Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună. Ce băuturi sunt de preferat? Mituri despre nutriție pentru mamele care alăptează

Nutriția adecvată pentru o mamă care alăptează este o garanție a sănătății și dezvoltării armonioase a copilului - fiecare femeie însărcinată învață despre acest lucru în clinica prenatala la cursurile de pregătire pentru naștere. Da, odată cu nașterea unui copil, mai trebuie să urmezi o dietă, dar nu la fel ca în timpul sarcinii.

După ce ați născut, nu trebuie să vă refuzați categoric dulciurile: cu moderație în această perioadă vor face mai mult bine decât rău

Caracteristicile dietei unei mame care alăptează

În timp ce copilul era în burtă, hrana era asigurată prin cordonul ombilical, iar după naștere a sa sistem digestiv. În prima lună de viață, are loc „reglarea” acestuia: colonizarea intestinelor cu microorganisme, activare glandele digestiveși dezvoltarea abilităților motorii ( funcția contractilă), iar toate acestea sunt foarte influențate de compoziție lapte matern.

O dietă bine structurată pentru o mamă care alăptează depinde de vârsta copilului. În mod convențional, este împărțit în 3 perioade:

• de la naștere până la 1-1,5 luni;
• de la 1-1,5 luni la șase luni;
• de la șase luni până la sfârșitul alăptării (de obicei se încheie la vârsta de un an).

Alimentația unei mame care alăptează după naștere și înainte ca bebelușul să împlinească o lună este cea mai strictă. O greșeală foarte mare o fac femeile care în această perioadă merg la o dietă de „slăbire”, încercând să-și recapete rapid forma prenatală. Nu numai că copiii lor nu primesc suma necesară nutrienți, dar lactația în sine dispare foarte repede: dacă o mamă se înfometează, corpul ei nu mai produce lapte. Prin urmare, nu poți să-ți fie foame în acest moment, dar nici nu poți mânca în exces. Dieta mamei ar trebui să fie completă, variată și moderată în calorii.

Prima dată după naștere, produsele lactate fermentate sunt foarte utile, deoarece nu numai că ajută la îmbunătățirea funcției intestinale, ci și la refacerea pierderilor de calciu.

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează în primele zile după naștere

Din prima zi după naștere, dieta unei femei care alăptează are 2 obiective: pregătirea organismului pentru o lactație completă și reglarea funcției intestinale (multe mame suferă de constipație în această perioadă, în special cele ale căror cusături perineale nu s-au vindecat). Mesele trebuie să fie fracționate - mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi, excluzând o serie de alimente care întăresc scaunul. Este important să bei multe lichide.

Alimente care nu trebuie consumate după naștere:

• produse proaspete de patiserie din făină de grâu, prăjituri, produse de patiserie, pâine de secara(provoacă constipație și formare de gaze);
• feluri de mâncare din orez, în special garnituri de orez și terci groase (provoacă constipație);
• leguminoase (mazare, fasole), ciuperci, arahide, Fructe exoticeȘi legume proaspete(irită intestinele, crește formarea de gaze);
• condimente, ceapă, usturoi (afect calități gustative lapte matern);
• cafea, ceai tare (provoacă constipație și excită sistem nervos copil);
• bauturi carbogazoase;
• alcool.

Alimente care pot fi consumate în cantități limitate:

• dulciuri, inclusiv ciocolată (nu excludeți complet ciocolata din dietă dacă copilul nu este alergic, deoarece această delicatesă ajută la restabilirea forței după naștere);
• mâncăruri sărate și afumate - de exemplu, puteți mânca o bucată de hering sau 1 sandviș cu o felie de cârnați la prânz, dar nu mai mult și nu în fiecare zi;
• ouă de găină - nu mai mult de 3-4 bucăți pe săptămână, cu precauție - în caz de colici la copil;
• citrice, fructe de pădure și nuci, dacă copilul nu este alergic la acestea;
• alimente grase;
• lapte integral (este posibil și chiar recomandabil să se adauge în terci și ceai, dar nu se bea în pahare).

• toate produsele din lapte fermentat - chefir, brânză de vaci, iaurturi, brânză etc.;
• soiuri slabe de carne, pește și pasăre, de preferință înăbușite sau fierte;
• cereale, Paste, pâine albă (de preferință nu prea proaspătă), fursecuri, biscuiți;
• legume fierte, cu excepția sfeclei;
• fructe cu care mama este obișnuită (mere, banane), dar nu le consumă în exces;
• ceai slab cu lapte.

Exemplu de meniu pentru o femeie pentru prima dată după naștere

Primul mic dejun
Un pahar de chefir cu fursecuri.
al 2-lea mic dejun
Farfurie cu lapte ovaz cu unt si o felie de paine alba cu branza, ceai cu lapte, niste dulciuri.
Cină
Ciorba de carne cu legume, cotlet cu garnitura de hrisca, paine, compot de fructe uscate.
Gustare de după amiază
1-2 banane, suc de fructe.
Cină
Brânză de vaci cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine, apă minerală fara gaz.
A doua cina
Un pahar de iaurt, un măr.

De-a lungul timpului, trebuie să introduci în alimentație alimente pe care le-ai refuzat anterior de teama unei reacții alergice la copilul tău.

Alimentația unei femei din prima până în a șasea lună după naștere

Alimentația unei mame care alăptează după ce a trecut prima lună de la nașterea copilului este mai puțin strictă. In aceasta perioada constipație postpartum trece pentru aproape toată lumea, așa că interdicția produselor de patiserie și a orezului este ridicată, dar fără abuz. Restricțiile la dulciuri, conserve și afumate, legume și fructe crude sunt, de asemenea, reduse (cu unele excepții), tot laptele. De fapt, alimentația unei femei care alăptează devine aproape aceeași ca înainte de sarcină.

În această perioadă, numărul meselor poate fi redus la trei sau patru, dar în intervalele dintre micul dejun, prânz și cină, este indicat să luați mici gustări, de exemplu, mâncarea de fructe sau ceaiul cu prăjituri. Este încă important să bei multe lichide, deoarece acest lucru promovează o lactație bună.

