Как да спрете кихането, когато сте настинали. Хрема и кихане: лечение на често кихане, хрема, кашлица, настинки

Кихането е стандартна защитна рефлексна реакция. Проявява се в опитите на тялото да отстрани чуждите частици, които дразнят мембраната от дихателните пътища. По-специално те включват различни прахови агенти и натрупвания на слуз. Самият процес е рязко издишване през носа. Честото кихане се различава от кашлицата по това, че в първия случай езикът приляга плътно към небцето. В този случай вдишването става през носа, а не през устата. Такъв рефлекс почти винаги се провокира от дразнене на лигавицата носната кухина. Често кихането е признак на патологии, които се предават по въздушно-капков път.

Симптоми

Преди да разберете как да се отървете от често кихане, трябва да се проучат основните характеристики на този физиологичен процес. Става така:

• Човек усеща гъделичкане в носната кухина.
• Той неволно си поема рязко въздух.
• Височина меко небцепромени.
• Езикът е в съседство с палатиналната повърхност.
• Очите на човек неволно се затварят.
• В същото време мускулите на перитонеума, ларинкса, диафрагмата и между ребрата се свиват. Това е именно причината високо кръвно наляганев областта на гърдите.
• Настъпва бързо издишване, придружено от отваряне на кухината на назофаринкса.

Лит.: Голям медицинска енциклопедия 1956 г

Рефлексът, който облекчава дразненето на носната лигавица, най-често се причинява от прахови агенти. Те включват животински косми, растителен пух и други малки частици. Кихането може да бъде причинено и от мухъл или мъртви частици кожа. Дразнещите също включват различни летливи вещества, като парфюм или битова химия, цигарен дим. Има и други причини за кихане:

Кихането при бременни жени възниква по причини хормонални промени. Понякога това физиологичен процеспоказва респираторно заболяване или инфекциозни патологии. Те включват морбили, грип, варицела. По време на ARVI в назофаринкса се натрупва голямо количество слуз, което е дразнещо. Освежителите за въздух, домакинските почистващи препарати и мръсният въздух също са фактори, които могат да предизвикат пристъп на често кихане.

Кой лекар ще помогне?

Ако на пациента е трудно да определи какво причинява често кихане или да разбере причините за това, той трябва да потърси помощ от медицински специалист. Струва си да се отбележи, че този физиологичен процес може да бъде придружен и от сърбеж и назална конгестия, звуци от носа, отделяне на лигавица от раздразнената кухина, кашлица и лакримация. В такава ситуация може да помогне:

Ако кихате често, причините може да са от алергичен характер. В този случай пациентът може да се нуждае от допълнителна консултация с алерголог. За да установи причината за кихането, лекарят провежда преглед, който включва приемане кожни тестовеи кръвни изследвания. Ако реакцията към алергени е под въпрос, пациентът ще трябва да се подложи на интраназален провокационен тест. Между инструментални изследванияСтрува си да се спомене риноскопията. На първоначално назначаванеЛекарят винаги задава на пациента въпроси, които ще помогнат правилна диагноза. Например:

1. Какви, според самия пациент, са причините за постоянно кихане?
2. Кога се появиха първите оплаквания?
3. Има ли други симптоми освен самото кихане?
4. Пациентът има ли алергия към нещо?
5. В какви условия трябва да живее и работи?
6. Свързан ли е? професионална дейностс химикалиили други дразнители?
7. Пациентът показва ли признаци на инфекциозно заболяване?

Как да се отървем от кихането?

Струва си да се отбележи, че реакцията, която възниква при дразнене на носната лигавица, изобщо не е патология. Задълбочено лечение ще е необходимо само ако постоянното кихане е причинено от причини като вирусно заболяванеили алергии. В този случай терапията е както следва.

„Бъдете здрави! - тази фраза обикновено се чува от някой, който случайно кихне силно пред свидетели. Вярно, в повечето случаи пожелават здраве на кихащия, като механично се отдалечават, за да не се заразят, и никой не се замисля защо човекът изглежда болен - от вирус, който всеки може да хване, или от алергия, която е невъзможно заразявам се .

