Sauna cu infrarosu: beneficii si daune. Secretele utilizării corecte a saunei cu infraroșu

Camera cu infraroșu a devenit populară la mulți oameni. Chestia este că poate fi folosit pentru a îmbunătăți starea de bine, precum și ca adjuvant la tratament. În plus, o vizită la sauna cu infraroșu ajută să scapi de kilogramele în plus și de o serie de alte boli. Dar pentru a primi atât de important efect pozitiv de la tratament, trebuie să cunoașteți toate caracteristicile vizitei acestei cabane. De aceea mulți sunt interesați de întrebare, saună cu infraroșu cum să aburi in ea.

Sauna cu infrarosu cum sa faci o baie de aburi

Dacă o saună cu infraroșu a fost deja achiziționată, atunci înainte de a o utiliza, trebuie să vă familiarizați cu instrucțiunile de utilizare. Aceste informații nu vor interfera cu cei care doar plănuiesc să cumpere o cabină cu infraroșu. Deci, în primul rând, trebuie să înțelegeți singuri că amplasarea acestei cabine nu este permisă stomacul gol. Este necesar să mănânci puțină mâncare și să bei în 20-30 de minute apa pura. Este strict interzisă utilizarea înainte de a vizita sauna cu infraroșu bauturi alcoolice. Pentru ca organismul să nu fie deshidratat în timpul vizitei la saună, ar trebui să bei 2-4 pahare de apă pură cu 30 de minute înainte de sesiune. apă minerală. Este recomandat să alegeți apă care conține o anumită cantitate de componente care sunt benefice pentru organism, deoarece unele dintre ele vor ieși cu transpirație și este foarte important să nu permiteți pierderi prea mari. Sunt considerate cele mai importante pentru organism următoarele elemente: magneziu, potasiu, fier, mangan, sodiu. Imediat după încheierea ședinței, mai trebuie să refaceți rezervele de apă din organism și să beți câtă apă are nevoie organismul. Nu abuzați de sucuri și alte băuturi cu conținut grozav zahăr, deoarece carbohidrații interferează cu procesul de asimilare a apei.

Nu intrați în sauna cu infraroșu imediat după ce ați pornit-o. Trebuie să așteptați până se încălzește bine. De regulă, acest lucru durează de la un sfert până la o jumătate de oră, în funcție de încălzitoarele folosite, precum și de lemne. De exemplu, pentru a încălzi o cameră cu infraroșu din cedru canadian roșu, este nevoie de doar 10 minute de funcționare.

În timp ce vizitați cabina cu infraroșu, poate doriți să inspirați aer proaspat. Nu ar trebui să așteptați sfârșitul procedurii, dar trebuie să deschideți imediat ușa, altfel nu va exista niciun beneficiu de pe urma procedurii. De asemenea, este important să pregătiți corespunzător cabina pentru încălzire și să setați temperatura optimă (40-60°C). Merită să vă asigurați că nivelul scăzut de temperatură în saună nu scade sub 40°C.

Dacă simțiți un oarecare disconfort înainte de a vizita sauna cu infraroșu, atunci în general ar trebui să refuzați să vizitați până când starea de sănătate este restabilită. Și de fiecare dată în timpul sesiunii, trebuie să te întorci la propriile sentimente. La urma urmei, cele mai bune sesiuni cu beneficiu maxim pentru sănătate - acestea sunt proceduri calme, pașnice.

Mulți oameni sunt deja obișnuiți să nu stea inactiv, așa că, înainte de a vizita sauna cu infraroșu, se gândesc ce să ia cu ei: o carte, o revistă sau un laptop. Dacă este posibil, toate acestea ar trebui abandonate și luați un mini player cu muzică relaxantă calmă care vă va ajuta la relaxare. Ei bine, dacă sauna este vizitată nu pentru relaxare, ci, dimpotrivă, pentru pregătirea pentru antrenament sau masaj, atunci timpul procedurii este limitat la momentul în care apar picături de transpirație pe piele.

Asigurați-vă că aduceți un prosop la saună (trei bucăți). Primul dintre ei va fi pe bancă și va trebui să vă așezați pe ea. Al doilea prosop este așezat pe podea, iar al treilea va fi folosit pentru ștergere în timpul procedurii. Transpirația abundentă este fenomen normalși complet în siguranță.

De obicei, o procedură durează aproximativ o jumătate de oră. Însă în cazul unor restricții din motive de sănătate, se recomandă să petreceți atâta timp în saună cât permite medicul. Și trebuie să știți nu numai sauna cu infraroșu, cum să faceți o baie de aburi, ci cât de des să recurgeți la proceduri. Nu vizitați sauna cu infraroșu mai mult de o dată pe zi. Cel mai bine este să vizitați sauna cu infraroșu în fiecare zi la intervale regulate în timpul săptămânii. Dacă există îndoieli în această privință, este mai bine să consultați un medic. Un sistem regulat și atent de vizitare a saunei va fi mult mai util și mai eficient decât unul haotic și arbitrar. Și nu trebuie să vă așteptați la un rezultat vizibil după primele ședințe. De regulă, un efect vizibil va fi observat numai după majoritatea procedurile (aproximativ 70-75%) vor fi finalizate.

Imediat înainte de a lua procedurile, este necesar să faceți un duș și să spălați totul de pe corp. preparate cosmetice. Pentru ca pielea să fie bine curățată prin pori, este necesar ca aceștia să se deschidă bine. La finalul procedurilor se face și un duș, cu ajutorul căruia se spală resturile de toxine care au fost eliberate împreună cu transpirația.