Produsele pe care mama nu le-a consumat în prima lună trebuie introduse în dietă secvenţial şi în porţii mici pentru a observa reacţia copilului şi a-i permite să se obişnuiască cu ele.

Produse încă nedorite:

• condimente și usturoi;
• ceai și cafea tari;
• fructe și legume care provoacă fermentație în intestine (struguri, varză, leguminoase etc.);
• produse la care copilul a dezvoltat o alergie (citrice, ciocolată, fistic, alune și altele).

Exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează la o lună după nașterea copilului:

Mic dejun
Terci de orez cu lapte si unt, paine, ceai cu lapte si dulceata.
Cină
Salata de la castraveți proaspeți, borș de carne cu smântână, cartofi înăbușiți, pâine, suc de fructe și fursecuri.
Cină
Tocană de legume cu pește prăjit, paine, ceai cu dulciuri.

La mijloc - fructe, fructe de pădure, nuci, iaurturi și alte feluri de mâncare lactate.

După șase luni, aproape că nu există restricții în dieta unei mame care alăptează, dar rețineți că o alimentație sănătoasă este întotdeauna de preferat

Alimentatia femeii dupa 6 luni si pana la sfarsitul alaptarii

În această perioadă, alimentația mamei care alăptează rămâne limitată la alimente pe care bebelușul nu le tolerează bine. În plus, dacă un copil are diateză, sunt excluse în plus citricele, ciocolata etc., ceea ce ajută la menținerea alergiilor. Dacă copilul este sănătos, nu are probleme cu creșterea în greutate și mișcările intestinale și nu suferă de colici, mama poate mânca și bea aproape orice, cu excepția celor mai „necopilăre” lucruri - cafea, alcool etc. Este foarte nedorit ca o mamă care alăptează să mănânce fast-food.

Nutriție pentru o mamă care alăptează cu colici intestinale la un copil

Puteți reduce formarea de gaze intestinale, care provoacă crampe abdominale dureroase la un copil, folosind următoarea dietă:

• În prima lună, toate alimentele care pot fermenta în intestine sunt excluse din dieta mamei: legume crudeși fructe, pâine, ouă etc. - pe tot parcursul acestei luni o femeie poate consuma doar produse lactate fermentate, preparate din cereale, legume fierteși carne dietetică;
• din a doua lună, dacă bebelușul are colici, alimentația mamei poate fi diversificată - foarte atent, începând cu o lingură, introduceți alimente „periculoase” în dietă, observând reacția corpul copiluluiși creșterea treptat a porției;
• util si mamei cand copilul are colici ceai de marar— trebuie să preparați semințe și ierburi de mărar, să infuzați și să beți 1-3 pahare pe zi.

Această dietă trebuie urmată până când copilul împlinește trei până la patru luni - până în acest moment colicile dispar de obicei de la sine.

Text: Evgenia Bagma

Orice mamă copilștie direct că perioada de alăptare presupune o anumită alimentație și o dietă strictă. Asa de, cel mai Dieta unei mame care alăptează constă adesea din... hrișcă și carne fiartă. Dar este cu adevărat nevoie de astfel de restricții stricte?

Nutriția în timpul alăptării: interdicții și restricții

Întrebarea este cum să hrănești o mamă care alăptează, pentru o lungă perioadă de timp a fost atent atent. Consultanții moderni în alăptare sunt încrezători că nu există o legătură directă între compoziția laptelui și alimentația mamei, așa că toate recomandările despre cum să mănânce pentru o mamă care alăptează, ce să nu mănânce și ce ar trebui limitate sunt, de fapt, nimic mai mult decât reasigurare. Desigur, există o recomandare de bază pentru toate ocaziile - alimentația în timpul alăptării, precum dieta unei femei însărcinate, trebuie să fie echilibrată și completă. Dar așa ar trebui să fie pentru orice persoană căreia îi pasă de sănătatea sa!

Studiile au arătat că reacția unui copil este cauzată nu atât de alimentele pe care le mănâncă mama, cât de reacțiile ei. propriul corp. De exemplu, anumite alimente pot provoca arsuri la stomac, flatulență și efect laxativ sau, dimpotrivă, contribuie la constipație. Aceste reacții, la rândul lor, duc la modificări ale sângelui mamei care alăptează, care se reflectă în compoziția laptelui. Prin urmare, nu trebuie să excludeți toate alimentele din dietă - este suficient să monitorizați care dintre ele provoacă reacții nedorite și care sunt complet sigure pentru sănătatea mamei și, în consecință, a copilului. Doar pe baza acestor constatări se poate înțelege cum să hrănești o mamă care alăptează în fiecare caz individual.

• Consumul de alcool și fumatul sunt interzise;


• se recomandă reducerea cantității de ceai și cafea tari, deoarece au un efect stimulator asupra sistemului nervos al mamei și al bebelușului;


• reduce consumul de leguminoase, struguri, prăjeli, grăsimi și afumate.

Produse necesare pentru dieta unei mame care alăptează:

• produse lactate (chefir, iaurturi fără aditivi, brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 5-9%, lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5% - nu mai mult de 200 ml pe zi ca parte a preparatelor);
• soiuri slabe de carne, pasăre și pește;
• grăsimi (unt și uleiuri vegetale);
• produse de paine (cu tarate, din faina aspru, din făină integrală);
• produse de cofetărie (fursecuri uscate, biscuiți, marmeladă, marshmallows, marshmallows);
• legume si fructe;
• băuturi: ceaiuri (verde, din plante), compoturi, băuturi din fructe, apă minerală plată - în cantitate de 1,5-2 litri pe zi.

Copil alergic - nutriție în timpul alăptării

Dacă nici mama, nici copilul nu sunt alergici, atunci alimentația în timpul alăptării va diferi puțin de cea obișnuită. dieta echilibrata femei (cu excepția conținutului caloric). Dar cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează dacă ea sau copilul ei au reactii alergice pentru anumite produse? Din pacate, fara dieta specialaîn acest caz, nu există nicio cale de ocolire.

Următoarele alimente pot provoca alergii:

• fructe de padure si fructe exotice, in special citrice - lamai, portocale, grapefruit, mandarine, precum si capsuni, zmeura si catina;
• proteine ​​străine găsite în carnea de vită, produse lactate, pește, carne de pasăre, soia și leguminoase;
• ciocolată;
• aditivi chimici, coloranți și conservanți în alimentele preparate.