Каква още е разликата между инфекциозен и алергичен ринит, как да помогнем на алергичен човек и какво е сенна хрема? Лекарят ни каза най-важното за алергиите - алерголог-имунолог Владимир Болибок.

123 RF/Хелмут Зайзенбергер

Друга реакция: какво е алергия и кой може да я получи?

Думата "алергия" идва от старогръцки език и означава "реагирам по различен начин", което напълно обяснява същността на това заболяване - свръхчувствителност имунна системадо напълно обикновени стимули. Появата на алергия автоматично означава нарушение на имунитета, тъй като напълно здраво тялоуспешно се справя с всякакви външни влияния. Очевидно е невъзможно да се заразите с алергия и, противно на общоприетото схващане, не самата болест се предава по наследство, а само предразположение към нея. Смята се, че имате 40% шанс да станете алергични, ако поне един от родителите ви има това заболяване, а ако и майка ви, и баща ви страдат от алергии, шансът ви да останете здрави намалява до 10%.

123 RF/ Андрий Попов

Град или село: където кихаш по-малко

Повече от една трета от населението е податливо на алергии развити страни, тоест всеки трети от телата на техните обитатели е реагирал необичайно на стимули поне веднъж. Всеки пети в Европа Северна Америка, Австралия, страни от далечна и близка чужбина страда от алергичен ринит, всеки десети - бронхиална астма, включително сезонна, която се причинява от реакция към цветен прашец, и смъртността от тези заболявания нараства.

Развитието на алергии при жителите на мегаполисите се провокира от химически замърсители на въздуха, особено отработени газове, кокс и нефтохимически емисии. IN селски райониАлергиите може да са по-лесни, ако не е мястото, където се намирате голямо количествоцъфтящи билки и дървета.

Палитра от хрема: разликата между алергия и настинка

Пациент с инфекциозна хрема има треска, състоянието се влошава постепенно, но страдащият от алергия се разболява веднага след контакт с един от дразнителите. Няма температура, но болният често киха, носът му е запушен и сърбящ, а очите му сърбят и сълзят. Често хората дори не се замислят, че може да са алергични и да отдават лошото си здраве на това тежки товарии нисък имунитет, въпреки че инфекцияне трае седмици.

Не звучи много хубаво, но най-лесният начин за разграничаване алергична хремаот инфекциозни - вижте цвета на секрета от носа: при настинка е жълто-зелен, а при сенна хрема е прозрачен.

Сенната хрема е необичайна реакция на имунната система към цветен прашец, често срещана алергично заболяване, популярно като сенна хрема.

Партньорски тест: как да разберете към какво сте алергични

Ако подозирате, че имате алергия, съвременна медицинаможе лесно да помогне с постановката точна диагноза. Може да се открие сенна хрема, алергия към полени по класическия начинс помощта на реакцията на Пирке: лекарят провежда "тест на Пирке", като инжектира пациента с малка сумаалерген. Кожните тестове не се извършват по време на периода на цъфтеж на растенията, така че за тези, които искат да се тестват за сенна хрема, е по-добре да извършат теста Pirquet предварително.

123 RF/ Йован Мандич

Друг диагностичен метод е риноцитограма, назален тампон: 12 часа преди изследването не можете да използвате лекарства за нос, а пациентът обикновено получава отговор в рамките на 24 часа. В лабораторни условия също е възможно да се определи естеството на хрема чрез кръв: анализът ще помогне да се идентифицира не само наличието на самата алергия, но и нейната природа и може да се вземе по всяко време на годината.

Лечението не търпи отлагане: как да улесним живота си

За съжаление е невъзможно напълно да се излекува алергията, но съвременната медицина разполага с огромен арсенал от средства за борба с различни видовена това заболяване и своевременно предпазни мерки. Не е необходимо страдащите от алергии да променят обичайния си начин на живот в името на болестта, особено тези, които страдат от сенна хрема: за да получат медицински грижи, може да отидеш до частна клиника, и до държавно лечебно заведение.

Медицината е стигнала толкова далеч, че дори не е необходимо да се изписва рецепта - във всяка аптека можете свободно да закупите спрей, който помага да се справите с шест симптома алергичен ринитза 24 часа. Средства локално действиеПодходящо за възрастни и деца над 4 години.

