Защо е трудно да откажете цигарите, дори и да искате? Как да се насладите на пури Кой обича да пуши

Причината е порочен кръг, състоящ се от три елемента:

социална среда.

Тютюнът променя химичния състав на мозъка, потиска действието на естествените "хормони на щастието", ендорфините, и формира зависимост от външен фактор - в случая тютюнопушенето. Пушенето се превръща в механично, рутинно поведение, което психолозите наричат ​​„автоматично поведение“. Пример за това е ходенето: повечето хора не мислят как ходят: те просто ходят и това е. Изваждайки цигара от кутията и щраквайки със запалка, пушачите работят като на автопилот.

Въпреки това, нездравословната и взаимозависима връзка между мозъка и тютюна е до голяма степен улеснена от трети елемент, не по-малко значим и влиятелен: социалната среда. Редовното излагане на пушачи може да бъде заразно. Ето защо експертите силно препоръчват да се избягва контакт с пушачи по време на процеса на отбиване. В допълнение, цигареният дим е мощен стимул, въпреки че много пушачи не знаят за това. Миризмата на дим предизвиква примитивна реакция в мозъка, така че не подценявайте провокативния ефект на миризмата на тютюн.

Заедно и трите фактора са мощна сила. Можете да си го представите така: представете си река, в която се вливат много потоци. Когато се обединят в един мощен поток, течението му може да ви събори от краката. Единственият начин да се спасиш е да излезеш на твърда земя. Щом се опитате да влезете във водата (изпушите "само една цигара"), кипящото течение веднага ще ви подхване и ще ви завлече в опасен водовъртеж.

Повечето хора виждат пристрастяването само като "физически" аспект, признават съществуването на навик. Емоционалният фактор обаче е най-трудният за справяне, особено емоционалната система от вярвания и придружаващата я зависимост към тютюнопушенето.

За много пушачи емоционалната зависимост се формира в резултат на убеждението, че цигарите помагат за решаването на проблемите, които животът изхвърля в изобилие. Мислят си, че не могат без цигари. Това е типично оплакване на онези, които се опитват да спрат, но продължават да пушат. Случва се някои хора, след като откажат цигарите, да се чувстват неудобно в собственото си тяло. Тези неприятни усещания събуждат предишни страхове и увереност, че цигарите ще решат много трудности. Ако се разпознавате в това описание, ще имате нужда от допълнителна помощ в процеса на положителни емоционални трансформации след отхвърляне. Може да се окаже полезно да използвате специални препарати за решаване на проблема.

Тази изкривена логика не ви ли звучи познато? Мислите, че не можете да живеете без цигари, знаейки много добре, че те причиняват голяма вреда на здравето. Ако е така, тогава смятате цигарите за най-добър приятел и най-лош враг едновременно.

Мозък и цигари

Сред причините за пушенето най-често се посочва една: то доставя удоволствие. Типичното обяснение е нещо подобно: пушенето освобождава допамин в мозъчния център за удоволствие, който е свързан с добре познати пристрастяващи наркотици като хероин и кокаин. Тютюнопушенето нарушава системата за възнаграждение, отговорна за нуждата от храна, вода и секс, и събужда също толкова остра нужда от никотин. Мозъкът вярва, че никотинът е необходим за оцеляването на вида.

Но какво се случва с повредената система след известно време? Малко хора знаят, че никотиновите рецептори в мозъка постепенно „губят чувствителност“. Никотиновият рецептор, областта в мозъка, към която се прикрепя никотиновата молекула (и която дава на пушача усещането, че е „надрусан“), престава да функционира с времето. Той губи чувствителност. Краткосрочното удоволствие от пушенето губи своята привлекателност в дългосрочен план. Колко цигари харесват хората. Отговорите ще ви изненадат. Повечето отговарят, че буквално 10-20% от изпушените цигари им носят истинско удоволствие. От това следва, че 80-90% от цигарите се пушат по навик, "на машина", чисто механично, без никакви приятни усещания. Експертите казват, че липсата на удоволствие от процеса може да бъде решаващият фактор, който кара пушача да се почувства „готов“ да се откаже.

Как да си обясним загубата на удоволствие, за която говорят пушачите? Намаленият интензитет на удоволствието е много често срещан при други видове пристрастяване към наркотици, включително злоупотреба с хероин и кокаин. Пристрастяването към тютюнопушенето, както и други зависимости, се дължи до голяма степен на активирането на центровете за удоволствие, разположени в мозъка, както и на постепенното им дезактивиране или намаляване на чувствителността. Все повече и повече нервни рецептори заместват увредените. Тяхната задача е да се справят с внезапния прилив на неврохимикали (особено допамин), освободени по време на пушене. Първоначално пушенето е съпроводено с изключително приятни усещания именно поради излишъка на допамин, но какво се случва след това? В мозъка започват специфични трансформации, той се адаптира и „нормализира“. С други думи, за да постигне предишната степен на удоволствие, пушачът трябва да пуши все повече и повече - съответно нормализирането се извършва все по-активно. В крайна сметка мозъкът става по-малко възприемчив към усещанията, свързани с пушенето, и пушачът обикновено, макар и не винаги, изпитва по-малко удоволствие от процеса.