Dacă copilul sau mama lui este predispusă la alergii, atunci în primele zile de hrănire este recomandabil să excludeți complet produsele de mai sus și apoi să le introduceți treptat, pe rând, observând reacția copilului. În cazul unei reacții alergice, care include înroșirea obrajilor copilului, pielea uscată pe genunchi sau coate sau formarea de gaze, produsul trebuie exclus din dieta mamei timp de o lună și apoi încercați să îl introduceți din nou. Unele mame fac greșeala de a elimina complet alergenii alimentari din dieta lor - de fapt, introducându-i în cantitati mari ah prin laptele matern poate împiedica copilul să dezvolte reacții alergice în viitor.

Modul în care o mamă care alăptează ar trebui să mănânce poate fi decis doar de ea însăși, pe baza observațiilor ei asupra reacției copilului și, dacă este necesar, consultarea cu medicul ei sau cu un specialist în alăptare.

Laptele matern de la mama este indispensabil pentru bebelusi. Dar, în primul rând, cât de sănătos va fi pentru copil depinde de dieta mamei.

Laptele matern este necesar bebelușului: este ușor de digerat, conține totul minerale esențiale, vitamine și proteine ​​speciale (imunoglobuline, lactoferină, nucleotide și lizozim). Ele contribuie la formarea imunității copilului și se dezvoltă functie de protectieîn lupta împotriva microorganismelor patogene.

Cantitatea de proteine ​​din laptele matern al mamei nu depinde în mod direct de cantitatea de proteine ​​pe care o consumă, ci de conținutul de grăsimi din acesta, minerale iar vitaminele pot varia in functie de alimentatia mamei.

Când mama mănâncă, dar copilul se simte rău

Mama trebuie să înțeleagă că toate alimentele pe care le consumă trebuie să intre în corpul bebelușului împreună cu laptele. Unele alimente cresc flatulența și provoacă colici la sugari și nou-născuți, în timp ce altele pot provoca alergii.

Pentru a evita o reacție alergică, trebuie să țineți cont imediat de faptul că dieta unei mame care alăptează nu trebuie să conțină ciocolată, miere, citrice, carne afumată sau alimente uscate. Evitați alimentele foarte picante și picante, conservele, murăturile, marinatele și cârnații.

Cum să mănânci pentru o mamă care alăptează? Pentru a nu dăuna tractului gastrointestinal al bebelușului, este necesar să se limiteze sau să se elimine complet utilizarea alimentelor care provoacă fermentație în intestine. Aceștia sunt strugurii un numar mare de zahăr și produse de cofetărie, caș dulce de tartinat și brânzeturi, băuturi răcoritoare dulci, cereale dulci și alte produse care conțin mult zahăr. Gustul laptelui este influențat de: usturoi, varză, sparanghel, ceapă - copilul poate refuza laptele matern.

Cum să mănânci pentru o mamă care alăptează - dietă

O mamă care alăptează trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi, cu aproximativ 30 de minute înainte de a hrăni copilul (laptele pentru copil va veni exact la timp).

Despre regimul de băut. Cantitatea de lapte produsă la femei este determinată mai mult de predispoziția genetică decât de alimentație. Totuși, dacă există o deficiență de lapte matern, trebuie în primul rând să fii atent la cât de mult lichide consumi. O mamă care alăptează ar trebui să bea aproximativ 1 litru de lichid (ceai, lapte, suc, băuturi etc.) pe zi, în plus față de volumul obișnuit. Aceasta înseamnă că va trebui să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Notă! Nu se recomandă introducerea unor cantități mari de lichid în dietă imediat după naștere. Așadar, înainte de începerea lactației, în perioada în care se produce colostru, cantitatea de lichid consumată de mamă (aceasta include fructe, legume și primele feluri) trebuie limitată la 1 litru. În caz contrar, odată cu debutul lactației (care are loc în a 2-4-a zi după naștere), cantitatea de lapte poate deveni excesivă. Acest lucru va face dificilă separarea, iar o mamă care alăptează poate dezvolta lactostază.

Cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, ce ar trebui să mănânce?

• Carnea trebuie să fie prezentă în alimentație ca sursă de proteine: vițel, pui, porc slab, pește. Organismul va obține calciu din produsele lactate.
• Ai nevoie de fructe - este mai bine să începi cu mere, apoi să introduci treptat alte tipuri de fructe, de preferință neacide.
• Este bine să mănânci legume verzi și să gătești în supă cele „colorate” sau să prepari tocană de legume.
• Dulciurile pot fi consumate puțin câte puțin. Răsfățați-vă cu bezele, marmeladă, fructe uscate și gem. Din produse de patiserie, mâncați mai bine paine scurteși este mai bine să refuzați prăjiturile și produsele de patiserie.
• Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează pentru a preveni constipația? Asigurați-vă că includeți în alimentație, pe lângă legume și fructe, produse din lapte fermentat (este bine să cumpărați iaurt natural fără adaos de zahăr și fructe). Trebuie să mâncați fulgi de ovăz și terci de hrișcă și, de asemenea, să nu uitați că sucurile, compoturile și fructele de pădure vor aduce beneficii.

Dieta unei femei în timpul alăptării trebuie să fie cât mai echilibrată și sigură posibil pentru copil. Astăzi există produse care nu sunt doar sigure, ci chiar recomandate pentru includerea în dietă în timpul alăptării. Ele ajută la completarea necesarului de vitamine și microelemente al organismului femeii.

Laptele matern este hrana ideala pentru bebelusul tau

Hrana ideala pentru un nou nascut este laptele matern. Un înlocuitor demn al laptelui uman nu a fost încă inventat. La urma urmei, conține cele mai importante substanțe pentru un copil în cele mai precise proporții, prescrise chiar de natură. Laptele matern este ușor de digerat și conține toate vitaminele, mineralele și proteinele speciale necesare (lactoferină, imunoglobuline, lizozim). Aceste proteine ​​îndeplinesc o funcție de protecție în lupta împotriva microorganisme patogeneși construiește imunitatea copilului. Laptele matern reduce riscul de infecție, alergii, diabet la un copil de 2 până la 4 ori și previne obezitatea la copii. Alăptarea prevede influență benefică la fiziologice, emoţionale şi dezvoltare mentală copii, formarea comportamentului lor, rezistența la efectele adverse factori externi. Și alăptarea aduce beneficii și mamei: recuperarea organismului după naștere are loc mult mai rapid.