Завеси, превръзки, почистване: прости начини за защита срещу алергени

Не само лечение, но и просто лична защита, особено актуален при сенна хрема.

По време на периода на цъфтеж на растенията трябва да започнете да носите медицинска превръзка и голяма Слънчеви очила, което ще предотврати навлизането на полени в носа и очите.

Когато сенната хрема е най-лоша, носете дълги ръкави и перете това, което носите навън всеки ден. Когато се приберете у дома, измийте носа и очите си, вземете душ, използвайте мокри кърпички, ако нямате възможност да се измиете през деня - по този начин ще намалите вероятността от контакт с алергени.

Също така ежедневното мокро почистване и пречистването на въздуха в апартамента с електростатичен или воден филтър, йонизатор и други устройства помагат за облекчаване на симптомите на алергия.

Кихането е естествен механизъмнашето тяло. В много култури на това се гледа с неодобрение като на пропуск, особено ако човекът не е имал носна кърпичка под ръка. Много хора обаче ще искат да спрат да кихат по много причини, включително носителят на рекорда на Гинес, който според официалните данни е кихал непрекъснато в продължение на 977 дни и е направил повече от милион кихания.

стъпки

Как да спрем желанието за кихане

Стиснете носа си.Стиснете частта от носа си над върха и го дръпнете напред, сякаш се опитвате да повдигнете носа си от лицето си. Не трябва да боли, просто трябва да дръпнете хрущяла и да спрете кихането.

Издухай си носа!Ако вземете кърпичка и издухате носа си, преди да кихате, няма да искате да кихате. Така ще се отървете от дразнителите в носа, които са причинили кихането.

Стиснете горната си устна.Леко притиснете устната си между показалеца и палеца и я преместете нагоре към и далеч от носа. Вашият палецтрябва да се движи към дясната ноздра, а показалецът към лявата, като прави леки движения на устната.

Използвайте езика си.Поставете езика си между предните зъби, където горна частустата среща небето, или алвеоларен процес. Притиснете най-мощния мускул в тялото си към зъбите си, докато желанието за кихане изчезне.

Спрете, паднете и изчакайте.Намерете малка маса в стаята, наклонете лицето си над повърхността на масата (около 2,5 см) и изплезете език; желанието за кихане ще изчезне от само себе си. Това ще отнеме около 5-7 секунди. Ако това не работи, някой наоколо определено ще се възползва от възможността!

Гъделичкайте се.Започнете да гъделичкате небцето си с върха на езика си веднага щом почувствате, че кихате. Продължете, докато желанието отшуми. Това ще отнеме от 5 до 10 секунди.

Използвайте ръцете си, за да се разсеете.Поставете палеца си настрани. Използвайки съветите на вашия индекс и палецс другата ръка издърпайте кожата между тях палеци длан.

Използвайте точката между веждите си.При натискане на тази точка някои хора изпитват облекчение. главоболие, може да действа и при кихане. С помощта на палеца и показалеца натиснете надолу точката между веждите, докато почувствате значителен натиск.

Щипка под носа.Ръб, край показалец(дланта е вътре хоризонтално положение), Натиснете носна преграда, точно под хрущяла на носа. Това ще прищипе един от нервите, участващи в процеса на кихане.

Приложете лек натиск върху ушите си.Веднага щом почувствате, че кихате, леко раздвижете ушната мида с пръсти. Можете да се преструвате, че трябва да коригирате обицата си, ако искате да потиснете кихането на обществени места.

ХЕЙ, ТИ РАЗАЛ!Ако видите някой да кихне или той каже, че ще кихне, кажете: „ХЕЙ, ТИ РЕГЕНТ!“ Абсурдността и правилно подбраните думи ще отвлекат вниманието и мозъкът за кратко ще „забрави“, че сте искали да кихнете.

Ядосвам се.Стиснете зъбите си, но се опитайте да издърпате езика си (притиснете езика здраво към задната част на зъбите). Натиснете с всички сили! Неочакван натиск може да спре кихането, преди дори да започне.