Principiul de îngrijire a camerei cu infraroșu

Înainte de a instala camera cu infraroșu, ar trebui să citiți cu atenție instrucțiunile, să verificați dacă este conectată la rețea. În starea de pornire, există riscul de a primi un șoc electric sever. În timpul funcționării este necesar să folosiți o priză de 250V.

Camera este depozitată la o temperatură de +0°С…+40°С. Dacă temperatura de depozitare este mai mică, atunci înainte de instalare trebuie adaptată la temperatura camerei și lăsată în stare oprită timp de 1,5-2 ore.

Când cumpărați o cameră nouă, nu trebuie să o introduceți prima dată când o porniți. În primul rând, suprafața camerei este șters cu o cârpă umedă, iar după aceea poate fi conectată la rețea timp de câteva ore. Ușa celulei este lăsată deschisă.

Pentru a preveni apariția unei situații de incendiu, nu trebuie să permiteți:

• contactul firelor și suprafețelor fierbinți;
• scoateți grătarul de protecție sau puneți ceva sub el;
• astfel încât ceva lichid să ajungă pe corpul încălzitoarelor cu infraroșu;
• utilizarea încălzitoarelor cu infraroșu în instalațiile electrice defecte sau de casă;
• continuarea ședinței dacă se observă fum sau un miros străin de sârmă arsă (ar trebui să deschideți ușile cabinei cât mai curând posibil și să o lăsați, apoi să opriți dispozitivul de la priză).

Cine cunoaște subiectul „prin și prin” și este interesat doar de aplicație - și citește imediat despre caracteristicile aplicației.

Dacă vrei să afli mai multe despre saunele cu infraroșu (în continuare, pentru concizie, le voi numi și așa: saune IR, cabine IR) mai detaliat, atunci citește de aici până la sfârșit.

Saunele cu infraroșu se bucură de o popularitate binemeritată în toată lumea de câteva decenii. Au făcut o competiție demnă la băile și saunele tradiționale. cabină IR din oțel un atribut indispensabil multe centre de fitness, spa și facilități medicale.

Principalul motiv pentru o astfel de popularitate: saunele cu infraroșu vă permit efectivîncălzirea și curățarea corpului uman fără expunere înalt temperaturile.

Principiul prin care funcționează cabinele cu infraroșu se bazează pe transferul de căldură folosind unde infraroșii.

Mai mult, acesta nu este un fel de radiație asociată cu ceva „dur”. Nu, undele infraroșii fac parte din spectrul de radiații luminoase care este de înțeles și familiar pentru toată lumea.

Diferențele dintre saunele cu infraroșu și saunele finlandeze, băile turcești și rusești

Undele de căldură emanate de emițători speciali aproape că nu încălzesc aerul, ci acționează în principal asupra corpului, pătrunzând în el prin piele până la o adâncime de 4-7 cm.Totodată, temperatura în sauna cu infraroșu este destul de confortabilă. și atinge aproximativ 40-60 ° C.

Acesta este unul dintre avantajele semnificative. Spre deosebire de o baie de aburi tradițională, unde temperatura poate crește peste 100 de grade, o saună cu infraroșu nu provoacă disconfort celor care nu pot tolera căldura și/sau umiditatea ridicată.

Încă una caracteristică importantă Saunele cu infraroșu reprezintă independența lor față de comunicațiile cu apă. Datorită acestei autonomii, cabina IR poate fi instalată oriunde în casă sau apartament standard oraș. Oriunde permite zona, si va exista acces la o retea electrica standard.

De exemplu, această saună cu infraroșu cu încălzitoare ceramice acoperă o suprafață de numai aproximativ 1 mp.

FOTO: De exemplu, această saună cu infraroșu cu încălzitoare ceramice acoperă o suprafață de numai aproximativ 1 mp. Citeşte mai mult…

Din punct de vedere structural, sauna cu infraroșu este o structură prefabricată care poate fi asamblată în 1-2 ore, după care este complet gata de funcționare.

Comparând tradiționalul rus sau băi finlandezeși saună cu infraroșu, constat o diferență semnificativă în timp. Doar pregătirea pentru a intra într-o baie de aburi obișnuită poate dura mult timp. În sensul că încălzirea saunei finlandeze sau aprinderea băii rusești durează mult. Uneori până la o oră. Adică, ar trebui să vă pregătiți din timp pentru a merge la baia de aburi.

În plus, procesul de creștere tradițională în sine are loc în mai multe etape și este ritual adevărat, ale căror subtilități sunt înțelese pe deplin doar de adevărații iubitori de abur și mătură. Intrarea și ieșirea din camera de aburi, băutul unei cantități mari de lichid, stropirea cu apă cu gheață după o baie de aburi care arde - o procedură de baie poate dura câteva ore. Nu, cu siguranță este grozav, util și sincer. Dar cu volumul de muncă nebun de astăzi, un astfel de lux - să petreci de fapt o jumătate de zi pe tine însuți - poate fi permis nu mai mult de o dată pe săptămână.

Este cu totul altceva să mergi într-o saună cu infraroșu. Nu va dura mai mult de 10 minute pentru ao pregăti. Procedura în sine poate dura puțin peste jumătate de oră. Cu toate acestea, efectul timpului petrecut în cabina IR va fi comparabil, și în unele cazuri chiar mai mare, decât de la multe ore de stat într-o baie de aburi convențională.

Încălzitoare ceramice în saună cu infraroșu

De ce mai sus?

