Cum să vă protejați vederea: cele mai importante reguli. „O conversație despre cum să ai grijă de ochii și vederea

Îți poți păstra vederea mult timp doar dacă ai grijă de ea din copilărie. La urma urmei, poți auzi adesea că sportul și antrenamentul constant al corpului tău duc doar la sănătate. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că mușchii sunt prezenți nu numai pe corpul nostru, ci și în ochii noștri (acestea ne ajută să clipească și să privească dintr-o parte în alta). Mușchii ochilor trebuie antrenați în mod constant, la fel ca toți ceilalți mușchi ai corpului nostru. Un astfel de antrenament este deosebit de important în perioada de creștere activă a ochilor, în copilărie, astăzi vom vorbi despre cum să vă protejați vederea.

Cum să-ți păstrezi viziunea

Vă puteți păstra vederea urmând rutina zilnică corectă și dedicându-vă timpul potrivit pentru odihnă. In plus, conditiile in care o persoana lucreaza sunt importante pentru vedere si daca aceasta munca implica presiune constantă ochii, atunci trebuie să aveți grijă de iluminarea bună în cameră. Utilizarea moderată a televizorului și a computerului în activitățile zilnice vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți vederea sănătoasă pentru mult mai mult timp. Modern tehnologie electronică contribuie în mare măsură la scăderea vederii, în special la copiii care nu își pot imagina viața fără jocuri. În același timp, ochii suferă un stres semnificativ și, prin urmare, orbesc rapid. Pentru a preveni sau a opri efectele nocive ale electronicelor asupra vederii, este important să consumați o dietă echilibrată și sănătoasă.

Nutriție - aspect importantîn menținerea vederii sănătoase pentru o lungă perioadă de timp. Mai mult, componentele nutritive ar trebui să intre în organism doar cu alimente sănătoase și proaspete, fără diverși nitrați. Amintiți-vă că organismul și vederea necesită suplimente anuale puternice de vitamine. Este mai bine să efectuați o astfel de schimbare pozitivă în perioadele de vară când sunt multe fructe de padure proaspete, fructe si legume. De asemenea, nu neglijați vizitele regulate la un oftalmolog. Va fi capabil să identifice cel mult deficiențe de vedere primele etapeși încetinește-le puțin dezvoltare ulterioară. Pentru a menține vederea normală, fiecare dintre noi trebuie să urmeze câteva reguli simple.

• Amenajarea corectă a locului de muncă. Acest criteriu presupune o iluminare adecvată și uniformă, de preferință cu lumină naturală. Conformitatea cu aceasta stare simplă va reduce nivelul de tensiune asupra ochilor și îi va menține sănătoși mai mult timp.
• Mențineți limite clare între ochi și sursa de citire atunci când citiți sau lucrați la un computer. Nu este recomandat să citiți sau să scrieți în timp ce vă culcați, deoarece acest lucru încalcă distanța recomandată și dăunează vederii.
• De asemenea, ar trebui să păstrați o distanță atunci când vă uitați la televizor, pentru că, dacă vă uitați cu atenție, pe ecranul lui clipesc sute de puncte mici, care sunt conectate într-o singură imagine, suntem obișnuiți să o vedem, dar ochiul obosește după ce ne uităm mult timp. datorită pâlpâirii constante a unor astfel de puncte.
• Obiceiurile proaste cum ar fi alcoolismul, dependența de droguri și fumatul duc foarte des la disfuncționalități ale aparatului vizual și provoacă orbire completă sau parțială, inclusiv daltonismul dobândit.
• Sa nu uiti asta purtare constantă Purtarea ochelarilor de soare face ca ochiul să se obișnuiască cu întunericul și pur și simplu nu va mai percepe lumina și culoarea.

Expertul nostru este profesor asociat al Departamentului de Oftalmologie al Facultății Federale de Învățământ Postuniversitar al Institutului Național de Cercetare din Rusia. universitate medicala lor. N. I. Pirogova Ministerul Sănătății al Rusiei Nina Maksimova.

1. Odihnește-ți ochii des. Dacă copilul viziune buna, trebuie să ia o pauză de la studiu la fiecare 40 de minute. Dacă aveți deja miopie ușoară - la fiecare 30. Cu cât miopia este mai mare, cu atât mai des trebuie să faceți pauze. 10-15 minute de odihnă nu înseamnă să stai cu o tabletă sau un telefon, ci când alergi, sari, te uiți pe fereastră, faci gimnastică pentru ochi.

2. O carte sau caiet trebuie ținută la o distanță de 35-40 cm de ochi.În acest fel, mușchii ochilor devin mai puțin încordați, iar ochii devin mai puțin obosiți.

3. Tempereaza-ti copilul astfel incat sa se imbolnaveasca cat mai putin. Cu cât un copil se îmbolnăvește mai des, cu atât este mai probabil să sufere de miopie. Deci trebuie să mergi pe jos cel puțin două ore pe zi.

Un student mai tânăr nu poate petrece mai mult de 15-20 de minute pe zi pe un computer, iar un student mai în vârstă nu poate petrece mai mult de o oră. Dacă lucrarea nu este finalizată în acest timp, trebuie divizată în părți și la fiecare 15 minute luați o pauză pentru ochi.

Atenţie!

In timpul sfarsitului de sapamana şcolari juniori pot privi la televizor nu mai mult de 30 de minute continuu, persoanele în vârstă - nu mai mult de o oră de la o distanță de cel puțin 2,5 metri.

4. Hrăniți cu alimente sănătoase pentru ochi. Branza de vaci, peste fiert, carne de vita si limba de vita, curcan, iepure. Dă-i afine, lingonberries, merișoare, coacăze, mai multi morcovi cu varza si ierburi - patrunjel, marar... Multivitaminele cu microelemente, suplimentele de calciu cu vitamina D, cu fosfor sunt utile pentru ochi.