И така, оказва се, че нахлуването в мозъчната система за удоволствие се случва веднага след излагане на тютюнопушене (обикновено между 15 и 20 години). Много хора започват да пушат под натиска на връстниците си. Доказано е също, че децата на родители пушачи започват да пушат по-често от тези, в чиято къща никой не пуши.

В началния етап запалването на цигара за повечето пушачи е свързано с приятно социално изживяване. Дори ако удоволствието от пушенето губи интензивност с течение на времето, този процес продължава да бъде свързан с приятни дейности и все още доставя известно удоволствие. Следователно човек не спира да пуши.

Повечето от тези, които започват да пушат в гимназията, вярват, че могат да се откажат на 20 г. Въпреки това, многобройни проучвания показват, че съзнателното желание и готовност да се спре пушенето узрява средно след 40 години. Защо? Колкото и силен стимул да е загубата на удоволствие, една от най-важните причини вероятно е чувството за самосъхранение. Физическите симптоми, причинени от тютюнопушенето, или чувството за уязвимост обикновено насърчават хората да приемат по-сериозно здравословния начин на живот.

Преждевременното стареене, кашлицата или притесненията за собственото здраве без съмнение изместват социалните аспекти на тютюнопушенето на заден план. Съвсем логично е, че чувството за самосъхранение все повече се проявява като стимул за отказване от тютюнопушенето, след като пушачът премине четиридесет или петдесет години.

Установено е, че хората, които са спрели да се наслаждават на пушенето, са готови да се откажат, но често просто не знаят как да се отърват от зависимостта. На този етап те вече не пушат за удоволствие и осъзнават горчивата истина: когато не пушат, се чувстват отвратителни. Системата, която някога безцеремонно нахлуха, е износена и отказва да функционира. Удоволствието вече не е клетъчен отговор на тютюнопушенето; но реагират на липсата на никотин с дискомфорт.

Пушиш независимо дали ти харесва или не

Загубата на чувствителност се усложнява от години на поведенческа и емоционална адаптация, свързани с тютюнопушенето. Когато места, хора, предмети или стресори напомнят на пушача за предишните усещания, свързани с пушенето, тези „стимули“ провокират промени в действията на допаминовите неврони и предизвикват желание за пушене. Изглежда, че дори предишното познато удоволствие е достатъчно, за да стартира системата за възнаграждение в мозъка! Тези, които са пушили отново след период на въздържание, правят класическия аргумент: „Всичко се дължи на стрес“. Той насърчава връщането към старото дълбоко вкоренено поведение.

До 40-годишна възраст много пушачи пушат повече от желание да се отърват от дискомфорта от въздържанието, отколкото за удоволствие. Тези, които са „десенсибилизирани“, признават, че се наслаждават на първата си цигара сутрин, защото не са пушили цяла нощ и невроните са „свежи и отпочинали“ сутрин. Може би най-трудното за бившите пушачи е да се научат да се наслаждават на други неща, да възстановят центровете за удоволствие в мозъка, чиято работа са нарушили в младостта си.

Много хора продължават да обичат да пушат, въпреки че са принудени да се откажат от него в името на здравето. В известен смисъл им е много по-трудно от тези, които не обичат да пушат както преди. Ние сме склонни да бъдем упорити, затова промяната на всеки навик, включително пушенето, е толкова трудна.

Толкова много хора, които идват в Центъра на Алън Кар, са стигнали до извода, че трябва да спрат да пушат. Това е вярно. В същото време те често задават един и същ въпрос: „Как да се отърва от пристрастяването към никотина, ако не искам да го правя, ако харесвам процеса на вдишване и издишване на тютюнев дим?“ Тоест хората наистина вярват, че пушенето им доставя удоволствие. Въпреки това, ако ги помолите да опишат какво е това приятно и живо усещане, което изпитват, когато поемат ново всмукване, води много от тях до объркване. И все пак никой не може да говори за тях по такъв начин, че един от непушачите терапевти на Центъра Алън Кар (прочетете - същите хора, които са пушили в миналото) малко завижда.

Защо? Защото цялото „удоволствие“ се свежда до факта, че те просто задоволяват нуждата от никотин, което от своя страна провокира желанието за пушене: след вечеря, след секс, след полет. С други думи, просто задоволяване на нужда, която непушачите и бившите пушачи не изпитват. Може ли да се нарече истинско удоволствие, за което си струва да се плати висока цена? И тук нямам предвид парите, а преди всичко младостта, времето, силата. Нека да го разберем.