Acționează asupra valurilor de căldură în infraroșu corpul uman, a contribui Transpirație profundă la temperaturi destul de scăzute. În același timp, compoziția transpirației eliberate în sauna cu infraroșu prezintă diferențe semnificative față de compoziția umidității care apare pe corpul uman într-o baie de aburi tradițională. Procesele de curățare și întinerire a corpului în sauna cu infraroșu sunt mai active, acesta este un fapt. Cel mai probabil din cauza faptului că în sauna cu infraroșu, împreună cu transpirația, corpul uman lasă doar 80% din apă, iar totul se acumulează. Substanțe dăunătoare(așa-numitele „zguri”: colesterol, grăsimi, săruri ale metalelor grele, toxine, acid lactic etc.)

Într-o baie de aburi obișnuită, transpirația este 95% apă și doar 5% în compoziția sa. solide care trebuie eliminate în mod regulat.

O alta:

Când într-o saună cu infraroșu, temperatura corpul uman se ridică reflex la 38,5°C. Organismul imită răspunsul natural la infecții, în timp ce activitatea vitală a posibililor viruși și bacterii este suprimată.

Ce primește o persoană ca urmare a vizitelor regulate la o saună cu infraroșu?

Vizitele regulate la sauna cu infraroșu nu numai că vor ajuta întărire generalăși îmbunătățirea organismului, dar va da și un efect cosmetic pronunțat.

Curatarea pielii, care are loc sub influenta razelor infrarosii, intinereste pielea. Îmbunătățirea circulației sângelui va deschide accesul liber la nutrienți la suprafața pielii. Procedurile în cabinele cu infraroșu sunt recomandate ca mijloc de combatere supraponderal. Excreție copioasă transpirația va ajuta la „arde” caloriile suplimentare și la eliminarea kilogramelor inutile.

Și acum direct la subiectul articolului:

Cum să faci tratamente la saună cu infraroșu

Aproape că am uitat de un plus important al cabinelor IR. Acesta este un număr mult mai mic de contraindicații decât pentru băi și saune tradiționale. Și, chiar mai mult decât atât, ședințele în saune cu infraroșu pot fi prescrise de un medic în tratamentul anumitor boli.

Cu toate acestea, amintiți-vă și rețineți că o singură vizită la sauna cu infraroșu nu va da un rezultat tangibil. Trebuie să treci printr-o serie de proceduri.

În funcție de obiectivele tale.

Cursul poate consta din 5-20 de sesiuni, care pot fi efectuate de mai multe ori pe săptămână.

Durata procedurilor trebuie crescută treptat, pe măsură ce corpul se adaptează la expunerea la infraroșu.

Începând cu 5-10 minute, puteți crește semnificativ acest timp (până la 45 de minute) până la sfârșitul cursului.

Daca ai probleme serioase cu sănătate, înainte de a începe tratamentul într-o saună cu infraroșu, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Reguli și recomandări de urmat atunci când vizitați cabinele IR:

- nu trebuie să mâncați imediat înainte de a vizita sauna, cu toate acestea, nu este recomandat să mergeți la procedură de foame;

Sauna cu infraroșu unică din cedru

- inainte, dupa si in timpul sedintei, incercati sa beti cat mai multe lichide (apa sau ceai), acest lucru va ajuta la mentinerea echilibrul apeiîn organism;

- cantitatea de transpirație eliberată poate fi crescută semnificativ prin luarea înainte de saună duș fierbinte. O cantitate mai mare de transpirație va ajuta la realizarea unui scrub în timpul unei proceduri de apă;

– inainte de o sedinta in sauna cu infrarosu, nu trebuie sa folositi creme si lotiuni de corp;

- daca va simtiti rau in timpul procedurii, trebuie sa opriti imediat sedinta;

– rețineți că temperatura în saună nu trebuie să depășească 60°C;

- asigurați-vă că îndepărtați transpirația de pe suprafața pielii, pentru aceasta ar trebui să luați câteva prosoape cu dvs. Apa interferează cu radiația infraroșie, iar efectul procedurii va fi redus;

- crește timpul petrecut în sauna cu infraroșu pe măsură ce te obișnuiești. Cu toate acestea, am vorbit deja despre asta.)

- la sfarsitul sedintei si iesind din sauna cu infrarosu incearca sa stai nemiscat o vreme. Transpirație crescută iar circulația sanguină crescută ar trebui să revină treptat la normal, deci nu trebuie să faceți mișcări bruște pentru a nu provoca consecințe negative;

- daca corpul tau este suprasaturat cu toxine, atunci la inceput poti intampina dificultati semnificative la transpiratie. Reducerea intoxicației organismului și creșterea volumului de transpirație va permite utilizare suficientă lichide, cum ar fi ceaiurile din plante sau doar apa. Uneori pot dura între 5 și 10 ședințe până când corpul tău poate produce o cantitate mare de transpirație;

- după procedura în sauna cu infraroșu, ar trebui să luați duș cald a spăla transpirația. Nu te lăsa dus de contraste. proceduri de apă- corpul tău nu a fost supraîncălzit, ci a fost pur și simplu curățat în condiții destul de blânde.

Beneficiile și daunele saunelor cu infraroșu depind de individ. Razele infraroșii (IR) de o anumită lungime de undă nu provoacă daune persoana sanatoasași sunt utilizate în tratamentul bolilor.

Popularitatea băii neobișnuite, care a apărut recent, este în creștere. Camerele IR sunt folosite în saune, centre de fitness, instituții medicale.

În piață puteți găsi cabine pentru uz casnic. Fascinația pentru noul tip de baie de aburi a început în urmă cu zece ani, odată cu popularitatea sa în țările occidentale.

Ce este sauna cu infraroșu

Cabinele cu infraroșu au fost inventate de medicul japonez Tadashi Ishikawa. În Rusia sunt folosite în stațiuni balneare, săli de sport. Intră treptat în viața unei persoane obișnuite.