Използвайте черен кимион.Можете да го купите онлайн или във вашата аптека. Вземете шепа кимион и го увийте в бельо, шал, кърпа и др. - след това го разточете в ръката си, за да го натрошите малко. Дръжте пакета близо до носа си и го вдишвайте за няколко вдишвания. Много ще кихаш!

Как да кихаме по-рядко

1. Не се ограничавайте с желанието да кихате.Точно така, не се напъвайте! Има случаи и дори има медицински феномен, при който някои хора започват да кихат пълен стомах. Това обикновено се случва след прием на голямо количество храна. Как да избегнем това? Не преяждайте.

   Помислете дали слънчевата светлина ви кара да искате да кихате.Ако почувствате, че започвате да кихате, когато видите ярка светлина, може да имате PSR или рефлекс на леко кихане. Среща се при 18-35% от хората и понякога се нарича ASFHI - Синдром на автозомно доминантно неволно хелиоочно кихане. Колкото по-напред, толкова повече, нали? Това наследствено заболяванекоято се лекува с антихистаминиако наистина причинява неудобство.

   • В противен случай носете слънчеви очила (особено поляризирани) или шалове. Ако сте на ярка светлина (или слънце), опитайте се да не гледате към светлината и се фокусирайте върху нещо тъмно или неутрално. Това е особено важно, ако шофирате превозно средство.

2. Бъди готов.Ако попаднете в среда, в която имате голяма вероятностще започне кихане (например пипер или облак прах), като внимавате, можете да пресечете кихането в зародиш. Всички около вас ще се радват, ако можете да го направите!

   Стойте далеч от алергени.За тези, които не страдат от случайни импулси за започване на кихане, при които процесът протича по-систематично, това най-вероятно е причинено от заобикаляща среда. Освен да отидете на лекар, помислете за възможни алергени. Някои атаки могат да бъдат предотвратени.

Обучете се да кихате правилно

Помислете кога наистина трябва да кихнете.Кихането (от латински - sternutatio) оказва голяма услуга на нашия организъм. При нормално кихане въздухът напуска тялото със скорост до 160 км/ч, което може да причини вреда, ако този рефлекс се използва неправилно. Ето защо не трябва да се опитвате да спрете кихането в процеса.

• Например, не стискайте носа си и не покривайте устата си по време накихане. Тези действия могат да причинят сериозни наранявания. Силата и ускорението на умерено кихане, докато се опитвате да го спрете, може в крайна сметка да причини загуба на слуха и увреждане. кръвоносни съдовев главата ви, особено ако имате навика да спирате кихането, след като започне.

1. Кихайте за ваше здраве.Ако наоколо има други хора, рискувате да ги заразите с бактерия (или две, или три, или дори четири), летяща във въздуха. Сместа, получена при кихане, може да се разпространи на метър и половина от вас! Много хора могат да попаднат в тази засегната област. Затова внимавайте!

2. Кихане, но уважение.Когато наоколо има хора, определено ще получите няколко мръсни погледа, ако разпространите микробите си наоколо. Вие сте развъдник на бактерии и разпространител на микроби, така че е най-добре да кихате внимателно.

   • Ако използвате лакътя си, за да кихате, звукът ще бъде приглушен. Ако това не е вашият вариант, тогава вземете носна кърпичка, наклонете глава и се опитайте да кихнете възможно най-тихо (ще трябва да използвате цялото си умение, така че вместо шумно „апчи!“ да излезе „оооо“ ).

3. Кихайте внимателно.Ако имате счупено ребро, кихането може да бъде много вредно. Изпуснете колкото можете повече въздух от дробовете си. По този начин значително ще намалите натиска върху ребрата и значително ще отслабите силата на кихането, което означава, че няма да боли толкова много.