Как удоволствието се различава от пристрастяването?

Да, наистина удоволствието е това, което ни носи радост, от което не искаме да се откажем, което не ни притеснява и за което сме готови да платим повече. Екстремен спорт? Това е скорост, адреналин, върхови усещания, така че определено да! Бойни изкуства с болка, синини, пот? Преодоляването на себе си, стремежът към нови постижения, вкусът на победата – също да! Храна? Разбира се, и тук сме готови да платим за обслужване и качество. Сексът е удоволствие. Готови сме да правим всичко това безкрайно и съвестта ни не ни измъчва за това.

Всички искаме децата ни да се забавляват. Тоест всички ние ще се радваме, ако децата ни се хранят добре и спортуват, но кой от нас иска децата му да пушат?

Защо, ако пушенето наистина носи удоволствие и наслада, не искаме нашите деца или внуци да пушат? Защото всички знаем, че това не е истинско удоволствие, знаем, че е просто опасно и рисковано.

Удоволствието е когато сме свободни да избираме какъв спорт да спортуваме, какви книги да четем, какво да поръчаме в ресторант за вечеря, с кого, как и кога да правим секс.

Какъв избор имат пушачите? Те нямат избор: в слънчев или облачен ден, в делничен или уикенд, на чаша кафе сутрин или чаша вино вечер, те пушат. От ден на ден. Съвсем естествено е да го смятат за удоволствие. Но какво ги кара да мислят така?

Защо умните хора се пристрастяват физически и психологически към пушенето?

Защото те са манипулирани от зависимост, която се състои от три фактора:

В резултат на това, за удоволствие, човек, който пуши, не приема нищо повече от наркотична зависимост, създадена от никотина. И основната беда дори не е, че пушенето разрушава тялото. Същността на всяка наркотична зависимост е да създаде желание и жажда за следващата доза. Никотиновата зависимост може да измами и манипулира всеки! И съвсем естествено е попадналите в този капан често да казват: „Искам да спра цигарите, но ми харесва“. Но защо смятаме, че да се отървем от никотиновата зависимост е трудно?

Но щом разберете причините за пушенето, разберете същността на наркотика, разбирате, че това е просто измама, че просто сте манипулирани. В един прекрасен ден ще видите как сте измамени от никотина, тютюневите компании, държавите. Ще искате да преодолеете физическата и психологическата зависимост и да се освободите завинаги, защото отказването от цигарите ще ви донесе много ползи!

Колко време не си пушил?

Колко цигари пушите на ден?

15% отстъпка

15% отстъпка за всички услуги с промо код

За услугите на центъра

Резервирайте безплатна консултация с промо код.

От колко години пушите?

Какво използвахте, за да откажете цигарите?

събота, 10/05/2014 - 18:09

Всеки знае за опасностите от наркотиците, но кой, ако не тийнейджърите, винаги обичат да опитват нещо ново с надеждата да изпитат несравними усещания. Младите хора се стремят по всякакъв начин да постигнат състояние на променено съзнание, използвайки за тези цели много неща за други цели. За да се "напушат", тийнейджърите са готови да вдишат и погълнат всичко, само и само да им помогне да изпитат нови усещания. В продължението на статията ще видите 15 странни начина, по които американските тийнейджъри се надрусват. Много от тях са не само глупави, но и опасни за живота!

"Прочистване" (вдишване)

Злоупотребата с инхаланти или "дразнители" е стар американски, може да се каже остарял, метод за получаване на евтина бръмча. Той е известен отдавна. Спрей бутилките могат да бъдат намерени в повечето домове и са доста лесни за закупуване. Но вдишването на въглеводороди създава усещане за временна парализа и недостиг на кислород. Освен това може да увреди вътрешните органи и да причини смърт. На родителите се препоръчва да обърнат внимание на странности в обонянието на подрастващите, разширени зеници и бързо завършващи аерозоли.

Нафталинови топки

Друго вещество в категорията "дразнещи" лекарства е нафталинът. Газът, отделян от нафталина, е предназначен да държи гладните насекоми далеч от дрехите ви. Но се оказва, че привлича и тийнейджъри, които се надяват да се надрусат. След вдишване тийнейджърите стават некоординирани и кожата им може да стане "люспеста", тъй като тялото се опитва да изхвърли химикалите, които вдишват. Във всеки случай това е глупаво, защото. може да доведе до тежко отравяне на организма.

