Hälsosamt mentalt och känslomässigt tillstånd hos en person

Eller på annat sätt är mental balans direkt relaterad till nivån av olika hormoner i blodet. Och frisättningen av vissa hormoner beror på vilken typ av känslor vi upplever. Glädje, lycka, tacksamhet, kärlek, skratt, positivt tänkande Och bra humör främja frisättningen av hormoner som återställer kroppens hälsa och känslomässig hälsa.

Negativa känslor: ilska, förbittring, irritation, illvilja, hat, avund, sorg, rädsla, etc. å ena sidan är de också användbara och utformade för att skydda oss under en kort vistelse i dem. Dessutom hjälper de oss att förstå vilka dåliga personligheter som finns i oss och ganska framgångsrikt kontrollera oss. Men upplevelsen länge sedan negativa förhållanden leder till en sådan hormonell storm i kroppen att blodkärlen börjar kollapsa, inre organ och muskler.

Därför är emotionell hälsa alltid direkt relaterad till kroppens hälsa. Människan är för det första ett djur, med reaktioner på stress som ärvs från oss. Och det finns inga människor på jorden som inte skulle uppleva negativa känslor. En annan sak är hur man snabbt tar sig ur dessa tillstånd så att vår kropp inte lider av dem.

Du kan naturligtvis vara medveten om dina känslor, analysera vilka ord, bilder eller någons beteende som leder till dem och inte gå upp tusen gånger på samma rake. Men detta är den konstflygning som de flesta av oss växer och växer till, eftersom vi för det mesta inte har den nivå av styrka och medvetenhet som är nödvändig för denna metod för känslomässig återhämtning.

Så några av oss är hysteriska, gråter, skriker eller klagar för allt och alla, vilket gör att våra släktingar och vänner blir moraliska utmattade. Andra startar klagande dagböcker, där allt lidande hälls ut utan att skada andra. Ytterligare andra går till psykologer eller går till kyrkan för att bekänna, och så vidare.

Och konstigt nog är allt detta KORREKT! Det är handlingar som dessa som snabbt leder oss till normalt tillstånd, där vi redan rimligen kan resonera och acceptera rätt beslut, A verkliga världen se honom för den han är.

Det enda som behöver läggas till alla dessa handlingar är självironi: ”Åh, den här jäveln (pojkvän, chef, make, etc.), hur kunde han göra så här mot mig?! Och jag, DUM KYCKLING, hur kunde jag låta detta hända, det är också bra, så bra! Och så vidare och så vidare - män väljer sina egna alternativ för "tillgivna namninsamlingar" av sina nära och kära.

Även om detta inte fungerar i ögonblicket av en känslomässig explosion, lägg då till självironi när du scrollar igenom situationen i ditt huvud för tusende gången, när självmedvetenheten återvänder till dig. Så steg för steg med vår självironi, som hjälper till att se på oss själva, inte särskilt vackra i detta ögonblick, som om från utsidan, lär vi oss att nå epicentrum av en känslomässig orkan och släcka den redan i knoppen i liknande situationer .

När vi vänder oss till oss själva med ironiska kommentarer under klagomål, ilska och irritation, återgår vi snabbt till oss själva i nuet, i vår kropp. Och i nuet finns ingen smärta och oro. Dessutom återställer självironi, som skratt, tillståndet, främjar frisättningen av glädjehormoner, som förstör de bildade ämnena som är skadliga för vår kropp och läker oss och återställer skadade områden.

Men vad ska man göra när det just nu gör så ont att man åtminstone dränker sig själv, åtminstone hänger sig, som min mormor brukade säga. Och intelligens eller rädsla tillåter inte många av oss att ge ett värdigt svar till förövaren eller förövaren;), och med självironi är fortfarande svag.

Det finns två snabba sätt att ta sig ur sådana tillstånd.

Första sättet, naturligtvis, adrenalin är en hink kallt vatten på huvudet, och huvudet måste också sköljas, annars kanske det inte hjälper. När allt kommer omkring börjar alla känslotillstånd med huvudet. Och om du gör det till en daglig vana kommer likgiltigheten tillbaka till dig och 12-punkts känslostormar kommer att kringgå dig.