Beneficiile laptelui matern pentru un bebeluș depind direct de cantitatea și calitatea acestuia. Este posibil să se decidă fără ambiguitate dacă laptele matern conține suficienți nutrienți de bază, vitamine și microelemente necesare copilului, numai după analiza chimica lapte. Conținutul de proteine ​​al laptelui matern este practic independent de cantitatea de proteine ​​pe care o mănâncă mama, dar conținutul de grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua într-adevăr în funcție de alimentația mamei. De aceea, alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie completă și sănătoasă.

În timpul alăptării, o mamă care alăptează are o nevoie crescută de toți nutrienți, în special în vitamine și minerale, iar pentru un copil, laptele matern este singurul aliment, așa că conținutul de calorii al dietei unei mame care alăptează, mai ales în prima jumătate a anului, ar trebui să fie cu 500-600 de calorii mai mult decât în ​​timpul sarcinii.

Dieta unei mame care alăptează

Dieta ar trebui să includă toate grupele principale de alimente: carne și pește, lapte și produse lactate; ouă; pâine, cereale, paste; legume şi unt; legume, fructe, fructe de padure, sucuri de fructe si legume; zahăr și produse de cofetarie. Totuși, totul ar trebui să fie cu moderație, iar dieta unei femei care alăptează ar trebui să asigure siguranța absolută a laptelui și absența în acesta a unui număr de substanțe care pot provoca influență adversă pe corpul bebelusului. Mama trebuie să înțeleagă că produsele pe care le consumă intră în corpul bebelușului cu lapte. Unele alimente cresc flatulența și colicile la copil, în timp ce altele pot provoca alergii. Pentru a nu provoca reacții alergice, ar trebui să excludeți imediat ciocolata, mierea, citricele, alimentele afumate, uscate, mâncărurile foarte picante și fierbinți, conservele, murăturile, marinatele. cârnați. Nu este de dorit să mănânci alimente fermentativîn intestine și prin urmare - disfuncție tract gastrointestinal: struguri, cantitati mari de zahar si cofetărie, caș dulce tartinabil și brânzeturi, băuturi răcoritoare dulci, cereale dulci și alte produse care conțin cantități mari de zahăr. Unele alimente, cum ar fi varza, usturoiul, sparanghelul și ceapa, pot schimba gustul laptelui, iar copilul poate refuza să alăpteze.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

Acum câteva cuvinte despre ce mai poți mânca. Ca sursă de proteine, dieta trebuie să includă carne: carne de vită, pui, carne slabă de porc și pește. Produsele lactate vor furniza organismului calciu. Fructele și legumele trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează. Se recomandă să începeți cu mere, apoi puteți introduce și alte tipuri de fructe, de preferință cu un conținut minim de acid. Este mai bine să mănânci legume verzi și să le folosești pe cele „colorate” în supe sau tocană de legume. „Multe mame se concentrează pe faptul că vor dulciuri. Pentru dulciuri, este mai bine să mănânci marshmallows, marmeladă, fructe uscate și gem. Fursecurile scurte sunt recomandate pentru produsele din făină, dar este mai bine să evitați prăjiturile de ciocolată”, ne sfătuiește Svetlana Vakhlyarskaya, medic pediatru practicant la Russian Children’s Children. Spitalul clinic(Moscova), specialist în imunologie și reumatologie, expert la HiPP.

Este indicat ca o mamă care alăptează să mănânce de 5-6 ori pe zi, cu aproximativ 30 de minute înainte de a hrăni copilul (laptele bebelușului va veni exact la timp).

Produse pentru creșterea lactației

Cantitatea de lapte matern este determinată mai mult de predispoziția genetică decât de dietă. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să fiți atenți în primul rând la cantitatea de lichid consumată. Regimul de băut pentru o mamă care alăptează este extrem de important să mențină lactația completă. Mama ar trebui să bea cel puțin 1 litru de lichid în plus față de volumul obișnuit (sub formă de ceai, lapte, sucuri, băuturi etc.). Astfel, trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Trebuie remarcat faptul că cantități mari de lichid nu trebuie introduse în dietă imediat după naștere. Deci, înainte de începerea lactației, în perioada producției de colostru, cantitatea de lichid consumată (inclusiv primele feluri, fructe și legume) trebuie limitată la 1 litru. În caz contrar, odată cu debutul lactației, care are loc în medie la 2-4 zile după naștere, cantitatea de lapte poate fi excesivă, ceea ce va complica separarea acestuia și, ca urmare, se poate dezvolta lactostaza.

Pentru a crește lactația, puteți consuma produse specializate. Ele sunt recomandate pentru includerea în alimentație în timpul alăptării și ajută la satisfacerea nevoii pentru cel mai mult vitamine importanteși microelemente: fier, acid folic, iod, vitamine C, B1, B2, B6, B12, biotină, zinc. Avantajul incontestabil al sucurilor speciale fortificate este că o femeie, fără a-și schimba obiceiurile alimentare tradiționale, primește vitamine și calciu într-o formă ușor digerabilă. Pentru a crește producția de lapte, sunt recomandate și ceaiurile cu extracte plante medicinale, care sunt stimulente naturale ale lactației: anason, urzică, fenicul, chimen, melisa.

Problema funcției intestinale regulate este foarte importantă pentru o mamă care alăptează. În mod ideal, o femeie care alăptează ar trebui să aibă mișcări intestinale în fiecare zi sau cel puțin o dată la 48 de ore. Pentru a preveni constipația, este necesar să includeți suficiente legume și fructe, produse din lapte fermentat (iaurt natural fără adaos de zahăr și fructe), fulgi de ovăz și terci de hrișcă, și, de asemenea, nu uitați de sucuri, compoturi și fructe de pădure.