5. Daca un copil are miopie si medicul i-a prescris ochelari, trebuie sa ii poarte. Poartă-l când te uiți la consiliul școlii, când mergi la teatru și când stai în fața televizorului. Dacă un copil strabește tot timpul și își încordează ochii pentru că vede prost, miopia lui va progresa mai repede și se va dezvolta strabism divergent.

6. Dacă nu i-ai salvat ochii mai mari, pune un pai pe copiii tăi mai mici: nu-i învăța să citească înainte de vârsta de 4 ani, nu-i trimite la școală la vârsta de 6 ani, mai ales dacă ai miopie în familia ta. Mușchiul ciliar, care asigură o vedere bună, se formează în final până la vârsta de 7-8 ani (între cei care au mers în clasa I la 6 ani, există de 3 ori mai multă miopie decât în ​​rândul școlarilor care au mers în clasa I la 7 ani), nu plantați copii în fața televizorului înainte de vârsta de 2 ani și nu mai mult de 10 minute; nu dați tablete și smartphone-uri preșcolarilor.

Uitați-vă la televizor zilele saptamanii elevul poate avea un timp limitat. A-ți încorda ochii timp de cinci ore la școală (nu luăm în calcul educația fizică și lecțiile de canto) și două sau trei ore acasă este o sarcină pe care un ochi în creștere nu o poate suporta. Și miopia se dezvoltă deosebit de rapid de la 7 la 9 ani și de la 12 la 14 ani.

Această întrebare nu își pierde relevanța în vremea noastră a tehnologiei informatice. Astăzi, aproximativ 90% dintre locuitorii planetei noastre folosesc gadget-uri, computere și alte inovații tehnice care necesită tensiune vizuală și concentrare prelungită. Deci, cum să nu pierdeți acuitatea vizuală în vârstă fragedă? Ce trebuie făcut pentru asta și ce este absolut inacceptabil?

Reguli pentru păstrarea vederii pentru adulți

În cele mai multe cazuri, este vina noastră că suntem nevoiți să căutăm ajutor de la oftalmologi la o vârstă fragedă. La urma urmei, ignorăm recomandari simple, care stau la baza conservării vedere acută pana la batranete. Să ne amintim aceste reguli:

1. Nu citiți în transportul public. Citirea cărților în autobuz, metrou sau microbuz contribuie la dezvoltarea miopiei. Desigur, când durează o oră pentru a ajunge la muncă, vrei să-ți petreci timpul cu beneficii și entuziasm. Dar mușchii aparatului vizual sunt enorm de încărcați și obosiți. Ei sunt forțați să se concentreze constant asupra textului, care este în mișcare. Și dacă vorbim despre citirea textelor de pe o tabletă sau telefon mobil litere mici, atunci aceasta este doar o batjocură a ochilor.
2. Creați-o pe cea potrivită la locul de muncă. Ar trebui să fie confortabil pentru ochi. Dacă vorbim despre lucrul la un monitor, atunci distanța dintre ochi și ecran ar trebui să fie de 50 cm. Este mai bine dacă ecranul este situat puțin sub nivelul ochilor, ceea ce va evita dezvoltarea sindromului de ochi uscat. De asemenea, este important ca locul de muncă să fie bine iluminat. Lumina slabă sau prea puternică are un efect negativ asupra organelor vizuale. Se recomandă să setați luminozitatea pe monitor astfel încât culoarea textului să fie de 8-10 ori mai strălucitoare decât fundalul principal. Este obligatoriu să ai lămpi fluorescente dacă trebuie să lucrezi la PC seara, noaptea. Nu poți face asta cu luminile stinse.
3. Nu uitați de vitaminele pentru ochi. Corpul nostru, și ochii noștri în special, au nevoie de o nutriție regulată cu microelemente și vitamine. Iar pentru sistemul vizual, este important să fie furnizată o cantitate suficientă de vitamina A. Poate fi obținută din complexe gata făcute pentru ochi sau din afine, morcovi. Un pahar de suc proaspăt de morcovi sau 50 de grame de afine pe zi vor ajuta la asigurarea sistemului vizual cu retinol. Dacă preferați multivitaminele de farmacie, este indicat ca acestea să conțină luteină.
4. Utilizați creme hidratante. Astăzi, oftalmologii diagnostichează în mod masiv persoanele cu sindromul de ochi uscat ca urmare a muncii prelungite la monitor. Prin urmare, utilizarea picăturilor care hidratează membrana mucoasă va ajuta la evitarea dezvoltării unei astfel de patologii. Selecția medicamentelor de mai sus în farmacii este uriașă.
5. Nu uitați de exercițiile pentru ochi. Dacă activitate profesională asociat cu tehnologia informatică, trebuie să stai la monitor toată ziua, este foarte important să iei pauze de cel puțin cinci minute la fiecare 40-60 de minute și să clipești din ochi, să-i miști în lateral, în sus și în jos și să-i acoperiți cu palmele tale. Te poți apropia de fereastră, concentrându-ți privirea asupra obiectelor îndepărtate. Acest lucru ajută la ameliorarea oboselii și a tensiunii vizuale.
6. Purta Ochelari de soare. Lumina ultravioletă este inamicul vederii. De aceea, merită să cumpărați ochelari de calitate pentru a vă proteja ochii și a vă proteja împotriva ridurilor. Oamenii a căror activitate implică cioplirea metalului și sudarea au nevoie de atribute speciale de protecție pentru ochi. La urma urmei, așchii de metal care intră în ochi pot duce la orbire.
7. Spălați-vă machiajul noaptea. Pielea pleoapelor are nevoie de oxigen zi și noapte. Patologiile oftalmologice grave pot fi cauzate de simpla lene in demachierea ochilor.
8. Vizitați-vă regulat medicul oftalmolog. După 40 de ani, chiar și cu o acuitate vizuală bună, acest lucru ar trebui făcut cel puțin o dată pe an.

