Jaki jest najlepszy sposób wchłaniania wapnia w tabletkach? Poziom wapnia i hormonów. Skutki uboczne suplementów wapnia

Wapń jest jednym z najbardziej ważne elementy Dla Ludzkie ciało. Dlatego jego przyjmowanie do organizmu musi mieć charakter ciągły. Dzieci potrzebują tego minerału do formacji układ szkieletowy i zęby. Jeśli ciało tego doświadczy, pojawia się straszna choroba - krzywica. Aby temu zapobiec, dostawy minerałów muszą być codzienne. Gdyby nasz organizm nie zawierał wapnia, wyglądalibyśmy jak galareta.

Jakie są zalety wapnia?

Który wapń jest lepiej wchłaniany w organizmie, to pytanie, które dotyczy wszystkich ludzi. Aby jednak na nie odpowiedzieć, trzeba najpierw zrozumieć, jakie są zalety tego mikroelementu.

Kości są głównym konsumentem wapnia. To właśnie ten minerał wchodzi w skład tkanki kostnej i bierze udział w procesach jej odnowy. Jednak nie jest to jedyne przydatna właściwość tego elementu.

Jeśli cierpisz na bezsenność, być może brakuje Ci minerałów. To właśnie wapń pozytywnie wpłynie na Twój układ nerwowy i pomoże Ci szybko i przyjemnie zasnąć.

O tym, który wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm, przeczytasz w tym artykule. W profilaktyce pomogą odpowiednie dawki mikroelementów choroby nowotworowe a także monitorować przebieg ciąży. Aby poród przebiegł pomyślnie, a płód prawidłowo się ukształtował, należy spożywać dziennie co najmniej 1200 mg wapnia, ale nie więcej niż 1500 mg.

Osteoporoza

Jest cząsteczką dwutlenek węgla, co jest niepotrzebne i bezużyteczne dla komórek organizmu.

Kiedy wapń dostaje się do organizmu człowieka sam, nie jest zbyt dobrze wchłaniany. Wskazane jest normalizowanie jego równowagi za pomocą fosforu i magnezu. Jeśli tych pierwiastków nie będzie w organizmie, wapń nie zostanie prawidłowo wchłonięty.

Jedz twarożek tak często, jak to możliwe. Zawiera wszystko w optymalnych proporcjach niezbędne mikroelementy. Dobrą alternatywą są jajka, zioła i ryby. Nie zapomnij o roślinach strączkowych. A może gotujemy grochówka lub zrobić sałatkę z fasolą?

Produkty mleczne zawierają wapń w postaci mleczanu, dzięki czemu jest dość łatwo przyswajalny przez organizm. W sezamie jest dużo wapnia.

Staraj się ograniczać spożycie pokarmów, które zwiększają utratę wapnia. Obejmuje to kawę, tłuszcz i sól. Wiedza, który wapń jest najlepiej wchłaniany, to informacja, która zapewni Ci zdrowie na długie lata.

Jedz pokarmy zawierające witaminę D. Zwiększy to przepuszczalność wapnia nawet o czterdzieści procent i normalizuje jego równowagę z fosforem. Ta witamina można go znaleźć w wątrobie, jajach, owocach morza i rybach. Ponadto nie zapomnij pokazać się słońcu.

Nawiasem mówiąc, im więcej się ruszasz, tym lepszy wapń jest zasymilowany. Jednak poprzez pocenie organizm traci duże zapasy mikroelementów. Dlatego konieczne jest ich przywrócenie na czas.

Nowoczesne leki

To, który suplement wapnia jest lepiej wchłaniany przez organizm, jest kwestią indywidualną. Przed zastosowaniem któregokolwiek z nich najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Lista najpopularniejszych i skutecznych leków

- „Calcium D3 Nycomed” charakteryzuje się połączeniem węglanu wapnia i witaminy D. Jest bardzo często przepisywany przez lekarzy, ponieważ lek jest dość łatwo tolerowany i nie charakteryzuje się skutkami ubocznymi. Wygląda jak tabletki do żucia o smaku owocowym.

- „Calcium Sandoz Forte” jest tabletki musujące, mając przyjemny smak. Specjalnie dobrany skład, rozpuszczalny w wodzie, tworzy formę dobrze wchłanianą przez organizm.

- „Calcepan” to doskonały lek, który normalizuje nie tylko rezerwy wapnia, ale także inne substancje czynne.

Kilka faktów o wapniu

1. Najczęściej to kobietom brakuje tego mikroelementu.
2. Sam wapń nie wystarczy, aby utrzymać mocne kości. Popraw także swoje rezerwy magnezu.
3. Witamina D jest najważniejszym sprzymierzeńcem wapnia, pomagającym w jego wchłanianiu przez organizm.
4. Kawa, alkohol i nikotyna zmniejszają ilość wapnia w mikroorganizmie, dlatego lepiej jak najszybciej pozbyć się złych nawyków.
5. Aby utrzymać poziom wapnia we krwi w przypadku jego niedoboru, organizm pobiera go z kości i zębów.