Sauna nu seamănă prea mult cu o baie. Aceasta este o cabină obișnuită din lemn, în interiorul căreia se află încălzitoarele cu infraroșu. Oamenii sunt încă precauți de această inovație, care a apărut recent pe piață.

Cabinele sunt concepute pentru 1, 2 sau 6 persoane. invizibil pentru ochiul uman, razele IR încălzesc corpul uman prin și prin toate, spre deosebire de o cameră de aburi convențională pe lemne. Prin urmare, sunt mult mai utile și Proprietăți de vindecare decât din băile obişnuite.

Pentru încălzirea cabinelor se folosesc calorifere ceramice. Metoda de încălzire blândă directă a saunei cu infraroșu va fi benefică după antrenament și nu va fi dăunătoare pentru persoanele în vârstă.

Cum funcționează și cum funcționează o saună cu infraroșu

Există mai multe tipuri de obținere a radiațiilor termice. Sunt folosite în diverse saune pentru a obține un anumit efect pentru o persoană.

Radiația termică este împărțită în următoarele tipuri:

1. A lua legatura.
2. Convecție.
3. Val.

Tipul de contact funcționează pe principiul unui obiect fierbinte, care, atunci când este atins de unul rece, emite radiații termice.

Tipul de convecție se bazează pe un purtător intermediar. Acesta este aer, apă, nisip. Baia este aer. Principiul de funcționare: încălzitorul transferă căldură în aer, iar acesta din urmă, la rândul său, încălzește corpul uman.

Razele IR sunt valuri de căldură care încălzesc obiecte, nu aer. Intrând în cabină, corpul uman se încălzește uniform și nu doar acea parte a acestuia care este mai aproape de aragaz sau de un obiect care generează căldură în mod obişnuit Incalzi.

Astfel de camere sunt recoltate din lemn selectat. cele mai bune rase copac. Pentru a le termina aspect se folosesc materiale ecologice. Pentru încălzire, se instalează echipamente certificate care nu dăunează unei persoane.

Pentru fabricarea încălzitoarelor IR utilizați:

• metal;
• ceramică;
• sticlă de cuarț.

Aliajul cheie și eficient pentru fabricarea unui încălzitor puternic și sigur sunt metalele:

• fier;
• crom;
• nichel.

Dimensiuni sauna cu infrarosu vedere frumoasă finisajul exterior poate fi văzut în fotografie:

Dimensiunea camerelor IR este diferită și depinde de numărul de persoane pentru care sunt proiectate.

Acest tip de încălzire este perceput de clientul cabinei IR ca o căldură moale care învăluie corpul, pătrunde în interior, exercită acțiune utilă. Valurile de căldură pătrund într-o persoană cu 4 centimetri.

Efectul puternic al valurilor de căldură provoacă mai mult transpirație abundentă. O vizită în camere cu infraroșu afectează eliminarea toxinelor inutile din organism, beneficiază organismul de saunele cu infraroșu, spre deosebire de opinia despre daunele lor.

Important! Temperatura aerului crește la 60 de grade Celsius, dar este suficient pentru a încălzi corpul în ansamblu.

Tipuri de emițători infraroșii

Emițătorii sunt împărțiți în trei tipuri. Fiecare dintre ele emite căldură la o anumită lungime de undă.

Sfat! Înainte de a cumpăra o saună cu infraroșu, este recomandat să determinați lungimea de undă pe care o emit încălzitoarele.

Există trei tipuri de valuri:

1. Lung - de la 50 la 200 de microni. Acest alocare sigură căldură pentru oameni. Raze IR emit din corpul uman în acest interval.
2. Mediu - de la 2,5 - 50 microni.
3. Scurt - până la 2,5 microni.

Ultimele două tipuri de valuri sunt folosite pentru încălzirea spațiului. Pentru ca baia cu infraroșu să dea caracteristici benefice, și nu a adus rău, trebuie să vă asigurați în ce interval funcționează emițătorii.

Materialele generatoare de căldură care sunt utilizate pentru fabricarea dispozitivelor sunt împărțite în:

• pe ceramică (sub formă de panou ceramic);
• carboxilice, capabile să ofere util efect de vindecare: reprezentat de un tub de cuarț cu nanofibră de carbon în interior;
• și film: reprezentat de o peliculă metalică, cu un cablu rezistiv flexibil în interior.

Lungimea de undă în emițătorii IR pentru băi începe de la 50 µm.

Diferența dintre o saună cu infraroșu și o saună obișnuită

Sobele obișnuite din băile rustice emit și valuri de căldură care încălzesc o persoană. Căldura este eliberată prin convecție. Mai întâi, aerul este încălzit și apoi obiectul.

Aerul cald se ridică și aerul rece se scufundă. Top parte Corpul unei persoane într-o baie convențională se încălzește mai repede decât cel de jos. Temperatura la care are loc încălzirea maximă a aerului ajunge la 110 grade Celsius.

În cabinele IR, totul se întâmplă invers. Radiația infraroșie acționează imediat la toate nivelurile, pătrunzând uniform în organism. Camera se încălzește până la 50 de grade. O persoană nu se simte rece, pentru că căldura îl învăluie.

Are un efect benefic. Beneficiile unei cabine cu infraroșu sunt mai mari decât răul, despre care se obișnuiește să se vorbească în primul rând.

Indicații pentru vizitarea saunei cu infraroșu

Următoarele tipuri de afecțiuni sunt indicate pentru vizitarea unei saune cu infraroșu utilă:

• durere în mușchi, durere de cap(cu excepția hipertensiunii arteriale tensiune arterialaîn care o vizită ar fi dăunătoare);
• boli cronice ORL;
• iritabilitate, diverse situatii stresante, insomnie;
• cu hematoame, leziuni, au loc resorbția și vindecarea lor rapidă;
• vasoconstricție (camera IR contribuie la extinderea lor),
• probleme cu rinichii;
• imunitatea redusă.