Protejarea ochilor copiilor

Pentru ei, prima autoritate sunt părinții lor. Și dacă cer copiilor să respecte regulile de îngrijire a vederii lor, dar nu fac acest lucru singuri, atunci problemele nu pot fi evitate. Postura cocoșată a mamei la masă, vizionare îndelungată Televizorul, obiceiul ei de a se freca la ochi prinde rădăcini la copii. Prin urmare, mama și tata trebuie, în primul rând, să fie întotdeauna și oriunde un exemplu de îngrijire a ochilor și a sănătății în general.

După cum arată practica, viziunea copiilor se înrăutățește adesea când copilul începe școala. Prin urmare, în clasa întâi, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a sta drept la birou, de a face exerciții pentru ochi și de a bea suc de morcovi. Monitorizați timpul pe care copiii îl petrec în fața monitoarelor și a ecranelor de televiziune. Aceste recomandări sunt relevante mai ales dacă copilul are o tendință genetică la probleme de vedere.

autori: Venera Anasovna Nuriahmetova , profesor lectură literară, matematică, mediu, limba rusă, tehnologie, cultura fizica , Republica Tatarstan

Atenţie! Administrația site-ului nu este responsabilă pentru conținut evoluții metodologice, precum și pentru conformitatea cu dezvoltarea Standardului Educațional de Stat Federal.

Lucru de proiect„Ai grijă de ochii tăi ca de prunul ochilor tăi!” dedicat uneia dintre cele mai multe problemele actuale modernitatea - problema păstrării viziunii umane.

Fiecare grup creativ a pregătit desene pe această temă, a dezvoltat mementouri despre îngrijirea vederii; Am găsit o mulțime de exerciții interesante pentru ochi. În urma lucrărilor pregătitoare pentru proiect, elevii au descoperit factori care sunt dăunători pentru ochi. Băieții și-au prezentat mai întâi realizările elevilor de clasa I.

Sarcini:

• Dezvoltarea cunoștințelor elevilor despre organele vizuale; invata sa observi cerințe igieniceîngrijirea ochilor; stabiliți relația dintre organele vederii și cunoașterea lumii înconjurătoare.
• Dezvolta gandire logica, observație, memorie, vorbire, dezvolta abilități de cercetare
• Cultivați o atitudine atentă față de viziune, sănătatea, gustul estetic și dezvoltați-vă interes cognitiv la subiect; introduceți exerciții care ajută la prevenirea bolilor oculare.

Tip de lecție: Protecția proiectului

Tip de lecție: Prezentarea lecției

Metode: verbale, vizuale, lucrări practice, căutare.

Forme: frontal-colectiv, individual, colectiv.

Echipamente: prezentare multimedia pentru lecție; Dispozitive LABDISK pe birou; acompaniament muzical; un afiș cu poza unei poieni, flori pentru ca fiecare copil să se lipească de poiană.

În timpul lucrărilor la proiect au existat sunt prezentate etapele implementării proiectului:

1. Colectarea și prelucrarea informațiilor pe această temă.
2. Identificarea factorilor care afectează deficiența vederii.
3. Studierea modalităților de păstrare a vederii.

Fiecare grup creativ a pregătit desene pe această temă, a dezvoltat mementouri despre îngrijirea vederii; Am găsit o mulțime de exerciții interesante pentru ochi. În urma lucrărilor pregătitoare pentru proiect, elevii au descoperit factori care sunt dăunători pentru ochi. Băieții și-au prezentat mai întâi munca elevilor de clasa întâi.)

Progresul lecției

I. Moment organizatoric

Profesor:

Fie primavara asta, zi frumoasa
Cu toții avem noroc și noroc!
Și ne dorim unii altora, tuturor invitaților
Să aveți o dispoziție minunată de primăvară!

(Copiii salută oaspeții.)

Profesor: Fie ca aceste flori să vă placă și să vă ofere bucurie bună dispoziție! (flori pe ecran, se aude o melodie)

II. Scena principală. Formarea de noi cunoștințe.

1)Profesor: Din cele mai vechi timpuri, oamenii din Rusia, luându-și la revedere și întâlnindu-se, spuneau: „Fii sănătos”, mai târziu – „Fii sănătos” și chiar mai târziu – „Bună ziua”. Acest lucru sugerează că oamenii și-au urat unii altora tot ce se poate întâmpla - sănătate, pentru că... om sanatos se simte încrezător, demn, poate face multe. Motto-ul lecției noastre: „Sănătatea noastră este în mâinile noastre!” (diapozitiv)

– Astăzi avem o lecție neobișnuită. Acest lecția finală– protecția unui proiect pe care l-am început cu ceva timp în urmă. Vom conduce lecția în clinica de oftalmologie și vom analiza cabinetul oftalmologului (diapozitiv)

– Cine este medic oftalmolog? (raspunsuri)

Oftalmolog- un medic care se ocupa de boli ale ochilor, tratamentul și prevenirea acestora.

Profesor: Astăzi voi lucra ca oftalmolog. (M-am îmbrăcat cu un halat alb). Și vă invit pe toți la o consultație medicală (diapozitiv)

Consilium(lat. reuniune de consilium, discuție) - o întâlnire a mai multor medici de aceeași specialitate sau de diferite specialități.