Andra sättet mindre extrem, men mer tidskrävande. Detta är en mycket effektiv gammal slavisk metod för att läka vårt långmodiga sinne. Det kallas, där alla villkor och problem som plågar oss skrivs ut.

Det är bra eftersom vi hittar en väg ut ur situationen under utskrivningen. Det är så den här världen fungerar – alla problem finns inom oss, och alla lösningar på problemen finns där. Det viktiga är att få ut allt. Tekniken återställer perfekt vår sinnesfrid, gott humör eller, som de säger nu, känslomässig hälsa.

De flesta börjar ta sin fysiska och psykiska hälsa på allvar när det inte bara finns ångestsymptom men de verkliga destruktiva problemen. Vid ont i halsen kommer vi ihåg att bära en halsduk, och vi lär oss att bli av med stress när vi är i djup depression. Och så fort förbättringar kommer återvänder vi genast till det gamla livet.

Vad är förvånande fysiska problem vi ägnar mycket mer tid, lägger mycket kraft och energi på dem. Det spelar ingen roll varför detta händer (t.ex. fysisk sjukdom kan vara mer uppenbart), men det är sant. dock fysisk smärta inte alltid starkare än det psykiska. Tyvärr tittar vi ofta i spegeln än ser in i själen. Den här artikeln hjälper dig att titta på de känslomässiga och mentala problem som du kanske inte märker under dagarnas flöde, och sedan tillhandahålla de nödvändiga teknikerna för att förbättra ditt välbefinnande på lång sikt.

Vad är känslomässig hälsa

Emotionell hälsa är ett tillstånd av positiv psykologisk funktion. Det inkluderar en persons förmåga att må bra, oavsett yttre omständigheter. Enligt Mental Health Foundation är emotionell hälsa ett tillstånd av välbefinnande som gör att en person kan fungera harmoniskt i samhället och uppfylla kraven Vardagsliv. Den person vars nivå känslomässig hälsa tillräckligt hög, visar uthållighet under livets turbulens. Samtidigt behandlar han dem helt annorlunda än den som, med detta område av livet, stora problem.

De två definitionerna vi gav ovan är en bra utgångspunkt för en första förståelse av problemet, men för syftet med denna artikel måste vi gå djupare och ta reda på vad det innebär att leva ett känslomässigt hälsosamt liv.

Vad innebär det att vara känslomässigt frisk?

Emotionell hälsa och emotionell intelligens går hand i hand. Vad är deras skillnad? I det första fallet är du redan känslomässigt frisk, det vill säga du har gjort ordning på ditt psyke, precis som en idrottare gör ordning på sin kropp. I det andra fallet är du också känslomässigt intelligent, det vill säga du vet hur du kontrollerar din ilska, hanterar ilska och irritabilitet. I allmänhet hänger dessa två koncept ihop och kompletterar varandra perfekt. känslomässigt friska människor har förmågan att övervinna svårigheter när de ställs inför dem. Det betyder naturligtvis inte att de inte upplever stress och inte känner ilska eller sorg. Det har de dock nödvändig kunskap, som hjälper till att minska "negativ intensitet" och hantera ditt humör.

Sådana människor vet också hur man riktar sina negativa känslor i rätt riktning. Detta händer ofta inom sport. Till exempel, boxare eller fotbollsspelare använder ilska (även hat) för att få extra kraft och ge det 100%. Denna teknik kan dock användas i vardagen.

Tecken på att du är emotionellt ohälsosam

Det finns inga absolut friska mentalt människor i den här världen, så det viktigaste är att förstå hur långt problemet har gått och lära sig att normalisera mentalt tillstånd på vilken nivå som helst. Analysera följande tecken och ta reda på vilket tillstånd du befinner dig i. Med alla resultat råder vi dig att använda våra tips, som vi kommer att ge senare.