Parte laptele matern include:

• albi, perfect potrivit pentru copil, inclusiv albumine serice și globuline;
• grăsimi care sunt bine digerabile de către copil;
• vitamine si fier, necesare copilului pentru dezvoltare deplină;
• săruri minerale și microelemente (calciu, fosfor, cupru, zinc și altele), de care copilul are nevoie;
• cantitate suficientă de apă, chiar și în sezonul cald;
• enzime speciale (lipază, amilază) care ajută la descompunerea principalelor ingrediente ale laptelui matern;
• o proteină specială lactoferină, care leagă și reține fierul, care inhibă creșterea florei patogene în intestinele copilului;
• substanța taurină, necesară pentru construcția normală a retinei, precum și pentru dezvoltarea și funcționarea optimă a creierului copilului;
• celule sanguine vii (neutrofile, monocite, limfocite), care ucid bacteriile patogene din corpul copilului;
• anticorpi care protejează copilul de multe boli infecțioase;
• substanțe opioide care îmbunătățesc somnul copilului.

Discuţie

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam, este malul juvni6maniobra6 na s-au grupat! ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voobviejminu etc. pookurat.

09.09.2009 00:57:14, liber

Este imediat clar că articolul este de la un producător de amestec.

Rave. Am băut cât am vrut și când am vrut. Dacă te hrănești la cerere și nu te chinui cu pomparea după hrănire, șansele de a sta stagnare sunt foarte mici. La fel este și cu mâncarea. Trebuie să mănânci cu moderație și pe baza produselor din regiunea dată. Am mancat linistit toate fructele si legumele, totul a fost in regula. Trebuie doar să urmăriți cu atenție reacția copilului. Și reasigurarea este inutilă, după părerea mea.

06.07.2009 11:28:30, Aaaa

Comentează articolul „Meniu pentru o mamă care alăptează”

Nutriția în timpul alăptării. Alăptarea: sfaturi pentru dieta alăptării - ce mănânci? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Secțiunea: Alimentația mamei (dietă gata făcută timp de o săptămână pentru tutori). Rutina zilnică și alimentația unei mame care alăptează.

Discuţie

Bună seara! Stiu sigur ca la 3-4 luni de la nastere unele tipuri de masaj sunt acceptabile. Cel mai bine este să consultați un masaj terapeut calificat. Hrănirea separată nu va face ca laptele să dispară. După prima mea naștere, de fapt, am luat imediat o dietă din cauza creșterii mari în greutate în timpul sarcinii. După 18 ani nu am mâncat deloc. În general, am hrănit-o până la vârsta de 1,3 ani. Nu au fost probleme cu laptele. Creșterea în greutate a fiului meu a fost excelentă. Deci, nu vă faceți griji, principalul lucru este că alimentația dvs. este corectă în ceea ce privește alimentele pe care le consumați.

Și în timpul războiului, când nu era absolut nimic de mâncat, alăptau. Deci laptele nu se va risipi. Principalul lucru este că tu dieta echilibrata a fost. Altfel corpul tău va suferi.

Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Dieta lui Protasov pentru gw? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Dacă este bine tolerat, puteți adăuga piersici și caise în cer. număr de ore

Discuţie

Mănânc ouă o dată pe săptămână, plus le adaug în cheesecake. Mănânc de casă gem de caise(in terci), cateodata adaug jumatate de lingura de miere in ceaiul cu lapte. Nu mănânc deloc castraveți, nu mănânc varză. Mănânc pâine albă și de cereale, dar nu mănânc pâine neagră - îmbolnăvește copilul. Ar trebui să încercați piureurile pentru bebeluși, eu am mâncat o prună și un măr verde.

Acum mănânc de toate, nu mănânc doar citrice. dar numai pentru că nu vreau. Am mâncat ouă de la bun început, cam o dată pe săptămână, și nu am folosit în exces castraveții. Eu mănânc fructe și piureuri de carne pentru copii, așa cum am întins pateul pe pâine (dacă adaugi sare, va fi destul de bun, dar e bine). Am încercat să mănânc o dietă variată. Dar totul depinde de copil, nu avem reacții alergice și nu pare să existe alergii în familie.

dieta pentru alaptare in primele saptamani. Nutriție pentru o mamă care alăptează. Dieta în timpul alăptării - ce este posibil și ce nu? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Regimul de alăptare.

Discuţie

Eu mănânc orice! Singurul lucru este că nu mănânc citrice, leguminoase și ciocolată (de îndată ce am ajuns de la maternitate, am mâncat automat o bucată mică de ciocolată după fiul meu - am izbucnit).
Am o poftă teribilă de dulciuri și nu mă neg - mănânc o mulțime de lucruri (vafe și prăjituri, pot mânca chiar și o prăjitură:) chiar nu mănânc bomboane - niciuna...
După părerea mea... chiar dacă trăiești în foame, tot va fi gaz. Până când tractul gastrointestinal se îmbunătățește complet, va trebui să aveți puțină răbdare.
Avem și mult gaz - noaptea (nu întotdeauna) îi dau espumizan. Și așa - gimnastică, masaj, culcare pe burtă. De asemenea, am vrut să fiu testat - dar în primul rând nu am înțeles cum să le colectez și apoi mi s-a părut că nu totul era atât de rău... am decis să așteptăm acum. Îți doresc ca totul să se îmbunătățească curând)))

Mi s-a spus că castraveții și chefirul provoacă în primul rând colici. Apropo, mâncam cârnați fierți. Bananele ne-au dat o durere de stomac, la fel și brânza. Un prieten are brânză de vaci. O prietena a nascut acum 3 saptamani - le doare foarte tare stomacul, au descoperit si deficit de lactaza (nivelul de carbohidrati este crescut de 10 ori). Așa că medicul i-a prescris o dietă: orez, hrișcă, carne fiartă și TOTUL! STRICT! În general, care este nivelul tău de carbohidrați? Dacă este de până la 1, atunci nu este nevoie să-l tratezi.

Alimentația mamei. Dieta lui Protasov pentru gw? Acasă > Copii > Alăptarea > Totul despre alăptare (BF). Prin urmare, în perioada de alăptare, dieta mamei ar trebui să țină cont atât de nevoile corpului femeii, cât și de relația în care ...