Profesor: Tema lui: „Ai grijă de ochii tăi ca de prunul ochilor tăi”. De ce spunem asta? (raspunsuri)

– Pe vremuri, ochiul se numea ochi. Pupila este pupila, baza ochiului. Să ai grijă de ochii tăi înseamnă să ai grijă de pupila ochiului tău.

Profesor: Pe baza subiectului consultației medicale, ce aspecte credeți că trebuie să discutăm? Ne-am pus aceste întrebări când am început lucrul la proiect (diapozitiv)

1. Cum funcționează ochiul - organul vederii -?
2. Să aflăm ce este bun pentru ochi și ce este rău.
3. Să învățăm să avem grijă de ochii noștri.

2)Profesor: Deci prima intrebare: Structura ochiului. ( Slide)

Profesor: Viziunea este un cadou unic, datorită căruia o persoană se poate bucura de toată frumusețea culorilor lumii din jurul nostru. Oamenii primesc până la 90% din informații prin ochii lor! Prin urmare, natura a avut grijă să ne protejeze ochii. Uitati-va unul la altul.

Ai ghicit ce apărători? despre care vorbim? (Diapozitiv)

Student 1: Natura a oferit protecţie fiabilă ochi. Acestea sunt sprâncenele, pleoapele, genele. In medie, pleoapa superioară are 100-260 de cili, iar cel de jos are 50-160 de cili. Fiecare genă trăiește în medie 100 de zile. Ele protejează ochii de praf, murdărie și vânt.

Prima barieră sunt pleoapele. Pleoapele sunt două pliuri situate sub și deasupra ochiului. Pleoapele protejează ochii de vânt, lumină puternică și praf. Clipind, îi curăță suprafața și o umezesc cu lichid lacrimal. Genele protejează ochiul de particulele de praf, iar sprâncenele captează picăturile de transpirație care curg de pe frunte.

Student 2(Diapozitiv) În colțurile ochilor există glandele lacrimale care produc lacrimi. Lichidul lacrimal hidratează suprafața globul ocular. Fără el, să clipești și să te uiți ar fi dureros. Lacrimile spală pete de praf, pete și altele din ochi corpuri străine care ajung acolo. Lacrimile conțin o substanță numită lizozimă. Are proprietăți antimicrobiene.

3) Structura interna ochi(Diapozitiv)

Profesor: Despre interior, foarte structura complexa ochi vă voi spune eu însumi (model de ochi)

Profesor: Ochiul are o formă rotundă ca un măr, motiv pentru care se numește globul ocular. Deasupra este acoperită cu o coajă albă dură - sclera. Protejează ochiul de deteriorare. Majoritatea globul ocular este umplut cu o masă transparentă - vitros. Dă formă ochiului și conține nutrienți. In fata, sclera trece intr-o cornee subtire transparenta care transmite lumina. Se află sub sclera coroidă, dens pătruns vase de sânge, hrănind ochiul. În față este irisul sau irisul. Datorită pigmentului melanină pe care îl conține, este albastru, verde sau maro.

În centrul irisului există o gaură rotundă - pupila. Mușchii irisului se pot contracta, reducând dimensiunea pupilei, astfel încât irisul reglează cantitatea de lumină care intră în ochi.

Dacă lumina este puternică, pupila se îngustează. Dacă lumina este slabă și slabă, se extinde.

Chiar în spatele pupilei se află lentila. Este similar cu un obiectiv de cameră și, de asemenea, transmite lumină prin el. Lentila focalizează razele de lumină asupra zidul din spate ochiul, căptușit din interior de retină.

Retină- Aceasta este partea a ochiului cu care vedem de fapt. Este ca un film într-o cameră. Retina este formată din celule speciale sensibile la lumină - tije (luminoase și întunecate) și conuri. Conurile percep culoarea și pot face acest lucru numai atunci când este lumină. În timpul zilei, conurile lucrează, iar tijele se odihnesc. Odată cu debutul amurgului, conurile înlocuiesc tijele, deci camera intunecata putem distinge obiecte, dar nu putem determina culorile. Și dacă aprindeți lumina, conurile încep imediat să funcționeze, astfel încât să putem determina ce culoare este. Tija funcționează pentru că conține vitamina A, iar conul funcționează pentru că conține iod. Prin urmare, pentru a putea vedea imagini luminoase și colorate, este necesar să consumăm produse care conțin aceste substanțe.

Ei trimit semnale către creier de-a lungul nervului optic.

Obiectele apar cu susul în jos în ochi.

NERVUL optic transmite apoi imaginea către creier.

Creierul combină imaginile primite de la ambii ochi într-unul singur și îl întoarce.

Și vedem la ce se uită ochii noștri.

Într-o fracțiune de secundă, creierul traduce semnalul într-o imagine vizuală și îți spui: „Văd pe mama”, „Văd lumea”.

Mișcarea ochilor este controlată muschi speciali situat pe laterale, deasupra și sub globul ocular. Pentru ca acești mușchi să funcționeze bine, trebuie să performați periodic gimnastică specială pentru ochi. Acum va fi condus de Akhmetshina Sabina.

III. Exercițiu fizic pentru ochi după Bazarny.

IV. Construirea continuă a cunoștințelor

Profesor: - Aceste exerciții utile pentru ochi, trebuie să o faci des, deoarece obosesc. Ce altceva are un efect benefic asupra vederii? Băieții ne vor spune despre asta.

Student 3: 1) Mișcă-te mai mult! (diapozitiv)

Principala regulă de prevenire este ca ochii tăi să se odihnească! Și se odihnesc cel mai bine atunci când copilul se mișcă: mers, joacă, sport.