Beröring
Visst, ibland har vi väldigt stora skäl att reta släktingar eller främlingar. Men om de finns betyder det inte att ett sådant beteende kan anses vara hälsosamt. Och om du också är kränkt utan anledning, så är detta ett av de ljusaste tecknen som du bör titta på. När du lätt blir sårad talar det om flera problem gömda djupt inuti.

tvångstankar
En enkel princip gäller här: den mer negativa påträngande tankar och ju längre de förblir vid medvetande, starkare skada för psyket. Bara du kan välja vilka tankar du vill ha i ditt huvud. Och om några av dem är destruktiva och fortfarande påverkar dig under lång tid, måste du vidta brådskande åtgärder och förbättra din känslomässiga hälsa.

Frekventa humörsvängningar
Mental instabilitet är en av de mest ljusa tecken. Att omväxlande sorg och kul flera gånger om dagen är inte normalt. En person som tappar humöret på grund av en liten provokation eller irritation är känslomässigt instabil. Vi tenderar att ständigt rättfärdiga humörsvängningar. yttre faktorer. De bör dock inte på något sätt få dig helt ur balans.

Dåliga relationer med andra
Om du ofta hamnar i konflikter och letar efter brister även hos nära människor, bör du börja förbättra din känslomässiga hälsa. Det finns en åsikt som den som hittar fel och konflikter med andra försöker bli av med inre smärta och aggression. Tänk på hur ditt förhållande förändras när du inte får tillräckligt med sömn eller går igenom en stressig dag.

Låg eller hög självkänsla
Om du har låg eller hög självkänsla är detta en signifikant indikator på förekomsten av känslomässiga problem. Sämre situation blir om du kastas från självförnedring till en känsla av överlägsenhet. I det här fallet finns det en risk att bli schizofren helt och hållet.

Dålig relation till dig själv
Vi är i ständig dialog med oss ​​själva. Och om inre röst kritiserar ofta snarare än berömmer, förödmjukar snarare än inspirerar, då har man stora problem. Svara ärligt om det finns liknande tecken i ditt psyke. Detta hjälper dig att känna igen problemet och börja ta itu med det. Annars finns det en risk att förstöra din känslomässiga hälsa.

Vad kan låg emotionell hälsa leda till?

Om du har ignorerat länge larmsignaler och lanserade sig själva, det vill säga Stor chans undergräva både känslomässiga och fysisk hälsa.

Depression
Oförmåga att hantera långvarig stress kan leda till depression. Och det påverkar hälsan på ett katastrofalt sätt i formen somatiska sjukdomar, där magsår kanske är det mindre onda.

letargi
Om du vaknar för slö på morgonen och vid middagstid känner en överväldigande lust att sova, är det troligt att din känslomässiga hälsa kommer att bli noll.

Fullständig brist på motivation
När en person saknar motivation lanserar han sig själv, och på alla områden av sitt liv: han klär sig slarvigt och tar inte hand om sig själv, han bryr sig inte ett dugg om sin hälsa, förstör relationer med andra och förnedrar som person. Han bryr sig inte alls om att nå mål, han har inga ambitioner.

offer syndrom
I detta tillstånd skyller en person på andra och yttre omständigheter för alla sina problem. Det gör att han inte klarar av att utvecklas och se kritiskt på sig själv och inte heller gör något för att ta sig ur det mentala, fysiska och ekonomiska hålet.

Hur du förbättrar din känslomässiga hälsa

Här är några tips som hjälper dig att öka din känslomässiga hälsa under loppet av lång period tid. När du börjar introducera dem i ditt liv kommer du att börja uppleva tillfredsställelse och öka din nivå av lycka. Som ett resultat kommer självförtroendet att börja växa tillsammans med motivationen. Plötsligt visar det sig att du kan njuta av affärer och inte har tappat smaken på livet alls. Återigen kommer vi att göra en reservation: detta är en process som kommer att ta lång tid för "behandling". Vi behandlar ibland halsont längre än en själ, så världen är fylld av människor som tappar humöret på grund av all dumhet och inte vet hur de ska klara ens de enklaste problemen.

Emotionell hälsa är mycket lik fysisk hälsa. Du kan börja träna idag, men du kommer inte att se omedelbara resultat. Eller, till exempel, kommer du omedelbart att få bra resultat och vara mycket nöjd med dem, och sedan kommer det att bli en tillfällig nedgång, under vilken det viktigaste är att inte avsluta "behandlingen".