Który wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm (recenzje i zalecenia można przeczytać w tym artykule)?

W przypadku dzieci lepiej wybrać kompozycję, która będzie zawierać pełny kompleks witaminy i minerały.

Nie goń za niskimi cenami. Dla dobry wynik i zauważalne korzyści dla zdrowia, stosuj leki skojarzone.

Ale żaden suplement nie pomoże, jeśli nie będziesz się dobrze odżywiał i nie ćwiczył. Dbaj o swoje zdrowie i uzupełniaj zapasy wapnia już od najmłodszych lat.

może nawet nie być nieszkodliwy. Rozumieć który lepiej wziąć, musisz zobaczyć, co jest w środku. Skrupulatność w kwestiach wyboru preparat wapnia pomoże Ci ocalić Twoje. Bo wapń to przyjaciel, towarzysz i... wróg!

Preparat wapniowy: co kryje się w środku?

Kupując witaminy, suplementy lub preparat wapnia, często nie zastanawiamy się, jaki rodzaj wapnia kryje się w środku? Co więcej, wiele osób nie ma pojęcia, że ​​wapń występuje w różnych postaciach. Jest taki, na którym można polegać, i taki, który złamie Ci serce. Oznacza to, że jego kształt jest ważny!

Wiedz więc o tym: wapń ma wiele postaci, ale wapń dla panów ma tylko dwie: chelatową i. Formy te są najłatwiej wchłaniane przez organizm. Ale chelat to drogi „dżentelmen”. Aby pozwolić sobie na jego „społeczeństwo”, musisz przynajmniej dojeżdżać do pracy samochodem ostatni rok wydanie z pozłacaną obudową.

Ale cytrynian wapnia jest niedrogi i łatwo się wchłania. Ponadto jest nieszkodliwy i dlatego często stosowany jest jako środek konserwujący Przemysł spożywczy. Dlatego też świadomi producenci uwzględniają suplementy wapnia cytrynian.

Sztuczki producentów przy produkcji preparatów wapniowych

Jest tak wielu producentów - tyle sztuczek, które wymyślili, aby ich działalność była bardziej opłacalna. Ci, którzy w swoich lekach mają trudnostrawny wapń, skromnie milczą, że ten minerał osiada w naczyniach krwionośnych. A w ich tabletkach jest tak dużo „limonki”, że doprowadzi do regularnego stosowania takich leków dosłownie słowa do serca z kamienia. Jednak także na nerki! Czy ludzkie narządy mogą zachować zdrowie, jeśli po sześciu miesiącach użytkowania wapń w ich naczyniach będzie przypominał kamień w czajniku?

Niestety niewiele osób w Rosji o tym wie. Ale na Zachodzie obywatele są bardziej uważni na siebie. I do tego stopnia, że ​​w wielu krajach zakazane są w sprzedaży leki zawierające słabo przyswajalną formę wapnia. Zagraniczni kapitaliści, korzystając z niewiedzy społeczeństwa, przywożą swój niestrawny wapń do krajów trzeciego świata i do nas, do Rosji.

Szczególnie wyrafinowani producenci wprowadzają do składu dwie formy wapnia, z których jedną jest cytrynian. Ma to oczywiście na celu uśpienie czujności kupującego: mówią, że jest cytrynian! Ale w składzie jest go bardzo mało, za to, powiedzmy, jest dużo węglanów. Tyle, że wszystkie inne formy wapnia są bardzo tanie, dlatego lek wypełniony jest tanim minerałem, który jest bezużyteczny dla układu kostnego, a poza tym jest też niebezpieczny dla naczyń krwionośnych.

Istnieje inna kategoria narkotyków. Zawierają dodatkowy składnik reklamowany jako niezbędny. Ale w rzeczywistości okazuje się, że reklama jest fałszywa, ponieważ organizm jest w stanie wchłonąć tę substancję ze zwykłych produktów.

Dlatego pamiętaj: osteoprotektory muszą naprawdę spełniać swoje przeznaczenie i być bezpieczne. Bezpieczny – oznacza to, że w składzie powinno być mało wapnia (!), ale jego forma jest łatwo przyswajalna. W przeciwnym razie nie są to osteoprotektory, ale zestaw twoich przyszłych chorób.

Co to są osteoprotektory?

Słowo „obrońca” oznacza ochronę. Na przykład dla kierowców jest to gruba warstwa gumy na oponach, która chroni przed poślizgiem i nierównymi drogami.

W terminologia medyczna Od tej koncepcji pochodzą nazwy leków chroniących tkankę kostną – osteoprotektory. Nazywa się środki do ochrony stawów

obrońcy. Korzeń „chondro” oznacza połączenie z chrząstką, a „osteo” oznacza połączenie z układem kostnym.

Czasami jednak można znaleźć koncepcje łączone. Na przykład istnieje taka choroba jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Wydawałoby się, że jest to patologia stawów. A co ma z tym wspólnego „osteo”? Faktem jest, że kości - jeden system układ mięśniowo-szkieletowy.