Discuţie

Încă slăbești? Legumele crude m-ar deranja doar dacă copilul ar avea probleme cu stomacul. Eu mananc doar fierte congelate. Acum nu există soi de legume crude (Apropo, am slăbit când am ținut strict 3 săptămâni de post din cauza dermatitei lui Manyasha. Am mâncat terci de porumb și orez, legume verzi fierte, pâine de secară, gem și ulei de măsline, 1 măr și 1 banană - 2 kilograme direct din tufiș.

De ce trebuie să slăbești mult? Am tăiat făina și dulciurile și am încetat să mănânc după șase, greutatea a scăzut. Chiar nu știu cum va afecta acest lucru GW, până acum TTT pare în regulă. Mi s-a părut (din fotografii) că ești o fată foarte zveltă)))

Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. dieta pentru alaptare in primele saptamani. Mulțumesc. au apărut întrebări: 1. de ce...

Discuţie

Am avut același lucru cu cel mai mare al meu. Nu am mancat lactate, lapte fermentat, oua, fructe, cu exceptia merelor verzi, fara dulciuri. Am limitat cartofii. Ea a mâncat terci, legume, carne de porc și curcan la cuptor într-o oală sub presiune, a băut ceai slab cu zahăr și uneori a gustat mere și pâine. Era slabă ca o bicicletă, dar a existat totuși o reacție. Tot timpul sunt pliuri aspre roșiatice pe picioare, aproape tot timpul sunt pliuri aspre pe picioare, uneori pe fund și burtă, periodic roșii și obrajii aspri. Până la 10 luni, pe față au apărut 2 pete roșii. Alimentele complementare au fost introduse copilului cu mare grijă.
Situația s-a îmbunătățit mult după ce am locuit la dacha timp de 1,5 luni. Se pare că sistemul imunitar s-a întărit.
Conform observațiilor Natasha Tsikada și a altor câteva fete (pe baza literaturii și a opiniilor medicilor), a ține o dietă strictă este greșit. Este mai bine să mănânci alimente mai variate. Ideea este că toate produsele vin la cantități miciși nu există o astfel de reacție. Nu știam atunci despre acest punct de vedere, iar cei mai tineri nu sunt atât de alergeni.

Aveam alergii groaznice la toate.
Dieta prescrisă de un dermatolog:
hrișcă, orez, cartofi, paste, dovlecei, varză
iepure, vițel, carne slabă de porc
brânză de vaci (până la 5% grăsime), chefir sau lapte copt fermentat, de preferință cele care nu se păstrează o perioadă lungă de timp
ceai, zahăr și compot de prune uscate
Fructele includ mere verzi, dar și noi am fost umpluți cu ele
Da! Chiar și cu dieta mea, i-am dat copilului antihistaminice pentru ca ceea ce s-a acumulat în corpul lui să iasă mai repede, de obicei totul să dispară într-o săptămână.

Alimentația mamei în timpul alăptării. Nutriție pentru o mamă care alăptează. Prima lună și mai departe. dieta pentru alaptare in primele saptamani. Mâncare separată cu GV. Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung...

Discuţie

Pana la varsta de 5 luni a mancat doar carne de vitel fiarta, paine, doar morcovi si cartofi in supa, ceai slab cu zahar, fursecuri.La orice altceva am reactionat cu diaree sau eruptie.Pai daca copilul are... Nu există nimic, așa că de ce să nu te deranjezi?

Văd o singură problemă pentru tine: pe această dietă trebuie să mănânci multe legume și fructe proaspete. Cum este micuțul tău despre colici?
Dieta hipoalergenică
Mesele trebuie să fie regulate, de cel puțin 4 ori pe zi.
Sunt excluse alimentele grase și prăjite.
Volumul lichidului este de cel puțin 1,5-2 litri. (ceai verde și negru slab fără aditivi suplimentari, apă minerală fără gaz, suc de mere fără zahăr și conservanți, diluat 1 la 1 cu apă ("Ya" și "Rich" sunt normale, "Tonus" nu este necesar, ei încă mai adaugă zahăr la el, mi s-a spus. Și chiar mai bine sunt sucurile pentru copii fără zahăr, semper , gerber, fruct-dădacă). Compoturi din fructe uscate fara aditivi (Mere, pere, caise uscate, stafide).
Mâncăruri din carne de curcan, iepure, carne slabă de porc și miel.
Supe de legume cu apă. Vara si toamna se folosesc legume de sezon, iarna si primavara doar congelate (dovlecel, conopidă, brocoli, varză de Bruxelles), cartofi tăiați mărunt și înmuiați peste noapte.
Este indicat să înmuiați cerealele timp de cel puțin 2 ore - hrișcă, orez, porumb. Kukur neglazut. fulgi. Lapte fermentat bifidoc, acidophilus, chefir 1% grăsime, brânză de vaci 0%, bio-iaurt fără aditivi, brânză de capră sau gouda cu conținut scăzut de grăsimi, edamer, alte brânzeturi blânde și cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi. Un dermatolog mi-a recomandat Olterman 17%, dar conține aditivi artificiali, nu o mănânc acum, cumpăr brânză Ankorovsky „Egmont” la pachet, care acum a apărut în magazinele locale, precum și brânzeturi Giaginsky, precum Adygei .
Doar puțin lapte în ceai, 0,5% grăsime. Nici asta nu adaug. Îmi fac singur terci folosind amestecul Frisolak, cu care Tema se hrănește de două ori pe lună în lipsa mea.
Fructe proaspete fără coajă - Mar verde, pere, banane. Este bine să coaceți un măr. Dacă este bine tolerat, puteți adăuga piersici și caise în cer. număr de ore Proaspete de sezon, in afara sezonului in borcane pentru copii fara zahar si aditivi inutile (gerber, beach-nut, semper, fruit-nanny).
Pâine de hrișcă și orez (eu mănânc pâine de grâu-orez, nu avem pâine pură de orez în zona noastră), pâine uscată simplă, batoane cu diabet din soia (nu o mănânc), fructoză.
Orez și paste de grâu, fara oua.
Oua de prepelita de câteva ori pe săptămână, 3-5 ouă, nu exagerați.
De asemenea, este insistent recomandat ca mama sa doarma 8 ore pe zi, sa se odihneasca in timp ce bebelusul doarme si sa nu se deranjeze acasa. lucruri de făcut pentru ca lactația să fie menținută.