   • Всъщност, ако имате някаква болка в гърдите, тогава кихането ще бъде лоша идея. Използвайте съветите и предупрежденията по-горе, но се фокусирайте върху издишването. Ако няма достатъчно въздух за кихане, вътрешностите ви няма да се разклатят много, а също така няма да има дълготраен ефект след кихане.
• Ако ти ти кихаш, тогава го направете внимателно, не разпространявайте болестта. Много лекари съветват да покривате устата си с лакътя, а не с дланите си, защото това ще причини микробите по-малък шансза разпространение. от понеПокрийте поне устата и носа си, за да предотвратите разпространението на микроби наоколо. Можете да кихате, докато слузта остане върху носната кърпичка, след което измийте ръцете си, за да предотвратите разпространението на болестта.
• Винаги се опитвайте да носите носна кърпичка със себе си, за да избегнете ситуация, в която трябва да се справите с неочаквано кихане по различен начин.
• Светлинният рефлекс може също да причини последователни пристъпи на кихане. Този ефект засяга около 18-35% от всички хора, предимно хора със светъл цвят на кожата. Това състояние се унаследява като автозомно доминантно заболяване. Възможна причинае вроден дефект нервни сигналив ядрото на тригеминалния нерв.
• Освен това, ако поставите сол в носа си, можете да се справите с кихането.

Предупреждения

• Задържането на рефлекса на кихане или опитът да се предотврати кихането в процеса може да причини пневмомедиастинум, което е много опасно.
• Задържането на кихане може да бъде опасно за вашето здраве. Вижте допълнителни връзки по-долу, за да научите повече Повече ▼ възможни последствияпри задържане или спиране.

Понякога започвате да кихате и не можете да спрете. Изглежда, че ще бъде по-лесно да спрете кихането, точният момент- това не може да се направи. Преди да разберете как да спрете кихането, трябва да разберете причината, поради която се случва този процес.

Причини за кихане

Кихането може да бъде причинено от:

• алергия;
• поглъщане на дразнещи вещества в носа;
• студ;
• ярка светлина;
• внезапна промяна на температурата на въздуха.

Кихането обикновено се нарича внезапно изпускане на въздух от дихателните пътища, под въздействието на който и да е дразнещ фактор. По този начин човешкото тяло се освобождава от вредните вещества, натрупани в носа и устата, за да не навлязат тези дразнители в белите дробове. Когато отровни или вредни частици навлязат в носната кухина, мембраната, покриваща това място, реагира чрез дразнене на нервните рецептори, за да освободи всяко вредно вещество.

Един от най често срещани причинипричината, поради която човек започва да киха, е алергия . В този случай абсолютно всякакви вещества могат да станат дразнители, например цветен прашец, обикновен прах, животински косми и всякакви остри миризми. По този начин човешкото тяло се опитва да се отърве от животозастрашаващаелементи, попаднали в носа или устата. Трябва да се отбележи, че алергиите са смъртоносни, те могат да причинят не само кихане, но и подуване на дихателните пътища, което води до смърт.

Понякога кихането може да бъде предизвикано от всяко силно миришещо вещество, напр. тютюнев дим . Това се случва рефлексивно, човешкото тяло само предупреждава за опасността от вдишване на това опасно вещество. В този случай е по-добре да напуснете задимената стая и кихането ще спре от само себе си.

Обикновената настинка може да причини много неприятни моменти, кихането е един от тях . Бактериите и вирусите, които влизат в тялото, влияят негативно върху лигавиците. В резултат на такова излагане се появява оток на цялата носна кухина, а понякога и на дихателните пътища. Кихането е опит на тялото да изхвърли вирус, който може да засегне цялото човешко тяло, причинявайки усложнения.

Ярката светлина може да бъде също толкова досадна, колкото вредни вещества . Когато е изложен на ярка светлина, човек дразни зрението си и в резултат на това всички близки органи. Кихането поради тази причина не трябва да се спира, то ще изчезне много бързо, веднага щом човекът отиде в сенките или в здрача.

Рязката промяна на температурата на въздуха в помещението може да накара хората в него да кихат. . Хората, преживели такъв скок на температурата, започват да кихат, без да разбират причините за тази реакция. Обикновено всичко изчезва, веднага щом тялото се адаптира към температурата в помещението и не изисква никакви усилия за насилствено спиране на този процес.

Как да процедираме?

Ако кихането се появи веднъж, можете просто да го игнорирате, но ако се случи отново неприятен момент, необходима е консултация с лекар. Лекарят ще установи причината за кихане и ще предпише лечение. Понякога човек живее дълги години и не знае, че има алергия, и само когато се сблъска с алерген, тялото му предупреждава за това по този начин.