Ponadto osteoprotektory są często maskowane jako witaminy i suplementy wapnia. Dlatego jeśli koncepcja „chondroprotektora” jest mniej lub bardziej znana w Rosji, wówczas „osteoprotektor” nie jest znany wszystkim.

Jednak pomimo połączenia działanie osteo- i chondroprotektorów jest inne! Nie zwracamy uwagi na ich różnice, tak samo często nie zagłębiamy się w istotę przyczyn zaistniałej choroby i ślepo ufamy przepisanej receptie. Co więcej, jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że lista w ulotce leku jest nieskończenie długa, że ​​nie czytamy jej uważnie. A to oznacza, że ​​po cichu zgadzamy się z tym, co może nam się przydarzyć. Jeśli chodzi o suplementy wapnia, są to udar i kamienie nerkowe. Czy postępujemy właściwie?

Czy jesteśmy traktowani prawidłowo?

Każdej chorobie towarzyszy ból. Przyjmując lek, który nas od tego uwalnia, błędnie wierzymy, że choroba również zniknie. W rzeczywistości leki przeciwbólowe jedynie tłumią objawy, czyli wołanie naszego organizmu o pomoc.

Jeśli boli nas ząb i bierzemy środek przeciwbólowy, mimo to idziemy do dentysty. Dlaczego więc tłumiąc ból pleców czy stawów nie myślimy o tym, jak wyeliminować przyczynę?

Przyczyną chorób kostno-stawowych jest zaburzenie metaboliczne w organizmie, szczególnie po 40 latach. A ona niczym woda niszczy kamień, osłabia nasze kości i stawy. Nie dostają wystarczającej ilości tego, czego potrzebują, w tym wapnia. I właśnie od tego się zaczyna.

Nie powinieneś zakładać, że osteoporoza ma miejsce wtedy, gdy jesteś już całkowicie krzywy. Rozwija się stopniowo, na długo przed wystąpieniem zauważalnych objawów.

Dlaczego musisz brać osteoprotektory

Chociaż nasze zdrowie jest silne i nie przypomina nam o sobie dzwonki alarmowe, najczęściej interesuje nas tylko nasz wygląd. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pięknej połowy ludzkości.

Czasem idziemy do dentysty – i tak powinno być. Jeśli Twoje włosy są matowe, nowy szampon wszystko naprawi. Kruche paznokcie nie stanowią żadnego problemu: wszystkie sieci społecznościowe pełne są imponujących reklam przedłużania paznokci.

Czy wiesz, że nasza tętniąca życiem cywilizacja w zamian za obiecujące piękno, powoli, ale niezawodnie niszczy nasze zdrowie? Że większość szamponów, a nawet mydeł, których używamy na co dzień, zawiera parabeny – konserwanty, które mogą kumulować się w organizmie, zaburzając jego równowagę?

Nauka udowodniła, że ​​parabeny mogą powodować raka. Ale znajdują się nie tylko w perfumach, ale także w produktach spożywczych! A podstawą wielu szamponów jest rozwiązanie wymyślone już dawno temu

pierwszej połowy ubiegłego wieku, która pierwotnie została stworzona do mycia samochodów. Jest po prostu wyjątkowo tani dla producenta. Konsumujemy wytwory cywilizacji, skracając sobie życie. Niezauważone. Stopniowo.

Dodaj do tego brak snu, złe odżywianie, stres nerwowy i niewystarczającą aktywność fizyczną.

W rezultacie organizm każdego człowieka działa nieprawidłowo. I to niemal od najmłodszych lat. Dlatego pogarszający się stan zębów, przerzedzenie włosów, łamliwość płytki paznokciowe- są to pierwsze objawy wymywania wapnia z kości. W końcu włosy i zęby są bezpośrednio połączone z układem kostnym.

Nie należy jednak jeść ton wapnia. Ważne są dwie rzeczy: ile i co. Produkt powinien zawierać łatwo przyswajalny, tzw. mądry wapń. Drugi warunek: musisz przyjmować trochę wapnia, ale regularnie. Jeśli nie możesz od razu skorygować swojego stylu życia, zażyj osteoprotektory. Odpowiednie osteoprotektory powinny być bezpieczne. Oznacza to, że oprócz znaków opisanych powyżej powinny one pomóc Twojemu.

WARTO WIEDZIEĆ:

O CHOROBACH STAWÓW

Wapń jest pierwiastkiem śladowym, od którego zależy zdrowie włosów, paznokci, kości i zębów. Dlatego należy zadbać o to, aby organizm otrzymywał odpowiednią ilość tej substancji. W razie potrzeby należy przyjmować suplementy wapnia, które przepisuje wyłącznie lekarz. W tej kwestii należy trzymać się złotego środka i pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tego mikroelementu powoduje znaczne szkody dla zdrowia.

Do głównych funkcji tego mikroelementu można zaliczyć:

• uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi;
• normalizuje metabolizm węglowodanów i chlorku sodu;
• sprzyja prawidłowemu tworzeniu się ludzkiego szkieletu;
• kontroluje skurcz mięśni i wydzielanie hormonów;
• zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń;
• ma działanie przeciwzapalne.