Nutriția în timpul alăptării. Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Lista alimentelor pentru mamele care alăptează (pentru diateză). Este posibil ca mamele care alăptează să mănânce somon?

Discuţie

Nu-mi mai fac griji pentru mancare.Timon digera totul :))) impreuna cu mine.Chiar si sushi cu pește crud mănâncă, yum-yum :)))

Și deja ne-am întors! :) De la restaurantul Ktiai. Așadar, restaurantul „Harbin”, pe linia 1 a V.O. (către locuitorii din Sankt Petersburg care nu au fost încă)
Vai...ce ne-am umplut, aceasta mancare chinezeasca este extrem de satioasa, se vede! Mi-a plăcut totul, principalul e că nu era multă lume, era un scaun înalt pentru cei mici (doar noroc, altfel m-am gândit că trebuie să-l țin în brațe), mâncarea era delicioasă, acolo a fost mult în farfurii (mi-am dat seama că ar trebui să merg cu un grup și este mai ieftin și nu vei mânca în exces așa). Am luat: carne de porc cu sos de ananas (din anumite motive sosul era foarte rosu si dulce), nu mi-a placut prea mult, sotul meu a mancat tot :), raft de coaste de porc cu un sos deosebit (foarte gustos, ma gandesc sa incerc sa il fac acasa), orez cu legume si creveti, vinete, ciuperci de lemn albe si negre, iar la desert, dupa cum m-au sfatuit la Devichaya, fructe prajite. . Nu se mai potriveau :), ne-au împachetat, acum le termin cu ceai.
In general, felicitati-ma - pentru prima data in domeniul nasterii (iar micutul are deja un an) am facut publicul :))

Cuvântul „dietă” este adesea asociat cu necesitatea de a evita consumul de alimente care vă afectează negativ silueta. Mamele tinere imediat după nașterea copilului, încercând să elimine supraponderal, exact asta fac ei – merg pe diete, adesea stricte. În același timp, ei uită că laptele conține toate substanțele de care are nevoie un copil de care o femeie le primește din alimente. Dacă unele microelemente lipsesc, corpul ei compensează acest lucru, ceea ce îi va afecta negativ sănătatea în viitor. Dieta unei mame care alăptează este, în primul rând, o dietă sănătoasă care redă forma fără a provoca rău nou-născutului.

Conţinut:

Bazele alimentației sănătoase în timpul alăptării

Laptele matern este format din componente ale plasmei sanguine, compoziția sa depinde direct de dieta femeii. Substanțele care pătrund în sânge pătrund apoi în lapte, provocând una sau alta reacție la sugar. Cel mai adesea, dieta mamei afectează funcționarea tractului gastrointestinal și apariția reacțiilor alergice. Este imposibil de spus ce alimente vor provoca o reacție, așa că din primele zile de viață ale bebelușului o femeie este sfătuită să respecte dieta hipoalergenică.

În același timp, alimentația destinată unei mame care alăptează trebuie să fie variată, îmbogățită cu legume și fructe proaspete, care să conțină toate vitaminele și fibrele necesare. Scopul fiecărei femei este să crească nu cantitatea de lapte, ci calitatea acestuia. Nu este deloc necesar să mănânci „pentru doi”, așa cum ne sfătuiesc bunicile grijulii; dimpotrivă, trebuie să mănânci cu moderație, deoarece supraalimentarea, deși nu va dăuna copilului, va provoca disconfort mamei și în plus. lire sterline nu te vor face să aștepți. Dar pe cantitatea și calitatea laptelui portii mari nu afecteaza deloc.

Produse obligatorii

Dieta pentru o mamă care alăptează este unul dintre cele mai controversate subiecte din domeniul medicinei și dieteticii. Întrebările despre frecvența hrănirii, efectul laptelui matern asupra funcționării tractului gastrointestinal al copilului și altele provoacă încă controverse. Nu există nicio îndoială că meniul unei femei care alăptează ar trebui să fie variat și să includă tot ce are nevoie:

1. Produse lactate proaspete fermentate cu cel mult 4% conținut de grăsime. Este recomandabil să se trateze termic laptele înainte de consum.
2. Carne slabă - vită, vițel, curcan. Carnea se fierbe la abur sau se consumă fiartă.
3. Cerealele fără gluten – hrișcă, orez, porumb.
4. Paste.
5. Legume. Trebuie remarcat faptul că multe legume proaspete duc la formarea de gaze și sunt rareori folosite în dietă. Pentru mamele care alăptează, cele aburite sunt mai potrivite: se vor conserva calități utile, acționând asupra intestinelor mult mai blând.
6. Fructe și fructe de pădure – proaspete (în cantități mici), în băuturi din fructe, compot, produse de patiserie.
7. Lichid – ceai slab negru și verde, Ceaiuri din plante(sunt si speciale pentru mamicile care alapteaza), compoturi, apa purificata fara gaz. Se recomanda consumul a minim 2 litri de lichid pe zi: cantitatea de lapte produsa depinde de aceasta.

Produsele enumerate formează baza alimente hipoalergenice, de care medicii recomandă să se țină în primele zece zile din viața unui nou-născut.

Video: Reguli simple pentru hrănirea unei mame care alăptează. Componentele meniului necesare.

Exemplu de meniu pentru câteva zile

Compune meniu variat dietele pentru mamele care alăptează nu sunt dificile: este suficient să includeți alimente „permise” în dietă, îmbogățindu-l treptat cu noi componente. Mărimea porției este determinată independent, dar este mai bine dacă nu depășește 400 g.

Opțiunea unu

Mic dejun. Branza de vaci cu iaurt natural; ceai verde.
Masa de pranz. Salată de fructe sau fructe proaspete și fructe de pădure.
Cină. Supa cu bulion din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne; paste cu curcan fiert sau fiert; pâine integrală sau biscuiți; compot, băutură de fructe sau ceai slab.
Gustare de după amiază. Pâine cu brânză; compot.
Cină. Tocană de legume; iaurt de băut.