Лилава напитка (кодеин)

Популярен от рапърите през 90-те години на миналия век, Purple Drank, известен също като "Тексаски чай", "Sizzurp" или просто "Drank", е друго вещество, което тийнейджърите продължават да използват, за да се надрусват. Purple Drank е смес за кашлица, смесена със Sprite или Mountain Dew и понякога твърди бонбони за добавяне на сладост. Тази смес се основава на кодеин, лекарство, намиращо се в сместа за кашлица. Популяризиран в хип-хоп културата и според съобщенията използван от Джъстин Бийбър, Purple Drank е леко еуфоричен. Той също така причинява летаргия и сънливост и, ако се приема в достатъчно висока доза, може да забави нервната система и да накара човек да спре дишането. Високото съдържание на захар също води до прекомерно наддаване на тегло и кариес.

Choking Game (задушаващи игри)

Този метод се откроява в списъка, защото не е лекарство. Юношите правят това, за да постигнат същия ефект, както при използването на стимули. Накратко, игрите със задушаване включват прекъсване на притока на кръв към мозъка до точката, в която човекът припада или започва да губи съзнание. След като притока на кръв към мозъка се възстанови, експлозията на кислород в мозъка създава усещане за еуфория. Но както се казва, можете да прекалите.

Антисептичен гел за ръце

Предполага се, че се прилага върху ръцете ви, за да убие микробите. Някои тийнейджъри решиха, че могат да го пият и да се напият. Някои антисептични гелове съдържат над 60% етанол. Това означава, че няколко капки са еквивалентни на няколко чаши водка. Както при обикновените алкохолни напитки, това може да доведе до сериозни странични ефекти, включително нарушена двигателна функция, загуба на паметта, увреждане на вътрешните органи и повишена кръвна захар.

Котешка мента

Ако изследванията на наркотиците не са ви показали нищо изненадващо за това какво са готови да ядат, пият или пушат тийнейджърите, за да се надрусат, запознайте се с коча трева. Повечето хора познават котешката трева като билката, която кара котката ви да се държи като идиот. Коча билка всъщност е била използвана от хората през 60-те години като алтернатива на марихуаната. Модата се завръща, тъй като тийнейджърите използват котешкия наркотик, за да се надуят сами и да поемат на котките си. Ядена или пушена, коча трева може да предизвика релаксация, лека еуфория или замаяност. Страничните ефекти включват гадене, главоболие и хора, които ви се подиграват. Ако забележите тийнейджър да мяука около чиле прежда, уверете се, че това е коча трева.

Whip-Its (азотен оксид)

Известен като Hippie Crack, азотният оксид е много добре известен наркотик. Освен това се използва от зъболекари и любители на скоростта. Най-достъпният източник на лекарството е отделът за млечни продукти в магазина за хранителни стоки. В буркани с бита сметана се използва азотен оксид за извличане на продукта от буркана. Вдишването на това вещество (азот, не бита сметана) предизвиква еуфория. Но също така може да причини измръзване, увреждане на органи, задушаване и смърт. Националният институт за злоупотреба с наркотици съобщи, че повече от 700 000 тийнейджъри са използвали инхаланти като азотен оксид за една година. Но данните не се ограничават до тийнейджърите. Дори Деми Мур е била хоспитализирана, след като се твърди, че е приемала азотен оксид.

Фреон

Фреонът е газ, използван във фризери и хладилници. Ако го вдишвате, ще се надрусате. Тийнейджърите установиха, че обичайният домашен климатик също съдържа фреон. Съобщава се, че са използвали отвертка, за да вдишат газа. През последните години техници и сервизи съобщават за увеличаване на оплакванията за загуба на фреон в климатиците. Освен еуфория, фреонът може да причини увреждане на черния дроб, сърцето и мозъка, както и смърт. Може също така да причини силно измръзване на лицето и белите дробове.

Ароматни смеси и "Тамян"

Това не е нещо, което вашата майка или съпруга използва, за да придаде приятен аромат на стаята. Може да изглежда като "обикновени" смеси от тамян, но тийнейджърите го пушат като синтетична марихуана. Продуктът е бил законно продаван на бензиностанции и магазини в Съединените щати. Неговият основен химикал никога не е бил предназначен за консумация от човека и опасността се увеличава от масата на други неизвестни химикали, които често се добавят към сместа. Докато тийнейджърите търсят еуфория, страничните ефекти включват конвулсии, халюцинации и параноя. Експертите дори посочват, че опитът да се надрусате със сместа може да струва повече от използването на марихуана, наркотикът, който сместа се опитва да подражава.

Burt's Bees (балсам за устни)

Има нов термин за лекарството, който се използва днес - beezin'. Това се отнася за тийнейджъри, които са намерили странен начин да използват продуктите на Burt's Bees, за да се надрусат. Burt's Bees произвежда линия от естествени и органични продукти, които включват пасти за зъби, шампоани и балсами. Тийнейджъри са открили, че използването на балсам за устни на компанията върху клепачите им може да предизвика чувство на еуфория. Експертите смятат, че този ефект се дължи на маслото от мента. Страничните ефекти все още не са известни, но скуката, която предизвика желанието да опитате това, трябва да бъде тревожна.