Kiedy należy przyjmować suplementy wapnia?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz wiedzieć, ile wapnia dziennie powinno dostać się do organizmu. Dorosła osoba potrzebuje 0,8 g mikroelementu dziennie. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią norma wzrasta do 1 g. Jeśli chodzi o dzieci, zgodnie międzynarodowe standardy, dzienne zapotrzebowanie ciało dziecka w wapniu wynosi:

• dla dzieci do 6 miesięcy - około 500 mg;
• u dzieci od 6 do 12 miesięcy - do 700 mg;
• u dzieci od 1 roku do 10 lat - co najmniej 900 mg;
• u młodzieży 11 - 16 lat - 1200 mg.

Większa ilość jest wymagana w przypadku osób uprawiających sport i będących w stałym kontakcie ( działalność zawodowa) z pyłem zawierającym fosforany i fluor. Jeśli dana osoba używa do leczenia hormony steroidowe i glikokortykosteroidy, wówczas wzrasta również dzienne zapotrzebowanie na wapń.

Niedobór wapnia może wystąpić również w przypadku stosowania diety niskokalorycznej, gdyż zmniejsza się podaż tego mikroelementu do organizmu. Tacy ludzie muszą zadbać o wystarczające spożycie tego składnika w organizmie poprzez pożywienie, w przeciwnym razie pragnienie piękna figura może być bardzo kosztowne - zdrowie.

Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości tego mikroelementu z pożywienia, wówczas należy dodatkowo stosować preparaty zawierające wapń. Ich ceny są różne: są zarówno drogie, jak i niedrogie produkty, ale skuteczne leki z wapniem.

Wskazania do stosowania

Należy od razu zaznaczyć, że leki zawierające wapń należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty, niedopuszczalne jest samodzielne przepisywanie leków. Zastanówmy się więc, kiedy należy przyjmować dodatkowe leki zawierające wapń:

1. Z powodu zwiększonej kwasowości środowiska żołądka duża ilość kwasu solnego. Ten stan jest typowy dla wrzodów żołądka, zapalenia błony śluzowej żołądka, występujących w ostrych i postać przewlekła, zapalenie dwunastnicy, nadżerki utworzone w przewód pokarmowy, refluksowe zapalenie żołądka.
2. Krzywica. Choroba dzieciństwa, który występuje z powodu znacznego braku wapnia i innych mikroelementów i objawia się naruszeniem wzrostu kości dziecka.
3. Duża liczba zębów dotkniętych próchnicą zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
4. Hipokalcemia, czyli zmniejszona ilość wapnia w organizmie. Rozwija się w wyniku naruszenia procesów wchłaniania mikroelementów, niedostatecznej podaży z pożywienia, a także na skutek stosowania kortykosteroidów i chorób nerek.
5. Tężyczka. Ten zespół patologiczny, który rozwija się w tkance mięśniowej i wywołuje ich hipertoniczność.
6. Osteomalacja. Choroba związana ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości. Nie prowadzi to do żadnego zaburzenia funkcjonalne, ale służy jako sygnał rozwoju osteoporozy. Osteomalację można wykryć za pomocą densytometrii.
7. Osteoporoza. Choroba powstająca w wyniku znacznego zmniejszenia gęstości mineralnej kości.
8. Postmenopauza występująca u kobiet z objawami osteoporozy. W w tym przypadku Uzupełnieniem leczenia jest podawanie witaminy D.
9. Aby wyeliminować objawy nadkwasoty powstałe po wypiciu kawy, napoje alkoholowe, nikotyna, niektóre leki, a także w wyniku nieprzestrzegania zalecanej diety.

Klasyfikacja preparatów wapniowych

Wszystkie leki zawierające wapń są podzielone na trzy grupy. Każdy z nich ma swoje własne funkcje aplikacji. Który suplement wapnia jest lepszy? Może to ustalić wyłącznie lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i samopoczucie konkretnego pacjenta.

Pojedyncze leki

Są to leki zawierające wapń bez żadnych dodatków. Lista takich leków jest dość szeroka:

• Węglan wapnia;
• cytrynian wapnia;
• Mleczan wapnia;
• Sandoz wapniowy;
• witakalcyna;
• Scoralit;
• Dodatek wapnia.

Łączny

W odróżnieniu od preparatów pojedynczych, do preparatów kombinowanych dodaje się witaminę D i inne mikroelementy. Zaletą leków skojarzonych jest to, że organizm otrzymuje jednocześnie dwa ważne składniki – wapń i witaminę D. Ta ostatnia jest również ważna dla zdrowia kości i zębów. DO środki kombinowane obejmują:

• wapń D3 Nycomed;
• kalcemina;
• Wapń D3 Klasyczny;
• Complivit wapń D3;
• Natekal D3.

Multiwitamina

Dołączony preparaty multiwitaminowe Wapń zawiera wiele witamin i mikroelementów, dlatego organizm ludzki jest wzbogacany nie tylko wapniem, ale także innymi przydatnymi i niezbędnymi składnikami. To jest o o preparatach witaminowych z wapniem, a mianowicie:

• Witrum;
• Sana-sol;
• Wiele zakładek;
• Wysokość.