Когато хората са изправени пред голям обем алергични вещества, лекарствата за облекчаване на реакциите към дразнители може да не помогнат веднага, а само след определен период от време, след което кихането трябва да се лекува.

Доста често хората самостоятелно търсят изход от тази неприятна ситуация, използвайки вазоконстрикторни капкив носа. Тези лекарствамогат да имат временен ефект, но не могат да се използват постоянно, тъй като лигавицата на назофаринкса е увредена. В резултат на тези нарушения проникването на вируси и бактерии в тялото става лесно и човекът често боледува. респираторни заболяванияи заболявания на назофаринкса.

Начини да се отървете от кихането

Има няколко начина да помогнете бързо да се отървете от кихането. Един от начините е да дишате през устата. Ако процесът на кихане е продължителен и причинява неудобство, можете просто да дишате през устата си за известно време, за да дадете време на носната лигавица да се успокои. Понякога трябва да повторите тази манипулация няколко пъти.

Друг пример, който може бързо да се отърве от кихането, е изпитан във времето. По време на пристъп на кихане просто трябва да разтриете върха на носа и моста на носа си, тогава тази реакция на тялото ще спре.

важно

Всеки човек трябва да знае, че кихането е полезно за организма. . Дихателните пътища и назофаринкса са облицовани с микроскопични косми, които служат като своеобразна бариера за
микроби в тялото. Именно върху тези косми се натрупват всички опасни и вредни вещества. Когато хората кихат, космите се движат и всички микроби по тях излитат със силен въздушен поток.

Освен това при кихане кръвоносните съдове на мозъка и сърцето се разширяват, което е много полезно за здравето. Не без причина преди няколко века емфието се използва активно за предизвикване на кихане. Специален тютюн причинявайки кихане, се използва дори от най-богатите хора от онова време.

Човечеството е кихало през цялото си съществуване и различни временаТе приписваха собствени значения на този процес, но никога не се опитваха да изкоренят тази реакция на тялото.

Всички рефлексни действия човешкото тяло, насочени към опазване живота и здравето на хората. Не можете да игнорирате такива сигнали, още по-малко да се отървете от тях. Следователно, ако човек киха, това означава, че тялото му е защитено от вредители, вирусите и бактериите няма да преминат тази бариера.

Страхувате ли се, че, криейки се от преследвачите си, ще се издадете с неволен звук? Няма да го дадете, ако следвате нашите препоръки.

Да, тялото ни обича да прави всякакви неочаквани неща в най-неподходящия момент. Вие се смятате за венец на природата и вярвате в първенството на ума - но тялото, оказва се, има съвсем други планове. Трябва да се направи нещо, така че тялото, по заповед на ума, да може поне

Красиви импулси от душата!

Как да не кихаме, как да не се прозяваме,
как да избегнем хълцането,
не, сумтене, не мяу,
Защо не издаде звук?

Как да не кашляме? Не диша?
Как да спра да плача
когато видях мишката
или искаш да плачеш?

Отговорът е как да се научим
не плачи, не мечтай.
Не разбирам как е възможно
не плачи, бъди внимателен
Качвам се на тавана
и си стягам раницата.
Отговорете, о, мъже,
как да не се смееш без причина?
Как да се научим да не се смеем
Отговорете честно, братя!

Не кихай
Като цяло кихането е полезно нещо. Ние кихаме, за да изчистим носа си от замърсители, като прах или цветен прашец от алергенно цвете. Някой киха от внезапна промяна на температурата от топло на студено или от ярка светлина. Но понякога това неволно „ааааа“ може да съсипе момента. Например, вие се криете в тъмна стая. Или светла болнична стая - след отстраняване на апендикса. Или в театъра, по време на монолога на Хабенски. В този случай можете:

– издухайте носа си (също не е много естетично, но поне контролирате процеса);
– разтрийте моста на носа си;
– ощипете се на върха на носа си;
– завъртете очи към тавана;
– затворете устата си, стиснете зъби и притиснете езика си към небцето;
– ако алергенът е виновен и наблизо има мивка, можете да изплакнете носа си. Но не можете да го захванете - това е вредно за тъпанче, тъй като в този случай въздухът ще го притисне.

