănâncă corect are mai multe șanse să evite apariția „coajelor de portocală” pe piele. Dar dacă această problemă a apărut deja, abțineți-vă de la alimentele „rele” de mai sus și evitați alimentele interzise care cresc boala.

Utilizare contraindicată	Impact asupra organismului
Produse lactate: unt, soiuri grase brânzeturi, smântână bogată în grăsimi.	Accelerează aspectul „coajelor de portocală” din cauza excesului de grăsimi animale.
Ceai negru și cafea instant.	Procesele metabolice ale organismului suferă de efectele aditivilor artificiali, coloranților, aromelor. Ei nu numai că zgură celulele, dar provoacă și atrofia țesuturilor pielii.
Apă minerală spumante.	Cu proprietățile sale benefice, apa minerală, datorită prezenței gazelor, are capacitatea de a forma edem și de a reține apa. Țesuturile sunt întinse și umplute cu grăsime.
Cofetărie, produse din făină.	Excesul de calorii derivate din aceste alimente contribuie la conversia micronutrienților în depozite de grăsime. Lectinele, care sunt substanțe toxice, provoacă reactii alergice. Se găsesc din abundență în grâu. Folosirea fursecurilor cu cereale și a pâinii negre integrale nu va dăuna organismului, va ajuta la refacerea energiei consumate.
Paste și cereale.	Disponibilitate un numar mare carbohidrații din aceste alimente contribuie la formarea grăsimilor. Odată cu creșterea nivelului de zahăr din sânge, insulina nu poate furniza în mod corespunzător celulelor oxigen și substanțe nutritive.

Notă! La pierdere dramatică în greutate crește riscul de celulită.

Dacă vrei să-ți păstrezi frumusețea pielii, mănâncă corect. Obțineți ceea ce aveți nevoie material utilîn cantitate suficientă, aruncați produse nocive. Mananca alimente care elimina celulita care contin fibre si alte substante benefice.

Video util

Postari similare