Tryb aplikacji

Aby otrzymać z leczenia maksymalna korzyść dla zdrowia konieczne jest prawidłowe przyjmowanie go lekiściśle przestrzegając zaleceń lekarza. Rozważmy sposób stosowania i dawkowanie niektórych produktów.

1. Kalcemin. Zaleca się przyjmowanie przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 12 roku życia po jednej tabletce dwa razy dziennie. Lek należy przyjmować podczas posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem. Czas trwania leczenia lekarz ustala indywidualnie dla każdego pacjenta.
2. Wiele zakładek. Może być stosowany przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 4. roku życia. Medycyna przyjmowany raz dziennie w trakcie lub po posiłku. Czas trwania zależy od stopnia niedoboru wapnia w organizmie i ustalany jest ściśle indywidualnie.
3. Witkalcyna. Przepisywany w ilości 250 - 1000 mg na dzień. Zaleca się rozgryźć tabletkę i popić szklanką wody. Jeśli postać leku to tabletki musujące, wówczas rozpuszcza się je w 200 ml wody.
4. Witrum. Dorośli i dzieci powyżej 12. roku życia przyjmują jedną tabletkę dziennie podczas posiłku lub po posiłku przez 30 do 60 dni.

Uwaga: w przypadku długotrwałego leczenia konieczna jest okresowa kontrola ilości wapnia w moczu i krwi.

Czy mogę go przyjmować w czasie ciąży i laktacji?

W czasie ciąży przyjmowanie suplementów wapnia jest dozwolone od drugiego trymestru i nie wcześniej niż po 13 tygodniu ciąży. Podczas karmienie piersią może być również potrzeba dodatkowe spożycie preparaty wapniowe. Przyjrzyjmy się oznakom wskazującym na niedobór wapnia w organizmie kobiety w ciąży lub karmiącej piersią:

• szybkie zniszczenie dużej liczby zębów;
• rozwija się łamliwość paznokci i włosów;
• ryzyko przedwczesnej pracy;
• późna gestoza u kobiet w ciąży;
• ciężka zatrucie we wczesnych stadiach;
• ryzyko poronienia;
• zwiększona nerwowość i niepokój;
• skurcze kończyn dolnych;
• zwiększone napięcie mięśniowe;
• pierwotna słabość pracy.

Lekarz może przepisać następujące leki z niedoborem wapnia u kobiet w ciąży i karmiących piersią:

• Wapń D3 Nycomed, który zawiera 500 mg wapnia, a także witaminę D, która sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia;
• Glukonian wapnia zawiera także 500 mg wapnia w każdej tabletce;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit i inni kompleksy multiwitaminowe, które przeznaczone są zarówno dla kobiet w ciąży, jak i matek karmiących;
• Kalcemin zawiera 250 mg wapnia w każdej tabletce, lek ma znaczącą zaletę - jest lepiej i szybciej wchłaniany przez organizm kobiety.

Dawkowanie wszystkich leków i czas trwania terapii ustala lekarz prowadzący.

Przeciwwskazania do stosowania suplementów wapnia

Główne przeciwwskazania do stosowania leki zawierające wapń następujące choroby i stwierdza:

• hiperkalcemia, tj. zwiększone ilości mikroelement w organizmie;
• indywidualna odporność na składniki leku;
• nadmierne wydzielanie przytarczyc;
• nowotwory złośliwe z przerzutami w tkance kostnej;
• choroba kamicy moczowej;
• przewlekła choroba nerek, w której występuje niewydolność narządowa;
• szpiczak mnogi;
• fenyloketonurię.

Skutki uboczne

DO niepożądane efekty obejmują takie przejawy jak:

• reakcja alergiczna występująca w różnym stopniu ociężałość;
• nudności i wymioty;
• ból w okolicy brzucha;
• wzdęcia, zaburzenia stolca;
• hiperkalcemia (rozwija się w wyniku nadmiernego spożycia wapnia z leków).

Suplementy wapnia pomogą uporać się z problemem niedoborów wapnia w organizmie, jeśli pacjent będzie ściśle przestrzegał zaleceń specjalisty.

Wiele osób słyszało o osteoporozie, chorobie, która rozwija się z powodu braku wapnia w organizmie. Zawartość tego pierwiastka w kościach spada, stają się one bardziej porowate, a przez to mniej mocne. Przy dość zwyczajnych, codziennych obciążeniach kości się łamią... Ale tak to nie będzie?! Oczywiście nie! Oznacza to, że musimy szukać sposobów na przywrócenie kościom ich dawnej wytrzymałości. Myśl, która od razu przychodzi na myśl, jest taka, że ​​musisz dodać do swojej diety produkty bogate w wapń. Może to być twarożek lub mogą to być muszelki jaja kurze. Pytanie brzmi, czy wapń zostanie wchłonięty z twardej skorupy? Czy zostanie strawiony, czy wchłonięty przez organizm... Porozmawiamy więc o pierwiastku wapń, który jest lepiej wchłaniany w organizmie człowieka. Jak uchronić się przed niedoborami tego minerału? Czy jedzenie jest w tym jedyną pomocą? Aktualne problemy, bo faktycznie tak jest – nie wszystkie związki tego pierwiastka wchłaniają się równie dobrze w jelitach.