Känslomässigt friska människor ger inte efter för rädsla, ångest och stress för snabbt. Det gör att de märker det i tid Negativ påverkan liknande känslor och omedelbart övervinna dem. De vet hur de ska skilja sig från det de upplever. När saker och ting inte blir som du vill, är det lätt att bli påverkad av destruktiva tankar och känslor, okontrollerbar ångest och dåliga vanor. Den bästa taktiken är att skydda ditt sinne. Detta betyder:

• Titta inte på nyheterna.
• Kom inte i konflikt (förutom enskilda fall när din ära kränks eller orättvisa visas).
• Lär dig att bryta kedjan av negativa tankar.
• Läs inspirerande och motiverande böcker.
• Skapa dina egna mantran och affirmationer.
• Sluta titta på saker som gör dig upprörd.

Börja med att inte översvämma din hjärna med negativ information. Det betyder inte att fly från problem, det är ett sätt att inte skapa onödiga bekymmer för sig själv när man är känslomässigt känslig och instabil. Skydda dig från allt onödigt som orsakar obehagliga känslor: om en vecka kommer du att må bättre - människokroppen återhämtar sig förvånansvärt snabbt om giftet slutar komma in i det. Om man begränsar tillgången till negativ information skapas ett vakuum som behöver fyllas med något användbart. Du behöver nya kunskaper och färdigheter. Detta kommer att hjälpa dig att få nya idéer och se dig själv annorlunda och världen. Mata ditt sinne med:

• Pedagogiska videor
• nya människor
• Besöker nya platser
• All inspirerande information

Men var försiktig: du måste förstå att de första och andra rekommendationerna inte är tillfälliga, utan för alltid. När du väl inser att dessa tips fungerar kommer det att vara frestande att falla tillbaka till gamla vanor. Som ett resultat kommer det ursprungliga beteendet att återkomma: mer negativ information och mindre positiv information. Känslomässigt friska människor förstår att deras kropp och sinne är oupplösligt sammanlänkade och ömsesidigt påverkar varandra. När de inser detta hittar de minst en timme om dagen för att ta hand om sin kropp:

• springa omkring
• simma
• Ät hälsosam mat
• Tillräckligt med sömn
• Är i solljus
• Do morgonövningar

Detta hjälper dem att alltid vara på ett gott aktivt humör. Naturligtvis dricker de lite eller ingenting, röker inte eller tar droger. Som du märkte, för att förbättra din känslomässiga hälsa måste du ta hand om din kropp i ett komplex. Det finns inget magiskt piller i den här branschen, det är bara långsiktigt arbete med en själv. Vi är omgivna av människor överallt, dessutom är vi av naturen sociala varelser. Det har blivit på modet att vara introvert och vara stolt över det, men det betyder inte att du inte behöver lära dig hur man upprätthåller goda relationer. Hälsosamt umgänge ger det mentala, fysiska och känslomässiga stödet du behöver för att hantera de tuffa utmaningar som livet bjuder på dig. Det är nödvändigt att inte bara ta något, utan också att ge tillbaka. Själviska relationer förstör liv för båda parter: det finns ingen vinnare i det här spelet. Försök att vara uppriktig, ärlig och ge din hjälp utan att räkna med en tjänst i gengäld.

Rekommendation fem: Upprätthåll en balans mellan arbete och privatliv

Kanske brinner du mycket för ditt företag och är redo att göra det hela dagen lång. Arbete är dock inte allt. Glad och fullt livär endast möjligt om du håller en balans på åtminstone följande områden:

• Jobb
• Familj
• Resten
• Underhållning
• Utbildning

Visst behöver man ibland offra vissa områden, men förstår samtidigt att man definitivt kommer att avsätta tid för de områden som man inte varit involverad i på länge. Även om du känner att du har hittat ditt kall, kommer andra områden i ditt liv att hjälpa dig att få inspiration och nya perspektiv och se på ditt arbete på ett helt annat sätt. Negativitet tränger in i oss inte bara i form av nyheter och annat extern information. Ofta är den smidd från insidan, vilket förresten tar mycket energi och tid. Sluta göra en elefant av en fluga och betrakta dig själv som världens lidande. Ställd inför ett problem - bra, börja lösa det genom att använda alla dina tidigare erfarenheter eller hitta en oväntad lösning.