Radiația IR distruge colesterolul din organism, are un efect preventiv împotriva apariției tumorilor maligne.

Potrivit medicilor, sauna cu infraroșu este un instrument de wellness.

Beneficiile saunei cu infraroșu

Saunele cu radiații infraroșii au un avantaj față de băile convenționale. Aceste camere cu o listă mare de proprietăți utile pot fi plasate într-un apartament. Temperatura din sauna cu infraroșu depășește cu greu 60 de grade, ceea ce va fi util acelor persoane care nu pot tolera temperaturile ridicate.

Efectul cosmetic al saunei cu infraroșu

Timpul petrecut în sauna cu infraroșu nu va fi irosit: beneficiul radiațiilor termice din această cabină este întinerirea celulelor pielii.

Proprietăți utile ale unei băi IR care au un efect cosmetic:

• distrugerea acneei;
• distrugerea acneei;
• îndepărtarea celulelor moarte;

O ședință pentru a oferi un efect cosmetic eficient nu trebuie să depășească o jumătate de oră, să fie mai mică decât durata specificată.

Sauna cu infrarosu pentru pierderea in greutate

Pe lângă efectul cosmetic, beneficiile saunelor cu infraroșu vor fi de neprețuit pentru pierderea în greutate. Durata expunerii termice pentru o jumătate de oră este egală cu 10 kilometri de jogging pentru corpul uman, deoarece este ars. un numar mare de calorii.

Complexul ar trebui să includă:

• alimentație adecvată;
• antrenament sportiv.

Radiația IR are proprietăți utile care vor afecta în mod favorabil corpul sportivilor.

Sauna cu infrarosu inainte si dupa antrenament

Cabina IR încălzește mușchii înainte de antrenament, iar după exerciții sportive, dimpotrivă, îi relaxează, contribuind la absorbția acidului lactic - neschimbat efect secundar antrenamente. Sportivii folosesc adesea cabinele IR pentru a reduce durere, recuperare rapida organism.

Cum să vizitați sauna cu infraroșu

împiedica posibil prejudiciu din nu utilizarea corectă cameră utilă IR, instrucțiunile vă vor ajuta:

1. Înainte de a vizita, asigurați-vă că discutați toate avantajele și dezavantajele cu medicul.
2. Încălziți sauna timp de 15 minute înainte de a intra.
3. Puterea de eliberare a căldurii utile pentru bărbați este stabilită la 85%, pentru femei - 75%.
4. Intră în cameră și verifică-ți sentimentele: dacă este prea cald, trebuie să deschizi ușor ușa, dar nu ieși afară pe toată durata sesiunii.
5. Accept postura corecta. Ține-ți spatele drept. Coborâți picioarele pe podea și relaxați-vă.
6. Se recomanda sa bei apa in timpul sedintei, ca transpirație ridicată reduce cantitatea de apă din organism.

Dacă urmați cu atenție instrucțiunile pentru vizitarea saunei cu infraroșu, puteți evita vătămările cauzate de utilizarea necorespunzătoare a radiațiilor valurilor.

Beneficiile și daunele saunei cu infraroșu pentru copii

Cu utilizarea corectă a cabinei IR, copilul va primi proprietățile utile necesare. Deoarece corpul bebelușului nu a câștigat încă puterea și puterea unui adult, trebuie aplicate reguli speciale:

• vizitele nu trebuie să depășească 15 minute;
• setați puterea de eliberare a căldurii la 60 la sută;
• pune o pălărie pe capul copilului.

Sub rezerva acestora reguli simple proprietățile benefice ale radiațiilor infraroșii ale saunei vor fi dezvăluite la maximum pentru corpul bebelușului, iar valurile de căldură nu îi vor dăuna.

Sfat! Înainte de a vizita cabina IR de către un copil, se recomandă să consultați un medic pediatru.

Este posibil să vizitați sauna cu infraroșu gravide și care alăptează

Femeile însărcinate ar trebui să folosească proprietățile benefice ale camerei cu infraroșu numai cu permisiunea medicului.

Când alăptați, trebuie să vă amintiți că temperatura saunei depășește 38 de grade, ceea ce va afecta negativ producția de lapte.

Puteți vizita cabina cu infraroșu nu mai devreme de 6 săptămâni de la naștere cu permisiunea medicului.

Daune de la sauna cu infraroșu

Pe lângă proprietățile utile, baia IR poate dăuna unei persoane.

Daune în locul beneficiului așteptat pot fi obținute în cazul neglijării instrucțiunilor și cu intoleranță individuală.

Trebuie reținut că vătămarea poate provoca:

• exces de concentrație de radiație;
• a face un duș răcoritor după o saună IR;
• luând medicamente.

Contraindicații pentru vizitarea saunei cu infraroșu

Și, de asemenea, prejudiciul de la o vizită poate fi în următoarele cazuri:

• în timpul menstruației, sângerarea crește;
• la tumori canceroase pot provoca dezvoltarea acestora;
• cu hipertensiune arterială, SARS, gripă;
• perioada postoperatorie.

Concluzie

Beneficiile și daunele saunelor cu infraroșu se află în mulți factori care afectează o persoană. În ciuda tuturor proprietăților utile ale acestei tehnologii unice de baie, ar trebui să consultați un medic înainte de a o vizita.