Patologia metabolizmu wapnia

Przede wszystkim należy zidentyfikować oznaki patologii metabolizm wapnia, wzrost jego zawartości (hiperkalcemia) i spadek (hipokalcemia). Obydwa schorzenia są równie niebezpieczne dla zdrowia człowieka.

Niedobór wapnia może objawiać się następującymi dość typowymi objawami:

Zwiększona kruchość kości;
Drętwienie kończyn;
Częste drgawki;
Oscylacje ciśnienie krwi;
Opóźnienie wzrostu dziecka;
Zwiększona łamliwość włosów;
Ból stawów i kości.

Często występują bóle głowy.

Leczenie patologii metabolizmu wapnia

Bez wątpienia samoleczenie jest niebezpieczne dla zdrowia. Kierując się wskazanymi powyżej objawami i podejrzewając obecność patologii metabolizmu wapnia, nie ma potrzeby podejmować prób samodzielnego leczenia.

Z wyjątkiem rzadkie przypadki, z reguły związane z błędami żywieniowymi, wszelkie odchylenia w zawartości minerałów od normy są wynikiem obecności jakiejś pierwotnej dolegliwości, leczenie należy rozpocząć od wizyty u lekarza.

Leczenie chorób prowadzących do niedoboru wapnia najlepiej pozostawić specjalistom. Następnie rozważę sposoby skorygowania zawartości tego minerału, gdy go nie ma choroby pierwotne, lecz tylko złe odżywianie i zrozumienie potrzeby dbania o własne kości.

Wapń: który wapń jest lepiej wchłaniany przez człowieka?

Wapń w żywności

Bez wątpienia żywność należy uznać za najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze źródło wapnia. Nawiasem mówiąc, niektóre z nich, na przykład produkty mleczne, zawierają ten minerał w znacznych ilościach.

Bezpieczeństwo leczenia hipokalcemii dietą zostało potwierdzone eksperymentalnie. Po otrzymaniu nadmiaru pierwiastków po prostu nie zostaną wchłonięte. Całkowicie wykluczone jest pojawienie się hiperkalcemii.

Poza tym w naturalne źródła jest znaczna ilość zjonizowany wapń jest lekkostrawny, ma działanie biologiczne i jest bezpieczny dla organizmu.

Konsumpcja produktów z wysoka zawartość związany wapń nie jest zbyt pomocny. Minerał nie występuje w formie biodostępnej. Mówiąc najprościej, wszystko, co zostanie zjedzone, przejdzie przez tzw. tranzyt i nie pozostanie w organizmie.

W dawnych czasach do korygowania hipokalcemii stosowano kruszony proszek. skorupki jaj. Ta metoda jest nadal praktykowana, ale raczej z niewiedzy. Organizm ludzki nie jest w stanie przetworzyć trwałego materiału związki chemiczne wapnia i zmienić jego zawartość w osoczu krwi.

Liderami pod względem zawartości wapnia są bez wątpienia produkty mleczne: całe mleko, sery, twarożek, dodatkowo śmietana, jogurt, jogurt naturalny i tak dalej.

Na drugim miejscu są produkty ziołowe: orzechy, nasiona, ziarna sezamu, świeże zioła, Biała kapusta, rośliny strączkowe, czosnek i cebula.

Produkty pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem nabiału, nie zawierają zbyt dużej ilości wapnia. Liderem w tej grupie są ryby, zarówno rzeczne, jak i morskie.

Bardzo ważne jest zidentyfikowanie pokarmów będących antagonistami wapnia. Spożycie ich w znacznych ilościach powoduje zahamowanie procesów wchłaniania minerałów z jelit lub nasilenie reakcji wydalania.

Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie zwykłych sól kuchenna. Udowodniono, że procesy wydalania chlorku sodu pociągają za sobą znaczne straty wapnia z moczem.

Po drugie, należy ograniczyć spożycie kawy i mocnej herbaty, unikać tłuste potrawy. Ważne jest także rzucenie palenia i nadużywania alkoholu.

Farmakoterapia hipokalcemia

Współczesny przemysł farmaceutyczny produkuje szeroką gamę preparatów wapniowych przeznaczonych do leczenia hipokalcemii. Niestety te, które mogą pochwalić się przystępną ceną, tak naprawdę mają bardzo niski współczynnik biodostępności.

Więcej drogie analogi, zawierają znaczną ilość zjonizowanego wapnia, a także biodostępne sole tego pierwiastka. Spośród tych ostatnich należy szczególnie zwrócić uwagę na cytrynian wapnia i węglan wapnia.