Rekommendation sju: Lär dig att hantera negativa känslor

Negativa känslor är överväldigande och deprimerande. Med dem bestående effekt det finns ingen önskan att övervinna problem, jag vill bara sitta i soffan och titta på en punkt. För att vara en känslomässigt frisk person måste du lära dig att inte låta det negativa känslor påverka beslut eller beteendelogik. Om du vill läsa steg för steg instruktioner och få fullständiga rekommendationer För information om hur du gör detta, läs en av lektionerna om emotionell intelligens med titeln "Hantera negativa känslor." Nästan alla stora människor skapade sina dagliga ritualer. Dessutom är dessa inte bara våra samtida som Tony Robbins och Tim Ferriss, utan också personligheter som har lång och bestämt gått in i historien - från Benjamin Franklin till Abraham Lincoln. Naturligtvis hade var och en av dem sina egna ritualer, men om du analyserar dem kan du hitta många korsningar. Det visar sig att ungefär 50 % av ritualernas "principer" är desamma för alla. Välj något för dig själv från följande lista och håll dig till det. goda vanor till slutet av ditt liv:

• Läsning
• Meditation
• Skogsavverkning
• Tacksamhetstidning
• Målsättning
• Visualisering
• självreflektion
• Morgonträning
• Läser affirmationer
• Mantra recitation
• Bön
• Tystnad

Dessa tips hjälper dig att öka dina energinivåer, organisera dina tankar och ge dig den motivation och entusiasm du behöver för att ta dig igenom dagen. Vi rekommenderar dig att välja cirka 4-5 poäng och prova dem, med början efter att du vaknat.

Rekommendation nio: Utveckla självkontroll och självdisciplin

Om du tror att till exempel äta skräpmat - Det är inga bevis låg nivå känslomässig hälsa, då har du väldigt fel. Detsamma gäller alla beteenden som kräver självkontroll och disciplin. Om vi ​​inte odlar dessa egenskaper hos oss själva, så börjar vi bete oss som nyckfulla barn med alla konsekvenser som följer: önskan att få allt på en gång, göra impulsiva inköp och mycket mer. Enkelt uttryckt kan du inte vara känslomässigt frisk om du inte utvecklar självkontroll och disciplin. Förmågan att motstå frestelser indikerar att du inte låter onödiga passioner och känslor ta över. De kontrollerar dig inte, utan vice versa.

Vi råder dig att undvika frestelser. Den här gången kommer vi att ge ett annat råd: köp något du älskar att äta och lägg det framför dig. Du måste uthärda dagen, men rör inte denna produkt. Titta på det, avled dina tankar, salivera, men ät inte. Stöd dig själv med tanken att du utvecklar en av de sällsynta egenskaperna i vår moderna tid.

Slutgiltiga tankar

Att förbättra din känslomässiga hälsa är inte "bara en annan sak att titta på". Kanske är detta det första att göra. De allra flesta problem uppstår just för att människor helt enkelt ignorerar emotionell hälsa. De jobbar hårt, spenderar mycket, tillbringar semester i varma länder, gifter sig och får barn, men i slutändan känner de sig ofta olyckliga. Vilka yttre faktorer du än omger dig med, utan ordning inom dig själv, kommer du inte att känna verklig lycka.

Vi råder dig att börja ta itu med din inre frid redan nu: det är en lång väg att gå. Men han är värd det. Vi önskar dig lycka till!

Strategier och tips för att upprätthålla en god mental hälsa

Att vara känslomässigt frisk innebär att kunna kontrollera dina känslor och beteende. Sådana människor kan bygga starka relationer med andra människor och klara av motgångar. Att använda fysiska hälsoinsatser har en direkt inverkan på mental och emotionell hälsa. Att förbättra din känslomässiga hälsa kan vara en givande upplevelse, inklusive att höja ditt humör, bygga motståndskraft och få en allmän njutning av livet.

Vad har hänt mental hälsa Eller känslomässig hälsa?