Student 4: 2) Mai puțin este mai mult (glisează)

Scolarii mai mici pot petrece maxim 30-40 de minute pe zi in fata televizorului, si cu atat mai putin la calculator - doar 15 minute. Pentru copiii cu vârsta peste 10 ani, timpul petrecut pe ecran poate fi mărit treptat la adolescent până la o oră și jumătate pe zi, fără a uita pauzele regulate.

Student 5: 3) Citirea cărților (diapozitiv).

Student 6: 4) Un student ar trebui să doarmă suficient (diapozitiv)

Pentru copiii sub 9 ani, norma este de cel puțin 10 ore de somn pe zi.

Student 7: 5) În plus odihnă lungă Ochilor trebuie să li se acorde o scurtă „pauză” în timp ce fac temele.

O pauză „de mișcare” de zece minute la fiecare 30-40 de minute petrecute la biroul tău este o ușurare excelentă (alunecare).

Student 8: 6) Dieta cu vitamine ar trebui să ocupe un loc semnificativ (diapozitiv)

Este grozav să ai suficiente vitamine în dieta ta profilacticîmpotriva miopiei și a altor deficiențe de vedere. Vitaminele sunt foarte benefice pentru sănătatea ochilor A ( morcovi, rosii, legume cu frunze, grăsime de pește), grupuri ÎN(nuci, majoritatea fructelor, cereale, ficat, rinichi, diverse tipuri de pește) și CU(macese, citrice, ceapa, rosii, spanac, mere). În mod deosebit solicitat de ochii noștri oligoelemente sunt potasiul și zincul. Potasiul este prezent în miere, banane, cartofi copți și ulei vegetal. Zincul ajută ochii să se adapteze la lumina puternică, susține nivel normal vitamina A A. Conținut ridicat Poate fi mândru de zinc: creveți, stridii, hering, ficat, carne, ciuperci.

Student 9: 7) Locul de muncă al copilului trebuie să fie iluminat corespunzător (diapozitiv)

În timpul zilei - lumină strălucitoare, dacă este posibil naturală, iar seara - o lampă incandescentă obișnuită cu o putere de aproximativ 60 de wați. În acest caz, pentru o persoană dreptaci, atât fereastra, cât și lampa de masă ar trebui să fie pe stânga, iar pentru o persoană stângaci - pe dreapta.

V. Lucrări practice

Profesor: - Băieți, pe mesele noastre sunt dispozitive - LABDISKS. Folosind acest dispozitiv, vom verifica acum dacă există suficientă lumină pentru ochii noștri în birou. Știm deja că conform (regulilor de igienă) SanPin norma ar trebui să fie de 450 Lux.

(Copiii folosesc un LABDISK pentru a măsura nivelul de iluminare pe desktop și pe tablă)

VI. Construirea continuă a cunoștințelor

Profesor: Foarte des băieții care au avut experiențe similare vin la un oftalmolog.

(Elevii citesc poezie)

Alla a luat o notă proastă.
Lacrimile mi-au picurat din ochi,
Le-am șters cu mâneca mea,
Toată clasa a ajutat-o.
Amintește-ți, Allah, imediat -
Este ușor să te infectezi în ochi.
Nu vă atingeți ochii cu mâneca -
Doar cu o eșarfă curată!

Două prietene s-au trezit devreme
Se jucau cu nisipul in curte.
Au început să construiască un oraș,
Faceți o plăcintă împreună.
S-au săturat să joace...
Au început să arunce nisip în sus,
Dar briza trecu repede
Și a adus nisip în ochi.
Frecați ochii fetelor,
O lacrimă curge în ei,
Pleoapele sunt umflate, înroșite,
Abia s-au deschis.
Într-un cuvânt, o privire foarte înfricoșătoare.
Doctorul a spus: „Conjunctivită”.
Și cauterizare prescrisă,
Picături, unguente, clătiri.
Trebuie să fi atent
Ca să nu-ți înfundați ochii!

Profesor: Ochii sunt un organ uman foarte vulnerabil, țesuturile ochiului sunt foarte delicate, așa că este imposibil cu mâinile murdare frecarea ochilor va introduce microbi în ei.

Profesor: Mulți oameni au deja tulburări de vedere: unii își mijesc ochii când se uită la obiecte, alții poartă ochelari. De ce se deteriorează vederea?

Student 10:(diapozitiv) În urma lucrului la proiect, am aflat că există mai mulți factori dăunători pentru ochi:

• predispoziție ereditară;
• prezența bolilor;
• natura nutriției;
• conditii lucrare vizuală(iluminarea locului de muncă; cerințe de mobilier);
• mediu și nu numai.

În zilele noastre, stresul suplimentar asupra vederii unui școlar este adesea cauzat de organizarea necorespunzătoare a muncii la computer. Și principalele motive pentru scăderea vederii în rândul școlarilor sunt stresul vizual semnificativ în timpul studiului și lipsa de igienă vizuală.

VII. Etapa finală

Rezumatul lecției. Concluzii.

Profesor: Așadar, consultația noastră se apropie de final. La ce concluzii am ajuns ca urmare? (raspunsuri)

Ochiul are o structură complexă.

Dacă ochiul este deteriorat, este imposibil să restabiliți vederea. Dar este posibil să vă păstrați viziunea dacă doriți!

Profesor:Încă o dată, să ne amintim câteva reguli despre cum să ne păstrăm viziunea.