Explorând efectul termic asupra corpului uman, terapeutul japonez Tadashi Ishikawa a atras atenția asupra folosirii radiațiilor infraroșii pentru fizioterapie. După ce a creat și a testat cu succes un emițător din ceramică cu zirconiu, medicul a elaborat și implementat ideea încălzirii complete a corpului prin intermediul undelor infraroșii. Așa că la sfârșitul anilor șaptezeci au apărut primele dispozitive numite „saune cu infraroșu”.

După ce au câștigat popularitate în Japonia, după 10-12 ani au început să fie produse în America și Europa, iar de la începutul acestui secol au apărut și în Rusia, constituind o alternativă competitivă la baia rusească și la sauna finlandeză. Astăzi, sauna cu infraroșu poate fi găsită nu numai în instituțiile medicale sau de cosmetologie. Mobilitatea și dimensiunile sale compacte - de la un metru pătrat, vă permit să instalați camera în orice loc de care aveți nevoie: o cameră de producție, o casă de țară sau o cabană, precum și într-un apartament mic.

În cabina cu garnitură interioară și exterioară din lemn sunt amplasate emițători ceramici de unde infraroșii. Acestea sunt situate dedesubt și pe părțile laterale ale camerei, generând căldură care are efectul maxim asupra corpului uman. Căldura curge intens adânc în corp (penetrare până la 4 centimetri), distribuită uniform și încălzindu-l până la 38-38,5°C. În același timp, apare vasodilatația, circulația sângelui se îmbunătățește și procese biochimice contribuind la beneficiile pentru sănătate. Absența umidității în combinație cu radiația infraroșie asigură transpirație mai intensă și eliminarea toxinelor, a căror concentrație este de câteva ori mai mare decât în ​​cazul mod tradițional scălda.

Beneficiu

De la inventarea saunei cu infraroșu, numeroase studii medicale și științifice au confirmat efect terapeutic razele infraroșii asupra corpului uman. Cea mai mare parte a acestor descoperiri aparține oamenilor de știință chinezi și japonezi, a căror experiență a început să fie aplicată în întreaga lume.

Pătrunzând adânc în țesuturi, razele de căldură infraroșii încălzesc mușchii, ceea ce, la rândul său, duce la o creștere a ritm cardiacși puls. Aceasta este instrument excelent pentru a stimula vasele cardiace si a le creste elasticitatea.

Și stimularea circulației sanguine ajută la scăderea hipertensiunii, reglează circulatia cerebrala, activează activitatea celulelor creierului și contribuie la o îmbunătățire parțială a memoriei pe termen scurt.

De asemenea, eliberarea de transpirație este însoțită de o pierdere semnificativă de calorii ca în timpul exercițiilor fizice. Odată cu transpirație, grăsimea este eliberată, legându-se și eliminând cu ea metale greleși toxine. Cercetare științifică s-a stabilit că, în comparație cu o saună convențională, în infraroșu, transpirația este dublată, cantitatea de substanțe toxice eliminate este triplată și influență utilă pe corp crește de până la șase ori. De aceea, procedurile de saună cu infraroșu sunt recomandate pentru curățarea organismului, în lupta împotriva celulitei, dar și ca adaos la programele de fitness și procedurile de restaurare.

Activat de căldură în infraroșu forţelor defensive organism, împiedicând reproducerea și distrugând infecțiile, bacteriile. Odată cu acestea există o creștere a numărului de alb celule de sânge- leucocitele, care sunt direct implicate în dezactivarea proceselor patogene. Acest factor face posibilă prevenirea eficientă a apariției boli oncologiceși, de asemenea, contribuie la accelerarea tratamentului bolnavilor de cancer.

Căldura unei saune cu infraroșu este recomandată pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic. sistem de locomotivă- artrită, artrita reumatoida, sindromul durerii de spate, fractura de compresie coloana vertebrală... Datorită influenței active asupra mușchilor, razele infraroșii s-au dovedit în lupta împotriva spasmelor, durerilor și încordării musculare, reumatismului, leziunilor ligamentelor și tendonului, tumorilor și sigililor din țesuturile moi.

Sauna cu infrarosu este foarte eficienta pentru sindroame dureroaseȘi procese inflamatorii. Se recomandă să-l luați pentru a reface pielea cu leziuni traumaticeȘi cicatrici postoperatorii, degerături, bronșită, inflamație a gâtului, urechii medii, vezicii biliare, plămâni, articulațiile șoldului, pelvis... Ea redă efect benefic cu boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, gastroduodenită, ulcere.

O vizită la sauna cu infraroșu este recomandată și de neurologi. Complexul de astfel de proceduri ajută la a face față stresului și depresie, calmează sistem nervos scapa de insomnie si alte tulburari de somn.

Esteticienii nu uită să recomande să faci o baie de aburi într-o saună cu infraroșu. Căldura cabinei cu infraroșu stimulează circulația sângelui în piele, făcând pielea moale și suplă. Scapa de poluarea porilor, dopurile sebacee, acneea, punctele negre, celulele moarte, care sunt indepartate dupa aburire.