премина

Не помага? Спокойно, британката Дона Грифитс от Англия киха повече от две поредни години - цели 977 дни, и дори влезе в Книгата на рекордите на Гинес. Ако бях стигнал до нашия портал, всичко можеше да свърши по-бързо. Между другото, ако искате да кихате, но не кихате, погледнете към ярка светлина.

Не се прозявай
И това явление е доста полезно. Има версия, че по този начин нервна системапредпазва от недостиг на кислород, претоварване или стрес – Въздушни пътищаотворени, мускулите се отпускат и възниква общо приятно усещане. Освен това прозяването стимулира мозъчната функция и подобрява настроението. Вярно, за вас, а не за вашия събеседник. Преодолявате се от прозяване по време на важен разговор? Ще помогне физическа дейност. Опитайте се да се наведете, преструвайки се, че връзките на обувките ви са развързани, разходете се из стаята и неволно отворете прозореца.

Помага на някои:
– дръжте носа си или стиснете зъби;
- или, обратно, направете дълбок дъхпрез носа;
- облизвайте устните си дискретно.

премина

Не хълцайте
Хълцането е неволно свиване на диафрагмата. Обяснете това на всички преди концерта или доклада. Или опитайте едно от тези безобидни, макар и странни средства за защита:

– дъвчете и поглъщайте, без да измивате, чаена лъжичка гранулирана захар;
– смучете резенче лимон;
– масажирайте горното небце с палец;
– издърпайте леко езика си с два пръста;
– ако намерите помощник, опитайте следния трик: застанете на пръсти до стената, така че гърбът, раменете и горната част на главата ви да я докосват, и помолете някой да ви даде вода;
- заложи пари с някой, че сега ще хълцаш - казват, че работи сто процента. Но за всеки случай не залагайте твърде много голямо количество;
– сключете ръце, протегнати зад гърба си, наведете се напред и задръжте дъха си колкото можете.

Но те не препоръчват да плашите хората с хълцане. Само истински истории. Например американец на име Осбърн хълца 68 години, което не му попречи да се ожени и да има осем деца.

Страшен? Ако хълцате твърде често, трябва да посетите лекар - може би нещо не е наред във вас.

Не кашляйте
Няма нужда да обясняваме какво причинява кашлицата. Но как да се справим с него? Сред най-простите и достъпни средства извън дома са топлите напитки и близалките като петлета от изгорена захар. Ако просто имате възпалено гърло, но няма вода или таблетки за смучене, можете да почешете ухото си, болката ще намалее малко. Има и друг начин - да се повиши дясна ръканагоре и дръпнете възможно най-високо. Опиталите обещават, че дишането ще се улесни и кашлицата ще отшуми.

премина

не плачи
Сълзите са друга изключително полезна реакция (те намаляват нивата на стрес и тревожност), но не винаги е подходяща реакция на тялото. Ако искате да ги ограничите, опитайте се да превключите мислите си към нещо забавно. Най-баналният начин, широко възпроизвеждан от психолозите, е да си представите нарушителя в глупави дрехи (изобщо без тях) или ситуация. От по-практична гледна точка, дишайте дълбоко или умерено физическа болка: например, прехапете устните си и физическата болка ще облекчи душевната болка. Можете да гледате право напред за няколко секунди и след това да погледнете нагоре (не главата).

не се смей
Отнесете се към това с неговата противоположност, така че се опитайте да прекъснете забавлението с болка - както в случая със сълзите. Болката обикновено лесно прекъсва всички други емоции. Ако не можете да се ощипете достатъчно болезнено, инжектирайте се с нещо или захапете бузата си. На някои хора им помага провокиращо обръщение към себе си: „Е, смейте се, хайде, смейте се, много е смешно“. Можете да умножите няколко числа наум или да запомните имената и фамилиите на всичките си съученици. Поемете много дълбоко въздух. Или се престори, че кашля. И вече знаете как да се справите с кашлицата.