Mental eller emotionell hälsa avser allmänt psykologiskt välbefinnande. Det inkluderar hur du känner för dig själv, kvaliteten på dina relationer, förmågan att hantera dina känslor och hantera svårigheter.

Mentalt och känslomässigt friska människor har en känsla av tillfredsställelse, liksom...

Intresse för livet och förmågan att skratta och ha roligt.
Förmågan att hantera stress och återhämta sig från motgångar.
En känsla av mening och syfte i aktiviteter och relationer.
Psykologisk flexibilitet att lära sig nya saker och anpassa sig till förändringar.
Balans mellan arbete och lek, fritid och aktivitet m.m.
Förmågan att skapa och upprätthålla relationer.
Självförtroende.

Dessa positiva egenskaper hos mental och känslomässig hälsa gör att du kan delta i livet fullt genom produktiva, meningsfulla aktiviteter och starka mänskliga relationer. Dessa positiva egenskaper hjälper dig också att hantera livets utmaningar och påfrestningar. Att vara känslomässigt och mentalt frisk betyder inte att det aldrig kommer dåliga tider och att du inte kommer att uppleva känslomässiga problem. Vi går alla igenom besvikelser, förluster och förändringar. Och även om detta är en normal del av livet, kan de orsaka sorg, ångest.

Behöver du hjälp med att bygga motståndskraft?

Faktum är att människor med god känslomässig hälsa har förmågan att klara av motgångar, trauman och stress. Denna förmåga kallas motståndskraft. Människor som är känslomässigt och mentalt friska har verktygen att övervinna svåra situationer och upprätthålla en positiv syn (dvs. att hålla sina positiva attityder och övertygelser fasta). De behåller fortfarande fokus (vilket uppnås genom kontemplation av gudomliga saker) och förmågan att vara kreativ i dåliga tider. En av nyckelfaktorerna för motståndskraft är förmågan att skapa en balans mellan stress och känslor. Förmågan att kontrollera känslor (till exempel att hantera känslor av ilska, som i vissa situationer är ett verktyg för att övervinna rädsla-stress) och att uttrycka dem på lämpligt sätt gör att du kan undvika att fastna i depression, ångest eller annat negativa tillstånd stämningar. En annan nyckelfaktor är att ha en stark supportmiljö. Med pålitliga människor kan du vända dig till deras stöd - detta kommer att öka din motståndskraft i svåra tider. Det är mycket viktigt att veta att för att få stabil stabilitet och känslomässigt välbefinnande räcker det inte med att frivilliga ansträngningar. I tider av stora känslomässiga omvälvningar och omvälvningar rekommenderar ett antal experter bön och meditation.

Fysisk hälsa är kopplad till mental och emotionell hälsa

Kroppsvård är ett kraftfullt steg mot mental och emotionell hälsa. Sinne och kropp är sammankopplade. När du förbättrar din fysiska hälsa kommer du automatiskt att uppleva mer mentalt och känslomässigt välbefinnande. Träning stärker till exempel inte bara våra hjärtan och lungor, utan frigör också endorfiner (grupp komplexa ämnen, strukturellt liknar opiater, som naturligtvis produceras i hjärnans nervceller och har förmågan att minska smärta, liknande opiater, och påverka det känslomässiga tillståndet) - kraftfull kemiska substanser som ger oss energi och lyfter vårt humör. Begränsa din användning av alkohol och cigaretter. Undvik även andra droger. Det här är stimulantia som kan hjälpa dig att må bra på kort sikt, samtidigt som du mår bra på lång sikt. Negativa konsekvenser för humör och känslomässig hälsa.

Förbättra mental och känslomässig hälsa, ta hand om dig själv

För att behålla och stärka din mentala och emotionella hälsa är det viktigt att uppmärksamma dina egna behov och känslor. Låt inte stressa och negativa känslor ackumulera. Försök att upprätthålla en balans mellan det dagliga ansvaret och det du tycker om. Om du tar hand om dig själv blir du bättre rustad att hantera problem när de uppstår. Egenvård innefattar aktiviteter som hjälper dig att må bra.