I-дозиране (аудио лекарство)

Този метод не изисква никакви вещества, той използва музика, за да получи "цифров кайф". Със слушалките човек слуша различни звуци или удари във всяко ухо. Резултатът е, че слушателят усеща прекрасен звук "вътре в главата". Някои съобщават за чувства и усещания, сякаш употребяват марихуана или киселина. Експертите казват, че музиката може да наруши жизнените ритми на тялото и циклите на съня.

Водка тампони и водка Eyeballing (водка)

Тийнейджърите обичат да използват нещата за други цели. През последните няколко години имаше скок в странните практики за пиене. Оказва се, че тийнейджърите обичали да напояват тампони с водка и да ги пъхат там, където слънцето не огрява, или да наливат водка директно в очите. Логиката е проста - по-тънката кожна мембрана и високата концентрация на кръвоносни съдове на тези "определени" места позволяват по-бързото усвояване на алкохола. Това е вярно, но проблемът е, че алкохолът навлиза директно в кръвта в по-висока концентрация, отколкото ако първо е бил обработен от черния дроб. Това може да доведе до алкохолно отравяне или увреждане на очите и шоколадовото око.

индийско орехче

Да, точно така, индийско орехче. Етеричното масло от индийско орехче съдържа малко количество миристицин, психотропно лекарство. Тийнейджърите ядат, пият и пушат тази подправка, за да получат някаква форма на високо. Докладваните усещания варират от леко „бръмчене“ в главата до халюцинации. Страничните ефекти звучат по-сериозно. Те включват сънливост, гадене, повръщане, главоболие и световъртеж.

Смъркащи умници (бонбони)

Просто е глупаво. В американските училища има майтап, когато ги помолят да ядат нещо или да сложат нещо в носа си. Оказва се, че сега е станало модерно да се вдишват сладкиши. Единственото нещо, което трябва да се каже за тази "тенденция" е, че един от страничните ефекти е възможността за назални червеи.

Дженкем

-10

С цените на цигарите и забраните за пушене по света всяка цигара вече е от значение. Научете се да се наслаждавате на всяка една цигара.

стъпки

Купете добри цигари.Начинаещите пушачи обикновено пушат леки цигари. Когато се научите да пушите правилно, преминете към цигари поне със средна сила. Ще придобиете повече опит, като увеличите съдържанието на никотин.

Запечатайте цигарите преди пушене.Повечето марки цигари нямат добра плътност на тютюна. С уплътняването на тютюна ще постигнете по-дълъг процес на изпушване на цигара. Преди да отворите пакет цигари, обърнете го и го разклатете в дланта си за около 20 секунди.

Не винаги е необходимо да пресовате тютюна.Някои марки цигари, като American Spirits, вече са запечатани с тютюн. American Spirit дори предлага да свиете цигарата с пръсти преди пушене, за да излезе част от тютюна.

Използвайте качествена запалка.Обикновените запалки Bic са евтини и работят добре, но не ви доставят удовлетворението, което получавате от използването на класическа запалка в стил Zippo. Първите всмуквания от цигара, запалена от запалка Zippo, ще имат страхотен вкус и просто ще обикнете запалката си.

Не пушете, докато бързате, когато има вероятност да ви безпокоят.Пушете сам или с хора, които харесвате. Така ще получите повече удоволствие от пушенето, особено ако имате приятели пушачи до вас.

Начин на вдишване на тютюнев дим.Когато поднесете цигара към устните си, тя не трябва да минава през зъбите ви. Има много начини за вдишване на тютюнев дим в белите дробове. Най-често срещаният начин е да издишате въздух от устата си, да поднесете запалена цигара към устните си, след това да вдишате тютюнев дим в устата си (не в белите дробове, имайте предвид), да го задържите там за по-малко от секунда, след това да поемете нормално въздух през устата си, така че вече охладеният дим да влезе в дробовете ви. Поемете нормално въздух и започнете отново.

Когато вдишвате тютюнев дим, преместете езика си към филтъра на цигарата, така че всяко всмукване да минава до него. По този начин ще можете да усещате вкуса на тютюна и да различавате добрите цигари от лошите.

След като вдишате дима, задръжте го в дробовете си за кратко, преди да издишате. Пушенето на цигари е различно от пушенето на марихуана - няма да се напиете, ако задържите дима възможно най-дълго. Вместо това поемете нормално дъх, задръжте го за секунда и след това издишайте.

Загаси си цигарата.Ако сте навън, пуснете изпушена цигара до вас, настъпете я и я смачкайте, така че да изгасне напълно. Когато гасите цигара върху пепелник, дръжте я вертикално с димящата част надолу. Натиснете цигарата, докато изгасне. Не забравяйте да изхвърлите угасената цигара в кошчето, ако сте навън. Не я оставяйте на земята.