Varianta a doua

Mic dejun. Terci de hrișcă în apă (dacă copilul nu reacționează, terciul este gătit în lapte); toast cu branza; ceai verde.
Masa de pranz. Fructe, legume, fructe de pădure.
Cină. Supă de legume pe bulion de carne(puteți adăuga puțină cereale); carne slabă fiartă.
Gustare de după amiază. Kefir cu fursecuri.
Cină. Brânză de vacă; ceai sau băutură de fructe.

Opțiunea trei

Mic dejun. Terci de hrișcă (puteți adăuga lapte fiert); ceai verde.
Masa de pranz. Brânză de vaci (puteți pune fructe de pădure, fructe uscate, banane în ea); Ceai de ierburi.
Cină. Borș cu bulion de carne (nu adăugați prea multă varză la început); compot.
Gustare de după amiază. Compot sau ceai slab cu fursecuri.
Cină. Omletă; ceai verde.

Dieta pentru mamele care alăptează permite o gustare ușoară între mese, inclusiv: mancare sanatoasa. Mamei nu ar trebui să-i fie foame, așa că chiar și noaptea poți bea ceai și pâine prăjită, mai ales dacă copilul s-a născut de curând și cere adesea sânul.

Fapt interesant: unul dintre cele mai multe mijloace eficiente restabilirea lactației este lăptișor de matcă. Medicamentul Apilak Grindeks, care conține 10 mg de natură lăptișor de matcă, va oferi organismului totul vitamine esentialeși macro și microelemente de întreținut vitalitateși îngrijire cuprinzătoare pentru organism. Conține aceleași substanțe valoroase ca și laptele matern: proteine, grăsimi, carbohidrați, un grup de vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acid folic), macro și microelemente ( calciu, fier, fosfor, zinc, magneziu, sodiu, potasiu).

Medicamentul Apilak Grindeks și-a dovedit clinic eficacitatea în tratamentul hipogalactiei, stimulând ușor secreția de lapte la femeile care suferă de această problemă.

Produse cu risc

Chiar și bebelușii mai mari, ale căror mame își mănâncă toată mâncarea, experimentează reacții alergice sub formă de erupții cutanate, scaune verzi și alte manifestări. Cel mai probabil, aceasta este o alergie cumulată, care nu este detectată imediat, ci după câteva zile, chiar luni. În acest caz, este necesar să se determine ce a provocat reacția.

Dacă dieta unei femei este variată, pentru a calcula alergenul, așa-numitele produse din grupul de risc sunt mai întâi excluse, adică alergenii evidenti:

1. Proteina din lapte de vacă, care este departe de laptele uman în compoziție și este greu de perceput de nou-născuți. Produsele lactate fermentate nu sunt incluse în această grupă.
2. Cereale care conțin gluten: secară, grâu, ovăz și altele. Glutenul este absent din orez, hrișcă și porumb.
3. Proteina din pui este străină organismului chiar și al unui adult, ca să nu mai vorbim de sugari. Un ou nu va face niciun rău, dar îl va folosi excesiv carne de pui sau ouăle nu merită.
4. Proteina conținută în fructele de mare este greu de digerat, așa că dieta unei mame care alăptează presupune utilizare limitată creveți, crab și caviar. Peștele este necesar în dietă, dar trebuie să îl alegeți cu prudență și să nu îl folosiți excesiv.
5. Pigmentul roșu din legume, fructe și fructe de pădure este unul dintre alergeni puternici, trebuie să introduceți astfel de alimente în alimentație cu prudență, urmărind reacția bebelușului. Totuși, în timpul sezonului, nu este interzis să mănânci o mână de zmeură sau câteva căpșuni, pentru că sunt atât de bogate în vitamine.
6. Citricele și fructele exotice sunt înlocuite cu cele cultivate local.
7. Produse nenaturale, conservanți, potențiatori de aromă, coloranți și alți aditivi. ÎN lumea modernă Este dificil să găsești produse care să fie complet lipsite de aceste componente, dar consumul lor trebuie menținut la minimum.
8. Componentele băuturilor trec foarte repede în laptele matern; alegerea lor trebuie abordată în mod responsabil. Nu trebuie să bei cafea și ceaiuri din plante care au un efect pronunțat (de orice fel). Acestea includ păducelul, pelinul, tanaceul, euforbia și altele.

Dacă, după eliminarea componentelor „interzise” din dietă, reacțiile alergice nu dispar, trebuie să reveniți la o dietă hipoalergenică pentru mamele care alăptează, reintroducând produse noi.

În timpul alăptării, luați orice medicamentele, inclusiv complexe de vitamine, este necesar numai după consultarea medicului. Multe dintre ele trec în laptele matern și pot provoca reacție nedorită la bebelus.

Produsele care provoacă balonare la mamă modifică compoziția sângelui și, prin urmare, compoziția laptelui matern. Cel mai probabil copilul va suferi și el de manifestări similare. Cu toate acestea, dacă nu există manifestări la mamă, produsele pot fi consumate fără să vă faceți griji cu privire la creșterea colicilor.

Video: Dr. Komarovsky despre influența dietei mamei asupra apariției colicilor.

O mamă care alăptează poate și ar trebui să mănânce dulciuri. Carbohidrații sunt consumați în procesul de producere a laptelui; o deficiență va avea un efect negativ asupra cantității, mai ales dacă mama aderă la o dietă hipoalergenică. O bucată de ciocolată, bomboana ta preferată te va ajuta, chifla dulce. Un alt lucru este că trebuie să știi când să te oprești și să nu înlocuiești micul dejun cu o cutie de ciocolată.

Un produs nou din dieta unei mame care alăptează este neapărat „testat”: o bucată mică este mâncată dimineața și reacția copilului este monitorizată. Dacă nu există disconfort, porția se dublează zilnic. Nu trebuie introdus în dietă mai mult de un produs nou pe săptămână.

O femeie-mamă este frumoasă în sine, așa că nu ar trebui să depui mult efort pentru a te reîntoarce în formă imediat după naștere. O mamă care alăptează se pune rapid în formă cu alimentație adecvată, deoarece organismul cheltuiește multă forță și energie pentru a produce lapte. Kilogramele acumulate în timpul sarcinii vor dispărea dacă te ții de sistemul ales, iar pentru a-ți strânge mușchii, este indicat să faci cel puțin un set minim de exerciții.