(Elevi)

1. Asculta! Când vor ei
   Pentru ca lucrul să ne servească fără expirare,
   Nu e de mirare că oamenii spun:
   „Păstrează-l ca pruna ochilor tăi!”
   Și pentru ca ochii tăi, prietene,
   Ar putea fi păstrat mult timp,
   Memorează două duzini de rânduri
   Pe aceasta pagina:
2. Este foarte ușor să-ți rănești ochii -
   Nu te juca cu obiecte ascuțite!
   Nu ai trei ochi, nu-i înfunda,
   Nu citi o carte în timp ce stai culcat;
   Nu te poți uita la lumina puternică -
   De asemenea, ochii se deteriorează.
3. Există un televizor în casă -
   Nu voi reproșa
   Dar te rog nu te amesteca
   Spre ecranul în sine.
   Și nu uitați totul la rând,
   Și programele sunt pentru băieți.
4. Nu scrie când te apleci jos,
   Nu ține manualul aproape
   Și peste carte de fiecare dată
   Nu te îndoi ca vântul
   De la masă până la ochi
   Trebuie să fie patruzeci de centimetri!

Profesor: Pentru a admira frumusețea naturii care trezește primăvara, pentru a vedea chipurile celor dragi și prietenilor noștri în fiecare zi, pentru a ne bucura de soare și flori, trebuie să le respectăm reguli simple! Si in concluzie, ca suvenir, copiii nostri vor darui acest colaj de flori (la muzica, copiii isi ataseaza florile de poster).

Laborator mobil de științe naturale LabDisk GLOMIR cu înregistrator multi-senzorial.

Fotografie din lecție: Copii care lucrează cu LabDisk (măsurând nivelurile de lumină)

Exerciții pentru ochi

„Dacă ochii tăi sunt obosiți”:

1. Închide ochii, apoi deschide-i. Repetați de 5 ori.
2. Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii partea dreapta, aceeași sumă în partea stanga. Relaxat muschii ochilor, uită-te în depărtare la scorul 1-6. Repetați de 1-2 ori.
3. „Trage cu ochii.” Mișcă-ți ochii la stânga - la dreapta, în sus și în jos. Repetați de 5-6 ori.
4. Închideți ochii timp de 10-15 secunde. Poti masa: inchide pleoapele si într-o mișcare circulară masează-le ușor cu degetele timp de 1 minut.

„Pentru a preveni deficiența de vedere”:

1. Întinde mâna înainte. Urmează-ți unghia cu privirea, apropiindu-o încet de nas, apoi mișcă-o încet înapoi. Repetați de 5 ori. Privește pe fereastră în depărtare timp de 1 minut.
2. Clipi repede. Închide ochii și calm, numărând încet până la cinci. Repetați de 1-2 ori.

Cum se dezvoltă vederea unui copil? Ce este „constituția viziunii”? Ochelarii sunt o chestiune de genetică? Am rugat-o pe Marina Golubeva, rezident clinic în oftalmologie, să vorbească despre modul de monitorizare a vederii la copii de la naștere până la 7 ani.

Întrebările despre vederea unui copil încep din momentul în care se naște - cum vede el, își observă rudele și contează pentru el ce culoare au pereții în creșă? Există multe opinii diferite, de exemplu, că copiii văd totul cu capul în jos sau că nu sunt interesați să stea cu fața spre lume pentru că nu observă obiecte mari necunoscute. De fapt, majoritatea acestor caracteristici perceptuale nu sunt legate de viziune în sine, ci de maturizare sistem nervos, nivelul de socializare al copilului, temperamentul lui și multe altele. Deci, dacă copilul tău se joacă entuziasmat cu mașinile și iubește roz, nu este o coincidență. Acestea sunt gusturile lui. La urma urmei, deși este mic, este foarte uman.

Evoluția vederii în ontogeneză

Dar viziunea acestei persoane se dezvoltă cu adevărat după naștere și până la școală. Medicul explică: „Maturizarea aparatului vizual are loc în primele luni de viață: acestea sunt modificări ale retinei, nervul optic, corneea și cristalinul, în urma cărora copiii experimentează tulburări tranzitorii refracția, iar aceasta este norma absolută.” Cu alte cuvinte, claritatea imaginii copilului „sare” adesea în primele luni. Prin urmare, pe lângă stăpânirea funcțiilor motorii, bebelușul se află în permanență într-o stare de adaptare la claritatea percepției vizuale.

Este important să ne amintim aici că o persoană experimentează lumea într-un mod complex. Dacă există o mamă în apropiere care vă va spune ce se întâmplă, ce culoare și formă are, că aceasta este mâna mea și acesta este piciorul meu și, de asemenea, va calma copilul prin hrănire și prezența ei, atunci cunoașterea mediu inconjurator se va desfășura armonios și fără niciun stres.

Când imaginea capătă claritate și culoare stabile, este timpul să explorezi în mod activ spațiul. La această vârstă, bebelușul învață să se răstoarne. Cu toate acestea, este încă dificil pentru un copil să evalueze mișcarea pe termen lung, deoarece versiunea „adultă” a vederii la distanță se va forma până la vârsta de 5-7 ani. Acest fenomen se numește emetropizare - dimensiunea globului ocular al unei persoane la naștere este de o ori și jumătate proporțional mai mică decât un adult. Până la vârsta de 5-7 ani, dimensiunea se uniformizează, iar vederea capătă funcționalitatea obișnuită.

În general, viziunea umană se dezvoltă logic din punct de vedere al necesității și al istoriei evolutive a speciei: în primele luni de viață, oamenii au o ușoară hipermetropie.

În limbajul obișnuit, copiii sunt puțin prevăzători în ceea ce privește focalizarea cea mai apropiată; ei văd atât de aproape, cât și de departe, dar acest lucru este suficient pentru ei la început.

„Nu toate informațiile intră în creierul copilului, ci informațiile necesare. În primele zile și săptămâni, aceasta este imaginea persoanei principale - mama - apoi detalii și informații despre mediu. Sistemul nervos și creierul unui copil se maturizează abia la vârsta de 2-3 ani. Deci, treptat, geografia independenței unei persoane și, odată cu aceasta, viziunea sa se extind”, explică Marina.