• В допълнение към дезодорантите, дъвките и освежителите за дъх могат да бъдат полезни за пушачите, които искат да прикрият миризмата на тютюн или да освободят другите от необходимостта да го помирисват.
• Не правете бързи и чести всмуквания, докато пушите. Тютюнът е най-вкусен, когато е студен – вдишвайки твърде силно, бързо или твърде често, вие го нагрявате, което от своя страна влошава вкуса му. Отпуснете се, поемете дъх, след което издухайте отново.
• Има и друг, по-малко суров метод за вдишване на тютюнев дим, който включва пушене "уста в уста". Състои се в следното: човек поема дим и задържа дима в устата си, но вместо да го избута в дробовете си, той (тя) издишва директно в устата на друг пушач, който вече поема пълно дъх. Това често се практикува сред пушачи за първи път или когато е необходимо усещане за близост.
• Моля, бъдете уважителни към околната среда. Не оставяйте угарки от цигари на земята. Намерете пепелник или изхвърлете фаса си в кофата за боклук (само след като се уверите, че цигарата е напълно изгасена).
• Друг начин за гасене на цигара на открито е да стиснете цигарата и да я навиете с пръсти, като изстискате жаравата и частта от тютюна, която е в пряк контакт с нея. Така ще имате изгасена цигара в ръцете си. Ако трябва да си направите почивка, докато пушите, това е добър начин да запазите част от цигарата за по-късно.
• Друг по-странен метод за вдишване на тютюнев дим се нарича "френска инхалация". Тази техника може да се развие чрез практикуване пред огледало. Започнете както винаги - с дим в устата. След това бавно издухайте дима от устата си, като използвате бузите и езика си (точно както правехте преди да вдишате дима) и в същото време поемете пълно дъх през носа. Когато се изпълнява правилно, димът ще тече от устата към носа с най-малко загуби. Изглежда много впечатляващо.
• Ако пушите в зона за непушачи или близо до непушачи, трябва да носите със себе си дезодорант спрей, за да го нанесете, за да прикриете миризмата на тютюн. Това не само ще ви спаси в дадена ситуация, но и ще се приеме като проява на добро възпитание към непушачите, които не са длъжни да вдишват чуждия цигарен дим.
• Изтърсване на пепелта: Важно е да знаете как и къде най-добре да изтръскате пепелта от цигара. При пушене на открито се практикува разклащане на пепелта на земята, за предпочитане по такъв начин, че да не пада върху хората наоколо. Ако държите цигара между показалеца и средния пръст на ръката си, можете да отърсите пепелта, като леко почукате филтъра отгоре или отдолу с палец. Ако държите цигара между палеца и пръстите си, можете да отърсите пепелта, като потупате цигарата с един или два пръста. Когато пушите близо до пепелник, не изтръсквайте пепелта, като накланяте цигарата с димящата част надолу. Повдигнете върха на филтъра с палец, така че пепелта да пада право надолу. Като държите цигарата между палеца и пръстите си, изсипете пепелта в пепелника както обикновено. При пушене в кола също може да се изисква специално внимание. Когато случайно изпуснете цигара на улицата, нищо лошо не се случва, но в кола подобна грешка може да повреди интериора и да ви струва изгорени дупки. Ако собственикът на колата няма нищо против, спуснете прозореца поне с десет сантиметра. Опитайте се да издишате дима през прозореца - пушенето в кола със затворени прозорци ще доведе само до дим в купето и няма да доведе до положителен ефект, свързан с повишеното съдържание на тютюнев дим във въздуха. Разклатете пепелта през прозореца, опитайте се да направите това или когато духа силен вятър в посока, обратна на вашето движение (например, когато шофирате с повече от 50 км / ч), или при липса на вятър, така че пепелта да не лети в купето. Хвърлянето на изпушена цигара през прозореца е против закона, но е широко практикувано. Използвайте автомобилен пепелник, ако имате такъв.
• Близането на филтъра за цигари не се практикува масово, но се практикува само в определени среди и при пушене на определени марки цигари. Филтрите на много ароматизирани цигари имат вкус и облизването на устните или самия филтър ви позволява да го вкусите. Също така, докосвайки езика до граничната линия между хартията и филтъра, можете да усетите вкуса на тютюнев дим по целия си език.

Предупреждения

• Бъдете учтиви към непушачите, около които пушите. Основната причина за забраната за пушене е поведението на пушачите, които издишват дим директно в лицата на другите. Ако духа вятър, застанете така, че димът да не лети към непушачите в близост до вас. Ако няма вятър или не можете да се движите на достатъчно разстояние, издишайте дима горе, за да не попадне в очите, носа и предметите на хората около вас.
• Пушенето убива. Няма безвредни и по-малко вредни цигари. Най-сигурното решение е никога да не пушите или да спрете да пушите, ако вече сте започнали.