Video - Schemă pentru eliminarea toxinelor din organism într-o saună cu infraroșu

Sauna cu infraroșu: aburirea corectă

Pentru ca efectul saunei cu infraroșu să fie maxim, este necesar să o pregătiți corespunzător pentru utilizare și să luați în considerare câteva recomandări de la experți:

• inițial este necesar să ventilați cabina și să o încălziți timp de cel puțin 10-15 minute la un interval de temperatură de 40-60 de grade;

  
  
  

• nu trebuie să mănânci strâns imediat înainte de a vizita sauna (optim timp de o oră și jumătate);
• pentru a restabili lichidul pierdut din organism, se recomandă să beți apă minerală necarbogazoasă, ceai sau decocturi din plante înainte de procedură;

  

• mergând la saună, trebuie să faceți un duș fierbinte, care favorizează deschiderea intensivă a porilor, îmbunătățește transpirația și îmbunătățește procesul de curățare de substanțe toxice și toxine din organism;

  

• pentru a obține cantitatea maximă de raze de căldură, ar trebui să stați drept cu picioarele în jos. Poziția culcat reduce efectul la jumătate;

  

• masajul mușchilor în saună ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii. De asemenea, se recomandă efectuarea oricăror mișcări cu brațele și picioarele, masarea picioarelor, gâtului;

  

• în timpul ședinței, transpirația eliberată trebuie șters cu un prosop, deoarece împiedică pătrunderea profundă a razelor infraroșii în organism;

  

• în niciun caz nu trebuie să folosiți produse cosmetice - balsamuri, creme sau loțiuni. Când sunt expuse la razele infraroșii, acestea pot provoca reactii alergice sau arsuri;
• după terminarea ședinței, trebuie să vă odihniți timp de 5-10 minute, apoi să faceți un duș cald, care va spăla transpirația împreună cu toxinele.

  

Trebuie reținut că, pentru a obține rezultatul dorit, sauna cu infraroșu trebuie vizitată de 10-12 ori timp de o jumătate de oră zilnic sau din două în două zile. Și durata primei șederi în cabină nu trebuie să depășească douăzeci și cinci de minute la o temperatură de 45 °. Vizitând o saună cu infraroșu, încălzind corpul profund, activăm sistem imunitar provocând moartea infecțiilor.

Video - Proceduri în sauna cu infraroșu

Contraindicatii

În ciuda masei aspecte pozitive, ar trebui să fiți atenți la factorul că nu toată lumea poate face baie într-o saună cu infraroșu. Există un număr contraindicatii medicale, ignorând care poate duce nu numai la deteriorare starea generala organism, dar și la exacerbarea unui număr de boli.

Deci, o vizită la sauna cu infraroșu nu este permisă atunci când:

• respiratorii acute si raceli, care sunt însoțite de temperatură ridicată;
• forme severe Diabet, tuberculoză, patologia rinichilor și ficatului;
• boli oncologice şi tumori benigne(inclusiv fibromioame, adenom, mastopatie...);
• hipertensiune arterială, hipotensiune arterială și probleme cu sistemul cardiovascular;
• psoriazis, neurodermatită și alte boli ale pielii;
• procese purulente în organism;
• boli cronice în stadiul acut;
• epuizarea corpului - cașexie;
• sângerare de orice natură, inclusiv menstruală;
• sarcina și alăptarea;
• sindromul alcoolic cronic.

Persoanele care au implanturi chirurgicale din metal sau silicon în corp, stimulatoare cardiace, care au suferit un infarct sau un accident vascular cerebral, pot folosi sauna cu infraroșu doar cu aprobarea medicului. Consultarea cu un specialist este, de asemenea, necesară la primirea medicală și medicamente care, sub acțiunea razelor infraroșii, își pot schimba proprietățile și pot dăuna unei persoane.

Dăuna

Investigând efectul saunei cu infraroșu asupra corpului uman, oamenii de știință au ajuns la concluzia că este posibil să se precizeze cu mare precizie despre absența influență nocivă raze de căldură infraroșii pentru oameni. Cu toate acestea, nu toată lumea poate fi expusă la căldură în timpul unei proceduri de jumătate de oră din cauza caracteristici individuale privind sarcinile termice. semnal de alarmăîn timpul ședinței, există o durere de cap și amețeli, lăcrimare, o senzație de arsură la nivelul nazofaringelui și pe piele. Cu aceste simptome, sauna trebuie lăsată imediat.

De asemenea, razele infraroșii din imediata apropiere a radiatoarelor au impact negativ pe ochi. De aceea, merită să folosiți ochelari speciali pentru a le proteja. Dar este de remarcat faptul că pragul natural al radiației infraroșii este inofensiv pentru oameni, iar puterea elementelor de încălzire utilizate în cabină este mult mai mică decât radiația medie de putere.

Video - Beneficiile și daunele saună cu infraroșu

Starea într-o saună cu infraroșu a devenit nu mai puțin relevantă decât a te bronza într-un solar sau a vizita o cameră de sare. Cineva preferă un nou tip de saună pentru a-și îmbunătăți sănătatea, cineva vrea să slăbească cu el, dar unii merg doar pentru distracție.

Deci este această procedură cu adevărat utilă? Cum să o iei astfel încât beneficiul pentru tine să fie maxim?

Ce este o saună cu infraroșu

Sauna cu infraroșu este o cabină mică în care emițătoare infraroșii instalate. Dimensiunile sale aproximative sunt de câțiva metri pătrați. Adică, cabina poate fi instalată oriunde. Chiar și într-un apartament. Materialul din care este confectionata cabina este lemnul natural.

Popularitatea procedurii de vizitare a saunei cu infraroșu se datorează unui număr de virtuti:

• eliminarea toxinelor din organism;
• îmbunătățirea digestiei;
• efect pozitiv asupra sistemului nervos;
• întărirea imunității;
• distrugerea virusurilor și bacteriilor;
• îmbunătățirea circulației sângelui;
• îmbunătățirea activității inimii;
• reducerea durerii;
• pierdere în greutate;
• lupta impotriva celulitei.

Este întotdeauna posibil ca toată lumea să stea într-o cabină cu raze IR?