Problema culorilor este controversată. Se poate presupune că percepția culorilor bebelușului este diferită de a noastră, iar paleta nu este atât de bogată și variată. De la naștere, are loc migrarea conurilor, care sunt responsabile pentru viziunea culorilor la homo sapiens, de la periferie la centrul retinei - la macula și, la rândul său, este responsabil pentru bine viziune centrală. Poate pentru că la început culorile nu poartă încărcătură semantică pentru un copil. Dacă pentru un adult, în zorii civilizației, culorile strălucitoare erau un semn de pericol sau comestibilitatea fructului, marcând un prădător, atunci pentru un copil aceasta nu este o informație valoroasă. În timp, învățând culorile de la părinți, copilul învață să le diferențieze. În esență, aparatul vizual este un instrument, iar conștientizarea culorii este un proces de funcționare a unei părți speciale a creierului.

„Constituția viziunii”

Vederea nu este atât de simplă: citesc aici, acolo neclară. Este un mare complex de „de ce” bazat pe ereditate, stil de viață, sănătate în muncă și multe altele.

Este util să cunoaștem tipurile de „constituție vizuală”, în special pentru părinți, pentru a nu-și îngrijora nervii și a introduce corect reguli și restricții pentru copil. Există hipermetropi - aceștia sunt, pe scurt, hipermetropi, și mai detaliat - oameni care văd bine atât în ​​depărtare, cât și în apropiere, dar în același timp punctul lor de vedere clar este mai departe decât cel al unui miop. Miopii sunt oameni miopi. A rata medie numită emetropie. Mai mult, toate aceste tipuri nu au semne dureroase - vederea nu se va deteriora neapărat.

Adică dacă un copil este hipermetropic, acest lucru nu s-a întâmplat pentru că a citit mult. Și nu este nevoie să-l tratezi. Trebuie să vedeți un medic și să alegeți un mod confortabil de corectare a vederii.

Dar dacă se pune un diagnostic de miopie, merită monitorizat cu atenție. Nici unul masuri speciale, interdicții de a citi sau de a juca jocuri, trebuie doar să fii cu ochii pe ea, deoarece miopia progresivă poate provoca consecințe neplăcute, de exemplu, dezlipirea de retină. Dar nu intrați în panică - dacă urmați regimul de examinare, totul este încă reparabil.

Există, de asemenea, un lucru precum cazarea. În copilărie, de obicei, nu există probleme cu acesta. Cu toate acestea, odată cu vârsta, acest mușchi începe să funcționeze mai puțin bine, iar până la vârsta de 40 de ani, oferta de cazare se usucă. Un spasm de acomodare poate apărea ca urmare a nerespectării distanței față de monitor și a lucrului prelungit în spatele acestuia sau a citirii spate în spate. Există o serie de tratamente fizice care ajută la relaxarea mușchilor - cu cât ești mai în vârstă, cu atât sunt mai puțin eficienți.

Pentru primul birou

Toate vârstele au propriile standarde de acuitate vizuală. Prin urmare, maturizarea aparatului vizual nu este o indicație pentru purtarea ochelarilor. Apropo, obiceiul de a-i așeza pe cei care nu pot vedea ce este scris pe tablă la primul birou este unul dintre acele mici lucruri corecte ale sistemului de învățământ sovietic care a fost fundamentată științific. Copilul poate să nu aibă nevoie de ochelari; într-un an va putea vedea perfect din „mijlocul sălii”, deoarece merg la școală la vârsta de 6-7 ani. Și profesorii care trimit astăzi mamele la un oftalmolog pur și simplu nu sunt conștienți de procesul de dezvoltare a copilului.

Pentru a menține încrederea că totul este în regulă cu sănătatea ochilor copilului tău, regulat examen preventiv consultatie medic si pediatru in caz de afectiuni acute.

Viziune până la un an

În primul an de viață, este suficient să nu uităm de calendarul examinărilor din clinică, precum și ca mama să monitorizeze în mod independent vederea copilului acasă. Puncte importante- aceasta este focalizarea privirii, menținerea atenției și a concentrării, privire clară, ochi curați și fără inflamație, trecere normală a lacrimilor, dinamică egală a mișcării ambilor ochi. Totul aici se află la intersecția dintre aparatul vizual și sistemul nervos. Prin urmare, dacă aveți întrebări, descrieți-le mai întâi medicului pediatru - acesta vă va trimite la un neurolog sau oftalmolog sau acasă.

Un program aproximativ pentru dezvoltarea abilităților vizuale la un copil este fixarea stabilă la 6 săptămâni, fixarea și urmărirea unui obiect - de exemplu, un zdrăngănit luminos și puternic - la 2 luni, privirea interesată îndreptată la 4 luni și coordonarea ochiului. si miscarile mainilor la un an. Totuși, nu uitați că toți copiii au propriul ritm de dezvoltare.

Apropo, multe stangăciuni și glume de zi cu zi capătă un alt sens atunci când atingem fapte științifice. Un copil nu poate fi complet independent până la vârsta de 7 ani din cauza schimbării refracției (procesul de refracție a razelor de lumină în sistem optic organ de vedere - Aprox. Ed.). Astăzi vede clar cealaltă parte a străzii, dar mâine atenția îi este captată de o vitrină luminoasă, iar claritatea s-a schimbat.

Prin urmare, expresia „cum ai văzut ieri o vază, dar azi nu ai văzut-o și ai spart-o” este o remarcă neplăcută. Și într-adevăr, nu l-am văzut. Chiar si la varsta de 4 ani, acuitatea vizuala inca variaza intre 50 si 100% din normal.