Какво ще ви трябва

• Качествена запалка (с течност за пълнене)
• Пакет добри цигари
• Тиха или приятна зона за пушене
• Приятели, ако имате нужда от компания

Внимание, само ДНЕС!

Всичко интересно

Да дадеш информация за характера на човек понякога е способен на обикновени дреболии. Например начинът на пушене при хора, склонни към този вреден навик. Обърнете внимание как точно свети вашият събеседник, къде пуска дим и как се отърсва от пепелта, а вие...

Основната цел на електронната цигара е да замени традиционните цигари. Факт е, че по своя дизайн той е много подобен на обичайния. Освен това процесът на пушене на електронна цигара е практически неразличим от тютюневата цигара. Инструкция 1 Сам по себе си ...

Ако все още не чувствате, че сте готови да откажете цигарите веднага и завинаги, но за да намалите вредата, причинена на тялото ви от тютюнопушенето, и все пак искате да облекчите малко зависимостта си, опитайте се да започнете да пушите по-малко. Всяка цигара, не...

Вредите и ползите от електронните цигари предизвикват много спорове сред потребителите и сред лекарите. В сравнение с конвенционалното пушене, електрическите цигари са по-малко вредни, защото човекът и хората около него спират да вдишват разяждащи и токсични продукти ...

Пушенето е много често срещан вреден навик, от който е трудно да се отървете. Но прогресът не стои неподвижен, така че електронните цигари се появиха в продажба. Производителите на тези модерни продукти уверяват, че те могат да се пушат, без да се притеснявате за ...

Много спорове се водят около електронните цигари. Някои хора твърдят, че тяхната вреда за тялото е много по-малка, отколкото от конвенционалните цигари. Други казват, че това е маркетингов трик и пушенето е опасно под всякаква форма. Опитният пушач е много ...

Електронните цигари стават все по-популярни в света, защото са много удобни, не изискват кибрит, пепелник и други "важни" принадлежности. Освен това те не са източник на неприятни миризми, могат да се пушат на обществени места ...

Много книги са написани за опасностите от тютюнопушенето, а Министерството на здравеопазването вече е уморено да предупреждава за тъжните последици, с които е изпълнена тази зависимост. За някои цигарата е начин да се отпуснете, да се успокоите, да се разсеете. За някои това е вид символ ...

Ако сте преминали от обикновени цигари към ментолови с надеждата да откажете цигарите по-бързо, сте направили сериозна грешка. Мекият и приятен хлад, който се образува в устата по време на пушене, е просто ефектна маскировка.
От собствената си…

О, ние знаем: всеки пушач се оглежда в огледалото веднъж на всеки три-четири месеца, забелязва, че остарява и след това казва: "Как да откажа пушенето?"

Да, кожата се влошава, зрението се свива, потентността при мъжете намалява, а жените имат проблеми с млечните жлези. Няма нужда да говорим за зъби, халитоза, опушени бели дробове (сутрешната кашлица на пушач е позната на всички). Тогава фразата "Как да откажа пушенето?" Произнася се с молитва, надежда, с вяра и неверие в собствените сили.

Всеки търси различни начини да откаже пушенето

Някой намира в интернет онези, които са готови да помогнат да се откажат от пушенето: лекари, лечители, лечители, екстрасенси, психолози, психиатри, нарколози.
Има много начини да откажете цигарите!

Както се казва, можете да изберете най-добрия начин за себе си да откажете пушенето. Най-важното е да узрея, да узрея за решение: отказвам пушенето, спирам пушенето, не се тровя с никотин!

Алън Кар и лесният начин да откажете пушенето

В Русия вероятно няма нито един човек сред пушачите, който да не е чувал за Книгата на Алън Кар Лесният начин да се откажете от пушенето. Предлага се в хартиен, електронен формат и като аудиокнига. Влизаш в колата, слагаш Allen Carr вместо музика и слушаш. Можете да слушате у дома.
„Лесният начин да откажете цигарите“ работи за мнозина.

Хвърли!
Завързан!!
Спри да пушиш!!!

За съжаление, мнозина след месец-два или дори шест месеца, след като прочетат „Лесен начин да се откажете от пушенето“ на Алън Кар и след като са вързани, се разпадат и започват да пушат, катран, пушат с удвоена енергия.
Да, да, достатъчно е да изпушите една цигара след добро питие на барбекю - и вие, както се казва, се "отвързвате".

Само една цигара?
Само една цигара!

Но това е първият ден. На втората - две цигари, на третата - три, а месец по-късно се пушат кутия цигари на ден. И отново трябва да потърсите нов начин да откажете цигарите.