Kroppen frisätter också endorfiner (utöver fysisk aktivitet), När vi:

Vi utövar självdisciplin. Självkontroll leder naturligtvis till känslor av hopp och kan hjälpa dig att övervinna förtvivlan, hjälplöshet och andra negativa tankar.
Psykisk ångest som en ohälsosam vana. Försök att inte konsumeras av repetitiva mentala vanor – negativa tankar om dig själv och världen som stjäl din tid, tömmer din energi och utlöser känslor av ångest, rädsla och depression.
Engagera dig i ett meningsfullt, kreativt arbete. Gör saker som utmanar din kreativitet och får dig att känna dig produktiv - trädgårdsarbete, måla, skriva, leka musik instrument och så vidare.
Hitta tid för reflektion. Meditera, be, njut av solnedgången eller bara ta en stund för att lägga märke till de bra, positiva och vackra saker som hände under din dag.

Alla människor är olika. Vissa människor mår bättre när de slappnar av, medan andra behöver mer aktivitet eller stimulans för att må bättre. Det är viktigt att hitta en aktivitet som du tycker om som ger dig en boost.

När ska man söka professionell hjälp för känslomässiga problem

Om du har gjort konsekventa ansträngningar för att förbättra din mentala och känslomässiga hälsa och fortfarande inte mår bra, är det dags att söka professionell hjälp. En professionell kan få oss att göra saker som vi inte kunde göra själva.

Tecken på känslor och beteenden som kan kräva omedelbar uppmärksamhet

Oförmåga att sova.
Känslor av hopplöshet eller hjälplöshet i de flesta fall.
Koncentration på problem som stör ditt arbete eller hemliv.
Använda nikotin, mat, droger eller alkohol för att hantera svåra känslor.
Negativa eller självdestruktiva tankar och rädslor som du inte kan kontrollera.

Om du hittar något av dessa symtom hos dig själv, bör du överväga att träffa en professionell psykolog.

Emotionell hälsa och en hög nivå av mänsklig energi är två sammankopplade saker. För att upprätthålla ett normalt humör och locka lycka till måste du arbeta med dig själv.

Varje bioenergiexpert eller erfaren psykolog kommer att berätta att det viktigaste är Vital energi. Absolut alla grenar av mänskligt välbefinnande växer ur det. Märkte du hur Dåligt humör påverkar lyckan? Du mår dåligt, allt faller ur dina händer, människor verkar avlägsna, livet ger ingen njutning. Det här är all mager energi gör sig påmind. För att bedöma din energinivå, läs artikeln om sju tecken på ett starkt biofält. Om du har minst 4 tecken kan du skjuta upp arbetet med dig själv för framtiden.

Hur man blir lyckligare och starkare

Forskare identifierar 10 regler som en person måste följa för att inre värld och det yttre var i perfekt harmoni. Kropp och sinne ska inte bara samexistera, utan fungera som en välkoordinerad mekanism. Detta är tolkningen av talesättet "in hälsosam kropp hälsosamt sinne." Naturligtvis kommer du inte alltid att kunna följa alla 10 reglerna, men det är långt ifrån alltid viktigt att hålla allt till 100 procent.

Dessa regler är enkla och geniala, så de passar alla – även små barn och äldre. Energi är viktigt i tidig ålder Och sedan, när livet verkar redan avslutat. Kom ihåg att det inte finns någon sådan anledning till varför du inte ska ta hand om dig själv och din hälsa.

För att bli mer framgångsrik och lyckligare behöver du först och främst önskan. Det är viktigt att verkligen vilja det. Först efter det måste du följa reglerna och arbeta med dig själv.

Regler för energiförbättring

Regel ett: önskar. Som vi redan har sagt är initiativ viktigt. Du behöver inte tvinga dig själv att göra något. Allt ska ske på automatism, som om det vore en integrerad del av ditt liv. Du kan dra en parallell med att studera - det är svårt att klara provet för de fem bästa om du inte gillar ämnet, men om du älskar det av hela ditt hjärta, är chansen flera storleksordningar högre. Det är enkelt - inse behovet av att arbeta med dig själv.