Aby znormalizować procesy wchłaniania wapnia, należy pamiętać o konieczności zintegrowane podejście. Procesy wchłaniania minerałów będą przebiegać w w pełni tylko wtedy, gdy jest wystarczająca ilość witaminy D, a także magnezu i fosforu.

W świetle powyższego szczególnie obiecujące wydaje się stosowanie multiwitamin i multiminerałów. W dobre leki, odpowiadającą wiekowi i innym kryteriom, stanowi zrównoważoną i starannie dobraną liczbę elementów. Zawsze zawierają wapń, magnez, witaminę D i inne ważne dla człowieka substancje. Jednak ich koszt może być znaczącą wadą.

Ogólne zalecenia, które nie wpływają bezpośrednio na zawartość wapnia w organizmie, ale mogą zmniejszyć jego utratę lub poprawić jego wchłanianie. Dozowany aktywność fizyczna korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu, jednak szczególnie korzystnie wpływa na kości i mięśnie. Powinieneś zostać jak najdłużej świeże powietrze, tlen normalizuje metabolizm minerałów. Czynniki stresowe należy eliminować lub minimalizować.

Skuteczność leczenia lekami można znacznie zwiększyć proste metody. Jednym z najbardziej dostępnych jest zrozumienie, kiedy najlepiej przyjąć lek i spróbować przestrzegać tego konkretnego schematu. Na przykład, aby przywrócić kości bardzo ważne wie, kiedy przyjmować wapń rano lub wieczorem. I o tym - właśnie teraz.

Pierwiastek ten odgrywa kluczową rolę nie tylko dla zdrowia kości.

Oprócz tego głównego zadania spełnia następujące funkcje:

1. Zapewnia proces skurczu mięśni i tym samym uczestniczy w pracy serca (mięsień sercowy jest głównym mięśniem serca pompującym krew przez naczynia).
2. Zapewnia procesy krzepnięcia krwi, gdyż nasila działanie witaminy K, która bierze udział w tych reakcjach.
3. Zapewnia mechanizm selektywnej przepuszczalności substancji przez błony komórkowe (bariery): niektóre substancje przez nią przechodzą, inne nie.
4. Pierwiastek ten bierze udział w procesie powstawania i przekazywania impulsów przez komórki system nerwowy(neurony).
5. Uczestniczy w wymianie i procesy hormonalne z powodu aktywacji niektórych ważnych elementów reakcje chemiczne w organizmie.

Przede wszystkim leki zawierające ten pierwiastek powinny stosować osoby z grupy ryzyka:

• cierpiący na osteochondrozę, zapalenie stawów lub mający przesłanki do ich rozwoju (na przykład dziedziczne);
• cierpiał różne złamania i inne urazy kości;
• predysponowany do raka okrężnicy;
• ze względu na płeć – kobiety są bardziej podatne na brak tego pierwiastka z powodu cechy hormonalne ciało;
• prezenterzy zły obrazżycie pod względem niezbilansowanego odżywiania: nadmiar napojów gazowanych, słodyczy, produktów mącznych, kawy, alkoholu i tłuste potrawy, a także produkty z nadmiarem soli (frytki, pikle na zimę itp.);
• ze względu na wiek – osoby powyżej 60. roku życia wymagają szczególnej pielęgnacji kości ze względu na stopniowe osłabienie tkanki kostnej i złogi soli.

Z drugiej strony, nawet jeśli dana osoba nie mieści się w żadnej z tych kategorii, może za radą lekarza zdecydować się na przyjmowanie odpowiednich leków, zwłaszcza jeśli wykazuje niektóre z poniższych objawów:

1. Niewyjaśniony niepokój, drażliwość, bezsenność.
2. Częste drętwienie rąk i nóg, częste napady, mimowolne skurcze mięśni.
3. Bóle stawów, kości, bolesne uczucie w dziąsłach.
4. Kruche paznokcie.
5. Kobiety mają niezwykle obfite miesiączki.
6. Dzieci doświadczają poważnego opóźnienia wzrostu i często mają ochotę jeść kredę.

NOTATKA

Żaden z wymienionych objawów nie jest absolutnie dokładnym sygnałem do rozpoczęcia przyjmowania leków. Przed podjęciem decyzji o terapii zdecydowanie należy zasięgnąć porady lekarza.

Lista produktów bogatych w wapń (w kolejności malejącej) wygląda następująco:

1. Grupa produktów mlecznych - sery (rekordzistą pod względem zawartości jest parmezan), twarożek, śmietana, kefir, jogurt.

UWAGA – Wbrew powszechnemu przekonaniu mleko nie jest najważniejsze najlepsze źródło wapń. Faktem jest, że wraz z tym pierwiastkiem zawiera laktozę, która należy do proste węglowodany w nadmiarze jest szkodliwy dla kości. Wiele więcej odpowiedni produkt to ser, który w ogóle nie zawiera laktozy.