În articolul nostru s-a analizat în detaliu ce beneficii sau prejudicii poate aduce această procedură.
Repetați pe scurt o serie de contraindicații, cu care este recomandat să vă familiarizați înainte de a vizita o astfel de saună:

• sarcina;
• fiind sub influenţa gravului preparate medicale, droguri și alcool;
• hemofilie;
• scleroză severă;
• niste boli de piele(lupus, lichen Culoare roz, unele forme de psoriazis);
• prezența rănilor nevindecate care pot sângera;
• tireotoxicoză;
• prezența unui implant în organism;
• boli grave ale sistemului cardiovascular;
• forme acute de cistită și nefrită.

Este recomandabil să faceți acest lucru V dupa-amiaza si dupa oricare activitate fizica . Făcând exerciții și lucrări care pot fi numite substanțe fizice, nocive, precum și grăsimea subcutanată, ajung până în stratul superior al pielii pentru a ieși în evidență prin transpirație. În timpul unei vizite la sauna cu infraroșu, porii se deschid și procesul de excreție a substanțelor este activat cu vigoare reînnoită.

Cum se prepară o saună cu infraroșu

Mai întâi trebuie să ventilați cabina. Acest lucru nu durează mai mult de cincisprezece minute. Cu zece până la cincisprezece minute înainte de vizită, porniți emițătoarele, setați optimul regim de temperatură(de la patruzeci la șaizeci de grade) și așteptați să se încălzească sauna.

Cum să vă pregătiți pentru procedură

Cu mult înainte de procedură, aveți grijă de dietă. Doar o gustare ușoară este permisă cu câteva ore înainte de a vizita procedura. Rămâi în ea cu un gol sau stomac plin- nu este o idee foarte bună.

Pentru a crește intensitatea expunerii la razele infraroșii, ar trebui să aburiți temeinic pielea în timpul unui duș fierbinte. Trebuie doar să vă ștergeți, astfel încât apa să nu devină o barieră pentru toxinele care ies.

Daca organismul avea creme grase sau altele instrumente cosmetice, se recomandă eliminarea acestora. Asemenea apei, vor fi și o barieră.

Aprovizionați cu o sticlă de apă minerală înainte de a vizita sauna cu infraroșu. Este recomandabil să folosiți cel puțin o cantitate mică din el pentru a preveni deshidratarea.

Ce trebuie făcut în timpul procedurii

Relaxează-te și bucură-te- iată răspunsul la întrebare. Exercițiu fizic va fi de prisos, deoarece razele IR vor face totul singure.

Când transpirația apare pe corp, înarmați-vă cu un prosop și încercați să vă uscați.

Ce să bei într-o saună cu infraroșu

Este potrivită doar apa minerală sau purificată fără gaz. Băuturile dulci, acrișoare și carbogazoase nu sunt potrivite.

Ce să faci după ședință

După procedură, trebuie să vă odihniți timp de aproximativ zece minute. Apoi trebuie să faceți un duș cald fără contrast.

Este important de știut
Cerințe pe care trebuie să le îndeplinească camera pentru instalarea cabinei IR:
Camera trebuie să fie uscat pentru a minimiza posibilitatea de electrocutare.
Camera trebuie să aibă podea tare și plană, deoarece cabina are o greutate considerabilă.
Camera trebuie să aibă ventilatie de evacuare pentru a evita mirosurile de mucegai.

Cât de des poți vizita baia cu infraroșu și cât timp trebuie să stai în ea

Pentru a obține rezultatele terapeutice necesare, sesiunile trebuie efectuate conform schemei. Numărul optim de proceduri este de douăsprezece. Trebuie să experimentați influența razelor IR nu mai mult decât în ​​fiecare două zile.

Prima sesiune nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră. Temperatura maximă este de patruzeci și cinci de grade. Apoi puteți sta în saună timp de patruzeci și cinci de minute la o temperatură care să nu depășească șaizeci.

Cum să folosiți sauna cu infraroșu pentru a pierde în greutate și a scăpa de celulită

Nu trebuie luate măsuri speciale. Este suficient doar să stai în cabină și să urmezi recomandările.

Dacă luați produse de slăbit care accelerează metabolismul și procesele excretoare, le puteți folosi înainte de ședință pentru a crește eficiența și a obține un efect dublu.

Sauna si cosmetologie

Într-o saună IR în orice caz nu se recomanda aplicarea niciunui produs cosmetic. Chiar dacă este util și potrivit pentru tine, sub influența razelor infraroșii, medicamentul se poate transforma în otravă. Cea mai inofensivă cremă poate provoca arsuri în combinație cu radiațiile.

Dacă doriți să vizitați un salon de înfrumusețare înainte de procedură, anunțați maestrul. Unele manipulări cosmetice nu sunt în mod categoric combinate cu vizitarea saunelor. Dacă comandantul vă spune acest lucru despre procedura dvs., va trebui să acordați prioritate.

Dar, după influența razelor IR, utilizarea produselor pentru piele va fi eficientă. Porii se vor deschide, așa că nu va fi dificil să îi curățați sau să îi saturați. nutrienți. Ai o problemă cu pielea uscată? Utilizați o cremă hidratantă pentru a menține umezeala în epidermă pentru o perioadă lungă de timp.

Merită sauna cu infraroșu?

Despre eficacitatea acestei proceduri în anumite boli și supraponderal totul este spus. Dar merită să vizitezi o saună cu infraroșu dacă nu există astfel de probleme? Desigur, merită, pentru că scapă-ți corpul de toxine, relaxează-te și întărește sistemul imunitar va fi de folos tuturor.

Puteți vedea cum va arăta cabina cu infraroșu în interiorul apartamentului dvs. în videoclipul de mai jos. Prezintă produsele producătorului de saune de renume mondial - compania finlandeză HELO.