De ce ochelari

„Copiilor cu vârsta de 3-5 ani li se prescriu ochelari pentru corectarea strabismului și ambliopiei, miopiei și hipermetropiei grad înalt. Ambliopia este atunci când un ochi vede mai rău decât celălalt, în timp ce miopia și hipermetropia sunt miopie și, respectiv, hipermetropie. Dacă o mamă suspectează o deteriorare a vederii copilului, precum și strabism, este necesară observarea unui medic oftalmolog”, comentează Marina Golubeva.

De fapt, nu există multe motive bruște de îngrijorare. De obicei, calitatea vederii este asociată cu factori ereditari. De exemplu, miopia și hipermetropia depind de dimensiunea globului ocular, iar acest lucru se poate datora eredității. Un alt factor de risc este boli infecțioase si complicatii. Tratamentul este necesar aici boala originarăși monitorizarea cursului bolii și a recuperării.

Apropo, conjunctivita, care deranjează adesea părinții și copiii, în sine și ca o consecință a ARVI, deși neplăcută, nu provoacă tratament în timp util probleme în viitor.

Ce ochelari sunt prescriși pentru copii?

Lentilele pentru ochelari de astăzi sunt fabricate din polimeri ușori și durabili; nu sunt periculoase. La fel ca pentru un adult, ar trebui să alegi un cadru bazat pe confort. Comanda online este nepotrivita aici doar daca nu esti 100% sigur de model. Daca copilul tau are nevoie de ochelari, dar tu nu i-ai purtat niciodata, ar trebui sa contactezi un consultant optic.

Copii cu de o anumită vârstă Dacă purtarea ochelarilor provoacă disconfort, se prescriu și lentile. De asemenea, nu sunt foarte diferiți de adulți.

Un subiect separat sunt ochelarii de soare. Aceasta nu este deloc o caracteristică la modă, ci un lucru necesar pentru a proteja ochii de radiațiile UV. Și ar trebui să începeți să le porți de îndată ce copilul este gata să perceapă calm un obiect străin pe față. Pentru copiii foarte mici exista modele cu perne flexibile.

Sănătatea și igiena ochilor

Cel mai motive comune deteriorarea bruscă a vederii este o leziune. De exemplu, arsuri chimiceși eroziunea, cu alte cuvinte, zgârieturi ale corneei. Dacă sunt furnizate în timp util îngrijire medicală vor trece fără consecințe. Și totuși, așa cum ne sfătuiește expertul, merită să respectați măsurile de siguranță. Tine evidenta cu ce se joaca copilul, tine substantele chimice departe de copii substanțe periculoase, produse care pot fi pulverizate, stropite sau deschise independent.

În plus, atunci când vizitați locuri aglomerate și, de asemenea, dacă merg copiii grădiniţă iar pentru cursuri în cluburi, merită cheltuit atentie speciala educație pentru igiena personală. Nu vă ștergeți ochii cu cârpe și prosoape murdare, comune și nu frecați cu mâinile nespălate. Spălați-vă mâinile înainte și după utilizarea toaletei.

În același timp, nu trebuie să limitați dezvoltarea și activitatea copilului. Călătoriile sau jocul în piscină pot fi zone cu risc în care conjunctivita „este la pândă”, dar o poți prinde la fel de ușor în transportul public și în cantina școlii.

Dacă un copil poartă ochelari sau lenti de contact, trebuie acordată o atenție deosebită igienei acestor obiecte personale.

Explicați-i copilului cum să spele recipientul pentru lentile, de ce este nevoie de o husă pentru ochelari și, de asemenea, spuneți ce lucruri pot fi purtate și încercate și ce lucruri nu trebuie purtate.

Tabletă insidioasă și carte inteligentă

"Direct influență patologică viziunea de la televizor, computere și gadgeturi nu a fost dovedită. Într-o măsură mai mare, ele afectează psihicul copilului, interferând cu socializarea acestuia. Desigur, este posibil să se dezvolte miopie, disconfort, oboseală și tulburări de acomodare, dar acest lucru se va întâmpla și atunci când se lucrează la distanță apropiată, de exemplu, citirea și scrisul. Aici este importantă menținerea distanței, a sezutului adecvat și a igienei profesionale și de odihnă”, spune medicul. De exemplu, monitorizați postura corpului, comoditatea locului de muncă sau a locului de odihnă, luați pauze și exerciții - generale și pentru ochi.

Iluminatul este foarte important - acesta nu este un mit. Puteți citi stând pe cap, întins sau înot peste Canalul Mânecii. Dar te rog, într-o zonă bine luminată. Dacă nu vedeți bine, citirea și lucrul pe un computer și gadgeturi nu sunt utile. Iar iluminarea „din interior” nu ajută prea mult. Încercați să vă organizați locul de muncă cu iluminare spot suplimentară sau lumină generală slabă, sau rutina zilnică, astfel încât lectura și munca să fie mai utile.

Există standarde medii pentru timpul sigur în fața unui ecran și monitor pentru diferite vârste, cu toate acestea, este mult mai important să îi oferim copilului varietate vizuală - pe lângă jocul la computer, activitățile educaționale și cititul - merge mai departe aer proaspat, sport și recreere activă, jocuri care necesită schimbarea atenției vizuale și viziune la scară largă. A oferi creierului și emoțiilor hrană este frumos și interesant.

Apropo, a fi cu ochelari este foarte probabil ereditar. Deoarece ametropia părinților, adică hipermetropia sau miopia lor, este un factor predispozant la eroarea de refracție a copilului. În plus, obiceiurile de lectură și de muncă au și influențe familiale. Și dacă nu poți să-l influențezi pe primul, atunci obiceiurile pot fi schimbate toate împreună.