Regel två: ät rätt för att hålla din kropp i god form. Mycket problem kommer av att dricka för mycket fet mat. Balansera din kost genom att lägga till grönsaker och frukt, samt rent vatten. Många tror att de dricker tillräckligt med vätska, men läkare rekommenderar att de dricker ett glas rent vatten morgon, eftermiddag och kväll. Undvik att äta på snabbmatsrestauranger. Detta är väldigt enkelt, även om det kan ge obehag i början. Börja leva efter rätt regim dag - gå inte och lägg dig för sent och sov inte för länge.

Regel tre: en kombination av sport och hälsosam livsstil liv. Ja, ibland kan man röka en cigarr eller dricka ett glas vin – varför inte? Men missbruk av rökning, alkohol och annat dåliga vanor inte värt det. Ditt blod måste vara rent, ditt sinne fritt. Alkohol sliter inte bara på hela kroppen utan också dess huvuddel - hjärnan. Hjärnceller dör gradvis, vilket inte kan vara användbart. Om du är långt ifrån sport, börja med långa promenader, gå sedan vidare till löpning och anmäl dig sedan till ett gym eller en pool, eller båda. du kommer att återställa övervikt, förbättra din form, och livet kommer att verka lättare och bättre för dig.

Regel fyra A: Lär dig att aldrig ge upp. Detta viktig regel, som förtjänar andraplatsen i vår betygslista. Du ska inte ge efter för svårigheter. Detta är mängden av svaga och viljesvaga människor som aldrig kommer att lyckas. Ju längre du försöker bli lyckligare, desto närmare är du ett positivt resultat.

Regel fem: ordna dina tankar. Tänk positivt. negativa tankar bildar negativa program som drar dig till botten och berövar dig lycka på alla områden i livet. "Jag är ett misslyckande", "Jag är precis som alla andra", "Jag har ett fruktansvärt liv", "ingen älskar mig" - det här är levande exempel på hur man inte ska tänka. Alla har svåra tider. Bekräftelser för varje dag hjälper till att lösa alla problem. Det här är motiverande fraser som du bör upprepa för dig själv så ofta som möjligt. "Jag älskar mig själv", "Jag är glad", "Jag mår bra" - så här måste du berätta för dig själv. Med tiden kommer detta att bli din konstant, vilket stärker din energi. Turen kommer alltid att vara på din sida.

Regel sex: Övervaka månens och stjärnornas tillstånd. Månkalender och horoskop hjälper dig att ta reda på hur stjärnorna och andra himlakroppar påverkar våra liv under en viss tidsperiod. Mycket ofta hjälper detta många människor att undvika problem i sina privata liv, i affärer och i vardagliga angelägenheter.

Regel sju: lita alltid på dig själv. Om du flyttar din verksamhet till andra människor, kommer chansen att misslyckas att växa otroligt mycket. Ju mer självständig du är, desto bättre.

Regel åtta: ta alla resultat som positivt. Förlorare och de som alltid har problem skyller alltid på andra människor för allt, och misslyckanden lär dem ingenting. Var annorlunda – låt misslyckande innebära en chans för dig att lära dig något nytt. Misslyckande är länken mellan försök och framgång.

Regel nio: ta bort människor från din omgivning som bara tar med negativitet in i ditt liv. Var inte rädd för att släppa taget om de som inte behöver dig och säga hejdå till dem som inte behöver dig. Du behöver ingen extra vikt. Om du interagerar med någon som irriterar dig, sluta göra det. Din energi i det här fallet kommer att förbättras, eftersom du inte längre kommer att gå in i det negativa.

Regel tio: kom ihåg att universum är gynnsamt för dig, och det har alltid gåvor till dig. För att få dem, lev bara efter regeln "ju mer jag representerar framgång, desto närmare är den mig." Allt i vår värld är materiellt, även tankar. Med tiden kommer de att bli verklighet - du behöver bara vänta lite.

Hög nivå energi är tur i kärlek, pengar och välmående. Börja leva så som alla i den här världen förtjänar. Var enkel, var gladare och glöm inte att varje dag är ett litet liv som börjar på morgonen. Använd våra fem ritualer för att en framgångsrik person ska börja dagen bra. Lycka till och glöm inte att trycka på knapparna och