Хапчета, спрейове, лепенки против тютюнопушене...

Някой предпочита да опита Nicorette.
Доста добре известно лекарство, добро лекарство.
Произвежда се във формата спрей Nicorette, дъвка NicoretteИ пластир Nicorette. Също така има Никорет микротаблетки(поставят се под езика).

Фармацевтичните експерти казват, че най-доброто лекарство е Табекс таблетки.
Купете сто броя, вземете пет таблетки в продължение на три или четири дни, след това преминете към четири таблетки, след това три, доведете до една на ден и спрете да пушите.

Можете да си купите никотинов пластир, да го поставите и да се разхождате с него. Смята се, че няма да искате да пушите толкова много и постепенно ще отучите.

Никотинов пластир- хубаво нещо. Вярно, каква история: докато ходите с него, наистина не искате да пушите. Докато откъснете пластира от тялото си - след няколко часа ръката сама посяга към цигара. Така се оказва: трябва отново да залепите никотиновия пластир. Какво е? Същият никотин, но не през устните, устата, езика направо в белите дробове (това се случва, когато вдишвате), а веднага никотинът навлиза в кръвта през кожата.

Запознати ли сте с поговорката „репичките с хрян не са по-сладки?“ Така е и тук – на челото, на челото. Говорим за никотиновия пластир.

Тялото получава никотин, временно се успокоява. Махаш пластира, тялото бушува, бунтува се, ядосва се и всяка негова клетка има нужда от никотин.
Спрей Nicorette струва от 550 рубли до 1000 рубли. Приблизително същата цена за дъвка Никорет, пластир Никорет и сублингвални микротаблетки Никорет.

Добре познатият Tabex струва приблизително същото.
В продължение на няколко десетилетия Tabex се продава в аптеките, но рецензии за него, като за Nicorette: докато го приемате, не искате да пушите. И след като приемът приключи - жаждата за никотин става още по-голяма.

Д-р Майкъл Хорс

Можете да намерите телефон Клиники на д-р Хорс.
Михаил Анатолиевич Хорсможе да се откаже от пушенето за една среща.
Д-р Кон е прекрасен: умен, талантлив, интересен, приятелски настроен.
При необходимост работи индивидуално с тези, които искат да се откажат от пушенето.
Вярно е, че струва прилично, 39 000 рубли.

Ако човек, който иска да се откаже от пушенето, отиде при д-р Хорс в група от пет или шест души, тогава курсът за отказване от тютюнопушенето ще струва 8800 рубли.

Много хора харчат от 3000 до 4000 рубли на месец за цигари. Това е повече от 40 000 рубли годишно. И след десет години излизат 400 000 рубли.

Психологът Владимир Шахиджанян

Владимир Шахиджанян има свой собствен метод за борба с тютюнопушенето. Той почти никога не казва на никого за нея. Отидете при него, говорете с него, бъдете наказани за пушене, след това го убедете, че наистина искате да спрете да пушите. С една дума, общувате с Владимир Шахиджанян и напускате кабинета му с пълно отвращение към тютюна като цяло и никотина в частност.

С Владимир Шахиджанян всичко върви гладко, гладко, бързо. Много добри отзиви.

Владимир Шахиджанян - психолог, учител, журналист. Може би сте чели книгите му „1001 въпроса за ИТ“, „Гимнастика на душата“, „Интересувам се от всички хора“, прегледали сте програмата му SOLO on the Keyboard, посетили сте уебсайтовете му, слушали сте и гледали телевизионни и радио програми с негово участие.

Да помага на хора с никотинова зависимост е хоби на Владимир Владимирович Шахиджанян.

В Русия една трета от възрастното население пуши.
В Русия смъртността от рак, инфаркт, инсулт и белодробни заболявания е висока. Много хора имат запушване на вените на краката, стеноза... И всичко това е от тютюнопушенето.

Колкото по-често започнете да произнасяте фразата "Искам да спра пушенето", толкова по-добре. Кажете го веднага щом се събудите и преди да заспите.
Правейки това, вие ще започнете да се убеждавате, че наистина искате да откажете пушенето. И след петнадесет-двадесет дни, ако направите това, ще се убедите в това.
Тогава ще започне преходът от думи към дела.

Изборът зависи от вас.
Някои ще използват надежден метод, напълно безплатен. Какъв е начинът да откажете цигарите? Просто е: вземете цигара и я хвърлете в кошчето.
И плюйте след това.
И дръж се и не пуши.

Докажете на себе си, че сте силни, че знаете как да се управлявате и не се оставяйте на течението.

Докажете на себе си, че не сте готови да плащате пари, за да развалите здравето си.

Ако не се получи, прочетете отново тази бележка и изберете удобния за вас начин да се откажете от пушенето.

Отказът от пушенето е задължителен!