1. Zieloni i niektóre warzywa: wszystkie rodzaje kapusty, pietruszka, szpinak, koperek.
2. Prawie wszystkie orzechy, zwłaszcza migdały i orzechy brazylijskie.
3. Nasiona sezamu i maku.
4. Mąka pełnoziarnista (mąka premium nie zawiera wapnia).
5. Soja i produkty na jej bazie.
6. Melasa - świetna opcja dla tych, którzy lubią słodycze. Jeśli zastąpisz cukier melasą, korzyść dla organizmu będzie podwójna: nasyci się wapniem, a z drugiej strony uniknie Szkodliwe efekty nadmiar cukru.

NOTATKA

Nie należy skupiać się na jednym produkcie – dieta powinna być urozmaicona. Ponadto ciągłe spożywanie monotonnego jedzenia źle wpływa na stan przewodu żołądkowo-jelitowego.

Co dziwne, w środowisku medycznym nie ma jednoznacznej i jasnej odpowiedzi na pytanie, kiedy lepiej przyjmować leki zawierające wapń (na przykład wapnia d3 nycomed). Dlatego nie należy oczekiwać jasnych zaleceń w tej kwestii.

Jednak jest ich kilka proste zasady, którego przestrzeganie gwarantuje zwiększenie efektu terapii ze względu na pełniejsze wchłanianie składników:

1. Ponieważ równie często pojawiają się opinie, że wapń można przyjmować w ciągu dnia, jak i pić go wieczorem, najrozsądniejszym rozwiązaniem jest podzielenie dawki na co najmniej 2 części i przyjmowanie go jak większość innych leków: rano i wieczorem. wieczór. Możesz też podzielić go na trzy części i przyjmować rano, podczas lunchu i wieczorem. Jednocześnie udowodniono, że częste spożywanie w małych porcjach jest znacznie skuteczniejsze niż pojedyncza duża porcja – nie wchłania się w całości.
2. Zasadniczo ważny punkt, gdzie wiele osób popełnia błąd, w wyniku którego przyjmowanie leków zawierających wapń okazuje się praktycznie bezcelowe: stosują te leki tylko w połączeniu z substancjami sprzyjającymi jego wchłanianiu tkanka kostna. Jest to witamina D, żywność i preparaty zawierające fosfor i magnez - te pierwiastki same w sobie są dobroczynne i wzmacniają działanie wapnia.

UWAGA – witamina D występuje m.in wątroba wołowa, śmietana, żółtko, olej rybny, śledź, a szczególnie dużo go jest w wszelkiego rodzaju wątrobie ryby morskie. Wszystkie orzechy, nasiona słonecznika, fasola, zielone jabłka, zielone papryka. Fosfor występuje w produktach mlecznych, mięsie i drobiu, jajach, rybach, orzechy włoskie, płatki owsiane.

1. Oprócz tego, że ważne jest, aby wiedzieć, kiedy najlepiej pić wapń, równie istotną rolę odgrywa jego połączenie z jedzeniem. Ważne jest, aby leki przyjmować wyłącznie po lekkim, niskotłuszczowym posiłku. I nie łącz ich z niektórymi kwasami organicznymi (szczawiowym i fitowym) - w związku z tym nie jedz jednocześnie szczawiu, szpinaku czy buraków.
2. To jest ważne postać dawkowania lek. Jeśli możesz kupić lek w postaci płynu lub proszku, jest to lepsze niż tabletki.
3. Jednak wśród tabletów są i takie różne warianty– od tradycyjnych po ciągnące się i gazowane. Ten ostatni rodzaj jest najlepszy, wchłania się najpełniej i najszybciej.
4. W instrukcji leku należy określić, w jakiej formie zawarty jest wapń, tj. Który substancja aktywna jest podstawą tego leku. Węglan wapnia jest dobrze wchłaniany podczas posiłków lub bezpośrednio po nich. Natomiast glukonian, mleczan i cytrynian wapnia (formy organiczne) wchłaniają się niezależnie od pożywienia i pory dnia.
5. Wreszcie, podobnie jak większość innych leków, leki zawierające wapń należy zawsze przyjmować popijając szklanką wody. nadmierna ilość płyn – 1-2 szklanki.

Zatem skuteczność przyjmowania leków zawierających wapń zależy przede wszystkim nie od pory dnia, w której najlepiej je przyjmować, ale od następujących czynników:

• połączenie z niektórymi pokarmami;
• połączenie z lekami promującymi postrzeganie wapnia i jego najpełniejsze wchłanianie przez tkankę kostną;
• chemiczna (leczna postać leku).

Dlatego pytanie, o której porze dnia wapń jest najlepiej wchłaniany, można w dużej mierze zastąpić pytaniem: w połączeniu z jakimi lekami i jedzeniem ten pierwiastek przynosi więcej korzyści.

NOTATKA

Przed zażyciem wapnia zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych związanych z charakterystyką konkretnego organizmu. W każdym razie długotrwałe przyjmowanie wapnia przez 6-12 miesięcy (lub kilka lat) może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Zatem wapń jest jednym z niezbędnych pierwiastków, bez których organizm nie może się obejść. I ważne jest, aby leki zawierające go przyjmować wyłącznie w oparciu o powyższe zasady. W przeciwnym razie efekt terapii będzie praktycznie zerowy.